Journée de jeûne aux flocons d'avoine. Gruau au kéfir, pomme, miel, fruits, lait. Journée de jeûne aux flocons d'avoine: description et avis du régime

La farine d'avoine, selon les nutritionnistes, est la nourriture saine pour tous. Cela vous aide non seulement à perdre du poids, mais normalise également le fonctionnement des organes. tube digestif, accélère le processus métabolique. La farine d'avoine peut être utilisée pour réaliser des jours de jeûne, et il n’y a pas beaucoup de contre-indications à cela.

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Avantages des jours de jeûne aux flocons d'avoine

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les nutritionnistes considèrent les jours de jeûne avec le produit en question comme bénéfiques et sans danger pour la santé générale :

• les niveaux de sucre dans le sang sont ajustés pour les réduire, afin qu'ils puissent être inclus dans l'alimentation des personnes diabétiques ;
• les intestins sont nettoyés des déchets, des toxines et des calculs fécaux ;
• sont normalisés capacités fonctionnelles foie;
• la microflore intestinale est restaurée.

Une allergie à la farine d'avoine est extrêmement rare ; les médecins la considèrent comme une exception. Naturellement, dans ce cas, le déchargement n’est absolument pas adapté.

Options pour les jours de jeûne aux flocons d'avoine

Il existe de nombreuses options pour perdre du poids avec des flocons d'avoine. Le moyen le plus simple est de passer des journées de jeûne sans aucun supplément. Pour ce faire, la farine d'avoine est préparée dans une proportion telle que le mélange obtenu est une masse gélatineuse. Vous pouvez utiliser des céréales ordinaires ou infusées rapidement pour cela, mais utilisez uniquement de l'eau comme garniture. Vous ne pouvez pas ajouter de sel, de sucre, etc. au plat fini - ce sera un repas banal, pas un jour de jeûne.

Options de déchargement :

• manger gruau pendant la journée en petites portions, mais par jour pas plus de 500 ml du volume total ;
• Mangez des flocons d'avoine uniquement dans la première moitié de la journée, puis buvez uniquement de l'eau ou du thé sans sucre.

Quelle que soit l'option choisie pour un jour de jeûne, certaines règles doivent être respectées :

• La veille de commencer à perdre du poids, il faut alléger son alimentation en abandonnant les pâtisseries, confiseries et aliments gras. Le dîner de la veille doit généralement être composé de 200 g ou de kéfir faible en gras.
• Le déchargement sera plus efficace si vous utilisez des grains entiers, mais si vous ne pouvez utiliser que céréales, alors il est préférable de prendre ceux qui doivent être cuits pendant 15 à 25 minutes.
• Le jour du jeûne, vous devez boire beaucoup. La formule vous aidera à calculer correctement le volume de liquide - 30 ml pour 1 kg de poids réel d'une personne. L'eau partiellement pure peut être remplacée par du café naturel, thé vert, décoction d'églantier, mais elles doivent être préparées sans sucre.
• Le lendemain du jour de jeûne doit également être « léger » en termes d’alimentation. À force de se jeter sur la nourriture, toute l’efficacité de la perte de poids est réduite à néant. Excellente solution sera la consommation de fruits et légumes, de produits laitiers fermentés noirs et allégés.

Pour que les jours de jeûne aux flocons d'avoine fonctionnent vraiment, vous devez les faire régulièrement, mais pas plus de 2 fois par semaine. Observance fréquente- il s'agit déjà d'un régime très strict, qui peut provoquer une perturbation de la fonctionnalité de la plupart différents systèmes et les organes.

Recettes

Le plus simple est le gruau standard. Vous devez prendre 3 cuillères à soupe de céréales et ajouter 500 ml d'eau, cuire à feu doux pendant 30 à 50 minutes. Si vous utilisez des flocons, vous devrez prendre 400 ml d'eau et cuire seulement 20 minutes. Vous pouvez diversifier le menu du jour de jeûne, ainsi cela se passera facilement et ne perturbera pas état psycho-émotionnel perdre du poids, ce qui évitera une panne gastronomique.

Avec du kéfir

Cette option est idéale pour ceux qui souffrent constipation chronique et peut rarement se permettre une journée de jeûne avec des flocons d'avoine. Il existe deux options pour nettoyer le kéfir + les flocons d'avoine. Dans le premier cas, il faut consommer 600 g de bouillie toute prête dans la journée (cuire dans moins d'eau pour la rendre épaisse) et 1 litre de kéfir allégé.

La deuxième option est encore plus simple : vous devez verser du kéfir sur les grains le soir (3 cuillères à soupe 500 ml) et laisser reposer 8 à 10 heures. Pendant ce temps, ils gonfleront et il en résultera bouillie saine, qui doit être consommé pendant la journée, divisé en portions égales.

Il n'est pas conseillé de passer une journée de jeûne avec du kéfir + des flocons d'avoine pour les personnes prédisposées à la diarrhée.

Avec du fromage cottage

Vous devrez combiner la consommation de flocons d'avoine et de fromage cottage faible en gras (maximum 4 %). Vous pouvez suivre ce menu :

• matin – 200 g de flocons d'avoine + 150 ml de thé sans sucre ;
• jour – 150 g de fromage cottage + 200 ml de décoction d'églantier ;
• soir – 200 g de flocons d'avoine + 200 ml de compote non sucrée de baies.

Lors d'un tel jour de jeûne, il est important de boire beaucoup eau propre afin de ne pas provoquer de constipation. Vous pouvez en ajouter un peu et l’utiliser chaque fois que vous avez faim.

Aux pommes

Il vaut la peine de choisir des pommes vertes et des variétés aigres ou aigre-douces. Vous êtes autorisé à consommer 500 g de bouillie toute prête et 4 à 5 fruits de taille moyenne par jour. Il peut être ajouté directement au plat principal en le râpant ou en le broyant au mixeur.

Les pommes peuvent entraîner de la constipation ou de la diarrhée, donc si les selles sont instables, il est préférable de choisir une autre option pour une journée de jeûne. Les variétés acides sont contre-indiquées pour les maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère gastroduodénal), même s'ils sont en rémission.

Regardez cette vidéo sur 3 recettes de flocons d'avoine :

Avec du lait

Elle est réalisée en deux versions différentes :

• Préparez une soupe au lait et aux flocons d'avoine à partir de 100 g de flocons et 2 litres de lait écrémé. La quantité obtenue est consommée tout au long de la journée ; vous pouvez ajouter un peu de cannelle au plat fini - cela améliorera son goût.
• A part, mangez 500 g de flocons d'avoine par jour et buvez 0,5 litre de lait. Vous pouvez alterner les repas, par exemple : manger du porridge au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, et boire du lait au deuxième petit-déjeuner, au goûter de l'après-midi et avant de vous coucher.

