Aké potraviny jesť pri kŕmení dieťaťa. Výživové pravidlá pre dojčiacu matku. Hlavné kritériá pre zostavenie kompletnej stravy

Po narodení dieťaťa by sa malo menu jeho matky dôkladne kontrolovať. Mali by ste venovať pozornosť každej zložke. Iba v tomto prípade môže byť zaručený plný rast a vývoj dieťaťa. Dôležitú úlohu zohráva aj správny režim spánku a odpočinku. Je dôležité najprv zistiť, čo môžu dojčiace matky jesť? Je povolené zahrnúť do stravy iba bezpečné potraviny, ktoré nespôsobujú koliku alebo plynatosť. Existuje zoznam povolených a zakázaných produktov, ktoré by mali byť neustále viditeľné pre mladú a neskúsenú matku v tejto oblasti.

Hlavné kritériá pre zostavenie kompletnej stravy

Pred zaradením akéhokoľvek produktu do jedálnička by ste si mali najprv zistiť jeho zloženie z hľadiska vitamínov a minerálov. Je dôležité, aby žena dostávala z dennej stravy:

• 20% proteínových zložiek;
• 60% sacharidová zložka;
• 15% mastných zlúčenín.

Vyžaduje si to aj dopĺňanie vodnej bilancie každý deň. Aby ste to dosiahli, musíte ho spotrebovať v objeme najmenej jeden liter. Na obed je najlepšie jesť polievku alebo boršč. Vašou voľbou by mal byť kurací vývar. Všetky obsahujú výhody pre telo mliečne výrobky výživa. Obsahujú črevám prospešné baktérie, ktoré pomáhajú stráviť všetku potravu, ktorá sa dostane do tela. Vďaka nim sa zloženie materského mlieka zlepšuje a stáva sa pre bábätko prospešnejším a výživnejším.

Vaša denná strava by mala obsahovať potraviny s vysoký obsah vápnik. Používa ho detský organizmus na tvorbu zubov a kostí. Následne pohybového aparátu bude to potrebné vo veľkých množstvách. Ak je ho málo, žene hrozí zhoršenie stavu zubov, nechtov a vlasov.

Počas dojčenie jedálny lístok musí byť dokonale vyvážený

Čo môžete jesť

Počas dojčenia by ste mali jesť každý deň nasledujúce produkty Zdroj:

• mäso alebo ryby v závislosti od individuálnych preferencií;
• domáci tvaroh alebo tvrdý syr;
• mliečne výrobky Vysoká kvalita s malým percentom obsahu tuku;
• kuracie a prepeličie vajcia.

Mäso by ste mali jesť len s nízkym obsahom tuku. Mala by byť varená alebo dusená. Pamätajte, že prvý mesiac je potrebný na to, aby sa dieťa adaptovalo zažívacie ústrojenstvo pre zmeny životné prostredie. Ak sa na koži objaví alergia alebo podráždenie, treba skonštatovať, že všetky potrebné baktérie na spracovanie živočíšnych bielkovín sa v črevách ešte neusadili. Poruchy trávenia, ktoré sa prejavujú vo forme koliky a nadúvania, negatívne ovplyvňujú pohodu dieťaťa. Preto produkt v denná strava sa má podávať v malých dávkach. V niektorých prípadoch lekári predpisujú dodatočná dávka probiotiká a laktobacily, ktoré proces výrazne urýchľujú.

Laktácia je špeciálnym obdobím v živote každej ženy. V tomto čase odborníci na výživu radia, aby ste boli opatrní pri konzumácii húb. Do jedálnička ich možno zaradiť len vtedy, ak sú pestované doma v skleníku. Huba má schopnosť absorbovať všetky škodlivé a toxické prvky z prostredia. Preto v ekologicky nestabilnom regióne môže žena spolu s nimi zaviesť do tela jedy. Medzi nimi sú obzvlášť nebezpečné herbicídy a emisie z tovární, tovární a automobilov. Neovplyvňujú telo dospelých škodlivé účinky Pre bábätká sa však môžu stať aj osudnými.

Semená neobsahujú škodlivé prísady

Ak je potrebné obohatiť telo rastlinný proteín, potom by ste mali zjesť oriešok. Najlepšie je však vyhnúť sa tomuto potravinovému produktu v prvom mesiaci po narodení dieťaťa. Sú neuveriteľne výživné, ale obsah v produkte rastlinný tuk zvyšuje riziko vzniku alergickej reakcie.

Je zdravé jesť semená? Vo svojom jadre produkt obsahuje aj veľké množstvo veverička rastlinného pôvodu. Preto v malom množstve má pozitívny vplyv. Do semien je nemožné pridávať farbivá a stabilizátory chuti, takže pravdepodobnosť alergie pri ich konzumácii je nulová. Konzumáciou takéhoto potravinového produktu sa do tela dostane dostatočné množstvo minerálov, ale dieťa nebude trpieť diatézou alebo vyrážkou.

Môže mlieko spôsobiť alergie? Produkt je telu prospešný vďaka baktériám, ktoré obsahuje. Odborníci na dojčenie však odporúčajú zvoliť si fermentované mliečne výrobky a tvaroh. Mlieko v čistej forme možno pridávať do čaju v obmedzenom množstve. Nemali by ste nadmerne používať kondenzované mlieko, pretože obsahuje nadmerné množstvo cukru a všetky druhy konzervačných látok. Môžu spôsobiť negatívnu reakciu na pokožke dieťaťa vo forme vyrážky.

Význam sacharidov v strave

Správna strava by mala byť počas dojčenia vyvážená. Na tento účel by ste mali jesť všetky druhy obilnín, polievky a chlieb. Obrovské množstvo vitamínov sa nachádza v zelenine a ovocí.

Polievku počas dojčenia môžete jesť len vtedy, ak vývar nie je mastný. Ihneď po pôrode sa odporúča uvariť ho len s vodou. Vývar spôsobuje u niektorých detí vyrážku a olupovanie koža, preto ho treba zavádzať do stravy v malých dávkach a postupne. Po kuracom môžete prejsť na hovädziu verziu. Mäso by sa malo pridávať priamo do samotnej polievky v malých množstvách.

V prvých tridsiatich dňoch po pôrode sa musíte vzdať sladkostí a pečiva. Zákusky z obchodu sú škodlivé kvôli prítomnosti kypridiel, aróm a stabilizátorov chuti. Vždy sa prejavujú vo forme diatézy u dieťaťa. Preto je dovolené jesť len obyčajný chlieb a cereálie s vodou.

Pečené jablká môžete jesť aj po pôrode

Význam ovocia a zeleniny

Mama potrebuje dostatočné množstvo dostávať vitamíny a enzýmy. Prenášajú sa na dieťa prostredníctvom materského mlieka a podieľajú sa na správnej tvorbe gastrointestinálneho traktu. Pre kvalitnú činnosť čriev je potrebné obohatiť telo vlákninou. Pomáha tiež odstraňovať toxické a jedovaté látky. Niektoré druhy ovocia a zeleniny však u dieťaťa spôsobujú plynatosť, ktorá sa prejavuje vo forme koliky. Preto by si žena mala dať pozor na ich výber a správne ich zaradiť do svojho jedálnička.

