Journée de jeûne aux flocons d'avoine : description et avis du régime. Les jours de jeûne correctement effectués avec des flocons d'avoine sont une autre étape sûre vers un beau corps.

L'un de ces jours de jeûne les plus faciles à tolérer est considéré comme un mono-régime à base de flocons d'avoine. Grâce à la valeur nutritionnelle et à la disponibilité du composant principal, la sensation de satiété dure beaucoup plus longtemps et la composition des céréales convient à tout le monde, car elle n'a pratiquement aucune contre-indication.

Comment le faire correctement ?

Malgré la polyvalence gruau, afin d'obtenir résultats maximaux, vous devez toujours respecter certaines recommandations pendant une journée de jeûne :

• avant le jour de jeûne, vous devez préparer votre corps - la veille, ne mangez que des aliments légers, excluant du régime les aliments gras, viandes fumées, friandises et produits de boulangerie, en renonçant aux boissons alcoolisées ;
• les flocons d'avoine peuvent être cuits façon traditionnelle ou à la vapeur - verser les flocons d'avoine pendant 2 heures eau chaude;
• Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou de sucre à la bouillie ;
• vous devez boire tout au long de la journée de jeûne eau propre sans gaz d'un volume d'au moins 2 litres ;
• En plus de l'eau, vous êtes autorisé à boire du vert ou du tisane- pas plus de 4 tasses par jour ;
• la quantité totale de flocons d'avoine (0,7 kg sous forme finie) est divisée en 5 à 6 portions égales, elles doivent être consommées pendant la journée de jeûne, à intervalles égaux (2-3 heures) ;
• Buvez de l'eau au plus tôt 20 minutes après avoir mangé ;
• La journée de déchargement doit être terminée au plus tard à 19h00 ;
• Avant de réaliser une journée de jeûne, il est important de se renseigner sur les indications et contre-indications des mono-régimes d'une journée et notamment gruau (Attention particulière il convient de prêter attention à la planification du déchargement pour les personnes souffrant de gastrite) ;
• pendant la grossesse, certaines caractéristiques doivent également être prises en compte ;

Avantage

Les caractéristiques uniques de la composition des flocons d'avoine les rendent utiles pour presque tout le monde :

• cette céréale nettoie en douceur les intestins produits dangereux sans irriter ses murs ;
• les flocons d'avoine normalisent les taux de cholestérol dans le sang;
• Manger des flocons d'avoine a un effet bénéfique sur le travail tube digestif;
• une journée de jeûne aux flocons d'avoine est facilement tolérée, sans mettre le corps dans un état de stress et sans l'empêcher d'éprouver de la fatigue ;
• la composition des flocons d'avoine comprend un grand nombre de vitamines et microéléments;
• Le jeûne à l'avoine favorise la perte de poids, mais si vous le pratiquez régulièrement, vous pouvez facilement garder votre poids sous contrôle ;
• La farine d'avoine a un effet positif sur l'état de la peau et des cheveux ;
• Les flocons d'avoine contiennent beaucoup de protéines, qui forment le tissu musculaire.

Options de menu

La journée de jeûne aux flocons d'avoine vous permet de court instant se débarrasser de surpoids. Pour ceux à qui un menu limité au seul porridge semble monotone, les nutritionnistes ont développé des variantes de soulagement avec l'ajout de produits supplémentaires. Avec leur aide, la journée de jeûne est beaucoup plus facile à supporter.

Gruau au kéfir

Vous pouvez diversifier votre alimentation à base de flocons d'avoine avec du kéfir. Dans ce cas, il vous suffit de boire une boisson lactée fermentée à faible teneur en matières grasses.

• Vous devriez commencer le petit-déjeuner avec un verre de kéfir et, après 20 minutes, manger une portion de bouillie avec de l'eau.
• Les repas suivants (il devrait y en avoir 4 au total) répètent exactement l'ordre et la composition des produits spécifiés.
• Un autre type de journée de jeûne à l'avoine et au kéfir, où les flocons sont versés dans la boisson et infusés pendant 2 heures.
• En plus de boire du kéfir, vous devez maintenir l'équilibre hydrique toute la journée.

Hercule aux pommes

En combinaison avec les pommes, la farine d'avoine fournit une portion accrue de fibres, ce qui nettoie mieux les intestins. Dans le même temps, le niveau de vitamines reçues augmente et la pression artérielle se normalise.

