- Une personne en bonne santé de plus de 21 ans ne devrait pas dormir plus de huit heures par jour. Sinon, un sommeil de plus de huit heures créera un excès de toxines mentales spéciales (chitta-ama) dans son corps, ce qui provoquera une sensation de fatigue et d'apathie tout au long de la journée suivante.
- En ne dormant pas suffisamment ou en ne vous couchant pas du tout, vous nuisez gravement à votre santé. Cela assèche l’organisme et affaiblit le feu digestif.
- Il existe un principe de base qui permet de déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin. Si, au réveil, vous vous sentez joyeux, frais et optimiste, alors vous avez dormi exactement autant que votre corps en a besoin. Si, au réveil, vous vous sentez fatigué et raide, vous avez probablement dormi trop longtemps. Dans ce cas, essayez de réduire votre temps de sommeil chaque jour jusqu'à ce que vous remarquiez qu'au réveil, vous vous sentez frais et plein d'énergie.
- Le meilleur moment pour dormir est la période de la journée qui commence trois heures après le coucher du soleil et se termine 90 minutes avant son lever.
- Il est préférable de dormir la tête tournée vers l’est.
- Les maîtres ayurvédiques croient qu'une demi-heure avant le lever du soleil, le Soleil envoie des rayons spéciaux qui pénètrent dans l'atmosphère et donnent une énergie particulière au corps humain. Des chercheurs japonais ont constaté qu'environ vingt minutes avant le lever du soleil, toute la biochimie du corps change radicalement. Le psychisme devient plus sensible. Même le sang change de composition. C'est durant cette période qu'il est préférable de former des neuroprogrammes positifs. Il est donc recommandé que la personne reste éveillée pendant cette période. L'énergie que donne le Soleil doit être perçue corps propre, et le corps fonctionnera alors normalement tout au long de la journée. L'activité la plus acceptable à l'heure actuelle est la méditation et les techniques qui transforment la conscience. Entre autres choses, Vata agit pendant cette période et Vata, comme vous le savez, est responsable de l'élimination des produits de décomposition du corps. Par conséquent, si une personne se lève tôt, le vata dosha pourra mieux travailler et mieux nettoyer son corps des toxines.
- Pour les personnes vivant dans des climats très chauds, il est utile de dormir un peu pendant la journée pendant les heures de chaleur les plus insupportables ; elles doivent se reposer uniquement dans un endroit ombragé et frais. Malgré les recommandations ci-dessus, les textes anciens du yoga interdisent généralement de dormir pendant la journée, sauf en cas de maladie.
- Si vous avez sommeil, cela ne signifie pas nécessairement que vous n’avez pas suffisamment dormi. Cela peut être une conséquence d’un excès de toxines dans le corps. La faiblesse et la diminution du feu digestif conduisent également à la somnolence. Vous n’avez pas besoin de lutter contre cela en dormant. Tout d’abord, il est nécessaire d’éliminer la cause qui conduit à cette condition.
- Le sommeil diurne affecte négativement la digestion, la fonction hépatique, la circulation lymphatique et sanguine dans le corps. Cette habitude perturbe la respiration et perturbe le fonctionnement normal des organes. zone de la poitrine, crée des lourdeurs au niveau de la tête et bien d’autres troubles. Dormir dans jour mène à la maladie système respiratoire, à une lourdeur dans la tête et à un certain nombre d'autres troubles. Les siestes diurnes sont autorisées pour personnes en bonne santé qui en ont marre de dur travail physique, ainsi que pour les patients souffrant douleur sévère ou souffrant de maladies respiratoires et de nausées. Court terme sieste Il est également autorisé aux patients souffrant de troubles gastrologiques et aux alcooliques chroniques, ainsi qu'à ceux qui jeûnent et ressentent le besoin de faire une sieste.
- Se coucher avec estomac plein détourne beaucoup d'énergie destinée à restaurer la force du corps, augmente l'influence du tamas dans le corps et conduit également à de mauvais rêves.
