Zdravo, prijatelji!
Odlučio sam da napravim mali program za sebe kako da ojačam svoje srce. Možda će vam ove informacije biti korisne. Čitao sam i slušao savjete kardiologa po tom pitanju, saznao koje aktivnosti treba poduzeti za jačanje srca, koje namirnice, biljke i mješavine konzumirati.
U stvari, pokazalo se da je to tako jednostavno da bi bilo glupo ne slijediti ove savjete! Odabrao sam sebi najjednostavnije i najprikladnije recepte kako bih prilagodio svoj način života, ojačao srce i doživio 101 godinu.
Ne možemo živjeti bez srca, to je najvažniji organ osoba. Bilo kakvo kršenje u njegovom radu može dovesti do raznih negativne posljedice. Stoga treba ojačati svoje srce kako biste izbjegli bolesti povezane s njim.
Prije svega, ljudi koji puše, vode sjedilački način života, imaju višak kilograma, često doživljavaju stres i depresiju, podložni su srčanim oboljenjima. Faktori rizika uključuju nasljednu predispoziciju, kao i starije dobi. Osim toga, nedostatak vitamina potrebnih srcu nije od male važnosti.
Zdrav način života treba voditi od malih nogu, ali posebno, naravno, kako starite, o tome treba razmišljati i poduzeti odgovarajuće mjere.
Žensko tijelo je dizajnirano tako da donekle štiti svoje srce. Ali s početkom menopauze, žene gube takvu prirodnu zaštitu. Stoga je nakon 50 godina, a za muškarce nakon 40, preporučljivo svjesno jačanje srca i krvnih sudova. Sada ćemo shvatiti kako ojačati srce.
I prije svega, riješite se (ne govorim o pušenju i alkoholizmu, već o svakodnevnim navikama do kojih nam nije stalo, savjetujem vam da pročitate).
Savjet jedan- jednostavno vitalno - ovo je upotreba dovoljna količina vode. Voda pospješuje bolju cirkulaciju krvi kroz krvne žile i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
Kardiolozi propisuju i lijekove koji jačaju srce.
Ne tako davno, svim osobama starijim od 40 godina savjetovano je uzimanje takozvanog srčanog aspirina radi prevencije (doza aspirina u takvim tabletama je nekoliko puta manja nego u antipiretičkom aspirinu). Ovaj lijek razrjeđuje krv, sprječava nastanak krvnih ugrušaka, srčane i moždane udare i time produžava život.
Ali prema nedavnim istraživanjima, prekomjerna upotreba aspirin može dovesti do unutrašnjih krvarenja. Stoga svi, pogotovo ako nema velike potrebe za tim, ne moraju uzimati aspirin.
Može pomoći u jačanju srca samo kod rizičnih osoba, za muškarce je bolje, počevši od 50-55 godina starosti, posebno za pušače, a za žene ispod 65-70 godina aspirin se uglavnom ne preporučuje , osim ako nema drugog izlaza .
Uglavnom, uzimajmo lijekove nakon 80 godina. U međuvremenu, postoji toliko mnogo narodnih lijekova koji nam mogu savršeno pomoći!
Savjet dva: Važno je pratiti nivo holesterola, smanjiti loš holesterol i sprečiti stvaranje aterosklerotskih plakova.
To je moguće regulacijom vaše prehrane.
Ali ako je potrebno, možete uzimati lijekove - stanine, koji smanjuju kolesterol i čiste krvne žile.
Savjet treće: isključiti sol. Prevelik sadržaj soli u organizmu dovodi do povišenog krvnog pritiska i ateroskleroze.
Ako imate česte otekline, obratite pažnju na to.
Nema potrebe za dodavanjem soli u hranu, posebno u starosti, jer se sol već nalazi u svim namirnicama koje jedemo.
Savjet četiri: Redovna umjerena fizička aktivnost. To može biti hodanje, trčanje sporim tempom, plivanje, vožnja bicikla. Vrlo dobar primjer daju ljudi koji šetaju parkom sa štapovima – oni koji vježbaju nordijsko hodanje.
Postoje i potpuno jednostavne vježbe koje jačaju srce, koje se mogu izvoditi u bilo koje vrijeme, kod kuće, na ulici, u šetnji. Odabrao sam prvenstveno čučnjeve. Redovno ih izvodim svaki dan, postepeno povećavajući broj, idealno bih želio doći do 400 dnevno.
Savjet pet: pravilnu ishranu i uzimanje vitamina. Pogledajmo ovo pobliže.
Vitamini i namirnice koje jačaju srce
Našem srcu su zaista potrebni sljedeći vitamini i minerali:
- C – sprečava stvaranje viška holesterola
- A – štiti zidove krvnih sudova od ateroskleroze
- E – vitamin rastvorljiv u mastima
- P – jača zidove krvnih sudova
- B1 – stimuliše kontrakciju srčanog mišića
- B6 – stimuliše metabolizam masti, uklanja višak holesterola
- magnezijum - njegov nedostatak dovodi do povećanja krvnog pritiska
- Selen – neutrališe slobodne radikale
- kao i kalcijum, fosfor, kalijum
Možete ih dobiti uz hranu, pravilnim planiranjem jelovnika.
Kalijum je posebno važan za srce, i dok gotovo svi vitamini svoje pozitivne efekte ispoljavaju postepeno, kalijum veoma brzo utiče na srce. Čak sam primijetio da ako pojedete bananu, odmah vam srce postaje lakše.
Zdrava ishrana za srce nije samo ishrana neophodnim vitaminima I zdravi proizvodi, ali i u odbijanju štetnih.
Namirnice koje su štetne za vaše srce
- Prije svega, kao što je gore spomenuto, to je sol.
- Treba izbegavati ne samo slanu već i začinjenu hranu, različite vrste dimljeno meso, kobasice, brza hrana.
- Ni svježe pecivo neće donijeti ništa dobro srcu.
- Odričemo se svake masne hrane, uključujući i meso. masne sorte. To je potrebno učiniti, posebno ako imate tendenciju da imate visok holesterol.
- I slatkiše treba ograničiti, visok šećer- svakako.
- Kontraindicirano za osobe u riziku jak čaj i kafu. Uostalom, oni sadrže kofein i tenin, koji uzrokuju povećan tonus krvnih žila, što dovodi do povećanja krvnog tlaka i ubrzanja otkucaja srca.
Ali ljubitelji kafe ne bi se trebali potpuno odreći kafe kako se ne bi lišili ovog zadovoljstva. Takvo zadovoljstvo izaziva kod čoveka pozitivan stav, a radost samo produžava život. Ali treba imati na umu da ne možete piti više od 1-2 šoljice prirodno kuvane kafe, koja sadrži još više veštačkog kofeina.
Najpoželjnije piće je zeleni čaj. Mislim da ga svi vole dugo vremena.
Lista zdravih namirnica koje jačaju vaše srce
Mahunarke. Sadrže kalcijum i rastvorljiva vlakna, aktiviraju probavu i rad srca.
Meso sorti sa niskim udjelom masti(govedina, piletina, ćuretina).
Riba– naprotiv, trebalo bi da bude masno: skuša, haringa, crvena riba. Osim ribe, pa čak i umjesto ribe, ako ne možete da je jedete često, preporučuje se piti.
Maslinovo ulje . Pomaže u regulaciji nivoa holesterola u krvi.
Oatmeal. Osim brojnih korisnih svojstava i vitamina koje poznajemo, zobena kaša jednostavno smiruje naše srce.
Svježi sir i mliječni proizvodi, bogat kalcijumom.
Višezrnati hleb. Isključujemo bijeli hljeb s kvascem; bolje je jesti raženi ili mekinji kruh.
Povrće i voće. Treba ih pojesti oko 400 grama dnevno. Fokusiramo se na namirnice bogate kalijumom, a to su: krompir, banane, suvo grožđe, suve kajsije, peršun i uopšte razno zelje.
Osim toga, grožđice su izvor glukoze, poželjnije su od grožđa, jer ne sadrže šećer, a tvari koje sadrže glukozu idu direktno u srce.
Narodni lijekovi koji jačaju srce
Osim pravilne prehrane, jačanju srca pomoći će i narodni lijekovi: bilje i mješavine. Evo nekoliko recepata, općepoznatih, ali vrlo djelotvornih i prilično pristupačnih i lakih za korištenje.
Čaj za jačanje od gloga, šipka i morske krkavine
Čak i od samog gloga ili šipka korisno je praviti napitke koji imaju opšte jačanje.
A čaj od sve tri komponente je još zanimljiviji, hrani, tonizira i lako čisti krvne sudove.
Za pripremu čaja za jačanje trebat će vam sušeno voće u jednakim količinama. Ako ste ih sami pripremili za zimu, to je odlično! Ove bobice kupujem na pijaci.
Ako je morska krkavina svježa ili smrznuta, prvo morate iscijediti sok iz nje.