• La quantité totale de flocons d'avoine pour une journée de jeûne est de 0,5 kg, les pommes sont constituées de 4 morceaux de taille moyenne. Ce volume de produits doit être divisé en 5 portions égales et consommé pendant le jeûne.
• Les fruits se consomment après la bouillie ; il est recommandé de les couper en tranches et de les consommer en les mâchant bien.
• Il est préférable de manger les pommes avec la peau. La préférence doit être donnée aux variétés campagnardes - elles ne contiennent pas de pesticides.
• Vous devez boire au moins 2 litres d'eau tout au long de la journée.

Gelée d'avoine

La plupart variété utile le déchargement est considéré comme une consommation gelée d'avoine. Il est capable d'améliorer complètement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, de nettoyer le corps, d'éliminer en surpoids et améliorer l'état de la peau.

• Préparation de la gelée selon la recette : 2 grosses cuillères de flocons d'avoine sont versées dans une casserole et remplies d'un litre d'eau. Vous pouvez ajouter quelques tranches de pain complet. Le liquide obtenu est couvert et laissé pendant 24 heures. Après un certain temps, la masse doit être passée au tamis. La gelée égouttée est cuite 3 minutes à feu vif, il faut la remuer constamment. Après cela, la boisson à l'avoine est à nouveau filtrée. La gelée refroidie est prête à être consommée.
• Vous devez boire un verre de gelée toutes les 2 heures. Les gorges doivent être petites.
• En plus de la gelée, vous pouvez boire de l'eau plate.

Avec du lait

Le lait améliore la digestibilité de la bouillie liquide. Il est riche en calcium et renforce les tissus osseux et musculaires.

• La quantité totale de flocons d'avoine finis est de 0,7 kg. Pour une journée de jeûne, vous aurez besoin de 0,5 litre de lait.
• Vous pouvez combiner les aliments de deux manières : boire un verre de lait à chaque repas ou verser la même quantité de boisson dans la bouillie finie.
• Nombre de portions pour toute la journée - 4.
• Entre les repas, vous devez boire de l'eau plate.

Avec des fruits

Ce type de journée de jeûne se distingue par l'alimentation la plus variée. Les fruits tonifient le corps et augmentent la concentration en vitamines.

• Vous pouvez ajouter des fruits hachés aux flocons d'avoine cuits dans l'eau ou manger les deux produits séparément. Dans ce cas, les fruits peuvent servir de collation.
• La quantité totale de flocons d'avoine par jour de jeûne est de 0,5 kg sous forme cuite. Le porridge doit être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Le régime est complété par 0,7 kg de divers fruits et baies.
• Lors de ce type de déchargement, il vaut mieux privilégier les fruits moins caloriques - agrumes, pommes, baies. Il vaut mieux éviter les bananes, les raisins et les fruits secs.
• La quantité de liquide requise est de 2 litres. En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé aux herbes ou du thé vert.

À quel résultat faut-il s'attendre ?

Une journée de jeûne aux flocons d'avoine aide à nettoyer en profondeur le corps. Le résultat n’est pas seulement la perte kilos en trop, mais aussi une amélioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles. De plus, la farine d'avoine a un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins et de l'estomac, éliminant ainsi les problèmes dans ce domaine à l'avenir.

Combien peux-tu perdre?

La conséquence d'une journée de jeûne aux flocons d'avoine est la perte de 0,2 à 0,6 kg d'excès de poids. Ces paramètres dépendent directement du type de mono-régime choisi - un régime plus strict permet de constater l'effet le plus rapide, tandis que les flocons d'avoine, complétés par d'autres produits, contribuent à moins de perte de poids, mais la journée de jeûne est beaucoup plus facile à tolérer. Si vous pratiquez régulièrement le déchargement avec des flocons d'avoine, le résultat s'améliorera de temps en temps grâce à votre métabolisme établi.

Photos avant et après

En raison de sa disponibilité et de son efficacité, une journée de jeûne aux flocons d'avoine est recommandée par de nombreux nutritionnistes non seulement pour ceux qui souhaitent perdre du poids, mais également pour de graves problèmes de fonctionnement du système digestif. L'avantage de manger des flocons d'avoine est qu'ils influence bénéfique sur la peau, et la valeur nutritionnelle du produit permet de tolérer régime d'un jour facilement.

La farine d'avoine est idéale pour les jours de jeûne, car elle a une faible teneur en calories et un faible indice glycémique.

Grâce à contenu élevé fibre alimentaire- améliore la motilité gastro-intestinale, nettoie bien les intestins, aide à éliminer les déchets et les toxines de l'organisme, améliore le métabolisme.