- Surtout, le sommeil et le repos dépendent de la façon dont nous mangeons. Si vous mangez avant de vous coucher, votre corps doit travailler dur pendant que vous dormez. En conséquence, le corps ne se repose pas et de mauvais rêves surviennent. Par conséquent, vous devez manger au moins 3 heures avant de vous coucher.
- On pense que dormir sur le côté gauche facilite la digestion et donne de l’énergie à une personne, tandis que dormir sur le côté droit permet un bon repos. Cela est dû au fait que lorsque nous dormons sur le côté gauche, nous travaillons principalement narine droite, qui donne au corps une énergie positive et facilite la digestion ainsi que la chaleur.
- Si la pièce est froide, vous devez vous allonger sur le côté gauche afin que la chaleur naturelle soit maintenue dans le corps.
- L'Ayurveda ne recommande pas de dormir sur le dos. Dormir sur le dos est mauvais pour le cerveau. Ceci est particulièrement mauvais pour les personnes du type Vata, car cela provoque le travail des deux narines et le corps devient déséquilibré (Vata est excité).
- La pire chose à faire est de dormir sur le ventre car cela perturbe complètement votre respiration.
- Il est déconseillé aux femmes enceintes de trop dormir car cela pourrait rendre le bébé paresseux. Il n'est pas recommandé de dormir uniquement sur le dos, car le cordon ombilical pourrait se tordre, ce qui rendrait difficile l'alimentation du fœtus.
- Une personne souffrant d'insomnie ou de manque de sommeil doit boire du lait, faire des massages à l'huile sur le corps, prendre un bain, lubrifier la tête, les oreilles et les yeux avec des huiles nourrissantes, se réfugier dans une sensation de souvenirs calmes et agréables. Cela compensera un bon sommeil.
- L'air de la pièce dans laquelle vous dormez doit être frais. Dormir dans une pièce étouffante et mal ventilée est très nocif.
- Dormir dehors en été est très bénéfique, mais s'il y a du brouillard, de la pluie ou trop humide dehors, il est préférable de dormir à l'intérieur.
- Dormir sur un lit humide ou humide est très nocif ; le lit doit être confortable.
- Dormir sous le soleil est très nocif, mais dormir sous la lune est très bénéfique.
- Avant de vous coucher, lavez-vous les pieds puis frottez-les avec de l'huile - c'est un agent apaisant naturel. Si une personne se masse les pieds tous les jours avec huile de sésame, il ne tombera jamais malade car il restaure son système immunitaire.
- Lorsque vous dormez, vous devez porter le moins de vêtements possible ; Il est particulièrement nocif de dormir en chaussettes.
- Ne dormez jamais dans la cuisine et ne stockez pas non plus de nourriture dans la chambre.
- Ne vous couvrez pas le visage pendant votre sommeil. L’habitude de se couvrir le visage est très nocive car elle vous oblige à respirer votre propre air vicié.
- Prenez quelques minutes avant de vous coucher exercices de respiration ou la méditation.
Selon les connaissances ayurvédiques sur le sommeil :
Combien d'heures sont nécessaires pour bon sommeil? À quelle heure vaut-il mieux se coucher et à quelle heure se lever ? Par où commencer sa journée pour la réussir ? Répond à toutes ces questions science ancienne Ayurvéda.
Rêve
Pour une personne en bonne santé, 7 heures de sommeil suffisent.
Minuit est un moment de repos pour toute la nature, puisque le Soleil est à sa position la plus basse et homme de sens se couche entre 21h00 et 22h00. Chaque heure de sommeil compte pour deux.
C'est de 21 à 24 heures qu'il se repose système nerveux. Si une personne ne se repose pas à ce moment-là, son système nerveux s'épuise lentement mais sûrement, ce qui entraîne tout un tas de maladies.
Absence bon repos la nuit entraîne un rattrapage supplémentaire du repos pendant la journée, qui se traduit par de l'apathie, de la paresse, de la somnolence et simplement un sommeil diurne très nocif pour la santé.
Pour une telle personne, le jour se transforme en nuit, la conscience s'affaiblit, la personne n'est pas capable de penser activement et non seulement des problèmes physiques lui viennent à l'esprit, mais aussi des problèmes sociaux - elle est expulsée du travail.