S konzumáciou surovej stravy počas dojčenia treba začať postupne. Jablko môžete prvýkrát vyskúšať týždeň po narodení bábätka. Niektorí odborníci na dojčenie odporúčajú zjesť lyžicu kapustového šalátu. Aby bola reakcia dieťaťa viditeľná, mali by sa konzumovať v prvej polovici dňa. Pri absencii vyrážky a podráždenia sa časť niekoľkokrát zvyšuje.

Ak si rodičia všimnú, že tráviaci systém dieťaťa ešte nie je pripravený na tieto zložky, potom sú opäť vylúčené.

Počas prvého mesiaca života vášho dieťatka je najlepšie rozhodnúť sa pre pečenú zeleninu a ovocie. Toto ošetrenie umožňuje zachovať všetky pozitívne vlastnosti produktu, ale zabíja škodlivé enzýmy. Tým sa znižuje pravdepodobnosť tvorby plynu u dieťaťa.

Čo si vybrať: jablká alebo banány?

Na jednej strane jablká a banány môže jesť dojčiaca matka. Existuje však aj názor, že najlepšie je tieto produkty vylúčiť. Napríklad niektoré bábätká majú negatívny vplyv na pravidelné používanie matka banánov. Na ich koži sa objaví alergická reakcia. Zhoršenie stavu bolo zaznamenané aj po konzumácii bežných jabĺk. V tomto prípade sa ovocie odmieta na dobu neurčitú.

Odporúča sa jesť presne tie odrody jabĺk, na ktoré sa telo už počas tehotenstva prispôsobilo. Pomáha ich pektín a vláknina prirodzeným spôsobom očistiť telo. S ich pomocou sa rýchlo a efektívne odstraňujú fekálne usadeniny.

Jablká sú povoleným produktom. Treba však dbať na jej pestrosť a brať do úvahy vplyv zložky na organizmus počas tehotenstva. Používa sa pektín a vláknina prirodzené čisteniečrevné steny. To je dôvod, prečo po narodení dieťaťa zelenina a ovocie povinné by mala byť súčasťou stravy dojčiacej matky.

Zároveň je pektín užitočný iba pre telo matky. Odstraňuje toxíny a odpad. Ak dieťa dostane zložku prostredníctvom materského mlieka, zvyšuje sa pravdepodobnosť nadúvania a koliky. Minimalizujte pravdepodobnosť negatívny vplyv možné šúpaním ovocia.

Hrášok a kapusta sú nebezpečné kvôli výskytu plynov v ženských črevách. Gastrointestinálny trakt tiež reaguje na prenikanie zložky. Preto musíte byť pri ich zaraďovaní do stravy mimoriadne opatrní. Aktívne zložky môže byť zabitý tepelné spracovanie. Všetky druhy ovocia a zeleniny si pri pečení zachovávajú svoje pozitívne vlastnosti.

Na boj proti plynatosti by ste mali používať ľudové prostriedky. K tomu použite tinktúru harmančeka alebo kôpru. Ich účinok je mierny, no pomáha odstraňovať prebytočné plyny z čriev.

Nahraďte sladkosti sušeným ovocím

Exotické produkty

Čo by mala žena jesť z ovocia, ktoré sa k nám dovezie zo zahraničia? Napríklad pomaranče a tomel sú už dlho známymi jedlami na stole každého priemerného človeka. Počas dojčenia však môžu často spôsobiť alergickú reakciu. Obzvlášť nebezpečné sú látky, ktoré sa používajú na ošetrenie výrobkov, aby sa zvýšila trvanlivosť a preprava. Môžu byť odstránené odstránením šupky. Akumuluje všetky negatívne látky, ktoré negatívne ovplyvňujú organizmus nielen dieťaťa, ale aj matky.

Ak naozaj chcete sladkosti, potom je najlepšie jesť sušené ovocie. Nemali by ste si vyberať príliš voňavý a krásny produkt. Pretože to naznačuje dodatočné spracovanie. Tento efekt možno dosiahnuť namáčaním ovocia v špeciálnom zložení alebo impregnáciou. rôzne riešenia. Žena môže bez obáv jesť sušené marhule, hrozienka a datle. Môžete si ho pripraviť aj doma sušená verzia jablká, hrušky a slivky.

Všetci odborníci na výživu svorne potvrdzujú, že počas dojčenia je najlepšie jesť tú zeleninu a ovocie, ktoré sú typické pre daný región. Mali by ste pamätať na základné pravidlá pre ich zavedenie do stravy. V prvej fáze sa ochutná malý kúsok a potom sa porcia postupne zvyšuje na maximálnu prípustnú normu:

• Dokonca aj bezprostredne po pôrode môžete jesť pečené jablká. V priebehu času sa jedlo nahradí surovou verziou iba vtedy, ak v tráviacom systéme dieťaťa nedôjde k žiadnej negatívnej reakcii.
• Ak vaše dieťa zriedka trpí kolikou, môžete skúsiť zaradiť hrušky do stravy.

Počas tehotenstva a dojčenia by ste sa mali vyhýbať nasledujúcim potravinám:

• Hrozno, pretože výrazne oslabuje črevný tonus. Rovnaké vlastnosti má aj slivka.
• Jediné citrusové ovocie, ktoré môžete jesť, je citrón.
• Najlepšie je dočasne vylúčiť zo stravy všetky exotické potraviny.

V prípade, že má bábätko negatívnu reakciu na prírodné vitamíny, mali by byť do jeho tela dodávané umelo

Predpisovanie liekov vykonáva iba špecialista v tejto oblasti. Vitamíny môžu spôsobiť alergie u dieťaťa, preto sa prísne neodporúča, aby ste si liek vybrali sami.

Zakázané produkty

Ako dieťa rastie, mení sa aj strava matky. Mali by ste sa však dlhodobo vyhýbať konzumácii niektorých potravín:

• Konzervačné látky a farbivá negatívne ovplyvňujú telo akejkoľvek osoby. Nebezpečné sú najmä pre deti. Mama by si mala starostlivo preštudovať zloženie každého produktu a vylúčiť zo stravy tie škodlivé. Patrí medzi ne klobása, majonéza, kečup a tavený syr. Chemické látky nebudú mať pozitívny vplyv na vývoj všetkých vnútorné orgány rastúci organizmus.
• Je potrebné vyžadovať od ženy úplné odmietnutie od nakúpené sladkosti a cukrárenské výrobky. Obsahujú tuk, ktorý je ťažko stráviteľný pre tráviaci systém aj dospelého človeka. Pri ich príprave sa často používajú kypriče cesta a stabilizátory chuti. Stali sa spoločná príčina výskyt alergickej reakcie u dieťaťa.
• Mlieko a tmavá čokoláda sú tiež úplne vylúčené zo stravy. Takmer vždy tento produkt vedie k výskytu vyrážky a silného začervenania u dieťaťa.

Ako dieťa rastie, zoznam produktov sa rozširuje. V jeho tele začnú pracovať všetky potrebné enzýmy a baktérie, takže pravdepodobnosť alergií je čoraz menšia.

