Troubles du sommeil - Comment guérir l'insomnie avec des remèdes populaires. Remèdes populaires contre l'insomnie. Comment se débarrasser de l'insomnie avec des remèdes populaires

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Difficulté à s'endormir, sommeil interrompu, agitation et irritation accompagnant repos nocturne, on dit que vous souffrez d'insomnie. Il s’agit d’un trouble courant qui est nocif pour l’organisme à tout âge.

La cause peut être le bruit, la lumière vive, le surmenage, le changement de fuseau horaire, ainsi que les troubles mentaux, somatiques, pathologies neurologiques. Dans le premier cas, la source peut être facilement éliminée.

S'il y a une raison pour mauvais sommeil causée par une autre maladie, des mesures thérapeutiques aideront le repos nocturne à devenir de haute qualité. En cas de surmenage et de stress, le meilleur remède est une routine quotidienne et l'utilisation d'infusions de plantes médicinales.

Voyons comment améliorer le sommeil à l'aide de remèdes populaires pour les adultes de différents sexes et les enfants.

Comment améliorer la qualité de votre sommeil

L’avantage des recettes de médecine traditionnelle est qu’elles ne créent pas de dépendance et ont un effet durable. Ils doivent être utilisés régulièrement et pendant une longue période, mais le corps s'adaptera de manière fiable au rythme souhaité et, après l'arrêt du médicament, il ne provoquera plus d'échec.

N'attendez pas trop résultats rapides. Dans les premiers jours, vous ne ressentirez aucun changement. Continuez le cours et assurez-vous de constater une dynamique positive.

Lorsque vous choisissez quoi boire pour améliorer votre sommeil, n’oubliez pas que certains remèdes à base de plantes peuvent contenir des allergènes. Abordez le problème individuellement.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer la qualité de votre sommeil.

Il s'agit d'un ensemble de règles qui doivent être respectées pour assurer un sommeil sain et de qualité à un adulte :

Vous devez vous coucher en vous sentant agréablement fatigué. Si vous n'avez pas pu atteindre cet état le soir, il est préférable de faire une petite promenade au grand air.

L'hygiène du sommeil des enfants nécessite un certain nombre de restrictions. Vous ne pouvez pas écouter de la musique forte, regarder des films effrayants, des programmes stimulants ou jouer trop activement.

Ne donnez pas beaucoup de liquides à votre enfant avant de se coucher. Lors des procédures d'hygiène, il est préférable de prendre une douche contrastée.

Bains apaisants

Un bain de pin aidera à calmer vos nerfs en 5 minutes. Prenez de l'eau tiède, dissolvez l'extrait de pin et allongez-vous pendant 5 à 10 minutes.

Agréable et procédure utile stimule les processus métaboliques, améliore l'état de la peau, améliore l'immunité. Excellent contre la fatigue et les maux de tête.

Le thé pour améliorer le sommeil à base d'herbes vous aidera à vous calmer et à vous endormir rapidement. Vous pouvez utiliser une plante ou créer une collection à votre goût.

Le thé doit être bu par petites gorgées chaudes. Au lieu du sucre, ajoutez une cuillerée de miel naturel. Cela aura un effet encore plus bénéfique sur système nerveux.

Sinon Herbe médicinale, le miel peut être mélangé dans un verre d'eau tiède et bu à toute heure du soir ou de la nuit.

Boissons avec contenu élevé vitamines : compotes d'abricots secs, pommes, pruneaux, figues.

Si vous souffrez d’insomnie, prendre des vitamines pour améliorer votre sommeil vous aidera. Il peut s'agir de pilules, de gélules ou d'aliments riches en certaines vitamines.

Les vitamines B sont nécessaires pour fonctionnement normal les cellules du cerveau. Ils participent aux processus d’adaptation lors du passage du sommeil à l’éveil et réduisent l’anxiété. Contenu dans les céréales, le foie, les noix.

La vitamine A assure la croissance et le développement, prévient le vieillissement cellulaire. Contenu dans les carottes, le brocoli, le fromage à pâte dure, les pommes de terre, l'avocat, poisson de mer, foie.

La vitamine E améliore l'état des vaisseaux sanguins, prévient le développement de l'irritabilité et de l'apathie. Contenu dans le chou, le sorbier des oiseleurs, le persil, l'argousier, les légumineuses, l'églantier.

Couverture épaisse

Une couverture épaisse aidera à réduire les sentiments d’anxiété et à augmenter la production de mélatonine (une hormone qui régule les rythmes circadiens).

Ne laissez pas votre corps surchauffer. C'est mieux si Température extérieure la salle sera légèrement plus basse que d'habitude.

Les bienfaits des herbes reposent sur leurs effets bénéfiques sur le système nerveux central et leur effet relaxant sur le corps.

Avec de l'aide traitement facile(brassage régulier) des herbes sont isolés matériel utile pour maintenir la santé humaine.

Pour améliorer le sommeil chez les adultes, les herbes sont utilisées :

Les matières végétales collectées dans des zones écologiquement propres ou achetées en pharmacie sont infusées sous forme de thés et d'infusions. Vous pouvez prendre différentes proportions ou une quantité égale d'herbe à la fois, la boire sous sa forme naturelle ou la parfumer avec du miel ou de la confiture maison.

Le cours du traitement comprend 3 doses par jour. Boire juste avant le coucher n'est pas un grand nombre de thé aux herbes aide à normaliser l'état du système nerveux, à s'endormir plus rapidement et à dormir sans interruption.

Sommeil réparateur nourrisson cela dépend de différents critères. La cause de l'inquiétude peut également être les flatulences, les poussées dentaires et la faim. chaleurà l'intérieur, manque d'air frais.

Éliminer les causes vous aidera à vous calmer et à vous endormir profondément. Avant de vous coucher le soir, vous pouvez faire un massage relaxant, chanter une berceuse à votre bébé et bien aérer la pièce. Les maux de ventre seront apaisés par une tisane de fenouil et une légère décoction d’aneth.

Les personnes âgées dorment moins d’heures.

Fournir un sommeil de qualité, une personne âgée doit suivre les règles suivantes :

ne vous couchez pas pendant la journée;
faites de courtes promenades 1 à 2 fois par jour ;
faites de l'exercice modérément;
éliminer la consommation de café et d’alcool ;
ne mangez pas avant de vous coucher.

Les femmes essaient de faire beaucoup de choses le soir, après avoir couché les enfants et être « libérées » des charges principales. En se couchant après minuit, les femmes mettent leur santé et leur apparence en danger.

Afin d'avoir un repos de qualité et de ne pas avoir de problèmes d'endormissement, vous devez suivre les recommandations :

Respect des rituels du jour et du soir, bonne attitudeà la nourriture, à la consommation remèdes à base de plantes Selon des recettes folkloriques, cela vous aidera à dormir profondément et à vous réveiller reposé et plein d'énergie.

Rétablir le sommeil grâce à l'utilisation de remèdes populaires peut être efficace et rapide. Important à considérer réactions allergiques organisme sur les espèces végétales et contre-indications individuelles. Des infusions curatives uniques sont préparées à partir de mélisse, de valériane, de racines de viorne, de cônes de houblon et d'aneth. Les médecins recommandent d'utiliser huiles aromatiques pour bains et application sur les zones frontales et temporales.