Et si le métabolisme est normal, le processus de perte de poids sera ira plus vite. Et si vous décidez de manger des flocons d'avoine, n'oubliez pas quelques règles simples.

À propos, il est apprécié non seulement ici, mais aussi en Islande. Ils le préfèrent avec de la cassonade, des raisins secs et des graines de melon.

Comment passer une journée de jeûne avec des flocons d'avoine

1. Selon les règles de jeûne, le régime ne doit contenir que des flocons d'avoine - pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le classique « Hercules » convient tout à fait à cela. Les flocons d'avoine doivent avoir une consistance similaire à celle de la crème sure liquide. S'il est difficile de manger des flocons d'avoine seuls, alors vous pouvez ajouter jusqu'à trois cents grammes de fruits frais (à l'exception des raisins et des bananes, car ils contiennent beaucoup de glucose) ou jusqu'à cent grammes de fruits secs, ou un peu faiblement. -kéfir gras et fromage cottage.
2. Vous ne devriez pas consommer plus de deux cents grammes de bouillie à la fois.
3. La durée du déchargement ne doit pas dépasser un ou deux jours.
4. L'intervalle de déchargement ne doit pas dépasser une fois tous les 7 à 10 jours.
5. Les repas doivent être pris 5 à 6 fois par jour, le dernier deux heures avant le coucher.
6. Vous devez boire plus d'eau pendant la journée, de préférence environ deux litres.
7. Pendant la journée de jeûne, vous ne devez pas consommer de sel, de sucre ou de graisses.
8. L'apport quotidien en flocons d'avoine est de 600 à 700 grammes.

Préparation

La veille du régime, vous ne devez pas manger d'aliments lourds - viande, frits, gras. Privilégiez les aliments d'origine végétale.

Sortie

Vous ne pouvez pas immédiatement après alimentation diététique il y a tout. Le premier jour, vous devriez vous limiter aux flocons d'avoine au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner doivent également être légers - il peut s'agir de fruits, de légumes, de fromage cottage.

Journée de jeûne aux flocons d'avoine (7 options)

Une journée avec des flocons d'avoine et de l'eau

Faites bouillir les flocons d'avoine pour obtenir 600 à 700 grammes, divisez-les en 5 à 6 portions et mangez cette quantité de bouillie toute la journée. ou une tisane.

Proportion de cuisson : 2 tasses d’eau pour 1 tasse de flocons d’avoine.

Une journée avec des flocons d'avoine et du kéfir

Les jours de jeûne, vous le pouvez. Il est capable de normaliser les processus de digestion, grâce aux bactéries présentes dans le kéfir, qui accélèrent le nettoyage du corps et réduisent les dépôts de graisse.

Premier repas:

Gruau avec de l'eau – 150 g
Kéfir allégé – 200 ml

Les deuxième, troisième et quatrième repas suivent le même schéma.

Une journée avec des flocons d'avoine et des pommes avec du fromage cottage et du miel

Une journée avec des flocons d'avoine avec du lait

Prenons 700g flocons d'avoine, divisez-le en quatre doses. Pour chaque utilisation, diluez-le avec cent grammes de lait (teneur en matière grasse ne dépassant pas 3 %).

Mais relativement peu de calories. De plus, le lait aide la bouillie à être mieux absorbée.

Une journée avec des flocons d'avoine et des noix

La noix préférée de tous contribuera à améliorer le goût fade des flocons d'avoine.

Pour une portion (assiette), ajoutez simplement une demi-cuillère à soupe de noix finement hachées et le goût de la bouillie s'améliorera sensiblement.

Les noix sont sans aucun doute riches en calories, mais 1 cuillère à soupe n'en contient que 10 g noix et ce n'est que 67 kcal. Et les avantages sont nombreux.

Une journée à base de flocons d'avoine et de fruits secs

Journée aux flocons d'avoine et aux légumes

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Contre-indication

• Il n'est pas recommandé d'organiser des jours de jeûne en cas d'exacerbation de maladies gastro-intestinales.
• Pendant la grossesse et les mères allaitantes, une alimentation plus nutritive est alors nécessaire.
• Si disponible maladies chroniques Vous devriez consulter votre médecin.

Si vous souhaitez rester en forme ou maintenir votre poids après avoir perdu du poids, faites une cure de flocons d'avoine au moins une fois tous les dix jours.

