Catad_tema Asthenia - články

Únava, asténia a chronická únava. Čo to je?

N.V. Pizová
GBOU VPO Jaroslavľská štátna lekárska akadémia Ministerstva zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruskej federácie

Zvýšená únava, všeobecná slabosť, neustála únava a malátnosť sú najčastejšie sťažnosti, ktoré vyjadrujú pacienti s rôznymi chorobami. Výskyt týchto ťažkostí sa podľa výsledkov rôznych štúdií pohybuje od 10 do 20 % v závislosti od metód hodnotenia. Tieto príznaky sú spoločné pre nozologické formy s rôznou patogenézou. Zdraví ľudia sa môžu sťažovať aj na zvýšenú únavu a dlhodobú (chronickú) únavu. Ich stav sa však po primeranom odpočinku a jednoduchých rehabilitačných opatreniach zvyčajne výrazne zlepší.

Chronická únava je stav, pri ktorom dochádza k strate aktivity a neschopnosti pokračovať v akejkoľvek aktivite. Chronická únava znižuje kvalitu života ľudí a ovplyvňuje fyzické aj intelektuálne schopnosti. Najčastejšími sťažnosťami sú poruchy spánku, podráždenosť, znížená pamäť a koncentrácia, ťažkosti s učením sa novým informáciám atď. Hlavnými zložkami chronickej únavy sú fyziologická a patologická únava.

Únava

Pojem „únava“ (psychofyziologický aspekt) označuje proces dočasného zníženia funkčných schopností tela (systému, orgánu) pod vplyvom intenzívnej alebo dlhodobej práce, ktorý sa prejavuje zhoršením kvantitatívnych a kvalitatívnych ukazovateľov tohto stavu. práce (zníženie výkonnosti), porucha koordinácie fyziologických funkcií a zvyčajne sprevádzaná pocitom únavy. Vznik a rozvoj únavy závisí od zdravotného stavu, veku, typu vyššej nervovej činnosti, formovania činnosti, motivácie, postojov, záujmov človeka, dynamiky únavy - od charakteru činnosti. Existuje akútna a chronická únava. Únava sa teda vyvíja pomerne rýchlo pri nadmerne intenzívnej, vratkej práci, pri monotónnej, statickej a zmyslovo chudobnej alebo zmyslovo bohatej činnosti v extrémnych podmienkach prostredia. Práca zároveň spôsobuje rýchlo narastajúce funkčné poruchy v činnosti centrálneho nervového systému (CNS). Pri chronickej únave dochádza k postupnému hromadeniu nepriaznivých funkčných zmien, sprevádzaných poklesom výkonnosti v dôsledku nedostatočných prestávok na odpočinok počas práce a po nej na úplné zotavenie a normalizáciu telesných funkcií. Pri chronickej únave sa organizmus stáva náchylnejším na mnohé patogénne vplyvy. Únava zohráva pre organizmus dôležitú úlohu: po prvé, pri včasnej signalizácii zmien v nervových centrách a ich ochrane pred vyčerpaním; po druhé, rozvíjajúce sa fyziologické a biochemické zmeny nielen zhoršujú funkčný stav pracovného orgánu, ale tiež stimulujú regeneračné procesy, poskytujú účinok tréningu a následné zvýšenie výkonu.

Fyziologická únava

Fyziologická únava sa prejavuje subjektívnymi pocitmi slabosti, malátnosťou, zníženou výkonnosťou a podľa charakteru vykonávanej práce sa delí na fyzickú, psychickú a zmyslovú.

1. Fyzická únava vzniká v motorických centrách mozgu a je charakterizovaná poklesom ukazovateľov fyzickej výkonnosti a zmenami funkčného stavu hlavne kardiovaskulárneho, dýchacieho a svalového systému.

2. Psychická únava je spôsobená poruchou pohyblivosti nervových procesov, oslabením aktívnej vnútornej inhibície v asociačných zónach mozgovej kôry, vo frontálnych a temporálnych častiach dominantnej hemisféry spojenej s centrami reči a je sprevádzaná poklesom mentálnej výkonnosť, zníženie emocionálneho tónu, pozornosti, záujmu o prácu, zmeny funkčného stavu autonómneho nervového systému.

3. Senzorická únava (najčastejšie zraková, menej často sluchová) sa prejavuje znížením excitability v zodpovedajúcich kortikálnych reprezentáciách senzorických systémov a zhoršením senzorických funkcií.

Patologická únava (asténia)

Patologická únava alebo únava je asténia (grécka asténia - impotencia, slabosť). Ku klinickej izolácii astenického syndrómu došlo prvýkrát v rámci neurasténie koncom 19. storočia. (G.Beard). V súčasnosti sa pod astenickým syndrómom rozumie psychopatologický stav prejavujúci sa zvýšenou únavou, podráždenosťou, emocionálnymi výkyvmi, najmä v smere zníženej nálady, tenznými bolesťami hlavy, poruchami spánku a rôznymi vegetatívno-somatickými prejavmi. Existuje organická asténia, ktorá sa vyvíja so somatickou patológiou. Najčastejšími príčinami sú infekčné, endokrinné, neurologické, onkologické, hematologické ochorenia, patológia tráviaceho traktu a pod. Druhou možnosťou je funkčná asténia, ktorá nie je spojená so žiadnymi organickými somatickými ochoreniami. Predpokladá sa, že funkčné astenické poruchy sa vyskytujú v prítomnosti iných duševných porúch, ako je depresia, neurotické poruchy a dystýmia.

Existujú dva typy astenických porúch:
1. Hyperstenická asténia je charakterizovaná hyperexcitabilitou zmyslového vnímania so zvýšenou náchylnosťou na normálne neutrálne vonkajšie podnety (neznášanlivosť zvukov, svetla a pod.), excitabilitou, zvýšenou dráždivosťou, poruchami spánku atď.

2. Hypostenická asténia sa prejavuje znížením prahu excitability a náchylnosti na vonkajšie podnety s letargiou, zvýšenou slabosťou a dennou ospalosťou.

Chronický únavový syndróm

Ak má človek pocit únavy a nedostatku energie, ktorý pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov (nie je spojený so zvýšenou fyzickou aktivitou), stojí za to podozrenie na prítomnosť syndrómu chronickej únavy (CFS). Termín CFS sa objavil v roku 1984 v USA, ale samotný fenomén rýchlej a dlhotrvajúcej únavy, fyzickej slabosti a slabosti ako hlavný znak choroby je známy už od začiatku storočia. Prvým popisom syndrómu bol príbeh anglického dievčaťa Florence Nightingalovej, ktorá sa zúčastnila krymskej vojny (1853-1856) s Ruskom, čím zachránila životy svojich krajanov. Bez jediného škrabanca sa vrátila domov ako hrdinka v prvej línii. A tam sa to všetko začalo. Cítila sa taká unavená a vyčerpaná, že nemohla ani vstať z postele. Koľko rokov takto odpočívala, história mlčí. Rozpoznať národnú hrdinku ako lenivca a simulátora nebolo možné a vtedy sa prvýkrát objavil tento pojem - CFS.

Odvtedy lekári a vedci po celom svete pracujú na rozlúštení tohto fenoménu – ďalšej civilizačnej choroby, zvyčajne postihujúcej aktívnych a cieľavedomých ľudí. Podľa najnovších štatistík sa CFS vyvíja prevažne u ľudí vo veku 30-40 rokov (častejšie u žien), ktorí dosiahli úspech vo svojej kariére („manažérsky syndróm“). Je potrebné odlíšiť CFS od jednoduchej únavy, ktorá nie je chorobou, ale len prirodzenou reakciou tela na prepracovanie, signálom, že naliehavo potrebuje odpočinok. Ale CFS je neprimeraná, silne vyjadrená, všeobecná únava, ktorá vyčerpáva telo, nezmizne po odpočinku a bráni človeku žiť vo svojom obvyklom rytme. Charakterizovaná premenlivosťou nálady počas dňa pod vplyvom najvýznamnejších psychogénnych faktorov a periodicky sa vyskytujúcim stavom depresie, kedy pacienti pociťujú potrebu samoty, majú pocit depresie, niekedy aj beznádeje. Termoregulácia je narušená: pacienti môžu mať dlhú dobu vysokú alebo nízku teplotu, čo je spôsobené porušením určitých funkcií limbického systému mozgu. Prudký úbytok hmotnosti (až 10-12 kg za 2 mesiace), spôsobený aj poruchami mozgu, nie je nezvyčajný. Môže sa vyvinúť fotofóbia, črevné poruchy, alergická nádcha, faryngitída, bolesti hlavy, závraty, zrýchlený tep, suché sliznice očí a úst, bolestivé lymfatické uzliny a boľavé kĺby. Ženy pociťujú zvýšený predmenštruačný syndróm. Existuje, ako už bolo spomenuté, obrovské množstvo prejavov. Tento syndróm sa šikovne maskuje za iné choroby, takže rozpoznať túto zákernú chorobu je veľmi ťažké.

