Propriétés utiles de l'avocat pour une perte de poids efficace. L'avocat pour perdre du poids est l'une des nombreuses façons d'être plus mince

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Propriétés uniques Les avocats étaient connus des anciens Incas. Avec son aide, ils ont soutenu leur vitalité et je me suis débarrassé de nombreuses maladies. Il n'y a pas longtemps, ceci fruits exotiques est apparu sur nos tables. Le plus souvent, l'avocat est utilisé comme ingrédient dans diverses salades, mais ce fruit est bon seul. Non seulement il a un excellent propriétés nutritionnelles, mais aussi, comme le prouvent des études récentes de nutritionnistes américains, aide à perdre du poids.

Propriétés de l'avocat : est-il possible de perdre du poids avec ?

De nombreuses personnes qui rencontrent ce fruit pour la première fois sont souvent effrayées par sa composition, car il contient jusqu'à 75 % de matières grasses. L’idée de perdre du poids en utilisant un produit aussi gras peut sembler absurde, car des milliers de pages ont été écrites sur ses dangers. Mais en dans ce cas nous parlons deà propos d'elle-même variété utile graisses – monoinsaturées Les acides gras Oh. Notre corps en a besoin pour traiter une énorme quantité de réactions chimiques, mais surtout, ils contribuent à réduire le niveau de ce même, déjà légendaire, mauvais cholestérol.

Cela signifie que l'avocat aidera à se débarrasser des conséquences de sa consommation. produits nocifs contenant du cholestérol, et donnant ainsi au corps la possibilité de normaliser ligne entière coule dedans processus métaboliques. Ainsi, réduire le taux de cholestérol contribuera à augmenter plusieurs fois l'efficacité, ce qui signifie que vous brûlerez des calories plus rapidement. Cela se produira parce que la consommation de calories ne proviendra pas de la combustion des cellules graisseuses contenues dans le sang, mais de l'utilisation de la graisse sous-cutanée.

Les avocats sont également une excellente source grandes quantités des vitamines et des microéléments, dont beaucoup, comme le potassium, aident à éliminer l'excès de liquide du corps et ainsi à réduire le poids.

Comment bien utiliser l’avocat pour perdre du poids ?

Un régime basé sur la consommation d'avocats vous permettra de perdre 2 à 3 kilos en seulement une semaine. Mais pour cela, vous devez suivre strictement toutes ses règles et ne pas violer votre régime alimentaire. Vous devez manger quatre fois par jour à intervalles égaux, les collations sont exclues. De plus, vous devez éliminer complètement de votre alimentation l'alcool, le sucre et les aliments contenant beaucoup de glucides nocifs : pain blanc, boissons gazeuses, sucreries.

Le régime ressemble à ceci :

Petit-déjeuner – un demi-avocat pelé, rempli de frais fromage cottage faible en gras. Vous pouvez accompagner ce sandwich unique avec une tasse de thé vert non sucré ou.

Déjeuner – une tasse de bouillon de légumes, salade bouillie œuf de poule, moitiés d'avocat, concombre frais et de la verdure. Vous pouvez utiliser une cuillère à soupe comme vinaigrette. huile d'olive. L'ajout de cannelle ou de gingembre contribuera à rendre la salade d'avocat pour perdre du poids plus efficace : ces épices ont la capacité d'augmenter plusieurs fois le métabolisme.

Collation de l'après-midi : smoothie à l'avocat et moitiés d'agrumes (vous pouvez découvrir comment ils aident à perdre du poids).

Dîner : un verre de lait écrémé ou de kéfir, un demi-avocat, deux tranches de jambon maigre ou de bœuf bouilli.

Durant ce régime, vous pouvez boire des quantités illimitées de légumes verts ou tisane, eau minérale(privilégier les produits non gazeux), et aussi - cela accélérera la perte de poids et aidera à éliminer les déchets et les toxines du corps.

Que disent les nutritionnistes sur la perte de poids avec les avocats ?

Comme beaucoup d'autres régimes à base de fruits, cette stratégie de perte de poids est basée sur forte baisse teneur calorique des aliments et augmentation de la quantité d'aliments riches en fibres dans l'alimentation. Cette combinaison permet, d'une part, de se débarrasser des toxines accumulées dans les intestins, et d'autre part, elle donne à l'organisme la possibilité de gaspiller en partie ses réserves accumulées sous forme d'adipocytes (cellules contenant des graisses).

Mais vous ne pouvez utiliser des avocats pour perdre du poids que pendant les sept jours recommandés par le régime. personnes en bonne santé qui n'ont pas une forte activité physique. Pour ceux qui souffrent de maladies tube digestif, par semaine, régime avec contenu accru insoluble fibres végétales L'indigestion peut commencer. Et si votre métier nécessite des dépenses énergétiques élevées, un régime hypocalorique peut entraîner une forte détérioration du bien-être et l'apparition de faiblesses et de vertiges.

L'option idéale, selon les nutritionnistes, serait de réduire la durée du régime avocat à trois jours. En version raccourcie, il peut être utilisé en nettoyage express du corps. Il sera également utile d'utiliser des recettes d'avocat pour perdre du poids pour jours de jeûne– les salades et mini-sandwichs avec ce fruit aideront à éliminer l'eau du corps et à nettoyer les intestins.

Ainsi, les avocats peuvent vraiment vous aider à perdre du poids, mais seulement si vous les utilisez avec précaution et si vous ne suivez pas un régime hypocalorique.

As-tu expérience personnelle perdre du poids avec les avocats ? Partagez-le avec nos lecteurs en laissant un avis après l’article !

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Beaucoup d'entre nous recherchent silhouette mince Ils consomment des additifs dangereux pour leur santé, boivent des médicaments pour brûler les graisses et épuisent même complètement leur corps avec des régimes débilitants. Mais il existe un moyen qui vous aidera à paraître attrayant à tout moment de l'année : manger un seul fruit : l'avocat.

Pourquoi l'avocat ?

