Postoje statistike da je sindrom hronični umor(skraćeno CFS) pogađa oko 20 miliona ljudi na planeti. Štaviše, dok naučnici nastavljaju da proučavaju bolest i raspravljaju se treba li razmotriti CFS virusna infekcija, ili neku vrstu genetska patologija(otkriveno je najmanje sedam različitih genetskih varijanti CFS), nemojte paničariti ako sumnjate da imate njegove simptome. Prema zapažanjima britanskih naučnika, u četiri od pet slučajeva sindrom hroničnog umora, za koji pacijenti sumnjaju da ga imaju, zapravo se pokaže lažnim. A za to što su podložni apatiji, povećanom umoru, letargiji i pospanosti kriv je takozvani "elektronski umor".
Vrijedi prestati provoditi svoje slobodno vrijeme na Facebooku, na forumima i samo surfati internetom - i vaše blagostanje će se poboljšati. Savjet ljekara: isključite sve najmanje 2-3 sata prije spavanja elektronskih uređaja, i proglasite barem jedan slobodan dan slobodnim od interneta (najbolje ga je provesti u prirodi).
2. Trebate brzo da me preuzmete? Tuširati se!
Hladan ili kontrastan je najbolji; možete ga snimiti i ujutro i uveče ako je pred vama naporan program. Ali ni u kom slučaju prije spavanja - inače će vam biti zagarantovana nesanica, a nakon buđenja - retoričko pitanje: "Kako ublažiti umor?"
3. Uključite energetske tačke
Refleksologija - odličan način U brzom otklanjanju umora pomoći će poznata shiatsu masaža, koja vraća kretanje energije, i njena “srodnica” - amma masaža, koju japanski biznismeni posebno vole za ublažavanje umora nakon posla, i tajlandska masaža stopala. Najjednostavniju okrepljujuću samomasažu možete uraditi tako što ćete masirati tačke sa obe strane nokatnog ležišta malog prsta, u blizini rupice (na obe ruke, 2-3 minuta, pritiskajući tačke palcem ili kažiprst). Bilo koja antistresna masaža bit će korisna, po mogućnosti s elementima akupunkture.
4. Uzmite multivitamin
Osjećaj stalnog umora i slabosti može uzrokovati i vitaminsko-mineralno „gladovanje“, posebno ako mi pričamo o tome o nedostatku vitamina A, vitamina B i E, gvožđa, joda, cinka, selena i magnezijuma. A, prema naučnicima, oni ljudi čija ishrana nema dovoljno proteina brže se umaraju! Zato budite oprezni sa strogim dijetama.
Alexey Kovalkov
nutricionista, voditelj programa "Hrana sa i bez pravila", "Veličina porodice"
Vitamini i minerali su uključeni u apsorpciju drugih hranljive materije i regulacija svih vitalnih važne funkcije tijelo. Poremećaji spavanja, nervoza, depresija i razdražljivost mogu biti znakovi nedostatka vitamina B. Slabost mišića je znak nedostatka vitamina A.
5. Pijte kakao i jedite crnu čokoladu
Zrna kakaa odličan su izvor aminokiseline triptofana, koja nam je potrebna za sintezu serotonina: s nedostatkom ovog “hormona sreće”, umor i depresija se brzo javljaju, a dobrobit se pogoršava. Zrna kakaa sadrže teobromin, analog kofeina, koji djeluje okrepljujuće, a čokolada sadrži i glukozu koja je neophodna za opskrbu energijom našeg tijela. I naučnici sa medicinske škole Hull York Medical SchoolČak vjeruju da čokolada može biti dobra pomoć u borbi protiv sindroma kroničnog umora: dobrovoljci koji su učestvovali u istraživanju i jeli komadić crne čokolade od 15 grama tri puta dnevno primijetili su značajno poboljšanje u svom blagostanju.
6. Kontrolišite proizvodnju insulina
Imajte na umu da slatkiši pojedeni na prazan želudac mogu izazvati samo privremeni nalet snage, praćen jakim umorom i slabošću koja nastupa nakon 20-30 minuta. Oštar porast razine šećera u krvi uzrokuje aktivnu proizvodnju inzulina, ugljikohidrati se brzo apsorbiraju - a zatim razina šećera naglo pada, a time i naša snaga. Stoga, dajte prednost sporo svarljivim ugljikohidratima!