V posledných rokoch je tendencia zvyšovať počet takýchto pacientov. Dnes trpí CFS asi 17 miliónov ľudí na celom svete. V Spojených štátoch je teda 400 tisíc až 9 miliónov dospelých s týmto ochorením. CFS sa väčšinou zaznamenáva v environmentálne nepriaznivých regiónoch, kde je vysoká miera znečistenia životného prostredia chemicky škodlivými látkami alebo zvýšená úroveň radiácie.

V súčasnosti existuje niekoľko teórií jeho vývoja. Jedna teória hovorí, že CFS je spôsobený nedostatkom imunitného systému alebo chronickou vírusovou infekciou, pričom syndróm môže spôsobiť viacero vírusov. Je to spojené s

pretože väčšina pacientov hovorí, že začali pociťovať únavu ihneď po tom, čo prekonali infekčné ochorenie, ako je chrípka. Dokonca vedia pomenovať presný dátum nástupu ochorenia. Iná teória hovorí, že ochorenie často začína v čase, keď človek prežíva stres, keď sa ocitne v neštandardnej situácii, ktorá si od neho vyžaduje veľké úsilie, napríklad pri rozvode, zmene zamestnania, alebo po smrti člena rodiny. Laboratórne vyšetrenia ukazujú abnormálny počet bielych krviniek, mierne abnormality pečene, zvýšené množstvo protilátok proti rôznym vírusom a tkanivám alebo mierne zvýšenie alebo zníženie celkového počtu protilátok v porovnaní s normálom. Celkový obraz je dosť mätúci. Mnohé ochranné faktory sú potlačené, iné vykazujú zvýšenú aktivitu. Poprední americkí psychoneuroimunológovia D. Goldstein a D. Solomon dokázali, že pacienti s CFS majú poruchu regulácie centrálneho nervového systému, hlavne v jeho temporolimbickej oblasti. Limbický systém alebo čuchový mozog komunikuje centrálny nervový systém s autonómnou, riadiacou činnosťou vnútorných orgánov. Naša pamäť, výkon, emócie a striedanie spánku a bdenia vo veľkej miere závisí od fungovania limbického systému. Teda práve tie funkcie, ktoré sú u pacientov s CFS narušené. Zaujímavú hypotézu o povahe tohto ochorenia predložili vedci z Kalifornie, podľa ktorých chorobu spôsobuje toxín arabinol. Vylučujú ho kvasinkové huby rodu Candida, ktoré žijú v tele. Toxín ​​zdravému človeku neublíži, ale môže sa stať nebezpečným pre ľudí s oslabeným imunitným systémom. Dnes sa verí, že príčina CFS je komplexná a zahŕňa veľa faktorov naraz.

V súlade s vyvinutými kritériami sú pacientmi s CFS ľudia, ktorí trpia vysiľujúcou únavou (alebo sa rýchlo unavia) najmenej šesť mesiacov, ktorých výkonnosť sa znížila najmenej o polovicu. V tomto prípade by sa mali vylúčiť (s pomocou lekárov) akékoľvek duševné choroby, ako napríklad depresia, ktorá má podobné príznaky, rôzne infekčné choroby, hormonálne poruchy, napríklad tie, ktoré súvisia s dysfunkciou štítnej žľazy, zneužívaním drog, vystavením toxické látky. Na stanovenie diagnózy je potrebná kombinácia 2 hlavných a 8 z 11 menších symptómov, a to buď neustále alebo opakovane počas 6 mesiacov alebo dlhšie.

Hlavné príznaky:
1) náhle sa objaví oslabujúca slabosť;
2) únava postupuje a po odpočinku nezmizne;
3) výkonnosť sa za posledných 6 mesiacov znížila o polovicu;
4) neexistujú žiadne iné viditeľné príčiny alebo choroby, ktoré by mohli spôsobiť pretrvávajúcu únavu.

Menšie príznaky:
1) príznaky prechladnutia alebo miernej horúčky;
2) bolesť hrdla;
3) opuchnuté alebo bolestivé lymfatické uzliny;
4) neznáma celková svalová slabosť;
5) bolesť svalov;
6) silná únava do 24 hodín po vykonaní fyzickej práce;
7) bolesti hlavy, ktoré sú odlišné od tých, ktoré pacient pociťoval predtým;
8) bolesť kĺbov bez opuchu alebo začervenania;
9) zábudlivosť, nadmerná podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa alebo depresia;
10) poruchy spánku;
11) rýchly nástup symptómov počas niekoľkých hodín alebo dní.

Diagnóza sa robí na základe uvedených znakov a povinného vylúčenia iných príčin tohto stavu.

Možnosti terapie

Bohužiaľ je nepravdepodobné, že bude možné vybrať jeden účinný liek na liečbu únavy, chronickej únavy a asténie. Hlavným princípom pomoci pacientom je komplexná symptomatická terapia. Zvyčajne sa začína užívaním liekov, ktoré pomáhajú zlepšiť celkový stav pacientov, normalizujú spánok a obnovujú duševnú a fyzickú aktivitu. Medikamentózna terapia zahŕňa predpisovanie určitých skupín liekov. Zvyčajne sú predpísané rôzne nootropické, neurometabolické, anxiolytické a iné lieky. Tento terapeutický prístup je spojený s určitými vlastnosťami. Na jednej strane je táto terapia dostupná a bezpečná z hľadiska nežiaducich účinkov, na druhej strane jej klinická účinnosť zostáva v podstate nepreukázaná pre nedostatok veľkých kontrolovaných placebo štúdií, ktoré by preukázali účinnosť terapie týmito liekmi pri astenických stavoch . Preto sa tieto triedy liekov používajú s rôznou intenzitou vo všetkých krajinách sveta. Napríklad nootropiká sa zriedka používajú v USA, v západnej Európe a najviac vo východnej Európe.

Nootropiká sú známe od roku 1972, kedy sa objavil prvý zástupca tejto triedy liekov, nootropil (piracetam). Od tohto momentu sa otvorila nová stránka v liečbe astenických porúch. V súčasnosti táto trieda liekov zahŕňa asi 100 položiek a neustále sa rozširuje vďaka objavom látok s novými mechanizmami účinku. Navyše takmer všetky nootropiká majú vďaka svojim neurometabolickým a neuroprotektívnym vlastnostiam priame indikácie na použitie pri liečbe širokého spektra klinických variantov astenických porúch. Treba dodať, že užívanie nootropík, vrátane dlhodobej terapie, nemá žiadne závažné kontraindikácie, a preto najlepšie zapadajú do konceptu „ideálnych psychofarmák“ (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

Vo všeobecnosti je spektrum klinickej aktivity nootropík rôznorodé a predstavujú tieto hlavné účinky:
1) skutočný nootropný účinok, t.j. zlepšenie intelektových schopností (vplyv na narušené vyššie kortikálne funkcie, úroveň úsudku);
2) mnemotropný efekt (zlepšenie pamäti, zvýšenie úspešnosti učenia);
3) zvýšenie úrovne bdelosti, jasnosti vedomia (vplyv na stav depresívneho a zatemneného vedomia);
4) adaptogénny účinok (zvýšenie tolerancie voči rôznym exogénnym a psychogénnym nežiaducim účinkom, vrátane liekov, zvýšenie celkovej odolnosti organizmu voči extrémnym faktorom);
5) antiastenický účinok (zníženie javov slabosti, letargie, vyčerpania, javov duševnej a fyzickej asténie);
6) psychostimulačný účinok (vplyv na apatiu, fyzickú nečinnosť, hypobuliu, spontánnosť, chudobu motívov, mentálnu zotrvačnosť, motorickú a intelektuálnu retardáciu);
7) anxiolytický (upokojujúci) účinok (zníženie pocitov úzkosti, emočného napätia);
8) sedatívny účinok, zníženie podráždenosti a emocionálnej excitability;
9) antidepresívny účinok;
10) autonómny účinok (účinok na bolesť hlavy, závraty, cerebrasténický syndróm).

