Ďakujem

Organická hmota ktoré majú biologickú aktivitu a sú produkované žľazami s vnútornou sekréciou (žľazy vnútorná sekrécia), sa volajú hormóny. Je známych asi 70 hormónov. Regulujú základné funkcieľudské telo - ako rast, metabolizmus, sexuálny vývoj a tak ďalej. Autor: chemická štruktúra Hormóny sú rozdelené do troch skupín:
1. Proteín-peptid.
2. Deriváty aminokyselín.
3. Steroidy.

Hormóny sa tvoria vo veľmi malom množstve a pôsobia na telo cez krv (humorálne). Ich aktivita je určená množstvom podmienok: prísun potrebných vitamínov a mikroelementov, aminokyselín, ktoré telo nesyntetizuje atď.

V širšom zmysle hormóny zahŕňajú látky, ktoré sa tvoria v bunkách a ovplyvňujú iné bunky:

• hormóny zvierat, ktoré nemajú obehový systém;
• hormóny, ktoré sa nevytvárajú v Endokrinné žľazy(prostaglandíny, erytropoetíny atď.);
• rastlinné hormóny.

Hormonálne pozadie - pomer hormónov v ľudskom tele.

Čo spôsobuje hormonálne zmeny?

Zmeny hormonálnych hladín sú spôsobené veľkým počtom vnútorných a vonkajšie faktory: zmeny v tele súvisiace s vekom, rôzne choroby, psycho-emocionálny stav, vývojové anomálie, klimatické a environmentálne podmienky atď.

Teda napríklad spomalenie série fyziologické procesy V zimný čas je spojená so zmenami hormonálnych hladín a prejavuje sa zodpovedajúcimi odchýlkami v blahobyte. Na jar sa takéto procesy aktivujú, čo sa vyznačuje „hormonálnym výbuchom“.

Rozdiely sú aj medzi ženskými a mužskými hormonálnymi hladinami.

Hormonálne pozadie ženy nie je konštantné a závisí od fázy menštruačného cyklu.

Počas tehotenstva sa pozoruje zvýšenie hormonálnych hladín: v prvom trimestri sa pozoruje produkcia veľkého množstva hormónov a potom sa telo nastávajúcej matky postupne prispôsobuje novému stavu.

Aké sú hlavné žľazy, ktoré produkujú hormóny?

Endokrinný systém pozostáva z nasledujúcich zložiek: štítna žľaza, prištítne telieska (paratyroid), pankreas, týmus (týmus), nadobličky a pohlavné orgány, hypofýza a epifýza.

Činnosť každej zložky endokrinného systému je prepojená s fungovaním ostatných:

• Hypofýza produkuje hormóny (tropné hormóny, prolaktín atď.), ktoré regulujú činnosť iných žliaz s vnútornou sekréciou.
• Hormóny štítnej žľazy (hormóny štítnej žľazy sú hormóny obsahujúce jód: trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4)) sú zodpovedné za procesy vývoja, rastu a metabolizmu.
• prištítnych teliesok produkuje parathormóny (paratyreoidokriny) a reguluje metabolizmus vápnika a fosforu v tele.
• Kôra nadobličiek produkuje pohlavné hormóny a hormóny zodpovedné za sacharidy, tuky, bielkoviny a výmeny minerálov. Dreň nadobličiek produkuje adrenalín a norepinefrín, ktoré podporujú normálna práca srdcový tep, krvný tlak, telesnú teplotu a hladinu glukózy v krvi. Nadobličky tiež syntetizujú mineralokortikoidy a glukokortikoidy.
• Hormóny pankreasu (inzulín, glukagón) sú zodpovedné za metabolizmus sacharidov a iných látok.
• Pohlavné žľazy zabezpečujú tvorbu sekundárnych pohlavných znakov a tvorbu zárodočných buniek.
• Epifýza reguluje cyklické a rytmické procesy v tele, produkuje nočný hormón melatonín a denný hormón serotonín.
• Thymus produkuje hormóny zodpovedné za vývoj buniek imunitného systému.

Hlavné príznaky hormonálnej nerovnováhy

1. Chudnutie s zvýšená chuť do jedla. Toto znamenie môže naznačovať zvýšenú funkciu štítna žľaza. V tomto prípade môže byť takýto príznak doplnený o tras rúk, poruchy spánku, zmeny nálad a nervozitu, potenie, srdcové problémy, dlhodobé zvýšenie teploty na 37-37,5 o C a sexuálnu dysfunkciu.

2. Mnohé hormonálne nerovnováhy sú sprevádzané obezitou. Takže pri problémoch so štítnou žľazou sa môže dodatočne objaviť slabosť, ospalosť, vypadávanie vlasov, suchá pokožka, znížený krvný tlak a teplota a chrapot.
3. Nadmerný rast vlasov (hypertrichóza) môže byť prejavom dysfunkcie gonád. U žien sa najčastejšie spája so zvýšenou produkciou testosterónu. Môže byť sprevádzané akné (pupienky), mastnou pokožkou, lupinami, menštruačnými nepravidelnosťami a problémami s plodnosťou.
4. Tvorba strií (fialové strie na koži) poukazuje na poruchu hypotalamo-hypofyzárneho systému alebo dysfunkciu nadobličiek. Súčasne môže dochádzať k zvýšeniu krvného tlaku na vysoké hodnoty, k ukladaniu tukového tkaniva v oblasti brucha, chrbta, krku a tváre, k sexuálnym dysfunkciám, hypertrichóze, citeľnému zníženiu imunity.
5. Prejav počiatočných príznakov akromegália charakterizované zväčšením lebky ( spodná čeľusť, lícne kosti a obočie), ruky, nohy a je spojená s produkciou nadmerného množstva somatotropného hormónu - rastového hormónu. Sprevádzané bolesťami kĺbov, hlavy, tŕpnutím končatín, únavou, sexuálnou dysfunkciou a ďalšími príznakmi.
6. Nádor hypofýzy môže byť sprevádzaný prudkým a pretrvávajúcim zhoršením videnia sprevádzaným bolesťami hlavy.
7. Včasným príznakom diabetes mellitus môže byť svrbenie kože, sprevádzané smädom, častým močením a zvýšeným objemom moču. Môže sa vyskytnúť furunkulóza, slabé hojenieškrabance a rany, únava.
8. Bledá, drsná, šupinatá pokožka, zmeny nálady, pomalé reakcie, zhoršenie pamäti – môže naznačovať výskyt hypotyreóza. Súčasne červené škvrny na nohách a svrbenie kože, silné potenie pri normálna teplota a pri absencii ďalšej fyzickej aktivity môže byť príznakom hyperaktívnej štítnej žľazy ( hypertyreóza).
9. Konvulzívne svalové kontrakcie, neustále bolesti hlavy, zvonenie v ušiach môžu naznačovať nedostatok parathormónu. Nadbytok tohto hormónu sa prejavuje neustála slabosť, depresie, poruchy gastrointestinálny trakt.

