Všetko o vitamíne PP. Aké produkty obsahuje? Čo telo potrebuje? PP Vitamín - kyselina nikotínová

Vitamín PP (B3, nikotínamid, kyselina nikotínová niacín) - je súčasťou , široko používaný v medicíne ako terapeutické liečivá.

Vzorec kyseliny nikotínovej bol objavený v 19. storočí, no lekári ho rozpoznali až v polovici 20. storočia. liečivé vlastnosti. Vitamín PP má množstvo zdravotných výhod, ktoré biochemici ľudstvu pomaly objavujú.

Výhody a liečivé vlastnosti vitamínu PP (kyselina nikotínová)

Je ťažké preceňovať význam tejto biologickej zlúčeniny, pretože vitamín PP sa podieľa takmer na všetkých životne dôležitých dôležité procesy telo.

Už v 50. roky 20. storočia Už roky lekári vedia, že prípravky s obsahom nikotínamidu zabraňujú tvorbe cholesterolové plaky v krvi, zabraňujú zhrubnutiu stien tepien a dokonale bojujú s aterosklerózou a migrénami.

Biologicky jedinečné účinná látka podporuje premenu tukov na energiu. To zahŕňa pomoc pri premene krvného cukru a sacharidov na svalové a pečeňové tkanivá na neskoršie použitie.

Indikácie pre použitie kyseliny nikotínovej

Vedci identifikovali antidiabetické vlastnosti tohto vitamínu. Väčšina pacientov s diabetes mellitus vyžaduje menej injekcií inzulínu pri konzumácii stravy obohatenej o vitamín PP.

Niacín pomáha pri výchove pohlavné hormóny u ľudí trpiacich určitými sexuálnymi poruchami, ako je impotencia a erektilnej dysfunkcie.

o pravidelné používanie nikotínamid znižuje prejavy artrózy: pružnosť kĺbov sa zlepšuje, znižuje syndróm bolesti a opuchy. Nedostatok biologicky aktívnych látok spôsobuje kožné ochorenia, ako je pelagra, bulózny pemfigoid a granuloma annulare.

Pre správnu tvorbu ľudského genetického materiálu je potrebné všetko, ale odborníci objavili vzťah medzi nedostatkom vitamínu PP a poruchou genetický kód.

Početné štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí vo svojej strave konzumujú viac potravín bohatých na niacín, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku Alzheimerova choroba.

Vitamín PP sa používa pri liečbe depresie, straty pamäti, detskej hyperaktivity, hypertenzie, šedého zákalu, zápal kože, tráviaci a črevné poruchy, lepra, závislosť od alkoholu a dokonca aj schizofrénia.

Ktoré potraviny obsahujú najviac niacínu?

V súčasnosti je ťažké si predstaviť, že v tele je možný nedostatok vitamínu PP, pretože mikroelement sa nachádza v mnohých potravinách. V zaostalých krajinách sa nedostatok niacínu prejavuje v podmienkach chudoby, podvýživy alebo chronického alkoholizmu. Nižšie je uvedený zoznam najpopulárnejších produktov obsahujúcich vitamín PP:

Medzi najviac veľká kvantita vitamín rozpustný vo vode PP v paradajke, hrozne a jablku. Samozrejme, ak si vyrábate sladký nápoj vlastnými rukami z vhodného ovocia, môžete v nich nájsť aj užitočný mikroelement.

Obilniny, strukoviny, obilniny

Veľký význam lebo telo ma nielen mnozstvo vitaminu, ale aj to, v akej forme je. Takže napríklad vo fazuli, hrachu a šošovici – nachádza sa v ľahko stráviteľná forma. Zatiaľ čo v obilné rastliny je v pevnej, ťažko stráviteľnej forme. Najobľúbenejšie obilniny medzi obyvateľstvom sú pohánka, jačmeň, perličkový jačmeň, ryža a krupica.

Vo svojej najdostupnejšej forme je obsiahnutý vitamín PP, ale obsah užitočných mikroelementov v nich je nízky. Najväčšie množstvo Nikotínamid možno nájsť v topinamburu, zemiakoch, paprike, mrkve, cesnaku a cukete.

Medzi lídrami patrí avokádo, šípka, malina, moruška, marhuľa, broskyňa a moruša.

Mlieko a mliečne výrobky

Vitamín PP nájdeme takmer u každého. Môžeme smelo povedať, že jesť mlieko, syry, tvaroh umožní dostať sa každému človeku esenciálne mikroelementy a zostať zdravý.

Kyselina nikotínová je odolná voči všetkým vonkajšie vplyvy. Nikotínamid dobre odoláva tepelné spracovanie, mrazenie, sušenie a dokonca zachovanie.

Môže sa nachádzať v akýchkoľvek živočíšnych produktoch dostatočné množstvo vitamín PP. Líder medzi nimi je tuniak, mečúň, chudé hovädzie a kuracie mäso.

