ET anxiété toujours désagréable. Surtout si cela se produit dans un rêve, lorsque le subconscient n'est pas capable de réagir de manière adéquate et s'avère totalement non protégé contre un tel « film d'horreur » nocturne. Mais beaucoup de gens, ne sachant pas pourquoi ils font des rêves terribles, ne savent pas comment les interpréter correctement. Par conséquent, après eux, ils s'attendent certainement à des changements dans leur vie et croient qu'ils pourraient être les précurseurs de terribles problèmes à venir. Afin de savoir avec certitude ce que peut signifier un rêve particulier, vous devez être capable de le comprendre correctement et d'écouter les indices cachés dans son intrigue.
Pourquoi fais-tu des cauchemars ?
Des rêves effrayants peuvent souvent survenir si vous avez regardé un film d'horreur la veille ou si votre estomac est plein à cause d'un dîner copieux pris le soir. En plus de ces raisons, les experts en psychologie ont identifié un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens ont de telles visions.
Ceux-ci inclus des situations stressantes, dépressions nerveuses et troubles, régime alimentaire spécifique, utilisation de certains médicaments ou abus de boissons alcoolisées. Les cauchemars peuvent aussi être une sorte d’expression d’une sorte d’insatisfaction ou d’anxiété. Par conséquent, il est nécessaire d’identifier et d’éliminer la véritable raison pour laquelle vous faites de terribles rêves.
Si les cauchemars ne disparaissent pas, alors il y a un problème de répétition. mauvais rêves se trouve quelque part au plus profond du subconscient d’une personne. Les psychologues recommandent ensuite d’analyser un « film d’horreur » tous les soirs. Mais cela ne doit pas se faire en se réveillant au milieu de la nuit, mais pendant la journée, lorsqu'une personne se sent plus protégée de ces cauchemars.
Quand les rêves d’horreur peuvent-ils survenir ?
Les rêves effrayants se produisent principalement tard le soir, alors que leur phase la plus terrible ne dure que quelques minutes. Mais malgré une durée si courte, le corps humain réagit très violemment à un rêve. Le rythme cardiaque commence à s'accélérer et, dans certains cas, des tremblements se produisent dans tout le corps, de sorte que le rêveur se réveille souvent en criant et
De nombreux experts estiment qu'un cauchemar peut être non seulement une réaction du subconscient à certains événements de la vie, mais aussi un signal indiquant que vous devez réfléchir à votre état de santé. Par conséquent, afin de comprendre clairement quoi faire lorsque vous faites de mauvais rêves, vous devez identifier le problème de leur apparition.
Analyse de la terreur nocturne
Tout d'abord, vous devez vous poser des questions : « Qu'est-ce qui me hante ? », « Pourquoi ce cauchemar provoque-t-il de l'anxiété ? », « Qu'est-ce qui effraie exactement ces rêves terribles ?
Ce qui peut hanter les gens dans les rêves est souvent symbolisé par un ensemble qualités personnelles une personne, ainsi que les événements, les sentiments et les capacités qu'elle rejette dans sa vie réelle. La tâche principale de la psychanalyse des terreurs nocturnes est de comprendre ce qui est refoulé et non accepté en soi et peut par la suite provoquer un cauchemar aussi puissant.
Les cauchemars peuvent également aider à détecter un problème préexistant dans le corps dont une personne ignorait complètement la réalité.
Si des rêves effrayants accompagnent des tournants dans la vie, alors à la fin, il devrait y avoir une bonne fin. Puisque les cauchemars dans ce cas montrent à une personne qu'elle est passée à un nouveau niveau de son développement.
Ainsi, après s'être débarrassé des profondeurs raisons psychologiques, les gens peuvent non seulement dire adieu aux mauvais rêves pour toujours, mais aussi changer leur vie pour le mieux.
Kalinov Youri Dmitrievitch
Temps de lecture : 4 minutes
Les inquiétudes concernant vos proches ou les actions entreprises s'expriment souvent sous forme de cauchemars dans les rêves, et parfois il n'y a aucun moyen de contrôler cet état. Les psychologues disent que les pessimistes et les sceptiques, c'est-à-dire les personnes méfiantes dans la vie, sont plus susceptibles d'avoir peur. Après avoir compris pourquoi vous faites des cauchemars et vous en être débarrassé, vous pouvez changer votre mode de vie, réduire le nombre de situations stressantes et commencer à dormir suffisamment.