Okrem organických ochorení mozgu sa teda tieto lieky používajú aj pri funkčných poruchách, ako sú autonómna dystónia, astenický syndróm (znížená koncentrácia, emočná labilita a iné prejavy astenického syndrómu rôzneho pôvodu), cefalgia (migréna, tenzná bolesť hlavy). ), CFS , neurotická porucha a porucha podobná neuróze, astenodepresívny a depresívny syndróm, ako aj na zlepšenie mentálnej výkonnosti pri intelektuálno-mnestických poruchách (zhoršená pamäť, koncentrácia, myslenie). Jednou z tried nootropík sú lieky na báze kyseliny aminofenylmaslovej. V súčasnosti táto skupina zahŕňa lieky ako Phenibut a Anvifen®.

Anvifen® je nootropikum, ktoré uľahčuje GABA-sprostredkovaný prenos nervových impulzov do centrálneho nervového systému (priamy účinok na GABAergické receptory). Upokojujúci účinok sa spája s aktivačným účinkom. Má tiež protidoštičkové, antioxidačné a niektoré antikonvulzívne účinky. Zlepšuje funkčný stav mozgu normalizáciou jeho metabolizmu a ovplyvňovaním cerebrálneho prekrvenia (zvyšuje objemovú a lineárnu rýchlosť, znižuje cievny odpor, zlepšuje mikrocirkuláciu, pôsobí protidoštičkovým účinkom). Znižuje vazovegetatívne symptómy (vrátane bolesti hlavy, pocitu ťažoby v hlave, porúch spánku, podráždenosti, emočnej lability). Ak sa berie ako kurz, zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť (pozornosť, pamäť, rýchlosť a presnosť senzoricko-motorických reakcií).Znižuje prejavy asténie (zlepšuje pohodu, zvyšuje záujem a iniciatívu/motiváciu k aktivitám) bez útlmu alebo rozrušenia . Pomáha znižovať pocity úzkosti, napätia a nepokoja a normalizuje spánok. U starších ľudí nespôsobuje depresiu centrálneho nervového systému, najčastejšie chýba svalovo-relaxačný účinok. Liečivo je dostupné vo forme kapsúl (50 a 250 mg), čo zvyšuje jeho bezpečnostný profil, najmä vo vzťahu ku gastrointestinálnemu traktu. Navyše, dávkovanie 50 mg je na trhu jedinečné.

Zoznam použitej literatúry
1. Avedišová AS, Akhapkin RV., Akhapkina V I, Verigo NI. Analýza zahraničných štúdií o nootropných liekoch (na príklade piracetamu). Ross. psychiatra. časopis 2001; 1:46-542. Avedišová AS. Antiastenické lieky ako terapia prvej voľby pri astenických poruchách. RMJ. 2004; 12 (22*).
3. Bojko S.S., Vitskova GY, Zherdev VP. Farmakokinetika nootropných liekov. Experimentálna a klinická farmakológia. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Waldman A.V., Voronina T.A. Farmakológia nootropík (experimentálne a klinické štúdie). Tr. Výskumný ústav farmakológie Akadémie lekárskych vied ZSSR. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropiká, úspechy a nové problémy. Experimentálna a klinická farmakológia. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronina TA. Hypoxia a pamäť Vlastnosti účinkov a použitia nootropných liekov. Bulletin Ruskej akadémie lekárskych vied. 2000; 9: 27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova G.A. Klinická farmakológia a použitie nootropík a psychostimulancií. Charkov med. časopis 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. Neurofyziologické mechanizmy účinku nootropných liekov. Denník neurol. a psychiatra. ich. S.S.Korsakova. 1993;93(4):104-7.
9. Maruta N.A. Moderné depresívne poruchy (klinicko-psychopatologické znaky, diagnostika, terapia). Ukr. vgsnik psychoneurol. 2001; 4: 79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. K problému evolúcie astenických stavov. V knihe: Hypochondria a somatoformné poruchy. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Diagnostika asténie a syndrómu chronickej únavy. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. Systematický prehľad popisujúci prognózu syndrómu chronickej únavy. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. Ako zvládnuť asténiu a únavu? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I a kol. Syndróm chronickej únavy: komplexný prístup k jeho definícii a štúdiu. Medzinárodná študijná skupina pre chronický únavový syndróm. Ann Intern Med 1994; 121(12):953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW a kol. Komunitná štúdia syndrómu chronickej únavy. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S a kol. Liečba syndrómu chronickej únavy - štúdia vedeckých dôkazov pre farmakologickú liečbu. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R a kol. Chronický únavový syndróm – klinicky empirický prístup k jeho definícii a štúdiu. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC a kol. Prevalencia a výskyt syndrómu chronickej únavy vo Wichite, Kansas. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J a kol. Syndróm chronickej asténie: klinický prístup. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Únava sa stala veľmi častou sťažnosťou lekárov. Pozoruje sa tak u úplne zdravých ľudí, ako aj u pacientov s nosologickými formami s rôznou patogenézou. U zdravých ľudí únava ustúpi po odpočinku alebo rehabilitačných opatreniach. Dnes si povieme o liečbe ľudovými prostriedkami a symptómoch syndrómov a chorôb sprevádzaných chronickou zvýšenou únavou a ospalosťou, ich diagnostike, príčinách a prejavoch.

Čo je zvýšená (chronická) únava

• Zvýšená únava je stav charakterizovaný zníženou aktivitou. Pre človeka je nemožné vykonávať akúkoľvek činnosť. Tento stav výrazne zhoršuje kvalitu života, pretože má schopnosť ovplyvniť fyzické a intelektuálne schopnosti človeka. Človek si čoraz častejšie všíma podráždenosť, poruchy spánku, stratu pamäti. Pri zvýšenej únave je veľmi ťažké sústrediť sa na akýkoľvek druh činnosti.
• Únava- stav tela, ktorý nastáva v dôsledku silného napätia mysle a svalov. Prejavuje sa znížením výkonnosti na určitý čas.

Zvýšená únava sa vyskytuje v dôsledku:

• nedostatok spánku;
• nedostatok energie;
• prítomnosť srdcových chorôb;
• anémia;
• depresie;
• hypotyreóza;
• dehydratácia tela;
• cukrovka

O tom, prečo vzniká chronická únava a čo v tele chýba, si povieme nižšie.

Elena Malysheva vám povie podrobnejšie o tom, čo je chronická únava:

Odrody tohto stavu

Ak hovoríme o chronickej únave, jej hlavné typy sú nasledujúce.

Fyziologické

Fyziologická únava. Vyznačuje sa letargiou a zníženou výkonnosťou. Delí sa na zmyslovú, duševnú a fyzickú únavu.

• O zmyslová únava(vizuálne, sluchové) dochádza k zníženiu excitability zmyslových systémov, k porušeniu zmyslovej funkcie.
• Duševná únava sa prejavuje znížením emocionálneho tonusu, mentálnej výkonnosti a pozornosti. Pacient má poruchy vo fungovaní autonómneho nervového systému.
• Fyzická únava charakterizované znížením fyzickej výkonnosti, narušením fungovania systémov, ako sú nervový, kardiovaskulárny, svalový a dýchací.

Patologické

Nazýva sa asténia, je to zvláštny psychopatologický stav, ktorý sa vyznačuje emocionálnymi výkyvmi, zvýšenou podráždenosťou, únavou a slabosťou. Asthenia má také odrody ako organické a funkčné.