Le lait peut provoquer une sensation de lourdeur dans l'estomac - cela réaction normale corps, mais à l'avenir, vous devriez choisir une autre option pour une journée de jeûne.

Avec du miel

Ce produit apicole ajouté au régime de nettoyage corporel standard à raison de 5 à 8 cuillères à café par jour. Le miel peut être ajouté directement à la bouillie, à l'eau propre ou au thé vert. Il est important de consommer de nos jours un produit naturel de la ruche, qu’on ne trouve probablement pas dans les rayons des supermarchés.

Le miel peut provoquer des allergies, donc avant de commencer une journée de jeûne avec un tel menu, vous devez vous assurer que le corps acceptera de manière adéquate un tel ajout aux flocons d'avoine. Ceux qui ont des antécédents de diabète. Dans ce cas, vous devrez consulter votre médecin.

Avec des baies

De tels jours de jeûne peuvent être pratiqués à tout moment de l’année, et même si c’est « hors saison », les aliments surgelés conviennent. Ils peuvent être de forêt ou de jardin, aigre-doux, rouges ou verts - peu importe. L'essentiel est de respecter les proportions : 500 g de flocons d'avoine et 700 g d'ingrédient supplémentaire par jour. Vous pouvez tout mélanger, vous pouvez le manger en repas séparés. Les baies sont parfaites pour une collation : elles sont savoureuses, saines et n'affectent pas votre silhouette.

La seule chose à laquelle les nutritionnistes prêtent attention est risque élevé développement d'allergies. Et si la farine d'avoine elle-même est un plat hypoallergénique, alors avec les baies, elle peut constituer une menace pour les personnes dont le corps ne réagit pas de manière adéquate à de tels ajouts.

Résultats de perte de poids

En une journée de jeûne, vous pouvez vous débarrasser de 0,5 à 2 kg d'excès de poids. Et ce ne seront pas les graisses qui seront divisées et éliminées, mais l'eau, les toxines et les déchets. Pour processus général Il est peu probable que la perte de poids soit perceptible, mais autre chose est important. Grâce à un déchargement régulier, le métabolisme s'accélère et régule tous les processus se produisant dans le corps.

Les jours de jeûne ne doivent pas être perçus comme un régime complet ; mode constant– ceci est extrêmement nocif pour la santé et peut entraîner des conséquences irréversibles processus pathologiques. Mais si le déchargement de flocons d'avoine est effectué correctement, cela ne fera qu'accélérer la perte de poids et améliorer votre santé.

Vidéo utile

Regardez cette vidéo sur une journée de jeûne aux flocons d'avoine :

Contient un grand nombre de la vitamine B, qui aide à éliminer le problème de l'obésité. En perdre quelques-uns kilos en trop, il suffit de passer une journée de jeûne aux flocons d'avoine une fois tous les 10 à 14 jours et le résultat ne tardera pas à arriver.

La farine d'avoine contient une grande quantité de vitamine B, ce qui aide à éliminer le problème de l'obésité. Pour perdre quelques kilos en trop, il suffit de passer une journée de jeûne aux flocons d'avoine tous les 10 à 14 jours et le résultat ne tardera pas à arriver.

Comment cuisiner les flocons d'avoine ?

Les flocons d'avoine doivent être cuits uniquement dans de l'eau ; il n'est pas recommandé d'ajouter du beurre, du sel, du lait ou du sucre. Pour rendre le plat plus savoureux, vous pouvez utiliser un peu de raisins secs, d'abricots secs ou de pommes.

Pendant la journée, vous devez manger 5 à 6 portions de flocons d'avoine, mais au plus tard à 19 heures. Si vous observez des jours de jeûne, vous pouvez manger non seulement du porridge, mais aussi tisanes. La décoction est également bénéfique, car elle fournit au corps de nombreuses substances utiles. Il est important que tout liquide consommé soit sans sucre.

Exemples de jours de jeûne

Gruau et pommes

Pour passer une journée de jeûne avec des flocons d'avoine et des pommes, vous devez prendre 5 pommes mûres et 500 g de flocons d'avoine prêts à l'emploi. Cette quantité de nourriture est divisée en exactement 5 repas. Il est permis de boire une tasse de thé vert, mais sans sucre ajouté.

La bouillie est préparée selon la recette ci-dessus, mais vous pouvez ajouter des pommes hachées ou la manger séparément, il n'y a pas de règles strictes ici ; Une journée de jeûne avec des flocons d'avoine et des pommes est la plus populaire, car la bouillie n'est pas si fade.

Gruau et kéfir

Si vous utilisez régulièrement cette option pour perdre du poids, vous pouvez non seulement normaliser la digestion, mais également améliorer l'état de votre peau. Gruau bouilli le soir eau froide et laissé gonfler toute la nuit.

Le matin, vous pouvez assaisonner les flocons d'avoine avec un verre de kéfir et une petite quantité de miel. Pour le déjeuner, il est recommandé de boire un verre de kéfir et de manger une pomme mûre. Une excellente option pour le dîner serait une portion de flocons d'avoine, quelques craquelins et une tisane. Avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir avec pourcentage minimum Teneur en matières grasses Il est recommandé de boire une infusion d'églantier tout au long de la journée, mais uniquement sans sucre.

Recettes de flocons d'avoine

Lorsque vous envisagez de passer des jours de jeûne avec des flocons d'avoine, vous pouvez manger non seulement du porridge, mais également d'autres plats préparés à partir de ce type de céréales, par exemple de la soupe. C'est très simple à préparer. Versez 2,5 cuillères à soupe dans la poêle. lait écrémé et porter à ébullition, puis ajouter 0,5 c. flocons d'avoine et 1 c. cannelle moulue.

La soupe est portée à ébullition et refroidie. Ensuite, vous pouvez le manger presque à tout moment et en n’importe quelle quantité. De plus, lorsque vous avez faim, il est recommandé de boire des tisanes et la décoction d'églantier est autorisée en petites quantités ;

Muesli

Si vous utilisez cette option pour les jours de jeûne avec des flocons d'avoine, vous devez choisir uniquement les muesli qui nécessitent une préparation à long terme. Prenez 0,5 cuillère à soupe. flocons, versez 1 c. cannelle (moulue) et placer au micro-ondes pendant 30 secondes.

