Bežné ochorenia u dospelých: príčiny a liečba. Neustále som chorý na prechladnutie: ako posilniť imunitu? Príčiny prechladnutia u dospelých

Nádcha je ochorenie, ktoré postihuje drvivú väčšinu ľudí, zvyčajne častejšie ako raz za rok. Časté prechladnutie u dospelých môže byť výsledkom respiračnej vírusovej infekcie a hypotermie.

V prvom prípade sa ochorenie rýchlo rozvíja, sprevádzané prudkým zvýšením teploty. V druhom prípade sa vývoj ochorenia vyskytuje postupne.

Hlavné príznaky:

• zápal slizníc;
• upchatie nosa;
• možná bolesť v krku;
• nedostatok chuti do jedla;
• všeobecná slabosť;
• teplota nižšia ako 38 °C.

Ak sa nelieči, môžu sa vyskytnúť komplikácie spojené so zápalom. dýchacieho traktu(bronchitída), sluchové orgány (otitída), pľúca (pneumonitída), hrtan (laryngitída) a hltan (faryngitída), nádcha (sinusitída a rinitída).

Podľa štatistík môže človek, ktorý chodí z tohto dôvodu k lekárovi viac ako 6-krát do roka, povedať, že často ochorie. Zároveň je norma pre dospelého až 2-krát ročne v prípade sezónnej epidémie.

Možné príčiny prechladnutia

Náchylnejšie túto chorobu starší ľudia a deti. Životný štýl ovplyvňuje aj odolnosť voči chorobám. Príčiny častých prechladnutí u dospelých môže byť zvýšená fyzická a psychická záťaž alebo ich úplná absencia, stresové situácie, nedostatok spánku, sedavé zamestnanie alebo nevyvážená strava.

Ľudia, ktorí majú zlé návyky alebo chronické choroby, mali by ste byť maximálne opatrní a na prvé príznaky reagovať čo najskôr. V opačnom prípade sú možné vážne komplikácie.

V drvivej väčšine prípadov je však príčina častých prechladnutí oslabená imunitný systém osoba, ktorá je vážne ovplyvnená všetkými vyššie popísanými faktormi.

Úloha imunity

Prvý iniciuje syntézu fagocytov. Ide o špecializované bunky, ktoré pomáhajú neutralizovať nepriateľské antigény.

Druhý sa volá humorálna imunita, pri ktorej je antigén neutralizovaný protilátkami – imunoglobulínmi.

Treťou líniou bola koža, ako aj niektoré sliznice a enzýmy. Ak sa vírusová infekcia predsa len dostane do tela, jej odpoveďou bude intenzívna produkcia interferónu, špeciálneho bunkového proteínu. V tomto prípade pacient zažije zvýšená teplota telá.

Imunita sa spočiatku vytvára v maternici, preto úzko súvisí s genetickou dedičnosťou a priamo závisí od vlastností kŕmenia. Pomáha výrazne posilniť imunitu vášho dieťaťa materské mlieko. Okrem dedičnosti však existuje obrovské množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj ochranné funkcie. Väčšina z nich sa dá napraviť pomocou modernej farmakológie a zabráni prechladnutiu.

Vo väčšine prípadov sa slabá imunita vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Ďalší dôležitý dôvod- zlá hygiena. Špinavé ruky sa stávajú zdrojom mikróbov a vírusov, ktoré vás môžu nakaziť. Pre prevenciu je potrebné umývať si ruky antibakteriálnym mydlom asi 20 sekúnd.

Znížená funkcia štítna žľaza(hypotyreóza) alebo nadobličky sa ťažko diagnostikujú, no môžu byť aj jednou z príčin prechladnutia.
Človek môže ľahko vylúčiť väčšinu týchto faktorov. Športovanie, žiadne zlé návyky, Zdravé stravovanie a vhodné obliekanie podľa počasia pomôže vyhnúť sa kritickému zníženiu imunity.

Možné komplikácie

Kvôli nízkej imunite telo nie je schopné často bojovať prechladnutia. Preto človeka prenasledujú časté akútne respiračné vírusové infekcie a akútne respiračné infekcie. V dôsledku toho je potrebné neustále používať silné lieky, ktoré ďalej znižujú imunitu.

Z tohto dôvodu je to možné alergické reakcie A autoimunitné ochorenia – roztrúsená skleróza, bolesť kĺbov, Crohnova choroba alebo Liebman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Známky nízkej imunity

Slabá imunita môže byť nezávisle určená nasledujúcimi znakmi:

• časté bolesti hlavy:
• bolesť svalov a kĺbov;
• neustála únava a slabosť;
• bledá, bolestivá koža;
• vaky pod očami;
• suché vlasy bez života;
• strata vlasov;
• krehké nechty;
• Liečba prechladnutia trvá až dva týždne;
• choroba sa vyskytuje bez zvýšenia telesnej teploty;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• pretrvávajúca horúčka nízkeho stupňa;
• chronické infekcie;
• plesňové ochorenia.

Ak si pravidelne všimnete podobné príznaky doma, vtedy je vhodné, aby ste navštívili lekára. Špecialista vám pomôže vybrať vhodné spôsoby na posilnenie imunity.

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Mnoho ľudí si kladie otázku, ako zvýšiť imunitu. Zvýšenie aktivity imunitného systému nie je ľahká úloha a bude od vás vyžadovať značné úsilie a trpezlivosť.

Ošetrujúci lekár alebo profesionálny imunológ pomôže uľahčiť úlohu odstránením zlyhania presne v správnej oblasti imunitného systému. Samoliečba spravidla vedie len k zhoršeniu situácie a novým chorobám.

Otužovanie

Ak chcete získať požadovaný účinok z tohto postupu, musíte mať Všeobecná myšlienka o tom, ako to funguje. Pri ochladzovaní niektorých oblastí koža telo reaguje tak, že sa snaží znížiť tepelné straty a lymfodrenáž z týchto oblastí.

