कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं. टाइपो? निःसंदेह, इसमें कोई टाइपो त्रुटि नहीं है। वे दिन गए जब वे "उन्हें अंदर रखें और उन्हें जाने न दें" के सिद्धांत के अनुसार लिपोप्रोटीन से लड़ते थे। अब अधिकांश लोग जो अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं, वे जानते हैं कि लिपिड सुधार में कई कार्य शामिल हैं: कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाया जाए, जो चयापचय प्रणालियों के लिए फायदेमंद है, "खराब" या हानिकारक को कैसे कम किया जाए, और उनके अनुपात को कैसे बनाए रखा जाए और कुल. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस क्षेत्र में सक्रिय वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है, इसलिए स्पष्ट को विवादास्पद और वांछित को वास्तविक से अलग करना आवश्यक है।
लिपिड सुधार में कई कार्य शामिल हैं: अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाया जाए, "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जाए, और उनके अनुपात को सामान्य कैसे बनाए रखा जाए
कम कोलेस्ट्रॉल खतरनाक क्यों है?
इस पदार्थ की कमी से होने वाली मौतों की संख्या इसकी अधिकता से होने वाली मौतों की संख्या से तीन गुना अधिक है। यहाँ कुछ विकृति हैं:
- मोटापा। उत्पादन असंभव पित्त अम्ल, जिसका अर्थ है वसा का अवशोषण और टूटना और वसा में घुलनशील विटामिन का चयापचय।
- जीर्ण पाचन विकार.
- आंतों की दीवारों की अखंडता का उल्लंघन और, परिणामस्वरूप, रक्त में विषाक्त पदार्थों की रिहाई।
- गलती पोषक तत्वजीव में.
- मधुमेह की संभावना (2).
- कैंसर का खतरा.
- कोशिका झिल्ली असुरक्षित हो जाती है मुक्त कण.
- रक्तस्रावी स्ट्रोक, दिल का दौरा। संचार संबंधी विकार, केशिका की नाजुकता और रक्तस्राव बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस. कैल्शियम के अवशोषण में समस्याएँ और, परिणामस्वरूप, हड्डी के ऊतकों की संरचना का उल्लंघन।
- अवसाद। आत्महत्याओं की आवृत्ति दो से तीन गुना बढ़ गई है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। विटामिन डी उत्पादन के बिना, सामान्य स्थिति तंत्रिका कोशिकाएं, खनिज चयापचयपदार्थ, इंसुलिन उत्पादन।
- के साथ समस्याएं प्रजनन कार्य. उत्पादन कठिन है स्टेरॉयड हार्मोनअधिवृक्क ग्रंथियां, सहित। सेक्स हार्मोन.
- रजोरोध. जो महिलाएं बिना सोचे-समझे आहार के साथ प्रयोग करती हैं, उन्हें समय से पहले रजोनिवृत्ति के मामलों का अनुभव होता है।
- क्षीण सोच और स्मृति. अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना।
- बच्चों का विकास धीमा होता है और कभी-कभी मानसिक मंदता भी होती है।
निम्न स्तर के कारण:
तनाव के कारण कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है
- जिगर के रोग;
- तपेदिक;
- एक्यूट पैंक्रियाटिटीज;
- अतिगलग्रंथिता;
- दिल की धड़कन रुकना;
- संक्रामक रोग;
- नशा;
- तनाव;
- एनोरेक्सिया;
- शाकाहार और असंतुलित आहार;
- आनुवंशिक प्रवृतियां।
कैसे बढ़ाएं
समस्याओं की एक अन्य श्रृंखला हृदय रोग, मस्तिष्क वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन, पत्थरों की उपस्थिति को रोकने के लिए स्तरों में वृद्धि को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों से जुड़ी है। पित्ताशय की थैलीऔर अन्य विनिमय समस्याएं। हालाँकि, सुधारात्मक उपायों का चयन करने के लिए, लिपिड परिवहन की कुछ विशेषताओं की समझ आवश्यक है।
रक्तप्रवाह के माध्यम से आगे बढ़ने से पहले, कोलेस्ट्रॉल विशेष प्रोटीन के साथ मिलकर लिपोप्रोटीन (लिपो - वसा, प्रोटीन - प्रोटीन) बनाता है। इनमें से मुख्य हैं तथाकथित कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और लिपोप्रोटीन उच्च घनत्व. पहला अंगों की दिशा में चलता है, जहां उन्हें अपना कार्य करना होता है, दूसरा - यकृत की दिशा में, जहां यौगिकों को परिवर्तित किया जाता है और फिर शरीर से निकाल दिया जाता है।
इन दो प्रकार के यौगिकों को पारंपरिक रूप से खराब और अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। तथ्य यह है कि पहले में वसा घटक अधिक होता है; जब कोई चयापचय संबंधी विकार होता है, तो वे मस्तिष्क और शरीर के अंगों की वाहिकाओं में अपनी अधिकता छोड़ना शुरू कर देते हैं। दूसरे में, इसके विपरीत, प्रोटीन काफी मुक्त होता है और, यकृत की ओर बढ़ते हुए, यह अतिरिक्त लिपिड को "पकड़" लेता है, शरीर को उनसे मुक्त कर देता है।
इससे दो बातें स्पष्ट हो जाती हैं:
- वी स्वस्थ शरीरदोनों प्रकार के कनेक्शन आवश्यक हैं;
- यदि कुल मात्रा मानक से अधिक बढ़ गई है, तो आपको अच्छे लिपोप्रोटीन की सामग्री को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि वे खराब लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करते हैं।
सुविधा के लिए, हम संक्षिप्ताक्षरों का उपयोग करते हैं: एलडीएल (कभी-कभी छोटा, एलडीएल) - कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन। तदनुसार, दूसरे प्रकार का यौगिक जो हमारे लिए उपयोगी है वह एचडीएल (या एचडीएल) है।
यह कैसे निर्धारित करें कि एचडीएल, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना कब आवश्यक है?