Gruau un bon produit Pour . Recommandé pour les personnes ayant une pensée rationnelle qui ont besoin Conseil utile et motivation pour un processus passionnant - la recherche de votre modèle unique et individuel image saine vie, à la recherche de la façon dont il est à la mode de réduire maintenant votre mode de vie sain. Comme vous le savez, les expériences sur l'apport alimentaire sont l'un des piliers de ce mouvement, à première vue avant-gardiste, mais en réalité aussi vieux que le monde, des gens vers le développement personnel.

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Malheureusement, dans le mouvement pour un mode de vie sain, comme dans tous les autres domaines de l’activité humaine, il y a beaucoup de bruit et beaucoup de déchets. Les flocons d'avoine sont bons et produit utile en soi, et surtout pour les autres, mais il est peu probable qu'une journée de jeûne consacrée aux flocons d'avoine, et même plusieurs jours de ce type, sauve une personne d'une maladie ou d'un excès de poids.

Mais comment effectuer exactement le déchargement est une question strictement individuelle, et il ne peut y avoir de recettes toutes faites, car de nombreux facteurs entrent ici en jeu, en plus de l'âge et du sexe, c'est l'hérédité et environnement social, géographie et période de l'année, antécédents médicaux et traitement, etc.

Alors, le déchargement en soi est bon et naturel, mais à quoi devez-vous vous limiter exactement et que devez-vous consommer pour aider votre corps à se reposer et à se nettoyer ? La recette est strictement individuelle et ne peut être trouvée que par essais et erreurs. Vous pouvez vous tourner vers des spécialistes, vous pouvez vous auto-éduquer et simplement vous observer attentivement, mais dans tous les cas, les essais et les erreurs sont inévitables.

Et du point de vue de ces essais et erreurs, la farine d'avoine est le produit le plus inoffensif, le plus pratique, le plus abordable et, pourrait-on dire, le plus universel pour expérimenter le déchargement.

Modes de jours de jeûne

Sous régime strict, vous ne pouvez manger que céréales sous forme de bouillie et boire de l'eau. Mais même ainsi, vous pouvez improviser et adapter la consistance des flocons d'avoine à vos préférences gustatives. Vous pouvez préparer du porridge liquide et le boire comme de la gelée, vous pouvez le cuire selon recette traditionnelle, ou mouillez simplement légèrement les flocons avec de l'eau bouillante. De toute façon. Si vous choisissez un régime de jeûne strict, essayez de manger le moins de flocons d’avoine possible.

Avec un régime de jeûne modéré dans l'alimentation quotidienne, en plus des flocons d'avoine de toute consistance, vous pouvez manger, infusions de plantes, thé, café et fruits secs. Vous pouvez également ajouter un peu de sel à la bouillie si vous l'aimez et la combiner avec de l'eau bouillie ou légumes frais et les verts.

Sous le « régime de vacances » conditionnel, vous pouvez le cuisiner et le sucrer avec du miel, ajouter des raisins secs, des abricots secs à la bouillie, baies fraîches et des fruits. Vous pouvez boire du lait, du thé, du café sans sucre.

Le choix du mode de déchargement dépend en grande partie de votre humeur et de votre motivation. Dans un cas, une restriction stricte et une victoire d'une journée sur de nombreuses tentations alimentaires peuvent devenir de véritables vacances pour l'âme, améliorer considérablement votre bien-être et même vous débarrasser de affections mineures. Dans d’autres circonstances, un jeûne de compromis en « mode vacances », qui ne modifiera que légèrement le régime alimentaire habituel, peut devenir la meilleure solution, et restitue la même chose influence positive sur le corps. Alors écoutez-vous et décidez ce qui vous convient le mieux ce moment.

Le deuxième avantage des flocons d'avoine par rapport aux autres produits recommandés par les nutritionnistes pour les jours de jeûne est son effet étonnant sur système digestif. Quelle que soit votre condition initiale, souffrez-vous de constipation, de gaz, de crampes, acidité accrue ou selles fréquentes, - la farine d'avoine va tout lisser. Le confort et la tranquillité de l'estomac vous sont garantis pendant et après une journée de jeûne aux flocons d'avoine.

Cet effet est particulièrement prononcé chez ceux qui consomment des flocons d'avoine pour la première fois ou après une longue pause. Il faut tenir compte du fait que tout produit, même très sain et naturel, crée une dépendance. Avec une consommation constante de flocons d'avoine, leur effet stimulant et nettoyant sur la digestion peut diminuer. Si les flocons d'avoine font partie de votre régime journalié, (en règle générale, il peut s'agir de bouillie pour le petit-déjeuner), vous pouvez toujours, à titre expérimental, préparer la même bouillie ou légèrement modifiée pour une journée de jeûne spéciale. Et tirez des conclusions basées sur vos sentiments.