Puis un verre est ajouté kéfir faible en gras ou le lait et le porridge sont placés au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, le muesli est divisé en 5 portions environ. parts égales et sont consommés tout au long de la journée. Vous pouvez boire des flocons d'avoine avec de l'eau plate, du kéfir ou du thé non sucré.

Bienfaits de la farine d'avoine pour le corps

Cette céréale devrait être incluse dans régime journalié humain, puisqu'il est tout simplement irremplaçable pour le corps et a une masse propriétés bénéfiques:

• une amélioration et une récupération se produisent bon fonctionnement tube digestif;
• du corps rapidement et naturellement tout excès de liquide sort ;
• les cheveux et les ongles deviennent plus forts et plus sains ; la peau acquiert une teinte naturelle ;
• Un nettoyage doux efficace et simultané de tout le corps est effectué, puisque tous les déchets et toxines accumulés pendant l'absence de nettoyage sont naturellement éliminés ;
• L'insomnie est éliminée, le sommeil devient sain et sain ;
• procure une sensation de satiété pendant longtemps, tandis qu'après un repas, vous vous sentez léger et il n'y a pas de lourdeur dans l'estomac ;
• après avoir pénétré dans l'estomac, la farine d'avoine gonfle et enveloppe doucement ses parois, accélère le processus de cicatrisation des plaies existantes et prévient l'apparition de nouvelles ;
• le corps est rapidement rassasié, reçoit la quantité requise de vitamines et de micro-éléments, et la sensation de faim ne vous dérange pas pendant plusieurs heures.

La farine d'avoine compte un outil indispensable pour perdre du poids, car avec son aide, vous pouvez obtenir silhouette parfaite et vous n'aurez pas à vous affamer. La bouillie peut être consommée presque à tout moment et en quantités presque illimitées, c'est ce que propose cette méthode de lutte en surpoids le plus populaire et le plus demandé parmi les filles qui n'ont pas le temps ou la possibilité de leur rendre visite régulièrement Salle de sport.

Peut être observé régimes à long terme sur les flocons d'avoine, mais la nourriture monotone devient très vite ennuyeuse. Il est préférable d'avoir une journée de jeûne régulière avec des flocons d'avoine, par exemple une fois toutes les 2 semaines. Grâce à cela, vous pouvez rapidement vous débarrasser de 1 à 2 kg d'excès de poids corporel.

Avantages des jours de jeûne aux flocons d'avoine

Utilisation régulière la farine d'avoine aide à résoudre de nombreux problèmes et à effectuer un cours de nettoyage efficace pour tout le corps. Les principaux avantages de ces jours de jeûne sont :

1. Le porridge est totalement sûr et très sain pour corps humain. Pendant les jours de jeûne, le corps ne manquera pas de vitamines ou substances précieuses, puisqu'ils font partie des flocons d'avoine.
2. Il est très facile de passer de telles journées de jeûne, car vous n'avez pas besoin de rester aux fourneaux pendant des heures et de cuisiner des repas complexes. plats diététiques.
3. Disponibilité, car la farine d'avoine a le coût le plus bas, donc tout le monde peut se le permettre.
4. Les flocons d'avoine vous procurent une sensation de satiété qui dure longtemps, vous n'avez donc pas à souffrir de la faim.

Inconvénients des jours de jeûne aux flocons d'avoine

Malgré la masse des qualités positives, utilisation cette méthode pour perdre du poids présente certains inconvénients :

1. Le processus de perte de poids est très lent et gagner résultat désiré il faudra attendre longtemps. En une journée de jeûne, en moyenne, environ 1 à 2 kg d'excès de poids sont perdus, tout dépend du poids initial et caractéristiques individuelles corps.
2. De tels jours de jeûne peuvent ne pas sembler très savoureux, car le plus grand avantage apportera des flocons d'avoine cuits dans l'eau, sans ajouter de sucre, d'huile et de sel.

Pour que les jours de jeûne passés apportent des bienfaits à l'organisme avantage maximal, et les flocons d'avoine vous ont aidé à perdre du poids, vous devez vous en tenir à quelques-uns règles simples:

• avant et après le déchargement, il convient de respecter de petites restrictions alimentaires. Dernier rendez-vous la nourriture devrait avoir lieu plusieurs heures avant le coucher;
• Il est recommandé de cuire les flocons d'avoine uniquement avec de l'eau, mais dans certains cas, vous pouvez utiliser du lait ;
• Il est nécessaire d’éliminer le sucre, l’huile et le sel de l’alimentation. Il est permis d'utiliser du miel à la place du sucre, mais seulement en petites quantités ;
• Il n'est pas recommandé d'utiliser divers laxatifs ce jour-là ;
• Pendant la journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau propre. Cela vaut la peine d'abandonner pendant un certain temps les sodas sucrés et les jus du commerce, car ils contiennent beaucoup de sucre, et tous les efforts seront vains ;
• pour le déchargement, il est préférable de choisir un jour de congé, lorsqu'il n'est pas nécessaire de faire des courses toute la journée ;
• pas besoin de gros ce jour exercice physique;
• Afin de consolider le résultat obtenu et de l'améliorer, les jours de jeûne aux flocons d'avoine doivent être effectués systématiquement - 1 à 2 fois par mois.

Pour passer une journée de jeûne avec des flocons d'avoine, il est recommandé de choisir des flocons qui doivent être cuits ou des céréales en grains. Il n'est pas recommandé de consommer des céréales qui ne nécessitent que quelques minutes d'infusion, car elles ne contiennent pas de substances utiles et contiennent du sucre nocif.

Une journée de jeûne aux flocons d'avoine et au kéfir apporte des bienfaits, mais vous devez choisir des produits laitiers fermentés avec un pourcentage minimum de matières grasses afin de ne pas nuire au processus de perte de poids.
Contre-indications
La farine d'avoine elle-même n'a absolument aucune contre-indication, mais vous devez être très prudent avec jours de jeûne, car dans certains cas, il existe un risque de ruiner votre propre santé.

• en présence de maladies chroniques;
• si un diabète sucré est diagnostiqué ;
• présence d'anémie;
• allergies ou intolérances individuelles.

Comment perdre du poids avec des flocons d'avoine (vidéo)

Les jours de jeûne avec des flocons d'avoine donnent toujours des résultats, mais seulement s'ils mise en œuvre correcte. DANS prochaine vidéo décrit en détail les bienfaits de ce type de céréales pour l'organisme et les caractéristiques de perte de poids.

