Niektoré systémy sú prestavané a začínajú prebiehať jedinečné fyziologické procesy. Je obzvlášť dôležité, aby v tomto štádiu života fungoval imunitný systém čo najlepšie. vysoký stupeň- na to je potrebné udržiavať potrebnú hladinu stopových prvkov a minerálov. V tomto článku sa dozvieme, aké vitamíny môže dojčiaca matka užívať, aké vitamínové komplexy existujú a ako ich správne užívať počas tehotenstva.

Na čo sú vitamíny?

Vo všeobecnosti je hlavnou funkciou všetkých vitamínové komplexy je udržiavať dostatočnú hladinu životne dôležitých mikroelementov v tele. Bez týchto organických látok (alebo s nimi nedostatočné množstvá) telo jednoducho nebude schopné vykonávať svoje funkcie. Počas tohto obdobia začnú interné systémy žien pracovať „pre dvoch“, takže potrebujú 2-krát viac biologické prísady.

Mnohí gynekológovia ho predpisujú doslova v prvých dňoch po počatí – verí sa, že určité dopĺňanie vitamínov a dodržiavanie režimu zabezpečí bábätku dobrú budúcnosť.

Takéto odporúčania sa vysvetľujú skutočnosťou, že tento jav nie je obyčajným, statickým procesom. Toto je špeciálny čas, v ktorom je veľmi dôležité dodať telu všetky potrebné, prospešné baktérie a ďalšie potrebné látky.

A ak pred 100 rokmi väčšina nastávajúcich matiek neužívala špeciálne vitamínové a minerálne komplexy (dostali všetky potrebné zložky), dnes v dôsledku všeobecného poklesu kvality výrobkov saturácia ovocia a zeleniny GMO náhrad, užívanie biologických doplnkov sa stáva jednoducho nevyhnutnosťou.

Okrem toho tepelné spracovanie akéhokoľvek produktu výrazne znižuje zloženie minerálov a prospešných chemických prísad v ňom. Nedávno došlo aj k celosvetovému poklesu úžitkovosti produkty na jedenie- napríklad obsah sa za posledných 10 rokov znížil o 18 %.

Veľmi často sa v čase počatia vyskytuje nejaký nedostatok v tele matky. chemický prvok, aminokyseliny alebo minerály (väčšinou je nedostatok vápnika, jódu a pod.), takže na primárne vyplnenie tejto medzery bude potrebné aj aktívne opevnenie. Existuje teda množstvo dobré dôvody, podľa ktorého sa odporúča všetkým mamičkám bez výnimky užívať vitamínové prípravky. Aké vitamínové komplexy existujú, ktoré z nich možno užívať, čo je denná norma- Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Aké vitamíny

Dnes existuje pomerne pestrá škála vitamínov. To však neznamená, že ich musíte užívať naraz a v neobmedzenom množstve. Počas tehotenstva potrebuje žena nasledujúce zložky:

Dôležité! Nedostatok vitamínu C vedie k hrozbe zlyhania tehotenstva a potratu, preto je veľmi dôležité počas tehotenstva konzumovať dostatočné množstvo tejto zložky.

• (tiamín)- funkcia tvorby tuku v tele, je zodpovedná za stráviteľnosť a spracovanie bielkovín a sacharidov, čo prispieva k normálnemu fungovaniu všetkých vnútorných systémov matky aj dieťaťa. Norma je do 2 mg. Počas laktácie sú takéto vitamíny predpísané na užívanie v objeme 4 mg denne.
• AT 2 ()- pomoc pri výrobe energie. Poskytuje vysoko kvalitné zloženie pokožky, zlepšuje videnie. Je veľmi potrebný pre správny rast a spevnenie kostí bábätka. Norma za deň je 2 mg.


• AT 3 ()- normalizuje činnosť tráviacich orgánov, odstraňuje toxíny, zlepšuje krvný obeh (najmä v malých cievach). Až 20 mg.
• (cholín)- zodpovedný za normálny vývoj mozgových buniek plodu. Podľa štúdií sa ženám, ktoré užívali cholín počas tehotenstva, narodili deti s dobrými schopnosťami učenia, zapamätaním a výbornou pamäťou. Také deti boli odolné voči duševná choroba. Norma je 300 mg denne počas tehotenstva. Odporúča sa zvýšiť dávku takýchto vitamínov pre dojčiace matky na 500 mg denne.
• (kyselina pantoténová). Produkuje potrebné hormóny. Podieľa sa na krvotvorbe – na dostatočnej tvorbe červených a bielych krviniek. Norma je až 6 mg denne.


• (pyridoxín)- je zodpovedný za vnútromaternicový vývoj mozgového systému dieťaťa, za jeho mentálne zdravie. 2,5 mg denne.
• AT 12 ()- jediná živina, ktorá obsahuje. Využíva a odstraňuje metabolické produkty a toxíny z tela a ovplyvňuje aj zloženie DNA a RNA dieťaťa. Denná norma je 4 mcg.
• (kalciferoly)- určený na normálne vstrebávanie vápnika v organizme. Reguluje proces delenia buniek, ich syntézu a rast a tvorbu potrebných hormónov. 500 IU za deň.


• - veľmi potrebný prvok počas obdobia zaujímavá situáciaženy. Zodpovedá za rast a posilnenie kostí dieťaťa, jeho vlasov a budúce fungovanie kardiovaskulárneho systému matky a deti. Až 1200 mg denne.
• (tokoferol)- možno jedna z najdôležitejších zložiek, keď. Pomáha telu matky niesť plod. Norma je 15 IU denne.
• (biotín)- reguluje biologickú syntézu mastných kyselín a vstrebávanie mikroelementov v tele. Až 100 mcg denne.

Aby ste mohli presne určiť požadované množstvo obohatenej látky pre dennú potrebu, musíte vedieť, koľko určitej zložky konzumujeme z konkrétnych potravinových produktov.

1. . Obsah vo výrobkoch (100 g):

• píniové oriešky - 34 mg;
• varené bravčové mäso - 0,5 mg;
• varené sójové bôby - 0,7 mg;
• fazuľa - 0,5 mg;
• kukuričný chlieb - 0,4 mg;
• varené - 0,3 mg.

2.AT 2:

• píniové oriešky - 88 mg;
• hovädzia pečeň (varená) - 2 mg;
• sušená mäta - 1 mg;
• prepelica - 0,6 mg;
• šampiňóny - 0,4 mg.

• arašidy - 16,2 mg;
• obilniny - 19 mg;
• kuracie mäso - 11 mg;
• suchá treska - 10,1 mg;
• losos (konzervovaný) - 7 mg.

• kurací žĺtok - 800 mg;
• morčacie mäso - 140 mg;
• suché - 110 mg;
• obilniny - 90 mg;
• varené hovädzie mäso - 70 mg.

• kurací žĺtok - 4 mg;
• varený hrášok - 2 mg;
• losos - 1,6 mg;
• karfiol - 0,9 mg;
• sladká kukurica - 0,6 mg.

6.O 6:

• pistácie - 1,7 mg;
• fazuľa - 0,9 mg;
• pohánková kaša - 0,5 mg;
• - 0,3 mg.

• arašidy - 240 mcg;
• - 110 mcg;
• - 63 mcg;
• sladká paprika - 53 mcg;
• celozrnný chlieb - 50 mcg.

8. O 12:

• hovädzia pečeň - 60 mcg;
• kuracia pečeň - 16 mcg;
• makrela - 12 mcg;
• bravčové mäso - 2 mcg;
• ruský - 1,4 mcg.

9.

• - 120 mcg;
• zelená paprika - 100 mcg;
• - 60 mcg;
• - 50 mcg;
• - 23 mg;
• - 16 mg.

10.

• sleď - 600 IU;
• losos - 400 IU;
• makrela - 340 IU;
• maslo - 100 IU;
• vaječné žĺtky - 200 IU.

11.

• morčacia pečeň - 8000 mcg;
• sladká paprika - 2100 mcg;
• brokolica - 800 mcg;
• špenát - 470 mcg;
• tekvica - 430 mcg;
• mlieko - 30 mcg.

12. :

• mandle - 27 mg;
• arašidy - 9,3 mg;
• špenát - 8 mg;
• maslo - 2 mg;
• sleď - 1,9 mg.

Nasledujúce zoznamy označujú produkty s najviac vysoký obsahšpecifický vitamín (výpočty sú uvedené na 100 g produktu). Pozor - niektoré produkty na 100 g hmotnosti obsahujú množstvo zložiek, ktoré výrazne prevyšuje prípustnú dávku pre tehotnú alebo dojčiacu ženu (napríklad pri vitamíne A - 100 g morčacej pečene obsahuje 4x viac látky, ako je denne potrebné) .
Lekári často žiadajú budúce matky, aby im poskytli príklad dennej stravy - je to potrebné, aby lekár vedel, koľko a akých mikroprvkov už žena prijíma z potravy a ktoré bude potrebné zaviesť do stravy pomocou biologických prípravkov .

Dôležité! Je potrebné starostlivo vybrať a vypočítať dennú stravu. Ak neviete, koľko konkrétneho vitamínu obsahuje každý výrobok, môžete si spôsobiť prebytok vitamínov – hypervitaminózu. To povedie nielen k zhoršeniu zdravia a narušeniu niektorých funkcií tela, ale môže to spôsobiť aj potrat.

Vitamínové komplexy

Moderné liečivá ponúkajú pomerne širokú škálu rôznych komplexov určených na použitie počas tehotenstva. Mnohé mamičky sa pýtajú, či by mali kedy užívať vitamíny dojčenie alebo pred počatím.

