उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के लिए क्या लें? औषधीय तैयारियों का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से कैसे कम करें? जब बाकी सब विफल हो जाए: दवाएँ

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फिर से "पसंदीदा" बीमारियों के बारे में। मेरे पास उनमें से कई हैं, और वे आपस में जुड़े हुए हैं। ये वैरिकाज़ नसें, यकृत/पित्त, जठरांत्र पथ, श्वसन अंग आदि हैं। और फिर हर जगह जई, चुकंदर, जैतून और अलसी के तेल, अलसी, दूध थीस्ल (ऐसा लगता है कि यह हर चीज के लिए है!!!), मट्ठा और लहसुन हैं।लेकिन लीवर लहसुन के साथ-साथ अजवाइन और डिल के अनुकूल नहीं है।मैं अभी भी सभी लोक उपचार (मौजूदा बीमारियों के लिए) बताने जा रहा हूँ, जो मेल खाता हो. और इसे अपने नियमित आहार में शामिल करें...

कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर की सभी कोशिकाओं की झिल्लियों (झिल्लियों) का हिस्सा है, इसमें बहुत अधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है तंत्रिका ऊतककोलेस्ट्रॉल से कई हार्मोन बनते हैं। लगभग 80% कोलेस्ट्रॉल शरीर द्वारा ही निर्मित होता है, शेष 20% भोजन से आता है। एथेरोस्क्लेरोसिस तब होता है जब रक्त में कम घनत्व वाला कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक होता है। यह वाहिका की भीतरी दीवार की परत को नुकसान पहुंचाता है, उसमें जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बनते हैं, जो बाद में गूदे में बदल जाते हैं, कैल्सिफाई हो जाते हैं और पोत को अवरुद्ध कर देते हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर - बढ़ा हुआ खतराहृदय रोग हो जाओ. हमारे अंगों में इसकी लगभग 200 ग्राम मात्रा होती है, और विशेष रूप से तंत्रिका ऊतक और मस्तिष्क में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है।
वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पादों में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है: सूअर का मांस, पनीर, मक्खन, पूर्ण वसा वाला पनीर, लोई और स्मोक्ड मीट, बीफ, पोल्ट्री, मछली, 3 प्रतिशत दूध में। ऑफल उत्पाद, विशेष रूप से दिमाग, और चिकन अंडे की जर्दी कोलेस्ट्रॉल में बहुत समृद्ध हैं।इनका उपयोग सीमित होना चाहिए।
इस बात के प्रमाण हैं कि कई पौधों में मौजूद कार्बनिक अम्ल कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को सामान्य करते हैं, वसा में उनके रूपांतरण और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकते हैं। यह क्षमता, विशेष रूप से, टारट्रोनिक एसिड के पास होती है, जो कई सब्जियों और फलों, विशेष रूप से गोभी, सेब, क्विंस, नाशपाती, गाजर, मूली, टमाटर, खीरे और किशमिश में पाई जाती है।
ऐसे कई अलग-अलग पदार्थ हैं जो शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। प्रकृति ने इसका भी ख्याल रखा. कोलेस्ट्रॉल यकृत द्वारा उत्पादित पित्त के माध्यम से शरीर से उत्सर्जित होता है। इसलिए, सभी कोलेरेटिक एजेंट इसकी अधिकता को दूर करने में मदद करते हैं। वनस्पति तेल, मूली और चुकंदर का रस और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से इन प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जा सकता है।

उत्पाद जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं: साबुत अनाज से या चोकर के साथ बनी रोटी, मोटे अनाज से दलिया; सब्जियां, फल और जामुन (गोभी, मूली, मूली, चुकंदर, सेब, करौंदा, चेरी, काले करंट, संतरे, आलू, गेहूं, चावल, मक्का)।

कोलेस्ट्रॉल कम करें लोक उपचार:

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अलसी।

आप अलसी से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं (मतभेदों की जांच करें), जो फार्मेसियों में बेचा जाता है। इसे आप नियमित रूप से खाने वाले भोजन में शामिल करें। आप इसे सबसे पहले कॉफी ग्राइंडर में पीस सकते हैं.दबाव नहीं बढ़ेगा, हृदय शांत हो जाएगा और साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।ये सब धीरे-धीरे होगा. बेशक, आहार स्वस्थ होना चाहिए।

हीलिंग पाउडर.

फार्मेसी से फूल खरीदें लिंडन के पेड़. इन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें. प्रतिदिन 1 चम्मच चूर्ण 3 बार लें। कोर्स 1 महीना. इससे आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करें, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें और साथ ही वजन भी कम करें। कुछ लोगों का वजन 4 किलो कम हो गया।आपके स्वास्थ्य और रूप-रंग में सुधार होगा।

जड़ों dandelionएथेरोस्क्लेरोसिस के लिए शरीर से रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए।

कुचली हुई सूखी जड़ों के सूखे पाउडर का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने और हटाने के लिए किया जाता है हानिकारक पदार्थ. 1 चम्मच पर्याप्त है. प्रत्येक भोजन से पहले पाउडर, और 6 महीने के बाद सुधार होता है। कोई मतभेद नहीं हैं.

पीलिया से "खराब" कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए क्वास।

क्वास रेसिपी (लेखक बोलोटोव)। 50 ग्राम सूखी कटी हुई जड़ी बूटी पीलियाएक धुंध बैग में रखें, इसमें एक छोटा सा वजन लगाएं और 3 लीटर ठंडा डालें उबला हुआ पानी. 1 बड़ा चम्मच डालें। दानेदार चीनी और 1 चम्मच। खट्टी मलाई। गर्म स्थान पर रखें, रोजाना हिलाएं। दो सप्ताह के बाद क्वास तैयार है। एक उपचार औषधि 0.5 बड़े चम्मच पियें। 30 मिनट के लिए दिन में तीन बार। खाने से पहले। हर बार क्वास वाले बर्तन में 1 चम्मच पानी की छूटी हुई मात्रा डालें। सहारा। एक महीने के उपचार के बाद, आप परीक्षण करवा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि "खराब" कोलेस्ट्रॉल काफी कम हो गया है। याददाश्त में सुधार होता है, अशांति और स्पर्शशीलता दूर हो जाती है, सिर में शोर गायब हो जाता है और रक्तचाप धीरे-धीरे स्थिर हो जाता है। बेशक, उपचार के दौरान पशु वसा का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। प्राथमिकता दें कच्ची सब्जियां, फल, बीज, मेवे, अनाज, वनस्पति तेल।

प्रोपोलिस "खराब" कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए।

कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए, आपको भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 4% प्रोपोलिस टिंचर की 7 बूंदें 30 मिलीलीटर पानी में घोलकर लेने की जरूरत है। उपचार का कोर्स 4 महीने है।

रक्त को शुद्ध करने के लिए यह अनुभाग देखें

बीन्स कोलेस्ट्रॉल कम करेगा.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बिना किसी समस्या के कम किया जा सकता है!
शाम को आधा गिलास बीन्स या मटर में पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह पानी निकाल दें, उसकी जगह ताजा पानी डालें, सिरे पर एक चम्मच बेकिंग सोडा डालें (आंतों में गैस बनने से रोकने के लिए), नरम होने तक पकाएं और इस मात्रा को दो खुराक में खाएं। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला कोर्स तीन सप्ताह तक चलना चाहिए। यदि आप प्रतिदिन कम से कम 100 ग्राम बीन्स खाते हैं, तो इस दौरान आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर 10% कम हो जाता है।

अल्फाल्फा "खराब" कोलेस्ट्रॉल को हटा देगा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का सौ प्रतिशत इलाज अल्फाल्फा की पत्तियां हैं। आपको ताजी जड़ी-बूटियों से उपचार करने की आवश्यकता है। घर पर उगाएं और जैसे ही अंकुर आएं, उन्हें काटकर खा लें। आप रस निचोड़ कर 2 बड़े चम्मच पी सकते हैं। दिन में 3 बार। उपचार का कोर्स एक महीना है। अल्फाल्फा खनिज और विटामिन से भरपूर होता है। यह गठिया, भंगुर नाखून और बाल और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों में भी मदद कर सकता है। जब आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर सभी प्रकार से सामान्य हो, तो आहार का पालन करें और केवल स्वस्थ भोजन खाएं।

बैंगन, जूस और रोवन कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे।

• जितनी बार संभव हो खाएंबैंगन , कड़वाहट दूर करने के लिए इन्हें नमक के पानी में रखने के बाद कच्चा ही सलाद में शामिल करें।
• सुबह टमाटर और पियेंगाजर जूस (वैकल्पिक)।
• एक बार में 5 खाएं ताजी बेरियाँलालगिरिप्रभूर्ज दिन में 3-4 बार. कोर्स 4 दिन का है, ब्रेक 10 दिन का है, फिर कोर्स 2 बार दोहराया जाता है। इस प्रक्रिया को सर्दियों की शुरुआत में करना बेहतर होता है, जब ठंढ पहले से ही जामुन को "हिट" कर चुकी होती है।

नीली सायनोसिस जड़ें कोलेस्ट्रॉल कम करेंगी।

1 छोटा चम्मच। जड़ों सायनोसिस नीला 300 मिलीलीटर पानी डालें, उबाल लें और आधे घंटे के लिए धीमी आंच पर ढककर पकाएं, ठंडा करें, छान लें। 1 बड़ा चम्मच पियें। भोजन के दो घंटे बाद दिन में 3-4 बार और हमेशा सोने से पहले। कोर्स - 3 सप्ताह. इस काढ़े में तीव्र शांतिदायक, तनाव-विरोधी प्रभाव होता है, यह रक्तचाप को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, नींद को सामान्य करता है और यहां तक ​​कि दुर्बल करने वाली खांसी को भी शांत करता है।

अजमोदाकोलेस्ट्रॉल कम करेगा और रक्त वाहिकाओं को साफ करेगा।

अजवाइन के डंठलों को किसी भी मात्रा में काट लें और उन्हें उबलते पानी में कुछ मिनट के लिए रख दें। फिर उन्हें बाहर निकालें, छिड़कें तिल के बीज, हल्का नमक और थोड़ी सी चीनी छिड़कें, स्वाद के लिए सूरजमुखी या जैतून का तेल डालें। यह बहुत ही स्वादिष्ट और संतोषजनक व्यंजन बनता है, बिल्कुल हल्का। वे रात का खाना, नाश्ता और किसी भी समय खा सकते हैं। एक शर्त - जितनी बार संभव हो। सच है, यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो अजवाइन आपके लिए वर्जित है।

नद्यपानखराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करेगा.

2 टीबीएसपी। एल कुचली हुई मुलेठी की जड़ें, 0.5 लीटर उबलता पानी डालें, धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबालें, छान लें। 1/3 बड़ा चम्मच लें. 2-3 सप्ताह तक भोजन के बाद दिन में 4 बार काढ़ा लें। फिर एक महीने का ब्रेक लें और उपचार दोहराएं। इस दौरान कोलेस्ट्रॉल सामान्य हो जाएगा!

फलों का टिंचर सोफोरा जपोनिकाऔर जड़ी-बूटियाँ बंडाकोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को बहुत प्रभावी ढंग से साफ करता है।

100 ग्राम सोफोरा फल और मिस्टलेटो जड़ी बूटी को पीस लें, 1 लीटर वोदका डालें, तीन सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें, छान लें। 1 चम्मच पियें. भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार, जब तक टिंचर खत्म न हो जाए। यह मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है, उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोगों का इलाज करता है, केशिका नाजुकता (विशेष रूप से मस्तिष्क वाहिकाओं) को कम करता है, और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। जापानी सोफोरा के साथ सफेद मिस्टलेटो का टिंचर रक्त वाहिकाओं को बहुत सावधानी से साफ करता है, उन्हें बंद होने से बचाता है। मिस्टलेटो अकार्बनिक जमा (भारी धातु लवण, अपशिष्ट, रेडियोन्यूक्लाइड) को हटा देता है, जबकि सोफोरा कार्बनिक जमा (कोलेस्ट्रॉल) को हटा देता है।

सुनहरी मूंछें (कैलिसिया सुगंधित) कोलेस्ट्रॉल कम करेंगी।

सुनहरी मूंछों का आसव तैयार करने के लिए, 20 सेमी लंबा एक पत्ता काटें, 1 लीटर उबलते पानी डालें और इसे लपेटकर 24 घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक को कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह में संग्रहित किया जाता है। 1 बड़ा चम्मच जलसेक लें। एल तीन महीने तक दिन में 3 बार भोजन से पहले। फिर अपने खून की जांच कराएं। उच्च संख्या से भी, कोलेस्ट्रॉल सामान्य स्तर तक गिर जाएगा। यह जलसेक रक्त शर्करा को भी कम करता है, गुर्दे पर अल्सर का समाधान करता है, और यकृत परीक्षण को सामान्य करता है। चमत्कार, पौधा नहीं!