La télévision est l'ennemi numéro un, elle tue la santé avec son programme du soir qui déséquilibre complètement le corps.
Une personne qui dort la tête tournée vers le nord développe le désir de devenir un dieu. Celui qui dort au sud développe un désir de plaisirs sensuels ou d'activités pour le plaisir des fruits. Et si une personne dort la tête vers l'ouest, elle développe une tendance aux pensées spéculatives. L'Ayurveda recommande de dormir direction est, qui développe des inclinations spirituelles.
Grimper
4 heures est le meilleur moment pour se lever. De 2h à 6h du matin, le dosha vata domine. Vata est aérien et donne de l'enthousiasme, de la gaieté, de la légèreté. Et si vous vous levez pendant cette période, alors ces qualités naturelles apparaîtront en vous.
Même le prince Vladimir a dit à ses fils : « Assurez-vous de vous réveiller avant le lever du soleil. »
C'est le temps des saints. Plus une personne est propre, plus elle s’efforce de se lever tôt ; plus elle est pécheresse, plus elle veut dormir plus longtemps.
C’est une période d’humeur naturelle pour la conscience de soi et l’amélioration de soi. C'est le moment de comprendre le plus secrets cachés nature. C'est seulement à ce moment-là qu'une atmosphère particulière est créée pour sa compréhension. Le temps lui-même nous aide pendant ces heures.
La Bhagavad-gita décrit que lorsque la nuit tombe pour tout le monde, il est temps pour la personne maîtrisée de se réveiller. Conformément à cela, le monde est divisé en deux groupes :
Ceux qui veulent progresser - ils se lèvent tous ensemble le matin et ressentent la force commune - la synergie.
Ceux qui veulent se dégrader ne veulent pas se lever et ne reçoivent naturellement aucune force, seulement de l'irritabilité et de la faiblesse.
Physiologiquement, l'Ayurveda dit que vous devez vous lever de la jambe, quelle que soit la narine qui fonctionne à ce moment-là. Si notre narine droite fonctionne, nous devrions nous lever avec jambe droite, si à gauche, alors avec la gauche.
Il faut comprendre que toutes les règles pour se lever visent avant tout à se souvenir rapidement du but de la vie.
De 4 à 6 heures est le moment du bonheur, de l’optimisme, de la méditation et s’appelle « Brahma Muhurta ».
Avant l’aube, toute la nature se réveille et connaît le bonheur. Les oiseaux chantent. La personne ressent aussi le besoin de chanter. Les prières du matin sont chantées dans les églises à cette heure. Durant cette période, la capacité naturelle à être heureux s’acquiert. Aucun mécaniquement Nous ne pouvons pas rattraper cette période.
C'est le moment de se concentrer sur le sublime – le temps de la méditation. La méditation est le souvenir du Divin, dans lequel réside tout bonheur. Pendant cette période, le lien avec la source du bonheur est le plus étroit. Plus une personne pratique la méditation pendant cette période, plus elle gagnera en « quantité » de bonheur.
C'est aussi le meilleur moment pour l'essor de toute la famille - la famille devient heureuse, les scandales et les reproches inutiles disparaissent. Tous les membres de la famille ressentent un enthousiasme naturel et une attirance mutuelle. La meilleure thérapie anti-stress.
Une demi-heure avant le lever du soleil, le soleil émet des rayons spéciaux qui pénètrent dans l'atmosphère et donnent une énergie particulière au corps humain. Cela a également été confirmé par des médecins japonais, qui ont enregistré que vingt minutes avant le lever du soleil, toute la biochimie du corps changeait radicalement. Même le sang change de composition.
L'Ayurveda, sachant cela, dit que c'est pendant cette période que notre corps s'adapte aux activités quotidiennes actives. Si ce temps est manqué, le corps ne change pas et agit en mode nuit affaibli à moitié force, ce qui provoque de la fatigue, du surmenage et des maladies. Par conséquent, il est recommandé qu'à ce moment-là, la personne soit éveillée, après avoir effectué ses ablutions, avec des intestins propres, et sa journée se déroulera alors complètement différemment.