Moderná medicína odpovedá na túto otázku kladne – dnes sú dostupné lieky, ktoré sa môžu užívať počas laktácie a niektoré sa musia užívať aj pred počatím. Poďme sa na niektoré z nich pozrieť bližšie.

Pred otehotnením musíte vedieť, ktoré lieky musíte užívať - ​​niektoré z nich by sa mali začať pred počatím a niektoré je jednoducho ťažké získať. Pri zostavovaní vitamínovej diéty sa však určite musíte poradiť s odborníkom! Lekár zohľadní špecifické vlastnosti vášho tela a predpíše tie vitamínové komplexy, ktoré sú pre vás vhodné.

Predávkovanie

Presýtenie vitamínmi môže byť ešte nebezpečnejšie ako ich nedostatok. Tento stav je spôsobený nadmerným a nesprávnym príjmom veľkého množstva vitamínov. rôzne skupiny. Zahŕňa ťažkú ​​intoxikáciu tela, narušenie rôznych vnútorných systémov matky a dieťaťa a iné choroby.

V tomto ohľade je vitamín A veľmi nebezpečný - musí sa brať s veľkou opatrnosťou, pretože nadbytok takejto látky môže viesť k celoživotným poruchám dieťaťa.
V žiadnom prípade by ste si nemali predpisovať vitamínové komplexy pre seba, sú a každý konkrétny liek má svoje vlastné pravidlá a predpisy na použitie.

Aby ste predišli akýmkoľvek poruchám počas tehotenstva, ako aj zabezpečili správne fungovanie tela matky a dieťaťa, musíte samozrejme užívať vitamínové komplexy. Ich účel a požadované dávkovanie by však mal určiť iba kvalifikovaný odborník.

Dojčenie alebo prirodzené kŕmenie je fyziologický proces, v ktorej sa vyživuje novorodenec, obnovuje sa ženské telo po pôrode a nadväzuje sa duševný kontakt medzi matkou a dieťaťom. Avšak už 4 - 6 týždňov po pôrode rôzne užitočné látky V mlieku dojčiacej ženy už rastúce dieťa nemá dostatok vitamínov a vitamíny sa počas dojčenia stávajú pre matku nevyhnutnými. Tehotné ženy dostávajú špeciálne komplexy počas celého obdobia nosenia dieťaťa po pôrode, táto tradícia by sa mala zachovať. Koniec koncov, zloženie živín sa u mladej ženy počas laktácie mení, čo je spôsobené fyziologickými a hormonálne procesy v jej tele.

Prečítajte si v tomto článku

Čo potrebuje žena pri dojčení?

Minerálne minerály sú pre telo dieťaťa veľmi dôležité. Vápnik a fosfor v materské mlieko sú obsiahnuté v najpriaznivejších pomeroch pre ľahké vstrebávanie obsahujú železo, meď a zinok v požadovaných množstvách. Prirodzené kŕmenieľahko uspokojí potrebu vitamínov v detskom organizme. Najmä bohatý ľudské mlieko vitamíny A, C a D.

Aby sa zabezpečilo, že mlieko nestráca živiny, počas laktácie sú potrebné vitamíny. Užívanie špeciálnych komplexov by sa malo začať ihneď po pôrode, pretože úplná obnova ženského tela vyžaduje vitamíny A, B, C, D, E a mikroelementy, ako je železo, zinok, jód, fosfor, vápnik atď.

Pre úspešný vývoj dieťaťa sú potrebné aj tieto látky:

• vápnik podporuje tvorbu kostrový systém dieťa;
• železo je zodpovedné za transport kyslíka do tkanív všetkých orgánov a systémov;
• vitamín A stabilizuje stav pokožky a slizníc dieťaťa;
• Vitamín D zvyšuje účinok vápnika a je považovaný za hlavnú prevenciu rozvoja krivice u dieťaťa.

Tiež v Sovietske časy Existovala technika, že mladé mamičky by mali dostávať vitamín D 4 - 6 týždňov po pôrode. Na tento účel bol ženám predpísaný tabletový liek „Gendevit“ alebo v extrémnych prípadoch sa odporúčalo jesť 2 čajové lyžičky denne.

Veľkú úlohu pri dodávaní vitamínov a mikroelementov do ženského tela zohráva výživná strava dojčiacej matky. Ale väčšina známe produkty V poslednej dobe stratil dostatočný obsah vitamínov, takže do každodennej stravy musíte zaradiť komplexy z lekárne.

Vitamíny, mikroelementy a produkty potrebné počas laktácie

Pre dostatočnú výživu matky a dieťaťa v denné menu pre dojčiacu ženu musí obsahovať: pečeň, obličky, syr a maslo. Tieto potraviny sú bohaté na retinol alebo vitamín A, potrebné pre dieťa pre plný rozvoj pokožky a viditeľných slizníc. Okrem toho sa retinol aktívne podieľa na raste vizuálnych pigmentov. Denná potreba vitamínu A sa pohybuje od 1,3 do 2 mg.

Vitamín E je mimoriadne dôležitý aj počas dojčenia. Aktívne sa podieľa na syntéze laktačných hormónov, čím stimuluje tvorbu materského mlieka. IN detského tela takoferol pôsobí ako antioxidant. Počas dňa by žena mala dostať 15 mg tejto látky. Vitamín E možno nájsť v slepačích vajciach a rastlinnom oleji.

Je ťažké preceňovať jeho význam pre telo dieťaťa:

• kyselina askorbová spevňuje steny cievy;
• zvyšuje odolnosť dieťaťa voči vonkajším infekciám;
• podporuje rýchle vstrebávanie železa v bunkách.

Vitamín C je prírodný antioxidant, jeho denný príjem v strave je 100 mg.

Vitamín D počas dojčenia, ako už bolo spomenuté vyššie, je tiež potrebný pre plný vývoj dieťaťa. Okrem boja s rachitídou je táto látka zodpovedná za rast kostného tkaniva, normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Strava dojčiacej matky musí obsahovať morské plody, maslo atď. Všetky tieto potraviny obsahujú dostatočné množstvo vitamínu D.

Pre malého človeka sú nevyhnutné všetky vitamíny B. Tieto látky sú zodpovedné za takmer všetky orgány a systémy dieťaťa. Osobitne by som chcel vyzdvihnúť tiamín (B1) a kyanokobolamín (B12), od ktorých závisí činnosť nervovej sústavy novorodenca. Na úplné nasýtenie ženského tela vitamínmi tejto skupiny, čo je 20 mg tiamínu a asi 10 mg ďalších látok, je potrebné zaviesť do každodennej stravy obilniny, obilniny, strukoviny, teľacie a jahňacie mäso.

Okrem veľkého množstva vitamínov je dôležité, aby dojčiaca žena konzumovala rôzne mikroelementy v dávkach:

Mikroelement	Odporúčania
magnézium	Vyžaduje 400 mg denne. Nachádza sa v pohánke, morských rybách, mandliach a malinách. Horčík hrá veľkú úlohu vo fungovaní nervového systému dieťaťa.
Železo	Zodpovedá za transport kyslíka do tkanív dieťaťa. Potrebných 25 - 30 mg možno ľahko získať z mäsitých jedál zaradených do stravy dojčiacej ženy.
jód	Ochrana bežnej prevádzky štítna žľaza Matka a dieťa by mali mať jódové soli. Obzvlášť veľa ich je v rybách, morských plodoch a morských riasach. Denná potreba tohto mikroelementu je 200 mcg.
Vápnik	Je nevyhnutný pre pevnosť kostnej kostry dieťaťa, rast nervové bunky a sietnice očí. Aktívna účasť Vápnik sa používa v kardiovaskulárnom systéme dieťaťa a riadi proces zrážania krvi. Hlavné produkty, ktoré dodávajú ženám tento cenný mikroelement, sú: syr, tvaroh, vajcia. Veľké množstvo vápnika sa nachádza aj v rastlinách – petržlen, zeler, kapusta, maliny. Dojčiaca žena ho potrebuje viac ako akékoľvek iné mikroelementy, až 1200 mg denne. Toľko vápnika sa dá získať z 1 litra mlieka.

Vo všetkých uvedených produktoch nie je nič exotické a každá žena sa ľahko nalíči podľa seba užitočné menu s veľké množstvo vitamíny a mikroelementy.

Hotové multivitamínové komplexy pre ženy počas laktácie

Vitamíny po pôrode počas dojčenia sú pre ženu a jej dieťa mimoriadne dôležité. Nie každej dojčiacej matke sa však podarí zostaviť stravu, ktorá jej dodá potrebné denné množstvo vitamíny a mikroelementy. Dôvody môžu byť veľmi rôznorodé, ale moderný farmakologický priemysel prišiel na pomoc dojčiacej žene.

