Comment corriger la posture d'un enfant ? Causes d'une mauvaise posture chez les enfants d'âge scolaire et préscolaire. Une série approximative d'exercices pour renforcer les muscles du dos et des abdominaux. Prévention d'une mauvaise posture

Avachi en tant que manifestation d'une mauvaise posture, il s'agit d'une flexion excessive vers l'arrière de la colonne thoracique.

Exister types suivants posture:

• posture normale, dans laquelle la surface antérieure de la poitrine dépasse au-dessus de la surface de l'abdomen ;
• posture satisfaisante ou dos rond-concave, lorsque la poitrine est plus plate et que le ventre dépasse nettement au-dessus de la poitrine ;
• Mauvaise posture ( posture voûtée ou dos rond), dans ce cas la tête est avancée, la poitrine est enfoncée, le dos est courbé.

Les signes externes d’une mauvaise posture sont :

• dos rond;
• tête inclinée vers la droite ou la gauche ;
• avancez;
• épaules tombantes;
• le ventre fait saillie vers l'avant;
• poitrine enfoncée;
• lames saillantes.

Lorsqu'une personne se baisse, les muscles pectoraux se raccourcissent et les muscles de la colonne vertébrale s'étirent. Cela conduit au fait que les muscles de la poitrine tirent les épaules vers l'avant et que les muscles du dos, à leur tour, ne permettent pas à la colonne vertébrale de se redresser et de prendre sa position physiologiquement correcte.

Une mauvaise posture crée de nombreux problèmes de santé, par exemple, une personne affalée peut ressentir des douleurs dans la colonne vertébrale, des tensions musculaires dans le haut du dos et inconfort dans la région lombaire.

Anatomie du dos

La colonne vertébrale est le principal support du corps humain.

La colonne vertébrale est constituée d'éléments individuels - les vertèbres. Il y en a trente-trois à trente-quatre au total, les neuf derniers grandissent ensemble et forment le sacrum et le coccyx. Toutes les vertèbres, à l'exception de la première et de la deuxième vertèbre cervicale, ont la même structure.

Une vertèbre est constituée d'un corps dirigé vers l'avant et d'un arc dirigé vers l'arrière. Il y a des couches entre les vertèbres tissu cartilagineux, qui agissent comme un amortisseur lors de la marche et apportent également de la flexibilité à la colonne vertébrale.


On distingue les structures suivantes dans la colonne vertébrale :

• vertèbres;
• disques intervertébraux;
• processus articulaires;
• foramens intervertébraux;
• moelle épinière;
• racines moelle épinière;
• muscles.

La colonne vertébrale remplit les fonctions suivantes :

• soutient le corps dans position verticale;
• protège la moelle épinière;
• fixe la tête;
• participe aux mouvements du torse et de la tête.

Il existe les départements suivants colonne vertébrale:

• région cervicale ;
• région thoracique ;
• région lombaire;
• région sacrée;
• section coccygienne.

Nom du département	Description
Région cervicale	Se compose de sept vertèbres. Vertèbres dans ce département plus court que les autres. C'est la partie la plus mobile de la colonne vertébrale.
Région thoracique	Se compose de douze vertèbres. Les corps vertébraux sont plus grands ; il existe des fosses costales articulaires pour la connexion avec les côtes.
Lombaire	Se compose de cinq vertèbres. Les corps vertébraux sont grands. C’est la section la plus massive de la colonne vertébrale, car elle supporte tout le poids.
Section sacrée	Se compose de cinq vertèbres qui fusionnent pour former le sacrum. Le sacrum a forme triangulaire
Région coccygienne	Il se compose de quatre à cinq vertèbres qui fusionnent pour former le coccyx.

Caractéristiques de la colonne vertébrale chez les enfants

Un nouveau-né naît avec une colonne vertébrale droite et sans courbure. À partir du deuxième ou du troisième mois de la vie, lorsque l'enfant commence à tenir sa tête de manière indépendante, la première courbure physiologique se forme - la lordose cervicale. Puis, entre six et sept mois, lorsque l'enfant commence à s'asseoir, une deuxième courbe se forme : la cyphose thoracique. Lorsqu'un enfant commence à marcher, entre dix et douze mois, une lordose lombaire se forme. À l'âge de sept ans, l'enfant a enfin formé toutes les courbes physiologiques de la colonne vertébrale. Ce sont les courbes qui façonnent la posture d’une personne.

Muscles du dos

La colonne vertébrale humaine est en position verticale grâce aux muscles qui l'entourent, qui forment à leur tour ce qu'on appelle le corset musculaire. Pour former une posture correcte, le développement uniforme de ces muscles est très important. Ceci ne peut être réalisé que grâce à une répartition adéquate de la traction musculaire.

Il existe deux groupes de muscles du dos :

• muscles superficiels;
• muscles profonds.

Muscles superficiels du dos

Nom du muscle	Fonction
Muscle trapèze	Lève et abaisse l'omoplate, la fait pivoter et l'amène à la colonne vertébrale. Responsable de tourner la tête.
Muscle grand dorsal	Ramène l'épaule au corps.
Muscle rhomboïde	Se compose des muscles rhomboïdes majeurs et mineurs. Le majeur consiste à élever partiellement la scapula et à l'amener vers la ligne médiane. Le petit déplace l'omoplate vers la colonne vertébrale vers le milieu et vers le haut.
Muscle élévateur de l'omoplate	Lève l'omoplate et l'amène à la colonne vertébrale.
Muscle serratus postéro-supérieur	Étend les côtes et élargit la poitrine pendant l'acte de respiration.
Muscle serratus postéro-inférieur	Abaisse les côtes et élargit également la poitrine pendant la respiration.
Muscle splénius de la tête	Avec une contraction unilatérale, il tourne et incline la tête sur le côté ( droite ou gauche). Par contraction bilatérale, il allonge le rachis cervical et participe également au basculement de la tête en arrière.
Muscle du cou splénius	Avec une contraction unilatérale, la colonne cervicale tourne sur le côté ( droite ou gauche). Avec contraction bilatérale, tourne la tête et le cou sur le côté.

Muscles profonds du dos

Nom du muscle	Fonction
Muscle érecteur du rachis	Avec une contraction unilatérale, la colonne vertébrale se plie sur le côté ( droite ou gauche). Par contraction bilatérale, il étend la colonne vertébrale et maintient le torse en position verticale.
Muscle spinal transverse	Étend et fait pivoter la colonne vertébrale, et l'incline également sur le côté ( droite ou gauche).
Muscles interépineux	Ils participent à l'extension de la colonne vertébrale.
Muscles intertransversaux	Participer à l'inclinaison latérale de la colonne vertébrale.

Pourquoi la posture change-t-elle chez les enfants ?

Les raisons suivantes conduisent au développement du courbure chez un enfant :

• mode de vie passif;
• croissance rapide de l'enfant;
• facteur psychologique;

Cause	Le mécanisme de développement du perron
Image sédentaire vie	Actuellement, les enfants dès leur plus jeune âge commencent à passer plus de temps dans une position sédentaire, par exemple assis à une table devant un ordinateur ou à l'école près d'un bureau. Un mode de vie sédentaire entraîne un affaiblissement des muscles du dos et l'enfant a une posture voûtée.
Croissance rapide bébé	La croissance rapide d'un enfant peut provoquer un étirement de la colonne vertébrale et les muscles du dos n'ont pas le temps de s'étirer avec la colonne vertébrale en croissance. En conséquence, les muscles cessent de soutenir le dos, de sorte que l'enfant commence à s'affaisser ( les muscles manquent de force).
Facteur psychologique	Au début aussi adolescence Les causes du courbure peuvent être des problèmes psychologiques. Par exemple, le désir d'être invisible, la complexité et la peur de communiquer avec ses pairs peuvent conduire au fait que l'enfant commence à s'affaisser inconsciemment. En psychologie, se baisser est considéré comme une position embryonnaire protectrice, c'est-à-dire qu'inconsciemment l'enfant essaie d'entrer dans un état de protection, de sécurité et de calme. En outre, une mauvaise posture chez les adolescentes peut survenir en raison d'un complexe de grande taille ou, par exemple, chez les filles, en raison du désir de cacher leurs seins à croissance rapide pendant la puberté.
Scoliose	L’un des premiers signes de scoliose peut être le fait de se baisser. Pour la détection précoce Pour cette maladie, il est très important que les parents, s’ils constatent un changement dans la posture de leur enfant, l’emmènent chez un traumatologue orthopédiste.
Syndrome d'hypermobilité articulaire	Cette maladie est héréditaire et se caractérise par une flexibilité accrue des articulations et de la colonne vertébrale. AVEC jeune âge Les enfants subissent une diminution de la fonction musculaire, ce qui conduit au fait qu'ils ne peuvent pas maintenir la colonne vertébrale dans une position physiologiquement correcte, ce qui conduit ensuite au développement d'une mauvaise posture chez l'enfant.

Dans de rares cas, le fait de se baisser peut être causé par :

• cyphose congénitale ( anomalies du développement intra-utérin);
• cyphose rachitique ( à cause du rachitisme);
• cyphose post-traumatique ( blessures à la colonne vertébrale dans la région thoracique ou lombaire);
• cyphose paralytique ( en raison d'une paralysie cérébrale ou maladies infectieuses par exemple la polio).

Il convient de noter qu'une position penchée prolongée peut conduire au fait que la colonne vertébrale commence à se plier de plus en plus vers l'extérieur, ce qui peut ensuite entraîner des changements structurels dans les vertèbres et, par conséquent, plus âge mûr une personne peut développer un bossu.

C'est pourquoi il est très important, lors de l'identification des premiers signes d'une mauvaise posture, de demander immédiatement l'aide d'un médecin et de commencer le traitement prescrit dans les meilleurs délais.

Pourquoi la posture change-t-elle chez l'adulte ?

Dans la plupart des cas, la posture se forme dès l’enfance. Cependant, dans certains cas, une mauvaise posture peut survenir à un âge plus avancé.

Les raisons suivantes conduisent au développement du courbure chez l'adulte :

• mode de vie passif;
• déséquilibre musculaire;
• facteur psychologique;
• maladies de la colonne vertébrale.

Raison de s'être baissé	Description
Mode de vie passif	De nos jours, de nombreuses professions impliquent un mode de vie au bureau. Conduite un grand nombre de En position assise, les muscles du dos s'affaiblissent, ce qui entraîne ensuite une mauvaise posture et le développement d'un courbure.
Déséquilibre musculaire	Chez l'adulte, l'affaissement est souvent causé par une faiblesse des muscles du dos et un développement excessif des muscles pectoraux. Un exercice inapproprié dans le gymnase peut conduire au développement de ce syndrome. Par exemple, une implication excessive dans des exercices thoraciques peut ensuite conduire au fait que des muscles pectoraux Ils commenceront à tirer leurs épaules vers l'avant, ce qui entraînera le développement d'un affaissement ou aggravera une mauvaise posture existante.
Facteur psychologique	En règle générale, on observe une courbure chez les personnes qui ont beaucoup de soucis. Ce syndrome peut également être observé chez les personnes présentant un complexe de grande taille, dans lequel une personne s'affaisse inconsciemment, essayant de devenir plus petite.
Maladies de la colonne vertébrale	À un âge plus avancé(après cinquante ans)Une mauvaise posture peut résulter de maladies de la colonne vertébrale telles que : spondylose ( caractérisé par l'éducation excroissances osseuses sur le corps vertébral); ostéochondrose ( changements dystrophiques disques intervertébraux ); l'ostéoporose ( caractérisé par une diminution de la densité osseuse).

