Dijeta za dojilje. Kako pravilno organizirati ishranu dojilje

Ostavite komentar 6,950

Sadržaj članka:

Jelovnik nakon porođaja za dojilju mora se sastaviti s posebnom odgovornošću, jer se jelovnik nakon porođaja prvog dana ili prvih dana malo razlikuje od uobičajene prehrane dojilje. U ovom članku smo detaljno pisali šta možete jesti odmah nakon porođaja, tokom prve sedmice i mjeseca.

Za svaku majku veoma važan period je prvi mjesec djetetovog života. Pojavljuju se nove brige, nova pitanja - mlada majka je potpuno uronjena u to novi zivot i često zaboravlja na svoje potrebe. Ali trudnoća, porođaj i postporođajni period takođe oduzimaju puno energije ženi, pa joj je potreban odgovarajući odmor i dobra hrana. Štaviše, vrlo je važno uspostaviti nakon porođaja pravilnu ishranu kako biste izbjegli mnoge probleme u budućnosti. Upravo u prvom mjesecu, uz pomoć majčinog mlijeka, formira se buduće zdravlje bebe, pa je u ovom trenutku ishrana dojilje prilično stroga. Pogledajmo pobliže šta žena može da jede nakon porođaja kako bi donela što više koristi svojoj bebi.

Zašto je prvi mjesec toliko važan?

Ishrana majke u prvom mjesecu nakon porođaja malo se razlikuje od uobičajene prehrane dojilje. Proces laktacije je započeo, tako da morate osigurati pravilnu prehranu tokom ovog perioda, što će pomoći u rješavanju nekoliko važnih pitanja:

Produžite dojenje što je više moguće;

Osigurajte svojoj bebi i svom tijelu sve supstance, mikroelemente i vitamine neophodne za zdravlje;

Pomozite bebi da se prilagodi novom životu, spriječi pojavu neželjenih reakcija i crevni poremećaji kod bebe;

U prvim nedeljama dojenja proces laktacije se tek uspostavlja, pa će pravilna ishrana pomoći da se taj proces reguliše. U tu svrhu, majčin jelovnik u prvom mjesecu nakon porođaja treba da bude uravnotežen, hranljiv i kompletan. Svaki Novi proizvod moraju se uvoditi u ishranu sa velikim oprezom kako bi se moglo analizirati njihov uticaj na dete.

Krompir supa sa žitaricama

Za pripremu ovog jela trebat će vam:

500 g mesa;
3 litre vode;
½ šolje bilo koje žitarice (ječam, pirinač, proso, griz);
7 krompira srednje veličine;
1 šargarepa;
2 glavice luka;
puter;
sol.

Priprema: u pripremljenu mesnu čorbu staviti oprane pahuljice, 20-25 minuta nakon ključanja u čorbu staviti seckani krompir i ostalo povrće koje se prethodno može malo propržiti. Zatim posolite po ukusu i kuvajte dok ne omekša. Ova supa će biti ukusna i uz riblju čorbu. Biserni ječam prvo treba napuniti vodom u posebnu posudu za bubrenje.

Riba dinstana sa povrćem

Proizvodi:

Filet nemasna riba;
1 cvekla srednje veličine;
1 šargarepa;
suncokretovo ulje:
sol.

Priprema: Kotao ili drugu dublju posudu podmažite suncokretovim uljem, stavite red cvekle i šargarepe narezane na trakice ili tanke kriške na čije dno stavite sloj seckane ribe i posolite po ukusu. Posudu kuvajte poklopljeno, na laganoj vatri, ne ometajte. Za pola sata jelo će biti gotovo.

Mlečna kaša sa ovsenim pahuljicama

Proizvodi:

1 litar mlijeka;
4 žlice. ovsena kaša;
šećer po ukusu;
1 tbsp. puter;
soli po ukusu.

Priprema: Zakuhajte mlijeko i dodajte žitarice. Dodajte so i šećer po ukusu, kuvajte uz redovno mešanje 20-25 minuta. U pripremljenu posudu stavite puter u koji možete dodati i bilo koje dozvoljeno voće.

Grilovano povrće sa pilećim fileom

Proizvodi:

500 g pilećeg filea;
3-4 slatka voća paprika;
1 tikvica prosječne veličine;
1 srednji patlidžan;
1 šargarepa;
biljno ulje, sol po ukusu.

Priprema: Oprano povrće ispecite, skinite mu kožicu i narežite na komade. Kuvajte pileći file, ohladiti, iseći na trakice. Iseckano meso pomešati sa povrćem, dodati so i suncokretovo ulje po ukusu.

Postoji veliki broj recepata. Sada znate kako se hraniti zdravo i uživati. Kada vaša beba napuni mjesec dana, možete još više diverzificirati svoj jelovnik.

Više materijala - ishrana za dojilje

Riječ "dijeta" često se povezuje s potrebom da se izbjegava jedenje hrane koja negativno utječe na vašu figuru. Mlade majke odmah nakon rođenja bebe pokušavaju ukloniti prekomjerna težina, upravo to rade - idu na dijete, često stroge. Istovremeno zaboravljaju da mlijeko sadrži sve neophodno detetu supstance koje žena dobija hranom. Ako neki mikroelementi nedostaju, njeno tijelo to nadoknađuje, što će negativno utjecati na njeno zdravlje u budućnosti. Prehrana dojilje je prije svega zdrava prehrana koja vraća oblik bez nanošenja štete novorođenčetu.

Sadržaj:

Osnove zdrave ishrane tokom laktacije

Majčino mlijeko se formira od komponenti krvne plazme, njegov sastav direktno ovisi o prehrani žene. Supstance koje prodiru u krv zatim prodiru u mlijeko, izazivajući jednu ili drugu reakciju kod bebe. Ishrana majke najčešće utiče na rad gastrointestinalnog trakta i pojavu alergijskih reakcija. Nemoguće je reći koja će hrana izazvati reakciju, pa se od prvih dana bebinog života ženi savjetuje da se pridržava hipoalergena dijeta.