Le fruit de l’avocat possède des propriétés bénéfiques pour la perte de poids, car ses tissus sont saturés de nombreux éléments. En apparence, on l'appelle également poire alligator, en raison du fait que la forme du fruit ressemble à une poire et que la couleur et la structure ressemblent à la peau d'un crocodile. C'est le fruit d'un arbre à feuilles persistantes qui peut atteindre une hauteur de 20 m. Chaque année, au moins 150 fruits peuvent être récoltés sur un arbre.

Les pays chauds d'Amérique du Sud et d'Amérique centrale sont considérés comme la patrie des avocats, où ils sont consommés aussi souvent que les pommes dans notre pays. Ce fruit contient les composants bénéfiques suivants :

minéraux : potassium, magnésium, fer, phosphore, calcium, manganèse, sodium ;
vitamines : groupes D, E, C, B ;
provitamine A;
cellulose;
les glucides;
acides et acides aminés.

Comment se produit la combustion des graisses ?

Tout le monde a sûrement entendu dire que les avocats sont riches en huiles et en substances curatives.

Ce fruit aide à brûler les graisses, même s'il est lui-même très nutritif et sain.

Alors, quel est le secret du fruit au beurre et comment vous aide-t-il à lutter contre les kilos en trop ?

Tout d'abord, il convient de dire que fruits utiles Les avocats sont riches en L-carnitine (lévocarnitine). Ces acides aminés appartiennent au groupe des vitamines B et possèdent de fortes propriétés antioxydantes. Levokartin est également considéré comme un aphrodisiaque puissant, c'est pourquoi le fruit consommé ne laissera personne sans bienfaits pour le corps. Les acides aminés activent le métabolisme dans corps humain, participant au métabolisme des graisses. Levokartin est également responsable de la production d’énergie pour faire circuler le sang à travers les fibres tissulaires. Et la fonction principale de la L-carnitine est de transporter les acides gras à travers la membrane jusqu'aux mitochondries.

Ces derniers, à leur tour, brûlent les graisses par oxydation et les transforment en énergie utile(ATP). Sans lévocarnitine, le corps ne peut pas brûler les graisses par lui-même. Cela signifie qu’il est impossible de perdre du poids. Lorsque vous êtes intéressé par le nombre de calories contenues dans un fruit particulier, vous devez d'abord penser à la quantité de graisse que le fruit peut brûler.

Lorsque vous achetez un avocat dans un supermarché, il est important de faire attention à son étiquette. Il indique que le fruit contient 75 % de matières grasses. Il y a 245 kcal pour 100 g de produit. Mais dans ce cas, les graisses appartiennent à la catégorie la plus utile, elles sont monoinsaturées. Ces composants ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour l'organisme : ils réduisent le taux de cholestérol, augmentant ainsi le vecteur de composés organiques.

Les nutritionnistes ont prouvé les propriétés bénéfiques du fruit pour influencer le taux de cholestérol dans la direction souhaitée (plus élevée ou plus basse). La pulpe d’avocat fait des merveilles. Si vous avez besoin de normaliser votre taux de cholestérol, il vous suffit de manger des avocats ! Et l'activité physique apportera d'excellents résultats.

Propriétés supplémentaires

En plus de tout, Fruit exotique favorise la production d'insuline, c'est pourquoi ces fruits sains sont indispensables aux diabétiques et aux patients atteints d'athérosclérose. Maintenir les niveaux de glucose à un niveau constamment bas est un autre avantage du fruit au beurre. L'insuline envoie au corps un message pour produire de l'énergie en traitant le glucose.

La pulpe du fruit huileux est riche en fibres, chargées de détoxifier l'organisme et de nettoyer le tractus intestinal des toxines, du cholestérol, acide urique. Le fruit aidera à compenser la carence en magnésium, en vitamines E, K et du groupe B, tout le monde doit donc savoir comment préparer au mieux un avocat pour perdre du poids.

Le secret pour perdre du poids

Alors quel est l’effet minceur d’un avocat sain ? Ce sont les acides gras monoinsaturés qui brûlent graisse corporelle sur le ventre et d'autres parties du corps. Ceux qui mangent quotidiennement des fruits dans les bonnes proportions augmentent leur taux métabolique, accélérant ainsi le processus de perte de poids. La carnitine, qui fait partie du fruit, peut ajouter de l'énergie à la masse musculaire pour des résultats d'entraînement plus fructueux. Aussi ce composant normalise la circulation sanguine dans tout le corps. L’avocat suffit à perdre de la graisse abdominale si vous en mangez au moins une fois par jour.

Pourquoi avons-nous besoin d’avocat ?

Avocat - avantages et inconvénients. Comment manger et cuisiner

Avocat. Bénéfice et préjudice.

Lorsque vous choisissez un avocat pour perdre du poids, vous devez acheter uniquement des fruits fermes au toucher en magasin. Ce fruit contient plus acides aminés bénéfiques, brûlant les amas graisseux que ceux trop mûrs. Pour que les résultats de l'utilisation du produit pour perdre du poids dépassent toutes les attentes, vous devez compléter votre alimentation. exercice. Par exemple, pour perdre du poids avec l'avocat et perdre l'excès de graisse abdominale, vous devez pomper vos abdominaux au moins 20 fois par jour et faire de la gymnastique.

Recettes pour perdre la graisse du ventre

Il existe plusieurs façons simples de manger de l’avocat pour brûler les centimètres indésirables de votre ventre. Manger des fruits avec les autres aliments faibles en calories. Vous pouvez utiliser l’une des méthodes diététiques suivantes avec des fruits au beurre.