Quelle est la différence entre le courbure et la cyphose ?

Il existe deux types de troubles posturaux :

• cyphose;
• scoliose.

La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale vers la droite ou la gauche.

La cyphose est une courbure excessive vers l'arrière de la colonne thoracique ou sacrée. Dans la plupart des cas, une cyphose thoracique survient.

S'affaler est signe clinique cyphose thoracique. Dans ce cas, une personne ressent un affaissement et une inclinaison des épaules vers l'avant. Cela provoque également une inclinaison du haut du corps vers l’avant.

Absence traitement opportun une mauvaise posture peut par la suite conduire au développement du bossu ( une cyphose sévère ressemble à une bosse).

La cyphose peut être :

• congénital;
• acquis.

La cyphose peut être causée par :

• par exemple, hernie intervertébrale, arthrose des articulations intervertébrales);
• hérédité accablée;
• déformation vertébrale et disques intervertébraux;
• blessures à la colonne vertébrale;
• faiblesse des muscles du dos;
• certaines maladies systémiques ( polyarthrite rhumatoïde, ostéoporose, polio).

Il existe les types de cyphose suivants :

• congénital(trouble du développement intra-utérin);
• héréditaire(hérité par type dominant);
• physiologique (Avec le développement normal d'un enfant entre six et sept mois, une courbure physiologique de la colonne vertébrale, une cyphose thoracique, se forme);
• rachitique(se développe chez les enfants atteints de rachitisme);
• compression (fracture par compression des vertèbres thoraciques);
• mobile(formé en raison de la faiblesse des muscles de la colonne vertébrale);
• jeune(Maladie de Scheuermann-Mau, caractérisée par une déformation en forme de coin des corps vertébraux de la colonne thoracique);
• sénile (modifications dégénératives-dystrophiques liées à l'âge dans les vertèbres et les disques intervertébraux);
• total (cyphose de toute la colonne vertébrale en forme d'arc);
• tuberculeux (déformation et destruction des vertèbres dues à la spondylarthrite tuberculeuse).

Les symptômes de la cyphose sont causés par une biomécanique altérée. DANS stade initial La cyphose thoracique se manifeste généralement par une courbure. Par la suite, une répartition incorrecte des vecteurs de charge entraîne l'apparition de douleurs chez une personne. En cas de cyphose sévère, un dysfonctionnement peut survenir les organes internes, et en cas de compression des racines de la moelle épinière, une faiblesse des jambes et une altération de la sensibilité se développent.

Le traitement de la cyphose dépend de la cause et de l’étendue de la déformation vertébrale.

Si nous parlons de sur la déformation de la posture, pour ainsi dire, posturale ( fonctionnel) cyphose, se manifestant par une position penchée, alors un exercice physique modéré suffit généralement à renforcer le corset musculaire. Pour la cyphose associée à des modifications dégénératives ou à des maladies systémiques, le traitement doit viser à traiter la pathologie sous-jacente.

Le traitement conservateur de la cyphose est généralement efficace, mais il doit être effectué de manière complexe et inclure une thérapie physique, une thérapie manuelle, des massages et une thérapie physique. Si traitement conservateur si une cyphose sévère avec dysfonctionnement des organes internes ou compression des racines de la moelle épinière ne produit pas de résultats, cela peut être nécessaire chirurgie.

Est-il possible de se débarrasser du fait de se baisser à la maison ?

Avant de commencer à corriger un courbure existant, il est primordial d’évaluer l’état de la colonne vertébrale. Cette procédure, il est possible de le produire soi-même à la maison.

Afin d'évaluer de manière indépendante l'état de la colonne vertébrale à la maison, vous devez :

• Tenez-vous dos au mur.
• Placez vos pieds ensemble, vos talons, votre sacrum et votre colonne thoracique doivent toucher le coin.
• Ensuite, vous devez coller votre paume entre le mur et le bas de votre dos. Normalement, la paume doit s’insérer librement dans l’espace physiologiquement disponible. Cependant, en cas de mauvaise posture, la lordose lombaire peut disparaître et soit la paume ne s'adaptera pas complètement, soit seuls les doigts s'adapteront.
• Ensuite, vous devez évaluer l'état de la colonne thoracique et le retard des omoplates ( s'ils sont loin derrière, cela indique une mauvaise posture).
• A la fin, la position de l'arrière de la tête est évaluée, si elle est appuyée contre le mur. Si l’affaissement de la poitrine est important, la tête peut avancer considérablement.

Une mauvaise posture peut également être déterminée d’une autre manière. Pour le mettre en œuvre, l'aide supplémentaire d'une autre personne sera nécessaire. La personne examinée doit se tenir latéralement devant le miroir dans sa position habituelle ( n'essaye pas de te tenir droit). L'assistant doit prendre une craie et commencer à marquer les points de référence suivants sur le miroir : cheville, articulation du genou, articulation de la hanche, articulation du poignet, articulation du coude, l'articulation de l'épaule, ainsi que le lobe de l'oreille.

Normalement, chez une personne, tous ces points de référence doivent être sur la même ligne verticale.

Si une personne ne présente aucune pathologie congénitale ni blessure acquise à la colonne vertébrale, la courbure se développe dans la plupart des cas en raison d'un déséquilibre dans le développement des muscles de la poitrine et du haut du dos.

À la maison, une mauvaise posture peut être corrigée à l'aide de :

• faire de la gymnastique;
• choisir les bons meubles.

La gymnastique est la principale méthode de traitement du courbure, avec laquelle vous pouvez réduire ou éliminer efficacement la courbure thoracique excessive de la colonne vertébrale, ainsi que remettre les omoplates dans la bonne position.

Pour corriger la posture à l'aide d'exercices physiques, vous aurez besoin de :

• renforcer les muscles du milieu du dos;
• étirer les muscles pectoraux;
• renforcer les muscles qui soutiennent l'omoplate ( par exemple, les trapèzes, les muscles rhomboïdes);
• renforcer muscles fessiers.

Les meubles ainsi que les appareils qu'une personne utilise quotidiennement jouent un rôle important dans la formation d'une posture correcte. Ainsi, par exemple, une chaise d'ordinateur, dans laquelle de nombreuses personnes dans le monde moderne passent la plupart de leur temps, doit être confortable et également située à une certaine hauteur par rapport au bureau.

Lors de l'achat de meubles ou d'appareils divers, une attention particulière doit être portée au choix de :

• chaise d'ordinateur;
• tableau;
• moniteur;
• matelas.

Meuble ou appareil	Description
Chaise d'ordinateur	Il est recommandé d'acheter des chaises avec appui-tête et accoudoirs. Vous devez également veiller à ce que le dossier de la chaise ne soit pas excessivement concave, car cela ne ferait qu'aggraver l'apparence courbée. Il est à noter que vous devez vous asseoir sur la chaise, penché en arrière, tandis que votre tête doit reposer sur l'appui-tête ( pour que les muscles du cou et de la ceinture scapulaire ne soient pas en tension constante). La chaise doit être placée de manière à ce que les accoudoirs affleurent la surface de la table ( Les coudes doivent reposer sur les accoudoirs pendant le travail).
Tableau	Doit être achetée en fonction de la chaise, comme mentionné ci-dessus, la surface de la table doit correspondre au niveau des accoudoirs de la chaise d'ordinateur.
Moniteur	L’écran du moniteur doit être au centre de la table, à la hauteur des yeux. S'il est situé plus bas, la personne sera alors obligée d'incliner la tête, ce qui entraînera une aggravation de la courbure. Si le moniteur est installé au-dessus du niveau des yeux, la personne devra alors s'asseoir avec la tête renversée, ce qui entraînera courant continu muscles du cou et de la ceinture scapulaire.
Matelas	Vous devez dormir sur un matelas dense et uniforme ; vous devrez vous débarrasser de ceux qui sont mous ou affaissés. Si possible, il est recommandé d'acheter un matelas orthopédique.

Exercices pour corriger la posture

Une posture correcte ne joue pas seulement un rôle esthétique, mais a également une grande influence sur la position, le développement et le travail. divers organes. Un changement pathologique de posture peut entraîner une perturbation du fonctionnement des systèmes osseux, musculaires, respiratoires et autres.

Les enfants dès leur plus jeune âge doivent apprendre à s'asseoir et à marcher correctement, car les habitudes négatives développées deviennent plus difficiles à corriger avec le temps.

Le rôle principal dans le développement d'une posture correcte est joué par des facteurs tels que l'auto-éducation ainsi qu'une activité physique régulière.

Corriger la posture en se baissant est efficace ( dans 90% des cas) des exercices thérapeutiques réguliers aident.

Il convient de noter que si la cause du courbure est une maladie de la colonne vertébrale et des articulations, alors avant de commencer activités physiques Il est avant tout nécessaire de consulter un médecin pour déterminer la présence de contre-indications, car dans certains cas, ce n'est qu'après avoir mené une série d'études qu'un ensemble d'exercices peut être élaboré pour des exercices thérapeutiques efficaces.

L'initiation opportune d'un traitement pour une mauvaise posture entraîne une correction plus rapide. Ainsi, par exemple, à dix-huit ans, la correction du courbure peut prendre de six mois à un an, et à trente ans, cela peut prendre de un à trois ans pour corriger la posture. Après quarante ans, corriger une mauvaise posture devient presque impossible.

Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices pour se pencher qui, si une personne n'a aucune contre-indication, peuvent être effectués indépendamment à la maison. Dans les premiers mois ce complexe Il est recommandé de le faire quotidiennement, puis le nombre de cours peut être réduit en les faisant tous les deux jours.