Sieť lekární ponúka veľký výber takýchto komplexov. Skôr ako začnete používať tieto lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a zhruba pochopiť zloženie každého komplexu vitamínov:

• Najpopulárnejší je dnes „Vitrum Prenatal Forte“. Tento komplex pozostáva z 13 hlavných vitamínov a mikroelementov, ktoré žena potrebuje počas laktácie. Patria sem: vitamíny A, B, C, D, vápnik, fosfor, jód a železo. V tejto príprave je dosť veľká percentuálna koncentráciaželezo, preto sa predpisuje ženám s anémiou po pôrode. Zloženie tohto komplexu vitamínov zodpovedá najlepším svetovým štandardom a je ideálne vyvážené, no kvalita tohto liečiva určuje jeho pomerne vysokú cenu.
• Zloženie a cenová politika sady vitamínov a mikroelementov Elevit Pronatal je približne rovnaká. To, čo ho odlišuje od predchádzajúceho komplexu, je dávkovanie jednotlivých zložiek a úplná absencia Yoda. Keďže tento stopový prvok je veľmi dôležitý pre ochranu štítnej žľazy, musí sa užívať dodatočne.
• Z domácich drog sú najpoužívanejšie „Complevit Mama“ a „Sana-Sol“. Tieto komplexy vitamínov a mikroelementov sú pre väčšinu cenovo dostupné veľký rozsah dojčiace ženy však neobsahujú všetky potrebné látky. Okrem toho môžu lieky spôsobiť alergické reakcie u matky a dieťaťa a vyžadujú opatrnosť pri užívaní.
• Komplex „Zdravie mamy“ je najvyváženejší z domácich liekov, ale je dosť ťažké ho použiť. Tablety sú rozdelené do troch skupín a vyžadujú si príjem určitý čas, čo pri záťaži dojčiacej ženy nie je vždy možné.

Užívanie akýchkoľvek vitamínových komplexov si vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu s odborníkom, pretože každý z nich je alergén a vyžaduje si ho zvýšená pozornosť. Len lekár môže rozhodnúť, ktoré vitamíny užívať počas dojčenia.

Rozpustnosť vitamínov v rôznych médiách

Pri užívaní vitamínov treba brať do úvahy, že sa rozpúšťajú v rôznych prostrediach, od toho závisí ich účinok na ženský organizmus. Ak sa dobre rozpustia vo vode, potom sa v prípade predávkovania týmito liekmi rýchlo vylúčia z tela. Medzi tieto vitamíny patria všetky vitamíny skupiny B, vitamíny C, P a biotín.

Ďalšou skupinou sú vitamíny, ktoré sú vysoko rozpustné v tukoch. Táto vlastnosť umožňuje, aby sa tieto látky hromadili v tkanivách ženského tela pri veľkom príjme z potravy. Táto vlastnosť vitamínov rozpustných v tukoch môže spôsobiť vážny patologický stav – hypervitaminózu. Toto ochorenie je veľmi nebezpečné pre dojčiacu ženu a jej dieťa.

Ak si žena počas dojčenia vyberá vlastné vitamíny, mala by vedieť, že vitamíny A, D, E a K môžu spôsobiť túto nebezpečnú patológiu.

Pri samotnom užívaní vitamínov a mikroelementov je potrebné pripomenúť, že neexistujú žiadne bezpečné lieky a tieto látky nie sú výnimkou.

Všetky vitamíny v rôzneho stupňa môže spôsobiť alergické reakcie u matky alebo dieťaťa. To je možné najmä pri užívaní vitamínov B. Mikroelementy sú tiež dosť toxické a predávkovanie akoukoľvek látkou je pre malé dieťa nebezpečné.

Počas laktácie by žena mala dbať na svoje zdravie, pretože je zodpovedná aj za malého človeka. Preto je príjem vitamínov, mikroelementov a rôznych komplexov možný len po konzultácii s odborníkom. Lekári vám pomôžu vybrať najpotrebnejšiu skupinu liekov a zabrániť rôznym možné následky ich prijatie.

Dojčenie je jednou z najdôležitejších etáp v živote každej matky. V tele ženy sa vyskytujú fyziologické a hormonálne zmeny, ktoré pomáhajú zlepšiť proces kŕmenia a obnoviť telo po pôrode.

Prirodzené kŕmenie vám umožňuje nadviazať psychologický kontakt medzi matkou a dieťaťom, preto je mimoriadne dôležité zorganizovať proces laktácie tak, aby bol prínosom pre dieťa aj matku. V dôsledku vyčerpania ženského tela už dieťa veľmi často nemá dostatok živín obsiahnutých v mlieku. Čo robiť v takýchto prípadoch? Komplexy vitamínov môžu túto situáciu napraviť, ale vzniká otázka: je možné užívať vitamíny počas dojčenia?

Aké vitamíny potrebuje dojčiaca žena a prečo?

Výhody vitamínov počas dojčenia sú neoceniteľné pre matku aj pre dieťa:

1. Vitamíny skupiny A sú potrebné na udržanie zdravej pokožky a slizníc očí. V tele dieťaťa sa zúčastňujú plná formácia vizuálne pigmenty.
2. Vitamín E počas dojčenia podporuje tvorbu materského mlieka a syntézu laktačných hormónov, odstraňuje toxíny z tela.
3. Vitamín C alebo kyselina askorbová počas dojčenia je pre telo dieťaťa mimoriadne dôležitá, zvyšuje rýchlosť vstrebávania železa, pomáha posilňovať cievy a zvyšuje odolnosť voči infekčné choroby. Vitamín C počas dojčenia znižuje zápal a neutralizuje voľné radikály.
4. Vitamín D sa podieľa na procese rastu kostného tkaniva, reguluje mineralizáciu zubov, je zodpovedný za fungovanie srdca a ciev a práve jeho nedostatok vedie k rozvoju rachitídy u dieťaťa.

Aké vitamíny by ste mali užívať počas dojčenia okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie? Sú to samozrejme vitamíny skupiny B, ktoré sa podieľajú na tvorbe takmer všetkých orgánov dieťaťa. B1, B12 – sú zodpovedné za normálnu činnosť nervovej sústavy a krvotvorby, B2 – reguluje činnosť pečene a normálne vstrebávanie železa, B6 – podieľa sa na tvorbe mozgu a miecha Dieťa má. Kyselina nikotínová (NA) reguluje arteriálny tlak a metabolizmu, pomáha zlepšovať funkciu orgánov gastrointestinálny trakt.

Žena počas laktácie potrebuje nielen vitamíny, ale aj rôzne mikroelementy. Tie obsahujú:

1. magnézium. Pre normálna operácia nervový systém, posilnenie kostného tkaniva.
2. Železo. Na podporu normálna úroveň hemoglobínu a nasýtenia telesných tkanív kyslíkom.
3. jód. Nevyhnutné pre štítnu žľazu.
4. Vápnik. Zodpovedá za pevnosť kostného skeletu, normálny vývoj sietnice a výborné fungovanie kardiovaskulárneho systému dieťaťa.
5. Fosfor. Reguluje funkciu moču vylučovací systém, srdce, podieľa sa na tvorbe kostí.
6. Zinok. Podieľa sa na syntéze bielkovín a posilňovaní kostného tkaniva.

Dôsledky nedostatku vitamínov

Ženské telo po pôrode je vyčerpané a oslabené. Taký nevyhovujúci stav imunitný systém môže viesť k mnohým nežiaducim následkom. V tomto období sa telo stáva náchylnejším rôzne infekcie a pôvodcov mnohých chorôb.

V dôsledku nedostatku vitamínov tiež veľa žien čelí:

• nadmerné vypadávanie vlasov;
• štiepenie nechtov;
• krehkosť a drobenie zubov.

Preto žena potrebuje dodatočný zdroj, obsahujúce minerály a vitamíny počas laktácie, ktoré pomôžu doplniť ich zásoby a zabezpečiť normálne fungovanie všetkých telesných systémov.

Búranie mýtov o vitamínoch na dojčenie

Veľmi často sa ženy stretávajú s mylnými názormi na to, ako užívať liek a aké vitamíny môžu užívať počas dojčenia. Pozrime sa na niektoré z nich.

Musíte užívať dvojitú dávku vitamínov

Je mylná predstava, že počas tehotenstva a dojčenia žena potrebuje konzumovať vitamíny „pre dvoch“.

Jej strava by skutočne mala obsahovať celý rad užitočných látok, no ich denná potreba sa nezdvojnásobuje. Treba poznamenať, že s vysokokvalitnou výživou sú úplne absorbované z potravy.

Nedostatok vitamínov ovplyvňuje kvalitu mlieka

Experimentálne štúdie ukazujú, že zloženie ženského mlieka je približne rovnaké v oblastiach Afriky so zlou výživou a vo vyspelých európskych krajinách.

Ak je v mlieku nedostatok vitamínov, ženský organizmus využíva vlastné zásoby, tzv vyvážená strava, v prvom rade ovplyvňuje zdravie žien.

Vitamíny môže užívať každý, sú absolútne bezpečné

Vitamínové prípravky sú kompletné lieky, ktoré sú predpísané na nedostatok vitamínov.

Zbytočne brané môžu viesť k hypervitaminóze – extrémne nebezpečný stav, ktorý je sprevádzaný nasledujúcimi nežiaducimi následkami:

• narušenie normálneho fungovania obličiek a močového systému;
• zvýšený krvný tlak;
• krehkosť kostného tkaniva;
• príznaky intoxikácie;
• osteoporóza.

Takže v oblastiach s nedostatkom jódu vo vode sa odporúča používať jódovanú soľ, ale v oblastiach nachádzajúcich sa v pobrežnej zóne to nie je potrebné. Preto sa ženám, ktoré chcú vedieť, či je vitamín C možný počas dojčenia, odporúča poradiť sa s odborníkom.

Vitamíny sa počas obdobia kŕmenia konzumujú bez prerušenia

Nie a ešte raz nie! Tento prístup môže vyvolať rozvoj hypervitaminózy a mnohých vedľajších účinkov.

Typicky jeden cyklus liečby trvá približne 2-3 týždne; v prípade potreby sa môže po určitom čase zopakovať.

