बुढ़ापे में दिल को मजबूत बनाना: व्यायाम, विटामिन और लोक उपचार। अपने दिल को मजबूत कैसे करें? हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह और स्वस्थ हृदय के लिए तीन मुख्य कदम

नमस्कार दोस्तों!

मैंने अपने दिल को मजबूत करने के बारे में अपने लिए एक छोटा सा कार्यक्रम बनाने का फैसला किया। शायद यह जानकारी आपके काम आएगी. मैंने इस मामले पर हृदय रोग विशेषज्ञों की सलाह पढ़ी और सुनी, पता चला कि दिल को मजबूत करने के लिए क्या गतिविधियाँ की जानी चाहिए, कौन से खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियाँ और मिश्रण का सेवन करना चाहिए।

वास्तव में, यह इतना सरल निकला कि इन युक्तियों का पालन न करना मूर्खता होगी! मैंने अपनी जीवनशैली में समायोजन करने, अपने दिल को मजबूत करने और 101 साल तक जीने के लिए अपने लिए सबसे सरल और सबसे उपयुक्त व्यंजनों का चयन किया है।

हम दिल के बिना नहीं रह सकते, ये है सबसे महत्वपूर्ण अंगव्यक्ति। इसके संचालन में कोई भी उल्लंघन विभिन्न प्रकार का परिणाम दे सकता है नकारात्मक परिणाम. इसलिए इससे जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने दिल को मजबूत बनाना चाहिए।

सबसे पहले, जो लोग धूम्रपान करते हैं, गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, अधिक वजन वाले होते हैं, और अक्सर तनाव और अवसाद का अनुभव करते हैं, वे हृदय रोग के प्रति संवेदनशील होते हैं। जोखिम कारकों में वंशानुगत प्रवृत्ति भी शामिल है बुज़ुर्ग उम्र. इसके अलावा, हृदय के लिए आवश्यक विटामिन की कमी का भी कोई छोटा महत्व नहीं है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कम उम्र से ही किया जाना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और उचित उपाय करना चाहिए।

महिलाओं के शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह कुछ हद तक उसके दिल की रक्षा करती है। लेकिन रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, महिलाएं ऐसी प्राकृतिक सुरक्षा खो देती हैं। इसलिए, 50 वर्षों के बाद, और 40 के बाद पुरुषों के लिए, हृदय और रक्त वाहिकाओं को सचेत रूप से मजबूत करने की सलाह दी जाती है। अब हम यह पता लगाएंगे कि दिल को कैसे मजबूत किया जाए।

और सबसे बढ़कर, छुटकारा पाएं (मैं धूम्रपान और शराब की लत के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, बल्कि रोजमर्रा की उन आदतों के बारे में बात कर रहा हूं जिनकी हमें परवाह नहीं है, मैं आपको पढ़ने की सलाह देता हूं)।

सलाह एक- बस महत्वपूर्ण - यही उपयोग है पर्याप्त गुणवत्तापानी। पानी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है।

हृदय रोग विशेषज्ञ ऐसी दवाएं भी लिखते हैं जो हृदय को मजबूत बनाती हैं।

अभी कुछ समय पहले, 40 से अधिक उम्र के सभी लोगों को रोकथाम के लिए तथाकथित कार्डियक एस्पिरिन लेने की सलाह दी गई थी (ऐसी गोलियों में एस्पिरिन की खुराक ज्वरनाशक एस्पिरिन की तुलना में कई गुना कम है)। यह दवा रक्त को पतला करती है, रक्त के थक्कों, दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकती है और इस तरह जीवन को बढ़ाती है।

लेकिन हालिया शोध के मुताबिक, अत्यधिक उपयोगएस्पिरिन से आंतरिक रक्तस्राव हो सकता है। इसलिए, हर किसी को, ख़ासकर अगर इसकी कोई ज़्यादा ज़रूरत न हो, तो एस्पिरिन लेने की ज़रूरत नहीं है।

यह केवल जोखिम वाले लोगों के लिए दिल को मजबूत करने में मदद कर सकता है, पुरुषों के लिए यह बेहतर है, 50-55 वर्ष की आयु से शुरू करना, विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए, और 65-70 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, एस्पिरिन की आमतौर पर सिफारिश नहीं की जाती है , जब तक कोई दूसरा रास्ता न हो .

सामान्य तौर पर, आइए हम 80 साल के बाद दवाएँ लें। इस बीच, ऐसे कई लोक उपचार हैं जो हमारी पूरी तरह से मदद कर सकते हैं!

टिप दो: कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना और एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक के गठन को रोकना महत्वपूर्ण है।

यह आपके आहार को नियमित करने से संभव है।

लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप दवाएं - स्टैनिन ले सकते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं और रक्त वाहिकाओं को साफ करती हैं।

सलाह तीसरा: नमक हटा दें. शरीर में अत्यधिक नमक की मात्रा से रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस बढ़ जाता है।

अगर आपको बार-बार सूजन का अनुभव होता है तो इस पर ध्यान दें।

भोजन में नमक डालने की कोई आवश्यकता नहीं है, विशेषकर बुढ़ापे में इसकी कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम जो भी भोजन खाते हैं उसमें नमक पहले से ही मौजूद होता है।

युक्ति चार: नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि। यह चलना, धीमी गति से दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना हो सकता है। एक बहुत अच्छा उदाहरण पार्क में लाठी लेकर चलने वाले लोगों द्वारा स्थापित किया गया है - जो नॉर्डिक वॉकिंग का अभ्यास करते हैं।

दिल को मजबूत बनाने वाले बिल्कुल सरल व्यायाम भी हैं, जिन्हें घर पर, सड़क पर, चलते समय किसी भी समय किया जा सकता है। मैंने मुख्य रूप से स्क्वैट्स को चुना। मैं उन्हें हर दिन नियमित रूप से निष्पादित करता हूं, धीरे-धीरे संख्या बढ़ाता हूं, आदर्श रूप से मैं प्रति दिन 400 तक पहुंचना चाहूंगा।

टिप पाँच: उचित पोषणऔर विटामिन ले रहे हैं। आइए इस पर करीब से नज़र डालें।

विटामिन और खाद्य पदार्थ जो हृदय को मजबूत बनाते हैं

हमारे हृदय को वास्तव में निम्नलिखित विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है:

• सी- यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल बनने से रोकता है
• ए - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है
• ई - वसा में घुलनशील विटामिन
• पी - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है
• बी1 - हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है
• बी6 - वसा चयापचय को उत्तेजित करता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है
• मैग्नीशियम - इसकी कमी से रक्तचाप बढ़ जाता है
• सेलेनियम - मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है
• साथ ही कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम

आप अपने मेनू की सही योजना बनाकर उन्हें भोजन के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

पोटेशियम हृदय के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और जबकि लगभग सभी विटामिन धीरे-धीरे अपना सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, पोटेशियम हृदय पर बहुत जल्दी प्रभाव डालता है। मैंने यह भी देखा है कि यदि आप केला खाते हैं, तो आपका दिल तुरंत हल्का हो जाता है।

हृदय-स्वस्थ पोषण केवल खाने के बारे में नहीं है आवश्यक विटामिनऔर स्वस्थ उत्पाद, लेकिन हानिकारक चीज़ों को अस्वीकार करने में भी।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके दिल के लिए हानिकारक हैं

1. सबसे पहले, जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह नमक है।
2. आपको सिर्फ नमकीन ही नहीं बल्कि मसालेदार भोजन से भी परहेज करना चाहिए। अलग - अलग प्रकारस्मोक्ड मीट, सॉसेज, फास्ट फूड।
3. ताजा बेक किया हुआ माल भी दिल के लिए कुछ अच्छा नहीं लाएगा।
4. हम मांस सहित सभी वसायुक्त भोजन छोड़ देते हैं। वसायुक्त किस्में. ऐसा करने की ज़रूरत है, खासकर यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की प्रवृत्ति है।
5. मिठाइयाँ भी सीमित होनी चाहिए, उच्च शर्करा- निश्चित रूप से।
6. जोखिम वाले लोगों के लिए वर्जित कडक चायऔर कॉफ़ी. आख़िरकार, उनमें कैफीन और टेनिन होता है, जो संवहनी स्वर को बढ़ाता है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और हृदय गति में वृद्धि होती है।

लेकिन कॉफी प्रेमियों को पूरी तरह से कॉफी नहीं छोड़नी चाहिए ताकि वे खुद को इस आनंद से वंचित न रखें। ऐसा आनंद व्यक्ति में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करता है और आनंद ही जीवन को लम्बा खींचता है। लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप दिन में 1-2 कप से अधिक प्राकृतिक रूप से बनी कॉफी नहीं पी सकते हैं, हम इंस्टेंट कॉफी नहीं पीएंगे, जिसमें और भी अधिक कृत्रिम कैफीन होता है।

सबसे पसंदीदा पेय है हरी चाय. मुझे लगता है कि हर कोई उसे लंबे समय से प्यार करता रहा है।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची जो आपके दिल को मजबूत बनाते हैं

फलियां. इनमें कैल्शियम और घुलनशील फाइबर होते हैं, ये पाचन और हृदय क्रिया को सक्रिय करते हैं।

मांस कम वसा वाली किस्में(बीफ, चिकन, टर्की)।

मछली- इसके विपरीत, यह वसायुक्त होना चाहिए: मैकेरल, हेरिंग, लाल मछली। मछली के अलावा और यहां तक ​​कि इसके बजाय, यदि आप इसे अक्सर नहीं खा सकते हैं, तो इसे पीने की सलाह दी जाती है।

जैतून का तेल . यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जई का दलिया. लाभकारी गुणों की विविधता और हमें ज्ञात विटामिन की उपस्थिति के अलावा, दलिया हमारे दिल को भी शांत करता है।

पनीर और डेयरी उत्पाद, कैल्शियम से भरपूर।

मल्टीग्रेन ब्रेड. हम सफेद खमीर वाली रोटी को बाहर करते हैं; राई या चोकर वाली रोटी खाना बेहतर है।

सब्जियाँ और फल. आपको प्रतिदिन लगभग 400 ग्राम इनका सेवन करना होगा। हम पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ये हैं: जैकेट आलू, केले, किशमिश, सूखे खुबानी, अजमोद और सामान्य रूप से विभिन्न साग।

इसके अलावा, किशमिश ग्लूकोज का एक स्रोत है, वे अंगूर से बेहतर हैं, क्योंकि उनमें चीनी नहीं होती है, और ग्लूकोज युक्त पदार्थ सीधे हृदय में जाते हैं।

लोक उपचार जो दिल को मजबूत करते हैं

उचित पोषण के अलावा, लोक उपचार दिल को मजबूत करने में मदद करेंगे: जड़ी-बूटियाँ और मिश्रण। यहां कुछ नुस्खे दिए गए हैं, जो आम तौर पर जाने जाते हैं, लेकिन बहुत प्रभावी और काफी सुलभ और उपयोग में आसान हैं।

नागफनी, गुलाब कूल्हों और समुद्री हिरन का सींग से बनी ताकत बढ़ाने वाली चाय

यहां तक ​​कि अकेले नागफनी या गुलाब से भी ऐसे पेय बनाना उपयोगी होता है जिनका सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है।

और तीनों घटकों से बनी चाय और भी दिलचस्प है, यह रक्त वाहिकाओं को पोषण देती है, टोन करती है और आसानी से साफ करती है।

