Causes des troubles du sommeil chez les hommes. Causes de l'insomnie chronique. Causes de l'insomnie à court terme

laissez un commentaire 6,950

L'insomnie peut épuiser n'importe qui. Et bien que, selon les statistiques, ce problème survienne beaucoup moins souvent chez les hommes que chez les femmes, il ne leur cause pas moins d'anxiété et est plus difficile à guérir. Et tout cela parce que les causes de l'insomnie chez les hommes sont plus difficiles à identifier, car ils n'admettent pas immédiatement sa présence, même à eux-mêmes. De plus, une conséquence directe de l’insomnie est fatigue chronique, cela réduit la productivité, des problèmes apparaissent au travail, le stress augmente et un cercle vicieux se forme, qui ne peut être brisé qu'en faisant un effort conscient pour y parvenir.

Principaux symptômes

Tout d’abord, précisons que 2-3 nuits passées sans dormir ne sont pas de l’insomnie. Et la plupart des hommes, contrairement aux femmes, ne prêtent pas trop attention à ce phénomène. d'une grande importance. D'une part, c'est une bonne chose : un corps fatigué finit par s'éteindre et le repos commence. D’un autre côté, cela rend difficile l’identification à temps du problème et son élimination, et augmente le risque de développer de l’insomnie.

Il est également regrettable que souvent les hommes, même en réalisant qu'ils ont des problèmes évidents de sommeil et ne se reposent pas correctement, soient gênés de consulter un médecin, considérant l'insomnie comme typique. maladie féminine, qui se développe à partir d’une impressionnabilité excessive.

Il y a sans aucun doute une part de vérité là-dedans. Mais les hommes réagissent à certaines situations avec encore plus d’émotions que les femmes, tout en retenant l’expression de ces émotions et en exacerbant le stress. La question est donc de savoir lequel d’entre eux a le plus besoin assistance qualifiée, reste ouvert.

Peu importe ce qu'un homme pense de lui-même, une consultation avec un neurologue sera utile si trois ou plus des symptômes suivants sont présents simultanément pendant un mois :

endormissement prolongé, qui dure plus d'une heure;
réveils nocturnes fréquents (2 à 3 fois par nuit) ;
se réveiller trop tôt, après quoi il est impossible de s'endormir ;
sensation de faiblesse matinale, lourdeur dans le corps ;
réaction lente, incapacité à se concentrer;
irritabilité, nervosité, accès d'agressivité déraisonnable ;
diminution des performances, augmentation de la fatigue;
difficulté ou style de conduite modifié ;
des maux de tête réguliers, Cercles sombres sous les yeux.

Il est à noter qu'un homme peut ne pas se souvenir de ses fréquents réveils nocturnes. Cela se produit chez les personnes souffrant d'obstruction apnée du sommeil. Mais en même temps, l'alternance normale des phases de sommeil est perturbée, les rêves sont souvent absents et le système nerveux ne se repose pas. Il semble à une personne qu'elle a dormi toute la nuit et tous les signes d'insomnie se reflètent sur son visage et son bien-être.

Raisons populaires

Si les causes des troubles du sommeil chez les femmes peuvent être clairement divisées en psychologiques et physiologiques, l'insomnie chez les hommes est généralement associée simultanément à l'influence de facteurs externes et internes.

C’est pourquoi nous énumérons ici les plus courants d’entre eux :

La cause de l'insomnie est souvent aiguë ou maladies chroniques, qui s'accompagnent de sensations douloureuses constantes ou nocturnes. Dans ce cas, une visite chez le médecin ne peut être évitée et lui seul peut prescrire le traitement approprié. traitement efficace, qui doit être complété jusqu’au bout.

Ce qu'il faut faire

Pour vous débarrasser de l'insomnie, vous devez d'abord trouver et éliminer toutes les substances irritantes. facteurs externes, qui interfèrent avec le processus de relaxation et d’endormissement. Il est alors conseillé de tout identifier et de tout résoudre par vous-même ou avec l'aide d'un psychologue. des situations stressantes, qui ne permettent pas de se détendre psychologiquement et de se sentir à l'aise.

Il est conseillé de renoncer (au moins l'après-midi) aux cigarettes, au café, au Coca-Cola et au chocolat noir.

De bonnes aides qui stabilisent en douceur le système nerveux et régulent le cycle du sommeil sont les gouttes naturelles modernes, qui ont récemment remplacé Barboval et d'autres somnifères.

Les gouttes « Sonylux », qui contiennent des extraits 32, se sont révélées excellentes plantes médicinales, castoréum Et baies uniques Alishan gaba, qui active la circulation cérébrale, améliore la mémoire et normalise le sommeil.

Merci complètement composition naturelle le médicament n'a pratiquement aucune contre-indication (sauf intolérance individuelle) et ne provoque pas de léthargie matinale, il peut donc être utilisé par les hommes qui dirigent image active vie. 2 cuillères à soupe par jour suffisent pour oublier vos problèmes de sommeil en un mois.

Contrairement aux somnifères, les médicaments comme "Sonylux" ne créent pas de dépendance, ne dépriment pas le système nerveux central, ne provoquent pas d'apnée et de ronflement, provoquant un relâchement musculaire excessif.

Mais, en acquérant moyens similaires, assurez-vous qu'il ne s'agit pas d'un faux et que le produit possède un certificat de qualité et est approuvé pour une utilisation en Russie. Sinon, vous risquez d’obtenir exactement le contraire du résultat souhaité.

L’insomnie est l’un des troubles du sommeil les plus courants. Elle peut attaquer aussi bien les femmes que les hommes.

L’insomnie est aujourd’hui l’une des maladies les plus courantes. Selon les dernières statistiques, près de la moitié de la population mondiale souffre de ce trouble du sommeil. Les causes de l’insomnie chez les hommes et les femmes peuvent être très différentes. Certaines personnes ne peuvent pas dormir plusieurs nuits de suite en raison d'un emploi du temps chargé, tandis que d'autres souffrent de troubles du sommeil dus à une grave dépression.

informations générales

Insomnie dont les causes et le traitement ne peuvent être déterminés qu'au cabinet médecin professionnel, affecte négativement le corps humain. En arrière-plan trouble chronique Pendant le sommeil, le corps n'a pas la possibilité de prendre le repos nécessaire, ce qui entraîne divers « échecs ».

