Oslabljen imunološki sistem znači stalne tegobe, život na lijekovima, strah od najmanjeg povjetarca i gužve, tri sloja odjeće i osjećaj kao da ste mljeveni u mikseru. Ljeti i zimi, problemi sa slabim imunitetom nisu toliko primjetni kao u van sezone kada se snijeg topi ili hladne jesenje kiše. S jedne strane, preskakanje škole i službeni odmor od radnih obaveza izgleda primamljivo, ali s druge strane, da dane provodite s glavoboljom, bolovima i upornim curinjem iz nosa ne izgleda primamljivo. Da biste živjeli punim životom, bez obzira na godišnje doba, morat ćete zasukati rukave i sami se pobrinuti za pitanje imuniteta. Ako ojačate svoj imuni sistem narodni lekovi, bit će jeftiniji i prirodniji od medicinskih analoga.
Kako podići imunitet kod kuće
Imunitet nije samo zaštita od gripa i prehlade. Ovo je borba protiv alergena, virusnih bolesti, disbakterioze, herpesa, trovanja i drugih stvari koje se čine potpuno nepovezanim sa infekcijama. .
Prije početka bilo kakvih aktivnosti jačanja imuniteta, trebali biste jasno organizam. Izuzetno je teško poboljšati imuni sistem kada je zauzet neutralizacijom patogenih organizama I štetne materije, koji dolazi iz hrane, pića i okoline. Preporučljivo je očistiti se od otpada i toksina, to se može učiniti uz pomoć sobrenta, biljnih dekocija; posebne dijete(pod nadzorom nutricioniste) ili posta. Ugodan dodatak ovim akcijama bit će normalizacija metabolizma, pa čak i gubitak nekoliko kilograma, a da ne spominjemo smanjenje akni.
Sljedeći korak je nema ponovne kontaminacije tijela, odnosno odricanje od nikotina, alkohola i aditivi za hranu od čudne nezdrave hrane. Ako nemate snage da zauvijek odustanete od loših navika, trebali biste ih ograničiti (i u idealnom slučaju, potpuno ih eliminirati) tokom liječenja.
Treba vodite računa o ishrani. Uzrok imunodeficijencije, a ponekad, naprotiv, posljedica oslabljenog imuniteta je nedostatak vitamina. Bez potrebnih vitamina i elemenata neće biti moguće izliječiti tijelo, tako da i vi treba da brinete. Uvedite dijetu, uravnotežite je, uključite sezonsko voće, komponente ugljikohidrata i proteina, vitamine, masti. Vrijedi razmisliti riblje ulje, morska so, plodovi mora ili maslinovo ulje, odnosno o proizvodima koji sadrže različite varijacije mikroelemenata.
Koliko god to izgledalo nevažno, korekcija načina života dovodi do istih pozitivnih posljedica kao i pravilna prehrana. Treba se vratiti punopravni san, posebno kada je to bio psihički i fizički naporan dan. Uopšteno govoreći, tokom iscrpljujućeg rada trebalo bi češće da pravite mini pauze i dajte svom telu najmanje pet do deset minuta odmora.
Dobro raspoloženje, javlja se od vedrine, ljubavi, ukusan doručak i prijatne sitnice značajno poboljšavaju imunitet, za razliku od gnjavaže i stresa. Zamjena večernjih vijesti u kvalitetnu komediju neće škoditi.
Uvod fizička aktivnost To će uticati ne toliko na imuni sistem koliko na celo telo. Divno rješenje za koje će tijelo reći "hvala" bila bi pretplata u sportski klub, posjeta aerobiku i jogi, bazenima ili zamjena automobila u bicikl. Ili barem napravite kratke dnevne šetnje i napravite jutarnju vježbu.
Odavno poznat, unapređen Sovjetski savez metoda kaljenja. Postepeno, bez fanatizma, stvrdnjavanje je čudesno u jačanju imunog sistema, a takođe je izuzetno jeftino i praktično nema kontraindikacija. Pridržavajući se preporuka za promjenu temperature, nakon nekoliko sedmica možete početi da se osjećate opušteno i veselo od procedura, a nakon mjeseci primijetit ćete novootkrivenu otpornost na temperaturne promjene.
Hodanje bosi odnosi se na vrstu očvršćavanja. Savršena opcija– šetnja u ljetno jutro kroz livadu posutu rosom ili drugim biljem jedan je od starih bakinih načina jačanja imunog sistema. Ali stanovnici grada mogu ga koristiti kod kuće u toplim godišnjim dobima i uz dobar tepih. Osim toga, oni uključuju aktivne tačke odgovoran za različite organe.
Drugi pristup seoskih starešina jačanju imuniteta je odlazak u kupatilo. Dva puta mjesečno odlazak u saunu također će utjecati na krvne sudove, ukloniti toksine, oprati umor i njegu kože.
Proizvodi za jačanje imunološkog sistema
Suština prilagođavanja ishrane oslabljenom imunološkom sistemu nije u tome da se tijelo kontinuirano puni vitaminom C, već da se u ishranu uvedu svi elementi i minerali. jednake količine. Teško je samostalno identificirati nedostatak određene komponente bez sudjelovanja liječnika. Nedostatak vitamina ne može se utvrditi na oko, ali će i raznovrsna prehrana pomoći funkcionisanju organa i sistema, pa uključivanje zdrave hrane neće biti suvišno. Telo voli raznolikost.
Hrana za jačanje imuniteta:
- Protein će osigurati teletina, govedina i svinjska džigerica, nemasna piletina i jaja.
- Potrebne masne kiseline treba uzimati iz ribe (posebno ružičastog lososa) i morskih plodova koji su također zasićeni jodom.
- Žive bakterije za precizan rad Gastrointestinalni trakt i uspješnu apsorpciju vitamina u crijevima treba tražiti u fermentisanim mliječnim proizvodima. Preporučljivo je pronaći domaće fermentisano mleko, jogurte, kiselo mleko, kefir i pavlaku ili tražiti brendove bez boja, aroma i konzervansa.
- Od stimulacije organizma artičokama, bananama, lukom i bijelim lukom počet će se pojavljivati samostalne korisne bakterije.
- Vitamin A je odgovoran za otpornost na infekcije i zdravlje sluzokože - to su morska krkavina, šargarepa, šipak, jareb, jaja i životinjska jetra.
- Vitamin B se može naći u žitaricama, s tim u vezi, morate tražiti zobene pahuljice i heljdu.
- Crna ribizla, kupus, viburnum, šipak, brusnice, sve agrume, peršun su bogati vitaminom C, a dosta ga sadrži i đumbir.
- Vitamin E je odgovoran za podmlađivanje, a nalazi se u klicama žitarica, suncokreta, krkavine i maslinovog ulja, te orašastim plodovima.
- Vitamin D, koji se nalazi u mlijeku, skuši, lososu, sardinama, suncokretovom, bučinom i lanenom ulju, odlično se nosi sa gripom.
- Luk, đumbir, bijeli luk i, u manjoj mjeri, cimet ubijaju razne mikrobe.
- Med je sam po sebi lekovit, a u kombinaciji sa drugim namirnicama koje su korisne za imuni sistem, poput limuna ili đumbira, doneće dvostruku korist.
Đumbir za jačanje imuniteta
Iako đumbir nije citrusno voće, on takođe obezbeđuje dovoljno vitamina C da vaše telo bude zdravi tokom izbijanja prehlade i gripa. Osim toga, korjenasto povrće sadrži mnogo aminokiselina i elemenata u tragovima.
Ginger by antimikrobno dejstvo može se staviti na istu liniju sa belim i crnim lukom. Ne samo da ima zavodljiviju začinsku aromu, već i savršeno čisti dah, eliminirajući bakterije u ustima.