ताकत बढ़ाने वाली चाय बनाने के लिए आपको बराबर मात्रा में सूखे मेवों की जरूरत पड़ेगी. यदि आपने उन्हें स्वयं सर्दियों के लिए तैयार किया है, तो यह बहुत अच्छा है! मैं ये जामुन बाज़ार से खरीदता हूँ।

यदि समुद्री हिरन का सींग ताजा या जमे हुए है, तो आपको पहले उसका रस निचोड़ लेना चाहिए।

आप सब कुछ एक साथ जोड़ सकते हैं (में बराबर भाग) और एक जार या लिनेन बैग में डालें। मैं उन्हें अलग-अलग संग्रहीत करता हूं और फिर चाय बनाने के लिए प्रत्येक फल का लगभग डेढ़ चम्मच लेता हूं। यदि मिश्रण का उपयोग कर रहे हैं, तो दो बड़े चम्मच का उपयोग करें। यह 250 मिलीलीटर पानी का मानक है।

फलों के ऊपर उबलता पानी डालें, इसे लगभग 20 मिनट तक पकने दें, इस दौरान चाय थोड़ी ठंडी हो जाएगी, इसे छान लें और एक चम्मच शहद मिलाएं।

ऐसा स्वादिष्ट पेयदिन में दो बार पीने की सलाह दी जाती है।

विटामिन मिश्रण MILOC

संभवतः सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय मिश्रण जो हृदय और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, इसका नाम इसके घटकों के शुरुआती अक्षरों के आधार पर रखा गया है: शहद, किशमिश, नींबू, मेवे और सूखे खुबानी। यह मिश्रण पोटैशियम से भरपूर होता है।

मैं आमतौर पर 200 ग्राम ही लेता हूं. जब मैं बाजार से किशमिश, मेवे और सूखे खुबानी खरीदता हूं तो उनका वजन तोलता हूं, साथ ही नींबू का वजन भी आमतौर पर एक बड़े नींबू का होता है;

मेरे पास अपना घर का बना शहद है, 200 ग्राम लगभग आधे गिलास से थोड़ा अधिक है।

अखरोट बेहतर हैं, हालाँकि अन्य का भी उपयोग किया जा सकता है।

किशमिश और सूखे खुबानी को गर्म पानी के साथ डालना चाहिए और नरम होने के लिए थोड़ी देर के लिए छोड़ देना चाहिए। फिर कागज़ के तौलिये पर सुखा लें।

मैंने नींबू को आधा काटा, फिर उसे टुकड़ों में काटा। बीज निकालना सुनिश्चित करें.

हम सभी ठोस सामग्रियों को मीट ग्राइंडर के माध्यम से पीसते हैं, मिश्रण में शहद मिलाते हैं, अच्छी तरह मिलाते हैं और ढक्कन वाले जार में डालते हैं।

दिल को रोकने और मजबूत करने के लिए आपको मिश्रण के 1-2 चम्मच दिन में तीन बार लेने की जरूरत है। भोजन से 30 मिनट पहले ऐसा करना बेहतर है, लेकिन मैं इसे सिर्फ चाय के साथ खाता हूं।

सच है, मैं चम्मचों की संख्या नियंत्रित नहीं करता, और अक्सर मिश्रण बहुत जल्दी ख़त्म हो जाता है।

आप आलूबुखारा और जोड़ सकते हैं कद्दू के बीज, और एक चम्मच कोको।

बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक!

चीनी या शहद के साथ विबर्नम

विबर्नम बेरी में विटामिन की एक समृद्ध सूची होती है, यही कारण है कि इसका उपयोग सर्दी और कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।

और सबसे ज्यादा मूल्यवान तत्वविबर्नम - विबर्निन ग्लाइकोसाइड, यही कारण है कि यह कड़वा स्वाद देता है, जो इसकी धारणा को खराब करता है स्वस्थ बेरी. लेकिन यह सिर्फ हृदय की मांसपेशियों को सहारा देता है।

कड़वाहट से बचने के लिए, उपयोग से पहले वाइबर्नम को उबलते पानी में डाला जा सकता है। और अक्सर इसे चीनी या शहद के साथ मिलाया जाता है। और लाभकारी विशेषताएंसंरक्षित किया जाएगा, कम कड़वा होगा और भंडारण में सुविधाजनक होगा।

विबर्नम को धोया जाता है, सुखाया जाता है और मांस की चक्की के माध्यम से काटा जाता है। इसमें बराबर मात्रा में चीनी या शहद मिलाएं।

मैं इस मिश्रण का एक बड़ा चम्मच दिन में कई बार खाता हूं, जितना मैं चाहता हूं।

नींबू-लहसुन का मिश्रण

वंगा का यह नुस्खा रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से साफ करता है।

10 नींबू, 10 लहसुन और एक लीटर शहद लें। लहसुन छीलें, नींबू काटें और बीज निकाल दें। हम सब कुछ एक मांस की चक्की में पीसते हैं और शहद के साथ मिलाते हैं। ताजा तैयार मिश्रण को 7 दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर रखना चाहिए।

सुबह दो बड़े चम्मच लें।

जड़ी-बूटियाँ जो हृदय को मजबूत बनाती हैं

जड़ी-बूटियों की सूची भी बहुत प्रसिद्ध है, उनमें से कई का हम उपयोग करते हैं।

सैलंडन. मैं लीवर को साफ करने के लिए मासिक रूप से कलैंडिन इन्फ्यूजन लेता हूं। यह हृदय को मजबूत बनाने के लिए भी उपयोगी है। इसे बनाने और पीने का तरीका पढ़ें।

पुदीना या नींबू बाम चाय. मुझे काली या हरी चाय बनाते समय सूखी जड़ी-बूटी की एक टहनी डालना बहुत पसंद है।

या आप सामान्य तरीके से इनमें से केवल एक पौधे से चाय बना सकते हैं: एक गिलास उबलते पानी में सूखी जड़ी-बूटियों की एक टहनी या दो ताजी जड़ी-बूटियाँ डालें।

नागफनी के फूल

फलों के अलावा नागफनी के फूल भी दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। आप उनसे चाय बना सकते हैं (उबलते पानी के प्रति गिलास 2 बड़े चम्मच पुष्पक्रम)।

आप नागफनी के फूलों को मिस्टलेटो और कुडवीड पत्तियों के साथ मिलाकर एक पेय भी बना सकते हैं। एक लीटर उबलते पानी के लिए, 25 ग्राम जड़ी-बूटियों का मिश्रण लें, डालें और आधा गिलास पियें।

»ओल्गा स्मिरनोवा

रोज़मर्रा की गतिविधियों और समस्याओं के बीच, हम अक्सर सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - अपने स्वास्थ्य - को नज़रअंदाज कर देते हैं। केवल गंभीर बीमारी की स्थिति में डॉक्टरों से परामर्श लेना और वार्षिक चिकित्सा परीक्षाओं को नजरअंदाज करना ऐसी गलतियाँ हैं जो कभी-कभी जीवन पर भारी पड़ सकती हैं।

डॉक्टर तेजी से ध्यान दे रहे हैं कि "दिल के मामले" आज 30 साल की उम्र में ही लोगों को चिंतित कर देते हैं। यह प्रवृत्ति निस्संदेह चिकित्सा समुदाय को चिंतित करती है। यदि आप नहीं जानते कि अपने दिल को कैसे मजबूत किया जाए, तो हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह आपको सही रास्ता दिखाएगी।

रोकथाम

हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याएं धीरे-धीरे बढ़ती हैं। हो सकता है शुरुआत में आपको अपने स्वास्थ्य में गिरावट का पता भी न चले और आखिरी समय में आप मदद मांग लें। सूची में शामिल सरल तरीकेदिल को मजबूत बनाने में हमेशा शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ना और उचित पोषण शामिल होता है।

नियम पहली नज़र में ही सरल लग सकते हैं, क्योंकि वास्तव में, स्वास्थ्य की खातिर, कुछ लोगों को अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन करना होगा। हम तीनों बिंदुओं में से प्रत्येक का विस्तार से विश्लेषण करेंगे - उपयोगी अभ्यासों, व्यंजनों और युक्तियों के लिए हमारी समीक्षा पढ़ें।

अधिक वजन

दुर्भाग्य से, वयस्क और स्वतंत्र लोगकभी-कभी वे यह भी नहीं जानते कि अपने दिल को कैसे मजबूत किया जाए। हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह मुख्य रूप से पोषण से संबंधित है। हृदय का मुख्य शत्रु अधिक वजन है।

अध्ययनों से पता चला है कि मोटापे से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा 20 गुना बढ़ जाता है। दर्जनों लोगों की कंपनी में काम करना अतिरिक्त पाउंडशरीर में गंभीर बदलाव की आवश्यकता:

अतिवृद्धि प्रकट होती है;

प्लेटलेट गतिविधि कम होने के कारण रक्त अधिक चिपचिपा और गाढ़ा हो जाता है।

वजन कम करने और पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को आसान बनाने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका उचित पोषण है। आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाना, चुनना दुबला मांसऔर मध्यम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद, मिठाइयों और आटे पर प्रतिबंध - ये स्वस्थ आहार के कुछ सिद्धांत हैं।

आहार

कुछ उत्पादों को बस उन लोगों के लिए मेनू में शामिल करने की आवश्यकता है जो संवहनी और हृदय स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। गहरे लाल और नारंगी फल रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, सब्जियां और अनाज शरीर को फाइबर की आपूर्ति करते हैं, और अलसी का तेल और मछली का तेल महत्वपूर्ण ओमेगा -3 एसिड के स्रोत बन जाएंगे।

अक्सर यह सवाल उठता है कि लोक उपचार का उपयोग करके हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे मजबूत किया जाए। प्राचीन काल से ही नागफनी को हमारी "मोटर" का मुख्य उपचारक माना जाता रहा है। बेरी का काढ़ा रक्तचाप को कम करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, टैचीकार्डिया और अतालता को समाप्त करता है, सुधार करता है मस्तिष्क परिसंचरण.

व्यंजन विधि

300 मिलीलीटर पानी में एक बड़ा चम्मच फल डालें और 30 मिनट तक पकाएं। पेय को पकने दें, छान लें और प्रत्येक भोजन से पहले 50 मिलीलीटर लें।

एरोबिक व्यायाम

यदि आप नहीं जानते कि अपने दिल को कैसे मजबूत किया जाए, तो हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह आपको सही रास्ता दिखाएगी। गलती शारीरिक गतिविधिन केवल की ओर ले जाता है अधिक वज़न, बल्कि पूरे जीव को कमजोर करने के लिए भी।

डॉक्टर धीरे-धीरे प्रशिक्षण शुरू करने की सलाह देते हैं, क्योंकि अत्यधिक भारस्थिति को और खराब कर देगा. सुबह थोड़ा सा व्यायाम शरीर को "जागृत" करने में मदद करेगा, जिसमें आपके हाथ और पैर ऊपर उठाना, झूलना, अपनी जगह पर चलना, अपने धड़, अंगों और कंधों को घुमाना शामिल होना चाहिए। ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पांच मिनट पर्याप्त होंगे।

सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार अधिक समय व्यतीत करें सक्रिय खोज. इसके बारे मेंनृत्य, दौड़, एरोबिक्स, साइकिल चलाना या किसी अन्य कार्डियो गतिविधि के बारे में। विकल्प के तौर पर शाम को तेज गति से टहलना भी उपयुक्त है।

शहर के पार्कों में, आप स्की पोल के समान डंडे वाले लोगों के छोटे समूहों को तेजी से देख सकते हैं। नॉर्डिक घूमना - अविश्वसनीय लोकप्रिय लुकशारीरिक गतिविधि, जो सहनशक्ति को प्रशिक्षित करती है, समन्वय और संतुलन में सुधार करती है, नियमित चलने की तुलना में 46% अधिक कैलोरी जलाती है। के लिए प्रशिक्षक नॉर्डिक घूमनादिल जानते हैं.

