आंखें आत्मा का दर्पण हैं, और त्वचा शरीर के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। विटामिन की कमी से झुर्रियाँ, सूखापन और पपड़ी पड़ने के साथ-साथ भूरे और सुस्त रंग की उपस्थिति होती है। लड़कियों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि उनकी त्वचा सुंदरता और स्वास्थ्य के साथ चमकती रहे।
त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं और क्यों?
त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है? सभी।
चिकित्सा 13 समूहों को जानती है जो शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं:
कौन से उत्पाद शामिल हैं
स्वस्थ आहार न केवल आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है अच्छी हालत, बल्कि कई बीमारियों को भी ठीक करता है। शरीर को पूर्ण रूप से प्रदान करना उपयोगी पदार्थऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना होगा:
- हरी सब्जियां। मुख्य बात उन्हें ताज़ा खाना है, उष्मा उपचारकब से, विटामिन की सांद्रता काफी कम हो गई है उच्च तापमानवे विभाजित हो गए;
- मांस उत्पाद और समुद्री भोजन;
- समूह बी की पूर्ति के लिए फलियाँ;
- विटामिन डी भंडार को फिर से भरने के लिए डेयरी उत्पाद;
- अंडे, टमाटर, खरबूजे, आड़ू में समूह ए की पर्याप्त आपूर्ति होती है।
खट्टे फलों के बारे में ज्यादा कुछ कहने की जरूरत नहीं है. वे भरे हुए हैं एस्कॉर्बिक अम्ल. यह एंटीऑक्सीडेंट काले किशमिश, क्रैनबेरी, में भी पाया जाता है। खट्टी गोभीऔर शिमला मिर्च. रुटिन (आर) की तलाश करें अखरोट, हरी चाय और गुलाब के कूल्हे।
त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स
एविट सबसे सरल और है सस्ती दवा. इसमें दो विटामिन ए और ई होते हैं। यह औषधि उपयुक्त है निवारक उपायत्वचा और बालों की स्थिति के अनुसार. उपयोग करते समय, यदि आपको पता चलता है, तो आपको अपनी संवेदनाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है दुष्प्रभावरिसेप्शन बंद कर दिया गया है.
प्रति पैकेज कीमत 100-200 रूबल है।
इसी नाम के निर्माता की रीवैलिड को एक पूर्ण जटिल दवा माना जाता है। विटामिन के अलावा, इसमें अमीनो एसिड, खनिज और पौधों के अर्क शामिल हैं। यह सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है चयापचय प्रक्रियाएं, घावों का शीघ्र उपचार और त्वचा की सफाई। भोजन से पहले या बाद में दवा लें।
समस्याएँ आमतौर पर एक महीने के भीतर गायब हो जाती हैं।
लेने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कॉम्प्लेक्स शक्तिशाली है और एलर्जी का कारण बन सकता है।
लागत 300-450 रूबल से है।
दवा बढ़ावा देती है प्राकृतिक सफाईत्वचा और उसकी बहाली, साथ ही बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार। वसा के प्रसंस्करण और सामान्य रूप से पाचन प्रक्रिया में काफी सुधार होता है। यह कुपोषण के लिए निर्धारित है, बढ़ा हुआ भारऔर विटामिन की कमी का उपचार।
आपको चुने गए प्रकार के आधार पर पैकेजिंग के लिए 250-500 रूबल का भुगतान करना होगा।
विटामिन का बाहरी उपयोग
जैसा कि वे कहते हैं, समस्या को दो मोर्चों पर हल करने की आवश्यकता है। बिना सक्रिय क्रियाएंयह पारित नहीं होगा. और नियमित देखभाल थोड़े समय के बाद ही महसूस होने लगती है। शरीर हमेशा अपने प्रति आपके चौकस रवैये के लिए धन्यवाद देता है।
मुँहासे के लिए
कॉस्मेटोलॉजिस्ट विटामिन के बाहरी उपयोग को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं। मुख्य बात यह है कि नुस्खा का सख्ती से पालन करें और खुराक का सख्ती से पालन करें। पिंपल्स और मुंहासे सबसे आम समस्याओं में से एक हैं।
समूह ए, बी और ई के विटामिन इनसे छुटकारा पाने में मदद करते हैं। खट्टे फल इनकी कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।
में आपातकालीन क्षणआप मास्क का उपयोग कर सकते हैं. संतरे के गूदे को थोड़ी मात्रा में छिली हुई चेरी के साथ पीस लिया जाता है, कुछ चम्मच मकई या आलू स्टार्च मिलाया जाता है और लगभग 5 मिनट तक फूलने दिया जाता है।
परिणामी द्रव्यमान को पूरे चेहरे पर लगाया जाता है और 15-20 मिनट तक रखा जाता है। धुल गया ठंडा पानीऔर पौष्टिक क्रीम लगाएं।
कायाकल्प के लिए
आपको केफिर या घर के बने दही के साथ कुछ चम्मच पिसी हुई दलिया मिलानी होगी, इसमें थोड़ा सा शहद और विटामिन ए और ई की 5 बूंदें मिलानी होंगी। मिश्रण को धीरे से चेहरे और डायकोलेट पर लगाएं, 15 मिनट के बाद गर्म पानी से धो लें और रोजाना लगाएं। देखभाल।
तैलीय त्वचा के लिए
तेल की गांठ की चमक बी2 की कमी का संकेत देती है।
त्वचा को साफ करने के लिए ताजे आलू को कद्दूकस करके उसमें एक चम्मच नींबू का गूदा और रस मिलाएं।
मिश्रण को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है और 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से हटा दिया जाता है।
इस मास्क का नियमित उपयोग स्राव को नियंत्रित करेगा सीबमऔर भद्दी चमक से छुटकारा मिल जाएगा.