Sve možete spojiti zajedno (u jednaki dijelovi) i sipajte u jednu teglu ili platnenu vrećicu. Čuvam ih odvojeno i onda uzimam oko jednu i po kašičicu svakog voća da skuvam čaj. Ako koristite smjesu, koristite dvije supene kašike. Ovo je norma za 250 ml vode.
Voće prelijte kipućom vodom, ostavite da se kuha oko 20 minuta. Za to vrijeme čaj će se malo ohladiti, procijediti i dodati kašičicu meda.
Takve ukusno piće Preporučljivo je piti dva puta dnevno.
Vitaminska mješavina MILOC
Vjerovatno najpoznatija i najpopularnija mješavina koja jača srce i imunitet, nazvana je po početnim slovima svojih komponenti: med, grožđice, limun, orasi i suhe kajsije. Ova mešavina je veoma bogata kalijumom.
Obično uzimam samo 200 grama. Suvo grožđe, orašaste plodove i suhe kajsije vagam na pijaci, kao i limun obično toliko teži.
Imam svoj domaći med, 200 grama je nešto više od pola čaše.
Poželjni su orasi, mada se mogu koristiti i drugi.
Suvo grožđe i suhe kajsije treba preliti toplom vodom i ostaviti neko vrijeme da omekšaju. Zatim osušite na papirnom ubrusu.
Prepolovila sam limun, pa ga narezala na kriške. Obavezno uklonite sjemenke.
Sve čvrste sastojke sameljemo kroz mlin za meso, dodamo med u smjesu, dobro promiješamo i stavimo u teglu sa poklopcem.
Za prevenciju i jačanje srca potrebno je uzimati 1-2 kašičice mešavine tri puta dnevno. Bolje je to raditi 30 minuta prije jela, ali jedem samo uz čaj.
Istina, ne regulišem broj kašika, a često mi dosta brzo ponestane smese.
Možete dodati suve šljive i sjeme tikve, i kašičicu kakaa.
Veoma ukusno i zdravo!
Viburnum sa šećerom ili medom
Bobica viburnuma sadrži bogatu listu vitamina, zbog čega se koristi kod prehlade i mnogih tegoba.
I najviše vrijedan element viburnum - viburnin glikozid, zbog čega daje gorak ukus koji kvari utisak o ovom zdrava bobica. Ali samo podržava srčani mišić.
Da bi se izbjegla gorčina, viburnum se prije upotrebe može preliti kipućom vodom. I često se miješa sa šećerom ili medom. I korisne karakteristike biće očuvan, manje gorak i pogodan za skladištenje.
Viburnum se opere, osuši i melje kroz mlin za meso. Dodajte jednaku količinu šećera ili meda.
Jedem po kašiku ove mešavine nekoliko puta dnevno, koliko želim.
Mešavina limuna i belog luka
Ovaj recept iz Vange savršeno čisti krvne sudove.
Uzmite 10 limuna, 10 glavica belog luka i litar meda. Ogulite beli luk, izrežite limun i uklonite semenke. Sve sameljemo u mašini za mlevenje mesa i sjedinimo sa medom. Svježe pripremljenu smjesu treba držati na tamnom mjestu 7 dana.
Uzmite dvije supene kašike ujutru.
Bilje koje jača srce
Lista biljaka je također vrlo poznata, mnoge od njih koristimo.
Celandin. Infuziju celandina uzimam mjesečno za čišćenje jetre. Koristan je i za jačanje srca. Pročitajte kako ga pripremiti i popiti.
Čaj od nane ili matičnjaka. Zaista volim da dodam grančicu sušene biljke kada kuvam crni ili zeleni čaj.
Ili možete pripremiti čaj od samo jedne od ovih biljaka na uobičajen način: prelijte grančicu suvog ili dvije svježe začinske biljke čašom kipuće vode.
Cvijeće gloga
Osim plodova, cvjetovi gloga su također korisni za srce. Od njih možete napraviti čaj (2 supene kašike cvasti na čašu kipuće vode).
Napitak možete napraviti i od cvjetova gloga u kombinaciji sa imelom i listovima mamze. Za litar kipuće vode uzmite 25 grama mješavine ljekovitog bilja, ulijte i popijte pola čaše.
» Olga Smirnova
Usred svakodnevnih aktivnosti i problema često gubimo iz vida ono najvažnije – zdravlje. Konsultovanje lekara samo u slučaju teške bolesti i ignorisanje godišnjih lekarskih pregleda greške su koje ponekad mogu koštati života.
Ljekari sve češće primjećuju da “srčane stvari” danas zabrinjavaju ljude već u dobi od 30 godina. Ovaj trend nesumnjivo zabrinjava medicinsku zajednicu. Ako ne znate kako da ojačate svoje srce, savjet kardiologa će vam pokazati pravi put.
Prevencija
Problemi sa srcem i krvnim sudovima se postepeno gomilaju. Na samom početku možda nećete ni primijetiti pogoršanje zdravlja i potražiti pomoć u posljednjem trenutku. Dodaj na listu jednostavne načine jačanje srca neizbježno uključuje fizičku aktivnost, odricanje od loših navika i pravilnu prehranu.
Pravila se mogu činiti jednostavnima samo na prvi pogled, jer će zapravo, radi zdravlja, neki ljudi morati radikalno promijeniti način života. Detaljno ćemo analizirati svaku od tri točke - pročitajte našu recenziju za korisne vježbe, recepte i savjete.
Prekomjerna težina
Nažalost, odrasli i nezavisni ljudi ponekad ne znaju ni kako da ojačaju svoje srce. Savjeti kardiologa prvenstveno se tiču prehrane. Glavni neprijatelj srca je višak kilograma.
Istraživanja su pokazala da gojaznost povećava rizik od moždanog i srčanog udara za 20 puta. Rad u kompaniji sa desetinama višak kilograma zahtijeva ozbiljne promjene u tijelu:
Jedini pouzdan način da smršate i olakšate funkcionisanje cijelog tijela je pravilna prehrana. Povećanje količine voća i povrća u ishrani, biranje nemasno meso i fermentisani mliječni proizvodi srednje masnoće, ograničenja slatkiša i brašna - samo su neki od principa zdrave prehrane.
Dijeta
Neki proizvodi jednostavno moraju biti uključeni u jelovnik za one koji brinu o zdravlju krvnih žila i srca. Tamnocrveno i narandžasto voće jačaju zidove krvnih sudova, povrće i žitarice snabdevaju organizam vlaknima, a laneno ulje i riblje ulje postat će izvori važnih Omega-3 kiselina.
Često se postavlja pitanje kako narodnim lijekovima ojačati srce i krvne žile. Od davnina, glog se smatra glavnim iscjeliteljem našeg "motora". Uvarak bobica snižava krvni pritisak, jača nervni sistem, otklanja tahikardiju i aritmiju, poboljšava cerebralnu cirkulaciju.
Recept
Jednu kašiku voća preliti sa 300 ml vode i kuvati 30 minuta. Pustite da se napitak skuha, procijedite i uzimajte po 50 ml prije svakog obroka.
Aerobne vježbe
Ako ne znate kako da ojačate svoje srce, savjet kardiologa će vam pokazati pravi put. Mana fizička aktivnost vodi ne samo do višak kilograma, ali i do slabljenja cijelog organizma.
Lekari preporučuju da se sa treninzima počinje postepeno, jer prekomjerno opterećenjeće pogoršati situaciju. Mala vježba ujutro pomoći će da se „probudi“ tijelo, što mora uključivati podizanje ruku i nogu, ljuljanje, hodanje u mjestu, rotaciju trupa, udova i ramena. Pet minuta će biti dovoljno da dobijete energiju.
Najmanje dva ili tri puta sedmično, provodite više vremena aktivnim aktivnostima. Radi se o o plesu, trčanju, aerobiku, vožnji bicikla ili bilo kojoj drugoj kardio aktivnosti. Čak su i večernje šetnje brzim tempom prikladne kao alternativa.
U gradskim parkovima sve češće možete vidjeti male grupe ljudi sa štapovima sličnim skijaškim štapovima. Nordijsko hodanje - neverovatno popularan izgled fizička aktivnost, koja trenira izdržljivost, poboljšava koordinaciju i ravnotežu, sagorijeva 46% više kalorija u odnosu na redovno hodanje. Trenerke za Nordijsko hodanje srca znaju.
Savjeti kardiologa obratite pažnju na tri glavna pravila kardio treninga:
- Pratite svoj puls. Optimalna vrijednost je 120-130 otkucaja u minuti.
- Ne postavljajte rekorde. Nema smisla iscrpljivati se satima na najbližem školskom stadionu. Aerobni trening ne bi trebalo trajati duže od 60 minuta, kod slabih krvnih sudova - 30 minuta.