हृदय रोग विशेषज्ञों की सलाह कार्डियो प्रशिक्षण के तीन मुख्य नियमों पर ध्यान दें:

1. अपनी नाड़ी की निगरानी करें. इष्टतम मान 120-130 बीट प्रति मिनट है।
2. रिकॉर्ड मत बनाओ. नजदीकी स्कूल स्टेडियम में खुद को घंटों थकाने का कोई मतलब नहीं है। एरोबिक प्रशिक्षणकमजोर रक्त वाहिकाओं के साथ 60 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए - 30 मिनट।
3. शासन का पालन करें. वांछित परिणामप्रति सप्ताह 2-3 प्रशिक्षण सत्र लाएंगे।

सिगरेट, कॉफ़ी और शराब

बुरी आदतों को छोड़ना शायद हमारी सूची में सबसे महत्वपूर्ण वस्तु है। काम पर अपने अगले धूम्रपान विराम के दौरान, आप केवल यह सपना देख सकते हैं कि अपने दिल को कैसे मजबूत किया जाए। हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह इस मामले मेंश्रेणीबद्ध:

• निकोटिन. रक्तचाप और रक्त की चिपचिपाहट बढ़ाने में मदद करता है, हृदय गति बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नष्ट करता है।

• शराब। दिल पर बोझ है शराब का नशाकई गुना बढ़ जाता है. आप सचमुच इसे जहरीले पदार्थों से जहर दे रहे हैं। अत्यधिक शराब पीने वालों में हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
• कॉफी। चार कप से अधिक पीना सुगंधित पेयप्रति दिन दिल का दौरा पड़ सकता है, खासकर यदि आप कॉफी और सिगरेट मिलाते हैं।

क्या आप अपना दिल मजबूत करना चाहते हैं? हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह आपको याद रखने के लिए प्रोत्साहित करती है अच्छा आराम. नींद की कमी, जेट लैग - भावनात्मक तनाव हृदय प्रणाली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

शोफ

श्वास कष्ट

जीर्ण हृदय विफलता- हृदय की मांसपेशियों में विकास के कारण मायोकार्डियम की संकुचन क्षमता में कमी डिस्ट्रोफिक परिवर्तन. नतीजतन, शरीर में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। दूसरे शब्दों में, हृदय विफलता के साथ, सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने वाले पंप के रूप में हृदय की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।

क्रोनिक हृदय विफलता की घटना और विकास के कारण हैं: कोरोनरी रोग, हृदय दोष, उच्च रक्तचाप, फैलने वाली बीमारियाँफेफड़े, कम बार - मायोकार्डिटिस, मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी, मायोकार्डियोपैथी।

हृदय विफलता के रूप.

पाठ्यक्रम की प्रकृति के अनुसार रोग को तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है:

बाएं निलय की विफलता. कार्डियोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, माइट्रल या के साथ होता है महाधमनी वाल्व, बाएं वेंट्रिकल में दिल का दौरा पड़ने के साथ। मरीजों को सांस की तकलीफ (शुरुआत में शारीरिक गतिविधि के दौरान, और फिर आराम करने पर), खांसी, अस्थमा के दौरे (तथाकथित कार्डियक अस्थमा), चक्कर आना, फेफड़ों में कंजेस्टिव परिवर्तन, टैचीकार्डिया के बारे में चिंता है।

दाएं निलय की विफलता. न्यूमोस्क्लेरोसिस, फुफ्फुसीय वातस्फीति, तपेदिक जैसे रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है, यानी ऐसे मामलों में जहां दाएं वेंट्रिकल को बढ़े हुए प्रतिरोध पर काबू पाना होता है, जिससे रक्त को फुफ्फुसीय परिसंचरण में धकेल दिया जाता है। मुख्य लक्षण: गले की नसों में सूजन, उच्च शिरापरक दबाव, जलोदर (जलोदर), यकृत का बढ़ना, मतली। सूजन सबसे पहले पैरों, टांगों और फिर पूरे शरीर पर दिखाई देती है।

पूर्ण हृदय विफलता. इस मामले में, बाएं और दाएं वेंट्रिकुलर विफलता के सभी लक्षण मौजूद होते हैं, जो अधिक या कम हद तक व्यक्त होते हैं।

अपने दिल को "पर्याप्तता" खोजने में मदद करें

हृदय विफलता की "स्थितियों" में, सामान्य मात्रा भी शरीर के लिए हानिकारक होती है। टेबल नमक, जो भोजन के साथ आता है: इसकी अधिकता पैदा होती है, जिससे एडिमा में तेजी से वृद्धि होती है। इसलिए, उपचार टेबल नमक के महत्वपूर्ण प्रतिबंध और कमी के साथ शुरू होना चाहिए शारीरिक गतिविधि, निरंतर दवाई से उपचारदिल की विफलता, जो इसकी पुनरावृत्ति को रोकने में बाधा बननी चाहिए।

पारंपरिक चिकित्सा हृदय को "पर्याप्तता" प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकती है?

आहार में उपचारात्मक पोषणअनिवार्य उपस्थिति प्याजऔर इसका रस हृदय प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए।

उपचार के रूप में तिब्बती चिकित्सा आहार उत्पादकी सिफारिश की कॉटेज चीज़.

हृदय रोगों के कारण होने वाली सूजन के लिए इसे आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है ताजा खीरे , क्योंकि इस सब्जी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए टमाटर(जूस सहित), जो हृदय प्रणाली के रोगों के लिए उपयोगी हैं।

सांस की तकलीफ को कम करने के लिए आप मदद का सहारा ले सकते हैं नींबू का मरहम.

आसव और काढ़े निम्नलिखित अनुपात में तैयार किए जाते हैं:

1 भाग सूखी पौध सामग्री में 10 भाग पानी। 1 बड़ा चम्मच पियें। दिन में 3-4 बार।

सभी हृदय रोगों के लिए उपयोगी (कार्बनिक दोषों को छोड़कर) फूलों प्राकृतिक शहद जो दिल को ताकत देता है. इसमें मौजूद ग्लूकोज और फ्रुक्टोज हृदय की मांसपेशियों के लिए आवश्यक पोषण हैं। शहद को दूध, पनीर, फल और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ छोटे हिस्से में (1 चम्मच या 1 बड़ा चम्मच दिन में दो से तीन बार) लेना चाहिए। कमजोर हृदय की मांसपेशियों के लिए शहद को विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों और गुलाब कूल्हों के काढ़े के साथ मिलाना बहुत उपयोगी होता है।

(1 बड़ा चम्मच सूखे मेवे, 2 बड़े चम्मच उबलता पानी डालें, 10 मिनट तक उबालें, ठंडा करें, छान लें, 1 बड़ा चम्मच शहद डालें। 1/4-1/2 बड़ा चम्मच दिन में दो से तीन बार पियें। पेय को एक डिब्बे में भरकर रखें कसकर सीलबंद कंटेनर)।

उपलब्धता बड़ी मात्राआयरन और पोटेशियम मूल्य निर्धारित करते हैं खुबानीहृदय संबंधी अपर्याप्तता से पीड़ित लोगों के लिए।

ताजे और सूखे फल दोनों ही फायदेमंद होते हैं।

मेवे, किशमिश, पनीर. इनका रोजाना सेवन करने की सलाह दी जाती है - यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, थकान और सिरदर्द से राहत देता है।

यह खाने में अच्छा है बीज के साथ वाइबर्नम जामुन, फलों का काढ़ा पिएं (1 लीटर गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच जामुन डालें, 8-10 मिनट तक उबालें, छान लें, 3 बड़े चम्मच शहद मिलाएं, 0.5 बड़े चम्मच दिन में तीन से चार बार पिएं)।

तैयार वेलेंटीना शालिव्स्काया .

हृदय के लिए विटामिन मिश्रण

500 ग्राम सूखे खुबानी, 500 ग्राम शहद, 500 ग्राम मेवे (छिलके हुए), 500 ग्राम किशमिश, 2 नींबू (छिलके सहित)।

सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, नींबू को मीट ग्राइंडर से गुजारें। भाप स्नान में गर्म किया हुआ शहद मिलाएं, मिश्रण को हिलाएं। रेफ्रिजरेटर में रखें. 1 चम्मच लें. 30 मिनट के लिए दिन में तीन बार। खाने से पहले।

(गैलिना इवानोव्स्काया, मोगिलेव।)

फॉक्सग्लोव पुरपुरिया

हृदय विफलता के उपचार के लिए अग्रणी "हृदय" पौधों में से एक है फॉक्सग्लोव पुरपुरिया.

फॉक्सग्लोव पुरपुरिया - द्विवार्षिक शाकाहारी पौधानोरिचनिकोव परिवार के, 100-120 सेमी तक ऊंचे, दूसरे वर्ष में पत्तियों को 1-2 बार काटा जाता है और बीज काटे जाते हैं। शुष्क धूप वाले मौसम में पत्तियों को डंठलों के बिना काट दिया जाता है, बीच वाले को छोड़ दिया जाता है। द्विवार्षिक पौधों पर, रोसेट की पत्तियों को चाकू से काट दिया जाता है, और तने की पत्तियों को तोड़ दिया जाता है। संग्रह के तुरंत बाद कच्चे माल को सुखाएं, अधिमानतः अटारी में, उन्हें एक पतली परत में फैलाएं। बीज संग्रह तब शुरू होता है जब एक तिहाई कैप्सूल भूरे और सूखे हो जाते हैं। तनों को काटा जाता है, पकाया जाता है, मढ़ा जाता है और अंत में बीजों को छलनी से छानकर साफ किया जाता है। इन्हें सूखे कांच के जार में संग्रहित किया जाता है, शेल्फ जीवन 3 साल तक है।

डिजिटलिस की तैयारी का उपयोग हृदय दोष, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, कार्डियोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल डिस्ट्रॉफी, एट्रियल फाइब्रिलेशन, सिस्मल टैचीकार्डिया, वाल्वुलर दोष इत्यादि के कारण दिल की विफलता के गंभीर रूपों के लिए किया जाता है। वे दिल के संकुचन की ताकत बढ़ाते हैं, कम करते हैं भीड़, सूजन, सांस की तकलीफ, नाड़ी को धीमा करना, रक्त प्रवाह और मूत्राधिक्य को बढ़ाना, शिरापरक दबाव को कम करना, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बहाल करना और सामान्य ऊतक श्वसन। डिजिटलिस ग्लाइकोसाइड्स में शरीर में जमा होने की क्षमता होती है, इसलिए इसकी तैयारी डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