Pitný režim

Dnes nie všetky nápoje, ktoré pijeme každý deň, sú pre naše telo prospešné. Najštýlovejším stimulantom je káva. Negatívne ovplyvňuje psychiku a môže dokonca spôsobiť ťažká slabosť. Kofeín podporuje odtok tuku z tkaniva, čo spôsobuje rôzne negatívne procesy v tele dieťaťa.

Fermentované mliečne výrobky sú dobré pre funkciu čriev

Pre dojčiacu matku je povinné vyhnúť sa nasledujúcim nápojom:

• Všetky nápoje s kofeínom. Okrem toho by ste sa mali nejaký čas vyhýbať sušenému mlieku, ktoré je často príčinou diatézy u detí.
• Prírodný produkt kvass obsahuje veľa kvasníc. Kvôli nim môže byť narušená črevná flóra v tele dieťaťa. Táto reakcia je spojená s výskytom plynu a koliky.
• Všetky sýtené nápoje obsahujú veľa konzervačných látok.
• Šťava v tetra balení obsahuje veľké množstvo škodlivín chemické zlúčeniny. Negatívne sa navzájom kombinujú a prinesú oveľa viac viac škody než dobré.

Prirodzene, počas dojčenia by mali byť zo stravy úplne vylúčené všetky alkoholické nápoje.

Kompót zo sušeného ovocia, čaj a fermentované mliečne nápoje majú prospešné vlastnosti pre telo.

Čo môže dojčiaca matka jesť? Jej zdravie, ako aj zdravie a vývoj novorodenca závisia od výživy matky počas laktácie. Dojčiaca matka môže a mala by jesť pestrú a výživnú stravu: po tehotenstve a pôrode telo potrebuje zdroje na zotavenie a proces laktácie, tvorba materského mlieka, priamo závisí od primeranej stravy a objemu pitia. Väčšina mamičiek, ktoré pri dojčení premýšľajú o výžive, hodnotí svoj jedálny lístok na základe reakcie bábätka. Takéto hodnotenia sú však často dosť subjektívne: správanie dieťaťa nie vždy koreluje s menu matky. Čo môže a malo by byť zahrnuté vo vašej strave počas laktácie a s akými výrobkami by sa malo zaobchádzať opatrne?

Vedecký základ pre zostavenie stravy pre dojčiacu matku

Materské mlieko - optimálnej výživy pre všetky deti. Obsahuje dokonale vyvážené mikroelementy, živiny, vitamíny a minerály potrebné pre dieťa, ako aj materské protilátky, ktoré poskytujú ochranu proti rôzne choroby.
Zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy matky, ako potvrdzujú výskumy. Kolísanie koncentrácie tukov, sacharidov, vitamínov a mikroelementov v chemické zloženie tejto biologickej tekutiny súvisí s ich prítomnosťou v strave matky, ako aj s prenikaním alkoholu do mlieka, aktívne zložky niektoré zdravotnícky materiál nikotínové dechtové zlúčeniny.

Strava dojčiacej matky je v prvom rade zložená z tých potravín, ktoré je potrebné zaradiť do stravy. Sú to základné jedlá a tekutiny, ktoré poskytujú zdravé a dobrá výživa. To, čo môžete jesť a čo by ste nemali, do značnej miery závisí od toho individuálnych charakteristík a reakcie matky a dieťaťa, ako aj rýchlosť dozrievania gastrointestinálneho traktu, imunitný a nervový systém novorodenec

Existujú tri základné kategórie potravín, ktorým by ste sa počas dojčenia mali vyhýbať. V závislosti od zloženia produktu môžu negatívne ovplyvniť telo matky, ako aj pohodu a zdravie dieťaťa.

Bežné produkty obsahujúce alergény

Počas obdobia nosenia a kŕmenia dieťaťa je optimálne zdržať sa zeleniny a ovocia, ktoré nerastú v okruhu 300 km od hlavného bydliska rodiny. Je to spôsobené adaptačnými schopnosťami živých organizmov: známe jedlo nespôsobuje odmietnutie ani alergické reakcie a gastrointestinálny trakt pri jeho konzumácii funguje ako zvyčajne.

Keď sa v strave objaví exotické alebo mimosezónne ovocie, zelenina a bobule, u matky sú možné alergické reakcie v dôsledku oslabenia organizmu v r. popôrodné obdobie a u dieťaťa. Napriek tomu, že počas vnútromaternicový vývoj deti neprijímajú potravu a živiny vstupujú cez pupočnú šnúru s krvným obehom v rozštiepenej forme, telo plodu sa prispôsobuje základným mikroelementom. Keď sa v strave matky objavia nové produkty, telo dieťaťa môže začať reagovať produkciou histamínov a gastrointestinálnou dysfunkciou.

Príčinou alergických reakcií, keď sú ovocie, zelenina a bobule zahrnuté do stravy matky, je najčastejšie ich „exotická povaha“. Z rovnakého dôvodu sú alergie možné pri konzumácii morských plodov, ak rodina žije ďaleko od mora. Pri konzumácii mimosezónneho ovocia a bobúľ je možná alergia v dôsledku ošetrenia ich povrchu chemikáliami na prepravu zo vzdialených oblastí alebo iných krajín.

Jednotlivé alergény

Je prísne zakázané zahrnúť do stravy alergénne potraviny, aj keď je reakcia matky mierna alebo chýba. tento moment, ale anamnéza zistených alergií.
Ak je diagnostikovaná alergia, je potrebné pamätať na skrížené alergény, v tomto prípade napríklad pri alergickej reakcii na peľ jelše a brezy patria medzi alergénne produkty plody čeľade nočných (paradajky), huby, ako aj penicilínové antibiotiká.

Sklon k alergické reakcie môže byť dedičná a konzumácia alergénov môže u dieťaťa spustiť skorú manifestáciu alergických epizód.

Počas obdobia kŕmenia je potrebné zdržať sa akýchkoľvek alergénov. Je tiež potrebné pripomenúť, že existuje množstvo produktov uvoľňujúcich histamín, ktoré síce nie sú alergénmi, ale senzibilizujú telo a zvyšujú jeho citlivosť. Medzi produkty, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte nutričnú alergiu, patrí čokoláda, kakao, vajcia, ryby, niektoré druhy bobuľového ovocia, orechy, morské plody a priemyselne pripravené konzervy. Vysoký senzibilizačný potenciál sa pozoruje aj v syroch mastné odrody mäso, pečeň, obličky.

Zakázané potraviny pre dojčiace matky

Prevažná väčšina produktov, za predpokladu, že matka a dieťa sú zdravé, môže byť zaradená do stravy: reakcia tela do značnej miery závisí od množstva jedla daného druhu. V prvých dňoch po pôrode sa telo matky zotavuje, opätovný posun vnútorné orgány v peritoneálnej oblasti v dôsledku zníženia objemu maternice. Na pozadí zmien v lokalizácii sú možné dočasné zmeny vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, a preto je indikovaný v popôrodnom období diétne jedlo: polievky, cereálie, mäkké, ľahko stráviteľné jedlá, nie spôsobujúce tvorbu plynu, zápcha alebo dyspepsia.

Po obnovení gastrointestinálnych funkcií v strave je potrebné vyhnúť sa alebo výrazne obmedziť potraviny, ktoré prispievajú k hyperstimulácii nervového systému (káva, kakao, čokoláda, silný čaj, energetické nápoje, cola), nejedzte potraviny s konzervačnými látkami, chemickými prísadami, mastné, korenené, slané jedlá, údené jedlá, sýtené nápoje.