Istovremeno, ishrana namenjena dojiljama treba da bude raznovrsna, obogaćena svežim povrćem i voćem, koja sadrži sve potrebne vitamine i vlakna. Cilj svake žene je da poveća ne količinu mleka, već njegov kvalitet. Uopće nije potrebno jesti "za dvoje", kako savjetuju brižne bake, naprotiv, morate jesti umjereno, jer će prejedanje, iako neće štetiti bebi, izazvati nelagodu za majku i višak; funti vas neće natjerati da čekate. Ali velike porcije ni na koji način ne utiču na količinu i kvalitet mleka.

Obavezni proizvodi

Dijeta za dojilje jedna je od najkontroverznijih tema u oblasti medicine i dijetetike. Pitanja o učestalosti hranjenja, učinku majčinog mlijeka na funkcionisanje bebinog gastrointestinalnog trakta i druga još uvijek izazivaju kontroverze. Nema sumnje da bi jelovnik dojilje trebao biti raznolik i uključivati sve što joj je potrebno:

Svježi fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne više od 4%. Savjetuje se da mlijeko prije konzumiranja termički obradite.
Nemasno meso - govedina, teletina, ćuretina. Meso se kuva na pari ili se konzumira kuvano.
Žitarice bez glutena – heljda, pirinač, kukuruz.
Pasta.
Povrće. Treba napomenuti da mnogo svježeg povrća dovodi do stvaranja plinova i rijetko se koristi u ishrani. Za dojilje su prikladnije one na pari: one će se sačuvati korisnih kvaliteta, djelujući na crijeva mnogo nježnije.
Voće i bobičasto voće - svježe (u malim količinama), u voćnim pićima, kompoti, pecivi.
Tečnost – slab crni i zeleni čaj, biljni čajevi(postoje posebni za dojilje), kompoti, pročišćena voda bez gasa. Preporučuje se konzumiranje najmanje 2 litre tečnosti dnevno: od toga zavisi količina proizvedenog mleka.

Navedeni proizvodi čine osnovu hipoalergena hrana, kojeg liječnici preporučuju pridržavati se prvih deset dana života novorođenčeta.

Video: Jednostavna pravila za hranjenje dojilje. Neophodne komponente menija.

Uzorak menija za nekoliko dana

Nije teško napraviti raznolik jelovnik prehrane za dojilje: dovoljno je uključiti "dozvoljene" namirnice u prehranu, postepeno je obogaćujući novim komponentama. Veličina porcije se određuje samostalno, ali je bolje ako ne prelazi 400 g.

Opcija jedan

Doručak. Svježi sir s prirodnim jogurtom; zeleni čaj.
Ručak. Voćna salata ili sveže voće i bobice.
Večera. Juha od nemasnog mesa na bazi juhe; tjestenina s kuhanom ili dinstanom puretinom; kruh od cjelovitog zrna ili krekeri; kompot, voćni napitak ili slab čaj.
Popodnevna užina. Kruh sa sirom; kompot.
Večera. Gulaš od povrća; jogurt za piće.

Opcija dva

Doručak. Kaša od heljde na vodi (ako beba ne reaguje, kaša se kuva na mlijeku); tost sa sirom; zeleni čaj.
Ručak. Voće, povrće, bobičasto voće.
Večera. Supa od povrća sa mesnim bujonom (možete dodati malo žitarica); kuvano nemasno meso.
Popodnevna užina. Kefir sa kolačićima.
Večera. Svježi sir; čaj ili voćni napitak.

Opcija tri

Doručak. Kaša od heljde (možete dodati kuhano mlijeko); zeleni čaj.
Ručak. Svježi sir (možete staviti bobice, sušeno voće, bananu); Biljni čaj.
Večera. Boršč sa mesnom čorbom (nemojte u početku dodavati previše kupusa); kompot.
Popodnevna užina. Kompot ili slab čaj sa kolačićima.
Večera. Omlet; zeleni čaj.

Dijeta za dojilje omogućava laganu užinu između obroka, uključujući zdrave hrane. Mama ne bi trebala osjećati glad, pa čak i noću možete popiti čaj i tost, pogotovo ako je beba nedavno rođena i često traži dojku.

Zanimljiva činjenica: jedna od najvećih efektivna sredstva obnavljanje laktacije je matična mliječ. Lijek Apilak Grindeks, koji sadrži 10 mg prirodnog matična mliječ, obezbediće telu sve esencijalni vitamini i makro- i mikroelemente za održavanje vitalnost i sveobuhvatnu njegu tijela. Sadrži isto vrijedne supstance, kao u majčino mleko: proteini, masti, ugljeni hidrati, grupa vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kiselina), makro- i mikroelementi (kalcijum, gvožđe, fosfor, cink, magnezijum, natrijum, kalijum).

Lijek Apilak Grindeks je klinički dokazao svoju efikasnost u liječenju hipogalaktije, nježno stimulirajući lučenje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

Proizvodi u opasnosti

Čak i starije bebe, čije majke pojedu svu hranu, doživljavaju alergijske reakcije u vidu osipa, zelene stolice i drugih manifestacija. Najvjerovatnije je to kumulativna alergija, koji se ne otkriva odmah, već nakon nekoliko dana, pa i mjeseci. U tom slučaju potrebno je utvrditi što je izazvalo reakciju.