शुष्कता के लिए
में शीत कालडर्मिस को पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। विटामिन ए और ई इसे उपचारात्मक नमी से भरने में मदद करेंगे। एक छोटे सेब को कद्दूकस करें, उसमें खट्टा क्रीम और 3-5 बूंदें डालें तेल का घोल. मास्क पूरे चेहरे पर लगाया जाता है और लगभग 15 मिनट तक रहता है, जिसके बाद इसे गर्म पानी से धो दिया जाता है।
उम्र के धब्बों के लिए
विटामिन सी दाग-धब्बों और मुहांसों को अच्छे से हल्का करता है।
पनीर का एक बड़ा चमचा खट्टा क्रीम (अनुपात 2: 1) के साथ मिलाया जाता है, और फिर एक चम्मच नींबू का रस. मास्क को आवश्यक क्षेत्रों पर लगाया जाता है और 20 मिनट तक रखा जाता है।
आवश्यक समय की प्रतीक्षा करने के बाद, मिश्रण को पोंछने के लिए सेलूलोज़ स्पंज का उपयोग करें और अवशेषों को ठंडे पानी से धो लें।
घोल और मास्क को 20-30 मिनट से अधिक नहीं रखना चाहिए।
त्वचा के लिए विटामिन की कमी के लक्षण
शरीर हमेशा किसी समस्या और किसी चीज़ की कमी का संकेत देता है। सूखापन, छीलना और नई झुर्रियों का दिखना निकोटिनिक एसिड और विटामिन ए और ई की कमी का संकेत देता है। इसके विपरीत, वसा की मात्रा समूह बी की कमी का संकेत देती है। साथ ही, उनकी कमी गुणवत्ता में भी महसूस होती है। एलर्जिक जिल्द की सूजनऔर हाइपरपिग्मेंटेशन की अभिव्यक्ति। सूजन और मुँहासे फैटी एसिड की कमी के कारण दिखाई देते हैं (चाहे यह कितना भी आश्चर्यजनक क्यों न लगे)। यदि आपकी त्वचा पीली हो गई है, तो अब समय आ गया है कि आप अपने आहार में बी12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
किसी व्यक्ति की त्वचा का स्वास्थ्य, सुंदरता और यौवन सीधे तौर पर भोजन से मिलने वाले विटामिन पर निर्भर करता है। पौष्टिक भोजनऔर सक्रिय छविजीवन शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करेगा। हमारे जीवन की लय के साथ, यह लगभग असंभव है, और फिर, चूंकि शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, डॉक्टर चेहरे की त्वचा के लिए गोलियां लेकर इस कमी की भरपाई करने की सलाह देते हैं।
सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए विटामिन
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि चेहरे की त्वचा के लिए बनाई गई गोलियों में कई विटामिन होते हैं, जो बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं। वे सभी फार्मेसी में उपलब्ध हैं:
डेटा-आलसी-प्रकार = "छवि" डेटा-src = "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/5-7-450x253.jpg" alt = " गोलियाँ" width="450" height="253" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/5-7-450x253..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/5-7-1024x576..jpg 1280w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}
हमारी त्वचा की आवश्यकता और सुंदरता के बारे में उपयोगी जानकारी के लिए वीडियो देखें:
फार्मेसी से युवा
यदि कोई व्यक्ति सही खाता है, खेल खेलता है और बुरी आदतें नहीं रखता है, तो उसके शरीर को सभी आवश्यक चीजें पूरी तरह से प्रदान की जाती हैं पोषक तत्वके लिए सामान्य ज़िंदगी. उसे स्वीकार करने की जरूरत नहीं है दवाएंस्वास्थ्य बनाए रखने के लिए. दुर्भाग्य से, हर कोई घमंड नहीं कर सकता स्वस्थ तरीके सेज़िंदगी। पर खराब पोषणआपको बस अपने शरीर को आपूर्ति करने की आवश्यकता है विटामिन कॉम्प्लेक्स.
कई लोगों की समीक्षाएँ कहती हैं कि निवारक दवा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, शरीर स्वस्थ हो जाता है, और मूड ठीक रहता है।
आधुनिक फार्मेसियाँ अपने आगंतुकों को विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स की पेशकश करती हैं। इस लेख में हम उनमें से कुछ सर्वश्रेष्ठ को उजागर करने का प्रयास करेंगे:
- "सुप्राडिन". उत्पाद में उपलब्ध है विभिन्न रूपउपयोग में आसानी के लिए, उदाहरण के लिए, चबाने वाली कैंडी के रूप में या सिरप के रूप में। "सुप्राडिन" शरीर को सभी विटामिन और कोएंजाइम Q10 प्रदान करता है। कोर्स की अवधि एक माह है. पाठ्यक्रम को छह महीने से अधिक बार दोहराया नहीं जाना चाहिए। ऐसा समय चुनने की सलाह दी जाती है जब शरीर को विशेष रूप से विटामिन की आवश्यकता होती है - यह शरद ऋतु और वसंत है। दवा की कीमत 200 से 300 रूबल तक है।
- . इस ब्रांड के तहत कई वस्तुओं का उत्पादन किया जाता है दवाइयाँ. महिलाओं के लिए एक विशेष फॉर्मूला "शाइन" जारी किया गया है। यह श्रृंखला महिला शरीर द्वारा कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करती है और निरंतर ऊतक पुनर्जनन सुनिश्चित करती है। रोकथाम का कोर्स एक महीने का है। उत्पाद की कीमत लगभग 300 रूबल है। .png" alt='पूर्ण" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-23-16-03-23-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-23-16-03-23.png 812w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
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- "इमेदीन". इसमें न केवल विटामिन होते हैं, बल्कि एडिटिव्स भी होते हैं जो सीधे त्वचा कोशिकाओं में काम करते हैं। इमेडिन में प्रोटीन और अन्य पदार्थ होते हैं जो त्वचा को अधिक लोचदार बनाते हैं।
- शृंखला "वर्णमाला प्रसाधन सामग्री"एक महिला को खोजने और बनाए रखने में मदद करने के लिए बनाया गया प्राकृतिक छटा. इसमें कई विटामिन और कोएंजाइम Q10 शामिल हैं। उपलब्ध कराने के लिए अधिकतम लाभप्रशासन के दौरान, पदार्थों को 3 समूहों में विभाजित किया गया था। रंग के आधार पर, टैबलेट को अवश्य लेना चाहिए अलग समय. प्रवेश का कोर्स 2 सप्ताह का है। पैकेजिंग की लागत लगभग 300 रूबल है।