Une série d'exercices pour se baisser

Numéro d'exercice	Description	Image
№1	Vous devez préparer une longue serviette ( pliez-le dans le sens de la longueur) ou une ceinture. En position debout, vous devez prendre la serviette par les deux extrémités légèrement plus larges que la largeur des épaules, tout en gardant vos mains devant vous. Commencez progressivement à déplacer vos mains derrière votre dos et maintenez-les pendant un moment derrière vous, puis ramenez-les lentement vers l'avant. Dans le même temps, les coudes doivent être dans une position horizontale et les épaules doivent être abaissées.
№2	Avec un soupir, vous devez vous ouvrir en déplaçant vos bras parallèlement au sol vers l'arrière. Dans cette position, les omoplates doivent se rejoindre. Ensuite, en expirant, vous devez avancer vos mains en les croisant ( fabriquer des soi-disant ciseaux).
№3	Vos bras doivent être levés directement au-dessus de votre tête. Pendant que vous inspirez, vous devez commencer à déplacer vos épaules et vos omoplates vers le haut, en essayant d'atteindre vos oreilles avec vos épaules. Pendant que vous expirez, abaissez vos épaules et vos omoplates, les bras légèrement pliés au niveau de l'articulation du coude.
№4	Vous devez vous allonger sur le ventre, remettre vos mains derrière votre dos, en joignant vos paumes ou en les laissant libres. Dans ce cas, le bassin doit être appuyé contre le sol et les jambes doivent être reliées entre elles. Tu devrais tourner la tête et t'allonger oreille droite. Pendant que vous inspirez, vous devez soulever la partie supérieure dos, bras tendus en arrière, maintenez pendant cinq à dix secondes et, en expirant, descendez en tournant la tête vers votre oreille gauche.
№5	Vous devez vous lever et écarter vos jambes sur les côtés, plus larges que vos épaules. La poitrine doit être redressée ( imaginez que vous vous trouvez devant un mur imaginaire), et redressez vos bras au niveau des coudes et écartez-les sur les côtés. À l'expiration main droite commence à glisser lentement le long de la jambe droite, le corps se penche vers la droite. Main gauche en même temps qu'il monte, le regard lorsqu'il est incliné est dirigé vers le bas. Pendant que vous inspirez, vous devez lentement remonter jusqu'à la position de départ. Répétez la même chose uniquement sur le côté gauche.
№6	Vous devez vous allonger sur le ventre, étirer vos bras vers l'avant, placer vos paumes ensemble et garder vos pieds joints. Pendant que vous inspirez, levez simultanément vos bras et vos pieds. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis expirez et descendez lentement.
№7	Vous devez vous allonger sur le ventre, plier les bras au niveau des coudes et placer vos paumes vers votre poitrine. Pendant que vous inspirez, commencez à soulever doucement votre poitrine, en vous étirant vers le haut et en vous penchant dans la région lombaire. Dans le même temps, les bras se redressent, les épaules s'abaissent, sans pincer les muscles du cou. Restez dans cette position pendant cinq secondes, puis, en expirant, descendez lentement.
№8	Approchez-vous du mur, placez vos pieds joints à une distance d’un pas du mur. Les paumes doivent être tirées vers l'avant, appuyées contre le mur, commencer à se plier, ouvrir les épaules, étirer le dos et se pencher légèrement dans la région lombaire. Amenez progressivement cette inclinaison en position horizontale. Comptez jusqu'à vingt puis revenez à la position de départ.
№9	Vous devez vous mettre à quatre pattes sur le tapis, en vous assurant que vos genoux sont sous vos articulations de la hanche et que vos mains sont sous vos épaules. Lorsque vous expirez, vous devez cambrer votre dos vers l’extérieur et baisser la tête. Puis, au fur et à mesure que vous inspirez, la tête se relève et le dos se cambre au niveau lombaire.
№10	Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos bras le long de votre corps, plier vos jambes au niveau des genoux et fixer vos pieds au sol. Pendant que vous inspirez, soulevez votre bassin vers le haut et maintenez cette position pendant quelques secondes. En expirant, vous devez revenir lentement à la position de départ.

A la fin des exercices, il est recommandé de détendre les muscles du dos. Pour ce faire, vous devez vous asseoir les fesses sur les talons, poser vos mains sur le sol devant vous et baisser la tête sur vos paumes. Vous devriez respirer calmement.

Lors de la réalisation d'exercices thérapeutiques, les recommandations suivantes doivent être suivies :

• La durée d'une leçon doit être d'au moins trente à quarante minutes, maximum d'une heure et demie.
• Il est recommandé de répéter chaque exercice six à dix fois.
• Lors de l'élaboration d'une série d'exercices, il est nécessaire d'accorder une attention particulière au renforcement des muscles du milieu du dos, car ils sont responsables du maintien d'une posture correcte.
• Pendant la gymnastique, vous devez inclure des exercices visant à renforcer les muscles fessiers ( Il a été démontré que des muscles fessiers renforcés aident à maintenir une posture correcte.).
• Lorsque vous vous affaissez, les muscles du cou et du bas du dos ont un tonus musculaire accru. Par conséquent, lors de l'élaboration d'une série d'exercices, il est nécessaire de prendre en compte les exercices visant à détendre ces zones du corps.
• Pendant la gymnastique, il est strictement déconseillé de faire des exercices visant à renforcer les muscles de la poitrine ( ils ne peuvent qu'être étirés), car des muscles pectoraux puissants commencent ensuite à tirer les épaules vers l'avant, ce qui peut entraîner une aggravation de la courbure de la colonne thoracique.
• Pendant l'exercice, il est déconseillé d'utiliser une barre ou des haltères pesant plus de cinq kilogrammes pour les hommes et plus de trois kilogrammes pour les femmes.

Un corset aidera-t-il à éliminer le courbure ?

Pendant la période de croissance active, les enfants et les adolescents subissent une déformation du développement de la ceinture scapulaire et, par conséquent, une mauvaise posture. Les médecins recommandent de commencer sans tarder thérapie complexe. Cela commence généralement entre cinq et dix ans, lorsque la courbure est déjà assez perceptible et, surtout, elle progresse. Dans ce cas, dans le cadre d'un traitement global non chirurgical, il est recommandé à l'enfant de porter un corset rachidien. Le port d'un corset est également recommandé aux adultes qui ont une mauvaise posture en se baissant.


Le corset a les effets thérapeutiques suivants :

• corrige une mauvaise posture;
• restaure la position physiologiquement correcte de la ceinture scapulaire;
• décharge la colonne thoracique;
• maintient et restaure un tonus musculaire normal ;
• élimine sensations douloureuses dans la zone arrière ;
• fournit à la colonne vertébrale la position physiologique correcte.

Le corset est destiné au traitement des troubles posturaux, de l'affaissement et de la courbure du rachis thoracique. Il est également utilisé efficacement lors de la rééducation après des blessures à la colonne vertébrale dans la région thoracique.

Classement des corsets

Classification	Types	Description
Par objectif fonctionnel	Fixation des corsets	Fixez la partie affectée de la colonne vertébrale dans une position stationnaire ( par exemple, en cas de blessure). Ils empêchent le déplacement des vertèbres et sont également utilisés efficacement pendant la période de rééducation.
	Corsets correcteurs	Ils aident à corriger les troubles de la colonne vertébrale, par exemple le fait de se baisser.
Par degré de dureté	Corsets élastiques	Utilisé pour les troubles posturaux légers. Le corset est fait de bandages élastiques sans inserts durs, ce qui élimine le développement d'une sensation d'inconfort lors du port. Lors de l'utilisation d'un corset, la colonne vertébrale retrouve sa position physiologique correcte.
	Corsets rigides	Ces corsets sont utilisés pour des troubles posturaux plus sévères, ainsi que pour période de rééducation après des blessures à la colonne vertébrale. Des plaques rigides sont cousues dans les corsets, situées parallèlement les unes aux autres sur les côtés de la colonne vertébrale. Ces plaques réduisent la gravité de la déformation de la colonne vertébrale lors de la scoliose et répartissent également correctement la charge sur la colonne vertébrale.
Par zone de fixation	Corsets thoracolombaires	Couvre la colonne thoracique et lombaire.
	Corsets lombo-sacrés	Couvre la colonne lombaire et sacrée.
	Corsets lombaires	Encercle la colonne lombaire.

Application d'un corset

Le corset se porte directement sur le corps ou sur des sous-vêtements en coton. Pour ce faire, vous devez redresser le dos, écarter les épaules et relever la tête, tandis que des élastiques doivent être jetés vers l'avant sur vos épaules, passés sous les aisselles et fixés en croix sur le dos. Ensuite, il faut ajuster la tension des bandes et les fixer avec une fermeture velcro sur le devant du ventre. La ceinture correctrice elle-même doit également être fixée avec du Velcro sur le ventre. Le degré de fixation et la dynamique de tension des bandes sont ajustés tout au long de la journée.

Le corset fixe doucement la partie supérieure de la colonne vertébrale, redressant les épaules. Le dos large du corset est équipé de nervures de raidissement installées parallèlement les unes aux autres le long de la colonne vertébrale. Il a un effet complexe sur l’ensemble de la colonne thoracique.

Dans ce corset, un enfant peut aller à l'école et un adulte peut aller travailler ; il améliore la posture, est invisible sous les vêtements et ne gêne pas la respiration.

Si le corset est utilisé correctement, après environ un mois, il y aura un renforcement notable des muscles du dos et une correction de la posture.

Il n'est pas recommandé d'utiliser un corset en permanence, car cela conduit les muscles du dos à s'habituer au soutien externe et à s'affaiblir. Par la suite, cela ne peut qu'aggraver la manifestation du courbure. L'utilisation d'un corset pour éliminer le courbure doit être combinée avec d'autres méthodes de traitement, telles que la gymnastique, le massage ou la thérapie manuelle. Par conséquent, si un patient ayant une mauvaise posture se voyait prescrire des exercices physiques comme traitement, ainsi que le port d'un corset, le corset dans ce cas devra être porté entre les exercices.

Il convient de noter que les corsets doivent être fabriqués à partir de tissus naturels, faciles à laver et sélectionnés individuellement en fonction de la taille.

Lors de l'utilisation d'un corset, les recommandations suivantes doivent être suivies :

• Vous devez porter un corset environ six heures par jour ;
• Lors de l'enfilage d'un corset, les élastiques ne doivent pas être trop serrés, car cela pourrait altérer la circulation sanguine locale ;
• Le corset doit être retiré avant de se coucher.

Comment choisir un corset ?

Avant d'acheter un corset, vous devez d'abord demander l'aide d'un médecin. Basé sur des données objectives ( par exemple inspection, palpation), ainsi que les résultats études instrumentales (par exemple, radiographie, tomodensitométrie) le médecin sélectionnera traitement efficace troubles de la posture.

En fonction du degré de mauvaise posture et des caractéristiques individuelles du corps, le médecin vous aidera à choisir le corset optimal pour corriger les modifications de la colonne vertébrale.

Pour les violations de posture plus graves, en règle générale, l'utilisation de corsets rigides est prescrite, pour moins changements prononcés– élastique.

Le corset peut être acheté comme suit :

• en pharmacie ;
• sur des sites Web spéciaux ;
• coudre selon la commande individuelle.

Les tailles des corsets varient du petit au grand. Afin de choisir la taille qui vous convient, il faut au préalable mesurer votre volume de poitrine ( en inspirant, alors que la poitrine se dilate à ce moment) et la taille.