Vďaka tomu sa tkanivá dokážu rýchlo zbaviť odpadu a odumretých buniek. Procedúra pomáha omladiť organizmus a zvýšiť odolnosť voči teplotnému stresu. Malo by byť zrejmé, že tento postup je pre telo veľmi nákladný z hľadiska množstva vynaloženej energie. Obličky sú vystavené vážnemu stresu, lymfatický systém a pečeň. Ak nie je potrebný prísun energie, potom je telo presilené a človek môže často prechladnúť.

Preto pred začatím postupu by ste sa mali poradiť s odborníkom, ktorý vie, čo má robiť a môže sa rozvíjať podrobný plán triedy. Nie je potrebné sa ponáhľať, kalenie by malo prebiehať postupne. Sústreďte sa hlavne na svoje telo a jeho vnemy. Jednou z hlavných podmienok úspechu je pravidelnosť.

Vynechanie procedúry sa stáva kritickým a môže negovať všetky výsledky Otužovanie by sa malo brať čo najvážnejšie a najdôkladnejšie, aby namiesto zvýšenia imunity nepoškodilo vaše zdravie.

Fyzické cvičenie

Cvičenie pomôže výrazne posilniť váš imunitný systém. Pri aktívnom pohybe sa zvyšuje rýchlosť krvného obehu, pomáha odstraňovať toxíny z tela. Rovnako ako pri otužovaní by ste však mali vedieť, kedy prestať a vytvoriť si tréningový program podľa veku a možností tela.

Dlhodobé cvičenie (viac ako 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnosť na choroby počas 72 hodín po cvičení. Preto je potrebné dodržiavať zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správna výživa

Veľkú úlohu zohráva vyvážená strava dobré zdravie osoba. K tomu je potrebné, aby v strave dominovali rastlinné a živočíšne bielkoviny a obsahovali esenciálne minerály a vitamíny B, A, C, E. Človek môže získať bielkoviny z mäsa, vajec, rýb, orechov a strukovín.

Vitamín A sa nachádza v zelenine a ovocí – paradajky, mrkva, paprika, tekvica a marhule. Nájdeme ho aj v masle a vajciach.

Ľudia získavajú vitamín B vo veľkom množstve z mliečnych výrobkov, semien, pečene, otrúb, surových žĺtkov, mäsa a orechov.

Bohaté na vitamín E rastlinné oleje, pšeničné zrná a avokádo.

Každodenná strava, ktorá obsahuje všetky tieto bielkoviny a vitamíny, poslúži ako dobrá podpora pre vaše zdravie.

Farmakologická prevencia

Špeciálne lieky na základe prírodných liečivé byliny pri správne použitie pomôže posilniť imunitu. Patria sem extrakt z aloe, ženšen, tinktúra echinacey, zlatý koreň, eleuterokok, Schisandra čínska, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.

Navyše, často, keď imunita klesá, lekári predpisujú lieky živočíšneho a mikrobiálneho pôvodu, ako aj všetky druhy induktorov interferónu.

Malo by sa to pamätať podobné prostriedkyčasto majú vedľajšie účinky. Preto sa ich užívanie, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné a samostatne, neodporúča.

Záver

Ak si všimnete, že trpíte nádchou často a dlhodobo, poraďte sa v prvom rade s odborníkmi. Po vyšetrení predpíšu individuálny kurz liečbe.

Zároveň nezabudnite na zdravým spôsobomživot, šport, správnej výživy. Stojí za to zdržať sa zlých návykov - fajčenie a alkohol znižujú celkovú odolnosť tela voči chorobám. Dodržiavaním týchto zásad môžete žiť život naplno a zabudnite, aké sú neustále prechladnutia každý mesiac.

Prečo často dostávame nádchu a aké sú ich príčiny? Táto otázka prenasleduje mnohých ľudí, ktorí so závideniahodnou pravidelnosťou zažívajú krásu jej nezabudnuteľných symptómov. A najprv sa musíte raz a navždy rozhodnúť, o akú chorobu ide - prechladnutie? Ukazuje sa, že ide o kolektívny koncept, ktorý spája viacero vírusové ochorenia. Všetky majú dve spoločné znaky. Po prvé, všetky typy prechladnutia sú vírusového pôvodu. Po druhé, impulzom pre jeho rozvoj je často hypotermia.

Prechladnutie spravidla znamená jedno alebo niekoľko vírusových ochorení, vrátane chrípky a akútnej respiračnej vírusovej infekcie (ARVI alebo ARI). Prechladnutie na tvári sa nazýva prejavom vírusu. herpes simplex 1 typ.

Dodajme, že ARVI sa môže prejaviť rôznymi zápalovými ochoreniami horných dýchacích ciest a nosohltanu, vrátane zápalu mandlí (tonzilitída), hltana (faryngitída), hlasivky(laryngitída), sliznica nosa (rinitída), priedušky (bronchitída).

Než budete pokračovať v čítaní: Ak hľadáte efektívna metóda aby ste sa zbavili nádchy, faryngitídy, tonzilitídy, bronchitídy alebo prechladnutia, potom sa určite pozrite Knižná časť stránky po prečítaní tohto článku. Tieto informácie pomohli toľkým ľuďom, dúfame, že pomôžu aj vám! Takže teraz späť k článku.

Mimochodom, nie je to vždy kašeľ - tradičný príznak vírusová bronchitída- súvisí s prechladnutím. Reflexná kontrakcia svalov dýchacieho traktu môže byť spôsobená alergiou a jej vážne následky- bronchiálna astma. Okrem toho sprevádza kašeľ vážnych chorôb pľúca: tuberkulóza, sarkoidóza a mnohé iné. Preto ak bez viditeľné dôvody, bez nádchy alebo jej náznaku sa u vás alebo u vášho dieťaťa objaví kašeľ, mali by ste sa mať na pozore a poradiť sa s lekárom.

Priami vinníci prechladnutia

Bezprostrednou príčinou prechladnutia sú jeho patogény. A už sme zistili, že ich úlohu zohrávajú vírusy. V závislosti od ochorenia sú príčinnými činiteľmi:

• vírusy chrípky;
• adenovírusy;
• respiračné syncytiálne vírusy;
• rinovírusy;
• vírus herpes simplex typu 1.