L'énergie que le soleil se couche doit être perçue par un corps propre, et il fonctionnera alors normalement tout au long de la journée.
De plus, vata, qui domine à cette heure de la journée, favorise l'élimination des produits de décomposition du corps, ce qui permet un meilleur nettoyage du corps. Mais la signification la plus importante de se lever tôt est une prédisposition à la vie spirituelle.
De 6h à 7h, c'est le moment où les soucis commencent.
Après 6 heures, le dosha kapha commence à dominer. Kapha a les qualités opposées de Vata. L'ambiance est lourde, lente et lente ; si vous vous réveillez après 6 heures, vous vous sentirez léthargique, lourd toute la journée, toutes les personnes et circonstances que vous rencontrerez pendant la journée vous irriteront et vous rendront fou.
Une personne perd de sa vitalité et l'activité de sa vie diminue.
Il n'est plus aussi décisif et actif pendant la journée. Il ne se passe rien. L'état commence - "Pas le temps" - ce qui se traduit par "Je l'ai raté".
De 7h à 8h, c'est la période du stress.
Une personne se réveille déjà dans un état de stress. En fait, la journée est détruite et à cause de cette prémonition, une personne est remplie de pessimisme. Il existe une sous-performance chronique et absence totale gaieté.
En conséquence, toutes les maladies associées au stress se manifestent - notamment l'indigestion et maladies cardiovasculaires. Une personne perd le contrôle d'elle-même et éprouve des problèmes et des douleurs beaucoup plus douloureuses.
La concentration disparaît. La personne devient négligente, distraite ou esclave de ses propres mauvaises décisions. Et pour couronner le tout, il se met en position défensive.
De 8h à 9h, c'est la période du vieillissement prématuré.
Une situation stressante devient chronique - il n'y a aucune chance de santé.
L'irritabilité interfère avec les bonnes relations au travail et à la maison. Les relations avec les parents et amis s’effondrent.
Dans de telles conditions, il est très difficile de prendre une décision, même la plus simple, et surtout de la mettre en œuvre. La personne devient complètement incapable et souffre d’impuissance et de culpabilité.
De 9h à 10h - heure du décès
En fait, une personne n’est plus capable de poursuivre le but de la vie. Et bien qu'il soit toujours en vie, en fait, la vie est déjà terminée, puisque son sens est complètement perdu. Des maladies insurmontables apparaissent dans le corps, à mesure que le temps conclut que cette personne ne veut plus vivre.
Comment se lever
Il faut se lever immédiatement et sans hésitation. Chaque minute nécessite au moins une heure d'activité vigoureuse. Si vous vous allongez pendant une demi-heure, le jour est barré. Plus une personne vit correctement et purement, plus elle se lève vite et joyeusement tôt le matin.
Avant les ablutions, vous devez boire un verre d'eau froide. eau bouillante. Cette procédure permet de très bien nettoyer l'organisme, et notamment d'activer l'activité des intestins. Cela devrait être fait à tout moment de l’année, quelle que soit votre constitution.
La prochaine chose à faire après avoir bu de l’eau est d’essayer d’évacuer (aller aux toilettes). Sans se libérer correctement des toxines, une personne se sentira faible toute la journée. Les toxines ont tendance à s’accumuler, ce qui entraîne une sensation de faiblesse et de somnolence. Par conséquent, vous devez essayer de développer cela bonne habitude, et un verre aide beaucoup à le développer eau froide le matin.
Après cela, vous devez vous brosser les dents. Toutes les pâtes occidentales sont généralement sucrées. Mais c'est tout simplement très mauvais, car le matin, la langue a besoin d'un goût soit salé, soit amer, soit astringent.
Ensuite, vous devez remettre votre corps en état de marche - prendre une douche. Sans ablutions complètes la personne continue de dormir, bien que debout.
L'Ayurveda ne recommande pas de se laver avec du savon car le savon est très chose nuisible. Il est mauvais pour la peau et, en fait, la détruit et la dégraisse. Au lieu du savon, il est recommandé d'utiliser un mélange de farine, huile végétale et le curcuma. Ce mélange fonctionne exactement comme le savon, mais en bien meilleur et n’a aucun effet négatif. Il aide à garder la peau élastique même à un âge avancé. Même à 60-70 ans, si une personne se lave régulièrement avec cette composition, sa peau ressemblera à celle d'un enfant.
