L'arginine est un acide aminé bénéfique pour la santé des sportifs. Qu’est-ce que la L-arginine ? Comment le prendre correctement et à quoi il est utilisé

Au cours d'études répétées, des scientifiques américains ont pu prouver propriétés médicales acides aminés arginine (donneur d'oxyde nitrique). Il s'est avéré qu'elle influence bénéfique sur le corps dans son ensemble, mais spécifiquement sur la circulation sanguine, vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque. Grâce à une découverte aussi étonnante, les spécialistes ont reçu le prix Nobel en 1998.

Avantages et fonctionnalités

Aujourd'hui, les méfaits et les avantages de l'arginine ont été étudiés à plusieurs reprises. La L-arginine est le principal transporteur de composés azotés et participe également à l'excrétion et au transport de l'excès d'azote, maintenant l'équilibre optimal de ce composant dans l'organisme. L'arginine a également un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, fournit travail correctéchanges et processus métaboliques.

Une quantité suffisante de cet acide aminé permet d’éliminer rapidement les déchets et les toxines. La substance accélère également la synthèse de nombreuses hormones dans corps humain. Pour cette raison, l'acide aminé est activement utilisé dans l'organisme. Il agit comme un catalyseur pour la synthèse de la masse musculaire et utilise les produits de dégradation.

Avec la production endogène, elle diminue considérablement couche de graisse et augmente Au cours de la dernière décennie, les médicaments additionnés de cette substance ont connu un énorme succès. Des comprimés pour le rajeunissement, ainsi que des gels et des shampoings pour favoriser la croissance des cheveux, sont en vente.

Acide aminé en musculation

Les méfaits et les avantages de l'arginine dans la nutrition sportive sont inégaux. Lors d'un entraînement de force intense, le corps ne peut pas produire ne serait-ce que 10 % de cette substance ; les athlètes doivent donc obtenir l'acide aminé de l'extérieur, notamment en utilisant des substances spéciales. suppléments biologiques. La L-arginine favorise guérison rapide tissus endommagés, augmente l'endurance, normalise le cholestérol, accélère le processus de récupération après une blessure. Il nourrit également les cellules musculaires et élimine les substances inutiles. L'avantage de l'arginine réside dans sa capacité à accélérer la croissance masse musculaire, brûlant graisse corporelle, et augmente les propriétés protectrices du corps.

Avantages pour le corps féminin

Une découverte agréable pour la plupart des femmes sera que l'acide aminé aide non seulement à contrôler le poids, mais également à éliminer les réserves de graisse accumulées. De plus, il est recommandé aux filles mélancoliques et trop méfiantes d’en prendre, notamment en période de dépression. Il réduit les principaux symptômes état dépressif, améliore l'humeur, augmente les performances et prolonge la jeunesse.

La substance favorise la production d'hormones de joie - sérotonine et croissance). Avec une carence en ces hormones vitales, notre corps vieillit et s’efface plus rapidement. Sur ce qualités curatives ne finit pas. La L-arginine stimule système reproducteur, tant chez les hommes que chez les femmes.

C'est pourquoi il est souvent recommandé d'en prendre pour le traitement de l'infertilité : il augmente la production de liquide séminal, augmente activité sexuelle, l'intensité de l'orgasme, renforce les sensations et prolonge les rapports sexuels. Pour obtenir cet effet, il est recommandé de consommer quotidiennement de l'arginine. Les propriétés de l'acide aminé sont uniques et aident à éliminer les problèmes sexuels.

Quels aliments contiennent de la L-arginine ?

L'apport quotidien de cette substance pour un adulte est de 6 grammes. Une personne l'obtient de la nourriture. La première place dans la teneur en acides aminés est occupée par :

Pignons de pin, noix et amandes ;

Graines de citrouille;

En deuxième lieu :

Porc;

Bœuf;

Poulet, poulet;

Oeufs de poule;

La troisième place de cette liste honorable est occupée par :

Patauger;

Anchois;

Filet de poisson blanc ;

Crevettes, crabes ;

Hareng.

L'arginine est présente dans les produits des catégories suivantes :

Légumineuses (pois, haricots) ;

Céréales (sarrasin, riz, millet) ;

En plus de cette liste d’aliments, l’acide aminé se trouve dans le chocolat, les raisins secs et les aliments contenant du fer.

Comment la substance est-elle prise ?

Pour meilleure absorption Il est préférable de prendre l'acide aminé à jeun, sans le mélanger avec des graisses - une heure avant un repas ou deux heures après un repas (si vous vous entraînez). Lorsque l’acide aminé et la nourriture sont utilisés simultanément, l’arginine est absorbée lentement. Il est recommandé aux athlètes et à tous ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire de boire le supplément une heure avant l'exercice - 3 à 6 grammes.