• rozvoj organická asténia prispieva k prítomnosti somatickej patológie. Vyvíja sa s progresiou hematologických, endokrinných, infekčných ochorení, ako aj v prítomnosti ochorení gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálny trakt).
• Funkčná asténia vzniká v dôsledku depresie, duševných porúch, dystýmie a neurotických porúch.

Astenické poruchy sa zvyčajne delia na:

• hyperstenické(zvýšená excitabilita). Vyznačujú sa neznášanlivosťou svetla a zvukov;
• hypostenické(znížená excitabilita). Sú charakterizované znížením prahu excitability.

O príčinách a diagnostike chronickej únavy bude odborník hovoriť vo videu nižšie:

Ako identifikovať problém v sebe

Aby ste včas odhalili zvýšenú únavu, musíte starostlivo sledovať všetky zmeny v stave vášho tela. Chronický únavový syndróm má hlavné a menšie príznaky.

Medzi hlavné patria:

1. Nástup náhlej slabosti.
2. Za šesť mesiacov sa účinnosť znížila na polovicu.
3. Absencia akejkoľvek choroby, ktorá môže spôsobiť neustálu únavu.

Medzi malé patria:

1. Mierna horúčka.
2. Bolestivosť lymfatických uzlín.
3. Bolesť hrdla.
4. Bolesť svalov.
5. Únava trvajúca 24 hodín po práci.
6. Svalová slabosť.
7. Porucha spánku.
8. Bolesť kĺbov.
9. Depresia, podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa.
10. Bolesť hlavy.

Ak vás začnú obťažovať niektoré hlavné príznaky v kombinácii s menšími, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Ak sa okrem únavy vyskytne krvácanie, mdloby, migrény, závraty, je potrebné úplné vyšetrenie, ktoré pozostáva z:

• psychologické konzultácie;
• Ultrazvuk krvných ciev hlavy a krku;
• rozbor moču;
• biochémia krvi;
• konzultácie s gastroenterológom, kardiológom.

Aké choroby a poruchy môže príznak naznačovať?

Zvýšená únava naznačuje výskyt porúch vo fungovaní tela, ako aj výskyt určitých chorôb, napríklad:

• Hepatitída C. Práve zvýšená únava spojená so zníženou duševnou výkonnosťou sa považuje za jediné prejavy tohto ochorenia.
• Skryté srdcové choroby, vrátane:
  • atď.
• Apnoe.
• asténia.
• Hypotyreóza. Nedostatočná funkcia štítnej žľazy spôsobuje zmeny nálady, letargiu a apatiu.
• Choroby pľúc.
• Infekcie močového systému.

Nižšie vám prezradíme, ako sa zbaviť chronickej únavy a ospalosti, ako sa z tohto stavu dostať.

Ako sa s tým vysporiadať

Ak chcete bojovať so zvýšenou únavou, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:

1. Správna organizácia času. Dôležité momenty sú spanie a vstávanie. Fyzická aktivita by mala byť správne kombinovaná so správnym odpočinkom. Predpokladá sa, že 8-9 hodín spánku stačí na to, aby sa dospelý človek zotavil. Okrem nočného spánku je vhodné si pospať aj cez deň.
2. Vitaminizujte telo. V strave musí byť prítomná zelenina a ovocie.
3. Urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu. Kyslík je pre telo nevyhnutný a jeho nedostatok je jednou z príčin zvýšenej únavy.
4. Udržiavanie fyzickej aktivity. Stačí 20 minút. za deň na fyzické cvičenie. Aktivujú krvný obeh a zlepšujú metabolizmus.
5. Dodržiavanie diéty. Za ideálne sa považujú malé jedlá s miernymi porciami. Prejedanie má zlý vplyv na gastrointestinálny trakt. Zneužívanie tučných jedál výrazne znižuje aktivitu.
6. Obmedzenie konzumácie kofeínu a alkoholu. Kofeín podporuje rýchle zvýšenie aktivity, ale na krátku dobu, po ktorej je zaznamenaná strata sily. je depresívum, nepridáva silu, ale naopak spôsobuje únavu.
7. Aplikácia niektorých metód fyzikálnej terapie(masáže, vodoliečba, dychové cvičenia, kolorterapia).

Aby ste sa zbavili chronickej únavy, mali by ste správne začať a ukončiť svoj deň.

• Pohár studenej vody, trenie a kontrastná sprcha pomôžu ráno odstrániť ospalosť.
• Pred spaním je vhodné urobiť si kúpeľ s éterickými olejmi, soľou, bylinnými nálevmi a morskými riasami.

Je veľmi dôležité vyhnúť sa každodennému stresu. V niektorých prípadoch lekári predpisujú lieky proti únave, tonikum a antidepresíva. Zvýšenú únavu môžete prekonať iba dodržiavaním správneho režimu dňa, ako aj nasýtením tela vitamínmi a kyslíkom.

Toto video vám povie, ako sa vysporiadať s chronickou únavou:

Ospalosť, apatia a neustála únava naznačujú funkčnú poruchu nervového systému. Často sa tieto príznaky objavujú v dôsledku nebezpečných skrytých chorôb. Pre účinnú a adekvátnu liečbu je potrebné presne určiť príčiny neustálej únavy. Pomocou komplexnej terapie sa môžete zbaviť blues, úzkosti, letargie, straty výkonnosti, podráždenosti a iných prejavov syndrómu chronickej únavy.

Príčiny ospalosti a chronickej únavy

Chronická únava lekári uznávajú ako prirodzenú reakciu tela na tvorbu neuróz spojených s inhibíciou funkcie zóny zodpovednej za inhibičné procesy. Nervový systém sa vyčerpáva v dôsledku komplexného intelektuálneho stresu a emočného stresu sprevádzaného nízkou fyzickou aktivitou. Vývoj ochorenia môže zhoršiť nepriaznivé hygienické a environmentálne prostredie, vírusové infekcie a chronické ochorenia.

Dôvody neustálej únavy spočívajú v intenzívnom tempe života v modernej metropole. Neustála ospalosť a únava sú kritickými príznakmi, ktorých ignorovanie vyvoláva rozvoj syndrómu chronickej únavy. Nerovnováha v energetickej bilancii môže byť spôsobená nedostatkom kyslíka – jeho nízke množstvo dodávané bunkám tela vyvoláva negatívnu reakciu v mozgu.

Chronická hypoxia (hladovanie kyslíkom) sa primárne prejavuje neustálym zívaním. Ak nevetrate miestnosť a nechodíte každý deň na čerstvý vzduch, riziko vzniku neustálej únavy a zvýšenej ospalosti sa desaťnásobne zvyšuje. Neustále stresové situácie zvyšujú produkciu hormónu kortizolu. Jeho nadbytok vedie k neustálej únave a v niektorých prípadoch k vyčerpaniu.

Za ďalší dôležitý dôvod považujú lekári nadmernú konzumáciu kávy počas dňa. Na udržanie bdelosti stačia tri šálky nápoja denne. V opačnom prípade káva spôsobí letargiu, ospalosť a apatiu. Znížená duševná výkonnosť a zvýšená únava sú podľa lekárskych štatistík jedinými príznakmi hepatitídy C. Skryté príznaky choroby majú pre organizmus veľmi nebezpečné následky. Ak sa človek po menšej námahe unaví, je pre neho ťažké prejsť dlhé vzdialenosti, možno dôvod spočíva v problémoch s fungovaním srdca a krvných ciev.

Provokujúce faktory a hlavné príznaky

Spánkové apnoe môže spôsobiť, že sa počas dňa budete cítiť unavení a slabí. Navyše si pacient často vôbec neuvedomuje dôvody svojho zlého zdravia. Problémy so štítnou žľazou vyvolávajú letargiu, nepohodlie vo svaloch, časté zmeny nálady, stratu sily a apatiu.

Nasledujúce patologické procesy v tele prispievajú k rozvoju zlého zdravia, ospalosti a neustálej únavy:

• pľúcne ochorenia, obštrukčné lézie pľúcneho tkaniva;
• infekcie močových ciest (cystitída, polyenefritída, uretritída);
• nedostatok vitamínov, anémia;
• zástava srdca;
• hormonálna nerovnováha;
• poruchy v reprodukčnom systéme;
• neuropsychiatrické poruchy.