Vlastnosti hormonálneho pozadia ženy

Rovnováha pohlavných hormónov hrá dôležitú úlohu v živote ženy. Úlohou takýchto hormónov je zabezpečiť fungovanie ženského reprodukčného systému. Zmeny hormonálnych hladín spôsobené nerovnováhou pohlavných hormónov spôsobujú nasledujúce problémy:

• menštruačné nezrovnalosti;
• potrat;
• poruchy práce;
• menopauzálne prejavy;
• vývoj nádorových ochorení (maternicové myómy atď.).

Hormonálna nerovnováha počas puberty sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• neskorý nástup menštruácie (neprítomnosť pred dosiahnutím veku 16 rokov);
• nepravidelný menštruačný cyklus;
• výrazná tenkosť;
• nadmerný rast vlasov;
• zlý vývoj mliečnych žliaz.

Hormonálna nerovnováha u žien v menopauze sa prejavuje príznakmi, ako sú:

• zvýšená únava;
• neprítomnosť mysle;
• depresívne stavy;
• zmeny nálady týždeň pred začiatkom menštruácie;
• bolesť kĺbov;
• prekrvenie mliečnych žliaz;
• nočné potenie;
• skorý vzostup.

Medzi hormóny, ktoré regulujú fungovanie ženského tela, patria:
1. Estrogény – väčšinu z nich produkujú vaječníky a veľmi málo nadobličky. Ako dievča vyrastie, sú zodpovedné za formovanie postavy ženského typu: široké, zaoblené boky, úzke ramená; určujú rast a vývoj pohlavných orgánov. U dospelých žien sú zodpovedné za pravidelnosť menštruačného cyklu, stav endometria maternice, pripravenosť tela počať, porodiť a porodiť dieťa. Zabraňujú rozvoju aterosklerózy, regulujú metabolizmus voda-soľ, obsah vápnika a fosforu, sú zodpovedné za fungovanie mazových žliaz a hladinu vlhkosti pokožky. Nedostatok estrogénu vyvoláva rozvoj osteoporózy, erózie krčka maternice, obezity, nádorov prsníka, autonómne poruchy a depresívnych stavov.

Vyžaduje okamžité ošetrenie hormonálna nerovnováha po potrate, ktorý by inak mohol viesť k vážnym problémom. Je tiež potrebné normalizovať hormonálne hladiny v prípade vývoja fibroidov, polycystických ochorení, polypov a iných ochorení, aby sa zabránilo ich degenerácii do malígnych formácií.

Ľudové metódy na normalizáciu hormonálnych hladín u žien

• Tradiční liečitelia odporúčajú bylinky, ktoré normalizujú hormonálnu hladinu, ako je nechtík, žihľava a ďatelina lúčna. Použitie týchto zložiek v kompozíciách prípravkov umožňuje obnoviť hormonálne hladiny.
• Na uľahčenie pohody počas menopauzy sa odporúčajú infúzie konvalinky, ľubovníka bodkovaného, ​​šalvie, mäty a medovky.
• Korekcia hormonálnych hladín je možná pomocou akupunktúry, aromaterapie a akupresúry.
• Podľa rady litoterapeutov (špecialistov na ošetrenie kameňov) pomôžu normalizovať hormonálne hladiny šperky z kameňov považovaných za „ženské“: hematit, beryl, andradit.

Tieto metódy vyžadujú pravidelnú implementáciu počas dlhého časového obdobia.

Vlastnosti hormonálnych hladín u mužov

Najčastejšie sa otázka štúdia hormonálnych hladín u mužov objavuje pri získaní neuspokojivého výsledku spermiogramu alebo keď je potrebné určiť schopnosť otehotnieť. V tomto ohľade sa určujú nasledujúce hormóny:
1. Folikuly stimulujúci hormón (FSH) - aktivuje Sertoliho bunky (spôsobuje rast semenných tubulov), zvyšuje produkciu testosterónu, podporuje dozrievanie spermií. Zvýšená úroveň FSH môže poukazovať na ochorenia ako alkoholizmus, zápal semenníka (orchitída), zlyhanie obličiek, nádor hypofýzy, nedostatočná funkcia pohlavných žliaz. Okrem toho sa môžu vyskytnúť vysoké hladiny FSH po užití určitých liekov, expozície röntgenové žiarenie. Degradácia hladina FSH pozorovaný po chirurgická intervencia, s obezitou, zníženou funkciou hypotalamu alebo hypofýzy, nalačno, po užití niektorých liekov (anabolické steroidy a pod.).
2. Luteinizačný hormón (LH) vyvoláva tvorbu testosterónu Leydigovými bunkami, zvyšuje priepustnosť semenných tubulov pre testosterón. Vysoký stupeň tento hormón môže byť znakom nádoru hypofýzy a zlyhanie obličiek a v dôsledku stresu, hladovania, športový tréning. Pokles LH sa pozoruje pri genetických abnormalitách, fajčení, obezite, stresových stavoch, nervové vyčerpanie, znížená funkcia hypofýzy alebo hypotalamu.
3. Testosterón produkovaný v semenníkoch a kôre nadobličiek, ovplyvňuje tvorbu sekundárnych pohlavných znakov, vývoj svalovej hmoty a kostry, má aktivačný účinok na sexuálne funkcie (sexuálna túžba, potencia), stimuluje tvorbu spermií, reguluje činnosť mazových žliaz a kostnej drene. V hladinách testosterónu sú badateľné denné výkyvy: ráno vyššie hladiny s tendenciou večer klesať. Vysoká hladina môže naznačovať hyperpláziu kôry nadobličiek a u chlapcov predčasnú pubertu. Nízky level testosterón je charakteristický pre Downov syndróm, chronickú prostatitídu, zlyhanie obličiek a obezitu. Po užití určitých liekov sa môžu vyskytnúť odchýlky od normy.
4. Prolaktín podieľa sa na regulácii metabolizmu voda-soľ, podporuje tvorbu testosterónu, tvorbu a vývoj spermií. Normálne zvýšenie prolaktínu sa pozoruje počas spánku, pohlavného styku a fyzickej aktivity. Patologické zvýšenie hladín hormónov sa pozoruje pri hypotyreóze, cirhóze, autoimunitných ochoreniach (reumatoidná artritída atď.), nedostatku vitamínu B 6 atď. Hyperprolaktinémia ( neustále zvyšovanie prolaktín) je jedným z významné dôvody mužská neplodnosť. Zníženie hladiny prolaktínu je výsledkom užívania viacerých lieky (antikonvulzíva, morfín atď.), zlyhanie alebo apoplexia hypofýzy.
5. Estradiol– jeden zo ženských pohlavných hormónov z triedy estrogénov. Tvorí sa v semenníkoch a v kôre nadobličiek, no hlavná časť tohto hormónu sa syntetizuje z testosterónu v periférnych tkanivách. Následkom toho zvýšenie podkožného tuku (obezita) vedie k zvýšeniu premeny testosterónu na estradiol. Estradiol vykazuje anabolickú aktivitu, urýchľuje rast kostí, spomaľuje odstraňovanie sodíka a vody z tela, znižuje hladinu cholesterolu, ale zároveň zvyšuje podráždenosť a nervové napätie. Zvýšenie obsahu estradiolu je charakteristické pre niektoré nádory semenníkov, cirhózu, zdravotnícky materiál (anabolický steroid cimetidín, troleandomycín atď.). Pokles hladín estradiolu sa pozoruje pri chudnutí, diéte s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov, u vegetariánov, fajčením, hypogonadizme (nedostatočný rozvoj pohlavných žliaz), chronickej prostatitíde a iných ochoreniach. Pokles môže byť spôsobený aj užívaním chemoterapeutických liekov, aminoglutetimidu a iných liekov.
6. Analýza zapnutá ľudský choriový gonadotropínčlovek (hCG) u mužov sa používa pri diagnostike nádorov semenníkov.