Si la dose est dépassée de 10 g. l'hormone de croissance augmente. Il est conseillé de calculer la quantité individuelle avec un spécialiste. Les méfaits et les avantages de l'arginine sont évidents si la posologie et les règles d'administration sont respectées.

Contre-indications et effets secondaires

Les médecins ne conseillent pas aux personnes atteintes les troubles mentaux, toute forme de schizophrénie. Ainsi que pour les jeunes enfants (on observe une production accrue d'hormone de croissance), les femmes enceintes (également pendant l'allaitement) et les personnes atteintes de hypersensibilité(intolérance individuelle). Lors de la prise, vous devez suivre dosage exact pour ne pas appeler effets négatifs arginine

Le médicament peut nuire à l'organisme en cas de dépassement norme quotidienne(plus de 20 gr.). Dans ce cas, cela entraînera l'activation de l'herpès et affectera négativement le pancréas. Les manifestations suivantes ne peuvent être exclues : vertiges, diarrhée, diminution de la tension artérielle, nausées, faiblesse.

Peut provoquer des maux de tête et des vomissements. Si ces symptômes sont détectés, il est nécessaire de réduire la quantité de supplément. C'est le mal et l'avantage de l'arginine. Propriétés merveilleuses les acides aminés sont indéniables et multiformes. Suivez les instructions et restez jeune, en bonne santé et belle.

DANS médecine moderne et en diététique, le médicament « L-arginine » est souvent utilisé. Le fait est que l'arginine appartient au groupe d'acides aminés conditionnellement essentiels qui sont nécessaires à fonctionnement normal corps. Bien sûr, beaucoup de gens sont intéressés Informations Complémentaires. Par exemple, il est utile de savoir sous quelle forme ils sont libérés ce remède et combien ça coûte. Comment un acide aminé affecte-t-il différents organes? Dans quels cas est-il nécessaire de prendre des médicaments ? Est-ce que cela peut causer du tort ?

Le médicament "L-arginine": composition et forme de libération

Ce produit est disponible sous forme de capsules de gélatine. Le principal ingrédient actif du médicament est l’isomère L de l’arginine. En pharmacie, vous pouvez acheter des gélules dosées à 0,18, 0,5 ou 0,75 g. substance active. La gélatine, le stéarate de magnésium et le MCC sont utilisés pour fabriquer la capsule. Un paquet contient de 30 à 250 gélules.

À propos, ils produisent de la L-arginine en poudre, mais cette forme de médicament est généralement prise par les athlètes et les bodybuilders. Il existe également une solution spéciale pour l'administration intraveineuse.

Quelles sont les propriétés du médicament ?

Arginine - conditionnelle acide aminé essentiel. Cette substance régule activement de nombreuses fonctions vitales du corps humain. Par exemple, l’acide aminé stabilise les membranes cellulaires, agit comme antioxydant et a des effets antihypoxiques et cytoprotecteurs. La substance régule également de nombreux processus intermédiaires dans le corps et affecte partiellement les niveaux hormonaux.

L'arginine participe à la synthèse de la polyamine, de la proline et de l'agmatine, aux processus de fibrinolyse et de spermatogenèse. L'acide aminé est impliqué dans la synthèse de l'urée dans les cellules hépatiques et protège également les hépatocytes des effets nocifs des toxines, agissant comme hépatoprotecteur.

À administration intraveineuse concentration maximale les acides aminés dans le sang sont observés après 20 à 30 minutes. Cette substance filtré dans les reins et presque entièrement réabsorbé dans les tubules rénaux.

Avantages de la prise de L-arginine

La L-arginine est très importante pour le fonctionnement normal de l'organisme. Cet acide aminé agit comme suit :

• normalise la glycémie;
• accélère les processus de régénération des tissus dans le corps;
• participe aux processus de synthèse des hormones de croissance;
• augmente l'endurance physique et mentale;
• fournit aux systèmes enzymatiques suffisamment d’azote ;
• stimule la formation d'urée et accélère le processus d'élimination des déchets et des toxines du corps ;
• améliore la fonction hépatique;
• réduit le montant radicaux libres, qui ont un effet néfaste sur membranes cellulaires, protégeant ainsi les tissus des dommages ;
• pendant sa prise, on observe une activation de la formation de masse musculaire ainsi qu'une perte plus intense de graisse sous-cutanée ;
• l'acide aminé est impliqué dans la synthèse de la sérotonine, ainsi que des hormones de la joie ; Il a été remarqué qu'en prenant le médicament, l'humeur d'une personne s'améliore considérablement, elle devient plus stable émotionnellement ;
• On pense que l'utilisation périodique du médicament réduit le risque de développer une crise d'angine de poitrine.

