Zotavenie tela po cisárskom reze. Ako sa rýchlo zotaviť po cisárskom reze (praktická skúsenosť)

Pôrod cisárskym rezom je zložitá chirurgická operácia, ktorá zahŕňa vážne obdobie zotavenia. Prvý deň po operácii je najťažší. V tejto dobe je pre mamu obzvlášť ťažké vstať a dokonca sa prevrátiť na bok. Neskôr, keď sa žena vráti domov, chce si dať postavu čo najrýchlejšie do poriadku. Ako sa zbaviť brušného tuku bez toho, aby ste vyvolali rozvoj komplikácií cisárskeho rezu.

V pôrodnici

Prvé hodiny po operácii je mladá mamička pod neustálym dohľadom zdravotníckeho personálu na jednotke intenzívnej starostlivosti. Počas tejto doby si mamička nesmie sadnúť ani robiť náhle pohyby. Odporúča sa vstať najskôr 3-12 hodín po chirurgická intervencia. Mladá matka je pravidelne vyšetrovaná a posudzovaná kontraktilná činnosť maternice a hojného popôrodného výtoku.

V prvých dňoch je pre mamu nielen ťažké postaviť sa na nohy, bolí ju dokonca aj kašeľ a kýchanie. Ak chcete zmierniť svoj stav, musíte urobiť niekoľko vecí: jednoduché pravidlá v prvých týždňoch po cisárskom reze:

• Nepretáčajte sa náhle. Najprv musíte prevrátiť boky a položiť nohy na posteľ. Potom puzdro otočte.
• Musíte vstať z polohy ležiacej na boku. Spustite nohy na podlahu, položte ruku na posteľ a zdvihnite telo, teraz sa môžete postaviť. Vstávať je dovolené až po odporúčaniach ošetrujúceho lekára.
• Pri kašli si stehy podložte rukami alebo vankúšom. Musíte kašľať so štekajúcimi zvukmi bez namáhania žalúdka.
• Pri zvýšenej tvorbe plynov, ku ktorej vždy dochádza po akomkoľvek chirurgickom zákroku na brušnej dutine, masáži alebo špeciálne lieky. Ak máte obavy z nadúvania v miestnosti intenzívna starostlivosť, poraďte sa s lekárom.
• Návšteva toalety je možná len so súhlasom lekára. Nebojte sa defekácie, nespôsobí roztrhnutie stehov. Zadržiavanie nutkania ísť na toaletu môže negatívne ovplyvniť sťahy maternice alebo viesť k zápche.

Pomerne často majú budúce mamičky záujem o cisársky rez (ďalej len CS). Ženy si pri čítaní rôznych príbehov o prirodzenom pôrode myslia, že operácia je a Najlepšia cesta. Avšak v skutočnosti zotavenie po cisárskom reze postupuje pomalším tempom. Operácia je brušná, čo znamená, že sa na ňu budete musieť pripraviť vopred. Sú chvíle, kedy KS- jediné rozhodnutie.

Kedy je nutný cisársky rez?

Samotný postup je pomerne jednoduchý a častý. - Ide o rez (disekciu) stien maternice. Je to nevyhnutné v niekoľkých prípadoch: keď prirodzený pôrod predstavuje hrozbu pre život matky a dieťaťa, keď vysoký krvný tlak, prítomnosť úzkej panvy, poloha plodu koncom panvy, abrupcia alebo placenta previa, diabetes mellitus, srdcové chyby, operácie na maternici, vysoký stupeň krátkozrakosť. V takýchto prípadoch pôrod prirodzene môže poskytnúť Negatívny vplyv na tele matky. V takýchto chvíľach je indikovaná plánovaná operácia.

Núdzová operácia sa vykonáva so slabým pracovná činnosť, predĺžené neúčinné kontrakcie, hrozba hypoxie plodu, náhla zmena polohy plodu.

Ako sa vykonáva cisársky rez?

Ak vám povedali, že bez cisárskeho rezu sa nezaobídete, tak by ste si mali vopred zistiť, ako prebieha samotná operácia, ako aj to, ako sa po cisárskom reze rýchlo zotaviť.

Operáciu je možné vykonať buď pod epidurálna anestézia(plánované) a pod celková anestézia(núdzové a plánované).

O celková anestézia ste umiestnení na pohovku a lonová oblasť je tiež umiestnená brilantne zelenou; Potom sa zmeria tlak a po nasadení masky sa do žily na paži vstrekne anestézia. Nemáte pocit, že zaspávate. Potom chirurg urobí tenký priečny rez, odstráni dieťa a potom placentu. Rez sa potom zošije vrstvu po vrstve. samonasávacie alebo nevstrebateľné nite. Namiesto nití je možné použiť sponky. Stehy sú odstránené pri 6-7 deň. Ak boli nite samoabsorbovateľné, potom postupne zmiznú bez stopy a "chvosty" zmiznú samé po niekoľkých týždňoch.

Rez môže byť buď vertikálny alebo horizontálny. IN V poslednej dobe Rezy pre cisárske rezy sa robia horizontálne. Po zahojení sa takýto šev stáva takmer neviditeľným a umožňuje vám predviesť sa v plavkách a spodnej bielizni. Najdôležitejšie však je, že takýto rez umožňuje žene v budúcnosti rodiť prirodzene (ak neexistujú žiadne ďalšie kontraindikácie).

Aké komplikácie môžu nastať?

Niekedy po cisárskom reze nastanú komplikácie. Žena stratí 3x viac krvi ako pri prirodzenom pôrode. Na obnovenie ťažkej straty krvi sa plazma alebo iné krvné náhrady podávajú prostredníctvom IV. Počet IV je úmerný množstvu stratenej krvi.

Niekedy môže byť zrasty na črevách(v dôsledku rezu). Nie vždy sa to deje a dá sa to vyliečiť fyzioterapeutickými postupmi. V krajnom prípade sa zrasty odstraňujú chirurgicky.

Taktiež po operácii sa maternica sťahuje oveľa horšie ako po prirodzený pôrod. Na zlepšenie kontrakcie sa vstrekuje oxytocín alebo sa vykonáva masáž maternice počas 1-2 dní, čo môže byť po operácii bolestivé. V tomto prípade musíte byť len trpezliví. Súčasne budú cez IV kvapkať antibiotiká, aby sa zabránilo infekcii dutiny maternice.