- जैविक योज्य "लौरा"- खरीदारों और डॉक्टरों के बीच सबसे लोकप्रिय में से एक। आंकड़ों के मुताबिक, रूस में 60 प्रतिशत तक चिकित्सक इसे लिखते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि कॉम्प्लेक्स में टोन बनाए रखने के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट और बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं। हालाँकि, पूरक केवल युवा महिलाओं के लिए उपयुक्त है। वृद्ध महिलाओं के लिए, कंपनी अन्य आहार अनुपूरक बनाती है, उदाहरण के लिए, ब्यूटी एलीट। एक पैकेज की कीमत में लगभग 600 रूबल का उतार-चढ़ाव होता है।
- उत्पाद उम्र बढ़ने से काफी अच्छी तरह लड़ता है। त्वचा रोगों के इलाज के लिए डॉक्टर अक्सर इसे लिखते हैं, क्योंकि यह कॉम्प्लेक्स हानिकारक कारकों से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है। ऐसे उत्पाद के प्रति टुकड़े की कीमत लगभग 420 रूबल है। .png" alt='Perfectil" width="450" height="351" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-23-16-05-21-450x351..png 514w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
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- हमारी सूची स्पेन के एक उत्पाद के साथ समाप्त होती है जिसे कहा जाता है "रेविडॉक्स". इसमें कृत्रिम रासायनिक तरीकों से उत्पादित कोई विटामिन नहीं होता है। इसमें पूरी तरह से प्राकृतिक पौधों के अर्क - अंगूर और अनार शामिल हैं। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है, सुधार करता है सामान्य स्थितिव्यक्ति। ऐसे उत्पाद का मुख्य नुकसान कीमत है, क्योंकि किसी फार्मेसी में सामान के एक मानक पैकेज के लिए आपको 2 हजार से अधिक रूबल का भुगतान करना होगा।
चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन के प्रकार गोलियों में
चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई गोलियों के रूप में उपलब्ध विटामिन द्वारा उपस्थिति से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। इनमें विटामिन कॉम्प्लेक्स और विभिन्न आहार अनुपूरक शामिल हैं।
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चूंकि प्रत्येक विटामिन त्वचा कोशिकाओं पर अलग तरह से कार्य करता है, इसलिए इसे पीना सबसे अच्छा है जटिल तैयारी. आइए उनके सबसे लोकप्रिय प्रकारों पर नजर डालें:
- "एविट". इसमें दो विटामिन ए और ई होते हैं। साथ में वे त्वचा को कसते हैं और रक्त वाहिकाओं पर घावों को तेजी से ठीक करते हैं।
- "एकोल". यह पिछले वाले से इस मायने में अलग है कि इसमें एक और विटामिन K होता है। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए यह आवश्यक है।
- "अल्फ़ाविटकॉस्मेटिक्स"इसमें विटामिन बी, सी और के होते हैं। ये मिलकर आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाएंगे।
- "विटाशर्म"इसमें समूह बी के विटामिन होते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स त्वचा को टोन करता है, झुर्रियों को दूर करता है और भोजन के पाचन को तेज करता है। इसीलिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं।
- उन लोगों के लिए आदर्श जो अपनी त्वचा और बालों की स्थिति की परवाह करते हैं। इसकी संरचना में आपको कई विटामिन मिलेंगे, संयुक्त उपयोगजो शरीर को अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम बनाता है: सेलुलर नवीकरण में तेजी आती है, कोलेजन का उत्पादन होता है।
शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए दवाओं का उपयोग करते समय, याद रखें कि आपको निर्माता से उपयोग के निर्देशों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। ध्यान रखें कि उपयोग के प्रत्येक कोर्स से पहले एक चिकित्सक से मतभेदों के बारे में बात करने की सिफारिश की जाती है। अन्यथा, आपके शरीर को नुकसान पहुंचने और सुंदरता और यौवन न मिलने का खतरा है।
मुँहासे से निपटने के लिए हार्मोनल गोलियाँ
यदि किसी महिला की त्वचा पर चकत्ते के कारण हार्मोनल गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं बढ़ा हुआ स्तरटेस्टोस्टेरोन। गर्भनिरोधक गोलियांबदलने में सक्षम हार्मोनल पृष्ठभूमि, काम को सामान्य करें वसामय ग्रंथियां, इस प्रकार मुँहासे की उपस्थिति की समस्या बहुत जल्दी हल हो जाएगी। सबसे सर्वोत्तम औषधियाँये प्रकार नीचे सूचीबद्ध हैं:
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अच्छी औषधियाँ जो बचाव करती हैं अवांछित गर्भ, वास्तव में मुँहासे से छुटकारा दिला सकता है। हालाँकि, याद रखें कि ये ऐसे उत्पाद नहीं हैं जिनका उद्देश्य सबसे पहले त्वचा पर अवांछित सूजन से निपटना है। उनके पास कई मतभेद हैं, इसलिए उन्हें उपस्थित चिकित्सक की मंजूरी के बाद ही उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
चेहरे पर चकत्तों के लिए एंटीबायोटिक्स
उन्नत मुँहासे वाले लोगों को एंटीबायोटिक युक्त दवाएं दी जाती हैं। यदि अन्य, "कमजोर" साधन समस्या को हल करने में सक्षम नहीं हैं तो उनकी आवश्यकता होती है। दवा का नाम जो डॉक्टर रोगी को लिखता है, मुँहासे के उपचार की अवधि - यह सब चेहरे को नुकसान की अवस्था, रोग के कारणों पर निर्भर करता है। निर्भर करना नैदानिक तस्वीरआपका डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकता है:
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लंबे समय तक और अनियंत्रित उपयोग शक्तिशाली गोलियाँशरीर के लिए हानिकारक है ऐसी दवाओं से स्व-दवा खतरनाक!