• le corset doit être confectionné à partir de tissus naturels ( par exemple un tissu en coton);
• les plaques rigides installées dans le corset ne doivent pas provoquer de douleur ;
• Vous devez acheter un corset médical uniquement dans des lieux spécialisés ( par exemple, dans une pharmacie, sur un site spécialisé sur Internet);
• lorsqu'il est utilisé, le corset ne doit pas restreindre la respiration ;
• lorsqu'elle porte un corset, une personne peut ressentir un léger inconfort, mais la présence de sensations douloureuses indique un produit mal choisi ;
• Lors de l'achat d'un corset, vous devez faire attention à la qualité des sangles élastiques, du velcro et des raidisseurs.

Est-il nécessaire de consulter un orthopédiste si vous êtes affalé ?

Une personne devrait consulter un médecin si elle présente les symptômes suivants :

• lors d'un examen visuel indépendant, on observe une courbure ;
• la tête est inclinée vers la droite ou la gauche ;
• les épaules sont abaissées ou de hauteur différente ;
• asymétrie des omoplates et des triangles de taille ;
• courbure prononcée de la colonne vertébrale.

Si les symptômes ci-dessus sont détectés, il est fortement recommandé de demander l’aide de votre médecin de famille. Le médecin examinera, évaluera le degré de déficience posturale puis, si nécessaire, vous orientera vers un spécialiste, un orthopédiste.

Un orthopédiste sélectionnera individuellement le traitement optimal en fonction de données objectives et des résultats de la recherche.

Lorsqu'il demande l'aide d'un médecin, le patient peut se voir prescrire les méthodes suivantes pour traiter le courbure :

• physiothérapie;
• massage;
• natation;
• thérapie manuelle;
• utilisation d'un corset;
• traitement médical;
• chirurgie.

Physiothérapie

La gymnastique est la principale méthode de traitement du courbure. Une série d'exercices physiques peut être réalisée à la maison, seul ou avec un instructeur dans un établissement médical. Lors de la pratique de la gymnastique, il est très important de choisir la bonne série d'exercices visant à renforcer les muscles du dos et à détendre les muscles du cou et de la poitrine. Une sélection inadéquate d’exercices physiques peut aggraver une mauvaise posture.

Massage

Il s'agit d'une méthode auxiliaire de traitement du courbure et, en règle générale, est prescrite en parallèle avec des exercices thérapeutiques. Les mouvements de massage ne doivent pas être brusques, mais au contraire légers et relaxants. Cette méthode améliore la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique.

Natation

Lors du traitement d’une posture courbée, la natation ne peut pas éliminer complètement les signes d’une mauvaise posture, mais elle aide à prévenir la progression. changements pathologiques colonne vertébrale. Le plus souvent, en se baissant, des styles de nage tels que la brasse ou le crawl peuvent être prescrits. Des cours de natation réguliers permettent efficacement de détendre les muscles de la poitrine et de l'abdomen et de gonfler les muscles du dos.

Thérapie manuelle

Les procédures manuelles doivent être effectuées par un spécialiste expérimenté. En règle générale, cette méthode de traitement est prescrite si le patient présente des signes de déplacement vertébral ainsi que des douleurs. Il convient de noter qu'en parallèle de ces procédures, il est recommandé au patient d'effectuer régulièrement des exercices thérapeutiques, car cela lui permet de consolider l'effet thérapeutique de la thérapie manuelle.

Utiliser un corset

Le corset permet effectivement de fixer une zone précise de la colonne vertébrale. En fonction du degré de troubles posturaux, le patient peut se voir prescrire différentes sortes corsets ( par exemple élastique ou avec plaques rigides intégrées). Le corset est méthode supplémentaire traitement du perron. Dans la plupart des cas, son port est prescrit en association avec des exercices thérapeutiques. Il convient de noter que le corset doit être porté entre les exercices, pas plus de six heures par jour, et retiré la nuit.

Traitement médical

En règle générale, aucun médicament n’est nécessaire pour se baisser. Cependant, si le patient présente des douleurs dans le dos, des manifestations inflammatoires, une hypertonie musculaire, de tels groupes peuvent être prescrits. médicaments comme analgésiques, relaxants musculaires ( réduire le tonus des muscles squelettiques), les anti-inflammatoires et les suppléments de calcium ( pour renforcer le tissu osseux).

Chirurgie

Une cyphose sévère peut provoquer un dysfonctionnement des organes internes, ce qui nécessitera finalement un traitement chirurgical. Cette méthode de traitement n'est utilisée que dans les cas où les méthodes de traitement conservatrices ont échoué et où la maladie progresse rapidement. En outre, une intervention chirurgicale peut être prescrite si le patient présente des douleurs intenses dues à une compression des racines vertébrales, une limitation sévère des mouvements, ainsi qu'une atrophie musculaire ou s'il existe un risque de compression de la moelle épinière.

Éviter traitement chirurgical troubles de la posture, il est nécessaire d'effectuer systématiquement un traitement dans un complexe comprenant de la physiothérapie, de la thérapie manuelle, du massage et de la physiothérapie. Physiothérapie est la base du traitement de la cyphose pathologique. Une activité physique dosée, qui doit être sélectionnée individuellement, permet de corriger la biomécanique altérée et la redistribution des vecteurs de charge. Un bon corset musculaire permet d'améliorer visuellement votre posture et de ralentir le développement du processus de déformation.

Comment choisir un correcteur de posture pour s'affaler ?

Classification des correcteurs de posture par apparence et caractéristiques de conception
Nom du correcteur	Description	Photo
Fauteuil inclinable	Le produit est réalisé sous la forme d'un bandage en forme de huit, composé de deux boucles et d'une base en tissu doux sur le dos ( à l'intersection des bretelles). Les boucles du fauteuil inclinable couvrent les articulations des épaules et dévient les épaules vers l'arrière, déplaçant les angles des omoplates vers la colonne vertébrale. Dans le même temps, la position physiologique de la ceinture scapulaire de la personne est restaurée et le fait de se baisser est considérablement réduit. Les inclinateurs sont généralement utilisés sur stade précoce courbure du rachis thoracique lorsque le patient présente des troubles posturaux mineurs. L’un des inconvénients du fauteuil inclinable est la déformation relativement rapide des charnières, qui s’observe généralement après trois à quatre mois d’utilisation constante. Le fauteuil inclinable doit être utilisé quotidiennement pendant quatre heures, pendant trois à quatre mois.
Correcteur de sein	Ce produit peut se présenter sous la forme d'un corset ou d'une ceinture élastique à bretelles. Contrairement au fauteuil inclinable, la partie dorsale du correcteur thoracique est plus dense et plus longue, grâce à quoi ce produit est capable de couvrir la quasi-totalité de la colonne thoracique ( quatrième à onzième vertèbres thoraciques). La conception du correcteur mammaire comprend également des nervures de renforcement d'origine métallique ou plastique, dont le but est de créer une fixation plus forte de la position physiologiquement correcte de la colonne vertébrale. En limitant les mouvements de la colonne vertébrale, le correcteur thoracique élimine efficacement l'affaissement.
Correcteur thoracolombaire	Le produit est une sorte de gilet, composé d'un dos rigide avec des nervures de renfort en plastique ou en métal cousues dans la base, d'une large ceinture et de sangles élastiques. Au dos du correcteur se trouvent également des rainures spéciales pour l'installation de plaques métalliques supplémentaires. Le dos rigide du correcteur thoraco-lombaire aligne et décharge la colonne vertébrale sur toute la surface du dos, à partir du troisième niveau vertèbre thoracique et se terminant au niveau de la troisième – quatrième vertèbre. Parallèlement, les courbures physiologiques de la colonne vertébrale, la lordose lombaire et la cyphose thoracique sont stabilisées.
Correcteur magnétique	Ce produit est un corset élastique dans lequel six aimants sont intégrés le long de la ligne de la colonne vertébrale et le long du bas du dos. Dans le même temps, le correcteur magnétique a des effets à la fois orthopédiques et physiothérapeutiques. Les champs magnétiques qui affectent le corps humain ont les effets positifs suivants : aider à améliorer la circulation sanguine dans les tissus de la colonne vertébrale ; éliminer la douleur; soulager l'inflammation et le gonflement des tissus; avoir un effet relaxant sur les spasmes musculaires. Le correcteur magnétique est utilisé pour les courbures sévères de la colonne vertébrale syndrome douloureux. Ce produit peut également être utilisé pour éviter une mauvaise posture et le fait de se baisser. Les contre-indications à l’utilisation d’un correcteur magnétique sont : le patient porte un stimulateur cardiaque ; intolérance individuelle.
Correcteur électronique	Petit appareil électronique avec gyroscope intégré. Cet appareil réagit aux changements d'angles d'orientation du corps. Avant d'utiliser le correcteur électronique, vous devez établir la bonne position posturale. Ensuite, vous devez sécuriser l'appareil. Après cela, l'appareil répondra à tout écart par rapport à la position du corps spécifiée par un signal caractéristique, indiquant à la personne qu'elle doit se redresser. Il existe deux types de correcteurs électroniques : capteur de courbure thoracique, installé sur la zone sous-clavière ; un capteur de courbure d'oreille qui s'adapte à l'oreille. Le correcteur électronique est sûr à utiliser. L'appareil n'émet pas d'ondes électromagnétiques car il est alimenté par une microbatterie.

En fonction du degré de rigidité, les correcteurs de posture sont divisés en types suivants :

• correcteurs souples;
• correcteurs semi-rigides;
• correcteurs durs.

Correcteurs souples
Sont produits préventifsà partir de tissus naturels. Le plus souvent, ils sont utilisés pour corriger la colonne vertébrale avec des écarts mineurs par rapport à la norme.

Correcteurs semi-rigides
Les produits sont fabriqués à partir de tissus plus denses. Des raidisseurs en plastique peuvent être intégrés à la base des correcteurs semi-rigides pour créer une fixation plus efficace de la colonne vertébrale.

Correcteurs durs
Les produits sont renforcés par des inserts métalliques et sont utilisés pour les troubles posturaux graves avec courbure de la colonne vertébrale.

Les correcteurs de posture peuvent être divisés en deux groupes :

• correcteurs médicinaux;
• correcteurs préventifs.

Correcteurs médicaux
Utilisé pour traiter les pathologies de la colonne vertébrale diagnostiquées. Seul un médecin orthopédiste peut vous aider à choisir le correcteur thérapeutique optimal pour vous pencher.

Afin de sélectionner le correcteur de posture nécessaire, le médecin peut être intéressé par les informations suivantes :

• forme et degré de courbure de la colonne vertébrale ;
• présence de contre-indications à l'utilisation d'un correcteur de posture ( Par exemple, hernie, maladies cardiaques et pulmonaires graves);
• indicateurs anthropométriques du patient ( par exemple, taille, tour de poitrine, taille et circonférence abdominale);
• activité professionnelle patient et l'influence possible du travail sur le courbure ( par exemple, un travail physique pénible ou un travail de bureau);
• le patient présente des facteurs prédisposants ( Par exemple, longue durée regarder l'ordinateur);
• l'état des muscles squelettiques du dos du patient.

Déterminer la forme et le degré de courbure de la colonne vertébrale, ainsi que détecter contre-indications possibles Avant d'utiliser un correcteur thérapeutique, le médecin traitant examine le patient, effectue une palpation et se laisse guider par les résultats des études diagnostiques ( par exemple, radiographie, tomodensitométrie).