- Pridržavajte se režima. Željeni rezultat donosi 2-3 treninga sedmično.
Cigarete, kafa i alkohol
Odricanje od loših navika je možda najvažnija stavka na našoj listi. Tokom sledeće pauze za dim na poslu, možete samo da sanjate o tome kako da ojačate svoje srce. Savet kardiologa u ovom slučaju kategorički:
- Nikotin. Pomaže u povećanju krvnog pritiska i viskoznosti krvi, ubrzava rad srca i uništava zidove krvnih sudova.
- Alkohol. Opterećenje srca je intoksikacija alkoholom povećava nekoliko puta. Vi ga doslovno trujete otrovnim tvarima. Osobe koje piju imaju tri puta veću šansu da obole od kardiovaskularnih bolesti.
- Kafa. Popio više od četiri šolje aromatično piće dnevno može dovesti do srčanog udara, posebno ako kombinujete kafu i cigarete.
Da li želite da ojačate svoje srce? Savjeti kardiologa ohrabruju vas da zapamtite dobar odmor. nedostatak sna, jet lag - emocionalni stres negativno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.
Hronična srčana insuficijencija- smanjena kontraktilna funkcija miokarda uzrokovana razvojem srčanog mišića distrofične promene. Kao rezultat toga, dotok krvi u tijelo je poremećen. Drugim riječima, kod zatajenja srca poremećeno je funkcioniranje srca kao pumpe koja osigurava normalnu cirkulaciju krvi.
Uzroci nastanka i razvoja hronične srčane insuficijencije su: koronarna bolest, srčane mane, hipertenzija, difuzne bolesti pluća, rjeđe - miokarditis, miokardna distrofija, miokardiopatija.
Oblici zatajenja srca.
Prema prirodi toka, bolest se dijeli na tri tipa:
Insuficijencija lijeve komore. Javlja se kod kardioskleroze, hipertenzije, mitralne ili aortni zalisci, sa srčanim udarom u lijevoj komori. Bolesnike brine otežano disanje (u početku tokom fizičke aktivnosti, a zatim u mirovanju), kašalj, napadi astme (tzv. srčana astma), vrtoglavica, kongestivne promjene na plućima, tahikardija.
Insuficijencija desne komore. Pojavljuje se u pozadini bolesti kao što su pneumoskleroza, plućni emfizem, tuberkuloza, odnosno u slučajevima kada desna komora mora savladati povećan otpor, potiskujući krv u plućnu cirkulaciju. Glavni simptomi: oticanje jugularnih vena, visok venski pritisak, vodena bolest (ascites), povećana jetra, mučnina. Otok se javlja prvo na stopalima, nogama, a zatim po cijelom tijelu.
Potpuna srčana insuficijencija. U ovom slučaju su prisutni svi simptomi zatajenja lijeve i desne komore, izraženi u većoj ili manjoj mjeri.
Pomozite svom srcu da pronađe "dovoljno"
U „stanjima“ zatajenja srca, čak i uobičajena količina je štetna za organizam. kuhinjska so, koji dolazi s hranom: stvara se njegov višak, što dovodi do brzog povećanja edema. Stoga liječenje treba započeti značajnim ograničenjem kuhinjske soli i smanjenjem fizička aktivnost, kontinuirano terapija lijekovima srčana insuficijencija, koja bi trebala postati barijera koja sprečava njegov povratak.
Kako tradicionalna medicina može pomoći srcu da dobije "dovoljnost"?
U ishrani terapeutska prehrana mora biti prisutan luk i sok od njega za stimulaciju kardiovaskularnog sistema.
Tibetanska medicina kao iscjeljenje dijetetski proizvod preporučuje svježi sir.
Kod edema uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima preporučuje se uključivanje u prehranu svježi krastavci , jer ovo povrće ima diuretička svojstva. Ne smijemo zaboraviti paradajz(uključujući sok), koji su korisni za bolesti kardiovaskularnog sistema.
Da biste smanjili nedostatak daha, možete pribjeći pomoći matičnjak.
Infuzije i dekocije pripremaju se u sljedećim omjerima:
1 dio suhog biljnog materijala na 10 dijelova vode. Popijte 1 tbsp. 3–4 puta dnevno.
Korisno za sve bolesti srca (osim organskih mana) cvjetni prirodni med koja daje snagu srcu. Glukoza i fruktoza koje sadrži esencijalni su nutrijenti za srčani mišić. Med treba uzimati u malim porcijama (1 kašičica ili 1 kašika dva do tri puta dnevno) sa mlekom, skutom, voćem i drugom hranom. Za oslabljene srčane mišiće veoma je korisno kombinovati med sa hranom bogatom vitaminima, posebno vitaminom C, i odvarom od šipka.
(1 kašika suvog voća preliti sa 2 kašike ključale vode, kuvati 10 minuta, ohladiti, procediti, dodati 1 kašiku meda. Piti po 1/4-1/2 kašike dva do tri puta dnevno. Napitak čuvati u dobro zatvorenu posudu).
Dostupnost velika količinaželjezo i kalijum određuje vrijednost marelica za one koji pate od kardiovaskularne insuficijencije.
I sveže i sušeno voće je korisno.
Orasi, suvo grožđe, sir. Preporučljivo ih je svakodnevno konzumirati – jačaju srčani mišić, ublažavaju umor i glavobolju.
Dobro je za jelo bobice viburnuma sa sjemenkama, popijte odvar od plodova (1 kašiku bobica preliti sa 1 litrom vrele vode, kuvati 8-10 minuta, procediti, dodati 3 kašike meda, piti tri do četiri puta dnevno po 0,5 kašike).
Pripremljeno Valentina SHALIVSKAYA .
Vitaminska mešavina za srce
500 g suvih kajsija, 500 g meda, 500 g orašastih plodova (oguljenih), 500 g grožđica, 2 limuna (sa korom).
Suhe kajsije, orašaste plodove, grožđice, limun propasirati kroz mlin za meso. Dodati med, zagrejan u parnom kupatilu, promešati smesu. Stavite u frižider. Uzmite 1 tsp. tri puta dnevno po 30 minuta. prije jela.
(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)
Foxglove purpurea
Jedna od vodećih "srčanih" biljaka za liječenje srčane insuficijencije je foxglove purpurea.
Foxglove purpurea - dvogodišnja zeljasta biljka iz porodice Norichnikov, visine do 100–120 cm. U drugoj godini listovi se beru 1–2 puta i bere se sjeme. Listovi se odrežu po suhom sunčanom vremenu bez peteljki, ostavljajući središnje. Na dvogodišnjim biljkama listovi rozete se odrežu nožem, a listovi stabljike otkidaju. Osušite sirovine odmah nakon sakupljanja, po mogućnosti na tavanu, raširujući ih u tankom sloju. Sakupljanje sjemena počinje kada jedna trećina kapsula posmeđi i osuši se. Stabljike se režu, sazrevaju, mlaćuju, a seme se konačno čisti prosijavanjem kroz sito. Čuvaju se u suvoj staklenoj tegli, rok trajanja je do 3 godine.
Preparati od digitalisa koriste se kod teških oblika zatajenja srca zbog srčanih mana, infarkta miokarda, kardioskleroze, distrofije miokarda, atrijalne fibrilacije, sizmalne tahikardije, valvularnih defekata i dr. Povećavaju snagu srčanih kontrakcija, smanjuju zagušenja, oticanje, otežano disanje, usporavanje pulsa, povećanje protoka krvi i diureze, smanjenje venskog pritiska, vraćanje krvotoka u tkiva i normalno disanje tkiva. Glikozidi digitalisa imaju sposobnost akumulacije u organizmu, pa preparate od njega treba propisati lekar.
IN narodna medicina Obično se uzima prah od suvog lišća 0,05-0,1 g dva do tri puta dnevno prije jela. Više pojedinačna doza za odrasle - 0,1 g, dnevno - 0,5 g Nakon 2 nedelje upotrebe, napravite pauzu od 3 nedelje da biste izbegli toksične efekte.
(Evgeny CHERNOV, travar, Tambov.)
Vaši iskreni pomagači
Uzmite majčinu travu, cvjetove gloga, sušenu travu, list imele (ukupno jednaki dijelovi). 4 žlice Zakuvati 1 litar ključale vode sa smrvljenom smjesom. Nakon 8 sati infuzije, procijediti. Popijte infuziju 0,5 žlice. tri puta dnevno sat vremena nakon jela.
(Vitalij GAVRILOV, Novgorod.)
Za jake bolove u srcu, uzmite 1 kašičicu u usta. razrijeđen vodom tinkture valerijane(ili mješavinu tinkture valerijane i gloga, Zelenin kapi), držite u ustima 5-7 minuta, a zatim progutajte.