Selon les règles, vous devez prendre une tasse de farine (pois ou blé), une demi-tasse d'huile végétale, une demi-cuillère à café de curcuma et ajouter un peu d'eau. Ensuite, vous devez en faire une pâte et la laver avec.
Après cela, vous pourrez procéder à une enquête générale complexe de santé. « Surya Namaskar » est particulièrement adapté pour le matin.
La loi du temps est la suivante : si une personne se lève avant le soleil, alors elle se réjouit toute la journée, si après le lever du soleil, alors elle souffre toute la journée.
Ra est ce que nos ancêtres appelaient le Soleil. C'est pourquoi le mot est joie.
Une personne en bonne santé de plus de 21 ans ne devrait pas dormir plus de huit heures par jour. Sinon, un sommeil de plus de huit heures créera un excès de toxines mentales particulières dans son corps, ce qui provoquera une sensation de fatigue et d'apathie tout au long de la journée suivante.
Le sommeil diurne affecte négativement la digestion, la fonction hépatique, la circulation lymphatique et sanguine dans le corps. Cette habitude perturbe la respiration, perturbe le fonctionnement normal des organes de la région thoracique, crée des lourdeurs au niveau de la tête et bien d'autres troubles.
Le meilleur moment pour dormir est la période de la journée qui commence trois heures après le coucher du soleil et se termine 90 minutes avant son lever. Se coucher le ventre plein détourne beaucoup d'énergie destinée à restaurer la force du corps, augmente l'influence du tamas dans le corps, et conduit également à de mauvais rêves.
Les maîtres ayurvédiques croient qu'une demi-heure avant le lever du soleil, le Soleil envoie des rayons spéciaux qui pénètrent dans l'atmosphère et donnent une énergie particulière au corps humain. Des chercheurs japonais ont constaté qu'environ vingt minutes avant le lever du soleil, toute la biochimie du corps change radicalement. Le psychisme devient plus sensible. Même le sang change de composition. C'est durant cette période qu'il est préférable de former des neuroprogrammes positifs. Il est donc recommandé que la personne reste éveillée pendant cette période. L'énergie que donne le Soleil doit être perçue par un corps propre, et le corps fonctionnera alors normalement tout au long de la journée. L’activité la plus appropriée en ce moment est la méditation et les techniques qui transforment la conscience.
Si vous avez sommeil, cela ne signifie pas nécessairement que vous n’avez pas suffisamment dormi. Cela peut être une conséquence d’un excès de toxines dans le corps. La faiblesse et la diminution du feu digestif conduisent également à la somnolence. Vous n’avez pas besoin de lutter contre cela en dormant. Tout d’abord, il est nécessaire d’éliminer la cause qui conduit à cette condition.
Surtout, le sommeil et le repos dépendent de la façon dont nous mangeons. En mangeant avant de se coucher, le corps travaille dur pendant le sommeil et ne se repose pas, de mauvais rêves surviennent ; Vous devez manger au moins 3 heures avant le coucher.
- Avant de vous coucher, lavez-vous les pieds puis frottez-les avec de l'huile - c'est un agent apaisant naturel. Si une personne se masse quotidiennement les pieds avec de l'huile de sésame, elle ne tombera jamais malade, car elle restaure son système immunitaire.
- Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour faire des exercices de respiration ou de méditation.
- Lorsque vous dormez, vous devez porter le moins de vêtements possible ; Il est particulièrement nocif de dormir en chaussettes.
- Dormez avec la tête tournée vers l’est.
- Ne dormez jamais dans la cuisine et ne stockez pas non plus de nourriture dans la chambre.
- Ne vous couvrez pas le visage pendant votre sommeil. L’habitude de se couvrir le visage est très nocive car elle vous oblige à respirer votre propre air vicié.
- Dormir dehors en été est très bénéfique, mais s'il y a du brouillard, de la pluie ou trop humide dehors, il est préférable de dormir à l'intérieur.