यदि संगत परिणाम कॉलम में प्रयोगशाला विश्लेषणयदि मान 1.0-1.3 mmol/l से कम है, तो सुधार के बारे में सोचने का समय आ गया है। (संख्यात्मक संकेतक महिलाओं और पुरुषों के बीच थोड़ा भिन्न होते हैं और उम्र के साथ-साथ किसी विशेष प्रयोगशाला में अनुसंधान की विधि पर निर्भर करते हैं)। इसके अलावा, ऐसा तब भी किया जाना चाहिए सामान्य स्तरसामान्य है या थोड़ा बढ़ा हुआ है।
तो, जोखिम को कम करने के लिए संवहनी रोग, जैसा कि कहा गया है, यह आवश्यक है कि गलत आहार के साथ ऊतकों में जाने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को दबाने की कोशिश न की जाए, बल्कि उन यौगिकों की सामग्री को बढ़ाया जाए जिनके साथ इसे ऊतकों से निकाला जाता है।
दवाई से उपचार
निकोटिनिक एसिड एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है
निकोटिनिक एसिड (नियासिन, विटामिन पीपी)। एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने (क्रमशः 20% और 50% तक) और एचडीएल (30% तक) बढ़ाने में मदद करता है।
फाइब्रेट्स (फाइब्रिन डेरिवेटिव)। इस समूह की दवाएं 10-15% की वृद्धि हासिल कर सकती हैं।
स्टैटिन की नवीनतम पीढ़ी में समान गुण होने लगे।
दुर्भाग्य से, नियासिन और फ़ाइब्रेट्स के उपयोग की उपयुक्तता संदिग्ध है,और यहां तक कि स्टैटिन के संबंध में भी वैज्ञानिक विवाद जारी है। इस प्रकार, दवाई से उपचारफिलहाल, इसके लिए सतर्क रुख अपनाने और अत्यधिक आशाओं पर अंकुश लगाने की जरूरत है।
आहार
"आधार के रूप में" आप हाइपोकोलेस्ट्रोल विकल्पों या तालिका संख्या 10 में से एक ले सकते हैं, लेकिन एचडीएल बढ़ाने वाले उत्पादों के रूप में उच्चारण जोड़ सकते हैं:
- ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड, सैल्मन, सार्डिन, समुद्री बास, मैकेरल, हेरिंग, आदि। जैतून, अलसी, सोयाबीन, मक्के का तेल. आहार अनुपूरक (कैप्सूल) के रूप में लिया जा सकता है।
- सेलूलोज़. चोकर, साबुत अनाज और अनाज, फलियां, ब्लैकबेरी, करंट, शैंपेनोन, सीप मशरूम, अजवाइन।
- एंटीऑक्सीडेंट. लिपोप्रोटीन के स्तर को सामान्य करें। एवोकैडो, नट्स, पत्तागोभी, चुकंदर, पालक।
- अंकुरित बीज और अनाज. गेहूं, सूरजमुखी, कद्दू, दाल, आदि।
- सोया उत्पाद और तेल। अनुशंसित 40 ग्राम सोया प्रोटीनएक दिन के लिए।
कोलेस्ट्रॉल में सुधार के लिए कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लें
कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लेना चाहिए, - पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह खुद को वसा तक सीमित रखने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। न्यूनतम परिष्कृत चीनी, कन्फेक्शनरी, सफेद ब्रेड।
अंत में, पुरुषों के लिए अच्छी खबर - रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों और पूरकों को रेड वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है. इसमें रेस्वेराट्रोल होता है, जिसमें बस यही गुण होते हैं। हालाँकि, आपको प्रति दिन एक गिलास की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
व्यायाम और ताजी हवा
मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान, लीवर को रक्त की बेहतर आपूर्ति होती है, जिससे इसकी शुद्धि होती है और लिपोप्रोटीन संतुलन में बदलाव होता है। सकारात्मक दिशा. बदले में, आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, शरीर को पित्त में पहले से ही उपयोग किए गए यौगिकों से मुक्त किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम एलपी संतुलन के साथ-साथ कुछ दवाओं को भी बदल सकता है. सप्ताह में 3-4 बार दोहराई गई आधे घंटे की चार्जिंग से 0.25 mmol/l के सकारात्मक बदलाव की पुष्टि पहले ही हो जाती है। खाने से पहले का समय हो सकता है अतिरिक्त कारक: शरीर अधिक सक्रिय रूप से एलपीएल (लिपोप्रोटीन लाइपेज) का उत्पादन करता है, जो "सबसे भारी अंश" को तोड़ता है, जिसका स्थान एचडीएल ले सकता है।
लोक उपचार
- हरी चाय। इसमें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये पदार्थ संतुलन को पूर्ण रूप से पूरा करते हैं: वे हानिकारक घटक को रोकते हैं और लाभकारी को "खींचते" हैं।
- क्रैनबेरी। इसमें पॉलीफेनोल्स भी होते हैं। क्रैनबेरी जूस पीने से एक महीने में एचडीएल 7% तक बढ़ सकता है।
- दूध थीस्ल, तेल. उपयोगी क्रियाइसमें मौजूद सिलीमारिन से जुड़ा हुआ है।
- हाथी चक। अर्क लेने के 8 सप्ताह बाद प्रभाव देखा जाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए और साथ ही रक्त में "सही" लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा लोक या औषधीय उपाय ढूंढना शायद मुश्किल है। इष्टतम रणनीति का उपयोग करना है विभिन्न तरीकेऔर इस क्षेत्र में विकास की निगरानी करें।
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कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं: स्वस्थ स्तर बढ़ाना।
कोलेस्ट्रॉल विटामिन और हार्मोन के संश्लेषण में शामिल एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। यदि रक्त में इसकी मात्रा कम है, तो उपचार को टाला नहीं जा सकता। इसमें आहार और स्वस्थ आदतें शामिल हैं।
कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी, स्टेरॉयड और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण और महत्वपूर्ण पदार्थों के परिवहन में सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है महत्वपूर्ण पदार्थउदाहरणार्थ Q10. रक्त में इसकी मात्रा में कमी वृद्धि से कम खतरनाक नहीं है, क्योंकि इस एलडीएल की कमी से उल्लंघन होता है मासिक धर्म, रक्तचाप में गिरावट, भंगुर हड्डियाँ, हृदय और मांसपेशियों की कमजोरी। कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं, क्या यह बिना गोलियों के किया जा सकता है?