में लोग दवाएंआमतौर पर भोजन से पहले दिन में दो से तीन बार सूखी पत्तियों का पाउडर 0.05-0.1 ग्राम लें। उच्च एक खुराकवयस्कों के लिए - 0.1 ग्राम, दैनिक - 0.5 ग्राम। 2 सप्ताह के उपयोग के बाद, विषाक्त प्रभाव से बचने के लिए 3 सप्ताह का ब्रेक लें।

(एवगेनी चेर्नोव, हर्बलिस्ट, टैम्बोव।)

आपके हार्दिक मददगार

मदरवॉर्ट घास, नागफनी के फूल, सूखी घास, मिस्टलेटो पत्ती (कुल बराबर भाग) लें। 4 बड़े चम्मच. कुचले हुए मिश्रण के साथ 1 लीटर उबलता पानी डालें। 8 घंटे के जलसेक के बाद, छान लें। जलसेक 0.5 बड़े चम्मच पियें। भोजन के एक घंटे बाद दिन में तीन बार।

(विटाली गैवरिलोव, नोवगोरोड।)

दिल के गंभीर दर्द के लिए 1 चम्मच अपने मुँह में लें। पानी से पतला वेलेरियन टिंचर(या वेलेरियन और नागफनी टिंचर, ज़ेलेनिन ड्रॉप्स का मिश्रण), 5-7 मिनट के लिए अपने मुँह में रखें और फिर निगल लें।

(ओल्गा किसेलेवा, साथ। बुध। इकोरेट्स, वोरोनिश क्षेत्र)

हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

2 भाग कैलेंडुला फूल और 1 भाग लिंगोनबेरी पत्ती मिलाएं। 1 छोटा चम्मच। इस मिश्रण को थर्मस में डालें और रात भर 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी सुबह छानकर 1/3 बड़ा चम्मच पियें। 20 मिनट के लिए दिन में तीन बार। खाने से पहले।

इस नुस्खे की समझदारी यह है कि कैलेंडुला तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, रक्त वाहिकाओं को साफ और मजबूत करेगा, लिंगोनबेरी की पत्ती गुर्दे को शांत करेगी, और इसलिए हृदय समारोह में सुधार करेगी, जो रक्त वाहिकाओं और गुर्दे के अच्छे कामकाज पर निर्भर करता है।

(मरीना एर्मिलोवा, रोस्तोव क्षेत्र)

तिपतिया घास

मैं हाल ही में अपने पुराने दोस्त स्टीफन से मिला। वह शिकायत करने लगा कि वह दवाएँ लेते-लेते थक गया है। हम उसके क्षेत्र में घूमे, और मैंने वहां पाया लाल तिपतिया घास. स्टीफन नीचे झुककर तिपतिया घास को बाहर निकालने की कोशिश कर रहा था। "रुको," मैंने कहा। - लाल तिपतिया घास - उत्कृष्ट उपायहृदय या गुर्दे की उत्पत्ति की सूजन से। तो वह तुम्हारी मदद करेगा।”

मैंने 100 ग्राम तिपतिया घास के सिर उठाए, उन्हें उबलते पानी (0.5 लीटर) में डाला, 20 मिनट तक उबाला, 2 घंटे के लिए छोड़ दिया, छान लिया। वहां 1 चम्मच डालें। शहद “इस काढ़े को दिन में तीन खुराक में पियें,” मैं उससे कहता हूँ। एक मित्र ने कई दिनों तक शराब पी और सूजन गायब हो गई।

स्टीफ़न ने पूछा: "घास के तिपतिया घास से और क्या उपचार किया जाता है?"

यह एथेरोस्क्लेरोसिस में प्रभावी रूप से मदद करता है। फूलों में फ्लेवोनोल्स, कैरोटीनॉयड, विटामिन बी1, बी2, सी, कैरोटीन और कार्बनिक अम्ल होते हैं। काले करंट की पत्तियों (1:1) के साथ शहद के साथ तिपतिया घास की चाय विटामिन पूरक के रूप में उपयोगी है।

उम्मीदवार चिकित्सीय विज्ञान, हर्बलिस्ट निकोलाई डेनिकोव 1 बड़े चम्मच की दर से लाल तिपतिया घास का अर्क पीने की सलाह देते हैं। 1 बड़े चम्मच के लिए पत्तियों के साथ फूल। उबला पानी एक घंटे के लिए छोड़ दें और 1/4 बड़ा चम्मच पियें। 20 मिनट तक शहद के साथ। खाने से पहले।

यह आसव कड़ी मेहनत और तंत्रिका तनाव के बाद ताकत बहाल करने में मदद करता है।

(बर्नार्ड डुकनेविच, मास्को शहर।)

यदि "मोटर" कमजोर है

कच्चा माल एवं तैयारियाँ प्राप्त होती हैं एडोनिस वसंत, क्रोनिक कार्डियक कमजोरी के लिए और विशेष रूप से चालन कार्य में गड़बड़ी के साथ कमजोरी के लिए, कार्डियक न्यूरोसिस, कार्डियक विकारों, ग्रेव्स रोग के लिए, साथ ही हृदय प्रणाली की अपर्याप्तता की अभिव्यक्तियों के साथ गुर्दे की बीमारियों के लिए उपयोग किया जाता है। गर्म आसव का प्रयोग करें।

अर्निकाएनजाइना पेक्टोरिस, हृदय की कमजोरी के लिए उपयोगी विभिन्न मूल के. 70% अल्कोहल (1:10) के टिंचर या फूलों के अर्क का उपयोग करें।

उज़्बेकिस्तान की लोक चिकित्सा में आम बरबेरी फलहृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दिन में तीन से चार बार 50 ग्राम खाएं।

नागफनी की पत्तियों के साथ 10 ग्राम फूलों को 100 मिलीलीटर वोदका या 70% अल्कोहल में 10 दिनों के लिए डालें, छान लें और एक गहरे कांच के कंटेनर में स्टोर करें। 20-30 बूँदें पानी के साथ दिन में तीन बार 30 मिनट तक लें। 20-30 दिनों तक भोजन से पहले।

हृदय गतिविधि के कार्यात्मक विकारों, हृदय की कमजोरी, एंजियोन्यूरोसिस, हृदय रोगियों में अनिद्रा, टैचीकार्डिया के साथ हाइपरथायरायडिज्म के लिए उपयोग करें। प्रारंभिक रूप उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस। केंद्रीय उत्तेजना को कम करता है तंत्रिका तंत्र, हृदय की मांसपेशियों को टोन करता है, कोरोनरी सेरेब्रल परिसंचरण को बढ़ाता है, अतालता और टैचीकार्डिया को समाप्त करता है, रक्तचाप को कम करता है, सांस की तकलीफ से राहत देता है। दिल को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से नागफनी का किसी भी रूप में सेवन करना अच्छा रहता है।

वेलेरियन काढ़े से स्नानहृदय और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र को शांत करने का काम करें; इन्हें विशेष रूप से तंत्रिका संबंधी हृदय दर्द, हृदय और तंत्रिकाओं की कमजोरी और हृदय की ऐंठन संबंधी स्थितियों के लिए अनुशंसित किया जाता है। ऐसे स्नान दिल की धड़कनों की संख्या को कम और नियंत्रित करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। पूर्ण स्नान के लिए 0.5 किलोग्राम वेलेरियन जड़ की आवश्यकता होती है।

हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इसे खाना फायदेमंद होता है इलायची और जायफल.

हृदय के कमजोर होने (रुकावट आना, मुरझा जाना आदि) की स्थिति में इसे मजबूत करने के लिए यह जीवनदायी औषधि है पुदीना या पुदीना.

1 चम्मच 1 बड़ा चम्मच सूखी पत्तियां या इस जड़ी बूटी का पाउडर बनाएं। उबलते पानी, ढककर 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर छानकर खाली पेट पियें। आधे घंटे बाद आप नाश्ता कर सकते हैं. और इसी तरह लंबे समय तक दिन-ब-दिन।

कच्चा शाकाहारी आहार हृदय रोग के इलाज में भी मदद करता है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीनाकच्ची सब्जियों का रस.

ककड़ी का रसहृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है।

में तैयार जलसेक के एक कप का दैनिक सेवन लाल शिमला मिर्च (0.25-0.5 चम्मच काली मिर्च प्रति कप उबलते पानी), हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, नसों और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और हानिकारक जमा को कम करता है।

लोक चिकित्सा में मदरवॉर्टकमजोर हृदय गतिविधि, कार्डियक न्यूरोसिस के लिए उपयोग किया जाता है। अक्सर, ताजा निचोड़ा हुआ रस, पानी में 30-40 बूंदें घोलकर, भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3-4 बार उपयोग किया जाता है।

नुकीली सुइयां (किसी भी समय एकत्र करें), टहनियों और शंकुओं के साथ ठंडा पानी डालें और आधे घंटे तक उबालें, 12 घंटे के लिए छोड़ दें।

इस अर्क से स्नान में अद्वितीय गुण होते हैं - वे शांत होते हैं, तंत्रिकाओं और हृदय को मजबूत करते हैं।

से रस शहतूत का फलब्लैक ड्रिंक 1 बड़ा चम्मच। एथेरोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी के लिए दिन में 3 बार, कोरोनरी रोगहृदय, आलिंद फिब्रिलेशन, एक्सट्रैसिस्टोल।

(अलेक्जेंडर सुकाच, गोमेल।)

नागफनी मदद करेगी

स्वस्थ हृदय होने का अर्थ है केशिकाओं को तीव्रता से सिकुड़ने पर मजबूर करना। यह हृदय रोग के इलाज का सार है।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को इसके अर्क से अपने कमजोर शरीर को मजबूत बनाना चाहिए सूखे नागफनी फल: 1 छोटा चम्मच। 1 बड़ा चम्मच फल बनाएं। पानी उबालें और इसे किसी गर्म स्थान पर 2 घंटे तक पकने दें।

छानना। दैनिक खुराक - 0.5 बड़ा चम्मच। भोजन से पहले दिन में तीन बार।

नागफनी जामुन से निचोड़ा हुआ रस एट्रियल फाइब्रिलेशन में मदद करता है। इसे दिन में तीन बार, 50 मिलीलीटर 1 चम्मच के साथ पीना चाहिए। शहद

नागफनी, एक "हृदय सहायक" के रूप में, समकक्ष के साथ कोई प्रतिद्वंद्वी नहीं है चिकित्सा गुणों. यह हृदय के कार्यात्मक विकारों और एनजाइना पेक्टोरिस, टैचीकार्डिया, एट्रियल फ़िब्रिलेशन और यहां तक ​​कि ग्रेव्स रोग के लिए निर्धारित है।

अधिकांश सबसे अच्छा मिश्रणहृदय की मांसपेशियों को पोषण देने के लिए मैं निम्नलिखित पर विचार करता हूं: सूखे गुलाब के कूल्हे, लाल रोवन, नागफनी, वाइबर्नम, किशमिश और सूखे खुबानी - समान मात्रा में। मापने के लिए उसी कंटेनर का उपयोग करें। 1 छोटा चम्मच। संग्रह करें, 1 लीटर उबलता पानी डालें, रात भर थर्मस में छोड़ दें। चाय की जगह दिन में पियें। आप इसे लंबे समय तक ले सकते हैं.