Le rôle de la L-arginine ne peut guère être surestimé, car cet acide aminé est impliqué dans de nombreux processus métaboliques. Normalement, une personne devrait recevoir cette substance avec de la nourriture, mais malheureusement, avec le rythme de vie moderne, il n'est pas toujours possible de surveiller attentivement sa nutrition. Dans de tels cas, les médecins recommandent de prendre l’acide aminé sous forme de comprimés ou de poudre.

Principales indications pour prendre le médicament

• L'acide aminé est prescrit pour certaines maladies système digestif, y compris la cholécystite, la cirrhose et la fibrose du foie, hépatite virale d'origine inconnue.
• Il est recommandé de prendre les gélules lors d'une activité mentale et physique régulière et accrue.
• Les indications incluent également un système immunitaire affaibli.
• Le médicament est utilisé comme adjuvant dans le traitement de l'athérosclérose, hypertension secondaire, maladie coronarienne cœurs.
• L'acide aminé peut être prescrit aux enfants présentant un retard de développement physique.
• Les problèmes du système reproducteur masculin (par exemple, réponse génitale insuffisante, infertilité) sont également des indications pour la prise de gélules.
• Ce supplément est également prescrit aux personnes souffrant de diabète sucré(type non insulinodépendant) et différentes formes asthénie.

Application en musculation

Aujourd'hui, la L-arginine est à juste titre considérée comme l'un des compléments alimentaires les plus utilisés - elle est recommandée aux athlètes professionnels et aux bodybuilders. Comme mentionné ci-dessus, cet acide aminé élimine les toxines du corps et a un effet positif sur les muscles. En particulier, ce médicament participe au processus de division des cellules musculaires, stimule processus régénératifs après la formation, augmente le montant reçu Cellules musculaires l'oxygène et la créatinine.

L'acide aminé peut être absorbé directement forme pure(en gélules). De plus, il entre dans la composition de nombreux mélanges de nutrition sportive. Bien entendu, afin de calculer la bonne dose, il est préférable de consulter un spécialiste.

Produit L-arginine : mode d'emploi

Bien que cet acide est nécessaire au fonctionnement normal du corps; il n'est pas recommandé d'utiliser le médicament seul. Il est préférable de consulter d'abord un médecin - il choisira forme appropriée et dosage de L-arginine. Le mode d'emploi ne contient que des recommandations générales.

Si nous parlons de concernant la solution pour perfusion, elle est prescrite uniquement dans conditions difficiles. Il est administré par voie intraveineuse, à l'aide d'un compte-gouttes, à raison de 10 gouttes par minute (après 10 à 15 minutes, la vitesse peut être augmentée à 20 à 30 gouttes). Pour les adultes et adolescents de plus de 14 ans, la dose quotidienne de la solution est de 100 ml. Les enfants de moins de 5 ans reçoivent 5 à 10 ml par kilogramme de corps.

Comment prendre les gélules de L-arginine ? Après tout, c'est sous cette forme que le produit est le plus souvent utilisé. Les experts recommandent de prendre 0,35 g trois fois par jour ou 0,5 à 0,75 g de substance active deux fois par jour. Le déroulement du traitement dépend de nombreux facteurs mais, en règle générale, il ne dure pas plus de deux semaines.

Des effets secondaires sont-ils possibles ?

Est-il possible de développer des complications lors de la prise de L-arginine ? Les comprimés sont généralement bien tolérés. Cas d'occurrence effets indésirables dans la plupart des cas, elle est associée soit à une utilisation à long terme, soit à une dose trop élevée du médicament.

Certains patients se plaignent d’une sensation soudaine de chaleur, de courbatures et de douleurs articulaires. Développement possible réactions allergiques, qui s'accompagnent de l'apparition d'un gonflement, de démangeaisons et démangeaison de la peau, parfois de l'urticaire. Chez certaines personnes, en le prenant, la peau devient pâle et parfois bleutée.

En arrière-plan utilisation à long terme les patients peuvent constater une diminution défense immunitaire, ce qui implique donc développement fréquent maladies infectieuses. Certaines personnes se plaignent de nausées, de vertiges, de faiblesse, anxiété accrue. Des troubles du sommeil sont parfois observés. Il est extrêmement rare que des fluctuations soient observées au cours du traitement. pression artérielle.

Principales contre-indications au traitement

Malgré le fait que cet acide aminé soit un composant naturel du métabolisme humain, une augmentation significative de son taux dans le sang n'a pas d'effet positif sur l'état de chaque patient. Le médicament "L-arginine" présente un certain nombre de contre-indications, dont la liste doit être connue avant même de commencer à prendre les gélules.