La farine d'avoine, trempée ou bouillie dans l'eau, diffère considérablement dans son effet sur la digestion des bouillies similaires à base de lait.

Si votre objectif est de réguler le métabolisme et la digestion, vous devriez expérimenter les deux types de céréales. Et encore une fois, il convient de répéter ici qu'il n'existe pas de recette unique et correcte pour préparer du porridge pour tout le monde. La quantité d'eau/de lait ajouter aux flocons, combien de temps les cuire et s'il faut les cuire ou simplement les tremper est une question de goût. Achetez autant que possible des céréales naturelles, sans arômes ni additifs, et expérimentez pour votre santé. La bouillie dont le goût est plus agréable apportera plus de bienfaits à votre corps.

Une attention particulière doit être portée aux flocons d'avoine avec du miel. D’après l’expérience de nombreuses personnes, nous pouvons dire que c’est le moyen le plus efficace de profiter des propriétés bénéfiques de ces deux produits. produits naturels. Il est important de noter que les flocons d'avoine au miel et les flocons d'avoine cuits dans l'eau peuvent et sont même recommandés pour être consommés le soir. Il y a donc un avantage supplémentaire à une journée de jeûne aux flocons d'avoine. Vous pouvez non seulement vous déplacer pendant le jour de jeûne de régime strictà modéré et festif, mais aussi avec la conscience tranquille pour supprimer la sensation de faim qui s'intensifie la nuit avec le même gruau.

Et rappelez-vous : la sensation de satiété et la sensation de faim sont des concepts extrêmement flexibles et on ne peut pas recommander sans équivoque certains produits pour corriger l'appétit. Mais comme le montre la pratique, la farine d'avoine supprime plutôt l'appétit qu'elle ne l'enflamme. Et cette maxime est vraie si vous comparez les flocons d'avoine non pas avec un riche bortsch ou un gâteau à la crème, mais avec d'autres produits recommandés pour le déchargement - par exemple, ou.

Caractéristiques des jours de jeûne

Et enfin, le troisième avantage des jours de jeûne aux flocons d'avoine est qu'il n'y a pratiquement pas de contre-indications médicales. Il faut être prudent et maladies graves Après consultation avec votre médecin, veillez à choisir des produits compatibles avec les flocons d'avoine - kéfir, lait, miel, fruits et légumes, mais les flocons d'avoine eux-mêmes sont inoffensifs. Donc, si vous le faites cuire dans l’eau et ne mangez que du porridge pendant 24 heures, vous ne risquez rien.

Il est impératif de prendre en compte que tous les avantages, avantages, inconvénients, recettes et recommandations concernant les jours de jeûne ne peuvent pas être utilisés si vous envisagez de suivre un mono-régime pour perdre du poids.

Une journée de jeûne et un mono-régime sont des choses complètement différentes. Et avant de vous préparer à une expérience à long terme de consommation du même produit, il vaut mieux réfléchir sept fois, vous familiariser avec tous les arguments pour et contre. Dans le cas d'un mono-régime, même construit sur un régime aussi merveilleux et produit sain comme la farine d'avoine, il est possible qu'il y ait plus de mal que de bien.

En même temps, les flocons d'avoine sont un excellent plat à consommer si vous pratiquez ou régimes spéciaux. Autrement dit, il peut être utilement consommé la veille avant un régime ou un jeûne, et une journée ou une demi-journée de jeûne à l'avoine sera également un bon pont pour la transition du jeûne et d'un régime à un régime normal. Je le répète, les régimes et le jeûne sont un sujet complètement différent.

résultats

Si soudainement, après avoir fini de lire cet article, vous vous sentez déçu de ne pas y trouver les schémas habituels sur le nombre de kilos sur combien de temps vous perdrez en mangeant du porridge, ou si pour vous motiver, vous avez besoin d'un raisonnement sûr qu'après le porridge, vous deviendrez plus belle , plus fort, plus jeune et finalement plus heureux, je ne peux que dire ceci.

Une journée de jeûne aux flocons d'avoine sera bonne pour vous, car dans tous les cas vous vous enrichirez d'une nouvelle expérience. Les vitamines et les minéraux contenus dans cette céréale vous maintiendront en forme toute la journée, la teneur en calories de la bouillie vous permettra de ne pas modifier le rythme de vie actif, et si vous êtes habituellement sédentaire, une journée de jeûne aux flocons d'avoine peut être un commencer à faire de l'exercice régulièrement. Et dernier bon conseil, après une journée de jeûne, regardez-vous toujours dans le miroir et montez sur la balance.