Régime avocat - 1,5 avocat par jour pour perdre du poids. Mangez un demi-avocat au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Le matin, vous pouvez remplir une partie de l'avocat avec du fromage cottage, l'après-midi, vous pouvez ajouter de l'oignon, du concombre et oeuf dur, et le soir - 100 g de bœuf. Il est recommandé de laver vos aliments thé vert sans sucre ou eau propre. En 2 jours d'un tel régime, vous pouvez perdre 1,5 kg.
Régime avocat et sarrasin. Faites bouillir le sarrasin, ajoutez-y de l'avocat et permettez-vous d'en manger 150 à 200 g pour le déjeuner. Vous pouvez reprendre le même plat au petit-déjeuner et au dîner (pas plus de 150 g). Ce n'est que le matin que vous devez boire un verre de kéfir avant de manger, et l'après-midi et le soir, du thé vert.
Un régime à base d'avocat, au cours duquel il est d'usage de réaliser des cocktails vitaminés. Pour ce faire, épluchez les fruits, retirez les pépins et mélangez-les au mixeur avec 1 cuillère à soupe. lait et 4 c. l. jus de citron. Au lieu du dernier ingrédient, vous pouvez également ajouter une banane et 1 cuillère à soupe. l. chérie, alors tu obtiens un smoothie savoureux et sain.

Salades diététiques

Les bienfaits de l’avocat pour perdre du poids sont infinis. Si le régime à base d'avocat pour les femmes et les hommes, pour une raison quelconque, n'a pas attiré l'attention, mais que cela ne vous dérange pas d'ajouter des avocats à votre alimentation, dont les composants aideront à lutter contre l'excès de graisse, nous vous recommandons recettes suivantes avec des fruits d'avocat pour perdre du poids. De tels plats sont particulièrement utiles en raison de la combinaison d'aliments riches en vitamines.

Salade de légumes à l'avocat pour perte de poids efficace.

Salade de légumes

Difficulté : facile

Temps de cuisson : 10 min.

Ingrédients

1. Concombre
2. Avocat
3. Tomate
4. Feuilles de chou chinois
quelques feuilles
5. Huile de tournesol et du jus de citron

Une autre façon de réaliser une délicieuse salade diététique à base d'un fruit brûle-graisse.

Crevettes

Difficulté : facile

Temps de cuisson : 10 min.

Ingrédients

1. Pomme
2. Avocat
3. Gambas
quelques
4. Feuilles d'épinards
quelques feuilles
5. Huile de tournesol

Poulet

Difficulté : facile

Temps de cuisson : 10 min.

Ingrédients

1. Filet de poulet
2. Pomme
3. Avocat
4. Salade verte ou chou chinois
quelques feuilles
5. Huile de tournesol
6. Jus de citron

Salade exotique « régime avocat ».

Caractéristiques bénéfiques Un fruit exotique appelé « avocat » a été décrit par un ancien peuple mexicain, les Incas. Ils utilisaient le fruit de Persea americana ou « savon forestier » comme revigorant, tonique et traitaient un certain nombre de maladies avec. La poire alligator est apparue récemment en Europe, mais elle a déjà été reconnue par les nutritionnistes comme un super produit amaigrissant.

Quels sont les bienfaits de l’avocat ?

Lorsque les gens rencontrent l’avocat pour la première fois, ils sont alarmés par la présence d’une grande quantité de graisse. L'idée selon laquelle perdre du poids et lutter contre le poids est possible en consommant un produit avec une telle teneur en matières grasses peut sembler absurde, mais la valeur énergétique du fruit mexicain est déterminée par la présence d'acides gras monoinsaturés, naturellement réduire le niveau de « mauvais » cholestérol, favorisant la perte de poids. Les propriétés bénéfiques ne s'arrêtent pas là, puisque le fruit savoureux et nutritif contient un certain nombre de substances importantes pour la santé humaine :

Carnitine. C'est un microélément essentiel responsable de la dégradation des graisses et du potentiel énergétique de chaque cellule.
L'insuline, dont le rôle dans l'organisme est énorme : elle brûle le glucose, stocke l'énergie libérée par les aliments et est à la fois anabolisante et catabolique. Le manque d'insuline conduit au diabète et à l'obésité.
Les fibres sont essentielles à la perte de poids. Donne une sensation de satiété, élimine les toxines, améliore le bien-être, apparence.
Potassium, sodium, phosphore, sélénium, magnésium, calcium et fer, grâce auxquels le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, nerveux et système digestif, l'immunité augmente, s'améliore activité mentale, le processus de perte de poids est simplifié.
Vitamine E. Protège le corps de la pénétration des virus, des bactéries, rajeunit les organes niveau cellulaire.
Glutathion. Puissant antioxydant, qui ralentit le vieillissement et prévient l'apparition de l'athérosclérose.
Pour les bodybuilders, la poire alligator présente un intérêt comme source acide folique responsable de la bonne formation musculaire et de la perte de poids.

L'avocat pour perdre la graisse du ventre

Les moniteurs de sport conseillent de manger de l'avocat pour la graisse du ventre, car le fruit contient du potassium, ce qui affecte la qualité de contractions musculaires. En effet, la perte de poids locale et la combustion de la graisse abdominale sont impossibles, son montant dépend de la constitution humaine, des caractéristiques corporelles, du physique, de la répartition. tissu musculaire dans tout le corps, les amas graisseux disparaissent donc dans l'ordre prévu par la nature.

Régime avocat

Le régime populaire est efficace et simple ; il vaut mieux s'y tenir pendant trois jours maximum. L'effet du régime est obtenu grâce au fait que le corps, qui a subi le stress d'un régime hypocalorique, commence à perte de poids accélérée. Si vous suivez strictement les recommandations, vous pouvez vous débarrasser de 2 kg en 3 jours ; pour cela, vous devez l'utiliser à chaque repas. certains produits:

pour le petit-déjeuner – un demi-fruit et un demi-paquet de fromage cottage 0% de matière grasse ;
pour le déjeuner - une salade de ½ avocat, à laquelle il faut ajouter un concombre, oeuf dur, aneth, oignons verts, assaisonnez le plat avec du jus de citron ;
le dîner est le même que le petit-déjeuner ; en plus, vous êtes autorisé à manger 100 g de viande maigre bouillie.