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Traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires
L'insomnie est définie comme un manque de sommeil partiel ou total. Dans la plupart des cas, cela se produit dans personnes en bonne santé en cas de surmenage ou d'augmentation excitabilité nerveuse. Pour faire face aux troubles du sommeil associés à une maladie chronique, il est important de demander un avis médical concernant le traitement. Un tableau clinique dangereux se caractérise par une combinaison de mauvais sommeil accompagné de maux de tête, de crampes dans les membres inférieurs, de perturbations du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et de problèmes de tension artérielle.
Vous pouvez améliorer le processus d'endormissement après une vie quotidienne stressante et un stress émotionnel grâce à la médecine alternative. Les remèdes populaires simples n'ont pratiquement aucune contre-indication, n'ont pas d'effets secondaires et ne nécessitent pas de coûts financiers importants.
Chéri
Le miel naturel est reconnu comme le plus efficace et des moyens sûrs de l'insomnie. Les médecins considèrent que ce traitement convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants. Le miel se consomme de différentes manières. Sirop cicatrisant à base de 1 cuillère à soupe. l. le produit apicole est préparé avec l'ajout de 1 cuillère à soupe. l. eau minérale« Borjomi » et 20 g de citron finement haché. Cette quantité d'ingrédients est pour une portion.
Un remède préparé à partir d'un verre d'eau tiède ou de kéfir et de 1 cuillère à soupe a un effet cicatrisant. l. miel de sarrasin Vous devez boire 20 à 30 minutes avant le coucher. Pour renforcer l'effet, il est recommandé de lubrifier le whisky avec de l'huile de lavande. Un mélange de miel et de vinaigre de cidre aidera à retrouver le sommeil en 5 à 7 jours. Vous devez bien mélanger 200 ml de miel avec 3 c. vinaigre. Avant d'aller au lit, vous devez prendre 2 c. médecine naturelle.
Phytothérapie
L'insomnie survient après un stress ou une forte excitation émotionnelle résultant d'une dépression ou utilisation à long terme quelques drogues synthétiques. Il n'est pas toujours possible d'éliminer les troubles du sommeil à l'aide de médicaments. Il est contre-indiqué de prendre des comprimés pendant la grossesse et l'allaitement, en présence de pathologies gastro-intestinales et de problèmes d'activité cardiaque.
La meilleure option pour retrouver le sommeil est la phytothérapie, c'est-à-dire le traitement avec des herbes médicinales.
Teinture d'aneth
En cas de névrose, l'accent principal doit être mis sur l'utilisation d'infusions à base d'aneth. Pendant la nuit 2 c. l. plantes vertes, versé 2 tasses d'eau bouillante, infusée dans un thermos. Ils doivent être filtrés sur une étamine et pris 5 à 6 fois. La première procédure doit avoir lieu 1 heure avant le déjeuner, la dernière quantité de boisson doit être bue avant le coucher.
La durée du traitement est de 4 jours, puis 2 jours de congé et encore 4 jours de traitement. L'amélioration du sommeil se produit le 3-4ème jour, mais le résultat sera durable si vous buvez le produit pendant les 10 jours.
Décoction de Viorne
Il est recommandé d'utiliser des matières premières de viorne pour les personnes souffrant de dysfonctionnement vasculaire et de coups de bélier. Des teintures curatives utilisant de l'eau ou de l'alcool sont préparées à partir des baies de la plante. Les rhizomes servent de base aux décoctions. Pour 1 litre d'eau, 50 g de plante suffisent. Après avoir laissé mijoter à feu doux pendant 30 minutes, le produit est filtré et refroidi à température ambiante.
À la fois, la dose ne doit pas dépasser 80 à 100 ml. Date de péremption médicament fini- pas plus de 2 jours.
Remède à base de racine de valériane
Les racines écrasées et les rhizomes de valériane à raison de 4 cuillères à soupe sont versés dans 1 litre d'eau bouillante. Le bouillon doit être conservé à feu doux pendant environ 15 à 20 minutes. Les racines de la plante bien essorées peuvent être jetées ; le produit fini est filtré à travers un tamis fin.
DANS à des fins médicinales vous devez boire 1 cuillère de décoction de valériane avant chaque repas. Il est recommandé d'en consommer au moins 100 ml le soir.
Thé à la mélisse
La boisson aide à éliminer les symptômes des troubles du sommeil et à calmer le système nerveux. Pour 200 ml d'eau bouillante, vous devez prendre 2 c. plantes. Après 20 minutes d'infusion, le thé peut être consommé.
Décoction de cônes de houblon
Lors de la préparation du produit, utilisez 1 cuillère à soupe. l. cônes de houblon moulus par verre d'eau bouillante. La décoction est prête à l'emploi après 12 heures d'infusion. Le produit filtré est pris 2 à 3 fois par jour. Il est recommandé de boire non seulement pendant les périodes d'insomnie, mais également en cas de problèmes digestifs et de manque d'appétit.
Vous pouvez utiliser des sacs contenant des cônes végétaux en les plaçant en tête de lit. Le traitement est contre-indiqué pour les hommes âgés de 30 à 45 ans.
recette Breuys
Le produit est destiné à éliminer insomnie chronique. Le mélange est préparé à partir de 40 g de pissenlit broyés, 10 g de racines de valériane, 30 g de gui, 50 g d'origan. Les matières premières sont versées avec 400 ml d'eau bouillie pendant une nuit. La décoction finie peut être conservée au réfrigérateur, mais elle doit être chauffée immédiatement avant utilisation. 1 à 2 heures avant le coucher, la boisson est prise à raison de 2/3 de tasse.
Il est contre-indiqué d'utiliser la décoction de Breuss pour les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires et gastro-intestinales.
Aromathérapie
Une dynamique positive dans la restauration du sommeil est observée grâce à l'utilisation d'huiles aromatiques. Cette méthode vous permet de stabiliser votre humeur émotionnelle et de soulager les tensions sans médicaments. L'huile de lavande est recommandée pour lubrifier la zone des tempes et le front. Certaines personnes préfèrent manger un morceau de sucre avec une goutte de substance avant de se coucher. Le médicament est contre-indiqué pendant la grossesse, les crises d'épilepsie et l'anémie. Il est possible de provoquer une détérioration de l'état de santé d'un patient atteint de Pression artérielle faible ou en prenant des médicaments à base d'iode et de fer.
Pour les bains aromatiques du soir, utilisez des huiles essentielles de lavande, valériane, camomille, bois de rose, basilic et anis. L'effet relaxant permet de se calmer et de s'endormir rapidement. Un massage léger est indiqué pour les personnes en période postopératoire, pendant la rééducation après blessures graves. Pour ce faire, mélangez 1 part d'huile de romarin, 3 parts d'huile de gingembre et 10 parts d'huile de sésame.
Pour les troubles mentaux, hyperintense activité cérébrale, craintes infondées et l'anxiété, les médecins prescrivent le repos avec l'utilisation d'oreillers aromatiques à presque toutes les personnes souffrant de troubles du sommeil. Les feuilles de laurier, les brins de bois de santal, de romarin et de lavande aident à normaliser la maladie. L'accueil vous permet de vous détendre au maximum respiration profonde. Il est utile de se rincer les pieds avant de se coucher eau froide, cela améliorera la circulation sanguine et la sensation de tête disparaîtra.
Régime de somnifères
Les remèdes populaires les plus éprouvés sont considérés comme une bonne nutrition et le choix d'aliments ayant un effet hypnotique :
- Le vert et les oignons ont cette propriété ;
- une cuillerée de miel diluée dans un verre lait chaud, vous aidera à dormir paisiblement ;
- Une boisson à base de banane hachée additionnée de 150 ml de lait, d'une cuillère d'arachides et de 1 cuillère à café a un effet anti-stress et sédatif. blé germé;
- devrait être inclus dans votre alimentation quotidienne bouillie de sarrasin, qui fait référence à vieilles recettes dans la lutte contre les troubles du sommeil ;
- le soir, il est recommandé de prendre un verre de jus de citron dilué avec 30 ml de miel de sarrasin avec 2 c. l. noix concassées.
Vous pouvez bloquer les crises d'insomnie dues à un afflux de sang à la tête en appliquant des emplâtres de raifort râpé ou de moutarde sur les muscles des mollets. Il est possible de combiner de telles compresses avec un verre de cornichon de concombre dilué avec une cuillère de miel de tilleul. Il est nécessaire d'exclure les aliments épicés, gras, frits et fumés. Il est également déconseillé de trop manger le soir.
La qualité du repos nocturne est influencée par de nombreux facteurs, dont certains contribuent à une insomnie temporaire, d'autres provoquent une insomnie permanente. Il faut les combattre de manière radicale et régulière. Seul un traitement systématique infusions de plantes combiné à une bonne routine quotidienne aidera à éliminer le problème. Les somnologues ont élaboré certaines recommandations qui amélioreront votre sommeil nocturne sans prendre de médicaments puissants :
1. 1. L’utilisation de somnifères synthétiques n’est recommandée que dans des cas exceptionnels. L'indication peut être une intervention chirurgicale antérieure ou maladie grave évolution chronique. Les comprimés perturbent le rythme naturel des phases de sommeil.
2. 2. Suivre un régime et éviter les boissons et les médicaments stimulants aidera à normaliser la maladie.
3. 3. Il faut se coucher en même temps. Les experts recommandent d’éviter de regarder des films d’horreur et des scènes de violence avant cela. Meilleurs trucs Pour normaliser vos habitudes de sommeil, écoutez de la musique classique ou lisez un bon livre.
4. 4. Vous pouvez vous détendre complètement et ne pas vous réveiller la nuit si vous vous allongez sur le dos avec les bras étendus le long de votre corps. S'allonger sur le côté gauche comprime le cœur et rend la respiration difficile.
5. 5. Pour que le corps humain se repose complètement, le lit doit être confortable, avec un matelas confortable, ni mou ni dur.
En cas d'insomnie nocturne, les médecins conseillent de ne pas s'allonger pendant la journée. Le coucher doit avoir lieu au plus tard à 22h00. L'aromathérapie et les herbes médicinales aident à rétablir le régime, mais la consultation d'un spécialiste est dans tous les cas importante. Des précautions doivent être observées pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les personnes atteintes de maladies chroniques système nerveux. Il est strictement contre-indiqué de combiner une thérapie à base de plantes ou de médicaments avec de l'alcool. Non seulement cela n’aidera pas à retrouver le sommeil, mais cela aggravera également le bien-être général du patient.

Insomnie– endormissement tardif, réveil précoce, interruption du sommeil nocturne, réduction de sa profondeur. L'insomnie est l'une des manifestations de la névrose.

Manifestations d'insomnie

L'insomnie se manifeste par l'absence totale ou partielle de sommeil. L'insomnie peut également survenir chez les personnes en bonne santé en raison du surmenage ou excitation mentale. Si l'insomnie est causée par une maladie sous-jacente, vous devriez consulter un médecin pour éliminer la cause du trouble du sommeil. Si les difficultés de sommeil sont simplement associées à une excitation nerveuse, vous pouvez recourir à la médecine traditionnelle et alternative.

Le plus souvent, l'insomnie se manifeste par le fait qu'une personne ne peut pas s'endormir pendant longtemps ou se réveille beaucoup plus tôt que d'habitude et que le sommeil est interrompu plusieurs fois au cours de la nuit. longue durée; dans d’autres cas, le sommeil peut être long mais pas assez profond.

Causes de l'insomnie

Les gens ont besoin de sommeil pour retrouver des forces et se détendre après une journée de travail et de soucis. Cependant, tout le monde ne peut pas se vanter d'avoir une forte sommeil sain. Actuellement, l'insomnie est l'une des maladies les plus aiguës problèmes médicaux, sur lequel travaillent les médecins du monde entier. La question est compliquée par le fait qu'il n'y a pas de médecine universelle, ce qui aiderait tout le monde, tout comme il n’existe pas de cause unique conduisant à l’insomnie. Rythme de vie chargé, constant stress nerveux, repos insuffisant - tout cela conduit à des perturbations de l'état psychophysique d'une personne, à une fatigue chronique.

Chez les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, les troubles du sommeil sont déclenchés même par les causes les plus mineures.. L'insomnie peut être longue et débilitante, lorsqu'un sommeil superficiel s'accompagne de rêves vifs et parfois de cauchemars. On peut aussi l'appeler diverses maladies d'ordre général, accompagnés de troubles circulatoires ou du système nerveux, de crises de toux, d'essoufflement, etc.