Une journée de jeûne aux flocons d'avoine facile, saine et sûre est une journée de santé, de nettoyage, de jeunesse et de beauté. Et contrairement à la plupart des "déchargements", le menu jour d'avoine peut être varié : après tout, les flocons d'avoine ne sont pas seulement de la bouillie de lait à base de flocons d'Hercule. Pour une journée de jeûne, vous pouvez préparer de l'avoine : gelée, kvas, décoction ; bouillie crue et cuite à base de grains entiers, de flocons d'avoine ou de flocons ; soupes; muesli; incluez l'huile d'avoine, le son et les germes dans votre alimentation.

En organisant périodiquement une journée avoine pour vous-même, vous améliorerez non seulement votre santé, mais découvrirez également de nombreux nouveaux plats sains.

Propriétés utiles des produits à base d'avoine

L'avoine est un produit riche en vitamines, macro et microéléments ; excellente source glucides complexes, fibres et antioxydants.

• Les protéines d'avoine facilement digestibles se normalisent processus métaboliques dans le corps et aide à développer le tissu musculaire.
• L'inositol et le manganèse contenus dans les grains d'avoine aident à réduire le taux de cholestérol sanguin et ont des effets antiathérosclérotiques, protecteurs des membranes et lipotropes sur l'organisme.
• Les ?-glucanes d'avoine sont des immunomodulateurs efficaces.
• Les vitamines B, contenues dans la farine d'avoine, renforcent le système immunitaire, normalisent le sommeil et calment système nerveux; bon pour la santé des ongles, des cheveux et de la peau.
• La biotine améliore le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines dans l'organisme.
• Le silicium est utile pour les tissus conjonctifs, les poumons et les glandes endocrines.
• Le sélénium aide au fonctionnement du système endocrinien, participe à la production d'hormones glande thyroïde, rend impact positif sur le fonctionnement du pancréas.
• Le cuivre contenu dans l'avoine est nécessaire à la synthèse du collagène et aux processus hématopoïétiques.
• Le molybdène participe au métabolisme des acides aminés soufrés.
• Les grains d'avoine contiennent une grande quantité de fibres - ils aident à éliminer les produits métaboliques et les toxines du corps et, grâce au nettoyage, le fonctionnement des intestins et des organes du tractus gastro-intestinal dans son ensemble est restauré.

Quels flocons d'avoine choisir pour une journée de jeûne :

• Si vous décidez de vous « décharger » sur les flocons d’avoine, choisissez des flocons ordinaires (cuisson non instantanée).
• Pour la germination, la préparation de décoctions, de kvas et de gelées, seuls les grains d'avoine comestibles vendus en pharmacie ou en épicerie conviennent.
• La farine d'avoine se décline en variétés de grains entiers et concassés. Les flocons d'avoine brisés cuisent plus rapidement et bout mieux, mais sont légèrement inférieurs aux flocons d'avoine à grains entiers en termes de valeur nutritionnelle.
• Le son d'avoine est vendu en poudre ou sous forme de biscuits.
• L'huile d'avoine peut être comestible et cosmétique - faites-y attention lors de l'achat.

Les éléments suivants ne conviennent pas pour une journée de jeûne aux flocons d'avoine :

• Barres à l'avoine, muesli avec édulcorants et conservateurs, biscuits (gruau du commerce).
• Les flocons d'avoine rapides (instantanés) (avec ou sans additifs) ont malheureusement une prise minimale propriétés bénéfiques, et si le produit contient des conservateurs et des exhausteurs de goût, ils sont nocifs pour la santé.
• Huile d'avoine cosmétique.
• L'avoine semée ne peut pas être consommée. En règle générale, cette avoine est traitée avec des produits chimiques pour améliorer la qualité et la résistance des graines aux maladies.

• Vous pouvez manger n'importe quel plat à base d'avoine.
• Le « déchargement » peut être effectué en utilisant un type de flocons d'avoine ou en combinant différents plats.
• Les bouillies et soupes liquides ont de meilleures propriétés nettoyantes que le muesli et les bouillies visqueuses.
• Le sel, le sucre et les édulcorants doivent être exclus et les produits supplémentaires doivent être consommés en quantités minimes.
• Vous pouvez boire de l'eau, du thé, des décoctions d'herbes et de fruits secs, des boissons lactées fermentées.
• Peut être utilisé pour assaisonner les bouillies et les soupes huile d'avoine(ajouter de l'huile au plat fini).
• Si l'objectif du « déchargement » est de perdre du poids, ajustez votre alimentation en fonction de la teneur en calories (jusqu'à 1 000 calories par jour).
• Afin de perdre du poids, une journée de jeûne aux flocons d'avoine est organisée une fois tous les quatre jours.
• Pour l'amélioration conditions générales corps, nettoyer la peau, renforcer les cheveux et les ongles - une fois tous les sept jours pendant deux mois.