Causes des cauchemars
Si la période nuits blanches a commencé, n'attendez pas. Vous devriez immédiatement trouver les raisons pour lesquelles vous faites de mauvais rêves.
Si l'on considère l'état d'un adulte, alors raisons probables les cauchemars sont les suivants :
- Expériences ou situations stressantes. Le plus souvent, la cause des rêves qui nous tourmentent est la mort d'êtres chers, un divorce ou un acte de violence, et moins souvent – des conflits dans notre vie personnelle et professionnelle. Situations extrêmes affectent toujours le psychisme humain et ne permettent pas de se débarrasser des cauchemars. Les peurs peuvent également visiter une personne avant tout événement important dans la vie, et le cerveau, en raison d'une surabondance de pensées, ne peut pas fonctionner normalement, nous obligeant à nous réveiller encore et encore avec des sueurs froides.
- Augmentation de la température corporelle pendant la maladie.
- Un cauchemar avec une sensation d'étouffement peut indiquer la présence d'une maladie cardiovasculaire.
- Frénésie alimentaire. Un des raisons courantes Pourquoi est-ce que je fais des cauchemars la nuit ? L'estomac devient surchargé, cesse de fonctionner normalement, un inconfort, une lourdeur apparaît et, par conséquent, le sommeil est perturbé.
- Usage excessif boissons alcoolisées. La fonction cérébrale est perturbée, provoquant des insomnies et des peurs pendant le sommeil.
- Prendre des médicaments. Certains médicaments peuvent causer des problèmes système nerveux personne, et la conséquence est des cauchemars.
- Fatigue et surmenage excessif au travail.
Bizarrement, une personne trop fatiguée ne dort pas forcément comme un roc. Le surmenage peut entraîner divers troubles du sommeil, de l'insomnie aux cauchemars.
- Inconfort physique pendant le sommeil. Cela peut être un lit inconfortable, des pièces mal ventilées, du bruit ou une odeur désagréable.
- Fumeur. Favorise le trouble des rêves dû aux excès substances toxiques dans l'organisme.
- Regarder des films d'horreur avant de se coucher. Ce qu'il voit peut grandement impressionner une personne, et les cauchemars sont garantis cette nuit-là. Particulièrement suspect et les gens émotifs Il n'est pas recommandé de regarder des films de ce genre.
- Expérimenté en enfance traumatisme mental. Notre subconscient peut transformer ce que nous vivons en cauchemar qui rend visite à une personne encore et encore.
Faites-vous souvent des cauchemars ? Que faire et comment s'en débarrasser ?
Il y a eu une discussion animée sur les rêves dans le groupe de préparation à l'accouchement. Quel genre de rêves les femmes enceintes font-elles : arc-en-ciel et colorés ou sombres et cauchemardesques ?
Oksana avait environ 30 ans et attendait son premier enfant. Elle a déclaré qu'elle était gênée par le même rêve désagréable: "Je m'enfuis dans une rue déserte, un homme me court après, mais je ne peux toujours pas m'échapper."
Ce rêve se répétait si souvent qu’à son réveil, elle se sentit bouleversée. En travaillant avec Oksana, elle a parlé un peu plus de son rêve : « Je cours et cours dans ma cour, où j'ai passé mon enfance. Maman habite toujours là-bas, l'homme me court après et puis je me réveille.
En tant que psychologue, j'ai dit : « Voyons ce qui se passe dans votre âme quand je vous dis que maman a ouvert la porte.
Oksana semblait avoir une poussée de l'intérieur, les yeux grands ouverts, elle dit : "Maman, je ne sais pas quels changements m'arriveront après la naissance d'un enfant, mais je compte sur ton aide."
Ainsi, Oksana attendait inconsciemment l'aide de sa mère, et le rêve en témoignait clairement, mais leur relation réelle (l'hyperprotection quotidienne de sa mère) ne leur permettait pas de le dire ouvertement.
