Bilje za mršavljenje: kako ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Kako ubrzati metabolizam - najbolji načini da ubrzate metabolizam vašeg tijela

Metabolički poremećaji su česta pojava u našem vremenu. A biljke su jak sloj tradicionalne medicine u normalizaciji metabolizma. Kako ih možemo koristiti za poboljšanje asimilacije i disimilacije u tijelu? Koje bilje tačno i kako ih koristiti u tu svrhu? Pokušajmo dobiti potrebne informacije od travara.

Metabolizam u tijelu je ukupnost kemijskih promjena u tvarima koje ulaze u tijelo, uslijed čega se oslobađa energija i eliminiraju toksini. Asimilacija je sinteza, asimilacija nutrijenata, a disimilacija je njihovo cijepanje i transformacija u energiju koja nam daje snagu za rad i stvaranje. Odnosno, metabolizam se sastoji od ova dva procesa.

Čovjek je zdrav ako je njegov metabolizam normalan, odnosno tijelo ima normalnu ravnotežu asimilacije i disimilacije. Kada se ovaj proces poremeti, nakupljaju se štetni produkti metabolizma: soli, masti, holesterol. Metabolizam u našem tijelu reguliraju centralni nervni sistem, autonomni nervni sistem i hormonski sistem.

Metabolizam je moguće obnoviti pomoću postupaka očvršćavanja, masaže, autotreninga, tradicionalne i službene medicine.

Tradicionalne metode uključuju korištenje bilja i bilja koje vraćaju izgubljeno zdravlje. Treba da znate da je u ovom važnom procesu svakako potrebna konsultacija sa lekarom. Nema potrebe za samostalnom upotrebom određenih preparata na čijem pakovanju stoji da imaju blagotvoran učinak na metabolizam.

Recepti za narodne lijekove za poboljšanje metabolizma

Dakle, nakon preliminarne konsultacije sa terapeutom ili nutricionistom, možete odabrati jedan od preporučenih recepata:

1. Uzmite u jednakim omjerima travu strune, cvjetove crne bazge, listove oraha, šiške hmelja, listove breze, korijen sladića, travu verbene. Jednu supenu kašiku zbirke ovih biljaka preliti sa čašom kipuće vode, ostaviti 20 minuta, procijediti i popiti 50 grama prije jela.
2. Infuzija matičnjaka priprema se od 2 supene kašike biljke i čaše kipuće vode. Uzimajte 50-70 grama prije jela.
3. Uzmite 2 kašike listova oraha, kuvajte 5 minuta u 500 grama vode, ohladite. Uzimati po 100-150 grama odvarka 2-3 puta u toku dana.
4. Uzmite 2 supene kašike seckane cikorije u 2 šolje vrele vode. Kuvajte 10 minuta. Procijedite. Cool. Uzimajte po ½ čaše tri puta dnevno. Ovaj recept blagotvorno djeluje na jetru i gušteraču.
5. Zakuvajte 5 kašika cvetnog dela jagode u litru ključale vode. Nakon infuzije, uzimajte 1/3 šolje tri puta dnevno.
6. Uzimajte po 1 kašičicu lanenog semena ujutro i uveče. Morate ga popiti sa vodom ili mlijekom.
7. Preslica se koristi za čišćenje organizma od otpada i toksina. Da biste to učinili, zakuvajte supenu kašiku biljke sa 1 šoljom ključale vode, pustite da se skuha i konzumirajte po ½ šolje tri puta dnevno pre jela.
8. Sok od trputca uzima se 2 supene kašike dnevno pre jela.
9. Tonik koktel. Pomiješajte svježe pileće žumance sa 50 grama meda, 50 grama soka od limuna ili narandže i 2 čaše vode. Ovu mešavinu treba konzumirati tokom dana.
10. Uzmite po 20 grama listova mente, korijena valerijane, cvijeta gloga i prelijte litrom kipuće vode. Ostavite 20-30 minuta. Procijedite. Pijte 100 grama prije jela.
11. U teglu od tri litre sipajte 1 kg pinjola, 1 kg šećera i sipajte 1 litar votke. Infuzirajte kompoziciju 3 dana, s vremena na vrijeme protresite. Zatim ocedite tečnost. Ponovo prelijte votkom orahe 3 dana. Pomiješajte dvije tekućine nastale infuzijom. Ovaj melem koristite mesec dana po supenu kašiku tri puta dnevno pre jela.