Ce maladie dangereuse. Et le point ici n'est pas seulement cela en arrière-plan manque constant de sommeil il existe un risque de développer une maladie particulière. Une personne souffrant de ce trouble peut s'endormir en conduisant ou se retrouver dans d'autres situations dangereuses.

Symptômes

Diagnostiquer l'insomnie n'est pas difficile, puisque cette maladie présente des symptômes très spécifiques :

même si une personne est épuisée pendant la journée, elle éprouve de grandes difficultés à s'endormir ;
réveils nocturnes plus fréquents ;
sommeil superficiel;
difficulté à s'endormir après un réveil nocturne ;
réception sédatifs stimuler le sommeil;
somnolence dans jour jours;
fatigue chronique;
irritabilité sans cause;
difficulté de concentration.

Pourquoi la maladie apparaît-elle ?

Comme toute autre maladie, l’insomnie ne peut être traitée avec succès que si sa cause profonde est identifiée.

Le stress est l’une des principales causes des troubles du sommeil. Les personnes qui mènent un mode de vie malsain et négligent une activité physique modérée sont également à risque. Dans certains cas, l’insomnie est une compagne sûre des névroses.

Raisons courantes

Dans certains cas, l'insomnie, après avoir tourmenté une personne plusieurs nuits de suite, disparaît. Cela se produit généralement après que le corps, après avoir fait face au stress provoqué par une rupture douloureuse ou une urgence au travail, a repris des forces. Si une personne souffre d'insomnie depuis plusieurs années, la cause profonde est probablement une sorte de pathologie physique ou mentale.

Raisons psychologiques

Il existe un lien entre la dépression et divers les troubles mentaux. Ainsi, cette forme de trouble du sommeil est souvent diagnostiquée chez les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs. Cette forme de névrose, combinée à dépression chronique, puis-je avoir conséquences graves. Bien que l'on pense qu'une personne souffrant d'obsessions ne ferait pas de mal à une mouche, dans le contexte de l'insomnie, il existe toujours un risque sérieux de suicide.

Aux autres raisons psychologiques devrait inclure:

dépression;
stresser;
trouble bipolaire;
anomalie post-traumatique ;
prendre certains médicaments, qui contiennent de la caféine.

Maladies

De plus, l'anomalie peut se développer dans le contexte de maladies telles que :

diabète;
La maladie de Parkinson;
reflux d'acide;
asthme;
syndrome jambes sans repos.

Pourquoi les femmes souffrent-elles ?

Les statistiques montrent que les femmes souffrent beaucoup plus souvent d'insomnie que les hommes. Les jeunes femmes d'âge moyen sont généralement à risque, bien que cette forme de troubles du sommeil touche souvent les jeunes femmes. Statut social peu importe : les représentants du show business et les femmes au foyer ordinaires souffrent d'insomnie.

Les causes de l'insomnie chez la femme sont assez variées. Le plus souvent, les jeunes femmes souffrent de cette maladie en raison du stress provoqué par une situation au travail ou un conflit au sein de la famille.

Contrairement à la plupart des hommes, les femmes sont hyper-émotives. Par conséquent, les troubles du sommeil peuvent être déclenchés par tout choc provoquant des émotions fortes, tant négatives que positives. Certaines femmes ayant atteint l'âge de la retraite sont profondément inquiètes même lorsqu'elles regardent les informations et les programmes politiques, après quoi elles se plaignent de l'incapacité de dormir.

La consommation de caféine joue également un rôle négatif. De nombreuses femmes, notamment celles occupant des postes élevés ou en cours de carrière échelle de carrière, abusent souvent de la caféine. Si, en plus d'une tasse de café, vous fumez également plusieurs cigarettes, vous ne devriez pas être surpris par les crises d'insomnie.

Cette forme de troubles du sommeil peut également survenir chez les hommes. L'insomnie, dont les facteurs provoquants chez l'homme ne sont pas très différents de ceux chez la femme, constitue un grave danger tant pour le patient lui-même que pour ceux avec qui il a affaire. Les chauffeurs de taxi et les employés de diverses industries sont particulièrement exposés.

L’impact de cette forme de trouble du sommeil sur les hommes est énorme et ne peut être qualifié de positif.

Diminution de la production d'hormones sexuelles.
Diminution de la puissance.
Diminution de la concentration.
Diminution des capacités mentales.
Augmentation de la glycémie (dans ce contexte, le diabète peut se développer).
Risque de développer une anomalie cardiaque ou vasculaire.

La plupart des hommes souffrant d’insomnie sont nerveux et irritables. Dans ce contexte, ils ont souvent des problèmes au travail et dans la famille.

Comment pouvez-vous aider

Combattre l'insomnie tenace et insidieuse est assez difficile. En même temps, il est important de se rappeler de respecter règle clé lutter contre cela : aucune initiative. Seul un bon médecin peut vous dire quoi faire en cas d’insomnie et quelle arme sera la plus efficace pour la combattre.

Ainsi, si cette forme de troubles du sommeil a été provoquée par l'une ou l'autre forme de névrose, elle doit alors être combattue à l'aide d'antidépresseurs (AD) prescrits par un psychothérapeute qualifié. Il est important de comprendre que les antidépresseurs puissants ne seront pas administrés en pharmacie sans prescription médicale. Certaines pharmacies peuvent proposer une alternative sûre, mais c’est peu probable préparations à base de plantes peut éliminer la cause profonde des troubles du sommeil. Le seul concernant médicament sûr est Barboval. C'est un médicament sédatif qui favorise s'endormir rapidement. Il ne traite pas non plus la cause de l’insomnie.

Remèdes populaires

Beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir ce qu'il faut faire pour vaincre l'insomnie à l'aide de remèdes populaires. Il y a plusieurs des recettes efficaces, vous permettant de le combattre avec succès.

Ainsi, l’huile de lavande aide très bien. Il est recommandé de le consommer en interne, mais vous pouvez également lubrifier le whisky avec ce produit. Cette manipulation doit être effectuée avant de se coucher.