Les personnes qui s'engagent constamment dans un travail mental souffrent particulièrement souvent d'insomnie.. Beaucoup d’entre eux gaspillent leur énergie de manière irrationnelle et se surmenent. Parmi eux, nombreux sont ceux qui aiment se revigorer artificiellement avec du thé et du café forts. Mais cela ne soulage la fatigue que pour un temps ; la fatigue ne disparaît pas et continue de croître. Afin de ne pas souffrir d'insomnie nerveuse, vous devez éviter le travail mental intense et les activités qui excitent le système nerveux le soir. .

Sommeil et maux de tête

Un mal de tête est généralement qualifié de douloureux ou simplement sensation désagréable, s'élevant des sourcils jusqu'à la région cervico-occipitale.

Les maux de tête sont l’une des plaintes les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un médecin. 85 % de la population souffre périodiquement de maux de tête, et 20 à 30 % constatent une diminution de l'activité sociale et professionnelle et nécessitent traitement qualifié. Déterminer la cause d'une telle douleur est parfois une tâche très difficile et le succès du traitement dépend de la solution à ce problème.

Parmi les facteurs de développement des maux de tête, le rôle du sommeil est souvent évoqué, qui peut être double. Ainsi, d'une part, avec la migraine, le manque de sommeil (moins souvent, l'excès) est un facteur provoquant classique, d'autre part, l'apparition du sommeil dans une proportion importante des cas sert de marqueur de la fin d'une migraine. attaque. On sait que les patients souffrant de maux de tête sont insatisfaits de leur sommeil dans 30 à 60 % des cas et, selon des données objectives, une mauvaise qualité de sommeil est encore plus fréquente et atteint 90 %. Par conséquent, les schémas thérapeutiques des maux de tête peuvent inclure des médicaments qui ont un effet régulateur sur le sommeil.

Comment traiter l'insomnie

Remèdes maison contre l’insomnie chez les personnes en bonne santé mais facilement excitables, cela revient avant tout à observer mode correct sommeil et procédures apaisantes simples avant de se coucher. En cas d'insomnie prolongée, en complément d'un traitement prescrit par un médecin, il est nécessaire de prendre systématiquement quelques médicaments simples pendant une certaine durée. remèdes naturels la médecine traditionnelle.

Pour prévenir l’insomnie, vous devez vous coucher et vous lever aux mêmes heures, en respectant le rythme biologique naturel du corps. Il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt.

Si vous ne souffrez que de courtes périodes d'insomnie, par exemple en raison du stress, de changements de régime alimentaire et de l'utilisation de produits biologiques. additifs actifs peut vous aider à retrouver un sommeil normal.

Un régime correctement formulé ramènera progressivement votre poids et votre teneur en graisse corporelle à la normale ; vous pourrez ainsi mieux dormir.

En particulier Les personnes âgées et celles engagées dans un travail mental souffrent souvent d'insomnie. La plupart d'entre eux, pour être constamment en forme, boivent en grande quantité thé fort ou du café. Il ne suffit pas de dire que cela a un effet néfaste sur le corps. Affaibli par le manque de sommeil, l’organisme ne peut plus lutter seul contre les troubles, même mineurs. Les personnes souffrant de troubles du sommeil deviennent inattentives, distraites, irritables ; Au fil du temps, ils peuvent développer des maladies telles que l’hypertension, l’obésité et même le diabète.

Cependant, l’insomnie peut et doit être traitée. À cette fin, ils sont utilisés comme médicaments produits chimiques, prescrit par les médecins, et naturel. Toutefois, ces derniers sont plus populaires. Cela est dû au fait que Médecine douce propose des produits qui ont un effet plus doux, ont moins d'effets secondaires et la plupart d'entre eux peuvent être utilisés par des personnes souffrant d'autres maladies. Il faut dire que correctement composé collection médicinale peut soulager non seulement l'insomnie, mais en même temps les maladies concomitantes.

Ne t'allonge pas et n'essaye pas de dormir si tu ne veux pas dormir. Essayez de ne pas dormir pendant la journée, même lorsque vous le souhaitez. Ne vous couchez pas trop tôt. Suivez votre régime. Ne mangez pas avant de vous coucher, après 18h00 ne buvez pas de boissons toniques (chocolat chaud, café, thé). Essayez de faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine et faites de la gymnastique tous les matins ou pendant la journée, évitez les exercices intenses avant de vous coucher. Marcher ou marcher est relaxant balades à vélo Avant l'heure de se coucher,
Ne te couche pas irrité. Essayez de vous détendre la nuit - les procédures à l'eau sont bonnes pour cela, massage léger, méditation, livre intéressant (mais pas passionnant).
Développer des routines au coucher et les suivre. Entraînez-vous à vous coucher en même temps. Si vous n'arrivez pas à dormir, lisez un peu ou écoutez de la musique douce. Créez des conditions de confort dans la chambre : aérez la pièce avant de vous coucher, éliminez les bruits parasites s'ils vous dérangent, si l'air de la chambre est trop sec, installez-y un humidificateur.
N'utilisez pas d'alcool comme somnifère, bien que beaucoup puissent le recommander à petites doses. En effet, dans certains cas, l'alcool aide à mieux s'endormir, mais il s'agit d'une amélioration apparente : le sommeil devient superficiel (superficiel), fragmenté, souvent court ; l'alcool peut aussi provoquer des maux de tête matinaux, de la fatigue, une diminution des performances dans la journée, ce qui, dans tour à tour, aggrave l'insomnie.
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Médicaments

Médicaments en vente libre contre l'insomnie

Le traitement de l'insomnie doit commencer par l'utilisation de techniques de relaxation et de psychothérapie. Parallèlement, des médicaments en vente libre sont prescrits médicaments:

Teinture de valériane– le médicament appartient au groupe des sédatifs et somnifères, utilisé pour l'irritabilité, augmenté excitabilité émotionnelle et les troubles du sommeil. L'effet se développe lentement, c'est pourquoi la teinture est prescrite 20 à 30 gouttes 3 à 4 fois par jour jusqu'à l'obtention de résultats stables.
Teinture d'herbes d'agripaume– prescrit pour les formes légères d'irritabilité et les troubles du sommeil, 30 à 50 gouttes 3 à 4 fois par jour.
Comprimés de valériane forte– un comprimé contient 40 mg d'extrait épais de valériane. Le médicament est prescrit pour les troubles du sommeil provoqués par une surexcitation, 1 à 2 comprimés. trois fois par jour.
Collection apaisante n°2– il contient des matières premières médicinales d'agripaume, de houblon, de menthe, de valériane, de réglisse. Utilisé pour une combinaison d'excitabilité émotionnelle accrue, de troubles du sommeil et stade initial hypertension. Formulaire de décharge – sacs filtrants ; un sachet est rempli de 100 ml d'eau bouillante et laissé reposer une demi-heure après refroidissement, l'infusion se boit 100 ml matin et soir 30 minutes avant les repas.
Persen Nuit, gélules– contient des extraits de rhizomes de valériane, de feuilles de menthe et de mélisse. Le médicament est efficace pour les difficultés d'endormissement causées par une excitabilité nerveuse accrue. Prendre 1 à 2 gélules le soir (une heure avant le coucher).
Dormiplant-valériane– un comprimé contient 500 mg d'extrait sec de rhizomes de valériane. Le médicament est prescrit pour les problèmes d'endormissement et les réveils nocturnes fréquents, un comprimé 30 à 60 minutes avant le coucher.
Extrait de passiflore– prescrit par voie orale 20 à 40 gouttes trois fois par jour en cas d'irritabilité, d'excitabilité accrue et d'insomnie associée.
Melissa Doppelhertz– gouttes avec combiné composition végétale, pour les troubles du sommeil, boire 2 cuillères à café diluées dans 20 ml d'eau avant de se coucher.
Melaxen, comprimés– la composition comprend de la mélatonine, un analogue de l'hormone qui régule le cycle veille-sommeil dans le corps humain. Melaxen accélère l'endormissement, assure un sommeil durable sans réveils nocturnes et ne provoque pas de sensation de fatigue ni de faiblesse après le sommeil. Des préparations à base de mélatonine sont prescrites pour aider le corps à s'adapter aux changements de fuseaux horaires lors d'un voyage. Prescrire 1 comprimé (3 mg) 40 minutes avant le coucher. Analogues : Melarena, Melarithm.

Médicaments sur ordonnance pour l'insomnie

Pour les troubles du sommeil plus graves, des médicaments sur ordonnance sont prescrits :

Pour les troubles du sommeil récurrents: doxylamine (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
La diphenhydramine est parfois prescrite en comprimés, mais comme la diphenhydramine est un médicament antiallergique et que l'effet hypnotique est l'un de ses effets secondaires, l'utilisation du médicament pour le traitement de l'insomnie est limitée.
Pour les difficultés à s'endormir (présomnie, insomnie)– zaleplon (Andante), nozépam, nitrazépam, zopiclone (Somnol, Relaxone, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Snovitel), phénobarbital.
À réveils fréquents(insomnie intrasomnique)– zolpidem, phénobarbital.
Au réveil la nuit cauchemars – thioridazine (Sonapax, Thiodazine), clozapine (Azaleptin, Clozasten), lévomépromazine (Tizercin).
Avec des réveils précoces douloureux pour le patient (insomnie post-somnie)- nitrazépam, flunitrazépam en association avec des médicaments qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau : Bilobil, Cavinton.
Pour les troubles du sommeil associés à la dépression: amitriptyline, trazodone (Trittico).
Apprenez-en davantage sur les traitements médicaux contre l’insomnie et les médicaments contre l’insomnie.

Les patients âgés se voient prescrire des somnifères à la moitié de la dose. Lors du traitement des personnes âgées, il ne faut pas oublier que les troubles du sommeil à cet âge peuvent être causés par des maladies chroniques ou par la prise de médicaments. Souvent, l'insomnie à long terme est un symptôme d'un trouble mental, le traitement de l'insomnie nécessite donc une correction par un psychiatre.

