बच्चे को खाना खिलाते समय क्या खाना चाहिए? एक नर्सिंग मां के लिए पोषण नियम। संपूर्ण आहार बनाने का मुख्य मानदंड

बच्चे के जन्म के बाद उसकी माँ के मेनू पर कड़ी निगरानी रखनी चाहिए। आपको प्रत्येक घटक पर ध्यान देना चाहिए। केवल इस मामले में ही बच्चे की पूर्ण वृद्धि और विकास की गारंटी दी जा सकती है। उचित नींद और आराम की व्यवस्था भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सबसे पहले यह पता लगाना जरूरी है कि दूध पिलाने वाली माताएं क्या खा सकती हैं? आहार में केवल सुरक्षित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति है जो पेट दर्द या गैस का कारण नहीं बनेंगे। अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की एक सूची है, जो इस क्षेत्र में एक युवा और अनुभवहीन मां को लगातार दिखाई देनी चाहिए।

संपूर्ण आहार बनाने का मुख्य मानदंड

किसी भी उत्पाद को अपने आहार में शामिल करने से पहले, आपको विटामिन और खनिजों के संदर्भ में इसकी संरचना का पता लगाना चाहिए। एक महिला के लिए अपने दैनिक आहार से यह प्राप्त करना महत्वपूर्ण है:

• 20% प्रोटीन घटक;
• 60% कार्बोहाइड्रेट घटक;
• 15% वसायुक्त यौगिक।

इसके लिए हर दिन आपके जल संतुलन को फिर से भरने की भी आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए आपको कम से कम एक लीटर की मात्रा में इसका सेवन करना होगा। दोपहर के भोजन के लिए सूप या बोर्स्ट खाना सबसे अच्छा है। आपकी पसंद चिकन शोरबा होना चाहिए। सभी में शरीर के लिए लाभ होते हैं डेयरी उत्पादोंपोषण। इनमें आंतों के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं, जो शरीर में प्रवेश करने वाले सभी भोजन को पचाने में मदद करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, स्तन के दूध की संरचना में सुधार होता है और बच्चे के लिए अधिक फायदेमंद और पौष्टिक हो जाता है।

आपके दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए उच्च सामग्रीकैल्शियम. इसका उपयोग बच्चे के शरीर द्वारा दांत और हड्डियां बनाने के लिए किया जाता है। बाद में हाड़ पिंजर प्रणालीइसकी बड़ी मात्रा में आवश्यकता होगी. यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो महिला के दांतों, नाखूनों और बालों की स्थिति खराब होने का खतरा रहता है।

दौरान स्तनपानमेनू बिल्कुल संतुलित होना चाहिए

आप क्या खा सकते हैं

आपको स्तनपान के दौरान हर दिन खाना चाहिए निम्नलिखित उत्पादबिजली की आपूर्ति:

• व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर मांस या मछली;
• घर का बना पनीर या हार्ड पनीर;
• डेयरी उत्पादों उच्च गुणवत्तावसा सामग्री के एक छोटे प्रतिशत के साथ;
• चिकन और बटेर अंडे.

आपको केवल कम वसा वाला मांस ही खाना चाहिए। इसे उबालकर या भाप में पकाया जाना चाहिए। याद रखें कि पहला महीना बच्चे के अनुकूलन के लिए आवश्यक है पाचन तंत्रपरिवर्तन के लिए पर्यावरण. यदि त्वचा पर एलर्जी या जलन होती है, तो यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि पशु प्रोटीन के प्रसंस्करण के लिए सभी आवश्यक बैक्टीरिया अभी तक आंतों में नहीं बसे हैं। अपच, जो पेट के दर्द और सूजन के रूप में प्रकट होता है, बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए उत्पाद में रोज का आहारछोटे भागों में प्रशासित किया जाना चाहिए. कुछ मामलों में, डॉक्टर लिखते हैं अतिरिक्त खुराकप्रोबायोटिक्स और लैक्टोबैसिली, जो प्रक्रिया को काफी तेज करते हैं।

स्तनपान हर महिला के जीवन में एक विशेष अवधि होती है। इस समय पोषण विशेषज्ञ मशरूम खाने में सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। उन्हें आहार में तभी शामिल किया जा सकता है जब वे घर पर ग्रीनहाउस उद्यान में उगाए गए हों। मशरूम में पर्यावरण से सभी हानिकारक और विषैले तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता होती है। इसलिए, पारिस्थितिक रूप से अस्थिर क्षेत्र में, एक महिला अपने साथ जहर भी शरीर में ला सकती है। उनमें से, शाकनाशी और कारखानों, कारखानों और कारों से उत्सर्जन विशेष रूप से खतरनाक हैं। इनका वयस्क शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता हानिकारक प्रभावहालाँकि, ये शिशुओं के लिए घातक भी हो सकते हैं।

बीजों में हानिकारक योजक नहीं होते हैं

जरूरत है तो शरीर को समृद्ध बनाने की वनस्पति प्रोटीनतो आपको एक अखरोट खाना चाहिए. हालाँकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में इस खाद्य उत्पाद से परहेज करना सबसे अच्छा है। वे अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक हैं, लेकिन उत्पाद में सामग्री सब्जियों की वसाएलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या बीज खाना स्वस्थ है? इसके मूल में उत्पाद भी शामिल है एक बड़ी संख्या कीगिलहरी पौधे की उत्पत्ति. इसीलिए यह कम मात्रा में होता है सकारात्मक प्रभाव. बीजों में रंग और स्वाद स्टेबलाइजर्स मिलाना असंभव है, इसलिए इनका सेवन करने पर एलर्जी की संभावना शून्य है। ऐसे खाद्य उत्पाद का सेवन करने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में खनिज पदार्थ प्रवेश कर जाते हैं, लेकिन बच्चे को डायथेसिस या दाने की समस्या नहीं होगी।

क्या दूध से एलर्जी हो सकती है? इसमें मौजूद बैक्टीरिया के कारण यह उत्पाद शरीर के लिए फायदेमंद है। हालाँकि, स्तनपान विशेषज्ञ किण्वित दूध उत्पादों और पनीर को चुनने की सलाह देते हैं। दूध में शुद्ध फ़ॉर्मचाय में सीमित मात्रा में मिलाया जा सकता है। आपको कंडेंस्ड मिल्क का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें अत्यधिक मात्रा में चीनी और सभी प्रकार के संरक्षक होते हैं। वे दाने के रूप में बच्चे की त्वचा पर नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

आहार में कार्बोहाइड्रेट का महत्व

स्तनपान के दौरान उचित आहार संतुलित होना चाहिए। इसके लिए आपको हर तरह के अनाज, सूप और ब्रेड का सेवन करना चाहिए। सब्जियों और फलों में भारी मात्रा में विटामिन पाया जाता है।

आप स्तनपान के दौरान सूप तभी खा सकती हैं जब शोरबा वसायुक्त न हो। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद इसे सिर्फ पानी के साथ पकाने की सलाह दी जाती है। शोरबा कुछ शिशुओं में दाने और छीलने का कारण बनता है त्वचा, इसलिए इसे छोटे भागों में और धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। चिकन के बाद, आप बीफ़ संस्करण पर स्विच कर सकते हैं। मांस को थोड़ी मात्रा में सीधे सूप में ही मिलाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले तीस दिनों में आपको मिठाइयाँ और पके हुए सामान का त्याग कर देना चाहिए। स्टोर से खरीदी गई मिठाइयाँ खमीरीकरण एजेंटों, स्वाद और स्वाद स्थिरीकरणकर्ताओं की उपस्थिति के कारण हानिकारक होती हैं। वे हमेशा शिशु में डायथेसिस के रूप में प्रकट होते हैं। इसलिए, पानी के साथ केवल साधारण रोटी और अनाज खाने की अनुमति है।

आप बच्चे को जन्म देने के बाद भी पके हुए सेब खा सकती हैं

फल और सब्जियों का मतलब

माँ को चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन और एंजाइम प्राप्त करें। वे स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के उचित गठन में शामिल होते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले आंतों के कार्य के लिए, शरीर को फाइबर से समृद्ध करना आवश्यक है। यह विषैले और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। हालाँकि, कुछ फल और सब्जियाँ शिशु में गैस का कारण बनती हैं, जो पेट के दर्द के रूप में प्रकट होती है। इसलिए एक महिला को अपनी पसंद के बारे में सावधान रहना चाहिए और उन्हें सही ढंग से अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

स्तनपान के दौरान कच्चे खाद्य पदार्थ खाना धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए। बच्चे के जन्म के एक हफ्ते बाद आप पहली बार सेब खा सकती हैं। कुछ स्तनपान विशेषज्ञ एक चम्मच कोलस्लॉ खाने की सलाह देते हैं। बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, दिन के पहले भाग में इनका सेवन करना चाहिए। दाने और जलन न होने पर मात्रा कई गुना बढ़ा दी जाती है।

यदि माता-पिता देखते हैं कि बच्चे का पाचन तंत्र अभी तक इन घटकों के लिए तैयार नहीं है, तो उन्हें फिर से बाहर कर दिया जाता है।

आपके बच्चे के जीवन के पहले महीने के दौरान, पकी हुई सब्जियों और फलों का चयन करना सबसे अच्छा है। यह उपचार आपको उत्पाद के सभी सकारात्मक गुणों को संरक्षित करने की अनुमति देता है, लेकिन हानिकारक एंजाइमों को मार देता है। इससे शिशु में गैस बनने की संभावना कम हो जाती है।

क्या चुनें: सेब या केला?