Jačanje imunološkog sistema đumbirom počinje procesima uklanjanja šljake. Korjenasto povrće ili njegovi dekoti koji se dodaju hrani ubrzavaju krv i čiste tijelo od nepotrebnih ostataka i toksina. Kao rezultat toga, snage imunološki sistem prestanite trošiti novac na borbu protiv štetnih elemenata i fokusirajte se na održavanje cjelokupnog zdravlja.
Tokom perioda bolesti, antiseptička i protuupalna svojstva đumbira aktiviraju brzo uklanjanje klica i infekcija, pomažući u obnavljanju zdravlja.
Kako podići imunitet đumbirom? Dovoljno je da u svoju ishranu unesete ljuti koren. Možete jesti male svježe kriške kao užinu uz jela ili koristiti đumbir kao začin. Ali u slučaju kuhanja ili pečenja, polovina elemenata đumbira će ispariti zbog visokih temperatura.
U čaj možete dodati kriške ljutog korijena, to će vam također pomoći da ojačate imunitet. Međutim, najefikasniji način je korištenje infuzija i čajeva od đumbira. Ako slijedite recepte, moći ćete uhvatiti maksimalnu količinu vitamina. Osim toga, takva pića se često razrjeđuju dodatnim korisnim sastojcima. Na primjer, čaj napravljen od đumbira, limuna i meda ili đumbira i brusnice pružit će trostruku dozu vitamina.
Ehinacea za jačanje imuniteta
Lijep i poznat cvijet koji raste posvuda može ozbiljno ojačati imunološki sistem i pomoći u oporavku od dugotrajnih bolesti. Polisaharidi pomažu u zaštiti od prodiranja u tijelo patogena mikroflora, pomaže obnavljanje ćelija. Inulin stimulira pokretljivost limfocita, zbog čega brzo prepoznaju i eliminiraju infekcije. Ehinozidi koji se nalaze u cvijetu ubijaju neprijateljske bakterije. Alkilamidi imaju analgetski efekat. Saponini razrjeđuju i uklanjaju sluz. 
- Ehinacea aktivira imuni sistem;
- Smanjuje upalu u tkivima;
- Omekšava;
- Ubrzava zacjeljivanje rana;
- Ima dobar učinak na gastrointestinalne bolesti;
- Ubija gljivice;
- Ubrzava liječenje respiratornih bolesti;
- Pomaže u borbi protiv reumatizma;
- Efikasan kod kožnih oboljenja.
Ehinacea se koristi za jačanje imuniteta djece od druge godine: dajte malo odvarka ili dodajte biljku u čaj. Alkoholna tinktura je prikladna samo za djecu stariju od dvanaest godina. U tom slučaju se 5-8 kapi pomeša sa kašičicom vode i pije dva puta dnevno, najbolje 20-30 minuta pre jela.
Za povećanje imuniteta koriste se razne dekocije ehinacee, čajevi s njenim učešćem i farmaceutske infuzije sa tabletama. Opcija se bira prema ukusu. Tablete i tinkture striktno označavaju dozu i raspored upotrebe, tako da ne morate birati svoj lični recept. Biljni čajevi i odvari izgledaju sigurnije i popularnije, a s njima se teže predozirati.
Za pripremu čistog čaja od ehinacee prelijte kipućom vodom kašičicu zgnječenog korijena, isto toliko zgnječenih listova i tri cvijeta srednje veličine. Nakon sat vremena infuzije ispod poklopca, napitak od ehinacee je spreman.
Jačanje imunog sistema ljekovitim biljem
Svako naseljeno područje prepuno je biljaka koje mogu ojačati imunitet živih bića. Međutim, postoje biljke koje aktiviraju imuni procesi najbolja stvar.
- Eleutherococcus, čiji se listovi i korijeni koriste u alkoholnim tinkturama i dekocijama. Biljka je skladište energije koja budi ćelije i sisteme za borbu protiv klica i infekcija. Eleuterokok tjera depresiju, umor i preopterećenost, okrepljujući cijelo tijelo.
- Echinacea purpurea– prirodni antibiotik protiv patogena, gripe, E. coli, stafilokoka i streptokoka. Mnogi lekovi i biljni čajevi uključiti njegov ekstrakt.
- gospina trava jednostavni ljudi smatra se lijekom za stotine bolesti, a doktori su dokazali istinitost vjerovanja. Mikroelementi pomažu imunološkom sistemu da se nosi sa opekotinama, aknama, proljevima i nizom zaraznih bolesti od tuberkuloze.
- Šipak kao i ehinacea, sadrži ogroman spektar vitamina i minerala, zbog čega utiče na mnoge procese, sisteme i deluje opšte jačanje. Njegovi plodovi su korisni kod anemije, jetre i bolesti bubrega, skorbut, i to ne samo tokom prehlade.
- Antiseptik aloja također eliminira neke infekcije, dok zacjeljuje rane i posljedice upale. Wonderful stimuliše ozdravljenje organizma. Blokira histamin, smanjujući alergijske manifestacije. Aktivira pojavu prostaglandina odgovornih za uništavanje virusa.
- – to je ublažavanje bolova, smanjenje upale i regeneracija oboljelih tkiva. Ne poboljšava direktno imunitet, ali je veoma koristan za oporavak od bolesti i u hladnim periodima.
Biljke koje jačaju imunološki sistem mogu se koristiti samostalno u obliku dekocija, ili se mogu kombinovati u biljne čajeve za široku primjenu. efektivna akcija. Gotove tinkture možete potražiti i u ljekarnama i pohađati tečajeve korištenja.
Kako ojačati imunološki sistem medom
Od djetinjstva su nam govorili da konzumiramo čaj, palačinke, voće, kolačiće sa medom i jedemo samo tako. I to s dobrim razlogom, jer se pčelinji proizvodi mogu nazvati "tečnim zlatom" zbog sadržaja vitamina. Od dvadeset četiri elementa prisutna u ljudskoj krvi, med uključuje čak dvadeset i dva. Što dokazuje njegove izuzetne prednosti za organizam.
Folna kiselina i vitamini B, E, C, K, A također će imati ulogu u podizanju imuniteta, ali glavna uloga ostaje flavonoidima. Oni se nose sa invazijom virusa, što pomaže imunološkom sistemu i ubrzava oporavak.
U iščekivanju vansezonskih i epidemija prehlade, možete preventivno pojesti kašičicu ili žlicu meda par puta dnevno. Izuzetno koristan korak za organizam bio bi zamjena šećera u čaju pčelinjim proizvodom.
Za postupno podizanje imuniteta, kako ne bi navikli organizam opterećivao obiljem vitamina, pomoći će medena voda . Kada se sirovi med (koji se naziva i nepasteriziran) otopi u pročišćenoj (kupovanoj ili filtriranoj, ali bez ključanja) vodi, dobije se 30% otopina meda, koja je po svom sastavu vrlo slična krvnoj plazmi. Dakle, crijevna apsorpcija korisne komponente nastaje potpunije i brže nego jednostavnim konzumiranjem proizvoda.
Organski med je antiseptik, antifungalna, antibakterijska i anthelmintička zaštita organizma. Osim toga, tijelo dobija "ispiranje" toksina, loš holesterol i feces.
Recept ima mnogo prednosti, a još više jednostavnosti: samo kašičica meda na čašu hladne vode, ne više od 40 0 C. Pijte u jednom dahu, četvrt sata pre doručka.
U obzir dolazi terapija medom efikasan način jačanje imuniteta narodnim lijekovima. Bez straha, može se dodati biljnim čajevima ili čajevima za stimulaciju imuniteta, poput đumbira. Od nekoliko podjednako korisnih sastojaka moguće je napraviti napitke od meda. Mješavina cimeta i meda izuzetno je korisna, kako za jačanje zaštitnih funkcija, tako i za borbu protiv prehlade.
pospanost, loše raspoloženje a blaga depresija se može pojaviti i kada je sve u redu s vama: i u zdravlju i u životu. odakle dolaze? Gubitak snage nastaje zbog smanjene odbrane imunološkog sistema. Nesanica i nedostatak sna, preopterećenost na poslu, sjedilačka slikaživot i mnogi drugi faktori uzrokuju slabu odbranu organizma.