La plupart des femmes, après avoir terminé des journées de jeûne avec des flocons d'avoine et perdu du poids, se détendent simplement et reprennent leur alimentation habituelle. Puis les kilos perdus réapparaissent. Par conséquent, afin de consolider les résultats obtenus, il vaut mieux abandonner complètement les produits cuisson instantanée et minimiser les sucreries et produits à base de farine, sinon tous les efforts seront vains.

Les nutritionnistes du monde entier sont d’accord : La farine d'avoine est l'une des céréales les plus saines pour la santé humaine. Ce produit peut et doit être inclus dans l'alimentation quotidienne ou utilisé pendant les jours de jeûne. Ces derniers apportent des bienfaits indéniables à l’organisme, permettant non seulement de perdre en surpoids, mais aussi améliorer processus métaboliques dans le corps, dont nous parlerons plus tard.

Pourquoi la farine d'avoine est bonne pour vous : brièvement sur l'essentiel

À propos de l'utile et propriétés précieuses les céréales uniques peuvent être discutées sans fin. Ce produit contient une quantité impressionnante les glucides les plus sains. Protéines végétales– un autre élément tout aussi important et utile. De plus, les flocons d'avoine contiennent :

• une grande quantité de fibres;
• acide gras;
• vitamines B, E, H;
• microéléments – iode, cuivre, magnésium, potassium, calcium, etc.

La farine d'avoine est un produit assez riche en calories. Sa teneur en calories est d'environ 350 kcal pour 100 g de produit. Beaucoup de gens sont effrayés par un chiffre aussi impressionnant. Cependant, cela ne nuit pas au corps, car nous parlons de Il ne s’agit pas de calories « vides », mais précisément de celles qui chargent le corps en énergie et procurent une sensation de satiété durable.

Par ailleurs, je voudrais m'attarder sur les bienfaits des jours de jeûne aux céréales d'avoine, qui sont populaires dans le monde entier. Ce « déchargement » périodique sur les flocons d'avoine est extrêmement utile :

• élimine les déchets, les toxines et autres dépôts moins utiles dans l’organisme ;
• En général, il a un effet bénéfique sur la santé humaine.

La composition unique des flocons d'avoine assure ses bienfaits pour tout l'organisme :

• réduit la teneur en « mauvais » cholestérol ;
• ramène la glycémie dans les limites normales;
• a un effet bénéfique sur la fonction hépatique;
• normalise le fonctionnement de l'estomac et des intestins;
• permet une perte de poids rapide;
• réduit les symptômes désagréables des maladies des os, des articulations et des vaisseaux sanguins ;
• améliore apparence, en particulier, l’état de la peau, des ongles, des cheveux, a en général un effet bénéfique sur l’apparence d’une personne.

Réalisée en Dernièrement Des études ont montré que l'ajout de flocons d'avoine à votre alimentation améliore activité cérébrale, améliore l'humeur, donne une charge de vigueur et de force pour toute la journée.

Toutes les propriétés bénéfiques décrites ci-dessus sont une caractéristique des grains d'avoine entière, qui nécessitent une cuisson prolongée. Les céréales instantanées contiennent un minimum de substances utiles et beaucoup, pas trop composants utiles– exhausteurs de goût, arômes, édulcorants, etc.

Jours de jeûne aux flocons d'avoine : règles de base

Pour que le déchargement apporte un maximum d'avantages, vous devez respecter des règles de base et compréhensibles :

1. Utilisez des flocons à cuisson longue (temps de cuisson - au moins 15-20 minutes).
2. Évitez les céréales instantanées, largement vendues dans les épiceries. Les bouillies étiquetées « pour enfants » ou « aux fruits et au sucre » sont taboues. Après avoir mangé une telle bouillie avant de vous coucher le matin, vous pouvez vous réveiller non seulement avec encore plus de poids, mais également avec un gonflement important.
3. La fréquence optimale des jours de jeûne aux flocons d'avoine ne dépasse pas 1 à 2 fois par semaine.
4. La base du menu le jour du «déchargement» devrait être constituée de plats préparés uniquement à partir de flocons d'avoine.
5. Vous ne devez ajouter aucun ingrédient supplémentaire à vos flocons d’avoine. Ici, nous parlons tout d’abord de sel, de sucre et de beurre.
6. Pendant les jours de jeûne, il est important de boire quantité suffisante toujours eau minérale, tisane, décoction d'églantier. Norme quotidienne la consommation ne doit pas être inférieure à un litre et demi.
   Vous devez boire du liquide une demi-heure avant de manger des flocons d'avoine ou une demi-heure après.
7. Réinitialiser plus les kilogrammes peuvent être effectués les jours de jeûne deux fois par semaine, sans oublier de les inclure dans l'alimentation produits supplémentaires, ce qui contribuera à compenser le manque de micro, macroéléments et vitamines essentiels.

Jours de jeûne aux flocons d'avoine : options possibles

Vous pouvez préparer une grande variété de plats savoureux, satisfaisants et sains à partir de flocons d'avoine. Le plus souvent, les experts suggèrent d'utiliser des flocons d'avoine pendant les jours de jeûne de l'une des manières suivantes.

Jour de jeûne aux flocons d'avoine. Le plat le plus courant et le plus facile à préparer, populaire parmi ceux qui perdent du poids, ainsi que parmi les personnes qui essaient de vivre image saine la vie et bien manger. Préparer un délicieux porridge ne pourrait pas être plus simple. De plus, vous n'avez besoin que de deux ingrédients pour le préparer : les flocons d'avoine eux-mêmes et l'eau.

Comment cuisiner: Mettez 200-250 g de flocons d'avoine dans une petite casserole et ajoutez 0,5 litre d'eau. Ensuite, mettez-le sur feu doux. La bouillie doit être cuite pendant au moins 15 à 20 minutes, en remuant constamment (chaque fabricant donne ses propres recommandations pour la préparation de la bouillie, qui sont indiquées sur l'emballage).

Veuillez noter que vous ne devez pas ajouter de sel ou de sucre à la bouillie. Lorsque la bouillie est prête, la masse obtenue doit être divisée en 5 portions égales, qui seront consommées dans la journée.

La dernière portion de flocons d'avoine doit être consommée au plus tard à six heures du soir.

Ce jour de jeûne, en plus du porridge, vous êtes autorisé à boire une quantité illimitée d'eau, thé vert ou églantier.

Lors d'un tel déchargement, une personne ne ressent pas beaucoup d'inconfort ni une forte sensation de faim en raison de la bonne capacité de la farine d'avoine à saturer le corps pendant une longue période.