Donné médecine non prescrit aux patients souffrant de infections herpétiques. Il convient également de vérifier si le patient est allergique aux composants du médicament. La « L-arginine » est déconseillée aux femmes pendant la grossesse et pendant allaitement maternel, car l'effet du médicament sur le corps de la mère et du fœtus n'a pas été suffisamment étudié. La liste des contre-indications comprend la schizophrénie et certains autres troubles neuropsychiatriques. Par conséquent, avant de commencer à prendre des gélules, vous devriez consulter un spécialiste, qu'il s'agisse d'un médecin, d'un nutritionniste ou au moins d'un instructeur de fitness professionnel.

Informations Complémentaires

Ce médicament doit être utilisé avec prudence en même temps que certains diurétiques, car il peut augmenter le taux de potassium dans le sang. L'utilisation concomitante d'aminophylline peut augmenter la quantité d'insuline, ce qui peut être dangereux. L'arginine ne doit jamais être prise avec du thiopental.

Le supplément est utilisé avec prudence pour traiter les patients atteints de insuffisance rénale. Il faut également surveiller de près les patients souffrant de maladies endocriniennes, car la prise d'arginine s'accompagne souvent d'une augmentation du taux d'insuline et d'hormone de croissance dans le sang. Si une personne développe une asthénie pendant le traitement, le traitement doit être immédiatement arrêté.

Quel que soit le fabricant, la durée de conservation des gélules est de 2 ans (la date de fabrication est indiquée sur l'emballage). Il est recommandé de conserver l'emballage dans un endroit chaud, à une température de 10 à 25 degrés, en évitant la lumière directe du soleil.

Combien coûte le médicament ?

Bien entendu, pour de nombreuses personnes, les propriétés du médicament « L-arginine » ne sont pas les seules à être importantes. Prix ​​- un de plus point important, auquel de nombreux patients prêtent attention. Bien entendu, le coût dépend de la dose composant actif et le nombre de capsules dans l'emballage. La ville d'achat et politique de prix point pharmacie.

Un paquet de 50 comprimés contenant 500 mg de L-arginine coûtera environ 1 100 à 1 300 roubles. 90 gélules avec une dose de substance active de 1 g coûtent environ 2 100 à 2 300 roubles. En règle générale, un paquet suffit pour cours complet traitement, même si tout dépend de l’état de la personne et du but de la prise du médicament.

(2 notes, moyenne : 5,00 sur 5)

Les acides aminés sont constamment synthétisés dans le corps humain, mais sous l'influence facteurs défavorables leur production peut être considérablement réduite.

Avec une formation insuffisante de l, l'arginine transporte le plus conséquences sérieuses sous la forme du développement de certaines maladies, mais avec un apport approprié, il permet de soutenir inlassablement les systèmes nerveux, immunitaire et système cardiovasculaire- les garants se sentir bien personne.

Formes de libération, composition et statut médical du produit

Le produit est commercialisé sous forme de comprimés ou de gélules contenant l'acide aminé. L'achat du produit est possible dans les pharmacies et les chaînes sportives sans présenter de document d'autorisation - une ordonnance. Le statut d'un produit contenant un acide aminé précieux est classé comme complément alimentaire, de sorte que le supplément n'est utilisé en médecine que comme composant d'une thérapie auxiliaire.

L’ingrédient principal de ces suppléments est l’arginine, avec des composants tiers supplémentaires qui facilitent l’absorption de l’élément. Le dioxyde de silicium, le sel de magnésium, la cellulose et l'acide stéarique sont des composants essentiels souvent inclus dans les produits contenant de l'arginine.

Variabilité des formes (concentration en substance active) :

• 500 mg. Cette forme de libération convient à ceux qui n'ont jamais pris de produits à base d'arginine.
• 1000 mg. Les gélules avec cette concentration sont recommandées pour les sportifs.
• options alternatives. Certains fabricants produisent des comprimés à une concentration de 300, 600 et 900 mg, vous permettant de choisir le dosage le plus confortable.

Le prix de l'arginine varie en fonction du nombre de comprimés : un emballage standard (90 pièces) coûte entre 1 700 et 2 000 roubles, les options de 50 comprimés coûtent entre 700 et 900 roubles. L'arginine est produite par des sociétés portant des noms de variables différents de les fabricants suivants: Altaivitamins Vazoton (350 à 380 roubles pour 60 gélules), Now foods L-arginine (800 à 950 roubles pour 250 gélules), Maintenant les aliments Arginine alpha-cétoglutarate 3 500 (2 100 à 2 300 roubles pour 180 comprimés), Doppelherz Arginine (820 à 990 roubles pour 120 gélules), Elit-Pharm L-arginine (430 à 550 roubles pour 50 gélules).