Ako to správne brať

Pred užitím komplexu vitamínov by ste si mali prečítať pokyny k lieku a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Taktiež pri rozhodovaní o konzumácii liekov sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Neprekračujte dávkovanie

Dokonca aj v prípadoch vážneho vyčerpania tela nie je dovolené zdvojnásobiť dennú dávku - to je plné nežiaducich následkov.

Nadmerná konzumácia kyseliny askorbovej počas dojčenia teda povedie k tomu, že fontanel dieťaťa predčasne prerastie.

Neužívajte viacero liekov súčasne

Nadmerná hladina vitamínu A v tele ohrozuje rozvoj žltačky a iných problémov s pečeňou a vitamín D môže viesť k problémom s mozgom. Vyhnúť by ste sa mali aj užívaniu rôznych doplnkov stravy pochybného pôvodu.

Kompetentný odborník predpíše liek až po potvrdenom nedostatku vitamínov.

Zvyčajne sa problém odstráni organizovaním pestrej a výživnej stravy. Ak však žena stále potrebuje ďalší zdroj vitamínov, výber lieku sa uskutoční spolu s lekárom.

Prečítaj inštrukcie

Každé balenie obsahuje podrobný diagram a návod na použitie lieku. Musíte sa s ním zoznámiť pred začatím stretnutia.

Niektoré vitamíny teda spomaľujú vstrebávanie iných, napríklad doplnky vápnika pre ženy prispievajú k zlému vstrebávaniu železa. Niektoré vitamíny sa vstrebávajú až po jedle. Správna technika– to je záruka získania maximálneho úžitku z vitamínov.

Aké potraviny treba zaradiť do jedálnička pri nedostatku živín?

1. Vitamín A – retinol. Denná dávka je 0,4 až 1,2 mg. Obsiahnuté v nasledujúce produkty: pečeň, vajcia, mrkva, paprika a tekvica. Jeho obsah je zvýšený aj v masle, syroch, broskyniach, hrozne a strukovinách.
2. B1 – 15-20 mg. Obsiahnuté v dostatočnom množstve v strukovinách, obilninách a obilninách, sú naň obzvlášť bohaté pšeničný chlieb a špenát.
3. B2 – 2,2 mg. Oplývajú pečeňou, vajíčkami, šípkami, droždím a hubami.
4. B6 – 2,2 mg. Mäso resp rybie pokrmy, zemiaky, kapusta, vlašské orechy, lieskovce, špenát.
5. B12 – 0,04 mg. Prítomný v morských plodoch, rybách, mäse, syre a pečeni.
6. PP – 18-23 mg. Kyselina nikotínová bohaté na pohánku, mäso, ananás, fazuľu, huby alebo vajcia.
7. C – 0,1 mg. Kyselina askorbová je obsiahnutá v ovocí, bobuliach, zemiakoch a kyslej kapuste.
8. E – 15 mg. Obsiahnuté v rastlinných olejoch, šaláte, vajciach.
9. D – 0,01 mg. Mastné ryby, pečeň, vajcia, maslo.
10. Vápnik - 1200 mg. Obsiahnuté v fermentované mliečne výrobky, ako aj v jahodách, čerešniach, zeleri, petržlene.
11. Fosfor - 1200 mg. Kompenzované konzumáciou rýb, mäsa, obilnín, mlieka, vajec, chleba, kapusty.
12. Horčík - 450 mg. Bohaté na strukoviny, pohánku, jačmeň, mandle, bobuľové ovocie a morské ryby.
13. Železo - 25 mg. Nachádza sa v hovädzom mäse, hydine, bravčovom mäse a pečeni. Tiež prítomný v ovsených vločkách a pohánke.
14. Zinok - 25 mg. Strukoviny, syry, mäsové výrobky.
15. Jód - 0,2 mg. Obsiahnuté v morských plodoch, rybách, mäkkýšoch.

Vápnik – fontána mladosti

Príčinou aktívneho vypadávania vlasov a štiepenia nechtov počas tehotenstva a po pôrode môže byť nedostatok vápnika. Mnohé dámy sa pýtajú, ktorý vápnik je pre ženy najvhodnejší.

Okrem toho však najlepšie drogy vápnik pre ženy, existuje starý osvedčený spôsob, ako doplniť jeho zásoby, ktorý poznali už naše prababičky. Spočíva v konzumácii vaječných škrupín. Za týmto účelom sa škrupina uvareného vajíčka oddelí od filmu a vysuší sa. Potom je potrebné rozdrviť v mažiari, aby sa získal prášok.

Tento liek sa používa v malých množstvách (špička čajovej lyžičky) na noc, môžete ho zapiť vodou. Práve večer sa vápnik telom lepšie vstrebáva.

Prehľad liekov

Nie je vždy možné vybrať si stravu so správnym pomerom vitamínov a minerálov; Farmaceutický priemysel prichádza na pomoc ženám. IN lekárenský reťazec môžete nájsť širokú škálu liekov. Ktoré z nich možno užívať počas laktácie?

Obsahuje všetky zložky, ktoré dojčiaca matka potrebuje. Vzhľadom na vysokú koncentráciu železa je liek účinný v prípadoch popôrodnej anémie. Produkt je dokonale vyvážený, takže jeho cena je primeraná. Užívajte 1 tabletu s raňajkami. Niekedy sa predpisuje počas tehotenstva.

Elevit Pronatal počas dojčenia je vynikajúcej kvality, ale neobsahuje jód. Na prevenciu ochorení štítnej žľazy sa ženám dodatočne odporúča užívať Iodomarin počas laktácie alebo iné podobný liek. Elevit sa odporúča dojčiacim matkám a nielen: gynekológovia ho veľmi často predpisujú ženám od prvých týždňov tehotenstva, pretože prispieva k zdravému noseniu dieťaťa. V niektorých prípadoch je liek indikovaný mesiac pred plánovaním tehotenstva.

Existuje veľa vitamínových komplexov, ale účinnosť Elevitu počas dojčenia je zrejmá už po niekoľkých týždňoch používania: zlepšuje sa stav vlasov, pokožky a nechtov, normálna činnosť celé telo.

Recenzie hovoria o vedľajších účinkoch lieku Elevit Pronatal počas dojčenia: je možná alergická reakcia, poruchy v gastrointestinálnom trakte a prejavy hypervitaminózy.

Bezplatná mama a Sana Sol

Cenové charakteristiky liekov sú najdostupnejšie, ale neobsahujú všetky potrebné látky. Okrem toho by sa lieky mali užívať opatrne, pretože môžu spôsobiť alergie u matky a dieťaťa. Complivit Mama obsahuje dostatočné množstvo riboflavínu, takže v niektorých prípadoch môže moč získať svetložltú farbu.

Jedna z najkvalitnejších domácich drog. Rovnako ako Elevit po pôrode, je predpísaný ženám na doplnenie zásob živín. Užívajte 1 tabletu s jedlom, vďaka špeciálnemu zloženiu sa vitamíny a mikroelementy lepšie vstrebávajú. Droga neobsahuje kyselinu listovú, preto sa jej konzumácia zabezpečuje samostatne.

Jodomarin počas dojčenia je predpísaný nielen na prevenciu ochorení štítnej žľazy a prevenciu nedostatku jódu. Faktom je, že strava obsahujúca jód má priaznivý vplyv na proces laktácie a fungovanie mliečnych žliaz. Jodomarín počas dojčenia je indikovaný pre matky predčasne narodených detí: zvyšuje hemoglobín a počet červených krviniek v krvi a prispieva k najlepšej adaptácii dieťaťa. Yodomarin počas dojčenia tiež podporuje rast hmotnosti dieťaťa.

Štandardné vyvážené zloženie, môžu ho užívať dojčiace alebo tehotné ženy.

Obsahuje všetky užitočné vitamíny, vrátane vitamínu E - počas laktácie sú jeho výhody neoceniteľné, ale tento produkt neobsahuje mikroelementy.

Pozor

Dôsledky negatívny vplyv vitamíny na zdravie dieťaťa nie sú úplne príjemné. Predávkovanie môže viesť najmä k nasledujúcim situáciám:

1. Nadmerné dávky vitamínu A prispievajú k poškodeniu pečene.
2. Železo konzumované v nadbytku spôsobí chronickú zápchu alebo poškodenie tkaniva vnútorných orgánov.
3. Vápnik a vitamín D v veľké množstvá povedie k neuspokojivej funkcii mozgu v dôsledku nesprávneho vývoja lebečných kostí.

Alergické reakcie

V prípadoch, kedy kožná vyrážka, opuchy, problémy s trávením, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc lekára. Môže to byť dôsledok alergickej reakcie na produkt.

Vitamíny by ste mali prestať užívať aj v nasledujúcich situáciách:

• žalúdočná nevoľnosť a kolika u dieťaťa;
• zlý spánok;
• zvýšená excitabilita dieťaťa;
• výskyt vyrážky na koži dieťaťa alebo matky.

To by mala vedieť každá mamička popri absolvovaní kurzu syntetické drogy, prispieť rýchle zotavenie organizmus: organizácia správnej výživy, každodenné prechádzky čerstvý vzduch, zdravý spánok. Nezanedbávajte tieto účinné odporúčania!

Video

Ako zostaviť vyváženú stravu pre dojčiacu mamičku sa dozviete v našom videu.

Kedy by ste mali užívať vitamíny pre dojčiace matky? Ako si vybrať správny liek? Ktoré moderné komplexy sú lepšie? Pravidlá užívania vitamínov dojčiacimi matkami a bežné mýty o lieky Oh.