क्या गोलियों के बिना रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना संभव है? आसानी से! इस सूचक को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए, निम्नलिखित पहलुओं सहित सरल उपचार करना पर्याप्त है:
- ऐसे आहार का पालन करें जिसमें "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल शामिल हो;
- कई खरीदें अच्छी आदतें.
इस मामले में, किसी भी गोली की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका अर्थ है, स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार के अलावा, व्यक्ति को यकृत को साफ करने का प्रभाव प्राप्त होगा और विषाक्त दवा के अवशेषों को खत्म करने का बोझ यकृत पर नहीं पड़ेगा।
आहार
रक्त में, यह अक्सर मानव आहार में इस पदार्थ की कमी के कारण होता है, कम अक्सर यकृत की विकृति के कारण, क्योंकि यह अंग इसे संश्लेषित करता है। उचित खुराक, जिनके उत्पादों में अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है, शरीर की सामान्य स्थिति को बहाल करने में मदद करेंगे।
शामिल उत्पादों को सूचीबद्ध करने से पहले उचित खुराकआइए "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की अवधारणा को थोड़ा स्पष्ट करें। सवाल यह है कि क्या कोई अच्छा और है ख़राब कोलेस्ट्रॉल, लेकिन कई विद्वानों का सुझाव है कि ऐसा विभाजन उचित है। पहला प्रकार शरीर की मदद करता है: विटामिन को संश्लेषित करता है, हृदय समारोह का समर्थन करता है, हार्मोन में परिवर्तित करता है और कई अन्य चीजें करता है। उपयोगी कार्य. लेकिन दूसरा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है, जिससे प्लाक बनता है और लीवर की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है।
निम्न रक्त कोलेस्ट्रॉल के उपचार में इसके अच्छे, स्वस्थ रूप का सेवन शामिल है। शरीर में इस पदार्थ की मात्रा बढ़ाने के लिए आहार में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:
- उबले हुए फैटी मछली(कॉड, सैल्मन, टूना और अन्य प्रजातियाँ);
- अपरिष्कृत वनस्पति तेल(अलसी, जैतून, सूरजमुखी);
- 2 उबले अंडे का दैनिक सेवन;
- मक्खन उच्च वसा सामग्री, पूर्ण वसा वाला दूध और पनीर;
- ताजा सब्जी सलाद, टक नींबू का रसऔर तेल;
- मेवे, बीज, अंकुरित अनाज;
- एक प्रकार का अनाज, दलिया और मकई दलिया;
- उबला हुआ दुबला मांस (बीफ, वील, चिकन)।
जहाँ तक है: फास्ट फूड, अर्ध-तैयार उत्पाद, चॉकलेट मिठाइयाँ, नमकीन स्नैक्स और विभिन्न स्टोर से खरीदे गए सॉस, उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है ताकि जिगर पर बोझ न पड़े।
एक अन्य उत्पाद जब आहार में शामिल किया गया कम कोलेस्ट्रॉलरक्त में, कॉफी प्रेमियों को प्रसन्न करेगा, क्योंकि यह उनका पसंदीदा पेय है। , लेकिन संयमित मात्रा में इसकी एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है। आप प्रति दिन एक एस्प्रेसो या दो गिलास कैप्पुकिनो, लट्टे या अन्य प्रकार के पेय पी सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले आहार पर अपने लिए कौन से व्यंजन तैयार करें? सबसे पहले आपको हर दिन मांस या चिकन शोरबा के साथ सूप का सेवन करना चाहिए।
चिकन या मांस को छिलके सहित न पकाएं, क्योंकि इससे तरल पदार्थ अधिक मात्रा में हो जाएगा और इसमें बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर वसा होगी।
पहला पाठ्यक्रम मानक हो सकता है और इसमें गाजर, प्याज और आलू शामिल हो सकते हैं, और प्रसिद्ध मिनस्ट्रोन सूप भी उपयुक्त है, क्योंकि इसमें स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल (शतावरी, फलियां, लहसुन और अन्य) वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
नाश्ता
के लिए सुबह की नियुक्तिखाना अच्छे से पकाएं स्वस्थ अनाज, और उन्हें साबुत आटे की ब्रेड से बने टोस्ट के साथ या इसके साथ जोड़ा जाएगा साबुत अनाज, जिस पर आप थोड़ा सा पनीर, पनीर और जड़ी-बूटियाँ डाल सकते हैं।
जब आप दलिया और एक प्रकार का अनाज से थक जाते हैं, तो आप उन्हें आमलेट, उबले अंडे या आहार पास्ता से बदल सकते हैं। इन्हें न केवल टोस्ट के साथ, बल्कि पनीर पुलाव, शुगर-फ्री पैनकेक या चीज़केक के साथ भी जोड़ा जा सकता है।
रात का खाना
सूप के अलावा, लीवर व्यंजन दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त हैं: लीवर पैनकेक, सब्जियों के साथ स्टू, भरवां सब्जियाँ. इसके अलावा स्वागत योग्य उप-उत्पाद चिकन हार्ट्स और भी हैं गोमांस जीभ. इन स्तनधारी अंगों में लाभकारी कोलेस्ट्रॉल, विशेषकर यकृत, वसा में घुलनशील विटामिन और लाभकारी होते हैं वसा अम्ल.