Plus tard, lors de réunions ultérieures, Oksana a déclaré qu'elle avait commencé à se disputer plus souvent avec sa mère, car elle percevait ses soins comme un service ennuyeux et ne voulait toujours pas se rendre compte qu'elle comptait sur son aide.
Nos rêves sont la clé de notre subconscient !
Si vous êtes en proie au stress pendant la journée, que vous devez ressentir de l'agressivité, ressentir de l'anxiété et que tout ce « bouquet » d'expériences doit être supprimé, les problèmes ne sont en aucun cas résolus et il n'y a aucune issue pour les émotions, alors vous On peut s'attendre à ce que ces expériences trouvent une issue dans des cauchemars. Les cauchemars sont le produit d’une activité cérébrale qui ne peut pas faire face au stress et à la négativité à l’état de veille.
Notre partie inconsciente essaie de nous dire que quelque chose doit changer. Il y a peut-être un problème non résolu qui nous tient en haleine, et à cause de raisons diverses nous retardons sa résolution, peut-être même évitons d'y penser. Source rêves agités peut être le travail, des changements importants dans la vie, des examens à venir, des inquiétudes concernant les questions financières etc.
Un rêve nous parle dans le langage des symboles, des signes, que nous pouvons déchiffrer par nous-mêmes. Au réveil, vous pouvez vous demander : « Que pourrait signifier ce rêve ? Quel message mon subconscient m’envoie-t-il ?
Essayez de traiter vos cauchemars comme des conseillers qui vous aident à voir ce que vous cachez et ne veulent pas vous l'admettre pendant la journée. Lorsque vous réalisez vos problèmes, débarrassez-vous peur intérieure, résolvez les conflits émotionnels, alors les rêves dérangeants cesseront de vous rendre visite.
Selon S. Freud : « Les rêves sont la voie royale vers l’inconscient. »
Du point de vue de la psychanalyse, les rêves sont le reflet des images et des désirs inconscients d’une personne.
Sigmund Freud croyait que le sens d'un rêve est la réalisation de notre désir, qui peut être conscient ou inconscient.
Et même si vous faites des cauchemars dans lesquels une personne éprouve de la peur ou de l'anxiété, Freud a soutenu que chaque rêve est la réalisation d'un souhait.
La peur, l’anxiété et l’horreur vécues dans un rêve sont une censure qui empêche de tirer du plaisir des actions interdites.
Ainsi, le désir de montrer de l’agressivité envers une autre personne ou une action sexuelle interdite peut être profondément caché dans le subconscient d’une personne et protégé par une censure interne à l’aide de cauchemars.
Le subconscient parle en symboles et en images.
Pour chaque personne, tel ou tel événement, telle ou telle intrigue a sa propre signification personnelle, c'est pourquoi il est si important de connaître les sentiments et les émotions d'une personne par rapport à ce qu'elle a vu dans un rêve.
C'est pourquoi il ne faut pas trop se fier aux livres de rêves, car le même symbole ou la même image peut véhiculer des choses complètement différentes. sens sémantique pour différentes personnes.
Lors de l’analyse et de l’interprétation des rêves, il est préférable de se fier à ses propres sentiments. Il est très utile d'interpréter les rêves en dialogue, ce qui permet de voir le rêve à la fois de l'intérieur depuis la position de la personne qui a vu le rêve) et de l'extérieur (depuis la position d'un observateur extérieur du rêve raconté) .
Analyse propres rêves peut être très utile.
Le sommeil est le reflet de notre inconscient. Tout ce que nous n’aimons pas ou n’acceptons pas est refoulé dans l’inconscient et de là, parfois, comme sur un écran de cinéma, cela nous est projeté dans un rêve. C’est pourquoi Z. Freud, C. Jung et de nombreux autres classiques de la psychologie ont utilisé l’analyse des rêves pour interpréter la vie réelle d’une personne. Sur niveau conscient Nous ne transmettons pas toujours des informations vraies sur nos vies, nos inquiétudes et nos peurs. Tout ce qui provoque un stress mental et nous, pour une raison quelconque, ne prenons pas de décision à ce sujet actions nécessaires dans son Vie courante, est refoulé dans l’inconscient et nous ne le verrons tout simplement pas à un niveau conscient. En outre, nous lutterons clairement contre les soupçons injustes envers les psychologues et les psychothérapeutes qui travaillent avec nous.