Meno Produktu	Obsah vitamínu PP (mg/100 g)
Žltý tuniak	19
	15,8
Kura	15
Hovädzie mäso	15
Mečiara	10,2
Slnečnicové semienka)	8,34
Medová huba	7,03
hnedá ryža	5,09
Porcini	5
	4,39
	4,18
Lišková huba	4,08
	3,62
	3,08
Sorghum	2,97
	2,73
	2,61
	2,5
Smržová huba	2,25
	2,2
	2,2
	2,11
	2,01
	2
Hazel	1,8
	1,61
	1,61
	1,54
Mango	1,5
	1,31
	1,3
	1,2
	1,2
	1,2
	1,1
	1,02
bulharské korenie	1,01
	1
Ovos	0,96
Kalerábová kapusta	0,91
	0,91
Peach	0,8
	0,72
Švéd	0,7
	0,67
Baklažán	0,65
Moruše	0,62
	0,6
	0,6
Marhuľový	0,6
	0,58
	0,51
	0,5
Cuketa	0,45
Syr	0,4
	0,3
	0,3
Hroznový džús	0,11
Mlieko	0,1
	0,09

Kyselina nikotínová v dietetike a chudnutí

Každý človek vedie zdravý imidžživot a pozorný správna strava odborník na výživu musí do svojho jedálneho lístka zaradiť potraviny obsahujúce vitamíny. Vitamín PP je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí sa ho chcú zbaviť nadváhu , normalizovať tukovú rovnováhu v tkanivách a zlepšiť metabolické procesy v organizme.

V dietetike je niacín nevyhnutný na reguláciu práce gastrointestinálny trakt a urýchlenie odstraňovania produktov rozkladu z tela. Kyselina nikotínová zaberá Aktívna účasť v metabolizme tukov, spájaním s molekulami mastných kyselín a ich odstraňovaním z tela.

Užívanie dostatočného množstva niacínu podporuje aktívne chudnutie, ako aj zlepšenie tónu a farby pleti.

Denná hodnota B3

zdravé a vyvážená výživa, spravidla postačuje na získanie denná norma vitamín PP. Je však potrebné vziať do úvahy denná norma pre každý vek, aby si správne zostavil jedálniček.

Denná hodnota B3

Vedľajšie účinky a účinky z nedostatku a prebytku kyseliny nikotínovej

Dostať sa do tela deficitu Vitamín PP si vyžaduje zvýšené úsilie, pretože je veľmi ťažké špecificky nejesť potraviny obsahujúce túto biologicky aktívnu látku. Nedostatok nikotínamidu možno nájsť u pacientov s chronickým alkoholizmom alebo u starších ľudí, ktorí majú užitočný materiál sú už v tele slabo absorbované. Príznaky nedostatku kyseliny nikotínovej sú:

• znížený celkový tonus tela (únava, apatia);
• vaskulárne poruchy (závraty, migrény, palpitácie);
• narušenie gastrointestinálneho traktu;
• poruchy spánku.

V pokročilých prípadoch môžete pozorovať:

• opuch kože, necitlivosť;
• nedostatok koordinácie;
• zvýšený krvný tlak;
• bolesť hlavy, tinitus;

• výskyt červených škvŕn a pľuzgierov na koži;
• pálenie v ústach a zvýšené slinenie;
• sčervenanie sliznice ústna dutina;
• hnačka, strata chuti do jedla, slabosť.

Prebytok Nedostatok vitamínu PP v tele môže nastať za podmienok vysokej spotreby prospešného mikroelementu ako dodatočného doplnku pri liečbe konkrétneho ochorenia.

Príznaky presýtenia kyselinou nikotínovou sú označené:

• Svrbivá pokožka;
• nevoľnosť;
• gastrointestinálne poruchy;
• kožná vyrážka;
• mdloby.

Nadbytočný vitamín PP sa však z tela veľmi ľahko vylučuje, na odstránenie všetkých vedľajších príznakov stačí jednoducho znížiť dávkovanie.

Interakcia a kompatibilita vitamínu PP

Skôr ako začnete užívať lieky obsahujúce kyselinu nikotínovú, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom. Kontraindikácie užívania kyseliny nikotínovej súvisia najmä so schopnosťou vitamínu zvýšiť alebo znížiť účinok liekov.

Antibiotiká tetracyklínovej skupiny by sa mali používať oddelene od vitamínu PP, pretože absorpcia a účinnosť tetracyklínu sa výrazne zníži.

Aspirín sa považuje za antagonistu nikotínamidu, takže keď spoločné užívanie liekov sa účinok oboch látok neutralizuje.

Lieky na riedenie krvi(antikoagulanciá) v kombinácii s vitamínom PP môžu zvýšiť ich účinok, čo môže následne vyvolať krvácanie.

Lieky, ktoré znižujú arteriálny tlak. Kyselina nikotínová zvyšuje účinok alfa blokátorov, takže tlak môže klesnúť pod požadovanú normu.

Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa musia užívať oddelene od liekov obsahujúcich nikotínamid, pretože účinnosť oboch klesá.

Užívanie niacínu počas liečby cukrovky sa musí dohodnúť s lekárom.

Jesť potraviny obsahujúce vitamín PP pomáha zlepšovať zdravie tela a predchádzať chronické choroby a chudnutie.

Avšak samoliečba Prípravky s vitamínom PP môžu viesť k neočakávaným výsledkom, preto sa najskôr poraďte s odborníkmi.

Vitamín PP možno nájsť v dvoch formách: kyselina nikotínová a nikotinomid.

Zdroje

Za vitamínové zdroje sa považujú: hovädzia pečeň, droždie, brokolica, mrkva, syr, kukuričná múka, listy púpavy, datle, vajcia, ryby, mlieko, arašidy, bravčové mäso, zemiaky, paradajky, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky.

Existujú bylinky, ktoré obsahujú veľa vitamínu PP: lucerna, koreň lopúcha, kocúrnik lekársky, kajenské korenie, harmanček, čakan, jarabina, semiačka feniklu, senovka grécka, ženšen, chmeľ, praslička, divina, žihľava, ovos, petržlen, mäta pieporná, listy maliny, červená ďatelina, šípky, šalvia, šťavel.

Akcia

Silný účinok vitamínu PP na metabolické procesy je spôsobený jeho zahrnutím do niacínamid adenín dinukleotidu (NAD) a niacínamid adenín dinukleotid fosfátu (NADP), ktoré sa považujú za kofaktory mnohých enzýmov. Za zmienku stojí najmä niacínamid, ktorý sa nachádza v kodehydráze, ktorá je považovaná za nosič vodíka pre flavoproteínové enzýmy, regulujúce redoxné procesy v našom tele.

Kyselina nikotínová

Niacín je jedinečný vitamín, ktorý tradičná medicína nazýva liekom. Je dosť možné, že spolu so všetkými prezentovanými liekmi je to v skutočnosti najviac účinný prostriedok nápravy, čo môže vrátiť hladinu cholesterolu v krvi do normálu.

Vitamín PP je zložka B-komplexu, ktorá má veľkú hodnotu pre tvorbu energie a pohodu na mnohých úrovniach, vrátane zdravia srdca a optimálneho obehu. Podieľa sa na viac ako päťdesiatich reakciách, pri ktorých sa cukor a tuk premieňajú na energiu. Je potrebný pre metabolizmus aminokyselín a hrá dôležitú úlohu pri premene tukov na látky nazývané eikosanoidy, hormónom podobné látky, ktoré dokážu riadiť metabolické dráhy ľudského tela.

Niacín je výnimočný pri kontrole cholesterolu. U ľudí, ktorí prekonali infarkt myokardu, zvyšuje niacín šance na prežitie vo väčšej miere v porovnaní s liečiv. Tieto výsledky zhrnuli výskumníci z Coronary Medicine Project, kde niacín koreloval s dvomi anticholesterolovými liekmi, aby sa zistilo, že najlepšia cesta môže obsahovať neletálne infarkt, a aký je skutočný život po infarkte myokardu. Dokonca aj niekoľko rokov po ukončení liečby sa v skutočnosti znížil výskyt úmrtí u tých, ktorí užívali niacín.

Niacín môže súčasne bojovať so štyrmi hlavnými rizikovými faktormi srdcovo-cievne ochorenia:

• vysoký LDL cholesterol, ktorý má tendenciu sa hromadiť na vnútri steny tepien, ktoré obmedzujú prietok krvi a prispievajú k kôrnateniu tepien, teda k ateroskleróze. Užívanie niacínu znižuje hladinu LDL cholesterolu;
• nízky HDL cholesterol, jeden z prvých príznakov kardiovaskulárnych ochorení, keďže HDL je pomocníkom pri očiste obehový systém z LDL.; zvýšený obsah lipoproteín(a), lepkavý vedľajší produkt LDL – lipoproteín(a), ktorý sa stal V poslednej dobe nezávislá príčina rizika srdcových chorôb, predstavuje to isté vysoké nebezpečenstvo, ktorá je vysoká krvný tlak, fajčenie, sklon k nadváhe a všeobecná úroveň cholesterolu. Doslova upcháva tepny a zvyšuje možnosť vzniku krvných zrazenín. Čím vyššia úroveň, tým väčšiemu riziku budete vystavení. Žiadny z existujúce drogy neovplyvňuje vysoké množstvá lipoproteínu (a). Stojí za zmienku, že spoločná recepcia niacín s vitamínom C výrazne znižuje možné riziko;
• nadmerný obsah triglyceridov. Tieto krvné tuky, ktoré boli nedávno uznané ako nezávislý rizikový faktor, signalizujú prítomnosť poruchy inzulínu, teda cukrovky typu II, ako aj hypertenzie. Najlepšia metóda bojovať proti vysoký obsah Triglyceridy môžu byť znížené dramatickým znížením príjmu cukru a iných sacharidov, ale niacínové doplnky môžu stále poskytnúť silnú podporu znížením hladín triglyceridov.