(Olga KISELEVA, With. Wed. Ikorets, Voronješka oblast)
Jačanje srčanog mišića
Pomiješajte 2 dijela cvijeta nevena i 1 dio lista brusnice. 1 tbsp. ovu smjesu sipajte u termosicu i sipajte 1 žlicu preko noći. ključala voda Ujutro procijedite i popijte 1/3 žlice. tri puta dnevno po 20 minuta. prije jela.
Mudrost ovog recepta je da će neven smiriti nervni sistem, očistiti i ojačati krvne sudove, list brusnice će umiriti bubrege, a samim tim i poboljšati rad srca, o čemu zavisi dobro funkcionisanje krvnih sudova i bubrega.
(Marina ERMILOVA, Rostov regija)
Clover
Nedavno sam sreo svog starog prijatelja Stepana. Počeo je da se žali da je umoran od uzimanja lekova. Prošetali smo po njegovom kraju, i ja sam tamo našao crvena djetelina. Stepan se sagnuo, pokušavajući da izvuče detelinu. "Čekaj", rekao sam. - crvena djetelina - odličan lijek od edema srčanog ili bubrežnog porijekla. Tako da će vam pomoći."
Ubrao sam 100 g glavica deteline, stavio ih u kipuću vodu (0,5 l), kuvao 20 minuta, ostavio 2 sata, procedio. Tamo je dodana 1 kašičica. med “Pij ovaj odvar u tri doze dnevno”, kažem mu. Prijatelj je pio nekoliko dana, a otok je nestao.
Stepan je upitao: "Šta se još koristi za liječenje livadske djeteline?"
Efikasno pomaže kod ateroskleroze. Cvijeće sadrži flavonole, karotenoide, vitamine B1, B2, C, karoten i organske kiseline. Čaj od djeteline sa listovima crne ribizle (1:1) sa medom je koristan kao vitaminski dodatak.
Kandidat medicinske nauke, travar Nikolaj Danikov savjetuje da pijete infuziju crvene djeteline u količini od 1 žlice. cvijeća sa listovima za 1 tbsp. ključala voda Ostavite sat vremena i popijte 1/4 kašike. sa medom 20 minuta. prije jela.
Ova infuzija pomaže povratku snage nakon napornog rada i nervnog stresa.
(Bernard DUKHNEVICH, grad Moskva.)
Ako je “motor” slab
Sirovine i preparati dobijeni od adonis spring, koristi se kod hronične srčane slabosti, a posebno kod slabosti praćene smetnjama u provodnoj funkciji, kod neuroza srca, srčanih poremećaja, Gravesove bolesti, kao i kod bolesti bubrega sa manifestacijama insuficijencije kardiovaskularnog sistema. Koristite vruću infuziju.
Arnica korisno za anginu pektoris, srčanu slabost različitog porekla. Koristite tinkturu od 70% alkohola (1:10) ili infuziju cvijeća.
U narodnoj medicini Uzbekistana plodovi obične žutike jedite 50 g tri do četiri puta dnevno za jačanje srčanog mišića.
10 g cvjetova sa listovima gloga 10 dana sipajte u 100 ml votke ili 70% alkohola, filtrirajte i čuvajte u posudi od tamnog stakla. Uzimajte 20-30 kapi sa vodom tri puta dnevno po 30 minuta. prije jela 20-30 dana.
Upotreba kod funkcionalnih poremećaja srčane aktivnosti, srčane slabosti, angioneuroze, nesanice kod srčanih bolesnika, hipertireoze sa tahikardijom, početni oblici hipertenzija, ateroskleroza. Smanjuje centralnu ekscitabilnost nervni sistem, tonizira srčani mišić, pojačava koronarnu cerebralnu cirkulaciju, otklanja aritmiju i tahikardiju, snižava krvni pritisak, ublažava otežano disanje. Za jačanje srca dobro je redovno uzimati glog u bilo kom obliku.
Kupke sa odvarom od valerijane služe za smirivanje srca i čitavog nervnog sistema; Posebno se preporučuju kod nervnih bolova u srcu, slabosti srca i nerava, te konvulzivnih stanja srca. Takve kupke smanjuju i regulišu broj otkucaja srca i snižavaju krvni pritisak. Za punu kupku potrebno je 0,5 kg korijena valerijane.
Za jačanje srčanog mišića korisno je jesti kardamom i muškatni oraščić.
U slučaju slabog srca (prekidi, slabljenje itd.), životvorni lijek za njegovo jačanje je pepermint ili spearmint.
1 tsp Skuvajte 1 kašiku suvog lišća ili prah ove biljke. kipuće vode, poklopite i ostavite 20 minuta. Zatim procijedite i pijte na prazan želudac. Nakon pola sata možete doručkovati. I tako iz dana u dan dugo vremena.
Sirova vegetarijanska ishrana takođe pomaže u liječenju srčanih bolesti. piti puno tečnosti sokovi od sirovog povrća.
Sok od krastavca jača srce i krvne sudove.
Dnevni unos jedne šoljice infuzije pripremljene u crvena capsicum (0,25-0,5 kašičice bibera na šolju kipuće vode), jača srčani mišić, stimuliše cirkulaciju, smanjuje holesterol i štetne naslage u venama i arterijama.
U narodnoj medicini motherwort koristi se za oslabljenu srčanu aktivnost, srčanu neurozu. Najčešće se koristi svježe iscijeđen sok, 30-40 kapi rastvorenih u vodi, pola sata pre jela 3-4 puta dnevno.
borove iglice (sakupiti u bilo koje vrijeme), preliti hladnom vodom zajedno sa grančicama i šišarkama i kuhati pola sata, ostaviti 12 sati.
Kupke sa ovim ekstraktom imaju jedinstvena svojstva - smiruju, jačaju živce i srce.
Juice from plod duda crni napitak 1 kašika. 3 puta dnevno za aterosklerozu, distrofiju miokarda, koronarne bolesti srce, atrijalna fibrilacija, ekstrasistola.
(Alexander SUKACH, Gomel.)
Glog će pomoći
Imati zdravo srce znači prisiljavati kapilare da se intenzivno skupljaju. Ovo je suština liječenja srčanih bolesti.
Osobe sa srčanim problemima treba da ojačaju svoje oslabljeno tijelo infuzijom sušeni plodovi gloga: 1 kašika. Skuvajte 1 kašiku voća. kipuće vode i ostavite da odstoji 2 sata na toplom mestu.
Procijedite. Dnevna doza - 0,5 tbsp. tri puta dnevno pre jela.
Sok iscijeđen iz bobica gloga pomaže kod fibrilacije atrija. Pije se tri puta dnevno po 50 ml sa 1 kašikom. med
Glog, kao “srčani asistent”, nema premca sa ekvivalentom lekovita svojstva. Prepisuje se kod funkcionalnih poremećaja srca, te kod angine pektoris, tahikardije, fibrilacije atrija, pa čak i kod Gravesove bolesti.
Većina najbolja mešavina Smatram da njeguju srčani mišić: suvi šipak, crvenkast, glog, viburnum, grožđice i suhe kajsije - u jednakim količinama. Za mjerenje koristite istu posudu. 1 tbsp. kolekcije, preliti sa 1 litrom ključale vode, ostaviti u termosici preko noći. Pijte tokom dana umesto čaja. Možete ga uzimati dugo vremena.
(Leonid ShPAK, travar, str. Lyshche Volyn region)
Stvari srca
Ne razmišljamo o svom srcu da li je zdravo i počinjemo da brinemo tek kada se pojave prvi znaci bolesti – bol, otežano disanje, lupanje srca. Ako nekoliko godina ne vodite računa o svom srcu, ako stalno radi pod preopterećenjem, onda s vremenom počinje otkazivati. Ovaj problem je uticao i na moju majku. U takvim slučajevima u borbu idu validol, nitroglicerin i druge tablete.
Ali svaki lijek je bič za srce. A ako se konj stalno tjera bičem, koliko će to trajati?
Moja majka, otkad joj se srce izjasnilo, pokušava da se pridržava principa: ne prejedaj se, ne zlostavljaj masnu hranu, i naslanjajte se na vegetarijanska jela, oštro ograničite sol, izbjegavajte stresne situacije, pridržavajte se rasporeda rada i odmora.
Moja majka također koristi narodne lijekove, koji pomažu bez greške. Ujutro, svaki dan, priprema svoj lijek za cijeli dan: uzme komadić kruha, isječe ga na 4 dijela i na svaki dio nakapa 2-4 kapi tinkture valerijane. Svaka četiri sata stavlja po jedan komadić u usta. Žvačite, držite u ustima nekoliko minuta, a zatim progutajte.
Takođe je korisno za srčane bolesnike da udišu mirise. Mama na dachi šeta ujutro i uveče prije spavanja među drvećem i uživa u mirisu jorgovana, gloga i topole.
Veoma ukusan narodni lek: limun narežite na kriške, prelijte medom, ostavite nedelju dana i jedite desertnu kašiku 3 puta dnevno za podršku srcu.