Ako je prehrana žene raznolika, da bi se izračunao alergen, prvo se isključuju proizvodi tzv. rizične grupe, odnosno očigledni alergeni:

Protein kravljeg mlijeka, koji je po sastavu daleko od ljudskog mlijeka i novorođenčadi ga teško percipiraju. Fermentisani mlečni proizvodi nisu uključeni u ovu grupu.
Žitarice koje sadrže gluten: raž, pšenica, zob i druge. Gluten nema u pirinču, heljdi i kukuruzu.
Pileći proteini su strani tijelu čak i odrasle osobe, a da ne spominjemo dojenčad. Jedno jaje neće naškoditi, ali ga previše koristite pilećeg mesa ili jaja nisu vredna toga.
Proteini sadržani u morskim plodovima teško se probavljaju, pa je prehrana dojilje uključena ograničena upotrebaškampi, rak i kavijar. Riba je neophodna u prehrani, ali je morate birati s oprezom i ne prekomjerno je koristiti.
Crveni pigment u povrću, voću i bobičastom voću je jedan od njih jakih alergena, takve proizvode morate uvoditi u svoju prehranu s oprezom, prateći reakciju bebe. Međutim, tokom sezone nije zabranjeno pojesti šaku malina ili nekoliko jagoda, jer su tako bogate vitaminima.
Citrus i Egzotično voće zamjenjuju se onima koji rastu u mjestu stanovanja.
Neprirodni proizvodi, konzervansi, pojačivači ukusa, boje i drugi aditivi. IN savremeni svet Teško je pronaći proizvode koji su potpuno lišeni ovih komponenti, ali njihovu potrošnju treba svesti na minimum.
Komponente pića vrlo brzo prelaze u majčino mlijeko, njihovom izboru treba pristupiti odgovorno. Ne treba piti kafu i biljne čajeve koji imaju izraženo dejstvo (bilo koje vrste). To uključuje glog, pelin, tansy, spurge i druge.

Ako, nakon isključivanja "zabranjenih" komponenti iz prehrane alergijske reakcije nemojte nestati, morate se vratiti na hipoalergensku prehranu za dojilje, ponovno uvodeći nove proizvode.

Tokom laktacije, uzimajte bilo koje lijekovi, uključujući vitaminski kompleksi, potrebno je samo nakon konsultacije sa lekarom. Mnogi od njih prelaze u majčino mlijeko i mogu uzrokovati neželjena reakcija kod bebe.

Proizvodi koji uzrokuju nadimanje kod majke mijenjaju sastav krvi, a samim tim i sastav majčinog mlijeka. I beba će najvjerovatnije patiti od sličnih manifestacija. Međutim, ako nema manifestacija kod majke, proizvodi se mogu konzumirati bez brige o pojačanim kolikama.

Video: Dr. Komarovsky o utjecaju majčine prehrane na pojavu grčeva.

Majka koja doji može i treba da jede slatkiše. Ugljikohidrati se konzumiraju u procesu proizvodnje mlijeka, nedostatak će imati štetan učinak na količinu, posebno ako se majka pridržava hipoalergenske dijete. Komad čokolade, vaš omiljeni slatkiš ili slatka lepinja će vam pomoći. Druga stvar je da morate znati kada stati i ne zamijeniti doručak kutijom čokolade.

Novi proizvod u prehrani dojilje nužno je "testiran": ujutro se pojede mali komad i prati se reakcija bebe. Ako nema neugodnosti, porcija se udvostručuje dnevno. U prehranu ne smije se unositi više od jednog novog proizvoda sedmično.

Žena-majka je lepa sama po sebi, tako da se ne treba mnogo truditi da se vratite u formu odmah nakon porođaja. Dojilja uz pravilnu ishranu brzo dolazi u formu, jer tijelo troši mnogo snage i energije na proizvodnju mlijeka. Kilogrami dobijeni u trudnoći će nestati ako se držite odabranog sistema, a za zatezanje mišića preporučljivo je izvesti barem minimalan set vježbi.

Da biste dugo i pravilno hranili svoju bebu, morate se pridržavati rasporeda hranjenja. Jednako je važno stimulirati laktaciju i održavati je što je duže moguće. Mogućnost punog dojenja osigurava se kako izborom proizvoda koje će majka jesti, tako i učestalošću obroka, kao i poštovanjem režima pijenja. Hajde da razgovaramo o tome šta majka koja doji može, a šta ne smije uključiti u svoju prehranu.

Ishrana i ishrana majke izuzetno su važni za zdravlje njene bebe, jer svi utiču na kvalitet njenog mleka. alkohol, hemikalije i lijekovi također mogu proći u majčino mlijeko i utjecati na bebu, pa ih treba izbjegavati

Pravila za izbor prehrambenih proizvoda

Glavni kriterijumi kojima se majka novorođenčeta treba rukovoditi od trenutka kada se rodi do navršenog jednog meseca života:

kvaliteta;
autentičnost;
svježina;
sezonalnost;
raznolikost.

Preporučljivo je odabrati povrće i voće koje raste u vašem rodnom kraju. Vrijedi uključiti namirnice u svoju prehranu biljnog porijekla za koje je došlo vrijeme da urode plodom.

Ako je moguće, bolje je jesti povrće uzgojeno u vlastitoj bašti ili na parcelama farmera koji ne koriste gnojiva. Tada možete jesti gotovo svako voće ili povrće - neće izazvati alergije kod vašeg djeteta.

Proizvodi biljnog porijekla

Povrće i voće su svakako potrebni majčinom organizmu – oni su izvori hranljivih materija i doprinose normalan rad crijeva, pozitivno utiču na stanje imunološki sistem, neki poboljšavaju kvalitet mlijeka i povećavaju njegovu proizvodnju. Međutim, obogaćivanje trpeze majke koja doji njima treba raditi s oprezom, isključujući one koje mogu naštetiti. potencijalnu štetu zdravlje novorođenčeta.