100% कोलेस्ट्रॉल कम करने की विधि

1 लीटर पानी के लिए आपको एक गिलास जई की आवश्यकता होगी। छान लें (आप एक कोलंडर का उपयोग कर सकते हैं), कुल्ला करें और 1 लीटर उबलते पानी में रात भर थर्मस में भाप लें। फिर हम इसे छानकर नाश्ते से पहले खाली पेट पीते हैं। हम शोरबा को एक दिन के लिए थर्मस में नहीं छोड़ते हैं; यह जल्दी खट्टा हो जाता है। और इसलिए - 10 दिन - कोलेस्ट्रॉल आधे से कम हो जाता है। इसके अलावा, रंगत में सुधार होता है, लवण, विषाक्त पदार्थ और रेत बाहर निकल जाते हैं। हर चीज का परीक्षण किया गया है और यह काम करता है।

सफ़ेद सिनकॉफ़ोइल अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है।

सिनकॉफ़ोइल जड़ों के साथ 50 ग्राम प्रकंदों को 0.5-1 सेमी टुकड़ों में काटें और 0.5 लीटर वोदका डालें। दो सप्ताह के लिए कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें, हर दूसरे दिन हिलाते रहें। बिना छाने, 2 बड़े चम्मच से 25 बूँदें पियें। एक महीने तक भोजन से 20 मिनट पहले दिन में तीन बार पानी पियें। फिर दस दिन का ब्रेक लें. जब टिंचर खत्म हो जाए, तो बोतल में 250 मिलीलीटर वोदका डालें और दो सप्ताह के बाद टिंचर फिर से पिएं, लेकिन प्रत्येक में 50 बूंदें। उपचार के 3 कोर्स के बाद आप 10-15 वर्ष युवा महसूस करेंगे। आप सिरदर्द, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, टिनिटस, एनजाइना पेक्टोरिस, थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे, आपकी रक्त संरचना और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होगा, और कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा।

कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने के लिए आप ऐसी हर्बल तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं।

• नागफनी के फूल, हॉर्सटेल, मिस्टलेटो जड़ी बूटी, पेरीविंकल पत्तियां 15 ग्राम प्रत्येक, यारो जड़ी बूटी - 30 ग्राम।
• अर्निका फूल - 4 ग्राम, यारो जड़ी बूटी - 20 ग्राम, सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी -20 ग्राम।
  1 छोटा चम्मच। एक चम्मच मिश्रण के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। पूरे दिन चुस्की लें। उपचार का कोर्स 1-2 महीने के ब्रेक के साथ 1.5 महीने का है।
• 1 कप उबलते पानी में लहसुन की कुछ कलियाँ डालें। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, दिन में 2-3 बार 20 बूँदें लें।
• भोजन से 30 मिनट पहले एक चौथाई गिलास लाल किशमिश का रस लेना बहुत उपयोगी होता है।
• साँस लेना एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करता है ईथर के तेलजुनिपर, पुदीना, लैवेंडर, जीरा, यारो, तुलसी।
• आधा लीटर जार में 2/3 भाग गुलाब कूल्हों से भरें, वोदका डालें, 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें, रोजाना हिलाएं। टिंचर को 5 बूंदों से लेना शुरू करें और हर दिन बढ़ाएं औषधीय खुराक 5 बूंदों के लिए (100 बूँदें तक लाएँ)। और फिर धीरे-धीरे बूंदों की संख्या को मूल 5 तक कम करें।
• एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए, नागफनी के फूलों का टिंचर मदद करेगा: एक गिलास शराब में 4 बड़े चम्मच डालें। कुचले हुए नागफनी के फूलों के चम्मच, कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें, समय-समय पर जार की सामग्री को हिलाते रहें। 10 दिनों के बाद टिंचर तैयार है. भोजन से पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार, पानी में घोलकर लें।

कोलेस्ट्रोलेमिया के साथ द्विवार्षिक ओस्लिनिक

1 चम्मच द्विवार्षिक एस्पेन बीज पाउडर लें। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार, पानी से धो लें। कोलेस्ट्रोलेमिया से बचाव के लिए 1/2 चम्मच लें। ऐस्पन के बीजों को दिन में एक बार पीस लें।

फल कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और सेरेब्रल वैस्कुलर स्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, प्रति सप्ताह कम से कम एक कीवी और अंगूर (सफेद मांसल झिल्ली के साथ) खाएं।

कोलेस्ट्रोलेमिया के लिए ब्लैकबेरी

1 बड़ा चम्मच लें. सूखी कुचली हुई जंगली ब्लैकबेरी की पत्तियाँ 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलता पानी, छोड़ दें, ढक दें, 40 मिनट, छान लें। भोजन से 30 मिनट पहले 1/3 कप दिन में 3 बार लें।

नींबू का मिश्रण रक्त वाहिकाओं को साफ करेगा और रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा।

यदि आपके परीक्षण से पता चलता है कि आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ है, तो आप दो महीने तक एक औषधीय मिश्रण पीने का प्रयास कर सकते हैं, जिसके लिए 250 ग्राम नींबू, सहिजन की जड़ और लहसुन की आवश्यकता होती है। नींबू को छिलके सहित मीट ग्राइंडर में घुमा लें, फिर इसमें छिलके वाली सहिजन की जड़ और लहसुन को पीस लें। परिणामी मिश्रण में समान मात्रा में ठंडा उबला हुआ पानी मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में रखें। एक दिन के लिए पानी डालने के लिए छोड़ दें। दिन में तीन बार, भोजन से आधे घंटे पहले, सोने से पहले मिश्रण का एक बड़ा चम्मच लें, इसके बाद एक चम्मच शहद लें। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए एक बहुत ही प्रभावी नुस्खा है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए वर्जित है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में चुकंदर, बैंगन, तरबूज़, तरबूज़, लाल किशमिश, लहसुन, प्याज और समुद्री शैवाल पहली पंक्ति में हैं। बाद वाले को पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में मसाला के रूप में जोड़ा जा सकता है।
संवहनी रोग पर अग्रणी अधिकारी उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के भारी खतरे की पुष्टि करते हैं।

वैसे:
. वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में 1% की कमी से कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का खतरा 2-3% कम हो जाता है।
. यह सिद्ध हो चुका है कि एक गिलास संतरे का रसप्रतिदिन 6 सप्ताह तक रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 20% कम हो जाता है, और दिन में एक मुट्ठी बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर 4.4% कम हो जाता है।

मधुमक्खी पालन उत्पाद कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करेंगे:

• प्रोपोलिस। भोजन से 15 मिनट पहले 10% टिंचर 15-20 बूँदें दिन में तीन बार पियें।
• पेरगा. प्रतिदिन तीन बार भोजन से आधा घंटा पहले 2 ग्राम मधुमक्खी की रोटी को अच्छी तरह घोल लें। यदि बीब्रेड को 1:1 शहद के साथ पीसा गया है, तो सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले 1 चम्मच खाना पर्याप्त है। इस विनम्रता के शीर्ष के बिना.
• पोडमोर। काढ़ा. 1 छोटा चम्मच। 0.5 लीटर उबलता पानी डालें, उबाल लें और धीमी आंच पर दो घंटे तक पकाएं। 1-2 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें। छानकर काढ़ा 1 बड़ा चम्मच पियें। एक महीने तक दिन में दो बार।
  टिंचर। कंटेनर को मरी हुई मधुमक्खियों से आधा भरें और इसे धो लें चिकित्सा शराबमृत्यु से 3 सेमी ऊपर, 15 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें, छान लें। वयस्क दिन में तीन बार 1 चम्मच टिंचर पीते हैं। (50 मिलीलीटर ठंडे उबले पानी में पतला किया जा सकता है) भोजन से 30 मिनट पहले।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर के लिए रोजाना डिल और सेब खाना फायदेमंद है। पित्ताशय और यकृत की कार्यप्रणाली में सुधार करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करना भी महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको 7 दिनों का ब्रेक लेते हुए, दो सप्ताह तक कोलेरेटिक जड़ी-बूटियों का अर्क लेना होगा। ये हैं मकई रेशम, टैन्सी, इम्मोर्टेल, दूध थीस्ल।

दूध थीस्ल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए, 50 ग्राम बीज पीसें, 0.5 लीटर वोदका को एक अंधेरी बोतल में डालें, बंद करें और 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3-4 बार 20-25 बूँदें आधा गिलास पानी में लें। कोर्स एक महीने का है. उपचार के इस कोर्स को साल में दो बार दोहराएं और बीच-बीच में दूध थीस्ल चाय बनाएं। 1 चम्मच लें. कुचले हुए बीज, एक गिलास उबलता पानी डालें और 10-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। दिन में कई बार भोजन से पहले छोटे घूंट में गर्म चाय पियें

चुकंदर क्वास कोलेस्ट्रॉल कम करेगा

जैसा कि आप जानते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए इसे आज़माएँ चुकंदर क्वास पिएं, जिसे तैयार करना अविश्वसनीय रूप से आसान है। 0.5 किलो कच्चे चुकंदर लें, अच्छी तरह धोकर छील लें, मोटा-मोटा काट लें और 3 लीटर के जार में डाल दें। इसमें टुकड़ों में कटी हुई काली ब्रेड की एक पाव रोटी डालें, जिसमें से दोनों तरफ से ऊपरी भाग काट लें। एक जार में 1/2 कप चीनी डालिये, इसे जार के कंधों तक भर दीजिये उबला हुआ पानी, धुंध से ढकें और तीन दिनों के लिए किण्वन के लिए छोड़ दें। परिणामी पेय को छान लें और दिन में तीन बार एक गिलास लें। यह कोलेस्ट्रॉल को अच्छी तरह से हटा देता है, पथरी को घोल देता है पित्ताशय की थैली, यदि वे मौजूद हैं, और अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करते हैं।
यह क्वास जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए वर्जित है - गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर का तेज होना। किडनी रोग या यूरोलिथियासिस से पीड़ित लोगों को भी चुकंदर क्वास का सेवन नहीं करना चाहिए।

शिलाजीत और सिंहपर्णी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेंगे

शिलाजीत कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। फार्मेसी से ममी टैबलेट खरीदें और 0.1 ग्राम, 1/2 गिलास पानी में घोलकर, दिन में 1 बार लें। 1.5-2 महीने तक मुमियो पियें

वसंत ऋतु में कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए करें ये उपाय सिंहपर्णी पत्ती सलाद से उपचार. ताजा सिंहपर्णी के पत्ते इकट्ठा करें, उन्हें ठंडे पानी में 2 घंटे के लिए भिगो दें, फिर उन्हें काट लें, मिला लें ताजा खीरेऔर जैतून का तेल डालें। नमक न डालें.
आप दिन भर में इनमें से कई सलाद खाकर खुश होंगे। साथ ही आपको वसायुक्त मांस या स्मोक्ड मांस भी नहीं खाना चाहिए।
2-3 महीने के परीक्षण के बाद, आप इस उपचार की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो जाएंगे।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार

एथेरोस्क्लेरोसिस अक्सर उन लोगों को प्रभावित करता है जो बड़े स्टेक, रोस्ट बीफ के मोटे टुकड़े, पोर्क चॉप, चीज, तले हुए आलू, मांस सूप, चिप्स, साथ ही व्हीप्ड क्रीम, क्रीम, मक्खन, खट्टा क्रीम, पाई और केक, मिठाई और सभी प्रकार पसंद करते हैं। संतृप्त वसा से भरपूर सलाद तैयार किया जाता है।इन वसाओं में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है और ये पूर्ववर्ती होते हैं संवहनी रोग.
अपने आहार में विविधता लाने का प्रयास करें! उदाहरण के लिए, एक "फ़्रेंच सलाद" बनाएं: 5 कोर अखरोट 2 कसा हुआ सेब के साथ हिलाएँ। आप गुलाब कूल्हों का काढ़ा या आसव तैयार कर सकते हैं: 1 लीटर उबले पानी में थर्मस में मुट्ठी भर फल डालें।
और डीलोड करने के लिए, सप्ताह में दो दिन अलग रखने का प्रयास करें। इन दिनों, केवल गुलाब कूल्हों या नागफनी जामुन, जामुन और करंट पत्तियों, अधिमानतः काले के काढ़े के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है। सामान्य तौर पर आपको साल में 3-4 बार उपवास करना चाहिए। यह एथेरोस्क्लेरोसिस सहित संवहनी रोगों की रोकथाम भी है।
जो लोग किसी कारण से काढ़ा तैयार नहीं कर सकते, उनके लिए इसे अपनाना बेहतर है फल और सब्जी आहार , जिसमें सप्ताह में 1-2 दिन (बुधवार या शुक्रवार) आप केवल सब्जियां और फल या केवल सब्जियां खाते हैं। इस तरह के बहुत सख्त आहार से आप जल्दी ही राहत महसूस करेंगे।