(लियोनिद ShPAK, हर्बलिस्ट, पी. लिश वोलिन क्षेत्र)

दिल के मामले

यदि हमारा दिल स्वस्थ है तो हम उसके बारे में नहीं सोचते हैं, और हम तभी चिंता करना शुरू करते हैं जब बीमारी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं - दर्द, सांस की तकलीफ, धड़कन। यदि आप कई वर्षों तक अपने हृदय की देखभाल नहीं करते हैं, यदि यह लगातार अधिक भार के तहत काम करता है, तो समय के साथ यह विफल होने लगता है। इस समस्या का असर मेरी मां पर भी पड़ा. ऐसे मामलों में, वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन और अन्य गोलियाँ लड़ाई में जाती हैं।

लेकिन कोई भी दवा दिल के लिए चाबुक है। और यदि घोड़े को हर समय चाबुक से चलाया जाए तो यह कितने समय तक चलेगा?

मेरी माँ, जब से उनके दिल ने खुद को घोषित किया है, सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश कर रही हैं: ज़्यादा मत खाओ, दुरुपयोग मत करो वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और शाकाहारी व्यंजनों का सहारा लें, नमक की मात्रा अत्यधिक सीमित कर दें, परहेज करें तनावपूर्ण स्थितियां, काम और आराम के कार्यक्रम का निरीक्षण करें।

मेरी मां भी लोक उपचारों का उपयोग करती हैं, जो बिना असफलता के मदद करते हैं। हर दिन सुबह में, वह पूरे दिन के लिए अपनी दवा तैयार करती है: वह रोटी का एक छोटा टुकड़ा लेती है, इसे 4 भागों में काटती है और प्रत्येक भाग पर वेलेरियन टिंचर की 2-4 बूंदें टपकाती है। हर चार घंटे में वह एक टुकड़ा अपने मुंह में डालता है। चबाएं, कुछ मिनट तक मुंह में रखें, फिर निगल लें।

यह हृदय रोगियों के लिए सांस की दुर्गंध के लिए भी उपयोगी है। दचा में माँ सुबह और शाम सोने से पहले पेड़ों के बीच टहलती हैं और बकाइन, नागफनी और चिनार की सुगंध का आनंद लेती हैं।

एक बहुत ही स्वादिष्ट लोक उपाय: नींबू को टुकड़ों में काटें, उनके ऊपर शहद डालें, एक सप्ताह के लिए छोड़ दें और दिल को सहारा देने के लिए दिन में 3 बार एक मिठाई चम्मच खाएं।

आपको अपने दिल का ख्याल रखने और लगातार खुद को आश्वस्त करने की ज़रूरत है: मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं, मैं हर चीज में आश्वस्त हूं, और मेरा दिल स्वस्थ है!

(मरीना विदाकोवा, नोवोमोस्कोव्स्क।)

हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

ऐसा करने के लिए आपको समय-समय पर चबाने की जरूरत है नींबू का छिलका, आवश्यक तेलों से भरपूर, जो हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा। हृदय के लिए एक और उत्कृष्ट उपाय यह है कि काली रोटी पर लहसुन की एक बड़ी कटी हुई कली रखें और उसमें हल्का नमक डालें, इस "सैंडविच" को खाली पेट खाना चाहिए।

ये आहार अनुपूरक न केवल हृदय की मांसपेशियों को, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेंगे और सिरदर्द और थकान से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

(एवगेनिया वाख्रुशेवा, नेफटेकमस्क।)

अपने दिल को मजबूत बनाने के लिए

यह उपाय हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस रेसिपी का परीक्षण एक से अधिक लोगों द्वारा किया गया है और यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। वर्ष में 2 बार उपचार करने की सलाह दी जाती है - वसंत और शरद ऋतु में।

3 बड़े चम्मच. क्रैनबेरी को धोकर सुखा लें और मैश कर लें। 1 किलो किशमिश धोकर सुखा लें और क्रैनबेरी मिश्रण में मिला दें। दवा का अंतिम घटक 400 ग्राम शहद है। सब कुछ मिलाएं और 10 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। भविष्य में, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, सुबह खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें जब तक कि उपचार द्रव्यमान खत्म न हो जाए।

(एकातेरिना श्लाकोवस्काया, पिंस्क।)

धड़कन और सूजन के लिए

आम बीन फली का काढ़ा तैयार करें: 30 ग्राम सूखा कुचला हुआ कच्चा माल, 300 मिलीलीटर गर्म पानी डालें, 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबालें, छान लें और 1/3 बड़ा चम्मच लें। 30 मिनट के लिए दिन में तीन बार। खाने से पहले।

बचाव के लिए प्रकृति

अजमोद. 800 ग्राम अजमोद को धोकर काट लें और एक इनेमल पैन में रखें। ताजा घर का बना दूध (1.5 लीटर) डालें। ओवन में या स्टोव पर रखें और दूध को उसकी मूल मात्रा के आधे तक पिघलने दें। छानना। 2 बड़े चम्मच पियें। जलसेक समाप्त होने तक हर घंटे। यह लोक उपचार तब भी सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है जब आधिकारिक दवा मदद करने में सक्षम नहीं होती।

कद्दू और इसका रस सूजन (मुख्य रूप से हृदय संबंधी) से राहत दिलाने में मदद करता है।

का काढ़ा चेरी का तना: 1 छोटा चम्मच। 0.5 लीटर डंठल बनाएं, उबालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। दिन में तीन से चार बार 150 मिलीलीटर पियें। किसी भी मूल की सूजन में मदद करता है।

केलैन्डयुला. 2 चम्मच कुचले हुए फूलों की टोकरियों के ऊपर 500 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। 1 घंटे के लिए छोड़ दें. 1/2 बड़ा चम्मच पियें। दिन में दो से तीन बार. कैलेंडुला हृदय गति को धीमा कर देता है और हृदय की मांसपेशियों के काम को मजबूत करता है।

गुर्दे की चाय(ऑर्थोसिफ़ॉन)। 2 टीबीएसपी। जड़ी-बूटियों के ऊपर 300 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, पानी के स्नान में 15 मिनट तक उबालें, कमरे के तापमान पर 45 मिनट तक ठंडा करें, छान लें। गर्म पियें, 1/2 बड़ा चम्मच। साप्ताहिक मासिक अवकाश के साथ लंबे समय तक (6 महीने तक) दिन में तीन बार। प्रभाव गुर्दे की चाययदि इसे हॉर्सटेल जड़ी बूटी, लिंगोनबेरी पत्तियों और बर्च पत्तियों के साथ संयोजन में लिया जाए तो यह बढ़ जाता है।

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हृदय रोग के जोखिम कारक क्या हैं?

मुख्य कारणों के अलावा जो एक या दूसरे हृदय रोग (आनुवंशिक विकार, हृदय दोष, उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की विकृति और अन्य) के विकास का कारण बन सकते हैं, डॉक्टर को इसके विकास के लिए जोखिम कारकों को याद रखना चाहिए। हृदय रोगऔर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए जोखिम की डिग्री का आकलन करें। अपनी ओर से, रोगी को भी इन कारकों को ध्यान में रखना होगा, और यह नहीं भूलना चाहिए कि उनमें से अधिकांश को आसानी से ठीक किया जा सकता है, और उनकी अनुपस्थिति में, हृदय जीवन भर स्वस्थ, मजबूत और लचीला रहेगा।

आम तौर पर स्वीकृत मुख्य कारक जो हृदय रोगों के प्रतिकूल परिणाम पैदा कर सकते हैं, और, विशेष रूप से, तीव्र रोधगलन और अचानक हृदय मृत्यु के विकास की संभावना को काफी बढ़ा देते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• लिंग और उम्रहृदय रोगविज्ञान के विकास के साथ सीधा संबंध है - अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। रोगियों के इस समूह पर ध्यान दिया जाना चाहिए विशेष ध्यानवसा (हिमेरकोलेस्ट्रोलेमिया) में संभावित परिवर्तनों के लिए और कार्बोहाइड्रेट चयापचय(मधुमेह)।
• बॉडी मास इंडेक्स में वृद्धिमोटापे तक (30 किग्रा/एम2 से ऊपर), विशेष रूप से संयोजन में बढ़ा हुआ स्तररक्त में कोलेस्ट्रॉल (5.0 mmol/l से ऊपर) जमाव को बढ़ावा देता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़ेधमनियों की भीतरी दीवार में, जो महाधमनी और कोरोनरी (हृदय की आपूर्ति करने वाली) धमनियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
• मधुमेहसंवहनी इंटिमा पर अतिरिक्त ग्लूकोज के नकारात्मक प्रभाव की ओर जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ संयोजन में, अंदर से संवहनी दीवार की अखंडता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• धमनी का उच्च रक्तचापविशेषता बढ़ा हुआ स्वरवाहिकाएँ, जिससे रक्त आपूर्ति में व्यवधान होता है आंतरिक अंगऔर हृदय की निरंतर कड़ी मेहनत के लिए।
• बुरी आदतें- शराब और धूम्रपान रक्त वाहिकाओं (इंटिमा) की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचाते हैं।

कौन से निवारक उपाय आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करेंगे?

हर कोई जानता है कि एक स्वस्थ हृदय लंबे, खुशहाल और महत्वपूर्ण रूप से उच्च गुणवत्ता वाले जीवन की कुंजी है। इस मामले में गुणात्मक से हमारा तात्पर्य किसी व्यक्ति के न केवल अप्रिय व्यक्तिपरक लक्षणों के बिना अस्तित्व से है, बल्कि किसी के लिए दैनिक दवा पर निर्भर रहने की आवश्यकता के बिना भी है। दिल की बीमारी. हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और इसे कई वर्षों तक स्वस्थ रखने के लिए, किसी व्यक्ति की जीवनशैली के संबंध में कई सरल नियमों का नियमित रूप से पालन करना पर्याप्त है। इसे हृदय रोगों की रोकथाम कहा जाता है। प्राथमिक रोकथाम हैं, जिसका उद्देश्य हृदय रोगविज्ञान के लिए जोखिम कारकों को रोकना है, साथ ही माध्यमिक, जिसका उद्देश्य पहले से ही विकसित बीमारी में जटिलताओं को रोकना है।

सबसे पहले, आइए पहली अवधारणा को देखें:

तो, कार्डियोलॉजी में प्राथमिक रोकथाम, जो आपको हृदय को मजबूत करने की अनुमति देती है, निम्नलिखित घटकों पर आधारित है - संशोधन जीवन शैली, सही और तर्कसंगत पोषण, साथ ही पर्याप्त भी शारीरिक गतिविधि. उनमें से प्रत्येक के बारे में अधिक विस्तार से बात करना समझ में आता है।

जीवनशैली में सुधार

जो व्यक्ति सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य के बारे में और विशेष रूप से हृदय को मजबूत करने के बारे में सोचता है, उसे यह बात अवश्य समझनी चाहिए बुरी आदतों का त्याग - सबसे महत्वपूर्ण पहलूहृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में। इस प्रकार, धूम्रपान और शराब के कारण हृदय गति या टैचीकार्डिया बढ़ जाती है, और लगातार टैचीकार्डिया के साथ, मानव हृदय को ऑक्सीजन की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है, जो कोरोनरी धमनियों के माध्यम से इसे पहुंचाया जाता है। एक ही समय में हृदय धमनियांएथेरोस्क्लेरोसिस या मधुमेह के कारण पहले से ही बदला जा सकता है। इसलिए, धूम्रपान करने वाले और शराब का दुरुपयोग करने वाले व्यक्ति के हृदय में रक्त की आपूर्ति और ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित होती है, जिससे मायोकार्डियल इस्किमिया होता है और देर-सबेर तीव्र दिल का दौरा पड़ सकता है।