Pas moins arme puissante contre l'insomnie est lait chaud. Il est important de se rappeler qu’il doit être tiède et non brûlant. L'effet sera encore meilleur si vous mélangez du lait avec du miel et prenez boisson délicieuse juste avant d'aller au lit.

On pense que effet sédatif avoir des bananes fraîches. Mais le risque de se laisser emporter par un tel traitement se heurte à l'émergence d'un autre, non moins désagréable. effet secondaire: Les bananes sont étonnamment riches en calories.

Autres méthodes

Si la cause profonde est identifiée et que la stratégie de traitement est choisie correctement, l'insomnie disparaîtra. Suivre quelques règles simples vous aidera à le combattre :

Il est recommandé de se promener au grand air avant de se coucher ;
la chambre d'une personne souffrant d'insomnie doit être bien aérée ;
une heure avant de se coucher, il faut arrêter un entraînement intense (il en va de même pour le travail intellectuel) ;
il est important de créer un environnement favorable à l'endormissement ;
Il est conseillé de se coucher au plus tard à 23h00 ;
vous devez vous coucher en même temps ;
le lit et le lit doivent être très confortables ;
le linge de lit doit être fait de matériaux hypoallergéniques ;
la couverture ne doit pas être trop lourde ;
Vous ne devez pas trop manger le soir (il en va de même pour la consommation de boissons fortes et alcoolisées).

Enfin

Pas moins recommandation importante, pertinent tant pour les femmes que pour les hommes, est le manque d'inquiétude quant à la présence d'insomnie. L’ennemi de l’endormissement est la tension, qu’il faut combattre. Par conséquent, afin de s'endormir rapidement et de dormir jusqu'au matin, il est important de se détendre le plus possible et de se libérer des peurs et des angoisses. Pour ce faire, vous pouvez faire un petit entraînement ou faire quelques exercices de respiration.

Un bain est idéal pour vous aider à vous endormir. Pour la réalisation meilleur effet Il est recommandé d'ajouter de l'écume de mer ou du sel au bain.

swedmed.ru

Pour comprendre si vous avez réellement des problèmes de sommeil, vous devez découvrir quels sont les signes de l'insomnie masculine. Cette violation se caractérise par les manifestations suivantes :

endormissement difficile et prolongé;
sensibilité et superficialité du sommeil, interruption due à des stimuli externes ;
réveils fréquents la nuit;
diminution des performances ;
se sentir fatigué et léthargique le matin.

Disponibilité d'un tel symptômes persistants chez les hommes, cela indique une insomnie. Pour vous débarrasser du problème, vous devez découvrir la cause de ces perturbations.

Les experts divisent conditionnellement toutes les causes de l’insomnie chez les hommes en deux groupes – psychologiques et physiologiques. Le premier groupe est constitué de facteurs qui n'ont aucun rapport avec l'état physiologique de la santé humaine.

Le deuxième groupe - raisons dues à certains changements physiologiques V corps masculin. Il peut s'agir de violations niveaux hormonaux ou certaines maladies.

Les experts appellent cela raisons possibles troubles du sommeil chez les hommes :

des situations stressantes;
états dépressifs;
surmenage;
mauvaise hygiène du sommeil;
abus d'alcool et de nicotine;
boire du café ou thé fort peu avant le coucher;
expériences personnelles profondes;
long repos la veille;
toute maladie qui perturbe le fonctionnement normal du corps ;
changement soudain de situation;
trop manger la nuit.

Souvent, une violation se produit dans le contexte d'un flux diabète sucré, maladie de Parkinson, cancer, reflux acide, l'asthme bronchique, syndrome des jambes sans repos.

Important! Le plus souvent, les hommes de plus de 40 ans sont confrontés au problème de l'insomnie. Cela est dû caractéristiques physiologiques corps, à savoir les changements dans les niveaux hormonaux.

Comment la testostérone affecte-t-elle la qualité du sommeil ?

La principale hormone du corps masculin est la testostérone. Non seulement la capacité de concevoir un enfant en dépend, mais aussi toute l'activité du corps. En règle générale, après 30 ans, la production de testostérone commence à décliner progressivement, et plus près de 40 ans, de nombreux hommes ne ressentent aucune sensation. niveau faible cette hormone.

Un manque de testostérone entraîne inévitablement une réduction de la phase de sommeil longue, sans laquelle il devient impossible de bon repos. L'influence de la testostérone sur la durée et la qualité du sommeil a contribué changements importants dans le traitement de l'insomnie chez les hommes.

Les troubles du sommeil peuvent également être causés par le fait que la pièce réservée au repos nocturne ne répond pas aux normes d'hygiène. Une mauvaise hygiène comprend les facteurs suivants :

élevé ou basse température un air intérieur peu confortable pour dormir ;
éclairage vif;
air trop sec ;
matelas, oreiller ou lit inconfortable ;
sous-vêtements moulants ou synthétiques ;
stimuli sonores externes.

Tous ces facteurs provoquent souvent de l’insomnie, des difficultés d’endormissement et un sommeil prolongé. réveils fréquents la nuit. Dans ce cas, aucun traitement n'est nécessaire ; il suffit de créer des conditions de sommeil confortables.

L’habitude de trop manger la nuit affecte négativement le bien-être d’une personne et le fonctionnement de tout le corps. S'endormir avec estomac plein C'est toujours assez difficile. L'inconfort dans la région abdominale empêche une personne de s'endormir.

Manger catégorie distincte des produits qui ont un effet revigorant sur le corps. Pour éviter les difficultés au coucher, évitez de boire du café, du thé fort, du chocolat noir, des boissons énergisantes et de l'alcool le soir. Ces produits ont un effet stimulant sur le système nerveux.

Si la cause de l'insomnie est de trop manger la nuit, un homme sera dérangé par les phénomènes suivants :

sensibilité et superficialité du sommeil;
réveils fréquents;
difficultés à prendre une position confortable;
sensation de douleur ou de lourdeur dans l'abdomen.

Les mauvaises habitudes - l'abus d'alcool et de nicotine ont un effet néfaste sur tout le corps, y compris le sommeil. L'effet nocif est dû au fait que éthanol et la nicotine ralentissent le processus de production de mélatonine.

La régulation des habitudes de sommeil et d’éveil, la profondeur et la durée du repos nocturne dépendent de cette hormone. Il est particulièrement nocif d'utiliser boissons alcoolisées et je fume la nuit.