लहसुन का तेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेगा

200 मिलीलीटर तेल में 50 ग्राम कसा हुआ लहसुन डालें और 1 नींबू का रस मिलाएं। मिश्रण को एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें, फिर हिलाएं। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 चम्मच लें। 8 सप्ताह के अंदर प्रयोग करें।

कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ

बीन्स - प्रति दिन एक कप उबली हुई बीन्स (बीन्स), और 3 सप्ताह के बाद, "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम होना शुरू हो जाएगा।
. जई - पर्याप्त प्लेट जई का दलियानाश्ते के लिए, और यह पूरे दिन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकेगा।
. सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। प्रति सप्ताह मछली की 2-3 सर्विंग पहले से ही परिणाम लाएगी।
. जैतून का तेल - "अच्छे" और "खराब" दोनों कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। 3 बड़े चम्मच. एल एक दिन तेल, और कोलेस्ट्रॉल आपको नुकसान पहुंचाना बंद कर देगा रक्त वाहिकाएंऔर धमनियाँ.
. एवोकैडो सीधे तौर पर "खराब" कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है, इसलिए इसे सभी ताज़ी सब्जियों के सलाद में शामिल करें।

"खराब" कोलेस्ट्रॉल के विरुद्ध आहार

इसकी बदौलत आप अपना वजन और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रख पाएंगे संतुलित आहारसाथ सही अनुपात पोषक तत्व. प्रतिदिन 50 ग्राम चीनी, 5 ग्राम नमक और 60-65 ग्राम वसा से अधिक न खाने का प्रयास करें, जिनमें से केवल एक तिहाई पशु है, और बाकी सब्जी है। 1.5% से अधिक वसा सामग्री वाले डेयरी उत्पाद, न्यूनतम वसा सामग्री वाले पनीर और पनीर का सेवन करें। सप्ताह में 2 अंडे से अधिक न खाएं, मांस - सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं। और रात के खाने से पहले, 50 मिलीलीटर सूखी वाइन पिएं; डॉक्टरों का कहना है कि यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर स्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, लेकिन केवल अगर आप मानक के अनुसार पीते हैं - प्रति दिन एक गिलास से अधिक नहीं।
फलों और सब्जियों के रस की मदद से रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करें, जो विटामिन सी और एंथोसायनिन के लिए धन्यवाद, कोलेस्ट्रॉल प्लेक से केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और साफ करने पर लाभकारी प्रभाव डालता है। एक महीने तक दिन में तीन बार एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पियें। फलों के रस में अनार, तरबूज और अनानास का रस विशेष रूप से उपयोगी होता है और सब्जियों के रस में यह एक मिश्रण है जिसे आप रोजाना सुबह तैयार करते हैं। 0.2 किलो गाजर और अजवाइन, 0.3 किलो चुकंदर लें और उनका रस निचोड़ लें, फिर मिला लें। यह कॉकटेल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में भी मदद करता है।
अगर आप रोजाना मटर, बीन्स और दाल खाते हैं, तो 1.5 महीने के बाद आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% कम हो जाएगा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए फल और सब्जी का सलाद

कोलेस्ट्रॉल के दुश्मन - ताज़ा फल, जामुन और सब्जियाँ, जैसा कि उनमें होता है आहारीय फाइबर और पेक्टिन,कौन शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बांधें और निकालें।इस सलाद को नियमित रूप से बनाएं, जो अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए उपयोगी है: अंगूर को छीलें और सफेद परत के साथ बारीक काट लें, एक मध्यम गाजर को कद्दूकस करें, कुछ कटे हुए अखरोट, दो चम्मच शहद, 1/2 कप डालें। कम वसा वाला केफिरया दही. इस तरह से तीन महीने खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम होकर सामान्य हो जाएगा और वजन भी कम हो जाएगा।

डेंडिलियन ऑफिसिनैलिस - कोलेस्ट्रॉल कम करने का सबसे अच्छा उपाय

में से एक सबसे उपयोगी पौधेकोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए - डेंडिलियन, और इसे ताजा या सुखाकर इस्तेमाल किया जा सकता है। इस फूल की पत्तियों और जड़ों में कई ट्रेस तत्व, विटामिन और कार्बनिक अम्ल होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में मदद करते हैं। गर्मियों में, सभी सलादों में ताज़ा सिंहपर्णी के पत्ते जोड़ें, जिनमें केवल जैतून का तेल मिलाया जाता है।और सर्दियों में, सूखे सिंहपर्णी जड़ लें - इसे पीसकर पाउडर बना लें और 1/3 चम्मच खाएं। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार।

कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करने के लिए क्रैनबेरी

क्रैनबेरी से प्राप्त रस स्ट्रोक, दिल के दौरे को रोकता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात,रक्त शर्करा को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल. क्रैनबेरी सिर्फ एक बेरी नहीं है, बल्कि एक चमत्कारिक बेरी है, जिसमें भारी मात्रा में विभिन्न विटामिन, विशेष रूप से विटामिन "सी" और प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स शामिल हैं।, वह गले में खराश, फ्लू और संक्रामक रोगों के लिए।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अच्छा संग्रह

आप एक साधारण लोक उपचार की बदौलत कुछ महीनों में उच्च कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा सकते हैं।
मदरवॉर्ट, सेंट जॉन पौधा के मिश्रण के 6 भागों से जड़ी-बूटियों का आसव तैयार करें। घोड़े की पूंछ, कोल्टसफ़ूट की पत्तियाँ, 4 भाग डिल बीज और 1 भाग सूखी स्ट्रॉबेरी। इस हर्बल मिश्रण को एक गिलास में डालें गर्म पानी, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें, भोजन से 30 मिनट पहले एक तिहाई गिलास दिन में 3 बार पियें। एक महीने के कोर्स के बाद, 10 दिनों का ब्रेक लें और दूसरे महीने के लिए जलसेक दोहराएं। रक्त परीक्षण करें: सबसे अधिक संभावना है कि आपका कोलेस्ट्रॉल सामान्य होगा।
टिप्पणियाँ: यह अच्छा संग्रहकोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, लेकिन इसे प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में आपके अनुरूप समायोजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग कार चलाते हैं या अन्य गतिविधियाँ करते हैं जिनमें त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, उनके लिए इस संग्रह में मदरवॉर्ट को शामिल नहीं करना बेहतर है, जो सतर्कता को कम करता है और उनींदापन का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों में सेंट जॉन पौधा न मिलाना बेहतर है, क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रॉल – शरीर के लिए आवश्यकसभी जीवित चीजों में पाया जाने वाला पदार्थ. हालाँकि, से कोई विचलन सामान्य स्तरमानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है। लोक उपचारों का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल में त्वरित कमी से कोलेस्ट्रॉल प्लाक जमा होने पर होने वाले कई परिणामों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण

कोलेस्ट्रॉल की स्वीकार्य मात्रा शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है। यदि अधिक हो गया सामान्य संकेतकरोगी को एथेरोस्क्लेरोसिस नामक रोग विकसित हो सकता है। इसके अलावा, पदार्थ के बढ़े हुए स्तर से हृदय विकृति, संवहनी समस्याओं और मोटापे का खतरा होता है।

ऊंचे रक्त लिपिड के सामान्य कारण हैं:

• जिगर की शिथिलता;
• खराब पोषण;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• गुर्दे में रोग प्रक्रियाएं;
• अग्नाशयशोथ;
• कुछ की खपत हार्मोनल दवाएं, स्टेरॉयड दवाएं;
• मधुमेह प्रकार 2;
• धूम्रपान;
• निष्क्रिय जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि की कमी;
• शराब का दुरुपयोग;
• चिर तनाव;
• अधिक खाना, ट्रांस वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन.

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल स्तर मुख्य रूप से 45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में देखा जाता है, लेकिन यह आबादी की अन्य श्रेणियों में विकृति विज्ञान के गठन को बाहर नहीं करता है।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की भूमिका

लिपिड यकृत, गोनाड, आंत्र प्रणाली, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा संश्लेषित होते हैं और भोजन के साथ शरीर में भी प्रवेश करते हैं। मानव शरीर के लिए वसा की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है: लिपिड हार्मोन, पित्त एसिड के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं और काम के लिए महत्वपूर्ण हैं तंत्रिका तंत्रऔर प्रतिरक्षा, विटामिन डी के संश्लेषण में भाग लेती है।

इसके अलावा, लिपिड यौगिक शरीर की रक्षा करते हैं कैंसरयुक्त ट्यूमर, वसा को पचाने में मदद करता है, कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है, उन्हें मजबूत बनाता है और उनकी लोच बढ़ाता है।

यह पदार्थ पूर्ण मानव जीवन के लिए अपरिहार्य है, लेकिन कभी-कभी कोलेस्ट्रॉल जमा होना खतरा पैदा कर सकता है।

इसमें हानिकारक और सुरक्षित कोलेस्ट्रॉल होता है। एक पदार्थ जिसे हानिकारक माना जाता है वह है कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन। वे एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय संबंधी विकृति और अन्य सामान्य घातक बीमारियों के गठन का कारण हैं। वसा के जमाव से बनने वाली प्लाक न केवल वृद्ध लोगों को, बल्कि छोटे बच्चों को भी प्रभावित कर सकती हैं, जिनकी माँ गर्भावस्था के दौरान जंक फूड का सेवन करती थीं।

लाभकारी लिपोप्रोटीन में उच्च घनत्व और उत्पादन होता है उपयोगी सामग्रीऔर एथेरोस्क्लोरोटिक जमा को कम करें।

लगभग 80% पदार्थ शरीर में संश्लेषित होता है, शेष 20% भोजन से आता है. वसा के सामान्य स्रोत हैं: मक्खन, जर्दी, वसायुक्त मांस, विशेष रूप से सूअर का मांस, पनीर, स्मोक्ड मांस, मुर्गी पालन, मछली, उच्च वसा वाला दूध।

लक्षण

रक्त में पदार्थ की अधिकता संवहनी दीवारों के लुमेन के संकुचन को भड़काती है, उनके पूर्ण बंद होने तक. प्लाक के फटने और रक्त के थक्कों के बनने की भी संभावना है जो संकुचित वाहिकाओं को अवरुद्ध कर सकते हैं। इसके अलावा, रक्त का थक्का टूट सकता है और रुकावट पैदा कर सकता है आंतरिक अंग.

बढ़े हुए वसा जमाव के परिणाम हो सकते हैं:

• विभिन्न हृदय रोगविज्ञान: दिल का दौरा, स्ट्रोक, एनजाइना;
• महाधमनी का बढ़ जाना;
• गुर्दा रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• जोड़ों में दर्द के कारण लंगड़ापन हो जाता है;
• आंत्र प्रणाली की रोग संबंधी स्थितियां;
• एथेरोस्क्लेरोसिस.

लिपिड की अधिकता का संकेत देने वाले कुछ संकेत हैं:

• छाती क्षेत्र में दर्द, अंगों तक, कंधे के ब्लेड के नीचे, पेट तक फैलता हुआ;
• हृदय की मांसपेशियों के कामकाज में रुकावट;
• दिल का दौरा;
• निर्माण में गिरावट, नपुंसकता;
• आघात;
• मस्तिष्क के संवहनी तंत्र को नुकसान;
• लंगड़ापन;
• निचले छोरों में दर्द;
• सूजन प्रक्रियाएँनसों में, पैरों में सुन्नता;
• से बाहरी संकेतशिक्षा पर ध्यान दिया जा सकता है पीले धब्बेपलकों पर, साथ ही टेंडन के ऊपर की गांठों पर भी।

इसी तरह के संकेत तब दिखाई देते हैं जब कोई पदार्थ कई बार अनुमेय सीमा से अधिक हो जाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण हैं:

• संचार संबंधी विकार, नीले रंग के साथ ठंडे हाथ-पैरों द्वारा प्रकट;
• कमजोर स्मृति;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• मस्तिष्क गतिविधि विकार;
• आक्रामकता की प्रवृत्ति;
• बढ़ी हुई थकान.