दवाओं के उपयोग के लिए बुनियादी नियम
केवल हासिल करने के लिए सकारात्म असरफार्मेसी से दवाओं के लिए, कई नियमों का पालन करें:
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चेहरे पर मुंहासों की उपस्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, चेहरे की तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त क्लींजिंग क्रीम और लोशन का उपयोग करना आवश्यक है।
निष्कर्ष
अपने चेहरे की त्वचा की खामियों से निपटते समय, स्वयं-चिकित्सा न करें। केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही त्वचा पर दाग-धब्बों का कारण निर्धारित कर सकता है आवश्यक अनुसंधान. निर्माण के लिए प्रभावी योजनाइलाज करते समय डॉक्टर को अपने मरीज के वजन, उम्र और अन्य विशेषताओं को भी ध्यान में रखना होगा। एक अनुभवी डॉक्टर पर भरोसा करें, और चेहरे की त्वचा पर चकत्ते अब आपको परेशान नहीं करेंगे।
चेहरे की त्वचा सबसे संवेदनशील होती है - यह मौसम की स्थिति, पोषण, हवा की स्थिति और देखभाल की आदतों से प्रभावित होती है। इसलिए, इसे यौवन बनाए रखने और कई त्वचा समस्याओं को रोकने के लिए विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है। मुख्य समस्या झुर्रियों का दिखना है, जिससे विभिन्न विटामिन उल्लेखनीय रूप से निपटते हैं।
युवा चेहरे के लिए विटामिन मास्क के मुख्य घटक
मास्क के लिए विटामिन घटकों को आमतौर पर निम्नानुसार वर्गीकृत किया जाता है:
- फार्मास्युटिकल दवाएं;
- प्राकृतिक विटामिन.
बेशक, दोनों चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी हैं, लेकिन पहले वाले में शामिल हैं शुद्ध पदार्थ, जो एपिडर्मिस की परतों में अधिक आसानी से प्रवेश करते हैं और होते हैं प्रभावी प्रभावअंदर से।
कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों के लिए निम्नलिखित को मुख्य विटामिन कहते हैं:
- विटामिन ई, या टोकोफ़ेरॉल, तेजी से कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, त्वचा की आंतरिक परतों को महत्वपूर्ण रूप से मॉइस्चराइज़ और पोषण देता है। वह अच्छी तरह से लड़ता है अभिव्यक्ति झुर्रियाँऔर एक सप्ताह के उपयोग के बाद, आपका चेहरा एक स्वस्थ चमक बिखेरना शुरू कर देगा। यह घटकयौवन बनाए रखने में मुख्य बात यह है: क्रीम और मास्क में इसकी पर्याप्त सामग्री के कारण त्वचा लंबे समय तक झुर्रियों से सुरक्षित रहेगी।
- विटामिन सी चेहरे की त्वचा में स्थानीय सुधार करके झुर्रियों से बचाता है प्रतिरक्षा प्रक्रियाएं. इसमें एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और यह उम्र के धब्बों और बढ़े हुए छिद्रों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- विटामिन पीपी, या एक निकोटिनिक एसिड, ऊतक पोषण में सुधार करने में मदद करता है, जो झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। विटामिन पीपी वसा की मात्रा को भी कम करता है त्वचा, क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है।
- विटामिन बी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, थकान और सूजन से राहत देता है और ऊतकों को पोषण देता है। इनकी पर्याप्त संख्या उपयोगी तत्वआपको झुर्रियों की संख्या कम करने के साथ-साथ आपके चेहरे की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है उत्तम दृश्य, छीलने, पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को हटा दें।
- विटामिन के क्रीम का एक दुर्लभ घटक है, लेकिन यह युवाओं को बहाल करने में भी बहुत प्रभावी है। इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है और यह चेहरे की त्वचा की मध्य परतों तक विटामिन की सुचारू डिलीवरी को बढ़ावा देता है। यह यौगिक केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने और उन्मूलन और रोकथाम के लिए भी उपयोगी है काले घेरेऔर आंखों के नीचे चोट के निशान।
- एपिडर्मल कोशिकाओं में द्रव के संचय और अवधारण के कारण विटामिन ए लोच देता है। त्वचा हाइड्रेटेड दिखती है, एकसमान हो जाती है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं। यह विटामिनकोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और मामूली खिंचाव के निशान को भी खत्म करता है।
सामान्य तौर पर, एंटी-रिंकल उत्पादों का शस्त्रागार काफी बड़ा है, लेकिन घटकों को सही ढंग से संयोजित करना और उन लोगों का चयन करना आवश्यक है जो एक विशिष्ट त्वचा प्रकार और समस्या के समाधान के पैमाने के लिए आदर्श हैं। केवल इस मामले में आपको युवा होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
झुर्रियों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने के तरीके
यह अच्छा है अगर पहली झुर्रियाँ दिखाई देने से पहले विटामिन का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाना शुरू हो जाए, लेकिन कॉम्प्लेक्स उन समस्याओं का भी सफलतापूर्वक मुकाबला करते हैं जो पहले ही उत्पन्न हो चुकी हैं। उपयोगी घटकयुवा त्वचा के लिए निम्नलिखित प्रक्रियाओं में उपयोग किया जाता है:
- तेलों का उपयोग करके मालिश करें;
- झुर्रियाँ भरना विभिन्न औषधियाँ;
- बायोरिवाइलाइजेशन, या त्वचा के नीचे सक्रिय पदार्थों का इंजेक्शन;
- विटामिन मास्क और छिलके।
ये सभी प्रक्रियाएं कॉस्मेटोलॉजी सैलून में सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं। लेकिन मालिश या विटामिन मास्क का उपयोग घर पर किया जा सकता है: इसके लिए आपको बस आवश्यक घटक खरीदने होंगे।