Pogledajmo pobliže razloge za smanjenje imuniteta, načine njegovog povećanja, uključujući i tradicionalne, i razgovarajmo o prevenciji za zdrav organizam.
Uzroci smanjenog imuniteta. Kako i kako podići imunitet odrasle osobe kod kuće
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prisjetimo se šta je imunitet. Zaštitna funkcija Tijelo, koje ima za cilj da se odupre vanjskim prijetnjama (bakterije, virusi, mikroorganizmi) i unutrašnjim (infekcija vlastitih ćelija), naziva se imuni sistem ili skraćeno imunitet. zimi prekaljeni organizam lako se nosi sa osnovnim uzrokom prehlade i gripe, jer mu je imunitet prilično jak. Ako vam stvrdnjavanje nije prazna fraza - idete na bazen, radite vježbe, ujutro se polivate vodom - višestruko ćete manje oboljeti.
Koji su glavni razlozi za smanjenje odbrambenih snaga organizma?
- Loša ishrana: život od užine do užine, česta konzumacija brze hrane, nedostatak povrća i voća u ishrani će pre ili kasnije oslabiti imuni sistem, jer ne dobija vitamine i minerale koji su mu potrebni.
- Povećana opterećenja ili negativna strana - fizička neaktivnost.
- što će rezultirati neurozom i iritacijom. Ako spavate manje od sedam sati noću, budite se i zaspite u različito vrijeme, veća je vjerovatnoća da ćete postati umorni i depresivni.
- Loše navike: pušenje i alkohol nepovratno dovode do smanjenja imuniteta.
- Loša ekologija.
Vratimo se sada na pitanje: kako ojačati imunitet kod kuće? Prvo, eliminirajte mogući razlozi smanjenje odbrambenih snaga organizma: normalizacija ishrane, sna, fizička aktivnost i sami ćete osjetiti kako će vam se raspoloženje popraviti, pojavit će se snaga i životna radost. Ako postoji takva prilika i želja, ostavite cigarete i alkohol ili smanjite njihovu upotrebu na minimum.
Sljedeći korak - posebne vježbe. Na primjer, svakodnevna vježba, joga ili trčanje učinit će vas otpornijima i brže ćete se probuditi. Ovoj listi dodajte polivanje vodom, plivanje ili hladan tuš - tijelo će početi da se stvrdnjava i odupire se vanjskom utjecaju virusa i mikroba prehlade. Glavna stvar, kao i u svakom poslu, je znati kada prestati, jer ekscesi mogu negativno utjecati na vaše cjelokupno stanje.
Ukoliko nema kontraindikacija za visoke temperature- slobodno idite u kupatilo! Kompleks procedure kupanja poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik zarazne bolesti, ubrzava rast imunoglobulina i uklanja toksine iz organizma. Nije uzalud da je kupatilo i danas popularno.
Pijte više od litra čiste vode dnevno. Naime, ne čaj, kafa ili sok čista voda reguliše metabolizam i uklanja njegove produkte iz organizma.
Prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju je nagla promjena u vašem tijelu i dobrobiti. Ako počnete primjećivati da se umorite ranije nego inače ili postajete češće razdražljivi, ili osjetite prve znakove prehlade ili simptome, odmah kupite vitaminski kompleks i analizirajte san i prehranu. Ako ustanovite da nešto nedostaje u vašoj ishrani ili da spavate manje od sedam sati noću, ispravite to što je prije moguće.
Česta upotreba antibiotika loša nasljednost, stres i zagađenje okoline takođe slabe organizam i negativno utiču na imuni sistem.
U davna vremena, Rusija je imala svoje narodne lekove za imunitet, za borbu protiv bolesti i bluza. Jedan od njih je bio korijen đumbira. Narendani đumbir se mešao sa medom, limunovim sokom, suvim kajsijama i jeo nekoliko kašika dnevno. Dobro pomažu i tinkture đumbira.
Ako se okrenemo začinima, možemo izdvojiti cimet, kurkumu, Lovorov list i biber. Oni ne samo da će dodati ukus vašem jelu, već će postati i kvalitetna preventivna mjera za održavanje imuniteta.
Ne smijemo zaboraviti na češnjak i luk, koji čovjeka za kratko vrijeme mogu postaviti na noge. Njihovi fitoncidi i esencijalna ulja blokiraju ulazak virusa i mikroba u nazofarinks i tako dezinficiraju tijelo.
Sok od aloje sadrži niz vitamina B, C, E i aminokiselina koje su tijelu potrebne dobar metabolizam. Sok je bolje pomiješati sa medom u omjeru 50/50, jer će inače biti jako gorak. Nažalost, sve korisne tvari u njemu traju samo jedan dan, pa ga je bolje pripremiti prije upotrebe.
Da biste blokirali jedan od uzroka smanjenog imuniteta - stres - možete koristiti umirujuće dekocije. Nemaju imunostimulirajući učinak, ali će vam pomoći da se smirite i sa svjetlijim pogledom sagledate situaciju.
Nakon konsultacije sa lekarom, možete početi sa upotrebom lekovitog bilja: Echinacea purpurea, ginseng, maslačak, sladić, kantarion i dr. Bilje poboljšava pamćenje, cirkulaciju krvi, povećava performanse, tonus i smiruje. Vrijedi se posavjetovati jer mnoge biljke sadrže toksine i mogu obrnuti efekat od upotrebe.
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima dobro je u fazi prevencije. U istoj fazi, konzumacija određene hrane će biti vrlo korisna za cjelokupno zdravlje. Hajde da shvatimo koje od njih treba da držite na svom stolu svaki dan.
Dušo
Nije ni čudo što je toliko popularan tokom zimskih bolesti. Med sadrži cela linija vitamine grupe A, B, C, E, K i folnu kiselinu. Ali njegova glavna prednost je sadržaj flavonoida - tvari koje utječu na aktivnost enzima u tijelu.
Važno je samo zapamtiti da med treba biti prirodan, a ne umjetni. Treba pažljivo pristupiti njegovoj kupovini i kupovati ga samo na provjerenim mjestima.
Nuts
Masna kiselina Omega-3, koju tijelo, nažalost, ne proizvodi, ali je neophodna za njegovo funkcioniranje, sadržana je u orasi ili njihove mješavine. A biljni proteini su slični proteinima u mesu. Samo se tijelo ne zagađuje, već, naprotiv, uklanja stare toksine. Korisni minerali- kalijum, magnezijum, kalcijum i fosfor - postaće podrška zdravom imunološkom sistemu sa svakodnevnu upotrebu orasi Istovremeno čiste krvne sudove od plaka, odolijevaju srčanim bolestima, smanjuju rizik od moždanog udara i ateroskleroze i općenito imaju dobar okus.
Mliječni proizvodi
Za poboljšanje imuniteta, bolje je koristiti fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili acidofil. Prisustvo probiotika u njima poboljšava proces probave i pomaže eliminaciji štetnih tvari iz tijela. Mliječne proizvode je bolje konzumirati uveče ili rano ujutro na prazan želudac.
Bobičasto voće: aronija, grožđice, grožđe
Poboljšanje endokrini sistem, elastičnost zidova krvnih sudova, snižavanje holesterola i obogaćivanje organizma veliki iznos vitamini i mikroelementi - to su prednosti aronije. Može se konzumirati u obliku bobica, u obliku listova i u obliku tinktura.