Comment manger correctement

Avant de savoir comment manger correctement un avocat pour perdre du poids, vous devez apprendre à choisir un fruit qui doit avoir une peau brillante, vert foncé, rugueuse et légèrement élastique au toucher. Pour découvrir le goût de la poire alligator, elle est associée à des fruits de mer, du poisson, du riz et des légumes, ce qui est idéal pour perdre du poids. Avant de manger, les fruits doivent être lavés, coupés dans le sens de la longueur sur toute la circonférence, tordus les moitiés dans des directions opposées avec les deux mains et retirés du noyau. La pulpe est grattée de la peau avec une cuillère ou divisée en tranches ou en cubes de taille pratique.

Combien pouvez-vous manger par jour

Les personnes en surpoids devraient manger de la poire alligator en quantité raisonnable, sans abuser du contenu de la baie. graisse végétale. Norme quotidienne pendant la perte de poids - 1 morceau, alors qu'il est préférable de combiner la pulpe saine et au goût agréable avec du pain à grains entiers, des herbes, de l'ajouter à la soupe, la saturation viendra alors plus rapidement. 3-4 fruits consommés en une seule fois peuvent provoquer une sensation de lourdeur et devenir un frein à la perte de poids. Quelques morceaux peuvent être consommés par les personnes souffrant d'anémie, de maigreur ou de petit appétit.

Comment manger de l'avocat cru

Haut la valeur nutritionnelle et l'utilité du beurre de poire pour perdre du poids permet de le manger sans traitement thermique. Savoir comment bien manger l’avocat cru aidera à saturer votre corps. substances curatives, mettra en valeur le goût du produit et fera gagner du temps sur la préparation. Le plus recettes simples:

sélectionner la pulpe, la mélanger avec une feuille de laitue, saler et saupoudrer jus de citron ou sauce soja;
aux fruits coupés en morceaux, ajoutez 150 g de crevettes bouillies (elles peuvent être remplacées par un cocktail de fruits de mer), le zeste d'un demi citron, les graines de coriandre moulues, le sel, 5-6 c. l. yaourt.

Recettes

Tous les plats à base d'avocat sont très copieux. Avec une teneur en calories fœtale de 160 kcal pour 100 g et absence totale du sucre et une petite quantité de pulpe, les femmes et les hommes peuvent en manger. Pour une personne au régime, l’avocat vous aidera à perdre du poids sans effort particulier, si vous savez le cuisiner avec avantage maximal et avec quoi combiner.

Salade diététique

Temps de cuisson : 15 minutes
Nombre de portions : 4 personnes
Teneur calorique du plat : 165 kcal pour 100 g
Objectif : petit-déjeuner ou déjeuner
Cuisine : européenne
Difficulté : facile

Selon les avis de ceux qui souhaitent perdre du poids, un régime à base d'avocats est l'un des plus efficaces. L'essentiel est de savoir comment préparer les fruits d'outre-mer et quand il est préférable de les consommer. La salade d'avocat pour perdre du poids est considérée comme un classique méditerranéen du genre et contient beaucoup de vitamines, de micro-éléments et substances utiles, soutenant le corps dans le processus de perte de poids.

Ingrédients

Pour la salade:

bulbe de beurre – 2 pcs.;
fromage à pâte dure (feta, dor blue) – 100 g;
tomates cerises – 8-10 pièces ;
oignon rouge doux – 1 pc.;
concombre – 3 pièces;
herbes au goût (menthe, coriandre);
sel, poivre, coriandre, cumin.

Pour faire le plein :

jus d'une orange;
4 cuillères à soupe. l. huile d'olive;
1 cuillère à soupe. l. vinaigre de cidre de pomme;
1 cuillère à soupe. l. sauce soja.

Pour la décoration :

olives noires ou olives dénoyautées.

Méthode de cuisson

Retirez la pulpe de l'avocat et coupez-le en cubes moyens.
Coupez les tomates cerises en tranches, les oignons en rondelles, les concombres en cubes.
Hachez la menthe et/ou la coriandre.
Coupez le fromage en cubes.
Préparez la sauce : mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette, remuez avec une fourchette, ajoutez les épices et le sel.
Placer les légumes hachés, l'avocat et le fromage dans une assiette. Versez la vinaigrette, remuez, placez les olives ou les olives dessus.

Préparez également d'autres recettes.

Pâtes

Temps de cuisson : 10 minutes, plus 30 minutes de refroidissement
Nombre de portions : 4 personnes
Teneur calorique du plat : 97 kcal pour 100 g
Objectif : petit-déjeuner, déjeuner, dîner
Cuisine : mexicaine (aztèque)
Difficulté : facile

Une pâte à crème saine à base d'avocat pour perdre du poids est connue dans le monde entier sous le nom de « guacamole ». La recette du plat a plus de 500 ans ; elle était préparée par les Aztèques en pétrissant les ingrédients dans un mortier. Les gadgets de cuisine modernes réduisent le temps de broyage des pâtes, et les magazines féminins proposent des dizaines de modifications sur la façon de préparer la collation amaigrissante traditionnelle mexicaine à l'avocat, qui ressemble à un mélange de beurre et de purée de légumes verts. Parfois finement broyé noix, la crème a alors une saveur de noisette raffinée et délicate.

Ingrédients

avocat – 1 pièce;
poivron vert – 1 pièce;
piment – 1 pièce;
oignon – 1/2 tête;
tomate (petite) – 1 pièce;
jus de citron (idéalement citron vert) – 1 cuillère à café ;
graines de coriandre, sel au goût.

Méthode de cuisson

Hachez finement le poivron vert, le piment, l'oignon et la tomate.
Broyez les graines de coriandre ou écrasez-les dans un mortier.
Retirez la pulpe de la peau et écrasez-la à la fourchette en laissant quelques morceaux entiers.
Mélangez la pulpe d'avocat avec les légumes hachés, ajoutez le jus de citron, le sel et la coriandre.
Placez la pâte à crème au réfrigérateur pendant une demi-heure. Pour perdre du poids, servir avec des tortillas, du pain complet, des biscuits ou comme sauce pour les plats de viande.