Zotavenie po operácii

Ako sa rýchlo zotaviť po cisárskom reze? Lekári vás prevezú na intenzívnu starostlivosť a budú starostlivo sledovať váš stav. Ihneď po operácii sa na brucho priloží ľadový obklad. Tento postup je sprevádzaný meraním pulzu a krvného tlaku. Lekári budú sledovať, ako dobre sa vaša maternica po cisárskom reze stiahne a tiež budú sledovať váš výtok. V prvých hodinách po operácii vám bude podaný katéter, ktorý vám pomôže močiť.

Zotavenie z anestézie- nepríjemná vec. Bude vás bolieť brucho a budete smädní. Tento čas musíte len počkať. Nebojte sa, sestry vám budú podávať lieky proti bolesti, ktoré pomôžu zmierniť bolesť. Tieto lieky nie sú vysadené počas 1-3 dní.

Nebuďte prekvapení, ak sa po 6-8 hodinách budete musieť hýbať. Toto je veľmi dôležité pre rýchle uzdravenie. Po jednotke intenzívnej starostlivosti (zvyčajne na druhý deň) vás možno prevezú na oddelenie po pôrode, kde budete naďalej dostávať intravenózne a intramuskulárne lieky, bude vám povedané, aby ste sa viac hýbali a začali ste liečiť steh. Spracovanie sa zvyčajne vykonáva s brilantnou zelenou. Potom je šev utesnený špeciálnou páskou. Neskôr si to spracujete sami.

Aby ste sa nedotkli už bolestivého švu, noste nohavičky s nízkym pásom vyrobené z prírodných tkanín. Keď kôrka sama opadne, nebudete musieť lepiť pásku, no netreba zabúdať ani na spracovanie.

Sprchovanie je povolené v deň 7. V tomto prípade sa šev nemôže dotknúť. Výtok po cisárskom reze sa vykonáva v dňoch 7-10. Zo začiatku môže byť pre vás ťažké narovnať sa a budete cítiť stiesnenosť. To je normálne a podobné nepohodliečasom zmizne.

Po operácii sa objavia aj hojné lochie ( krvavé problémy). Nebojte sa ich, len sa zásobte savými vložkami. Postupne sa lochia začne zmenšovať a úplne zmizne. Počas tohto obdobia sa nezabudnite umyť bez toho, aby ste sa dotkli oblasti švu.

Možné problémy po operácii

Uterus. Tento dutý orgán by sa mal stiahnuť po prirodzenom pôrode alebo cisárskom reze. Kontrakcie sú nevyhnutné na to, aby sa maternica vrátila do jej prirodzeného stavu. Pri dojčení sa uvoľňuje hormón oxytocín a to umožňuje rýchlejšie kontrakcie maternice. Hneď, ako si priložíte dieťa k prsníku, môžete pocítiť bolesť v podbrušku. Je to úplne normálne a nevyhnutné. Kontrakcie sú tiež nevyhnutné, aby sa zabránilo hromadeniu krvi a zápalový proces. Aby bol proces menej bolestivý, žene sú predpísané lieky proti bolesti.

Pohyb čriev. To sa stáva ťažké po operácii brušná dutina. Preto sa hneď po CS podáva klystír. Ďalej v pôrodnici je žene ukázaná strava, ktorá pomáha zbaviť sa spracovaných potravín a predchádzať. Zobrazené mliečne výrobky. Treba sa vyhnúť vláknine (cestoviny, chlieb) a surovému ovociu/zelenine. Faktom je, že spôsobujú hromadenie plynov u matky a dieťaťa. Zvýšená tvorba plynu pre mamu v pooperačné obdobie môže byť bolestivé. Výborne sa osvedčil liek Lactusan, ktorý zmäkčuje črevá výkaly a pomôže vám sa ich zbaviť. Okrem toho má tento liek baktericídny účinok, ktorý je potrebný po operácii.

Brušné svaly. Po operácii by nemali byť vystavené stresu, aby sa stehy nerozpadli. V takejto chvíli by si žena mala dať obväz, ktorý postupne dostane brušné svaly do normálu a zafixuje šev.

Zotavovanie po cisárskom reze - krok za krokom

1. Pri plánovanom cisárskom reze nemôžete piť ani jesť presne 24 hodín.

2. Zotavovanie po cisárskom reze zahŕňa dobrú hygienu. Musíte sa umyť 2 krát denne.

3. Obväz vám pomôže znížiť bolesť a rýchlejšie sa zotaviť po cisárskom reze. Nasaďte si ho hneď, ako si umyjete tvár. Pomôže vám ľahnúť si a vstať.

4. Požiadajte, aby ste dieťa priniesli nie na druhý deň, ale v ten istý deň. Položte dieťa na hruď. Budete cítiť bolesť v oblasti maternice, ale takéto kontrakcie sú potrebné na rýchle zotavenie. Navyše rýchlejšie nadviažete kontakt s dieťaťom.

5. Vložte do konečníkčapíky s glycerínom na uľahčenie vyprázdňovania. Za pár dní sa stolica zlepší.

6. Naneste ľad zabalený do vreckovky. To pomôže zmierniť bolesť a podporiť kontrakcie.

7. Pite viac tekutín a častejšie podnikajte malé výlety na toaletu.

V pôrodnici po operácii

Pomoc. Požiadajte príbuzného, ​​aby bol s vami na popôrodnom oddelení. K tomu sa zvyčajne vopred objednáva platené oddelenie. So svojím blízkym sa po cisárskom reze môžete veľmi rýchlo zotaviť po fyzickej aj psychickej stránke. Navyše vám pomôžu s dieťaťom.

Pohyb. Bez ohľadu na to, aké bolestivé to môže byť po cisárskom reze, pohyb nevyhnutne potrebujete. Pamätajte: čím viac sa budete pohybovať, tým skôr to bude bezbolestné.

Komunikácia. Nebojte sa klásť personálu otázky o tom, ako sa zotaviť z cisárskeho rezu a ako dojčiť svoje dieťa. Všetko vám povedia a naučia. Často po prvom kŕmení začnú bradavky bolieť, pretože na to nie sú zvyknuté. V tomto prípade budete potrebovať krém Bepanten alebo špeciálne vložky.

Starostlivosť o dieťa. Pred výmenou plienky alebo dotykom dieťaťa si vždy umyte ruky! Aby ste sa zotavili z cisárskeho rezu, musíte sa viac odpútať od ťažkých myšlienok o bolestiach brucha a postarať sa o svoje dieťa.

Doma po operácii

Registrovaný. Hneď ako vás prepustia, budete musieť dieťa do týždňa prihlásiť u detského lekára v mieste vášho bydliska.