Morate paziti na svoje srce i stalno se uvjeravati: zdrava sam osoba, u sve sam sigurna, a srce mi je zdravo!
(Marina VIDAKOVA, Novomoskovsk.)
Za jačanje srčanog mišića
Da biste to učinili, morate povremeno žvakati limunova kora, bogat eteričnim uljima, koji će poboljšati rad srca. Još jedan odličan lijek za srce je da se jedan veliki sjeckani češanj bijelog luka stavi na crni kruh i lagano ga posolite.
Ovi dodaci prehrani ne samo da će ojačati srčani mišić, već i nervni sistem, te pomoći u ublažavanju glavobolje i umora.
(Evgenia VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)
Da ti srce bude jače
Ovaj lijek pomaže u jačanju srčanog mišića. Recept je testirano od strane više osoba i veoma je zdrav. Preporučljivo je provoditi tretman 2 puta godišnje - u proljeće i jesen.
3 žlice. Operite brusnice, osušite i izgnječite. Operite 1 kg suvog grožđa, osušite i dodajte u smesu od brusnica. Posljednja komponenta lijeka je 400 g meda. Sve izmešati i ostaviti na tamnom mestu 10 dana. Ubuduće čuvati u frižideru, uzimati 1 supenu kašiku ujutru na prazan želudac dok ne ponestane lekovite mase.
(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)
Za palpitacije i oticanje
Pripremite odvar od mahuna graha: 30 g suhe zgnječene sirovine prelijte sa 300 ml vrele vode, kuhajte na laganoj vatri 15 minuta, procijedite i uzmite 1/3 žlice. tri puta dnevno po 30 minuta. prije jela.
Priroda u pomoć
Peršun. Operite i nasjeckajte 800 g peršuna i stavite u emajlirani pleh. Sipati svježe domaće mlijeko (1,5 l). Stavite u rernu ili na šporet i ostavite da se mleko otopi do polovine prvobitne zapremine. Procijedite. Popijte 2 kašike. svakih sat vremena dok infuzija ne završi. Ovaj narodni lijek pomaže u ublažavanju otoka čak i kada zvanična medicina više ne može pomoći.
Bundeva i njen sok pomažu u ublažavanju otoka (uglavnom srčanog porijekla).
Decoction of stabljika trešnje: 1 kašika. Zakuvati 0,5 litara stabljike, prokuvati, ostaviti 1 sat, procijediti. Pijte po 150 ml tri do četiri puta dnevno. Pomaže kod otoka bilo kojeg porijekla.
Calendula. 2 tsp zgnječene cvjetne korpe preliti sa 500 ml kipuće vode. Ostavite 1 sat. Popijte 1/2 kašike. dva do tri puta dnevno. Neven usporava rad srca i jača rad srčanog mišića.
Čaj za bubrege(ortosifon). 2 žlice. začinsko bilje preliti sa 300 ml ključale vode, kuvati u vodenom kupatilu 15 minuta, ohladiti na sobnoj temperaturi 45 minuta, procediti. Pijte toplo, 1/2 kašike. tri puta dnevno dugo (do 6 mjeseci) sa sedmičnim mjesečnim pauzama. Efekat čaj za bubrege povećava se ako se uzima u kombinaciji sa biljkom preslice, listovima brusnice i listovima breze.
www.tinlib.ru
Koji su faktori rizika za srčana oboljenja?
Pored glavnih razloga koji mogu uzrokovati razvoj jedne ili druge srčane bolesti (genetski poremećaji, srčane mane, patologija bubrega zbog hipertenzije i drugi), liječnik mora zapamtiti faktore rizika za nastanak kardiovaskularne bolesti i procijeniti stepen rizika za svakog pojedinačnog pacijenta. Pacijent, sa svoje strane, takođe treba da ima na umu ove faktore, i ne zaboravi da se većina njih može lako ispraviti, a u njihovom odsustvu srce će ostati zdravo, snažno i otporno tokom celog života.
Glavni općeprihvaćeni faktori koji mogu uzrokovati štetne posljedice srčanih bolesti, a posebno značajno povećati vjerojatnost razvoja akutnog infarkta miokarda i iznenadne srčane smrti, uključuju sljedeće:
- Spol i starost imaju direktnu vezu s razvojem srčane patologije - najčešće su joj podložni muškarci stariji od 40 godina. Ovu grupu pacijenata treba obratiti Posebna pažnja za moguće promjene u masti (himerholesterolemija) i metabolizam ugljikohidrata(dijabetes).
- Povećani indeks tjelesne mase do gojaznosti (iznad 30 kg/m2), posebno u kombinaciji sa povećan nivo holesterol u krvi (iznad 5,0 mmol/l) podstiče taloženje aterosklerotskih plakova u unutrašnjem zidu arterija, što je najznačajnije za aortu i za koronarne (opskrbljuju srce) arterije.
- Dijabetes dovodi do negativnog djelovanja viška glukoze na vaskularnu intimu, što u kombinaciji s aterosklerozom negativno utječe na integritet vaskularnog zida iznutra.
- Arterijska hipertenzija okarakterisan pojačan tonžile, što dovodi do poremećaja opskrbe krvlju unutrašnje organe i na stalni naporni rad srca.
- Loše navike- alkohol i pušenje doprinose oštećenju unutrašnjeg sloja krvnih sudova (intima).
Koje će preventivne mjere pomoći u jačanju vašeg srca?
Svi znaju da je zdravo srce ključ dugog, srećnog i, što je najvažnije, kvalitetnog života. Pod kvalitativnim u ovom slučaju podrazumijevamo postojanje osobe ne samo bez neugodnih subjektivnih simptoma, već i bez potrebe da ovisi o svakodnevnom uzimanju lijekova za bilo kakve srčana bolest. Kako biste ojačali srčani mišić i održali ga zdravim dugi niz godina, dovoljno je redovito slijediti niz jednostavnih pravila u vezi sa životnim stilom osobe. To se zove prevencija srčanih bolesti. Postoje primarna prevencija, usmjerena na prevenciju faktora rizika za srčanu patologiju, kao i sekundarna, usmjerena na sprječavanje komplikacija u već razvijenoj bolesti.
Za početak, trebali bismo se fokusirati na prvi koncept:
Dakle, primarna prevencija u kardiologiji, koja vam omogućava jačanje srca, temelji se na sljedećim komponentama - modifikacija stil života, ispravno i racionalno ishrana, kao i adekvatne fizička aktivnost. O svakom od njih ima smisla govoriti detaljnije.
Korekcija životnog stila
Osoba koja razmišlja o svom zdravlju općenito, a posebno o jačanju srca, to mora razumjeti odbacivanje loših navika - najvažniji aspekt u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti. Dakle, pušenje i alkohol uzrokuju pojačan rad srca, odnosno tahikardiju, a uz stalnu tahikardiju ljudsko srce doživljava povećanu potrebu za kisikom koji mu se isporučuje kroz koronarne arterije. U isto vrijeme koronarne arterije može već biti promijenjen zbog ateroskleroze ili dijabetesa. Zbog toga pati opskrba krvlju i kisikom u srcu osobe koja puši i zloupotrebljava alkohol, što dovodi do ishemije miokarda i prije ili kasnije može izazvati akutni srčani udar.
Igra veliku ulogu u zdravlju organizma otklanjanje stresnih situacija u svakodnevnom životu. Savremeni tempo života ljudi, posebno stanovnika megagradova, često je praćen visokim psihoemocionalnim stresom. Hans Selye je dokazao da stres ima izuzetno negativan učinak na ljudski organizam. A stalni stres, koji se ponavlja iz dana u dan, dovodi ne samo do poremećaja rada nadbubrežnih žlijezda, već ima i direktan utjecaj na rad srca i krvnih žila zbog značajnog oslobađanja adrenalina i kortizola u krv, koji doprinose povećanje broja otkucaja srca i, shodno tome, tahikardija. Prvo - sinus, a kako miokard slabi i manjak mikroelemenata - ozbiljniji oblici aritmija. Osim toga, postoji visokog rizika razvoj bolesti izazvanih stresom, uključujući dijabetes melitus i neke autoimune procese. Zbog toga mnoge velike kompanije trenutno koriste sobe za psihološku pomoć i održavaju sastanke kod psihologa sa punim radnim vremenom. Ukoliko pacijent nema ove aktivnosti na poslu, treba posjetiti psihologa ili psihoterapeuta radi stvaranja psihološke udobnosti i održavanja mentalnog zdravlja.
Organizacija dnevne rutine Nije uzalud bio naširoko promoviran još u sovjetsko vrijeme. Tokom spavanja, vaš otkucaj srca se usporava, a brzina disanja se smanjuje. Skeletni mišići koji miruju tokom spavanja zahtijevaju manje krvi i kisika, zbog čega srce lakše pumpa, a srčani mišić doživljava manje stresa.