Grožđice imaju pozitivan učinak u liječenju kašlja, curenja iz nosa i bronhitisa. Preporučena potrošnja je 200 grama dnevno, minimalna 50 grama. Da biste poboljšali rad srca i pluća, potopite šaku grožđica u hladnu vodu, ostavite preko noći i popijte odmah nakon buđenja.
Grožđe smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka, potiče dobro funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, povećava nivo hemoglobina, pročišćava krv i poboljšava funkciju jetre.
Sve navedeno možete kupiti u bilo kojoj trgovini, što ovu metodu prevencije čini pristupačnom i brzom.
U slučajevima kada nije moguće podržati imuni sistem narodnim lijekovima ili proizvodima, ako je potrebno brzo utjecati na imunološki sistem, pribjegavaju pomoći farmakologije. Koje lekove treba da pijete za jačanje imuniteta?
- Infuzije lekovitog bilja- prva stvar na koju treba obratiti pažnju. Mobiliziraju T-limfocite, pospješuju brzo uništavanje štetnih mikroorganizama, jeftine su i dostupne u najbližoj ljekarni.
- Bakterijski enzimi- upotreba ovih lijekova proizvodi efekat vakcine - aktiviraju se T i B limfociti, IgA imunoglobulini. Upotreba ovih lijekova povećava efikasnost i skraćuje trajanje kompleksan tretman, smanjena je potreba za upotrebom antibiotika.
- Lijekovi koji jačaju imunitet.
- Biostimulansi- proizvodi biološkog porijekla koji imaju za cilj povećanje imunološke otpornosti.
- Hormonalni lijekovi.
Da biste ojačali svoj imuni sistem, potrebno je da unosite sledeće vitamine:
- Vitamin A ili retinol. Jedan od najvažnijih vitamina - promoviše normalan rad organa vida, krvožilnog i kardiovaskularnog sistema. Blagotvorno deluje na opšte stanje imunitet.
- Askorbinska kiselina ili vitamin C. Pomaže u uništavanju štetnih mikroorganizama, blagotvorno djeluje na metabolizam i uklanja štetne tvari.
- Vitamin B. Igra važnu ulogu u biohemijskim procesima, povećava otpornost na prodiranje stranih tela. Ovu grupu vitamina bolje je uzimati bilo nakon operacija ili u slučajevima učestalog stresa.
- Vitamin E. Učestvuje u proizvodnji specijalnih antitela za otpor prodiranju virusa.
- Vitamin D. Brine za rast i snagu kostiju. Takođe ga proizvodi koža kada je izložena sunčeve zrake. Za one koji nemaju sreće sa kvantitetom sunčanih dana godine možete jesti ribu, meso, svježi sir, sir i jaja kako biste nadoknadili ovaj vitamin.
Prije nekih 100-150 godina ljudi su se brinuli o svom zdravlju uglavnom koristeći prirodne lijekove, a izraz „bolovanje“ im je bio nepoznat. Ljudsko tijelo je u početku "programirano" za preživljavanje i vrlo ga je teško razbiti, a sve zato što se stalno obnavlja, boreći se protiv negativnih faktora. okruženje, prevladavanje stresa, pobjeda bolesti, uklanjanje toksina koji ulaze u organizam sa nikotinom i alkoholom, otklanjanje posljedica loša ishrana itd.
Međutim, rijedak imunitet je u stanju da izdrži uslove modernog života, jer ovog trenutka postoji i velika raznolikost vremena hemijske supstance, usled čega imuni sistem gubi snagu i sposobnost da zaštiti naš organizam. Na toj pozadini nastaju ozbiljne i ponekad neizlječive bolesti.
Nekoliko riječi o samom imunitetu
S latinskog se riječ “imunitet” prevodi na sljedeći način: oslobođenje, oslobođenje ili nezavisnost. Ovo shvatamo kao otpor organizma na razne infekcije. Imunitet je čitav sistem i uprkos činjenici da je ovaj sistem veoma složen i još uvek nije u potpunosti proučen, sposoban je da zaštiti ljudsko tijelo od svega što mu je nepoznato i strano, kao i održavanje vitalnosti u svim situacijama.
Zašto imamo slab imunitet?
Nažalost, većina nas ne želi ni da čuje za takav koncept kao što je "prevencija". O zdravlju počinjemo razmišljati samo kada je to neophodno. ozbiljan tretman. U Rusiji prema iz nepoznatih razloga ljudi nisu navikli na jutarnje vježbe i pravilnu prehranu, ne pokušavaju se otrgnuti od loših navika i naučiti na svijet gledati pozitivnim mislima, ali mi, po pravilu, suosjećamo s onima koji piju tablete i žale se na doktore. Simptomatično lijekovi simptomi brzo nestaju i vraćamo se na posao, pokušavajući ne razmišljati o posljedicama.
Kako utvrditi da je imuni sistem oslabljen?
U našim teškim vremenima slab imunološki sistem predstavlja ozbiljan problem za značajan broj ljudi. Moguće je utvrditi da je imuni sistem oslabljen na osnovu nekih zapažanja koje svako od nas može provesti samostalno. Dakle, ako se prehladite oko 2 puta godišnje i izliječite se bez ikakvih komplikacija, to se smatra normalnim. Štaviše, s obzirom na to da nije uvijek riječ o običnoj prehladi, da se za vrijeme epidemije nalazi u gomili ljudi koji kašlju, šmrkaju i kijaju, samo rijetki uspijevaju izbjeći infekciju. Ako se razbolite 4-6 puta godišnje, ili čak i češće: do 10 puta, odlaskom na posao nakon isteka „bolovanja“, ponovo uhvatite infekciju, nosite je na nogama, dobijete komplikacije, a istovremeno se zarazite drugi - izvode zaključke.
Slab imunitet takođe može ukazivati na to hronični umor, bol u mišićima i zglobovima, bez uzroka febrilna stanja, problemi sa kožom, alergijske reakcije, probavne smetnje i sl. Ako se postojeće hronične bolesti često pogoršavaju, u ovom slučaju možemo govoriti i o niskoj imunološkoj zaštiti.
U međuvremenu, simptomi slabog imuniteta mogu objasniti prisustvo ozbiljne bolesti. Zatim bez uzimanja testova ili mogući pregled propisano od strane lekara, nema izlaza. Ali čak iu ovom slučaju pokušajte se osloniti ne samo na doktora. Razmislite koje korisne stvari možete učiniti za sebe.
Jednostavni načini za jačanje imunološkog sistema
Pravilna ishrana
Započnite dan sa zdrav doručak(žitarice, mliječni proizvodi, 
svježe cijeđeni sokovi), ručak takođe treba da bude potpun, večera neka bude lagana i nemojte nadoknađivati izgubljeno vrijeme tokom dana. Na jelovniku mora biti svježa riba i meso, te kuhano sa povrćem, a ne sa krompirom ili tjesteninom. Sveže povrće a preporučuje se jesti voće u količini od 300-500 g dnevno, a ne zaboraviti ni na probiotičke proizvode (prirodni jogurti, kefir, svježi sir, sirevi) i prebiotičke proizvode (žitarice i sl.). Tokom hladne sezone dodavati u hranu (luk, beli luk, itd.).
Fizičke vežbe
Počnite s malim opterećenjima i postepeno ih povećavajte. Neka vam hodanje, jutarnje trčanje ili jutarnje vježbe pređu u naviku. Odaberite izvodljiv sport za sebe i usavršavajte se u njemu. Bilo koji fizička aktivnost stimuliše proizvodnju posebnih ćelija – imunoglobulina, koji su zaštitnici našeg organizma.
Kvalitetan san
Pokušajte svaki dan ići u krevet u isto vrijeme. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Izbjegavajte da pijete pića s kofeinom počevši od poslijepodnevnih sati. Isključite svu opremu (TV, kompjuter, itd.) sat vremena prije spavanja. Provetrite prostoriju neposredno pre spavanja. Tokom sna, ljudsko tijelo proizvodi hormon melatonin, koji pomaže u povećanju imunološke odbrane.