Les hommes qui ont de si mauvaises habitudes dorment mal la nuit et se réveillent souvent. Pour normaliser les rythmes circadiens, vous devez renoncer à l'alcool et au tabac.

Les causes et le traitement des troubles du sommeil sont étroitement liés. Sans savoir exactement pourquoi l'insomnie survient chez les hommes, le problème est presque impossible à éliminer sans prendre de somnifères.

Pour guérir l'insomnie, un homme doit immédiatement se tourner vers spécialiste qualifié. Sur la base des plaintes et des résultats de l'examen, le spécialiste vous expliquera comment traiter l'insomnie.

Pour lutter contre l’insomnie masculine, il est important de garantir un sommeil sain et profond. Pour ce faire, vous devez respecter quotidiennement ces règles simples :

Le soir, ne buvez pas de café, de thé ou d'alcool.
Refusez un dîner riche et gras, en privilégiant les aliments légers et peu caloriques quelques heures avant le coucher.
Évitez le stress et le stress émotionnel.
Gardez le contrôle du stress physique et mental, évitez le surmenage.
Évitez de regarder la télévision et de travailler sur l'ordinateur avant de vous coucher.
Surveillez votre santé et traitez rapidement toutes les maladies.
Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour afin qu'une routine quotidienne se développe et que le corps lui-même se prépare au repos.

Il est important de le savoir ! Thérapie médicamenteuse prescrit par un spécialiste uniquement pour l'insomnie chronique après examen complet patient.

Le traitement consiste à prendre des somnifères et des sédatifs. De plus, si des pathologies sont détectées, leur traitement symptomatique est nécessaire.

La méthode de traitement doit être choisie par le médecin en fonction des problèmes de chaque patient individuellement. Vous ne devez pas prendre vous-même de somnifères et de sédatifs, car de telles actions ne peuvent qu'aggraver la situation.

Infographie

www.vashsomnolog.ru

Causes de l'insomnie

Par durée, l'insomnie est classée comme transitoire (durée ne dépassant pas une semaine), à court terme (durée de 1 à 4 semaines) et chronique.

Les causes de l’insomnie passagère sont :

des expériences émotionnelles, stress aigu, des pensées dérangeantes qui vous empêchent de vous endormir ;
surcharge d'information;
des changements dans la vie d'une personne ;
changement de fuseau horaire ;
trouble du sommeil.

Une insomnie passagère peut survenir dans le contexte d'une maladie somatique aiguë (allergie, rhinite, sinusite). Cette forme étant de courte durée, elle ne présente pas de risque pour la santé et ne nécessite le plus souvent même pas de traitement (les troubles du sommeil disparaissent d'eux-mêmes après l'arrêt des facteurs négatifs). Parfois, ces patients peuvent être recommandés remèdes populaires, qui sera discuté ci-dessous.

Causes de l'insomnie à court terme :

stress continu;
problèmes psychologiques, développement d'un réflexe conditionné (« se coucher signifie insomnie ») ;
chronique maladie somatique et les syndromes douloureux ;
troubles constants du sommeil et de l'éveil.

Les conséquences de cette forme d’insomnie sont plus importantes pour la santé humaine. Si vous avez utilisé indépendamment un remède contre l'insomnie, mais que le traitement a échoué, vous devez contacter un spécialiste pour clarifier les causes du trouble.

Causes de l'insomnie chronique

On parle d’insomnie chronique si elle dure plus de 4 semaines et si les symptômes surviennent plus de 3 fois par semaine. Avec une telle insomnie, des troubles du sommeil nocturne sont observés et les symptômes diurnes sont assez prononcés : diminution des performances, altération de l'attention, irritabilité, fatigue, somnolence diurne et céphalées de tension.

Ils y conduisent :

L'insomnie chronique est un signal provenant du corps indiquant qu'il existe un problème mental ou physique. Puisque différent maladies graves peut provoquer ce type d'insomnie, alors dans ce cas L'automédication est inacceptable ; le traitement doit être effectué par un spécialiste.

Causes de l'insomnie chez les hommes et les femmes

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d’insomnie. Tout d'abord, cela est dû au fait qu'ils réagissent plus émotionnellement aux problèmes quotidiens et sont plus souvent irrités et nerveux. La deuxième raison est physiologique : les changements mensuels Système endocrinien avant les règles, Déséquilibre hormonal pendant la grossesse et la ménopause.

L'insomnie chez les hommes est souvent due à une maladie les organes internes Et prostate. Avec l'adénome, il y a envie fréquenteà la miction la nuit, ce qui la rend impossible bon sommeil. Les hommes sont également enclins à boire de l'alcool et, s'ils en consomment régulièrement, repos nocturne peut devenir agité et intermittent. Passion excessive pour le sport et la musculation exercice physique tard dans la soirée provoquera également des troubles du sommeil. La nicotine est un stimulant, c'est pourquoi les hommes qui fument mettent plus de temps à s'endormir.

Insomnie chez les personnes âgées

Plus une personne est âgée, moins son besoin de sommeil est réduit, ce qui peut être réduit de plusieurs heures sans impact significatif sur la santé. Un tiers des personnes de plus de 65 ans souffrent de graves troubles du sommeil.

Quelle est la cause de l’insomnie chez les personnes âgées ? Cela est dû à des maladies chroniques, à la prise de médicaments (bêtabloquants, diurétiques, médicaments antiarythmiques, antidépresseurs, nootropiques). La qualité du sommeil est affectée par les perturbations circulation cérébrale, pathologie de la prostate et maladies cardiovasculaires. L’une des causes de l’insomnie chez les personnes âgées est l’agitation des jambes et l’apnée du sommeil. Le diagnostic et le traitement de l'insomnie chez les personnes âgées ont leurs propres particularités, elles doivent donc consulter un somnologue.

Insomnie chez les adolescents

DANS adolescence divers troubles du sommeil sont observés plus souvent que chez les jeunes enfants. Parmi les causes de l'insomnie chez les adolescents, il convient de noter les suivantes :

trouble du sommeil;
désordres psychologiques;
changements hormonaux;
ressentir du stress en raison de problèmes dans les relations avec les pairs, les parents et les enseignants ;
surcharge d'informations (long travail sur ordinateur);
fatigue excessive - lourde charge de travail à l'école avec peu activité physique.