Sen. Spite čo najviac a vždy, keď máte voľný čas. Ako dlho trvá, kým sa telo zotaví po cisárskom reze? Môže to trvať niekoľko mesiacov. Ale ak budete viac odpočívať, vaše zotavenie pôjde rýchlejšie.

Pite. Po operácii by ste mali piť čo najviac. Voda pomáha doplniť stratu tekutín v tele po cisárskom reze.

Jedlo. Jedzte viac pľúc a nízkotučné jedlá, ktoré vám pomôžu zotaviť sa po cisárskom reze. Vhodná je varená hydina, dusená ryža, kefír alebo jogurt.

Pohyb. Vyhnite sa drepom, náhlym pohybom, ohýbaniu, zdvíhaniu ťažkých bremien, tlaku na brucho a nadmerné zaťaženie aby sa steh po cisárskom reze nezačal rozchádzať.

Jazva. Správne sa starajte o steh po cisárskom reze - umyte ho mydlom a niekoľkokrát denne ho ošetrujte brilantnou zelenou.

Sex. Vyhnite sa pohlavnému styku 3 týždne alebo dlhšie po operácii.

Hygienické výrobky. Používajte iba vložky a na tampóny na chvíľu zabudnite.

Dojčenie po cisárskom reze

Po cisárskom reze môže byť dieťa donosené nasledujúci deň alebo na druhý deň. S kŕmením bábätka musíte začať čo najskôr, aby dostalo porciu cenného kolostra. Dojčenie vám navyše pomôže rýchlejšie sa zotaviť po cisárskom reze.

Život po cisárskom reze

Aby sa matka rýchlo zotavila po cisárskom reze, musí pamätať na to, že by nemala zdvíhať ťažké predmety. Teraz je vaším najcennejším a povoleným nákladom dieťa. Ale nie viac!

Tiež ešte nepremýšľajte o svojej postave. Komu zotaviť sa z cisárskeho rezu, čas musí plynúť. Pľúca fyzické cvičenie prijateľné 2-3 mesiace po operácii. Na cviky na brucho však budete musieť nadlho zabudnúť. Ak je pre vás ťažké dvíhať kočík, požiadajte niekoho z príbuzných, aby vás sprevádzal na prechádzke, alebo sa po cisárskom reze prejdite s bábätkom na rukách.

Starostlivo sledujte steh po cisárskom reze, vyhýbajte sa prepracovaniu a prepätiu, sledujte stav mentálne zdravie a viac chodiť čerstvý vzduch. To pomôže telu rýchlo sa zotaviť po cisárskom reze a sústrediť sa na dieťa.

Cisársky rez - Škola doktora Komarovského (video):

Osobná skúsenosť ako prežiť cisársky rez (video):

Cisársky rez je chirurgický zákrok používané pri pôrode. Cisársky rez je náročná operácia, po ktorej si telo vyžaduje viac času na zotavenie ako po bežnom prirodzenom pôrode. Ak máte cisársky rez úspešne za sebou a nenastanú žiadne komplikácie, budete musieť po pôrode zostať v nemocnici ešte asi tri dni. S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete musieť vysporiadať s krvácaním, výtokom a odlišné typy rany, ktoré sa hoja štyri až šesť týždňov. Poskytnite si pre seba náležitá starostlivosť, skúsených lekárov, ako aj podporu rodiny a priateľov, potom sa vaše telo v blízkej budúcnosti zotaví!

Kroky

Časť 1

Pohybujte sa. S najväčšou pravdepodobnosťou zostanete v nemocnici 2-3 dni. Počas prvých 24 hodín vám pravdepodobne odporučia, aby ste viac stáli a chodili. Pohyb pomáha predchádzať vedľajšie účinky problémy, ktoré môžu nastať po cisárskom reze (napríklad zápcha, hromadenie plynov v brušnej dutine, tvorba krvnej zrazeniny a iné nebezpečné ložiská). Bude sa o vás starať zdravotná sestra.

• Spočiatku nebude chôdza veľmi pohodlná, ale postupne bolesť a nepohodlie zmiznú.

1. Požiadajte zdravotnícky personál, aby vám pomohol s kŕmením. Keď sa budete cítiť dostatočne dobre, môžete začať s dojčením alebo kŕmením z fľaše sami. Požiadajte o pomoc zdravotnú sestru alebo iný zdravotnícky personál správna poloha a dieťatko držte tak, aby vám netlačilo na brucho. Možno budete potrebovať vankúš.

   Prečítajte si o očkovaní. Porozprávajte sa so svojím lekárom o preventívnej starostlivosti a očkovaní vášho dieťaťa. Ak ste boli kedysi očkovaní, ale dnes to už neplatí, postup zopakujte, teraz je najvhodnejší čas.

   Dodržiavajte dobrú hygienu. Počas pobytu v nemocnici používajte sprchu a udržujte si čisté ruky. Kľudne sa opýtajte sestričky alebo iného zdravotnícky pracovník pred dotykom vás alebo vášho dieťaťa si vydezinfikujte ruky. Nikdy sa nedotýkajte dieťaťa neumytými rukami! Pamätajte, že niektoré mikroorganizmy získané v nemocnici (napríklad MRSA - rezistentné na meticilín Staphylococcus aureus) možno odstrániť jednoduchým umytím rúk mydlom.

   Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Po odchode z nemocnice sa budete musieť v priebehu prvých 4-6 týždňov objednať so svojím lekárom.

Každá žena sníva o obnovení svojej postavy po pôrode, odstránení prebytočného objemu a získaní bývalej štíhlosti a pružnosti. Pre tie matky, ktoré rodili prirodzene, je to jednoduchšie a rýchlejšie. Po brušná operácia- cisársky rez - problém okrúhleho „materského bruška“ si vyžaduje viac pozornosti. A o tom, že sa dostanete do prenatálnej formy, môžete myslieť až vtedy, keď bude jazva úplne zahojená. Ale to všetko sú dočasné ťažkosti. Po cisárskom reze môžete dosiahnuť aj vynikajúce výsledky. Hlavná vec je systematický, komplexný a kompetentný prístup. A, samozrejme, musíte mať veľká túžba opäť elastické, tónované, štíhly žalúdok.

Prečo žalúdok po cisárskom reze dlho neodíde?

Zaoblené alebo naopak ovisnuté, neforemné, asymetrické bruško je problémom, s ktorým sa potýka asi 80 % žien, ktoré túto operáciu podstúpili.

Pre drvivú väčšinu žien nevyzerá brucho po cisárskom reze ideálne. Čas a špeciálne metódy mu pomôžu dostať sa späť do formy.