Napriek bežným „laktačným receptom“, v ktorých sa dojčiacim matkám odporúča piť veľa čaju s kondenzovaným mliekom, mlieko a buchty s maslo takáto strava nezlepšuje kvalitu materského mlieka a nezvyšuje jeho množstvo, ale môže viesť k dysfunkcii pečene, endokrinný systém, ochorenia pankreasu, ťažkosti s vyprázdňovaním, tvorba nadmernej telesnej hmotnosti u matky a alergické reakcie u dieťaťa.

Ďalší škodlivý mýtus - priaznivý vplyv pivo na laktáciu. Vďaka opakovaným štúdiám sa zistilo: akékoľvek druhy piva a iné alkoholické nápoje neposkytujú pozitívny vplyv na sekréciu mlieka a pri nadmernej konzumácii prispievajú k zníženiu laktácie. Možným primárnym výsledkom je uvoľnenie organizmu u niektorých matiek pod vplyvom malej dávky alkoholu. Podobný efekt, ktorý zlepšuje laktáciu u všetkých žien, však ľahšie dosiahnete teplým kúpeľom a samomasážou pŕs. Zloženie piva a pivných nápojov vrátane nealkoholických nespĺňa požiadavky Zdravé stravovanie a je plná konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti, aróm atď.

Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode?

Čo sa týka rôznych darov prírody a ich benefitov pre dojčiacu matku, existuje niekoľko názorov a faktorov ovplyvňujúcich ich výskyt:

Nie všetky tvrdenia o vplyve ovocia a zeleniny konzumovanej matkou na dieťa sú pravdivé. Najčastejšie zaznamenaná individuálna reakcia je detské telo alebo kombináciou viacerých faktorov.

Teda zvýšená tvorba plynu, proces, ktorý sa pri konzumácii vyskytuje takmer u všetkých ľudí strukoviny, kapusta, potraviny bohaté na hrubú vlákninu môžu ovplyvniť aj stav bábätka počas dojčenia, preto sa v prvých mesiacoch odporúča vyhýbať sa ich zaraďovaniu do jedálnička. V budúcnosti sa pri starostlivom zavádzaní takýchto produktov do jedálneho lístka odporúča sledovať stav dieťaťa, ak je to potrebné, do jedla by sa mal pridať kôpor, rasca a aníz, ktoré prispievajú k tomu ľahký záver plyny z čriev.

Alergie u dieťaťa, keď matka konzumuje červené ovocie a bobule, sa môžu kumulovať, preto sa oplatí obmedziť ich používanie, ak má matka alergické reakcie na tento typ ovocia alebo sa u dieťaťa objavia vyrážky, začervenanie po zaradení čerešní, jahôd a pod negatívne reakcie Nevzdávajte sa zdrojov vitamínov úplne. Červené jablká môžu byť pred konzumáciou olúpané.
Miestne sezónne ovocie je vhodnejšie ako dovážané z dôvodu menšieho spracovania potrebného na skladovanie počas prepravy, ako aj znížených možností aplikácie chemických látok, urýchlenie dozrievania ovocia a bobúľ.

Mnohé deti nereagujú na zmeny chuti mlieka pod vplyvom fytoncídov. Zmeny v chuti do jedla u dieťaťa môžu súvisieť aj s blahobytom, prerezávaním zúbkov, množstvom psycho-emocionálneho stresu (nové dojmy), novým štádiom vývoja, a nie s chuťou materského mlieka zmenenou pod vplyvom jedla.

Vplyv uhoriek, banánov, jabĺk na stav detskej stolice sa považuje za nepotvrdený faktor. Skvapalnenie a zelenkastý odtieň stolice sú najčastejšie spojené s nedostatkom zadného mlieka bohatého na bielkoviny a tuky v strave dieťaťa, ku ktorému dochádza pri obmedzenom čase kŕmenia, časté zmeny prsník počas kŕmenia, dodatočné odsávanie po prisatí dieťaťa. S takouto taktikou kŕmenia dieťa dostáva viac mlieka primárna produkcia, nasýtená sacharidmi, čo vedie k riedeniu stolice a nedostatočnému príjmu živiny. Rovnaké príznaky dysfunkcie tráviaceho traktu môžu poukazovať na alergiu na mliečnu kriedu obsiahnutú v kravskom mlieku a mliečnych výrobkoch alebo na intoleranciu lepku. Na určenie príčiny reakcie sa potenciálny alergén vylúči zo stravy matky na sedem dní. Ak sa stav dieťaťa zmení pozitívne, diagnóza je potvrdená testami.

Akú zeleninu a ovocie môže jesť dojčiaca matka novorodenca? Pri absencii negatívnych reakcií z organizmov matky a dieťaťa sa odporúčajú banány, hrušky, jablká (v niektorých prípadoch precitlivenosť bloky a hrušky môžeme upiecť alebo zavariť v kompóte). Čo sa týka zeleniny, do jedálnička môžete hneď zaradiť zemiaky (varené, dusené, pečené), mrkvu, cuketu, karfiol, batáty, spracovanú (dusenú, varenú) kapustu, cviklu v malom množstve. V prvých dvoch až troch mesiacoch sa odporúča jesť zelenú zeleninu surovú, po tepelnej úprave (varenie, dusenie, dusenie) žltú, oranžovú a červenú.

Sacharidy v strave dojčiacej matky

Nadbytok uhľohydrátov tiež vyvoláva tvorbu plynu a črevnú koliku u dojčiat. Prítomnosť potravín bohatých na jednoduché, rýchlo spracované uhľohydráty v strave matky je škodlivá pre ňu aj pre dieťa.

Na zníženie pravdepodobnosti koliky je potrebné obmedziť v strave potraviny bohaté na glukózu a iné cukry: hrozno, melón, domáce a priemyselné sladkosti, cukrovinky, čokoládu, sladkosti, pečivo, sladké tvarohové nátierky, glazované syry, cereálie a nápoje s množstvom cukru, najmä sýtené. Kysnuté mliečne výrobky, ktoré sú prospešné pre dojčiace matky, je potrebné posudzovať aj z hľadiska množstva cukru v zložení: jogurtové výrobky, sladké nápoje na báze kefíru („Snehová guľa“ atď.), rôzne „tvarohové“ “ produkty obsahujú oveľa viac cukru ako zdravé bielkoviny a vitamíny.

Čo môžete jesť „na sladko“ namiesto sladkostí a pečiva? Sladkosti sa odporúča nahradiť sušeným ovocím (sušené slivky, sušené marhule v malom množstve), sušenými sušienkami, prírodnými marshmallows, marmeládou, zaváraninami, džemami.