Stoga, da bi ojačao srčani mišić, osoba mora spavati najmanje osam sati dnevno. I oni koji su vereni fizičke vježbe sportisti - čak i više, da se postigne potpuna obnova svih tjelesnih sistema, uklj. srčani mišić.
Uravnoteženu ishranu
Pravilnu prehranu ne treba brkati sa teškim, iscrpljujućim dijetama, kojima se pacijent dovodi do jakog gladovanja, a zatim kratko vrijeme ponovo počinje da jede sve. Uravnotežena ishrana podrazumeva jesti zdravu hranu koja je uravnotežena u količini proteina, masti i ugljenih hidrata. Istovremeno, isključuje se „smeća“ hrana, a režim ishrane treba da bude redovan, po mogućnosti u isto vreme, najmanje četiri puta dnevno. Poslednji obrok je najmanje 4 sata pre noćnog odmora.
Zbog činjenice da se višak „lošeg“ holesterola taloži u zidovima krvnih sudova i dovodi do razvoja ateroskleroze i začepljenja njihovog lumena, neophodno je isključiti i ograničiti sledeći proizvodi napajanje:
- Brza hrana, instant hrana i svi drugi proizvodi visokog sadržajaživotinjske masti, šećer i visok glikemijski indeks,
- Masno meso
- Pohovana jela, pržena na masti, puteru,
- slanost, dimljenost, začini,
- poslastičarnica,
- Ograničite potrošnju žumanjaka na 2-4 tjedno.
Sljedeće namirnice su dobrodošle:
Što se tiče pacijenata sa predispozicijom za srčane bolesti ili s postojećom patologijom, posebno treba spomenuti ograničavanje dnevne konzumacije kuhinjske soli (ne više od 5 grama) i količine popijene tekućine (ne više od 1,5-2 litre).
Naravno, mnogim pacijentima će biti prilično teško da odmah odustanu od uobičajene prehrane kada žele da jedu bogatiju i veću hranu. Ali još uvijek je potrebno obnoviti se, jer, čak i unatoč odsustvu srčanih simptoma, sam pacijent u svom tijelu stvara predispoziciju za srčanu patologiju. Na primjer, pacijenti sa dijabetesom dugo su bili uvjetovani da misle da dijabetes nije bolest, već način života. Isto bi trebalo da važi i za pacijente koji žele da svoje srce održe zdravim – oni moraju jasno razumeti da se korekcija načina života svodi na pravilno organizovanje dnevne rutine i upoređivanje sa redovnim obrocima u isto vreme. Štaviše hrana treba da bude ne samo zdrava i zdrava, već i raznovrsna i ukusna, u suprotnom, pacijent će takve događaje percipirati kao bolnu dijetu.
Koje namirnice su najkorisnije za kardiovaskularni sistem?
- Nuts. Ovaj proizvod sadrži izbalansiranu količinu vitamina i mikroelemenata koji pomažu jačanju ne samo srca i krvnih sudova, već i cijelog tijela u cjelini. Prvo mjesto je čvrsto zauzeto orasi Bademi imaju drugi najveći sadržaj omega-polinezasićenih masnih kiselina, koje pomažu u normalizaciji metabolizma kolesterola. Osobe s predispozicijom za alergije trebaju koristiti orašaste plodove s oprezom.
- Bobice i voće. Nar, jabuke, grejpfrut, jagode, ribizle, maline, trešnje, trešnje i šipak su najkorisniji za srce. Blagotvorno dejstvo soka i plodova ovih biljaka objašnjava se visokim sadržajem vitamina, kalijuma, magnezijuma i gvožđa.
- Nemasno meso i riba(bakalar, tunjevina, sardina, teletina, ćuretina) bogati su proteinima i vitaminima B. Masna riba"plemenite pasmine", posebno porodica lososa, zauzvrat su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje doprinose bolja apsorpcija t.n.z. " dobar holesterol" (HDL) i izlučivanje " loš holesterol(LDL).
- Povrće. Avokado i sjemenke bundeve, na primjer, također su bogati omega-3 masnim kiselinama. Zauzvrat, višak "lošeg" holesterola može se izničiti u roku od nekoliko meseci od početka racionalnu ishranu. Luk, bijeli luk i brokula sadrže mikroelemente koji pomažu u normalizaciji vaskularnog tonusa (smanjuju visoki krvni tlak), kao i pravilnoj kontrakciji stanica mišićnog tkiva.
- Žitarice i proizvodi od žitarica. Zob, heljda, pšenica, pirinač, integralni kruh su skladište vrijednih B vitamina neophodnih za normalno funkcionisanje svih unutrašnjih organa, pa tako i srca.
Video: Prvi kanal o hrani koja je zdrava za srce
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost za zdravu osobu treba da bude umerena, posebno ako se osoba ranije nije bavila sportom ili fizičkom aktivnošću, a iznenada je odlučila da se time bavi. Srce mora biti podvrgnuto izvodljivom opterećenju. Dovoljno je započeti s malom tjelovježbom ujutro. Zatim dodajte lagano trčanje, plivanje u bazenu i bavljenje sportom. Kao osnovnu vježbu preporučuje se izvođenje: čučnjeva, zamaha rukama i nogama, savijanja u stranu, sklekova, vježbe za trbuh, istezanje.
Kao optimalan primjer, aerobni trening se može preporučiti početnicima bez srčane patologije koji počinju aktivno da se bave sportom. kardio vježbe u razumnim količinama. Uz povećanje vremena treninga na osnovu izdržljivosti, otkucaja srca i dobrobiti. Najbolje opcije za to su eliptični trenažeri, trčanje ili na traci za trčanje. Važno je da za efektivna obuka morate odabrati ne ekstremna opterećenja, već duža, ali "izvediva". Puls bi trebao biti u “aerobnoj zoni” – najbolje između [(190 otkucaja/min) minus (starost, godine)] i [(150 otkucaja/min) minus (starost, godine)]. One. za osobu od 30 godina efikasna i relativno sigurna zona za jačanje srčanog mišića je od 120 do 160 otkucaja u minuti. (Najbolje je uzeti niske-srednje vrijednosti, tj. 120 - 140 otkucaja/min, posebno ako ste nedovoljno obučeni).
Za osobe sa zdravim srcem koje već profesionalno vježbaju ili redovno vježbaju u fitnes centrima ili teretanama, program vježbanja treba sastavljati individualno uz pomoć trenera i povećavati ga u dozama i postupno.
Što se tiče aktivacije pacijenta sa postojećim kardiovaskularnim oboljenjima, treba je izvršiti tek nakon konsultacije sa doktorom fizikalne terapije.
Video: primjeri gimnastičkih vježbi za jačanje srca
Video: primjer mišljenja/praktičnog iskustva o treningu srca za sportiste
Ima li smisla uzimati tablete?
Lijekovi za primarnu prevenciju, odnosno za djelovanje na zdravo srce, u principu nisu potrebni. Međutim, kako je propisao ljekar, pacijenti sa postojećim hroničnim oboljenjima drugih organa ( bronhijalna astma, dijabetes, pijelonefritis) Možete preporučiti uzimanje mikroelemenata - kalijuma i magnezijuma, koji se nalaze u preparatima Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte itd.
Zdrava osoba ne treba da se oslanja na lekove, dovoljno je kompletnu ishranu i preventivni kursevi redovnog uzimanja vitamina dva puta godišnje (Alphabet line, Undevit, Complivit i dr.).
Ukoliko se hranom ne unose dovoljno supstanci neophodnih za rad, održavanje zdravlja i regeneraciju srčanog mišića (npr. aminokiseline), takva stanja se mogu korigovati propisivanjem dijetetskih suplemenata, sportom i posebnom ishranom. Međutim, najbolja opcija je da dobijete sve što vam je potrebno kao dio uravnotežene prehrane.
u svakom slučaju, optimalno rešenje za zdrave ljude koji žele da "ojačaju svoje srce" uz pomoć vitamina, mineralnih suplemenata i dodataka prehrani - individualne konsultacije sa kardiologom i laboratorijsko određivanje nivo mikroelemenata u krvi uz naknadno propisivanje neophodne supstance, najbolje od svega - ne u tabletama, već u obliku dopune prehrane namirnicama bogatim njima.
Video: primjer mišljenja o sportistima koji uzimaju ozbiljnije lijekove za srce
(!) Ne preporučujemo nekontrolisanu upotrebu bilo kakvih srčanih lekova bez lekarskog recepta!
Ali određeni lijekovi za sekundarnu prevenciju, tj ljudi sa postojećim srčanim oboljenjima ili sa pogoršanom premorbidnom pozadinom (gojaznost, hiperholesterolemija, hipertenzija, srčane mane, kardiomiopatija), često mora se uzeti. Dakle, kod pacijenata sa hiperlipidemijom (hiperholesterolemijom) čak i bez kliničke manifestacije, obavezno je uzimanje statina (! ako u roku od šest meseci nije bilo moguće korigovati nivo holesterola u krvi samo uz pomoć dijete).