Nikotinomid

Použitie nikotiminidu sa odporúča na liečbu nasledujúcich patologických stavov:
Diabetes. Späť v roku 1940 Zistilo sa, že pri systematickom užívaní nikotínamidu ľudia trpiaci cukrovkou typu I vyžadujú injekcie s menším množstvom inzulínu. Táto látka Má tiež schopnosť do určitej miery chrániť pankreas pred poškodením, inak to môže viesť k strate schopnosti produkovať vlastný inzulín.

Na to sa odvolávali vedci, keď na Novom Zélande preventívne podávali nikotínamid odhadom osemdesiatim tisíckam detí (vo veku 5 až 7 rokov). Nikotínamid znížil výskyt cukrovky I. typu o viac ako 50 %.

Osteoartróza. Dôležitá vlastnosť Nikotínamid sa považuje za prostriedok na zníženie bolesti a zlepšenie pohyblivosti kĺbov pri osteoartritíde.
Rovnako ako niacín, nikotínamid má mierne sedatívny účinok a je prospešná pri liečbe rôznych emocionálnych a neuropsychiatrické poruchy vrátane úzkosti, depresie, zníženej pozornosti, alkoholizmu a schizofrénie. IN veľké dávky má antioxidačný účinok a laboratórny výskum v bunkovej kultúre bol aktívny proti vírusu HIV16.

Denná požiadavka

Pre dospelého denná požiadavka v kyseline nikotínovej (a nikotínamide) je približne 20 mg, s ťažkou fyzickou aktivitou - asi 25 mg, pre deti od 6 mesiacov do 1 roka - 6 mg; od 1 roka do 1,5 roka - 9 mg; od 1,5 do 2 rokov - 10 mg; od 3 do 4 rokov - 12 mg; od 5 do 6 rokov - 13 mg; od 7 do 10 rokov - 15 mg; od 11 do 13 rokov - 19 mg; pre chlapcov vo veku 14-17 rokov - 21 mg; pre dievčatá vo veku 14-17 rokov - 18 mg.

Symptómy hypovitaminózy

Príznaky hypovitaminózy môžu byť nasledujúce choroby a poruchy: Pellagra, leptavé vredy, demencia, depresia, hnačka, závraty, rýchla únavnosť, bolesti hlavy, poruchy trávenia, nespavosť, bolesti končatín, strata chuti do jedla, nízka hladina cukru v krvi, svalová slabosť, popraskaná koža a zápaly.

Indikácie

Kyselina nikotínová môže byť predpísaná ako konkrétny opravný prostriedok na prevenciu a prevenciu pelagry. Okrem toho sa odporúča pre gastrointestinálne ochorenia(najmä u pacientov s gastritídou s nízka kyslosť), na ochorenia pečene (akútne a chronická hepatitída, cirhóza), s kŕčmi krvných ciev končatín, obličiek, mozgu (pozri Nigexin, Nikoverin, Nikoshpan, Xantinol nikotinát), s neuritídou tvárového nervu, s aterosklerózou, dlhodobo sa nehojace rany a vredy, infekčné a iné choroby.

Indikácie a dávky nikotínamidu sú takmer úplne rovnaké ako u kyseliny nikotínovej (pelagra, gastritída s nízkou kyslosťou, chronická kolitída, hepatitída, cirhóza pečene atď.) Hoci sa nikotínamid nepoužíva ako vazodilatátor

Dávkovanie

Nikotínamid sa zvyčajne podáva perorálne alebo parenterálne.

Na prijatie preventívne opatrenia predpísané pre dospelých 0,015-0,025 g, deti - 0,005-0,01 g 1-2 krát denne.
Keď je diagnostikovaná pellagra, dospelým sa predpisuje 0,05-0,1 g perorálne 3-4 krát denne, deti - 0,01-0,05 g 2-3 krát denne počas 15-20 dní, v prípade iných ochorení - 0,02-0,05 g pre dospelých a 0,005-0,01 g pre deti 2-3 krát denne.

1-2 ml 1% sa podáva intravenózne, intramuskulárne alebo subkutánne; 2,5% alebo 5% roztok 1-2 krát denne.
Uvoľňovacia forma: prášok; tablety 0,015 g (na preventívne účely) a 0,005 a 0,025 g (na terapeutické účely); ampulky 1 ml 1% roztoku, 1 a 2 ml 2,5% roztoku.
Skladovanie: Zoznam B. V tesne uzavretej nádobe, mimo dosahu slnečného žiarenia.