Akú zeleninu a ovocie môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa by matka mala dodržiavať diétu, aj keď v rodinnej anamnéze nie sú alergické reakcie a gastrointestinálny trakt funguje normálne. Prvýkrát po pôrode je telo obnovené, preto aj pri absencii laktácie je potrebné dodržiavať zásady všeobecnej diétnej výživy: obmedziť alebo úplne vylúčiť mastné, korenené, slané jedlá, množstvo uhľohydrátov, korenín , konzervačné látky.
Čo a koľko môže dojčiaca matka vypiť po narodení dieťaťa? V prvých dňoch po pôrode sa začína laktácia, proces sekrécie mlieka. Napriek strate tekutín v tele počas pôrodu by ste nemali okamžite prejsť na pitný režim odporúčaný pre ošetrovateľstvo. Počas obdobia sekrécie kolostra, čírej žltkastej tekutiny, by celkový objem nápoja, vrátane prvých chodov a šťavnatého ovocia a zeleniny, nemal prekročiť 1-1,5 litra denne, inak na začiatku laktácie pravdepodobne dôjde k laktostáze. vznikajú v dôsledku nadmernej tvorby materského mlieka.

Po zistení laktácie by množstvo tekutiny malo prekročiť dennú normu o 1 liter: je to objem pitia, ktorý primárne ovplyvňuje objem produkovaného materského mlieka.

Čo môžete piť počas dojčenia? Odporúča sa zaradiť slabé bujóny a polievky na ich báze, čaje s nízkym obsahom kofeínu, ovocné a bobuľové nápoje, ovocné nápoje, kompóty, fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty, prírodné jogurty, srvátkové a ovocné zmesi). celkový objem dennej tekutiny.

Je mlieko v poriadku pre dojčiacu matku? Bielkovina kravského mlieka je jedným z najčastejších alergénov. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa dojčiacej matke neodporúča konzumovať celé kravské mlieko z dôvodu možnej alergickej reakcie u dieťaťa. Čo môže nahradiť mlieko? Na kaše a mliečne polievky je vhodnejšie použiť zmes mlieka a vody v pomere 1:1 alebo nahradiť kravské mlieko kozím mliekom. Do 1-1,5 roka sa tiež neodporúča zavádzať plnotučné kravské mlieko do stravy odrasteného dieťaťa.
V prvých týždňoch po pôrode obsahuje ponuka dojčiacej matky produkty ako:

Je možné, aby dojčiaca matka držala takúto diétu počas celého obdobia laktácie? Takáto diétna výživa je možná pri dodržaní noriem kalorického príjmu a rôznych jedál a ich zložiek. Nemali by ste sa obmedzovať na jeden alebo dva produkty - najčastejšie to vedie k vyčerpaniu tela matky a zníženiu objemu materského mlieka, ako aj k nedostatku živín pre dieťa. Postupne musíte zaradiť do svojho jedálnička biela ryba, rôzna zelenina, ovocie, iné druhy mäsa, obilniny - to pomáha matke doplniť telesné zásoby a dieťaťu adaptovať sa na nové druhy potravín a pripraviť sa na obdobie začatia prikrmovania a vlastné stravovanie.
V období nasledujúcom po novorodencovi je potrebné stravu rozširovať, postupne pridávať známe produkty(nie viac ako 1 denne) v malom objeme a pozorovaním reakcie dieťaťa. V súlade so zásadami zdravej výživy sa väčšina detí rýchlo prispôsobí strave svojej matky a nepociťuje problémy s črevami alebo alergénmi v tele, keď matka konzumuje nové potraviny.

Čo môžete jesť počas laktácie?

Je možné, aby dojčiaca matka pri nedostatočnej tvorbe mlieka úpravou jedálneho lístka zväčšila objem mlieka? V prvom rade pri nedostatku mlieka je potrebné zistiť, ako objektívne sa tento stav posudzuje: ak dieťa postupne priberá, ciká 7-10x denne, no často vyžaduje dojčenie, tak najčastejšie napr. problémom nie je nedostatočná tvorba materského mlieka.

Počas rastu a vývoja dojčiat môžu nastať obdobia, kedy dieťa nepriberá, ale nesúvisí to s množstvom ani kvalitou výživy. Hlavnými ukazovateľmi dostatku mlieka sú frekvencia močenia za deň a všeobecné zdravie a blaho dieťaťa.

Čo sa dá robiť, ak má dojčiaca matka naozaj málo mlieka? Ak je potvrdený nedostatok mlieka, v prvom rade si treba dať pozor na svoje pitný režim a zloženie produktov: počas dňa treba vypiť aspoň 2,5-3 litre tekutín (slabý čaj, bylinkové čaje, kompóty, džúsy, ovocné nápoje, fermentované mliečne nápoje). Strava by mala obsahovať vyvážený pomer tukov, bielkovín a sacharidov.

Pomáhajú špeciálne šťavy pre matky laktácii? Priemyselne vyrábané šťavy s pridanými vitamínmi a vápnikom nie sú najlepšia voľba ak existujú alternatívy. Domáce kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a fermentované mliečne výrobky obsahujú viac vitamínov a menej aditív ako tie z obchodu. Použitie štiav „pre matky“ neovplyvňuje proces laktácie, ak matka dostáva dostatok výživy a tekutín.

Môžu sa čaje používať na laktáciu? Tieto čaje obsahujú: liečivé rastliny, ktoré sú prírodnými stimulantmi tvorby mlieka mliečne žľazy(semená anízu, feniklu, rasce, listy žihľavy, medovky). Ich použitie je v súlade s odporúčaním denná norma vzhľadom na to správna výživa môže skutočne zvýšiť množstvo materského mlieka. Aníz, fenikel a rasca sú tiež karmínové rastliny, ktoré zmierňujú stav matky aj dieťaťa so zvýšenou tvorbou plynov.

Čo môže dojčiaca matka jesť? Jej zdravie, ako aj zdravie a vývoj novorodenca závisia od výživy matky počas laktácie. Dojčiaca matka môže a mala by jesť pestrú a výživnú stravu: po tehotenstve a pôrode telo potrebuje zdroje na zotavenie a proces laktácie, tvorba materského mlieka, priamo závisí od primeranej stravy a objemu pitia. Väčšina mamičiek, ktoré pri dojčení premýšľajú o výžive, hodnotí svoj jedálny lístok na základe reakcie bábätka. Takéto hodnotenia sú však často dosť subjektívne: správanie dieťaťa nie vždy koreluje s menu matky. Čo môže a malo by byť zahrnuté vo vašej strave počas laktácie a s akými výrobkami by sa malo zaobchádzať opatrne?

Vedecký základ pre zostavenie stravy pre dojčiacu matku

Materské mlieko je optimálna výživa pre všetky deti. Obsahuje dokonale vyvážené mikroelementy, živiny, vitamíny a minerály potrebné pre dieťa, ako aj materské protilátky, ktoré poskytujú ochranu pred rôznymi chorobami.
Zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy matky, ako potvrdzujú výskumy. Kolísanie koncentrácie tukov, uhľohydrátov, vitamínov a mikroelementov v chemickom zložení tejto biologickej tekutiny súvisí s ich prítomnosťou v strave matky, ako aj s prenikaním alkoholu, účinných látok niektorých liekov a zlúčenín dechtu nikotínu do mlieka. .

Strava dojčiacej matky je v prvom rade zložená z tých potravín, ktoré je potrebné zaradiť do stravy. Ide o základné jedlá a tekutiny, ktoré poskytujú zdravú a výživnú výživu. Čo môžete jesť a čo by ste nemali jesť, do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík a reakcií matky a dieťaťa, ako aj od rýchlosti dozrievania gastrointestinálneho traktu, imunitného a nervového systému novorodenca.