Soupe

Temps de cuisson : 30 minutes
Nombre de portions : 4 personnes
Teneur calorique du plat : 55 kcal pour 100 g
Objectif : pour le petit-déjeuner
Cuisine : Mexicaine
Difficulté : facile

Soupe de purée exotique, peu coûteuse, mais très savoureuse, saine et amaigrissante, préparée selon vieille recette femmes mexicaines. La soupe à l'avocat et au poulet est légère, belle et ne contient presque pas de sucre. Le plat n'a aucune contre-indication, est optimal pour un régime, et utilisation régulière dans votre alimentation vous aidera à perdre du poids et à vous sentir rassasié.

Ingrédients

avocat – ½ morceau;
filet de poulet – 150 g;
bouillon de poulet – 0,7 l;
pommes de terre – 125 g;
jus de citron – 2 c. l.;
feuilles d'aneth – 50 g;
sel poivre.

Méthode de cuisson

Lorsque vous préparez une soupe pour perdre du poids, vous devez commencer par un bouillon, qui peut être bouilli à l'avance à partir de filet de poulet.
Tremper les pommes de terre coupées en dés dans le bouillon bouillant avec les morceaux de poulet (0,5 l) et cuire jusqu'à tendreté pendant 15 à 20 minutes, puis retirer du feu.
Écrasez ou coupez l'avocat, versez le jus de citron, ajoutez le reste de bouillon (0,2 l).
Placez le mélange dans un mixeur et mixez les ingrédients en une purée lisse.
Dans une casserole avec des pommes de terre et filet de poulet ajouter l'aneth, mélanger le mélange avec un mixeur.
Ajouter la purée, remuer, saler et poivrer, porter à ébullition et retirer du feu.

Contre-indications

Les dommages possibles liés à la consommation d’avocat pour perdre du poids ne sont pas importants. Les principales contre-indications des avocats concernent allergies possibles pour les agrumes, le latex et d'autres substances. Il est déconseillé aux jeunes enfants et aux femmes de manger ce fruit enceinte. N'oubliez pas que les graines fraîches contiendront la toxine fongicide persine, toxique et extrêmement dangereuse pour les animaux domestiques. grandes quantités provoquant des troubles gastro-intestinaux chez l'homme.

Vidéo

L'avocat, ou poire alligator, est un étranger originaire de pays tropicaux et subtropicaux lointains. Le fruit a reçu ce nom en raison de sa peau vert foncé et grumeleuse, qui ressemble à la peau d'un alligator. Malheureusement, le grand public les gens modernes on ne sait rien des avantages et propriétés médicales fruits d'un arbre à croissance rapide.

Pour les femmes qui veulent perdre en surpoids, la pulpe de ce fruit exotique peut être particulièrement bénéfique. En effet, malgré sa forte teneur en calories, l’avocat ne se transforme pas en graisse dans l’organisme. L’avocat peut à juste titre être qualifié de « tueur » de graisse corporelle et de cholestérol. De plus, le fruit ne contient quasiment pas de sucre.

Qualités gustatives de l'avocat

En raison de la teneur extrêmement faible en sucre des avocats, le goût sucré caractéristique de tous les fruits n’est pas inhérent. Mais c’est précisément l’avantage des fruits d’outre-mer. Le goût neutre et la consistance crémeuse se marient parfaitement avec n'importe quel plat. Parfois dans l'arrière-goût de l'avocat, en plus de la verdure, on sent pignons de pin. La consistance de la pulpe mûre est similaire à beurre, mélangé à de la purée de légumes verts, il est si tendre. De plus, les avocats contiennent en réalité beaucoup de graisses qui, contrairement aux graisses animales saturées, sont saines, faciles à digérer et n'ajoutent rien à la graisse. kilos en trop et réduire le taux de cholestérol.

Teneur en calories et valeur nutritionnelle de l'avocat

Il s'avère que l'avocat est considéré comme le fruit le plus calorique, le plus nutritif, le plus rassasiant et le plus gras au monde ! Mais le paradoxe est que cela ne fait pas prendre du poids, mais au contraire, il fait perdre du poids. Cet effet est obtenu grâce aux propriétés brûle-graisses du fruit. De plus, les kilos perdus ne reviennent plus. contient beaucoup de calories : 160 kcal pour 100 g de pulpe. A titre de comparaison, nous présentons valeur énergétique pommes de terre, soit 73 kcal pour 100 g de produit, ou banane, dont la teneur en calories est de 65 à 111 kcal pour 100 g. Mais si perdre du poids avec des pommes de terre ou des bananes est problématique ou totalement impossible, alors la teneur en calories des avocats n'empêche pas. les femmes de perdre leurs réserves de graisse avec un régime à base d'avocat.

Avocat au régime - perdre du poids exotique

Nous diviserons conditionnellement le régime avocat en trois étapes, dont la première sera la plus courte - seulement trois jours, mais aussi la plus stricte en termes de restrictions alimentaires. Ne mangez rien d’autre que les aliments indiqués au menu.

Menu pour les trois premiers jours

Petit-déjeuner

Farcir un demi-avocat de fromage cottage faible en gras mélangé à des herbes fraîches. Complétez votre petit-déjeuner avec une tasse de thé vert, sans sucre bien sûr.

Dîner

Préparez une salade avec la seconde moitié de l'avocat, coupé en petits cubes, qui reste du petit-déjeuner. Ajouter le concombre haché et l'œuf dur haché. Assaisonnez la salade avec des herbes fraîches et des oignons verts.

Dîner

Pour le dîner, préparez un demi-avocat farci au fromage blanc. Complétez votre dîner avec 90 g de viande maigre (bœuf), cuite au four ou grillée avec du jus de citron.

Vous devrez suivre un régime aussi maigre pendant les trois premiers jours du régime. Pendant ce temps, vous perdrez du poids en raison du déchargement des intestins et de l'excrétion excès de liquideà partir de tissus. Les niveaux de sucre de votre corps se stabiliseront et les fringales diminueront. aliments glucidiques. Dans trois jours, vous pourrez enfin comprendre si le régime avocat vous convient et décider s'il vaut la peine de le poursuivre.