A l'adolescence, il faut également exclure la présence de maladies somatiques et d'éventuels les troubles mentaux. Dans ce cas, seul un médecin peut vous aider.

www.sleepnet.ru

Principaux symptômes

Tout d’abord, précisons que 2-3 nuits passées sans dormir ne sont pas de l’insomnie. Et la plupart des hommes, contrairement aux femmes, n'attachent pas trop d'importance à ce phénomène. D'une part, c'est une bonne chose : un corps fatigué finit par s'éteindre et le repos commence. D’un autre côté, cela rend difficile l’identification à temps du problème et son élimination, et augmente le risque de développer de l’insomnie.

Il est également regrettable que souvent les hommes, même en réalisant qu'ils ont des problèmes évidents de sommeil et ne se reposent pas correctement, soient gênés de consulter un médecin, considérant l'insomnie comme une maladie féminine typique qui se développe à partir d'une impressionnabilité excessive.

Il y a sans aucun doute une part de vérité là-dedans. Mais les hommes réagissent à certaines situations avec encore plus d’émotions que les femmes, tout en retenant l’expression de ces émotions et en exacerbant le stress. La question de savoir lequel d’entre eux a le plus besoin d’une aide qualifiée reste donc ouverte.

Peu importe ce qu'un homme pense de lui-même, une consultation avec un neurologue sera utile si trois ou plus des symptômes suivants sont présents simultanément pendant un mois :

endormissement prolongé, qui dure plus d'une heure;
réveils nocturnes fréquents (2 à 3 fois par nuit) ;
se réveiller trop tôt, après quoi il est impossible de s'endormir ;
sensation de faiblesse matinale, lourdeur dans le corps ;
réaction lente, incapacité à se concentrer;
irritabilité, nervosité, accès d'agressivité déraisonnable ;
diminution des performances, augmentation de la fatigue;
difficulté ou style de conduite modifié ;
maux de tête réguliers, cernes sous les yeux.

Raisons populaires

C’est pourquoi nous énumérons ici les plus courants d’entre eux :

L'insomnie est souvent causée par des maladies aiguës ou chroniques, qui s'accompagnent de sensations douloureuses constantes ou nocturnes. Dans ce cas, une visite chez le médecin ne peut être évitée et lui seul pourra prescrire le traitement efficace correct, qu'il faudra suivre jusqu'au bout.

sonsladok.com

De nos jours, chacun de nous est « submergé » par ses affaires et ses soucis quotidiens, auxquels nous devons consacrer presque tout notre temps. Oui, et nous vivons à une époque de technologies avancées qui interfèrent avec le coucher. Par exemple, Internet, la télévision, jeux d'ordinateur et ainsi de suite. La majorité fait son choix contre le sommeil, ce qui est raison principale manque de sommeil.

Causes de l'insomnie :

stress, dépression
des sentiments personnels forts
boire des stimulants comme le café, le thé avant de se coucher
La consommation d’alcool favorise le sommeil, mais peut rendre celui-ci agité et interrompu.
fumeur. Le tabac est un stimulant, c'est pourquoi les fumeurs mettent plus de temps à s'endormir
mode de vie passif. Les personnes qui font peu d’activité physique et mentale pendant la journée peuvent avoir des difficultés à s’endormir
la présence d'une activité physique juste avant le coucher met le corps en « alerte », ce qui rend l'endormissement difficile

Alors les raisons provoquant de l'insomnie assez. On sait que les femmes souffrent beaucoup plus souvent d’insomnie que les hommes. Cela est dû à l’évolution, par exemple lorsqu’une mère se lève la nuit en réponse aux pleurs du bébé, ou est à l’origine d’expériences émotionnelles fortes (par rapport aux hommes). Par conséquent, les conséquences de l’insomnie féminine sont moins destructrices que celles des hommes. De plus, l'insomnie masculine augmente le risque d'accidents lors de la conduite automobile, du travail industriel et d'autres activités à risque où l'attention et la prudence sont requises.

L'effet de l'insomnie sur les hommes :

diminution de la production d'hormones sexuelles. Les hormones sexuelles mâles, en particulier la testostérone, sont produites au cours de la phase sommeil profond, le manque ou la mauvaise qualité du sommeil est donc l'une des raisons de la diminution du taux de testostérone.
l'une des raisons de la diminution de la puissance. Causé par un manque de testostérone et faiblesse générale corps
diminution de la concentration, de l'attention, des capacités mentales
irritabilité et nervosité
Une augmentation de la glycémie peut entraîner le diabète et l'obésité, qui sont également une cause d'une diminution du taux de testostérone.
risque accru de maladie cardiovasculaire

Des règles simples pour lutter contre l'insomnie :

débarrasser la chambre des bruits parasites
éliminez toutes les sources de lumière dans la pièce, créant une obscurité totale
aérer la pièce avant de se coucher et, lorsque cela est possible (pendant la saison chaude), dormir avec fenêtre ouverte ou une fenêtre
essayez de ne pas manger avant de vous coucher et de trop manger pendant le dîner
s'abstenir de boire du thé et du café avant de se coucher
aller au lit à certaine heure pour que le corps puisse s'habituer à la routine et se préparer à l'avance au coucher
essayez de vous détendre et de ne pas penser à l'insomnie et aux affaires quotidiennes

Traitement

Si rien ne vous aide à traiter l’insomnie, vous devriez consulter un médecin pour obtenir conseil. N'essayez pas de vous soigner avec divers somnifères et autres médicaments, car il existe une forte probabilité d'aggraver la situation actuelle.

5 commentaires

Kalinov Youri Dmitrievitch

Temps de lecture : 4 minutes

Les causes de l’insomnie pourraient-elles être liées au sexe ? Oui, ils peuvent. Outre les caractéristiques physiologiques de la structure du corps masculin, de nombreux facteurs externes sont spécifiquement associés à la psychologie du sexe fort et aux caractéristiques de l'éducation. Examinons les principales causes de l'insomnie chez les hommes et découvrons comment y faire face.

Pourquoi les hommes dorment-ils mal ?

Toutes les raisons peuvent être divisées en externes et internes.