7. Ne forsirajte svoje tijelo
Živite u skladu sa njegovim bioritmom. Ako je vašem tijelu potrebno 8-9 sati da se oporavi, nemojte ga forsirati, nemojte štedjeti na spavanju. At hronični nedostatak sna Osjećaj umora tokom dana je neizbježan. Osim toga, većina nas ima bioritmove dizajnirane na način da periodi mentalnog i fizička aktivnost naizmjenično s kratkim periodima "slabljenja" koji se javljaju svakih 1,5-2 sata, u tim trenucima nastupa umor. Ne opirite se: ovo je signal da se odmorite, predahnete, prošetate ili popijete čaj.
8. Ne potiskujte zijevanje!
Ako želite da zijevate, zevnite. Ovo je korisno! Prema mnogim naučnicima, zijevanje pomaže tijelu da se oslobodi unutrašnjeg stresa i "otrese" umor. Na primjer, psiholozi iz Državni univerzitet Njujorka u Albaniju) uvjereni su da zijevanje nastaje kada tijelo uključi prirodnu “funkciju” samohlađenja moždanih stanica: dotok krvi, kisika i hladnijeg zraka poboljšava rad njegovih stanica.
9. Dišite duboko i provodite više vremena u prirodi
Vrlo često nije moguće nositi se s umorom zbog činjenice da moždane stanice pate od nedostatka kisika. Posebno je teško stanovnicima velikih gradova koji doživljavaju stalni oksidativni stres. A ako osoba i puši, nastaje problem zbog stalnog sužavanja krvnih žila i pogoršanja opskrbe tkiva krvlju. gladovanje kiseonikom sve gore. Nije slučajno što mnogi liječnici vjeruju da je astenija (od grčkog astheneia - slabost, impotencija) stabilna, praktično stalna slabost, koji ne nestaje ni nakon dužeg odmora, stalni je pratilac pušača.
10. Idite u teretanu
...Plivanje u bazenu, džogiranje, trčanje ujutru... Ujutru ili uveče, najvažnije je da se prisilite: nakon umjerene sportske aktivnosti umor će se znatno manje osjećati, a proizvodnja hormona stresa kortizol i grelin će biti smanjeni. Ako se osjećate potpuno iscrpljeno, idite na jogu, istezanje, kalanetiku i druge opuštajuće i spore fitness. Kao naučnici iz King's College London, za sindrom hroničnog umora aktivna slikaŽivot i kondicija pomažu značajno smanjiti težinu simptoma. Osim toga, vrlo često čak i u apsolutno zdravi ljudi osjećaj umora i slabosti nastaje zbog nedostatka treninga kardiovaskularnog sistema. Živjeli umjerene kardio vježbe koje jačaju upravo ovaj sistem! Ali ne treba vježbati do iznemoglosti: to vam neće ojačati srce, a ako uveče padnete iscrpljeni, o jutarnjoj energiji ne može biti govora!
adminUmor je stanje koje se manifestira u osjećaju letargije i nemoći, odbijanju mozga da radi, pogoršanju pamćenja i bolovima u mišićima. Sve su to simptomi preopterećenja organizma. Mozak daje signale tijelu da je osobi potreban odmor. Ali šta učiniti ako osoba nema priliku da napusti posao ili odbije da prisustvuje nekom događaju?
Oslobađanje od umora. Efikasni načini
Postoji nekoliko načina da se riješite umora. Najpopularnija opcija za ublažavanje simptoma preopterećenja je hladan i topao tuš. Voda je odličan izvor energije. Može otkloniti ozbiljnost problema i umor. Kontrastni tuš je put do snage i dobrog raspoloženja.
Odlični "eliminatori" umora su tamna čokolada i kafa. Ovu činjenicu naučnici potvrđuju brojnim istraživanjima. Ovi proizvodi mogu razveseliti čak i one koji su preplavljeni.
Njegovim korištenjem moguće je riješiti se umora. Oko 10 minuta trčanja, skakanja, hodanja pomaže da se odvratite. Mišići dobijaju tonus, ali nikuda ne idu. Druga opcija opterećenja je hodanje svježi zrak. U stanju je osigurati protok kisika u tijelo, što će poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti umor.
Postoji još jedan način da pobijedite umor. Dovoljno je sjediti oko 20 minuta zatvorenih očiju, slušati muziku i kretati se u ritmu. Ova metoda je atraktivna jer ne zahtijeva napor sa vaše strane, a omiljena muzika će vam dati energiju.