झुर्रियाँ रोधी विटामिन के उपयोग के नियम
कई फार्मास्युटिकल समाधान अत्यधिक संकेंद्रित पदार्थ होते हैं जिनका उपयोग करने पर त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दुस्र्पयोग करना. इसलिए, फेस मास्क को निर्देशों के अनुसार सख्ती से तैयार किया जाना चाहिए, उनमें बूंद-बूंद उत्पाद मिलाना चाहिए।
कुछ विटामिन मुँहासों के विरुद्ध काम करते हैं, अन्य दूर करते हैं चिकना चमक, फिर भी अन्य लोग छीलने से रोकते हैं। मास्क का चयन समझदारी से किया जाना चाहिए ताकि समस्या का विकास न बढ़े। केवल इस मामले में ही सभी लाभकारी यौगिक त्वचा की वांछित परतों तक पहुंचेंगे और ऊतक संतृप्ति की समस्या का समाधान करेंगे।
चूँकि कुछ विटामिन एक दूसरे के साथ संयोजित नहीं होते हैं, इसलिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट मोनो फॉर्मूलेशन का उपयोग करते हैं। एकमात्र अपवाद विटामिन ए और ई का संयोजन है। उनका संयुक्त प्रभाव हमेशा लाभकारी प्रभाव देता है।
तेल के साथ ampoules का उपयोग एक साथ किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि खुले विटामिन 12 घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं होते हैं, क्योंकि वे ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। हालाँकि, संभावना के कारण किसी भी सामग्री का पहले त्वचा पर परीक्षण किया जाना चाहिए एलर्जी. आपको अपनी कलाई या बांह की त्वचा पर एक बूंद लगाने और 6 घंटे तक प्रतिक्रिया की जांच करने की आवश्यकता है।
इस्तेमाल से पहले विटामिन मास्कचेहरे से मेकअप और अशुद्धियों को सावधानीपूर्वक हटाना जरूरी है। आदर्श विकल्पस्क्रब का उपयोग किया जाएगा, लेकिन यदि त्वचा समस्याग्रस्त है और सूजन वाले क्षेत्र हैं, तो एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंटों का उपयोग निषिद्ध है।
के लिए विटामिन का उपयोग करना बाहरी उपयोगहमें यह नहीं भूलना चाहिए कि त्वचा की अंदरूनी परतों को भी पोषण की जरूरत होती है। इसलिए, आप उनमें से कुछ को आंतरिक रूप से ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, सबसे प्रभावी विटामिनइ।
समृद्ध मास्क के लिए लोकप्रिय व्यंजन
युवा त्वचा के लिए उत्पादों की एक विशाल विविधता विकसित की गई है विभिन्न मुखौटे. किसी रचना का चयन करते समय, आपको स्पष्ट रूप से यह तय करने की आवश्यकता है कि चयनित विटामिन त्वचा की समस्याओं के समाधान के पैमाने के लिए कितने उपयोगी हैं।
डाइमेक्साइड युक्त मास्क
विटामिन ए और ई की 7 बूंदों के साथ एक चम्मच डाइमेक्साइड मिलाएं। इसमें एक चम्मच वसायुक्त खट्टा क्रीम और सफेद मिट्टी का मिश्रण मिलाएं, फिर सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं। यह मास्क बहुत बढ़िया है लोगों के लिए उपयुक्तसाथ तेलीय त्वचाचेहरा, क्योंकि यह न केवल झुर्रियों को दूर करता है, बल्कि त्वचा की अन्य खामियों से भी सक्रिय रूप से लड़ता है।
ग्लिसरीन मास्क
एक चम्मच ग्लिसरीन को दो चम्मच में मिलाकर पतला कर लें उबला हुआ पानीऔर विटामिन ई की 5 बूंदें मिलाएं। यह मास्क आदर्श रूप से झुर्रियों को जल्दी से ठीक करता है, त्वचा की लोच बढ़ाता है।
पनीर के साथ मास्क
वसायुक्त पनीर (18%) के साथ मिलाएं जैतून का तेलऔर विटामिन ई की 5 बूंदें मिलाएं। मास्क विशेष रूप से अच्छा है परिपक्व उम्र, क्योंकि यह आपको यौवन को लम्बा करने और झुर्रियों की उपस्थिति से बचने की अनुमति देता है।
एलो मास्क
पौष्टिक फेस क्रीम में विटामिन ए की 10 बूंदें और एलो जूस की 5 बूंदें मिलाएं। यह रचना झुर्रियों के खिलाफ प्रभावी है और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ाती है।
फलों से मास्क
किसी का गूदा ताजा फल(केला, नाशपाती, आड़ू) एक चम्मच दलिया दूध दलिया के साथ मिलाएं। परिणामी मिश्रण में विटामिन सी की 10 बूंदें मिलाई जाती हैं। यह मास्क त्वचा को आंतरिक चमक देता है, जिससे उसकी प्रतिरोधक क्षमता काफी बढ़ जाती है, जो विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में उपयोगी होती है। सर्दी का समयसाल का।
इस प्रकार, विरोधी झुर्रियाँ विटामिन बहुत हैं प्रभावी साधनऔर आपको हासिल करने की अनुमति देता है दिखाई देने वाला प्रभावन केवल त्वचा दोषों के लिए, न केवल युवावस्था में, बल्कि वयस्कता में भी।
निःसंदेह हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। चेहरे की त्वचा कोई अपवाद नहीं है. ये जैविक रूप से हैं सक्रिय पदार्थत्वचा की स्थिति में सुधार करने, उसे यौवन प्रदान करने की आवश्यकता है।
यह लेख 18 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए है
क्या आप पहले ही 18 साल के हो गए हैं?
साफ़ और स्वस्थ त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?
जब चेहरे की त्वचा में आवश्यक घटकों की कमी हो जाती है, तो वह अपना रंग खो देती है, पीली हो जाती है और उस पर अत्यधिक रंजकता दिखाई देने लगती है, जिससे सभी लड़कियां नफरत करती हैं। आपके चेहरे को स्वास्थ्य के साथ चमकने, सुंदरता के साथ चमकने और हर सुबह आपको खुश रखने के लिए, इसे उचित देखभाल की आवश्यकता है।
आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए आपको गोलियों में कौन से विटामिन लेने चाहिए, और त्वचा पर सीधे लगाए जाने वाले कैप्सूल में कौन से विटामिन उपयोगी होंगे? आप निश्चिंत हो सकते हैं कि सभी 13 विटामिन मौजूद हैं इस पललोगों को ज्ञात है, आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो उपयोगी हैं साफ त्वचादूसरों से अधिक.