Conditions préalables internes

Les conditions préalables à l'apparition de l'insomnie (insomnie) peuvent dépendre de l'état du corps masculin :

Fond hormonal. la testostérone, hormone masculine, est responsable non seulement de fonction de reproduction et l'opportunité de prouver que vous êtes un macho cool au lit. Cela affecte la durée du sommeil profond. Après 30 ans, les niveaux hormonaux masculins commencent à changer en raison d'une diminution progressive de la production de testostérone et la durée de la phase profonde diminue. L'insomnie chez les hommes de plus de quarante ans survient pour cette raison dans 50 % des cas.

Adénome de la prostate. Elle survient le plus souvent à un âge moyen ou avancé, mais est parfois diagnostiquée chez les jeunes. En plus du dysfonctionnement sexuel, cette maladie s'accompagne de l'incapacité d'aller complètement aux toilettes en cas de besoin ; le patient doit uriner fréquemment et par petites portions. Se lever à plusieurs reprises pour aller aux toilettes la nuit en raison d'une envie d'uriner ne permet pas de dormir une nuit complète.

En outre, les experts dans le domaine de la neurologie attribuent les névroses, certaines maladies cardiovasculaires et les lésions de la zone du cerveau responsable de l'alternance des états d'éveil et de sommeil aux causes de l'insomnie.

Raisons externes

Ce groupe comprend de nombreuses raisons différentes.

Caractéristiques de l'éducation

Un homme est le soutien de famille et doit être fort. Cependant, il est très difficile d'être à la hauteur des attentes : gagner suffisamment d'argent pour subvenir aux besoins de sa famille et prouver que l'on est le meilleur. Souvent, les pensées sur la manière d'occuper un poste plus prestigieux et mieux rémunéré ou de trouver un moyen de gagner de l'argent supplémentaire sont souvent à l'origine de l'insomnie masculine chronique.

Les causes de l'insomnie chez les hommes peuvent être très diverses - du sommeil excessif la nuit précédente à de graves perturbations du fonctionnement du corps. Les problèmes de sommeil chez les hommes sont aussi fréquents que chez les femmes, mais ils sont de nature différente.

endormissement difficile et prolongé;
sensibilité et superficialité du sommeil, interruption due à des stimuli externes ;
réveils fréquents la nuit;
diminution des performances ;
se sentir fatigué et léthargique le matin.

La présence de tels symptômes persistants chez les hommes indique une insomnie. Pour vous débarrasser du problème, vous devez découvrir la cause de ces perturbations.

Les experts divisent conditionnellement tout ce qui concerne les représentants masculins en deux groupes – psychologique et physiologique. Le premier groupe est constitué de facteurs qui n'ont aucun rapport avec l'état physiologique de la santé humaine.

Le deuxième groupe comprend les raisons dues à certains changements physiologiques dans le corps masculin. Il peut s’agir de déséquilibres hormonaux ou de certaines maladies.

Les experts nomment les causes possibles suivantes de troubles du sommeil chez les hommes :

des situations stressantes;
états dépressifs;
surmenage;
mauvaise hygiène du sommeil;
abus d'alcool et de nicotine;
boire du café ou du thé fort peu avant de se coucher ;
expériences personnelles profondes;
long repos la veille;
toute maladie qui perturbe le fonctionnement normal du corps ;
changement soudain de situation;
trop manger la nuit.

Souvent, une violation se produit dans le contexte du diabète sucré, de la maladie de Parkinson, du cancer, du reflux acide, de l'asthme bronchique, du syndrome des jambes sans repos (lisez-le dans un article séparé).

Important! Le plus souvent, les hommes de plus de 40 ans sont confrontés au problème de l'insomnie. Cela est dû aux caractéristiques physiologiques du corps, à savoir les changements dans les niveaux hormonaux.

Comment la testostérone affecte-t-elle la qualité du sommeil ?

La principale hormone du corps masculin est la testostérone. Non seulement la capacité de concevoir un enfant en dépend, mais aussi toute l'activité du corps. En règle générale, après 30 ans, la production de testostérone commence à diminuer progressivement, et plus près de 40 ans, de nombreux hommes ont des niveaux très faibles de cette hormone.

Un manque de testostérone entraîne inévitablement une réduction de la longue phase de sommeil, sans laquelle un bon repos devient impossible. L’influence de la testostérone sur la durée et la qualité du sommeil a apporté des changements significatifs dans le traitement de l’insomnie chez les hommes.

température ambiante élevée ou basse, peu confortable pour dormir ;
éclairage vif;
air trop sec ;
matelas, oreiller ou lit inconfortable ;
sous-vêtements moulants ou synthétiques ;
stimuli sonores externes.

Tous ces facteurs provoquent souvent des insomnies, des difficultés et des endormissements prolongés ainsi que des réveils nocturnes fréquents. Dans ce cas, aucun traitement n'est nécessaire ; il suffit de créer des conditions de sommeil confortables.

L’habitude de trop manger la nuit affecte négativement le bien-être d’une personne et le fonctionnement de tout le corps. S'endormir le ventre plein est toujours assez difficile. L'inconfort dans la région abdominale empêche une personne de s'endormir.

Il existe une catégorie distincte de produits qui ont un effet revigorant sur le corps. Pour éviter les difficultés au coucher, évitez de boire du café, du thé fort, du chocolat noir, des boissons énergisantes et de l'alcool le soir. Ces produits ont un effet stimulant sur le système nerveux.

Si la cause de l'insomnie est de trop manger la nuit, un homme sera dérangé par les phénomènes suivants :

sensibilité et superficialité du sommeil;
réveils fréquents;
difficultés à prendre une position confortable;
sensation de douleur ou de lourdeur dans l'abdomen.

Les mauvaises habitudes - l'abus d'alcool et de nicotine ont un effet néfaste sur tout le corps, y compris le sommeil. Les effets nocifs sont dus au fait que l’alcool éthylique et la nicotine ralentissent le processus de production de mélatonine.

La régulation des habitudes de sommeil et d’éveil, la profondeur et la durée du repos nocturne dépendent de cette hormone. Boire de l’alcool et fumer la nuit est particulièrement nocif.