Hormonálna nerovnováha u mužov spôsobená zmeny súvisiace s vekom, spôsobuje množstvo problémov:

• znížený výkon;
• zvýšený krvný tlak;
• zhoršenie kardiovaskulárneho a obehového systému;
• rozvoj cukrovka;
• zvýšená krehkosť kostí atď.

Diagnostika porúch a liečba hormonálna nerovnováha u mužov sú podobné ako u žien. Špecifickou požiadavkou je nutnosť stanovenia hladiny prolaktínu a gonadotropínov pri zistení poklesu hladiny testosterónu. Liečebné režimy a substitučná liečba sa vyberajú prísne individuálne.

Ako zlepšiť hormonálnu hladinu jedlom?

Zahrnutie potravín, ako sú ryby (zdroj omega-polynenasýtených kyselín), do stravy, sójové výrobky, bobuľové ovocie (zdroj fytoestrogénov), kapusta, špenát – pomáha zlepšovať hormonálnu hladinu. Slnečnicové semienka, orechy, granátové jablká, datle môžu kompenzovať nedostatok estrogénu. Ak máte nedostatok progesterónu, môžete jesť divoký jam (Dioscorea, čínsky koreň, atlantický jam, mexický jam).

Existuje spôsob, ako zabrániť hormonálnym poruchám?

Ľudské telo je jediný systém, v ktorom aj najmenšia odchýlka v obsahu jedného hormónu od normy môže viesť k narušeniu celej hormonálnej rovnováhy a spôsobiť vážne zmeny v blahobyte. Preto je veľmi dôležité urýchlene vyhľadať radu odborníka (a možno aj viacerých), aby ste sa tomu vyhli vážne následky. Samoliečba v v tomto prípade neprijateľné! Ako každá choroba, hormonálne poruchy niekedy je ľahšie predchádzať ako liečiť: dodržiavať diétny a spánkový režim, vyhýbať sa stresové situácie, vykonajte liečbu včas sprievodné ochorenia a tak ďalej.

Každopádne najlepšia prevencia hormonálne poruchy sú láska a šťastie!

Vplyv výživy na hormonálne hladiny - video

Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Hormóny zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní ženského tela. Ale podmienky moderného sveta často vedú k hormonálnej nerovnováhe v tele. To môže viesť k mnohým problémom.

Je veľmi dôležité pristupovať k otázke, ako normalizovať hormonálne hladiny ženy, veľmi opatrne a opatrne.

Samozrejme, ak začnú problémy, potom najlepšie riešenie bude - kontaktujte endokrinológa.

Aké sú príznaky?

Hlavné príznaky hormonálnej nerovnováhy môžete rozpoznať sami.

Hlavné príznaky zlyhania sú:

• Menštruačné nepravidelnosti a závažný predmenštruačný syndróm;
• Zvýšenie telesnej hmotnosti a prudké zníženie telesnej hmotnosti;
• Zmeny v emocionálnom a duševnom zdraví ženy: časté zmeny nálada, depresia, nadmerná podráždenosť;
• Znížená sexuálna aktivita;
• Nadmerný rast ochlpenia na tele a akné;
• Ťažká strata vlasov na hlave;
• Nespavosť.

Všetky tieto znaky slúžia ako signál pre ženu, že sa musí naliehavo starať o svoje zdravie a vyhľadať pomoc od špecialistu.

Dôsledky hormonálnej nerovnováhy u žien sa môžu prejaviť až po určitom čase.

Tieto dôsledky zahŕňajú:

1. Neplodnosť a potrat;
2. Gynekologické ochorenia, ako sú maternicové fibroidy;
3. Choroby mliečnych žliaz;
4. cukrovka;
5. Tvorba nádorov.

Je veľmi dôležité, aby sa žena pri prvých príznakoch hormonálnej nerovnováhy poradila s lekárom a nechala sa otestovať. potrebné testy krv na ďalšie štúdium hladín hormónov.

Príčiny

Skutočné príčiny je možné identifikovať až po podrobnom vyšetrení ženského tela.

Ale hlavné dôvody ovplyvňujúce hormonálnu nerovnováhu sú nasledujúce:

• Oslabená imunita;
• Predchádzajúce infekcie;
• Poruchy fungovania endokrinného systému;
• Vedenie nezdravého životného štýlu;
• Užívanie hormonálnych liekov a antikoncepčných piluliek;
• Depresia a neustály stres.

Diéta a správna výživa

Používaním správnej výživy Môžete dosiahnuť určité zlepšenia vo fungovaní hormónov v ženskom tele.

Na obnovenie hormonálnych hladín sa ženy musia zamilovať do morských plodov. Užitočné je zaradiť do jedálnička morské riasy, špenát, cesnak, datle, kaki a baklažány.

Na reguláciu hladiny hormónu estradiolu je dôležité prijímať dostatok bielkovín. Estradiol je jedným z najdôležitejších ženských hormónov produkovaných vaječníkmi.

Na normalizáciu hladiny hormónov je užitočné jesť potraviny bohaté na fytoestrogény.

Fytoestrogény sa nachádzajú v ryži, strukovinách (hrach, fazuľa), ľanových semienkach, zelenom listová zelenina, kapusta, červené hrozno, jablká.

Ak máte v strave prebytok testosterónu, je dôležité jesť tučné morské ryby, olivové a ľanové oleje.

Pri nedostatku hormónu progesterónu je užitočné konzumovať citrusové plody, šípky a čierne ríbezle.

Na normalizáciu hladiny hormónov je tiež potrebné znížiť množstvo potravín. Tieto produkty zahŕňajú tučné mäso, konzervy, klobásy a pečivo.

Je dôležité pokúsiť sa znížiť spotrebu kávy a čierneho čaju. Čakankové a bylinkové čaje sú skvelou alternatívou.

Použitie ľudových prostriedkov

Pomocou ľudových prostriedkov je tiež možné obnoviť hormonálnu hladinu v tele.

Existuje niekoľko užitočných bylín, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa ženské problémy vo forme hormonálnej nerovnováhy.

1. Šalvia. Stimuluje produkciu hormónu estrogén. Šalviu by ste mali užívať od 6. do 15. dňa vášho cyklu. Bylinu sa odporúča uvariť nasledovne: polievkovú lyžicu šalvie na pohár zalejte vriacou vodou a nechajte asi 25 minút odstáť. Vezmite si tretinu pohára pred jedlom.
2. Oregano. Pomáha telu produkovať ženské pohlavné hormóny. Táto bylina sa nazýva aj „ ženská bylina" Odvar sa pripravuje rovnako ako odvar zo šalvie. Má sa užívať dvakrát denne pred jedlom.
3. Lipové kvety. Odborníci navrhujú užívať lipu spolu s kyselinou listovou a vitamínmi A, E. Môžete pripraviť chutné a liečivý čaj. Odvar sa odporúča užívať trikrát denne.