De plus, lors de l'examen du patient, le médecin prête attention à l'état des muscles squelettiques. Si une faiblesse musculaire est observée accompagnée d'une déformation sévère de la colonne vertébrale, il sera alors conseillé à ce patient de porter un correcteur semi-rigide ou rigide.

Correcteurs préventifs
Utilisé pour maintenir une posture physiologique normale. Vous pouvez choisir vous-même les correcteurs préventifs. Il ne faut pas oublier que le matériau du produit doit être de haute qualité et que sa taille doit être optimale.
Il est très important de choisir la bonne taille de correcteur, car l'efficacité du produit en dépend. Vous devez d’abord connaître votre tour de poitrine à l’aide d’une règle de taille. Dans ce cas, la poitrine doit être débarrassée des vêtements. Le ruban de taille doit être placé devant - sous les mamelons ( chez les hommes) ou sous glandes mammaires (parmi les femmes), derrière – sous les omoplates.

La mesure s'effectue en position debout en expirant.

Les correcteurs de posture ont les tailles suivantes :

• 100 – 90 cm ( XL-XXL);
• 70 à 90 cm ( M–L);
• 50 à 70 cm ( XS–S);
• 50 à 60 cm ( XXS-XS).

Lors du choix d'un correcteur de posture, vous devez tout d'abord faire attention à la qualité du matériau de ce produit. Dans le même temps, le tissu à partir duquel le correcteur est fabriqué doit être léger et élastique. Sa surface intérieure doit être constituée de tissu en coton. Il est nécessaire de vérifier que les éventuelles pièces correctives et inserts métalliques inclus dans le produit ne frottent pas et ne pressent pas la peau. De plus, un bon correcteur de posture doit être équipé de larges sangles et de fermetures Velcro supplémentaires. Le produit ne doit pas serrer la taille ni frotter les aisselles. Le correcteur de posture doit s'allonger confortablement sans causer de gêne.

La durée de port d'un correcteur de posture pour les enfants âgés de six à dix ans doit être d'une à deux heures par jour, suivie d'une augmentation progressive de la durée de fonctionnement jusqu'à huit à dix heures. Pour les enfants âgés de onze à seize ans, la durée initiale de port du produit est de deux à quatre heures et passe à dix à douze heures. Pour les adultes, le correcteur de posture peut être porté tout au long de la journée, mais il est préférable de le porter pendant les périodes de plus grande charge statique ( par exemple, lorsque vous êtes assis à une table, vous marchez longtemps).

Le massage est-il nécessaire pour s’affaler ?

Pour se pencher, le massage est généralement prescrit en combinaison avec d'autres méthodes de traitement ( par exemple, des exercices thérapeutiques, le port de correcteurs de posture). En même temps, les bienfaits du massage sont irremplaçables. Après la première séance, les spasmes musculaires du patient sont éliminés, les muscles du dos sont renforcés et la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique sont améliorés.

Exister Certaines règles effectuer un massage pour se baisser. Le strict respect de ces règles augmente l’effet de cette procédure.

Pour commencer, le patient doit adopter une position confortable. Son corps doit être le plus détendu possible. Tous les mouvements du massothérapeute doivent être légers et fluides, en particulier lors du massage des zones courbes du dos et de la zone des apophyses épineuses de la colonne vertébrale. Aussi, le patient doit s'abstenir de séances de massage s'il a des problèmes d'intégrité peau, par exemple en raison d'une maladie ou d'une blessure.

Le massage en position penchée s'effectue comme suit :

• Avant le massage, une séance spéciale Huile de massage.
• Ensuite, le massothérapeute effectue des mouvements de caresses dans tout le dos, préparant ainsi les muscles du dos à la procédure à venir.

Pendant le massage, les actions suivantes sont appliquées :

• caresses en forme de râteau avec les doigts ;
• frotter avec les doigts et les côtes des paumes ;
• des picotements;
• tirant;
• tapotement.

Bénéficiez d’avantages significatifs grâce aux massages effet thérapeutique n'est possible qu'avec utilisation à long terme de cette méthode. Un cours de massage doit être effectué au moins deux fois par an et comprendre de dix à quatorze procédures.

Quelle est la prévention contre le fait de se baisser ?

Prévention de la courbure chez les enfants
Chez les enfants, la formation de voûte est le plus souvent associée à une forte poussée de croissance, qui survient pour la première fois entre six et sept ans et pour la deuxième fois entre onze et douze ans. Ces adolescents ont souvent des complexes à l'idée d'être grands ; ils baissent instinctivement la tête et s'affaissent. En outre, l'affaissement chez les enfants peut survenir en raison d'une activité physique insuffisante, à cause de laquelle les muscles du dos s'affaiblissent et ne maintiennent plus la colonne vertébrale dans une position physiologiquement correcte.

Dans ce cas, le gros problème aujourd’hui est mode de vie sédentaire la vie de la plupart des enfants modernes qui présentent un déficit de mouvements physiques actifs en raison du temps passé longtemps devant l'ordinateur. Pour éviter que les enfants ne se penchent, les parents doivent vérifier régulièrement la posture de leur enfant ( une fois tous les deux à trois mois).

Il existe les critères suivants pour une posture normale chez les enfants d'âge préscolaire :

• épaules légèrement décontractées;
• les omoplates dépassent légèrement vers l'arrière;
• poitrine symétrique;
• les apophyses épineuses de la colonne vertébrale sont situées le long de la ligne médiane du dos ;
• une courbure lombaire de la colonne vertébrale est décrite, convexe vers l'avant ( lordose lombaire);
• le ventre fait légèrement saillie vers l'avant;
• jambes redressées.

Il existe les critères suivants pour une posture normale chez les enfants d'âge scolaire :

• les épaules sont positionnées horizontalement ;
• les omoplates ne dépassent pas ( pressé contre le dos);
• les courbes physiologiques de la colonne vertébrale sont modérément exprimées ;
• légère saillie de l'abdomen;
• vu de l'avant et de l'arrière, les côtés droit et arrière moitié gauche les torses sont symétriques.

Il existe les critères suivants pour une mauvaise posture :

• avancer les épaules;
• lames dépassant vers l'arrière, situées à différentes distances et à différents niveaux de la colonne vertébrale ;
• déviation des apophyses épineuses de la colonne vertébrale par rapport à la ligne médiane du dos ;
• poitrine convexe ou concave;
• asymétrie des côtes;
• asymétrie des plis fessiers;
• disposition à plusieurs niveaux des fosses poplitées.

Pour éviter que les enfants ne s'affaissent, il est recommandé d'effectuer quotidiennement les exercices physiques suivants :

• L'enfant doit se mettre dans la position de départ ( debout, les pieds écartés à la largeur des épaules) en tenant un bâton de gymnastique derrière le dos. Lorsque vous expirez, vous devez vous pencher lentement en avant et, pendant que vous inspirez, vous redressez soigneusement. Cet exercice doit être répété six à sept fois.
• Vous devez vous mettre dans la position de départ. Le bâton de gymnastique doit être tenu derrière la tête tandis que les bras doivent être pliés. Ensuite, vous devez simultanément redresser vos bras. Cet exercice doit être répété six à sept fois.
• L'enfant doit se mettre à quatre pattes. Ensuite, tout en inspirant, vous devez plier les bras, toucher le sol avec votre poitrine et, en expirant, revenir à la position de départ. Le nombre de répétitions est de six à huit fois.
• Vous devriez vous allonger sur le ventre. Dans ce cas, les bras et les jambes doivent rester ensemble et en position droite. Ensuite, en expirant, vous devez simultanément lever les bras et les jambes, vous devez essayer de les maintenir dans cette position le plus longtemps possible, puis les abaisser. Cet exercice doit être répété cinq à six fois.
• Vous devez vous mettre à quatre pattes. Ensuite, en inspirant, vous devez vous asseoir sur vos talons avec vos fesses, et en expirant, vous étirer en avant et vous pencher. L'exercice doit être répété six à huit fois.
• L'enfant doit se mettre à quatre pattes. En expirant, vous devriez relever main droite levez-vous et regardez-la. Ensuite, en expirant, vous devez revenir à la position de départ. Ensuite, vous devez effectuer les mêmes étapes, uniquement avec votre main gauche. Le nombre de répétitions pour chaque main est de six à huit fois.
• L'enfant doit s'asseoir sur le sol et étirer ses jambes vers l'avant, en les gardant ensemble. Vos mains doivent être derrière votre corps. En s'appuyant sur ses mains, l'enfant doit relever le bassin et revenir immédiatement à la position de départ. L'exercice doit être répété six à sept fois.
• Assis sur le sol, les jambes étendues, l'enfant doit reposer ses mains derrière lui. Pendant que vous expirez, vous devez ramener les deux genoux vers votre poitrine et, pendant que vous inspirez, revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions est de six à huit fois.
• L'enfant doit s'allonger sur le dos, plier les genoux et écarter les bras sur les côtés. Pendant que vous expirez, abaissez les deux genoux d’un côté et tournez la tête de l’autre. Ensuite, en inspirant, vous devez revenir à la position de départ. Après quoi, vous devez effectuer l’exercice dans l’autre sens. Il est très important de s'assurer que l'enfant ne soulève pas ses mains et ses épaules du sol. Le nombre de tours dans un sens ou dans l'autre est de dix à douze fois.

Lors de l'exécution des exercices ci-dessus, l'enfant doit être surveillé par un adulte. Dans ce cas, un ami ou un parent, agissant en tant que moniteur, doit toujours soutenir l’enfant, l’aider si nécessaire et également s’assurer que le dos de l’enfant est droit lorsqu’il se penche.

Prévention de la courbure chez l'adulte
Le yoga est l’une des méthodes efficaces pour prévenir le courbure chez les adultes. Certaines postures physiques ( asanas) de cette direction aident à maintenir une posture idéale. Afin d'éviter de s'affaisser, des exercices sont effectués pour ouvrir la poitrine.

Avant d'effectuer tel ou tel exercice, vous devez essayer de respirer uniformément et profondément. Ceci est nécessaire pour prévenir l’essoufflement et la fatigue.

Vous devez d'abord vous tenir debout sur le tapis, étirer vos orteils sur les côtés et les soulever pour que vos gros orteils et vos petits orteils soient au même niveau. L'équilibre doit être maintenu dans cette position pendant trente secondes. Après quoi, les orteils peuvent être doucement abaissés.

Ensuite, vous devez effectuer la pose de salutation par l'arrière.
Pour ce faire, vous devez joindre vos paumes dans la région lombaire, puis commencer lentement à lever les bras jusqu'à ce que vos petits doigts soient dans la zone de la colonne vertébrale thoracique. Pendant trente secondes, vous devez pousser la colonne vertébrale avec vos paumes jointes, sans vous pencher au niveau lombaire. Ceci est fait pour que le coffre commence à s'ouvrir.