उन लोगों के लिए जो ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों को पसंद नहीं करते हैं, आप मांस के साथ सब्जी पुलाव, ब्रोकोली या शतावरी के साथ उबला हुआ चिकन, गाजर का केक और सूखे फल कॉम्पोट के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं।
रात का खाना
रात के खाने में खीरा, पत्तागोभी, गाजर, सेब, उबले हुए चुकंदर का सलाद। चिकन ब्रेस्टऔर अलसी के बीज, नींबू के रस के साथ अनुभवी और जैतून का तेल. मिठाई के लिए केक या कुकीज़ नहीं, बल्कि किशमिश, सूखे खुबानी या शहद के साथ पनीर खाना बेहतर है। 
दूसरे विकल्प में पकी हुई सब्जियों (तोरी, बैंगन, आलू, गाजर, चुकंदर) के साथ उबली हुई मछली या मांस शामिल है, जिसे नमकीन नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप उनमें थोड़ा मसाला मिला सकते हैं।
उपयोगी आदतें
स्वस्थ आदतें अपनाए बिना किस प्रकार का उपचार किया जा सकता है? कोई अपवाद नहीं था. इस सूचक को सुधारने के लिए, एक व्यक्ति को यह अनुशंसा की जाती है:
- धूम्रपान छोड़ने;
- शराब छोड़ो;
- अध्ययन सक्रिय प्रजातियाँखेल।
धूम्रपान छोड़ना रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने की दिशा में पहला कदम है, क्योंकि निकोटीन इसके विनाश का कारण बनता है और धमनियों की दीवारों पर इसके "बुरे" भाई के जमाव में भी योगदान देता है।
यह न केवल सिगरेट, बल्कि हुक्का, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जो आज लोकप्रिय हैं, और अन्य चीजें भी धूम्रपान छोड़ने लायक है।
शराब में खराब कोलेस्ट्रॉल होता है, एकमात्र अपवाद सूखी रेड वाइन है, लेकिन इसे सप्ताह में एक बार से अधिक सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शराब बदलें ताजा रस, हरी चाय, शुगर-फ्री मिल्कशेक, स्मूदी और अन्य स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय।
खेलकूद गतिविधियां
सक्रिय खेलों में शामिल हुए बिना कम कोलेस्ट्रॉल का उपचार पूरा नहीं होगा, क्योंकि वे एक साथ कई उपयोगी क्रियाएं करते हैं:
- जिगर समारोह में सुधार;
- खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद;
- हानिकारक संतृप्त वसा को जलाने में मदद करें।
जहाँ तक लीवर की बात है, खेल के दौरान इसमें बहुत अधिक रक्त प्रवाहित होता है, यह बेहतर ढंग से साफ होता है और तेजी से काम करना शुरू कर देता है। तदनुसार, यह अधिक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को संश्लेषित करता है और पित्त के साथ हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है।
एक लम्बी अवधि के दौरान एरोबिक व्यायामआंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, यह तेजी से साफ और खत्म हो जाता है मलपित्त के साथ जिसमें निम्न गुणवत्ता वाला कोलेस्ट्रॉल और अन्य हानिकारक पदार्थ होते हैं।
स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना और घर पर भी अपने स्वास्थ्य में सुधार करना आसान है, क्योंकि आपको महंगी चीजों की आवश्यकता नहीं है हानिकारक गोलियाँ. ऐसे पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है जो सक्षम रूप से आहार बना सके। लेकिन आप अनुशंसित उत्पादों की सूची का उपयोग करके स्वयं एक आहार विकसित कर सकते हैं। मेनू बनाते समय, खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा पर विचार करें दैनिक मानदंडइस पदार्थ का उपयोग.
बहुत से लोग "कोलेस्ट्रॉल" शब्द को एक ऐसे पदार्थ के रूप में जानते हैं बुरा प्रभावरक्त वाहिकाओं की दीवारों पर और एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग का कारण है। हालाँकि, हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है। अधिकांश स्वादिष्ट और पसंदीदा खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल शामिल है, लेकिन इन सभी खाद्य पदार्थों को मना करना गलत होगा, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इसे विभिन्न बीमारियों से बचाता है।
कोलेस्ट्रॉल शुरू में भोजन से यकृत में प्रवेश करता है, फिर इसे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) का उपयोग करके शरीर के सभी ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है। जब रक्त में एलडीएल की मात्रा बढ़ जाती है तो अव्यवस्था उत्पन्न हो जाती है रक्त वाहिकाएंकोलेस्ट्रॉल, जिसका कारण बनता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, और बाद में । इससे हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन है।
शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की भूमिका। एलडीएल के विपरीत, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों से "खराब" कोलेस्ट्रॉल के अतिरिक्त संचय को हटाते हैं और इसे वापस यकृत में स्थानांतरित करते हैं, जो इसे संसाधित करता है और शरीर से निकाल देता है। एलपीवीएस को अल्फा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है।
अल्फा कोलेस्ट्रॉल समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है कोशिका की झिल्लियाँ, अच्छा ऊतक नवीकरण और हड्डी का विकास, सेक्स हार्मोन का संश्लेषण। एलएनवी युवा पीढ़ी के शरीर में एक विशेष भूमिका निभाता है, इसलिए उन्हें अपने आहार में पशु उत्पाद अवश्य शामिल करने चाहिए। अल्फ़ा कोलेस्ट्रॉल की रक्षा करता है कोरोनरी वाहिकाएँथक्कों के निर्माण और अन्य क्षति से, और इसमें एंटीथ्रॉम्बोटिक, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव भी होते हैं।
डॉक्टरों का कहना है कि यह इतना डरावना नहीं है बढ़िया सामग्री"खराब" कोलेस्ट्रॉल को "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कमी के रूप में समझा जाता है, क्योंकि इस स्थिति में मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।
इसके अलावा, मानव शरीर की कोशिकाएं एचडीएल का उपयोग निर्माण सामग्री के रूप में करती हैं। अल्फा कोलेस्ट्रॉल हार्मोन का एक घटक है और आवश्यक को बनाए रखने में शामिल है शेष पानी, शरीर से वसा, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जो गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
अच्छा कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं, नियम:
- उपभोग करना खाना, जो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते हैं। ये वनस्पति तेल जैसे उत्पाद हैं, जिनका उपयोग मेयोनेज़, मछली और समुद्री भोजन (हेरिंग, सैल्मन, कॉड, मैकेरल, समुद्री शैवाल) के बजाय सलाद में किया जाना चाहिए।
आपको प्रयोग करने की आदत डालनी चाहिए गेहु का भूसा, सब्जियां, फल और अन्य उत्पाद जिनमें शामिल हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में संतरे और अंगूर अग्रणी हैं। विभिन्न नट्स के सेवन से स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्राप्त की जा सकती है: काजू, हेज़लनट्स, पिस्ता, बादाम और अन्य; 
- शारीरिक गतिविधि। "खराब" कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति का एक मुख्य कारण शरीर का अतिरिक्त वजन है। इसलिए, व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अल्फा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।
कॉम्प्लेक्स को शारीरिक गतिविधियाँनिचले शरीर के लिए व्यायाम शामिल करना महत्वपूर्ण है: झुकना, बैठना, मुड़ना। देना सर्वोत्तम है शारीरिक व्यायाम 30-40 मिनट का खाली समय। वजन घटाने से रक्त वाहिकाओं में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाएगा और हृदय रोगों का खतरा कम हो जाएगा।
संक्षेप में, वह कहना चाहता है कि आपको "खराब" कोलेस्ट्रॉल से डरना नहीं चाहिए, बल्कि आपको अपने "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। इस तरह आप अपनी रक्त वाहिकाओं और हृदय के स्वास्थ्य को लम्बा खींच सकते हैं।
अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर:
बहुत से लोगों ने एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारी के बारे में सुना है। जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक यह विकृति चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी है बढ़ी हुई एकाग्रताशरीर में कोलेस्ट्रॉल. आज, एथेरोस्क्लेरोसिस और इसके कारण होने वाली हृदय संबंधी जटिलताएँ मुख्य स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हैं।
परीक्षा के दौरान बहुत कम बार, विश्लेषण में नीचे की ओर विचलन देखा जाता है। इसका क्या संबंध हो सकता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कैसे बढ़ाया जाए और क्या ऐसा किया जाना चाहिए: आइए इसका पता लगाने का प्रयास करें।
निम्न कोलेस्ट्रॉल: क्या यह कोई समस्या है?