Le déclin naturel de la production d'arginine chez les adultes commence à 30 ans.

Les avantages et les inconvénients de la prise d'arginine

Son rôle pour les vaisseaux sanguins

L'introduction de l'arginine dans l'alimentation, qui contribue à améliorer l'équilibre azoté, améliore la synthèse des protéines, nécessaire à l'augmentation des capacités physiques et mentales.

S'il existe une carence en acides aminés dans le corps humain, on observe alors une faiblesse physique, une réaction lente et l'activation de processus qui contribuent à la perte de masse musculaire.

Autre fonctionnalités bénéfiques acides aminés:

1. augmentation du flux sanguin vers tous les organes, y compris le cerveau ;
2. augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et des capillaires;
3. protection du foie;
4. prévenir les caillots sanguins;
5. nettoyer le corps de l'ammoniac;
6. augmentation de la production de collagène.

De plus, cet élément aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à réduire pression intraocculaire. Avec un apport périodique en acide aminé, la fonction réparatrice du corps augmente également de manière significative - les plaies et les blessures disparaissent plus rapidement que sans prendre d'arginine.

Bien qu’il y ait des avantages, des inconvénients existent également. Sauf intolérance individuelle Il existe également d'autres conditions qui ne sont pas associées à la consommation d'arginine.

• rhume sur les lèvres (herpès);
• maladies des reins et du pancréas ;
• asthme;
• schizophrénie;
• hypotension.

En cas de surdosage, le receveur peut ressentir forte baisse pression (bien que cette propriété soit utile pour les patients hypertendus), détecte une augmentation de la fréquence cardiaque et ressent une pré-syncope.

La dose limite de sécurité pour l'arginine est de 6,8 g par jour.

Mode d'emploi

Les instructions incluses dans l'emballage contiennent information compréhensible et comment prendre de l'arginine et à quelle fréquence cela doit être fait.

Caractéristiques de l'apport pour la santé (prévention) :

• dose quotidienne - 3 g;
• fréquence de réception - trois fois;
• quantité - de 1 à 3 tables. (selon le formulaire de décharge) ;
• pause après le cours - 1 à 2 mois.

L'absorption complète de l'acide aminé est entravée par la consommation d'aliments gras, qui doivent être consommés 5 à 6 heures après la prise d'arginine. Pour les enfants, l'utilisation d'acides aminés sous forme de comprimés n'est pas recommandée par les pédiatres, qui estiment que ce composant doit être apporté à l'organisme en développement strictement par l'alimentation.

Indications pour les maladies

Le médecin peut prescrire un acide aminé, quelle que soit la passion du patient pour le sport ou sa faiblesse. activité physique. En présence de maladies, le mode d'emploi indique la durée de prise de l'arginine, généralement pas supérieure à 14 jours.

Il a été prouvé que les acides aminés aident à :

• diabète sucré insulino-dépendant;
• cirrhose et fibrose du foie;
• hépatite virale;
• lithiase biliaire;
• athérosclérose.

DANS adolescence Il est rationnel de donner l’acide aminé uniquement en cas de petite taille et de cystinurie.

La principale propriété attractive, qui pour les hommes est d'une grande importance en cas de désir affaibli. Le composant est également affecté lorsque infertilité masculine en raison de la capacité d'augmenter le nombre de spermatozoïdes actifs.

Impact supplémentaire - restauration rapide du mental et ressources physiques, qui sont souvent épuisés lorsqu'ils occupent des postes de direction ou des postes à responsabilité accrue.

La prescription d'arginine aux femmes est rationnelle lors d'une activation associée à la survenue de spasmes et à une augmentation saignement. L'acide aminé, favorisant la combustion du tissu adipeux, appartient également au groupe de médicaments diététiques.

Une augmentation de la formation de collagène a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux, ainsi que sur leur restauration. système nerveux utile pendant les périodes de stress et les saisons froides, lorsqu'il y a un risque d'attraper un rhume.

Robert Atkins, un nutritionniste américain populaire, a déclaré que « l’arginine est l’acide aminé le plus puissant de la cardiologie ».

L'arginine comme complément sportif

L'apport d'arginine dans le corps de l'athlète entraîne une augmentation de la concentration d'hormone de croissance, une diminution de l'acidose lactique et du flux sanguin vers les muscles. Par conséquent, en musculation, cet acide aminé est souvent utilisé comme composant d'un cours complexe pour augmenter la masse musculaire. masse.

Encore amélioré en augmentant fonction de transport le sang, qui fournit les nutriments aux cellules plus rapidement.