Všetky sa prenášajú dvoma hlavnými spôsobmi - vzdušnými kvapôčkami, prúdom vdychovaného vzduchu a kontaktom s pomocou domácich potrieb. Infekcia respiračným vírusom je úplne bežná vec. Prečo však niektorí šťastlivci prechladnú raz za päť rokov, kým iní respiračná infekcia neustále a nielen v epidemiologicky nebezpečných obdobiach?

Je to jednoduché: existujú kategórie ľudí, ktorí sú náchylnejší na infekciu. Deti vždy boli a zostávajú najmä vynikajúcim rezervoárom vírusových infekcií nízky vek. Rodičov často trápi jednoduchá otázka – aké sú dôvody častých prechladnutí u ich detí? Odpoveď je jednoduchá: zraniteľnosť detského organizmu sa vysvetľuje nedokonalosťou imunitného systému, ktorý sa práve zoznamuje s radom vírusov.

Škôlky a školy sú klasickými liahňami respiračných vírusov, z ktorých sa infekcia dostáva priamo do našich domácností a kancelárií. Okrem toho sú ohrození ľudia so zníženou imunitou, ako sú starší ľudia, tehotné a dojčiace ženy a ďalší.

ARVI v lete aj v zime

Povedzme, že s deťmi je všetko jasné - ich imunita je stále slabá, takže naozaj pravidelne ochorejú. Aké sú dôvody častých prechladnutí u dospelých a niekedy nielen na jeseň a v zime, ale aj v lete?

Samozrejme, všetko je v tom istom imunitnú obranu, alebo skôr vo svojej nedokonalosti. Znížená imunita u dospelého človeka nie je až taká nezvyčajná, najmä vzhľadom na podmienky moderný život. Nepriaznivá environmentálna situácia, fajčenie, alkohol, zlá výživa, sedavý spôsob života-ležanie a mnohé ďalšie faktory bránia imunitnému systému plne vykonávať svoju funkciu. Postupne sa človek stáva čoraz náchylnejším na ARVI a kedykoľvek počas roka.

Mimochodom, letná zima- nie je taký zriedkavý jav a jeho dôvody sú celkom zrejmé. Najčastejšie na ňu ochorejú ľudia, ktorí idú na zaslúženú dovolenku, vyhrievajú sa v teplom mori a opaľujú sa pod teplým slnkom. V skutočnosti je to často na pobreží, kde rozmaznané mestské organizmy čelia hypotermii a v dôsledku toho zníženej imunite. Pridajte k tomu aklimatizáciu, ktorá tiež uberá na sile a zvyšuje šance na chytenie akútnej respiračnej infekcie. A pochopíte, že vírusová infekcia v takejto situácii je, bohužiaľ, smutný vzor.

Príčiny prechladnutia na tvári - herpes

Úplne iná situácia je s príčinou takzvaného chladu na tvári či perách. Svrbivé a mokvajúce pľuzgiere v oblasti okolo úst nie sú ničím iným ako prejavom herpes vírusu 1. typu. Infekcia týmto patogénom sa vyskytuje iba raz za život a navždy. Podľa približných údajov je takmer 60% populácie nositeľmi infekcie herpes simplex typu 1. Väčšina ľudí sa spravidla nakazí v detstve kontaktom s pacientom v akútnom štádiu.

najprv klinické príznaky Herpes sa objaví krátko po infekcii. Keď sa bolestivé a nevzhľadné pľuzgiere konečne zahoja, vírusy neumierajú – jednoducho „hibernujú“. Ale akonáhle imunitný systém zlyhá, herpetické vírusy sú práve tam a vedú opäť aktívny život, čo spôsobuje svrbivé vyrážky.

Časté prechladnutie na perách má teda rovnaký dôvod ako bežné akútne respiračné vírusové infekcie - zníženú imunitu. A hypotermia je najlepší spôsob, ako rýchlo a šikovne „zraziť“ ochranné sily telo. Preto sa oplatí počúvať nudné, no pravdivé rady našich babičiek. Vo všeobecnosti majte nohy v teple a prechladnutie bude menej pravdepodobné, že vás navštívia domov!

Výtok z nosa, škrabanie v hrdle, neustále kýchanie - typické znaky prechladnutia. Ale príčiny častých prechladnutí u dospelých často zostávajú zahalené rúškom tajomstva. Prečo sa choroba vyskytuje niekoľkokrát do roka? Hlavným faktorom je znížená imunita.

Imunita je schopnosť organizmu odolávať vonkajším a vnútorným vplyvom (ochorenia, rôzne látky, stres). Delí sa na vrodené a získané. Ako už názov napovedá, vrodená imunita je prítomná pri vývoji organizmu. Získané sa rozvíja počas celého života človeka.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Sezónne ochorenie je nepríjemná vec, ale dá sa zvládnuť. Ale neustále nádchy, ktoré privádzajú človeka k lekárovi niekoľkokrát do roka, vyvolávajú pocit, že séria zdravotných problémov sa nikdy neskončí, že neexistujú lieky, ktoré by pomohli. Časté prechladnutia sú signálom narušenia obranyschopnosti organizmu! Imunitný systém nefunguje správne.

Najčastejšou celosvetovou príčinou nedostatočnej imunitnej odpovede je podvýživa, spojená najmä s rozvojovými krajinami, kde je nedostatočný príjem základných látok živiny narúša správny vývoj a fungovanie imunitného systému.

V našich podmienkach sú najčastejšie príčiny sekundárne poruchy imunity získané počas života. Medzi tieto poruchy patrí najmä nedostatočná resp nesprávna liečba infekcií. Každá aktuálna infekcia stimuluje imunitný systém, aktivuje ho, vytvára účinnú ochranu a imunitnú pamäť. Tým je zabezpečená rýchla odozva, efektívnejšia a fyzicky menej náročná likvidácia patogénu pri recidíve ochorenia. Tento proces môže byť nepriaznivo ovplyvnený predčasnými alebo zbytočnými (napríklad vírusovými infekciami bez bakteriálne príznaky) užívanie antibiotík.