यदि एक या अधिक लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए: कोई उन्नत बीमारी हो सकती है गंभीर परिणामशरीर के लिए और रोगी के जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

आहार

सही आहार है बडा महत्वलिपिड स्तर को विनियमित करने में, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को यह जानना आवश्यक है कि अपने दैनिक आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करें।

घटाना ख़राब कोलेस्ट्रॉलसंभव है, अवलोकन करना विशेष आहारनिम्नलिखित खाद्य पदार्थों को छोड़कर:

• वसायुक्त मांस व्यंजन;
• स्मोक्ड उत्पाद;
• डिब्बा बंद भोजन;
• डेरी उच्च वसा सामग्री: खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन और अन्य;
• अंडे की जर्दी;
• उच्च वसा सामग्री वाली मछली की कुछ किस्में, कैवियार;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• मेयोनेज़ और उस पर आधारित सॉस;
• पके हुए माल, पास्ता;
• मीठे उत्पाद.

निम्नलिखित उत्पादों की अनुमति है:

• सब्जियाँ, फल;
• समुद्री मछली प्रजातियाँ;
• संपूर्णचक्की आटा;
• कम वसा वाले मांस उत्पाद: वील, टर्की;
• अनाज दलिया;
• लहसुन;
• सूखे मेवे, मेवे।

कुछ खाद्य पदार्थ आपके आंतरिक अंगों से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद कर सकते हैं। फ़ाइबर और पादप खाद्य पदार्थ पदार्थों को आपस में बांधने में सक्षम होते हैं आंत्र प्रणालीऔर परिसंचरण तंत्र में उनके अवशोषण को सीमित करते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करेंगे:

• फलों, जामुनों और सब्जियों में निहित आहार फाइबर: सेब, नाशपाती, रसभरी, बीन्स, दाल, पत्तागोभी। खपत की न्यूनतम मात्रा 30 ग्राम प्रति दिन है;
• काले किशमिश, सेब, गाजर, खुबानी, पेक्टिन सहित। प्रतिदिन 15 ग्राम सेवन करना चाहिए;
• सोयाबीन और पाइन तेल में मौजूद स्टैनोल अतिरिक्त लिपिड को कम करने में मदद करेंगे।

रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को औसतन 400 ग्राम विभिन्न फल खाने की ज़रूरत होती है, जो प्रति दिन लगभग 5 सेब है।

आप कुछ सुझावों का पालन करके अपना कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं:

• आलू, विशेषकर तले हुए आलू का सेवन कम करें;
• समुद्री शैवाल, बैंगन खाएं;
• सूरजमुखी तेल से तैयार सब्जियों का सलाद खाएं;
• आहार से सूअर का मांस और गोमांस हटा दें, उनकी जगह मछली और मशरूम के व्यंजन लें;
• नमक का सेवन कम करें;
• मादक पेय और तंबाकू छोड़ें;
• अधिक जूस पिएं.

अक्सर, अधिक वजन वाले लोगों में लिपिड का स्तर बढ़ा हुआ होता है। इसीलिए, अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करके उपयोग करें शारीरिक व्यायाम, आप बेहतर कल्याण प्राप्त कर सकते हैं।

लोक उपचार

जो भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है उसे पता होना चाहिए कि घर पर कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें। कई अपरंपरागत तरीके हैं, जो पीढ़ियों से सिद्ध हैं, जो प्रभावी रूप से कोलेस्ट्रॉल प्लाक से छुटकारा दिलाते हैं।

मछली की चर्बी

साफ़ लेना मछली की चर्बीया आहार अनुपूरक के रूप में, एथेरोस्क्लेरोसिस को ठीक किया जा सकता है. हालाँकि, प्रभावी परिणाम के लिए, खुराक पर आपके डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए।

सनी

अलसी में शामिल है विभिन्न विटामिन, अमीनो एसिड और खनिज जो संचार प्रणाली में शर्करा और वसा जमा को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। अलसी का सेवन नियमित व्यंजन में मिलाकर, साथ ही इसे अर्क और काढ़े के रूप में बनाकर किया जा सकता है।

रस

जूस से उपचार एथेरोस्क्लेरोसिस को खत्म करने के तरीकों में से एक है। थेरेपी का कोर्स महीने में 5 दिन है। ताजा निचोड़ा हुआ, थोड़ा ठंडा रस प्रतिदिन लिया जाता है, पूरे पाठ्यक्रम में वितरित किया जाता है। इलाज के लिए आपको अजवाइन के रस की आवश्यकता होगी - 280 ग्राम, गाजर - 240 ग्राम, चुकंदर, खीरे, सेब, गोभी, संतरे - 145 ग्राम प्रत्येक.

एक प्रकार का पौधा

प्रोपोलिस-आधारित टिंचर यहां खरीदा जा सकता है फार्मेसी शृंखलाएँ. भोजन से 30 मिनट पहले 10 बूँदें लें. थेरेपी 90 दिनों तक चलती है।

अपना स्वयं का टिंचर तैयार करने के लिए, आपको प्रति 0.5 लीटर अल्कोहल में 50 ग्राम प्रोपोलिस की आवश्यकता होगी। प्रोपोलिस को कद्दूकस किया जाता है या ब्लेंडर में पीस लिया जाता है।

मेडिकल अल्कोहल को एक अंधेरे कंटेनर में डाला जाता है, प्रोपोलिस के साथ मिलाया जाता है और 7 दिनों के लिए डाला जाता है। प्रत्येक उपयोग से पहले, टिंचर को अच्छी तरह से हिलाएं।

गुलाब का कूल्हा

गुलाब कूल्हों से बना अल्कोहल टिंचर उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करेगा।. ऐसा करने के लिए, 125 ग्राम पहले से कुचले हुए फलों को 250 ग्राम वोदका या अल्कोहल के साथ डाला जाता है, 14 दिनों के लिए छोड़ दिया जाता है और भोजन से पहले 10-15 ग्राम सेवन किया जाता है।

लहसुन

यह तो सभी जानते हैं कि लहसुन कई बीमारियों का इलाज कर सकता है। जीवाणुनाशक गुणों से भरपूर लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। पौधे में कई पोषक तत्व होते हैं जो वसा जमा के स्तर को नियंत्रित करते हैं.

उपचारात्मक लहसुन द्रव्यमान बनाने के लिए, आपको 1 किलो लहसुन, डिल की एक टहनी, 80 ग्राम नमक, 50 ग्राम सहिजन, ताजी चेरी की पत्तियां चाहिए। लहसुन को छीलकर अन्य सामग्री के साथ एक गहरे कंटेनर में रखा जाता है। मिश्रण को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, धुंध से ढक दिया जाता है और 7 दिनों के लिए रखा जाता है। भोजन के बाद परिणामी जलसेक पियें।

अलावा, लहसुन के आधार पर आप निम्नलिखित तैयार कर सकते हैं औषधीय रचना, शहद, लहसुन और नींबू से मिलकर. यह मिश्रण बिना गोलियां खाए लीवर को साफ कर सकता है और अतिरिक्त लिपिड सामग्री को कम कर सकता है। तैयार करने के लिए, लहसुन को एक मांस की चक्की में पीसकर, नींबू के रस और शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए। दिन में दो बार एक चम्मच लें।

फलियां

फलियों में शरीर में जल्दी से अवशोषित होने की क्षमता होती है, और इसमें पूर्ण मानव जीवन के लिए आवश्यक एसिड, विटामिन और वसा भी होते हैं, और रक्त और रक्त वाहिकाओं को साफ करके संक्रामक रोगों के खतरे को कम करते हैं।

बीन्स का उपयोग अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए किया जाता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको 2 किलो बीन्स को 12 घंटे के लिए भिगोना होगा, चाकू की नोक पर सोडा डालना होगा और परिणामी मिश्रण को पकाना होगा। काढ़े का सेवन 5-10 ग्राम दिन में दो बार 10 दिनों तक करना चाहिए।

जड़ी बूटियों का संग्रह

कोलेस्ट्रॉल के लिए एक सिद्ध उपाय निम्नलिखित औषधीय पौधों पर आधारित काढ़ा है:

• 20 ग्राम बर्च के पत्ते और रसभरी;
• 5 ग्राम गुलाब के कूल्हे और कैलेंडुला;
• 15 ग्राम कांटे;
• आटिचोक और गोल्डनरोड प्रत्येक 10 ग्राम।

जड़ी-बूटियों को उबलते पानी में डाला जाता है, कई घंटों तक रखा जाता है और नियमित चाय के बजाय सेवन किया जाता है।

औषधीय जड़ी-बूटियों को व्यक्तिगत रूप से लिया जा सकता है या मिश्रण में बनाया जा सकता है. निम्नलिखित उपचारात्मक हर्बल रचनाएँ सबसे प्रभावी हैं:

• नागफनी, लहसुन, मिस्टलेटो;
• गुलाब, रास्पबेरी, बिछुआ, नागफनी, पेरीविंकल, चेस्टनट, मीठा तिपतिया घास;
• घाटी की लिली, नींबू बाम, सिनकॉफ़ोइल, रुए जड़ी बूटी;
• नागफनी, यारो, मिस्टलेटो, हॉर्सटेल, पेरिविंकल;
• सोफोरा जैपोनिका. जलसेक के रूप में या टिंचर के रूप में लिया जाता है शराब आधारित. यह टिंचरदो सप्ताह तक किसी अंधेरी जगह पर रखना चाहिए।

तिपतिया घास ने उच्च दक्षता दिखाई: वी सूखा पौधा 200 ग्राम उबलता पानी डालें, भोजन से पहले 30 ग्राम का सेवन करें।

अनाज का आटा

कुट्टू का आटा रक्त कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करने में मदद करेगा. 90 ग्राम आटे को 200 ग्राम पानी के साथ मिलाकर मध्यम आंच पर 15 मिनट तक उबाला जाता है। घोल प्रतिदिन 100 ग्राम लेना चाहिए।

एक प्रकार का वृक्ष

ख़राब लिपिड को ख़त्म करने के लिए संचार प्रणालीनिम्नलिखित नुस्खा का प्रयोग करें. सुखाया हुआ लिंडेन फूलपीसकर चूर्ण बना लें, 5 ग्राम दिन में तीन बार एक महीने तक लें। इसके बाद, आपको 14 दिनों का ब्रेक लेना होगा और फिर उपचार का कोर्स दोहराना होगा।

कोलेस्ट्रॉल के लिए सभी लोक व्यंजनों में एक निश्चित आहार के पालन की आवश्यकता होती है पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन सी और पेक्टिन। इसलिए, लिंडेन खाते समय, आपको हर दिन अपने आहार में डिल और सेब के साथ-साथ कोलेरेटिक जड़ी-बूटियों को शामिल करना चाहिए: दूध थीस्ल, इम्मोर्टेल, टैन्सी और कॉर्न सिल्क। 2-3 महीनों के भीतर, अधिकांश रोगियों को उनकी स्थिति में सुधार दिखाई देता है।

सिंहपर्णी जड़ें

सूखा सिंहपर्णी अतिरिक्त चर्बी हटाने के लिए उत्कृष्ट है, और रोकथाम के तरीकों में से एक भी है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. सूखी जड़ों को पीसकर पाउडर बना लिया जाता है और भोजन से पहले 5 ग्राम सेवन किया जाता है। यह विधिकोई प्रतिबंध नहीं है.

अजमोदा

तनों को काटकर 2 मिनट के लिए उबलते पानी में डुबोया जाता है, तिल छिड़का जाता है, स्वादानुसार नमक, थोड़ी चीनी और वनस्पति तेल मिलाया जाता है। परिणामी व्यंजन हल्का है और इसे सभी उम्र के लोग खा सकते हैं। एकमात्र विपरीत संकेत हाइपोटेंशन है.