Vitamíny – jednoduché Organické zlúčeniny ktoré vykonávajú základné funkcie v ľudskom tele. Všetky slúžia ako katalyzátory určitých procesov, najmä aktivujú prácu množstva enzýmov a podieľajú sa na tvorbe hormónov.

Niektoré vitamíny si ľudské telo dokáže vyrobiť samo. Napríklad vitamín D produkuje naša pokožka počas slnenia a vitamín A sa uvoľňuje z prekurzorových látok v potravinách. Vitamíny K a B3 sa tvoria vďaka produktívnej práci črevnej mikroflóry. Zvyšné potrebné zlúčeniny môže telo získať iba zvonka: z potravy alebo potravinových doplnkov.

Celkovo naše telo potrebuje trinásť vitamínov. Z toho látky A, D, K, E sú rozpustné v tukoch, majú tendenciu sa hromadiť v organizme. Ako „skladisko“ používajú pečeň a tukové tkanivo. Látky C a B sú rozpustné vo vode. Nehromadia sa v tele. To je dôvod, prečo je prevalencia nedostatku (nedostatku) vitamínov v druhom prípade vyššia ako v prvom.

Populárne mýty

Počas tehotenstva a laktácie je postoj k vitamínom zvláštny. Verí sa, že žena by mala „jesť za dvoch“ alebo viac, aby svojmu dieťaťu poskytla všetko potrebné. Pozrime sa na najčastejšie mýty, ktoré sprevádzajú vitamíny počas laktácie.

Mýtus 1. Potrebujete veľa vitamínov

V skutočnosti by strava ženy počas dojčenia mala obsahovať celý rad vitamínov. Potrebuje retinol, tiamín, riboflavín, kyselinu pantoténovú a listovú, kyselinu askorbovú, tokoferol, biotín.

Denná potreba týchto látok je však malá. Pri výživnej, vyváženej strave je plne kompenzovaný z potravy. Nie je potrebné ich používať „pre dvoch“. Ak si však nie ste istá, že zo stravy prijímate každý deň všetky potrebné látky v dostatočnom množstve, lekári radia, aby ste predsa len začali užívať špeciálne vitamínové a minerálne komplexy s vyváženým zložením, vhodné pre nastávajúce mamičky. Koniec koncov, nedostatok čo i len jedného z mikroelementov dôležitých pre vývoj plodu a správny priebeh tehotenstva môže viesť k nenapraviteľným následkom. Takže pri výbere takýchto komplexov by ste mali venovať pozornosť ich overeniu a spoľahlivosti. Napríklad „Vitrum Prenatal Forte“ je liek, ktorý obsahuje všetko, čo tehotná žena a jej dieťa potrebujú. Okrem toho však prešiel viac ako jednou klinickou skúškou a preukázal svoju bezpečnosť pre zdravie budúcich matiek. Zistite viac a poraďte sa s odborníkom.

Mýtus 2. Ak neberiete vitamíny, nebudú vo vašom mlieku.

Tento mýtus pramení zo zaužívaného presvedčenia, že zloženie materského mlieka je určené stravou matky. Opakované štúdie ukázali, že ani chudobné, ani najviac pestrá stravaženy nemá výrazný vplyv na obsah zložiek v mlieku. V hladových oblastiach Afriky a vo vyspelých, dobre živených krajinách Európy sa ukazuje zloženie materského mlieka od dojčiacich matiek približne rovnaké.

Samozrejme, vitamíny vstupujú do mlieka z tela matky. Ak ich ale v strave nie je dostatok, bábätko to nijako strádať nebude. Telo využíva na zabezpečenie všetkého svoje vlastné zásoby detské potreby. Ale môžu byť ovplyvnené nielen nechty a vlasy matky, ale aj metabolické procesy v jej tele. Preto je pre dojčiacu ženu v prvom rade dôležitá dostatočná hladina vitamínov v strave.

Mýtus 3. Vitamíny sú úplne bezpečné

Komplexy vitamínov sú kompletné lieky, ktoré sa predpisujú pri prejavoch nedostatku vitamínov. Ak je látok v strave dostatok, ich nadbytok môže vyvolať opačnú reakciu – hypervitaminózu.

Choroba je nebezpečná porucha s závažné príznaky intoxikácia. Úniky akútna forma, pripomínajúce otravu, alebo chronické, pri užívaní vitamínov v nadmernej dávke sa vykonáva po dlhú dobu. Hypervitaminóza najčastejšie spôsobuje nadmerné dávkovanie vitamínov A a D, ktoré si telo syntetizuje nezávisle a navyše získava z potravy a vitamínových prípravkov.

Hypervitaminóza je nebezpečnejšia ako nedostatok vitamínov. Spôsobuje systémovú dysfunkciu obličiek a močového systému, zvýšený krvný tlak, osteoporózu a lámavosť kostí.

Mýtus 4. Vitamíny musíte užívať „pre každý prípad“

„V poslednej dobe sa názory medicíny na potrebu všeobecnej „vitamínizácie“ zmenili,“ komentuje pôrodník-gynekológ, kandidát lekárskych vied Svetlana Litvinenko. - Ak boli predtým dojčiacim ženám predpísané takéto komplexy aj ako injekcie, dnes sa ich použitie považuje za voliteľné.

Lekár by mal predpisovať lieky, berúc do úvahy stav dojčiacej ženy, oblasť jej bydliska a jej stravu. Napríklad v oblastiach, kde je preukázaný nedostatok jódu pitná voda, odporúča sa jesť jódovanú soľ. V pobrežných oblastiach to nie je potrebné. Ak je mamička vegetariánka, bolo by vhodné zaradiť do jedálnička komplex s denným obsahom železa, no telo nepociťuje nedostatok iných vitamínov, takže ich netreba dodatočne užívať.

Mýtus 5. Vitamíny musíte užívať počas celého obdobia laktácie.

Nebezpečná mylná predstava, ktorá môže spôsobiť primárne znaky hypervitaminóza u matky. Prejavujú sa bolesťami hlavy, nespavosťou, vypadávaním vlasov, vyrážkami neznámej etymológie, vracaním a nevoľnosťou, horúčkou a tráviacimi ťažkosťami.

Komplexy by sa mali užívať iba podľa indikácií a iba počas odporúčaného kurzu. Zvyčajne sú to 2-3 týždne. Ak lekár odporučí opakovať kurz, môže sa to urobiť po chvíli. Počas celého obdobia dojčenia je možné kurzy opakovať dvakrát alebo trikrát.

Pravidlá výberu

Ako si teda vybrať vitamíny pre dojčiace matky? Pozrime sa na hlavné pravidlá užívania liekov v tejto skupine.

• Nielen piť. "Vitamíny nie sú potrebné," hovorí terapeut, lekár všeobecná prax Alexander Ryltsov. - Sú potrebné pri potvrdenom alebo suspektnom nedostatku vitamínov. Na udržanie dostatočnej hladiny týchto látok v tele ženy je potrebná len pestrá strava.“
• Vezmite si to, čo vám lekár predpíše. Otázky, čo lepšie vitamíny počas laktácie, ktoré sú dobré na vypadávanie vlasov, sú zaujaté. Výber komplexov na vlastnú päsť je nebezpečný. Tieto doplnky stravy by sa mali užívať len podľa pokynov lekára.
• Postupujte podľa odporúčaní na použitie. Intenzitu vstrebávania látok v organizme ovplyvňuje viacero faktorov. Napríklad vápnik spomaľuje vstrebávanie železa a niektoré vitamíny sa plne vstrebávajú až po jedle. Aby ste sa dostali z drogy maximálny úžitok, treba to brať tak, ako je uvedené v anotácii.
• Nepite stále. Na kompenzáciu nedostatku vitamínov postačujú pravidelné krátkodobé cykly liekov.

V predaji sú rôzne vitamínové komplexy. Pozrime sa na vlastnosti najpopulárnejších z nich.

"Vitrum"

Liek je od americkej korporácie UNIPHARM. Vitamíny na dojčenie "Vitrum" sú prezentované pod obchodnými názvami Prenatal a Prenatálna Forte. Oba produkty sú určené pre dojčiace matky, rozdiel je v množstve minerálov v ich zložení. Prenatal teda obsahuje 13 vitamínov a 3 minerály (železo, vápnik, zinok). Prenatal Forte obsahuje rovnaké vitamíny, ale už 10 minerálov.

Kombinovaný multivitamín s minerálne soli vo veľkých kapsulách. Určené na prevenciu nedostatku vitamínov a anémia z nedostatku železa. Neodporúča sa používať, keď zvýšený obsahželezo a vápnik v krvi, vápnik v moči. Priebeh podávania určuje lekár, rovnako ako dávkovanie lieku. Štandardná schéma dávkovanie: jedna tableta denne po jedle.

"Elevit"

Vyvinuté a vyrobené vo Švajčiarsku, prezentované pod obchodným názvom „Elevit Pronatal“. Obsahuje 12 vitamínov (s maximálnou koncentráciou vitamínu C) a 7 mikroprvkov (vápnik, fosfor a horčík v najvyššej dávke). Podľa recenzií je Elevit, podobne ako vitamíny počas laktácie, účinným a bezpečným liekom. Komplex prešiel Klinické štúdie a registrovaná v Rusku.