Smisao za humor priskače u pomoć u borbi protiv umora. Čitanje smiješne priče, komunikacija s prijateljima, gledanje pozitivnih videa i filmova će eliminirati.
Nemoguće je ne spomenuti metodu duboko disanje. Udahnite i izdahnite 20 puta, zadržavajući dah 7 sekundi. Ovo će poboljšati protok krvi, što će pozitivno uticati na vaše opšte stanje.
Efikasni načini da se riješite umora
Razmotrimo nekoliko efikasnih načina da se riješite umora:
Odmorite noge.
Stalno hodanje u neudobnim cipelama i nošenje uske odjeće čini vaša stopala preumornim. A misao koja vam pada na pamet kada se vratite kući je da brzo skinete cipele i pustite stopala da se odmore. Kupite udobne, prijatne papuče svijetle boje ko će te čekati kod kuće. Ovo će vam dati raspoloženje za opuštanje. Nakon presvlačenja nemojte ići na jelo, već u spavaću sobu. Lezite sa podignutim nogama oko 5 minuta. To će pomoći poboljšanju protoka krvi i normalizaciji cirkulacije krvi.
Sada idite u kupatilo da tretirate svoja stopala. Uzmite 2 umivaonika - sa toplom vodom i hladnom. Naizmjenično spuštajte noge u svaku karlicu na 30 sekundi. Ako ne volite hladnu vodu, neka vam stopala budu topla, protežući svaki prst. Ekstrakt borovih iglica ili morska so pomažu u borbi protiv umora nogu.
Dajte svom telu odmor.
Ako ste imali naporan dan, sve vas boli od prezaposlenosti, skinite se i okupajte se u kadi. Sipajte u njega morska so, aroma ulja, biljne infuzije. Temperatura vode nije veća od 40 stepeni. Prevruće će vas učiniti previše opuštenim i poželećete da spavate. Ne provodite više od 5 minuta u vodi.
Sada prihvati vrući tuš, omogućite mišićima da se otarase grčeva. Nakon 3 minuta postepeno smanjite temperaturu vode, dostignite hladan nivo i završite proceduru. Nakon toga, snažno istrljajte peškirom i namažite kožu uljem.
Brzim pokretima masirajte prste na rukama i nogama. Započnite masažu od krajeva.
Dajte svom licu odmor.
Sve brige i umor vidljivi su na licu, pa je potrebno osloboditi napetost mišića. Razmazite kožu maskom: bilo kojom kozmetičkim alatima. Ali možete koristiti naribani krastavac ili krompir. Pasta se nanosi na isparenu kožu.
Zapamtite da za pozitivan rezultat i uklanjanje simptoma umora, ove manipulacije trebate raditi ležeći, otvoriti prozor u sobi kako biste primili dio kisika. Ako se pomaknete, maska će “dati” otekline ispod očiju. Za samo nekoliko minuta postupka, umor i naprezanje mišića nestaju.
Sada uzmite četku od prirodnog materijala i počešljajte kosu ili jednostavno masirajte vlasište prstima, krećući se od čela.
Neka fizička aktivnost.
Vaše stanje se već primjetno poboljšalo, ali vašem tijelu je potrebno malo stresa. Ovo pomaže poboljšanju kretanja krvi. Sjednite na ivicu stolice, ispravite noge i usmjerite nožne prste prema sebi. Podignite ruke sa dlanovima okrenutim prema plafonu. Polako udahnite dok se počinjete istezati prema gore. Dok izdišete, morat ćete se sagnuti prema stopalima, pokušavajući doći do nožnih prstiju. Uradite ove vježbe nekoliko puta. Ovo će vas zagrijati lumbalni region, će istegnuti pršljenove i ukloniti ih nelagodnost pozadi.
Sada morate da istegnete svoj natečeni vrat. Držite glavu uspravno, ramena ispravljena i leđa, a brada okrenuta naprijed. Pokušajte da ga stavite prvo na grudi, zatim na rame sa leve strane, ponovo na prsa i na rame sa desne strane. Uradite vježbu 5-6 puta.
Zatim nagnite glavu prema jednom od ramena, ali ga spustite. Uradite to sa druge strane. Vježba se radi 5 puta, a zatim protresite ruke i ramena. Ako jeste, onda će vam pomoći nekoliko asana. Ovo efikasan način povratiti snagu.
Ako znate da će dan biti težak, počnite ga kako treba. Ujutro, 10 minuta vježbanja pomoći će vam da dobijete energiju i snagu za cijeli dan.