नद्यपान

मुलेठी के प्रकंद कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिसे ब्लेंडर का उपयोग करके कुचल दिया जाना चाहिए। 2 बड़े चम्मच मुलेठी में 500 ग्राम उबलता पानी डालें, 10 मिनट तक पकाएं और छान लें। भोजन के बाद परिणामी जलसेक 100 ग्राम दिन में 4 बार लें। उपचार की अवधि 14-21 दिन है, जिसके बाद वे 30 दिनों का ब्रेक लेते हैं और पाठ्यक्रम दोहराते हैं।

सुनहरी मूंछें

एक औषधीय पौधा जो कई बीमारियों का इलाज करता है। जलसेक तैयार करने के लिए, एक लंबी पत्ती को कुचल दिया जाता है, 1000 ग्राम उबलते पानी के साथ मिलाया जाता है और 24 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।

भोजन से पहले काढ़ा दिन में तीन बार, 20 ग्राम, 3 महीने तक पियें। इस समय के दौरान लिपिड स्तर को समायोजित किया जा सकता है अनुमेय मानदंडऔर शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है.

इसके अलावा, यह उपचार काढ़ा रक्त शर्करा को कम करेगा, गुर्दे की सिस्ट से छुटकारा दिलाएगा और यकृत पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा।

जई

कम करने का सिद्ध तरीका कोलेस्ट्रॉल जमाऔर एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम जई का सेवन है। 200 ग्राम जई तैयार करने के लिए, एक कोलंडर के माध्यम से छान लें, 1 लीटर उबलते पानी डालें, छान लें और दिन में एक बार, सुबह नाश्ते से पहले सेवन करें।

यह विधि शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकती है, शरीर से अनावश्यक वसा, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकाल सकती है और रंग में सुधार कर सकती है।

दवाइयाँ

दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं और रक्त वाहिकाओं को साफ करती हैं, रोगी की भलाई में सुधार करने में मदद करेंगी। वर्तमान में, अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की सूची बहुत लंबी है। सबसे प्रभावी साधनों में शामिल हैं:

• लवस्टैटिन।
• सिम्वास्टैटिन।
• फ्लुवास्टैटिन।
• सेस्टैटिन।
• पिटावास्टैटिन।

गोलियाँ विभिन्न खुराकों में निर्मित की जाती हैं। रोग की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए आवश्यक खुराक किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।. ये उत्पाद सुरक्षित हैं दीर्घकालिक उपयोगऔर निम्नलिखित गुण हैं:

• रक्त के थक्कों के गठन को रोकें;
• डॉक की गई सूजन प्रणालीरक्त वाहिकाओं में प्रक्रियाएं;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकें।

दवाओं के व्यवस्थित उपयोग से बचने में मदद मिलेगी खतरनाक जटिलताएँ, जो तब उत्पन्न होता है जब रक्त में वसा का मानक पार हो जाता है।

कुछ स्टैटिन में मतभेद हैं: वे यकृत समारोह को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं: स्मृति हानि, चक्कर आना, मांसपेशियों में दर्द। इसीलिए आवश्यक दवाएं किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

फाइब्रेट्स, जो लिपोप्रोटीन को नष्ट करके लिपिड सांद्रता को कम करते हैं, ने उच्च प्रभावशीलता दिखाई है। उत्पाद बाहर स्थित अतिरिक्त पदार्थों को घोलने में मदद करेंगे संवहनी दीवारें. लोकप्रिय दवाओं में शामिल हैं:

• क्लोफाइब्रिन।
• बेज़ालीन.
• दोपुर.
• इलास्टेरिन।

निकोटिनिक एसिड के उपयोग से एक उत्कृष्ट परिणाम दिखाया गया, जो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के संश्लेषण को रोक सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना आप विभिन्न जैविक रूप से खरीदारी कर सकते हैं सक्रिय योजक, कोलेस्ट्रॉल प्लेक से लड़ने में मदद करता है। इनमें एथेरोक्लेफाइटिस, फाइब्रोपेक्ट शामिल हैं।

किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। आपको खतरनाक लक्षणों और विभिन्न जटिलताओं के विकास की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। कोलेस्ट्रॉल के लिए लोक उपचार हर व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं और वसा जमा और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में काफी प्रभावी हैं।

अगर किसी व्यक्ति का खून मिल जाए उच्च कोलेस्ट्रॉल, उसे हृदय और संवहनी रोगों के विकसित होने का उच्च जोखिम होता है, जो संवहनी एंडोथेलियम पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन के कारण उत्पन्न होता है। ऐसे रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें, अपना बॉडी मास इंडेक्स कम करें और नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें। समस्या के प्रति केवल एक सक्षम और व्यापक दृष्टिकोण ही आपको दवा उपचार से बचने और खतरनाक स्वास्थ्य परिणामों को रोकने की अनुमति देगा।

पोषण के सामान्य सिद्धांत

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया का तात्पर्य आजीवन संक्रमण नहीं है सबसे सख्त आहारइसके विपरीत, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए पोषण काफी विविध है और कई खाद्य पदार्थों की अनुमति है। यह सही लोगों की ओर अधिक परिवर्तन है भोजन संबंधी आदतें, जो विभिन्न प्रोफाइल के डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में स्थायी कमी लाने के लिए, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना होगा:

1. दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। भोजन का भाग ऐसा होना चाहिए कि व्यक्ति अधिक भोजन न कर ले।
2. किसी विशिष्ट लिंग और उम्र के लिए प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी के इष्टतम स्तर का पालन करें। यह सिफ़ारिश वजन को सामान्य करने के बारे में अधिक है, जो सामान्य कोलेस्ट्रॉल की लड़ाई में महत्वपूर्ण है।
3. अर्ध-तैयार उत्पादों, तैयार मांस उत्पादों, सॉसेज, सॉसेज से इनकार करें।
4. कुकीज़ और मिठाइयाँ खरीदना बंद करें। अनुमोदित उत्पादों से इन्हें स्वयं पकाना बेहतर है।
5. वसा की खपत को एक तिहाई कम करना आवश्यक है, जबकि वनस्पति वसा को पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए और वनस्पति तेलों - जैतून, अलसी, मक्का, तिल के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। वनस्पति तेलों का उपयोग ज्यादातर सलाद और अन्य व्यंजनों को सजाने के लिए किया जाता है तले हुए खाद्य पदार्थआपको पूरी तरह से मना करना होगा, क्योंकि वे बहुत मजबूत हो सकते हैं।
6. डेयरी उत्पाद खरीदते समय, आपको केवल कम वसा वाली किस्में ही खरीदनी होंगी।
7. आपको नदी और समुद्री मछली जरूर खानी चाहिए। इस प्रकार, समुद्री मछली में बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होती है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करती है। आपको प्रति सप्ताह मछली के व्यंजनों की कम से कम 3 सर्विंग खानी होगी।
8. अपने आहार में सूअर के मांस के स्थान पर दुबले प्रकार के मांस - गोमांस, भेड़ का बच्चा, खरगोश - का प्रयोग करें। मांस के व्यंजन सप्ताह में 3 बार से अधिक न पकाएं।
9. इसे मांस के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है चिकन ब्रेस्ट- यह काफी पतला और प्रोटीन से भरपूर होता है।
10. यदि संभव हो, तो आहार में खेल को शामिल करने की सिफारिश की जाती है: जंगली पक्षी, हिरन का मांस। इस मांस में न्यूनतम वसा होती है।
11. दलिया बहुत पसंद है. मोटे रेशों की उच्च सामग्री के कारण, वे कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करते हैं और सहज रूप मेंइसे शरीर से हटा दें.
12. एक अपूरणीय घटक आहार पोषण- सब्जियाँ और फल। 500 ग्राम होना चाहिए. इन्हें ताज़ा खाना सबसे अच्छा है; कुछ सब्जियों को उबालकर या बेक करके भी खाया जा सकता है।
13. कॉफ़ी को पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको प्रति दिन 1 कप पीने की अनुमति है। अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यह पेय यकृत कोशिकाओं द्वारा एथेरोजेनिक लिपिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
14. बीयर और तेज़ शराब से बचें। कभी-कभी आप 1 गिलास सूखी रेड वाइन पी सकते हैं।

ऐसे पोषण संबंधी सिद्धांत लागू नहीं होते सख्त प्रतिबंध. इसके विपरीत, अनुमत उत्पादों की सूची पाक कल्पना के लिए बहुत अधिक गुंजाइश देती है, जब आप बहुत स्वादिष्ट और संतोषजनक व्यंजन तैयार कर सकते हैं।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट

शरीर को ठीक से काम करने के लिए, एक व्यक्ति को भोजन से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना चाहिए, इसलिए रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को वसा को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए।

हममें से बहुत से लोग मांस से और अधिकतर सूअर के मांस से प्रोटीन प्राप्त करने के आदी हैं। लेकिन यह बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल का स्रोत है। तो आप अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना पूर्ण और उचित तरीके से क्या खा सकते हैं?

गिलहरी

• समुद्री या नदी मछली;
• झींगा;
• लीन वील या बीफ;
• चिकन ब्रेस्ट;
• साफ टर्की मांस;
• फलियाँ: मटर, सेम, दाल, चना।

ये उत्पाद हर दिन पौष्टिक भोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त हैं। नाश्ते और रात के खाने के लिए, आप कभी-कभी कम वसा वाले पनीर, कम वसा वाले प्राकृतिक दही या केफिर खा सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट

उन्हें आहार का अधिकांश भाग लेना चाहिए। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फायदेमंद हैं:

• जामुन, फल, सब्जियाँ, खरबूजे;
• अनाज दलिया;
• राई, एक प्रकार का अनाज या चावल के आटे से बनी रोटी।

ऐसे कार्बोहाइड्रेट का लाभ उनकी उच्च आहार फाइबर सामग्री में होता है, जो रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। वे आंतों को साफ करते हैं, वसा को अवशोषित करते हैं जिसकी शरीर को आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें रक्त में अवशोषित होने से रोकते हैं। इसके अलावा, विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री लिपिड चयापचय सहित चयापचय को सामान्य बनाने में मदद करती है।

वसा

वे हर व्यक्ति के आहार में मौजूद होने चाहिए, यहां तक ​​कि हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले लोगों के आहार में भी। यह संतृप्त वसा को बाहर करने लायक है, जो केवल एथेरोजेनिक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। वनस्पति वसा को प्राथमिकता देना उचित है:

• सूरजमुखी;
• जैतून;
• तिल;
• भुट्टा।

यहां तक ​​कि वनस्पति तेलों का उपयोग खाद्य पदार्थों को तलने के लिए नहीं किया जा सकता है, उनके साथ सलाद का मसाला बनाना बेहतर है। इस रूप में, वे एंटी-एथेरोजेनिक लिपिड को बढ़ाने में मदद करेंगे, जो इष्टतम स्तर पर लिपिड चयापचय को बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

मछली

शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है मछली का तेलजो इसमें निहित हैं:

• हिलसा;
• छोटी समुद्री मछली;
• टूना;
• सैमन;
• ट्राउट;
• अन्य समुद्री भोजन.

उनमें कुछ कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन यह सब असंतृप्त फैटी एसिड ओमेगा 3 द्वारा बेअसर हो जाता है, इसलिए उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्ति के आहार में समुद्री मछली को निश्चित रूप से शामिल किया जाना चाहिए।

आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं?

उचित पोषण में संक्रमण के प्रारंभिक चरण में, यह याद रखना काफी मुश्किल हो सकता है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, और किसे मना करना या जितना संभव हो उतना कम खाना बेहतर है। हम ऐसे उत्पादों को सूचीबद्ध करने वाली एक तालिका पेश करते हैं। आप इसे प्रिंट कर सकते हैं और पहली बार अपने आहार को नियंत्रित करने और अनुमोदित उत्पादों का उपयोग करके खाना पकाने के लिए इसे रसोई में संभाल कर रख सकते हैं।

यदि आप मुख्य रूप से अपने आहार के आधार के रूप में टेबल से अनुमत खाद्य पदार्थों को लेते हैं, तो आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को सामान्य कर सकते हैं और इसके स्तर को इष्टतम स्तर पर रख सकते हैं।

भोजन में कितना कोलेस्ट्रॉल है?

यदि किसी व्यक्ति के रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो शरीर में एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं के चरण के आधार पर, भोजन से इसका दैनिक सेवन 200-250 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

आपका डॉक्टर आपके आहार की सही योजना बनाने में आपकी मदद करेगा, लेकिन यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि उन खाद्य पदार्थों में कितना कोलेस्ट्रॉल है जो अपनी सामग्री के मामले में पहले स्थान पर हैं।

यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं, तो आपको प्रति 100 ग्राम कोलेस्ट्रॉल सामग्री के आधार पर उनके हिस्से की गणना करने की आवश्यकता है, ताकि दैनिक वसा की आवश्यकता से अधिक न हो। यदि हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से पीड़ित रोगी बड़ी मात्रा में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना जारी रखता है, तो इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर और बढ़ जाएगा और रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोटिक परिवर्तन बढ़ जाएंगे।

किन खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है?

रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एंटी-एथेरोजेनिक लिपिड के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको उन उत्पादों को प्राथमिकता देने की ज़रूरत है जिनमें बिल्कुल भी कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है या न्यूनतम मात्रा में होता है। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि उनमें से कुछ, हालांकि "खराब" कोलेस्ट्रॉल से रहित हैं, कैलोरी में काफी अधिक हैं, इसलिए उन्हें बिना संयम के सेवन नहीं किया जाना चाहिए, और कुछ, जैसे नट्स, बस थोड़ा सा खाया जाता है।

यहां उन खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की सूची दी गई है जिनमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है:

• कोई भी पादप उत्पाद: सब्जियाँ, खरबूजे, जामुन, फल;
• ताजा रस. हालाँकि स्टोर से खरीदे गए ऐसे बैग वाले उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन उनमें चीनी होती है, जिसका अर्थ है अतिरिक्त कैलोरी;
• दूध या मक्खन मिलाए बिना तैयार किया गया अनाज दलिया;
• अनाज और फलियाँ;
• सब्जी सूप;
• हालाँकि, वनस्पति तेलों की उच्च कैलोरी सामग्री पर विचार करना उचित है;
• मेवे और बीज, लेकिन आपको प्रतिदिन 30 ग्राम से अधिक नहीं खाना चाहिए।

यदि आप मुख्य रूप से सूचीबद्ध उत्पादों और व्यंजनों को प्राथमिकता देते हैं, तो आप कुछ महीनों में रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं और "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं?

पिछले दशकों में, विभिन्न देशों में कई बड़े पैमाने पर अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने साबित किया है कि कोलेस्ट्रॉल और पोषण का गहरा संबंध है। कुछ आहार सिद्धांतों का पालन करके, आप रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी ला सकते हैं।

लेकिन यह न केवल एथेरोजेनिक लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की सामग्री को बढ़ाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको यथासंभव निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है:

• एवोकैडो फाइटोस्टेरॉल से भरपूर फल है: 100 ग्राम में 76 मिलीग्राम बीटा-सिटोस्टेरॉल होता है। यदि आप इस फल का आधा हिस्सा रोजाना खाते हैं, तो 3 सप्ताह के बाद, सिद्धांतों के अधीन उचित पोषणगिरावट कुल कोलेस्ट्रॉल 8-10% के स्तर पर होगा;
• जैतून का तेल भी प्लांट स्टेरोल्स का एक स्रोत है, जो रक्त में "खराब" और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को प्रभावित करता है: जब इसे दैनिक आहार में जोड़ा जाता है, तो यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, जबकि कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा 15-18% तक;
• सोया और बीन उत्पाद - उनका लाभ घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की सामग्री में निहित है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर से "खराब" लिपिड को हटाने में मदद करता है, उन्हें रक्त में अवशोषित होने से रोकता है। इस तरह, आप न केवल एथेरोजेनिक लिपिड के स्तर को कम कर सकते हैं, बल्कि रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को भी बढ़ा सकते हैं;
• लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चोकबेरी, उद्यान और वन रसभरी, अनार, स्ट्रॉबेरी: इन जामुनों में बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो रक्त में एंटी-एथेरोजेनिक लिपिड के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन 150 ग्राम इन जामुनों का सेवन करते हैं, तो 2 महीने के बाद आप "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को 5% तक बढ़ा सकते हैं; यदि आप प्रतिदिन एक गिलास क्रैनबेरी जूस को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो एंटी-एथेरोजेनिक लिपिड को 10% तक बढ़ाया जा सकता है; उसी अवधि में;
• कीवी, सेब, किशमिश, तरबूज़ - सभी फल और जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर। वे शरीर में लिपिड चयापचय पर अच्छा प्रभाव डालते हैं और लगभग 7% तक बढ़ सकते हैं, बशर्ते दैनिक उपयोग 2 महीने के लिए;
• अलसी के बीज एक शक्तिशाली प्राकृतिक स्टैटिन हैं जो रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं;
• मैकेरल, सैल्मन, ट्यूना, कॉड, ट्राउट: ठंडे समुद्र में रहने वाली सभी मछलियों में मछली का तेल होता है - सबसे समृद्ध स्रोतओमेगा-3 एसिड. यदि आप प्रतिदिन लगभग 200-250 ग्राम मछली खाते हैं, तो 3 महीने के बाद आप कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को लगभग 20-25% तक कम कर सकते हैं और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को 5-7% तक बढ़ा सकते हैं;
• साबुत अनाज और दलिया - मोटे फाइबर की प्रचुरता के कारण, वे खराब कोलेस्ट्रॉल को स्पंज की तरह अवशोषित करते हैं और शरीर से निकाल देते हैं;
• लहसुन - इसे सबसे शक्तिशाली पादप स्टैटिन में से एक कहा जाता है, जो आपको लिपोप्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ाने की अनुमति देता है उच्च घनत्वयकृत कोशिकाओं में, जबकि लहसुन "खराब" कोलेस्ट्रॉल पर भी कार्य करता है। यह इसे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमने से रोकता है;
• मधुमक्खी पालन उत्पाद - पराग और मधुमक्खी पालन। इनमें बड़ी संख्या में शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थ होते हैं, जो न केवल पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि सामान्य भी करते हैं। चयापचय प्रक्रियाएंऔर रक्त लिपिड स्तर;
• किसी भी रूप में सभी हरी सब्जियां ल्यूटिन, कैरोटीनॉयड आदि से भरपूर होती हैं फाइबर आहार, जो मिलकर हमें सामान्य बनाने की अनुमति देते हैं लिपिड चयापचयजीव में.

यदि आप विस्तार से अध्ययन करते हैं और प्रतिदिन दिए गए नियमों और सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के कुल स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।

लेकिन न केवल उचित पोषण का पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि स्विच करना भी महत्वपूर्ण है स्वस्थ छविजीवन: धूम्रपान और शराब छोड़ें, खेल खेलना शुरू करें (या कम से कम सुबह व्यायाम करें), काम-आराम व्यवस्था का पालन करें। एक जटिल दृष्टिकोणसमस्या को शीघ्रता से दूर करने और ठीक करने में मदद मिलेगी परिणाम प्राप्तजीवन के लिए।

कोलेस्ट्रॉल(समानार्थी शब्द: कोलेस्ट्रॉल) एक प्राकृतिक वसायुक्त, पानी में अघुलनशील अल्कोहल है कोशिका की झिल्लियाँआह पशु जीव. मानव जिगर, आंत, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां और गोनाड 80% कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करते हैं, शेष 20% भोजन से आता है।

कोलेस्ट्रॉल महत्वपूर्ण है मानव शरीर को (इसमें 80% मुक्त और 20% बाध्य कोलेस्ट्रॉल होता है)। विस्तृत तापमान सीमा पर कोशिका झिल्ली की स्थिरता सुनिश्चित करता है। विभिन्न अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादन, उत्पादन के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है स्टेरॉयड हार्मोन, जिसमें कोर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन, महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन शामिल हैं, और हाल के आंकड़ों के अनुसार, कैंसर से सुरक्षा सहित मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली में सिनैप्स की गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कोलेस्ट्रॉल वसा और कार्बनिक विलायकों में घुलनशील है, लेकिन पानी में खराब घुलनशील है शुद्ध फ़ॉर्मइसे जल-आधारित रक्त द्वारा शरीर के ऊतकों तक नहीं पहुंचाया जा सकता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल अत्यधिक घुलनशील जटिल यौगिकों - लिपोप्रोटीन के रूप में पाया जाता है।

द्वारा आणविक वजनऔर जटिल यौगिक की घुलनशीलता की डिग्री के अनुसार, यानी। कोलेस्ट्रॉल क्रिस्टल के अवक्षेपण और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण की प्रवृत्ति के अनुसार, उन्हें प्रतिष्ठित किया जाता है:
उच्च आणविक भार, उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल, एचडीएल);
कम आणविक भार, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, एलडीएल);
कम आणविक भार, बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (वीएलडीएल, वीएलडीएल);
काइलोमाइक्रोन.

कोलेस्ट्रॉल को काइलोमाइक्रोन, वीएलडीएल और एलडीएल द्वारा परिधीय ऊतकों तक पहुंचाया जाता है। यकृत तक, जहां से कोलेस्ट्रॉल को शरीर से हटा दिया जाता है, इसे एचडीएल समूह के अपोलिप्रोटीन द्वारा ले जाया जाता है।
कम आणविक भार वाले लिपोप्रोटीन खराब घुलनशील होते हैं और कोलेस्ट्रॉल क्रिस्टल को अवक्षेपित करते हैं और रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बनाते हैं, जिससे दिल का दौरा या इस्केमिक स्ट्रोक, साथ ही अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। अधिकांश पित्त पथरी का मुख्य घटक कोलेस्ट्रॉल भी है।
दूसरी ओर, रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) की उच्च सामग्री की विशेषता है स्वस्थ शरीरइसलिए, इन लिपोप्रोटीन को अक्सर "अच्छा" कहा जाता है। उच्च आणविक भार लिपोप्रोटीन अत्यधिक घुलनशील होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को जमा नहीं करते हैं, और इस प्रकार रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों से बचाते हैं (अर्थात, वे एथेरोजेनिक नहीं होते हैं)।

सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर

रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर या तो mmol/L (मिलीमोल्स प्रति लीटर, रूसी इकाइयाँ) या mg/dL (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर, अमेरिकी इकाइयाँ) में मापा जाता है।
रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 3.0-6.0 mmol/l (115.4-230.8 mg/dl) है।
रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर:
- पुरुषों के लिए - 2.25-4.82 mmol/l (86.5-185.4 mg/dl)
- महिलाओं के लिए - 1.92-4.51 mmol/l (73.8-173.5 mg/dl)
स्तर मानक एच डी एल कोलेस्ट्रॉलरक्त में:
- पुरुषों के लिए - 0.7-1.73 mmol/l (26.9-66.5 mg/dl)
- महिलाओं के लिए - 0.86-2.28 mmol/l (33.1-87.7 mg/dl)
आदर्श रूप से, "खराब" कम आणविक भार वाले लिपोप्रोटीन का स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे है (उन लोगों के लिए) भारी जोखिम हृदय रोग- 70 मिलीग्राम/डीएल से नीचे)। हालाँकि, यह स्तर वयस्कों में शायद ही कभी हासिल किया जाता है। यदि कम आणविक भार वाले लिपोप्रोटीन का स्तर 160 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर है, तो उन्हें 130 मिलीग्राम/डीएल से कम करने के लिए आहार का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि यह स्तर 190 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर है या 160 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर बना रहता है, तो दवा चिकित्सा की संभावना पर विचार करने की सिफारिश की जाती है। हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए, ये संख्या कम हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल-बाध्यकारी लिपोप्रोटीन के कुल स्तर में "अच्छे" उच्च आणविक भार लिपोप्रोटीन का प्रतिशत जितना अधिक होगा, उतना बेहतर होगा। अच्छा सूचकइसे तब माना जाता है जब यह कोलेस्ट्रॉल-बाध्यकारी लिपोप्रोटीन के कुल स्तर के 1/5 से बहुत अधिक हो।

कारक जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं:
धूम्रपान, अधिक वजन या मोटापा, अधिक खाना, शारीरिक निष्क्रियता या व्यायाम की कमी, खराब पोषणभोजन में कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त पशु वसा की उच्च सामग्री (विशेष रूप से, वसायुक्त मांस, चरबी), भोजन में कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री (विशेष रूप से आसानी से पचने योग्य, जैसे मिठाई और कन्फेक्शनरी), फाइबर और पेक्टिन की अपर्याप्त सामग्री, लिपोट्रोपिक कारक, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, सूक्ष्म तत्व और विटामिन, दुरुपयोग मादक पेय, साथ ही कुछ अंतःस्रावी विकार - मधुमेह मेलेटस, इंसुलिन हाइपरसेक्रिशन, अधिवृक्क हार्मोन का हाइपरसेक्रिशन, थायराइड हार्मोन की कमी, सेक्स हार्मोन।
"खराब" कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर को यकृत और गुर्दे की कुछ बीमारियों में भी देखा जा सकता है, साथ ही इन अंगों में "सही" लिपोप्रोटीन के बिगड़ा हुआ जैवसंश्लेषण भी देखा जा सकता है। यह वंशानुगत, आनुवंशिक रूप से निर्धारित भी हो सकता है। इन मामलों में, रोगियों को आमतौर पर विशेष दवा चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

कारक जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं:
शारीरिक शिक्षा और खेल और सामान्य रूप से नियमित शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान और शराब पीना छोड़ना, कम संतृप्त पशु वसा और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और फाइबर, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, लिपोट्रोपिक कारकों (मेथिओनिन, कोलीन, लेसिथिन), विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर खाना। .