Preventívne opatrenia

Hormóny hrajú veľmi dôležitú úlohu v živote každej ženy.

Je dôležité udržiavať pozitívne hladiny hormónov.

• Spite asi 8 hodín denne;
• hrať šport a akúkoľvek fyzickú aktivitu;
• Jedzte správne a veďte zdravý imidžživota.

Hormonálnu hladinu môžete zlepšiť pomocou aromaterapie a masáží.

Na normalizáciu hormonálnych hladín u žien je dôležité odstrániť akýkoľvek stres, pretože stres je vinníkom mnohých chorôb v tele akejkoľvek osoby.

Dodržiavaním užitočných rád môžete normalizovať hormonálne hladiny sami.

Najlepším riešením by však, samozrejme, bolo, keby žena po zistení príznakov hormonálnej nerovnováhy okamžite kontaktovala špecialistu.

Hormóny sa podieľajú na všetkých procesoch v tele ženy. Sú zodpovední za vzhľad a všeobecné blaho a tiež regulujú reprodukčný systém a sú zodpovedné za schopnosť mať deti. Ide o veľmi krehký systém a akýkoľvek vonkajší resp vnútorné faktory môže zmeniť hladinu jedného alebo druhého hormónu a kolísanie jedného má za následok hormonálnu nerovnováhu. Tento stav vedie k vážnym poruchám vo fungovaní vnútorných orgánov a vyvoláva rozvoj nebezpečných chorôb.

Len špecialista vám môže povedať, ako normalizovať hormonálne hladiny ženy po úplné vyšetrenie. Na normalizáciu ukazovateľov sa používa a častejšie získava niekoľko metód požadovaný výsledok, je možné len po komplexnej terapii.

Príznaky poruchy sú celkom rozpoznateľné, aj keď niektoré znaky sa dajú ľahko zameniť rôzne choroby vnútorné orgány. Vonkajšie prejavy, ktoré sa vyskytujú na pozadí hormonálnej nerovnováhy, ženy tiež často považujú za nedostatočnú starostlivosť alebo sezónne zmeny.

Kolísanie hormónov ovplyvňuje celkovú pohodu ženy, začína sa cítiť zle, menštruačný cyklus zlomený. Medzi vonkajšími prejavmi je potrebné zdôrazniť:

• matnosť pokožky, jej suchosť alebo naopak nadmerné vylučovanie kožného mazu;
• vlasy a nechty sa stávajú krehkými;
• objavuje sa akné a kožné vyrážky.

Infúzia chmeľu

Šišky sa rozdrvia a nalejú sa jedným pohárom vriacej vody. Potom nechajte, kým sa úplne ochladí, po pol hodine môžete piť infúziu, ktorá normalizuje hypofýzu; Pripravený liek vystačí na dve dávky. Infúzia sa má konzumovať každý deň po dobu jedného mesiaca, ale vždy po jedle.

Oregano

Je lepšie vziať čerstvé bylinky, jemne ich nakrájať a naliať 1 polievkovú lyžicu 100 ml vriacej vody. Trvajte na tom, ako Bylinkový čaj a piť jednu čajovú lyžičku počas dňa.

Šalvia

Ak chcete obnoviť rovnováhu so šalviou, musíte si vziať už sušené listy. Na prípravu 1 litra nálevu je potrebné uvariť 4 polievkové lyžice suchej šalvie v tomto množstve vriacej vody. Rastlinnú infúziu musíte užívať 100 ml pred jedlom od 16. dňa cyklu počas 10 dní.

Ľanové semená

Rastlina je výborným zdrojom estrogénu. Nemusí sa variť ako čaj, ale skôr sa rozdrví na prášok a pridá sa do jedla. Denne stačí s jedlom skonzumovať 1 čajovú lyžičku prášku. Priebeh liečby je 3 mesiace, po ktorých si urobia prestávku na jeden mesiac.

Lieky

Endokrinný systém je veľmi zložitý a hormonálna rovnováha je chúlostivý proces. Obnova pomocou medikamentózna terapia dlhodobá, normalizácia hormonálnych hladín vyžaduje správny prístup. Nemôžete užívať hormonálne lieky sami, iba prísne podľa predpisu lekára.

Po diagnostikovaní a Klinické štúdie Na základe výsledkov testov sa vyberú lieky obsahujúce syntetické hormóny, ktoré kompenzujú nedostatok v tele. Na tieto účely sa často používajú antikoncepčné prostriedky s kombinovanými hormónmi sú všetky iné a majú rôzne dávky, takže sa vyberajú individuálne pre každú osobu. Len odborník vie, ako správne obnoviť hormonálnu hladinu ženy.

Pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo, sa vykonáva iná terapia. V druhej fáze cyklu, dodatočne predpísané syntetický analóg. Môže byť v tabletách alebo ako injekčný roztok. Ak je v dôsledku nerovnováhy narušený proces dozrievania vajíčka, znamená to nedostatok estrogénu, potom sa používajú lieky, ktoré stimulujú jeho produkciu. Pri zvýšenej mužské hormóny predpisujú sa antiandrogénne lieky.

Okrem liekov, mikroelementov a... Sú potrebné pri plánovaní a počas tehotenstva, ako aj na obnovenie hormonálnych hladín ženy v akomkoľvek období života.

Ako prirodzene obnoviť hormonálnu rovnováhu používaním dobrá výživa, prírodné doplnky a jednoduché, ale veľmi účinné tajomstvá, odskúšané z mojej osobnej skúsenosti.

Pupienky na tvári sú problémom hormónov. Neschopnosť otehotnieť je problém s hormónmi. Depresia je hormonálny problém. Ak vám vypadávajú vlasy, určite nie je niečo v poriadku s vašimi hormónmi.

Táto veta zaznieva veľmi často všade. Hormóny sú obviňované všade a vždy. A má to zvláštny dôvod, a to, že rovnováha hormónov v našom tele je zodpovedná nielen za naše zdravie, ale aj za našu náladu a dokonca aj za náš vzhľad.

Prvýkrát som sa s týmto problémom stretla, keď som pred pár rokmi začala mať problémy s vlasmi, napriek zdravému životnému štýlu (ktorý som si v tom čase osvojila len nedávno) mi vlasy padali strašnou silou a nič nepomáhalo.

Po prečítaní jedného zaujímavá kniha o vplyve hormónov som sa ešte viac ponorila do toho, aké prirodzené a čo je rovnako dôležité efektívnymi spôsobmi Svoju hormonálnu rovnováhu môžete vrátiť do normálu. V dôsledku toho mi prestali vypadávať vlasy a prešli mi výkyvy nálad.

A verte mi, teraz je veľmi ťažké nájsť človeka so správnou rovnováhou hormónov. Hormóny ovplyvňujú náladu, hmotnosť, metabolizmus, riziko vývinu chronické choroby. Takže tento príspevok bude určite užitočný aj pre tých, ktorí vedú správny a plnohodnotný životný štýl.

Čo sú hormóny?

Ide o takzvané vysielače dôležitých signálov v našom tele. Prechádzajú krvným obehom do tkanív a buniek, čím aktivujú jeden alebo druhý účinok.