Exemple de menu diététique à l'avocat - deuxième étape

Cette étape devrait durer au moins 2 semaines, mais vous pouvez l'étendre jusqu'à 3 mois. Durant cette période, une diminution systématique du poids corporel se produira.

Petit-déjeuner

Ajoutez un demi-avocat et du fromage cottage avec votre fruit préféré. Le fromage cottage peut être remplacé de temps en temps par du yaourt.

Collation

Préparez des canapés à partir de 100-150 g de pain complet et une tartinade à l'avocat.

Comment cuisiner les pâtes ?

Tu auras besoin de:

avocat;
citron;
fromage variétés de blé dur– 200g ;
2 gousses d'ail (facultatif);
crème sure – 2 c. l.;
sel.

Choisissez uniquement des fruits rouges. Coupez le fruit mûr en deux en prenant soin de ne pas endommager la graine, retirez-la soigneusement de la pulpe et jetez-la. Épluchez les moitiés de fruits. Râper sur la râpe la plus fine. Et arrosez de jus de citron. Le jus de citron ajoute non seulement un goût piquant à la pâte à sandwich, mais agit également comme conservateur. Sans citron dans le plat, la pulpe d'avocat va instantanément s'oxyder et noircir.

Râpez ensuite un morceau de fromage sur la même râpe, mélangez avec de l'avocat râpé, pressez les gousses d'ail pelées, ajoutez un peu de sel, assaisonnez de crème sure et mélangez bien. La pâte à sandwich est prête. Si votre objectif est de cuisiner davantage plat copieux, vous pouvez ensuite ajouter un œuf dur râpé.

Dîner

Faites cuire un morceau de poisson ou de viande au four ou sur le grill. Les principales conditions de cuisson sont sans matière grasse. Préparez une grande portion salade de légumes assaisonné de jus de citron et d'huile d'olive.

Goûter de l'après-midi

Réalisez un plat qui vous est déjà familier : un demi avocat farci de 100 g de fromage blanc. Ajoutez n'importe quel fruit non sucré de votre choix au menu des collations de l'après-midi.

Dîner

Pour le dîner, mangez un verre de yaourt faible en gras ou buvez la même quantité de kéfir. Plus tous les légumes de couleur verte.

La troisième étape du régime avocat

Cette étape implique une sortie progressive du régime. Vous pouvez ajouter soigneusement à votre menu :

vin rouge (facultatif) – jusqu'à 2 verres par jour ;
portions supplémentaires de fruits sucrés, notamment de raisins et de bananes interdites aux étapes précédentes ;
desserts sucrés et pâtisseries – jusqu'à 2 portions par semaine.

Les bienfaits de l'avocat pour les femmes

Il semblerait, comment le fruit le plus gras et le plus calorique du monde peut-il être utile aux femmes ? Mais vous devez comprendre que la graisse est différente de la graisse. Il existe des graisses nocives, on les dit saturées, elles augmentent le taux de cholestérol et provoquent des maladies cardiovasculaires. Mais l'avocat contient une graisse complètement différente - insaturée, qui, au contraire, réduit le taux de cholestérol, protégeant ainsi le système cardiovasculaire de nombreux problèmes.

Le fruit contient également beaucoup de potassium. Cet élément a un effet bénéfique sur le cœur, normalisant son rythme et sa fréquence de battements. Ainsi, les femmes qui suivent un régime à base d'avocat peuvent oublier une maladie telle que l'arythmie.

L'avocat contient un puissant antioxydant naturel - le glutathion, quantité suffisante ce qui peut ralentir le processus de vieillissement des cellules du corps.

Les avocats sont non seulement bons pour la santé, mais aussi pour beauté féminine: peau et cheveux. Après tout, en plus de graisses saines Ce fruit contient également de nombreuses vitamines, comme A et E.

L'avocat n'a pas d'analogue dans son effet dans cosmétologie à domicile. La vitamine A, qui fait partie de la pulpe du fruit, favorise la régénération des cellules cutanées. Mais en elle-même, cette vitamine est inutile : elle n'a un effet rajeunissant qu'en combinaison avec une certaine quantité de graisse, qui est abondante dans l'avocat. C'est pourquoi l'avocat est si bénéfique pour la peau du visage, du cou et du décolleté.

Masque à l'avocat

Tel procédure cosmétique, effectué régulièrement 2 à 3 fois par semaine, éliminera la desquamation, hydratera parfaitement la peau, soulagera les inflammations et les irritations et lissera les rides. Vous aurez besoin d'un morceau d'avocat, d'un jaune et d'une cuillère à café de crème, qui peuvent être remplacées avec succès par une cuillère d'olive ou toute autre huile végétale.

L'avocat est un fruit qui commence tout juste à gagner en popularité auprès de nos compatriotes. Jusqu'à récemment, on ne pouvait entendre parler des fruits exotiques que dans les films et les livres étrangers. Mais aujourd’hui, on le retrouve de plus en plus souvent dans les menus des restaurants et dans l’alimentation domestique de nombreuses personnes. Les femmes y prêtent particulièrement attention produit utile, car il peut vous aider à perdre du poids tout en maintenant votre régime alimentaire précédent, sans vous limiter de manière significative en calories.

Propriétés utiles de l'avocat pour perdre du poids

Quels sont les bienfaits de l’avocat ? Les propriétés bénéfiques pour la perte de poids résident dans la teneur du fruit vert en une substance spéciale appelée L-carnitine, bien connue de toute personne essayant de développer ses muscles. masse musculaire. Il s'agit d'une sorte de « brûleur de graisse » qui accélère le métabolisme et favorise la dégradation active des graisses et leur élimination ultérieure du corps.

L'avocat contient une quantité considérable nutriments, des microéléments, dont la vitamine E, bénéfique pour corps féminin, beauté et santé. Contient du potassium, qui a la capacité de réduire pression artérielle et normalise la fonction cardiaque.