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए औषधीय पौधे

सबसे लोकप्रिय औषधीय पौधे, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है: (बीज), (जड़ें), (फूल), (फल), हॉर्नबीम एल्म (छाल), वाइबर्नम वाइबर्नम (छाल, फल, पत्तियां), (प्रकंद और जड़ें), बड़े बर्डॉक (जड़ें) ), (फल), (पत्तियाँ), (फल और पत्तियाँ), जई (घास), (जड़ें) इत्यादि।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले पौधे तीन तरह से काम करते हैं:
कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करें छोटी आंत(बीटा-सिटोस्टेरॉल, पेक्टिन पदार्थ)
शरीर में कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण को कम करें (मोनोअनसैचुरेटेड वसा, बीटा-सिटोस्टेरॉल)
शरीर से कोलेस्ट्रॉल (पेक्टिन पदार्थ) को हटाने में तेजी लाएं

विटामिन सी(एस्कॉर्बिक अम्ल)। विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है - यह लिपोप्रोटीन को ऑक्सीकरण से बचाता है, एक एंटी-एथेरोजेनिक अणु है। एस्कॉर्बिक एसिड कोलेस्ट्रॉल को पित्त एसिड में बदलने में शामिल होता है। टफ्ट्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ता पॉल जैक्स ने पाया कि विटामिन सी ने वृद्ध वयस्कों में सुरक्षात्मक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया, जिसका उन्होंने अध्ययन किया। उनका मानना ​​है कि प्रति दिन 1 ग्राम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को 8% तक बढ़ा सकता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जब पेक्टिन युक्त आहार में अतिरिक्त विटामिन सी जोड़ा जाता है, तो कोलेस्ट्रॉल अकेले पेक्टिन से भी कम हो जाता है। सुविधाजनक रूप से, कई पेक्टिन युक्त फल और सब्जियाँ, जैसे खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और पालक, भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

विटामिन एफ- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (लिनोलिक, लिनोलेनिक, एराकिडोनिक, इकोसापेंटेनोइक, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) का एक परिसर। विटामिन एफ हृदय प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है: यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और इसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव, एंटीरैडमिक और एंटीकोलेस्ट्रोल प्रभाव होते हैं। बहुअसंतृप्त वसा अम्लशरीर में सूजन प्रक्रियाओं को कम करें, ऊतक पोषण में सुधार करें।
सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक स्रोतोंविटामिन एफ गेहूं के अंडाशय, सन बीज, सूरजमुखी, सोयाबीन, मूंगफली, साथ ही सूरजमुखी के बीज, साथ ही वसायुक्त और अर्ध वसा वाली मछली (सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन, ट्राउट, टूना, आदि) के वनस्पति तेल से आता है। और शंख.
चाय कैटेचिन (पॉलीफेनॉल, अच्छे एंटीऑक्सीडेंट) शरीर में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (विटामिन एफ) के स्तर को नियंत्रित करते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य करते हैं। सफेद, पीली और हरी चाय में विशेष रूप से बहुत सारे कैटेचिन होते हैं।

इनोसिटोल - पानी में घुलनशील विटामिन 8 पर। लगभग 3/4 दैनिक आवश्यकताइनोसिटोल का उत्पादन शरीर द्वारा स्वयं किया जाता है, इसलिए इनोसिटोल को विटामिन जैसे पदार्थ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। खपत दर 500 मिलीग्राम प्रति दिन है। इनोसिटोल विशेष रूप से विटामिन ई के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है।
इनोसिटोल शरीर में वसा (लिपिड) चयापचय को नियंत्रित करता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, एक एंटी-स्केलेरोटिक, शांत प्रभाव वाला, संवहनी ऐंठन को कम करता है, आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। हृदय की मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों को इनोसिटोल की आवश्यकता होती है। इनमें पूरी तरह से पचने योग्य इनोसिटॉल होता है और ये इस पदार्थ का एक समृद्ध स्रोत हैं।

कैल्शियम. आप अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन ये आपके दिल के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह तक प्रति दिन 1 ग्राम कैल्शियम से मध्यम उच्च स्तर वाले व्यक्तियों में कोलेस्ट्रॉल 4.8% कम हो गया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 2 ग्राम कैल्शियम कार्बोनेट 12 महीनों में कोलेस्ट्रॉल को 25% कम कर देता है।
भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करने वाला अधिकांश कैल्शियम डेयरी उत्पादों में पाया जाता है; शेष कैल्शियम मांस, मछली और कुछ पौधों के उत्पादों (विशेषकर फलियां) से आता है।

मैगनीशियम. मैग्नीशियम एक न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेंट है। यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल करने, कैल्शियम को अवशोषित करने और कम करने में भी मदद करता है धमनी दबाव, हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को लगभग 40% तक कम कर सकता है।
अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कद्दू के बीज, गेहूं के बीजाणु, सैल्मन, सोयाबीन और साबुत अनाज। यदि उनके वातावरण में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है, तो धमनियों को अस्तर देने वाली एंडोथेलियल कोशिकाएं हाइड्रोजनीकृत वसा को अस्वीकार करने की अपनी क्षमता खो देती हैं।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा. जैतून का तेल, मक्के का तेल(किसी भी सब्जी की तरह) बीज और कुछ अन्य उत्पादों, जैसे मेवे, कैनोला तेल और से प्राप्त किया जाता है मूंगफली का मक्खन, इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा की मात्रा अधिक होती है। ये तेल लिपिड चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं और खाना पकाने के लिए अनुशंसित होते हैं आहार संबंधी व्यंजनएथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए और इस बीमारी की रोकथाम के लिए। हालाँकि मोनोअनसैचुरेटेड तेलों को कभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव माना जाता था, लेकिन अब माना जाता है कि वे वास्तव में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल वैज्ञानिक स्कॉट एम. ग्रुंडी, पीएच.डी. के शोध से पता चला है कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर आहार एक सख्त आहार से भी अधिक कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। कम चर्बी वाला खाना. इसके अलावा, वह यह बताने में सक्षम थे कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा केवल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ("खराब") को कम करते हैं, जबकि एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को बरकरार रखते हैं।

पेक्टिक पदार्थ- पॉलीसेकेराइड, सभी स्थलीय पौधों (विशेषकर फलों में बहुत अधिक) और कुछ शैवाल में मौजूद होते हैं। पेक्टिन पदार्थ पेट और आंतों में पचते या अवशोषित नहीं होते हैं, लेकिन पाचन में उनकी भूमिका बहुत बड़ी होती है। पेक्टिन (पानी में घुलनशील फाइबर) भोजन में पाए जाने वाले हानिकारक और विषाक्त पदार्थों को बांधते हैं और उन्हें बढ़ावा देकर शरीर से बाहर निकालते हैं सामान्य उत्सर्जनपित्त, यकृत और पित्ताशय में इसके ठहराव को रोकता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
सभी फलियां और फल (विशेष रूप से खट्टे फल) में पेक्टिन सामग्री के कारण कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता होती है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें, बीन्स, फूलगोभी.

एलीसिन - रासायनिक यौगिक, लहसुन में निहित है, जिसमें जीवाणुनाशक और कवकनाशी प्रभाव होता है। ताजे लहसुन की तीखी, जलती हुई गंध एलिसिन के कारण होती है। एलिसिन शीघ्र नष्ट हो जाता है उष्मा उपचार. लहसुन सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। इस प्रक्रिया में एलिसिन एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसे मुख्य रूप से एक निवारक कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले एजेंट के रूप में अनुशंसित किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि प्रभाव केवल लहसुन के लंबे समय तक उपयोग से होता है।

सिटोस्टेरॉल- समुद्री हिरन का सींग के मल्टीविटामिन कल्चर में निहित पादप शर्बत (गुआरेम, β-सिटोस्टेरॉल), खाद्य कोलेस्ट्रॉल को बांधने में सक्षम हैं और इस तरह विकास को रोकते हैं। बीटा-सिटोस्टेरॉल युक्त अन्य औषधीय पौधे भी आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं: तिल के बीज, गेहूं के बीज और भूरे चावल की भूसी में कुल बीटा-सिटोस्टेरॉल सामग्री सबसे अधिक (400 मिलीग्राम) होती है, इसके बाद पिस्ता और सूरजमुखी के बीज (300 मिलीग्राम) होते हैं। कद्दू के बीज (265 मिलीग्राम) और पाइन नट्स, अलसी और बादाम (200 मिलीग्राम) प्रति 100 ग्राम वजन। एवोकाडो में प्रति 100 ग्राम (7 बड़े चम्मच एवोकाडो) लगभग 76 मिलीग्राम बीटा-सिटोस्टेरॉल होता है। प्रतिदिन 2 औंस (56 ग्राम) बादाम खाने से एलडीएल 7% कम और एचडीएल 6% बढ़ जाता है।

बायोटिन- इस पदार्थ को विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल, अमीनो एसिड और प्रोटीन के चयापचय में प्रमुख स्थान रखता है। बायोटिन को आंतों में गैर-रोगजनक (मनुष्यों के लिए हानिरहित) बैक्टीरिया द्वारा संश्लेषित किया जाता है, इसका कुछ हिस्सा भोजन के साथ बाहर से शरीर में प्रवेश करता है। जानवरों के जिगर में बड़ी मात्रा में बायोटिन पाया जाता है, लेकिन इस उत्पाद में यह पौधों में प्रोटीन से बंधा होता है और यह मुक्त रूप में पाया जाता है। बायोटिन से भरपूर. गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 200 माइक्रोग्राम तक बायोटिन की आवश्यकता होती है, खुराक बढ़कर 300 माइक्रोग्राम हो जाती है।
उपयोग के बाद लाभकारी प्रभावों की कई रिपोर्टें हैं जई का दलियामधुमेह मेलेटस और के रोगियों उच्च सामग्रीरक्त कोलेस्ट्रॉल, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।

आयोडीनरक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, जो पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करता है परिपक्व उम्र. आयोडीन का स्रोत - कुछ समुद्री शैवाल(समुद्री केल, या, और अन्य), जो 1% तक आयोडीन जमा करते हैं।

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया का स्तर, यदि क्या करें उच्च कोलेस्ट्रॉल, किस जीवनशैली का नेतृत्व करना है, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए युक्तियाँ (खाद्य पदार्थ और दवाएं जो लिपिड स्तर को कम करती हैं), कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लोक नुस्खे।

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया है उच्च स्तररक्त में । इस बीमारी का कारण शरीर में अपर्याप्त टूटना या भोजन का अत्यधिक सेवन, साथ ही उल्लंघन भी हो सकता है हार्मोनल स्तरऔर उच्चा तंत्रिका गतिविधि. पर आरंभिक चरणकिसी व्यक्ति को हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के लक्षण महसूस नहीं होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, लक्षण प्रकट होते हैं जो उच्च रक्तचाप के लक्षण होते हैं।

• 7.8 से अधिक बहुत अधिक है।
• 6.7 – 7.8 – उच्च.
• 5.2 – 6.7 – थोड़ा बढ़ा हुआ।

सामान्य - 5 से नीचे (आदर्श रूप से 4 - 4.5)।

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से पीड़ित लोग सोच रहे हैं कि कोलेस्ट्रॉल कैसे कम किया जाए। वे समझते हैं कि इसके स्तर को सामान्य करके वे दिल के दौरे के खतरे को कम कर देंगे।

45-60 दिनों में घर पर कोलेस्ट्रॉल कम करने का सबसे प्रभावी तरीका स्टैटिन और फ़ाइब्रेट्स (इसके स्तर को कम करने वाली दवाएं) की मदद से है, और आप तरीकों का उपयोग करके इसे आवश्यक सीमा के भीतर बनाए रख सकते हैं पारंपरिक औषधि.

यदि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो क्या करें?