- Dormir sur un lit humide ou humide est très nocif ; le lit doit être confortable et composé de tissus naturels (lin, coton).
- L'Ayurvéda recommande. On pense que dormir sur le côté gauche facilite la digestion et donne de l’énergie à une personne, tandis que dormir sur le côté droit permet un bon repos. En effet, lorsque nous dormons sur le côté gauche, nous utilisons principalement notre narine droite, qui donne de l'énergie positive au corps et aide à la digestion ainsi qu'à la chaleur.
- Si la pièce est froide, vous devez vous allonger sur le côté gauche afin que la chaleur naturelle soit maintenue dans le corps.
- La pire chose à faire est de dormir sur le ventre car cela perturbe complètement votre respiration. Dormir sous le soleil est très nocif, mais dormir sous la lune est très bénéfique.
- En ne dormant pas suffisamment ou en ne vous couchant pas du tout, vous nuisez gravement à votre santé. Cela assèche l’organisme et affaiblit le feu digestif.
- Levez-vous tôt et couchez-vous tôt. À mode correct le sommeil améliore la santé, augmente la richesse et force de vie. Le corps rajeunit.
- Il est particulièrement nocif pour le corps de dormir au coucher du soleil ; on dit aussi que l'habitude de dormir au coucher du soleil est prometteuse de pauvreté. Manger à cette heure de la journée perturbe la digestion et est donc hautement indésirable. Vie sexuelleà ce moment-là, cela peut aussi entraîner de mauvaises conséquences : une progéniture inférieure. Lire au coucher du soleil endommage vos yeux et raccourcit votre vie. Ceux qui sont sur la route pendant cette période augmentent leurs risques d'avoir un accident.
- Dormir pendant la journée entraîne des maladies du système respiratoire, des lourdeurs de tête et un certain nombre d'autres troubles. Le sommeil diurne est autorisé pour les personnes en bonne santé qui sont fatiguées par un travail physique pénible, ainsi que pour les patients souffrant de douleurs intenses ou souffrant de maladies du système respiratoire et de nausées. Les siestes diurnes de courte durée sont également autorisées pour les patients souffrant de troubles gastrologiques et d'alcooliques chroniques, ainsi que pour ceux qui jeûnent et ressentent le besoin de faire une sieste. Pour les personnes vivant dans des climats très chauds, il est utile de dormir un peu pendant la journée pendant les heures de chaleur les plus insupportables ; elles doivent se reposer uniquement dans un endroit ombragé et frais. Malgré les recommandations ci-dessus, les textes anciens du yoga interdisent généralement de dormir pendant la journée, sauf en cas de maladie.
- Meilleur temps car le sommeil est une période allant de trois heures après le coucher du soleil à 1,5 heure avant l'aube.
- Ceux qui se couchent l'estomac plein ne se reposeront pas suffisamment pendant leur sommeil et ne pourront pas digérer complètement les aliments, ce qui augmente la quantité de toxines dans le corps.
- L'air de la pièce dans laquelle vous dormez doit être frais. Dormir dans une pièce étouffante et mal ventilée est très nocif.
- L'Ayurveda promet que celui qui ne dort jamais pendant la journée et dans les trois heures qui suivent un repas aura toujours une apparence fraîche et attrayante. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils supplémentaires pour vous aider à bénéficier d’un sommeil réparateur et sain.
- Si une personne est obligée (non pas par habitude) de ne pas dormir la nuit, elle doit dormir la moitié du temps prescrit le lendemain matin sans manger.
- Une personne souffrant d'insomnie ou de manque de sommeil doit boire du lait, faire des massages à l'huile sur le corps, prendre un bain, lubrifier la tête, les oreilles et les yeux avec des huiles nourrissantes, se réfugier dans une sensation de souvenirs calmes et agréables. Cela compensera un bon sommeil.
- Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de dormir trop longtemps, car cela pourrait rendre le bébé ennuyeux et paresseux. Il n'est pas recommandé de dormir dans un espace ouvert, car les esprits pourraient attaquer et l'enfant serait possédé. Il n'est pas recommandé de dormir uniquement sur le dos, car le cordon ombilical pourrait se tordre, ce qui rendrait difficile l'alimentation du fœtus.