Déchargement sur flocons d'avoine et pommes. Les pommes sont le fruit préféré de nombreuses personnes. Ils se marient bien avec les flocons d'avoine différents types. Pendant la journée de jeûne, vous devez manger environ 500 à 600 g de bouillie (préparée de la manière décrite ci-dessus), ainsi que jusqu'à 5 petites pommes pas trop sucrées. Les pommes peuvent être consommées séparément ou coupées en fines tranches directement dans la bouillie. Le plat fini peut être saupoudré de cannelle.

Pendant ces jours, vous devriez également boire environ un litre et demi d’eau.

Si vous n’aimez pas les pommes ou leur association avec des flocons d’avoine, vous pouvez les remplacer par des poires, des groseilles, des framboises ou des abricots (jusqu’à 0,5 kg par jour). Il est important que les fruits soient le moins sucrés possible.

Pendant la saison froide, acheter des fruits frais coûte assez cher. Les baies congelées peuvent être utilisées dans le même but.

Déchargement sur flocons d'avoine et kéfir. Lorsque vous vous levez tôt le matin, la première chose à faire est de boire un verre produit laitier fermenté avec un pourcentage minimum de matières grasses. Après une demi-heure, mangez la première portion de flocons d'avoine (préparés sans ingrédients supplémentaires de la même manière que décrit ci-dessus).

2 à 3 heures après le petit-déjeuner, vous devriez boire un autre verre de kéfir. Pour le déjeuner - une autre portion de flocons d'avoine, de thé vert ou noir, une petite pomme verte. Le menu du dîner n'est pas non plus très varié - les mêmes flocons d'avoine, thé, 2 pommes vertes, pain. Quelques heures avant de vous coucher, buvez un autre verre de kéfir.

Journée de jeûne avec gelée d'avoine. – un remède vivifiant exceptionnellement sain et savoureux pour diverses affections. Il contient beaucoup de vitamines, une grande quantité de fibres, de micro et macroéléments. Ils permettent d'entretenir la santé, de maintenir la beauté, la jeunesse et le bien-être.

Le jeûne périodique avec de la gelée d'avoine ne vous aidera pas seulement à perdre du poids surpoids, ainsi que d'améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. L'utilisation de cette boisson est indiquée pour l'anémie, les patients souffrant de tuberculose, d'immunodéficience et de maladies du système excréteur.

Si vous pratiquez le jeûne en gelée au moins une fois par semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids en 1 à 2 mois.

Aujourd'hui gelée d'avoine peut être acheté dans presque toutes les épiceries. Idéalement, préparez-le vous-même à la maison. Il existe une grande variété d'options différentes pour préparer une boisson miraculeuse. Voici les recettes les plus courantes et les plus populaires :

Recette n°1. Pour préparer il vous faudra : 1 verre de flocons d'avoine, un verre de lait avec un pourcentage minimum de matière grasse, 0,5 litre d'eau. Tous les ingrédients sont placés dans une petite casserole et mis au feu. Lorsque la gelée bout, elle doit être retirée du feu et laissée tranquille pendant 30 à 40 minutes pour qu'elle gonfle. Passé ce délai, la gelée peut être utilisée aux fins prévues.

Recette n°2. Versez 400 à 500 g de flocons d'avoine hachés dans 0,7 litre d'eau tiède. Laissez gonfler le mélange obtenu pendant 10 à 12 heures. Passé ce délai, le mélange doit être filtré et bouilli. Après refroidissement, la gelée peut être utilisée pour une journée de jeûne.

Recette n°3. Versez 2 tasses de flocons d'avoine dans 1 litre d'eau et laissez reposer 24 heures dans un endroit tiède. Ensuite, mixez le mélange obtenu dans un mixeur, ajoutez encore 1 litre d'eau et mettez-le dans un endroit chaud pendant encore 2 jours pour qu'il soit acidulé. La dernière étape consiste à verser le liquide obtenu dans une autre casserole et à porter à ébullition à feu doux. Puis filtrez et laissez refroidir. Vous pouvez saupoudrer la gelée de cannelle dessus.

Il est nécessaire d'utiliser de la gelée d'avoine pour le déchargement au moins une fois tous les 7 jours. Ce jour-là, la boisson doit être consommée fréquemment, en petites quantités. Dans ce cas, vous devez exclure complètement du régime tous les aliments gras, sucrés et autres difficiles à digérer.

Comment choisir des flocons d'avoine de qualité

Seuls un produit de qualité et des plats fabriqués à partir de celui-ci seront bénéfiques pour le corps. Les flocons d'avoine de mauvaise qualité peuvent contenir des insectes, des toxines et même des moisissures. C’est pourquoi vous devez être particulièrement prudent lors du choix de ce produit. Afin de ne pas vous tromper dans votre choix, il est important de respecter les règles suivantes :

• Achetez des flocons d'avoine étiquetés « extra n° 1 ». Ce sont les plus utiles, même s'ils devront être cuits relativement longtemps - au moins 15 minutes.
• Avant d'acheter, étudiez attentivement la composition. En plus des flocons d'avoine, le produit ne doit contenir aucun autre composant (toutes sortes d'additifs, arômes, etc.).
• Vérifiez la date de péremption d’Hercules. Sur chaque paquet dans obligatoire Il doit y avoir une date de fabrication et des informations sur la date de péremption du produit.
• Si les céréales sont conditionnées dans un sac transparent, essayez de l'examiner du mieux possible pour vous assurer que les mêmes insectes ne sont pas présents.
• La préférence doit être donnée aux flocons plus grande taille teinte jaunâtre. C'est cet aspect du produit qui indique que les matières premières ont subi un traitement minimal et que les flocons eux-mêmes ont conservé le maximum de substances utiles.

Résultats du déchargement sur la farine d'avoine

Le corps de chaque personne réagit différemment aux jours de jeûne. Ainsi, certains parviennent à perdre jusqu'à 0,5 kg en une seule journée avec des flocons d'avoine. S'il est nécessaire de « refaire » le nettoyage du corps et de perdre 2 à 3 kg à la fois, vous pouvez prolonger le déchargement. Par exemple, passez 2 jours de jeûne d'affilée. Cela améliorera considérablement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, même chez les personnes qui n'ont jamais eu de problèmes digestifs auparavant.

Seuls 10 % des habitants de la planète peuvent se vanter d'un fonctionnement idéal du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, consommer des flocons d’avoine en petites quantités chaque jour, et pas seulement les jours de jeûne, sera bénéfique pour tout le monde.