Les hommes qui ont de si mauvaises habitudes dorment mal la nuit et se réveillent souvent. Pour normaliser les rythmes circadiens, vous devez renoncer à l'alcool et au tabac.

Pour guérir l'insomnie, un homme doit immédiatement consulter un spécialiste qualifié immédiatement après l'apparition d'un tel problème. Sur la base des plaintes et des résultats de l'examen, le spécialiste vous expliquera comment traiter l'insomnie.

Pour lutter contre l’insomnie masculine, il est important de garantir un sommeil sain et profond. Pour ce faire, vous devez respecter quotidiennement ces règles simples :

Le soir, ne buvez pas de café, de thé ou d'alcool.
Refusez un dîner riche et gras, en privilégiant les aliments légers et peu caloriques quelques heures avant le coucher.
Évitez le stress et le stress émotionnel.
Gardez le contrôle du stress physique et mental, évitez le surmenage.
Évitez de regarder la télévision et de travailler sur l'ordinateur avant de vous coucher.
Surveillez votre santé et traitez rapidement toutes les maladies.
Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour afin qu'une routine quotidienne se développe et que le corps lui-même se prépare au repos.

Il est important de le savoir ! Le traitement médicamenteux est prescrit par un spécialiste uniquement en cas d'insomnie chronique après un examen complet du patient.

Le traitement consiste à prendre des somnifères et des sédatifs. De plus, si des pathologies sont détectées, leur traitement symptomatique est nécessaire.

Les troubles du sommeil sont un problème grave qui aggrave d’autres maladies. La qualité du sommeil est affectée divers facteurs, mais le plus souvent, les violations sont associées à des dysfonctionnements des organes internes ou système nerveux.

Le sommeil des hommes et ses troubles

Dans la vie des hommes, le repos nocturne joue un rôle particulier. De plus, la plupart d’entre elles dorment moins que les femmes, en moyenne 20 minutes par jour. Les hommes s'endorment beaucoup plus facilement et plus rapidement que le sexe opposé. Mais leur corps en a besoin. Pendant la phase de sommeil profond, ils sécrètent de la testostérone, la principale hormone masculine.

Un trouble du sommeil peut entraîner Problèmes sérieux. Les maladies les plus courantes qui se développent chez les hommes à la suite de la maladie :

Déficience fonctionnelle sexuel systèmes, jusqu’à l’impuissance.
Développement du secondaire sexuel panneaux.
Niveau supérieur Sahara en sang.
Nerveux troubles, agressivité accrue.
Risque de développement cardiovasculaire maladies.
Déclin mental et capacités physiques.

Le repos nocturne affecte tout système immunitaire Hommes. Le manque de sommeil affecte immédiatement apparence. Ils se traduisent par des yeux rouges, un visage gonflé et un regard paresseux. La réaction et la vitesse de réflexion diminuent.

De nombreux représentants du sexe fort souffrent du syndrome du sommeil lent. Cela se manifeste par l’habitude chronique de se coucher très tard. Le syndrome survient généralement chez les hommes qui travaillent beaucoup.

Ils s’habituent à s’endormir tardivement, perturbant ainsi leur horloge biologique. Et puis ils ne peuvent pas surmonter cette habitude et le matin, ils se sentent fatigués par le manque de sommeil. Ce problème entraîne des accès de fatigue pendant la journée.

Le problème n’apparaît pas tout seul et est toujours provoqué par un facteur. Pour les hommes, c'est état douloureux se manifeste à la suite de changements liés à l'âge, maladies ou mode de vie malsain.

Causes

Tout trouble du sommeil est associé à un échec horloge biologique en raison de stimuli externes ou internes. La maladie se divise en trois degrés :

Transitoire.
Court terme.
Chronique.

La forme transitoire peut survenir soudainement et ne dure pas plus de 7 à 10 jours. La raison de son apparition peut être des expériences émotionnelles, une surcharge cérébrale avec des informations inutiles, des changements de fuseau horaire ou des changements dans la vie associés à un changement de régime. Des troubles transitoires du sommeil surviennent parfois dans le contexte d'une exacerbation d'allergies ou de maladies inflammatoires du nasopharynx.

Le trouble à court terme dure de 1 semaine à un mois. Il s'agit d'un trouble du sommeil plus prolongé, le plus souvent associé à problèmes psychologiques ou des douleurs dues à la maladie. Violations constantes en mode jour et nuit, il peut également provoquer un type de maladie à court terme.

Diagnostic maladie chronique diagnostiqué s'il dure plus d'un mois et si des perturbations nocturnes surviennent au moins 3 à 4 fois par semaine. Cette étape est conduite à stress intense et la dépression, les maladies chroniques de nature psychologique et autre, syndrome d'apnée et la toxicomanie.

Changements liés à l'âge

Chez les hommes de plus de 50 ans, le besoin de sommeil diminue nettement et ils peuvent dormir plusieurs heures de moins par jour. Cela n'a presque aucun effet sur la santé. Les troubles du sommeil chez les personnes âgées sont associés à l'influence de facteurs tels que :

Présence de maladies dans chronique formulaire.
Troubles de l'âge la circulation sanguine dans le cerveau.
Réduction de niveau testostérone.
Réception constante médicinal drogues.
Nuit convulsions dans les muscles (principalement dans les jambes).
Apnée dormir.

Chez les hommes âgés, non seulement la durée du sommeil diminue, mais la qualité du sommeil profond diminue également. Avant l’âge de 40-50 ans, ils sont en phase profonde pendant environ 20 % de la durée totale du sommeil. À un âge plus avancé, cette période ne représente que 7 à 10 % du sommeil total.

L’apnée obstructive du sommeil est une cause fréquente de troubles du sommeil chez les personnes âgées. Les hommes sont deux fois plus sensibles à cette maladie que les femmes. Ce sont de courtes pauses respiratoires pendant le sommeil. Ils surviennent lorsque les muscles du dos de la gorge se relâchent et que la langue se rétracte. Voies aériennes. En conséquence, la personne arrête de respirer pendant quelques secondes, ce qui entraîne un réveil brutal à court terme.

L'apnée est déterminée par ronflement intense et peut varier en intensité. Les hommes avec en surpoids sont plus sensibles à cette maladie. Cela réduit considérablement la qualité du sommeil. Si vous ignorez ce problème, en plus des troubles du sommeil, d'autres maladies causées par l'apnée apparaîtront.