तो, कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल) एक वसा जैसा पदार्थ है। रसायन विज्ञान में इसे लिपोफिलिक फैटी अल्कोहल के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह कार्बनिक मिश्रणजीवित जीवों की सभी कोशिकाओं के साइटोप्लाज्मिक झिल्ली का हिस्सा है, और कुछ जैविक के संश्लेषण में भी भाग लेता है सक्रिय पदार्थ. कोलेस्ट्रॉल के कार्य हैं:
- कोशिका दीवारों को मजबूत करना: उन्हें अतिरिक्त दृढ़ता और लोच देना;
- कोशिका पारगम्यता पर नियंत्रण, उसमें कुछ विषैले और विषाक्त पदार्थों के प्रवेश को रोकना;
- में से एक में भागीदारी प्रमुख बिंदुअधिवृक्क हार्मोन का संश्लेषण - सेक्स हार्मोन, ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स, मिनरलोकॉर्टिकोस्टेरॉइड्स;
- हेपेटोसाइट्स में पित्त एसिड और विटामिन डी के संश्लेषण की प्रक्रियाओं में भागीदारी।
शोध के अनुसार, शरीर में कुल मिलाकर लगभग 200 ग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। इस मात्रा का 80% यकृत में अंतर्जात लिपिड से उत्पन्न होता है, और केवल 20% ही साथ आता है पशु खाद्य(मांस, मुर्गीपालन, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद)।
रक्त में, कोलेस्ट्रॉल का परिवहन स्वतंत्र रूप से नहीं होता है (क्योंकि यह पानी में लगभग अघुलनशील होता है), बल्कि विशेष वाहक प्रोटीन की मदद से होता है। ऐसे प्रोटीन-वसा कॉम्प्लेक्स को लिपोप्रोटीन (एलपी) कहा जाता है। दवा की संरचना में प्रोटीन और लिपिड भागों के अनुपात के आधार पर, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जाता है:
- वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व) कोलेस्ट्रॉल का एक बड़ा अंश है, जिसका व्यास 35-80 एनएम तक पहुंचता है। ट्राइग्लिसराइड्स से भरपूर और प्रोटीन में कम;
- एलडीएल (कम घनत्व) एक जटिल है जिसमें बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और एक एपोलिपोप्रोटीन अणु होता है। व्यास - 18-26 एनएम.
- एचडीएल (उच्च घनत्व) कम लिपिड सामग्री के साथ कोलेस्ट्रॉल का सबसे छोटा अंश है। इसका व्यास 8-11 एनएम से अधिक नहीं है।
वीएलडीएल और एलडीएल बड़े होते हैं, वसा अणुओं से भरे होते हैं। रक्तप्रवाह के साथ आगे बढ़ते हुए, वे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का हिस्सा "खो" सकते हैं, जो बाद में प्लाक के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। इसलिए, ऐसे प्रोटीन-लिपिड अंशों को एथेरोजेनिक कहा जाता है। अक्सर साहित्य में आप उनका अनौपचारिक नाम पा सकते हैं -।
दूसरी ओर, एचडीएल में लगभग कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। वाहिकाओं के माध्यम से चलते हुए, यह "खोए हुए" वसा के अणुओं को पकड़ सकता है, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोक सकता है। रक्त वाहिकाओं को साफ़ करने की अपनी क्षमता के लिए, एचडीएल को अक्सर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
अगर कुल कोलेस्ट्रॉल"खराब" अंशों के कारण वृद्धि होती है, व्यक्ति को संभवतः जल्द ही एथेरोस्क्लेरोसिस का निदान किया जाएगा। लेकिन परीक्षणों में एचडीएल एकाग्रता में वृद्धि का डॉक्टरों ने भी स्वागत किया है: इसका मतलब है कि शरीर का अपना है शक्तिशाली हथियारकोलेस्ट्रॉल प्लाक के निर्माण के विरुद्ध. रक्त में उच्च एचडीएल स्वास्थ्य की कुंजी है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
इस प्रकार, इसके लाभकारी अंशों के कारण ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना उचित है: इसे कैसे करें, हम नीचे देखेंगे।
रक्त स्तर में कमी के कारण और परिणाम
आँकड़ों के अनुसार, कम कोलेस्ट्रॉलऊंचे की तुलना में बहुत कम बार होता है। इस बीच, इसकी अपर्याप्त सामग्री भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
आम तौर पर स्वीकृत स्तर 3.2-5.5 mmol/l है। परीक्षण के परिणामों में नीचे की ओर विचलन को हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है। इस स्थिति के संभावित कारण हैं:
- हाइपोप्रोटीनेमिया - शरीर में प्रोटीन उत्पादन में कमी के साथ होने वाले रोग;
- लीवर सिरोसिस/कैंसर;
- थायरोटॉक्सिकोसिस;
- कुअवशोषण सिंड्रोम - आंतों में भोजन अवशोषण की प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
- एनीमिया - विटामिन बी12 की कमी, सिडरोबलास्टिक, वंशानुगत (उदाहरण के लिए, थैलेसीमिया);
- एलएल-एलवी डिग्री की व्यापक जलन;
- रूमेटाइड गठिया;
- लंबे समय तक उपवास;
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं का अधिक मात्रा में सेवन।
माइनर हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया का कोई स्पष्ट लक्षण नहीं है नैदानिक अभिव्यक्तियाँऔर इसे एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने के कम जोखिम का संकेत भी माना जा सकता है। कभी-कभी, मरीज़ मांसपेशियों में कमज़ोरी, भूख कम लगना आदि की शिकायत कर सकते हैं यौन गतिविधि. जब परीक्षण का परिणाम 1.5-2 mmol/l तक पहुँच जाता है तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ शुरू हो जाती हैं। इस मामले में हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया की अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:
- मनो-भावनात्मक विकार: गंभीर अवसाद, आत्मघाती विचार;