Aby som pochopil, ako a kde tieto látky fungujú, dovoľte mi opísať ich a funkcie, ktoré vykonávajú:

Steroidné hormóny (získané z cholesterolu)

• estrogén. Produkujú: vaječníky, placenta, mliečne žľazy, pečeň, nadobličky, hypotalamus a iné. Nevyhnutný pre správny ženský sexuálny vývoj, tehotenstvo, pamäť a pôsobí proti starnutiu.
• Progesterón. Produkujú: vaječníky, placenta. Podieľa sa na ženskom pohlavnom vývoji, menštruácii, tehotenstve.
• Testosterón. Produkované vaječníkmi u žien a semenníkmi u mužov. Zodpovedá za sexuálny vývoj u mužov, produkciu spermií, vývoj svalov a kostí.
• Dehydroepiandrosterón. Produkujú: nadobličky a mozog. Nevyhnutné pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti, pevnosti kostí, imunity, zdravé srdce, odolnosť voči stresu.
• pregnenolón. Produkujú: nadobličky. Potrebné pre dobrú pamäť a odolnosť voči stresu.
• kortizol. Produkujú: nadobličky. Zodpovedá za odolnosť voči stresu, syntézu energie, pôsobí protizápalovo a ovplyvňuje náladu.
• kalcitriol. Produkované kožou, pečeňou a obličkami. Nevyhnutné pre zdravé kosti, svaly, srdce, imunitu, metabolizmus, mozog.

Peptidové hormóny (často v prehormonálnej forme, následne vyžadujú aktivačný proces)

• Somatotropín(ľudský rastový hormón). Produkuje: hypofýza. Reguluje rast a vývoj u detí, reguluje rast a vývoj tkanív a metabolizmus u dospelých.
• melatonín. Produkuje: epifýza. Vyžadovaný pre zdravý spánok, srdca, imunity a prevencie rakoviny.
• inzulín. Produkuje: pankreas. Zodpovedá za syntézu energie, reguláciu krvného cukru a normálnu telesnú hmotnosť.
• Glukagón. Produkuje: pankreas. Signalizuje pečeni, aby uvoľnila glukózu do krvného obehu.
• Prolaktín. Produkované: hypofýzou, mliečnymi žľazami, maternicou, prostatou, kožou atď. Nevyhnutné pre laktáciu a pre viac ako 300 rôznych reakcií v našom tele.
• Adrenokortikotropný hormón. Produkuje: hypofýza. Stimuluje uvoľňovanie kortizolu.
• Leptín. Produkujú: tukové bunky. Podieľa sa na regulácii metabolizmu tukov a metabolizmu.
• Ghrelin. Produkuje: žalúdok a podžalúdková žľaza. Funkcia: stimuluje pocit hladu.
• prištítnych teliesok hormón. Vyrobené: prištítna žľaza. Kontroluje množstvo vápnika v kostiach a krvi.

Deriváty aminokyselín (odvodené z tyrozínu a tryptofánu)

• Adrenalín. Produkujú: nadobličky. Hormón strachu alebo reakcie. Stimuluje uvoľňovanie glukózy, rozširuje cievy.
• Hormón štítnej žľazy. Produkuje: štítna žľaza. Zodpovedá za vývoj vnútorných orgánov a metabolizmus.

Príznaky hormonálnej nerovnováhy:

• Chronická únava
• Kožné problémy
• Prírastok hmotnosti a neschopnosť schudnúť (najmä v oblasti brucha)
• Nespavosť, problémy so spánkom
• Endometrióza
• Neschopnosť otehotnieť
• Depresia, zmeny nálady
• Nízke libido
• Strata vlasov

Výživa

1. Potrebné pre syntézu hormónov zdravý tuk A . Jedzte viac kokosu, masla, olivový olej, avokádo, vajcia, ryby.
2. Ukazuje sa, že jedna jednoduchá mrkva denne môže tiež pomôcť normalizovať hormóny. Už som o tom písal.
3. Pečeň jedzte aspoň raz týždenne. Ide o super produkt s obsahom skutočného vitamínu A, ktorý z potravy nedostanete. rastlinného pôvodu, nevyhnutné pre syntézu hormónov!
4. Odstráňte zápalové. Hlavným zdrojom je rastlinné oleje. Môžete si prečítať viac o tom, prečo je konzumácia rastlinných olejov zlým nápadom pre vaše zdravie.
5. Vystrihnite kofeín. Vzrušuje náš nervový systém a priamo ovplyvňuje syntézu a aktivitu hormónov. Môžete si prečítať, prečo verím, že kávu môžete piť len absolútne zdravých ľudí a aj to len zriedka.
6. Pite Slaná voda každé ráno na lačný žalúdok. To pomáha nielen nasýtiť naše telo potrebnými elektrolytmi, pomáha bojovať proti chuti na cukor a tiež normalizuje hormóny. .
7. Vyhnite sa všetkým výrobkom obsahujúcim sóju. obsahuje všetky hormóny, čo opäť ovplyvňuje ich rovnováhu. To tiež zahŕňa.
8. Vždy predpríprava, strukoviny a... Ak to neurobíte, po čase sa u vás môže vyvinúť dosť vážne chronické deravé črevo, kedy nestrávené častice potravy a toxíny unikajú z čriev do krvného obehu a šíria sa po tele. To vedie nielen k potravinovej intolerancii a autoimunitné ochorenia, ale aj problémy s hormónmi.
9. Jedzte prírodné probiotiká. Ideálne a lacný zdroj sú domáce fermentované potraviny typu kyslá kapusta, kombucha a kefír. Zdravé črevo znamená zdravú hormonálnu rovnováhu!
10. Pite každý deň. Má obrovské množstvo užitočné vlastnosti, vrátane obnovenia rovnováhy hormónov, ktoré naše telo potrebuje. Napríklad si neviem predstaviť deň bez hrnčeka teplého vývaru.

Doplnky

1. magnézium. Ešte raz sa zopakujem, že tento minerál má nedostatok takmer u každého človeka. Je totiž nevyhnutný najmä pre syntézu pohlavných hormónov a somatotropínového rastového hormónu. O tom, na čo všetko je ešte potrebný horčík, som písala a tu si môžete prečítať, ako si ho vyrobiť doma.
2. . Slávny v Latinská Amerika zelenina ako reďkovka. Zvyšuje syntézu hormónov, normalizuje ich a okrem toho tým najpozitívnejším spôsobom ovplyvňuje našu energetickú hladinu. Sám som to pocítil. Používam tieto kapsuly Maca.
3. . Nevyhnutný pre hormóny a jeho nedostatok, ktorý je bežný ako nedostatok horčíka, vedie nielen k hormonálnej nerovnováhe, ale aj k vážnym zdravotným problémom. Tento používam v neslnečných mesiacoch.
4. Tulsi alebo bazalka posvätná. Táto bylina, známa v ajurvéde, je takzvaná adaptogénna a priaznivo pôsobí na hormóny, najmä štítnu žľazu. Čaj pijem každý deň, kúpim si ho v indickom obchode. Stále to môžete nájsť.