Dans nos rêves, nous ne voyons pas toujours textuellement des faits tirés de notre vie personnelle. Ils peuvent être présentés sous forme de symboles et d’images.
Et pourtant, si nous sommes agités après le sommeil, nous sommes gênés par des cauchemars et histoires désagréables, qui sont tout simplement effrayants, suggèrent qu'il y a des problèmes non résolus dans la vie et que nous ne pouvons pas les résoudre nous-mêmes.
Cauchemar(fr. Cauchemar, d'autres français cacher- appuyez sur et jument- fantôme de la nuit) - un rêve effrayant, inquiétant et terrible. Dans la mythologie, les cauchemars s’expliquent souvent par l’action de forces d’un autre monde. Chez les Russes, les cauchemars sont considérés comme des farces de brownies. Les cauchemars font souvent l'objet de travaux littéraires et les films d'horreur.
Des études médicales sur le sommeil montrent qu'environ les trois quarts du récit du rêve et les émotions qui y sont associées sont négatifs et, à leur tour, conduisent à l’interruption du cycle du sommeil et du réveil. En moyenne, cela se produit une fois par mois. Les cauchemars sont rares chez les enfants de moins de 5 ans, plus fréquents chez les enfants classes juniors(chez 25% des enfants une fois par semaine) et moins souvent chez les adultes - de 25 à 55 ans avec une fréquence décroissante.
Habituellement, un rêve sous la forme d'un cauchemar prend des formes d'intrigue évidentes, De plus, le rêveur lui-même est au centre de l'intrigue. L'intrigue se déroule sous la forme d'une poursuite, d'une série d'accidents dont le résultat est généralement la mort du rêveur, mais au tout dernier moment il se réveille.
Un des Anciens d'Optina
dit à son enfant spirituel en réponse à la question qui lui était posée sur les rêves. "Ne faites pas attention aux rêves, ils ne se réaliseront pas."
Une attention excessive aux rêves peut non seulement vous priver de tranquillité d'esprit et même conduire à les troubles mentaux, mais aussi vous pousser sur le chemin dangereux de la confiance en les tentations et les suggestions.
Faites-vous souvent des cauchemars ? Rarement pour moi. Mais tout récemment, pour une fois, j'ai regardé des séries télévisées fascinantes mais riches en sang jusqu'à une heure du matin... la nuit a été une perte : je me suis retourné et je me suis réveillé et j'ai participé à certaines opérations - brrrrrr .
Qu’est-ce que je veux dire avec cette introduction ? Le seul problème, c’est que les cauchemars n’arrivent pas par hasard. Les cauchemars disent toujours à leur propriétaire que quelque chose ne va pas dans sa vie, qu'il y a des expériences refoulées qui méritent d'être rappelées. Et il peut y avoir plusieurs raisons. L’une de ces raisons, la plus banale et la plus ordinaire (dans mon cas), mais qui peut arriver presque tous les soirs pour beaucoup, est une attitude négligente à l’égard de sa santé émotionnelle – regarder beaucoup de séries télévisées le soir. Ceci est particulièrement nocif et contre-indiqué pour les femmes et les enfants, ainsi que pour les personnes souffrant de diverses maladies. DANS dans ce cas tu devrais prendre plus soin de toi, de ton santé émotionnelle. Heureusement, il existe désormais de nombreuses publications qui expliquent de manière très populaire ce qui est utile et ce qu'il ne faut pas faire avant de se coucher... lisez... et, peut-être qu'en changeant vos habitudes avant de vous coucher, vous améliorerez considérablement sa qualité. , et donc améliorer votre santé.
La prochaine raison qui peut provoquer des cauchemars la nuit est le traumatisme émotionnel de l'enfance, diverses peurs et les émotions de peur auxquelles on ne répond pas en temps opportun. Dans ce cas, il est préférable de contacter un spécialiste qui, dans un environnement sécurisé, vous aidera à vous souvenir et à revivre la situation traumatisante.