Les somnifères ne sont pas prescrits aux personnes dont la profession exige attention accrue(chauffeurs, pilotes, constructeurs) ; Le traitement de ces patients devrait être subordonné à leur retrait temporaire du travail.

Les médicaments destinés au traitement de l'insomnie ne doivent pas être pris pendant une longue période, car nombre d'entre eux provoquent de graves Effets secondaires. Par conséquent, vous devez rechercher la cause de l'insomnie et, si possible, utiliser méthodes non médicamenteuses son traitement.

Traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires

Le miel est le meilleur remède contre l'insomnie

Il n'y a pas de somnifère plus efficace que le miel, et en même temps il est absolument inoffensif. Vous pouvez également visiter le bain de vapeur et utiliser balai en chêne– il calme le système nerveux.

Borjomi, miel, citron. 1 cuillère à soupe. cuillère "Borjomi", 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel et 0,5 cuillère à soupe. Mélangez des cuillères à soupe de citron finement haché et prenez le matin pendant un mois.
Citron, miel, noix. Prendre 1 verre de jus de citron, 2 c. cuillères de miel de sarrasin et de noix. Mélanger le miel et le jus de citron jusqu'à consistance lisse, ajouter les noix concassées. Prenez 1 cuillère à soupe. cuillère avant de se coucher.
Du miel avec de l'eau. Remuer 1 cuillère à soupe. cuillère de miel dans 1 verre d'eau tiède et boire le soir. Avant de vous coucher, lubrifiez votre whisky avec de l'huile de lavande ou versez 3 à 5 gouttes d'huile de lavande sur un morceau de sucre, sucez-le avant de vous coucher.
Miel au kéfir. 1 cuillère à soupe. Dissoudre une cuillerée de miel dans 1 verre de kéfir et boire avant de se coucher pendant une semaine. Prendre 30 à 50 g de miel matin et soir en ajoutant 1 cuillère à café de gelée royale.
Son au miel. Faites tremper 1 tasse de son dans 0,5 tasse d'eau, ajoutez 0,5 tasse de miel liquide. Prenez 2 cuillères à soupe. cuillères avant de se coucher. Le cours dure deux mois.
Pansements au raifort ou à la moutarde et miel avec saumure. Si l'insomnie est causée par un afflux de sang à la tête, il est alors très utile d'appliquer des pansements à la moutarde ou du raifort râpé sur les mollets. En même temps, il est recommandé de boire cornichon au concombre avec du miel, qui est aussi un bon laxatif (1 cuillère à soupe de miel par verre de cornichon de concombre).
Vinaigre de cidre de pomme et miel. Incorporez 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse de miel. En prenant 2 cuillères à café de ce mélange avant de vous coucher, vous vous endormirez dans la demi-heure qui suit votre coucher. À fatigue extreme et une faiblesse au milieu de la nuit, vous pouvez répéter la prise de ce somnifère. Le miel a un bon effet tonique et calmant et, en combinaison avec vinaigre de cidre de pomme c'est encore plus efficace quand insomnie.

Frais pour insomnie

Mélanger la feuille de menthe poivrée - 30 g, l'herbe d'agripaume - 30 g, le rhizome de valériane - 20 g, les cônes de houblon commun - 20 g Prendre 10 g du mélange, verser un verre d'eau bouillante, chauffer au bain-marie bouillant pendant 15 minutes, laisser refroidir, filtrer et apporter eau bouillante quantité de perfusion au volume d'origine. Boire 1/2 tasse 3 fois par jour lorsque excitation nerveuse et l'insomnie.
Mélangez 20 g chacun de menthe poivrée, menthe trèfle, valériane (rhizomes), cônes de houblon. Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange pendant 30 minutes, buvez 100 ml 3 fois - matin, après-midi, soir.
Mélangez 10 g de rhizomes de valériane, d'agripaume, de fleurs d'aubépine, de menthe poivrée et de gui blanc. Laisser 1 cuillère à soupe dans 200 ml d'eau bouillante pendant 30 minutes, boire 1 verre matin et soir.
Mélangez 10 g d'herbe d'origan et 5 g de racine de valériane. Faire bouillir 10 g de la collection pendant 10 à 12 minutes dans 100 ml d'eau. Laisser poser 1 heure. Boire 100 ml le soir.
Mélangez 5 g de fleurs d'agripaume, de thym et de calendula. Faire bouillir 10 g de la collection pendant 10-15 minutes dans 200 ml d'eau, laisser reposer 1 heure. Boire 100 ml avec du miel avant de se coucher.
Mélangez à parts égales les fleurs de camomille, les feuilles de menthe poivrée, les fruits de fenouil, les rhizomes de valériane officinalis et les fruits de carvi. Versez 10 g du mélange dans un verre d'eau bouillante, chauffez au bain-marie bouillant pendant 30 minutes, laissez refroidir 10 minutes, filtrez, essorez les matières premières et amenez la quantité de bouillon au volume d'origine avec de l'eau bouillie. Prendre 1 à 2 verres le matin, un verre le soir.
Récoltez des feuilles de menthe poivrée et des fleurs de lavande vraie - 2 parties chacune ; fleurs de camomille, rhizome avec racines de valériane officinalis - 3 parties chacun. Infuser deux cuillères à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillante pendant 15 minutes. Boire par petites gorgées pendant la journée en cas d'insomnie.
Mélangez à parts égales l'herbe de Veronica officinalis, l'herbe de violette odorante, les fleurs de lavande vraie, les fruits de l'épine-vinette et les feuilles de mélisse. Versez une cuillère à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillante et laissez refroidir. Prendre 1 à 2 verres d'infusion le soir.
Fruits du houblon commun, feuilles de menthe poivrée – 1 partie chacun ; feuilles de mélisse, fleurs de camomille, écorce de nerprun, rhizome avec racines de valériane officinalis - 2 parties chacun. Préparez une décoction à raison de : une cuillère à soupe du mélange par verre d'eau. Prendre 1 à 2 verres le soir.
Mélangez l'herbe de l'agripaume à cinq lobes, l'herbe de l'herbe des marais - 3 parties chacune, l'herbe de bruyère commune - 4 parties, le rhizome avec les racines de valériane officinalis - 1 partie. 4 cuillères à soupe. l. laisser le mélange pendant 10 à 12 heures dans 1 litre d'eau bouillante dans un endroit chaud et filtrer. Boire toute l'infusion par petites gorgées tout au long de la journée, toutes les heures. Recommandé en cas d'insomnie, de peur, d'irritabilité.
L'herbe de millepertuis, les feuilles de menthe poivrée, les feuilles de mélisse, les cônes de houblon commun, le rhizome avec les racines de valériane officinalis sont mélangés à parts égales. Laisser reposer 15 minutes deux cuillères à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillante dans un endroit tiède, filtrer. Boire par petites gorgées tout au long de la journée.
Racine de valériane – 2 parts, fleurs de camomille – 3 parts, fruits de carvi – 5 parts. Versez une cuillère à soupe du mélange dans 1 verre d'eau bouillante et laissez reposer 30 minutes. Prendre 1/2 verre matin et soir en cas d'excitation nerveuse, d'irritabilité et d'insomnie.
Feuilles de mélisse – 20 g, herbe d'agripaume – 30 g, racines de valériane – 30 g Versez 300 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange, laissez reposer 2 heures, filtrez. Boire 1 verre de vin 3 fois par jour avant les repas. Utiliser pour les névroses, l'insomnie, les palpitations comme sédatif et hypnotique.
Racine de valériane – 40 g, herbe de mélilot – 40 g, herbe de thym – 50 g, herbe d'origan – 50 g, herbe d'agripaume – 50 g Faites infuser deux cuillères à soupe du mélange avec 0,5 litre d'eau bouillante. Boire 100 ml 3 fois par jour avant les repas. Utilisé comme sédatif et hypnotique.
Valériane (racine) – 10 g, menthe poivrée (feuilles) – 20 g, trèfle (feuilles) – 20 g, houblon (cônes) – 10 g Verser 400 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de la collection, laisser reposer 30 minutes, filtre. Prendre 100 ml, 2 fois par jour, comme sédatif contre l'insomnie.
Mélangez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de fleurs de lavande et 1 cuillère à café de fleurs de passiflore. Versez le mélange dans 2 tasses eau chaude et laissez agir 15 à 20 minutes. Filtrez l'infusion terminée. Prendre 0,4 tasse 2 à 3 fois par jour.
Prenez le zeste d'1 citron, 2 c. cuillères de rhizomes et de racines de valériane, 3 c. cuillères de paniers de fleurs de camomille, 1 verre d'eau. Broyer le zeste et mélanger avec les herbes, verser de l'eau bouillante, laisser reposer 1 heure, puis filtrer. Prendre frais 1/2 tasse 2 fois par jour – matin et soir, après les repas.