Ensuite, vous devez écarter vos pieds les uns des autres à une distance d'une trentaine de centimètres, lever les bras et bien vous étirer. Dans ce cas, vous devez sentir comment les côtés du corps et la zone des côtes sont étirés avec tout le corps.

Ensuite, sans serrer vos genoux, vous devez baisser doucement vos mains jusqu'à ce que vos doigts touchent le sol. Dans les trente secondes, il est important de se pencher le plus possible dans cette position. Cet asana aide à ouvrir la colonne thoracique. Après cela, vous devez vous abaisser complètement, en rapprochant votre ventre et votre sternum de vos jambes.
Si une personne a un faible étirement et que des sensations désagréables ou douloureuses apparaissent en se penchant, vous devez plier légèrement les genoux ou serrer vos mollets avec vos mains.

Ensuite, à partir de la position inclinée, vous devez reculer doucement vos jambes jusqu'à ce que votre corps forme une forme triangulaire.
Dans cette position, vous devez appuyer autant que possible vos paumes et les surfaces palmaires de vos doigts sur le sol. Lorsque vous vous appuyez sur la pointe des orteils, il est très important de relever les talons le plus haut possible. Grâce à ces actions, vous pouvez maintenir le bassin dans une position horizontale, empêchant ainsi la colonne vertébrale de s'arrondir. Quand c'est fait correctement cet exercice toutes les articulations sont alignées, le corps s'allonge et avec le temps la personne commence à se sentir légère.

Vous devez rester dans cette position du corps pendant trente à quarante secondes, après quoi vous devez plier les genoux, vous asseoir avec votre bassin sur vos talons et baisser votre front vers le sol, étirer vos bras vers l'avant. Dans ce cas, vous devez étirer vos doigts autant que possible, en les faisant ressortir sur les côtés. En mettant l'accent principalement sur vos paumes, vous devez pousser les articulations de vos épaules vers l'intérieur, tout en soulevant vos coudes du sol. Après cela, vous devez vous mettre à quatre pattes, pousser avec vos orteils et vos paumes du sol et vous tenir à nouveau dans la pose triangulaire.

Ensuite, avec un soupir, vous devez vous pencher, redresser vos bras, avancer votre poitrine, abaisser vos jambes jusqu'au cou-de-pied. Dans ce cas, le bassin doit être suspendu. Ensuite, sans plier les coudes, vous devez reculer vos épaules et cambrer correctement votre dos.
Après cela, vous devez vous asseoir sur vos talons, placer votre tête sur le tapis, baisser vos épaules et étirer vos bras le long de vos hanches. Il est recommandé de rester dans cette position pendant deux à trois minutes. Dans ce cas, la respiration doit être régulière.

Les méthodes suivantes peuvent également être utilisées pour éviter de se baisser :

• massage;
• porter des correcteurs de posture préventifs ;
• natation.

Pourquoi s'affaler est-il dangereux ?

Se baisser en soi ne présente pas de danger particulier, mais un risque de complications graves est possible si la cause de cette manifestation pathologique est une maladie grave.

La formation du perron peut être précédée des causes et maladies suivantes :

mauvaise posture;

modifications dégénératives de la colonne vertébrale ( par exemple, sténose vertébrale, hernie Disque intervertébral );

blessures à la colonne vertébrale;

maladies systémiques ( par exemple la polio, la polyarthrite rhumatoïde, l'ostéoporose).

Nom processus pathologique, contre lequel se formait un perron	Complications
Mauvaise posture	faiblesse des jambes et perte de sensibilité; mobilité limitée dans la colonne thoracique; douleur dans la région lombaire; se sentir fatigué et lourd ; troubles circulatoires; déplacement des articulations intervertébrales; l'apparition d'une hernie de Schmorl dans les vertèbres en raison d'une altération de la circulation sanguine ; essoufflement dû à la compression du poumon par la poitrine ; troubles du système cardiovasculaire; développement du diabète sucré.
Changements dégénératifs colonne vertébrale	mauvaise circulation dans la colonne cervicale ainsi que dans les organes pelviens ; troubles du fonctionnement des organes internes; signes et symptômes neurologiques dus à la compression des nerfs spinaux.
Blessures à la colonne vertébrale	violations la fonction motrice– paralysie et parésie ; violation de l'acte de défécation et de miction. problèmes dans la sphère sexuelle; perte de sensibilité de la zone cutanée; déformation irréversible de la colonne vertébrale;
Maladies systémiques	fractures de la colonne vertébrale entraînant l'immobilité et l'invalidité ; myocardite interstitielle ; atélectasie pulmonaire; dilatation aiguë de l'estomac; problèmes gastro-intestinaux;

«Il a une allure royale», c'est ce que l'on pense d'un homme avec la tête haute et le dos et les épaules fièrement redressés. Regarder des gens majestueux est bien plus agréable que regarder des individus voûtés dont le dos ressemble à des points d'interrogation. De tout temps, la posture droite était un signe d'aristocratie et une position noble dans la société, car dans la haute société, les enfants, dès qu'ils apprenaient à marcher, apprenaient à garder le dos droit et à surveiller leurs mouvements. apparence. Aujourd'hui, la posture droite est un signe par lequel on ne peut identifier que les militaires, et ce fait est très bouleversant, car un dos droit n'est pas seulement une belle démarche, mais aussi un indicateur d'état physique et santé mentale, un indicateur de positivité et de confiance.

Causes d'une mauvaise posture

Les personnes qui ne prêtent pas suffisamment attention à leur posture commencent à se plaindre de douleurs dans le dos, qui sont au début mineures, et qui évoluent ensuite vers les symptômes d'une maladie grave. L'opinion selon laquelle la santé perdue chez les jeunes et les jeunes ne peut pas être restaurée est erronée. La courbure de la posture et les troubles de la structure osseuse de la colonne vertébrale ne sont pas directement liés. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir un effet étonnant et retrouver votre posture uniforme et votre dos droit sans signes de courbure.

Pourquoi une personne commence-t-elle à bosse ? Les experts identifient deux raisons à la formation de cette habitude malsaine :

1. Corset musculaire faible. Selon les statistiques, cela survient chez une personne sur deux. Autrefois, les gens dirigeaient image saine vie, étaient fiancés travail physique, je suis resté beaucoup air frais. Aujourd’hui, les gens passent la plupart de leur temps devant l’ordinateur, ne font pas d’exercice et mangent mal. Durant l’enfance et l’adolescence, la santé du dos ne reçoit malheureusement pas l’attention voulue. Pendant qu'il fait ses devoirs, l'enfant est assis penché. Les parents ne contrôlent pas toujours ce processus et l'habitude se stabilise. Ces facteurs entraînent un affaiblissement des muscles et, par conséquent, une mauvaise posture.
2. Position incorrecte du corps et répartition inégale de la charge. Cette raison est étroitement liée à la première, mais est encore aggravée par l'incapacité de répartir la charge sur le corps.

Pourquoi une bonne posture est si importante

Tout le monde ne comprend pas l’importance du maintien de la posture. Mais cela a un effet direct sur les organes internes vitaux : ils ne peuvent pas fonctionner normalement en raison d'un apport sanguin inapproprié. La colonne vertébrale humaine est composée de 26 vertèbres. Si vous en pressez un, votre démarche, votre posture et, par conséquent, votre circulation sanguine sont perturbées. C'est ainsi qu'apparaissent diverses maladies.

Une mauvaise posture affecte également la croissance. Une personne qui est constamment dans une position voûtée garde ses muscles tendus. Les disques intervertébraux se déforment, rendant impossible leur redressement pleine hauteur pas même dans un rêve. En attendant, si vous faites attention à votre posture et dès votre enfance, vous pouvez grandir jusqu'à 15 centimètres !

Et enfin, l’état moral d’une personne dépend d’une posture correcte. Il a été constaté que les personnes au dos droit sourient plus souvent, profitent de la vie et vivent sur une onde positive. Mais les hommes et les femmes courbés au-delà de leur âge donnent l’impression d’être fatigués. Oui, c'est effectivement le cas, car ils se fatiguent beaucoup plus vite et font deux fois plus d'efforts pour faire tel ou tel travail.

Une posture fière et des pas légers indiquent la santé d’une personne, vous devez donc vous entraîner à ne pas vous affaler. Pour ce faire, vous devez suivre les règles suivantes :

1. Gardez le dos droit, mais vous n’avez pas besoin de donner l’impression qu’un pieu est inséré par derrière.
2. Gardez vos épaules larges et ne les laissez pas tomber en avant.
3. La tête doit être alignée avec la colonne vertébrale et elle ne doit pas être rejetée en arrière ou abaissée. Essayez de rentrer votre ventre et de ne pas relâcher vos muscles.
4. Lorsque vous marchez et êtes debout, redressez vos jambes et essayez de répartir uniformément votre poids corporel.

Vous devez vous rappeler de la posture pendant le processus de travail, assis à table :

1. Asseyez-vous les jambes croisées mauvaise habitude. Les pieds doivent être placés uniformément sur le sol et les genoux doivent être plus bas que les hanches.
2. Poussez votre poitrine vers l’avant et, au contraire, rentrez votre ventre. L'écran de l'ordinateur de travail doit être situé au niveau des yeux, l'ordinateur portable doit être sur un support.
3. Périodiquement (idéalement toutes les trente minutes), vous devez vous lever et faire un léger échauffement, y compris pour les yeux.

Une chaise et un matelas adaptés sont la clé d'un dos sain

Tout le monde ne travaille pas dans un bureau, mais à la maison, beaucoup passent la plupart de leur temps libre devant un ordinateur, car Internet est déjà devenu un élément indispensable de nos vies.

Pour réduire la charge sur la colonne vertébrale et maintenir une posture droite, une question telle que l'achat d'une chaise doit être abordée avec prudence.

Une chaise ordinaire ne convient pas tout à fait à cela. Il est conseillé de choisir une chaise dotée d'un dossier orthopédique spécial qui épouse les courbes du dos. Il est nécessaire que le dos repose complètement contre le bas du dos ; cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.

Comment choisir un matelas
Un matelas et un oreiller correctement choisis peuvent également aider à redresser votre posture, donc avant d'acheter des articles de couchage, il est important de prendre en compte les facteurs suivants :

• Un matelas trop dur a un impact négatif sur les vertèbres.
• L'oreiller ne doit pas être trop large ou trop haut.
• Pour les personnes âgées, un matelas mi-dur est préférable.
• Le dos ne doit pas s'affaisser au repos.

Pour obtenir une belle posture, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport. Vous pouvez effectuer à la maison des exercices appropriés visant à améliorer le tonus musculaire.

Debout:

1. Connectez vos jambes, baissez vos bras le long de votre corps. Pendant que vous inspirez, levez les bras et lorsque vous expirez, penchez-vous en arrière. Inspirez à nouveau, baissez les bras et penchez-vous en avant. Arrondissez le dos, baissez la tête et les épaules.
2. Levez vos coudes et atteignez vos omoplates avec vos mains, écartez vos bras et serrez vos omoplates ensemble.
3. Transférez un haltère de 1 kg d’une main à l’autre derrière votre dos.
4. Mettez-vous à quatre pattes. Redressez votre colonne vertébrale, puis pliez-la fortement vers le bas et figez-vous dans cette position pendant quelques secondes.