इसलिए, रक्त लिपिड स्तर के परीक्षण निराशाजनक निकले। प्रश्न तुरंत उठता है: "यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो क्या करें?" और आपको इस तरह कार्य करना होगा:

1. सुनिश्चित करें कि प्रयोगशाला डेटा सही है

यह सुनिश्चित करने के लिए कि परीक्षण के परिणाम विकृत न हों, यह न भूलें कि रक्त खाली पेट दान किया जाता है, और आपको अवश्य खाना चाहिए पिछली बाररक्तदान करने से 12-13 घंटे पहले, बाद में नहीं।

आधुनिक प्रयोगशाला तकनीकें त्रुटियों को 99.9% तक ख़त्म कर देती हैं, लेकिन दुर्लभ मामलों में त्रुटियाँ होती हैं। खासकर जब बहुत कम उम्र के लोगों में इसकी संख्या अधिक होती है।

2. एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करें

अपनी खपत कम करें वसायुक्त खाद्य पदार्थ, विशेषकर पशु वसा। फाइबर युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं (यह आंतों से लिपिड को सोख लेता है और उन्हें रक्त में प्रवेश करने से रोकता है)। बड़े आकार में शारीरिक गतिविधि(कोलेस्ट्रॉल का कुछ हिस्सा खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाएगा)।

3. 4-5 महीने के बाद दोबारा रक्त परीक्षण कराएं

यदि 4-5 महीने की अवधि के बाद (जब आपका लोक उपचार से इलाज किया गया) इससे महत्वपूर्ण परिणाम नहीं मिले, तो सभी को स्वास्थ्य गतिविधियाँस्टैटिन के समूह से दवाओं को जोड़ना आवश्यक है, जो यकृत द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकते हैं।

कभी-कभी गोलियों से इलाज तुरंत शुरू हो जाता है। ऐसा तब होता है जब मरीज जोखिम में हो:

• उसे हाइपरटोनिक रोग(कई मामलों में)।
• कोरोनरी हृदय रोग (आपको जीवन भर स्टैटिन लेना होगा)।
• उम्र 75 वर्ष से अधिक.
• ख़राब आनुवंशिकता.
• मधुमेह।
• मोटापा।
• धूम्रपान.

महत्वपूर्ण:स्टैटिन उपचार शुरू करने से पहले, लीवर फंक्शन टेस्ट करवा लें।

4. 5-6 महीने के बाद प्रयोगशाला परीक्षण दोहराएं

कोलेस्ट्रॉल सामान्य हो जाने के बाद, 120-180 दिनों के लिए उपचार से ब्रेक लेने और विश्लेषण दोहराने की सलाह दी जाती है। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर फिर से बढ़ता है, तो उपचार फिर से शुरू किया जाना चाहिए और जीवन भर जारी रखा जाना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें

यदि आपका लिपिड स्तर बढ़ा हुआ है, तो आप दवाओं का उपयोग किए बिना अपने कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम कर सकते हैं? व्यायाम और आहार के जरिए इसे सामान्य बनाए रखा जा सकता है।

1. शारीरिक शिक्षा आपको स्वस्थ बनने में मदद करती है

• यदि कोई व्यक्ति शारीरिक व्यायाम करता है, तो लिपिड लंबे समय तक वाहिकाओं में नहीं रहते हैं और इसलिए उनकी दीवारों पर नहीं जमते हैं। विशेष रूप से तेजी से गिरावटदौड़ने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा मिलता है।
• शारीरिक कार्य चालू ताजी हवा, पार्क में घूमना, नृत्य करना मांसपेशियों और भावनात्मक स्वर को बढ़ाता है। ये आनंद की स्थिति देते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।
• ताजी हवा में एक घंटे की सैर से संवहनी रोगों से मृत्यु दर 50% कम हो जाती है।

लिपिड स्तर को कम करने के लिए आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• वजन कम करें (यदि मोटापा हो)।
• धूम्रपान छोड़ने।
• अधिक मात्रा में शराब न पियें। आपको प्रति दिन 200 मिलीलीटर सूखी रेड वाइन (या 50 मिलीलीटर मजबूत अल्कोहल) लेने की अनुमति है।
• अधिक भोजन न करें.
• जितना संभव हो सके बाहर रहें।

2. कहो "नहीं!" ऐसे उत्पादों के लिए:

• अपनी खपत कम करें चरबी. या इसकी भरपाई वसायुक्त मछली, वनस्पति तेल खाकर और थोड़ी मात्रा में शराब पीकर करें। आप लहसुन के साथ चरबी खा सकते हैं, जो लिपिड का उपयोग करने में मदद करता है।
• मक्खन के साथ सैंडविच न खाएं.
• वसायुक्त चीज, अंडे, खट्टी क्रीम न खाएं। भोजन में जोड़ें सोया उत्पाद. वे चयापचय को सामान्य करते हैं।
• वसा का संतुलन होना चाहिए। यदि आप पशु वसा का "टुकड़ा" खाते हैं, तो इसकी भरपाई वनस्पति वसा से करें। ऐसा करने के लिए, मकई (सूरजमुखी), सोयाबीन और जैतून के तेल को बराबर भागों में मिलाएं। इस संतुलित मिश्रण को दलिया, पास्ता और सलाद में मिलाएं।

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें

कोलेस्ट्रॉल कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? बेशक, सबसे पहले आपको पारंपरिक चिकित्सा की मदद से ऐसा करने का प्रयास करना होगा। जूस थेरेपी बहुत कारगर है. सिर्फ 5 दिनों में जूस (सब्जियां और फल) पीने से आप रक्त में लिपिड के स्तर को कम कर सकते हैं।

5 दिवसीय जूस थेरेपी कोर्स:

1. गाजर का रस (130 ग्राम) + अजवाइन का रस (70 ग्राम)।
2. खीरे का रस (70 ग्राम) + चुकंदर का रस (70 ग्राम) + गाजर का रस (100 ग्राम)। चुकंदर की जड़ का रस तुरंत पीने की सलाह नहीं दी जाती है। इसे 45 - 65 मिनट तक ठंडे स्थान पर रखा जाना चाहिए।
3. अजवाइन का रस (70 ग्राम) + सेब का रस (70 ग्राम) + गाजर की जड़ का रस (130 ग्राम)।
4. गाजर का रस (130 ग्राम) + पत्तागोभी का रस (50 ग्राम)।
5. संतरे का रस (130 ग्राम)।

बड़ी संख्या में लोक व्यंजन भी हैं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करने में मदद करते हैं।

लहसुन वाइन कॉकटेल

एक ब्लेंडर में, 2 मिठाई चम्मच मिलाएं: लाल अंगूर वाइन, जैतून का तेल, सिरका। लहसुन की 3 कलियाँ (कीमा बनाया हुआ) डालें। मिश्रण को 4 घंटे तक रखा रहना चाहिए, फिर एक गिलास गर्म पानी डालें। दिन के दौरान कॉकटेल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

खाद्य चोकर दलिया

चोकर के ऊपर आधे घंटे तक उबलता पानी डालें। फिर इसे छान लें. किसी भी व्यंजन में घी मिलाएं (पहले सप्ताह में, 1 चम्मच), दूसरे 7 दिनों में - 2 चम्मच, अगले 6-7 दिनों के बाद - एक बड़ा चम्मच (दिन में 3 बार)।

सक्रिय कार्बन

सक्रिय कार्बन गोलियाँ शरीर से लिपिड अणुओं को हटाने में अच्छी होती हैं। आपको इसे कम से कम 28 - 30 दिनों तक (8 ग्राम दिन में तीन बार) लेना होगा।

सेब-लहसुन का मिश्रण

आधा सेब और लहसुन (लौंग) काट लें। आपको प्रतिदिन इस मिश्रण का 2 चम्मच सेवन करना चाहिए।

मुलेठी का काढ़ा

2 बड़े चम्मच में उबलता पानी (0.5 लीटर) डालें। मुलैठी की जड़ों के चम्मच. धीमी आंच पर 7-8 मिनट तक उबालें। फिर छान लें. भोजन के बाद काढ़े को 15 से 22 दिनों तक (दिन में चार बार) लेने की सलाह दी जाती है। 30 दिन - विराम. पाठ्यक्रम दोहराएँ. आमतौर पर इस उपचार के बाद कोलेस्ट्रॉल सामान्य हो जाता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ

सबसे पहले, आपको अपने आहार से संतृप्त वसा के स्रोतों को बाहर करना होगा और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा:

• हर दिन, नीले, लाल और बैंगनी खाद्य पदार्थ (अनार, बैंगन, गाजर, आलूबुखारा, संतरा, सेब) खाने की कोशिश करें।
• सोया उत्पाद और बीन्स (क्योंकि उनमें स्वस्थ फाइबर होते हैं) कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। इसके अलावा, वे आसानी से लाल मांस की जगह ले सकते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत हानिकारक है।
• कोई भी साग (पालक, डिल, प्याज, अजमोद, आटिचोक) आहार फाइबर और ल्यूटिन से भरपूर होता है, जो हृदय रोग के खतरे को कम करता है।
• सफेद पत्तागोभी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली सब्जियों में अग्रणी है। कम से कम, आपको किसी भी रूप में प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम का सेवन करना होगा।
• साबुत अनाज और दलिया फाइबर से भरपूर होते हैं। इनका सेवन पूरे शरीर के लिए और विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए फायदेमंद है।
• समुद्री केल और वसायुक्त समुद्री मछली (अधिमानतः उबली हुई) में फायदेमंद लिपिड-कम करने वाले गुण होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएँ

का उपयोग करके औषधीय जड़ी बूटियाँऔर विशेष पोषण आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं अधिक तीव्रता से काम करती हैं।

लिपिड कम करने वाली दवाओं में शामिल हैं:

तंतुमय

दवाओं का एक समूह जो उच्च कोलेस्ट्रॉल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है:

• ट्राइकोर.
• एट्रोमिड।
• लोपिड।

स्टैटिन के बाद, फाइब्रेट्स हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के इलाज के लिए दूसरी पंक्ति की दवाएं हैं। इनका उपयोग तब किया जाता है जब रक्त में लिपिड का महत्वपूर्ण स्तर (4.6 mmol/l से अधिक) होता है।

कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक

• Ezetimibe

यह दवा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। यह दवाओं के एक नए वर्ग से संबंधित है। आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है। एज़ेटिमीब रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करता है, और इसलिए इसका प्रभाव अधिक सुरक्षित होता है, लेकिन स्टैटिन लेने की तुलना में कम स्पष्ट होता है।

नियासिन (निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी)

यह एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है। लिपिड स्तर को कम करता है। उसे स्वीकार कर लिया गया है बड़ी खुराकडॉक्टर के नुस्खे के अनुसार. नियासिन एलर्जी और हाइपरमिया का कारण बन सकता है। "निकोटीन" में नियास्पैन और निकोलर जैसी दवाएं शामिल हैं।

स्टैटिन

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाओं का सबसे लोकप्रिय वर्ग। वर्तमान में निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• एटोरवास्टेटिन (एटोरिस, लिपिमार,)।
• सिम्वास्टैटिन (ज़ोकोर, वासिलिप, आदि)
• रोसुवास्टेटिन (रोक्सेरा, एकॉर्टा, रोसुकार्ड, क्रेस्टर)।

रोसुवास्टेटिन और एटोरवास्टेटिन को सबसे प्रभावी माना जाता है। इन्हें रात में, दिन में एक बार लें।

ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए)

इस समूह में कई आहार अनुपूरक और दवाएं शामिल हैं: सबसे लोकप्रिय हैं:

1. मछली की चर्बी.
2. ओमाकोर।

दवाएं अत्यधिक सुरक्षित हैं और हृदय की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। दुर्भाग्य से, उनकी प्रभावशीलता कम है और उन्हें केवल फाइब्रेट्स या स्टैटिन के संयोजन में निर्धारित किया जाता है।

रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है:

• शारीरिक निष्क्रियता के कारण.
• असंतुलित आहार के परिणामस्वरूप।
• बुरी आदतों की लत.
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

अंतिम कारक को बदला नहीं जा सकता, लेकिन बाकी सभी को एक व्यक्ति द्वारा ठीक किया जा सकता है। और यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत थोड़ा बढ़ा हुआ है, तो इसे कम करने का एक सुरक्षित तरीका चुनना बुद्धिमानी होगी - दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल कम करें (जड़ी-बूटियों, व्यायाम और चिकित्सीय आहार की मदद से)।