Stav obranyschopnosti organizmu negatívne ovplyvňuje nesprávne zloženie potravy a krátka doba rekonvalescencie po chorobe, ktorá je potrebná na regeneráciu poškodených infekcií slizníc, iných tkanív, imunitného systému. Nedostatočne obnovená imunita sa stáva zraniteľnou. Ak ho napadne iná infekcia, môže to postupne viesť k vyčerpaniu, oslabeniu schopnosti odolávať infekciám.

Ďalšou príčinou sekundárnej poruchy imunitného systému je nezdravý životný štýl, nedostatok spánku, neustály stres, zlé návyky a iné " vedľajšie účinky» civilizácie, ktoré spôsobujú nesprávny vývoj a fungovanie imunitného systému, čím znižujú odolnosť voči infekciám. Následne človek často trpí nachladnutím a chrípkou.

Menej často sa na znížení imunity podieľajú primárne alebo vrodené poruchy, ktoré sa vo väčšine prípadov vyskytujú v rané detstvo. Špecialisti pracujú na riešení týchto problémov. Liečba spočíva v poskytovaní chýbajúcich zložiek imunitného systému, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť.

Všetky vyššie uvedené poruchy imunitného systému spôsobujú opakované alebo dlhotrvajúce dlhodobé infekcie a únavu.

Vo väčšine prípadov sa infekcia vyskytuje od inej osoby, infikovaných vírusom. Zvyčajne sa to pozoruje pri dotyku povrchu, na ktorom sú baktérie (klávesnica, kľučka dverí, lyžice) a následnom kontakte s nosom alebo ústami. K infekcii dochádza aj pri pobyte v blízkosti chorého človeka, ktorý si pri kýchaní nezakrýva ústa.

K prechladnutiu dochádza, keď sa vírus usadí na sliznici nosa alebo hrdla. Imunitný systém – obrana proti mikróbom – posiela biele krvinky do boja s „votrelcom“. Ak sa človek predtým nestretol s úplne identickým kmeňom vírusu, počiatočný boj zlyhá a objavia sa príznaky nachladnutia. Nos a hrdlo sa zapália a produkujú veľa hlienu. Kvôli veľká kvantita energiu vynaloženú na boj s vírusom, prechladnutý človek sa unaví a cíti sa slabý.

Dôležité! Byť podchladený alebo mokrý nemusí nutne znamenať, že ste prechladnutí.

Existujú dôvody, prečo sa prechladnutie vyskytuje častejšie ako raz alebo dvakrát do roka. Medzi faktory, ktoré zvyšujú náchylnosť na choroby, okrem zníženej imunity, patria:

• zvýšená tendencia ochorieť;
• dlhotrvajúca únava (syndróm chronickej únavy);
• emočný stres;
• alergie, prejavujúce sa podráždením v hrdle a nosovej dutine.

Ako posilniť imunitu?

Ochranná schopnosť imunitného systému je do určitej miery daná genetickými dispozíciami. Ale ovplyvňuje to aj životný štýl a vplyv vonkajšieho prostredia. Preto netreba zanedbávať každodennú starostlivosť o celistvosť a fungovanie pokožky a slizníc, ktoré sú prvou obrannou líniou imunitného systému, bránia prenikaniu vírusov či baktérií.

Hlavnou príčinou ochorenia nie je prechladnutie, ale predovšetkým zníženie odolnosti slizníc a dýchacích ciest voči odlišné typy vírusy a baktérie. Zostať čerstvý vzduch podporuje prekrvenie slizníc a dýchacích ciest, čím zvyšuje ich odolnosť. Zdravá dávka slnečného žiarenia je tiež dobrý spôsob, ako posilniť vašu obranyschopnosť.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, výrazne zvyšuje počet a aktivitu buniek zodpovedných za silnú imunitu. Pri absencii pohybu sa ochrana znižuje. Človek, ktorý je odolný voči chladu a náhlym zmenám počasia, je odolný voči prechladnutiu.

Otužovanie tela

Samozrejme, v zime nemôžete plávať v ľadovej diere bez prípravy a zatnutia zubov! Správne otužovanie má svoje zásady. Dobrý spôsob posilniť imunitu, zlepšiť krvný obeh, pripraviť telo na zmeny teploty, prechody z vykurovaných miestností na ulicu - to je studená a horúca sprcha. Sauna má pozitívny vplyv na organizmus, odstraňuje škodlivé látky, zaťažuje imunitný systém, bráni mu v účinnom boji proti mikróbom.

Za pozornosť stojí aj správne vetranie a vykurovanie miestnosti. Ideálna teplota v byte je okolo 20ºС. Optimálna teplota vhodná na spánok je približne 17-19ºС.

Dôležité! Nezabudnite na zvlhčovanie vzduchu!

Človek by mal spať asi 6-8 hodín denne. Dôležitá je však nielen kvantita spánku, ale predovšetkým jeho kvalita. O hlboký spánok obranný systém pracuje oveľa menej, čo mu poskytuje čas na zotavenie. Nedostatok spánku robí pravý opak – oslabuje imunitný systém a znižuje produktivitu.

Zdravé stravovanie

Správne zostavená strava je základom silnej obranyschopnosti organizmu. V prípade dlhšej neprítomnosti dôležité minerály, vitamíny, znižuje sa schopnosť imunitného systému, zvyšuje sa náchylnosť na infekcie.

Jedzte pestrú stravu, dodržujte pitný režim, konzumovať fermentované mliečne výrobky (priaznivo pôsobia na črevá, ktoré sú centrom imunity), tekvicové semienka (zvýšená ochrana v dôsledku vysoký obsah zinok), para orechy (obsahujúce selén), piť zelený čaj.

Probiotiká

Probiotiká ( prospešné baktérie) sú obsiahnuté v fermentované mliečne výrobky, ktoré obohacujú organizmus o vápnik a na rozdiel od čerstvého mlieka ho nezaťažujú. Pri neznášanlivosti mlieka vyskúšajte kvasenú zeleninu – kapustu, mrkvu, reďkovky.