- L'Ayurveda ne recommande pas de dormir dans les temples, où se pratiquent également les pratiques de yoga et de méditation.
1. Lavez-vous les pieds avant de vous coucher eau fraîche puis frottez-les avec de l'huile - c'est un agent apaisant naturel. Si une personne se masse quotidiennement les pieds avec de l'huile de sésame, elle ne tombera jamais malade, car elle restaure son système immunitaire.
2. Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour faire des exercices de respiration ou de méditation.
3. Lorsque vous dormez, vous devez porter le moins de vêtements possible ; dormir avec des chaussettes est particulièrement nocif.
5. Ne dormez jamais dans la cuisine et ne stockez pas non plus de nourriture dans la chambre.
6. Lorsque vous dormez, ne couvrez pas votre visage avec une couverture. L’habitude de se couvrir le visage est très nocive car elle oblige à respirer de l’air déjà épuisé.
7. Dormir dehors en été est très utile, mais s'il y a du brouillard, de la pluie ou une humidité trop élevée à l'extérieur, il est préférable de dormir à l'intérieur.
8. Dormir sur un lit humide ou humide est très nocif ; le lit doit être confortable.
9. L'Ayurveda recommande de dormir sur le côté. Dormir sur le côté gauche facilite la digestion et donne de l’énergie à une personne, tandis que dormir sur le côté droit permet un bon repos. En effet, lorsqu'une personne dort sur le côté gauche, la narine droite fonctionne principalement, ce qui donne de l'énergie positive au corps et aide à la digestion ainsi qu'à la chaleur. Si la pièce est froide, vous devez vous allonger sur le côté gauche afin que la chaleur naturelle soit maintenue dans le corps.
11. La pire chose à faire est de dormir sur le ventre car cela perturbe complètement votre respiration. Dormir au soleil est très nocif, mais dormir sous la lune est bénéfique.
12. En ne dormant pas suffisamment ou en ne vous couchant pas du tout, vous nuisez grandement à votre santé. Cela assèche l’organisme et affaiblit le feu digestif.
13. Essayez de vous lever tôt et de vous coucher tôt. Avec des habitudes de sommeil appropriées, la santé s’améliore et la vitalité augmente.
14. Il est particulièrement nocif pour le corps de dormir au coucher du soleil. Manger à cette heure de la journée perturbe également la digestion et est donc hautement indésirable.
15. Dormir pendant la journée entraîne des maladies du système respiratoire, des lourdeurs de tête et un certain nombre d'autres troubles. Le sommeil diurne est autorisé pour les personnes en bonne santé qui sont fatiguées par un travail physique pénible, ainsi que pour les patients souffrant de douleurs intenses ou souffrant de maladies du système respiratoire et de nausées. Une courte sieste dans la journée est également autorisée pour les patients souffrant de troubles gastrologiques, ainsi que pour ceux qui jeûnent et ressentent le besoin de faire une sieste. Pour les personnes vivant dans des climats très chauds, il est utile de dormir un peu pendant la journée pendant les heures de chaleur les plus insupportables ; elles doivent se reposer uniquement dans un endroit ombragé et frais. Malgré ces recommandations, les textes anciens du yoga interdisent généralement de dormir pendant la journée, sauf en cas de maladie.
16. Ceux qui se couchent l'estomac plein ne se reposeront pas suffisamment pendant leur sommeil et ne pourront pas digérer complètement les aliments, auquel cas la quantité de toxines dans le corps augmente.
17. L'air de la pièce dans laquelle vous dormez doit être frais. Dormir dans une pièce étouffante et mal ventilée est très nocif.
1. Avant de vous coucher, lavez-vous les pieds à l'eau froide puis frottez-les avec de l'huile - c'est un agent apaisant naturel. Si une personne se masse quotidiennement les pieds avec de l'huile de sésame, elle ne tombera jamais malade, car elle restaure son système immunitaire.
2. Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour faire des exercices de respiration ou de méditation.