Indikované na liečbu nedostatok vitamínu počas tehotenstva a dojčenia. Výrobca odporúča užívať ho mesiac pred plánovaným počatím, počas tehotenstva a dojčenia. Denné dávkovanie aktívne zložky sú obsiahnuté v jednej kapsule. Má sa užívať po jedle.

Možné vedľajšie účinky - alergická reakcia, gastrointestinálne poruchy. Prejavy hypervitaminózy sú pravdepodobné.

"abeceda"

Pre dojčiace matky je vitamínový a minerálny komplex prezentovaný pod obchodným názvom „Mom’s Health“. Vitamíny na dojčenie "Abeceda" sa dodávajú vo forme tabliet, v baleniach po 60 kusov. Každé balenie obsahuje dvadsať tabliet iná farba. Každý deň musíte užiť tri tablety rôznych farieb, aby ste dosiahli výrazný účinok.

Oddelený príjem účinných látok je spôsobený rozdielom v absorpcii rôznych vitamínov a mikroelementov. 13 vitamínov, 11 minerálov a taurín v troch tabletách. V najväčšom biely obsahuje dennú normu vápnika, modrá obsahuje hlavný podiel minerálov s antioxidantmi, červená obsahuje kyselinu listovú a železo.

Výrobca, talianska farmaceutická skupina Recordati, upozorňuje na potrebu oddeleného podávania účinných látok. o súčasné podávanie Všetky tri tablety budú mať rovnaký účinok ako bežný multivitamínový komplex. Samostatné podávanie zvyšuje intenzitu absorpcie účinných látok o 50 %.

Na odstránenie nedostatku živín sa odporúča užívať „Abeceda - zdravie mamy“ podľa individuálnych indikácií. Priebeh lieku je 20 dní, po dokončení by ste si mali urobiť prestávku. A ak je to potrebné, zopakujte to po 10-15 dňoch.

"femibion"

Liek vyrába medzinárodná farmaceutická skupina Dr. Reddyho. Dodávané v baleniach obsahujúcich tablety a mäkké kapsuly. Tablety obsahujú metafolín, 9 vitamínov, kyselinu listovú, jód. Mäkké kapsuly obsahujú vitamín E, mastné polynenasýtené kyseliny. Zvláštnosťou lieku je prítomnosť mastných kyselín - Omega-3 a kyseliny dokosahexaénovej, ktoré sa nachádzajú v potravinách iba v obmedzenom zozname produktov (napríklad mastné morské ryby).

Kompletná strava

Pri výbere komplexu vitamínov musí žena starostlivo zvážiť, či existuje skutočná potreba užívať nejaký produkt. Názor lekárov sa často radikálne líši od odporúčaní výrobcov liekov, ktorí ženám odporúčajú používať ich produkty už od prvých dní tehotenstva.

„Nedostatok vitamínov je nebezpečný,“ hovorí odborníčka na výživu, kandidátka lekárskych vied Alla Polyashova. - Ale výrazne predávkovanie je nebezpečnejšie niektorí z nich. Preto sa takéto lieky nepredpisujú „pre každý prípad“. Hovoríme o situáciách, kedy reálne hrozí nedostatok akýchkoľvek látok alebo sú jasné známky nedostatku vitamínov.“

Používanie je oveľa bezpečnejšie komplexné prípravky, a tie, ktoré obsahujú špecifický vitamín, ktorý žene chýba. Potom sa riziko získania hypervitaminózy zníži na nulu.

"Nasmerujte svoje úsilie na normalizáciu svojej každodennej stravy," pokračuje Alla Polyashova. Zaraďte dostatok rýb a mäsa, mliečnych výrobkov, čerstvého ovocia a zeleniny. Požadovaný preventívne prehliadky u lekára“.

Získajte cenné látky môžete použiť najznámejšie produkty.

• Retinol (A). Nachádza sa v mnohých živočíšnych produktoch, napr. maslo, kyslá smotana, vajcia, pečeň. Jeho derivát, betakarotén, sa v hotovej forme nachádza vo všetkej červenej a žltej zelenine, zelenom a žltom ovocí.
• Tiamín (Bt). Jeho zdrojom sú obilniny, bežné obilniny (pohánka, ovsené vločky), chlieb s otrubami, strukoviny, všetky druhy orechov, zemiaky, mrkva.
• Riboflavín (B2). Vajcia, mlieko a pečeň sú bohaté na túto látku. Nachádza sa v obilninách, strukovinách, kapuste a paradajkách.
• Kyselina nikotínová (B3). Ďalší produkt vyrobený z mäsa a pečene, mlieka a vajec. Jeho doplnkovými zdrojmi sú pohánka, huby a strukoviny.
• Kyselina pantoténová (B5). Dá sa získať zo živočíšnych produktov, ako aj z čerstvá zelenina, strukoviny, huby.
• Pyridoxín (B6). Dodávateľmi tejto látky sú orechy, špenát, všetky druhy kapusty, citrusové plody, zemiaky a paradajky. Nachádza sa v mäse, rybách, vajciach.
• Kyselina listová (B9). Jeho hlavným zdrojom je celozrnná múka a obilniny. Prítomný v zelenej zelenine, syre, tvarohu a mäse.
• Kyanokobalamín (B12). Môžete ho získať aj zo všetkých živočíšnych produktov.
• Kyselina askorbová (C). Prítomný v čerstvom ovocí, bobule, zelenine.
• Kalciferol (D). Nevyhnutnosti dodatočný príjem tohto vitamínu nie, pretože ho syntetizuje naša pokožka. Jeho dostatočnú hladinu tvorí pobyt na slnku dvakrát týždenne po dobu pol hodiny. Ak žena chodí každý deň vonku, nedostatok kalciferolu je nemožný.
• Tokoferol (E). Je bohatý na nerafinované rastlinné oleje, obilniny a strukoviny.
• Biotín (H). Prítomný v obličkách a pečeni, strukovinách, červenej zelenine.

Kompletná, vyvážená strava znamená zahrnutie mäsa, ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov a rýb do stravy. V tomto prípade nebudete potrebovať ďalšie prísady do potravín.

Otázku, či môžete užívať vitamíny počas dojčenia proti vypadávaniu vlasov alebo ako prevenciu lámavosti nechtov, by ste mali konzultovať so svojím lekárom. Moderná medicína to nepovažuje za prioritu. Okrem toho existuje riziko prekročenia obsahu živín v strave, čo môže viesť k nebezpečným následkom.

Tlačiť

Aké vitamíny môžu užívať dojčiace matky?

Môžete položiť LEKÁROVI otázku a získať BEZPLATNÚ ODPOVEĎ vyplnením špeciálneho formulára na NAŠEJ STRÁNKE, kliknite na tento odkaz >>>

Potrebujete vitamíny? Vyberáme lieky pre dojčiace matky

Dojčenie je náročné obdobie pre ženské telo. Dieťa dostáva potrebné živiny z materského mlieka. A ak žena nenahradí nedostatok všetkých prvkov, ktoré sa dieťaťu dávajú, vyvinie hypovitaminózu.

Aby ste tomu zabránili, počas dojčenia musíte byť veľmi opatrní na stravu a prípadne užívať vitamíny pre dojčiace matky.

Časté mýty o vitamínových komplexoch pre matky

Moderné medicínska veda sa vzdialil od názoru, ktorý potrebuje každá dojčiaca matka povinný vstup syntetické vitamíny. Vo vedomí Obyčajní ľudia Dojčenie je spojené s užívaním rôznych minerálnych doplnkov. Niektoré mýty o vitamínových doplnkoch pre dojčenie môžu byť skutočne škodlivé.

Dojčiaca matka potrebuje veľa minerálnych a organických doplnkov a iných prospešných látok, ale len do takej miery, do akej ich telu chýbajú. Málokto vie, že väčšinu vitamínov ľudia získavajú z potravy.

1. Živiny sa k dieťaťu dostávajú z potravy matky

Mlieko sa tvorí nie z potravy konzumovanej dojčiacou matkou, ale z jej krvi. Ak teda žene niečo v strave chýba, telo si potrebné látky vezme z vlastných zásob a dieťa nebude trpieť. Ak však dojčiaca matka nedoplní svoje zásoby, môže to negatívne ovplyvniť jej zdravie.

Nadbytok vitamínov je ešte nebezpečnejší ako ich nedostatok. Ak sa v tele nahromadí priveľa akejkoľvek látky, môže sa začať hypervitaminóza, charakterizovaná poruchou funkcie pečene a obličiek a rozvojom osteoporózy.

1. Aby ste predišli hypovitaminóze, musíte užívať vitamíny

Vitamíny sú tiež liekom a predpisuje ich lekár. Rôzne doplnky výživy by sa mali užívať len vtedy, ak je pacientovi diagnostikovaný nedostatok niektorej látky. Nekontrolovaná konzumácia vitamínov vedie k hypervitaminóze.

1. Žena by mala užívať vitamínové doplnky po celú dobu dojčenia.

Vitamíny na dojčenie sa užívajú v kurzoch, trvanie jedného je 3-4 týždne. Počas celého obdobia dojčenia môže lekár dojčiacej matke predpísať niekoľko kurzov.