Parfois, il arrive que les jours de jeûne réguliers avec des flocons d'avoine n'affectent en rien votre poids. Cette situation peut se produire si le déchargement est effectué en violation (des aliments et des boissons interdits sont consommés) ou s'il existe une prédisposition génétique à l'obésité, qu'il n'est pas logique de combattre.

Contre-indications

Presque tout le monde, sans exception, peut passer des journées de jeûne avec des flocons d'avoine. Cette méthode de déchargement du corps n'a pratiquement aucune contre-indication. Cependant, les experts notent que dans tout, il faut savoir quand s'arrêter. Vous ne devriez pas vous laisser emporter par le « nettoyage » et rester assis sur des flocons d'avoine pendant plus de 2-3 jours.

Les personnes souffrant de déchargement de flocons d'avoine devraient éviter insuffisance rénale. Si vous êtes allergique à certains composants de l'avoine, les jours de jeûne ne sont pas non plus recommandés.

Décharger sans dommage : règles importantes (vidéo)

Vidéo sur la façon d'effectuer correctement les jours de jeûne. Règles de base pour des jours de jeûne sans danger pour la santé par les experts du programme « Tout ira bien ».

• Pour maximiser les bienfaits des jours de jeûne avec des flocons d'avoine, les plats préparés à partir de ceux-ci doivent avoir une consistance gélatineuse.
• Les flocons d'avoine cuits sont un produit qui se conserve mal. Pour éviter que les plats ne deviennent amers au cours de la journée, ils doivent être conservés au réfrigérateur avec un couvercle bien fermé.
• Gruau, bien scellé boîte en carton peut être conservé 4 mois, en polyéthylène - jusqu'à 1 an.

Comme vous pouvez le constater, les jours de jeûne aux flocons d’avoine sont bénéfiques, et rien que bénéfiques. L'essentiel est d'apprendre à cuisiner délicieux et plats sainsà partir de flocons d'avoine, suivez strictement les recommandations pour un déchargement correct. Dans quelques mois seulement, il sera possible non seulement de voir (sur le visage, les cheveux, la silhouette), mais aussi de ressentir les résultats d'une telle guérison.

Une journée de jeûne aux flocons d'avoine facile, saine et sûre est une journée de santé, de nettoyage, de jeunesse et de beauté. Et contrairement à la plupart des "déchargements", le menu jour d'avoine peut être varié : après tout, les flocons d'avoine ne sont pas seulement de la bouillie de lait à base de flocons d'Hercule. Pour une journée de jeûne, vous pouvez préparer de l'avoine : gelée, kvas, décoction ; bouillie crue et cuite à base de grains entiers, de flocons d'avoine ou de flocons ; soupes; muesli; incluez l'huile d'avoine, le son et les germes dans votre alimentation.

En organisant périodiquement une journée avoine pour vous-même, vous améliorerez non seulement votre santé, mais découvrirez également de nombreux nouveaux plats sains.

Propriétés utiles des produits à base d'avoine

L'avoine est un produit riche en vitamines, macro et microéléments ; excellente source glucides complexes, fibres et antioxydants.

• Les protéines d'avoine facilement digestibles normalisent les processus métaboliques dans le corps et aident à développer le tissu musculaire.
• L'inositol et le manganèse contenus dans les grains d'avoine aident à réduire le taux de cholestérol sanguin et ont des effets antiathérosclérotiques, protecteurs des membranes et lipotropes sur l'organisme.
• Les ?-glucanes d'avoine sont des immunomodulateurs efficaces.
• Les vitamines B, contenues dans la farine d'avoine, renforcent le système immunitaire, normalisent le sommeil et calment système nerveux; bon pour la santé des ongles, des cheveux et de la peau.
• La biotine améliore le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines dans l'organisme.
• Le silicium est utile pour les tissus conjonctifs, les poumons et les glandes endocrines.
• Le sélénium aide au travail Système endocrinien, participe à la production d'hormones glande thyroïde, rend impact positif sur le fonctionnement du pancréas.
• Le cuivre contenu dans l'avoine est nécessaire à la synthèse du collagène et aux processus hématopoïétiques.
• Le molybdène participe au métabolisme des acides aminés soufrés.
• Les grains d'avoine contiennent une grande quantité de fibres - ils aident à éliminer les produits métaboliques et les toxines du corps et, grâce au nettoyage, le fonctionnement des intestins et des organes du tractus gastro-intestinal dans son ensemble est restauré.

Quels flocons d'avoine choisir pour une journée de jeûne :

• Si vous décidez de vous « décharger » sur les flocons d’avoine, choisissez des flocons ordinaires (cuisson non instantanée).
• Pour la germination, la préparation de décoctions, de kvas et de gelées, seuls les grains d'avoine comestibles vendus en pharmacie ou en épicerie conviennent.
• La farine d'avoine se décline en variétés de grains entiers et concassés. Les flocons d'avoine brisés cuisent plus rapidement et bout mieux, mais sont légèrement inférieurs aux flocons d'avoine à grains entiers en termes de valeur nutritionnelle.
• Le son d'avoine est vendu en poudre ou sous forme de biscuits.
• L'huile d'avoine peut être comestible et cosmétique - faites-y attention lors de l'achat.

Les éléments suivants ne conviennent pas pour une journée de jeûne aux flocons d'avoine :

• Barres à l'avoine, muesli avec édulcorants et conservateurs, biscuits (gruau du commerce).
• Les flocons d'avoine instantanés (avec ou sans additifs) ont malheureusement un ensemble minimal de propriétés bénéfiques, et si le produit contient des conservateurs et des exhausteurs de goût, il est nocif pour la santé.
• Huile d'avoine cosmétique.
• L'avoine semée ne peut pas être consommée. En règle générale, cette avoine est traitée avec des produits chimiques pour améliorer la qualité et la résistance des graines aux maladies.

• Vous pouvez manger n'importe quel plat à base d'avoine.
• Le « déchargement » peut être effectué en utilisant un type de flocons d'avoine ou en combinant différents plats.
• Les bouillies et soupes liquides ont de meilleures propriétés nettoyantes que le muesli et les bouillies visqueuses.
• Le sel, le sucre et les édulcorants doivent être exclus et les produits supplémentaires doivent être consommés en quantités minimes.
• Vous pouvez boire de l'eau, du thé, des décoctions d'herbes et de fruits secs, des boissons lactées fermentées.
• Peut être utilisé pour assaisonner les bouillies et les soupes huile d'avoine(ajouter de l'huile au plat fini).
• Si l'objectif du « déchargement » est de perdre du poids, ajustez votre alimentation en fonction de la teneur en calories (jusqu'à 1 000 calories par jour).
• Afin de perdre du poids, une journée de jeûne aux flocons d'avoine est organisée une fois tous les quatre jours.
• Pour l'amélioration conditions générales corps, nettoyer la peau, renforcer les cheveux et les ongles - une fois tous les sept jours pendant deux mois.