Životné prostredie

1. Toxíny. Je jasné, že vyhnúť sa tomu všetkému je takmer nemožné, nežijeme vo vzduchoprázdne, no aj tak to treba skúsiť. Zbavte sa ho tým, že ho nahradíte sklom, keramikou, porcelánom a podobne. Vyberte si. Aký má zmysel variť čo najzdravšie veci, ak samotné jedlá nakoniec zasýtia jedlo toxínmi?

Spánok a stres

1. Nemôžeme byť úplne zdraví a chváliť sa normálnou hormonálnou rovnováhou, ak neustále nespíme alebo sme v strese. (hormóny sa vám za to okamžite veľmi poďakujú). Skús to. No, myslím, že už viete, že musíte byť menej nervózni!

1. Nepreťažujte sa! A to znamená žiadne únavné hodinové kardio alebo dlhé behy. Po prvé, je to pre telo stres, v dôsledku ktorého sa telo začína syntetizovať voľné radikály, viesť k predčasné starnutie A chronické choroby. Z tohto dôvodu odporúčam krátke dávky vysokej intenzity. intervalový tréning, joga, pilates a super pomalé cvičenia s činkami (toto nový systém Dr. Mercola, ktorú na sebe momentálne testujem). Ale ak chcete normalizovať svoje hormóny, odporúča sa veľa chodiť a ak je to možné, plávať.

Vyrovnajte sa so svojimi hormónmi

1. Väčšina z nás trpí. Vyrovnajte sa s tým a potom budete môcť obnoviť úplnú rovnováhu v hormonálnom systéme. A samozrejme, starajte sa o svoje nadobličky, tak ako sa ony starajú o vás. - u nás veľmi častý jav modernom svete spôsobené chronickým stresom.

Antikoncepčné prostriedky

1. Teraz sa registrujú vľavo a vpravo. Viete, že obnovenie hormónov po nich trvá rok? Alebo že výrazne zvyšujú riziko rakoviny prsníka, infarktu, ochorenia žlčníka, priberania, problémov s náladou a podobne? Vtipy a hry s hormónmi sú zlé – pamätajte na to. Nikdy nezmiznú bez zanechania stopy a trvá roky, kým sa dostanú do normálu.

Dúfam, že vám môj zoznam pomôže a že pomocou správnej výživy a prirodzeného životného štýlu ľahšie prekonáte „problémové hormóny“ a zlepšíte si zdravie a pohodu.

Ako vrátite svoje hormóny do normálu? Myslíte si, že hormonálna rovnováha je dôležitá pre naše zdravie?

* Dôležité: Vážení čitatelia! Všetky odkazy na webovú stránku iherb obsahujú môj osobný odporúčací kód. To znamená, že ak budete nasledovať tento odkaz a objednáte si z webovej stránky iherb alebo zadajte HPM730 keď si objednáte v špeciálnom poli (doporučovací kód), dostanete 5% zľava na celú objednávku, Dostávam za to malú províziu (na cenu vašej objednávky to nemá absolútne žiadny vplyv).

(Navštívené 32 424 krát, dnes 1 návštev)

Hormonálne pozadie človeka je to, čo do značnej miery určuje celý jeho život. Formuje váš vzhľad: výšku, váhu, štruktúru kostry, pokožku a dokonca aj farbu vlasov. Hormonálne hladiny, ktoré sú výsledkom interakcie mnohých faktorov, podliehajú častým výkyvom. Dosť úzko súvisiace hormonálny systém a hormonálne pozadie človeka s činnosťou jeho nervového systému. Aby bolo hormonálne pozadie ženy zdravé, musí mať aspoň nejaké tukové zásoby. U 95 % pacientov s diagnostikovanou obezitou je na vine hormonálna nerovnováha nadváhu. Ako obnoviť hormonálne hladiny po pôrode. Počas tehotenstva sa hormonálne pozadie ženy mení, je to úplne prirodzené. Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien, vonkajšie prejavy podľa čoho ľahko pochopíte, že v tele je nadbytok alebo nedostatok hormónov.

Ako normalizovať hormonálne hladiny za mesiac

Hormóny sú zodpovedné za všetko, čo sa deje v našom živote – postoj fyziológov. -A čo myseľ? - mysliteľ namieta. - Nedostatok najmenšieho hormónu a človek sa stal rastlinou. (Anna Duvarová)

V preklade z gréčtiny slovo „hormón“ znamená „uvádza sa do pohybu“. Nadbytok alebo nedostatok hormónov skutočne vedie k narušeniu nášho zdravia. Hormóny, ktorých je viac ako sto odrôd, produkujú orgány vnútornej sekrécie, t.j. endokrinných orgánov. Hormóny sú špecifické látky, ktoré sa tvoria v tele a regulujú jeho vývoj a fungovanie. Niektoré z hormónov, ako napríklad hormóny štítnej žľazy, majú celkový vplyv na všetky orgány, iné, ako aldosterón, na jeden alebo dva orgány. Nedostatočná produkcia jedného z hormónov však vedie k ochoreniu organizmu ako celku Príznakmi hormonálnej nerovnováhy u mladých dievčat vo veku 14–16 rokov môže byť absencia menštruácie alebo jej nepravidelnosť.

Ako si môžeme pomôcť prostredníctvom výživy, aby sme sa pokúsili regulovať uvoľňovanie rôznych hormónov endokrinným systémom bez toho, aby sme sa uchýlili k hormonálnej substitučnej terapii? Najprv sa zoznámime s príznakmi nedostatočnej produkcie jedného alebo druhého hormónu.

Porušenia hormonálne pozadie a ich dôvody. Cítite, že vaša tvár je ráno opuchnutá? Ráno sa na seba pozorne pozrite do zrkadla. Opuchnuté a opuchnuté líca? Ak áno, potom máte pravdepodobne nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. Máte ráno opuchnutú tvár v tvare mesiaca? Vaše nadobličky môžu produkovať viac kortizolu, ako vaše telo potrebuje. Prebytok kortizolu sa objavuje u ľudí vystavených intenzívnemu a dlhodobému stresu. Ak je v tomto prípade stres, tak vďaka nadbytku kortizolu máte dostatok energie na to, aby ste psychickú záťaž vydržali. Nadbytok kortizolu však potláča funkciu štítnej žľazy a spôsobuje nedostatok hormónov štítnej žľazy. Hormóny štítnej žľazy nám zabezpečujú nielen náš vzhľad ráno, ale aj dobrá nálada po spánku a počas odpočinku. Kto z nás nemá príbuzného alebo známeho, ktorý každé ráno vstáva nesprávnou nohou a na začiatku dňa prejavuje podráždenosť? Takýto človek má rannú depresiu. Alebo sa zaneprázdnený človek po práci veľmi unaví, ak jednoducho nie je čas si v práci sadnúť.