Väčšina buniek imunitného systému sa nachádza v črevnej sliznici. Probiotické baktérie majú priaznivý vplyv na stav črevnú mikroflóru inhibujú pôsobenie nežiaducich organizmov. Probiotiká udržujú optimálne pH, podporujú dobrý stav imunitných buniek, teda posilnenie imunitného systému.

Beta glukány sú prírodné látky, podpora imunitného systému, regenerácia obranného systému organizmu. Zdroje beta-glukánov: huby, jačmeň, ovos, kvasnice.

Echinacea chráni pred infekciami, posilňuje imunitný systém a má výrazný antibakteriálny účinok, urýchľujúce zotavenie z chorôb.

Podobne pôsobí aj rastlina nasturtium. Niektorí bylinkári dokonca tvrdia, že je vhodnejšia pre organizmy stredoeurópskych obyvateľov.

Populárny prostriedok na zvýšenie obranyschopnosti v V poslednej dobe zázvor sa stal (najmä zázvorový čaj). Liečivý koreň účinne zabraňuje infekciám, zahrieva organizmus, ničí baktérie, obnovuje vitalitu, zmierňuje horúčkovité ochorenia.

Vitamíny

Okrem vyššie uvedených podporných opatrení je dôležité nezabúdať na dostatočný príjem vitamínov a minerálov najmä v zimných mesiacoch, kedy je zvýšené riziko prechladnutia.

Potreba tohto vitamínu u dospelého človeka je 75-100 mg/deň. Ak je však telo už infikované, potrebné množstvo sa zvyšuje až 10-krát. Dostatočný príjem vitamínu C skracuje dobu liečby prebiehajúcej infekcie.

Populárnou formou kyseliny askorbovej sú tablety, ale je lepšie dať prednosť čerstvé ovocie, zelenina. Za jeho hlavné zdroje sa považujú citrusové plody, čo nie je celkom pravda. Napríklad kyslá kapusta dodá telu potrebné množstvo vitamínu C, K, draslíka, β-karoténu, vlákniny, tiamínu, kyselina listová. Navyše neobsahuje prakticky žiadne kalórie. Dobrá voľba– cvikla okrem vitamínu C obsahuje horčík, draslík a prirodzenú červenú farbu, ktorá dodáva energiu.

Bohaté zdroje:

• Šípka;
• rakytník rešetliakový;
• citrusové plody (limetka, citrón, pomaranč, grapefruit);
• zemiak;
• paradajky;
• korenie;
• papája;
• brokolica;
• čierna ríbezľa;
• jahoda;
• karfiol;
• špenát;
• kiwi;
• brusnica.

Vitamín A

Podobne kyselina askorbová, vitamín A (karotén) má tiež pozitívny vplyv na imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči infekciám.

Dôležité! Vitamínom A môže dôjsť k predávkovaniu, čo sa prejaví bolesťami hlavy, kostí, únavou, dvojité videnie, ospalosť, strata chuti do jedla.

Zdroje karoténu:

• rybí tuk;
• pečeň;
• mrkva;
• zelené a žlté listy;
• špenát;
• kapusta;
• petržlen;
• kaleráb;
• melón;
• marhule;
• brokolica;
• kukurica;
• tekvica;
• maslo;
• žĺtok;
• v menšom množstve – mlieko;
• tučné ryby;
• čerešňa, sladká čerešňa.

B-komplex podporuje správne fungovanie organizmu ako celku. Prírodné pramene patrí droždie, strukoviny, orechy, ryby.

B1 (tiamín):

• obilniny;
• strukoviny;
• zemiak;
• kapusta;
• karfiol;
• brokolica;
• pšeničné klíčky;
• Pivovarské kvasnice;
• mäso (hydina, bravčové);
• vnútornosti (pečeň, obličky, srdce).

B2 (riboflavín):

• mlieko;
• vajcia;
• droždie;
• strukoviny;
• špenát;
• kapusta;
• brokolica;
• orechy.

B3 (niacín):

• mäso;
• mlieko;
• vajcia;
• Pivovarské kvasnice;
• listová zelenina.

B5 (kyselina pantoténová):

• mäso;
• droby;
• obilniny;
• strukoviny

B6 (pyridoxín):

• bravčové mäso;
• ryby;
• pečeň;
• vajcia;
• strukoviny;
• celozrnný chlieb;
• orechy;
• mrkva;
• kapusta;
• karfiol.

B7 (biotín):

• hovädzia pečeň;
• mlieko;
• žĺtok;
• ryža (neleštená);
• Pivovarské kvasnice.

B9 (kyselina listová):

• pečeň;
• droždie;
• listová zelenina.

B12 (kobalamín):

• jahňacie;
• teľacie mäso;
• tuniak;
• mlieko;
• tvaroh;
• jogurt;
• vajcia.

Existujú vitamíny B4 a B8? Látka B4 alebo adenín existuje, ale nenazýva sa vitamín. Pre zdravie človeka je dôležitý najmä pre zdravé srdce, správny vývoj plod počas tehotenstva. B8 tiež nie je súčasťou vitamínov. Ide však o významný antioxidant, ktorý pôsobí preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine.

Vitamín D ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu, vďaka čomu sa podieľa na tvorbe kostného a zubného tkaniva. Jeho význam pre imunitný systém predstavuje „vyzbrojenie“ buniek na boj s infekciou. Preto je dlhodobý nedostatok vitamínu D spojený so zvýšenou náchylnosťou na prechladnutie a chrípku.

Zdroje vitamínu D:

• slnečné svetlo;
• Olej z tresčej pečene;
• bravčová masť;
• slanina;
• losos;
• ustrice;
• sardinky;
• kaviár;
• krevety;
• žĺtky.

Na zlepšenie imunity je v prvom rade potrebné upraviť životosprávu. Urobte zmeny vo svojom jedálničku, znížte stres a doprajte si dostatok spánku. Nezabúdajte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinok, selén), probiotiká. S posilňovaním obranyschopnosti treba začať ešte pred nástupom rizikových zimných mesiacov a pokračovať dlhodobo. Takéto opatrenia znížia pravdepodobnosť bolesti hrdla, kašľa, nádchy, najmä v nebezpečných obdobiach.