Les cauchemars peuvent également indiquer que la conscience d'une personne est trop chargée d'actions négatives qui ne sont pas visibles par les autres, mais que la personne elle-même les connaît très bien ou continue de les faire consciemment. Dans ce cas, il s'agit de moralité et de valeurs qui guident une personne dans sa vie, et Dieu est son juge, et les cauchemars sont un signal : à quoi passes-tu ta vie ?
Vécu personnellement ou en tant que témoin diverses catastrophes : accidents de train, d'avion, etc., catastrophes naturelles (séismes, inondations, etc.), mort tragique devant une personne et ainsi de suite. Tout cela est aussi un terrain « favorable » aux cauchemars. Dans ce cas, le plus important est de parler de toutes vos émotions avec quelqu'un avant le premier soir. Si cela ne se produit pas, alors au premier signe rêves inquiétants- contacter un psychologue sans amener votre état au point de devoir consulter un médecin.
Bien sûr, il existe bien d’autres causes et types de cauchemars. L'essentiel est de toujours se rappeler que ce n'est pas seulement le cas, qu'il y a toujours un POURQUOI le rêve devient inquiétant ou cauchemardesque, et de prendre soin de soi en temps opportun. Si ce n’est pas vous, alors personne. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé.
Occasionnellement j'ai des cauchemars tout le monde. Vous connaissez sûrement la sensation lorsque vous vous réveillez la nuit avec des sueurs froides et avez peur de fermer à nouveau les yeux, en vous attendant à voir la même image terrible avec votre regard intérieur. Et parfois, les cauchemars peuvent hanter une personne chaque nuit - ils ne lui permettent pas de dormir normalement et l'épuisent. Après un certain temps, la personne devient léthargique, dépassée, irritable et somnolente. Le pire, c'est qu'une personne commence à ressentir de la peur à la simple pensée de la nuit à venir. Cela n'arrive pas très souvent, mais le phénomène est très, très désagréable. Pourquoi sommes-nous hantés par des cauchemars la nuit et comment s'en débarrasser ?
Comment se débarrasser des cauchemars ?
En fait, se débarrasser des cauchemars n’est pas si difficile, sauf dans les cas de troubles mentaux et nerveux graves.
1. Tout d'abord, essayez d'éliminer tous les facteurs irritants - aérez soigneusement la pièce avant de vous coucher, puis fermez les fenêtres et accrochez-les avec des rideaux épais afin que la lumière des lanternes ou le soleil levant ne pénètre pas dans votre pièce. Assurez-vous que la maison est complètement silencieuse : il n'y a pas de bruit provenant d'appareils électriques, pas d'eau qui coule du robinet et pas d'odeurs irritantes.
2. Au fait, à propos des odeurs. Quelques huiles aromatiques contribuer bon sommeil. Par exemple, l’odeur de lavande dans votre chambre vous détendra et vous procurera un sommeil plus profond et plus réparateur.
3. Avant de vous coucher, assurez-vous de vous tremper dans un bain moussant chaud, sel de mer et en ajoutant des huiles essentielles.
4. Vous pouvez prendre une teinture sédative légère avant de vous coucher - agripaume ou valériane.
5. Analysez votre état au moment de vous coucher. Si vous êtes anxieux, essayez de passer à des pensées plus agréables plutôt que de penser à de mauvaises choses pendant que vous vous endormez. Si quelque chose vous fait mal, prenez un comprimé analgésique.
6. Si toutes ces mesures ne vous aident pas, il est alors recommandé de contacter un psychologue, un psychothérapeute et de subir examen completà l'hôpital pour identifier les maladies cachées.
Tout ce qui se passe dans notre esprit a forcément un sens. Par conséquent, prenez vos rêves au sérieux - ils peuvent vous avertir que l'équilibre de votre corps, de votre vision du monde et de votre environnement est déséquilibré.
Le thé aide à se débarrasser des cauchemars !
Boire du thé vert ou noir avant de se coucher aidera efficacement à se protéger des cauchemars. Des scientifiques japonais ont découvert que les personnes qui boivent au moins une tasse de thé par jour sont 50 % moins susceptibles de faire des cauchemars.