यह तय करने के लिए कि कौन अधिक उपयोगी है और कौन सा कम, आपको यह जानना होगा कि उनमें से प्रत्येक क्या कार्य करता है।
आइए उन विटामिनों की सूची बनाएं जो हमारे युवाओं के लिए बहुत काम करते हैं और हमारे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं:
- विटामिन ए या रेटिनॉल। त्वचा का सूखापन कम करने, सूजन और पपड़ी कम करने में मदद करता है। त्वचा की कमी से मुकाबला करता है। इसका मुख्य लाभ इसका शांत प्रभाव है। रेटिनॉल कोशिका गतिविधि को उत्तेजित करता है, जिससे उनके पुनर्जनन में तेजी आती है;
- बी1 या थायमिन. उम्र बढ़ने के खिलाफ "नाइट"। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण विटामिनसमय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए;
- बी2 - राइबोफ्लेविन। इस पदार्थ को त्वचा के लिए "ऑक्सीजन मास्क" कहा जा सकता है। यह कोशिका श्वसन सुनिश्चित करता है और संभावित चयापचय को गति देने में मदद करता है। इस प्रकार, राइबोफ्लेविन त्वचा को स्वस्थ रंग पाने में मदद करता है;
- बी5 - पैन्थेनॉलिक एसिड। सहायक थायमिन छड़ी. आसानी से और जल्दी से झुर्रियों को ठीक करता है और खरोंचों को ठीक करता है। आपकी त्वचा को बेहतर और युवा बनाने के लिए उपयोगी;
- बी6 या पाइरिडोक्सिन। यह है लाभकारी विशेषताएंइलाज के लिए चर्म रोग. संपूर्ण त्वचा की स्थिति में सुधार, उसकी स्वस्थ स्थिति की देखभाल के लिए आवश्यक;
- बी9 - फोलिक एसिड। साफ़ त्वचा के लिए आवश्यक. मुँहासे से लड़ने में मदद करता है और मुंहासा. फोलिक एसिड सक्रिय रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है, और गोलियों में लेने पर सबसे अच्छा काम करता है।
- बी12 या सायनोकोबालामिन। एक और थायमिन सहायक। यह तत्व त्वचा के चयापचय में मदद करता है और त्वचा के कायाकल्प के लिए उपयोगी है;
- विटामिन डी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से भी लड़ता है। युवाओं के लिए और त्वचा की रंगत बरकरार रखने के लिए जरूरी है। उम्र बढ़ने की सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है;
- विटामिन ई - टोकोफ़ेरॉल। तथाकथित "त्वचा ढाल"। इसे पराबैंगनी किरणों से बचाता है। रंगत को निखारता है और लड़ने में मदद करता है उम्र के धब्बे, जो चेहरे की त्वचा की दिखावट में सुधार के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है;
- विटामिन के. माना जाता है सबसे अच्छा तरीकाझाइयों और अन्य उम्र के धब्बों से लड़ें। सूजन को दूर करने में मदद करता है और इससे लड़ने में बहुत उपयोगी है सूजन प्रक्रियाएँ.
- विटामिन पीपी - नियासिन। एक अन्य सूक्ष्म तत्व जिसका कोशिकाओं पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। बोनस के रूप में, यह त्वचा रक्षक आपके रंग को बेहतर बनाने के लिए बहुत फायदेमंद है;
- विटामिन एच या बायोटिन. एक बहुत ही रोचक तत्व. यह एक साथ वसा जमा से लड़ने में मदद करने और ऐसी कोशिकाओं को तोड़ने में मदद करने में सक्षम है, साथ ही उपयोगी और अच्छी कोशिकाओं के पुनर्जनन में तेजी लाता है, जिससे त्वचा का कायाकल्प होता है।
मुँहासे के खिलाफ चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन
सभी विटामिनों के गुणों पर विचार करने के बाद, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि उनमें से कौन सा शुद्ध और आवश्यक है स्वस्थ त्वचा. जैसा कि आप देख सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण में से एक है फोलिक एसिड। इसका प्रयोग हर महिला को किसी भी उम्र में करना चाहिए। लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर पर पड़ता है महिला शरीरगर्भावस्था और स्तनपान के चरणों के दौरान. चूँकि इस अद्भुत अवधि के दौरान बच्चा माँ से विटामिन प्राप्त करता है, इसलिए उसे स्वयं इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है। इससे मुंहासे की समस्या हो सकती है. त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको फोलिक एसिड की दोहरी खुराक लेने की ज़रूरत है, और ऐसी क्रीम का भी उपयोग करना चाहिए जिसमें विटामिन बी 6 और विटामिन पीपी हो। ये दो घटक मदद करेंगे फोलिक एसिडमुँहासे और अन्य संभावित त्वचा रोगों से लड़ें।
आप विटामिन को गोलियों में मिलाकर ले सकते हैं। लेकिन आप ऐसे मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं जो स्थानीय रूप से कार्य करेंगे और विटामिन कॉम्प्लेक्स के प्रभाव को बढ़ाएंगे। कॉस्मेटिक तैयारियां विशेष दुकानों या सैलून में खरीदी जा सकती हैं, या उन्हें फार्मेसी में खरीदी गई सामग्री से तैयार किया जा सकता है। आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए आपको निरंतर और की आवश्यकता है व्यापक देखभाल. इसलिए, आप यहां आलसी नहीं हो सकते या पैसे नहीं बचा सकते।
शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?