- रक्तस्रावी स्ट्रोक एक तीव्र, जीवन-घातक स्थिति है जो मस्तिष्क में अचानक रक्तस्राव से प्रकट होती है;
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं: दस्त के बाद पुरानी कब्ज;
- मोटापा;
- अंतःस्रावी विकार: मधुमेह, हाइपो-/हाइपरथायरायडिज्म;
- कष्टार्तव, महिलाओं में बांझपन।
सुधार कैसे करें: समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण
इस प्रकार, दो मामलों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना आवश्यक है:
- गंभीर हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया के साथ।
- शरीर में वसा चयापचय के विकारों के लिए, जिसमें कोलेस्ट्रॉल के एंटीथेरोजेनिक ("अच्छा") अंश - एचडीएल में कमी होती है।
किसी भी अन्य बीमारी की तरह, शरीर में वसा चयापचय के विकार का केवल इलाज किया जा सकता है एक एकीकृत दृष्टिकोण. चिकित्सा के सभी सिद्धांतों के अनुपालन से सफलता मिलेगी अच्छे परिणामऔर कुछ ही महीनों में एचडीएल का स्तर सामान्य हो जाएगा।
यदि आलोचनात्मक है कम स्तरकोलेस्ट्रॉल किसी भी बीमारी से जुड़ा होता है, हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया के उपचार के पहले चरण में दवा या शामिल है शल्य सुधारविकृति विज्ञान।
स्वस्थ आहार पर स्विच करना
लिपिड चयापचय विकारों के उपचार में आहार मुख्य चरण है। एचडीएल बढ़ाने के लिए आहार सिद्धांतों में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं।
- अपने शरीर में संतृप्त लिपिड और ट्रांस वसा की मात्रा को गंभीर रूप से सीमित करें। इससे शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम हो जाएगा और चयापचय को सामान्य करने में मदद मिलेगी। यदि हम मान लें कि उपभोग की जाने वाली वसा की मात्रा दैनिक कैलोरी का 30% होगी, तो इसका 20% आना चाहिए बहुअसंतृप्त वसा, 10% - संतृप्त लोगों के लिए। आहार से ट्रांस वसा को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: मछली वसायुक्त किस्में, मेवे, पुरानी चीज। संतृप्त लिपिड से भरपूर: सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, गोमांस वसा, चरबी, मस्तिष्क, गुर्दे, और अन्य ऑफल, पुरानी चीज। ट्रांस वसा एक प्रकार का लिपिड है जो रासायनिक रूप से ट्रांस कॉन्फ़िगरेशन में होता है। वे व्यावहारिक रूप से प्रकृति में नहीं पाए जाते हैं और एक उप-उत्पाद हैं खाद्य उद्योग. एक बड़ी संख्या कीट्रांस वसा की संरचना में निर्धारित किया जाता है: मार्जरीन, खाना पकाने की वसा, लार्ड।
- अपने आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में से एक, ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये स्वस्थ वसा रक्त में एचडीएल की एकाग्रता को बढ़ाने और शरीर में लिपिड के संतुलन को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक हैं: सैल्मन, हेरिंग (ताजा), ट्यूना, मैकेरल। सप्ताह में 2-3 बार अपनी मेज पर मछली रखने का प्रयास करें।
- फाइबर खायें. दैनिक उपयोगपर्याप्त फाइबर प्राप्त करने से पाचन में सुधार और एचडीएल और एलडीएल के बीच संतुलन को सामान्य बनाने में मदद मिलेगी।
- सब्जियों और फलों को अपने आहार का आधार बनाएं। वे चयापचय को सामान्य करते हैं और अपने स्वयं के कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने के लिए यकृत की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।
- अधिक फलियां खाएं (यदि आंतों की कोई समस्या नहीं है)। फलियों में "खराब" कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन वे उच्च मात्रा में होते हैं ऊर्जा मूल्यऔर अत्यंत पौष्टिक. ये खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और लीवर में एचडीएल के अधिक सक्रिय गठन को बढ़ावा देते हैं। सेम, मटर, छोले या दाल में भी शामिल है जैविक पदार्थएथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक से रक्त वाहिकाओं को साफ करने में एचडीएल की मदद करें।
- कॉफी छोड़ दो. स्फूर्तिदायक पेय में कैफेस्टोल नामक पदार्थ होता है। यह हेपेटोसाइट्स द्वारा लाभकारी एचडीएल के उत्पादन को रोकता है और "खराब" कोलेस्ट्रॉल में अप्रत्यक्ष वृद्धि को उत्तेजित करता है। कॉफ़ी को कमज़ोर चाय, फलों के मिश्रण, फलों के पेय और गुलाब के काढ़े से बदलें।
- छोटे-छोटे हिस्सों में, दिन में 5-6 बार आंशिक रूप से खाएं। इससे आप उपयोग में आने वाली समस्याओं से बच सकेंगे। वर्जित खाद्य पदार्थ. अलावा, आंशिक भोजनचयापचय को सामान्य करता है और एथेरोजेनेसिटी गुणांक को कम करता है।
आप जैविक का उपयोग करके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं सक्रिय योजकओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों के लिए - मछली का तेल, क्रिल्ल तेल, हरी मसल्स तेल।
दैनिक शारीरिक गतिविधि
सक्रिय जीवन उपचार का एक और महत्वपूर्ण चरण है, जो "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधि अलग हो सकती है, मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए और उपस्थित चिकित्सक से सहमत होना चाहिए। डिस्लिपिडेमिया के लिए अनुशंसित खेलों में शामिल हैं: तैराकी, रेस वॉकिंग, योग, पिलेट्स, नृत्य, घुड़सवारी।
उच्चारण के साथ चयापचयी विकार, हृदय संबंधी रोग और रोगी की खराब शारीरिक फिटनेस, गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। डॉक्टर अधिक चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने की सलाह देते हैं। भविष्य में लोड बढ़ाया जा सकता है.