Prije nego počnete uzimati ljekovito bilje za poboljšanje metabolizma, morate jasno razumjeti šta točno želite poboljšati: ukloniti višak tekućine iz tijela, očistiti bubrege, riješiti se sluzi u crijevima. Tek nakon toga i preporuka liječnika, prijeđite na postupak pripreme biljnih dekocija, tinktura i koktela.

Svaka žena sanja da izgleda lijepo i vitko. Da bi postale vlasnice šarmantne figure, dame često koriste razne metode. Jedna od ovih efikasnih metoda da se oprostite od viška kilograma je ubrzanje metabolizma u tijelu.

Ubrzani metabolizam - za i protiv

Sve više ljudi vjeruje da je ubrzani metabolizam korist za čovjeka, pa pokušavaju otkriti kako da ubrzaju metabolizam, ali ih ne zanima uvijek kakve negativne posljedice ima taj proces. Pokušavajući smršati na ovaj način, osoba poremeti prirodni metabolizam. Oni koji su odlučili da smršaju uz pomoć hormonalnih lijekova i dodataka prehrani možda će među prvima nastradati.

Prirodna stimulacija vašeg metabolizma bit će odlična alternativa kemijskim lijekovima. Među takvim metodama su sport, masaža, kaljenje, akupunktura. Zahvaljujući ovim metodama osoba će se osjećati vedrije, zdravije i ljepše. Glavni ciljevi će biti postignuti - metabolički procesi će se ubrzati, zbog čega će osoba postati vitka i samopouzdanija.

Kako ubrzati metabolizam?

Kako bi postigli željene rezultate, ljude koji žele smršaviti često zanima kako ubrzati metabolizam. To se može učiniti na različite načine:

• redovno vežbanje;
• kupatilo, sauna;
• masaže;
• pravilnu ishranu;
• zdrav san;
• upotreba hormonskih lijekova;
• upotreba bioaditiva.

Rezultati upotrebe hemikalija mogu biti brzi. Međutim, ima niz kontraindikacija. Prije nego što se odlučite na takve ekstremne mjere kako biste dobili ubrzani metabolizam, svakako se trebate posavjetovati sa specijalistom. Svako ko ima bilo kakvu bolest potreban je savjet ljekara. U suprotnom, upotreba ovih lijekova može naštetiti tijelu.

Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Da biste postigli željene rezultate, važno je znati koje namirnice ubrzavaju vaš metabolizam. U vrhu najkorisnijih proizvoda:

1. Citrus. Najefikasniji među svim citrusnim voćem je grejpfrut. Međutim, čak i jednostavna voda s kriškom limuna pomoći će ubrzanju metaboličkih procesa u tijelu.
2. Mliječni proizvodi. Zbog kalcijuma i vitamina D koje sadrže, povećava se mišićna masa. U tom slučaju morate odabrati sve one proizvode koji sadrže malo masti.
3. Jabuke. Voće koje mnogi od nas vole mogu stimulirati metaboličke procese. Preporučljivo je jesti najmanje dva voća dnevno.
4. Kupus. Ne samo bijeli kupus, nego i karfiol i brokula su korisni.

Konzumacijom ovih i drugih namirnica koje su korisne za organizam, ne samo da se možete osjećati zdravo, već i ubrzati metabolički proces, što će svakako uticati na vaš izgled. Međutim, ne biste se trebali ograničavati na drugu jednako zdravu hranu. Da biste postigli dobre rezultate, važno je da se hranite zdravo i uravnoteženo. Ako su svi potrebni prehrambeni proizvodi prisutni u prehrani, bit će sve šanse da ostvarite svoje ciljeve.

Napici koji ubrzavaju metabolizam

Pitanje kako ubrzati metabolizam u tijelu relevantno je za ljude različite dobi i sposobnosti. Ovdje ne igraju važnu ulogu samo fizička aktivnost i hrana, već čak i pića:

• čaj (zeleni, hibiskus, baštensko bilje);
• milkshake sa nemasnim jogurtom;
• whey koktel;
• milkšejk.

Priprema takvih pića nije teška čak ni amateru u kuhinji. Obično se konzumiraju bez dodatka šećera i po mogućnosti u zasebnom obroku. Međutim, uz njih ne treba piti slatkiše, peciva ili sendviče. Ovakva pića koja ubrzavaju metabolizam se ne preporučuju za upotrebu uz stroge dijete i post. Slijedeći ova jednostavna pravila, možete postići odličan učinak.

Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam

Ponekad pravilna prehrana i tjelovježba nisu dovoljni da ubrzaju vaš metabolizam. U tom slučaju uzmite dodatne tablete. Aktivne komponente takvih lijekova, posebno, trebaju biti:

• kofein;
• aditivi hroma;
• L – tiroksin.

Ovi lijekovi su sintetički. Za ubrzavanje metabolizma koriste se i dodaci prehrani. Tablete koje ubrzavaju metabolizam - “Turboslim Alfa-lipoična kiselina i L-karnitin.” Pospješuju odlično funkcioniranje enzima koji razgrađuju proteine, masti i ugljikohidrate, normaliziraju ih i pomažu ubrzavanju metabolizma.

Vitamini koji ubrzavaju metabolizam

Još jedan odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam u tijelu je pravilna prehrana koja sadrži sve tvari neophodne za zdravlje. Neki od najaktivnijih su vitamini B:

1. Vitamin B1– njegov nedostatak negativno utječe na zdravlje i može dovesti do negativnih promjena u mišićnom i nervnom tkivu.
2. Vitamin B2– njegov nedostatak može izazvati anemiju i usporiti metaboličke procese u tijelu.
3. Vitamin B9– uz njegovu pomoć ubrzavaju se metabolički procesi i čisti organizam.
4. Vitamin B12– ubrzava metaboličke procese i pomaže u otpornosti na anemiju.

Na ubrzanje metaboličkih procesa u organizmu utiču i druge važne supstance:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin D;
• hrom;
• proteini;
• celuloza;
• omega-3.

Ove korisne supstance nalaze se u namirnicama koje svi volimo: jajima, heljdi, ovsenim pahuljicama, hlebu, narandžama, šargarepi, mlečnim proizvodima, siru i puteru. Pravilna uravnotežena prehrana, aktivna fizička aktivnost i šetnje na svježem zraku po sunčanom vremenu put su do zdravlja i odgovora na pitanje kako ubrzati metabolizam.

Bilje koje ubrzava metabolizam

Sve one koji ne žele koristiti lijekove sve više zanima kako narodnim lijekovima ubrzati metabolizam. Među najefikasnijim biljkama za metabolizam:

• Melissa;
• plantain;
• lucerna;
• kelp.

Sve ove biljke nisu samo akceleratori metaboličkih procesa u ljudskom tijelu. Zahvaljujući njima, poboljšava se rad probavnog i nervnog sistema. Čajevi i uvarci s njima pomoći će vam da postanete zdraviji i vitkiji. Međutim, ne biste ih trebali zloupotrebljavati, jer čak i takvi korisni darovi prirode u višku mogu naštetiti tijelu. Preporučuje se konsultacija sa lekarom pre konzumiranja lekovitog bilja.

Dijeta koja ubrzava metabolizam

Da biste ubrzali metabolizam i smršali, možete ići na dijetu od nutricionistice Hayley Pomeroy. Među osnovnim principima ove metode mršavljenja su česti obroci, male porcije, distribucija proteinske i ugljenohidratne hrane po danima u nedelji. Prvih dana lekar preporučuje hranu koja sadrži ugljene hidrate, a narednih dana proteinsku hranu. Tokom svih ostalih dana potrebno je jesti proteinsku i ugljenohidratnu hranu sa dodatkom masti. Tokom takve dijete zabranjeni su alkohol, kafa, mliječni proizvodi, šećer i kukuruz.

Usporen metabolizam izaziva debljanje. Ubrzavanje metabolizma hranom i aromatičnim biljnim čajevima izgleda kao privlačna ideja.

Metabolizam zdrave osobe je na visokom nivou. Pojedene namirnice brzo prolaze kroz potrebne transformacije, a dobivene kalorije se troše na održavanje vitalnih funkcija. Pod određenim uvjetima, uspostavljeni slijed procesa se narušava, usporavaju, a rezultirajuća energija se troši na nakupljanje masnog tkiva. Kako ubrzati metabolizam u tijelu je goruće pitanje za mnoge ljude. Ljekovito bilje i prehrambeni proizvodi priskaču u pomoć.