Príznaky chronickej únavy sa môžu vyskytovať v rôznej intenzite. Všetko závisí od individuálnych charakteristík každého organizmu. Nízka výkonnosť, nedostatok energie, ospalosť a ľahostajnosť k tomu, čo sa deje, častejšie znepokojujú aktívnych a zodpovedných ľudí na vedúcich pozíciách. Dôvodom je zvýšený zmysel pre zodpovednosť a stav neustáleho napätia.

Príčiny neustálej únavy môžu spočívať aj v chorobe smrteľných chorôb. Lekári často odhalia rakovinu alebo infekciu HIV v konečnom štádiu. Odborníci tvrdia, že ignorovanie príznakov chronickej únavy môže viesť k výraznému nervovému vyčerpaniu. Objavuje sa nízka odolnosť voči stresovým faktorom a infekčným procesom, čo zabraňuje tvorbe serotonínu, hormónu radosti, a vedie k zhoršeniu celkovej pohody.

Klinický obraz vývoja patológie

Ak je serotonín produkovaný na správnej úrovni, potom bude nálada človeka vždy dobrá, je zaručená sila a nával sily. Osoba bude schopná vydržať akýkoľvek stres a preťaženie. Apatia, depresívna nálada a strata sily sú sprevádzané buď obžerstvom alebo absolútnym nedostatkom chuti do jedla. Zvýšená únava je hlavným príznakom chronického únavového syndrómu. Jeho hlavným rozdielom od bežnej únavy je stabilita a konzistencia.

Podobná porucha sprevádza pacientov aj po dlhom nočnom odpočinku. Rýchla strata výkonnosti a letargia sú spojené s pomalou koordináciou pohybov, neprítomnosťou mysle, závratmi, nervovou vzrušivosťou a úzkosťou. Tieto príznaky začínajú obťažovať pacienta už v počiatočnom štádiu vývoja syndrómu, takže ho možno diagnostikovať takmer okamžite.

Stojí za zmienku, že aj v počiatočných štádiách patológie vždy chcete spať, podráždenosť ustupuje agresivite. Nemám energiu na svoju obľúbenú činnosť, cítim nepohodlie v celom tele a neustále ma bolí hlava.

Pocit únavy a straty energie, ktorý človeka trápi 6 mesiacov, sú typickými znakmi syndrómu chronickej únavy.

Sekundárne príznaky ochorenia zahŕňajú:

• nepohodlie alebo bolesť svalového tkaniva;
• mierna horúčka alebo zimnica;
• rozsiahle bolesti hlavy;
• dlhotrvajúci pocit únavy po menšej fyzickej námahe;
• zápalové procesy v axilárnych a krčných lymfatických uzlinách;
• nazofaryngitída;
• neznášanlivosť na jasné svetlo;
• priestorová dezorientácia;
• zábudlivosť a neprítomnosť mysle.

Medzi objektívne príznaky patrí nepokoj, úzkosť, neopodstatnené obavy, hnačka či zápcha. Príčiny pretrvávajúcej únavy, či už spôsobené akútnymi alebo chronickými ochoreniami, si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.

Moderné metódy liečby

Liečba chronickej únavy a ospalosti sa musí vykonávať prostredníctvom integrovaného prístupu.Úspešne pôsobia techniky založené na čistení tela. Neoddeliteľnou súčasťou terapie je podávanie liekov, ktoré normalizujú činnosť nervového systému. Hlavným cieľom konzervatívnej terapie je stimulácia mozgovej aktivity. Je potrebné odstrániť problémy s imunitným a endokrinným systémom.

Hydroterapia a vodoliečba zlepšujú hormonálnu aktivitu a svalový tonus. Použitie studenej vody na sprchovanie a trenie môže pomôcť zbaviť sa cievnych problémov a stimulovať srdcovú činnosť. Sú zobrazené kontrastné sprchy a teplé kúpele s aromatickými olejmi. Populárne metódy fyzioterapie sú farebná terapia, masáž, dychové cvičenia.

Lekári odporúčajú bojovať s príznakmi únavy pomocou zelenej a červenej farby. Zelená upokojuje a zmierňuje stres, zatiaľ čo červená dodáva energiu a stimuluje duševnú aktivitu. Dychové cvičenia odstraňujú ospalosť a pomáhajú aktivovať energetické procesy u žien aj mužov. Zástupcom oboch pohlaví sa odporúča, aby nezanedbávali masážne sedenia počas obdobia zvýšenej ospalosti a neustálej únavy, bez ohľadu na ich príčiny.

Na zníženie účinkov chronickej únavy je dôležité optimalizovať stravu. Nemali by ste sa prejedať ani konzumovať veľké množstvo mastných a korenených jedál. Nemali by ste obmedzovať príjem vitamínov a minerálnych doplnkov. Farmaceutické prípravky musia obsahovať zinok, horčík, železo, selén, vitamíny skupiny B a kyselinu askorbovú. Pre ženy sa v rámci prevencie únavy počas menštruácie spojenej s rozvojom anémie odporúča konzumácia potravín s vysokým obsahom železa.

Terapia ľudovými prostriedkami

Pomocou ľudových prostriedkov môžete odstrániť ospalosť, neustálu únavu a apatiu. Obzvlášť populárne sú nálevy, odvary a čaje na báze liečivých bylín a prírodných produktov. Každodenné pitie čaju s harmančekom alebo echinaceou pôsobí na organizmus upokojujúco.

Na zvýšenie imunity a aktiváciu duševnej činnosti sa odporúča použiť liečivý prostriedok na báze prírodného medu. Zmes pozostáva z rovnakého množstva medu, citrónov a vlašských orechov. Všetky zložky musia byť rozdrvené a dôkladne premiešané. Jednorazová dávka by nemala byť menšia ako 30 g Priebeh podávania je 3-krát denne počas obdobia exacerbácie porúch - s apatiou, ospalosťou a blues.

Obzvlášť účinná je zmes mlieka a nálevu z harmančeka. Náprava sa pripravuje z čajovej lyžičky rastlinných kvetov a pohára mlieka. Odvar treba 30 minút zohrievať vo vodnom kúpeli, precediť a piť teplý. Užívajte denne ráno a večer, kým sa váš psychický stav neznormalizuje a príznaky chronickej únavy neustúpia.

Prírodná hroznová šťava má tonizujúci účinok. Pohár nápoja je najprospešnejší, ak ho vypijete pol hodiny pred jedlom. Ovocné koktaily vyrobené z banánovej, pomarančovej a citrónovej šťavy majú všeobecné posilňujúce, regeneračné a povzbudzujúce vlastnosti. Takéto liečivé prostriedky možno použiť kedykoľvek.

Negatívne udalosti v živote, stres a depresia môžu vyvolať rozvoj syndrómu chronickej únavy. Choroby rôznej etiológie, niekedy smrteľné, často prispievajú k exacerbácii apatie a neustálej ospalosti. Ak vás funkčné poruchy emocionálnej sféry, ako je blues, úzkosť, strach zo smrti, ospalosť, únava, trápia mesiac alebo dlhšie, musíte vyhľadať radu v zdravotníckom zariadení.

Zvýšená únava, letargia a ospalosť môžu byť príznakmi mnohých chorôb: od bežnej nádchy až po tuberkulózu a cukrovku. Tiež konštantná únava sa môže vyskytnúť u žien počas tehotenstva alebo menopauzálneho syndrómu.

Príznaky únavy

Nasledujúce príznaky môžu naznačovať zvýšenú únavu:

• strata chuti do jedla;
• nervozita a zvýšená podráždenosť;
• poruchy spánku;
• znížený výkon;
• zhoršenie myšlienkových procesov.