Táto kozmetická vada je spôsobená niekoľkými dôvodmi, ktoré sú svojou povahou odlišné.

1. Priama chirurgická intervencia hlavný dôvod skutočnosť, že obdobie zotavenia po cisárskom reze je dlhšie ako po prirodzenom pôrode. Bude to trvať nejaký čas pre maternicu, cievy, tkanivá a nervových zakončení ktoré sa počas operácie poškodili, scvrkli a nadobudli svoju predchádzajúcu hmotnosť a veľkosť. To trvá až 60 dní (ak nenastanú žiadne komplikácie). To znamená, že po vybratí dieťaťa z neho žalúdok nebude okamžite plochý. Jeho veľkosť sa pomaly a postupne zmenšuje, keď sa maternica sťahuje.
2. Vzhľad ženského brucha po cisárskom reze mení jazvu. Postupom času sa stáva menej a menej nápadným. Ale kvôli nej vyzerá žalúdok, ako keby bol rozdelený na polovicu (niekedy asymetricky) v horizontálnej alebo vertikálnej rovine, podľa toho, ako bol rez počas operácie urobený. Počas tehotenstva vplyvom hormónov zmäknú spojivových tkanív brucha, pôrodných ciest a iné. Takto sa príroda postarala o to, aby dieťa v maternici mohlo najskôr rásť a rozvíjať sa (a maternica a brucho matky mohli rásť s ním), potom sa mohlo narodiť (a pôrodným kanálom mohol sa natiahnuť a voľne ho uvoľniť). Stáva sa, že kolagénové vlákna aponeuróz priamych svalov, ako aj kože na bruchu, sa veľmi silno natiahnu a vrátia sa predchádzajúci stav už nemôžu. Rozchádzajú sa priame svaly, zväčšuje sa šírka linea alba a objavuje sa takzvaná „zástera“ kožného tuku. Toto patologický stav nazývaná diastáza. Diastáza má tendenciu progredovať.
3. Počas deviatich mesiacov, ktoré nosíte bábätko v brušku, prispieva jeho narastajúca hmotnosť a veľkosť k posunu ťažiska pri chôdzi. Mierne sa nakloníte dozadu, brucho vystrčíte dopredu, ramená schúlite, chrbát sa zhrbí, brucho sa uvoľní. A je to pre vás veľmi pohodlné. Po pôrode potrvá, kým začnete správne chodiť – bez zohýbania sa či hrbenia, s rovným chrbtom a vtiahnutým bruškom. Svoje držanie tela môžete začať sledovať ihneď po prepustení z nemocnice.
4. Tukové usadeniny na bruchu a bokoch sú zásoby, ktoré si telo vytvára počas tehotenstva, takže nedostatok živín nepociťujete ani vy, ani dieťa vo vás. organickej hmoty Oh. Niekto má viac, niekto menej. Ak sú preč, váš pás schudne ako predtým a váš žalúdok sa výrazne zmenší.
5. Stav ženského svalového korzetu pred počatím hrá veľkú úlohu v tom, ako veľmi tehotenstvo a operácia ovplyvnia vzhľad brucha. U fyzicky vyvinutých, trénovaných matiek je proces obnovy po pôrode oveľa rýchlejší, aj keď sa dieťa narodilo cisárskym rezom.

Podľa štatistík sa popôrodná diastáza priamych brušných svalov vyskytuje približne u 20 % žien. Navyše, častejšie ide o matky, ktoré rodia viac ako prvé dieťa či dvojičky.

Ako vidíte, dôvodov, prečo bruško po cisárskom reze nezmizne, môže byť viacero a u každej ženy budú iné. V závislosti od toho sa vyberie súbor opatrení na odstránenie závady - je to čisto individuálne. Určite by ste sa mali poradiť so svojím gynekológom, čo môžete a čo nemôžete. Pomôže vám nájsť najlepšia možnosť: vyriešiť problém a nepoškodiť si zdravie.

Ako odstrániť ochabnuté brucho

Aké opatrenia vám pomôžu vrátiť bruchu jeho bývalú príťažlivosť po cisárskom reze, môžete určiť iba presnou identifikáciou príčin výskytu. kozmetická vada. Najprv môžete sami vzhľadžalúdka, pochopte, v čom je problém.

Tabuľka: ako vyzerá žalúdok po operácii a čo mu pomôže obnoviť pôvodný vzhľad

Vždy by ste mali mať na pamäti, že žena po operácii je predovšetkým matka. dojča. Má po nej jazvu chirurgická intervencia a musí byť chránený. Má aj milované bábätko, ktoré dojčí. Čo je povolené pre jednu matku, môže byť kontraindikované pre druhú. A len lekár vie, ako upraviť tvar brucha vo vašom konkrétnom prípade.

Video: ako odstrániť záhyby na bruchu a bokoch po cisárskom reze, napnúť pokožku, schudnúť, správne držanie tela

Na úplné odstránenie kozmetického defektu je zvyčajne potrebný všestranný, rôznorodý účinok, Komplexný prístup. Opatrenia sú predpísané podľa indikácií a v závislosti od príčin problému.

Čo robiť, aby ste sa dostali späť do formy: spôsoby, ako napraviť nedostatok

Zoznam metód, ktoré môžu zmenšiť brucho mladej matky, je pomerne široký: od nosenia špeciálnej spodnej bielizne až po plastická operácia. Najlepší výsledok poskytne integrovaný prístup.

Popôrodný obväz

Po cisárskom reze sa odporúča dva mesiace nosiť popôrodný obväz. Podporuje brucho a fixuje jazvu, zabraňuje ochabnutiu kože a podporuje rýchlu kontrakciu svalov maternice, obnovuje tonus svalov brušnej steny a posilňuje ich. Keď sa maternica úplne vráti do svojej pôvodnej veľkosti, obväz môže byť nahradený korzetom.

Kontraindikácie nosenia obväzu:

• alergické reakcie, kožné vyrážky;
• pomalá kontrakcia maternice po cisárskom reze;
• retencia lochie (výtok po pôrode);
• pozdĺžna sutúra po cisárskom alebo inom neštandardnom (nie v oblasti bikín, ako je dnes zvykom);
• niektoré patológie obličiek a žalúdka.

Obväz sa môže nosiť len podľa predpisu lekára. Niektorým ľuďom sa odporúča nosiť ho 2 hodiny po operácii. Ale častejšie začnú používať obväz o 7-10 dní neskôr.