Načini obnavljanja metabolizma

Metabolički procesi su poremećeni kod raznih bolesti, a nakon oporavka se vraćaju u normalu zdravim načinom života. Opća letargija i pospanost tokom i nakon bolesti uzrokovane su, između ostalog, usporavanjem metabolizma. Ali vrijedi i suprotno: nedostatak vitamina i enzima, niskokalorična ishrana, nedostatak vježbanja, stres i loše navike, zauzvrat, inhibiraju transformaciju energije. Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, morate djelovati u nekoliko smjerova odjednom:

• povećati fizičku aktivnost;
• jedite male obroke koristeći hranu bogatu proteinima;
• uzimati posebne lijekove;
• uključite biljne lijekove i dodatke prehrani u svoju prehranu.

Uravnotežite hranu i kretanje

Da bi se ubrzao metabolizam, potrebno je da količina utrošene energije premašuje broj apsorbiranih kalorija. Mnogi to pokušavaju postići ograničavajući se na stroge dijete, koristeći bilje i lijekove s laksativnim djelovanjem. Ali tijelo doživljava niskokaloričnu ishranu kao signal teških stanja i povećava volumen masnog tkiva. A metabolički procesi u njemu su uvijek usporeni.

Da biste sigurno poboljšali metabolizam, održavajte hranjivu prehranu, jedite hranu često, ali u malim porcijama. Istovremeno povećavaju fizičku aktivnost. Ovo ne samo da brže sagorijeva kalorije. Povećava se volumen mišićnog tkiva, koje je metabolički aktivnije od masnih ćelija.

Proizvodi za ubrzavanje metabolizma

Nije dovoljno jesti male obroke. U jelovnik je neophodno uvrstiti namirnice koje stimulišu metabolizam. Može se izdvojiti nekoliko značajnih kategorija.

Biljke za ubrzavanje metabolizma

Biljni preparati prilično dobro poboljšavaju metabolizam. Utječu na intenzitet probave i potiču rad pojedinih organa. Bilje i voće se dijele prema područjima utjecaja.

1. Choleretic: tansy, pelin, maslačak.
2. Diuretici: brusnice, kopar, crna ribizla.
3. Ubrzivači metabolizma: Leuzea safflower, kineska limunska trava, ginseng, Eleutherococcus, echinacea.
4. Laksativi: bokvica, sena.

U biljne čajeve se dodaju vitaminski dijelovi biljaka, jačaju imunološki sistem i obnavljaju zalihe vitamina u tijelu. To su šipak, listovi i bobice ribizle, jagode, kupine, pepermint, plodovi orena.

Dok smo zaneseni biljnim lijekovima, ne smijemo zaboraviti da svaka biljka ima svoje kontraindikacije i nuspojave. Na primjer, ginseng, ubrzavajući metabolizam lipida, snažno djeluje na nervni sistem i podiže krvni pritisak. Povećano opterećenje bubrega, žučne kese i urinarnog trakta štetit će zdravlju umjesto da mu koristi.

Apotekarski lijekovi

Za ubrzanje metabolizma potrebna je dovoljna količina vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Prehrambeni proizvodi ne ispunjavaju u potpunosti zahtjeve za ove tvari. Nedostatak se nadoknađuje multivitaminskim kompleksima. Ovi lekovi su jedini koji se mogu uzimati bez konsultacije sa lekarom.

Ubrzava se metabolizam ugljikohidrata i proteina:

• enzim bromelain izoliran iz ananasa;
• Ekstrakti guarane;
• Garcinia Cambogia.

Ovi biljni lijekovi uključeni su u fitnes koktele. Svi oni intenzivno opterećuju probavni trakt, utiču na krvni pritisak, a imaju i druge nuspojave i kontraindikacije.

U sportskoj medicini sintetički proizvodi se uspješno koriste za ubrzavanje metabolizma i povećanje mišićne mase. Njihov učinak nije uvijek vidljiv bez odgovarajuće fizičke aktivnosti. Osim toga, anabolički steroidi remete nivo hormona.

Na bazi neuroleptika i antidepresiva dobijeni su lekovi kao što su Meridia, Reduxin, Strumel. Složeno djelujući na nervni sistem, povećavaju metabolizam i potrošnju energije, a pritom prigušuju osjećaj gladi. Ovi lijekovi imaju opsežnu listu kontraindikacija i nuspojava i koriste se samo pod nadzorom liječnika.