Allongé:

1. Allongez-vous sur le ventre, étirez librement vos bras le long de votre corps. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez la tête et les jambes.
2. Saisissez vos chevilles avec vos mains et essayez de les tirer vers votre tête. Restez dans cette position pendant 10 secondes, puis détendez votre corps.
3. Placez vos bras le long de votre corps, pliez vos jambes au niveau des genoux, soulevez vos fesses le plus haut possible. Restez dans cette position pendant 5 à 15 secondes, puis abaissez-vous au sol.
4. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras librement le long de votre corps. Levez-vous en tendant vos abdominaux. Ne levez pas les jambes, ne pliez pas les genoux. Retenez votre souffle chaque fois que vous vous levez.

Séance:

• Redressez votre dos, mettez vos mains derrière votre tête et penchez-vous. Comptez jusqu'à 5 et détendez votre corps.
• Levez-vous, levez les bras. Contractez vos muscles abdominaux, placez-vous sur la pointe des pieds et étirez vos bras.

Les exercices d'équilibre sont également très efficaces : placez-vous dos au mur, placez un livre épais ou un petit sac de sable sur la tête. Appuyez votre tête, le bas du dos et les talons aussi près que possible de la surface. Essayez de marcher avec un objet sur la tête sans le toucher avec vos mains.

Si la courbure est très forte, les exercices seuls ne suffiront pas. Vous devez agir en combinaison :

• Massage avec consultation préalable d'un spécialiste.
• Thérapie par corset pour corriger les déséquilibres musculaires et soutenir le corps.
• Traitement médicamenteux pour soulager les spasmes musculaires et les douleurs de la région lombaire.

À propos, la douche Charcot est un excellent remède pour la prévention et le traitement de la courbure de la colonne vertébrale, mais elle ne peut être réalisée que sur prescription d'un médecin.

Vous devez comprendre que le processus est long et que pour obtenir l'effet souhaité, vous devez être patient. Au fil du temps, les muscles et les tendons s'habitueront à la bonne position du corps, et les efforts seront récompensés par une posture royale, une démarche facile et une bonne humeur.

Vidéo : exercices pour une posture correcte

Le développement technologique rapide de notre siècle est devenu l'une des raisons pour lesquelles le mode de vie l'homme moderne sérieusement changé. Assis devant un ordinateur, un bureau ou un pupitre d'école, nous passons beaucoup plus de temps que debout ou en mouvement. Ainsi, le système musculo-squelettique est pratiquement inactif, ce qui conduit inévitablement à des maladies de la colonne vertébrale. Malheureusement, cela s'applique non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants. La posture déformée chez un enfant est un phénomène assez courant ; elle survient chez plus de 80 % des écoliers.

L'importance de la posture pour la santé

La posture est la position naturelle du corps d'une personne lorsqu'elle est debout, ainsi qu'en marchant ou en étant assise. Si la tête est tenue droite, les courbes de la colonne vertébrale sont uniformes, les épaules et les omoplates forment une seule ligne, cela peut être considéré comme correct. Les compétences de posture correcte chez un enfant doivent être développées avec petite enfance lorsque le système squelettique est encore très flexible.

Une colonne vertébrale saine a la forme de la lettre S, ce qui lui permet de bien résister aux charges verticales.
Il y a 4 courbures dans la colonne vertébrale, qui sont clairement visibles de côté :

• lordose (renflement vers l'avant) dans les régions cervicales et lombaires ;
• cyphose (renflement vers l'arrière) dans les zones thoraciques et sacrées.

Une bonne posture n’est pas seulement une question de beauté et d’esthétique. C'est aussi un gage de santé. En effet, du fait qu'un enfant a une mauvaise posture, les processus oxydatifs, la circulation sanguine, la digestion ainsi que le fonctionnement des systèmes nerveux et respiratoire peuvent être perturbés. Tout cela réduit la résistance globale du corps aux maladies et aux influences extérieures négatives. Les enfants commencent à ressentir des douleurs dans le bas du dos et dans les membres, ainsi que des maux de tête. Développement possible maladies chroniques. Il est donc difficile de surestimer.

Causes possibles d'une mauvaise posture

DANS enfance le système musculo-squelettique n'est pas encore complètement formé. Le système squelettique flexible peut facilement se déformer si l'enfant est mal assis ou bouge pendant une longue période. Par exemple, en écrivant ou en lisant. La posture des enfants se développe assez lentement, mais néanmoins le processus d'ossification se produit progressivement et les os, déformés, durcissent dans la mauvaise position. Ainsi, la posture de l’enfant est altérée et la colonne vertébrale en souffre. Les symptômes les plus courants sont un dos courbé et plat et une posture paresseuse.
Les principales causes de courbure de la posture chez un enfant sont :

Une mauvaise posture commence parfois déjà dans les établissements préscolaires, même si une grande attention y est accordée à l'éducation physique. Une fois entrés à l’école, les enfants passent brusquement à un mode de vie moins actif, ce qui est inhabituel pour les muscles responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Les charges scolaires d'aujourd'hui sont si lourdes que parfois il n'y a plus de temps pour l'éducation physique et le mouvement. Le nombre habituel de cours d'éducation physique à l'école est de 2 heures par semaine et l'enfant n'a tout simplement pas le temps de courir et de jouer dehors. Diverses sections sportives, piscine, gymnastique aident. Mais tous les enfants n’y participent pas, préférant s’asseoir devant l’ordinateur, de sorte que la posture de l’élève se détériore souvent rapidement.

Diagnostic des troubles de la posture

Posture scoliotique

Les parents eux-mêmes peuvent vérifier à l’avance l’exactitude de la posture des enfants. Pour ce faire, vous devez examiner attentivement l'enfant, en évaluant la position de la tête, la symétrie des épaules, des genoux et des pieds, ainsi que les triangles de la taille. De face, vous pouvez clairement voir la symétrie de la poitrine, et en regardant de côté, vous pouvez vérifier les courbures vertébrales. Avec une bonne posture, la colonne vertébrale et le pli entre les fesses seront sur la même ligne, la courbe de la poitrine est égale à la courbe lombaire. Une tête inclinée sur le côté, des épaules de travers, des omoplates et une courbure notable de la colonne vertébrale nécessitent une visite dans les plus brefs délais chez un orthopédiste, qui prescrira un traitement ou donnera des recommandations pour des exercices à domicile. Plus tôt vous commencez à corriger la posture chez les enfants, plus grandes sont les chances de réussite de la correction.

Il y en a deux différents types troubles de la posture :

1. Posture scoliotique. Dans cet état, la colonne vertébrale elle-même n'est pas courbée, seule l'asymétrie des épaules et des omoplates est perceptible.
2. Scoliose. Il s’agit d’un trouble persistant dans lequel la colonne vertébrale est déjà courbée.

Définir degré exact Seul un spécialiste est capable de violations. Après avoir passé examen aux rayons X le médecin mesure l'angle de courbure et conclut si la déformation peut être considérée comme une violation de la posture ou s'il s'agit déjà d'une scoliose. Il existe 4 degrés de scoliose :

• I degré – jusqu'à 30% de courbure.
• II degré – jusqu'à 60%.
• III degré – jusqu'à 90%.
• Degré IV – courbure supérieure à 90 %.

Le plus souvent, la scoliose survient chez les filles âgées de 12 à 14 ans. C'est lié à croissance accélérée pendant la puberté, que la structure osseuse ne peut pas suivre. La scoliose survient moins fréquemment chez les garçons, mais il existe des cas où elle survient même chez les nourrissons et les enfants d'âge préscolaire. De plus, plus l’enfant est jeune, plus le danger que représente pour lui la scoliose est grand, puisqu’elle s’accompagne souvent de complications, parfois assez graves.

Traitement à domicile

Comment corriger la posture d’un enfant à la maison ? Les experts proposent les recommandations suivantes, qui conviennent également à titre préventif.

Le lieu de travail doit être correctement organisé pour que l'enfant soit assis droit, que ses pieds reposent sur le sol à un angle de 90 degrés et que son dos soit appuyé contre le dossier de la chaise. La distance entre les yeux et la table doit être de 35 à 40 cm. L'écran de l'ordinateur est légèrement en dessous du niveau des yeux, le clavier est à environ 70 cm du sol. Il est préférable d'utiliser une chaise ordinaire plutôt qu'une chaise à roulettes. Naturellement, parallèlement à la croissance de l'enfant, la hauteur des meubles doit être ajustée.

Matelas de couchage orthopédique

Pour dormir, choisissez un matelas dur (de préférence orthopédique) et un oreiller bas.

Un sac à dos scolaire doit être choisi avec un dos rigide, pour deux épaules, pesant environ 20 % du poids de l'enfant.

Il est nécessaire d'inclure des promenades et du sport dans votre routine quotidienne. Le meilleur sport serait de nager 2 à 3 fois par semaine pendant 45 minutes. Il est optimal de commencer l'entraînement à 5-6 ans, mais c'est possible plus tard. Ce sera plus utile si l'enfant apprend à nager dans différents styles.

Complexes exercices de gymnastique car les muscles du dos sont également un remède efficace pour corriger la posture. Des recommandations pour leur mise en œuvre peuvent être obtenues auprès d'un médecin physiothérapeute. Les exercices thérapeutiques aident à renforcer les muscles et à arrêter le déplacement de la colonne vertébrale. Le cours doit être régulier (au moins 3 fois par semaine) et assez long. S'étirer, s'accrocher à une barre horizontale ou à un mur de gymnastique et faire un exercice avec un livre sur la tête sont utiles. Cette dernière contribue à consolider posture correcteà un niveau subconscient.

Deux fois par an, il est utile de suivre une cure de massage général de 7 à 10 séances.
Il est également important d’organiser une routine quotidienne et une alimentation équilibrée. Le traitement de la courbure nécessite une approche systématique, de la discipline de la part de l'enfant et une surveillance constante de la part des parents.

Événements médicaux

Si la posture scoliotique s'est déjà transformée en scoliose, un traitement est prescrit en tenant compte du degré de déformation de la colonne vertébrale. Elle peut être conservatrice, rééducative-orthopédique ou chirurgicale. En règle générale, chaque cas est considéré individuellement. Pour la scoliose de grade 1, le traitement n'est pratiquement pas différent de celui préconisé pour les troubles posturaux normaux. Si le degré de déformation dépasse 20 degrés, on peut parler du recours à la thérapie manuelle et de la nomination d'un corset orthopédique en plastique. Il est fabriqué spécifiquement sur mesure et est porté constamment. Si le traitement conservateur n'apporte pas de résultats et que le degré de déformation est supérieur à 40 degrés, une intervention chirurgicale est nécessaire. Elle est réalisée dans les cas où :

• la courbure interfère fonctionnement normal cœur et poumons;
• les racines nerveuses sont pincées, ce qui provoque une douleur constante ;
• la scoliose progresse rapidement.