Herbes pour traiter l'insomnie

Aubépine rouge sang. Versez 2 cuillères à soupe de fruits secs finement moulus dans 1,5 tasse d'eau bouillante. Boire en 3 prises 30 minutes avant les repas. A prendre contre l'insomnie, en particulier chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Sureau rouge. 1 cuillère à soupe. Faites infuser une cuillerée de racine broyée avec 1 tasse d'eau bouillante, faites bouillir 15 minutes à feu doux, laissez reposer une demi-heure, filtrez. Prenez 1 cuillère à soupe. cuillère 2 à 3 fois par jour. Aide à lutter contre l'insomnie et l'essoufflement.
Valériane.
- 1 cuillère à soupe. versez une cuillerée de racines de valériane écrasées dans un verre d'eau chaude, faites bouillir 15 minutes à feu doux, laissez reposer 10 minutes et filtrez. Prendre 1 cuillère à soupe de décoction de Zraza par jour.
- 1 cuillère à soupe. versez une cuillerée de racine de valériane officinalis écrasée dans 1 verre d'eau bouillie froide et laissez reposer 7 à 8 heures. Filtrez l'infusion terminée. Prenez 1 cuillère à soupe. cuillère, pour les enfants - 1 cuillère à café 3 fois par jour et avant le coucher. En cas d'excitabilité nerveuse accrue, la dose peut être augmentée à 1/2 verre 2 à 3 fois par jour.
- Versez une cuillère à soupe de racine broyée dans un verre d'eau bouillante, faites bouillir 15 minutes à feu doux, laissez reposer 10 minutes, filtrez. Prendre 1 cuillère à soupe, enfants – 1 cuillère à café trois fois par jour.
- 2 cuillères à soupe. cuillères de racines broyées de valériane officinalis verser 1 verre de vodka et laisser reposer 2 semaines dans un endroit sombre et frais. Filtrez la teinture finie. Prendre 15 à 20 gouttes 2 à 3 fois par jour. Peut être utilisé teinture d'alcool valériane (gouttes de valériane), que l'on peut acheter en pharmacie.
Origan commun.
- Versez 2 cuillères à café d'herbes dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 20 minutes. Prendre 1/2 tasse 3 à 4 fois par jour 20 à 30 minutes avant les repas, tiède.
- Préparez une forte décoction d’origan et lavez-vous les cheveux avec.
Angélique descendant (bande d'ours). Versez 1 cuillère à café de rhizomes et de racines avec 1 verre d'eau bouillante et laissez. Prendre 1/2 tasse 3 à 4 fois par jour.
Millepertuis. Versez 3 cuillères à soupe d'herbe avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour avant les repas.
Épilobe (épilobe).
- Versez 15 g d'herbes sèches broyées dans un verre d'eau, faites bouillir 15 minutes, laissez reposer 1 heure. Prendre une cuillère à soupe 3 à 4 fois par jour avant les repas.
- 2 cuillères à soupe. Versez 2 tasses d'eau bouillante sur des cuillères d'épilobe (épilobe) et laissez reposer dans un thermos pendant 6 heures. Boire en portions égales 3 à 4 fois par jour.
Graines de chanvre). 2 cuillères à soupe. Écrasez finement des cuillères à soupe de graines de chanvre et tamisez-les. Versez 1 tasse d'eau bouillie chaude. Laisser enveloppé pendant 30 à 40 minutes. Boire en deux prises avant de se coucher : boire d'abord un demi-verre deux heures avant le coucher. Puis, au bout d'une heure, buvez le reste avec les sédiments. Assurez-vous de boire chaud. Prendre pendant deux semaines. Utilisé pour l'insomnie périodique.
La vraie lavande. 1 cuillère à soupe. Versez une cuillerée de fleurs dans 1,5 tasse d'eau chaude et laissez reposer 10 à 15 minutes. Filtrez l'infusion terminée. Prenez 1 cuillère à soupe. cuillère 2 à 3 fois par jour après les repas.
Oignon, consommé avant le coucher, favorise un bon sommeil réparateur.
Luzerne. Versez 5 cuillères à soupe dans 200 ml d'eau, faites bouillir 2-3 minutes, laissez reposer 2 heures et buvez 100 ml 3 fois par jour.
Mélisse officinale. 1 cuillère à soupe. Versez une cuillerée d'herbes dans 1 verre d'eau chaude et laissez reposer 30 à 40 minutes. Filtrez l'infusion terminée. Prendre 1 cuillère à soupe tiède. cuillère 3 fois par jour et avant le coucher.
menthe.
- 1 cuillère à soupe. Versez une cuillerée de feuilles de menthe poivrée dans 1 verre d'eau chaude et laissez reposer 15 à 20 minutes. Filtrer l'infusion finie, prendre au chaud 2 à 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas.
- Prenez la teinture 15 à 30 gouttes 3 fois par jour.
Avoine.
- 1 verre gruau ou des grains d'avoine, versez 1 litre d'eau chaude et laissez cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe. Ajouter 1 cuillère à soupe au bouillon préparé. cuillère de miel et faire bouillir encore 2-3 minutes. Prendre tiède, 1/2 à 1 verre 2 à 3 fois par jour.
- 1 cuillère à soupe. versez une cuillerée de paille d'avoine verte avec 1 verre de vodka et laissez reposer 2 semaines dans un endroit frais et sombre. Filtrez la teinture finie. Prendre 20 à 30 gouttes pour 1 cuillère à soupe. cuillère d'eau 2 à 3 fois par jour et avant le coucher.
- 1 cuillère à soupe. Versez une cuillerée de grains d'avoine dans 2 tasses d'eau et faites cuire jusqu'à épaississement. Filtrez le bouillon fini. Boire la totalité de la portion pendant la journée et la nuit.
- Le soir, versez 1 verre d'eau chaude dans 2 cuillères à soupe. cuillères de grains d'avoine. Le lendemain matin, faites chauffer l’infusion au bain-marie pendant environ 30 à 40 minutes. Refroidissez le bouillon fini à température ambiante. Prenez la totalité de la dose tout au long de la journée.
Pivoine évasive. 1 cuillère à soupe. versez une cuillerée de racines broyées dans 1 verre de vodka et laissez reposer 8 à 10 jours dans un endroit chaud et sombre. Filtrez la teinture finie. Prendre 20 à 30 gouttes 3 fois par jour. Vous pouvez aussi utiliser teinture de pharmacie racine de pivoine, prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour.
Absinthe commune. Versez 15-20 g de racines et d'herbes sèches broyées dans 1 verre d'eau bouillante, laissez, égouttez. Boire 1/2-1/3 tasse d'infusion 3 fois par jour avant les repas, en cas d'insomnie due à la nervosité.
Agripaume.
- Versez 15 g d'herbes avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 30 à 40 minutes. Prendre une cuillère à soupe 2 fois dans l'après-midi.
- Versez 2 cuillères à café d'herbes hachées dans 200 ml d'eau froide et laissez reposer 8 heures (extraction à froid). Buvez-le tout au long de la journée.
Camomille. Versez 200 ml d'eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de fleurs et laissez reposer 30 minutes. Boire 70 ml une heure avant les repas.
Laitue (laitue). Une cuillère à soupe de écrasé feuilles fraîches verser un verre d'eau bouillante, laisser reposer 1 à 2 heures, filtrer. Boire 1/2 verre 2 fois par jour 1 à 1,5 heures avant les repas ou 1 verre le soir.
Le céleri est parfumé. Versez 35 g de matière première dans 1 litre d'eau froide pré-bouillie et refroidie et laissez reposer 8 heures, puis égouttez. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour. Il est utilisé comme moyen d’approfondir le sommeil et d’augmenter sa durée.
Eryngium flatifolia (herbe calme, chardon bleu). Prenez une infusion et une décoction d'herbe eryngium flatifolia.
renouée. Versez 20 g d'herbe de renouée sèche broyée (renouée) dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures. Prendre 1 cuillère à soupe 2 à 5 fois par jour.
thym rampant. Versez 15 g d'herbes avec un verre d'eau bouillante et faites cuire à la vapeur pendant 30 minutes. Prendre une cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour.
Aneth.
- Versez 2 cuillères à café de fruits dans 400 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, prendre 3 fois par jour (dose pendant 2 jours).
- 50 g de graines d'aneth sont bouillies à feu doux dans 0,5 litre de vin (Cahors ou porto rouge) pendant 15 à 20 minutes, puis emballées et laissées plusieurs heures. Filtrer et presser. Avant de vous coucher, prenez 50 à 60 ml. Inoffensif, assure un sommeil profond et sain.
- Versez 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'aneth frais haché ou de graines d'aneth avec 2 tasses d'eau. Infuser, filtrer, prendre 1 cuillère à café avant le coucher.
Houblon.
- 2 cuillères à café de cônes de houblon pour 1 tasse d'eau bouillante. Laisser enveloppé pendant 4 heures, filtrer. Boire un verre le soir.
- 1 partie de cônes de houblon broyés pour 4 parties en poids de vodka ou 50 % d'alcool. Laisser reposer deux semaines dans un endroit sombre, filtrer et presser. Prendre 5 gouttes de teinture pour 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau deux fois par jour avant les repas. Boire une deuxième fois le soir.
- Laisser 25 g de houblon pour 100 ml d'alcool pendant une semaine dans l'obscurité en agitant, puis prendre une cuillère à café 2 à 3 fois par jour, surtout la nuit.
- Attention! Le houblon peut provoquer une réaction allergique ; si vous souffrez d’une maladie rénale ou hépatique, vous ne devez pas abuser de cette plante.
Fleurs de trèfle Infusez 20 à 30 g dans 200 ml d'eau bouillante pendant 30 minutes. Filtrer, prendre 100 g trois fois par jour.
aspérule. Versez 2 cuillères à soupe d'herbe sèche dans 400 ml d'eau bouillante, laissez reposer 1 heure, buvez 100 ml le soir.

Thermes

Prenez des bains chauds. La température de l’eau du bain ne doit pas dépasser 37-38°C. Vous devez prendre un bain avant les repas ou 1,5 à 2 heures après les repas. Le temps passé dans le bain ne doit pas dépasser 20 à 25 minutes. Il est préférable que l'eau ne recouvre pas la zone cardiaque. Vous ne devriez pas prendre de bain tous les jours.
Selon les guérisseurs, un bain de siège pendant 2 à 4 minutes avant le coucher créera une bonne condition préalable à un sommeil réparateur.
Versez de l'eau bouillante dessus et laissez 100 à 200 g de foin aux herbes parfumées dans un récipient de 3 litres pendant une heure. A l'aide de cette infusion, prenez un bain chaud pendant 15 minutes.