Pripremite moćno piće.
Sada ostaje povećati energiju. Da biste to učinili, pripremite se pravo piće– sok od bobičastog voća, sveže ceđeni sok, tinktura od sušenog voća. Zamijenjuju se s ½ dijela grejpa ili cijelom narandžom.
Jasmin će imati koristi zeleni čaj, nane ili kamilice. Ako ste ljubitelj crnog čaja, pijte ga s limunom. Četvrt sata nakon ovoga počnite večerati.
Ukupno, trošeći 30 minuta, povratit ćete snagu, otkloniti umor i pronaći snagu za nova dostignuća.
21. mart 2014., 16:09Pozdrav dragi čitaoci.
Danas ćemo se osvrnuti na tako čest problem u modernog društva, poput sindroma kroničnog umora, simptoma i liječenja kod kuće, pogledajmo kako se manifestira i šta treba učiniti.
Šta je sindrom hroničnog umora (CFS)
Ne zaboravite da jedete ispravno. Važno je da jedete hranu koja vam daje energiju. To su žitarice, voće, povrće, mliječni proizvodi. IN zimsko vrijeme ne zaboravite na meso. Najvažnije je zapamtiti da se ne preporučuje masna hrana, teška hrana, prejedanje, odnosno nešto što nam oduzima snagu ne može se dugo probaviti. Koristite medicinsko žvakanje.
Sindrom hroničnog umora treba tretirati sveobuhvatno. Budući da pojedinačno, jedan ili drugi način liječenja možda neće biti od koristi.
Liječenje kod kuće
Biću iskren savremena medicina neće vam moći u potpunosti pomoći u liječenju sindroma kroničnog umora. Cijela stvar je u tome što ona ne razumije u potpunosti vezu između psihe i tijela, ne proučava vitalna energija tijelo.
Stoga je bolje kombinirati liječenje sindroma kroničnog umora sa samostalnim naporima kod kuće.
Obavezno idite ljekaru ako zbog stresa, anksioznosti, prezaposlenost bez odmora, nastavili ste hronične bolesti, nešto je počelo smetati ili boli.
Odnosno, već ćete liječiti posljedice hroničnog umora. Ali korijen problema morat ćete eliminirati sami, kod kuće, u udobnosti vlastitog doma. Morate ukloniti osnovni uzrok koji vas je doveo do bolesti.
A glavni razlog Shu je, naravno, prekoračenje tjelesnih mogućnosti, bez odgovarajućeg odmora i zanemarivanja vlastitog tijela. Moramo i raditi i odmarati se. Stalni odmor neće dovesti ni do čega dobrog, ali Puno radno vrijeme bez odmora, dovešće do iscrpljenosti organizma, smanjenog vitalna energija. Toliko o hroničnom umoru.
Stoga, prije svega, morate normalizirati svoju dnevnu rutinu. Dobro se naspavajte i ne budite predugo noću.
Bolje je privremeno napustiti posao koji je doveo do problema sa tijelom. Idite na odmor, promijenite aktivnosti.
Ali ne može si to priuštiti svako. Stoga se morate potruditi da se ne preopterećujete na poslu. Ne zaboravite da mogućnosti tijela nisu neograničene, da mu je potreban odmor.
Biće korisno baviti se lakim sportovima koji ne oduzimaju energiju, već je daju. Na primjer, šetnja na svježem zraku, plivanje, skijanje, vožnja biciklom.
Ali što je najvažnije, morate naučiti da se opustite i učite. Ne znamo kako se pravilno odmarati i često nam aktivnost koju nazivamo odmorom, naprotiv, oduzima snagu.
Stoga ću vam u sljedećem članku detaljnije reći kako sami liječiti kronični umor kod kuće bez pomoći liječnika, kako učinkovito i ispravno liječiti bolest. Kako se pravilno odmoriti, kako povećati nivo vitalne energije u organizmu kako biste zauvijek zaboravili šta je sindrom hroničnog umora.
Ponavljam, ovaj problem se mora sveobuhvatno rješavati. Naravno, konsultujte lekara, ali većina najbolja pomoć pokaži se samo sebe. I samo tako ćete uspjeti u borbi protiv hroničnog umora.
Prevencija
Ako još nemate sindrom kroničnog umora, ali spadate u zonu rizika koju sam već spomenuo, onda svakako morate paziti na sebe, inače ćete biti u nevolji.