Výrobcovia vyrábajú niekoľko druhov popôrodné obväzy:

• univerzálny;
• vo forme pásu;
• milosť (vo forme nohavičiek);
• korzetové nohavičky (ladnosť s vysokým pásom);
• badaj-sukňa (alebo šortky).

Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aký typ ortézy by ste si mali vybrať. Kúpte si ho v špecializovanom obchode alebo lekárni, kde si môžete každý model vyskúšať a vybrať si najvhodnejšiu možnosť.

Fotogaléria: typy popôrodných obväzov

Univerzálny obväz je možné použiť počas tehotenstva aj po pôrode (aj cisárskym rezom)
Popôrodný bandážový pás podporuje brušné a chrbtové svaly
Bandážové nohavičky sú veľmi pohodlné na nosenie
Grace bandáž pomáha obnoviť správne držanie tela
Bandážová sukňa (šortky) sťahuje nielen brucho, ale aj boky

Postupujte podľa pokynov na nasadenie obväzu (na obale). Zvyčajne sa nasadzuje v ľahu, mierne zdvihne boky a mierne utiahne. Počas dňa sa každé 3-4 hodiny obväz odstráni na pol hodiny a potom sa znova nasadí. V noci spia bez obväzu. Tento spôsob nosenia umožňuje normálne prekrvenie panvových orgánov.

Fyzické cvičenie

Obdobie rehabilitácie po cisárskom reze u žien zvyčajne trvá 8 až 10 týždňov. Vážna fyzická aktivita je v tomto čase kontraindikovaná. Ale striedmo fyzická aktivita Mame to len prospeje. Predtým, ako budete môcť vykonávať cviky na brucho, môžete postupne začať s tými najjednoduchšími.

Prechádzky

S dieťaťom musíte chodiť na čerstvý vzduch aspoň dve hodiny denne. Alebo ešte lepšie, tri alebo štyri. Nežiadajte svoju rodinu, aby to urobila za vás. Nechajte ich, aby vám pomohli s domácimi prácami, keď ste vonku. Samozrejme, uprednostňujte prechádzky v parku alebo na námestí, ďaleko od hlučných mestských ulíc s prachom a smogom. Toto je úplne prvá vec, ktorú môžete urobiť pre zlepšenie stavu svojich svalov v období po pôrode.

Pravidelné prechádzky sú potrebné nielen pre dieťa, ale aj pre matku: pomáhajú obnoviť fyzickú kondíciu a zlepšujú vašu postavu

Chôdza by mala byť rýchla. Vzdialenosti nie sú príliš dlhé. Postupne sa vaše svaly spevnia a vaše spojivové tkanivá sa začnú vracať do svojho prenatálneho stavu. Denne turistika pomáhajú redukovať tukové zásoby. Aj toto skvelý spôsob odrežte myseľ od domácich prác, zdvihnite náladu, obnovte sa vitalitu.

Samomasáž

Samomasážne sedenia a kontrastné obklady budú veľmi prospešné pre brušné svaly. Takéto postupy pomáhajú urýchliť metabolizmus vo svalovom tkanive a vo vnútri horné vrstvy epidermis. To výrazne urýchľuje proces rehabilitácie po operácii a okamžitú obnovu svalového korzetu prednej brušnej steny.

Samomasážne techniky - hladenie, poklepávanie, ľahké štipnutie, jemný tlak. Masáž sa vykonáva, kým koža brucha nezíska ružovkastý odtieň.

Kontrastné obklady (zábaly možno použiť aj neskôr) sa používajú len po konzultácii s lekárom a najlepšie pod dohľadom odborníka.

Video: samomasáž po pôrode - ako pomôcť žalúdku stiahnuť sa a pokožke vrátiť sa do tonusu

Cvičenia

najprv jednoduché cvičenia fyzická terapia na brucho mozes vykonat uz v porodnici. Predtým je potrebná konzultácia s lekárom. Po cisárskom reze sú povolené Kegelove cviky, ktoré precvičia svaly spodnej brušnej steny, panvy a zadku. Je tiež čas začať ovládať dýchanie pomocou bránice. Podieľa sa na diafragmatickom dýchaní Spodná časť brucha, čo pomáha posilňovať jeho priame a šikmé svaly.

Po odchode z nemocnice pokračujete v vykonávaní Kegelových cvičení a bránicového dýchania. Samomasáž tiež nebude zbytočná. Navyše, za predpokladu, že je s vami všetko v poriadku (a proces uťahovania jazvy prebieha dobre), môžete postupne zvládnuť najjednoduchšie cvičenia na brucho z komplexu cvičebnej terapie. Ide o polovičné drepy, úklony tela do strán, dvíhanie panvy v ľahu, posúvanie nôh atď.

Prinášajú veľa potešenia dieťaťu aj jeho matke kooperatívne hry. Niektoré z nich pomáhajú posilňovať brušné svaly a zhadzovať nadbytočné kilogramy. K dispozícii sú špeciálne navrhnuté gymnastické komplexy s účasťou dojčiat pre ich matky.

Ak budete cvičiť spolu s bábätkom, získate trojité výhody: pre mamičku – posilnenie brušných svalov, pre dieťa – radosť a pre oboch – dobrý emocionálny kontakt

Plné zaťaženie svalov v brušnej oblasti (vrátane cvičení na posilnenie brušných svalov) je možné až 2 mesiace po operácii. Majte však na pamäti, že ide o ľubovoľné údaje, pretože každá žena sa zotavuje vlastným tempom. IN v tomto prípade Je lepšie sa neponáhľať a nechať telo zotaviť sa a jazvu úplne zahojiť. Matka starajúca sa o novorodenca nepotrebuje žiadne zbytočné riziká.

V tejto fáze je súbor cvikov doplnený o kliky, úplné drepy, krútenie, predkláňanie sa dopredu a dozadu atď. Akékoľvek zmeny koordinujte so svojím lekárom. Potom vám vaše aktivity neublížia, ale prinesú vám iba úžitok.

Plné zaťaženie brušných svalov je povolené až po úplnom zahojení jazvy a v niektorých prípadoch, napríklad pri diastáze, je zakázané

Medzi spôsoby ovplyvnenia brušného svalstva po cisárskom reze možno menovať aj pasívnejší - brušnú retrakciu. Brucho môžete začať zaťahovať, keď sú stehy utiahnuté a už necítite bolesť alebo nepohodlie v oblasti jazvy. Cvičenie je možné vykonávať, kedy a kde je to pre vás výhodné.