Bezpečnosť

Kyselina nikotínová

Ľuďom, ktorí sú precitlivení na kyselinu nikotínovú, by sa mal predpísať nikotínamid, nepočítajúc prípady použitia kyseliny nikotínovej ako vazodilatátor. Je potrebné vziať do úvahy dlhodobé používanie vyššie dávky kyselina nikotínová môže vyvolať rozvoj tukovej degenerácie pečene. Aby ste sa vyhli tomuto výsledku, dôrazne sa odporúča zahrnúť denná strava produkty obohatené metionínom.
Denné dávky nikotínamidu nespôsobujú takmer žiadne vazomotorické reakcie. Ak je to možné, je lepšie ho použiť v kombinácii alergické reakcie sa zníži takmer na nulu.

Vitamín PP prichádza v dvoch formách: kyselina nikotínová a nikotinomid.

Kde sa nachádza vitamín PP?

Vitamín PP je obsiahnutý v: kravská pečeň, droždie, mrkva, syr, kukuričná múka, púpavy, datle, vajcia, rybie výrobky, mliečne výrobky, arašidy, bravčové mäso, zemiaky, paradajky, pšeničné klíčky. Prítomný aj v bylinkách tento vitamín, napríklad v: lucerna, koreň lopúcha, kocúrnik, kajenské korenie, harmanček, cícer, chmeľ, praslička, žihľava, petržlen, mäta, malinové listy, ďatelina, šípky, šťavel.

Vlastnosti vitamínu PP

Vitamín PP silne ovplyvňuje metabolické procesy, vďaka prítomnosti niacínamid adenín dinukleotidov (NAD) a niacínamid adenín dinukleotid fosfátu (NADP) sú kofaktormi množstva enzýmov. Niacínamid je transportér vodíka do flavoproteínových enzýmov a reguluje redoxné procesy v tele. Vitamín PP je druh vitamínu, ktorý tradičná medicína nazývaný liek.

Niacín je súčasťou B-komplexu, ktorý má veľkú hodnotu pri výrobe energie. Tento vitamín sa podieľa na viac ako päťdesiatich reakciách, ktoré premieňajú cukor a tuk na energiu. Vitamín PP hrá dôležitá funkcia na spracovanie tukov na eikosanoidy, hormónom podobné látky, ktoré sú schopné riadiť metabolické dráhy nášho tela. Ľudia, ktorí prekonali infarkt myokardu užívajúci vitamín PP, zvýšia svoje šance na prežitie skôr než používanie farmaceutických liekov.

Vitamín PP odoláva trom najdôležitejšie faktory riziko kardiovaskulárnych ochorení:

1) vysoká hladina LDL cholesterolu, ktorý sa zvykne ukladať na vnútornej strane tepien, brzdí krvný obeh a prispieva k kôrnateniu tepien – ateroskleróze. Pri užívaní vitamínu PP sa hladina LDL cholesterolu zníži;
2) nízka hladina HDL cholesterolu, prvý príznak kardiovaskulárneho ochorenia, pretože HDL je pomocníkom pri čistení obehového systému od LDL;
3) veľké množstvo triglyceridov. Tieto krvné tuky vysielajú signál o poruche inzulínu, teda o cukrovke II. Užívanie vitamínu PP pomôže poskytnúť silnú podporu a zároveň znížiť triglyceridy.

Nikotinomid

Diabetes.V štyridsiatych rokoch sa zistilo, že pacienti s cukrovkou I. typu potrebujú injekcie s menším množstvom inzulínu, pričom sa pozoruje systematické používanie nikotínamidu. Vedci z Nového Zélandu uskutočnili experiment, kde na preventívne účely Nikotínamid dostal takmer osemdesiattisíc detí (vo veku 5 až 7 rokov). Táto látka navyše znížila počet prípadov cukrovky I. typu o viac ako päťdesiat percent.

Osteoartróza. Nikotínamid znižuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť kĺbov pri osteoartróze. Nikotínamid sa používa na liečbu úzkosti, depresie, zníženej pozornosti, alkoholizmu a schizofrénie.

Príznaky nedostatku vitamínu PP

Ak je nedostatok priľnavosti, choroby ako pelagra, korodujúce vredy, demencia, depresia, riedka stolica závraty, únava, neustále bolesti hlavy, zlý sen alebo nespavosť, bolesti končatín, strata chuti do jedla, znížená hladina cukru, slabé svaly.

Lekárske použitie

Vitamín PP sa zvyčajne predpisuje ako prostriedok na zastavenie a prevenciu pelagry. Odporúča sa užívať aj pri ochoreniach žalúdka, pečene, obličiek, pri ochoreniach mozgu a zápaloch nervov. tvárové nervy, s aterosklerózou, s peptické vredy infekčné a iné choroby.