Ako puno radite i ne odmarate se dovoljno, sigurno ćete se razboljeti. Pitanje je vremena. Zato stanite, opustite se, slušajte svoje tijelo. Siguran sam da ti već daje znake da nešto već nije u redu. Naspavaj se dobro.
Naučite se pravilno odmarati.
Zapamtite da je bolje spriječiti bolest nego kasnije liječiti.
O ovome i još mnogo toga ćemo sljedeći put.
Vidimo se u sljedećem članku posvećenom.
Obavezno provjerite zanimljiv video o shu. Iz njega ćete naučiti kako stres dovodi do slabljenja imunološki sistem, do zaraze virusima, važnosti odmora i spavanja, potrebe da se spava na vrijeme, važnosti pravilne prehrane, opasnosti od šećera i još mnogo toga. Svidjela mi se ideja da je tijelu potreban stres kako bi tijelo bilo spremno da pobjegne od medvjeda, ili da napadne. I živi u savremeni svet u gradu smo uvek u jazbini sa medvedom, stalni stres uništava nas.
A danas za vas svi znaju prelepu muziku. Odmorite se od gužve slušajući muziku:
Vrlo često se mnogi od nas žale na nedostatak energije i vitalnost, ovo stanje je veoma neprijatno i može trajati više od jednog dana. Zato je tema kako povratiti vedro raspoloženje tijela i duha postala vrlo aktuelna. U tome će nam pomoći narodni lijekovi za hronični umor.
Umor je psihičko i fiziološko stanje ljudskog umora, slabljenja organizma, nakon dužeg rada ili bilo koje druge aktivnosti. Ovo je prirodna i normalna pojava.
Obično ovo stanje zavlada svakog od nas na neko vrijeme i prođe kada se osoba dobro i normalno odmorila.
Sindrom hroničnog umora
Međutim, postoji neugodan sindrom kroničnog umora (CFS) koji mnoge ljude onemogućuje da žive punim životom, a dug odmor neće pomoći.
Bilješka!
Ova bolest se razvija kod prilično mladih ljudi u dobi od 20 do 45 godina. Karakteriše ga apatija, opšta slabost, ekstremni umor za mnogo mjeseci. Od ove bolesti posebno često pate žene koje su previše emotivne i odgovorne.
Danas ćemo pričati o tome kako se riješiti sindroma kroničnog umora i vratiti energiju i radost u svoj život.
Mnogi ljudi, kada požele da osete nalet energije i malo prodrmaju stvari, počnu da piju razne energetske napitke. veliki broj jaka kafa, koja dovodi do poremećaja rada srca i uništavanja jetre.
Koja alternativa se može ponuditi u ovom slučaju, šta da radi neko ko se stalno zamara?
Osim liječenja savremenim lijekovima, postoje prirodni, provjereni mnogim generacijama, narodni lijekovi za hronični umor koji će pomoći u rješavanju ovog problema. A danas ćemo se detaljnije zadržati na ovoj temi tradicionalni tretman ovu bolest.
Simptomi hroničnog umora
Ono što ovu bolest razlikuje od običnog umora je to što osoba ne može povratiti svoj puni kapacitet ni nakon dužeg odmora. Dijagnoza se može potvrditi kada se određeni znaci bolesti posmatraju tokom šest mjeseci:
- Smanjena tjelesna aktivnost, mentalna i fizička;
- Konstantna želja spavanje tokom dana, a nesanica se javlja noću;
- Gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije;
- Pojava ravnodušnosti prema životu, smanjena emocionalna percepcija;
- Izolacija od voljenih, prijatelja, društva;
- Osjećaj praznine u duši, gubitak interesa za omiljene stvari, nedostatak motivacije i želje za dalje;
- Generale bolno stanje ljudi: smanjen imunitet, glavobolje, sindrom prehlade, bol u zglobovima, ubrzan rad srca, groznica.
Kao što vidite, ova bolest je prilično podmukla i neugodna, ali postoje dobra sredstva od hroničnog umora, koji nam može pomoći i vratiti nam želju za punim životom.
Tradicionalni tretman hroničnog umora
Hronični umor, liječenje narodnim lijekovima za ovu bolest može biti prilično efikasno, skrećem vam pažnju najbolji recepti koji će vam pomoći da riješite ovaj problem i živite punim plućima.