Le thé réduit les niveaux d'anxiété et de stress grâce à contenu élevé la théine, c'est-à-dire un acide aminé qui a un effet sédatif.
Des études sur un groupe de 1 000 hommes et femmes ont également montré que dans le cas des femmes, la fréquence des cauchemars pendant le sommeil est encore 80 % plus élevée, et dans le groupe risque accru Il y a aussi des gens qui se couchent avant minuit et se lèvent avant 6h30 du matin, même si le mécanisme de cette dépendance n'est pas entièrement compris.
Causes des cauchemars
Si vous constamment j'ai des cauchemars, il est alors impératif de trouver la cause de ce phénomène et de l'éliminer, car ils affectent négativement la qualité du sommeil, provoquant des troubles nerveux, un épuisement émotionnel et physiologique chez une personne. Alors pourquoi cela pourrait-il se produire ?
1. Très souvent, la cause des cauchemars réside dans les raisons les plus banales - des facteurs irritants externes. Cela peut être une chambre étouffante, un dîner copieux juste avant de se coucher, une veilleuse qui ne s'éteint pas toute la nuit, des bruits parasites dans l'appartement ou un lit inconfortable. Une fois ces facteurs éliminés, les cauchemars vous quitteront.
2. Mais les choses ne sont pas toujours aussi simples. Essayez d'analyser votre état psychologique, et si vous échouez, consultez un psychologue. Peut-être avez-vous récemment souffert d'un stress intense, perdu un bien aimé. Peut-être y a-t-il une place dans votre âme pour des peurs profondes cachées - les phobies. Par exemple, la peur du noir, des espaces confinés, des hauteurs, de l’eau, etc. Tout cela peut se refléter dans vos rêves.
3. Les expériences à court terme peuvent également laisser une marque sur le psychisme - un film d'horreur regardé avant de se coucher, de l'anxiété avant un événement important de la vie, l'impression d'une nouvelle reçue la veille. En général, tout facteur qui vous a amené émotions négatives. Bien que parfois même de fortes émotions positives puissent être la cause d'un cauchemar.
4. Si vous prenez médicaments, puis prenez le temps de regarder la notice et de lire la rubrique « Effets secondaires" S'il indique qu'ils peuvent perturber le sommeil, provoquer de l'agitation ou affecter le psychisme d'une autre manière, il est probable que vos cauchemars soient associés à ces médicaments.
5. Souvent cauchemars rêver pendant la maladie, lorsque le corps et vous-même vous inquiétez de votre état. Ça peut être maladies nerveuses accompagné de vertiges, de fièvre, de fièvre, de douleurs de divers types qui ne s'atténuent pas même la nuit.
6. Conscience altérée par les effets de l'alcool et substances stupéfiantes et encore, quelques médicaments médicaments psychotropes, commence à extraire de ses profondeurs les images les plus bizarres, donnant lieu à des cauchemars. Ils ont la capacité de perturber Processus naturel le sommeil, perturbe ses phases et, par conséquent, peut conduire à des cauchemars persistants.
7. Très rarement, les cauchemars peuvent être associés à l’apnée du sommeil. Ces personnes rêvent généralement qu’elles sont étranglées ou qu’elles se trouvent dans une pièce privée d’oxygène.
8. Un rôle secondaire dans l'apparition de cauchemars peut être joué par le « mauvais » aliment consommé avant le coucher - des aliments gras, épicés et lourds.
À quoi ressemblent les cauchemars ?
Pas tout cauchemars sont identiques. Peut être distingué par au moins trois types et ils ont tous leurs propres caractéristiques.
1. La première catégorie est simplement un mauvais rêve. Ce sont les plus courants. Dans de tels rêves, vous ressentez un sentiment de perte, d’inquiétude, vous perdez quelqu’un ou quelque chose ou vous voyez des accidents. Avec cette évolution des événements, vous ne vous réveillerez peut-être pas avec horreur et panique, mais continuerez à vous inquiéter toute la nuit. Mauvais rêves avoir très ligne fine avec la réalité - vous pouvez ressentir l'heure de la journée, le froid, la chaleur, donc la conscience n'est pas pressée de les interrompre. Après le réveil, il reste mauvais arrière-goût– douleur, tristesse, mélancolie, peur. Mais dès que vous vous débarrassez des restes du sommeil, ce que vous avez vu est oublié.