Dávkovanie a vedľajšie účinky

Na účely prevencie sa dospelým predpisuje 0,015 - 0,025 g, deťom - 0,005 - 0,01 g raz alebo dvakrát denne. Pri ochorení pelagra sa dospelým predpisuje 0,05-0,1 g trikrát až štyrikrát denne, deti - 0,01-0,05 g dvakrát až trikrát denne počas dvadsiatich dní. 1-2 ml 1% sa podáva intravenózne, intramuskulárne alebo subkutánne; 2,5 % alebo 5 % roztok raz alebo dvakrát denne. Dostupné vo forme: prášok; tablety 0,015 g (pre účely prevencie) a 0,005 a 0,025 g (pre liečebné účely); ampulky 1 ml 1% roztoku, 1 a 2 ml 2,5% roztoku. Skladovať ho treba v dobre uzavretej nádobe, mimo dosahu slnečného žiarenia.Ľuďom, ktorí sú vysoko citliví na kyselinu nikotínovú, by sa mal predpísať nikotínamid. Denné dávky nikotínamidu nemajú následky na nervový systém.

Vitamíny skupiny B zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní ľudského zdravia. Jednou z dôležitých súčastí tohto komplexu je vitamín PP. O ňom liečivé vlastnosti je známy už dlho, preto ho farmaceutický priemysel vo veľkej miere využíva pri výrobe terapeutických liečiv. Takže, vitamín PP, čo to je a prečo ho ľudské telo potrebuje, kde sa táto jedinečná látka nachádza?

Takéto vitamíny sa nazývajú aj kyselina nikotínová, známe sa stali v 19. storočí, no o ich výnimočných liečivých vlastnostiach sa lekári dozvedeli až v 50. rokoch minulého storočia. Jeho jedinečné vlastnosti na udržanie ľudského zdravia ešte nie sú úplne odhalené, takže v priebehu moderného vedeckého a lekárskeho výskumu sa objavujú stále nové. Táto látka sa často nazýva vitamín B3.

Na čo slúži vitamín PP? Kyselina nikotínová je veľmi dôležitá biologická zlúčenina, pozitívny vplyv Vitamín PP ovplyvňuje všetky procesy ľudského tela, ktoré sú životne dôležité.

Je s určitosťou známe, že produkty s vysokým obsahom nikotínamidu obsahujú látky, ktoré môžu zabrániť tvorbe plakov typu cholesterolu v ľudskej krvi. Pod ich vplyvom sa už steny tepien nezhrubnú, čo účinne pomáha odolávať ateroskleróze a migrénam. Je jasné, prečo je vitamín B3 taký dôležitý pre udržanie normálny stav osoba.

Keďže tento vitamín obsahuje unikátne látky Vo vzťahu k biologicky aktívnym sa bielkoviny, sacharidy a tuky v ľudskom tele rýchlo premieňajú, to všetko prispieva k zvýšená energia. A hladina cukru v krvi sa rýchlo premení na svalové tkanivo uhľohydráty sa premieňajú, rovnaký proces sa pozoruje v oblasti pečene, ktorú následne aktívne využíva ľudské telo.

Kedy je potrebný vitamín B3?

Okrem všetkých výhod, ktoré kyselina nikotínová prináša pre ľudské zdravie, je potrebné poznamenať ešte jednu vec: jedinečná nehnuteľnosť- prípravok má antidiabetické vlastnosti. To je veľmi dôležité pre tých ľudí, ktorí trpia cukrovkou, pretože pri dodržiavaní stravy s vysokým obsahom tohto vitamínu je potreba veľké množstvá Nie je potrebné podávať inzulínové injekcie.

A pomocou niacínu (nazývaného aj vitamín B3) sa tvoria pohlavné hormóny u tých ľudí, ktorí majú určité sexuálne poruchy. Tu hovoríme o o impotencii aj strate erektilná funkcia. To je veľmi dôležité pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia, mali by vedieť, ktoré produkty to obsahujú a určite sa nemusia pýtať, prečo je to potrebné.

Ak pravidelne konzumujete vitamín B3, výrazne sa znižuje možnosť trpieť artrózou. Kĺby sa stávajú pružnejšie, opuchy a bolesti človeka neobťažujú. A ak nie je v ľudskom tele dostatok takejto látky, napr vážne problémy so zdravím, ako sú rôzne kožné ochorenia. Je dosť ťažké s nimi bojovať, ale s kyselinou nikotínovou aj takou vážnych chorôb prejsť ľahšie.

Za účelom genetický materiál bol vytvorený správne, telo potrebuje všetky minerály a vitamíny v správnom množstve, ale s PP priamo súvisí genetický kód osoba, o čom svedčí aj nedávny Vedecký výskum. V priebehu takýchto štúdií bola odhalená ďalšia výnimočná vlastnosť kyseliny nikotínovej – u ľudí, ktorí ju konzumovali pravidelne, bola Alzheimerova choroba pozorovaná oveľa menej často. Účinok obsiahnutý v B3 je skutočne jedinečný, čo je obzvlášť dobré správny produkt s jeho obsahom možno vždy nájsť na voľnom trhu.

A tiež RR je najviac aktívnym spôsobom používané na liečbu depresívny stav, problémy s pamäťou, hyperaktivita u detí, zápaly kože, problémy so zrakom, črevné poruchy, závislosť od alkoholu a i duševná choroba. Pri tejto kyseline s vysokým obsahom živín ale opatrne.