U prvim mjesecima nakon porođaja većinu biljnih darova prirode treba konzumirati nakon toga termičku obradu(kuhanje, kuhanje, pečenje).

Tokom formiranja dojenja, povrće i voće u majčinoj ishrani moraju biti prethodno termički obrađeni

Prilikom odabira proizvoda za svoj stol, dojilja (posebno u prvom mjesecu nakon porođaja) treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Pigmentirano crveno voće i povrće imaju veću vjerovatnoću da izazovu alergije od zelenih. Ovo se odnosi na jabuke, kruške, kajsije, maline, trešnje, brusnice itd.

Visoko pigmentirano voće i povrće češće izazivaju alergije, čak i ako je njihova ekološka prihvatljivost nesumnjiva. Preporučljivo je odabrati ne uvezene analoge, već darove lokalne prirode

Mesni proizvodi

Službena medicina smatra da je ishrana žene koja doji nezamisliva bez životinjskih proteina. Ovo pitanje je kontroverzno, ali za one koji su navikli da jedu meso, odricanje od njega tokom laktacije je besmisleno, ako ne i štetno. Vjeruje se da bi prikladan protein za bebu bio onaj ekstrahiran iz živine (po mogućnosti puretine, jer piletina može izazvati alergije), zeca ili teleta.

Budući da mnogi proizvođači koriste antibiotike u hrani za stoku i perad za oslobađanje stoke i peradi od zaraznih bolesti, kao i hormone za ubrzavanje rasta stoke, bolje je (ako je moguće) koristiti meso peradi uzgojeno kod kuće ili na malim farmama koje ne zloupotrebljavaju farmakološke droge.

U svakom slučaju, meso se konzumira kuvano ili dinstano. Zašto se ne može pržiti? dojenje? Proteini i vitamini se vrlo brzo uništavaju ovakvim načinom kuhanja, ali u prženoj hrani ima više nego dovoljno kancerogenih tvari - štetne su ne samo za bebu, već i za majku. Takođe je za dojilje bolje da izbegavaju kuvanje hrane na bazi mesne čorbe do 3-4 meseca.

Riba

Može se preporučiti majkama koje doje sorti sa niskim sadržajem masti riba - polak, smuđ, oslić ili iverak. Vjeruje se da mogu malo utjecati na okus mlijeka, posebno za iverak ili skušu. Međutim, za to nema potvrđenih podataka. Poznata konsultantica za dojenje Natalija Razakhatskaja tvrdi da nema direktne veze između konzumirane hrane i majčinog mleka, jer se ono ne formira iz hrane, već iz komponenti krvi i limfe.

Morski plodovi i kavijar mogu izazvati teške alergije u tom smislu, lignje se smatraju najsigurnijim, ali se preporučuje da se uvedu u prehranu tek bliže šest mjeseci. Osim toga, lako se otrovati morskim plodovima - riba, ako je jedete, treba da bude najsvježija. Može se pripremati, kao i proizvodi od mesa, kuhanjem i dinstanjem.

Također je bolje ne kuhati riblje čorbe iz istih razloga kao i mesne. Ribnjaci koriste iste antibiotike i hormonski agensi.

Ribu i morske plodove treba konzumirati s oprezom, jer mogu u velikoj mjeri promijeniti okus mlijeka, izazvati alergije i odbijanje dojki

Žitarice

Žitarice, posebno tokom prvog meseca, čine osnovu ishrane dojilja. Najkorisnije za majke i njihove bebe tokom dojenja su heljda i ovsena kaša. Kukuruz (inhibira procese propadanja u crijevima) i pšenica se smatraju dozvoljenim. Ali rižina žitarica, koju mnogi vole, uklanja korisne mikroelemente i ne preporučuje se za zatvor. Jedna od značajnih prednosti ovih žitarica je njihova niska alergenost i visoka sigurnost.

Ne treba jesti žitarice koje sadrže gluten (griz, biserni ječam, ječam, raž) – one su potencijalni alergeni.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi su skladište lako probavljivih proteina, pospješuju laktaciju i normaliziraju probavu. Stručnjaci imaju različita mišljenja o konzumaciji mlijeka u prvom mjesecu nakon porođaja. Neki ljudi kategorički ne preporučuju cijeli kravljeg mleka, drugi predlažu da se ipak pije, dodajući u slab čaj za povećanje laktacije, ali ograničavajući količinu na 200 ml dnevno.

Svježi sir, kao i svi fermentirani mliječni proizvodi, ne smije se konzumirati više od 150 grama dnevno. Tečno fermentisano mleko se može piti najviše 800 ml dnevno (kefir, fermentisano mleko, bifilin, jogurt, acidolakt itd.). Sadržaj masti u takvim proizvodima ne bi trebao biti veći od 2,5%.

Vjeruje se da čaj sa dodatkom mlijeka poboljšava dojenje. Budući da ova činjenica nije naučno dokazana, još uvijek se ne isplati fokusirati se na konzumaciju mliječnih proizvoda za dojilje u prvom mjesecu.

Proizvodi koji su zabranjeni za konzumiranje

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

alergeno;
toksično;
stimulirajuće;
formiranje gasa.

Lista ovih proizvoda je prilično velika, posebno u prvom mjesecu nakon porođaja. Dakle, potencijalni alergeni mogu biti:

tropsko voće i citrusi;
crveno voće i povrće;
kavijar, morski plodovi i masna crvena riba;
kokošja jaja;
kakao zrna i kava;
punomasno kravlje mlijeko;
kikiriki;
rakova i rakova.

Koji proizvodi se strogo ne preporučuju za dojilje? Naravno, one koje mogu nanijeti maksimalnu štetu bebinom zdravlju, zahvaljujući svojim toksična svojstva: alkohol, sirće, sve vrste brze hrane, proizvodi sa bojama i konzervansima, dimljeni, ljuti, slani, masni i pržene hrane i začine. Bolje je da dojilja isključi ove „male radosti“ sa svog stola za čitav period dojenja, one će uticati i na organizam novorođenčeta i deteta od 4-6 meseci.