Règles d'admission aux sports :

• dose maximale - 10 g;
• durée du traitement - 2 à 4 semaines ;
• utiliser - avec de l'eau;
• heure - une heure avant l'entraînement.

Pour améliorer les performances sportives, il est permis de combiner l'arginine avec la créatine. Compte tenu de la terminologie sportive, les athlètes appellent ces acides aminés des « donneurs d’azote ».

Analogues et produits avec de l'arginine

Si un acide aminé provoque des réactions désagréables, vous pouvez utiliser des produits dont les effets ressemblent à ceux de l'arginine.

Substituts d'arginine :

• . Cet élément est également un acide contenant de l’azote, qui améliore le métabolisme musculaire et nerveux. Coût - de 900 à 2 000 roubles.
• . L'acide aminé permet délais rapides récupérer après un entraînement intense. Coût - de 600 à 1 500 roubles.
• Thréonine. Les produits contenant ce composant améliorent la formation d'élastine et de collagène, augmentent l'immunité, protègent le foie et participent à la synthèse des protéines. Contenu dans Biotredin. Prix ​​​​- de 110 à 160 roubles.
• . Les médicaments du groupe comprennent des éléments essentiels - leucine, isoleucine et valine, qui permettent d'obtenir un grand nombre deénergie. Coûts - de 1 350 à 1 900 roubles.
• Périndopril. Un remède cardiaque efficace qui réduit simultanément la tension artérielle. Non utilisé dans le sport. Prix ​​​​- 180-210 roubles.
• Nitroprussiate de sodium. Utilisé pour dilater les vaisseaux sanguins en cas d'asthme et de problèmes cardiaques. Frais d'achat - de 1 250 à 1 400 roubles.
• Hypernik. Comprimés pour abaisser la tension artérielle et éliminer l'insuffisance cardiaque chronique. Prix ​​​​- 90 à 100 roubles.

Certains citoyens sont sceptiques quant à la prise de comprimés. Ils s'intéressent donc à la question de savoir quels aliments contiennent le plus d'arginine et comment absorber cet acide aminé présent dans les aliments.

Sources d'arginine (de la concentration maximale à la concentration minimale) :

1. graines de citrouille;
2. pignons de pin;
3. noix;
4. pois secs;
5. filet de poulet;
6. porc;
7. filet de saumon.

Vous pouvez également obtenir une dose quotidienne d'arginine en consommant 500 grammes de fromage cottage, 360 grammes de porc ou 6 œufs de poule.

Opinion des consommateurs

Depuis l'enfance, j'ai coeur malade, les vaisseaux sanguins sont également faibles (il existe de nombreuses zones sur la peau dotées d'un réseau capillaire). Sur les conseils du médecin, j'ai commencé à prendre de l'arginine. En conséquence, l'essoufflement, l'arythmie et la lourdeur cardiaque ont disparu. Certaines imperfections cutanées ont disparu, les imperfections restantes ont été éliminées par chirurgie au laser.

J'ai aimé les critiques sur cet acide aminé, j'ai donc acheté un produit basé sur celui-ci. J'ai fait du sport ces derniers temps, mais j'ai tout de suite ressenti une augmentation de l'endurance, le soulagement est devenu plus prononcé après le cours.

De nombreux moyens ont été développés pour lutter contre les dysfonctionnements. Il y en a même qui ne causeront clairement pas Effets secondaires, et sont souvent utilisés à des fins de prévention. Par exemple, n’importe quel homme peut prendre de l’arginine pour améliorer sa puissance et son érection.

La substance est un acide aminé aliphatique. C’est l’un des éléments importants du métabolisme normal de l’organisme. Il existe deux isomères de ce composé : les formes L et D. Ils diffèrent par la direction de leurs molécules dans la microstructure et ont des effets légèrement différents sur le corps.

En médecine et dans le sport, la forme gauchère est principalement utilisée - la L-arginine.

Mécanisme d'action

En parlant de prendre de la L-arginine pour la puissance, vous devez d'abord comprendre les caractéristiques de son effet sur le corps humain. La substance appartient aux acides aminés conditionnellement essentiels.

À certaines périodes de la vie, le corps est capable de synthétiser indépendamment un tel composé à partir de ceux venant de l'extérieur dans leur intégralité. Ceci s'observe entre 18 et 35 ans (cela dépend beaucoup de caractéristiques individuelles personne).

L'arginine n'est pas produite dans l'organisme :

• enfants;
• personnes âgées;
• patients présentant certaines pathologies somatiques.

D'une manière ou d'une autre, chez un homme adulte ordinaire, les réserves endogènes de la substance décrite se reconstituent indépendamment dans des conditions normales.