Kod pacijenata sa ishemijom potrebno je uzimati nitrate i beta blokatore (bisoprolol) kako bi se smanjila učestalost bolnih napada i smanjio rizik iznenadna smrt iz srčanih razloga. Bolesnici sa hipertenzijom moraju uzimati ACE inhibitore (enalapril) ili sartane (losartan) u organoprotektivne svrhe, jer ti lijekovi štite samo srce, krvne sudove iznutra, bubrege, mrežnicu i mozak od negativan uticaj visok krvni pritisak.
Kako ojačati srce narodnim lijekovima?
Ispod su neka sredstva za jačanje srčanog mišića i vaskularnog zida, poznat ljudima pre mnogo decenija. Vjerovanje u njihovu efikasnost je lična stvar svakoga. Važno je da se kombinuju pacijenti sa postojećom patologijom ili oni koji su pod rizikom tradicionalne metode uz liječenje koje je propisao ljekar i uz njegovo znanje.
Recept 1st. Oguliti i iseckati pet glavica belog luka, pomešati sa sokom od deset limuna i petsto grama meda. Uzimajte 4-5 kašičica dnevno oko mesec dana. (Vjeruje se da ova mješavina pomaže u uklanjanju viška lošeg holesterola, uključujući i onaj koji je već taložen u arterijama).
Recept 2. Zdrobljene cvjetove nevena (nevena) prelijte čašom kipuće vode, ostavite 15 minuta, procijedite i dovedite volumen na jednu čašu. Uzimajte pola čaše dva puta dnevno oko dvije sedmice.
Recept 3. 4 žlice. Pomiješajte kašike soka od luka sa 4 žlice. kašike meda. Uzmite 2 žlice. l. x 4 puta dnevno - 1 mjesec. Nova mješavina kuvajte svakodnevno. (Ova mešavina, kao i prethodna, ima opšte jačanje).
Recept 4(sa „stresnom“ prirodom hipertenzije). Takozvana „brbljivica“ - kupite u apoteci ili je pripremite sami alkoholne tinkture glog, božur evaziv, valerijanu, matičnjak i korvalol, pomiješati u većoj posudi i uzimati po 15 kapi x 3 puta dnevno mjesec dana, a naknadno u stresnim situacijama.
Video: recept za jačanje srca od bobica viburnuma
Video: recept za vitaminsku mješavinu za jačanje srca i cjelokupno zdravlje
Koristi lekovitog bilja i korištenje narodnih recepata kako u svrhu prevencije tako iu liječenju treba provoditi s krajnjim oprezom. Za razliku od farmaceutski proizvodi, koji se testiraju tokom multicentrične studije, uticaj biljaka na ljudski organizam je malo proučavan. U većini slučajeva niko ne može razlikovati aktivna supstanca iz biljke i proučavati njenu apsorpciju, distribuciju u organe i izlučivanje. Zato nekontrolisano uzimanje raznih trava, infuzija i odvara bez znanja lekara može dovesti do više štete onda dobro.
Koliko zalistaka ima u srcu osobe? Povećani uzrok srca
Dodajte komentar
Ako neko razmišlja o tome da počne trenirati kardiovaskularni sistem i prikuplja informacije o tome kako ojačati srce, onda imam vrlo zanimljive vijesti. Nema potrebe da jačate svoje srce. Još jednom ponavljam: nema potrebe trenirati srčani mišić. Ali, rad na stanju krvnih sudova je veoma važan, jer od toga zavisi životni vek.
Činjenica je da je ogromna većina svih informacija na ovaj problem je upravo suprotno: svakako ojačajte svoje srce džogiranjem i aerobne vežbe. Osim toga, nude se za konzumaciju razni proizvodi koji su dobri za srce. Pokušaću da objasnim zašto trening srčanog mišića neće učiniti ništa za zdravlje, a predložiću i opciju vežbanja koja će imati primetno blagotvorno dejstvo na stanje krvnih sudova.
Prije nego što ojačate svoje srce, bilo bi lijepo saznati odgovor na pitanje: Da li ga je potrebno ojačati? Ispostavilo se da to uopće nije potrebno. Srčani mišić je najistreniraniji mišić u našem tijelu. Svaka njena ćelija, nazvana miokardiociti, uvek se kontrahuje maksimalnom snagom. One. bilo koja kontrakcija srčanog mišića događa se u načinu kako profesor V.N. Seluyanov naziva "sve ili ništa". (Ako ste pročitali neke prethodne članke na ovom sajtu, onda vam je profesor Seluyanov već poznat. A pošto je on najveći savremeni teoretičar i praktičar sportske nauke i adaptologije, ne vidim razloga da sumnjam u podatke koje je dao).
Osnovna ideja je sljedeća: nema potrebe trenirati srčani mišić, jer trenira svake sekunde, kao da smo stalno u teretani, pa čak i bez odmora.
Ali, potrebno je pomoći srcu. Prije svega, prehrana treba biti uravnotežena i potpuna. Zbog činjenice da u savremeni svet Prilično je teško opskrbiti tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima, preporučljivo je obratiti pažnju na multivitaminske suplemente. I, što je najvažnije, očistiti krvne žile od aterosklerotskih manifestacija.
Kako očistiti krvne sudove
Krvni sudovi su uvijek normalni kod onih ljudi koji imaju dovoljno hormona u krvi. I prije svega, to su žene prije menopauze. Hormon estrogen koji cirkuliše u krvi održava krvne sudove u relativnom integritetu i elastičnosti, što sprečava pojavu ateroskleroze (uzrok smrtnosti br. 1).
Kod muškaraca je situacija drugačija. Ako se muškarac bavi sportom i redovno ispušta testosteron i hormon rasta u krv, onda nema potrebe da brinete o stanju njegovih krvnih sudova. Oni koji nisu nimalo prijateljski raspoloženi prema sportu počinju gomilati aterosklerozu nakon 20 godina. I zašto je onda iznenađujuće da se smrtnost među muškarcima javlja mnogo ranije nego među ženama?
Zaključak: ako se bavite onim sportovima koji utiču na oslobađanje hormona u krv (dizanje utega, kalanetika, izotop, sve što morate izdržati), onda će se bukvalno za nekoliko mjeseci krvne žile vratiti u normalu, a kardiovaskularni sistem će zaboraviti na rizik od smrti od ateroskleroze. A srce će moći da nastavi svoj težak rad bez rizika od srčanog udara. To je, drugim riječima, obučavanjem vašeg hormonalni sistem Prisiljavajući ga da periodično otpušta hormone u krv, čistimo i štitimo krvne sudove od aterosklerotskih manifestacija i štitimo srce.
Sjedilački način života, česti stresovi, loše navike, loša ishrana, dugo radno vrijeme - tako sada izgleda život mnogih ljudi. Takva opterećenja ne mogu a da ne utiču na zdravlje kardiovaskularnog sistema, a broj pacijenata kod kardiologa stalno raste. Takođe je primećeno tužna činjenica da je među njima sve više mladih, tinejdžera i djece.
Suočavanje s ovim problemom i minimiziranje Negativan uticaj na srce i krvne sudove moguće je ne samo pridržavanjem pravila zdrav imidžživota i redovnog nadzora kod lekara, ali i uz pomoć periodičnog unosa vitamina i mikroelemenata koji mogu značajno da podrže kardiovaskularni sistem. Terapeut ili kardiolog će vam pomoći da odaberete takav vitaminsko-mineralni kompleks, koji će uzeti u obzir vaš individualne karakteristike: godine, težina i zdravstveno stanje. U našem članku ćemo vas upoznati s onim vitaminima, mineralima i preparatima na njihovoj osnovi koji mogu obnoviti i podržati srce i krvne žile.
Koji vitamini su dobri za srce i krvne sudove?
Kako raznovrsnija ishrana osoba, dobija više prirodnih vitamina i mikroelemenata. Lista vitamina koji jačaju srce i krvne sudove uključuje:
- vitamin C(ili askorbinska kiselina) - može sve ubrzati metabolički procesi, jača miokard i vaskularne zidove, sprečava prekomerno stvaranje holesterola.
- vitamin A(ili retinol) – sprečava razvoj na zidovima krvnih sudova i poboljšava metaboličke procese.
- vitamin E(tokoferol) – je antioksidans i sprečava oksidaciju masti. Ovaj efekat štiti vaskularno i srčano tkivo od oštećenja.
- VitaminP(rutin) - jača zidove arterija i sprečava prekomerno krvarenje.
- VitaminF(grupa polinezasićenih masnih kiselina: linolna, arahidonska i linolenska) – jačaju srčano tkivo, sprečavaju pojavu plakovi holesterola i krvnih ugrušaka na unutrašnjem sloju arterija.