एक ओर, सेब और केले एक दूध पिलाने वाली माँ खा सकती है। हालाँकि, एक राय यह भी है कि इन उत्पादों को बाहर करना ही सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, कुछ शिशुओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है नियमित उपयोगकेले की माँ. उनकी त्वचा पर एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देने लगती है। नियमित सेब खाने के बाद भी हालत में गिरावट दर्ज की गई। इस मामले में, फलों को अनिश्चित काल के लिए मना कर दिया जाता है।

सेब की बिल्कुल उन्हीं किस्मों को खाने की सलाह दी जाती है जिन्हें गर्भावस्था के दौरान शरीर पहले ही अपना चुका होता है। उनके पेक्टिन और फाइबर मदद करते हैं प्राकृतिक तरीके सेशरीर को शुद्ध करो. उनकी मदद से, मल जमा जल्दी और प्रभावी ढंग से हटा दिया जाता है।

सेब एक अनुमत उत्पाद है। हालाँकि, इसकी विविधता पर ध्यान देना चाहिए और गर्भावस्था के दौरान शरीर पर घटक के प्रभाव को ध्यान में रखना चाहिए। पेक्टिन और फाइबर का उपयोग किया जाता है प्राकृतिक सफाईआंतों की दीवारें. इसीलिए बच्चे के जन्म के बाद सब्जियां और फल खाने चाहिए अनिवार्यइसे नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

वहीं, पेक्टिन सिर्फ मां के शरीर के लिए ही उपयोगी होता है। यह विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटा देता है। यदि बच्चे को माँ के दूध के माध्यम से यह घटक मिलता है, तो सूजन और पेट का दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। संभावना न्यूनतम करें नकारात्मक प्रभावफल छीलने से संभव है.

मटर और पत्तागोभी महिला की आंतों में गैस बनने के कारण खतरनाक होते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग भी घटक के प्रवेश पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, इन्हें अपने आहार में शामिल करते समय आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है। सक्रिय घटकद्वारा मारा जा सकता है उष्मा उपचार. पकाए जाने पर सभी फल और सब्जियाँ अपने सकारात्मक गुणों को बरकरार रखती हैं।

पेट फूलने से निपटने के लिए आपको इसका उपयोग करना चाहिए लोक उपचार. ऐसा करने के लिए, कैमोमाइल या डिल के टिंचर का उपयोग करें। उनका प्रभाव हल्का होता है, लेकिन आंतों से अतिरिक्त गैसों को निकालने में मदद करता है।

मिठाइयों की जगह सूखे मेवे लें

विदेशी उत्पाद

एक महिला को विदेशों से हमारे देश में लाए गए फलों में से क्या खाना चाहिए? उदाहरण के लिए, संतरे और ख़ुरमा लंबे समय से किसी भी औसत व्यक्ति की मेज पर परिचित व्यंजन बन गए हैं। हालाँकि, स्तनपान के दौरान वे अक्सर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। विशेष रूप से खतरनाक वे पदार्थ हैं जिनका उपयोग शेल्फ जीवन और परिवहन को बढ़ाने के लिए उत्पादों के उपचार में किया जाता है। छिलका हटाकर इन्हें ख़त्म किया जा सकता है। इसमें सभी नकारात्मक पदार्थ जमा हो जाते हैं जो न केवल बच्चे, बल्कि मां के शरीर पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अगर आप सचमुच मिठाई चाहते हैं तो सूखे मेवे खाना सबसे अच्छा है। आपको ऐसा उत्पाद नहीं चुनना चाहिए जो बहुत अधिक सुगंधित और सुंदर हो। क्योंकि यह अतिरिक्त प्रोसेसिंग का संकेत देता है. यह प्रभाव फलों को एक विशेष संरचना या संसेचन में भिगोकर प्राप्त किया जा सकता है। विभिन्न समाधान. महिलाएं बिना किसी डर के सूखी खुबानी, किशमिश और खजूर खा सकती हैं। आप इसे घर पर भी तैयार कर सकते हैं सूखा हुआ संस्करणसेब, नाशपाती और प्लम।

सभी पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से पुष्टि करते हैं कि स्तनपान के दौरान उन सब्जियों और फलों को खाना सबसे अच्छा है जो किसी दिए गए क्षेत्र के लिए विशिष्ट हैं। आपको उन्हें आहार में शामिल करने के बुनियादी नियमों को याद रखना चाहिए। पहले चरण में, एक छोटा टुकड़ा चखा जाता है, और फिर भाग को धीरे-धीरे अधिकतम अनुमेय मानदंड तक बढ़ाया जाता है:

• बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद भी आप पके हुए सेब खा सकती हैं। समय के साथ, पकवान को कच्चे संस्करण से बदल दिया जाता है, अगर बच्चे के पाचन तंत्र में कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो।
• यदि आपका बच्चा पेट के दर्द से बहुत कम पीड़ित है, तो आप उसके आहार में नाशपाती शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

• अंगूर, क्योंकि यह आंतों की टोन को बहुत कमजोर कर देता है। बेर में भी यही गुण होते हैं।
• एकमात्र खट्टे फल जिसे आपको खाने की अनुमति है वह नींबू है।
• सभी विदेशी खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से आहार से बाहर करना सबसे अच्छा है।

इस घटना में कि शिशु की नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है प्राकृतिक विटामिन, उन्हें कृत्रिम रूप से उसके शरीर में आपूर्ति की जानी चाहिए

दवाओं का प्रिस्क्रिप्शन केवल इस क्षेत्र के विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाता है। विटामिन से बच्चे में एलर्जी हो सकती है, इसलिए स्वयं दवा का चयन करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है।

निषिद्ध उत्पाद

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माँ का आहार भी बदलता है। हालाँकि, आपको लंबे समय तक कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए:

• परिरक्षक और रंजककिसी भी व्यक्ति के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। वे बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं। माँ को प्रत्येक उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और हानिकारक उत्पादों को आहार से बाहर करना चाहिए। इनमें सॉसेज, मेयोनेज़, केचप और प्रसंस्कृत पनीर शामिल हैं। रसायन सभी के विकास पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालेंगे आंतरिक अंगबढ़ता हुआ जीव.
• औरत से मांगना जरूरी है पूर्ण इनकारसे मिठाइयाँ और कन्फेक्शनरी उत्पाद खरीदे. इनमें वसा होती है, जिसे पचाना एक वयस्क के पाचन तंत्र के लिए भी मुश्किल होता है। उनकी तैयारी में अक्सर आटा खमीर और स्वाद स्टेबलाइजर्स का उपयोग किया जाता है। वे बनें सामान्य कारणशिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया की घटना।
• दूध और डार्क चॉकलेटउन्हें आहार से भी पूरी तरह बाहर रखा गया है। लगभग हमेशा, यह उत्पाद बच्चे में दाने और गंभीर लालिमा की उपस्थिति का कारण बनता है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उत्पादों की सूची बढ़ती जाती है। उसके शरीर में सभी आवश्यक एंजाइम और बैक्टीरिया काम करने लगते हैं, जिससे एलर्जी की संभावना कम होती जाती है।

पीने का शासन

आज हम जो भी पेय पदार्थ रोजाना पीते हैं वे हमारे शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। सबसे स्टाइलिश उत्तेजक कॉफ़ी है। यह मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और कारण भी बन सकता है गंभीर कमजोरी. कैफीन ऊतकों से वसा के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है, जो बच्चे के शरीर में विभिन्न नकारात्मक प्रक्रियाओं का कारण है।