चयापचय को सामान्य करने के अलावा और लाभकारी प्रभावकोलेस्ट्रॉल का स्तर, व्यायाम:
- मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज को सामान्य करें;
- प्रतिरक्षा और समग्र जीवन शक्ति में वृद्धि;
- शरीर की शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाएँ;
- शरीर का वजन कम करने में मदद: एक घंटे के गहन प्रशिक्षण में आप 500-600 किलो कैलोरी तक खर्च कर सकते हैं;
- मूड में सुधार करें और हल्के ब्लूज़ और यहां तक कि अवसाद से बचाएं;
- अनिद्रा से राहत, तनावपूर्ण स्थितियों से तेजी से निपटने में मदद;
- परिधीय धमनियों में रक्त परिसंचरण में सुधार, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी है।
वजन कम करना और बुरी आदतें छोड़ना
डिस्लिपिडेमिया को ठीक करने के लिए शरीर का वजन कम करना एक और शर्त है। सही खान-पान और नियमित रूप से सामान्य शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से रोगी उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकता है। याद रखें कि प्रति माह 1-2 किलो वजन कम करना इष्टतम माना जाता है।
बुरी आदतें न केवल व्यक्ति के दिमाग पर हावी हो जाती हैं, जिससे लत लग जाती है, बल्कि उनके समग्र स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, शरीर में निकोटीन का नियमित सेवन एचडीएल के स्तर में कमी, संकुचन को भड़काता है परिधीय वाहिकाएँ, साथ ही उनके एंडोथेलियम को भी नुकसान पहुंचाता है। रक्त में एलडीएल की अपेक्षाकृत कम सांद्रता के साथ भी, यह सब नए एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण के लिए आवश्यक शर्तें बन जाता है। धूम्रपान छोड़ने से एंटी-एथेरोजेनिक लिपिड का स्तर 10% तक बढ़ जाएगा और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा 25% कम हो जाएगा।
आंकड़ों के अनुसार, शराब का दुरुपयोग "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त में इसकी सांद्रता बढ़ाने के लिए इसे लेना पूरी तरह से बंद करने की सलाह दी जाती है।
उपरोक्त अनुशंसाओं के अनुपालन से सुधार होगा आधारभूत"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल मूल का 40-50%। इससे जोखिम काफी हद तक कम हो जाएगा हृदय रोगविज्ञानऔर मानव रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक से बचाएगा।
उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, जिन्हें "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, यकृत में उत्पन्न होते हैं। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा कर देता है। यह सभी कोशिकाओं से "खराब" कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिसमें एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण के लिए जिम्मेदार कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है।
एचडीएल मूल्यों का अध्ययन है अभिन्न अंगबुनियादी निवारक और उपचारात्मक गतिविधियाँरक्त लिपिड स्तर को कम करने के उद्देश्य से।
एचडीएल और एलडीएल
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का निर्माण लीवर में होता है। यह मुख्य रूप से प्रोटीन से युक्त एक कण के रूप में प्रकट होता है, रक्त द्वारा सभी ऊतकों तक पहुंचाया जाता है और उनसे लिपिड "लेता है" यकृत में ले जाया जाता है, जहां यह पित्त का हिस्सा बन जाता है। शरीर को अतिरिक्त वसा से छुटकारा मिलता है।
एलडीएल एक लिपोप्रोटीन है जो मुख्य रूप से वसा से बना होता है। यह ऊतकों में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, एचडीएल कण एलडीएल कणों के विपरीत कार्य करते हैं।
"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल - सुरक्षात्मक प्रभाव
उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा कर देते हैं। इसके अलावा, उनमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो एलडीएल अणु को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को हटाने के लिए होता है। एलडीएल कणों के क्षतिग्रस्त होने से वे रक्त में लंबे समय तक बने रहते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के निर्माण में योगदान देता है। एचडीएल वाहिका में प्रिनफ्लेमेटरी कणों के उत्पादन को रोकता है। यह सीमा है सूजन प्रक्रियाएँउसमें। एचडीएल अणु रक्त वाहिकाओं की परत वाली कोशिकाओं की पुनर्योजी क्षमता को सक्रिय करते हैं। अर्थात्, उनका प्रभाव है:
एचडीएल सांद्रता को क्या कम करता है?