Časté prechladnutia oslabujú imunitný systém a nielen zhoršujú fyzický stavčloveka, ale aj jeho psychické zdravie. Zasahujú aj do profesionálneho napĺňania.

Pacienti sa často pýtajú lekára: "Prečo mám každý mesiac nádchu?" Na túto otázku možno odpovedať až po komplexnom vyšetrení.

Najčastejšími príčinami častých prechladnutí a akútnych respiračných vírusových infekcií sú nasledujúce choroby a uvádza:

• Ohniská chronickej infekcie.
• Nepriaznivé pracovné podmienky.
• Anémia z nedostatku železa.
• Hypotyreóza.
• Imunodeficiencie rôzneho pôvodu.

Ohniská chronickej infekcie

Ak sú u malých detí časté akútne respiračné infekcie normou v dôsledku stretnutia s novými vírusmi, potom by to nemalo byť u dospelých. Ich telo má dostatočné množstvo protilátky, ktoré sa vytvorili počas predchádzajúcich kontaktov s patogénmi.

Spravidla kedy normálna operácia imunity, dospelý dostane nádchu nie viac ako tri až štyrikrát do roka, a to sa zvyčajne stáva počas epidémie chrípky alebo ARVI.

Ak sa choroby vyskytujú častejšie, je najprv potrebná sanitácia ložísk chronickej infekcie. Aby ste to urobili, mali by ste navštíviť otolaryngológa a zubára.

Choroby ústnej dutiny a hltana vedú najčastejšie k reaktivácii oportúnnej mikroflóry vplyvom tzv. vonkajšie faktory. Ak má človek chronická rinitída(nádcha), faryngitída, tonzilitída alebo otitis, zhoršia sa po podchladení, silnom vetre, stretnutí s vírusová infekcia. Provokujúcim faktorom môže byť aj kaz.

Pre primeranú sanitáciu takýchto lézií je potrebná bakteriálna kultúra z orofaryngu a nosnej dutiny na stanovenie citlivosti flóry na antibiotiká.

Ak sa dosiahne remisia chronické choroby, frekvencia prechladnutí je zvyčajne výrazne znížená.

Nepriaznivé pracovné podmienky

Najvýraznejším provokujúcim faktorom sú nepriaznivé pracovné podmienky. Tie obsahujú:

1. Monotónna práca v miestnosti s vysokou vlhkosťou a nízkou teplotou vzduchu.
2. Vonkajšie aktivity, najmä v chladnom a veternom počasí.
3. Zostať v prievanu.
4. Neustály kontakt s ľuďmi počas epidémie ARVI.

Časté ochorenia potláčajú imunitný systém a vyvolávajú opakované exacerbácie. Pacienti sa často vracajú do práce bez toho, aby dokončili liečbu a opäť prechladnú. V tomto prípade je ochorenie už závažnejšie. Čo robiť v takejto situácii?

Zmena pracovných podmienok na priaznivejšie vedie k normalizácii ľudského zdravia.

Anémia z nedostatku železa

Nedostatok železa v tele je spoločná príčina neustále prechladnutia. No aj lekári niekedy na tento vzťah zabúdajú.

Normalizácia hladín železa v krvi však veľmi rýchlo obnovuje imunitu a výrazne sa zvyšuje odolnosť pacienta voči infekciám.

IN v mladom veku Anémia z nedostatku železačastejšie u žien a súvisí s nasledujúcimi faktormi:

• silná menštruácia;
• tehotenstvá, najmä časté.
• strata krvi počas pôrodu.

U mužov je anémia spôsobená chronickými krvácaniami - s peptický vredžalúdok, hemoroidy. Toto ochorenie si vyžaduje dôkladné vyšetrenie na určenie zdroja straty krvi. V starobe často sprevádza rakovinu anémia.

Nedostatok železa nie je vždy zjavný - s poklesom počtu červených krviniek a hemoglobínu. V niektorých situáciách sú tieto ukazovatele pri nižší limit normy, ale pri určovaní úrovne sérové ​​železo jeho nedostatok sa zisťuje v krvi.

Pacienti s častými prechladnutiami musia nutne vylúčiť anémiu alebo skrytý nedostatok železa.

Táto patológia tiež prispieva k zdĺhavému priebehu ochorenia a často sa prechladnutie môže vyskytnúť vo vlnách, počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov.

Hypotyreóza

Hypotyreóza znamená zníženú funkciu štítnej žľazy. Toto je orgán endokrinný systém, ktorý upravuje hormonálny a celkový metabolizmus v tele. Ovplyvňuje štítnej žľazy a na stav imunity.

Pri nedostatočnej tvorbe jeho hormónov sa oslabuje obranyschopnosť a znižuje sa odolnosť voči nachladnutiu. Pacient má často opakované akútne respiračné infekcie, môžu sa aj skomplikovať. To ešte viac oslabuje imunitný systém a bez obnovenia funkcie štítnej žľazy môže byť ťažké dostať sa z tohto cyklu.

Ak je pacient prechladnutý mesiac alebo dlhšie, treba mu odporučiť vyšetrenie hormónu stimulujúceho štítnu žľazu. Hypotyreóza vyžaduje dlhodobú, niekedy celoživotnú substitučná liečba tyroxín (hormón štítnej žľazy).

Imunodeficiencie

Pri imunodeficienciách sa často pozoruje časté prechladnutie rôznych etiológií. Môžu súvisieť s:

• Vrodená nedostatočnosť ktorejkoľvek časti imunitného systému.
• Potlačenie imunity vírusom chrípky, Epstein-Barrovej, cytomegalovírusovej infekcie.
• Onkopatológia.
• Užívanie cytostatík a steroidných hormónov.
• Radiačná liečba a chemoterapia.
• HIV infekcia.

Imunodeficiencie sú primárne a sekundárne. Prejavujú sa často ako vírusové resp bakteriálne ochorenia- v závislosti od stupňa poškodenia.

Po chrípke sa imunita dokáže po niekoľkých týždňoch sama zotaviť. Niekedy je potrebné ďalšie dopĺňanie vitamínov.