Postupci otvrdnjavanja
Postoji veliki izbor različitih metoda. Najjednostavniji i najpristupačniji od njih je hladan i topao tuš. Nije teško posvetiti 7 minuta ovoj proceduri. Tokom čitavih 7 minuta povremeno mijenjajte hladna voda na vrućem, a zatim dobro istrljajte peškirom. Usput, hoda dalje svježi zrak- Ovo je takođe metoda kaljenja. Glavna stvar je da se oblačite u skladu sa vremenom: nemojte se previše prehladiti ili pregrijati.
Pozitivan stav
Mnogi od nas su navikli da se nerviraju zbog sitnica (na primjer, šef nas je izgrdio na poslu ili je prodavač bio nepristojan). Ali, shvatite, niko i ništa vas ne može uznemiriti bez vašeg pristanka. Sami odlučujemo kako ćemo doživljavati određene trenutke u životu. Pokušajte pretvoriti minuse u pluse. Nakon posla, pokušajte da provodite više vremena sa voljenim osobama ili prijateljima, šetajte na svežem vazduhu i ne razgovarajte o nagomilanim problemima sedeći pred TV-om.
Ljekoviti napitak koji jača imuni sistem
spoj:šipak, breza (čaga), zeleni izdanci zobi - po 100 g, plodovi gloga, trava stolisnika, listovi koprive i brusnice - po 50 g, zverska trava 
tapeta – 30 g, cvjetovi kamilice (suvi), trava konjski rep i matičnjak - po 20 g, trava pelina - 5 g, voda - 2,5 l, med - 300 g, konjak - 200 g, sok od aloe - 100 g.
Priprema. Smjesu prelijte vodom i pustite da provri. Kuvajte 20 minuta na laganoj vatri. Izvadite, toplo umotajte i ostavite 2 sata. Dobivenu infuziju procijedite, dodajte med, konjak i sok od aloje. Promiješajte i sipajte u staklenu teglu. Stavite u frižider.
Način primjene. Uzimajte ¼ šolje 2 puta dnevno: ujutro 30 minuta pre doručka i uveče 30 minuta posle večere, ali ne pre spavanja. Počnite da pijete ovaj lekoviti napitak u ranu jesen i nastavite do hladnog vremena. Tada će vas bolesti zaobići ili će biti blage.
Kako podići imunitet? Ovo je pitanje koje postaje jedno od najčešćih u mojim konsultacijama, kako na licu, tako i na ovoj stranici. Stoga sam odlučio pripremiti ovaj materijal kako bih odgovorio na najčešće postavljana pitanja, dao preporuke i općenito govorio o metodama povećanja imuniteta kod odraslih.
Za djecu ću pripremiti i poseban materijal, jer se povećanje imuniteta kod djeteta donekle razlikuje u zavisnosti od uzrasta djeteta.
pažnja: Površno čitanje materijala neće omogućiti razumijevanje mehanizama koji su u osnovi upotrebe određenih sredstava i tehnika koje se koriste za jačanje imunološkog sistema.
Šta je imunitet?
Prisjetimo se šta je imuni sistem i imunitet uopšte. Imuni sistem se sastoji od organa i ćelija. Centralni organi imunog sistema: crveno Koštana srž, timus i slezena. Važni periferni organi imunog sistema su limfni čvorovi i limfoidno tkivo u krajnicima i slijepom crijevu.
I ono najvažnije. Imunitet je sposobnost organizma da se odupre pojavi stranih agenasa, bilo da su u pitanju jednostavni mikrobi, virusi, ćelije raka ili agresivne supstance.
Zapamti: Imuni sistem se bori protiv svih stranih organizama. Nije bitno da li se radi o humanom papiloma virusu ili virusu ebole, virusu gripe ili uzročniku difterije, uzročniku sifilisa ili stafilokoka.
Čak i protiv HIV-a (uzročnika AIDS-a), imuni sistem se bori najbolje što može, a neki ljudi na Zemlji čak imaju imunitet na ovaj virus. Stoga su mehanizmi u osnovi jačanja imuniteta isti.
Bolesti i smanjen imunitet
Klasifikacija imunoloških bolesti:
1) Imunodeficijencija (smanjenje imuniteta):
- kongenitalno
- stečeno
2) autoimune bolesti. Nećemo ih analizirati, jer se ne odnose na našu temu.
Kongenitalnu imunodeficijenciju karakteriše kongenitalni poremećaj u jednoj ili drugoj karici ćelijskog ili humoralnog imuniteta. Odnosno, nema proizvodnje ili sazrevanja, ili je smanjena funkcija određenih ćelija imunog sistema.
Stečena imunodeficijencija je takođe praćena gubitkom jednog ili drugog dijela imunog sistema, ali razlozi za to nastaju kao rezultat ljudskog života. U ovom materijalu razmatrat ću samo stečenu imunodeficijenciju.
Uzroci smanjenog imuniteta
Može biti mnogo razloga.
Glavni:
1) često, hronični stres . Ovdje treba reći da je jednokratni stres zapravo korist za ljudski organizam. Mobilizira tijelo u teškim situacijama da ih prevaziđe.
Na primjer, kada je napadnut veliki pas osoba može u stresu preskočiti visoku prepreku ili ući u borbu sa psom i pobijediti ga. Tokom stresa u krv se oslobađaju snažni hormoni (adrenalin, norepinefrin, kortizon, prednizolon) koji mobiliziraju gotovo sve organe – mišići jačaju, reakcije su brže, pažnja je efikasnija. Ali dalje kratko vrijeme inhibiraju funkcionisanje organa i ćelija imunog sistema.
Kod ponovljenog stresa, na primjer, skandala na poslu ili kod kuće, kada se takođe proizvode potpuno isti hormoni, samo u manjim količinama nego kada je život ugrožen, dolazi i do supresije imunog sistema. Stalni stres dovodi do stalnog pada imuniteta.
2) Nedostatak adekvatnog odmora. Tokom odmora, ljudski organizam se oporavlja. Pritisak se smanjuje, energija utrošena na rad akumulira se u tijelu, krvni sudovi se šire, toksini se ispiru, a imunološki sistem se aktivira. Mišići i mozak se odmore, počinju bolje raditi interni sistemi tijela, prvenstveno imunološkog sistema.
3) Pothranjenost. Budući da su SVE imunološke ćelije i organi izgrađeni od proteina, nedostatak proteina u tijelu može dovesti do smanjenja imuniteta.
Tijelo će jednostavno “odnijeti” od unutrašnje organe i proteinske ćelije, raspoređujući ih između organa koji rade svakodnevno. A mišići rade svaki dan. Ovdje imunitet opada. Ovo je posebno uočljivo kod nekih vegetarijanaca.
4) Nedostatak vitamina. Vitamini su važna hemijska jedinjenja koja učestvuju u stvaranju određenih ćelija imunog sistema, u njihovom normalnom životu i funkcionisanju. Kada im nedostaje, ćelije ili postaju neaktivne ili se proizvode u ograničenim količinama. A to takođe dovodi do pada imuniteta.
5) Depresija. Da, ovo stanje zapravo može dovesti i do imunodeficijencije. Uostalom, depresija je stanje slično stresu. Samo ovdje nema hipermobilizacije tijela.
U stanju depresije, mozak daje komandu svim organima i sistemima da smanje svoje performanse, u hipofizi i hipotalamusu se proizvodi manje hormona, a apetit se smanjuje. Sve to dovodi do usporavanja funkcionisanja imunog sistema i drugih sistema organizma.