Aké potraviny obsahujú vitamín B3

Ak viete, ktoré potraviny obsahujú vitamín B3, nie je celkom jasné, prečo toľko ľudí stále trpí jeho nedostatkom. Napriek tomu, že sa nachádza v hojnosti v naj rôzne produkty výživy, niektorým ľuďom stále chýba. To je typické najmä pre krajiny so slabo rozvinutým hospodárstvom, keďže veľké množstvo ľudí tu jednoducho nemá možnosť dobre sa najesť a často trpí chronickým alkoholizmom a inými chorobami.

Je dôležité vedieť, ktoré potraviny obsahujú takýto jedinečný vitamín v dostatočnom množstve a určite ich zaraďte do svojho jedálnička.

Vitamín PP je teda obsiahnutý v nasledujúcich potravinách:

• Je užitočné piť šťavu z paradajok, hrozna a jabĺk. Najlepšie je urobiť si takéto šťavy sami, potom môžete získať maximálne množstvo užitočné látky z nich;
• orechy patria medzi tie potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kyseliny nikotínovej. Dôležité je najmä jesť viac orechov starší ľudia a ženy, ktoré plánujú v blízkej budúcnosti zažiť radosť z materstva. Toto je veľmi dobrý produkt pre ľudí, ktorí nejedia mäso a ryby;
• Je pozoruhodné, že výhody látky závisia nielen od množstva, ktoré je obsiahnutá v potravinách, ale aj od formy, v ktorej sa tam nachádza. Odporúča sa jesť viac strukovín, pretože obsahujú vitamín PP v ľahko stráviteľnej forme. Pre porovnanie sa v dostatočnom množstve nachádza aj v obilnín, ale tam je to vo forme, ktorú telo ťažko vstrebe. Takže musíte jesť viac pohánky, proso kaše, ryže a krupice;
• Ak hovoríme o produktoch, ktoré obsahujú vitamín PP v najdostupnejšej forme, potom je to tak čerstvá zelenina. Ale tohto mikroelementu nie je veľa obsiahnuté. Výnimkou sú v tomto smere zemiaky, paprika, cesnak a cuketa - tam je veľa užitočných látok;
• dostatočné množstvo kyseliny nikotínovej je obsiahnuté v čerstvom ovocí;
• Takmer všetky mliečne výrobky obsahujú vitamín PP. Ak človek pravidelne konzumuje mlieko, maslo a tvaroh, možno s istotou konštatovať, že s jeho nedostatkom nebude mať problémy. Len tu, ako vo všetkom, je potrebné nezabudnúť na zmysel pre proporcie.

Vitamín PP sa nachádza aj v množstve iných potravín.

Význam vitamínu PP pre dietetiku

Ak sa človek snaží žiť správne (bez čoho to nejde správna výživa), potom je potrebné jeho telu pravidelne dodávať potrebné množstvo vitamínov. Pokiaľ ide o vitamín PP, jeho význam je mimoriadne vysoký pre ľudí s nadváhou, pretože pod vplyvom kyseliny nikotínovej sa normalizuje rovnováha tuku v tkanivách, čo pomáha zlepšiť metabolizmus v ľudskom tele.

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú konzumovať vitamín PP tým ľuďom, ktorí majú narušené fungovanie gastrointestinálneho traktu. Urýchliť metabolizmus tukov má tiež dôležité, Všetky mastné kyseliny sa spájajú s molekulami a vylučujú sa z ľudského tela.

Ak ho budete aktívne (ale s mierou!) konzumovať, potom si môžete byť istí, že nadbytočné kilogramy čoskoro odídu. Nemali by ste si myslieť, že takáto látka je jediným všeliekom na nadváhu, ale nemôžete bez nej žiť. Pomáha tiež zlepšiť tonus a pokožka sa stáva silnejšou a pružnejšou.

O vedľajších účinkoch vitamínu PP

Ak hovoríme o nedostatku takejto užitočnej látky v ľudskom tele, nestáva sa to tak často, pretože je obsiahnutá vo veľkom množstve produktov dostupných bežnej populácii. Ak však človek trpí chronickým alkoholizmom, potom nedostatok kyseliny nikotínovej nie je nezvyčajný, pretože telo jednoducho nemôže normálne absorbovať prospešné látky. Podobná situácia sa často pozoruje u starších ľudí. Ak osoba nemá dostatok kyseliny nikotínovej v tele, najčastejšie sa to prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• celkový tonus tela klesá (človek sa neustále cíti unavený a apatický);
• poruchy krvných ciev (závraty sú často závraty, migréna mučí, srdce silno bije);
• fungovanie gastrointestinálneho traktu je narušené;
• zlý spánok.