Le fruit est particulièrement précieux pour perdre du poids en raison de sa capacité à augmenter le niveau de bon cholestérol. Cela interfère avec l’éducation plaques de cholestérol dans le corps, améliore la circulation sanguine. L'hémoglobine augmente également en raison de la teneur en vitamines B dans sa composition. Lorsqu'elle perd du poids avec de l'avocat, une personne ne se sentira pas fatiguée ou n'aura pas de fatigue. fatigue accrue, qui accompagne de nombreux autres régimes avec activité physique. La composition comprend également du mannoheptulose, qui soulagera l'irritabilité, la somnolence, restaurera et renforcera le système nerveux.

Vous devrez vous limiter à manger des avocats. Après tout, 100 g de ce produit contiennent environ 210 calories. Les nutritionnistes recommandent de consommer ce fruit riche en calories dans la première moitié de la journée et en quantités ne dépassant pas 200 grammes par jour.

Comment manger de l'avocat pour perdre du poids

Certaines personnes atteignent le maximum effet rapide pour perdre du poids, ils ont recours au mono-régime. Ce type de nutrition consiste à manger un seul produit. Par exemple, le régime avocat suggère de consommer le produit vert tout au long de la journée, en le complétant avec seulement deux litres d'eau ou de thé sans sucre. Oui, perdre du poids de cette façon se produira rapidement, mais l'effet Résultats obtenus ne durera pas longtemps. Par conséquent, ce type de perte de poids convient à ceux qui ont besoin de perdre du poids. événement important ou des vacances.

Pour ceux qui ont du mal à perdre du poids avec de telles méthodes, les nutritionnistes conseillent d'abandonner le mono-régime au profit d'un régime correctement formulé. menu diététique, qui est à base d'un fruit exotique. Un petit-déjeuner à base d'avocat, complété par un morceau de pain aux céréales et du fromage à pâte dure faible en gras, vous aide à perdre du poids. Besoin de cuisiner pour le déjeuner soupe aux légumes avec un filet de poulet, et pour le dîner nous mangeons une salade de légumes frais avec de l'avocat et un verre de kéfir.

Si vous allez manger pendant la journée, il est utile d'utiliser un fruit légèrement arrosé de jus de citron comme collation. Ce régime est suivi pendant environ une semaine, la perte de poids sera d'environ 3 kg. Après avoir pris une pause de 10 à 14 jours, il est recommandé de répéter nutrition adéquat pour perdre du poids avec l'avocat.

Règles d'utilisation

Pour qu'un fruit d'outre-mer aide à éliminer les graisses et ne nuise pas au corps, vous devez suivre règles simples usage:

Les graines d'avocat contiennent des substances toxiques. Il est interdit d'en manger. Lorsque vous épluchez le fruit, soyez extrêmement prudent afin que le contenu de la graine endommagée ne pénètre pas dans la pulpe du fruit.
La peau du fruit a un goût amer prononcé et doit être retirée du fruit.
Faites une grande entaille dans l'avocat en cercle, en prenant soin de ne pas endommager le noyau. Les deux moitiés défilent soigneusement dans des directions opposées. Après cela, le fruit est bien divisé en deux parties.
Retirez délicatement la pulpe avec une cuillère à café. Pour conserver sa fraîcheur et prévenir l'apparition points noirs, les fruits coupés sont arrosés d'une petite quantité de jus de citron.
L'avocat aide à perdre du poids uniquement si la farine et les aliments gras sont exclus de l'alimentation. Les ingrédients nocifs pour la silhouette et le corps sont remplacés par ¼ à ½ de fruits mûrs.

Combien pouvez-vous manger par jour

Tout dépend de la tolérance individuelle du corps. Mais ne vous laissez pas emporter quand même Consommation excessive des fruits, car tout est bon avec modération. La pulpe d'avocat contient jusqu'à un tiers de graisses facilement digestibles et au moins 210 calories. Justement parce que teneur élevée en calories la valeur nutritionnelle de ce fruit est comparable à viande maigre. Trop manger un tel produit provoquera une lourdeur au niveau de l'estomac, une sensation d'inconfort et un malaise dans le corps.

L'avocat vous rassasie parfaitement et élimine la sensation de faim. Seule la moitié d’un fruit moyen peut satisfaire votre appétit. Il peut être consommé soit comme plat séparé, soit en complément des salades, soupes, sandwichs et autres entrées froides. Les nutritionnistes recommandent de limiter votre consommation à un maximum de 2 morceaux par jour. Et puis, ce montant est autorisé pour les personnes qui n’ont pas de problèmes au niveau du pancréas ou du foie. Et pour le reste : 1 avocat par jour c'est bien, mais tout plus est nocif pour l'organisme !

Est-il possible de manger de l'avocat le soir ou la nuit ?

On sait que ce fruit exotique est reconnu comme le plus calorique et le plus gras parmi ses congénères. Il n'est pas surprenant que ceux qui souhaitent perdre des kilos en trop se posent la question : « Est-ce que ça fait vraiment perdre du poids ? Est-ce vrai! Après tout composition chimique L'avocat contient des substances qui brûlent les graisses, empêchent la prise de poids et favorisent l'élimination des déchets du corps.

Pour obtenir l'effet de perte de poids souhaité et brûler la graisse du ventre, vous n'avez pas besoin de consommer le fruit en quantité illimitée. Alors, Elena Malysheva dit que pour réinitialiser surpoids Il suffit de remplacer un repas par des fruits, de préférence celui du soir. Il est recommandé d'utiliser le produit le soir et la nuit pour celles qui surveillent leur silhouette. Pendant que vous vous reposez la nuit, le processus de dégradation des graisses, déclenché par le produit consommé au dîner, se déroulera dans votre corps.

Recettes simples d'avocat avec photos

De ce fruit, également appelé poire « alligator », on obtient une recette simple et plats délicieux. Les recettes d'avocat pour perdre du poids sont faciles à préparer, faibles en calories et saines pour le corps. Pour les cuisiner, vous n’avez pas besoin d’avoir des connaissances culinaires ou d’être un as en cuisine. Suivez simplement les instructions avec la photo ci-dessous.