Spánok na bruchu pomáha obnoviť stav svalového korzetu a urýchľuje sťahy maternice po cisárskom reze. Vo väčšine prípadov táto poloha počas spánku nie je pre ženy kontraindikovaná. Ale bolo by dobré poradiť sa o tom s lekárom.

Ak chcete obnoviť predchádzajúce fyzická zdatnosť Je užitočné robiť plávanie, tanec, pilates, aerobik, jogu - v závislosti od vašich preferencií.

Bodyflex

Ide o súbor statických strečingových cvičení s využitím bránicového dýchania, ktorý vyvinul Američan Greer Childers. Pozostáva z 12 cvičení. Pri aeróbnom diafragmatickom dýchaní sa krv obohacuje o kyslík a metabolické procesy vo svaloch (v mieste natiahnutia, napätia) niekoľkokrát zrýchli. Zároveň dochádza k spaľovaniu tukov, úbytku objemu (predovšetkým), redukcii hmotnosti, spevneniu svalstva prednej brušnej steny, stiahnutiu žalúdka. A to kvôli vstupu do tela dostatočné množstvo kyslíka, zlepšuje sa celková pohoda, pociťuje sa nával vitality a stúpa nálada.

Pre porovnanie: hodinovým behom sa zbavíte 700 kcal a celkovo hodinovým bodyflexom schudnete 3500 kcal.

Vzhľadom na to, že pohyby bodyflex sú kombinované s špeciálne dýchanie, niekoľkonásobne urýchľujú metabolické procesy v tele. Výsledkom je, že nadváha rýchlo zmizne

Bodyflex nezahŕňa dlhé, vyčerpávajúce tréningy. Triedy sa konajú ráno a večer, každý 15 minút, na lačný žalúdok. Po cisárskom reze je bodyflex povolený po 4-6 týždňoch. Pred začatím cvičenia sa uistite, že cvičíte správne bránicové dýchanie- to je základ úspechu.

Ako správne dýchať za účasti bránice:

1. Vložte pery do trubice a vydýchnite všetok vzduch z pľúc.
2. Hlučne sa maximálne ostro nadýchnite nosom. Zároveň sa vám zdá, že nafúknete žalúdok vzduchom.
3. Vydýchnite rovnako prudko, aby ste dostali hlučné „slabiny!“ Vydýchnite z bránice, akoby ste žalúdkom vytlačili vzduch.
4. Ďalej zadržte dych. Zároveň vytiahnete žalúdok nahor, „pod rebrá“. Počítajte do osem alebo desať.
5. Potom sa pomaly nadýchnite a uvoľnite sa.

Pokiaľ ide o súbor cvičení, zahŕňa:

• izometrické, ktoré pracujú na jednej svalovej skupine;
• izotonické, ktoré zahŕňajú niekoľko svalových skupín;
• strečing, ktorý uvoľňuje svaly, núti ich pracovať, naťahovať a sťahovať sa, čím sú elastické.

Bodyflex pre brucho a pás sú cviky „Lion“ a „Ugly Grimace“, „Side Stretch“ a „Abdominal Press“, „Nožnice“ a „Mačka“.

Cvičenie pomocou systému bodyflex môže zapájať buď jednu svalovú skupinu, alebo niekoľko súčasne.

Kontraindikácie pre tento typ gymnastiky:

• závažné patológie kardiovaskulárneho systému;
• zvýšený intrakraniálny tlak;
• problémy s chrbticou;
• infekčné a zápalové ochorenia v akútnom období;
• exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení;
• nádory, krvácanie;
• tehotenstva.

Video: bodyflex tréning - ako si dať do poriadku brucho a sploštiť ho za krátky čas

Diéta

Ak ste dojčiaca matka, tak dodržiavanie akýchkoľvek diét neprichádza do úvahy. Vaša strava by mala byť kompletná a pestrá. Dodržiavajte zásady dobra Zdravé stravovanie, obmedziť spotrebu múky, mastných, sladkých jedál. A s dostatočným fyzická aktivita Váhy, ktoré ste nabrali počas tehotenstva, začnú postupne odchádzať. Zároveň telo dostane všetky užitočné prvky potrebné pre normálne fungovanie.

Ak dojčíte, špeciálne diéty sú pre vás kontraindikované. Ale rozumné obmedzenia potravín pomôžu zbaviť sa kilá navyše a stať sa štíhlym

Čo to znamená jesť správne? Dodržujte vo svojom jedálničku klasickú pyramídu obsahu bielkovín, tukov, sacharidov. Ich pomer by mal byť 20:30:50 percent (ale komplexné sacharidy). Počet jedál sa rovná počtu kŕmení za deň. To znamená, že dáte dieťaťu prsník a potom ho zjete sami. Ale porcie by nemali byť veľké. Potom nebudete cítiť hlad a nebudete riskovať, že namiesto chudnutia priberiete. Pite aspoň 2 litre vody denne.

Čo možno zaradiť do jedálneho lístka?

1. Proteínové potraviny sú mliečne a mliečne výrobky (mlieko, syr, tvaroh, kefír, jogurt, jogurt, maslo), vajcia, mäso, ryby, strukoviny.
2. Je lepšie získať tuky z nerafinovaných rastlinných olejov (slnečnicový, olivový, ľanový), ryby mastné odrody. Veľa tuku obsahujú aj olivy, orechy a semená a avokádo.
3. Sacharidy vo vašej strave sú predovšetkým obilniny z rôznych obilnín, cestoviny od tvrdé odrody pšenica, zemiaky, med.
4. Zelenina, ovocie, bobule by mali byť na vašom stole každý deň. Pre vás sú zdrojom vitamínov a mikroelementov, ktoré sú tak potrebné na obnovu tela po operácii.

Fotogaléria: produkty, ktoré tvoria základ zdravej výživy

Mliečne výrobky by mali mať najnižší obsah tuku Jedzte chudé mäso: morka, králik, kuracie prsia, hovädzie alebo teľacie mäso Môžete si vziať kuracie vajcia alebo si môžete vziať prepeličie vajcia Nízkotučné odrody ryby sú klasifikované ako diétne potraviny; mastné ryby sú bohaté na nenasýtené omega-3 mastné kyseliny Dojčiace matky si musia dávať pozor na strukoviny, môžu spôsobiť plynatosť
Medzi rastlinnými olejmi je lepšie uprednostňovať nerafinovaný olivový olej.
Základom stravy by mali byť obilniny Zelenina a ovocie by mali byť na vašom stole každý deň - sú zdrojom vitamínov a užitočných minerálov

Ak je vaše dieťa zapnuté umelé kŕmenie, na redukciu telesnej hmotnosti môžete použiť napríklad techniku ​​Katya Mirimanova resp proteínová diéta Dukana (počínajúc jeho treťou etapou – konsolidáciou). Alebo akýkoľvek iný energetický systém. Buďte však opatrní pri svojich diétnych obmedzeniach.