Príčiny únavy

Možné príčiny neustálej únavy a letargie:

• Diéta. U ľudí s prísnou diétou sa často pozoruje zvýšená únava. Nedostatok sacharidov a vitamínov vedie k nedostatku energie a slabosti.
• Nedostatok spánku. Príčinou zvýšenej únavy môže byť chronická nespavosť alebo nesprávny denný režim, keď človek málo spí. Aby sa dospelý človek necítil unavený, potrebuje spať aspoň 7-8 hodín denne.
• Fyzický a psychický stres. Samozrejme, že fyzická aktivita je pre telo veľmi prospešná. Ale malo by to byť mierne. Pri nadmernej fyzickej aktivite svaly ochabujú a objavuje sa únava. To isté platí pre duševné preťaženie. Mnoho hodín intenzívnej duševnej práce často vedie k zvýšenej únave.
• Užívanie určitých liekov. Príčinou zvýšenej únavy a ospalosti môže byť často užívanie antihistaminík, najmä tabliet z alergií (napríklad Suprastin, Erius, Loratidín atď.).

Čo znamená únava?

Únavu môžu spôsobiť aj niektoré choroby, vrátane dosť závažných. Pozrime sa na niektoré z nich:

1. Anémia– jedna z najpravdepodobnejších príčin zvýšenej únavy. Často sa vyskytuje u žien počas menštruácie. Ak chcete vyliečiť anémiu, musíte jesť veľa mäsa a zeleniny.
2. Prechladnutie— letargia, ospalosť, potenie a slabosť sú často prvými príznakmi akútnych respiračných ochorení. Slabosť môže sprevádzať kašeľ, nádcha, horúčka a bolesť hlavy. Pri prechladnutí môže letargia a nadmerné potenie trvať pomerne dlho, toho by ste sa nemali obávať. Musíte piť veľa tekutín a ak sú príznaky prechladnutia závažné, môžete si vziať kvapky proti kašľu a antivírusové lieky.
3. Vegetavaskulárna dystónia– syndróm, ktorý zahŕňa rôzne dysfunkcie autonómneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie krvných ciev a vnútorných orgánov. Ospalosť, slabosť a únava v tomto prípade môžu byť sprevádzané príznakmi, ako sú tlakové skoky, strata chuti do jedla, zvýšené potenie, zníženie alebo zvýšenie telesnej teploty. Môže byť tiež pozorované vyčerpanie tela, bolesti hlavy, tlakové bolesti na hrudníku, bolesti brucha atď.
   Hlavnou príčinou VSD je nervové vyčerpanie spôsobené dlhodobým stresom alebo emočným a fyzickým preťažením. Osoba s diagnostikovanou touto poruchou potrebuje správny odpočinok a správnu výživu. Lekári odporúčajú zahrnúť do stravy:
   • Produkty obsahujúce draslík - mrkva, sušené marhule, petržlen, pohánka a ovsené vločky.
   • Potraviny bohaté na vlákninu – orechy, strukoviny, jablká, sušené ovocie.
   • Veľa vody – treba vypiť 1,5 – 2 litre vody denne.
   • Vitamínové prípravky, najmä vitamíny skupiny B, ako aj vitamín A a vitamín C.

   Zároveň je potrebné vyhýbať sa vyprážaným a údeným jedlám, konzervám, sóde a cigaretám a alkoholu neprichádzajú do úvahy.
   Po vyšetrení pacienta je mu predpísaná liečba. Vo väčšine prípadov sa zaobídu bez tabletiek, pričom sa obmedzia na psychoterapiu. Kognitívno behaviorálna terapia má dobrý účinok. Pre deti a dospievajúcich je rodinná terapia považovaná za najlepšiu metódu. Ak vegetatívno-vaskulárna dystónia významne ovplyvňuje kvalitu života pacienta, lekár môže predpísať pilulky a lieky. Môžu to byť trankvilizéry, nootropiká, antipsychotiká a antidepresíva. Predpísané sú aj upokojujúce tablety a prípravky na báze materinej dúšky a valeriány.

4. Chronický únavový syndróm sa prejavuje pocitom neustálej bezpríčinnej únavy, ktorú nezmierňuje ani plný a dlhý odpočinok. Výkon pacienta je veľmi nízky. Prítomnosť syndrómu môže byť indikovaná takými príznakmi, ako sú bolesť kĺbov, svalová slabosť, nočné potenie, ospalosť, nízka horúčka, emocionálne a fyzické vyčerpanie. častejšie medzi obyvateľmi veľkých miest. Známky syndrómu sa začínajú objavovať po dlhom období únavy a nedostatku spánku. U žien je väčšia pravdepodobnosť vzniku chronickej únavy ako u mužov.Pri liečbe tohto syndrómu sa používajú tieto metódy:
   • akupunktúra;
   • vitamínová terapia - pacientovi sú predpísané vitamíny B a vitamín C, ako aj horčík;
   • masáže a fyzikálna terapia;
   • psychoterapia;
   • ak je to potrebné, lekár predpíše pilulky. Môžu to byť trankvilizéry, nootropiká, enterosorbenty.
5. Depresia a stres.Únava a emocionálne vyčerpanie sú často sprevádzané depresiou a stresovými situáciami. V takýchto prípadoch je nevyhnutná pomoc psychoterapeuta.
6. Diabetes. Ak vás znepokojujú príznaky ako častá únava, slabosť, ospalosť, potenie, priberanie na váhe, závraty, bledosť, rozmazané videnie, svrbenie kože, brnenie v srdci, znížená potencia u mužov, zvýšená telesná teplota, potom musíte zazvoniť alarm. Prítomnosť týchto príznakov môže naznačovať cukrovku. Stojí za zmienku, že v počiatočnom štádiu ochorenia nemusí byť človek obťažovaný žiadnou bolesťou, takže nemusí dlho navštíviť lekára, čo vysvetľuje jeho letargiu v dôsledku zvýšeného stresu v práci. Ak nájdete aspoň niektoré z popísaných znakov, kontaktujte svojho endokrinológa.
7. Hypertyreóza– ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku nadmernej činnosti štítnej žľazy. Začne sa zväčšovať a do tela uvoľňuje zvýšené množstvo hormónov štítnej žľazy, ktoré telo otrávia. Hypertyreóza je niekoľkonásobne častejšia u žien ako u mužov. Je to spôsobené hormonálnymi výkyvmi počas tehotenstva, menštruácie a klimakterického syndrómu, ktorý sa u mužov nevyskytuje.
   Okrem príznakov, ako je slabosť, ospalosť, letargia a únava, môžu nasledujúce príznaky naznačovať hypertyreózu:
   • strata hmotnosti a vyčerpanie;
   • menštruačné nepravidelnosti u žien a znížená potencia u mužov;
   • nervozita, podráždenosť, úzkosť, vysoká excitabilita;
   • kardiopalmus;
   • zvýšené potenie;
   • strata vlasov;
   • Môže sa objaviť aj horúčka, bolesti hlavy, tras končatín, hnačky, bolesti brucha a nevoľnosť.

   Pri podozrení na hypertyreózu je potrebné urobiť ultrazvuk štítnej žľazy, ako aj testy na hormóny T3, T4 a TSH. Existujú 3 spôsoby liečby ochorenia: medikamentózna liečba (tabletky), operácia, jódová terapia (deštrukcia štítnej žľazy rádioaktívnym jódom). Metódu liečby vyberá individuálne endokrinológ. Pri liečebnom spôsobe liečby sa pacientovi predpisujú tablety, ktoré ničia hormóny štítnej žľazy (medzi takéto tablety patrí napríklad „Tyrozol“) a súbežne s nimi aj tablety na nahradenie zničených vlastných hormónov (napríklad „Eutirox“).