En évaluant l'effet de l'arginine sur la puissance, son principal effet reste la capacité d'augmenter la quantité de NO libre dans le sang. L'oxyde nitrique est le vasodilatateur naturel le plus puissant. Grâce à cette fonction, il est possible d'améliorer la microcirculation dans les organes pelviens, ce qui conduit à et.

De plus, la néoangiogenèse reste un facteur important qui permet d’augmenter la puissance de l’arginine. Ce processus assure l’apparition de nouveaux petits vaisseaux dans tout le corps avec une augmentation parallèle de la microcirculation. Dans des conditions d'érection insuffisante et de diminution de la libido, cet aspect est tout à fait approprié.

Considérant que l'arginine est un acide aminé et que le sperme est constitué à 80 % de protéines, il reste évident que quantité suffisante la substance correspondante contribue à améliorer la qualité de l'éjaculat. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires modérées, le composé décrit aide en thérapie diverses maladies système génito-urinaire.

Avantages supplémentaires de la L-arginine

En plus d'utiliser l'arginine pour améliorer la puissance, elle est largement utilisée dans d'autres domaines de la médecine, ainsi que dans le sport.

Joue un rôle important dans le processus de métabolisme des protéines, ce qui est extrêmement important pour les athlètes débutants et professionnels. Ils utilisent souvent cet acide aminé comme supplément bioactif pour stimuler la croissance musculaire et augmenter l’endurance et la force.

La Doppelhertz L-arginine et d'autres similaires sont souvent utilisées en cardiologie comme médicaments métaboliques, améliorant l'activité fonctionnelle du muscle cardiaque.

Les effets supplémentaires importants de l’arginine sont :

• Rajeunissement général des cellules et des tissus du corps.
• Brûler l'excès de graisse.
• Accélération de la croissance musculaire.
• Participation aux processus anabolisants.
• Correction du taux de « mauvais » cholestérol dans le plasma.
• Accélération du processus de rééducation après diverses blessures et blessures.

De nombreux avis de médecins et d'athlètes expérimentés le confirment haute efficacité de ce produit pour améliorer la qualité des performances du corps. Cependant, il est important de rappeler règles traditionnelles modération.

Comment prendre de l'arginine pour augmenter la puissance ?

L'arginine ne convient pas comme seul stimulant. Oui, il aide à normaliser le métabolisme et renforce les érections, cependant, en cas de dysfonctionnement sexuel sévère, il peut s'avérer inefficace.

Il est préférable d'utiliser l'arginine sous forme de complément alimentaire ou simplement de la consommer plus de produits qui contiennent ce composé. La dose quotidienne maximale de L-arginine reste de 15 g. Après avoir choisi la première option, il suffit d'absorber la poudre (ou les comprimés) en demi-dose (5 g chacun) matin et soir (avant de se coucher), c'est important. de le faire à jeun (c'est ainsi qu'il est mieux absorbé), ou, Par au moins, pas avec les aliments gras. Quant à la deuxième option, alors...

Les aliments qui contiennent suffisamment d’acides aminés aliphatiques comprennent :

• Viande de poulet.
• Truite de saumon.
• Les produits laitiers.
• Oeufs de poule et de caille.
• Gruau de maïs grossièrement moulu.
• Graines de citrouille.

En augmentant simplement le nombre d'aliments répertoriés dans votre alimentation, vous pouvez améliorer qualitativement la fonction érectile grâce à l'apport de doses supplémentaires d'arginine dans le corps.

Précautions pour les hommes

Il n'y a pratiquement aucune contre-indication exprimée à la prise de l'acide aminé correspondant. Il est inclus dans de nombreux produits. L'essentiel est de ne pas en faire trop si le produit est utilisé sous forme d'additif biologique.

Symptômes de surdosage :

• Perte d'appétit.
• Sensations désagréables dans l'estomac.
• Nausées, diarrhée.
• Chute de la tension artérielle.
• Faiblesse générale et vertiges.

D'une manière ou d'une autre, l'arginine pour la puissance chez les hommes est prise assez souvent, car elle se positionne comme un bon aide, qui peut et doit être utilisé en cas de développement dysfonction érectile. Il est peu probable que ce remède soit capable de résoudre le problème à lui seul si de vrais problèmes au lit, mais augmentera parfaitement l'efficacité des traditionnels.

L'arginine est un acide aminé conditionnellement indépendant, qui est également le principal transporteur d'azote et son donneur. C'est l'arginine qui libère de l'azote vers les soi-disant NO synthases - des enzymes qui synthétisent l'oxyde nitrique, ou NO. à son tour, l'oxyde nitrique est une substance spéciale qui régule le tonus vasculaire du corps humain. La pression artérielle dans les vaisseaux sanguins dépend directement du tonus des parois vasculaires. lit vasculaire. S'il n'y a pas assez d'arginine dans le corps, l'activité des enzymes NO synthase diminue automatiquement, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.