Lubenicu je, uprkos svojoj sposobnosti da stimuliše proizvodnju mleka, bolje ne jesti (preporučujemo da pročitate:). Prvo, ova bobica može djelovati kao alergen, a drugo, nakuplja nitrate i ureu, kojima beskrupulozni farmeri pune lubenice.

Uprkos dobro poznatoj ljubavi žena prema slatkišima, bolje je odložiti proizvode od kakao zrna za nekoliko mjeseci. Kakao je jak stimulans nervni sistem, stoga može negativno utjecati na laktaciju i zdravlje bebe. Slatki sto možete zamijeniti malom količinom svježeg sira s voćem

Zbirna tabela korisnih i štetnih proizvoda

Dr Komarovsky napominje da se ishrana trudnice i dojilje ne razlikuje značajno. Stoga je glavni princip uvođenja namirnica u ishranu dosljednost – tj. isprobajte novi proizvod jednom svaka 3 dana.

Pripremili smo tabelu pravilne ishrane za majke koja se može koristiti kao osnova za dnevni jelovnik:

Mjesec	To je zabranjeno	Pažljivo	Može
U prvom mjesecu	plodovi mora, crvena riba, kavijar kobasice i hrenovke potencijalno alergeno voće i bobičasto voće (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) povrće koje stvara gas (kupus, celer) pečurke pates meki sir citrusa kafa i kakao krem torte, orasi	punomasno mlijeko kokošja jaja pasta kolačić	fermentisani mlečni proizvodi (ryazhenka, jogurt, kefir, jogurt) svježi sir i sir kuvano/dinstano/pečeno povrće (krompir, karfiol, tikvice) kuvana/pečena ćuretina, zec nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) žitarice (heljda, ovsena kaša) voće ( zelena jabuka, kruška, banana) sušeno voće (suhe kajsije, suve šljive) integralni hleb, krekeri, keksi čorbe od povrća
Od 1 do 3 mjeseca		Može dodati: mesne čorbe svijetlo povrće, svježe i kuhano (cikla, šargarepa, patlidžan, paradajz, krastavac, rotkvica) voće (kajsije, breskve, šljive, trešnje), dinja i lubenica domaći džem	Može dodati: nemasna govedina, piletina kukuruz, proso, pirinčana kaša
Od 3 mjeseca do šest mjeseci			Može dodati: kuvana cvekla, šargarepa, bundeva paradajz i krastavce iz bašte orasi (osim pistacija, kikirikija)
Od 6 mjeseci			Može dodati: nemasna svinjetina (ugljikohidrati) mahunarke kuvana crvena riba

Drugi korisna tabela - uravnoteženu ishranu majka koja doji:

Vjeverice	Masti	Ugljikohidrati	Vitamini i mikroelementi	Pića
kiselo mleko (bez aditiva) - 500 ml	puter - 50 gr	grubi hleb i peciva - 200 gr	povrće (tikvice, krompir, bundeva, karfiol, patlidžan) - do 800 g	zeleni čaj - do 500 ml
mlijeko (ako nema alergije) - 200 ml	pavlaka - 75 gr	žitarice - 200 gr	voće i bobice (ne jarke boje - crveno, narandžasto) - do 500 g	kompot od sušenog voća - do 500 ml
nemasni svježi sir - 150 gr	biljno ulje - 20 g			sok od zelenih jabuka i krušaka - do 200 ml
sir - 40 gr				mirna voda
nemasno meso (govedina, zec, ćuretina) - 150-200 g
riba (smuđ, bakalar, oslić) - 150 gr

Režim pijenja

Neposredno nakon porođaja i kada se uspostavi dojenje, tijelo žene gubi veliki broj tečnosti. Ovaj gubitak se mora nadoknaditi. Moderna pedijatrija preporučuje da umjesto propisanih 1-1,5 litara popijete količinu tekućine prema vlastitoj težini - 40-45 ml. po 1 kg. Prije hranjenja, pola sata prije hranjenja, možete popiti 1 čašu tople vode za stimulaciju laktacije.

Bebi je potrebno majčino mlijeko da bi raslo zdravo. Kvaliteta hranjenja ovisi o hrani koju majka jede i načinu života koji vodi. Jelovnik majke koja doji direktno određuje da li će bebin organizam dobiti potrebne supstance. Pogreške u ishrani tokom dojenja mogu uzrokovati zatvor, trovanje i alergijske reakcije kod djeteta. Izbjeći sličnim slučajevima Odabir menija u skladu s preporukama pomoći će. Zabranjene namirnice će morati biti isključene iz prehrane.

Tokom prvih meseci beba se prilagođava svetu i načinu života, pa su mogući gasovi i dijareja. Ni pravilna ishrana neće pomoći pri dojenju, jer se beba mora naviknuti da hranu prima ne preko pupčane vrpce. Prilikom pripreme ishrane medicinske sestre važan korak će biti konsultacija sa iskusnim pedijatrom. Također je potrebno uzeti u obzir karakteristike majčinog tijela - postojeće alergije na neke proizvode koji su dozvoljeni tijekom dojenja.

Na jelovniku majka koja dojilja uči mnoga zabranjena i zdrava jela. Ali treba uzeti u obzir karakteristike određenog organizma. Da kontrolišete meni za nedelju, vodite beležnicu. Zapišite koju hranu ste jeli i bebinu reakciju. Ovo će držati vašu ishranu pod kontrolom tokom dojenja.