6) trovanja, hipotermije, ozbiljne bolesti, uzimanje antibiotika, zloupotreba jednolične hrane, pušenje, uzimanje droga, alkohola i drugi vanjski procesi. Ova stanja su uzrokovana agresivnošću spoljni uticaj okruženje.
Ovakvi procesi mogu dovesti do značajnog pada imuniteta zbog, najčešće, toksičnog ili temperaturnog oštećenja organa ili ćelija imunog sistema.
Takođe treba napomenuti da pored opšteg pada imuniteta, može i često dolazi do smanjenja aktivnosti lokalni imunitet u jednom ili drugom organu. Na primjer, česte upale dodaci maternice mogu dovesti do smanjenja imuniteta u limfoidnom tkivu žene u predjelu dodataka, materice i vagine. I kao rezultat toga, smanjenje otpornosti na ljudski papiloma virus ili druge spolno prenosive infekcije.
Stoga majke često poručuju svojim ćerkama - ne nose kratke jakne da se ne prehlade. Sada razumete zašto je ova izjava tačna?
Jačanje imunog sistema - kako ga ojačati?
Za jačanje imuniteta potrebno je:
1) identifikovati uzrok bolesti imunog sistema
2) eliminisati ovaj razlog
3) pomažu tijelu da ubrza podizanje imuniteta
Korak 1 Idite kod svog doktora.
Ako tamo hronična bolest, mora se nadoknaditi ili pokušati izliječiti. Na primjer, dijabetes prirodno dovodi do smanjenja imuniteta. Ali ako se šećer u krvi nadoknađuje davanjem inzulina, onda ne teške posledice za imuni sistem u ovom slučaju neće biti.
I (PAŽNJA!) - nećete morati da uzimate razne lekove za imunitet, narodne lekove ili vitamine da biste ojačali imunitet. Dovoljno je samo nadoknaditi dijabetes. Potpuno ista taktika sa drugim bolestima.
Korak 2 Zdrava slikaživot.
Da biste utvrdili uzrok smanjenja funkcionisanja imunološkog sistema, prvo morate analizirati svoju dnevnu rutinu.
1) eliminisati izvor stresa
2) promijeniti svoj stav prema stresu
3) trudimo se da komuniciramo mirnije, jer na kraju krajeva, ova komunikacija ne ugrožava vaš život
4) idemo na spavanje u 22-00. Spavanje od 22-00 do 24-00 jedan je od najefikasnijih za obnavljanje organizma.
5) eliminisati loše navike: pušenje, alkohol, droge.
6) fizičko vaspitanje svaki dan. Izrađujemo set općih vježbi za sve mišićne grupe. Počinjemo s jednim ponavljanjem svake vježbe. I svake sedmice dodajemo jedno ponavljanje dok ne dođemo do 10. Jogging u prirodi vrlo, vrlo snažno obnavlja i tonizira tijelo u cjelini. Pa, ili barem jednom u dva dana šetnje na svježem zraku
7) hodajte bosi kod kuće! Na taj način se aktiviraju refleksogene zone na tabanu, čime se stimulira cijelo tijelo.
8) bazen, sauna, postupci stvrdnjavanja (opciono) – to je obavezno. Svi kratkotrajni efekti različitih temperatura na kožu dovode do treninga krvnih sudova, oni se ili sužavaju ili šire. Rezultat je poboljšan protok krvi u kapilarama, poboljšanje rada svih organa i sistema, uključujući i imuni sistem.
9) auto-obuka ili religija. Vjera u sebe, vjera u Boga (za neke) značajno ubrzava proces jačanja imunog sistema, vjerujte svom iskustvu. Takav pacijent se pred našim očima transformiše, procvjeta, koža mu se brže čisti i druge rane zacjeljuju.
Možeš u početku čak i ne ići u crkvu, pogotovo ako je daleko, ali barem u mislima, sam razgovaraj sa Bogom, otvori mu srce i dušu (svejedno, niko te spolja ne vidi šta si radi). Idite kući sami (ili uveče, kada legnete u krevet) i mirno razgovarajte od srca do srca, kako se kaže. Tražite oproštaj za neke svoje pogrešne postupke tokom dana, molite Boga da pomogne vama, vašoj porodici, vašoj djeci, vašim poznanicima.
Pogledajte kako brzo počinju promjene.
10) zdrava ishrana. Nemojte jesti nakon 21-00 (idealno zadnji termin hranu najkasnije do 19-00). Činjenica je da se uveče rad gastrointestinalnog trakta smanjuje, hrana nema vremena da se probavi, a počinju procesi truljenja i fermentacije. A to je apsorpcija toksina u krv, intenzivan rad imunološkog sistema crijeva i okolnih organa.
Optimalno je uzimati fermentisane mlečne preparate tokom večere. I svaki obrok mora sadržavati vlakna ( biljni proizvodi, salate) ili hljeb od mekinja.
Narodni lijekovi za imunitet
Pažnja: ako se uzroci ne otklone, nikakvi lijekovi za imunitet neće pomoći.
Pojećete pregršt vitamina, dijetetskih suplemenata, korenja i piti odvarke, a nakon što ih završite, sve će se vratiti u normalu. Stoga se vraćamo na prethodni paragraf i otklanjamo uzrok patologije imunološkog sistema.
1) Vitamini. Definitivno sveobuhvatno! Po mogućnosti sa mikroelementima.
Pošto niste napravili detaljnu analizu sadržaja vitamina u organizmu (što se, generalno, nigdje praktički ne radi), onda su složeni multivitaminski preparati s mikroelementima najsigurniji način za jačanje imuniteta.
Pažnja : Uzimajte strogo prema uputstvu. Prekomjerno ubijanje je ovdje neprihvatljivo!
2) Sibirske bobice. Brusnice, brusnice, jagode, viburnum, ribizla, oren, borovnice, kupine itd. Tokom kratkog sibirskog ljeta, ove bobice pokušavaju akumulirati što više korisnih tvari, kako bi kasnije sibirske životinje pod snijegom mogle da se hrane njima i povrate im imunitet.
Za ljude, kao sisare, uzimanje ovih bobica je takođe veoma korisno. Naročito kada se zgnječi sa medom i vodom, u obliku voćnih napitaka.
3) Med i pčelinji proizvodi: pčelinji hleb, propolis, matična mliječ. Med za imunitet je veoma, veoma koristan proizvod. Med ima baktericidno i virusicidno dejstvo.
Zahvaljujući sadržaju prirodni antibiotici inhibira rast mikroba i sprečava razvoj truleži. A zahvaljujući sadržaju faktora rasta, aminokiselina i vitamina, nadoknađuje njihov nedostatak u ljudskom tijelu, što pogoduje imunološkom sistemu. Pa, propolis je zapravo pčelinji antibiotik, kojim zazidaju mrtve miševe kako se ne bi počeli raspadati u košnici. On samo uništava patogenih mikroorganizama bez uticaja na korisne.
Propolis se može žvakati u cjelini, a zatim progutati, ili kombinirati sa žvakaćom gumom za duže žvakanje. Vašim zubima se neće dogoditi ništa loše, provjerili smo.
Shema prijema : dodajte med u topli, a ne vrući (!) čaj umjesto šećera. Propolis žvačemo kao žvaku jednom sedmično.
Biljke i biljke za jačanje imunološkog sistema
Zapamtite: ne možete preliti kipuću vodu preko bilja i korijena - to uništava korisne bioaktivne tvari, čija koncentracija u gotovom odvaru postaje minimalna. Bolje je praviti infuzije - biljku preliti toplom (37 stepeni) vodom i ostaviti 8-10 sati.
1) Aloja (ili grimizna). Prirodni adaptogen.
Upute za upotrebu: sok jednog lista aloe iscijediti u kašičicu i isprati vodom. Dovoljno je jednom sedmično.
2) Kalanchoe (živo drvo). Također prirodni adaptogen s protuupalnim svojstvima.