Que peut-on cuisiner avec des flocons d'avoine ?

Muesli à l'avoine (bouillie crue)

Versez 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine avec une boisson lactée fermentée (yaourt, kéfir, lait fermenté cuit…) et laissez gonfler. Vous pouvez ajouter des fruits, des baies, des fruits secs, du miel au muesli ; du lin ou graines de sésame, coquelicot; cannelle moulue ou du curcuma.

Bouillie bouillie avec de l'eau de flocons d'avoine ou de flocons

La farine d'avoine est versée froide ou eau chaude(selon les préférences gustatives) dans un rapport de 1:3 pour la préparation de bouillie liquide, 1:2 pour la préparation de bouillie visqueuse.

Soupe à l'avoine

Faire frire dans une poêle à fond épais huile végétale oignon finement haché et carottes râpées. Ajoutez un verre de flocons d'avoine (vous devez d'abord tremper les flocons d'avoine dans eau froide pendant 4 à 6 heures) et versez 1,5 litre d'eau bouillante. Après ébullition, baissez le feu à doux et laissez cuire une demi-heure. Vérifiez l'état de préparation des céréales : lorsqu'elles sont presque prêtes, vous devez ajouter à la soupe deux grosses tomates, pelées, hachées sur une râpe ou au mixeur (vous pouvez utiliser des tomates en conserve dans propre jus), épices et herbes aromatiques ; faire bouillir encore 5 minutes.

Décoction d'avoine

Un demi-verre de grains d'avoine non pelés doit être versé avec un litre d'eau froide, porté à ébullition et mijoté pendant une heure à feu doux. Laisser couvert et refroidir à température ambiante. Écrasez les grains et faites bouillir à nouveau pendant 15 à 20 minutes, laissez infuser toute la nuit. Le matin, filtrez le bouillon. Boire 100 ml avant les repas tout au long de la journée.

Pousses d'avoine

Les grains d'avoine comestibles non raffinés doivent être lavés et remplis d'eau afin que les grains soient recouverts de 4 à 5 centimètres ; mettez-le dans un endroit sombre pendant la nuit. Le matin, vous devez drainer l'eau restante et laisser les grains en l'air pendant encore 24 heures. Lavez les pousses d'avoine avant de les manger eau propre. Il est utile d'assaisonner les pousses avec de l'huile végétale.

Kvas à l'avoine

Dans un pot propre de trois litres, vous devez mettre deux verres de grains d'avoine lavés à l'eau froide; ajoutez quatre cuillères à soupe de sucre et deux cuillères à soupe de raisins secs lavés, 2 litres d'eau tiède purifiée. Couvrir le pot de gaze et laisser à température ambiante pendant trois jours. Ensuite, vous devez filtrer le kvas et le mettre au réfrigérateur pendant un autre jour. Buvez du kvas tout au long de la journée en petites portions entre les repas.

Son d'avoine

Dans les magasins, vous pouvez acheter du son pressé (biscuits) et du son moulu. Il est conseillé de les tremper tous les deux dans de l'eau, du jus ou boissons au lait fermenté. Si pris son d'avoine avant les repas (35 à 40 minutes), ils seront les plus bénéfiques pour le corps.

Le « déchargement » sur les flocons d'avoine est contre-indiqué :

• les personnes atteintes de la maladie coeliaque (maladie intestin grêle, qui est associée à l'intolérance au gluten) ;
• pour l'insuffisance rénale et cardiaque ;
• si vous êtes allergique à l'avoine.

Pendant une journée, un petit-déjeuner anglais traditionnel peut être transformé en déjeuner, thé de l'après-midi et dîner, vous accordant ainsi une journée de jeûne. Après tout, les mono-régimes d'une journée ne sont pas seulement utiles pour ceux qui perdent du poids. Tout le monde devrait nettoyer son estomac, son sang et son corps en général une fois par semaine. Surtout après un week-end ou des vacances orageux et satisfaisants.

Avantages de la farine d'avoine et contre-indications

Les bienfaits de la farine d'avoine

Une journée de jeûne aux flocons d'avoine est l'une des plus douces. Le corps continue de recevoir tout ce dont il a besoin pour un travail actif, il n'y a aucune sensation de faim et pratiquement aucune contre-indication. Cette céréale convient à tous les estomacs. De plus, la farine d'avoine est considérée comme une bouillie de beauté. Tel petit-déjeuner sain aidera à rendre votre peau veloutée, vos cheveux soyeux et vos ongles lisses et forts. Et bien sûr, une silhouette élancée !

Qu'est-ce qui rend les propriétaires de la farine d'avoine formes idéales lui chanter des odes de louange ?

1. La farine d'avoine est un merveilleux antioxydant. Les fibres contenues dans l’avoine aident à éliminer les déchets et les toxines.
2. Il abaisse le cholestérol.
3. Les céréales contiennent de l'amidon. Il enveloppe soigneusement les parois intestinales, améliorant ainsi la microflore.
4. La farine d'avoine contient beaucoup de vitamines B. Ce sont les vitamines qui assurent le calme et la force des nerfs. sommeil sain. Parce que les jours de régime dépressions nerveuses Et mauvaise humeur– n’est pas rare, alors cette qualité est très importante et les flocons d’avoine vous aideront à garder le contrôle.
5. Cette bouillie contient également de nombreux microéléments. Il est riche en magnésium, potassium, zinc, calcium, fer.
6. La farine d'avoine contient beaucoup de protéines. Cela fait pousser du muscle, pas de la graisse.

En plus de tout ce qui précède, les flocons d’avoine peuvent également vous rendre plus intelligent. Des scientifiques anglais ont mené une expérience spéciale et ont découvert que ceux qui prenaient un petit-déjeuner sain similaire pendant 30 jours avaient un équilibre plus stable et plus stable. humeur positive, et l'intelligence s'est considérablement améliorée.

À qui les flocons d'avoine peuvent-ils être contre-indiqués ?

Avec toute l'abondance de propriétés positives de ce céréales saines, pour certaines catégories de personnes, il vaut encore mieux refuser les jours de jeûne avec sa participation.