Prehrana dojilje zahtijeva zaboravljanje na sljedeće komponente hrane:

alkohol je neprijatelj djece;
voće iz egzotičnih zemalja. Dječiji stomak nije prilagođen takvoj hrani. Takva hrana se ne jede tokom dojenja;
neke vrste slatke hrane i čokolade, pečenih proizvoda od tijesta ne mogu se uključiti u prehranu majke koja doji novorođenče;
kobasice, salamu i šunku ne treba jesti tokom dojenja;
kiseli kupus zabranjeno. Ne možete jesti rotkvice. Rotkvice treba isključiti. Neke vrste sireva se uključuju u prehranu prilikom hranjenja novorođenčeta;
čajevi raznih popularnih sorti i bilo koje kafe. Šest mjeseci ishrana majke tokom dojenja zahtijeva suzdržavanje od konzumiranja ovih pića. Dozvoljene su posebne vrste čajeva namenjenih laktaciji;
masne vrste meso i svinjska mast isključeni su iz prehrane tokom dojenja;
poluproizvodi.
dimljeno meso je ona hrana koju medicinska sestra ne bi trebalo da jede. Riba, kobasica ili meso koji su prošli sličnu obradu isključuju se iz prehrane prilikom dojenja novorođenčeta;
soda;
ljuti začini i ljuto povrće su nešto što medicinska sestra ne bi trebalo da jede. Zabranjeno je konzumiranje raznih ljutih umaka. Štetni su za novorođenčad.

Prehrana dojilje zahtijeva isključivanje alergenih komponenti: voća - jabuka i citrusa, kao i nekog povrća poput mrkve. Nakon što ste proučili listu zabranjenih namirnica za vrijeme dojenja, nemojte se uzrujati, jer postoje zdrave namirnice koje treba dodati na listu jela.

Šta se može dodati u ishranu medicinske sestre?

Znajući šta možete jesti dok dojite, majka će zaštititi svoje dijete od mnogih dječjih bolesti. Bebin organizam će biti zadovoljan korisne supstance, koji će promovirati zdrav rast. Dozvoljeno je dodavanje jela tokom dojenja koja su navedena na listi dozvoljenih proizvoda:

zelje - kopar, zelena salata, peršun;
crna ribizla i ogrozd su izvori vitamina C za dojilje i bebe;
file bakalara, smuđ. Prehrana tokom laktacije zahtijeva veliku količinu proteina;
tikvice i bundeve za zdrav rast;
svježi sir i jogurt prirodnog porekla zasititi organizam kalcijumom za zdrav razvoj skeleta i zuba. Recepti za ovaj period sadrže tepsija od svježeg sira;
jedite zobene pahuljice i druge kašice od žitarica za dobra probava;
brokula i karfiol su na listi namirnica;
kompoti, za koje se koriste sušeno voće i šipak;
prepelica jaja nalazi se na listi proizvoda dozvoljenih tokom dojenja;
mineralna i izvorska voda su neophodne za ishranu tokom laktacije;
tvrdi sirevi;
pečeni ili kuvani krompir je nešto što majka koja doji može da jede;
vrste mesa sa niskim sadržajem masti - govedina, svinjetina. Bird će također raditi;
kotleti stvoreni u dvostrukom kotlu diverzificiraju prehranu dojilje nakon porođaja;
Ražani hljeb.

Dobro je ako proizvodi koji se nalaze u jelovniku za dojenje prijaju ženi. Ako jedete sa zadovoljstvom, to će pozitivno uticati na to da li su deca voljna da doje. Hranu treba jesti najkasnije 3 sata nakon što je pripremljena. Prilikom postporođajne dijete za dojilje, hranu treba uzimati 5-6 puta dnevno između hranjenja, češće kada se pojavi apetit. Žensko tijelo ne radi dvije stvari odjednom. Tijelo ili proizvodi mlijeko ili vari hranu. Majka koja doji novorođenče treba da pije na zahtev, kao i ujutro i 20 minuta pre jela. Kompoti do 2 litre dnevno.

Uzorak menija tokom perioda hranjenja

Dobrobit njenog sina ili ćerke zavisi od toga šta majka koja doji može da jede. Posebno treba da vodite računa o ishrani nakon rođenja bebe. Uobičajena je zabluda da morate puno jesti da biste imali potrebnu količinu majčinog mlijeka. Ali sastav proizvoda je od najveće važnosti. Pogledajmo izbliza uzorak menija majka koja doji nedelju dana.

Detaljna tabela će pomoći u tome:

	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
pon	Salata od dozvoljenog povrća. Pečeni krompir. Malo haringe.	Keksi i specijalni čaj za medicinske sestre. Palačinke sa sirom začinjene malomasnom pavlakom.	Rassolnik i kaša od heljde. Ćufte i kompot.	Kolačići, banana i kefir.	Hleb i puter i zeleni čaj. Tepsija od prirodnog svježeg sira.
W	Oatmeal. Možete dodati grožđice.	Kolačići i kefir.	Posni boršč sa pavlakom. Voćni sok. Puding od povrća.	Tea from korisno bilje za povećanje laktacije. Marshmallows i pečene jabuke.	Knedle sa svježim sirom “lijenje”. Keksi sa ukusnim jogurtom.
Wed	Crni hleb premazan svežim puterom. Pire krompir sa parnim kotletom.	Kompot od sušenog voća. Vitaminska salata od sveže povrće(osim krastavaca i paradajza).	Proso kaša. Dijeta tokom hranjenja dojenče omogućava vam da jedete supu sa dodatkom ćufte.	Specijalni čaj sa kolačićima. Pirinčana kaša na pari.	Kefir.
čet	Riba kuhana na pari i salata od povrća. Pire krompir i čorba od šipka.	Crni hleb sa puterom i trakom sira.	Malo tjestenine i dinstanog zeca. Supa sa heljdom.	Voće i slatki svježi sir.	Lepinja sa kefirom.
pet	Bareno ćureće meso sa kuvanim krompirom biće odličan dodatak ishrani tokom dojenja.	Banana, prirodni jogurt.	Kukuruzna kaša. Svježa salata od različitog povrća i supu od pirinča.	Torte od sira sa nemasnom kiselom pavlakom ograničene su na popodnevnu užinu na ovom meniju - za dojilju na nedelju dana.	Hleb i puter, i marshmallows za desert.
Sat	Kuvana testenina posuta sirom. Salata od šargarepe i kuhano jaje sa čajem i raženim hlebom.	Vinaigrette, infuzija šipka.	Šnicla, supa od bundeve. Napravite zdravu salatu od celera.	Pečene jabuke.	Hleb, a za desert - marshmallows. Tepsija od skute sa suvim grožđem. Zdravi čaj.
Ned	Ćufte iz goveđe meso, ovsena kaša. Pastila je idealan desert za ishranu nakon porođaja za dojilje.	Kajgana ili omlet. Uvarak od šipka - korisna komponenta ishrana za dojilje.	Pire krompir, salata od šargarepe. Riblja čorba i jetrena pašteta. Kao piće - cikorija.	Kolačići i kefir su ono što smijete jesti tokom hranjenja.	Hleb sa svežim puterom i preporučenim čajem. Gulaš od povrća.