किण्वित दूध उत्पाद आंतों के कार्य के लिए अच्छे होते हैं

स्तनपान कराने वाली मां के लिए निम्नलिखित पेय पदार्थों से परहेज करना अनिवार्य है:

• सभी कैफीन युक्त पेय. इसके अतिरिक्त, आपको कुछ समय के लिए पाउडर वाले दूध से परहेज करना चाहिए, जो अक्सर बच्चों में डायथेसिस का कारण होता है।
• प्राकृतिक उत्पाद क्वास में बहुत अधिक मात्रा में खमीर होता है। इनकी वजह से शिशु के शरीर में आंतों की वनस्पति बाधित हो सकती है। यह प्रतिक्रिया गैस और शूल की उपस्थिति से भरी होती है।
• सभी कार्बोनेटेड पेय में कई संरक्षक होते हैं।
• टेट्रा पैक में मौजूद जूस में भारी मात्रा में हानिकारक तत्व होते हैं रासायनिक यौगिक. वे एक-दूसरे के साथ नकारात्मक रूप से जुड़ते हैं और बहुत कुछ लेकर आएंगे अधिक नुकसानसे बेहतर।

स्वाभाविक रूप से, स्तनपान के दौरान सभी मादक पेय पदार्थों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

सूखे मेवे की खाद, चाय और किण्वित दूध पेय में शरीर के लिए लाभकारी गुण होते हैं।

एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है? स्तनपान के दौरान माँ के पोषण पर उसका स्वास्थ्य और नवजात शिशु का स्वास्थ्य और विकास दोनों निर्भर करते हैं। एक नर्सिंग मां विविध और पौष्टिक आहार खा सकती है और उसे खाना भी चाहिए: गर्भावस्था और प्रसव के बाद, शरीर को पुनर्प्राप्ति के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है, और स्तनपान की प्रक्रिया, स्तन के दूध का उत्पादन, सीधे पर्याप्त आहार और पीने की मात्रा पर निर्भर करता है। अधिकांश माताएं जो स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में सोचती हैं, वे बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने मेनू का मूल्यांकन करती हैं। लेकिन ऐसे आकलन अक्सर काफी व्यक्तिपरक होते हैं: बच्चे का व्यवहार हमेशा माँ के मेनू से मेल नहीं खाता है। स्तनपान के दौरान आपके आहार में क्या शामिल किया जा सकता है और क्या शामिल किया जाना चाहिए, और किन उत्पादों के साथ सावधानी बरतनी चाहिए?

एक नर्सिंग मां के लिए आहार बनाने का वैज्ञानिक आधार

स्तन का दूध - इष्टतम पोषणसभी बच्चों के लिए. इसमें बच्चे के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व, पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पूरी तरह से संतुलित होते हैं, साथ ही मातृ एंटीबॉडी भी होती हैं जो सुरक्षा प्रदान करती हैं विभिन्न रोग.
स्तन के दूध की संरचना सीधे माँ के आहार पर निर्भर करती है, जैसा कि शोध से पुष्टि होती है। वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सांद्रता में उतार-चढ़ाव रासायनिक संरचनाइस जैविक द्रव का संबंध माँ के आहार में उनकी उपस्थिति के साथ-साथ दूध में अल्कोहल के प्रवेश से है, सक्रिय सामग्रीकुछ चिकित्सा की आपूर्ति, निकोटीन टार यौगिक।

एक नर्सिंग मां का आहार मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों से बना होता है जिन्हें आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। ये बुनियादी भोजन और तरल पदार्थ हैं जो स्वस्थ और प्रदान करते हैं अच्छा पोषक. आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खाना चाहिए यह काफी हद तक इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर मां और बच्चे की प्रतिक्रियाएं, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की परिपक्वता की दर, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्रनवजात

खाद्य पदार्थों की तीन बुनियादी श्रेणियां हैं जिन्हें आपको स्तनपान के दौरान खाने से बचना चाहिए। उत्पाद की संरचना के आधार पर, वे मां के शरीर और बच्चे के कल्याण और स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन युक्त उत्पाद

बच्चे को जन्म देने और दूध पिलाने की अवधि के दौरान, उन सब्जियों और फलों से परहेज करना सबसे अच्छा है जो परिवार के मुख्य निवास स्थान से 300 किमी के दायरे में नहीं उगते हैं। यह जीवित जीवों की अनुकूली क्षमताओं के कारण है: परिचित भोजन अस्वीकृति या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है, और जब इसका सेवन किया जाता है तो जठरांत्र संबंधी मार्ग सामान्य रूप से कार्य करता है।

जब आहार में विदेशी या बेमौसमी फल, सब्जियाँ और जामुन शामिल होते हैं, तो शरीर के कमजोर होने के कारण माँ में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव होती है। प्रसवोत्तर अवधि, और बच्चे में. इस तथ्य के बावजूद कि दौरान अंतर्गर्भाशयी विकासबच्चे खाना नहीं खाते हैं और पोषक तत्व गर्भनाल के माध्यम से रक्तप्रवाह के साथ विभाजित रूप में प्रवेश करते हैं, भ्रूण का शरीर बुनियादी सूक्ष्म तत्वों को अपना लेता है। जब माँ के आहार में नए उत्पाद आते हैं, तो शिशु का शरीर हिस्टामाइन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है।

अक्सर, जब माँ के आहार में फल, सब्जियाँ और जामुन शामिल होते हैं तो एलर्जी का कारण उनकी "विदेशी प्रकृति" होती है। इसी कारण से, यदि परिवार समुद्र से दूर रहता है तो समुद्री भोजन खाने से एलर्जी संभव है। बे-मौसमी फलों और जामुनों का सेवन करते समय, दूरदराज के क्षेत्रों या अन्य देशों से परिवहन के लिए रसायनों के साथ उनकी सतह के उपचार के कारण एलर्जी संभव है।

व्यक्तिगत एलर्जी

अपने आहार में एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सख्त मना है, भले ही माँ की प्रतिक्रिया हल्की या अनुपस्थित हो। इस पल, लेकिन पहचानी गई एलर्जी का इतिहास।
यदि एलर्जी का निदान किया जाता है, तो क्रॉस-एलर्जन के बारे में याद रखना आवश्यक है, और, उदाहरण के लिए, एल्डर और बर्च पराग के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, एलर्जेनिक उत्पादों में नाइटशेड परिवार (टमाटर), मशरूम के फल भी शामिल होंगे। पेनिसिलिन एंटीबायोटिक्स के रूप में।

की ओर रुझान एलर्जीविरासत में मिल सकता है, और एलर्जी के सेवन से बच्चे में एलर्जी की शुरुआत हो सकती है।

भोजन की अवधि के दौरान किसी भी एलर्जी से दूर रहना आवश्यक है। यह भी याद रखने योग्य है कि कई हिस्टामाइन-रिलीजिंग उत्पाद हैं, जो एलर्जी नहीं करते हुए भी शरीर को संवेदनशील बनाते हैं और इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। यदि आपको पोषण संबंधी एलर्जी है तो जिन उत्पादों से बचना चाहिए उनमें चॉकलेट, कोको, अंडे, मछली, कुछ प्रकार के जामुन, नट्स, समुद्री भोजन और औद्योगिक रूप से तैयार डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ शामिल हैं। चीज़ों में उच्च संवेदीकरण क्षमता भी देखी जाती है वसायुक्त किस्मेंमांस, जिगर, गुर्दे.