Ubrzavanju metabolizma pomaže i grupa lijekova koji utiču na štitnu žlijezdu. Ali čak i osobe sa smanjenom funkcijom štitnjače pate od negativnih nuspojava kada ih uzimaju. I jednostavno je opasno prepisivati ​​sebi takve lijekove.

Da li su lijekovi uvijek potrebni?

Ne kažu uzalud da su sve bolesti uzrokovane živcima. Stresne situacije, teška tuga i depresija značajno usporavaju metabolizam. Nesanica se javlja u pozadini jakih emocija. Izgubljena dnevna rutina i nedostatak sna mijenjaju nivo hormona. I metabolizam se ponovo pogoršava.

Pre nego što popijete lekovito bilje ili odete kod lekara sa lekovima, potrebno je da budete fizički aktivni i da spavate 8 sati. A uz pravilno osmišljen jelovnik, to će pomoći poboljšanju metabolizma.

Prije pojave medicine, koju danas nazivamo tradicionalnom, ljudi su se liječili biljem. To sugerira, prije svega, da je čovjek bio bliži prirodi, znao je prepoznati tragove Majke Zemlje i koristiti njene darove. Danas je biljna medicina za mnoge domen šamana i čarobnjaka, ali zapravo, čak i najbezopasnije biljke, kada se pravilno uzimaju, mogu nas izliječiti od najsloženijih tegoba, a primjera za to ima. Zatim ćemo pogledati koje biljke treba uzimati za poboljšanje metabolizma, kao i koje su njihove "čudotvorne moći".

Ako želite, ili ga obnovite nakon bolesti, morate odlučiti kako to postići. Na kraju krajeva, sve biljke postižu isti učinak različitim metodama, a prema principu djelovanja, biljke za metabolizam se dijele:

1. Sredstva za smanjenje apetita – angelica officinalis, sjemenke lana, ficus vesica.
2. Diuretik i aktivira izlučivanje žuči - pelin, različak, tansy, žutika, maslačak.
3. Obnavljanje rada gastrointestinalnog trakta - kopar, komorač, anis.
4. Ubrzivači metabolizma - đumbir, ruzmarin, paprika, kurkuma.
5. Laksativi – kamilica, hajdučka trava, kopar, bokvica, sijeno.

Dakle, da biste ubrzali metabolizam, možete koristiti sve biljke u isto vrijeme. To znači da trebate odabrati jednu vrstu iz svake podgrupe i kuhati dekokciju u jednakim omjerima. Ovo je najlakši način.

Normalizacija metabolizma uz pomoć ljekovitog bilja može biti ili samostalna metoda za postizanje željenog, ili dio vašeg sveobuhvatnog liječenja. Međutim, imajte na umu da kada koristite isključivo bilje za normalizaciju metabolizma, vaša težina će se vrlo sporo smanjivati, otprilike 0,5-0,7 kg tjedno. S druge strane, efekat će trajati duže.

Bilje se može kombinovati sa vežbanjem i ishranom. Konzumirajte više vlakana, a rad crijeva će se vrlo brzo normalizirati. Uključite kefir u svoju prehranu i mikroflora će se obnoviti. Obratite pažnju na hranu koja sagoreva masti, kao što je grejpfrut. I, naravno, jedite redovno, u malim porcijama, ali nemojte gladovati. Dugotrajno gladovanje (čak i dugotrajna dijeta) pomaže u usporavanju metaboličkih procesa, jer tijelo razumije da su došla „vremena gladi“ i da je potrebno skladištiti više potkožnog masnog tkiva.

Kada uzimate biljke za poboljšanje metabolizma, morate shvatiti da ne pijete samo biljni čaj – to je, na neki način, lijek. Postoje neka pravila:

• uzimati sistematski, svaki dan u isto vreme;
• ne idite predaleko i ne pijte dekocije umjesto vode;
• Biljni tretman metaboličkih poremećaja treba da se odvija u obliku kursa od 1 - 1,5 meseca.

Ako se ne pridržavate ovih osnovnih pravila, nemojte se iznenaditi da može doći do određenih alergijskih reakcija kao što su:

• povraćanje;
• dijareja;
• osip.