Recept br. 1. Grejp
Morate pojesti grančicu svježeg grožđa ili popiti čašu svježeg grožđa sok od grejpa pola sata pre jela. To će pomoći tijelu da povrati snagu i energiju.
Recept br. 2. Mlijeko sa kamilicom
Priprema:
- Uzmite čašu mlijeka, dodajte jednu kašičicu kamilice i prokuhajte na laganoj vatri.
- Nakon toga lekovita dekocija I dalje ga treba držati na vatri 20 minuta.
- Zatim sklonite sa šporeta, ostavite da se ohladi da mleko od kamilice bude toplo, dodajte jednu kašičicu meda i promešajte.
Procijedimo i pijemo mlijeko 40 minuta prije spavanja.
Recept br. 3. Orekhovo - mješavina meda sa limunom
Ova mješavina daje tijelu snagu, zasićuje energijom i daje energiju tokom cijelog dana.
Priprema:
- Sameljite čašu oguljenih oraha i dodajte jedan limun kroz mlin za meso u orahe. Sve dobro izmiješajte.
- U dobijenu masu dodajte jednu čašu prirodnog meda i ponovo sve dobro promiješajte.
Jedite ono što dobijete lijek Potrebna vam je jedna supena kašika tri puta dnevno.
Recept br. 4. Odvar od borovih iglica
Priprema:
- Dvije supene kašike borove iglice, sipajte u šerpu obična voda- 300 mililitara.
- Stavite lonac na šporet i zakuhajte, smanjite vatru i držite odvar od bora na vatri, još 20 minuta. Zatim procijedite i ostavite da se ohladi.
- Dobijenom lekovitom odvaru dodajte tri kašike prirodnog meda i sve dobro promešajte.
Pijte svaki dan, jednu kašičicu, tri puta dnevno, 30 minuta pre jela.
Recept br. 5. Oatmeal žele
Priprema:
- Jednu čašu integralnog zrna obične zobi operemo i sipamo u lonac od jednog litra hladnom vodom.
- Stavite na šporet i zakuhajte, smanjite vatru i kuvajte, mešajući, dok zobena juha pretvoriće se u žele.
- Skinite sa šporeta, procedite i ohladite. Nakon toga dodajte dvije kašike meda i promiješajte.
Žele treba piti dva puta dnevno, pola čaše pre jela ili tokom jela.
Recept br. 6. Kefir za hronični umor
Za pripremu lijeka:
- Uzmite pola čaše kefira i pomiješajte sa pola čaše prokuvane vode sobnoj temperaturi.
- Zatim u smjesu kefira dodajte dvije kašičice obične krede. Treba uzeti prije spavanja.
Kefir napitak veoma smiruje nervni sistem, savršeno opušta i pomaže da se riješite sindroma kroničnog umora.
Recept br. 7. Tretman lukom
Priprema:
- Čaša zgnječenog luk pomiješati sa jednom čašom meda i staviti na tamno mjesto na sobnu temperaturu tri dana.
- Zatim ostavite u frižideru još desetak dana.
Dobijeni proizvod uzimajte tri puta dnevno po kašičicu. Tok tretmana je dvije sedmice.
Recept br. 8. Piće od maline
Uzmite četiri kašičice svježih ili smrznutih malina, prelijte dvije čaše kipuće vode i ostavite tri sata.
Primljeno lekovito piće piti toplo četiri puta dnevno po pola čaše. Ovaj tretman malinama će ojačati vaš imuni sistem i podići raspoloženje.
Recept br. 9. Infuzija kantariona
Jednu supenu kašiku kantariona prelijte čašom ključale vode i ostavite pola sata na toplom mestu. Pijte po 1/3 čaše, tri puta dnevno, tri nedelje.
Recept br. 10. Infuzija trputca
10 grama zgnječenih suvih listova trputca preliti sa jednom čašom kipuće vode. Zamotajte i ostavite da odstoji pola sata, a zatim procijedite. Pijte tri puta dnevno po dve supene kašike pola sata pre jela.
Liječenje kroničnog umora medom
Recept br. 1. Med sa jabukovim sirćetom
Uzmite sto grama prirodnog meda, dodajte mu tri kašičice Sirće. Sve dobro izmiješajte.
Pripremljenu smesu uzimajte jednu po kašičicu deset dana. Ovaj tretman će vam vratiti snagu i vitalnost.
Recept br. 2. Energetski napitak od meda
Za jedan litar tople prokuvane vode uzmite jednu kašičicu meda, zatim dodajte nekoliko kapi joda i jednu kašičicu jabukovog sirćeta - sve pomešajte.