Ak časté ochorenia spojené s HIV primárne imunodeficiencie, je indikovaná konzultácia s príbuznými odborníkmi – infektológom a imunológom.

V situácii, keď je obranyschopnosť potlačená užívaním imunosupresívnych liekov (hormóny, cytostatiká), pomôže korekcia terapie.

Časté a dlhotrvajúce prechladnutia u dospelých sú znakom problémov v tele. Na stanovenie presnej diagnózy by ste mali určite navštíviť lekára a podrobiť sa podrobnému vyšetreniu.

Bol prievan..., nohy omrznuté..., zle som sa obliekol... bol som príliš zateplený... všade naokolo boli všelijaké mikróby..., slabé priedušky..., slabé uši... Nikdy nevieš, aké iné dôvody. Pre človeka, ktorý často trpí nádchou, nech je akokoľvek opatrný, vždy a všade sa nájde dôvod na ďalšiu akútnu infekciu dýchacích ciest, zápal priedušiek, zápal stredného ucha, zápal prínosových dutín, nádchu, zápal hltana, hrtana. A tak donekonečna z mesiaca na mesiac, z roka na rok a ako sa ukazuje, drvivej väčšine takýmto nešťastníkom nepomáha ani otužovanie (a ako sa otužovať, keď je vám neustále zima), resp. rôznymi výplachmi, alebo pitím špeciálnych bylinných zmesí, či rôznymi opatreniami na zlepšenie imunity. Toto nie je prázdne vyhlásenie. Kedysi, keď som bol dosť vážne chorý a mal som veľa rôznych sťažností a diagnóz, som bol asi dva roky neustále v zimnici. Okrem toho mám veľa pacientov, najmä detí, ktoré 10-20 krát do roka trpeli rôznymi nádchami a presvedčili sa o neúčinnosti alebo nízkej a len dočasnej účinnosti zvyčajne navrhovaných preventívnych opatrení na sebe. Je tu ešte jedna skupina nešťastníkov – nádcha nemusia byť nevyhnutne často, ale dlho alebo veľmi dlho sa z toho dostanú, všetci kašlú a smrkajú, potia sa a nikdy nenaberú silu.

Všeobecne akceptovaná myšlienka nízkej imunity alebo slabosti slizníc ako príčiny problému v takýchto prípadoch je mylná. Potvrdzujú to mnohí moji pacienti – deti aj dospelí, ktorí sa zbavili častých prechladnutí rôzneho druhu.

Kombinácia diagnostických metód z dávnych a moderná medicína- integrálny prístup, identifikácia mnohých porúch v organizme, nielen rovnajúcich sa chorobe, ale aj zmien menšieho stupňa, chápanie tela ako celý systém- systematický prístup, dovoľte mi v každom konkrétny prípad identifikovať individuálnu hlavnú príčinu akéhokoľvek ochorenia vrátane častých prechladnutí. Dlhodobé precvičovanie integrálu systematický prístup mi umožnilo zistiť, že hlavnou príčinou častých prechladnutí sú alergie, teda nie znížená imunita, ale zvýšená reaktivita organizmu a predovšetkým lymfoidné tkanivo dýchacieho traktu. Môžem povedať ešte kategorickejšie - bez alergií, chronická alebo častá rinitída, sinusitída, faryngitída, bronchitída, otitis jednoducho neexistujú. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že alergia sa nemusí nevyhnutne prejaviť ako žihľavka, neznášanlivosť akéhokoľvek produktu alebo iným zjavným vonkajším spôsobom. Chronický opuch lymfatického aparátu sliznice s poruchou prietoku krvi, lymfy, látkovej výmeny a ľahkou infekciou je popri klasickej žihľavke jednou z variant evidentnej alergie.

Takéto zásadne dôležité tvrdenie je však len prvým krokom k efektívnej liečbe pacientov s týmto problémom. Prirodzene vzniká otázka, čo je príčinou alergií u každého jednotlivého človeka? Tí, ktorí majú akúkoľvek zjavnú alergiu, naivne hovoria, že príčinou ich alergie je buď peľ, alebo chlad, alebo čokoláda, alebo vajcia, alebo jahody, alebo prací prášok... Toto všetko však nikdy nie je príčinou alergie - len provokuje faktorov a dôvodom je dysfunkcia určitých orgánov, ktoré majú zabezpečiť adekvátnu odpoveď na rôzne alergény. Tí, ktorých takéto orgány fungujú zle (a nie sú nevyhnutne jednoznačne choré), trpia zvýšenými alergiami. Príliš častá bezmocnosť lekárov pri častých prechladnutiach sa vysvetľuje tým, že v takýchto prípadoch ide buď o boj o zvýšenie imunity, alebo o posilnenie „slabých“ slizníc, pričom orgány „vinníka“ zostávajú mimo pozornosti. Po prvé sa to deje preto, že človek sa nepovažuje za jeden systém, v ktorom sliznice a imunitný systém neexistujú oddelene od všetkých ostatných orgánov a tkanív, a po druhé preto, že sa posudzujú zmeny v orgánoch, aj keď na ne myslíme. z hľadiska: či sú choré alebo nie, pričom nemusia byť choré alebo zdravé, čiže zmeny u nich môžu mať charakter dysfunkcie. Žiaľ, takáto diagnostika sa v nemocniciach a na klinikách naozaj nevykonáva (ako som už veľakrát povedal, vôbec nehovoríme o liečiteľoch, keďže nie sú profesionálmi v oblasti choroby a zdravia, nevenujú sa žiadnym významným diagnostika vôbec).

Zo systematického prístupu prirodzene vyplýva, že napriek prioritnému príspevku alergie k časté prechladnutia, určitú úlohu majú aj iné poruchy v organizme, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus, krvný obeh, detoxikáciu a reguláciu.

Čo je teda príčinou samotnej alergie? Faktom je, že napriek typologickým poruchám v tele všetkých takýchto ľudí je príčina vždy nielen komplexná, ale aj individuálna. Tu vstupuje do platnosti jeden zo základných metodických princípov medicíny: liečbe musí predchádzať individuálna diagnostika v priamom kontakte s pacientom. Práve v tomto prípade sa dá u daného pacienta zistiť ako hlavný odkaz, tak aj všetky sprievodné či priťažujúce momenty.