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ

अधिकांश उत्पादों को, बशर्ते कि माँ और बच्चा स्वस्थ हों, आहार में शामिल किया जा सकता है: शरीर की प्रतिक्रिया काफी हद तक किसी दिए गए प्रकार के भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, माँ का शरीर ठीक हो जाता है, पुनः शिफ्टगर्भाशय के आयतन में कमी के कारण पेरिटोनियल क्षेत्र में आंतरिक अंग। स्थानीयकरण में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में अस्थायी परिवर्तन संभव है, और इसलिए यह प्रसवोत्तर अवधि में संकेत दिया गया है आहार संबंधी भोजन: सूप, अनाज, नरम, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ, नहीं गैस बनने का कारण, कब्ज या अपच।

आहार में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्यों की बहाली के बाद, उन खाद्य पदार्थों से बचना या उन्हें सीमित करना आवश्यक है जो तंत्रिका तंत्र (कॉफी, कोको, चॉकलेट,) के हाइपरस्टिम्यूलेशन में योगदान करते हैं। कडक चाय, ऊर्जा पेय, कोला), परिरक्षकों, रासायनिक योजक, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय युक्त भोजन न करें।

आम "स्तनपान व्यंजनों" के बावजूद, जिसमें नर्सिंग माताओं को गाढ़ा दूध, दूध और बन्स के साथ खूब चाय पीने की सलाह दी जाती है मक्खन, ऐसा आहार स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार नहीं करता है और इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन यकृत की शिथिलता का कारण बन सकता है, अंत: स्रावी प्रणाली, अग्न्याशय के रोग, शौच में कठिनाई, माँ में शरीर का अतिरिक्त वजन बनना और बच्चे में एलर्जी होना।

एक और हानिकारक मिथक - लाभकारी प्रभावस्तनपान के लिए बियर. बार-बार किए गए अध्ययनों के लिए धन्यवाद, यह स्थापित किया गया है: किसी भी प्रकार की बीयर और अन्य मादक पेयप्रदान न करें सकारात्मक प्रभावदूध स्राव पर, और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो स्तनपान में कमी में योगदान देता है। शराब की एक छोटी खुराक के प्रभाव में कुछ माताओं में शरीर का शिथिल होना एक संभावित प्राथमिक परिणाम है। हालाँकि, एक समान प्रभाव, जो सभी महिलाओं में स्तनपान में सुधार करता है, गर्म स्नान और स्तन की स्वयं-मालिश के साथ प्राप्त करना आसान है। गैर-अल्कोहल सहित बीयर और बीयर पेय की संरचना आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है पौष्टिक भोजनऔर यह परिरक्षकों, स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों, फ्लेवरिंग आदि से परिपूर्ण है।

बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है?

प्रकृति के विभिन्न उपहारों और एक दूध पिलाने वाली माँ के लिए उनके लाभों के संबंध में, उनकी घटना को प्रभावित करने वाले कई मत और कारक हैं:

माँ द्वारा खाए गए फलों और सब्जियों के बच्चे पर प्रभाव के बारे में सभी कथन सत्य नहीं हैं। सबसे आम तौर पर दर्ज की गई व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है बच्चे का शरीरया कई कारकों का संयोजन।

इस प्रकार, गैस निर्माण में वृद्धि हुई, एक प्रक्रिया जो उपभोग करते समय लगभग सभी लोगों में होती है फलियां, पत्तागोभी, मोटे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ भी स्तनपान के दौरान बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए पहले महीनों में इन्हें आहार में शामिल करने से बचने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, ऐसे उत्पादों को मेनू में सावधानीपूर्वक पेश करते समय, यदि आवश्यक हो, तो बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, डिश में डिल, जीरा और सौंफ़ जोड़ा जाना चाहिए, जो इसमें योगदान करते हैं; आसान निष्कर्षआंतों से निकलने वाली गैसें.

जब माँ लाल फल और जामुन खाती है तो बच्चे में एलर्जी संचयी हो सकती है, इसलिए यदि माँ को इनसे एलर्जी है तो उनका उपयोग सीमित करना उचित है। इस प्रकारहालाँकि, आहार में चेरी, स्ट्रॉबेरी आदि को शामिल करने के बाद बच्चे को चकत्ते, लालिमा हो जाती है नकारात्मक प्रतिक्रियाएँविटामिन के स्रोतों को पूरी तरह न छोड़ें। खाने से पहले लाल सेब को छीलकर खाया जा सकता है.
परिवहन के दौरान भंडारण के लिए कम प्रसंस्करण की आवश्यकता के साथ-साथ कम अनुप्रयोग संभावनाओं के कारण स्थानीय मौसमी फल आयातित फलों की तुलना में बेहतर हैं रासायनिक पदार्थ, फलों और जामुनों के पकने में तेजी लाता है।

कई बच्चे फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में दूध के स्वाद में बदलाव पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। बच्चे की भूख में बदलाव उसकी भलाई, दांत निकलने, मनो-भावनात्मक तनाव की प्रचुरता (नए प्रभाव), विकास के एक नए चरण से भी जुड़ा हो सकता है, न कि खाद्य पदार्थों के प्रभाव में स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के साथ।

बच्चे के मल की स्थिति पर खीरे, केले, सेब का प्रभाव एक अपुष्ट कारक माना जाता है। द्रवीकरण और मल का हरा रंग अक्सर बच्चे के आहार में प्रोटीन और वसा से भरपूर हिंडमिल्क की कमी से जुड़ा होता है, जो तब होता है जब दूध पिलाने का समय सीमित होता है, बार-बार परिवर्तनदूध पिलाने के दौरान स्तन, बच्चे को दूध पिलाने के बाद अतिरिक्त पंपिंग। ऐसी भोजन युक्तियों से बच्चे को प्राप्त होता है अधिक दूधप्राथमिक उत्पादन, कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त, जिससे मल पतला हो जाता है और अपर्याप्त सेवन होता है पोषक तत्व. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन के वही लक्षण गाय के दूध और डेयरी उत्पादों में मौजूद दूध चाक से एलर्जी या ग्लूटेन असहिष्णुता का संकेत दे सकते हैं। प्रतिक्रिया का कारण निर्धारित करने के लिए, संभावित एलर्जेन को सात दिनों के लिए माँ के आहार से बाहर रखा जाता है। यदि बच्चे की स्थिति सकारात्मक रूप से बदलती है, तो परीक्षण द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है।

नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली मां कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है? माँ और बच्चे के जीवों से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, केले, नाशपाती, सेब की सिफारिश की जाती है (कुछ मामलों में) अतिसंवेदनशीलताब्लॉक और नाशपाती को कॉम्पोट में पकाया या उबाला जा सकता है)। जहां तक ​​सब्जियों की बात है, आप तुरंत अपने आहार में आलू (उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ), गाजर, तोरी, फूलगोभी, शकरकंद, प्रसंस्कृत (उबला हुआ, उबाला हुआ) पत्तागोभी और चुकंदर को थोड़ी मात्रा में शामिल कर सकते हैं। पहले दो से तीन महीनों में हरी सब्जियों को कच्चा खाने और पीली, नारंगी और लाल सब्जियों को गर्मी उपचार (उबालना, भाप में पकाना, उबालना) के बाद खाने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां के आहार में कार्बोहाइड्रेट

अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट शिशुओं में गैस निर्माण और आंतों के शूल को भी भड़काते हैं। माँ के आहार में सरल, जल्दी से संसाधित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की उपस्थिति उसके और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है।

पेट के दर्द की संभावना को कम करने के लिए, आहार में ग्लूकोज और अन्य शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: अंगूर, तरबूज, घर का बना और कारखाने में बनी मिठाइयाँ, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान, मीठा दही स्प्रेड, चमकता हुआ पनीर, बहुत अधिक चीनी वाले अनाज और पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड वाले। किण्वित दूध उत्पाद जो नर्सिंग माताओं के लिए फायदेमंद हैं, उन्हें संरचना में चीनी की मात्रा के दृष्टिकोण से भी मूल्यांकन करने की आवश्यकता है: दही जैसे उत्पाद, केफिर पर आधारित मीठे पेय ("स्नोबॉल", आदि), विभिन्न "दही" उत्पादों में स्वस्थ प्रोटीन और विटामिन की तुलना में बहुत अधिक चीनी होती है।

मिठाई और पेस्ट्री के बजाय आप "मिठाई के लिए" क्या खा सकते हैं? मिठाइयों को सूखे मेवों (आलूबुखारा, थोड़ी मात्रा में सूखे खुबानी), सूखी कुकीज़, प्राकृतिक मार्शमॉलो, मुरब्बा, प्रिजर्व, जैम से बदलने की सिफारिश की जाती है।

एक दूध पिलाने वाली माँ पहले महीने में कौन सी सब्जियाँ और फल खा सकती है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, माँ को आहार का पालन करना चाहिए, भले ही एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कोई पारिवारिक इतिहास न हो और जठरांत्र संबंधी मार्ग सामान्य रूप से कार्य कर रहा हो। प्रसव के बाद पहली बार, शरीर बहाल हो जाता है, इसलिए, स्तनपान की अनुपस्थिति में भी, सामान्य आहार पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, मसालों को सीमित या पूरी तरह से समाप्त करना , परिरक्षक।
बच्चे के जन्म के बाद एक दूध पिलाने वाली माँ क्या और कितना पी सकती है? जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, स्तनपान, दूध स्राव की प्रक्रिया स्थापित हो जाती है। प्रसव की प्रक्रिया के दौरान शरीर में तरल पदार्थ की हानि के बावजूद, आपको तुरंत नर्सिंग के लिए अनुशंसित पीने के आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। कोलोस्ट्रम के स्राव की अवधि के दौरान, एक स्पष्ट पीला तरल, पहले पाठ्यक्रम और रसदार फलों और सब्जियों सहित पेय की कुल मात्रा, प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, स्तनपान की शुरुआत में, लैक्टोस्टेसिस होने की संभावना है स्तन के दूध के अधिक उत्पादन के कारण विकसित होता है।

स्तनपान स्थापित होने के बाद, तरल पदार्थ की मात्रा दैनिक मानक से 1 लीटर अधिक होनी चाहिए: यह पीने की मात्रा है जो मुख्य रूप से उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित करती है।

स्तनपान के दौरान आप क्या पी सकती हैं? उन पर आधारित कमजोर शोरबा और सूप, कम कैफीन सामग्री वाली चाय, फल और बेरी पेय, फल पेय, कॉम्पोट्स, किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही वाला दूध, प्राकृतिक दही, मट्ठा और रस मिश्रण) को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। दैनिक द्रव की कुल मात्रा में.