Existujú tri základné kategórie potravín, ktorým by ste sa počas dojčenia mali vyhýbať. V závislosti od zloženia produktu môžu negatívne ovplyvniť telo matky, ako aj pohodu a zdravie dieťaťa.

Bežné produkty obsahujúce alergény

Počas obdobia nosenia a kŕmenia dieťaťa je optimálne zdržať sa zeleniny a ovocia, ktoré nerastú v okruhu 300 km od hlavného bydliska rodiny. Je to spôsobené adaptačnými schopnosťami živých organizmov: známe jedlo nespôsobuje odmietnutie ani alergické reakcie a gastrointestinálny trakt pri jeho konzumácii funguje ako zvyčajne.

Keď sa v strave objaví exotické alebo mimosezónne ovocie, zelenina a bobule, sú možné alergické reakcie u matky v dôsledku oslabenia tela v popôrodnom období a u dieťaťa. Napriek tomu, že deti počas vnútromaternicového vývoja neprijímajú potravu a živiny vstupujú cez pupočnú šnúru s krvným obehom v rozštiepenej forme, telo plodu sa prispôsobuje základným mikroelementom. Keď sa v strave matky objavia nové produkty, telo dieťaťa môže začať reagovať produkciou histamínov a gastrointestinálnou dysfunkciou.

Príčinou alergických reakcií, keď sú ovocie, zelenina a bobule zahrnuté do stravy matky, je najčastejšie ich „exotická povaha“. Z rovnakého dôvodu sú alergie možné pri konzumácii morských plodov, ak rodina žije ďaleko od mora. Pri konzumácii mimosezónneho ovocia a bobúľ je možná alergia v dôsledku ošetrenia ich povrchu chemikáliami na prepravu zo vzdialených oblastí alebo iných krajín.

Jednotlivé alergény

Je prísne zakázané zahrnúť alergénne potraviny do vašej stravy, aj keď je reakcia matky v súčasnosti mierna alebo chýba, ale v anamnéze existujú zistené alergie.
Ak je diagnostikovaná alergia, je potrebné pamätať na skrížené alergény, v tomto prípade napríklad pri alergickej reakcii na peľ jelše a brezy patria medzi alergénne produkty plody čeľade nočných (paradajky), huby, ako aj penicilínové antibiotiká.

Tendencia k alergickým reakciám môže byť dedičná a použitie alergénov môže u dieťaťa spustiť skorú manifestáciu alergických epizód.

Počas obdobia kŕmenia je potrebné zdržať sa akýchkoľvek alergénov. Je tiež potrebné pripomenúť, že existuje množstvo produktov uvoľňujúcich histamín, ktoré síce nie sú alergénmi, ale senzibilizujú telo a zvyšujú jeho citlivosť. Medzi produkty, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte nutričnú alergiu, patrí čokoláda, kakao, vajcia, ryby, niektoré druhy bobuľového ovocia, orechy, morské plody a priemyselne pripravené konzervy. Vysoký senzibilizačný potenciál sa pozoruje aj v syroch, tučnom mäse, pečeni a obličkách.

Zakázané potraviny pre dojčiace matky

Prevažná väčšina produktov, za predpokladu, že matka a dieťa sú zdravé, môže byť zaradená do stravy: reakcia tela do značnej miery závisí od množstva jedla daného druhu. V prvých dňoch po pôrode sa telo matky zotavuje a vnútorné orgány sa v peritoneálnej oblasti znovu vysídlia v dôsledku zníženia objemu maternice. Na pozadí zmien v lokalizácii sú možné dočasné zmeny vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, a preto je počas popôrodného obdobia indikovaná diétna výživa: polievky, obilniny, mäkké, ľahko stráviteľné potraviny, ktoré nespôsobujú tvorbu plynu, zápcha alebo dyspepsia.

Po obnovení funkcií tráviaceho traktu v strave je potrebné vyhýbať sa alebo výrazne obmedziť potraviny, ktoré prispievajú k hyperstimulácii nervovej sústavy (káva, kakao, čokoláda, silný čaj, energetické nápoje, kola), nejesť s konzervačné látky, chemické prísady, mastné, korenené, slané jedlá, údeniny, sýtené nápoje.

Napriek bežným „laktačným receptom“, v ktorých sa dojčiacim matkám odporúča jesť veľa čaju s kondenzovaným mliekom, mliekom a rohlíkmi s maslom, takáto strava nezlepšuje kvalitu materského mlieka a nezvyšuje jeho množstvo, ale môže viesť k k dysfunkcii pečene, endokrinného systému, ochoreniam pankreasu, ťažkostiam s vyprázdňovaním, tvorbe nadmernej telesnej hmotnosti u matky a alergickým reakciám u dieťaťa.

Ďalším škodlivým mýtom je priaznivý vplyv piva na laktáciu. Vďaka opakovaným štúdiám sa zistilo, že akékoľvek druhy piva a iných alkoholických nápojov nemajú pozitívny vplyv na tvorbu mlieka a pri nadmernej konzumácii prispievajú k zníženiu laktácie. Možným primárnym výsledkom je uvoľnenie organizmu u niektorých matiek pod vplyvom malej dávky alkoholu. Podobný efekt, ktorý zlepšuje laktáciu u všetkých žien, však ľahšie dosiahnete teplým kúpeľom a samomasážou pŕs. Zloženie piva a pivných nápojov vrátane nealkoholických nezodpovedá požiadavkám zdravej výživy a je presýtené konzervačnými látkami, zlepšovákmi chuti, dochucovadlami a pod.

Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode?

Čo sa týka rôznych darov prírody a ich benefitov pre dojčiacu matku, existuje niekoľko názorov a faktorov ovplyvňujúcich ich výskyt:

Nie všetky tvrdenia o vplyve ovocia a zeleniny konzumovanej matkou na dieťa sú pravdivé. Najčastejšie sa zaznamenáva individuálna reakcia tela dieťaťa alebo kombinácia niekoľkých faktorov.

Zvýšená tvorba plynov, proces, ktorý sa vyskytuje takmer u všetkých ľudí pri konzumácii strukovín, kapusty a potravín bohatých na hrubú vlákninu, môže teda ovplyvniť aj stav dieťaťa počas dojčenia, preto sa odporúča vyhnúť sa ich zaraďovaniu do jedálnička v prvé mesiace. V budúcnosti sa pri starostlivom zavádzaní takýchto produktov do jedálneho lístka odporúča sledovať stav dieťaťa, ak je to potrebné, do misky by sa mal pridať kôpor, rasca a aníz, ktoré uľahčujú odstraňovanie plynov z čriev.

Alergie u dieťaťa, keď matka konzumuje červené ovocie a bobule, sa môžu kumulovať, preto sa oplatí obmedziť ich konzumáciu, ak má matka na tento druh ovocia alergické reakcie alebo sa u dieťaťa objavia vyrážky a začervenanie po zaradení čerešní, jahôd a pod. diéta však pri absencii negatívnych reakcií úplne neopúšťajte zdroje vitamínov. Červené jablká môžu byť pred konzumáciou olúpané.
Miestne sezónne ovocie je vhodnejšie ako dovážané z dôvodu menšieho spracovania na skladovanie počas prepravy, ako aj zníženej možnosti použitia chemikálií, ktoré urýchľujú dozrievanie ovocia a bobúľ.