Kontraindikacije

Bilje za obnavljanje metabolizma je kontraindicirano:

1. Tokom trudnoće, neke biljke mogu podstaći kontrakcije materice, a kao rezultat toga, pobačaj.
2. Za bolesti bubrega i jetre.
3. Sa akutnom sklonošću alergijskim reakcijama.
4. Osim toga, svako može imati individualnu osjetljivost na određenu biljku, što znači da je bolje prvo se obratiti terapeutu.

I na kraju, nekoliko biljaka za metabolizam.

Stroge niskokalorične dijete su fundamentalno pogrešan pristup gubitku kilograma. Čak i jedenjem poput Palčice nećete riješiti problem viška kilograma ako vam je poremećen metabolizam. Osim toga, spori metabolički procesi jedan su od glavnih uzroka slabog imuniteta, depresije, glavobolje i kožnih problema. Stoga, da biste izgledali dobro i uvijek bili dobro raspoloženi, morate jesti hranu koja ubrzava vaš metabolizam.

Metabolizam nije samo proces sagorijevanja kalorija, kako ga velika većina ljudi razumije. Ovaj koncept je mnogo širi i uključuje čitav niz biohemijskih procesa u organizmu. Funkcionisanje apsolutno svih tjelesnih sistema ovisi o tome koliko se brzo i efikasno odvija metabolizam. Stoga bi svaka osoba koja je odgovorna za svoje zdravlje trebala znati koje namirnice ubrzavaju metabolizam.

Hrana koja ubrzava metabolizam

Za mršavljenje broj obroka i veličina porcije nisu toliko važni koliko njihov sastav. Dijetu morate formulirati na osnovu liste proizvoda koji ubrzavaju metabolizam u tijelu. Jelovnik je garantovano ukusan i hranljiv.

Biljna hrana

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam za mršavljenje su uglavnom biljnog porijekla. Njihova vrijednost leži u visokom sadržaju vlakana. Tijelo ga ne apsorbira, ali tijelo troši mnogo energije na njegovu obradu. Osim toga, dijetalna vlakna su prirodna "mutilica" za tijelo. Obavezno uključite sljedećih deset namirnica u svoju prehranu.

1. Brokoli.
2. Vrijedan izvor kalcija i askorbinske kiseline, kao i vitamina B9 i antioksidansa koji osiguravaju normalan metabolizam. Svakodnevno jedenje jedne porcije brokule može pomoći u čišćenju organizma od toksina.
3. Spanać.
4. Posebnost proizvoda je visok sadržaj mangana koji poboljšava sastav krvi, jača snagu kostiju, aktivira moždanu aktivnost i stimuliše proizvodnju endorfina. Ubrzanje probave i metabolizma dolazi zbog sadržaja dijetalnih vlakana i proteina.
5. Citrus.
6. Povećani sadržaj vlakana i askorbinske kiseline čini narandže i grejp prirodnim stimulansima metabolizma. Jedite jedno voće narandže dnevno. Ujutru možete popiti i čašu vode sa kašikom limunovog soka.
7. Lubenica.
8. Nemojte se previše vezati za visok sadržaj šećera u bobičastom voću. Bolje je obratiti pažnju na prisustvo arginina u sastavu, koji daje energiju i potiče sagorijevanje masti.
9. Kupus.
10. Bogat vitaminima B, bez kojih je normalan metabolizam nemoguć. Vlakna također pomažu u poboljšanju probave.

Badem.

Nezamjenjiv izvor masnih kiselina i mikroelemenata. Orašasti plodovi su najbolja užina jer se brzo osjećate sitima. Osim toga, proizvod podržava srčani mišić i stimulira moždanu aktivnost. Glavna stvar je da se ne zanosite bademima, jer su veoma kalorični.

Maline.

1. Cijenjen zbog visokog sadržaja voćnih enzima, koji aktivno razgrađuju masti. Ako planirate gozbu, pojedite pola čaše bobičastog voća, a delicije neće uticati na vašu figuru. Ananas.
2. Sadrži vrijedan enzim bromelain, koji je poznat kao moćan sagorijevač masti. Osim toga, voće dobro otupljuje osjećaj gladi i zamjenjuje štetne slatkiše.
3. Losos.
4. Riba sadrži masne kiseline i proteine ​​koji pomažu u intenziviranju metaboličkih procesa, suzbijanju upale u tijelu i smanjenju proizvodnje hormona stresa. Masne kiseline neutraliziraju i hormon leptin, koji usporava metaboličke procese. Morske plodove dovoljno je jesti tri puta sedmično. Mliječni proizvodi.