क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए दूध ठीक है? गाय के दूध का प्रोटीन सबसे आम एलर्जी कारकों में से एक है। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, स्तनपान कराने वाली मां को इसका पूरा सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है गाय का दूधबच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण। दूध की जगह क्या ले सकता है? दलिया और दूध के सूप के लिए, 1:1 के अनुपात में दूध और पानी के मिश्रण का उपयोग करना या गाय के दूध के स्थान पर बकरी के दूध का उपयोग करना बेहतर होता है। 1-1.5 वर्ष की आयु तक बड़े बच्चे के आहार में संपूर्ण गाय का दूध शामिल करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, एक नर्सिंग मां के मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होते हैं:

क्या एक नर्सिंग मां के लिए पूरे स्तनपान अवधि के दौरान इस तरह के आहार का पालन करना संभव है? ऐसा आहार पोषण कैलोरी सेवन मानकों और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों और उनके घटकों के अनुपालन के अधीन संभव है। आपको अपने आप को एक या दो उत्पादों तक सीमित नहीं रखना चाहिए - अक्सर इससे माँ के शरीर में थकावट होती है और स्तन के दूध की मात्रा में कमी होती है, साथ ही बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी भी होती है। धीरे-धीरे आपको इसे अपने आहार में शामिल करना होगा सफ़ेद मछली, विभिन्न सब्जियाँ, फल, अन्य प्रकार के मांस, अनाज - इससे माँ को शरीर के भंडार को फिर से भरने में मदद मिलती है, और बच्चे को नए प्रकार के खाद्य पदार्थों को अपनाने और पूरक आहार शुरू करने की अवधि के लिए तैयार करने में मदद मिलती है। खुद के लिए भोजन परोसना.
नवजात अवधि के बाद की अवधि में, आहार का विस्तार करना, धीरे-धीरे जोड़ना आवश्यक है परिचित उत्पाद(प्रति दिन 1 से अधिक नहीं) थोड़ी मात्रा में और बच्चे की प्रतिक्रिया का अवलोकन करना। स्वस्थ आहार के सिद्धांतों के अधीन, अधिकांश बच्चे जल्दी से अपनी माँ के आहार को अपना लेते हैं और जब माँ नया खाद्य पदार्थ खाती है तो उन्हें आंतों में समस्या या शरीर में एलर्जी का अनुभव नहीं होता है।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं?

क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए अपने मेनू को समायोजित करके अपर्याप्त दूध उत्पादन होने पर दूध की मात्रा बढ़ाना संभव है? सबसे पहले, यदि दूध की कमी है, तो यह निर्धारित करना आवश्यक है कि इस स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन कैसे किया जाता है: यदि बच्चा धीरे-धीरे वजन बढ़ा रहा है, दिन में 7-10 बार पेशाब करता है, लेकिन अक्सर स्तनपान की आवश्यकता होती है, तो, सबसे अधिक बार, समस्या स्तन दूध का अपर्याप्त उत्पादन नहीं है।

शिशुओं की वृद्धि और विकास के दौरान, ऐसे समय भी आ सकते हैं जब बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन इसका पोषण की मात्रा या गुणवत्ता से कोई संबंध नहीं है। दूध की पर्याप्तता के मुख्य संकेतक प्रति दिन पेशाब की आवृत्ति और हैं सामान्य स्वास्थ्यऔर बच्चे का कल्याण।

यदि दूध पिलाने वाली मां के पास वास्तव में कम दूध हो तो क्या किया जा सकता है? अगर दूध की कमी पक्की है तो सबसे पहले आपको अपनी ओर ध्यान देने की जरूरत है पीने का शासनऔर उत्पादों की संरचना: दिन के दौरान आपको कम से कम 2.5-3 लीटर तरल (कमजोर चाय, हर्बल चाय, कॉम्पोट्स, जूस, फल पेय) पीने की ज़रूरत है। किण्वित दूध पेय). आहार में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन होना चाहिए।

क्या माताओं के लिए विशेष जूस स्तनपान में मदद करते हैं? अतिरिक्त विटामिन और कैल्शियम के साथ औद्योगिक रूप से उत्पादित जूस नहीं हैं बेहतर चयनयदि विकल्प हैं. ताजे या सूखे फलों से बने घर के बने कॉम्पोट, ताजा निचोड़ा हुआ रस और किण्वित दूध उत्पाद शामिल हैं अधिक विटामिनऔर स्टोर से खरीदे गए पदार्थों की तुलना में कम योजक। यदि माँ को पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थ मिले तो "माँओं के लिए" जूस का उपयोग स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है।

क्या चाय का उपयोग स्तनपान के लिए किया जा सकता है? इन चायों में शामिल हैं: औषधीय पौधे, जो दूध उत्पादन के प्राकृतिक उत्तेजक हैं स्तन ग्रंथियां(अनीस, सौंफ, अजवायन, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम के बीज)। इनका उपयोग अनुशंसित के अनुरूप है दैनिक मानदंडमान लें कि उचित पोषणवास्तव में स्तन के दूध की मात्रा बढ़ा सकता है। सौंफ, सौंफ़ और जीरा भी वायुनाशक पौधे हैं जो गैस बनने से होने वाली माँ और बच्चे दोनों की स्थिति को कम करते हैं।

एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है? स्तनपान के दौरान माँ के पोषण पर उसका स्वास्थ्य और नवजात शिशु का स्वास्थ्य और विकास दोनों निर्भर करते हैं। एक नर्सिंग मां विविध और पौष्टिक आहार खा सकती है और उसे खाना भी चाहिए: गर्भावस्था और प्रसव के बाद, शरीर को पुनर्प्राप्ति के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है, और स्तनपान की प्रक्रिया, स्तन के दूध का उत्पादन, सीधे पर्याप्त आहार और पीने की मात्रा पर निर्भर करता है। अधिकांश माताएं जो स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में सोचती हैं, वे बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने मेनू का मूल्यांकन करती हैं। लेकिन ऐसे आकलन अक्सर काफी व्यक्तिपरक होते हैं: बच्चे का व्यवहार हमेशा माँ के मेनू से मेल नहीं खाता है। स्तनपान के दौरान आपके आहार में क्या शामिल किया जा सकता है और क्या शामिल किया जाना चाहिए, और किन उत्पादों के साथ सावधानी बरतनी चाहिए?

एक नर्सिंग मां के लिए आहार बनाने का वैज्ञानिक आधार

माँ का दूध सभी बच्चों के लिए सर्वोत्तम पोषण है। इसमें बच्चे के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व, पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पूरी तरह से संतुलित होते हैं, साथ ही मातृ एंटीबॉडी भी होती हैं जो विभिन्न बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करती हैं।
स्तन के दूध की संरचना सीधे माँ के आहार पर निर्भर करती है, जैसा कि शोध से पुष्टि होती है। इस जैविक तरल पदार्थ की रासायनिक संरचना में वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सांद्रता में उतार-चढ़ाव माँ के आहार में उनकी उपस्थिति के साथ-साथ शराब, कुछ दवाओं के सक्रिय तत्वों और निकोटीन टार यौगिकों के दूध में प्रवेश से जुड़ा हुआ है। .