2. Avec les vrais cauchemars, tout est différent. Ils sont associés à des événements mondiaux, effrayants et terribles. Vous pouvez rêver d'un désastre, d'une guerre, de votre chute d'une grande hauteur, vous pouvez être poursuivi par des maniaques, des monstres ou des animaux sauvages, c'est-à-dire que vous rêvez de quelque chose qui menace votre vie. Ce sont précisément de tels rêves qui provoquent des cris d’horreur au réveil, des sueurs froides et une anxiété prolongée.
3. Terreur nocturne encore pire que les cauchemars. Indépendamment de ce dont vous avez rêvé, vous êtes submergé par une panique et une horreur dévorantes, et en même temps vous continuez à dormir. Terreurs nocturnes ou provoquées troubles nerveux ou y conduire à la fin. Il existe des cas connus où une personne est morte dans son sommeil à la suite d'une crise d'horreur qu'elle venait de vivre.
Probablement, chacun de nous s'est réveillé au moins occasionnellement avec horreur et « sueurs froides » d'un rêve terrible. Et il arrive que des cauchemars ou des rêves très difficiles surviennent constamment à une personne. Bien sûr, si de telles choses interfèrent littéralement avec votre vie, vous devez demander l'aide d'un spécialiste, mais si elles vous dérangent rarement, mais sont toujours alarmantes, vous pouvez vous en occuper vous-même.
Les experts distinguent deux types de rêves défavorables : terreurs nocturnes et cauchemars.
Se produire pendant phase profonde dormir, au réveil d'une personne est très difficile, et parfois tout simplement impossible. Généralement, il est très court et Sommeil paradoxal. Le plus souvent, ces peurs surviennent chez les enfants. Comme ce type de sommeil prédomine tôt dans la nuit, les peurs surviennent généralement au cours de la première heure de sommeil.
Ils sont souvent accompagnés d'un cri déchirant et de réactions végétatives violentes du corps - les yeux grands ouverts, le cœur sort de la poitrine, des battements tremblants, la personne transpire, en un mot, est dans un état de panique. Les épisodes peuvent durer d'une à plusieurs minutes. Après un certain temps, la personne se rendort et ne se souvient généralement de rien le lendemain matin.
Les terreurs nocturnes sont déclenchées par de forts chocs émotionnels, des impressions ou des expériences violentes, et elles n’ont rien de pathologique. Mais s’ils commencent à vous suivre de plus en plus souvent, c’est probablement un signe stress intense, l’anxiété ou l’agressivité et doit être pris très au sérieux.
Se produit pendant le sommeil paradoxal globes oculaires, alors la personne se réveille et se souvient du contenu du rêve. Indépendamment de l'absurdité de l'intrigue et de l'absurdité de la situation, de tels rêves sont toujours très dynamiques et effrayants. Bien que de tels rêves puissent être simplement effrayants, ils ne s'accompagnent généralement pas de réactions physiologiques significatives sous la forme d'une transpiration accrue, d'une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration. Les cauchemars sont également causés par la tension, l'anxiété et chocs nerveux.
Pourquoi faisons-nous des rêves effrayants ?
Il existe plusieurs sources de « mauvais » rêves, à la fois purement « techniques » et psychologiques très graves.
1. Le « coupable » d’un cauchemar peut être un irritant physique ordinaire. Par exemple, un bruit fort (quelque chose dans votre appartement peut tomber ou éclater), un bruit à l'extérieur de la fenêtre, une secousse soudaine de votre voisin de lit ou un appel inattendu. téléphone mobile. Si vous vous réveillez immédiatement après un impact court mais violent, vous devinerez probablement immédiatement ce qui se passe et pourrez continuer à dormir paisiblement. Mais lorsqu'un irritant vous dérange, mais ne peut pas vous réveiller, alors le lendemain matin, vous vous réveillerez avec une sensation désagréable un « mauvais rêve » qui risque de ne pas vous laisser seul longtemps.