• Habituellement, même les personnes malades sont autorisées à effectuer ce type de déchargement. Mais si la maladie est ce moment est aggravé, alors il vaut mieux oublier les flocons d'avoine pour le moment ;
• Il est déconseillé de passer des jours de jeûne avec cette céréale aux personnes souffrant de constipation ;
• Insuffisance rénale et cardiaque – raison sérieuse refuser un tel menu ;
• Pour ceux qui sont allergiques aux composants de l’avoine, la farine d’avoine est naturellement également contre-indiquée.

Il n’y a plus de tabous, mais pour être absolument sûr qu’il n’y aura aucun danger pour votre santé, mieux vaut consulter un thérapeute ou un nutritionniste.

Plats à base d'avoine un jour de jeûne

Une journée de jeûne avec des flocons d'avoine est très simple et ne nécessite pas d'investissement de temps important - vous n'aurez pas besoin de passer une demi-journée en cuisine pour en avoir assez. Il suffit de cuisiner des flocons d'avoine avec des céréales à grains entiers. S'il est généralement préparé avec du lait, alors pour un jour de jeûne, vous devez prendre de l'eau, ou au moins de l'eau et du lait en proportions égales.

Préparation et mode d'emploi :

Faites cuire le porridge comme d'habitude, mais sans rien ajouter. Pas de sel, pas de sucre sauf calories supplémentaires et excès de liquide ils n'apportent aucun bénéfice à l'organisme. Pour un verre de flocons d'avoine, on prend deux verres de liquide et, en remuant, on fait cuire à feu doux. La bouillie ne doit pas être épaisse.

C'est votre nourriture pour toute la journée, vous devez donc diviser le contenu de la casserole en cinq parties et manger la bouillie à intervalles réguliers. Ceux qui n'aiment pas les flocons d'avoine et ne peuvent pas les manger sous cette forme sont autorisés à ajouter au plat des fruits secs, des raisins secs, des baies ou une pomme coupée en petits morceaux.

Prenez votre dernier repas au plus tard à six heures du soir. Parmi les boissons de ce jour, en plus de l'eau, il est permis de boire du thé vert, de la décoction d'églantier, du café sans sucre, de la crème et du lait, ainsi que du kéfir. L'essentiel est que cela se produise au plus tôt une heure après avoir mangé. Et pas de soda ni même d'eau minérale !

Se contenter de flocons d'avoine toute la journée peut sembler difficile, mais ce n'est vraiment pas le cas. La satiété vient vite, puisqu'on ne peut pas manger beaucoup de bouillie. Elle a un faible index glycémique, ce qui signifie que la digestion dans l'estomac est longue et que la sensation de faim n'apparaît pas de sitôt.

Un jour de jeûne, vous pouvez manger plus que du porridge aux flocons d'avoine. Vous pouvez également manger de la soupe, du granola et même des biscuits. Mais ce n'est pas ça biscuits à l'avoine, qui est vendu en magasin - nous le préparons nous-mêmes, surtout pour cette journée.

Recettes:

Biscuit. Broyer une poignée de céréales en farine, ajouter le miel, la cannelle, Blancs d'oeufs et banane râpée. Versez un peu d'eau dans le mélange pour qu'il ait la consistance d'une crème sure épaisse. Cuire les biscuits au four.

Muesli. Pour faire du muesli à partir de flocons d'avoine, vous devez le verser avec du lait ou du kéfir pendant la nuit - le matin, il gonflera. Pour le goût, vous pouvez saupoudrer le muesli de cannelle. Disponible toute la journée. Vous pouvez boire du muesli avec du thé ou de l'eau.

Soupe. Pour faire une soupe aux flocons d'avoine, ajoutez les flocons d'avoine à un mélange bouillant de lait et d'eau et laissez cuire 15 minutes. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un demi-verre de céréales et d'un verre d'eau et de lait. Battez le mélange obtenu avec un mixeur et ajoutez plusieurs fleurons de brocoli bouillis.

Au cours d’une telle journée de jeûne, vous pouvez perdre jusqu’à deux kilos. Mais cela devrait être répété au plus tôt une semaine plus tard.

Comment choisir le bon gruau

Il convient de préciser que la bouillie en sachets qui ne nécessitent pas de cuisson est loin d'être l'option la plus appropriée pour maintenir une santé et une beauté normales. Ils contiennent beaucoup de sucre, de colorants et d'arômes.

Il est préférable d'acheter des flocons d'avoine ordinaires. Ils cuisent environ 20 minutes. L'emballage devrait indiquer « Céréales supplémentaires n° 1 ». Cela signifie qu’ils sont des grains entiers et qu’ils contiennent le plus de nutriments. Il y a des flocons supplémentaires n°2 et n°3, mais ils sont moins sains et nutritifs. L'emballage doit être bien fermé de tous les côtés - vérifiez ce point, car les flocons d'avoine absorbent bien l'humidité.

Vous devez prendre un produit sans additifs - colorants, conservateurs, édulcorants. L'emballage doit indiquer la date de production et la date d'emballage. Les flocons de qualité sont des flocons blanc, avec une teinte crème ou jaunâtre.

Il convient de prêter attention à la taille des céréales. Les gros flocons jaunes sont généralement plus sains. Ils ont été moins transformés, ce qui signifie qu’ils ont conservé davantage de leurs propriétés nutritionnelles.

Beaucoup de gens pensent que gruau d'avoine et Hercules sont la même chose. D’un côté, ils ont raison, de l’autre, il existe quand même une différence significative entre l’un et l’autre.

La farine d'avoine est fabriquée à partir de grains d'avoine entiers. Pour les transformer en bouillie, il faudra passer 20 à 40 minutes aux fourneaux. Hercules est également fabriqué à partir d'avoine, mais en utilisant une technologie différente - ce sont des flocons déjà cuits à la vapeur. Pour les préparer, il suffit de verser de l’eau bouillante sur les flocons d’avoine. Bien sûr, cela fait gagner du temps, mais c’est aussi beaucoup moins bénéfique.

Vous pouvez en manger au moins tous les jours. Hercules, au contraire, vaut mieux ne pas en abuser et ne l'utiliser que lorsque le temps manque.

Vous devriez vous habituer aux flocons d'avoine et en manger non pas de temps en temps, et pas seulement les jours de jeûne, mais tous les jours au petit-déjeuner, comme le font les sages Anglais. Si cela devient non pas une exception dans votre alimentation, mais l'une des règles principales, alors minceur, santé et beauté vous seront garanties.