Que peut-on cuisiner avec des flocons d'avoine ?

Muesli à l'avoine (bouillie crue)

Versez 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine avec une boisson lactée fermentée (yaourt, kéfir, lait fermenté cuit…) et laissez gonfler. Vous pouvez ajouter des fruits, des baies, des fruits secs, du miel au muesli ; du lin ou graines de sésame, coquelicot; cannelle moulue ou du curcuma.

Bouillie bouillie avec de l'eau de flocons d'avoine ou de flocons

Les flocons d'avoine sont versés avec de l'eau froide ou chaude (selon les préférences gustatives) dans un rapport de 1:3 pour préparer une bouillie liquide, 1:2 pour préparer une bouillie visqueuse.

Soupe à l'avoine

Faire frire dans une poêle à fond épais huile végétale oignon finement haché et carottes râpées. Ajoutez un verre de flocons d'avoine (vous devez d'abord tremper les flocons d'avoine dans eau froide pendant 4 à 6 heures) et versez 1,5 litre d'eau bouillante. Après ébullition, baissez le feu à doux et laissez cuire une demi-heure. Vérifiez l'état de préparation des céréales : lorsqu'elles sont presque prêtes, vous devez ajouter à la soupe deux grosses tomates, pelées, hachées sur une râpe ou au mixeur (vous pouvez utiliser des tomates en conserve dans propre jus), épices et herbes aromatiques ; faire bouillir encore 5 minutes.

Décoction d'avoine

Un demi-verre de grains d'avoine non pelés doit être versé avec un litre d'eau froide, porté à ébullition et mijoté pendant une heure à feu doux. Laisser couvert et refroidir à température ambiante. Écrasez les grains et faites bouillir à nouveau pendant 15 à 20 minutes, laissez infuser toute la nuit. Le matin, filtrez le bouillon. Boire 100 ml avant les repas tout au long de la journée.

Pousses d'avoine

Les grains d'avoine comestibles non raffinés doivent être lavés et remplis d'eau afin que les grains soient recouverts de 4 à 5 centimètres ; mettez-le dans un endroit sombre pendant la nuit. Le matin, vous devez drainer l'eau restante et laisser les grains en l'air pendant encore 24 heures. Lavez les pousses d'avoine avant de les manger eau propre. Il est utile d'assaisonner les pousses avec de l'huile végétale.

Kvas à l'avoine

Dans un pot propre de trois litres, vous devez mettre deux verres de grains d'avoine lavés à l'eau froide; ajoutez quatre cuillères à soupe de sucre et deux cuillères à soupe de raisins secs lavés, 2 litres d'eau tiède purifiée. Couvrir le pot de gaze et laisser à température ambiante pendant trois jours. Ensuite, vous devez filtrer le kvas et le mettre au réfrigérateur pendant un autre jour. Buvez du kvas tout au long de la journée en petites portions entre les repas.

Son d'avoine

Dans les magasins, vous pouvez acheter du son pressé (biscuits) et du son moulu. Il est conseillé de les tremper tous les deux dans de l'eau, du jus ou boissons au lait fermenté. Si pris son d'avoine avant les repas (35 à 40 minutes), ils seront les plus bénéfiques pour le corps.

Le « déchargement » sur les flocons d'avoine est contre-indiqué :

• les personnes atteintes de la maladie coeliaque (maladie intestin grêle, qui est associée à l'intolérance au gluten) ;
• pour l'insuffisance rénale et cardiaque ;
• si vous êtes allergique à l'avoine.

Si vous êtes prêt à apprécier le goût des flocons d'avoine et que vous pouvez consacrer toute la journée à manger ce produit, alors une journée de jeûne aux flocons d'avoine est idéale pour vous.