Uputstvo za upotrebu: sok jednog lista živog drveta iscediti u kašičicu i isprati vodom. Ili sažvakajte i pojedite jedan list kalanhoe. Dovoljno je jednom sedmično.
3) Đumbir. Za imunitet narežite korijen đumbira na kriške, dodajte toplu vodu, ostavite pola dana i popijte sa čajem (ne vrućim) i medom. Pošto je ovo začin, ne treba ga konzumirati svaki dan, već i jednom sedmično.
4) Ehinacea. Za imunitet, ehinacea se takođe prelije toplom vodom i ostavi pola dana. Uzmite pola čaše odjednom jednom dnevno.
5) Limun. Za imunitet narežite limun na kriške, stavite u teglu, začinite sa 3 kašike meda i ostavite 8 sati. Nakon ovog vremena, limun se može dodati u čaj (topao). Ili prelijte toplom vodom i pijte kao voćni napitak. Možete se počastiti ovom infuzijom limuna i meda svaki dan u neograničenim količinama.
6) Šipak. Za imunitet, šipak se drobi gnječilicom kako bi se povećala površina kontakta zgnječenih čestica s vodom, prelije se toplom vodom i ostavi 8-10 sati. Umjesto čaja, svakodnevno ga piju s medom i limunom.
7) Rotkvica. Radi imuniteta, rotkvu dobro operite, odrežite korijen i gornji dio, istrugati iznutra da se napravi "posuda", u nju sipati med, odozgo pokriti odsečenim gornjim delom kao poklopcem i ostaviti 2-3 dana. Čim se rotkvica počne borati, to znači da je njen sok pušten u rastvor meda i da se može piti. Sipajte u teglu i stavite u frižider.
Režim doziranja: 1 supena kašika 3 puta dnevno. Po mogućnosti sa cijelom porodicom.
Lijekovi za jačanje imunološkog sistema
Danas se proizvodi dosta različitih vrsta akcija. lijekovi za poboljšanje imuniteta.
Navest ću neke od njih:
timalin,
timogen,
T-aktivin,
cikloferon,
polioksidonijum,
viferon,
Avonex,
gamaferon,
likopid,
aktinolizat,
Ronkoleikin,
bronhomunalni,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polymuramyl
i mnogi drugi.
Ali ovdje neću davati režime liječenja lijekova - imunomodulatora. Sjećam se kako nam je još na medicinskom fakultetu profesor farmakologije rekao: „Nemojte se sjekirom petljati u imunološki sistem“. U tom smislu savremeni lekovi Za imunitet, to je kao da operišete pacijenta sjekirom.
Veoma nepristojno, grubo i ponekad neefikasno.
Reći ću ovo: ako vašem imunološkom sistemu zaista treba zdravstvenu zaštitu u obliku lijekova, konsultujte se sa imunologom. Prije prepisivanja lijekova prvo će napraviti krvni test (imunogram). Nije preporučljivo da ih propisujete nasumično. Zakažite termin kod imunologa u Moskvi u bliskoj budućnosti uz naknadu.
Međutim, moderna ljekarna proizvodi blage lijekove. Ovi proizvodi su bazirani na bilju, tako da ih ne izazivaju neželjene reakcije, a može ih koristiti gotovo svaka odrasla osoba.
1) Ginseng. Prodaje se u apotekama kao tinktura. Adaptogen. Režim: 20 kapi 3 puta dnevno, isprati vodom. Kurs – 2-4 sedmice. Nije pogodno za trudnice i dojilje.
2) Imunal. To je alkoholna tinktura biljke ehinacee. Također se slobodno prodaje u ljekarnama. Shema: pola kašičice 2-3 puta dnevno, isperite vodom. Tok tretmana je 2-3 sedmice.
3) Echinacea forte. Pola kašičice 3 puta dnevno. Kurs 2-3 sedmice.
Tokom hladne sezone veoma je važno imati dobar imunitet. Naravno, kada je napolju loše vreme, dobro je ostati kod kuće, ali ko voli da bude bolestan? Ovaj članak će vam reći kako da ojačate svoj imunološki sistem kako biste se što rjeđe prehladili. Koji proizvodi i sredstva tradicionalna medicina povećati otpornost organizma.
Kako ojačati imunitet organizma
Kada se razbolimo, tijelo posvećuje svu svoju snagu borbi protiv infekcije ili virusa. To znači da se svi vitamini i nutrijenti koje naše tijelo skladišti troše na borbu protiv bolesti i nestaju mnogo puta brže nego u normalnim uvjetima. Nemojte misliti da vam je jačanje imunog sistema dovoljno za cijeli život. Prvo, tjelesni resursi nisu beskonačni. Drugo, virusi imaju tendenciju da evoluiraju, pa čak i mutiraju. Stoga je potrebno redovno vježbati svoj imunitet. Kada se imunitet smanji, dolazi do zatajenja u radu svih organa.
Imunitet se javlja:
- Kongenitalno. Bori se sa svim infekcijama, čak i ako se s njima susrećete prvi put.
- Stečeno. Ostaje nakon što se osoba od nečega razboli. Tijelo je razvilo "protuotrov" koji zauvijek ostaje u ćelijama.
Takođe, imunitet može biti aktivan – u početku sposoban za borbu, i pasivan – stimulisan uzimanjem posebnih suplemenata ili vakcinacija.
Na ovaj način se može ojačati imuni sistem specijalni lekovi- imunomodulatori. Ali bolje je, naravno, početi s narodnim lijekovima - ne morate se obratiti liječniku da biste ih koristili.
Kako podići svoj imunitet
Sljedeći faktori smanjuju otpornost organizma:
- Stalna i nervozna stanja. Ovo je vjerovatno najvažniji faktor koji narušava zdravlje.
- Redovan nedostatak sna. Ne dozvolite da se umor nagomila. O važnosti dobar san brdo književnosti je napisano. Ali ljudi ga i dalje potcjenjuju.
- Neredovni obroci. Nepravilnom ishranom često nanosimo štetu organizmu. Iako, čini se, služimo dobroj svrsi. Inače, proždrljivost nije ništa manje štetna od pothranjenosti.
- Zloupotreba alkohola, kofeina i nikotina. Time se također troše korisne tvari iz tijela.
- Zanemarivanje sporta i lične higijene. Sport čini da krv aktivnije teče kroz vene, što znači da nutrijenti brže stižu do organa.
- Upotreba antibiotika.
To znači da za jačanje imunološkog sistema tijela morate uspostaviti sve gore navedene tačke.
Pojačivači imuniteta
Prije svega, ovo je kvalitetan proizvod. Nije uzalud ono što se kaže „Ono si što jedeš“. Sve vrste proizvoda instant kuvanje i brza hrana ne nose nikakvo blagotvorno opterećenje za organizam. Stvoreni su da brzo utole glad. Ponekad su napravljeni od nekvalitetnih ili pokvarenih proizvoda. Konzumiranje takve hrane može, u najmanju ruku, dovesti do trovanja. I dobro je ako govorimo o uobičajenom gastrointestinalnom poremećaju. Neki beskrupulozni proizvođači ne ustručavaju se koristiti GMO i štetne aditive. Kako možete nanijeti veliku štetu svom zdravlju?
Osim toga zdrava ishrana, vježbanje povoljno djeluje na imuni sistem. Fizička aktivnost pomaže ubrzanju zasićenja stanica kisikom. Što dobro utiče na celo telo u celini.
Postoji i dokazani narodni lijek koji podstiče snagu i podmlađivanje organizma. Stvrdnjavanje. Osim kozmetičkog efekta, naizmjenično hladna i topla voda zateže kožu, stvrdnjavanje liječi cijelo tijelo u cjelini. Ovu praksu samo treba pravilno primijeniti, ne naizmenično vruće i lagano topla temperatura, i prelijte se kontrastna voda. I budite sigurni da barem jednom budete potpuno ledeni. To je oštra kratkotrajna hladnoća koja aktivira spavanje odbrambeni mehanizmi tijelo.