शरीर के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है तनावपूर्ण स्थितियों को दूर करनारोजमर्रा की जिंदगी में। लोगों, विशेषकर मेगासिटीज के निवासियों के जीवन की आधुनिक गति अक्सर उच्च मनो-भावनात्मक तनाव के साथ होती है। हंस सेली ने साबित किया कि तनाव का मानव शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और लगातार तनाव, दिन-प्रतिदिन दोहराया जाने से, न केवल अधिवृक्क ग्रंथियों में व्यवधान होता है, बल्कि रक्त में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की महत्वपूर्ण रिहाई के कारण हृदय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है, जो इसमें योगदान करते हैं। हृदय गति में वृद्धि और, तदनुसार, टैचीकार्डिया। पहला - साइनस, और जैसे ही मायोकार्डियम कमजोर होता है और सूक्ष्म तत्वों की कमी होती है - अतालता के अधिक गंभीर रूप। इसके अलावा, वहाँ है भारी जोखिममधुमेह मेलेटस और कुछ ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं सहित तनाव-प्रेरित बीमारियों का विकास। यही कारण है कि कई बड़ी कंपनियां वर्तमान में मनोवैज्ञानिक राहत कक्ष का उपयोग करती हैं और पूर्णकालिक मनोवैज्ञानिक के साथ नियुक्तियां करती हैं। यदि रोगी के पास कार्यस्थल पर ये गतिविधियाँ नहीं हैं, तो उसे मनोवैज्ञानिक आराम पैदा करने और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए।

दैनिक दिनचर्या का संगठनयह अकारण नहीं था कि सोवियत काल में इसे व्यापक रूप से प्रचारित किया गया था। नींद के दौरान आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है और आपकी सांस लेने की दर कम हो जाती है। नींद के दौरान आराम करने वाली कंकाल की मांसपेशियों को कम रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिससे हृदय अधिक आसानी से पंप करता है और हृदय की मांसपेशियों को कम तनाव का अनुभव होता है।

इसलिए हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। और जो लोग लगे हुए हैं शारीरिक व्यायामएथलीटों - और भी अधिक, शरीर की सभी प्रणालियों की पूर्ण बहाली प्राप्त करने के लिए। हृदय की मांसपेशी.

संतुलित आहार

उचित पोषण को भारी, थका देने वाले आहार के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जिसके साथ रोगी खुद को गंभीर भुखमरी की स्थिति में लाता है, और फिर छोटी अवधिफिर से सब कुछ खाना शुरू कर देता है। संतुलित आहार का अर्थ है स्वस्थ भोजन खाना जिसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित हो। साथ ही, "जंक" खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाता है, और खाने का नियम नियमित होना चाहिए, अधिमानतः एक ही समय पर, दिन में कम से कम चार बार। अंतिम भोजन रात्रि विश्राम से कम से कम 4 घंटे पहले होता है।

इस तथ्य के कारण कि अतिरिक्त "खराब" कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में जमा हो जाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और उनके लुमेन के अवरुद्ध होने की ओर जाता है, यह आवश्यक है बहिष्कृत करें और सीमित करें निम्नलिखित उत्पादबिजली की आपूर्ति:

• फ़ास्ट फ़ूड, इंस्टेंट फ़ूड, और कोई भी अन्य उत्पाद उच्च सामग्रीपशु वसा, चीनी और उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक,
• वसायुक्त मांस
• तले हुए व्यंजन, चरबी, मक्खन में तले हुए,
• नमकीनपन, स्मोक्डनेस, मसाले,
• हलवाई की दुकान,
• अंडे की जर्दी का सेवन प्रति सप्ताह 2-4 तक सीमित रखें।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का स्वागत है:

की प्रवृत्ति वाले रोगियों के संबंध में हृदय रोगया किसी मौजूदा विकृति के साथ, टेबल नमक की दैनिक खपत (5 ग्राम से अधिक नहीं) और नशे में तरल पदार्थ की मात्रा (1.5-2 लीटर से अधिक नहीं) को सीमित करने का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

निःसंदेह, कई रोगियों के लिए अपना सामान्य आहार तुरंत छोड़ना काफी कठिन होगा जब वे अधिक गरिष्ठ और अधिक खाद्य पदार्थ खाना चाहेंगे। लेकिन पुनर्निर्माण करना अभी भी आवश्यक है, क्योंकि हृदय संबंधी लक्षणों की अनुपस्थिति के बावजूद, रोगी स्वयं अपने शरीर में हृदय संबंधी विकृति के प्रति एक प्रवृत्ति बना लेता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह के रोगियों को लंबे समय से यह सोचने के लिए बाध्य किया गया है कि मधुमेह एक बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन जीने का एक तरीका है। अपने दिल को स्वस्थ रखने की चाहत रखने वाले मरीजों के लिए भी यही सच होना चाहिए - उन्हें स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि जीवनशैली में सुधार आपकी दैनिक दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करने और एक ही समय में नियमित भोजन के साथ तुलना करने से आता है। इसके अतिरिक्त भोजन न केवल स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए, बल्कि विविध और स्वादिष्ट भी होना चाहिए,अन्यथा, ऐसी घटनाओं को रोगी एक दर्दनाक आहार के रूप में समझेगा।

हृदय प्रणाली के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक फायदेमंद हैं?

1. मेवे।इस उत्पाद में संतुलित मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं, बल्कि पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। पहले स्थान पर मजबूती से कब्जा कर लिया है अखरोटबादाम में ओमेगा-पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की दूसरी सबसे बड़ी सामग्री होती है, जो कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य करने में मदद करती है। एलर्जी की प्रवृत्ति वाले व्यक्तियों को नट्स का उपयोग सावधानी से करना चाहिए।
2. जामुन और फल.अनार, सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, किशमिश, रसभरी, चेरी, चेरी और गुलाब के फल दिल के लिए सबसे फायदेमंद होते हैं। इन पौधों के रस और फलों के लाभकारी प्रभावों को उनमें विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन की उच्च सामग्री द्वारा समझाया गया है।
3. दुबला मांस और मछली(कॉड, टूना, सार्डिन, वील, टर्की) प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर हैं। फैटी मछलीबदले में, "कुलीन नस्लें", विशेष रूप से सैल्मन परिवार, ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध हैं, जो इसमें योगदान करते हैं बेहतर अवशोषणटी.एन.जेड. " अच्छा कोलेस्ट्रॉल"(एचडीएल) और उत्सर्जन" ख़राब कोलेस्ट्रॉल"(एलडीएल)।
4. सब्ज़ियाँ।उदाहरण के लिए, एवोकाडो और कद्दू के बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। बदले में, अतिरिक्त "खराब" कोलेस्ट्रॉल को शुरुआत से कुछ महीनों के भीतर समाप्त किया जा सकता है तर्कसंगत पोषण. प्याज, लहसुन और ब्रोकोली में सूक्ष्म तत्व होते हैं जो संवहनी स्वर को सामान्य करने (उच्च रक्तचाप को कम करने) के साथ-साथ मांसपेशी ऊतक कोशिकाओं के उचित संकुचन में मदद करते हैं।
5. अनाज और अनाज उत्पाद.जई, एक प्रकार का अनाज, गेहूं, चावल, साबुत रोटी हृदय सहित सभी आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मूल्यवान बी विटामिन का भंडार है।

वीडियो: हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में चैनल 1

शारीरिक गतिविधि

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए, खासकर यदि व्यक्ति पहले खेल या शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं रहा हो, और अचानक इसे शुरू करने का फैसला किया हो। हृदय पर उचित भार डाला जाना चाहिए। सुबह थोड़ा व्यायाम से शुरुआत करना ही काफी है। फिर हल्की जॉगिंग, पूल में तैराकी और खेल शामिल करें। आधार व्यायाम के रूप में, निम्नलिखित करने की अनुशंसा की जाती है: स्क्वाट, हाथ और पैर हिलाना, बगल में झुकना, पुश-अप्स, पेट व्यायाम, स्ट्रेचिंग।

एक इष्टतम उदाहरण के रूप में, कार्डियक पैथोलॉजी के बिना शुरुआती लोगों के लिए एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण की सिफारिश की जा सकती है जो सक्रिय रूप से खेलों में शामिल होना शुरू कर रहे हैं। उचित मात्रा में कार्डियो व्यायाम करें। सहनशक्ति, हृदय गति और स्वास्थ्य के आधार पर प्रशिक्षण समय में वृद्धि के साथ। इसके लिए सबसे अच्छे विकल्प अण्डाकार प्रशिक्षक, जॉगिंग या ट्रेडमिल पर हैं। इसके लिए यह महत्वपूर्ण है प्रभावी प्रशिक्षणआपको अत्यधिक भार नहीं, बल्कि लंबा, बल्कि "व्यवहार्य" भार चुनने की आवश्यकता है। नाड़ी "एरोबिक ज़ोन" में होनी चाहिए - [(190 बीट/मिनट) माइनस (आयु, वर्ष)] और [(150 बीट/मिनट) माइनस (आयु, वर्ष)] के बीच सर्वोत्तम। वे। 30 वर्षीय व्यक्ति के लिए, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रभावी और अपेक्षाकृत सुरक्षित क्षेत्र 120 से 160 बीट प्रति मिनट है। (निम्न-मध्यम मान लेना सबसे अच्छा है, यानी 120 - 140 बीट/मिनट, खासकर यदि आप अपर्याप्त रूप से प्रशिक्षित हैं)।

स्वस्थ दिल वाले लोगों के लिए जो पहले से ही पेशेवर रूप से व्यायाम कर रहे हैं या फिटनेस सेंटर या जिम में नियमित व्यायाम कर रहे हैं, व्यायाम कार्यक्रम को प्रशिक्षक की मदद से व्यक्तिगत रूप से तैयार किया जाना चाहिए, और खुराक में और धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

जहां तक ​​मौजूदा हृदय रोगों वाले रोगी की सक्रियता का सवाल है, तो इसे भौतिक चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

वीडियो: दिल को मजबूत बनाने के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के उदाहरण

वीडियो: एथलीटों के लिए हृदय प्रशिक्षण पर राय/व्यावहारिक अनुभव का उदाहरण

क्या गोलियाँ लेने का कोई मतलब है?

