Koju hranu jesti kada hranite bebu. Pravila ishrane za dojilje. Glavni kriteriji za formiranje kompletne prehrane

Nakon što se beba rodi, jelovnik njegove majke treba pažljivo pratiti. Treba obratiti pažnju na svaki sastojak. Samo u ovom slučaju može se zajamčiti puni rast i razvoj djeteta. Odgovarajući režim spavanja i odmora takođe igra važnu ulogu. Važno je prvo saznati šta dojilje mogu jesti? U prehranu je dozvoljeno uključiti samo bezbednu hranu koja neće izazvati grčeve ili gasove. Postoji spisak dozvoljenih i zabranjenih proizvoda, koji bi mladoj i neiskusnoj majci u ovoj oblasti trebalo da bude stalno vidljiv.

Glavni kriteriji za formiranje kompletne prehrane

Prije nego uključite bilo koji proizvod u svoju ishranu, prvo morate saznati njegov sastav u smislu vitamina i minerala. Za ženu je važno da iz svoje svakodnevne ishrane dobije:

• 20% proteinskih komponenti;
• 60% komponenta ugljenih hidrata;
• 15% masnih jedinjenja.

Takođe zahteva obnavljanje ravnoteže vode svakog dana. Da biste to učinili, morate ga konzumirati u zapremini od najmanje jednog litra. Za ručak je najbolje pojesti supu ili boršč. Vaš izbor bi trebao biti pileća čorba. Sve sadrže blagodati za organizam mliječni proizvodi ishrana. Sadrže bakterije korisne za crijeva, koje pomažu u varenju sve hrane koja uđe u tijelo. Zahvaljujući njima, sastav majčinog mlijeka se poboljšava i postaje korisniji i hranljiviji za bebu.

Vaša dnevna ishrana treba da sadrži hranu sa visokog sadržaja kalcijum. Koristi se u djetetovom tijelu za formiranje zuba i kostiju. naknadno mišićno-koštanog sistema biće potrebno u velikim količinama. Ako ga nema dovoljno, žena rizikuje pogoršanje stanja zuba, noktiju i kose.

Tokom dojenje meni mora biti savršeno izbalansiran

Šta možete jesti

Trebali biste jesti svaki dan dok dojite sledeći proizvodi napajanje:

• meso ili riba ovisno o individualnim preferencijama;
• domaći svježi sir ili tvrdi sir;
• mliječni proizvodi Visoka kvaliteta sa malim procentom sadržaja masti;
• piletina i prepelica jaja.

Trebate jesti samo meso sa niskim sadržajem masti. Treba ga kuvati ili kuvati na pari. Zapamtite da je prvi mjesec neophodan da bi se dijete prilagodilo probavni sustav za promjene okruženje. Ako se na koži javi alergija ili iritacija, treba zaključiti da se sve potrebne bakterije za preradu životinjskih proteina još nisu naselile u crijevima. Probavne smetnje, koje se manifestuju u obliku grčeva i nadimanja, negativno utiču na dobrobit bebe. Stoga je proizvod u svakodnevnu ishranu treba davati u malim porcijama. U nekim slučajevima lekari prepisuju dodatnu dozu probiotike i laktobacila, koji značajno ubrzavaju proces.

Laktacija je poseban period u životu svake žene. U ovom trenutku nutricionisti savjetuju da budete oprezni u jedenju gljiva. Mogu se uključiti u prehranu samo ako se uzgajaju kod kuće u stakleniku. Gljiva ima sposobnost da apsorbuje sve štetne i toksične elemente iz okoline. Stoga, u ekološki nestabilnom području, žena može zajedno s njima unijeti i otrove u tijelo. Među njima su posebno opasni herbicidi i emisije iz fabrika, fabrika i automobila. Ne utiču na organizam odrasle osobe štetnih efekata, međutim, mogu čak postati fatalne za bebe.

Sjemenke ne sadrže štetne aditive

Ako postoji potreba za obogaćivanjem organizma biljni proteini, onda bi trebao jesti orah. Ipak, najbolje je izbjegavati ovaj prehrambeni proizvod u prvom mjesecu nakon rođenja bebe. Nevjerovatno su hranjivi, ali sadržaj u proizvodu biljna mast povećava rizik od razvoja alergijske reakcije.

Je li zdravo jesti sjemenke? U svojoj srži, proizvod također sadrži veliki broj vjeverica biljnog porijekla. Zato ga u malim količinama ima pozitivan uticaj. U sjemenke je nemoguće dodati boje i stabilizatore okusa, tako da je vjerovatnoća alergije pri njihovoj konzumaciji nula. Konzumacijom takvog prehrambenog proizvoda u organizam ulazi dovoljna količina minerala, ali dijete neće patiti od dijateze ili osipa.