2. Souvent, la source des problèmes terribles peut être un début de maladie ou un mal physique. Disons que vous rêvez qu'on vous coupe la tête et que vous vous réveillez avec une migraine douloureuse. Ou dans un rêve, vous brûlez dans le feu, et quand vous vous réveillez, vous trouvez haute température. Il arrive que périodiquement, dans un rêve, la même situation se produise, par exemple, vous voyez une épée coincée dans votre ventre, ce qui signifie un développement. maladie chronique, par exemple, gastrite.
3. Il arrive qu'un cauchemar fonctionne comme un amplificateur de peurs réelles et fonctionne comme un instinct d'auto-préservation afin qu'une personne puisse craindre et éviter les situations menaçantes dans la vie réelle. Ces rêves semblent être des avertissements. Par exemple, les cauchemars de chutes s'intensifient et maintiennent la peur des hauteurs au niveau requis.
4. Le plus souvent, les cauchemars révèlent nos phobies cachées, nos conflits, notre agressivité et une très forte peur de quelque chose. Si le subconscient « se nourrit » constamment de pensées sur une peur ou une situation terrible, alors dans un rêve, il cède la place à cette impulsion et nous voyons enfin cette terrible image. Par exemple, vous vous figez devant grands chiens et tu as toujours peur de les rencontrer, et puis la nuit arrive, et un énorme Dogue Allemand se précipite sur toi et te mord. Ainsi, le vôtre a satisfait à l’intrigue constamment demandée.
Comment se débarrasser d'eux?
Se débarrasser de rêves effrayants une fois pour toutes, bien sûr, c'est impossible, puisque nous ne connaîtrons jamais toutes les voies et tous les secrets de notre travail. Mais ils peuvent être évités si vous analysez votre peur et organisez correctement les conditions de votre sommeil.
1. Affrontez votre peur en réalité. Par exemple, vous avez peur des hauteurs, du feu ou des grands animaux sauvages, et des images similaires vous viennent dans vos rêves. Essayez de comprendre et de réfléchir à cette peur : à quel point elle est forte et dangereuse, quelle est sa probabilité de se manifester. événements réels combien il vous sera plus facile de vivre sans lui. Si vous le traitez de manière rationnelle dans la vie, le travail du rêve ne sera plus d'aucune utilité et les soucis nocturnes cesseront.
2. Analysez votre cauchemar– pourquoi, après quoi ou avant quoi as-tu rêvé de lui. Il existe peut-être une relation systématique entre certains événements et les visions nocturnes. Par exemple, vous voyez quelque chose de terrible avant un examen ou rapport annuel au travail, ou vous avez peur de votre belle-mère, et après l'avoir rencontrée, elle vient vers vous. Si vous découvrez un tel lien, avant de vous coucher, essayez de réfléchir à la situation, supposez à la fois de mauvais et de bons résultats, calmez-vous et endormez-vous. Encore une fois, il n’y a plus de travail pour l’inconscient.
3. Évitez Stimulation externe Avant l'heure de se coucher: ne regardez pas de films d'horreur et de programmes bourrés d'action, ne jouez pas jeux d'ordinateur avec les meurtres et les monstres, mettez de côté les conversations désagréables et les souvenirs traumatisants, ne lisez pas de livres effrayants.
4. Suivez un certain rituel avant de vous coucher: par exemple, buvez du thé, lavez-vous, brossez-vous les dents, feuilletez un magazine et allez vous coucher - adoptez un rythme familier, calme, sûr et endormez-vous avec cela.
5. Si les peurs vous hantent constamment, ne créez pas une obscurité totale dans la pièce. Il vaut mieux que tous les objets soient clairement visibles et qu'il ne vous semble pas qu'il y ait quelque chose de menaçant dans la pièce.
6. Prenez soin de l’hygiène du sommeil. Aérez la pièce avant de vous coucher, fermez les fenêtres s'il y a une rue bruyante ou des voisins derrière, éteignez la télévision, l'ordinateur et votre téléphone portable. Choisissez un matelas confortable, une couverture et choisissez le meilleur emplacement de lit.
7. Si vous êtes souvent nerveux au travail ou à cause de problèmes personnels, ou si vous pensez constamment à un problème ou à un mauvais événement, prendre un sédatif ou de la valériane ordinaire le soir.