Najlakši način za stvrdnjavanje je u kupatilu. Nakon što se tijelo dovoljno zagrije, potrebno je izaći napolje i utrljati se u snijeg. Ako u blizini ima vodeno tijelo, još bolje. Ako uopće nema načina, polijte se kantom. hladnom vodom. Dok ste u parnoj kupelji, ako niko nema alergiju, možete se namazati medom. Na taj način će korisne tvari ući u tijelo kroz otvorene pore. Osim toga, med omekšava i vlaži kožu.
Kako ojačati imuni sistem narodnim lijekovima
Tradicionalna medicina uključuje upotrebu prirodni vitamini sadržane u bobicama, povrću i voću. To su prirodni, a ne veštački sintetizovani vitamini koji zaista mogu da ojačaju imuni sistem. Na primjer, možete jednostavno dodati smrznute bobice u čaj. Ne samo da je veoma zdrav, već je i ukusan. Takođe morate piti što više kompota i voćnih napitaka svježe bobice i voće.
Također obavezno uključite u svoj svakodnevnu ishranu med. Bolje je potpuno preći sa šećera na njega. Uostalom, med je tako bogat mikroelementima i vitaminima. Ovo je jedan od najboljih prirodnih lijekova za unapređenje zdravlja. Pogotovo kada su u pitanju djeca koja vole slatko.
Tradicionalna medicina preporučuje zamjenu čaja biljne infuzije. Ne samo da je veoma zdrav, već je i ukusan. Kakva aroma čaja sa mentom i matičnjakom! Ako ne možete u potpunosti da se prebacite na biljni čajevi, možete koristiti miješane formulacije. U uobičajeni crni čaj, inače, ne treba da bude prejak - višak kofeina šteti organizmu, dodajte prstohvat svog omiljenog bilja ili listova bobičastog voća.
Sljedeće biljke dobro jačaju imunološki sistem i pomažu u borbi protiv postojećih virusa:
- aloja, anis i kalamus;
- listovi bazge, ribizle, bosiljka i oraha;
- ginseng;
- Kalanchoe;
- luk, beli luk, repa i rotkvice;
- konjski rep.
Lijekovi za imunitet
Osim prirodnih izvora imuniteta, postoje i oni farmaceutski proizvodi. A njihov izbor je prilično širok. Na primjer, svi od djetinjstva poznaju takav imunomodulator kao što je ekstrakt ehinacee.
Ostali lekovi koji stimulišu imuni sistem:
- Kagocel. Antivirusno sredstvo, ali podstiče sintezu interferona - supstance koju tijelo prvenstveno luči za borbu protiv infekcije.
- Arbidol ima isti princip kao i Kagocel.
- Viferon. Osim u borbi protiv virusa, pomaže u lakšim slučajevima polno prenosivih infekcija i bolesti genitourinarnog sistema.
- Derinat, bori se sa ginekološkim bolestima i ishemijom.
- Redovna apotekarska askorbinska kiselina. Vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sistema i ubrzava obogaćivanje tjelesnih ćelija vitaminima.
Proizvodi za imunitet
Za jačanje imunološkog sistema potrebno je da jedete:
- svježe meso - piletina, govedina i iznutrice;
- mliječni proizvodi;
- kruh od cjelovitog zrna pšenice;
- prirodni med;
- kompoti i voćni napici od prirodnog bobičastog voća u sezoni ili smrznuti;
- kaša od prirodnih žitarica - heljda, pirinač, valjani zob, proso, mahunarke;
- orasi;
- svježe povrće i voće, kao i sušeno voće - vjeruje se da sadrže čak i više vitamina od svježeg.
Jedite manje pržene, slane i začinjene hrane. Ovi proizvodi, iako su ukusni, daju malo koristi. I nanose mnogo štete zdravlju. Na primjer, Masna hrana komplikuje metabolizam, preopterećuje gastrointestinalni trakt i doprinosi nastanku plakovi holesterola. Slana hrana oštećuje mukoznu membranu želuca i jednjaka, a organizam mora koristiti vitamine da bi je obnovio.
Konzumirajte što je više moguće fermentisani mlečni proizvodi. Bogate su kalcijumom i korisnim mikroelementima koji olakšavaju rad crijeva. Ne zaboravite ni na začine. Umjerena konzumacija začina pomoći će tijelu da postane energičnije, očisti se od toksina i ubrza metabolizam. Naravno, ne treba se zanositi ljutim začinima.
Kako ojačati imunitet vašeg djeteta
Da bi se povećala otpornost organizma na sve bolesti kod djece, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:
- Tačno i redovno. Nema grickalica ili nezdrave hrane.
- . Samo odmorno tijelo će imati snage da se bori protiv virusa. Osim toga, bolesno tijelo osjeća slabost i pojačanu želju za spavanjem.
- Naučite svoje dijete ličnoj higijeni. Što se manje nepotrebnih bakterija nalazi na osobi, to bolje.
- Ako je dijete već bolesno, pokušajte da ga pravilno liječite. Ne isplati se najmanji znak bolesti, dajte djetetu antibiotik - ono pati od toga korisna mikroflora crijeva.
- Dajte svojoj bebi više pozitivnih emocija, nemojte se stidjeti pokazati svoju ljubav i brigu. Na kraju krajeva, ako vam mačke ogrebuju dušu, onda vam cijelo tijelo slabi.
Šta dati djeci za imunitet
Ako je majka zabrinuta za imunitet svog djeteta od rođenja, onda prije svega treba da doji svoju bebu. Samo djetetu daje sve esencijalni vitamini i mikroelementi. također, majčino mleko ima optimalan sadržaj masti, priroda je sama odabrala njegov sastav posebno za ovo dijete. Ali u isto vrijeme, ishrana majke mora biti potpuno uravnotežena i obogaćena vitaminima. Uostalom, ako majčino tijelo ne prima vitamine, kako ih može prenijeti na bebu?
Već od 3-4 mjeseca djetetu se može dati odvar od jabuke. Da biste ga pripremili, potrebno je oguliti pulpu jabuke od kore, sjemenki i peteljke. I kuvajte u kipućoj vodi 10-15 minuta. Zatim ga ohladite i ponudite bebi umjesto obične vode. Uvarak od jabuke dopunit će djetetovu prehranu vitaminima, kao što je već poznato, vitamina za imunitet nikada nije previše. Osim toga, ovo je prilika za rješavanje problema opstipacije - za mnogu djecu to počinje već sa 3 mjeseca. Umjesto upotrebe bilo kakvih laksativa ili plinske cijevi, pokušajte da date odvar od jabuke.
Ako govorimo o starijoj djeci, onda je to opet pravilna prehrana. Izbacite sode, čips i ostalo smeće iz ishrane vašeg djeteta. Svakodnevno u prehrani mlađe generacije treba biti svježe voće i povrće, orašasti plodovi i sušeno voće. Za jačanje imuniteta dobro je napraviti domaće slatkiše.
- Oprano suvo voće - suve kajsije, smokve, suve šljive, urme, suvo grožđe, šta god imate, sitno iseckajte.
- Orašaste plodove sameljite, ne sasvim u prah, ali tako da budu zgodni za jelo. Orašasti plodovi mogu biti bilo koje vrste, ali se orasi smatraju najbogatijima u smislu vitamina i minerala.
- Smjesu prelijte medom i ostavite da odstoji nekoliko sati. Za ukus možete dodati cimet ili karanfilić. Prijatno !
Ovu smjesu je dobro napraviti zimi jer je prava vitaminska bomba. Osim toga, veoma je ukusan i lako može zamijeniti slatkiše iz trgovine.