विटामिन ई या टोकोफ़ेरॉल का उल्लेख ऊपर किया गया था। यह जैवघटक है सबसे अच्छा दोस्तशुष्क त्वचा। चूँकि यह पराबैंगनी किरणों से रक्षा कर सकता है, इसलिए यह कोशिका पुनर्जनन को तेज करने के लिए उपयोगी है।
यह विटामिन कोशिकाओं के अंदर तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करता है, एक भारोत्तोलन प्रभाव देता है, और है औषधीय गुणत्वचा की ऊपरी परत को सूक्ष्म क्षति के साथ। चूँकि टोकोफ़ेरॉल का महिला के शरीर की संपूर्ण स्थिति पर विशेष प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह रंगत सुधारने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अभाव में त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है और उसके ठीक होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। आपके शरीर को हमेशा जवान रहना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन ई.
पोषण विशेषज्ञ प्रशिक्षक, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ के सम्मानित लेखक
11-04-2016
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सत्यापित जानकारी
यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।
स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन! इसे कहते हैं लोक ज्ञान. दरअसल, अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ है तो उसका मूड बढ़िया रहता है और सभी काम अच्छे से होते हैं।
लगभग हर व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा है। आबादी के बीच सबसे आम समस्या विटामिन की कमी है।
कोई भी इसके बारे में गंभीरता से नहीं सोचता है, लेकिन केवल पूर्ण कमजोरी के क्षणों में ही इसे याद करता है। शरीर में विटामिन की कमी से शरीर में खराबी आ जाती है आंतरिक अंगऔर सिस्टम.
विटामिन कहलाते हैं सक्रिय योजक. इनका शरीर पर अंदर और बाहर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन की कमी चेहरे, हाथ और गर्दन की त्वचा पर बहुत बड़ा प्रभाव छोड़ती है। त्वचा सुस्त, सुस्त, पीली हो जाती है और अक्सर विभिन्न चकत्ते या सूखापन दिखाई देता है। कोई भी लड़की अपनी शक्ल-सूरत को लेकर ऐसी परेशानी बर्दाश्त नहीं करेगी और स्थिति को ठीक करने के लिए कोई भी तरीका अपनाएगी।
त्वचा को लोचदार बनाने, स्वस्थ रंग प्राप्त करने और पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए, आपको बस यह जानना होगा कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है और उनका उपयोग कैसे करें।
आधुनिक चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी ने निर्धारित किया है कि सभी 13 विटामिन, जो दुनिया भर में जाने जाते हैं, चेहरे की त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करने में पूरी तरह से शामिल हैं। यह पता लगाने के बाद कि कौन सा विटामिन किसके लिए जिम्मेदार है, आप अपने लिए उन विटामिनों की एक व्यक्तिगत सूची निर्धारित कर सकते हैं जिनकी मानव शरीर में कमी है।
विटामिन ए
रेटिनॉल (विटामिन ए) चेहरे पर सूजन और शुष्कता से लड़ता है ऊपरी परतेंउपकला. एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक जो वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है।
झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। कोलेजन के उत्पादन में तेजी लाने में मदद करता है, जो चेहरे की त्वचा कोशिकाओं के कायाकल्प को बढ़ावा देता है। उम्र के धब्बों को ख़त्म करने में मदद करता है।
विटामिन बी1
थायमिन चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, जो जीवन में किसी भी समय हो सकता है और किसी भी चीज़ के कारण हो सकता है।
विटामिन बी2
राइबोफ्लेविन कोशिका श्वसन में सुधार करता है और चयापचय को गति देने में मदद करता है। रंगत को निखारता है, चेहरे की त्वचा को मखमली और तरोताजा बनाता है।
विटामिन बी5
पैंटोथेनिक एसिड झुर्रियों को दूर करने में सबसे अच्छा है।
विटामिन बी6
पाइरिडोक्सिन एक एंटीसेप्टिक है जो त्वचा की कई स्थितियों का इलाज करता है।
विटामिन बी9
मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में फोलिक एसिड एक उत्कृष्ट "हथियार" है।
विटामिन बी 12
सायनोकोबालामिन चेहरे की त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और इसे तुरंत तरोताजा कर देता है।
विटामिन सी
एस्कॉर्बिक एसिड रक्त वाहिकाओं को टोन करता है संचार प्रणाली, दीवारों को सघन बनाता है और आसंजन साफ़ करता है। विटामिन कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है।
विटामिन डी
यह एकमात्र विटामिन है जो त्वचा को सही स्थिति में रखने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
विटामिन ई
त्वचा को चिकना और लोचदार बनाता है। टोकोफ़ेरॉल पराबैंगनी किरणों के विरुद्ध एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा को मखमली और ताजगीभरा रूप भी देता है।
विटामिन K
यह एकमात्र विटामिन है जो सक्रिय रूप से रंजकता को समाप्त करता है। इससे सूजन से भी राहत मिलती है। विटामिन K सूजन और मुँहासे से लड़ने में मदद करता है।
विटामिन पीपी
यह विटामिन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। नियासिन हानिकारक बाहरी कारकों से त्वचा की रक्षा करते हुए रंगत को एकसमान बनाता है।
विटामिन एच
बायोटिन ऊपरी त्वचा के तेजी से पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। शरीर में मुख्य कार्य वसा और कार्बन चयापचय को सामान्य करना है।
ये सबसे ज्यादा हैं आवश्यक विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए, जिसका प्रभाव अलग-अलग होता है। यदि आप समस्या जानते हैं, तो आप आसानी से, जल्दी और आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन सा विटामिन पीना चाहिए जिससे पूरे शरीर को लाभ हो।
विटामिन एयकृत (गोमांस, सूअर का मांस, मछली, मुर्गी पालन), अंडे और किण्वित दूध उत्पादों में सबसे अधिक पाया जाता है। विटामिन ए को सब्जियों से संश्लेषित किया जा सकता है। यह केवल शरीर द्वारा और गर्मी उपचार के दौरान होता है।
विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा गाजर, अजमोद, फलियां, मशरूम, तरबूज, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी में पाई जाती है। हरी प्याज, सलाद, सोरेल, डिल। चेहरे की त्वचा को बेहतर बनाने के लिए ऐसे विटामिन आवश्यक हैं!