Štítna žľaza- najcitlivejšia zo všetkých ostatných žliaz na ročné obdobia. V zime hladina hormónov štítnej žľazy klesá, a preto skladujeme 1-3 kilá navyše. Niekedy môže byť funkcia žľazy v lete znížená. Aké produkty by sa mali používať na aktiváciu štítnej žľazy a zvýšenie produkcie hormónov. V prvom rade všetky morské plody a morské riasy, pretože... majú najvyšší obsah organického jódu. Od rastlinné produkty môžete zvýrazniť tomel, feijoa, dátumy, arónia a ríbezle, sušené slivky, jablká, čerešne, uhorky, zemiaky, cvikla, mrkva, kapusta, baklažány, cesnak, reďkovky, šalát, špenát, paradajky, cibuľa. Ale nezabudnite, že nadmerná konzumácia mäsa, najmä mastné odrody, vedie k zníženiu hladiny hormónov štítnej žľazy. K produktom, ktoré pri konzumácii stimulujú rast štítnej žľazy veľké množstvá, patrí kapusta (najmä karfiol), koreňová zelenina (najmä reďkovky, reďkovky, repa), ako aj špenát, broskyne a topinambury. V mnohých prípadoch s miernym nadbytkom príjmu jódu z potravy Hlavná rola Pri vzniku strumy zohráva úlohu nedostatok iných mikroelementov, ako je kobalt, mangán a selén. Účinok liečby je možné dosiahnuť len úpravou ich príjmu do organizmu.

Rastový hormón (rastový hormón somatotropín) je jedným z hormónov prednej hypofýzy. Funkcie rastového hormónu v Ľudské telo, sú pomerne rozsiahle. Nedostatok rastového hormónu v detstva sa spája najmä s genetickými defektmi a spôsobuje spomalenie rastu, hypofýzový nanizmus (dwarfizmus) a niekedy aj pubertu. Rastový hormón určuje výšku človeka, spevňuje postavu, narovnáva chrbát, rozvíja nos, čeľusť, bradu, rameno a panvové svaly, pomáha zachovať mladosť, redukuje tukovú vrstvu, spevňuje stehná, redukuje brušný tuk, dodáva energiu počas dňa, pomáha obnoviť silu, najmä po nočnom bdení, účinne redukuje úzkosť. Ako zlepšiť hormonálnu hladinu jedlom? Existuje spôsob, ako zabrániť hormonálnym poruchám? Na zvýšenie hladiny rastového hormónu Jedzte dostatok potravín s vysokým obsahom bielkovín (mäso, hydina, ryby). Obmedzte konzumáciu kávy.Ženy, ktoré konzumujú veľa kávy, majú nízku hladinu rastového hormónu, somatomedínu, v krvi. Doprajte si miernu fyzickú aktivitu – pri každom cvičení sa do krvi tlačí rastový hormón. Prestaň fajčiť– Závislosť od fajčenia môže viesť k predčasnému starnutiu.

melatonín - vedecký názov pre spánkový hormón. Tento hormón objavil v roku 1958 v USA A.B. Tento hormón ovplyvňuje túžbu spať. Produkcia hormónov sa začína zvyšovať za súmraku, dosahuje maximum od 0 do 4.00 ráno a klesá so svitaním. Zaspíme a melatonín začne pôsobiť. Vylučuje ho hlavne epifýza, malá žľaza umiestnená hlboko v mozgu. Iné orgány – črevá a sietnica oka – majú tiež schopnosť produkovať melatonín. Ak máte problémy so zaspávaním a ráno vstávate neoddýchnutí, možno vám chýba jeden jediný hormón. Melatonín priaznivo znižuje napätie, uvoľňuje svaly, znižuje adrenalín a riedi krv, spôsobuje nočné zívanie a túžbu ísť spať a ráno vás prebúdza aktiváciou hormónov štítnej žľazy. Ako prirodzene zvýšiť hladinu melatonínu? Miestnosť, v ktorej spíte, by nemala byť príliš horúca ani príliš studená. Miestnosť by mala byť svetlá ráno a večer - úplná tma. Počas dovolenky sa snažte byť ráno na slnku. Jedzte viac produktov, bohaté na melatonín: ryža, kukurica, ovos. Ovocie: banány. Uprednostňujte rastlinné oleje lisované za studena s vysokým percentom Omega-6, nekonzumujte príliš veľa Omega-3 mastných kyselín (v rybách). Užívajte vápnik a horčík pred spaním, aminokyselinové doplnky ako tryptofán a karnitín a vitamín B3. Znížte spotrebu kávy alkoholické nápoje a niektoré lieky, ako sú b-blokátory, benzodiazepíny v noci, antipsychotiká počas dňa, klonidín a lítium.

Estradiol, hormón ženskosti a krásy. Väčšinu estradiolu produkujú vaječníky, menšiu časť tvorí tukové tkanivo z iných hormónov vylučovaných nadobličkami. Estradiol podporuje vývoj prsníkov a vytváranie zaoblenia ženské formy, vyhladzuje vrásky, eliminuje nechcené ochlpenie, zvlhčuje oči a robí ich lesklé a žiarivé, podporuje radosť, veselosť, dobrú náladu, dodáva fyzickú výdrž, podporuje túžbu po láske a intimite. Pri nedostatku estradiolu sú oči matné, prsia sú malé alebo stratili svoju elasticitu, je zaznamenaný nadmerný rast vlasov. mužského typu. Hormonálna nerovnováha sa prejavuje príznakmi charakteristickými pre relatívnu hyperestrogenémiu: zvýšená mliečne žľazy. Sťažnosti sa zvyčajne týkajú únavy počas dňa, sklonu k depresii, skľúčenosti, nedostatku sexuálnej túžby, slabá menštruácia alebo ich meškanie. Čo odporúčate? Jedzte dostatok jedla: počet prijatých kalórií by mal zodpovedať energii, ktorú vydáte. Jedlo by malo obsahovať dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín (mäso, hydina, ryby, vajcia). Nekonzumujte celozrnné výrobky (chlieb a celozrnné cestoviny): ich vláknina odoberá z tela estrogény a vylučuje sa exkrementmi. Vyhnite sa dlhotrvajúcim stresovým situáciám, menej fajčite a menej často pite kávu. Vyhnite sa antikoncepčným tabletkám, ktoré majú nízky obsah chemických estrogénov. Pre hormonálnu nerovnováhu ženské telo reaguje inak a niekedy sa zdá obvyklé príznaky môže byť výsledkom hormonálnej nerovnováhy.

Testosterón- hlavný mužský pohlavný hormón, androgén. To je ten istý hormón, ktorý robí muža mužom. Poskytuje neustály prísun energie, dodáva výdrž od rána do večera, zvyšuje fyzickú silu a vitalitu, rozvíja svaly tela, spevňuje postavu, znižuje množstvo tuku, navodzuje dobrú náladu a prebúdza sexuálnu túžbu. Základom hormónu sú aminokyseliny a polynenasýtené tuky, pričom na jeho tvorbe sa podieľa taký dôležitý stopový prvok, akým je zinok. Preto bude jeho produkcia ovplyvnená nadbytkom alebo nedostatkom týchto látok v strave. Priame prekurzory testosterónu a samotného testosterónu sa nachádzajú vo veľkých množstvách vo včelárskych produktoch - materská kašička a včelí peľ. Pri konzumácii majú výrazný anabolický účinok. Med navyše obsahuje bór, ktorý pomáha zvyšovať produkciu testosterónu a znižuje hladinu ženského hormónu estrogénu. Mimochodom, estrogén je prítomný aj v mužskom tele, no v oveľa menšom množstve. Pri obezite sa jeho hladina môže zvyšovať a hladina testosterónu, naopak, klesá. Produkty, ktoré zvyšujú syntézu testosterónu a znižujú hladinu estrogénu, teda majú správny účinok na mužské telo.