Traitement de l'insomnie avec névroses végétatives

Aubépine rouge sang.
- 1 cuillère à soupe. Infusez une cuillerée de fruits secs avec 1 tasse d'eau bouillante, laissez reposer 2 heures dans un endroit tiède (au four, sur la cuisinière), filtrez. Prenez l'infusion 1-2 cuillères à soupe. cuillères 3 à 4 fois par jour avant les repas avec hypertension, névroses végétatives, vertiges, suffocation, ménopause.
- Prenez des parts égales de fruits et de fleurs et mélangez bien. 3 cuillères à soupe. Infusez des cuillères du mélange avec 3 tasses d'eau bouillante, laissez reposer 2 heures dans un endroit tiède, filtrez. Prendre l'infusion 1 verre trois fois par jour 30 minutes avant les repas ou 1 heure après les repas en cas de maladies cardiaques, d'essoufflement, de vertiges, au début de la ménopause jusqu'à disparition des signes de la maladie et rétablissement d'une bonne santé.
- Infuser 10 g de fruits secs pendant 10 jours dans 100 g de vodka ou d'alcool à 40°, filtrer. Prendre la teinture 30 gouttes avec de l'eau trois fois par jour avant les repas.
- Infuser 10 g de fleurs pendant 10 jours dans 100 ml de vodka ou d'alcool à 40°, filtrer. Prenez la teinture 20 à 25 gouttes 3 fois par jour avant les repas.

Traitement de l'insomnie causée par des maux de tête

Menthe, origan, épilobe. Menthe poivrée – 1 partie, origan – 1 partie, épilobe – 1 partie. 1 cuillère à soupe. laisser une cuillerée du mélange dans 500 ml d'eau bouillante, enveloppée, pendant 30 minutes, filtrer. Prendre 0,5 à 1 verre pour les maux de tête.
Mélisse. 15 g d'herbes pour 1 verre d'eau bouillante. Laisser à couvert pendant 30 minutes, filtrer. Prenez 1 à 2 cuillères à soupe. cuillères 5 à 6 fois par jour. Il est utilisé contre les douleurs cardiaques, les palpitations, l'insomnie, les coliques abdominales, les ballonnements, les coliques néphrétiques, les étourdissements, les maux de tête, les acouphènes, l'anémie, les règles douloureuses et comme moyen de calmer le système nerveux.
Origan (herbe). 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'herbes sèches pour 0,5 litre d'eau bouillante. Laisser à couvert pendant 30 minutes, filtrer. Prendre 0,5 à 2 verres 2 à 3 fois par jour pour les maux de tête. Les femmes enceintes ne devraient pas l’utiliser !
Thé vert ou cannelle. Préparez une bonne infusion de thé vert ou noir, ajoutez une pincée de menthe. Boire 1 verre de thé. Après 15 à 20 minutes, le mal de tête disparaît.
Valériane officinale. Utilisé sous forme d'infusions et de décoctions. L'efficacité de la valériane est plus élevée avec une utilisation systématique et à long terme.
- Infusion : 1 cuillère à soupe. verser une cuillerée de racine écrasée dans 1 verre d'eau froide, laisser reposer 6 à 8 heures, filtrer. Prenez 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
- Décoction : 1 cuillère à soupe. verser une cuillerée de racine broyée dans 1 tasse d'eau bouillante, faire bouillir 15 minutes au bain-marie, laisser reposer 10 minutes, filtrer. Prenez 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
Sureau de Sibérie (fleurs). 1 cuillère à soupe. Infusez une cuillerée de fleurs séchées avec 1 tasse d'eau bouillante, laissez reposer 20 minutes, filtrez. Prendre 1/4 tasse (de préférence avec du miel) 3 à 4 fois par jour 15 minutes avant les repas.
Grande aunée. L'infusion de racine s'utilise 4 fois par jour, 1/4 de tasse, 30 minutes avant les repas. Versez 1 cuillère à café de racine broyée dans 1 verre d'eau, laissez reposer 10 heures, filtrez.
Millepertuis. 1 cuillère à soupe. Versez 1 tasse d'eau bouillante sur une cuillerée d'herbes, faites bouillir 15 minutes, égouttez. Boire 1/4 tasse trois fois par jour.
Trèfle. 1 cuillère à soupe. Infusez une cuillerée de fleurs avec 1 tasse d'eau bouillante, laissez reposer 30 minutes, filtrez. Boire 0,5 verre trois fois par jour.

Sédatifs

Frais.
- Menthe poivrée (feuilles) – 2 parts, menthe trèfle (feuilles) – 2 parts, valériane (racine) – 1 part, houblon (cônes) – 1 part. 2 cuillères à soupe. verser des cuillères du mélange avec 2 tasses d'eau bouillante, laisser reposer à couvert pendant 30 minutes, filtrer. Prendre 1/2 tasse deux fois par jour, matin et soir. Utilisé pour augmenter l'irritabilité nerveuse et l'insomnie.
- Valériane (racines) – 2 parts, camomille – 3 parts, graines de carvi (fruits) – 5 parts. Préparer et utiliser comme dans la recette n°1.
- Agripaume (herbe) – 15 g, cudweed (herbe) 15 g, aubépine (fleurs) – 15 g, camomille – 5 g. verser 1 tasse d'eau bouillante sur une cuillerée du mélange, laisser reposer à couvert pendant 8 heures, filtrer. Prendre 0,5 tasse 3 fois par jour, une heure après les repas. Il est utilisé pour les troubles nerveux, la faiblesse cardiaque associée à la suffocation et aux vertiges.
Aubépine (teinture), valériane (teinture). Mélangez les deux teintures dans quantités égales. Prendre 30 gouttes dans de l'eau avant de se coucher. Il est utilisé comme sédatif, pour les troubles nerveux, pour l'insomnie et pour fortifier le cœur.

Traitements non médicamenteux de l'insomnie

Encéphalophonie (« musique du cerveau »)

Ecoute de musique par le patient (sur différents supports), obtenue en convertissant son électroencéphalogramme en musique à l'aide de méthodes spéciales traitement informatique basé sur un certain nombre d'algorithmes spéciaux, qui contribuent aux changements état fonctionnel personne en bonne santé ou malade.

L'efficacité de l'encéphalophonie chez les patients souffrant d'insomnie est d'environ 80 %.

Photothérapie

Cette méthode de traitement est basée sur idées modernes sur l'influence de la lumière vive sur les systèmes de neurotransmetteurs du cerveau et permettant le contrôle des rythmes circadiens à travers le système oculaire, l'hypothalamus et la glande pinéale.

Psychothérapie

Une méthode courante pour traiter de nombreuses maladies. Le rôle de la psychothérapie dans le traitement de l’insomnie est de corriger les symptômes et syndromes psychopathologiques existants. Attention particulière il est nécessaire de se concentrer sur la réduction du niveau d'anxiété (comme le plus symptôme courant, qui accompagne les troubles du sommeil nocturne et constitue un facteur pathogénétique important dans l'augmentation du niveau d'activation cérébrale).

Régime pour l'insomnie

Un régime pauvre en sel doit être prescrit, car le sel perturbe le sommeil. Équilibré régime équilibré aura un effet positif sur le traitement de l’insomnie. Un tel régime devrait exclure les produits à base de farine blanche, de sucre, de thé, de café, de chocolat, d'alcool, d'aliments gras et frits et d'épices. Il est bon de développer l’habitude d’une alimentation calme et mesurée.

Il existe de nombreuses façons de lutter contre l’insomnie à la maison. Ils peuvent être très différents : d'une banale tasse de lait chaud avant de se coucher à des exercices spéciaux et des infusions apaisantes. Pour choisir le plus méthode efficace, vous devez essayer de découvrir la cause de vos problèmes de sommeil et de l'éliminer.

Si vous ne pouvez pas le faire, vous devez commencer par les remèdes populaires les plus simples contre l'insomnie et passer progressivement à des remèdes plus complexes jusqu'à ce que votre sommeil devienne sain et sain. Malheureusement, les médecines alternatives ne sont parfois pas en mesure de résoudre le problème. Dans de tels cas, il vaut la peine de contacter un spécialiste, car un manque de sommeil prolongé entraîne conséquences graves sous forme de troubles fonctionnels différents organes, et le système nerveux et le cerveau en souffrent le plus.

Quelles sont les causes des problèmes de sommeil

Chaque personne a été confrontée au problème de l’insomnie au moins une fois dans sa vie. Les troubles du sommeil peuvent survenir aussi bien chez les personnes âgées que chez les jeunes ; l'insomnie n'a aucune limite d'âge. Mais les premiers développent plus souvent des troubles chroniques, et dans le second, l'insomnie est de courte durée. Remèdes populaires Ils vous diront quoi faire si vous souffrez d’insomnie.

Les symptômes de l’insomnie peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre :

Difficulté à s'endormir. Une personne se sent très fatiguée et dépassée, mais dès que sa tête touche l'oreiller, le sommeil disparaît. Ces patients se retournent et se retournent longtemps dans leur lit et peuvent ne pas s'endormir du tout avant le matin.
Interruptions fréquentes du sommeil pendant la nuit. Dans cette version du cours, il n'y a absolument aucun problème au moment de s'endormir. Une personne s'endort presque instantanément, mais se réveille très souvent. A cause de quoi le cerveau n'a pas le temps de s'immerger rêve profond et repose-toi bien. DANS cas sévères les rêves peuvent être interrompus plus de 20 fois par nuit.
Se réveiller au milieu de la nuit. Le patient s'endort calmement et dort bien, mais seulement environ la moitié du temps nécessaire au repos. Au milieu de la nuit, le cerveau donne un signal de réveil, après quoi la personne ne peut plus s'endormir, quelle que soit sa fatigue.

L'insomnie n'est pas toujours une pathologie. Si cela dure 1 à 3 jours, la raison en est probablement la suivante :

Température inconfortable dans la pièce où dort le patient. Si la pièce est trop chaude ou trop froide, il est difficile pour le corps de se détendre et de dormir.
Incommode coin nuit.
Stress ressenti pendant la journée. Cette condition survient souvent chez des personnes très excitables, les gens nerveux. Leur système nerveux est irrité et ne parvient pas à se calmer, ce qui empêche le corps de s’endormir.
Déménager dans un nouvel endroit ou passer la nuit à une fête. Parfois, il est difficile pour une personne de passer une bonne nuit de sommeil dans un endroit inhabituel, pas sur son propre matelas mais sous la couverture de quelqu'un d'autre.
Un événement important arrive bientôt. Les pensées sur l'événement hantent une personne, l'empêchant de se reposer normalement.