- Koenzim Q10– ova supstanca slična vitaminu se sintetiše u jetri, neophodna je za proizvodnju energije, sprečava aritmije i prerano starenje.
- Vitamin B1(tiamin) - nakon ulaska u organizam pretvara se u kokarboksilazu, koja je neophodna za stimulaciju srčanih kontrakcija.
- Vitamin B6(piridoksin) – normalizuje metabolizam lipida i podstiče razgradnju i eliminaciju viška.
Koji su mikroelementi dobri za srce i krvne sudove?
Lista mikroelemenata koji jačaju srce i krvne sudove uključuje:
- Magnezijum– osigurava ravnotežu kalija i natrijuma, stabilizira, poboljšava metabolizam u miokardu i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
- Kalcijum– jača zidove krvnih sudova i normalizuje kontrakcije srčanog mišića. Za bolju apsorpciju uzimajte sa vitaminom D.
- Kalijum– osigurava kvalitetno provođenje nervnog impulsa potrebnog za kontrakciju miokarda duž nervnog vlakna.
- Fosfor– je građevinski materijal za ćelijske membrane i osigurava prijenos nervnih impulsa i kontrakciju miokarda.
- Selen– uništava slobodne radikale koji oštećuju zidove krvnih sudova i srčanog tkiva, te podstiče bolju apsorpciju drugih vitamina i minerala.
Ko prvo treba da uzima vitaminsko-mineralne preparate za srce i krvne sudove?
Većina ljudi počinje razmišljati o zdravlju srca i krvnih sudova i njihovoj podršci tek kada im se dijagnostikuje neka vrsta bolesti. Poznato je da prevencija ne samo da može zaštititi od napredovanja bolesti, već i spriječiti njenu pojavu.
Kardiolozi identifikuju sljedeće grupe ljudi kojima se savjetuje uzimanje vitaminskih i mineralnih kompleksa za srce i krvne žile:
- pacijenti s patologijama krvnih žila glave ili donjih ekstremiteta;
- pacijenti koji su pretrpjeli teške kardiovaskularne bolesti;
- osobe starije od 35 godina;
- sportisti;
- ljudi koji rade u opasnim industrijama ili rade teške fizičke poslove;
- djeca i adolescenti (prema indikacijama).
Ako pripadate nekoj od gore navedenih grupa, obratite se terapeutu ili kardiologu koji će odabrati lijek koji vam odgovara. Uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike, liječnik će moći propisati dozu, savjetovati u koje doba godine je najbolje uzeti vitaminsku terapiju, te odrediti trajanje i učestalost primjene.
Najefikasniji i najpopularniji vitaminski i mineralni kompleksi za srce i krvne sudove
Danas na policama ljekarni možete pronaći mnoge vitaminski preparati za kardiovaskularni sistem. Neki od njih uključuju minerale i razne prirodni sastojci(šipak, đumbir, glog, ginko biloba, menta, L-cistein, itd.). Pogledajmo najefikasnije i najpopularnije.
Askorutin
Ovaj lijek sadrži vitamin C i rutin. Uzimanje pomaže u smanjenju lomljivosti i propusnosti kapilara, jača zidove krvnih žila, otklanja njihovu upalu i oticanje. Ascorutin ima antioksidativni i radioprotektivni učinak, pomaže u normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, ubrzava regeneraciju tkiva i povećava otpornost na vanjske štetne faktore.
Asparkam
Ovaj lijek sadrži kalijum aspartat i magnezijum aspartat koji podržavaju rad srca, vraćaju ravnotežu elektrolita i pružaju olakšanje. Može se koristiti ne samo kao vitaminski dodatak, ali i kao kompletan lijek sa infarktom miokarda, intoksikacijom digitalisom i zatajenjem srca. Osim blagotvoran uticaj na srce Asparkam poboljšava probavu i pojačava kontraktilnost skeletnih mišića.
Dodatak prehrani Hawthorn forte
Ovo aditivi za hranu sadrži glog (ekstrakt voća i cvijeta), magnezijum aspartat i kalijum aspartat, koji pomažu u normalizaciji otkucaji srca, snižavaju krvni pritisak i imaju restorativni i blagi sedativni efekat. Rutin, hiperozid i kvercetin sadržani u glogu liječe kapilare i uklanjaju upale vaskularnih zidova, bore se protiv virusa i štite krvne sudove od izlaganja štetnim faktorima. Vitexin, koji je dio lijeka, uklanja grčeve i normalizira rad miokarda, aktivirajući njegove enzime.
Vitrum Cardio
Ovaj vitaminsko-mineralni kompleks sadrži kompleks vitamina A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensku i folnu kiselinu, nikotinamid, selen, hrom, sojin lecitin, beta sterol, cink, sjemenke psilijuma, zobene mekinje i riblje ulje. Lijek se koristi za sprječavanje razvoja i razvoja ateroskleroze, a propisuje se tijekom rehabilitacije nakon moždanog udara i infarkta miokarda. Vitrum Cardio normalizuje metabolizam lipida i pomaže u normalizaciji nivoa triglicerida i holesterola u krvi.
Will direct
Ovaj lijek sadrži vitamine B1, B2 i B6, kalijum i magnezijum aspartat, šipak, cvjetove gloga i ekstrakt ginka bilobe. Ove komponente jačaju vaskularne zidove, normaliziraju cirkulaciju krvi, obnavljaju miokard i poboljšavaju njegovu kontraktilnost. Lijek je u stanju usporiti aterosklerotske procese u koronarnim žilama i spriječiti razvoj srčanog udara.
Cardio Forte
Ovaj vitaminsko-mineralni kompleks uključuje vitamine C, B6, B12, E, folnu kiselinu i beta-karoten, magnezijum, likopen, ekstrakte gloga i valerijane, polinezasićene masne kiseline, L-arginin, L-taurin, kalijum i cimet. Cardio Forte se koristi za liječenje i prevenciju srčanog ili hipertenzijskog tipa, te drugih patologija srca i krvnih žila. Lijek se može prepisati i osobama koje su u riziku od razvoja srčanih i vaskularnih bolesti.
Doppelgerz Cardiovital
Ovaj lijek sadrži ekstrakt lišća i cvijeta gloga koji djeluje antispazmodičko, kardiotonično i sedativni efekat. Uzimanje Doppelgerz Cardiovital omogućava selektivno širenje krvnih sudova glave i srca, pomaže normalizaciji krvnog pritiska i normalizuje venski pritisak. Lijek se koristi u sastavu kompleksna terapija zatajenje srca I-II stepena.
CoQ10 (koenzim Q10)
Uključeno u ovo jedinstvena droga uključuje koenzim Q10, koji potiče proizvodnju i akumulaciju energije u stanicama. Uzimanje CoQ10 poboljšava imunitet i normalizira rad srca i krvnih žila. Lijek se koristi za liječenje i prevenciju hipertenzije, zatajenja srca i distrofije miokarda. Koenzim Q10 pomaže u snižavanju krvnog pritiska, normalizuje cirkulaciju krvi, pozitivno utiče na funkciju mozga i obezbeđuje celom telu potrebnu energiju.
Cardiohealth
Ovaj lijek sadrži vitamine A, C (u četiri oblika), E, B12, folnu kiselinu, kalijum, selen, cink, magnezijum, niacin, koenzim Q10, L-karnitin, bijeli luk, ginko bilobu, bijelu vrba i glog. Uzimanje CardiHealtha pomaže u stabilizaciji metabolizma, smanjenju nivoa protrombina i holesterola, jačanju vaskularnih zidova, vraćanju njihove elastičnosti, sprečavanju nastanka aterosklerotskih promena, poboljšanju rada nervnog sistema i normalizaciji cirkulacije krvi. Lijek ima protuupalno, imunostimulirajuće, hipotenzivno i koleretsko djelovanje.
Synchron-7
Ovaj lijek sadrži sedam prirodnih oblika vitamina C, pektin grejpfruta, bioflavonoide i dijetalne indole. Synchron-7 uspješno koriste kardiolozi za liječenje teške ateroskleroze, nekih srčanih mana i miokarditisa. Lijek se također može propisati za normalizaciju nivoa holesterola u krvi, održavanje imuniteta, uklanjanje hormonske neravnoteže, ubrzavanje regeneracije tkiva i održavanje mentalne i fizičke aktivnosti tokom intenzivnog vježbanja.
Ima ih mnogo više multivitaminski preparati za srce i krvne sudove. U ovom članku predstavili smo vam samo neke od njih i opisali njihova glavna svojstva. Koji će biti najbolji za vas? Odgovor na ovo pitanje možete dobiti konsultacijom s liječnikom, jer svaki lijek ima svoj niz indikacija i kontraindikacija. Zapamtite ovo i budite zdravi!