यदि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल कम है, तो इससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। समग्र लिपिड संतुलन के स्तर को नियंत्रित करने वाले तंत्र का शरीर में धीरे-धीरे ह्रास हो रहा है।
उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन स्तर को कम करने वाले कारक:
ये मूल रूप से वही कारक हैं जो एलडीएल के स्तर को बढ़ाने का कारण बनते हैं। इसलिए, अपने आहार में बदलाव करते हुए, इसे बढ़ाते रहें शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान बंद करना, उचित उपचार सहवर्ती रोगकिसी भी लिपिड चयापचय विकार के उपचार में आधार बनना चाहिए। जीवनशैली में सुधार जरूरी है, इसलिए भी कि अभी भी सुधार नहीं हुआ है प्रभावी औषधि, जो रक्त में एचडीएल के स्तर को बढ़ाता है। दवाएं एलडीएल स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग
सीमा मूल्यों से नीचे "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता हृदय रोग के बढ़ते जोखिम का पर्याय है।
इसमे शामिल है:
- धमनी उच्च रक्तचाप - 140/90 मिमी एचजी से ऊपर दबाव। कला।;
- कोरोनरी धमनी रोग, मायोकार्डियल इस्किमिया और अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति। देखी गई सीमा शारीरिक प्रदर्शन, में दर्द छाती, रोधगलन हो सकता है;
- सेरेब्रल स्ट्रोक - अंगों की पैरेसिस, मांसपेशी पक्षाघात और सामान्य कामकाज में सीमा का कारण बन सकता है;
- गुर्दे की इस्किमिया, जो उच्च रक्तचाप के साथ बढ़ती है;
- इस्कीमिया निचले अंगअंगों में दर्द होता है और चलने में कठिनाई होती है।
कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
एचडीएल सांद्रता जितनी कम होगी, ऊपर उल्लिखित बीमारियों का खतरा उतना अधिक होगा। हृदय रोगअत्यधिक विकसित देशों में मृत्यु का दूसरा कारण (कैंसर के बाद) हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हृदय और संवहनी रोगों की शुरुआत के बाद जीवनशैली में बदलाव से रोगी की भलाई में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है और कुछ लक्षणों में कमी आ सकती है। यदि आपका उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है - एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास अवरुद्ध हो जाता है और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े का आकार भी कम हो जाता है। यदि आप इसे संगत के साथ जोड़ते हैं औषधीय उपचारऔर एलडीएल को कम करके, आप वास्तव में अच्छा हासिल कर सकते हैं उपचारात्मक प्रभाव. और, उदाहरण के लिए, जोखिम कम हो जाएगा।
लिपिड प्रोफ़ाइल परीक्षण के लिए संकेत
उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का अध्ययन हृदय प्रणाली के रोगों के लिए किसी भी जोखिम कारक की उपस्थिति के साथ-साथ रोगों के सह-अस्तित्व में किया जाता है:
- मधुमेह;
- कार्डियक इस्किमिया;
- सेरेब्रोवास्कुलर रोग;
- परिधीय वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की गड़बड़ी;
- हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म।
यह अध्ययन प्राथमिक स्वास्थ्य रोकथाम के हिस्से के रूप में किया गया है। इसका मतलब है कि ऐसा परीक्षण हर किसी पर किया जाना चाहिए स्वस्थ व्यक्तिहर 5 साल में कम से कम एक बार. आमतौर पर, अध्ययन एक साथ चार मापदंडों की पहचान करता है:
- कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर;
- एलडीएल अंश;
- एचडीएल अंश;
- ट्राइग्लिसराइड्स.
लिपिड प्रोफाइल के अध्ययन के लिए तैयारी और पद्धति
पता लगाने के लिए एच डी एल कोलेस्ट्रॉलरक्त में, रोगी को परीक्षण के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए। यह परीक्षण से लगभग 3 सप्ताह पहले सामान्य आहार का उपयोग है। जरूरत से ज्यादा खाने से बचना जरूरी है, साथ ही सामान्य भोजन को कम करना या बदलना भी जरूरी है भोजन संबंधी आदतें. आपको ऐसी दवाएं भी लेनी चाहिए जो असर करती हों लिपिड चयापचय, और पूरी तरह से शराब छोड़ दें।
परीक्षण के लिए रक्त का नमूना दान करने से तुरंत पहले, रोगी को 12-14 घंटे तक खाने से बचना चाहिए। गहन गतिविधियों से बचना चाहिए शारीरिक गतिविधि, और बीमारी या संक्रमण के मामले में, अध्ययन को 3 सप्ताह के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।
सैंपल लेने के बाद नसयुक्त रक्तप्लाज्मा में, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल एंजाइमेटिक विधि (एस्टरेज़ और ऑक्सीडेज का उपयोग करके) द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को एमजी/डीएल या एमएमओएल/एल में नोट किया जाता है।
उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन सामान्य हैं
"अच्छे" कोलेस्ट्रॉल अंश का सामान्य स्तर लिंग के आधार पर निर्धारित होता है और यह है:
- पुरुषों में कम से कम 40 मिलीग्राम/डीएल;
- महिलाओं में कम से कम 50 mg/dl।
शोध परिणामों की व्याख्या
असामान्य एचडीएल स्तर के मामले में, सह-अस्तित्व भी बढ़ा हुआ स्तरएलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स।
आपको पता होना चाहिए कि उपचार का अनुशंसित रूप हमेशा पशु वसा और जीवनशैली में बदलाव तक सीमित आहार है, और उसके बाद ही दवाओं का उपयोग किया जाता है।
उपयोग किए जाने वाले फार्मास्युटिकल उत्पाद फाइब्रेट्स और नियासिन हैं।
रक्त लिपिड का पहला नियंत्रण परीक्षण चिकित्सा शुरू होने के 4 सप्ताह से पहले नहीं किया जाना चाहिए। इष्टतम उपचार मूल्यांकन 3 महीने के बाद होता है।
यह याद रखने योग्य है कि कुछ स्थितियां हैं, जिनमें पूरी तरह से शारीरिक स्थितियां भी शामिल हैं, जो एचडीएल अंश के स्तर में बदलाव से जुड़ी हैं:
- नियमित शारीरिक प्रशिक्षण से एकाग्रता बढ़ाई जा सकती है;
- शराब का मध्यम सेवन, मुख्य रूप से रेड वाइन;
- आवेदन हार्मोन थेरेपीएस्ट्रोजेन।
एकाग्रता में कमी होती है:
- कुछ आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीमारियों में, जैसे पारिवारिक एचडीएल की कमी;
- मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों में;
- चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में;
- मोटापे के लिए.
आहार - प्रयोग के नियम
यदि आपके उच्च-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का स्तर सामान्य से कम है तो क्या करें? आहार के माध्यम से रक्त में एचडीएल स्तर कैसे बढ़ाएं और एचडीएल स्तर कैसे कम करें?
संतुलित आहार के नियमों में शामिल हैं:
खाद्य पदार्थ जो शरीर में एचडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं
यदि आप अपने दैनिक मेनू में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को बढ़ाया जा सकता है:
आपके आहार में चीनी, कैंडी, सोडा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें जो इसके स्रोत हैं संतृप्त अम्ल, जो मौजूद हैं मोटा मांस, डेयरी उत्पाद, मक्खन, खट्टा क्रीम।