Pamätajte, že po pôrode musíte obnoviť svoju vitalitu. A to je možné len vtedy, ak telo dostane dostatočné množstvo užitočných organických látok: bielkovín, tukov a uhľohydrátov, vitamínov a minerálov.

Video: 10 pravidiel zdravého stravovania - bielkoviny, tuky a sacharidy, čo môžete a nemôžete jesť, ako môže mladá matka zostať štíhla

Kozmetické pomôcky

Bojujte so striami po pôrode a starecké škvrny, hojiť a tonizovať pokožku brucha, riešiť jazvy a tukové vrstvy všemožnú pomoc kozmetické nástroje- sériová výroba a domáce: krémy, peny, gély, peelingy atď.

Rôzne značky ponúkajú celé rady produktov na pokožku brucha a stehien, terapeutické a profylaktické použitie. Sú dosť účinné, najmä ako súčasť komplexnej terapie.

Značky obľúbené medzi matkami:

• Mama Comfort;
• Mustella;
• 9 mesiacov;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• DR. Nona a ďalší

Takéto prostriedky je možné pripraviť vlastnými rukami z prísad, ktoré sú cenovo dostupné a niekedy dokonca lacné, dostupné v kuchyni každej ženy v domácnosti a nebudú o nič menej účinné. Napríklad postup balenia je známy svojou účinnosťou. Nemusíte na to chodiť. kozmetický salón, všetko sa dá robiť doma. Potrebujete len poznať algoritmus akcií a recepty na prostriedky potrebné pre tento postup.

Kozmetiku na formovanie postavy si môžete vyrobiť aj sami: väčšinu ingrediencií ľahko nájdete vo svojej kuchyni

Zábaly doma

Pred zabalením nezabudnite vziať horúcu sprchu, naparujte pokožku, aby sa póry dobre otvorili, a dôkladne vyčistite peelingom pripraveným vlastnými rukami podľa nižšie uvedeného receptu. Ak je pre vás horúca sprcha z nejakého dôvodu kontraindikovaná, môžete si do nej namočiť uterák horúca voda a priložte si ho na chvíľu na žalúdok. Takto sa pokožka zaparí rovnako dobre.

Kávový peeling

Zmiešajte kávu a sprchový gél v rovnakých pomeroch. Výslednú hmotu intenzívne rozotrite po žalúdku a bokoch. Opláchnite peeling teplou vodou. Osušte mäkkou utierkou. Ste pripravení na balenie.

Teraz pripravte zmes na samotný postup. Recepty na výber.

Hlinený zábal

Na 500 ml teplej vody vezmite asi 1 šálku kozmetického ílu a ¼ šálky morská soľ. Všetko premiešajte, aby ste vytvorili pastu. Do tejto zmesi pridajte 2 polievkové lyžice nerafinovanej olivy alebo broskyne, alebo mandlí alebo akejkoľvek inej zeleninový olej. Všetko opäť dobre premiešame. Kompozícia je pripravená na použitie.

Čokoládový (medový) zábal

Čokoládovú tyčinku (100 g) roztopíme vo vodnom kúpeli. Namiesto čokolády môžete použiť prírodný kvalitný med (ak naň nemáte alergiu). Do výslednej hmoty pridajte 1 polievkovú lyžicu olivového (alebo akéhokoľvek rastlinného) oleja a niekoľko kvapiek citrónového (pomarančového, grapefruitového) éteru. Pred aplikáciou na pokožku brucha ochlaďte na teplotu 40–42 °C.

Koreň zázvoru sa používa aj na zábaly. horčičný prášok, rôzne oleje s lokálnym dráždivým účinkom. Ale po cisárskom reze je lepšie nepridávať tieto zložky, aby nedošlo k podráždeniu a zápalu jazvy

Algoritmus akcií:

1. Naneste kompozíciu na balenie tenká vrstva na lepiacom filme (namiesto filmu si môžete vziať prírodnú tkaninu alebo pergamen, ktorý nie je príliš hustý).
2. Omotajte si fóliu okolo žalúdka a uistite sa, že presne sedí a sleduje obrysy vášho tela.
3. Zabaľte si žalúdok do niečoho teplého.
4. Ležte takto v uvoľnenom stave 15-20 minút.
5. Potom môžete fóliu odstrániť a znova sa osprchovať, aby ste z pokožky zmyli zvyšnú zábalovú kompozíciu. Ľahko masírujte žalúdok.
6. Na konci procedúry namažte pokožku brucha špeciálnym krémom. Dá sa pripraviť aj doma.

Mumiyo krém

Rozdrvte niekoľko tabliet Mumiyo a rozpustite v malom množstve vody, kým sa nevytvorí pasta. Výslednú hmotu zmiešajte s rovnakým objemom detského krému (alebo vášho každodenného telového krému). Naneste krém na žalúdok. Po 2–3 hodinách je možné zvyšný krém zmyť teplou vodou.

Mumiyo sa dá kúpiť vo forme tabliet alebo pasty

Rovnako ako fyzická aktivita, aj zábaly sú povolené len 2 mesiace po cisárskom reze. Môžu sa vykonávať raz denne počas 5-7 dní. Potom nasleduje týždňová prestávka a priebeh procedúr sa opakuje. Takže - 2 mesiace. Ďalej, v na preventívne účely, vykonajte procedúru raz týždenne alebo 3 krát mesačne. Je lepšie striedať kompozície na zábaly, aby ste sa vyhli alergické reakcie na koži brucha.

Ak ste alergický, pred použitím akéhokoľvek receptu si urobte test na alergiu. Naneste trochu testovanej zmesi na zápästie, počkajte pol hodiny, opláchnite - ak v mieste aplikácie nie je začervenanie, pokojne si urobte telové zábaly s touto zmesou.

Chirurgické metódy na korekciu ovisnutého brucha

TO prevádzkové metódy korekcie sa uchyľujú, keď rok po cisárskom reze brucho nezmenšilo svoj objem a stále visí, keď je diagnostikovaná diastáza priamych svalov 2. – 3. stupňa, keď je žena silne obézna.

Metóda intervencie sa vyberá podľa indikácií:

Po takýchto operáciách je možné tehotenstvo naplánovať najskôr o 6 mesiacov neskôr. Ale je lepšie počkať rok, kým sa telo úplne zotaví ako po cisárskom reze, tak aj po plastike brucha.