Mama treba ne samo da se pridržava datih preporuka, već i da sasluša mišljenje pedijatra. Ako se pojave grčevi kod bebe, potrebno je iz jelovnika medicinske sestre isključiti mahunarke, grožđe, sladoled, čokoladu, svježe pecivo, kiseli kupus ili svježi kupus. Striktno treba da se pridržavate ishrane vaše majke tokom dojenja i da zapišete šta je medicinska sestra jela.

Funkcije menija tokom cijele godine

IN u različitim godinama Ishrana bebe tokom dojenja može se razlikovati. Kako beba raste, neka hrana će postati dostupna. Pogledajmo preporučena jela za dojilje po mjesecima:

U prvih 14 dana ishrana pri dojenju novorođenčeta dozvoljava kefir, svježi sir, kašu sa vodom, kuvano povrće, sušeni hleb, supu bez prženja, posebne čajeve i naparke od šipka.
Od 1 do 3 mjeseca kompot od sušenog voća, proso, pšenična kaša. nemasna pavlaka i slabo slani sirevi, govedina, sirovo povrće, meso zeca.
Od 3 do 6 mjeseci, lista onoga što možete jesti dok dojite proširuje se i uključuje cveklu i orašaste plodove. Svinjetina sa niskim sadržajem masti je dozvoljena. Dodajte svježe ceđene sokove svojoj ishrani. Biber i timijan - vrlo malo.
Od 6 do 9 mjeseci, med se dodaje na listu jela tokom dojenja. Konzumacija crvene ribe je ograničena. U ovoj fazi, hranjenje dozvoljava malo pasulja ili graška i češnjaka.
Nakon 9 mjeseci do 12. mjeseca, mlada majka ima priliku da doda limun u ishranu tokom dojenja.

Pažnja: alergeni

Ishrana dojilje nakon porođaja uključuje isključivanje nekih namirnica koje su najštetnije. Osim alkohola i konzervirane hrane, to su:

mlijeko. Uvriježeno je vjerovanje da ishrana za majke tokom dojenja uključuje kozje mleko za zasićenje hranljive materije. Ali sličan pristup može dovesti do razvoja alergije na laktozu kod djeteta. Ne morate se odreći mliječnih proizvoda u obliku kefira i jogurta;
bjelance. Posebno pileće, jer su guske i patke manje opasne. Jaja se mogu jesti tvrdo kuvana tokom dojenja. Najmanja opasnost za bebu predstavljaju prepelice.
Prilikom hranjenja tokom laktacije, svježe meso treba staviti u zamrzivač kako bi se smanjila koncentracija alergena.

Za zdravlje djeteta potrebno je kombinirati pravilnu ishranu dojilje dobar odmor tokom spavanja u trajanju od 8 sati. Žena će se moći zadovoljiti namirnicama koje će biti zabranjene nakon završetka perioda hranjenja, ali do tada treba voditi računa o pripremi ishrane. Od toga zavisi zdravlje i puni razvoj bebe. Mama koja je hranila zdrava hrana, pridržavajući se pravila ishrane pri hranjenju novorođenčadi, pod uslovom da deca zdrav rast.

Majčino tijelo zahtijeva potpunu posebnu ishranu nakon porođaja za dojilju nakon teškog perioda trudnoće. Nakon porođaja, bebi je potrebna ugodna adaptacija na nove uslove i način ishrane. Svi ovi faktori zahtijevaju odgovoran pristup kreiranju postporođajne dijete za dojilje.

Kako bi redovno nadoknađivala "gubitke", dojilja treba pravilno formulirati svoju ishranu. Ovo je posebno važno u prvim mjesecima laktacije, kada količina mlijeka može dostići jedan litar ili više. Kako se povećava udio komplementarne hrane u bebinoj prehrani (što se dešava u 5-6 mjeseci života i kasnije), količina koja mu je potrebna ljudsko mleko smanjuje se i, shodno tome, smanjuje se potreba majke za dodatnim količinama energije i hranjivih tvari.

Prvi princip je raznolikost.

Ishrana dojilje treba da bude potpuna i raznovrsna. Neophodno je da njena ishrana uključuje sve glavne grupe namirnica: meso i ribu, mleko i mlečne proizvode; jaja; hleb i pekarski proizvodi, žitarice, pasta; biljna ulja; puter; povrće, voće, bobičasto voće, sokovi od voća i povrća; šećera i konditorskih proizvoda.