प्राथमिक रोकथाम के लिए, यानी स्वस्थ हृदय को प्रभावित करने के लिए, दवाएं सैद्धांतिक रूप से आवश्यक नहीं हैं। हालाँकि, जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, अन्य अंगों की मौजूदा पुरानी बीमारियों वाले मरीज़ ( दमा, मधुमेह, पायलोनेफ्राइटिस) आप सूक्ष्म तत्व - पोटेशियम और मैग्नीशियम लेने की सलाह दे सकते हैं, जो एस्पार्कम, मैग्नेविस्ट, मैग्नेरोट, पैनांगिन, मैग्नेलिस फोर्ट, आदि तैयारियों में शामिल हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति को दवाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए, यही काफी है एक संपूर्ण आहारऔर साल में दो बार नियमित विटामिन लेने के निवारक पाठ्यक्रम (वर्णमाला लाइन, अंडरविट, कंप्लीविट, आदि)।

यदि भोजन (उदाहरण के लिए, अमीनो एसिड) से काम, स्वास्थ्य बनाए रखने और हृदय की मांसपेशियों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक पदार्थों का अपर्याप्त सेवन होता है, तो आहार की खुराक, खेल और विशेष पोषण निर्धारित करके ऐसी स्थितियों को ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप संतुलित आहार के हिस्से के रूप में अपनी ज़रूरत की हर चीज़ प्राप्त करें।

फिर भी, सर्वोतम उपायस्वस्थ लोगों के लिए जो विटामिन, खनिज अनुपूरकों और आहार अनुपूरकों की मदद से "अपने दिल को मजबूत" करना चाहते हैं - व्यक्तिगत परामर्शएक हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ और प्रयोगशाला निर्धारणअनुवर्ती नुस्खे के साथ रक्त में सूक्ष्म तत्वों का स्तर आवश्यक पदार्थ, सबसे अच्छा - गोलियों में नहीं, बल्कि उनमें समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ आहार को पूरक करने के रूप में।

वीडियो: अधिक गंभीर हृदय संबंधी दवाएं लेने वाले एथलीटों पर राय का उदाहरण

(!) हम डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी हृदय संबंधी दवा के अनियंत्रित उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं!

लेकिन द्वितीयक रोकथाम के लिए कुछ दवाएं, अर्थात् मौजूदा हृदय रोग वाले लोगया गंभीर प्रीमॉर्बिड पृष्ठभूमि (मोटापा, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, उच्च रक्तचाप, हृदय दोष, कार्डियोमायोपैथी) के साथ, अक्सर ले भी लेना चाहिए. इस प्रकार, हाइपरलिपिडिमिया (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया) वाले रोगियों में भी इसके बिना नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ, स्टैटिन लेना अनिवार्य है (! यदि छह महीने के भीतर केवल आहार की मदद से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ठीक करना संभव नहीं था)।

इस्केमिया के रोगियों में, दर्दनाक हमलों की आवृत्ति को कम करने और जोखिम को कम करने के लिए नाइट्रेट और बीटा ब्लॉकर्स (बिसोप्रोलोल) लेना आवश्यक है। अचानक मौतहृदय संबंधी कारणों से. उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को ऑर्गेनोप्रोटेक्टिव उद्देश्यों के लिए एसीई इनहिबिटर (एनालाप्रिल) या सार्टन (लोसार्टन) लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये दवाएं हृदय, अंदर से रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, रेटिना और मस्तिष्क की रक्षा करती हैं। नकारात्मक प्रभावउच्च रक्तचाप।

लोक उपचार से दिल को कैसे मजबूत करें?

हृदय की मांसपेशियों और संवहनी दीवार को मजबूत करने के कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं, लोगों को ज्ञात हैकई दशक पहले. उनकी प्रभावशीलता में विश्वास हर किसी के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। यह महत्वपूर्ण है कि मौजूदा विकृति वाले मरीज़ या जोखिम वाले लोग एकजुट हों पारंपरिक तरीकेएक डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार और उसके ज्ञान के साथ।

नुस्खा 1.लहसुन के पांच सिरों को छीलकर काट लें, दस नींबू के रस और पांच सौ ग्राम शहद के साथ मिलाएं। लगभग एक महीने तक रोजाना 4-5 चम्मच लें। (ऐसा माना जाता है कि यह मिश्रण अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है, जिसमें धमनियों में पहले से जमा कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है)।

नुस्खा 2.एक गिलास उबलते पानी में कुचले हुए कैलेंडुला फूल (गेंदा) डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें और मात्रा एक गिलास तक ले आएं। लगभग दो सप्ताह तक दिन में दो बार आधा गिलास लें।

नुस्खा 3. 4 बड़े चम्मच. 4 बड़े चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच प्याज का रस मिलाएं। शहद के चम्मच. 2 बड़े चम्मच लें. एल x दिन में 4 बार - 1 महीना। नया मिश्रणप्रतिदिन पकाओ. (यह मिश्रण, पिछले मिश्रण की तरह, एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव रखता है)।

नुस्खा 4(उच्च रक्तचाप की "तनावपूर्ण" प्रकृति के साथ)। तथाकथित "चैटरबॉक्स" - फार्मेसी में खरीदें या इसे स्वयं तैयार करें अल्कोहल टिंचरनागफनी, पेओनी इवेसिव, वेलेरियन, मदरवॉर्ट और कोरवालोल, एक बड़े कंटेनर में मिलाएं और एक महीने के लिए दिन में 3 बार 15 बूंदें लें, और बाद में तनावपूर्ण स्थितियों में लें।

वीडियो: वाइबर्नम बेरीज से दिल को मजबूत बनाने का नुस्खा

वीडियो: हृदय और समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए विटामिन मिश्रण का नुस्खा

उपयोग औषधीय पौधेऔर रोकथाम और उपचार दोनों उद्देश्यों के लिए लोक व्यंजनों का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। भिन्न दवाइयों, जिनका परीक्षण इस दौरान किया जाता है बहुकेन्द्रीय अध्ययनमानव शरीर पर पौधों के प्रभाव का बहुत कम अध्ययन किया गया है। ज्यादातर मामलों में, कोई भी भेद नहीं कर सकता सक्रिय पदार्थपौधे से और इसके अवशोषण, अंगों में वितरण और उत्सर्जन का अध्ययन करें। यही कारण है कि उपस्थित चिकित्सक की जानकारी के बिना विभिन्न जड़ी-बूटियों, अर्क और काढ़े के अनियंत्रित सेवन से यह रोग हो सकता है अधिक नुकसानसे बेहतर।

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यदि कोई हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने के बारे में सोच रहा है और हृदय को कैसे मजबूत किया जाए इसके बारे में जानकारी एकत्र कर रहा है, तो मेरे पास बहुत दिलचस्प खबर है। अपने दिल को मजबूत करने की कोई जरूरत नहीं है. मैं एक बार फिर दोहराता हूं: हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन, रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जीवन प्रत्याशा इस पर निर्भर करती है।

तथ्य यह है कि सभी सूचनाओं का भारी बहुमत यह मुद्दाबिल्कुल विपरीत है: जॉगिंग करके अपने दिल को मजबूत करना सुनिश्चित करें एरोबिक व्यायाम. इसके अलावा, उन्हें उपभोग के लिए पेश किया जाता है विभिन्न उत्पादजो दिल के लिए अच्छे होते हैं. मैं यह समझाने की कोशिश करूंगा कि हृदय की मांसपेशियों का प्रशिक्षण आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी क्यों नहीं करेगा, और मैं एक व्यायाम विकल्प भी सुझाऊंगा जिसका रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर ध्यान देने योग्य लाभकारी प्रभाव होगा।

अपने दिल को मजबूत करने से पहले इस सवाल का जवाब जानना अच्छा होगा: क्या इसे मजबूत करना जरूरी है? यह पता चला कि यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हृदय की मांसपेशी हमारे शरीर में सबसे अधिक प्रशिक्षित मांसपेशी है। इसकी प्रत्येक कोशिका, जिसे मायोकार्डियोसाइट्स कहा जाता है, हमेशा अधिकतम शक्ति के साथ सिकुड़ती है। वे। हृदय की मांसपेशियों का कोई भी संकुचन प्रोफेसर वी.एन. सेलुयानोव द्वारा "सभी या कुछ भी नहीं" मोड में होता है। (यदि आपने इस साइट पर कुछ पिछले लेख पढ़े हैं, तो प्रोफेसर सेलुयानोव पहले से ही आपसे परिचित हैं। और चूंकि वह खेल विज्ञान और अनुकूलन विज्ञान के सबसे बड़े आधुनिक सिद्धांतकार और व्यवसायी हैं, इसलिए मुझे उनके द्वारा प्रदान किए गए डेटा पर संदेह करने का कोई कारण नहीं दिखता)।

मुख्य विचार निम्नलिखित है: हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वह हर सेकंड ट्रेनिंग करती है, जैसे कि हम लगातार जिम में हों, और यहां तक ​​कि बिना किसी आराम के भी।

लेकिन, दिल की मदद करना जरूरी है. सबसे पहले, पोषण संतुलित और संपूर्ण होना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि में आधुनिक दुनियाशरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करना काफी कठिन है, मल्टीविटामिन की खुराक पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एथेरोस्क्लोरोटिक अभिव्यक्तियों से रक्त वाहिकाओं को साफ करना।

रक्त वाहिकाओं को कैसे साफ़ करें

उन लोगों में रक्त वाहिकाएं हमेशा सामान्य रहती हैं जिनके रक्त में पर्याप्त हार्मोन होते हैं। और, सबसे बढ़कर, ये रजोनिवृत्ति से पहले की महिलाएं हैं। रक्त में प्रसारित होने वाला हार्मोन एस्ट्रोजन रक्त वाहिकाओं को सापेक्ष अखंडता और लोच में बनाए रखता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस को प्रकट होने से रोकता है (मृत्यु दर नंबर 1 का कारण)।

पुरुषों के लिए स्थिति अलग है. यदि कोई व्यक्ति खेल खेलता है और नियमित रूप से रक्त में टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन जारी करता है, तो उसकी रक्त वाहिकाओं की स्थिति के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जो लोग खेल के प्रति बिल्कुल भी अनुकूल नहीं हैं उनमें 20 वर्षों के बाद एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने लगता है। और फिर यह आश्चर्य की बात क्यों है कि पुरुषों में मृत्यु दर महिलाओं की तुलना में बहुत पहले होती है?

निष्कर्ष: यदि आप उन खेलों में शामिल होते हैं जो रक्त में हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करते हैं (वजन उठाना, कॉलनेटिक्स, आइसोटोप, वह सब कुछ जहां आपको सहन करना पड़ता है), तो सचमुच कुछ महीनों में रक्त वाहिकाएं सामान्य हो जाएंगी, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम एथेरोस्क्लेरोसिस से मृत्यु के जोखिम के बारे में भूल जाएगा। और दिल दिल के दौरे के जोखिम के बिना अपनी कड़ी मेहनत जारी रखने में सक्षम होगा। अर्थात्, दूसरे शब्दों में, अपना प्रशिक्षण देकर हार्मोनल प्रणालीइसे समय-समय पर रक्त में हार्मोन जारी करने के लिए मजबूर करके, हम एथेरोस्क्लोरोटिक अभिव्यक्तियों से रक्त वाहिकाओं को साफ और सुरक्षित करते हैं और हृदय की रक्षा करते हैं।

गतिहीन जीवनशैली, बार-बार तनाव, बुरी आदतें, खराब पोषण, लंबे समय तक काम करने के घंटे - अब कई लोगों के लिए जीवन ऐसा दिखता है। इस तरह के भार हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, और हृदय रोग विशेषज्ञों के पास रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। यह भी नोट किया गया है दुखद तथ्यउनमें से युवा, किशोर और बच्चे तेजी से बढ़ रहे हैं।

इस समस्या से निपटना और कम करना नकारात्मक प्रभावहृदय और रक्त वाहिकाओं पर न केवल नियमों का पालन करना संभव है स्वस्थ छविजीवन और एक डॉक्टर द्वारा नियमित निगरानी, ​​​​लेकिन विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के आवधिक सेवन की मदद से, जो हृदय प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से समर्थन दे सकता है। एक चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ आपको ऐसा विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेगा, जो आपका ध्यान रखेगा व्यक्तिगत विशेषताएं: आयु, वजन और स्वास्थ्य स्थिति। अपने लेख में हम आपको उन विटामिनों, खनिजों और उन पर आधारित तैयारियों से परिचित कराएंगे जो हृदय और रक्त वाहिकाओं को बहाल और समर्थन कर सकते हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं?