Gruau- Très précieux et utile produit de récupération et conservation santé personne. Elle est juste pleine de vie minéraux essentiels et vitamines. La farine d'avoine contient du phosphore et du calcium, qui fournissent renforcer les os et les dents. La farine d'avoine est également riche en fer et en iode. Grâce à cela, tous les amoureux peuvent oublier les maladies Système endocrinien et de faibles niveaux d'hémoglobine dans le sang. La farine d'avoine contient une quantité importante de vitamines B, ce qui donnera aux partisans de ce produit beau teint, sommeil sain et toujours bonne humeur. Ce produit vital aidera restaurer la fonction intestinale et du tube digestif.

Gruau - produit copieux avec taux bas index glycémique, ce qui rétablira le déséquilibre de la glycémie et niveau général cholestérol.

Les jours de jeûne aux flocons d'avoine sont méthodes efficaces Pour perte de poids efficace. Manger des flocons d’avoine toute la journée vous évitera d’avoir faim.

Il convient de noter que contre-indications strictes il n'y a pas de guide pour manger des flocons d'avoine. Si tu es tourmenté constipation, alors pendant la période de déchargement, il est conseillé de manger des flocons d'avoine Ne cuisinez pas de porridge « propre », UN ajouter en elle fruits et baies.

À le déchargement a été efficace, Très c'est important d'aimer ce produit. Si gruaubouillie te fait seulement ressentir émotions négatives, alors il vaut mieux choisir un autre produit pour une journée de jeûne.

Avant le début jour de jeûne aux flocons d'avoine important cuisiner correctement principal produit utilisé pour le déchargement - gruau.

Préparer un verre de flocons d'avoine et ajoutez leur dans l'eau porté à ébullition. Bouillir la bouillie suit environ cinq minutes, tout en étant constamment remuer. La bouillie obtenue ne doit pas être très épaisse.

Tu es aussi de la farine d'avoine Vous n'avez pas besoin de chauffer les flocons chemin. Assez de céréales verser de l'eau bouillante dessus Et attendez pendant un moment quand ils vont gonfler.

N'oubliez pas que les flocons d'avoine utilisés pour le déchargement sont préparés sans ajout de sel, de sucre ou d'huile.

Tous volume reçu bouillie de guérison diviser pour cinq portions et consommer tout au long de la journée. Le jour du déchargement, il est important observer régime de consommation d'alcool . Vous pouvez boire de la tisane, de la décoction d'églantier et simplement de l'eau seulement une demi-heure après le repas principal.

Grâce au déchargement des flocons d'avoine, vous nettoyerez parfaitement le corps et normaliserez facilement votre poids.

À l'heure actuelle, il existe diverses variantes de jours de jeûne à l'avoine.

Regardons les plus populaires d'entre eux.

Journée de jeûne aux flocons d'avoine et au lait.

Pour faire des flocons d'avoine vous devez prendre des flocons d'avoine pesant 100 g et des flocons d'avoine faibles en gras, d'un volume de 2,5 litres. Ajouter les flocons d'avoine au lait bouillant et cuire jusqu'à ce que les céréales soient prêtes. Vous pouvez ajouter un peu de cannelle à la soupe aux flocons d'avoine obtenue.

Journée de jeûne aux flocons d'avoine et aux pommes.

Peut être préparé avec des flocons d'avoine produit utile - muesli. Pour ce faire, saupoudrez les flocons de cannelle et séchez-les une demi-minute au micro-ondes. Ensuite, remplissez le produit obtenu kéfir faible en gras ou du lait écrémé et ajoutez-y de la purée de pomme. Mettez ensuite les flocons d'avoine dans un endroit frais. Le matin divisez-le en six parties égales et consommer tout au long de la journée. N'oubliez pas de rester hydraté.

Journée de jeûne avec des biscuits à l'avoine.

Biscuits à l'avoine tu dois le cuisiner toi-même à la maison. Broyez les flocons d'avoine dans un moulin à café, ajoutez trois blancs d'œufs, une petite quantité de lait écrémé, du miel, de la banane et de la cannelle.

Mélangez soigneusement le tout. La consistance de la pâte doit correspondre à la structure d'une crème sure épaisse. Ensuite, à l'aide d'une cuillère, étalez le mélange d'avoine sur une plaque à pâtisserie et placez-le dans un four préchauffé. Le temps de cuisson ne dépasse pas 20 minutes.

Reçu biscuits à l'avoine nécessaire diviser par même montant Et consommer au cours de la journée. Aussi observer le jour du déchargement régime de consommation d'alcool.

Jours de jeûne aux flocons d'avoine aura un effet positif sur votre humeur et votre bien-être général. Mais ne faites pas du jeûne un culte, car des pannes alimentaires et des excès alimentaires sont possibles. Tenez-vous-y dans tout règles de modération et du bon sens.