Po pôrode potrebuje každá žena obdobie obnovy fyzickej zdatnosti pomocou špeciálnych gymnastických komplexov, diétna výživa. Otázka, ako sa zbaviť brucha po cisárskom reze, je obzvlášť dôležitá. Obdobie rehabilitácie po operacii trva niekolko mesiacov. S ním správna organizácia obnovenie plochého žalúdka po cisárskom reze je pre ženu uskutočniteľná úloha.

Čo je cisársky rez

Podľa štatistík sa asi 30% pôrodov vyskytuje chirurgickým zákrokom, vykonáva sa cisársky rez. Toto chirurgická procedúra extrahovať plod cez rez v bruchu a stene maternice. Existujú indikácie pre pôrod brušnou operáciou:

• komplikácie, ktoré vznikajú počas tehotenstva;
• počas predchádzajúceho pôrodu mala žena rovnakú operáciu;
• potreba cisárskeho rezu vzniká počas pôrodu, keď sú kontrakcie slabé alebo sa pôrod zastaví;
• nesprávna poloha dieťa (vstup dieťaťa do pôrodných ciest nohami alebo zadkom);
• v žene cukrovka hypertenzia, choroby srdca a pľúc;
• problémy s placentou alebo pupočnou šnúrou;
• narodenie dvojčiat;
• veľké dieťa alebo problémy so zdravím.

Príčiny deformácie brucha

Bábätko sa vyvíja deväť mesiacov, koža na brušku sa postupne naťahuje, motorická aktivita tehotnej ženy sa znižuje, takže nárast podkožného tukového tkaniva na brušku a bokoch je prirodzený proces. Tuk je potrebný pre normálnu laktáciu a vysokú nutričná hodnota materské mlieko. Po pôrode je brucho, ktoré visí ako zástera, pre mladé mamičky veľmi frustrujúce. Otázka, ako schudnúť po cisárskom reze a zbaviť sa brucha, sa rieši postupne. Proces obnovy trvá od troch mesiacov do šiestich mesiacov.

Postava ženy sa mení podľa objektívne dôvody ktoré je potrebné analyzovať, aby ste vybrali optimálny súbor cvičení a získali výsledok:

• Pri nosení plodu svaly strácajú tón, najmä ak žena nevykonáva všetky možné úlohy. fyzické cvičenie, je zobrazená s obväzom.
• Natiahnutie fascie (väzivového plášťa svalov), ktorý sa nachádza na povrchu brušných svalov.
• Vývoj hernie: túto patológiu musí diagnostikovať a korigovať chirurg.

Je možné odstrániť brucho po cisárskom reze?

Mladé matky sa snažia čo najviac urýchliť proces obnovy. Prirodzené obdobie zotavenia brušných svalov je približne deväť mesiacov. Musíte pochopiť, že do pôvodného stavu (pred tehotenstvom) sa samy nevrátia. Regeneračné cvičenia po normálny pôrod sa líšia od programu obnovy po operácii.

Recenzie, špeciálna gymnastika, fotografie pomôžu vyriešiť problém, ako sa zbaviť brucha po cisárskom reze. Dávkovaná fyzická aktivita je predpísaná len vtedy, keď sú stehy úplne zjazvené. Na tento účel sa vykonáva ultrazvuk a triedy sú pod dohľadom gynekológa. Nevyhnete sa problémom s kilami navyše, možnosti napumpovať si krásne brušká či potrebe prinavrátiť svojmu telu zdravie.

Ako obnoviť brucho po cisárskom reze

Pomocou špeciálnej gymnastiky sa môžete ľahko rozhodnúť, ako odstrániť brucho po cisárskom reze. Môžete začať cvičiť len so súhlasom lekára. Čo robiť s ovisnutým bruchom pred začiatkom vyučovania? Proti takémuto defektu sa používa špeciálny obväz, ktorý postavu opticky stiahne. Môžete chvíľu spať na bruchu, aby sa vaša maternica stiahla rýchlejšie. Začnite napumpovať brušné svaly, obnovte svoju postavu telocvičňa, v bazéne by ste mali plávať len po konzultácii s gynekológom.

Cvičenia

Doma len cviky na brucho po cisárskom reze pomôžu obnoviť harmóniu, stiahnu kožné záhyby na ovisnutom bruchu a naštartujú proces chudnutia. Existuje jednoduché cvičenie, ktoré je možné vykonať už 2-3 dni odo dňa operácie. Vykonáva sa v polohe na chrbte, nohy pokrčené v kolenách, pokojné pohyby paží, ľahké stláčanie predmetov kolenami.

V dňoch 4-8 sa vykonávajú podobné cvičenia, pridávajú sa hladké zdvihy nôh. Po mesiaci efektívne vykonajte cvičenie nožníc, bicyklov, brezy, ohýbania, drepu a krútenia. Množstvo cvičenia by malo byť dávkované podľa vášho stavu, nemalo by spôsobovať nepohodlie a bolesť. Ak máte možnosť ísť do posilňovne na intenzívnejšie cvičenie, potom je lepšie vykonávať cvičenia pod dohľadom trénera, ktorý vám odborne pomôže zotaviť sa a nájsť krásnu, štíhla postava.

Správna výživa

Chudnutie po cisárskom reze si vyžaduje organizáciu správnej výživy. Môžete použiť hotové diéty, kde sú predpísané veľkosti porcií a kalorický obsah jedál. Lekári odporúčajú jesť malé jedlá 5-krát denne:

• vhodné na raňajky nízkotučný tvaroh s ovocím, omeleta, kaša s vodou;
• tvrdý syr, sušené ovocie, zelenina - najlepšia voľba pre druhé raňajky;
• do obedového menu možno zaradiť chudé mäso, ryžu, pohánka, pečené zemiaky;
• nízkotučný jogurt – popoludňajšie občerstvenie;
• Pre správna večera Vhodné je varené mäso a dusená zelenina.

Kozmetické pomôcky

Najprv pri riešení problému, ako sa zbaviť brucha po cisárskom reze, sú kozmetické procedúry jediné možné prostriedky. Sú to peelingy, krémy, zábaly. Niektoré prostriedky sa dajú ľahko vyrobiť doma, napríklad fyziologický roztok alebo kávový peeling. Studená a horúca sprcha, kontrastné zábaly tiež pomôžu obnoviť elasticitu pokožky a tonizujú brušné svaly.

Video: ako stiahnuť žalúdok po cisárskom reze