3. Lorsque vous dormez, vous devez porter le moins de vêtements possible ; dormir avec des chaussettes est particulièrement nocif.
4. Il est recommandé de dormir la tête tournée vers l’est.
5. Ne dormez jamais dans la cuisine et ne stockez pas non plus de nourriture dans la chambre.
6. Lorsque vous dormez, ne couvrez pas votre visage avec une couverture. L’habitude de se couvrir le visage est très nocive car elle oblige à respirer de l’air déjà épuisé.
7. Dormir dehors en été est très utile, mais s'il y a du brouillard, de la pluie ou une humidité trop élevée à l'extérieur, il est préférable de dormir à l'intérieur.
8. Dormir sur un lit humide ou humide est très nocif ; le lit doit être confortable.
9. L'Ayurveda recommande de dormir sur le côté. Dormir sur le côté gauche facilite la digestion et donne de l’énergie à une personne, tandis que dormir sur le côté droit permet un bon repos. En effet, lorsqu'une personne dort sur le côté gauche, la narine droite fonctionne principalement, ce qui donne de l'énergie positive au corps et aide à la digestion ainsi qu'à la chaleur. Si la pièce est froide, vous devez vous allonger sur le côté gauche afin que la chaleur naturelle soit maintenue dans le corps.
10. L'Ayurveda ne recommande pas de dormir sur le dos, car Dormir sur le dos est mauvais pour le cerveau. Ceci est particulièrement mauvais pour les personnes de type vata, car cela provoque le travail des deux narines et l'équilibre du corps est perturbé (le dosha vata est excité).
11. La pire chose à faire est de dormir sur le ventre car cela perturbe complètement votre respiration. Dormir au soleil est très nocif, mais dormir sous la lune est bénéfique.
12. En ne dormant pas suffisamment ou en ne vous couchant pas du tout, vous nuisez grandement à votre santé. Cela assèche l’organisme et affaiblit le feu digestif.
13. Essayez de vous lever tôt et de vous coucher tôt. Avec des habitudes de sommeil appropriées, la santé s’améliore et la vitalité augmente.
14. Il est particulièrement nocif pour le corps de dormir au coucher du soleil. Manger à cette heure de la journée perturbe également la digestion et est donc hautement indésirable.
15. Dormir pendant la journée entraîne des maladies du système respiratoire, des lourdeurs de tête et un certain nombre d'autres troubles. Le sommeil diurne est autorisé pour les personnes en bonne santé qui sont fatiguées par un travail physique pénible, ainsi que pour les patients souffrant de douleurs intenses ou souffrant de maladies du système respiratoire et de nausées. Une courte sieste dans la journée est également autorisée pour les patients souffrant de troubles gastrologiques, ainsi que pour ceux qui jeûnent et ressentent le besoin de faire une sieste. Pour les personnes vivant dans des climats très chauds, il est utile de dormir un peu pendant la journée pendant les heures de chaleur les plus insupportables ; elles doivent se reposer uniquement dans un endroit ombragé et frais. Malgré ces recommandations, les textes anciens du yoga interdisent généralement de dormir pendant la journée, sauf en cas de maladie.
16. Ceux qui se couchent l'estomac plein ne se reposeront pas suffisamment pendant leur sommeil et ne pourront pas digérer complètement les aliments, auquel cas la quantité de toxines dans le corps augmente.
17. L'air de la pièce dans laquelle vous dormez doit être frais. Dormir dans une pièce étouffante et mal ventilée est très nocif.
18. Selon l'Ayurveda, il est recommandé que si une personne ne dort pas la nuit de force (et non par habitude), elle doit dormir pendant la moitié du temps prescrit le lendemain matin sans manger.
19. Il est conseillé à ceux qui souffrent d'insomnie ou de manque de sommeil de boire lait chaud avec une pincée noix de muscade et quelques veines de safran, faire un massage du corps à l'huile, prendre des bains, trouver refuge dans une sensation de calme et dans d'agréables souvenirs. Cela compensera un bon sommeil.
20. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de dormir trop longtemps, car cela pourrait rendre le bébé paresseux.