Vaincre l'insomnie causée par les raisons décrites ci-dessus n'est absolument pas difficile. Vous pouvez vous passer de médicaments et vous en sortir avec l'aide de vos poumons herbes apaisantes. Si les troubles du sommeil sont systématiques, alors plus complexes recettes folkloriques. Dans la plupart des cas, le traitement de l'insomnie est effectué à domicile.

Important! Consultez un médecin si l'insomnie persiste pendant une longue période et si un traitement avec des remèdes populaires et somnifères N'aide pas.

Chéri

La médecine traditionnelle pour lutter contre l'insomnie contient de nombreuses recettes à base de miel. Ce produit unique contient divers microéléments qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux. La mélisse et l'épilobe sont les plus efficaces contre l'insomnie.

Les recettes les plus courantes :

Pour un verre de lait tiède, vous devez prendre 1 cuillère à café bon miel. De cette façon, vous pouvez obtenir un double effet relaxant et calmant.
Miel, vin rouge et sauge. Cette combinaison aussi très bon moyen s'endormir. Il vous faut environ 100 g de feuilles de sauge et les écraser. Ensuite, ils sont remplis d'un litre de vin rouge sec. Ce mélange doit infuser pendant environ 10 jours. Après cette période, 2 à 3 cuillères à soupe de méthamphétamine sont ajoutées à la perfusion. Vous devez prendre 1 cuillère à soupe de ce mélange 20 à 30 minutes après avoir mangé. L'effet calmant est garanti.

Sel

Massage

Les relaxants sont également un excellent moyen de se détendre avant de se coucher et de s'endormir rapidement. Vous pouvez utiliser des huiles spéciales à base d'huile. Les muscles doivent se détendre, les tensions doivent disparaître.

Il y a une option acupression. Les points sont situés :

1 cm au-dessus de l'arête du nez, sur laquelle il faut appuyer fermement et masser ;
entre l'index et le pouce ;
fossette derrière le bord inférieur du lobe de l'oreille.

Oreillers, bouchons d'oreilles, masques

Vous pouvez utiliser des oreillers pour faciliter votre endormissement. Ils doivent être divisés en deux types :

orthopédique;
avec un enduit spécial.

Les oreillers orthopédiques aident la tête et le cou à prendre la bonne position afin que le corps soit le plus détendu possible avant de se coucher. Et il existe des oreillers qui contiennent des herbes séchées, par exemple de la lavande.

- C'est un moyen de se débarrasser des sons parasites qui gênent l'endormissement. Les masques de sommeil vous aident à garder les yeux fermés et à ne pas vous laisser distraire par les effets visuels.

Dans certains cas, ces méthodes fonctionnent mieux que les somnifères puissants.

Encéphalophonie

Cette méthode est également appelée « musique cérébrale ». Il ne s’agit pas seulement d’une musicothérapie où vous écoutez des mélodies apaisantes. Les sons ont une nature particulière. Les sons enregistrés lors de la séance EEG sont convertis en mélodie en laboratoire. Le processus d'écoute prend environ 10 à 15 minutes.

Photothérapie

Le traitement par la lumière n’a pas été entièrement étudié. Il s'agit d'exposer une personne à la lumière directe du soleil ou à un éclairage artificiel à l'aide de lampes d'une certaine longueur d'onde, telles que des lasers ou des lampes fluorescentes.

A ce moment, l’hypothalamus est stimulé. Il est responsable des cycles circadiens du corps.

Psychothérapie

La psychothérapie est réalisée avec l'aide d'un spécialiste qui propose généralement diverses méthodes pour lutter contre l'insomnie. Tout d'abord, la cause de l'insomnie est déterminée, qui peut être cachée dans des conditions de stress ou de dépression. Lors des séances, un psychologue vous aidera à vous en débarrasser et à normaliser votre sommeil. À la maison, il est recommandé d'établir une routine quotidienne, de rendre le lieu de couchage confortable et d'éliminer les facteurs irritants.

Si nécessaire, des médicaments sont prescrits.

Traitements à l'eau et insomnie

Les remèdes populaires contre l'insomnie chez les hommes suscitent souvent la méfiance, car le sexe fort ne croit souvent pas à l'effet curatif des décoctions, infusions et autres. Dans de tels cas, un bain les aidera à la fois à surmonter l’insomnie et simplement à se détendre. Mais l'eau ne doit pas être tout à fait ordinaire, mais avec l'ajout de quelques ingrédients supplémentaires - sel, herbes, huiles essentielles :

Prenez 200 à 300 g de cônes de houblon séchés et versez-en 1 litre. eau froide, mettre du gaz à basse température. Porter à ébullition et laisser reposer à feu doux pendant 15 à 20 minutes, puis réserver une demi-heure. Au bout de 30 minutes, filtrez le bouillon des cônes et versez-le dans un bain rempli.
Ajoutez 50 g de racines de valériane séchées à trois litres d'eau bouillante et placez dans un endroit chaud pendant 4 heures. Après le temps imparti, filtrez et versez dans un bain rempli d'eau tiède. Vous pouvez vous allonger dans un tel bain pendant environ une demi-heure ; vous devez fermer les yeux et essayer de vous détendre complètement. Une fois terminé procédures d'eau Vous ne devez pas sécher activement votre corps ; il est préférable de le sécher doucement avec une serviette douce ou simplement de vous envelopper dedans. Habituellement, afin de faire face de manière indépendante à l'insomnie à l'aide d'un tel bain, vous devez subir une dizaine de procédures. Ils doivent être répétés tous les 1 à 2 jours.
Vous aurez besoin d'aiguilles de sapin, de calendula, d'agripaume et de menthe. Vous devez prendre 50 g de chaque plante et l'ajouter à 3 litres. eau bouillante Laissez ensuite agir 40 à 60 minutes, puis filtrez et ajoutez à l'eau du bain. Il est conseillé de ne pas rester dans un tel bain plus de 15 minutes et de ne pas le prendre plus de trois fois par semaine.
Bains avec huiles essentielles. Il est préférable de prendre de la menthe et de la mélisse. Un bain standard ne nécessitera que 5 à 6 gouttes. Si après les premières procédures non réactions négatives, la quantité d'huile peut alors être augmentée jusqu'à 10-15 gouttes. Vous pouvez rester dans l'eau contenant des huiles essentielles pendant 15 minutes maximum. L'état du patient doit être surveillé car des réactions allergiques peuvent survenir assez souvent.

Important! Vous ne devez pas prendre de bains relaxants plus d'une demi-heure avant de vous coucher, car ils ont un effet à court terme.

Vous devez absolument savoir quoi faire si le bain provoque des irritations cutanées et des réactions allergiques. Tout d'abord, ne paniquez pas car conditions difficiles, Par exemple, choc anaphylactique, surviennent extrêmement rarement et uniquement chez les personnes qui en ont les conditions préalables. Il suffit souvent d’éliminer tout allergène restant de la peau. eau propre et accepter antihistaminiques– Diazolin, Suprastin.

Dans certains cas, les remèdes populaires contre l'insomnie n'aident pas et les gens ne savent pas quoi faire. La meilleure issue Dans une telle situation, vous devrez consulter un médecin. Il procédera à un examen du corps, identifiera la cause des problèmes de sommeil et vous expliquera comment traiter l'insomnie. Il ne faut pas perdre de temps à lutter contre les pathologies du sommeil, car le manque de sommeil affecte négativement le fonctionnement de tout le corps.

L’aphorisme sur l’insomnie « L’insomnie, c’est regarder son propre intérieur dans le miroir noir de la nuit » est logique. Rappelez-vous qu'un beau soir, vous vous êtes assis confortablement dans votre lit avec l'idée de passer une bonne nuit de sommeil afin de réaliser tous vos projets grandioses le lendemain. Mais non... Vous n'arrivez pas à dormir... Toute la nuit, vous vous êtes retourné d'un côté à l'autre, toutes sortes de pensées sur le passé, le présent et le futur vous viennent à l'esprit. Le matin tu vas au travail, complètement épuisé, et toute la journée tu ne penses qu'à une chose : "J'aimerais que ce soit le soir, aujourd'hui je vais dormir un peu, et demain..." Et puis le soir arrive, tu tombes. au lit et... encore... un mouton, deux moutons... C'est de l'insomnie !

Les médecins classent l'insomnie comme l'une des manifestations de la névrose. Pour une personne souffrant d’insomnie, le sommeil est totalement absent ou se produit par à-coups. Il vous semble que vous ne vous êtes pas endormi du tout, car le sommeil devient superficiel, c'est-à-dire Le cerveau ne s’éteint pas complètement et ne bénéficie pas d’un repos adéquat. Et cela est nécessaire, car le sommeil est par nature prévu pour qu'une personne puisse récupérer pendant la nuit.

Qu’est-ce qui peut causer l’insomnie ?

Nerveux surexcitation- l'une des raisons de la souffrance humaine la nuit. La fatigue mentale et physique peut également provoquer de l'insomnie. Les maladies, par exemple celles associées aux troubles circulatoires, peuvent priver une personne de sommeil, accompagné crises de toux ou essoufflement. Dans ce cas, vous avez besoin de l’aide d’un médecin pour éliminer la cause. Mais il existe des cas d'insomnie chez des personnes qui effectuent beaucoup de travail mental. Cependant, ils ne pensent pas à durée jour ouvrable. Ils peuvent travailler presque 24 heures sur 24 et, pour se revigorer, boire beaucoup de café noir ou de thé fort. Dans ce cas, il faut s'obliger à limiter sa journée de travail et consacrer la soirée à la détente. Vous pouvez essayer ce que la médecine alternative nous propose.

Traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires

Vous vous endormirez rapidement si vous prenez pour règle chaque soir de boire un verre de lait chaud additionné d'une cuillère de miel.
L'aneth a un effet calmant sur le système nerveux. Prenez une pincée d'herbes hachées ou une grosse cuillerée de graines d'aneth et infusez avec un demi-litre d'eau. Partez pendant deux heures. Boire un grand verre le soir et un demi-verre trois fois dans la journée.
Viburnum aidera non seulement à lutter contre l'insomnie, mais soulagera également les crampes. Prenez dix grammes de racines de viorne écrasées et laissez-les dans un verre d'eau bouillante pendant une demi-heure. Mettez ensuite le feu, après ébullition, laissez mijoter une demi-heure. Prendre un tiers de verre trois fois par jour.
Si vous avez la possibilité de cueillir des panicules d’avoine quelque part, ramassez-les. Hachez et ajoutez une pincée de flocons d'avoine dans un verre d'eau bouillante. Boire l'infusion filtrée trois fois par jour, 100 ml.
Faites le plein de graines d'absinthe à l'automne. Ils doivent être collectés fin septembre - octobre. Bien sécher et laisser une partie des matières premières pour les stocker dans un endroit sec. Broyez la deuxième partie en une poudre fine et faites-en de l'huile d'absinthe. Mélangez la poudre avec n'importe quelle huile végétale de haute qualité, dont vous avez besoin pour prendre quatre fois plus que le volume de poudre d'absinthe. Placez-le au placard pendant sept jours pour infuser. N'oubliez pas de secouer. Conservez l'huile d'absinthe filtrée dans un endroit froid. Pour l'insomnie, déposez 10 gouttes d'huile sur un morceau de sucre et mangez trois fois par jour. Si vous avez besoin de relâcher les tensions, déposez deux gouttes sur le sucre.
Une infusion peut être préparée à partir d'absinthe, qui a un bon effet hypnotique. Deux heures avant le coucher, préparez une cuillerée de racine d'absinthe ou d'herbe sèche avec un verre d'eau bouillante. Filtrer et boire avant de se coucher.
Préparez de l'eau de miel à partir d'un verre d'eau et de deux cuillères de miel. Hachez les navets ordinaires, prenez 150 grammes et ajoutez un mélange d'eau et de miel. Placer sur le feu et cuire 30 minutes après ébullition. Boire un verre de bouillon de navet égoutté le soir ou un quart de verre trois fois par jour.

Lait et miel - le meilleur remède pour l'insomnie

Une infusion de céleri-rave aide à faire face à l'insomnie. Hachez finement une racine et ajoutez-la à un litre d'eau bouillie refroidie. Laissez infuser toute la nuit. Prendre une petite cuillère entre les repas.
La valériane est célèbre pour son effet calmant. Préparez une décoction de deux cuillères à soupe de racines versées avec un demi-litre d'eau bouillante. Placer les plats au bain de vapeur pendant un quart d'heure. Laisser refroidir, filtrer, presser la matière première en décoction. Ajoutez suffisamment d'eau pour avoir à nouveau 500 ml. Prendre une cuillère pendant la journée. Le soir, buvez un demi-verre.
Les cônes de houblon sont largement utilisés en médecine traditionnelle. Leur infusion se prend en cas de problèmes de fonctionnement des organes internes, pour améliorer l'appétit et pendant la ménopause. Cela aide bien contre l’insomnie. Prenez une pincée de cornets secs écrasés, mettez-les dans un thermos et ajoutez 250 ml d'eau bouillante. Au bout d'une heure et demie, vous pouvez boire un quart de verre avant les repas.
Si vous placez des cônes de houblon dans un sac en lin et que vous les mettez sous votre oreiller avant de vous coucher, vous dormirez très profondément.
L'huile de lavande est utile si vous frottez légèrement vos tempes avec avant d'aller vous coucher.
Appliquez cinq gouttes d'huile de lavande sur un morceau de sucre - un très bon remède.
Pour retrouver le sommeil et calmer les nerfs à vif, préparez une décoction de laitue. Pour le préparer, coupez une tête de laitue et faites-la bouillir dans un demi-litre d'eau pendant 10 minutes. Ajoutez deux cuillères à soupe de miel au bouillon refroidi et filtré. Boire un demi-verre de décoction avant de se coucher.
Une compote savoureuse et utile pour notre problème peut être préparée à partir d'écorces de pomme. Si vous avez l'habitude d'éplucher une pomme avant de la manger, ne jetez pas la peau, séchez-la et conservez-la. Chaque soir, faites bouillir brièvement un peu de peau dans l'eau ; l'ajout de sucre n'est pas interdit. Boire la décoction légèrement refroidie avant de se coucher. Prenez pour règle de boire de la décoction de pomme : elle est à la fois savoureuse et saine.

Frais pour insomnie

Boire 150 ml avant le coucher, un mélange préparé à partir de camomille, de graines de carvi, de menthe et de racine de valériane pris à parts égales. Laissez deux cuillères à soupe de mélange d'herbes dans un verre d'eau bouillante pendant une demi-heure. Après avoir égoutté, ajoutez une cuillerée de miel.
Nous avons déjà parlé du houblon, mais discuter des propriétés de la valériane est superflu. Et ensemble, ils sont ce dont nous avons besoin. Faites infuser une cuillère à café de racines de valériane et de cônes de houblon dans un verre d'eau bouillante. Boire un demi-verre avant de se coucher.
La prochaine collection contient de la valériane et de la mélisse. C'est aussi une très bonne combinaison. Mélangez 30 grammes d'agripaume et de racine de valériane et 20 grammes de mélisse. Infusez une cuillerée du mélange d'herbes obtenu dans 1,5 tasse d'eau bouillante pendant 2 heures. Après avoir filtré, prenez un quart de verre trois fois par jour.
Si votre insomnie est causée par des troubles nerveux, alors voici votre recette.
Mélangez des quantités égales d’agripaume, de valériane, de bruyère et de concombre. Infuser une cuillère de mélange d'herbes dans un verre d'eau bouillante pendant une demi-heure. Filtrer, boire 50 ml en trois prises dans la journée. La perfusion restante est effectuée avant le coucher.
Pour ceux qui ne le font pas aime déranger. Acheter V pharmacie prêt teintures valériane, aubépine, pivoine Et Corvalol. Mélanger également V verre plats. Dans la soirée accepter 15 —20 ml mélanges teintures, le laver grand quantité eau. Tu vas t'endormir, « Comment tué».
Légèrement réprimer 3 cuillères graines aneth. Remplir un demi-litre Cahors. Apportez-le avant ébullition Et alors sur feu quart heures. Cool, souche. Accepter avant dormir 75 ml aneth culpabilité. Tu vas t'endormir dormir bébé.

Somnolent oreillers

Faire somnolent oreillers Et mettre leur V tête de lit des lits. Dormir sur eux volonté inconfortable, Oui Et Pas Nécessairement, Mais Ils ça ira le vôtre cas, exsudant bon à base de plantes arôme.

Oreiller 1 . Un tasse gros coups houblon, sac laurier feuille, trois lunettes sec fougères feuilles.
Oreiller 2 . Un tasse armoise, deux – gros coups houblon, un – thym.
Oreiller 3 . DANS taie d'oreiller Pour ce oreillers sera nécessaire forbes. Prendre également: camomille, primevère, Millepertuis, bruyère, nerprun, bosses houblon, blanc trèfle Et acacia, mélilot, Mélisse Et menthe, aigremoine.
Un depuis frais herbes recoudre V petit taie d'oreiller Et garder son près Avec toi-même V lit. ET rêve Pas forcera moi-même attendez.

Trois poche

Pour ce installations besoin de prendre vingt cheval châtaignes. Diviser leur sur trois les pièces Et lieu V trois tissu poche. Ficeler leur Et accrocher sous lit. DANS tête de lit, au milieu Et V pieds. Laisser suspendu à moi-même Et donner pour vous bien rêves. Comment Ce valide, personne expliquer Pas Peut être. Mais Que, Quoi Il valide – Ce exactement!

Galette depuis argile

Mélanger poudre pharmacie argile Avec petit quantité lait caillé avant éducation épais gruau. Postez-le bouillie sur textile, au-dessus de plus couche tissus Et avant dormir mettre sur une demi-heure sur front. Faire tel procédure à travers jour Et Très bientôt ton rêve normalise.

Huileux frottement

Avant dormir faire massage Avec légume huile occipital fosses, paumes Et talons. Populaire guérisseurs réclamer, Quoi Ce Très efficace moyens.

Eau procédures

Chaque soirée cinq—Sept minutes accepter sédentaire bain, Mais eau doit être Pas chaud, UN chaud. Tous les jours inférieur degré eau Et apporter son avant cool. Mécanisme Actions bain simple. Toi, être V cool eau, légèrement retour au calme, UN, Quand allongez-vous sous couverture, commencer chaud. Diffusion Par corps chaud Bon se calme Et Toi s'endormir.

En bonne santé à insomnie avant dormir laver froid douche jambes. Alors moudre leur – Et V lit. Valide Aussi, Comment cool bain.

Des exercices à insomnie

Se détendre, allongé sur dos. DANS lent rythme connecter Et déconnecter grand Et montrer du doigt des doigts les deux mains. 15 —20 une fois Et Toi tu sentiras, Quoi rêve déjà sur approche.

Complexe des exercices, lequel besoin de remplir allongé V des lits, Quand Toi déjà s'est installé dormir.
Exercice 1 . Profond inhaler, ressortir sein avant donc fortement, combien tu peux. Exhalation – se détendre. Répéter 15 une fois.
Exercice 2 . Inspirer, simultanément serrer des doigts jambes, pliant leur avant. Sur exhaler se détendre. Répéter 10 une fois.
Exercice 3 . Sur inhaler fermement presser pinceaux mains V poings, serrer à ce tous main. Se détendre sur exhaler. Répéter 15 une fois.
Après ce complexe rêve Pas retardé derrière dossier des lits.