Cependant, la régulation de la pression artérielle n’est pas la seule fonction importante arginine Cet acide aminé est également nécessaire pour éliminer les produits de dégradation du corps des protéines qui ont rempli leurs fonctions. Le fait que l'arginine transporte et libère de l'azote est une étape importante dans la synthèse du tissu musculaire, et c'est cet aspect qui a conduit à une utilisation si répandue de suppléments contenant de l'arginine dans le bodybuilding et d'autres types de sports de force. De plus, en combinaison avec des activité physique, l'arginine aide à réduire la quantité de tissu adipeux dans le corps.

Arginine dans les aliments

L'arginine est un acide aminé conditionnellement essentiel. Cela signifie qu'elle est synthétisée dans le corps humain, mais que la quantité d'arginine produite est incapable de couvrir les besoins et que la partie manquante doit être alimentée en nourriture ou en vitamines et compléments alimentaires. Bien entendu, un bodybuilder a besoin de doses plus importantes de cet acide aminé qu’une personne qui ne pratique pas de sport en général ou de musculation en particulier.

De grandes quantités d'arginine se trouvent dans les produits laitiers (en particulier le fromage cottage et les fromages), les céréales, les noix, les fruits de mer et la viande.

Dans le corps humain, l'arginine est synthétisée à partir de précurseurs - l'ornithine, la citrulline et la diméthylarginine.

Effets revendiqués de l'arginine

• Don d'oxyde nitrique
• Nutrition musculaire améliorée
• Stimulation du transport de la créatine tissu musculaire
• Stimulation des processus de récupération des tissus musculaires
• Accélérer la régénération après des blessures
• Abaisser la tension artérielle
• Amélioration fonction érectile(particulièrement efficace lorsqu'il est pris en association avec la yohimbine)
• Renforcer le système immunitaire
• Éliminer les toxines des tissus
• Stimulation de la sécrétion de l'hormone de croissance - somatotropine
• Réduire la quantité de « mauvais » cholestérol dans le sang
• Protection contre les effets oxydatifs des radicaux libres

Cependant, un certain nombre de chercheurs remettent en question l'efficacité de la prise de produits contenant de l'arginine pour stimuler la nutrition des tissus musculaires. Selon eux, pour atteindre de tels objectifs, des donneurs d'azote plus puissants sont nécessaires. En général, les experts dans le domaine de la nutrition sportive ne sont pas encore parvenus à un consensus sur les donneurs d'azote, et la recherche médicaments efficaces ce genre de chose continue encore aujourd'hui.

Doses optimales et moment de la prise d'arginine

Important! N'importe lequel nutrition sportive c'est avant tout biologique additif actif, ce qui en soi ne conduira pas à une augmentation de la masse musculaire sans une nutrition et un entraînement appropriés.

La dose quotidienne recommandée d'arginine est de 3 à 9 grammes. Comment plus de dose– plus l'effet du médicament est visible, vous devez donc commencer à le prendre avec une dose minimale, qui doit ensuite être progressivement augmentée jusqu'à ce que l'effet optimal soit obtenu. Il n'est pas recommandé de dépasser la dose de 10 g/jour. La poudre d'arginine doit d'abord être dissoute dans 1 verre eau froide, prenez les comprimés avec de l'eau.

Le moment optimal pour le prendre dépend des objectifs que vous poursuivez. Si vous prenez de l'arginine pour améliorer la nutrition des tissus musculaires et augmenter la masse musculaire, faites-le avant l'entraînement en force ou immédiatement après. Pour stimuler la sécrétion d'hormone de croissance, prenez de l'arginine le soir.

Compatibilité avec d'autres additifs

L'arginine est précieuse non seulement en tant que médicament indépendant, mais également en tant qu'additif qui améliore le transport des substances biologiquement actives et nutriments dans le tissu musculaire. Par exemple, la créatinine, c'est pourquoi elle est si efficace administration simultanée arginine et créatinine.

Effets secondaires de l'arginine

Excès dose quotidienne l'arginine (prise supérieure à 15 g par jour) entraîne une forte baisse de la tension artérielle, faiblesse générale, nausées et diarrhée. Dans ce cas, vous devez réduire la posologie du médicament à un niveau auquel sa prise ne provoque aucun inconfort.

Il est prouvé que la prise d'arginine peut dans certains casà l'inflammation du pancréas et à la rechute du virus de l'herpès.