एक नर्सिंग मां का आहार मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों से बना होता है जिन्हें आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। ये बुनियादी भोजन और तरल पदार्थ हैं जो स्वस्थ और पौष्टिक पोषण प्रदान करते हैं। आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खाना चाहिए यह काफी हद तक मां और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रतिक्रियाओं के साथ-साथ नवजात शिशु के जठरांत्र संबंधी मार्ग, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता की दर पर निर्भर करता है।

खाद्य पदार्थों की तीन बुनियादी श्रेणियां हैं जिन्हें आपको स्तनपान के दौरान खाने से बचना चाहिए। उत्पाद की संरचना के आधार पर, वे मां के शरीर और बच्चे के कल्याण और स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन युक्त उत्पाद

बच्चे को जन्म देने और दूध पिलाने की अवधि के दौरान, उन सब्जियों और फलों से परहेज करना सबसे अच्छा है जो परिवार के मुख्य निवास स्थान से 300 किमी के दायरे में नहीं उगते हैं। यह जीवित जीवों की अनुकूली क्षमताओं के कारण है: परिचित भोजन अस्वीकृति या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है, और जब इसका सेवन किया जाता है तो जठरांत्र संबंधी मार्ग सामान्य रूप से कार्य करता है।

जब आहार में विदेशी या बेमौसमी फल, सब्जियां और जामुन शामिल होते हैं, तो प्रसवोत्तर अवधि में शरीर के कमजोर होने के कारण मां और बच्चे दोनों में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव होती है। इस तथ्य के बावजूद कि अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान बच्चे खाना नहीं खाते हैं और पोषक तत्व गर्भनाल के माध्यम से रक्त प्रवाह के साथ विभाजित रूप में प्रवेश करते हैं, भ्रूण का शरीर बुनियादी सूक्ष्म तत्वों को अपनाता है। जब माँ के आहार में नए उत्पाद आते हैं, तो शिशु का शरीर हिस्टामाइन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है।

अक्सर, जब माँ के आहार में फल, सब्जियाँ और जामुन शामिल होते हैं तो एलर्जी का कारण उनकी "विदेशी प्रकृति" होती है। इसी कारण से, यदि परिवार समुद्र से दूर रहता है तो समुद्री भोजन खाने से एलर्जी संभव है। बे-मौसमी फलों और जामुनों का सेवन करते समय, दूरदराज के क्षेत्रों या अन्य देशों से परिवहन के लिए रसायनों के साथ उनकी सतह के उपचार के कारण एलर्जी संभव है।

व्यक्तिगत एलर्जी

अपने आहार में एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सख्त मना है, भले ही इस समय माँ की प्रतिक्रिया हल्की या अनुपस्थित हो, लेकिन पहचानी गई एलर्जी का इतिहास है।
यदि एलर्जी का निदान किया जाता है, तो क्रॉस-एलर्जन के बारे में याद रखना आवश्यक है, और, उदाहरण के लिए, एल्डर और बर्च पराग के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, एलर्जेनिक उत्पादों में नाइटशेड परिवार (टमाटर), मशरूम के फल भी शामिल होंगे। पेनिसिलिन एंटीबायोटिक्स के रूप में।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति विरासत में मिल सकती है, और एलर्जी के उपयोग से बच्चे में एलर्जी के एपिसोड की शुरुआती अभिव्यक्ति हो सकती है।

भोजन की अवधि के दौरान किसी भी एलर्जी से दूर रहना आवश्यक है। यह भी याद रखने योग्य है कि कई हिस्टामाइन-रिलीजिंग उत्पाद हैं, जो एलर्जी नहीं करते हुए भी शरीर को संवेदनशील बनाते हैं और इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। यदि आपको पोषण संबंधी एलर्जी है तो जिन उत्पादों से बचना चाहिए उनमें चॉकलेट, कोको, अंडे, मछली, कुछ प्रकार के जामुन, नट्स, समुद्री भोजन और औद्योगिक रूप से तैयार डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ शामिल हैं। पनीर, वसायुक्त मांस, यकृत और गुर्दे में भी उच्च संवेदीकरण क्षमता देखी जाती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ

अधिकांश उत्पादों को, बशर्ते कि माँ और बच्चा स्वस्थ हों, आहार में शामिल किया जा सकता है: शरीर की प्रतिक्रिया काफी हद तक किसी दिए गए प्रकार के भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, माँ का शरीर ठीक हो जाता है, और गर्भाशय के आयतन में कमी के कारण आंतरिक अंग पेरिटोनियल क्षेत्र में फिर से विस्थापित हो जाते हैं। स्थानीयकरण में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में अस्थायी परिवर्तन संभव है, और इसलिए, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, आहार पोषण का संकेत दिया जाता है: सूप, अनाज, नरम, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ जो गैस गठन, कब्ज का कारण नहीं बनते हैं या अपच.

आहार में जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों को बहाल करने के बाद, उन खाद्य पदार्थों से बचना या उन्हें सीमित करना आवश्यक है जो तंत्रिका तंत्र (कॉफी, कोको, चॉकलेट, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय, कोला) के हाइपरस्टिम्यूलेशन में योगदान करते हैं, इसके साथ भोजन न करें। परिरक्षक, रासायनिक योजक, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मांस, कार्बोनेटेड पेय।

आम "स्तनपान व्यंजनों" के बावजूद, जिसमें नर्सिंग माताओं को संघनित दूध, दूध और मक्खन के साथ रोल के साथ खूब चाय खाने की सलाह दी जाती है, ऐसा आहार स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार नहीं करता है और इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन नेतृत्व कर सकता है यकृत की शिथिलता, अंतःस्रावी तंत्र, अग्न्याशय के रोग, शौच में कठिनाई, माँ में शरीर का अतिरिक्त वजन बनना और बच्चे में एलर्जी।

एक और हानिकारक मिथक स्तनपान पर बीयर का लाभकारी प्रभाव है। बार-बार किए गए अध्ययनों के लिए धन्यवाद, यह स्थापित किया गया है कि किसी भी प्रकार की बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थों का दूध उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो वे स्तनपान में कमी में योगदान करते हैं। शराब की एक छोटी खुराक के प्रभाव में कुछ माताओं में शरीर का शिथिल होना एक संभावित प्राथमिक परिणाम है। हालाँकि, एक समान प्रभाव, जो सभी महिलाओं में स्तनपान में सुधार करता है, गर्म स्नान और स्तन की स्वयं-मालिश के साथ प्राप्त करना आसान है। गैर-अल्कोहल सहित बीयर और बीयर पेय की संरचना, स्वस्थ आहार की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है और परिरक्षकों, स्वाद सुधारक, स्वाद आदि से भरपूर होती है।

बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है?

प्रकृति के विभिन्न उपहारों और एक दूध पिलाने वाली माँ के लिए उनके लाभों के संबंध में, उनकी घटना को प्रभावित करने वाले कई मत और कारक हैं:

माँ द्वारा खाए गए फलों और सब्जियों के बच्चे पर प्रभाव के बारे में सभी कथन सत्य नहीं हैं। अधिकतर, बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया या कई कारकों का संयोजन दर्ज किया जाता है।

इस प्रकार, गैस निर्माण में वृद्धि, एक प्रक्रिया जो लगभग सभी लोगों में फलियां, पत्तागोभी और मोटे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय होती है, स्तनपान के दौरान बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए उन्हें आहार में शामिल करने से बचने की सलाह दी जाती है। पहले महीने. भविष्य में, ऐसे उत्पादों को मेनू में सावधानीपूर्वक पेश करते समय, यदि आवश्यक हो, तो बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, डिश में डिल, जीरा और सौंफ़ जोड़ा जाना चाहिए, जो आंतों से गैसों को आसानी से हटाने की सुविधा प्रदान करते हैं।

जब माँ लाल फल और जामुन खाती है तो बच्चे में एलर्जी संचयी हो सकती है, इसलिए यदि माँ को इस प्रकार के फल से एलर्जी है या चेरी, स्ट्रॉबेरी आदि को शामिल करने के बाद बच्चे को चकत्ते और लालिमा विकसित होती है, तो उनका सेवन सीमित करना उचित है। हालाँकि, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, विटामिन के स्रोतों को पूरी तरह से न छोड़ें। खाने से पहले लाल सेब को छीलकर खाया जा सकता है.
परिवहन के दौरान भंडारण के लिए कम प्रसंस्करण के साथ-साथ फलों और जामुनों के पकने में तेजी लाने वाले रसायनों के उपयोग की संभावना में कमी के कारण स्थानीय मौसमी फल आयातित फलों की तुलना में बेहतर हैं।