Podotýkam, že by som tu mohol dostatočne podrobne popísať kľúčové typologické príčiny alergií a častých prechladnutí, no na populárnu publikáciu by to bol príliš zložitý popis a navyše je to moje know-how. V medicíne know-how neexistuje len a nie tak ako komerčná kategória, ale ako spôsob, ako sa vyhnúť diskreditácii metódy alebo prístupu nesprávnym alebo nečestným používaním. Efektívnosť metódy alebo prístupu možno posúdiť len vtedy, keď ich používa autor alebo ním schválení študenti.

Napriek vyššie uvedenému však v tomto článku uvediem odporúčania na boj proti rôznym bežným prechladnutiam. Nepochybujem, že ak sa budú vykonávať opatrne, mnohí dosiahnu pozoruhodné výsledky, hoci maximálna účinnosť je možná len po priamej práci s pacientom.

Takže prvá vec, ktorú je potrebné dodržiavať, je obmedzenie zjavných alergénov. Máme na mysli nielen to, čo vám spôsobuje zjavnú alergiu, ale aj to, čo zvyšuje celkové alergické pozadie u všetkých ľudí: čokoláda, citrusové plody, biely cukor, veľa rýb, veľa vajec, veľa bieleho kuracie mäso, jahody, veľa medu.

Potom striedavo dni pred spaním užívajte buď 1 čajovú lyžičku ricínového oleja alebo 1-2 tablety allocholu alebo 2-3 tablety. aktívne uhlie(pre deti 1 kávová lyžička oleja, 1 tableta allocholu, 1-2 tablety aktívneho uhlia).

Každý deň po obede alebo večeri si na oblasť pečene priložte na 10-20 minút teplý zahrievací vankúšik (oblasť pravého rebrového oblúka).

Masírujte zadnú časť hlavy a krku rukami alebo mäkkou masážnou kefou 1-2 krát denne, ako aj hornú časť chrbta (nad pásom) rukami alebo akýmkoľvek masérom alebo uterákom. Večer si na hornú časť chrbta priložte teplú vyhrievaciu podložku na 10-20 minút. 1-2x týždenne si doprajte teplý kúpeľ s tymianom. Do kúpeľa môžete použiť odvar (hrsť), príp esenciálny olej tymianu (3 - 5 kvapiek), alebo môžete po umytí jednoducho opláchnuť odvarom tymianu z džbánu. Deti by si mali dať do kúpeľa 2-3 kvapky oleja v závislosti od veku.

Pravidelne vykonávať špeciálne akupresúry- akupresúra. Akupresúra, ktorú som predpísal na základe výsledkov diagnostiky, je veľmi účinná, ale pri prechladnutí môžete použiť to, čo sa odporúča v rôznych príručkách. Tu platia dve zásady: body by sa mali masírovať, kým to nebude bolieť, od 20 sekúnd do 1,5 minúty a čím častejšie, tým lepšie, to znamená, že to môžete robiť až dvakrát denne. Dobrý efekt však dosiahnete aj vtedy, ak budete akupresúru vykonávať aspoň 3-4 krát týždenne. Pri malých deťoch môže byť akupresúra ťažko dosiahnuteľná, no aj tak by ste ju mali robiť čo najlepšie. Prirodzene, malé by nemali body príliš masírovať.

Cvičte pravidelne špeciálne cvičenia z hatha jogy - ásany, predovšetkým obrátené ásany a pózy hada a kobylky. Aj tu platia dve zásady: frekvencia – čím častejšie, tým lepšie, ale aspoň 3-4 krát do týždňa nie je zlé; a druhou zásadou je nenásilie, čiže ásany vykonávať tak, aby nedochádzalo k nepríjemným, resp bolesť. Aj keď ásany spočiatku predvádzate nemotorne a veľmi krátko, alebo ich dokonca len napodobňujete. Pre malé deti je vhodné premeniť hodiny na hru, a keďže je nepravdepodobné, že budú môcť robiť všetko správne, aspoň napodobňujú ásany.

Nakoniec pravidelne cvičte. kontrastné postupy(sprcha, oblievanie, trenie). Tu zásadné princípy: nenásilne a čím častejšie, tým lepšie, hoci stačí dva až štyrikrát týždenne. Nevykonávajte hrdinské činy, nemusíte sa oblejovať dlho, mnohokrát a veľmi studená voda. Môžete urobiť dve alebo tri kontrastné sprchy s chladným alebo dokonca mierne chladným a horúca voda. Nejde tu o otužovanie v tom zmysle, ako sa to zvyčajne chápe, ale o ich tréning zložité mechanizmy, ktoré sa okrem iného podieľajú na tvorbe adekvátnych reakcií na expozíciu alergénom.

A tak ste dostali jasný, jednoduchý a neškodný program na riešenie vášho problému. Samozrejme, po priamej diagnostike by bol tento program individuálne presnejší a o niečo rozsiahlejší (niektoré odporúčania nemôžem dať bez priamej diagnózy). Vyššie uvedené však mnohým z vás postačí na to, aby ste dokázali svoj problém radikálne vyriešiť, keďže tieto odporúčania, akokoľvek jednoduché a vzdialené od dýchacích ciest sa zdajú, predsa len ovplyvňujú kľúčové, príčinné mechanizmy vzniku častých prechladnutia.

Dodám, že zároveň môžu byť užitočné homeopatická liečba, akúkoľvek telesnú výchovu, pravidelné používanie regeneračné bylinné čaje.

Na záver ešte jedna dôležitá poznámka. Buď trpezlivý! Napriek tomu, že väčšina mojich podobných pacientov dobré výsledky sa objavia pomerne rýchlo pri korešpondenčnom ošetrení to môže trvať trochu dlhšie. Buďte dochvíľni a trpezliví a prechladnutie bude čoraz jednoduchšie a bude sa objavovať čoraz menej často.