Ak je situácia vážna, potom sú už pozorované nasledujúce príznaky:

• koža opuchne a môže byť znecitlivená;
• koordinácia je narušená;
• krvný tlak sa výrazne zvyšuje;
• silná bolesť hlavy, sprevádzaná bolesťou v ušiach;
• na koža objavujú sa červené škvrny a bubliny;
• v ústach je neustály pocit pálenia, sliny sa tvoria hojne;
• sliznica ústnej dutiny sa stáva červenou;
• človek má problémy s pohybom čriev, slabá chuť do jedla, je neustále slabý.

Ak má človek v tele nadbytok vitamínu PP, najčastejšie sa to pozoruje, keď sa látka konzumuje ako dodatočný doplnok pri určitých ochoreniach.

Nadhodnotené množstvo PP v tele je ovplyvnené takýmito znakmi;

• svrbenie kože;
• človek často bez viditeľné dôvody byť chorý;
• poruchy žalúdka a čriev;
• vyrážka na koži;
• človek často a náhle omdlie.

Ale nie je ťažké vyrovnať sa s nadbytočným množstvom PP v ľudskom tele - dávka spotreby sa jednoducho zníži a všetky vedľajšie príznaky zmiznú.

>

Kyselina nikotínová má dobrý vplyv na vlasy. Použitie vitamínu PP na vlasy dáva dobrý efekt pri vtieraní vo forme roztoku do korienkov alebo vo forme masiek. Jeho pôsobenie je založené na tom, že sa rozširuje a posilňuje cievy, dochádza k aktívnemu dodávaniu kyslíka a mikroelementov do žiaroviek. Bunky sa obnovujú, čo vedie k rastu vlasov. Na vonkajšie použitie môžete použiť vitamín PP v ampulkách.

Pre tých, ktorí sú náchylní na plešatosť, tento liek pomôže zastaviť alebo aspoň spomaliť proces. Vitamín PP obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu pigmentu v tele vlasová línia, ktorý spomaľuje šedivenie. Aktívny prísun kyslíka do vlasových folikulov a korienkov zlepšuje štruktúru vlasu, dodáva vlasom prirodzený lesk a hebkosť.

Príznaky nedostatku vitamínu PP

Nedostatok vitamínu PP (kyseliny nikotínovej) sa prejavuje niektorými príznakmi:

1. Porucha trávenia.
2. Suchá koža.
3. Bolesť v ďasnách.
4. Bolesť hlavy, svalov, kĺbov.
5. Nespavosť.

Rozdiel medzi PP a inými vitamínmi B je v tom, že sa podieľa na vytváraní pozitívnych hormonálne hladiny. Pri jeho nedostatku zastavujú svoju tvorbu hormóny estrogén, kortizón, inzulín, testosterón, progesterón, tyroxín. V dôsledku toho cukrovka progreduje a krvný tlak stúpa. o cukrovka Inzulínové injekcie je možné znížiť za predpokladu, že pravidelne užívate vitamín PP.

Účinok užívania vitamínu PP v tabletách sa pozoruje po niekoľkých dňoch, intramuskulárna injekcia výrazne urýchľuje proces liečby alebo preventívne pôsobenie.

Aká je potreba vitamínu PP

Potreba tela kyseliny nikotínovej nie je neobmedzená, preto je potrebné sledovať dodržiavanie denná dávka jej prijatie. Štandardná sadzba, ktoré každý potrebuje na udržanie rovnováhy látky v krvi, tkanivách a bunkách – 15-20 mg. Ľudia, ktorí sú zaneprázdnení fyzická práca, alebo športovcom sa odporúča zvýšiť dávku na 25 mg denne. Deti po dvoch rokoch - asi 5 mg, vo veku 10 rokov - 15 mg, vo veku puberty je potrebné zvýšiť dávku na 18 mg pre dievčatá a na 20 mg pre chlapcov.

Ak je vitamín PP predpísaný ako liečivá droga, potom je v každom prípade dávka individuálna a predpisuje ju ošetrujúci lekár vo forme tabliet, subkutánnych alebo intramuskulárnych injekcií.

Kontraindikácie

Napriek svojim priaznivým vlastnostiam má užívanie kyseliny nikotínovej ako liečiva individuálne kontraindikácie. Recepcia je kontraindikovaná, keď ťažké formy hypertenzia, ateroskleróza, dna, exacerbácie chronických ochorení žalúdka a čriev.

Aby sa zabránilo prebytku vitamínu v tele, je potrebná konzultácia s odborníkom. Začervenanie kože na hrudníku, krku, tvári, pocity tepla sú prvými indikátormi toho, že telo je presýtené kyselinou nikotínovou.

Pozrite si toto video o prospešné vlastnosti kyselina nikotínová na chudnutie, rast vlasov a iné.

Prečítajte si aj na našom blogu o pre celú rodinu s podrobná analýza užitočné vlastnosti.

Na dnes sa s vami lúčime. Nezabúdajte na starostlivosť o svoje telo – v budúcnosti sa vám určite poďakuje! Prečítajte si náš blog a prihláste sa na jeho odber. Čakáme na vaše otázky v komentároch. Aké prípravky s vitamínom PP ste užívali?