Salade diététique

Pour préparer la salade d'avocat étape par étape, vous ne devrez pas y consacrer plus de 10 minutes. En plus du fruit vert, il contient de l'orange, qui possède également des propriétés brûle-graisses. En préparant ce plat vous obtiendrez un excellent produit diététique, qui deviendra un déjeuner copieux ou un dîner nutritif.

Tu auras besoin de:

avocat mûr – 1 pc.;
citron entier;
miel liquide – ½ cuillère à café ;
grosse orange;
une tête d'oignon rouge doux ;
huile d'olive – 1 cuillère à soupe. l.;
feuilles de laitue;
un bouquet de menthe fraîche ;
sel poivre.

Préparation:

Après avoir épluché et dénoyauté l’avocat, le fruit est coupé en fines lanières. La pulpe préparée est aromatisée avec le jus d'un demi citron.
Les oranges pelées et dénoyautées sont coupées en fines tranches.
Préparez la vinaigrette à part : mélangez le jus d'un demi citron avec du sel, du poivre, du miel liquide et de l'huile d'olive.
Hachez finement l'oignon rouge en cubes. Mélangez-le avec la vinaigrette et ajoutez des feuilles de menthe finement hachées.
Disposez un lit de laitue sur une assiette plate. Des tranches d'avocat et d'orange sont ajoutées sur le dessus.
Assaisonnez le plat avec la sauce préparée. Si vous le souhaitez, garnissez d'une petite quantité de zeste d'orange.

recette de soupe

La soupe à l'avocat a acquis une popularité particulière. Ce plat copieux ne contient pas beaucoup de calories et de glucides, mais il rassasie parfaitement la faim et est un excellent remède dans la lutte contre le surpoids.

Tu auras besoin de:

avocat – 4 pièces;
2 grosses tomates ;
blanc oignon- 2 pièces.;
un petit bouquet de céleri en branche ;
carottes de taille moyenne – 1 pièce;
un bouquet de coriandre ou de persil ;
huile d'olive – 2 c. l.;
ail – 2 dents;
sel poivre.

Préparation:

Faites cuire un bouillon de légumes aromatique à partir de carottes, de céleri et d'un oignon.
Dans une casserole à parois épaisses huile végétale faire revenir l'oignon et l'ail coupés en dés. Cool.
Épluchez l'avocat et retirez le noyau. Coupez les fruits en tranches arbitraires.
Mettez la pulpe du fruit dans une poêle avec les oignons sautés.
Versez le bouillon de légumes réfrigéré sur les ingrédients préparés. Mixez le mélange avec un mixeur plongeant, en ajoutant du liquide au fur et à mesure, pour obtenir la consistance de soupe souhaitée. Sel et poivre.
Pelez les tomates après les avoir ébouillantées avec de l'eau bouillante. Puis coupez en petits cubes.
Hachez finement les verts.
Le plat doit être consommé froid. DANS assiette creuse Versez la soupe, déposez dessus les tomates concassées, saupoudrez de coriandre finement hachée.
En accompagnement du plat, servez des toasts grillés ou des tortillas de maïs dans une poêle sèche.

Cocktail brûle graisse

Les cocktails à l'avocat sont activement utilisés non seulement par les personnes qui perdent du poids, mais également par les athlètes. Cette boisson brûle les graisses, est un excellent dessert rafraîchissant qui accélère le métabolisme, enrichit le sang en oxygène et provoque un regain d'énergie dans le corps.

Tu auras besoin de:

fruits tropicaux - 1 pièce;
yaourt glacé faible en gras – 50 ml;
sucre de canne (ou édulcorant) – 1 cuillère à café ;
lait écrémé – 220 ml;
le jus d'un demi citron vert.

Préparation:

Le fruit tropical est pelé, dénoyauté et coupé en morceaux arbitraires.
Ajoutez du yaourt glacé à la pulpe d'avocat. Si vous le souhaitez, utilisez quelques morceaux de glace supplémentaires.
Ajouter le jus de citron vert et le sucre de canne aux ingrédients.
Battre le mélange avec un mixeur.
Le cocktail brûle-graisse est versé dans un grand verre, agrémenté d'une tranche de fruit vert et servi aussitôt.

Régime avocat pour brûler les graisses

La base du régime est l'avocat en plus d'autres plats faibles en calories. Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser les recettes données ci-dessus, qui constitueront une excellente alternative pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ce menu supprime, après l'avoir suivi pendant 3 jours, environ 4 kilos et soigne le corps.

Ceux qui essaient de perdre du poids, mais souhaitent trouver une alimentation plus variée, devront suivre le régime pendant au moins une semaine pour obtenir les mêmes résultats. Cette méthode Le plan de perte de poids est plus doux et plus facile à suivre. En plus de la nourriture dont le composant principal sera l'avocat, il est permis de manger les produits laitiers, légumes et viandes maigres.

Régime quotidien approximatif:

Petit-déjeuner - un demi-avocat, une portion de fromage cottage faible en gras avec du miel. Café sans sucre.
Snack - yaourt nature à la pomme.
Déjeuner - soupe d'avocat bouillie poitrine de poulet avec du concombre frais.
Dîner - salade d'avocat avec légumes frais, riche en fibres. Le chou fera l'affaire poivron, tomate, radis. Une portion de poisson au four (variétés faibles en gras).
Le soir – un verre de kéfir.

Avis des nutritionnistes sur la perte de poids avec les avocats

Les médecins et les spécialistes de la perte de poids recommandent la poire alligator à leurs patients comme complément alimentaire. Selon eux, les avocats sont efficaces pour perdre de la graisse abdominale. Domaines problématiques figure féminine En mangeant ce fruit, vous perdrez du poids plus rapidement et plus efficacement.

Les nutritionnistes insistent sur le fait qu’aucune perte de poids ne vous apportera les résultats souhaités, si vous alternez les plats à base d'avocat avec absorption produits de boulangerie ou de la restauration rapide. Selon les experts, la perte de poids est plus efficace lorsque le menu est élaboré selon les principes alimentation saine. Et l’avocat sert de substitut à une collation ou à un dîner.