विटामिन सीकाले किशमिश, केले, संतरे, कीनू, नींबू, मिठाई, अंगूर में पाया जाता है। सी से भरपूर सब्जियाँ: शिमला मिर्च, गोभी, मूली, आलू और अन्य। जामुन में शामिल हैं: कीवी, वाइबर्नम, क्रैनबेरी, नट्स।
विटामिन ईतेल वाली फसलों में पाया जाता है। आप उनसे मिल सकते हैं वनस्पति तेल फलियां, मक्का, बादाम, मूंगफली, अनाज की फसलें। मछली के मांस में भी विटामिन ई पाया जाता है, उबले अंडे, मांस उत्पादों, टमाटर और केले।
बी विटामिनअनाज की फसलों, मांस, जिगर, हरी सब्जियों में पाया जाता है, किण्वित दूध उत्पाद, केले, चिकन, मशरूम, एवोकैडो और खमीर में।
विटामिन पीपी, विटामिन डी, विटामिन केउत्पादों में निहित - मांस उत्पाद, अंडे, प्रोटीन उत्पाद, डेयरी उत्पाद, मूंगफली, अनाज, सब्जियाँ, समुद्री मछलीऔर दूसरे।
से चिपके उचित पोषणविटामिन और खनिजों से भरपूर, आपके चेहरे की त्वचा हमेशा बेहतरीन रहेगी और विटामिन की कमी नहीं होगी।
अपने चेहरे की त्वचा को विटामिन से ठीक से कैसे समृद्ध करें?
कोई भी लड़की जिसकी त्वचा बिल्कुल स्वस्थ दिखती है, उसे याद रखना चाहिए कि विटामिन के साथ त्वचा को पोषण देना बेहद जरूरी है। यदि आप नियमित रूप से ऐसी प्रक्रियाएं नहीं करते हैं, तो आपको सबसे अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है - उम्र बढ़ना, सुस्ती, मुँहासे, कमी स्वस्थ रंगत्वचा, सूखापन, छिलना और अन्य।
ऐसे कुछ तरीके हैं जो आपको विटामिन का सही तरीके से सेवन करने में मदद करेंगे।
पहली विधिऔर सबसे आम है विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना। यह विधि हर दिन अपने विटामिन लेने जितनी ही सरल है। वे शरीर में प्रवेश करते हैं और इसके माध्यम से "यात्रा" करते हैं रक्त वाहिकाएंकोशिका से कोशिका तक, उन्हें उपयोगी पदार्थों से पोषित करते हुए और शरीर के भीतर से चेहरे की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हुए।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स को व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है। यह स्वतंत्र रूप से या किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद लेकर किया जा सकता है। यदि किसी लड़की के शरीर में विशेष रूप से स्पष्ट समस्याएं नहीं हैं, तो कार्रवाई के सामान्य स्पेक्ट्रम के साथ विटामिन का चयन किया जा सकता है।
यदि आपको कोई समस्या या चकत्ते हैं, तो आपको बस किसी विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है। योग्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको सही विकल्प चुनने में मदद करेंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स, जो त्वचा को विटामिन से समृद्ध करने और समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।
विटामिन कॉम्प्लेक्स स्थानीय फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं, या अमेरिकी वेबसाइट iHerb पर ऑर्डर किए जा सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि इस स्टोर में कीमतें सस्ती और प्रतिस्पर्धी हैं, यहां तक कि डिलीवरी भी शामिल है। और विस्तृत रेंज, रेटिंग और ग्राहक समीक्षाओं के लिए धन्यवाद, आप जल्दी और आसानी से चुन सकते हैं चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन.
आज, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिनों में सबसे अधिक बिकने वाले ये हैं:
दूसरा प्रभावी तरीके से प्रत्येक विटामिन को अलग से लेना है। यह विधि तभी प्रभावी है जब लड़की को निश्चित हो कि उसके शरीर में किस विटामिन की कमी है।
इस मामले में, आप बस फार्मेसी में आ सकते हैं और आवश्यक चीजें खरीद सकते हैं स्वस्थ विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए और इन्हें एक कोर्स में पियें। कभी-कभी ऐसा होता है कि कुछ विटामिन केवल एम्पौल्स में उपलब्ध होते हैं और उन्हें छेदने की आवश्यकता होती है। ऐसे में किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
थॉर्न रिसर्च (), माद्रे लैब्स () से चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन अब खाद्य पदार्थ(), सोलगर () अपनी दक्षता और प्रभावशीलता से प्रतिष्ठित हैं। हमारा सुझाव है कि आप इन ब्रांडों पर विशेष ध्यान दें।
तीसरी विधि- यह संतुलित आहार. अधिकांश सही तरीकाचेहरे की त्वचा के लिए विटामिन का सेवन एक स्वस्थ, विटामिन युक्त आहार है। यह न केवल चेहरे की त्वचा, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करेगा, और आपको अपने फिगर मापदंडों को सही करने की अनुमति देगा।
अपने आहार को स्वस्थ बनाने के लिए, आपको फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय को बाहर करना होगा। बुरी आदतेंऔर सूखा भोजन. ये सभी कारक चेहरे की त्वचा पर बहुत नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, और अक्सर चकत्ते, सुस्ती और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए आपको अपने आहार में फाइबर, सब्जियां और फल शामिल करने होंगे। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पियें। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने से त्वचा में ताजगी आएगी और निखार आएगा शेष पानी. त्वचा अब रूखी नहीं रहेगी और छिलना बंद हो जाएगा।
जल एक प्राकृतिक विलायक है। यह शरीर से बचे हुए खराब तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करेगा अतिरिक्त नमकजिसके कारण चेहरे की कनपटी, ठुड्डी और माथे के रोमछिद्र गंदे हो जाते हैं। बुनियादी नियमों का पालन करके, आप बिना अधिक प्रयास के अपने चेहरे की त्वचा को विटामिन और खनिजों के विशाल परिसर से समृद्ध कर सकते हैं।