Mnohé deti nereagujú na zmeny chuti mlieka pod vplyvom fytoncídov. Zmeny v chuti do jedla u dieťaťa môžu súvisieť aj s blahobytom, prerezávaním zúbkov, množstvom psycho-emocionálneho stresu (nové dojmy), novým štádiom vývoja, a nie s chuťou materského mlieka zmenenou pod vplyvom jedla.

Vplyv uhoriek, banánov, jabĺk na stav detskej stolice sa považuje za nepotvrdený faktor. Skvapalnenie a zelenkastý odtieň stolice sú najčastejšie spojené s nedostatkom zadného mlieka, bohatého na bielkoviny a tuky, v strave dieťaťa, ku ktorému dochádza pri obmedzenom čase kŕmenia, častými zmenami prsníkov počas kŕmenia a dodatočným odsávaním po dojčení. zablokované. Pri takejto taktike kŕmenia dieťa dostáva viac primárneho mlieka, ktoré je nasýtené sacharidmi, čo vedie k zriedenej stolici a nedostatočnému príjmu živín. Rovnaké príznaky dysfunkcie tráviaceho traktu môžu poukazovať na alergiu na mliečnu kriedu obsiahnutú v kravskom mlieku a mliečnych výrobkoch alebo na intoleranciu lepku. Na určenie príčiny reakcie sa potenciálny alergén vylúči zo stravy matky na sedem dní. Ak sa stav dieťaťa zmení pozitívne, diagnóza je potvrdená testami.

Akú zeleninu a ovocie môže jesť dojčiaca matka novorodenca? Pri absencii negatívnych reakcií z organizmov matky a dieťaťa sa odporúčajú banány, hrušky, jablká (v niektorých prípadoch so zvýšenou citlivosťou sa bloky a hrušky môžu piecť alebo variť v kompóte). Čo sa týka zeleniny, do jedálnička môžete hneď zaradiť zemiaky (varené, dusené, pečené), mrkvu, cuketu, karfiol, batáty, spracovanú (dusenú, varenú) kapustu, cviklu v malom množstve. V prvých dvoch až troch mesiacoch sa odporúča jesť zelenú zeleninu surovú, po tepelnej úprave (varenie, dusenie, dusenie) žltú, oranžovú a červenú.

Sacharidy v strave dojčiacej matky

Nadbytok uhľohydrátov tiež vyvoláva tvorbu plynu a črevnú koliku u dojčiat. Prítomnosť potravín bohatých na jednoduché, rýchlo spracované uhľohydráty v strave matky je škodlivá pre ňu aj pre dieťa.

Na zníženie pravdepodobnosti koliky je potrebné obmedziť v strave potraviny bohaté na glukózu a iné cukry: hrozno, melón, domáce a priemyselné sladkosti, cukrovinky, čokoládu, sladkosti, pečivo, sladké tvarohové nátierky, glazované syry, cereálie a nápoje s množstvom cukru, najmä sýtené. Kysnuté mliečne výrobky, ktoré sú prospešné pre dojčiace matky, je potrebné posudzovať aj z hľadiska množstva cukru v zložení: jogurtové výrobky, sladké nápoje na báze kefíru („Snehová guľa“ atď.), rôzne „tvarohové“ “ produkty obsahujú oveľa viac cukru ako zdravé bielkoviny a vitamíny.

Čo môžete jesť „na sladko“ namiesto sladkostí a pečiva? Sladkosti sa odporúča nahradiť sušeným ovocím (sušené slivky, sušené marhule v malom množstve), sušenými sušienkami, prírodnými marshmallows, marmeládou, zaváraninami, džemami.

Akú zeleninu a ovocie môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa by matka mala dodržiavať diétu, aj keď v rodinnej anamnéze nie sú alergické reakcie a gastrointestinálny trakt funguje normálne. Prvýkrát po pôrode je telo obnovené, preto aj pri absencii laktácie je potrebné dodržiavať zásady všeobecnej diétnej výživy: obmedziť alebo úplne vylúčiť mastné, korenené, slané jedlá, množstvo uhľohydrátov, korenín , konzervačné látky.
Čo a koľko môže dojčiaca matka vypiť po narodení dieťaťa? V prvých dňoch po pôrode sa začína laktácia, proces sekrécie mlieka. Napriek strate tekutín v tele počas pôrodu by ste nemali okamžite prejsť na pitný režim odporúčaný pre ošetrovateľstvo. Počas obdobia sekrécie kolostra, čírej žltkastej tekutiny, by celkový objem nápoja, vrátane prvých chodov a šťavnatého ovocia a zeleniny, nemal prekročiť 1-1,5 litra denne, inak na začiatku laktácie pravdepodobne dôjde k laktostáze. vznikajú v dôsledku nadmernej tvorby materského mlieka.

Po zistení laktácie by množstvo tekutiny malo prekročiť dennú normu o 1 liter: je to objem pitia, ktorý primárne ovplyvňuje objem produkovaného materského mlieka.

Čo môžete piť počas dojčenia? Odporúča sa zaradiť slabé bujóny a polievky na ich báze, čaje s nízkym obsahom kofeínu, ovocné a bobuľové nápoje, ovocné nápoje, kompóty, fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty, prírodné jogurty, srvátkové a ovocné zmesi). celkový objem dennej tekutiny.

Je mlieko v poriadku pre dojčiacu matku? Bielkovina kravského mlieka je jedným z najčastejších alergénov. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa dojčiacej matke neodporúča konzumovať plnotučné kravské mlieko pre možnú alergickú reakciu dieťaťa. Čo môže nahradiť mlieko? Na kaše a mliečne polievky je vhodnejšie použiť zmes mlieka a vody v pomere 1:1 alebo nahradiť kravské mlieko kozím mliekom. Do 1-1,5 roka sa tiež neodporúča zavádzať plnotučné kravské mlieko do stravy odrasteného dieťaťa.
V prvých týždňoch po pôrode obsahuje ponuka dojčiacej matky produkty ako:

Je možné, aby dojčiaca matka držala takúto diétu počas celého obdobia laktácie? Takáto diétna výživa je možná pri dodržaní noriem kalorického príjmu a rôznych jedál a ich zložiek. Nemali by ste sa obmedzovať na jeden alebo dva produkty - najčastejšie to vedie k vyčerpaniu tela matky a zníženiu objemu materského mlieka, ako aj k nedostatku živín pre dieťa. Postupne by sa do jedálnička mali zaradiť biele ryby, rôzna zelenina, ovocie, iné druhy mäsa, obilniny - to pomáha matke dopĺňať telesné zásoby a dieťaťu adaptovať sa na nové druhy potravín a pripraviť sa na obdobie začatia prikrmovania. a nezávislé kŕmenie.
V období po novorodencovi je potrebné rozšíriť stravu, postupne pridávať známe potraviny (nie viac ako 1 denne) v malom množstve a sledovať reakciu dieťaťa. V súlade so zásadami zdravej výživy sa väčšina detí rýchlo prispôsobí strave svojej matky a nepociťuje problémy s črevami alebo alergénmi v tele, keď matka konzumuje nové potraviny.