Pripremljeni energetski napitak pijte nakon jela. Preporučena doza dnevno je jedna čaša.
Recept br. 3. Med sa orasima
Uzmite dvije čaše meda i pomiješajte sa dvije čaše mljevenog orasi. Dobijenu smjesu treba jesti po supenu kašiku tri puta dnevno. Kurs tretmana je dvije sedmice
Opći restorativni narodni lijekovi
Nudim vam najbolje provjerene recepte narodni lekovi to će vas učiniti jačim i otpornijim.
Indikacije za upotrebu:
- Smanjene performanse i stalni umor;
- Proljetni nedostatak vitamina i hipovitaminoza;
- Nervozan i fizički umor- koristi se za poboljšanje tonusa tijela;
- Prethodne operacije, povrede, ozbiljne bolesti;
- Slabljenje organizma tokom starenja, seksualna slabost;
- Jaka nervna napetost, stresne situacije.
Vrijeme je da saznate recepte za ove divne lijekove!
Smjesa za opšte jačanje br.1
Sastojci:
- Svježi sok od aloe - 200 mililitara;
- Prirodni med - 300 grama;
- Crno vino, najbolje je uzeti "Cahors" - 400 mililitara.
Priprema:
- Prvo, pripremimo sok od aloje za to nam je potrebna biljka koja je stara najmanje tri godine. Prije rezanja listova aloje nemojte ga zalijevati tri dana.
- Zatim odrežemo listove, dobro ih operemo, nasjeckamo i iscijedimo sok kroz gazu.
- Dobijeni sok pomiješajte s vinom, dodajte med (preporučljivo je koristiti majski) i sve dobro promiješati.
- Ostavite na tamnom i hladnom mestu (4-8°C) pet dana.
Gotovu smjesu uzimamo kao opći tonik, tri puta dnevno po supenu kašiku.
Smjesa za opšte jačanje br. 2
Sastojci:
- Suve šljive - jedna čaša;
- Po mogućnosti grožđice bez sjemenki - jedna čaša;
- Jezgra oraha - jedna čaša;
- Suhe kajsije - jedna čaša;
- Dva limuna i jedna i po čaša prirodnog meda.
Priprema:
- Limun operite, ne morate guliti koru, prepoloviti ih i odstraniti sjemenke.
- Suvo voće prelijte kipućom vodom i nekoliko puta dobro isperite.
- Limone i sušeno voće sameljite u mlinu za meso; U dobijenu smjesu dodajte med i dobro promiješajte.
Došli smo do veoma ukusnog i zdravog regenerativnog narodnog leka za hronični umor, koji treba jesti tri puta dnevno, kašiku po kašiku. To će pomoći podizanju hemoglobina u krvi, jačanju srca i vraćanju snage tijelu.
Kada se mešavina završi, napravićemo pauzu od nedelju dana, nakon čega možete ponoviti kurs ako je potrebno.
Smjesa za opšte jačanje br.3
Sastojci:
- Kruška ili jabuka - jedan komad;
- Žitarice- jedna supena kašika;
- Suho voće (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive) - jedna supena kašika;
- orasi- jedna supena kašika;
- Med - jedna supena kašika;
- Sok od pola limuna;
- Prokuhana voda - tri supene kašike.
Priprema:
Ovsene pahuljice stavite u vodu tri sata, a zatim dodajte limunov sok, narendani sveže voće, med - sve dobro promešati, a po vrhu posuti mlevene orahe i seckano suvo voće.
Cooked zdrav desert, posebno preporučen za djecu, dobro jača organizam i imunitet. Morate ga pojesti u dvije doze.
Smjesa za opšte jačanje br.4
Sastojci:
- Dva limuna sa korom;
- Grožđice bez koštica, jezgra oraha, suhe kajsije - uzmite po jednu čašu;
- Prirodni med, po mogućnosti majski - jedna i po čaša.
Priprema:
- Suvo voće dobro operite, a limunu uklonite sjemenke.
- Sameljite orahe, sušeno voće i limun. Zatim dodajte med i promiješajte.
- Uzimajte kao opšti tonik: za odrasle - tri puta dnevno po jednu kašiku.
- Djeca: desertna kašika ili kašičica tri puta dnevno.
Za kurs je potrebno pripremiti dve porcije ove mešavine.