8. Choroby kardiovaskulárneho systému. Letargia a únava môžu byť príznakmi chorôb, ako je infarkt myokardu, hypertenzia, tachykardia, ischemická choroba srdca, reumatizmus. Tieto ochorenia sú často sprevádzané bolesťou srdca, zvýšeným potením, rýchlym alebo pomalým pulzom, ťažkosťami s dýchaním, zníženým krvným tlakom, dýchavičnosťou a podráždenosťou. Na diagnostiku kardiovaskulárnych ochorení pacient podstúpi krvný test, podstúpi ultrazvukové vyšetrenie srdca, ako aj počítačovú tomografiu a elektrokardiogram.
9. Pľúcna tuberkulóza. Niektoré z prvých príznakov tuberkulózy sú slabosť, ospalosť a letargia. Sú sprevádzané stratou chuti do jedla, vyčerpaním organizmu, ranným miernym zvýšením telesnej teploty. Po určitom čase sa môže objaviť mravčenie v lopatkách, bolesť na hrudníku, kašeľ, hemoptýza a nočné potenie. Ak máte podozrenie na tuberkulózu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Aby vás choroba nezaskočila, nezabudnite raz za 2 roky urobiť fluorografiu.
10. Menopauzálny syndróm. U žien počas menopauzy je možné pozorovať nadmerné potenie, neustálu únavu a zvýšenú únavu. Jedným z najvýraznejších príznakov menopauzálneho syndrómu sú takzvané „návaly tepla“. Príčinou zvýšeného potenia pri menopauzálnom syndróme je zmena hormonálneho pozadia ženy, najmä zníženie hladiny estrogénových hormónov, ktoré majú priamy vplyv na termoregulačné centrum nachádzajúce sa v hypotalame.V období hormonálnych zmien v tela, je dôležité, aby žena viedla správny životný štýl, pre ktorý sa potrebuje vyvážene stravovať (hlavne by ste sa mali zaťažovať čerstvou zeleninou a ovocím), prijímať vitamíny, športovať, tráviť veľa času vonku a nájsť čas na správny odpočinok. Počas menopauzy telo vyčerpáva vitamín C, vitamíny skupiny B, vápnik a horčík, preto je potrebné, aby lekár vybral pre ženu najvhodnejší multivitamínový komplex, ktorý by mal obsahovať aj vitamíny A a E, ktoré priaznivo pôsobia na stav pokožky, vlasov a nechtov Tablety a kvapky na báze liečivých rastlín sa osvedčili pri zmierňovaní príznakov menopauzálneho syndrómu: čierna rasca, čečina, peľ. Niekedy môže zlepšiť vašu pohodu kurz sedatív: valerián, matka, Corvalol.

Potenie, únava a neustála únava počas tehotenstva

Počas tehotenstva, podobne ako pri menopauzálnom syndróme, dochádza v tele ženy k hormonálnym zmenám a znižuje sa hladina estrogénu, čo môže viesť k zvýšenému poteniu, najmä v posledných štádiách tehotenstva. Je to úplne normálne, no o zvýšenom potení v tehotenstve by ste určite mali informovať svojho gynekológa, pretože môže ísť aj o prejav nejakého ochorenia.

Čo robiť, ak potenie počas tehotenstva zasahuje do vášho života? Ak je nadmerné potenie spôsobené práve hormonálnymi zmenami, môžete proti nemu bojovať nasledujúcimi spôsobmi:

• Na nočný spánok si vyberte spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných tkanín (najlepšie bavlny).
• Pred spaním nezabudnite vyvetrať miestnosť.
• Vyhnite sa káve a korenistým jedlám.
• Trávte čo najviac času vonku.
• Používajte prírodné deodoranty bez alkoholu a chemických prísad.
• Niekoľkokrát denne sa sprchujte nie príliš horúcou sprchou.

Hormonálne zmeny v tele počas tehotenstva spôsobujú aj známe príznaky, ako je ospalosť, únava a slabosť. S neustálou únavou počas tehotenstva sa môžete vyrovnať pomocou nasledujúcich metód:

• Jedzte dobre, vyhýbajte sa káve a korenistým jedlám
• Vezmite si vitamíny - existujú špeciálne multivitamínové komplexy pre tehotné ženy.
• Udržujte mierne aktívny životný štýl, za týmto účelom navštevujte špeciálne kurzy pre tehotné ženy, napríklad jogu alebo aqua aerobik.Najlepším spôsobom, ako bojovať proti ospalosti, je zdravý a plný spánok. Ak máte chuť si zdriemnuť uprostred dňa, neodopierajte si šancu. Nechoďte neskoro spať.

Liečba zvýšenej únavy

Skôr ako začnete liečiť únavu, musíte pochopiť jej príčiny. Ak je to spôsobené nejakou chorobou, potom je to choroba, ktorú treba liečiť. Predstavíme liečebné metódy, ktoré môžu pomôcť, ak únavu a únavu spôsobujú vonkajšie faktory, t.j. nedostatok spánku, zlá strava alebo pracovné preťaženie. Čo teda robiť, ak vám neustála únava a slabosť bránia žiť?

• Jedzte vyváženú stravu. Je veľmi dôležité venovať náležitú pozornosť vašej strave. Telo musí dostať všetky látky, ktoré potrebuje. Naložte si ovocie, zeleninu a ryby. Nezabudnite jesť raňajky a nezabudnite, že raňajky by mali byť najspokojnejšie zo všetkých jedál. Okrem toho sa vyhýbajte rýchlemu občerstveniu, sýteným nápojom, vyprážaným a údeným jedlám.
• Plný spánok– najlepší liek na zvýšenú únavu. Spite aspoň 7-8 hodín a nechoďte spať neskoro. Ak máte problémy so zaspávaním, dajte si kúpeľ s upokojujúcimi esenciálnymi olejmi alebo sa pol hodiny pred spaním prejdite.
• Vitamíny Sú spoľahlivými pomocníkmi aj v boji s únavou, najmä ak je spôsobená jesenným alebo jarným nedostatkom vitamínov. V tomto prípade vám veľmi pomôže multivitamínový komplex.
• Kyslík. Chôdza na čerstvom vzduchu je výborným liekom na únavu. Čím viac budete chodiť, tým lepšie sa budete cítiť.
• Úplný odpočinok tiež veľmi dôležité v boji proti únave. Vo vašej každodennej rutine musí byť priestor na relaxáciu – počas tejto doby by ste mali robiť len to, čo máte radi a čo vo vás vyvoláva pozitívne emócie.
• Vzdajte sa zlých návykov. Je samozrejmé, že je potrebné znížiť spotrebu alkoholu a tabaku na minimum.
• Šport a fyzická aktivita– účinná metóda v boji proti únave. Obzvlášť dobre sa osvedčila joga, pilates, beh a plávanie. Vo všeobecnosti sa môžete venovať akémukoľvek športu - hlavná vec je, že aktivity vám prinášajú potešenie.
• Tradičné recepty tiež pomáhajú zbaviť sa únavy. Tu sú niektoré z nich:
  1. Pred spaním je užitočné pripraviť si nasledujúci liek: zmiešajte 100 ml kefíru so 100 g prevarenej vody a do zmesi pridajte 10 g medu. Tento liek upokojí nervový systém a pomôže vám relaxovať.
  2. Zázvorový čaj je výborným liekom na únavu. Musíte to vypiť ráno. Zázvor je zásobárňou živín a vitamínov.
  3. Tinktúra ľubovníka bodkovaného. 1 polievková lyžica. Ľubovník bodkovaný nalejte pohár vriacej vody a nechajte pol hodiny. Výslednú infúziu užívajte 3-krát denne. Vezmite 70 ml trikrát denne počas troch týždňov.
• Lekárske ošetrenie. Nezabudnite absolvovať pravidelné lekárske prehliadky. Pomôže to rýchlo identifikovať choroby, ktoré by mohli spôsobiť únavu, a začať liečbu včas. Ak vás trápi únava a neviete pochopiť jej príčiny, poraďte sa s praktickým lekárom.

Prevencia únavy

Aby ste predišli zvýšenej únave a súvisiacim problémom, dodržujte tieto odporúčania:

• Jedzte správne. Nikdy neignorujte raňajky, sú to prvé jedlo, ktoré vám dodá energiu na celý deň. Najlepšou možnosťou na raňajky je kaša, omeleta alebo tvaroh s ovocím. Raňajky by mali byť výdatné. V noci by ste však nemali preťažovať žalúdok.
• Fyzická aktivita. Ráno sa určite otužujte a cvičte. Vaše telo bude odolnejšie a budete menej unavení. Dokonca aj počas tehotenstva Fyzickú aktivitu netreba zanedbávať.
• Vitamínová terapia. Na jeseň a na jar musíte užívať vitamínové komplexy. Únava je často spôsobená nedostatkom vitamínov. Počas tehotenstva a menopauzy je potrebné, aby ženy užívali vitamíny.
• Zdravý životný štýl. Aby ste sa vyhli únave a stresu, musíte viesť zdravý životný štýl: dostatok spánku, cvičenie, cvičenie a dobré jedlo. No v prvom rade sa vzdajte zlých návykov, ak ich máte.