Čo môžete jesť počas laktácie?

Je možné, aby dojčiaca matka pri nedostatočnej tvorbe mlieka úpravou jedálneho lístka zväčšila objem mlieka? V prvom rade pri nedostatku mlieka je potrebné zistiť, ako objektívne sa tento stav posudzuje: ak dieťa postupne priberá, ciká 7-10x denne, no často vyžaduje dojčenie, tak najčastejšie napr. problémom nie je nedostatočná tvorba materského mlieka.

Počas rastu a vývoja dojčiat môžu nastať obdobia, kedy dieťa nepriberá, ale nesúvisí to s množstvom ani kvalitou výživy. Hlavnými ukazovateľmi dostatku mlieka sú frekvencia močenia za deň a celkový zdravotný stav a pohoda dieťaťa.

Čo sa dá robiť, ak má dojčiaca matka naozaj málo mlieka? Ak je potvrdený nedostatok mlieka, v prvom rade treba dbať na pitný režim a zloženie výrobkov: počas dňa treba vypiť aspoň 2,5-3 litre tekutín (slabý čaj, bylinkové čaje, kompóty džúsy, ovocné nápoje, fermentované mliečne nápoje). Strava by mala obsahovať vyvážený pomer tukov, bielkovín a sacharidov.

Pomáhajú špeciálne šťavy pre matky laktácii? Priemyselne vyrábané šťavy s pridanými vitamínmi a vápnikom nie sú najlepšou voľbou, keď sú dostupné alternatívy. Domáce kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a fermentované mliečne výrobky obsahujú viac vitamínov a menej prísad ako tie z obchodu. Použitie štiav „pre matky“ neovplyvňuje proces laktácie, ak matka dostáva dostatok výživy a tekutín.

Môžu sa čaje používať na laktáciu? Tieto čaje obsahujú liečivé rastliny, ktoré sú prirodzenými stimulantmi tvorby mlieka mliečnymi žľazami (semená anízu, feniklu, rasce, listy žihľavy, medovky). Ich konzumácia v súlade s odporúčaným denným príjmom za predpokladu správnej výživy môže skutočne zvýšiť množstvo materského mlieka. Aníz, fenikel a rasca sú tiež karmínové rastliny, ktoré zmierňujú stav matky aj dieťaťa so zvýšenou tvorbou plynov.

Milujúca matka sa vždy stará o zdravie svojho dieťaťa. Čo je pre novorodenca najdôležitejšie? Jedným z dôležitých bodov je vyriešiť problém - čo môže dojčiaca matka jesť počas dojčenia, pretože spolu s mliekom to prenesie na dieťa ako užitočné komponenty tvoje dieta, a nie velmi.

Stiahnite si zoznam potravín (čo môžete jesť a čo nemôžete) —

Čo môžete a nemôžete jesť počas dojčenia

V prvom rade by ste sa mali pripraviť – nepomôže vám ani prvý mesiac dojčenia prísna diéta– bábätko sa prispôsobuje vonkajšiemu svetu, prijímaniu potravy cez žalúdok a nie cez pupočnú šnúru, takže niekedy môže mať plynatosť, črevnú koliku alebo hnačku. Nemali by ste sa toho báť - dieťa si veľmi rýchlo zvykne na nové podmienky a potom bude možné postupne zavádzať nové potraviny do stravy matky.

Ak chcete sledovať reakciu dieťaťa na akékoľvek jedlo, môžete si viesť denník jedla. Každý deň si zapisujte potraviny, ktoré jete, a správanie vášho dieťaťa.

Stručný zoznam povolených produktov

1. Zelenina. Najprv ich uvarte, zdržte sa ich konzumácie v surovom stave. Pečieme, varíme, dusíme. Čerstvo vylisované šťavy sú možné po jednom mesiaci. Po troch zaraďte do jedálnička čerstvú zeleninu. >>>
2. Ovocie. Vyhnite sa hroznu, citrusovým plodom, mangu, papáje, avokádu, jahodám a malinám. Jablká sú len pečené, skúste ich ošúpať. Banány môžete jesť bez strachu. Čerstvo vylisované šťavy sú možné po jednom mesiaci. Po troch môžete každé dva dni zaviesť jedno nové ovocie a sledovať reakciu dieťaťa. >>>
3. Môžete jesť takmer všetky kaše, podporujú trávenie, navyše zasýtia a obsahujú veľa živín. Okrem instantných kaší.
4. Rôzne polievky v zeleninovom vývare.
5. Mäso Jeme oddelene od všetkých potravín a len chudé jedlá.
6. Syr.
7. Hydinové mäso.
8. Mliečne výrobky Za týždeň môžete zaviesť kefír, fermentované pečené mlieko (je lepšie ho použiť, je mäkšie ako kefír), tvaroh, jogurt, jogurt.
9. Varte ryby (more, rieka), pečieme so zeleninou. ()
10. Vajcia Môžete ho aj jesť, no pamätajte, že ide o alergén.
11. Chlieb možno jesť v malom množstve s prísadami - napríklad otruby.
12. Nemali by ste si dopriať sladkosti Môžete však jesť sušené ovocie, sušienky, sušienky a bagety.
13. Maslo a rastlinný olej.
14. Suché sušienky, sušienky, marmeláda, marshmallows, marshmallows (bez čokolády).
15. Slabé zelené a čierne čaje, slabá káva, ovocné nápoje, kompót, bylinkové čaje s mätou, tymianom a oreganom, neperlivá minerálna voda.
16. Po mesiaci ho môžete postupne zaradiť do jedálnička boršč, kyslá smotana, orechy, ovocný nápoj, džem.

Po šiestich mesiacoch môžete jesť med, rôzne bylinkové koreniny, strukoviny, morské plody. V tomto období môžete aj jesť makaróny, syr, sezónne ovocie a zelenina(to je dôležité, len pre sezónu!).

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Okrem toho potrebujete vedieť o stop produktoch, ktorých používanie je prísne zakázané pre všetky dojčiace matky. V prvom rade toto:

1. Alkohol.
2. Čokoláda, niektoré sladké jedlá - pečivo, najmä s prídavkom rôznych farbív a náhrad.
3. Káva a čaj, zdržte sa toho aspoň prvých šesť mesiacov. Následne ich môžete použiť, ale len kvalitné, kávu - dobre uvarenú, čaj - uvarenú, nie v sáčkoch. POZOR! Výnimkou sú špeciálne čaje, takzvané, ktoré obsahujú fenikel, kmín, medovka, aníz – také čaje z materského mlieka.
4. Musíte sa zdržať polotovarov, výrobkov s umelými konzervačnými látkami a farbivami, môžete jesť iba kvalitné a čerstvé výrobky.
5. Mali by ste sa tiež vyhnúť sýteným nápojom - neprinesú žiadny úžitok ani dieťaťu, ani matke.
6. Cesnak, cibuľa a iné korenené jedlá.
7. Z údeného mäsa, klobásy, rýb.
8. Od tučné mäso a bravčovú masť.
9. Zo strukovín a čierneho chleba.
10. Od kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (Suluguni, feta syr, Adyghe), údeniny, šunka.
11. Z exotického ovocia.