Problèmes de santé

Un homme qui a des problèmes de santé risque davantage de développer la maladie. Il existe un certain nombre de maladies qui provoquent le problème :

Des bronches asthme– les crises de cette maladie rendent la respiration difficile et perturbent le repos nocturne.
Adénome prostate - les envies urinaires fréquentes ne permettent pas à un homme de tomber dans une phase de sommeil profond.
Migraine– les maux de tête perturbent le sommeil.
Maladies cardiovasculaire les systèmes peuvent se manifester symptômes de la douleur dans la zone du dos ou de la poitrine, principalement la nuit.
Maladies neurologique personnage.
Inflammationœsophage - se manifeste parfois la nuit sous la forme de brûlures d'estomac sévères. Se produit souvent la nuit en raison du reflux du suc biliaire dans l'œsophage dans une position couchée incorrecte.
Maladie Alzheimer ou la maladie de Parkinson - les troubles du sommeil peuvent être l'un des symptômes qui l'accompagnent.
Hypertension – hypertension artérielle provoque une forte mal de tête et affecte la qualité du sommeil.
La schizophrénie est une maladie presque toujours accompagnée de graves troubles du sommeil.
Divers douloureux sensations associées à la maladie actuelle.

Il arrive que le problème soit dû à un mal de dents, qui s'intensifie généralement à mesure que la nuit approche. Cela peut provoquer des troubles transitoires du sommeil. Douleur quand processus inflammatoires dans les oreilles s'aggrave également la nuit et entraîne des troubles du sommeil.

Mauvais style de vie

Un mode de vie malsain consiste en une routine quotidienne perturbée, une alimentation malsaine et un déséquilibre mental et mental. activité physique. Parmi les hommes, il y a plus de bourreaux de travail avec des horaires de travail irréguliers, qui surchargent sérieusement le corps, et cela échoue.

La nutrition affecte également la qualité de votre sommeil nocturne. De nombreux représentants du sexe fort dînent copieusement tard dans la nuit, ce qui affecte négativement l'état de tout le corps. Des collations sèches au travail et un dîner copieux ensuite perturbent la digestion et provoquent des nuits agitées.

Certains souffrent de grignotages entre les nuits. En conséquence, les organes digestifs sont surchargés la nuit et, au lieu de se reposer, sont en train de digérer les aliments. Un repos normal est impossible avec un estomac plein.

Activité physique ou absence totale affectent également la qualité du sommeil. Un entraînement intense favorise la production d'adrénaline, qui empêche le corps de s'endormir. Le soir, les hommes devraient abandonner l'entraînement et les remplacer par des promenades tranquilles au grand air.

Séjour prolongé en passif condition physique a également un impact négatif sur la santé. Être constamment assis devant un ordinateur perturbe la circulation sanguine et fatigue le cerveau. En conséquence, une personne se fatigue mentalement, mais ne gaspille pas son énergie physiquement. Ce déséquilibre empêche le corps de s’endormir normalement.

Mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes perturbent le fonctionnement de tout le corps et ne peuvent qu'affecter la durée et la qualité du sommeil. Les provocateurs « nocifs » les plus courants de cette maladie chez l'homme :

alcool;
produits du tabac.

Se débarrasser des problèmes causés par de mauvaises habitudes est le moyen le plus simple. Il vous suffit de les abandonner.

Le mythe que favorise l'alcool dormir bruyamment, a longtemps été dissipé par les scientifiques. Les boissons alcoolisées peuvent provoquer un endormissement rapide, mais cela ne signifie pas qu'il sera profond et long. L'alcool a un effet déprimant sur l'effet inhibiteur du cerveau, ce qui rend le processus de sommeil agité et constamment interrompu.

Les produits du tabac favorisent la production d'adrénaline. Une cigarette fumée le soir aura un effet néfaste sur votre sommeil nocturne. Les gros fumeurs souffrent toujours de troubles du sommeil.

Il est conseillé de ne pas fumer 4 à 5 heures avant de se coucher. Sinon, le système nerveux, sous l’influence de l’adrénaline, sera tendu et le corps ne pourra pas profiter d’un bon sommeil.

Traitement

Il existe de nombreuses méthodes pour traiter la maladie. Si le problème persiste ou caractère chronique, il vaut mieux demander l'aide d'un somnologue. Dans les formes transitoires et de courte durée, il est possible de prendre des somnifères, des sédatifs et des antidépresseurs. Mais ils ne peuvent être utilisés qu'après consultation d'un spécialiste. Auto-administration médicaments c'est interdit. L'automédication est dangereuse pour la santé.

Le traitement d'une maladie chronique peut comprendre un ensemble de mesures :

Réception médicaments, prescrit par un médecin.
Respect du régime dormir et l'éveil.
Refus alcool, le tabagisme et d'autres substances qui irritent le système nerveux.
Refus nocif habitudes alimentaires.
Physiothérapie.
Psychothérapie.
Inhalation xénon

Votre médecin peut également vous prescrire thérapie hormonale. Cela implique l’introduction dans le corps d’un homme de substances qui stimulent la production de testostérone. Hormone dans quantité suffisante normalise les processus corporels et favorise la restauration du sommeil.

Pour les maladies des organes internes, le problème est traité en même temps que la maladie sous-jacente. Si votre santé est bonne et que les troubles du sommeil sont causés par un trouble passager du système nerveux, aidez-nous. massothérapie, aromathérapie, exercices de respiration.

De nombreux hommes bénéficient de l’inhalation de xénon. Un mélange de cette substance et de l'oxygène est administré aux patients à travers un masque d'anesthésie. Le xénon prévient la destruction cellulaire, a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux et détend le corps.

Après l'intervention, un sentiment de paix apparaît. Les inhalations sont contre-indiquées pour les hommes souffrant d'apnée.

La psychothérapie aidera à se débarrasser des maladies causées par le stress, la dépression et d'autres désordres psychologiques. Son essence réside dans la formation attitude positive chez le patient concernant le sommeil. L'auto-entraînement psychologique vous aidera à vous détendre et à vous préparer pour des vacances reposantes. Pour les troubles sévères, des séances de méditation et d’hypnose sont adaptées.