Proklijala zrna sa medom
Zrna (raž, kukuruz, pšenica) dobro operite, stavite u jedan sloj između dva sloja tkanine dobro natopljene toplom vodom. Ostavite na sobnoj temperaturi. Potrebno je povremeno navlažiti gornju tkaninu dok se ne pojave klice.
Klice ne smiju biti veće od 1 mm, tada su najkorisnije za zdravlje.
Proklijalo zrno se dobro opere nekoliko puta, dodaju med i voće i jedu za jačanje organizma.
Za jačanje organizma, biće korisno jesti raznovrsnu hranu voćne salate. Voće možete odabrati po svom ukusu i začiniti ova jela medom ili jogurtom ili dodati orašaste plodove.
Salate od svježeg voća zasititi će tijelo vitaminima i mikroelementima neophodnim za zdravlje!
Odvar od zobi sa medom
Ovaj restorativni narodni lijek odlično vraća snagu.
Dobro operite jednu čašu zrna običnog ovsa hladnom vodom, zatim napunite jednom litrom proključale vode i stavite na laganu vatru u lonac. Krčkajte jedan sat dok četvrtina tečnosti ne ispari. Skinite sa šporeta i procedite.
Ovsene kaše sa medom treba piti tri puta dnevno pre jela. Dodajte med po ukusu.
Jabuke sa medom
Isecite tri jabuke zajedno sa korom i prelijte ih jednim litrom proključale vode, kuvajte na laganoj vatri desetak minuta. Ostavite pola sata i dodajte med po želji.
Napitak od jabuke i meda treba piti kao čaj tokom dana. Ovaj napitak je dobar tonik i sredstvo za jačanje, sadrži vitamine, mikroelemente, lako probavljive šećere i aromatične tvari.
Kako se zaštititi od sindroma hroničnog umora?
Postoje načini da se to spriječi neprijatno stanje tijela, prilično su jednostavni i efikasni. Predlažem da ih detaljnije upoznate i primijenite ove preporuke u praksi.
Glavni uzrok hroničnog umora je stalna neujednačena napetost i stres, pa se morate dobro odmoriti, dobro naspavati i više vremena provoditi u šetnji prirodom. Snažna i odmorna osoba mnogo je bolje sposobna da se nosi sa raznim vrstama okolnosti više sile, a da ne ošteti svoje zdravlje.
Veoma je važno da se pravilno odmorite: U krevet idemo prije 23.00 sata, a ustajemo najkasnije do 8.00 sati.
Šetajte više na svježem zraku: Preporučuje se hodanje prije spavanja, tada ćete se noću bolje odmoriti i tijelo će biti otpornije stresne situacije.
Bilješka!
Stalo nam je do kompletnog i pravilnu ishranu: treba jesti više sveže povrće, voće, plodovi mora, alge, riba, piletina, nemasna teletina, mliječni proizvodi, prirodni med. Međutim, zapamtite da ako konzumirate puno ugljikohidrata, to dovodi do prekomjerne proizvodnje serotonina, hormona koji uzrokuje pospanost.
Recimo ne štetnim pićima: Iz ishrane isključujemo gazirana i alkoholna pića, kao i mnogima omiljenu kafu i jak čaj.
Počnimo sa uzimanjem vitamina: kada se pojave prvi znaci umora, morate odabrati dobar vitaminski kompleks. Vitamini su potrebni za mnoge biohemijske procese u našem tijelu, njihov nedostatak može dovesti do zdravstvenih problema.
Pravimo pauzu od kompjutera i radimo vežbe: ne provodite mnogo sati ispred monitora računara u jednom položaju, ustanite s vremena na vreme i radite jednostavne fizičke vježbe, raditi preventivne vježbe za oči. Masažom zagrijte umorne mišiće vrata, leđa i karlice, to će pomoći u očuvanju wellness i sprečavaju umor.
Pravimo lekovite kupke: Tople kupke su dobar način da se oslobodite umora od radnog dana. Temperatura vode ne smije biti veća od 38 stepeni, uzima se dva sata nakon jela ili prije jela. Vrijeme provedeno u kadi je 20 - 30 minuta. Voda ne bi trebalo da pokriva područje srca.
Važno je zapamtiti da kako biste se riješili sindroma kroničnog umora pomoću narodnih lijekova, morate započeti blagovremeno liječenje, inače može dovesti do razvoja neurastenije.
Mnogo je lakše spriječiti bilo koju bolest nego je kasnije izliječiti.