Glavni izvor kalcijuma. Upravo ovaj mineral potiče ubrzanu obradu i razgradnju masti. Svježi sir, mlijeko, kefir i jogurt treba da budu na meniju svakodnevno.

Prilikom pripreme ribljih i mesnih jela, umjesto suncokretovog ili maslinovog ulja koristite kokosovo ulje. Ovu biljnu mast tijelo lako apsorbira bez preopterećenja jetre.

Začini

1. U domaćem prostoru začini se doživljavaju uglavnom kao aditivi za okus. Ali na istoku su itekako svjesni ljekovitih svojstava začina. Posebno imaju stimulativni učinak na metabolizam. Nije uzalud što su Azijati, koji konzumiraju mnogo začina, najtanji i najzdraviji ljudi na svijetu. Sljedećih šest aromatičnih supstanci pokazalo se posebno dobrim u tom pogledu. Hot capsicum.
2. Zbog intenzivne cirkulacije krvi i pojačanog znojenja, metabolički procesi se ubrzavaju za 25%. Ovaj efekat ima kapsaicin, koji se nalazi u gotovo svim vrstama ljutih papričica. Naučnici takođe pripisuju antitumorske efekte kapsaicinu.
3. Kurkuma.
4. Kao i biber, ovaj začin ubrzava rad svih tjelesnih sistema. Dodavanjem malo kurkume u bilo koju hranu (kaše, salate, meso) i pića, ubrzavate metaboličke procese za 10%.
5. . Kao i većina drugih začina, zagrijava tijelo iznutra, uzrokujući da sagorijeva više kalorija. Osim toga, začin smanjuje želju za slatkišima koji se ne uklapaju u koncept zdrave prehrane. Trebali biste konzumirati četvrtinu kašičice cimeta dnevno.
6. Senf.

Ovo nije samo aditiv za ukus. Istočna medicina opisuje senf kao lijek za poboljšanje probave.

Ginger.

Kada se razmatraju najefikasnije namirnice za ubrzavanje metabolizma, ne može se ne spomenuti važnost unosa tečnosti. Recenzije liječnika navode da čak i mala dehidracija utječe na dobrobit, izgled i brzinu metabolizma. Stoga je važno konzumirati zdrava pića u dovoljnim količinama. Sljedeća četiri pomoći će ubrzati metaboličke procese.

1. Zeleni čaj. Visokokvalitetno piće odlikuje se visokim sadržajem antioksidansa, koji pomažu u eliminaciji kolesterola i toksina. Zahvaljujući sadržaju pektina, čaj smanjuje apetit i otklanja osjećaj težine u želucu. Preporučljivo je popiti tri šoljice čaja bez šećera dnevno.
2. Kafa.
3. Ovo je još jedan vrijedan izvor antioksidansa i kofeina. Potonji povećava cirkulaciju krvi, što pomaže ubrzanju metabolizma za 3-5%. Fizički zdrava osoba može popiti do pet šoljica kafe dnevno. Ljudi sa srčanim problemima trebali bi se ograničiti na jednu ili dvije porcije.
4. Voda.

Kao osnova ljudskog tijela, ona je početna tačka metabolizma. Da biste pokrenuli probavu, popijte pola čaše hladne vode prije svakog obroka. Pokušajte postepeno povećavati količinu čiste vode u svojoj ishrani.

Crno vino. Zahvaljujući resveratrolu, sintetizira se protein koji blokira stvaranje masnih naslaga. Ne samo da je bezopasno, već je i zdravo piti pola čaše kvalitetnog napitka od grožđa dnevno.

Ljekovito bilje za metabolizam

Nemojte uzimati biljne infuzije bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom. Iako se radi o narodnom lijeku, to je lijek koji, ako se koristi nekontrolirano, može nanijeti štetu organizmu.

Stroge dijete zasnovane na ograničavanju količine hrane koju jedete usporavaju vaš metabolizam. Tijelo jednostavno izlazi iz navike rada ako mu date upute da ne možete jesti puno i zadovoljavajuće. Kako se vratite na uobičajenu ishranu, izgubljeni kilogrami će se vratiti duplo više. Ne uskraćujte sebi ukusnu i zdravu hranu. Samo uključite namirnice koje ubrzavaju vaš metabolizam u svoj jelovnik.

Print