कैसे अधिक विविध भोजनव्यक्ति, जितना अधिक प्राकृतिक विटामिन और सूक्ष्म तत्व उसे प्राप्त होता है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने वाले विटामिनों की सूची में शामिल हैं:

1. विटामिन सी(या एस्कॉर्बिक एसिड) - हर चीज़ की गति बढ़ा सकता है चयापचय प्रक्रियाएं, मायोकार्डियम और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है, अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल गठन को रोकता है।
2. विटामिन ए(या रेटिनॉल) - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर विकास को रोकता है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
3. विटामिन ई(टोकोफ़ेरॉल) - एक एंटीऑक्सीडेंट है और वसा ऑक्सीकरण को रोकता है। यह प्रभाव संवहनी और हृदय के ऊतकों को क्षति से बचाता है।
4. विटामिनपी(रूटिन) - धमनियों की दीवारों को मजबूत करता है और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है।
5. विटामिनएफ(पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह: लिनोलिक, एराकिडोनिक और लिनोलेनिक एसिड) - हृदय के ऊतकों को मजबूत करता है, उपस्थिति को रोकता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेऔर धमनियों की भीतरी परत पर रक्त का थक्का जम जाता है।
6. कोएंजाइम Q10- यह विटामिन जैसा पदार्थ यकृत में संश्लेषित होता है, ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है, अतालता और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
7. विटामिन बी1(थियामिन) - शरीर में प्रवेश करने के बाद, यह कोकार्बोक्सिलेज़ में परिवर्तित हो जाता है, जो हृदय संकुचन को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक है।
8. विटामिन बी6(पाइरिडोक्सिन) - लिपिड चयापचय को सामान्य करता है और अतिरिक्त के टूटने और उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए कौन से सूक्ष्म तत्व अच्छे हैं?

हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने वाले सूक्ष्म तत्वों की सूची में शामिल हैं:

1. मैगनीशियम- पोटेशियम और सोडियम का संतुलन सुनिश्चित करता है, स्थिर करता है, मायोकार्डियम में चयापचय में सुधार करता है और रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है।
2. कैल्शियम- रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करता है। बेहतर अवशोषण के लिए, विटामिन डी के साथ लें।
3. पोटैशियम- तंत्रिका फाइबर के साथ मायोकार्डियल संकुचन के लिए आवश्यक तंत्रिका आवेग का उच्च गुणवत्ता वाला संचालन सुनिश्चित करता है।
4. फास्फोरस- कोशिका झिल्ली के लिए एक निर्माण सामग्री है और तंत्रिका आवेगों और मायोकार्डियल संकुचन के संचरण को सुनिश्चित करती है।
5. सेलेनियम- रक्त वाहिकाओं और हृदय के ऊतकों की दीवारों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को नष्ट करता है, और अन्य विटामिन और खनिजों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन और खनिज की तैयारी सबसे पहले किसे लेनी चाहिए?

अधिकांश लोग हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और उनके समर्थन के बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब उन्हें किसी प्रकार की बीमारी का पता चलता है। यह ज्ञात है कि रोकथाम से न केवल बीमारी को बढ़ने से बचाया जा सकता है, बल्कि इसकी घटना को भी रोका जा सकता है।

हृदय रोग विशेषज्ञ ऐसे लोगों के निम्नलिखित समूहों की पहचान करते हैं जिन्हें हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है:

• सिर या निचले छोरों की रक्त वाहिकाओं की विकृति वाले रोगी;
• वे मरीज़ जो गंभीर हृदय रोगों से पीड़ित हैं;
• 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोग;
• एथलीट;
• खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले या भारी शारीरिक श्रम करने वाले लोग;
• बच्चे और किशोर (संकेतों के अनुसार)।

यदि आप उपरोक्त समूहों में से एक से संबंधित हैं, तो आपको एक चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो आपके लिए सही दवा का चयन करेगा। आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर एक खुराक निर्धारित करने में सक्षम होंगे, सलाह देंगे कि विटामिन थेरेपी का कोर्स करने के लिए वर्ष का कौन सा समय सबसे अच्छा है, और प्रशासन की अवधि और आवृत्ति निर्धारित करें।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय विटामिन और खनिज परिसर

आज फार्मेसी अलमारियों पर आप बहुत कुछ पा सकते हैं विटामिन की तैयारीहृदय प्रणाली के लिए. उनमें से कुछ में खनिज और विभिन्न शामिल हैं प्राकृतिक घटक(गुलाब के कूल्हे, अदरक, नागफनी, जिन्को बिलोबा, पुदीना, एल-सिस्टीन, आदि)। आइए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय पर नजर डालें।

Askorutin

इस दवा में विटामिन सी और रुटिन होता है। इसे लेने से केशिकाओं की नाजुकता और पारगम्यता कम हो जाती है, संवहनी दीवारें मजबूत होती हैं, उनकी सूजन और सूजन खत्म हो जाती है। एस्कॉर्टिन में एंटीऑक्सीडेंट और रेडियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है और बाहरी प्रतिकूल कारकों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाता है।

एस्पार्कम

इस दवा में पोटेशियम एस्पार्टेट और मैग्नीशियम एस्पार्टेट होते हैं, जो हृदय समारोह का समर्थन करते हैं, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करते हैं और राहत प्रदान करते हैं। इसका उपयोग न केवल के रूप में किया जा सकता है विटामिन अनुपूरक, लेकिन एक संपूर्ण के रूप में भी दवामायोकार्डियल रोधगलन, डिजिटलिस नशा और हृदय विफलता के साथ। के अलावा लाभकारी प्रभावहृदय पर एस्पार्कम पाचन में सुधार करता है और कंकाल की मांसपेशियों की सिकुड़न को बढ़ाता है।

आहार अनुपूरक नागफनी फोर्टे

यह खाद्य योज्यइसमें नागफनी (फल और फूल का अर्क), मैग्नीशियम एस्पार्टेट और पोटेशियम एस्पार्टेट होता है, जो सामान्य बनाने में मदद करता है हृदय दर, निम्न रक्तचाप और एक पुनर्स्थापनात्मक और हल्का शामक प्रभाव होता है। नागफनी में मौजूद रुटिन, हाइपरोसाइड और क्वेरसेटिन केशिकाओं को ठीक करते हैं और सूजन को खत्म करते हैं संवहनी दीवारें, वायरस से लड़ें और रक्त वाहिकाओं को प्रतिकूल कारकों के संपर्क से बचाएं। विटेक्सिन, जो दवा का हिस्सा है, ऐंठन को खत्म करता है और मायोकार्डियम के कामकाज को सामान्य करता है, इसके एंजाइमों को सक्रिय करता है।

विट्रम कार्डियो

इस विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए, ई, डी3, सी, बी1, बी12, बी6, बी2, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड, निकोटिनमाइड, सेलेनियम, क्रोमियम, का एक कॉम्प्लेक्स होता है। सोया लेसितिण, बीटा स्टेरोल, जिंक, साइलियम बीज, जई चोकर और मछली का तेल। दवा का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और विकास को रोकने के लिए किया जाता है, और स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन के बाद पुनर्वास के दौरान निर्धारित किया जाता है। विट्रम कार्डियो लिपिड चयापचय को सामान्य करता है और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।

निर्देशन करेंगे

इस दवा में विटामिन बी1, बी2 और बी6, पोटेशियम और मैग्नीशियम एस्पार्टेट, गुलाब के कूल्हे, नागफनी के फूल और जिन्कगो बिलोबा अर्क शामिल हैं। ये घटक संवहनी दीवारों को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, मायोकार्डियम को बहाल करते हैं और इसकी सिकुड़न में सुधार करते हैं। दवा कोरोनरी वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को धीमा करने और दिल के दौरे के विकास को रोकने में सक्षम है।

कार्डियो फोर्टे

इस विटामिन और खनिज परिसर में विटामिन सी, बी6, बी12, ई, फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन, मैग्नीशियम, लाइकोपीन, नागफनी और वेलेरियन अर्क, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, एल-आर्जिनिन, एल-टॉरिन, पोटेशियम और दालचीनी शामिल हैं। कार्डियो फोर्ट का उपयोग हृदय या उच्च रक्तचाप के प्रकार और हृदय और रक्त वाहिकाओं की अन्य विकृति के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। यह दवा उन लोगों को भी दी जा सकती है जिन्हें हृदय और संवहनी रोगों के विकास का खतरा है।

डोपेलगेर्ज़ कार्डियोविटल

इस दवा में नागफनी की पत्तियों और फूलों का अर्क होता है, जिसमें एंटीस्पास्मोडिक, कार्डियोटोनिक और शामक प्रभाव. डोपेलगेर्ज़ कार्डियोविटल लेने से सिर और हृदय की रक्त वाहिकाओं का चयनात्मक विस्तार होता है, रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलती है और शिरापरक दबाव सामान्य हो जाता है। रचना में दवा का उपयोग किया जाता है जटिल चिकित्सा I-II डिग्री की हृदय विफलता।

CoQ10 (कोएंजाइम Q10)

इसमें शामिल है अनोखी दवाइसमें कोएंजाइम Q10 शामिल है, जो कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन और संचय को बढ़ावा देता है। CoQ10 लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है। दवा का उपयोग उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता और मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। कोएंजाइम Q10 रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और पूरे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

कार्डियोहेल्थ

इस दवा में विटामिन ए, सी (चार रूपों में), ई, बी12, फोलिक एसिड, पोटेशियम, सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, नियासिन, कोएंजाइम Q10, एल-कार्निटाइन, लहसुन, जिन्को बिलोबा, सफेद विलो और नागफनी शामिल हैं। कार्डीहेल्थ लेने से चयापचय को स्थिर करने, प्रोथ्रोम्बिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, संवहनी दीवारों को मजबूत करने, उनकी लोच बहाल करने, एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों के गठन को रोकने, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद मिलती है। दवा में सूजनरोधी, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, हाइपोटेंशन और कोलेरेटिक प्रभाव होते हैं।

सिंक्रोन-7

इस दवा में विटामिन सी, अंगूर पेक्टिन, बायोफ्लेवोनोइड्स और आहार संबंधी इंडोल्स के सात प्राकृतिक रूप शामिल हैं। गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, कुछ हृदय दोष और मायोकार्डिटिस के इलाज के लिए हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा सिंक्रोन-7 का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने, प्रतिरक्षा बनाए रखने, हार्मोनल असंतुलन को खत्म करने, ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाने और गहन व्यायाम के दौरान मानसिक और शारीरिक गतिविधि बनाए रखने के लिए भी दवा निर्धारित की जा सकती है।

और भी बहुत कुछ हैं मल्टीविटामिन की तैयारीहृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए. इस लेख में, हमने आपको उनमें से केवल कुछ से परिचित कराया और उनके मुख्य गुणों का वर्णन किया। आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा रहेगा? इस प्रश्न का उत्तर डॉक्टर से परामर्श करके प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक दवा के संकेतों और मतभेदों की अपनी श्रृंखला होती है। इसे याद रखें और स्वस्थ रहें!