Vitamíny na stole

Všetky potrebné látky dokáže telo získať z potravy. Čo by mala dojčiaca matka jesť, aby si doplnila zásoby mikroelementov? Tieto produkty obsahujú všetky potrebné vitamíny pri dojčení, matka ich musí konzumovať:

• Mäso. Hlavným zdrojom bielkovín, ktorý sa aktívne používa na výrobu materského mlieka. Červené mäso obsahuje veľa železa, ktorého množstvo priamo ovplyvňuje hladinu hemoglobínu v krvi.
• Vajcia. Obsahujú vitamíny B2, B3, B5, B12. Nevyhnutné pre správnu funkciu pečene a pevnosť kostry. Mikroelementy skupiny B sú dôležité v krvotvorbe.
• Hovädzia pečeň. Zdroj vitamínov A, H, B2, B3, B5, B12. Vitamín A je „vitamín krásy“. Chráni pokožku, sliznice a rohovku očí. Od toho závisí stav vlasov a nechtov.
• Ryby. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, fosfor, horčík, jód. Zdravie srdca a nervového systému závisí od týchto látok. Jód je potrebný pre správne fungovanie štítnej žľazy.
• Kaše a obilný chlieb obsahujú vitamín B1, ktorý je dôležitý pre nervový systém a metabolizmus.
• Mliečne výrobky sú zdrojom vápnika. Tento prvok je zodpovedný za silné kosti a zuby. Je tiež potrebný pre zdravé vlasy a nechty.
• Zelená zelenina obsahuje veľa vitamínu C a je tiež doplnkovým zdrojom vitamínov B a fosforu. Vitamín C je zodpovedný za imunitu dojčiacej matky. Vo všetkom ovocí je ho veľa.
• Rastlinné oleje obsahujú vitamín E, ktorý je potrebný na tvorbu hormónu prolaktínu, ktorý určuje množstvo mlieka, ktoré matka má.
• Orechy sú zdrojom vitamínu B6 a fosforu.

Pre dojčiacu matku je dosť ťažké zabezpečiť si každý deň stravu, ktorá obsahuje uvedené produkty v požadovaných množstvách. Tu jej pomáhajú multivitamínové a minerálne komplexy.

Výber komplexu vitamínov

Dnes v lekárni nájdete rôzne vitamíny pre dojčiace matky - čo je pre ženu najlepšie, musí určiť lekár. Najpopulárnejšie sú nasledujúce:

Dostupné vo formách Vitrum Prenatal a Vitrum Prenatal Forte. Vitrum Prenatal obsahuje 13 vitamínov a tiež obsahuje železo, vápnik a zinok.

Komplex Forte zahŕňa nie 3, ale 10 minerálov. Tento liek obsahuje veľa železa, takže ho možno použiť pri anémii z nedostatku železa. Vitrum užívajte jednu kapsulu raz denne. Tento komplex má pomerne vysoké náklady.

Obsahuje 12 vitamínov a 7 minerálov. Tento vitamínový komplex je predpísaný pre tehotné a dojčiace ženy. Dávkovanie lieku určuje lekár. O komplexe hovoria pozitívne zdravotníckych pracovníkov a pacientov.

Liek môže spôsobiť alergie, aj keď veľmi zriedkavo. Elevit Pronatal patrí k vitamínom pre dojčiace matky vo vysokej cenovej kategórii.

Výrobca zdôrazňuje potrebu odoberať látky z rôznych skupín oddelene. Balenie Alphabet obsahuje 60 tabliet troch farieb - 20 tabliet z každej farby. Musíte užívať liek po jednej tablete rôzne farby trikrát za deň.

Tento režim nie je príliš vhodný, ale zvyšuje úroveň absorpcie živín do krvi o 50%. Droga nie je príliš drahá.

Ďalší komplex, v ktorom sú mikroelementy rozdelené do skupín. Balenie obsahuje tablety a mäkké kapsuly, ktoré sa musia užívať v rovnakom čase, raz denne. Tableta obsahuje 9 vitamínov, kyselinu listovú, jód.

Kapsula obsahuje vitamín E a omega-3 mastné kyseliny (ekvivalent rybieho tuku). Tieto látky sa lepšie vstrebávajú v tekutej forme, preto sú oddelené od ostatných látok.

Podľa recenzií pacientov tento komplex extrémne zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky a alergie u matky aj dieťaťa. Femibion ​​​​Natal Care II je najdrahším liekom spomedzi hodnotených.

Obsahuje 11 vitamínov a 7 minerálov. Pretože väčšina potrebných vitamínov je zahrnutá v komplexe, možno ho predpísať na hypovitaminózu. Tento liek nie je vhodný pre všetky ženy, niekedy pacienti zaznamenávajú nedostatok účinku pri užívaní vitamínov.

Plus tohto komplexu- jeho nízke náklady. Zvyčajne sa Complivit užíva jedna tableta denne, trvanie kurzu určuje lekár.

Pri výbere vitamínov pre dojčiace matky sa rozhodnite, ktoré z nich sú pre vás najlepšie, prečítajte si recenzie od iných pacientov. Svoj výber určite prediskutujte so svojím lekárom.

Ako užívať vitamín-minerálne komplexy?

Dnes sú vitamíny pre dojčiace matky predpísané iba podľa indikácií, v prítomnosti hypovitaminózy. Lekár určí, ktoré látky sú v tele ženy nedostatočné a predpíše vhodný liek. Nemusí to byť multivitamín, ale samostatný prvok. Napríklad vitamín E alebo železo.

Dôležité! Nemôžete sa samoliečiť - pri výbere vitamín-minerálneho komplexu sa musíte poradiť s lekárom.

Pokyny k lieku vždy uvádzajú dávkovanie a trvanie užívania. Tieto údaje sú približné a môžu byť upravené podľa potrieb každej ženy.

Zvyčajne sa vitamíny užívajú jednu tabletu denne po jedle. Trvanie kurzu je zvyčajne jeden mesiac. Lekár môže odporučiť užívať liek kratšiu dobu alebo naopak predĺžiť príjem. Po absolvovaní kurzu musíte dať telu „odpočinok“.

Po niekoľkých mesiacoch by mala dojčiaca matka kontaktovať liečebný ústav sledovať svoje zdravie. V prípade potreby jej bude predpísaný druhý cyklus užívania lieku.

Kedy neužívať vitamíny

Pri diskusii so svojím lekárom o tom, aké vitamíny môže dojčiaca matka užívať, by ste mali určite spomenúť tie, ktoré sú dostupné. chronické choroby a alergie. Pacienti s poruchami vylučovacieho systému tela by nemali užívať lieky. Takže ak má žena problémy s pečeňou, obličkami alebo žlčníkom, je lepšie vitamíny odmietnuť.

Lekár určite berie do úvahy hypervitaminózu na nejaký konkrétny vitamín resp minerálna hmota a predpíše liek, ktorý túto zložku neobsahuje.

Zohľadňuje sa aj región bydliska pacienta. Obyvatelia morského pobrežia nie sú vhodní na lieky obsahujúce jód a v oblastiach s nedostatkom jódu im môže byť predpísaný ďalší príjem tejto látky.

Dôležité: Pri konzumácii prídavné látky v potravinách Možné sú alergické reakcie.

Najčastejšie sa prejavujú ako vyrážka alebo svrbenie, ale môže sa objaviť aj senná nádcha a opuch. Ak žena pozná alergén, mala by si pozorne preštudovať pokyny, aby sa vyhla užívaniu nežiaducej látky.

Stáva sa, že alergie nevznikajú z účinná látka ale na pomocné zložky obsiahnuté v tablete alebo kapsule. Tento problém možno vyriešiť zmenou lieku.

Počas dojčenia sa starajte nielen o svoje dieťa, ale aj o seba: dobre jedzte, veľa sa prechádzajte a pravidelne navštevujte lekára. Ak máte predpísaný multivitamín, užívajte ho podľa predpisu a čoskoro spozorujete pozitívnu zmenu vo svojom zdravotnom stave.

Získajte to hneď SPRIEVODCA výživou pre dojčiace matky na ochranu vášho dieťaťa pred alergiami, kolikami a bolesťami brucha.

Zadajte svoj e-mail a kliknite na tlačidlo „ZÍSKAŤ“.

Zdroj: http://uroki4mam.ru/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam

Vitamíny pre dojčiace matky

Ženy po pôrode čelia mnohým problémom, ako je vypadávanie vlasov, lámavé nechty, suchá pokožka, chudokrvnosť, nezdravé zuby a ďasná. Všetky tieto neduhy sú dôsledkom nedostatku vitamínov. Ženské telo dáva dieťaťu všetko, čo potrebuje, bez ohľadu na to, či má dostatok živín. Ak žena počas tehotenstva užívala vitamíny, bude menej problémov. No vitamínovú podporu telo potrebuje nielen počas tehotenstva, ale aj po ňom. Aké vitamíny sú pre dojčiace matky najdôležitejšie? Ktoré lekárenské multivitamínové komplexy by ste mali uprednostniť?

Vitamíny sú dôležité nielen pre matku, ale aj pre dieťa

Novorodenec, ktorý zmenil svoje prostredie, je pod stresom. V tomto období dieťa aktívne plytvá zásobami užitočných látok, ktoré nahromadilo počas vnútromaternicového vývoja. To ohrozuje, že dieťa bude náchylnejšie na vonkajšie negatívne faktory, vírusy a infekcie.

To je dôvod, prečo je výživa pre novorodenca taká dôležitá. Ideálnou stravou je materské mlieko. Vzhľadom na to, že materské mlieko sa takmer úplne absorbuje, dieťa dostáva všetky potrebné živiny, rýchlo rastie a vyvíja sa. Keď sa matka snaží obohatiť svoje jedlo o zdroje vitamínov a minerálov, výhody dojčenia sa len zvyšujú.

Aké vitamíny a minerály sú pre dojčiacu ženu najdôležitejšie?