Únava a apatia po dlhom pracovnom dni sú normálne a prirodzené. Aby sa zdravý človek dostal do normálu, potrebuje sa len dobre vyspať alebo len prežiť do víkendu. Ak vám však ani odpočinok nepomôže vrátiť sa do starých koľají, je čas popremýšľať o návšteve lekára.

Keď sa ráno zobudíte, ťažko sa obliekate a po zvyšok dňa sa cítite letargicky? Chýba vám cez víkend sila a chuť ísť čo i len na prechádzku a ešte k tomu vo všedné dni? Po prejdení niekoľkých schodov ste pripravený spadnúť zo slabosti? Všetky tieto príznaky môžu naznačovať vážne zdravotné problémy; Niektoré z nich je však možné vyriešiť svojpomocne, iné vyžadujú pomoc odborníka. Autori knihy “Your Body's Red Light Warning Signals”, vydanej v Amerike, pomenovali 8 najčastejších príčin neustálej únavy.

1. Nedostatok vitamínu B12

Tento vitamín pomáha nervovým bunkám a červeným krvinkám vášho tela fungovať. Tie sa zasa podieľajú na transporte kyslíka do tkanív, bez ktorého telo nedokáže spracovať živiny na potrebnú energiu. Preto slabosť spôsobená nedostatkom B12. Tento stav možno identifikovať podľa iných príznakov: napríklad je veľmi často sprevádzaný hnačkou, niekedy aj znecitlivením prstov na rukách a nohách a problémami s pamäťou.

Čo robiť. Nedostatok vitamínu sa zistí jednoduchým krvným testom. Ak ukáže pozitívny výsledok, s najväčšou pravdepodobnosťou vám odporučí jesť viac mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Vitamín je dostupný aj v liečivej forme, ale zle sa vstrebáva a zvyčajne sa predpisuje len v extrémnych prípadoch.

2. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je jedinečný, pretože ho naše telo produkuje nezávisle. Je pravda, že na to musíte každý deň stráviť aspoň 20-30 minút na slnku a posledná kritika nadšencov opaľovania tomu vôbec nepomáha. Tlač je plná varovaní, že opaľovanie môže viesť k predčasnému starnutiu, stareckým škvrnám a rakovine. Čiastočne je to samozrejme pravda, ale prehnaná opatrnosť nie je zdraviu menej nebezpečná. Nedostatok vitamínu D, varujú lekári, môže mať za následok srdcové problémy, vysoký krvný tlak, neurologické poruchy a niektoré druhy rakoviny.

Čo robiť. Hladiny vitamínu D sa kontrolujú aj krvným testom. Doplniť ho môžete rybou stravou, vajíčkami a pečeňou. Ale aj opaľovanie je potrebné. Na zbavenie sa únavy postačí 10 minút na čerstvom vzduchu denne.

3. Užívanie liekov

Prečítajte si príbalový leták lieku, ktorý užívate. Medzi možné vedľajšie účinky patrí únava, apatia a slabosť. Niektorí výrobcovia však môžu tieto informácie pred vami „skryť“. Napríklad antihistaminiká (používané pri alergiách) vám môžu doslova ubrať energiu, hoci sa to na etikete nedočítate. Mnohé antidepresíva a betablokátory (lieky na hypertenziu) majú podobný účinok.

Čo robiť. Každý človek reaguje na lieky inak. Na forme a dokonca aj značke lieku môže záležať. Požiadajte svojho lekára, aby vám našiel inú – možno vás výmena tabletiek dostane späť do formy.

4. Porucha funkcie štítnej žľazy

Problémy so štítnou žľazou môžu zahŕňať aj zmeny hmotnosti (najmä ťažkosti s chudnutím), suchú pokožku, triašku a menštruačné nepravidelnosti. Ide o typické príznaky hypotyreózy – nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, kvôli ktorej v tele chýbajú hormóny regulujúce metabolizmus. V pokročilom stave môže choroba viesť k ochoreniam kĺbov, srdcovým chorobám a neplodnosti. 80 % pacientov tvoria ženy.

Čo robiť. Choďte k endokrinológovi a rozhodnite sa, akú intenzívnu liečbu potrebujete. Pacienti musia spravidla zostať na hormonálnej substitučnej liečbe po zvyšok svojho života, hoci výsledky odôvodňujú náklady.

5. Depresia

Slabosť je jedným z najčastejších spoločníkov depresie. V priemere trpí touto pohromou asi 20 % svetovej populácie.

Čo robiť. Ak nechcete brať tabletky a chodiť k psychológovi, skúste športovať. Fyzická aktivita je prirodzené antidepresívum, ktoré podporuje produkciu „hormónu šťastia“ serotonínu.

6. Črevné problémy

Celiakia alebo celiakia postihuje približne 1 zo 133 ľudí. Spočíva v neschopnosti čriev stráviť lepok obilnín, to znamená, že akonáhle si týždeň presedíte na pizze, sušienkach, cestovinách či chlebe, nastupuje nafukovanie, hnačka, nepríjemné pocity v kĺboch ​​a neustála únava. Telo reaguje na nedostatok živín, ktoré nedokáže prijať kvôli neschopnosti čriev ich vstrebať.

Čo robiť. Najprv absolvujte niekoľko testov, aby ste sa uistili, že problém je naozaj v črevách. V niektorých prípadoch je na potvrdenie diagnózy potrebné endoskopické vyšetrenie. Ak je odpoveď áno, budete musieť vážne prehodnotiť svoj jedálniček.

7. Problémy so srdcom

Asi 70 % žien, ktoré prekonali srdcový infarkt, sa sťažuje na náhle a dlhotrvajúce záchvaty slabosti a neustálej únavy, ktoré infarktu predchádzajú. A hoci samotný infarkt nie je pre spravodlivú polovicu ľudstva taký bolestivý, percento úmrtí medzi ženami neustále rastie.

Čo robiť. Ak máte ďalšie príznaky srdcových problémov - strata chuti do jedla, ťažkosti s dýchaním, zriedkavá, ale ostrá bolesť na hrudníku - je lepšie poradiť sa s kardiológom. Možno budete potrebovať elektrokardiogram (EKG), echokardiogram alebo ultrazvukové vyšetrenie srdca. Liečba závisí od výsledkov. Aby ste predišli srdcovým ochoreniam, môžete zmeniť stravu na nízkotučnú a mierne cvičiť.

8. Cukrovka

Táto zákerná choroba má dva spôsoby, ako vás unaviť. Po prvé: keď je hladina cukru v krvi pacienta príliš vysoká, glukóza (teda potenciálna energia) sa doslova vyplaví z tela a ide do odpadu. Ukazuje sa, že čím viac budete jesť, tým horšie sa budete cítiť. Mimochodom, stav neustále zvýšenej hladiny cukru v krvi má svoj vlastný názov - potenciálny diabetes alebo prediabetes. Toto ešte nie je choroba, ale rovnako sa prejavuje pretrvávajúcou únavou.

Druhým problémom je silný smäd: pacient veľa pije, a preto vstáva niekoľkokrát za noc „z núdze“ - čo je to za zdravý spánok?

Čo robiť. Medzi ďalšie príznaky cukrovky patrí zvýšené močenie, zvýšená chuť do jedla a strata hmotnosti. Ak máte podozrenie, že máte túto chorobu, najlepší spôsob, ako skontrolovať svoje podozrenie, je nechať si vyšetriť krv. Ak máte cukrovku, budete musieť dodržiavať diétu, pravidelne si kontrolovať hladinu cukru v krvi, užívať lieky a možno aj cvičiť. Ak máte diagnostikovaný prediabetes, chudnutie a zvýšená fyzická aktivita môžu zabrániť zhoršeniu stavu.