Pendant l'opération, la colonne vertébrale est correctement positionnée et fixée avec une conception spéciale. À mesure que la colonne vertébrale de l'enfant grandit, la structure devient flexible, capable de s'écarter à mesure qu'elle grandit. Avant la chirurgie, une traction vertébrale est nécessaire. De telles opérations sont assez complexes et l'enfant a ensuite besoin d'une rééducation à long terme. L'âge le plus approprié pour une intervention chirurgicale est de 10 à 14 ans.

Prévention de la courbure de la posture

La prévention de la courbure devrait commencer dès la petite enfance. Pendant la petite enfance, les pédiatres recommandent les mesures suivantes :

Lorsque l'enfant a un peu grandi, il faut :

• choisissez le bon modèle de poussette (siège souple, dossier rigide) ;
• en marchant ensemble, il est préférable de conduire le bébé non pas par la main, mais par un large ruban passé sous les aisselles ;
• dès la petite enfance, apprendre à beaucoup bouger (jeux de plein air, promenades, natation) ;
• apprendre à s'asseoir correctement sur une chaise dès l'âge de 2-3 ans ;
• apprenez à votre enfant à dormir sur un lit dur ;
• encouragez-le à s'allonger plus souvent sur le ventre ou à adopter une position « turque ».

Lorsque l'enfant va à l'école, il est important que tous les efforts des parents ne soient pas contrecarrés. atterrissage incorrectà un bureau ou en portant un sac à dos sur une épaule. Comment maintenir la posture d'un écolier ? Cela a déjà été discuté ci-dessus, dans la section sur le traitement à domicile. Tout ce qui précède s'applique à mesures préventives. Ajoutons seulement que important a aussi bon choix chaussures pour un enfant. Elle doit avoir une semelle épaisse ou une semelle intérieure souple. Meilleure option– des baskets de haute qualité. C'est assez cause commune Lorsque la posture d'un enfant est déformée, les pieds plats deviennent, car lors de la marche, le poids du corps est transféré à la colonne vertébrale, la surchargeant et perturbant les fonctions d'absorption des chocs. Par conséquent, si vous avez les pieds plats, vous devez choisir des chaussures orthopédiques spéciales.

Étant donné que les complications liées à la courbure de la colonne vertébrale peuvent se développer très rapidement, il est important de détecter les écarts à temps. Les médecins essaient de commencer le traitement immédiatement, mais l'efficacité du traitement dépendra en grande partie de la discipline et de l'intérêt du patient lui-même. petit patient. Et bien sûr les parents, dont la tâche est d'assurer le contrôle de la régularité et de l'exactitude de la mise en œuvre des recommandations médicales. Ce n'est que dans ce cas qu'il existe de sérieuses chances de parvenir à une solution positive au problème.

De nombreuses raisons peuvent provoquer le développement d'une mauvaise posture chez un enfant, mais il vaut la peine d'essayer de prévenir l'apparition de ce problème à temps, et s'il apparaît, il est nécessaire de prendre toutes les mesures pour l'éliminer.

Méthodes pour corriger la posture des enfants

Comment corriger la mauvaise posture d'un enfant

Pour le corriger chez les enfants, il faut simplement effectuer des exercices physiques avec certaines séries d'exercices qui contribueront à sa correction précisément dans le département dans lequel il y a des violations. De plus, ces exercices ont un effet positif sur renforcement général corset musclé autour de la colonne vertébrale.

Si un enfant est voûté, il présente alors une augmentation de la courbure générale de la colonne vertébrale ou un dos rond, la poitrine est renforcée principalement dans partie supérieure colonne vertébrale. Dans ce cas meilleurs exercices sont une cambrure tendue du corps avec localisation du mouvement dans la partie thoracique de la colonne vertébrale, de plus, la zone lombaire de la colonne vertébrale, qui est plus mobile, doit être la moins mobile possible. Les enfants ayant des omoplates ailées et des épaules avant bénéficient grandement des mouvements circulaires des bras et de leur recul, ainsi que de la flexion des bras vers les épaules et vers l'arrière de la tête.

Les enfants qui ont été diagnostiqués doivent activement s'engager dans des mouvements alternés des jambes (exercice "vélo") en étant allongés sur le dos, puis ils peuvent se mettre en position assise et redresser leurs jambes. Pour renforcer la capacité fonctionnelle des muscles du dos et de la presse abdominale, il est nécessaire de solliciter intensément certains groupes musculaires avec des poids légers, à l'aide d'haltères dont le poids dépend de l'âge de l'enfant. Pour obtenir une position symétrique de la ceinture scapulaire, des exercices avec un bâton de gymnastique, le lancer du ballon, ainsi que des exercices visant à l'autocorrection sont nécessaires, ces exercices sont effectués debout devant un miroir.

Prévenir la formation d'une mauvaise posture

Pour éviter la formation d'une mauvaise posture chez un enfant, une prévention doit être effectuée, car l'aplatissement du pied perturbe la fonction de soutien des jambes, ce qui entraîne des modifications de la structure squelettique du corps de l'enfant. La routine de l’enfant doit être planifiée de manière à alterner jeux actifs et sédentaires. Une fois que l’enfant atteint l’âge de 1,5 à 2 mois, il faut accorder une attention particulière au renforcement de son système musculo-squelettique. Tout d’abord, il s’agit de la pratique quotidienne de la gymnastique pour enfants.

Dès l’âge de trois ans, les enfants devraient apprendre à se tenir debout. Il faut apprendre à l'enfant à effectuer des exercices sur un plan vertical : écarter les bras et les jambes sur les côtés, se lever sur la pointe des pieds, toucher le plan avec l'arrière de la tête, le dos, les omoplates, les fesses. Il faut lui apprendre à marcher avec un objet sur la tête pour qu'il puisse parcourir une certaine distance avec les bras tendus devant la poitrine ou écartés sur les côtés. De tels exercices contribuent à la formation d'une posture correcte et développent l'endurance statique des muscles du cou.

Formation d'une posture correcte chez un enfant

Pour former une posture correcte chez un enfant, il est nécessaire de durcir correctement l'enfant, car un tel durcissement renforce la santé de l'enfant et améliore sa santé. vitalité. De plus, lorsque l’on est courbé, nager est très utile. Dormir suffisamment donne du repos aux muscles, réduit la charge sur la colonne vertébrale et les articulations de l'enfant, il est donc nécessaire que l'enfant se couche à l'heure, et ne reste pas éveillé jusqu'au milieu de la nuit, et se réveille brisé et fatigué pour l'école ou la maternelle , incapable de garder le dos droit et les épaules redressées . Par conséquent, les exercices physiques, ainsi que les exercices quotidiens pour développer une posture correcte, qu'un enfant doit apprendre dès l'enfance, l'aideront à la maintenir même malgré la charge scolaire.

Lorsqu'il marche, l'enfant doit garder la tête droite et haute, regarder droit devant lui et non vers ses pieds. Les épaules doivent être maintenues droites, tournées et légèrement tirées vers l'arrière lors de la marche, le ventre doit être légèrement rétracté et la poitrine doit être légèrement tournée vers le haut. Comme vous pouvez le constater, il est possible de corriger la posture à l'aide d'exercices, mais il faut s'assurer que l'enfant fasse quelques exercices. règles simples cela l'aidera à la soutenir.

La posture est l'un des les détails les plus importants, formant l'image d'une personne aux yeux des autres. De plus, une posture correcte est la clé de la santé et du bon développement de la colonne vertébrale. C'est pourquoi, depuis l'Antiquité, dans tous les pays, les nobles et les riches prenaient soin de la posture de leurs enfants dès leur plus jeune âge.

Aujourd'hui, l'attention portée au problème des troubles et de la correction de la posture chez les enfants s'est quelque peu affaiblie. Les médecins insistent plutôt sur la nécessité de contrôler la posture, mais les parents sont rarement assez patients pour pendant longtemps surveiller méthodiquement et de manière persistante la posture correcte de l'enfant.

Mauvaise posture chez les enfants : traitement

Les conséquences d'une mauvaise posture chez un enfant peuvent être très, très graves : diminution du volume vital des poumons, prolapsus des organes internes, leur compression et, par conséquent, maladies et troubles de tous les organes et systèmes du corps, troubles de la mémoire (dus à des troubles circulatoires), maux de dos, essoufflement - tout cela est loin d'être liste complète problèmes possibles. Empêcher tout cela n'est pas si difficile ; pour ce faire, il suffit de choisir l'un des méthodes existantes correction de la posture chez les enfants (d'ailleurs, toutes ces méthodes conviennent également aux adultes) :

• utilisation d'un corset correcteur spécial. Cette méthode de correction de la posture est connue de l'humanité depuis très longtemps - pendant des centaines d'années en Europe, les nobles portaient des corsets compressifs qui les empêchaient de s'affaisser, et au Japon, les jeunes hommes en kimono étaient cousus avec de lourdes plaques de métal ou de bois. , les obligeant à garder le dos absolument droit. Un corset de correction de posture (pour enfants ou adultes) est sélectionné individuellement, en tenant compte de la hauteur et de la largeur du dos de la personne. Avant de choisir un corset, consultez votre médecin pour déterminer le régime optimal d'utilisation du corset (quand et combien de temps le porter). Le correcteur de posture pour enfants ne permet pas à l'enfant de plier le dos et lui apprend progressivement à s'asseoir et à se tenir droit. De plus, il est absolument sûr et adapté à tous (à condition sélection correcte et respect des règles de port) ;
• des sports. C'est le plus méthode efficace correction de la posture et prévention de ses violations. En cas de problèmes graves de la colonne vertébrale (lordose, cyphose ou scoliose), il est conseillé de consulter un médecin pour déterminer quels sports conviennent à l'enfant et combien il faut en faire pour obtenir l'effet maximum (après tout, dans le traitement des courbures de la colonne vertébrale, plus de sport ne signifie pas toujours mieux). L'équitation, la natation, la danse, la gymnastique et le yoga ont un grand effet sur la posture.

Une série d'exercices pour la posture des enfants

Les exercices de posture pour enfants visent principalement à renforcer les muscles du dos et à augmenter le tonus général des muscles du corps. Les exercices de posture pour les enfants doivent être effectués régulièrement ; vous pouvez les inclure dans une série d'exercices matinaux ou les séparer séparément, par exemple tous les soirs ou après l'école.

Regardons des exemples d'exercices pour corriger la posture chez les enfants :

Faites attention à la posture de votre enfant dès maintenant, ne retardez pas déjà la correction. violations existantes pour plus tard". Veuillez noter que corriger la posture dans l'enfance est plus facile et plus rapide qu'à l'âge adulte. Plus tôt vous prêterez attention à l’état de la colonne vertébrale de votre enfant, moins de problèmes le bébé sera en bonne santé.