Ale o tom, že Cholesterol je potrebný na syntézu pohlavných hormónov, málokto vie. Základom hormónu je skutočne cholesterol, ale to neznamená, že by sme mali po lyžičkách jesť čierny kaviár, treščiu pečeň a kuracie žĺtky. Telo syntetizuje cholesterol pre hormóny v pečeni z polynenasýtených mastné kyseliny ktorý prišiel s jedlom. Ak, samozrejme, urobili. Ak je ich v strave nedostatok, tak, žiaľ, jedlo bohaté na cholesterol, ale chudobné na nenasýtené tuky povedie k rozvoju aterosklerózy a neurobí z človeka supermana.

Pre spätný efekt jesť tučné morské ryby s minimálnou tepelné spracovanie užívajte doplnky omega-3−6−9 mastných kyselín. Kúpte si rôzne rastlinné oleje lisované za studena a používajte ich súčasne. Najlepšie na tento účel budú: oliva, ľanové semienko, sezam, orech. Dobrý zdroj nenasýtený tuk semená a orechy: ľanové semienko, sezam, píniové oriešky budú vynikajúcim doplnkom do zelených listových šalátov, vlašské orechy Môžete sa občerstviť a zahnať hlad. Orechy a semená obsahujú aj vitamín E, ktorý je nevyhnutný pre udržanie hormonálna rovnováha.

Chcel by som povedať najmä o ovsené vločky, ktorý bol v Rusku od staroveku považovaný za mužskú kašu. Tradícia raňajkovania ovsených vločiek 3-4 krát týždenne vás priblíži k anglickej aristokracii a dodá vám silu, odvahu a mužnosť.

Zinok je dôležitý pre zvýšenie produkcie mužských pohlavných hormónov. Najviac sa ho nachádza v ustriciach a iných morských plodoch. Sú považované za klasické afrodiziaká. Minerály z morských plodov naše telo lepšie vstrebáva, keďže sú tam obsiahnuté vo forme solí. Tradične sa na zvýšenie hladiny testosterónu odporúča teľacie, hovädzie a hydinové mäso ako potraviny obsahujúce aminokyseliny potrebné na jeho syntézu.

Tradične sa na zvýšenie produkcie testosterónu odporúča červené mäso a tmavé hydinové mäso kvôli dostatočnému obsahu aminokyselín potrebných na jeho syntézu. Mäso je tiež bohaté na zinok a vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre hormonálnu rovnováhu muža. Zinok okrem toho, že zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje tvorbu ďalšieho hormónu prolaktínu, čo často vedie k sexuálnej dysfunkcii a u žien k ochoreniam mliečnych žliaz. Hnedá ryža, obilný chlieb a zelená zelenina sú bohaté na zinok.

Progesterón nazývaný aj tehotenský hormón, hormón corpus luteum vaječníkov. Je to hormón pokojného stavu, vďaka ktorému je žena počas tehotenstva pokojnejšia, bezstarostnejšia a trochu lenivá, keď sa produkuje vo veľkých množstvách. Vytvára pocit pokoja a zlepšuje spánok. V akých produktoch? Ak sa prirodzene zníži tvorba progesterónu, potom treba zvýšiť konzumáciu živočíšnych bielkovín (mäso, hydina, ryby) a tukov vrátane cholesterolu (vajcia, ryby, tučné mäso). Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám, viac spite, večer sa prechádzajte. Pridajte do svojho jedálnička potraviny s obsahom vitamínov P a C (ascorutín) – citrusové plody, šípky, čierne ríbezle atď. Sledujte príjem tekutín. Dostatočné množstvo progesterónu v krvi je dobrou prevenciou konzervácie kostného tkaniva predtým Staroba. Vápnik sa z kostí nevymýva.

Serotonín je hormón radosti. Keď sa vyrába v dostatočné množstvo, prežívame pocit zadosťučinenia, radosti, šťastia, lebo chemickej povahy patrí do skupiny opiátov. A naopak, pri jeho nedostatku upadáme do melanchólie, pociťujeme letargiu a slabosť a nezáujem o život.

Zvyšuje produkciu serotonínu:

Čokoláda. Obsahuje metylxantíny, ktoré stimulujú prenos nervové impulzy a robia nás bdelejšími a tiež spôsobujú uvoľňovanie endorfínov, ktoré vytvárajú pocit spokojnosti a zlepšujú našu náladu.
Len si treba uvedomiť, že na tieto účely je vhodná horká čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70 %. 15-20 g takejto čokolády denne vám neprinesie nárast kilogramov, ale dodá energiu a dobrú náladu.

Okrem toho sa zvyšuje hladina endofrínu potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny, ako je morka, kuracie mäso, hovädzie mäso, vajcia a syr. Obsahujú dve aminokyseliny – tryptofán a L-fenylalanín, ktoré spôsobujú, že mozog produkuje endorfíny. Veľké množstvo tryptofánu obsahuje aj šošovica, fazuľa, šampiňóny a hliva ustricová.

Zo zeleniny Paradajky sú indikované na zvýšenie serotonínu. V niektorých kultúrach sa im hovorí „jablká lásky“. Vďaka obsahu tryptamínu v dostatočne veľkom množstve, ktorého pôsobenie pripomína pôsobenie serotonínu, sa uvoľníme a strácame „brzdy“.
V ovocí serotonín sa nachádza v banánoch, datliach, figách a slivkách.

Znižuje produkciu hormónu serotonínu:

Alkohol, kofeín a trendy energetické nápoje, obsahujúci guaranu a ďalšie látky podobné kofeínu, ktoré zdanlivo pozdvihujú náladu, no v skutočnosti sú to faktory, ktoré znižujú produkciu serotonínu. Nálada a energia sa dočasne zvýšia, no v skutočnosti všetky pôsobia tlmivo na centrálny nervový systém a vedú k jeho vyčerpaniu. Zakaždým je potrebná väčšia dávka, aby bol s ich pomocou veselý, a človek sa stáva závislým.

Výrobky s vysokým obsahom cukru, kvasníc,čo vedie k fermentácii v črevách narúšajú rovnováhu mikroorganizmov, ktoré syntetizujú deriváty pre tento hormón. Preto v mnohých prípadoch môže byť depresívna nálada výsledkom dysbiózy.

No, okrem toho si musíte pamätať, že prejedanie sa bielkovín aj sacharidové produkty inhibuje produkciu hormónov.

A tiež dôležité hormóny - vazopresín alebo hormón pamäte, pregnenolón alebo hormón pamäte, inzulín alebo hormón cukru, DHEA alebo hormón na zlepšenie kvality života atď. A ako viete, všetky hormóny sú pre každého z nás mimoriadne dôležité a ich správny kvantitatívny pomer je mimoriadne dôležitý.

Výber správnej výživy, dostatočný cvičiť stres, boj so stresom určite zlepší vašu pohodu, obnoví hormonálnu hladinu a tým vytvorí určitú ochranu pred starobou. A buďte si istí, že do 3 týždňov od začiatku práce na sebe uvidíte výrazné zmeny na vašom zdraví a nálade, ktoré vás potešia.