कई बच्चे फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में दूध के स्वाद में बदलाव पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। बच्चे की भूख में बदलाव उसकी भलाई, दांत निकलने, मनो-भावनात्मक तनाव की प्रचुरता (नए प्रभाव), विकास के एक नए चरण से भी जुड़ा हो सकता है, न कि खाद्य पदार्थों के प्रभाव में स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के साथ।

बच्चे के मल की स्थिति पर खीरे, केले, सेब का प्रभाव एक अपुष्ट कारक माना जाता है। द्रवीकरण और मल का हरा रंग अक्सर बच्चे के आहार में प्रोटीन और वसा से भरपूर हिंडमिल्क की कमी से जुड़ा होता है, जो तब होता है जब दूध पिलाने का समय सीमित होता है, दूध पिलाने के दौरान स्तन में बार-बार बदलाव होता है, और बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पंपिंग होती है। कुंडी लगा दी। इन आहार युक्तियों के साथ, बच्चे को अधिक प्राथमिक दूध मिलता है, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जिससे मल पतला हो जाता है और पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन के वही लक्षण गाय के दूध और डेयरी उत्पादों में मौजूद दूध चाक से एलर्जी या ग्लूटेन असहिष्णुता का संकेत दे सकते हैं। प्रतिक्रिया का कारण निर्धारित करने के लिए, संभावित एलर्जेन को सात दिनों के लिए माँ के आहार से बाहर रखा जाता है। यदि बच्चे की स्थिति सकारात्मक रूप से बदलती है, तो परीक्षण द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है।

नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली मां कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है? माँ और बच्चे के जीवों से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, केले, नाशपाती, सेब की सिफारिश की जाती है (कुछ मामलों में, बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ, ब्लॉक और नाशपाती को कॉम्पोट में पकाया या उबाला जा सकता है)। जहां तक ​​सब्जियों की बात है, आप तुरंत अपने आहार में आलू (उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ), गाजर, तोरी, फूलगोभी, शकरकंद, प्रसंस्कृत (उबला हुआ, उबाला हुआ) पत्तागोभी और चुकंदर को थोड़ी मात्रा में शामिल कर सकते हैं। पहले दो से तीन महीनों में हरी सब्जियों को कच्चा खाने और पीली, नारंगी और लाल सब्जियों को गर्मी उपचार (उबालना, भाप में पकाना, उबालना) के बाद खाने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां के आहार में कार्बोहाइड्रेट

अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट शिशुओं में गैस निर्माण और आंतों के शूल को भी भड़काते हैं। माँ के आहार में सरल, जल्दी से संसाधित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की उपस्थिति उसके और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है।

पेट के दर्द की संभावना को कम करने के लिए, आहार में ग्लूकोज और अन्य शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: अंगूर, तरबूज, घर का बना और कारखाने में बनी मिठाइयाँ, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान, मीठा दही स्प्रेड, चमकता हुआ पनीर, बहुत अधिक चीनी वाले अनाज और पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड वाले। किण्वित दूध उत्पाद जो नर्सिंग माताओं के लिए फायदेमंद हैं, उन्हें संरचना में चीनी की मात्रा के दृष्टिकोण से भी मूल्यांकन करने की आवश्यकता है: दही जैसे उत्पाद, केफिर पर आधारित मीठे पेय ("स्नोबॉल", आदि), विभिन्न "दही" उत्पादों में स्वस्थ प्रोटीन और विटामिन की तुलना में बहुत अधिक चीनी होती है।

मिठाई और पेस्ट्री के बजाय आप "मिठाई के लिए" क्या खा सकते हैं? मिठाइयों को सूखे मेवों (आलूबुखारा, थोड़ी मात्रा में सूखे खुबानी), सूखी कुकीज़, प्राकृतिक मार्शमॉलो, मुरब्बा, प्रिजर्व, जैम से बदलने की सिफारिश की जाती है।

एक दूध पिलाने वाली माँ पहले महीने में कौन सी सब्जियाँ और फल खा सकती है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, माँ को आहार का पालन करना चाहिए, भले ही एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कोई पारिवारिक इतिहास न हो और जठरांत्र संबंधी मार्ग सामान्य रूप से कार्य कर रहा हो। प्रसव के बाद पहली बार, शरीर बहाल हो जाता है, इसलिए, स्तनपान की अनुपस्थिति में भी, सामान्य आहार पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, मसालों को सीमित या पूरी तरह से समाप्त करना , परिरक्षक।
बच्चे के जन्म के बाद एक दूध पिलाने वाली माँ क्या और कितना पी सकती है? जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, स्तनपान, दूध स्राव की प्रक्रिया स्थापित हो जाती है। प्रसव की प्रक्रिया के दौरान शरीर में तरल पदार्थ की हानि के बावजूद, आपको तुरंत नर्सिंग के लिए अनुशंसित पीने के आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। कोलोस्ट्रम के स्राव की अवधि के दौरान, एक स्पष्ट पीला तरल, पहले पाठ्यक्रम और रसदार फलों और सब्जियों सहित पेय की कुल मात्रा, प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, स्तनपान की शुरुआत में, लैक्टोस्टेसिस होने की संभावना है स्तन के दूध के अधिक उत्पादन के कारण विकसित होता है।

स्तनपान स्थापित होने के बाद, तरल पदार्थ की मात्रा दैनिक मानक से 1 लीटर अधिक होनी चाहिए: यह पीने की मात्रा है जो मुख्य रूप से उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित करती है।

स्तनपान के दौरान आप क्या पी सकती हैं? उन पर आधारित कमजोर शोरबा और सूप, कम कैफीन सामग्री वाली चाय, फल और बेरी पेय, फल पेय, कॉम्पोट्स, किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही वाला दूध, प्राकृतिक दही, मट्ठा और रस मिश्रण) को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। दैनिक द्रव की कुल मात्रा में.

क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए दूध ठीक है? गाय के दूध का प्रोटीन सबसे आम एलर्जी कारकों में से एक है। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, बच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण स्तनपान कराने वाली मां को पूरे गाय के दूध का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। दूध की जगह क्या ले सकता है? दलिया और दूध के सूप के लिए, 1:1 के अनुपात में दूध और पानी के मिश्रण का उपयोग करना या गाय के दूध के स्थान पर बकरी के दूध का उपयोग करना बेहतर होता है। 1-1.5 वर्ष की आयु तक बड़े बच्चे के आहार में संपूर्ण गाय का दूध शामिल करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, एक नर्सिंग मां के मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होते हैं:

क्या एक नर्सिंग मां के लिए पूरे स्तनपान अवधि के दौरान इस तरह के आहार का पालन करना संभव है? ऐसा आहार पोषण कैलोरी सेवन मानकों और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों और उनके घटकों के अनुपालन के अधीन संभव है। आपको अपने आप को एक या दो उत्पादों तक सीमित नहीं रखना चाहिए - अक्सर इससे माँ के शरीर में थकावट होती है और स्तन के दूध की मात्रा में कमी होती है, साथ ही बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी भी होती है। धीरे-धीरे, आहार में सफेद मछली, विभिन्न सब्जियां, फल, अन्य प्रकार के मांस और अनाज शामिल होने चाहिए - इससे माँ को शरीर के भंडार को फिर से भरने में मदद मिलती है, और बच्चे को नए प्रकार के खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने और पूरक आहार शुरू करने की अवधि के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। और स्वतंत्र भोजन।
नवजात शिशु के बाद की अवधि में, आहार का विस्तार करना आवश्यक है, धीरे-धीरे परिचित खाद्य पदार्थों को थोड़ी मात्रा में (प्रति दिन 1 से अधिक नहीं) जोड़ना और बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना आवश्यक है। स्वस्थ आहार के सिद्धांतों के अधीन, अधिकांश बच्चे जल्दी से अपनी माँ के आहार को अपना लेते हैं और जब माँ नया खाद्य पदार्थ खाती है तो उन्हें आंतों में समस्या या शरीर में एलर्जी का अनुभव नहीं होता है।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं?