Poželjno je koristiti meso razne vrste: nemasna svinjetina, jezik, bijela živina (po mogućnosti kuhana ili u obliku mesnih okruglica i ćufti).

Količinu proteina u ishrani možete povećati svježim sirom i svježim sirom. Mlijeko i mliječne proizvode treba konzumirati u termički obrađenom obliku: kolači od sira, tepsije od svježeg sira, kondenzirano koncentrovano mlijeko bez šećera. Preporučljivo je djelomično zamijeniti punomasno kravlje mlijeko, čiji višak u ishrani majke može izazvati alergijske reakcije kod dojenčadi. fermentisani mlečni proizvodi(kefir, jogurt, fermentisano mleko itd.).

Bolje je izmjenjivati mlijeko i fermentisane mliječne proizvode.

Veoma je važno da ishrana majke koja doji sadrži dovoljno dijetalnih vlakana za stimulaciju motoričke aktivnosti crijeva. U tu svrhu dnevni meni treba uključiti značajnu količinu (najmanje 400 g) svježeg ili kuhanog povrća (mrkva, cvekla, tikvice, bundeve, itd.), oko 300 g voća i bobičastog voća (na primjer, jabuke, kruške, šljive, ribizle, ogrozd, trešnje), sokovi (200-300 ml), posebno sa pulpom - svježe pripremljeni i konzervirani (poželjno za hrana za bebe). Međutim, nije preporučljivo jesti tropsko voće(osim banana) i voće obojeno narandžasto i crveno. Dijetalna vlakna proso, heljda i ovsena kaša(bolje je naizmenično kašice), integralni hleb i posebno suvo voće (šljive, suve kajsije).

Dnevna ishrana dojilja treba da sadrži 25 g putera, 15 g biljnih ulja (suncokretovo, kukuruzno, sojino, maslinovo).

Šećer i konditorske proizvode (najbolje marshmallow, marshmallow, marmeladu, nemasne torte i peciva) treba jesti u ograničenim količinama, jer djeluju alergeno i doprinose taloženju masti u tijelu.

Princip dva - sigurnost

Prehrana dojilje mora osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost u njemu niza supstanci koje mogu uzrokovati negativan uticaj na organima gastrointestinalnog trakta, kao i na druge organe i sisteme odojčadi. Dakle, hrana dojilje ne bi trebala sadržavati sastojke koji mogu izazvati alergije ili pojačati procese fermentacije u gastrointestinalnom traktu bebe. S tim u vezi, potrebno je ograničiti potrošnju proizvoda koji sadrže značajne količine ekstrakta, esencijalna ulja i so: mesne i riblje čorbe, luk, beli luk, grickalice iz konzerve, kiseli krastavci, marinade, soljene i dimljena riba, kobasice.
Nepoželjno je jesti hranu fermentativna u crijevima i samim tim - poremećaj funkcionisanja gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i konditorskih proizvoda, slatki namazi od skute i kolači od sira, slatka bezalkoholna pića, slatke žitarice i drugi proizvodi koji sadrže velike količine šećera. Takođe je potrebno izbaciti iz ishrane namirnice sa visokom senzibilizacijom (alergenom) aktivnošću: čokoladu, kakao, kikiriki, rakove, škampe, rakove, kao i sve namirnice koje su u prošlosti izazivale simptome kod žena. intolerancija na hranu. Treba izbjegavati jesti meso mladih životinja i ptica, jer njihov protein, kao i supstance koje se koriste za pripremu dimljenog mesa, imaju povećani alergenski potencijal. Iz istih razloga trebali biste ograničiti ili čak isključiti konzumaciju jaja, citrusa, jagoda i paradajza.
Osigurajte dojiljama sve što im je potrebno hranljive materije, a prije svega, specijalizirani prehrambeni proizvodi (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) pomoći će proteinima, vitaminima i mineralima. Prave se na bazi mleka u koje se dodaju biljna ulja, esencijalni vitamini, mineralne soli i mikroelementi. Za žene s hipogalaktijom (nedovoljna proizvodnja mlijeka), preporučljivo je uključiti u prehranu specijalizirani prehrambeni proizvod za dojilje " mliječni put„sadrži specijalizovani aditiv koji stimuliše laktaciju (ekstrakt galego biljke).

Treći princip - pravilan režim pijenja

Izuzetno je važan za održavanje pune laktacije režim pijenja majka koja doji. Trebalo bi da popije najmanje 1000 ml tečnosti pored uobičajene zapremine (u obliku čaja, mleka, sokova, pića i sl.). Treba napomenuti da ga ne treba uvoditi u prehranu dojilja odmah nakon rođenja. velike količine tečnosti. Dakle, prije početka laktacije, u periodu proizvodnje kolostruma, količinu tečnosti koja se konzumira (uključujući prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1000 ml. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prevelika, što će otežati njegovo odvajanje; kao rezultat, može se razviti laktostaza.

Na osnovu ovih preporuka zaposleni medicinske ustanove napravite listu proizvoda koji se mogu donijeti porodilji postpartalno odjeljenje. Dakle, ne biste trebali biti neprijateljski raspoloženi prema bilo kakvim zabranama na koje mladi tata može naići kada pokuša svojoj ženi dati grozd ili krem tortu, jer preduslov Prehrana mlade majke je sigurnost proizvoda za bebu.

Treba napomenuti da kvalitet majčinog mleka samo delimično zavisi od sastava hrane koja se konzumira. Na primjer, količina proteina u majčinom mlijeku ne zavisi od količine proteina u prehrani žene, već je količina masti, vitamina i minerala direktno povezana sa količinom ovih supstanci u ishrani. Međutim, potrebne materije, čak i u slučaju njihovog nedostatka, ulaze u mlijeko, dok se njihove rezerve u majčinom tijelu iscrpljuju.