Pri kŕmení dieťaťa materským mliekom má žena akútny nedostatok nasledujúcich živín:

• Vitamíny A, C, E, D. Nevyhnutné pre obnovu pokožky, nechtov a vlasov, podporujú vstrebávanie vápnika a normalizujú hormonálnu hladinu, zvyšujú imunitu a podieľajú sa na všetkých metabolických procesoch.
• Vitamíny skupiny B Nevyhnutné pre správne fungovanie pečene a nervového systému.
• Železo. Zabraňuje anémii.
• jód. Priaznivo ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy.
• Zinok. Dôležité pre nervový systém, zdravie vlasov, duševnú činnosť.
• Vápnik. Základný minerál pre udržanie kostí, pokožky a zraku v dobrom stave. Pre bábätko je to veľmi dôležité, keďže sa podieľa na vývoji pohybového aparátu.
• Fosfor. Potrebné na výmenu energie bunkovej úrovni, potrebné pre správna prevádzka srdce a obličky.

Musíte pochopiť, že užitočné látky potrebuje nielen matka, ale aj dieťa. Preto je dôležité dodať telu dostatok živín, aby dojčenie prinášalo len radosť, a nie problémy so zdravím a vzhľadom.

Ako obohatiť telo vitamínmi?

Existujú dva hlavné spôsoby, ako kompenzovať nedostatok živín v tele:

• Vysoko kvalitná a pestrá strava.
• Komplex vitamínov a minerálov navrhnutý špeciálne pre dojčiace matky.

Samozrejme, musíte začať od prvého bodu a racionálne si usporiadať výživu.

Na základe znamenia si môžete vybrať správne produkty pre každodennú stravu a poskytnúť telu užitočné látky. Existuje však niekoľko ťažkostí:

• Dieťa je náchylné na alergie a veľa potravín je pre matku zakázané.
• Dojčiaca žena v platnosti finančná situácia si nemôže dovoliť kvalitnú a rozmanitú stravu.
• Žena žije v odľahlých oblastiach krajiny, kde je ťažké získať dobré, čerstvé jedlo.

Vo všetkých týchto prípadoch by ste mali popri hlavnej strave užívať špeciálne multivitamíny pre dojčiace matky.

Tabuľka denná požiadavka dojčiaca matka vo vitamínoch a produktoch, kde sú obsiahnuté

Aké vitamíny si vybrať pre dojčiace matky?

Dnes nájdete mnoho značiek multivitamínov pre ženy, ktoré dojčia. Najpopulárnejšie sú nasledujúce:

1. Elevit Pronatal

• Obsahuje celú škálu základných živín.
• Pohodlné užívanie - 1 tableta raz denne.

• IN v ojedinelých prípadoch spôsobuje alergie.
• Dosť vysoká cena.

Komplex vitamínov a minerálov, ktorý je považovaný za jeden z najlepších na užívanie počas tehotenstva a dojčenia

2. Vitrum Prenatal Forte

• Cena je dostupnejšia ako mnohé analógy.
• Celý súbor potrebných živín.
• Je možné zvoliť komplex dodatočne obohatený jódom alebo železom v závislosti od potrieb ženského tela.
• Je vhodné piť jednu kapsulu raz denne.

• Komplex bohatý na železo môže spôsobiť zápchu.

Dobré vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy, odporúčané mnohými odborníkmi

3. Abeceda – zdravie mamy

• Priaznivá cena.
• Oddelený príjem vitamínov výrazne zvyšuje ich vstrebávanie.
• Dobré zloženie vitamínov a minerálov.

• Nepohodlný dávkovací režim - 3-krát denne musíte užiť tabletu, ktorej farba zodpovedá dennej dobe (ráno, popoludní, večer).
• Balenie vystačí len na 20 dní.

Docela lacná značka vitamínov pre mladé matky

4. Femibion ​​​​Natal Care 2

• Navyše obsahuje Omega-3.
• Bohaté zloženie vitamínov a minerálov.
• Nespôsobuje alergie ani vedľajšie účinky.
• Užívajte dve kapsuly raz denne (vitamíny + kapsula s tekutým roztokom Omega-3).

• Najvyššia cena medzi podobnými liekmi.

Jediný multivitamínový doplnok s obsahom Omega-3

5. Bezplatná mama

• Dobré zloženie kompenzuje nedostatok všetkých vitamínov a minerálov u mladej matky.
• Dostupná demokratická cena.
• Balenie vydrží na 2 mesiace.

• Niekedy existujú prípady alergií.
• Nie je vhodný pre všetky ženy. Existujú prípady, keď sa pri užívaní nepozoroval žiadny účinok.

Lacný multivitamínový komplex pre dojčiace matky

Dôležité: Najlepšie hodnotené multivitamíny nie sú vždy vhodné pre konkrétnu osobu. Vybrať vhodné vitamíny Ak dojčíte, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom, ktorý vyberie liek a správne dávkovanie!

Ako užívať vitamíny počas dojčenia

Zvyčajne v balení lieku nájdete pokyny, ktoré podrobne popisujú dávkovací režim. Nie vždy ale žena trpí nedostatkom všetkých živín. Niekedy postačí užívanie určitých vitamínov alebo minerálov. V tomto prípade lekár predpíše konkrétny liek zameraný na doplnenie živín, ktoré v tele chýbajú. Možno to budú tablety, kapsuly alebo injekcie. Lekár musí tiež predpísať liečebný režim.

Aké je nebezpečenstvo predávkovania vitamínmi pre dieťa?

Počas dojčenia sa žena snaží dať svojmu dieťaťu to najlepšie. Komu materské mlieko bola zdravšia, môže to preháňať s vitamínmi. Ak predávkovanie prospešnými látkami nemá prakticky žiadny vplyv na dospelého, potom pre dieťa budú následky vážnejšie:

• Nadmerná dávka vitamínu A ničí pečeň.
• Príliš veľa vápnika a vitamínu D v tele spôsobuje poruchy vývoja lebečných kostí a negatívne ovplyvňuje aj funkciu mozgu.
• Predávkovanie železom môže spôsobiť toxické lézie tkanivá vnútorných orgánov a chronická zápcha.

Dôležité: Matka aj dieťa by mali mať dostatok vitamínov, ale dávkovanie by malo byť zvolené lekárom prísne individuálne, aby sa vylúčili nadbytočné živiny.

Čo robiť, ak vám vypadávajú vlasy

Užívanie multivitamínových komplexov pre mladé matky nie je vždy schopné vyrovnať sa s problémom vypadávania vlasov po pôrode. Hlavnou príčinou vypadávania vlasov sú zmeny v hormonálne pozadie. Táto skutočnosť by mala ženu skôr potešiť, pretože jej telo sa stáva rovnakým a navonok aj vnútorne sa vracia do predtehotenskej podoby. Ale vypadávanie vlasov nemôže len zatieniť tento prirodzený a žiaduci proces.

Vitamíny ako D a F pomôžu proti vypadávaniu vlasov Môžete ich užívať dodatočne alebo nájsť špeciálny komplex určený špeciálne pre ľudí, ktorí majú problém s plešatosťou. Okrem toho musíte obohatiť svoju každodennú stravu rastlinné oleje(kukurica, slnečnica, oliva, ľanové semienko). Samozrejme, je dôležité dodržiavať umiernenosť a kupovať iba kvalitný nerafinovaný produkt.

Ak problém nadobudne rozsiahlejšie formy, je nevyhnutná návšteva trichológa, ktorý predpíše liečbu a pomôže prežiť hormonálne zmeny s minimálnymi stratami.

Mýty o multivitamínoch

Užívanie akýchkoľvek liekov by sa malo brať vážne a pred výberom vitamínových komplexov musíte rozptýliť hlavné mýty.

• Potrebujete veľa vitamínov. Telo potrebuje vitamíny a minerály v dostatočnom množstve, ale nie v nadbytku. Nemali by ste prekračovať dávkovanie predpísané lekárom a v niektorých prípadoch to môže byť pre dieťa, ktoré matka dojčí, dokonca nebezpečné.
• Komplexy vitamínov sú neškodné. Ak nechýbajú vitamíny, môže byť užívanie multivitamínových komplexov nebezpečné, pretože spôsobí predávkovanie niektorými živiny a budú mať toxický účinok na telo.
• Počas celého dojčenia treba užívať vitamíny neustále. Často nie je potrebný neustály príjem vitamínových prípravkov. Napríklad v lete je už dostatok čerstvej zeleniny, ovocia a byliniek, aby telo nepociťovalo nedostatok živín. Multivitamíny by mal predpisovať lekár, často v niekoľkotýždňových kúrach, ktoré sa po určitom čase opakujú.
• Vitamíny sa do mlieka dostávajú z potravy. Tento výraz nie je úplne pravdivý. Všetky užitočné látky vstupujú do materského mlieka z krvi a do krvi z potravy a liekov, ktoré žena užíva. Ak matka neprijíma dostatok živín, telo vyčerpáva zásoby tela, aby mlieko zostalo výživné a prospešné pre dieťa čo najdlhšie. Doplnenie zásob tela je hlavnou úlohou užívania multivitamínových komplexov.

Výber multivitamínový komplex pre dojčiacu ženu to tak nie je jednoduchá úloha, ako sa môže zdať. Po preštudovaní referenčných materiálov a recenzií od iných mamičiek a konzultácii s lekárom sa môžete rozhodnúť správne a múdro.

POZOR! Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a netvrdia, že sú 100% spoľahlivé. Nie je potrebné samoliečiť!