क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए अपने मेनू को समायोजित करके अपर्याप्त दूध उत्पादन होने पर दूध की मात्रा बढ़ाना संभव है? सबसे पहले, यदि दूध की कमी है, तो यह निर्धारित करना आवश्यक है कि इस स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन कैसे किया जाता है: यदि बच्चा धीरे-धीरे वजन बढ़ा रहा है, दिन में 7-10 बार पेशाब करता है, लेकिन अक्सर स्तनपान की आवश्यकता होती है, तो, सबसे अधिक बार, समस्या स्तन दूध का अपर्याप्त उत्पादन नहीं है।

शिशुओं की वृद्धि और विकास के दौरान, ऐसे समय भी आ सकते हैं जब बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन इसका पोषण की मात्रा या गुणवत्ता से कोई संबंध नहीं है। दूध की पर्याप्तता के मुख्य संकेतक प्रति दिन पेशाब की आवृत्ति और बच्चे का सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण हैं।

यदि दूध पिलाने वाली मां के पास वास्तव में कम दूध हो तो क्या किया जा सकता है? यदि दूध की कमी की पुष्टि हो गई है, तो सबसे पहले आपको अपने पीने के शासन और उत्पादों की संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है: दिन के दौरान आपको कम से कम 2.5-3 लीटर तरल (कमजोर चाय, हर्बल चाय, कॉम्पोट्स) पीने की ज़रूरत है , जूस, फल पेय, किण्वित दूध पेय)। आहार में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन होना चाहिए।

क्या माताओं के लिए विशेष जूस स्तनपान कराने में मदद करते हैं? विकल्प उपलब्ध होने पर अतिरिक्त विटामिन और कैल्शियम के साथ औद्योगिक रूप से उत्पादित जूस सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। ताजे या सूखे फलों, ताजा निचोड़े हुए रस और किण्वित दूध उत्पादों से बने घर के बने कॉम्पोट में स्टोर से खरीदे गए कॉम्पोट की तुलना में अधिक विटामिन और कम योजक होते हैं। यदि माँ को पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थ मिले तो "माँओं के लिए" जूस का उपयोग स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है।

क्या चाय का उपयोग स्तनपान के लिए किया जा सकता है? इन चायों में औषधीय पौधे होते हैं जो स्तन ग्रंथियों (सौंफ के बीज, सौंफ के बीज, अजवायन, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम) द्वारा दूध उत्पादन के प्राकृतिक उत्तेजक होते हैं। अनुशंसित दैनिक सेवन के अनुसार इनका सेवन, उचित पोषण प्रदान करने से, वास्तव में स्तन के दूध की मात्रा बढ़ सकती है। सौंफ, सौंफ़ और जीरा भी वायुनाशक पौधे हैं जो गैस बनने से होने वाली माँ और बच्चे दोनों की स्थिति को कम करते हैं।

एक प्यारी माँ हमेशा अपने बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करती है। नवजात शिशु के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? समस्या को हल करने के लिए महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है - स्तनपान कराते समय एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, क्योंकि दूध के साथ वह बच्चे को भी देगी उपयोगी घटकआपका आहार, और बहुत ज्यादा नहीं।

भोजन सूची डाउनलोड करें (आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं) —

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं और क्या नहीं

सबसे पहले, आपको तैयारी करनी चाहिए - स्तनपान का पहला महीना भी आपकी मदद नहीं करेगा सख्त डाइट- बच्चा बाहरी दुनिया को अपनाता है, पेट के माध्यम से खाना खाता है, न कि गर्भनाल के माध्यम से, इसलिए कभी-कभी उसे गैस, आंतों का दर्द या दस्त हो सकता है। आपको इससे डरना नहीं चाहिए - बच्चे को बहुत जल्दी नई परिस्थितियों की आदत हो जाएगी, और फिर धीरे-धीरे माँ के आहार में नए उत्पादों को शामिल करना संभव होगा।

किसी भी भोजन के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने के लिए, आप एक भोजन डायरी रख सकते हैं। हर दिन, आप जो भोजन खाते हैं और अपने बच्चे के व्यवहार को लिखें।

अनुमत उत्पादों की संक्षिप्त सूची

1. सब्ज़ियाँ. सबसे पहले उन्हें पकाना सुनिश्चित करें, उन्हें कच्चा खाने से बचें। सेंकना, उबालना, पकाना। ताजा निचोड़ा हुआ रस एक महीने के बाद संभव है। तीन के बाद, मेनू में ताज़ी सब्जियाँ शामिल करें। >>>
2. फल. अंगूर, खट्टे फल, आम, पपीता, एवोकाडो, स्ट्रॉबेरी और रसभरी से बचें। सेब केवल पके हुए हैं, उन्हें छीलने का प्रयास करें। आप बिना किसी डर के केला खा सकते हैं. ताजा निचोड़ा हुआ रस एक महीने के बाद संभव है। तीन के बाद, आप हर दो दिन में एक नया फल दे सकती हैं, बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें। >>>
3. आप लगभग सभी दलिया खा सकते हैं, वे पाचन में सहायता करते हैं, साथ ही वे पेट भरते हैं और उनमें कई पोषक तत्व होते हैं। तत्काल दलिया को छोड़कर.
4. तरह-तरह के सूपसब्जी शोरबा में.
5. मांसहम सभी खाद्य पदार्थों से अलग और केवल कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।
6. पनीर।
7. कुक्कुट मांस।
8. डेयरी उत्पादोंआप एक सप्ताह में केफिर, किण्वित बेक्ड दूध (इसका उपयोग करना बेहतर है, यह केफिर से नरम है), पनीर, दही, दही पेश कर सकते हैं।
9. मछली उबालें (समुद्र, नदी), सब्जियों के साथ सेंकना। ()
10. अंडेआप इसे खा भी सकते हैं, लेकिन याद रखें कि यह एक एलर्जेन है।
11. रोटीइसे एडिटिव्स के साथ कम मात्रा में खाया जा सकता है - उदाहरण के लिए, चोकर।
12. आपको मिठाइयों का सेवन नहीं करना चाहिएहालाँकि, आप सूखे मेवे, बिस्कुट, बिस्कुट और बैगल्स खा सकते हैं।
13. मक्खन और वनस्पति तेल.
14. सूखे पटाखे, कुकीज़, मुरब्बा, मार्शमैलो, मार्शमैलो (चॉकलेट के बिना)।
15. कमजोर हरी और काली चाय, कमजोर कॉफी, फल पेय, कॉम्पोट, हर्बल चायपुदीना, अजवायन और अजवायन, स्थिर खनिज पानी के साथ।
16. एक महीने के बाद आप इसे धीरे-धीरे मेनू में शामिल कर सकते हैं बोर्स्ट, खट्टा क्रीम, मेवे, फल पेय, जैम.

छह महीने के बाद आप खा सकते हैं शहद, विभिन्न हर्बल मसाले, फलियां, समुद्री भोजन. इस दौरान आप खा भी सकते हैं मैकरोनी, पनीर, मौसमी फल और सब्जियाँ(यह महत्वपूर्ण है, केवल सीज़न के लिए!)

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

इसके अलावा, आपको स्टॉप उत्पादों के बारे में जानना होगा, जिनका उपयोग सभी नर्सिंग माताओं के लिए सख्त वर्जित है। सबसे पहले, यह:

1. शराब।
2. चॉकलेट, कुछ मीठे उत्पाद - पके हुए सामान, विशेष रूप से विभिन्न रंगों और विकल्पों के साथ।
3. कॉफ़ी और चाय, कम से कम पहले छह महीनों तक इससे परहेज़ करें। इसके बाद, आप उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल उच्च गुणवत्ता वाले, कॉफी - अच्छी तरह से पीसा हुआ, चाय - पीसा हुआ, बैग में नहीं। ध्यान!अपवाद विशेष चाय है, तथाकथित, जिसमें सौंफ, जीरा, नींबू बाम, सौंफ़ शामिल हैं - ऐसी स्तन दूध वाली चाय।
4. आपको अर्ध-तैयार उत्पादों, कृत्रिम परिरक्षकों और रंगों वाले उत्पादों से बचना चाहिए, आप केवल उच्च गुणवत्ता वाले और ताज़ा उत्पाद ही खा सकते हैं।
5. आपको कार्बोनेटेड पेय से भी बचना चाहिए - इनसे बच्चे या माँ को कोई लाभ नहीं होगा।
6. लहसुन, प्याज और अन्य मसालेदार भोजन।
7. स्मोक्ड मांस, सॉसेज, मछली से।
8. से मोटा मांसऔर चर्बी.
9. फलियां और काली रोटी से.
10. से खट्टी गोभी, मूली, मूली, किण्वित चीज (सुलुगुनि, फ़ेटा चीज़, अदिघे), सॉसेज, हैम।
11. विदेशी फलों से.