Može li mlijeko uzrokovati alergije? Proizvod je blagotvoran za organizam zbog bakterija koje sadrži. Međutim, stručnjaci za dojenje preporučuju odabir fermentiranih mliječnih proizvoda i svježeg sira. Mlijeko unutra čista forma može se dodati čaju u ograničenim količinama. Ne treba previše koristiti kondenzovano mlijeko, jer ono sadrži prevelike količine šećera i svih vrsta konzervansa. Mogu izazvati negativnu reakciju na bebinoj koži u obliku osipa.

Značaj ugljenih hidrata u ishrani

Pravilna ishrana treba da bude uravnotežena tokom dojenja. U tu svrhu treba jesti sve vrste žitarica, supe i kruh. Ogromna količina vitamina se nalazi u povrću i voću.

Dok dojite supu možete jesti samo ako čorba nije masna. Odmah nakon porođaja preporučuje se kuhanje samo sa vodom. Čorba kod nekih beba izaziva osip i ljuštenje. kože Stoga ga treba uvoditi u prehranu u malim porcijama i postepeno. Nakon piletine možete preći na goveđu verziju. Meso treba dodati direktno u samu supu u malim količinama.

U prvih trideset dana nakon porođaja morate se odreći slatkiša i peciva. Deserti iz prodavnice su štetni zbog prisustva dizača, aroma i stabilizatora ukusa. Uvijek se manifestiraju u obliku dijateze kod bebe. Stoga je dozvoljeno jesti samo običan kruh i žitarice s vodom.

Pečene jabuke se mogu jesti i nakon porođaja

Značenje voća i povrća

Mama mora dovoljna količina primaju vitamine i enzime. Prenose se na bebu kroz majčino mlijeko i učestvuju u pravilnom formiranju gastrointestinalnog trakta. Za kvalitetan rad crijeva potrebno je tijelo obogatiti vlaknima. Također pomaže u uklanjanju toksičnih i otrovnih tvari. Međutim, neko voće i povrće uzrokuje plinove kod bebe, što se manifestira u obliku grčeva. Zato žena treba da pazi na svoj izbor i da ih pravilno uvede u prehranu.

S ishranom sirove hrane tokom dojenja treba početi postepeno. Prvi put možete probati jabuku sedmicu nakon rođenja bebe. Neki stručnjaci za dojenje preporučuju jesti kašičicu salate od kupusa. Da bi bebina reakcija bila uočljiva, treba ih konzumirati u prvoj polovini dana. U nedostatku osipa i iritacije, porcija se povećava nekoliko puta.

Ako roditelji primjete da djetetov probavni sistem još nije spreman za ove komponente, onda se ponovo isključuju.

Tokom prvog mjeseca bebinog života najbolje je odlučiti se za pečeno povrće i voće. Ovaj tretman vam omogućava da sačuvate sva pozitivna svojstva proizvoda, ali ubijate štetne enzime. Ovo smanjuje vjerovatnoću stvaranja plinova kod bebe.

Šta odabrati: jabuke ili banane?

S jedne strane, jabuke i banane može da jede majka koja doji. Međutim, postoji i mišljenje da je ove proizvode najbolje isključiti. Na primjer, neke bebe imaju negativan utjecaj na redovnom upotrebom majka banana. Na njihovoj koži se javlja alergijska reakcija. Pogoršanje stanja zabilježeno je i nakon konzumiranja običnih jabuka. U ovom slučaju, voće se odbija na neodređeno vrijeme.

Preporučljivo je jesti upravo one sorte jabuka na koje se organizam već prilagodio tokom trudnoće. Njihov pektin i vlakna pomažu na prirodan način očistiti organizam. Uz njihovu pomoć, fekalne naslage se uklanjaju brzo i efikasno.

Jabuke su dozvoljeni proizvod. Međutim, treba obratiti pažnju na njegovu raznolikost i uzeti u obzir učinak sastojka na organizam tokom trudnoće. Pektin i vlakna se koriste za prirodno čišćenje crijevnih zidova. Zato, nakon što se beba rodi, ulazi povrće i voće obavezno treba uključiti u ishranu dojilje.

Međutim, pektin je koristan samo za majčino tijelo. Uklanja toksine i otpad. Ako beba dobije komponentu kroz majčino mlijeko, povećava se vjerovatnoća nadimanja i grčeva. Minimizirajte vjerovatnoću negativan uticaj moguće guljenjem voća.

Grašak i kupus su opasni zbog pojave gasova u crevima žene. Gastrointestinalni trakt takođe reaguje na prodiranje sastojka. Stoga morate biti izuzetno oprezni kada ih uključujete u svoju ishranu. Aktivne komponente može biti ubijen od strane termičku obradu. Svo voće i povrće zadržava svoja pozitivna svojstva kada se peče.

Za borbu protiv nadutosti treba da koristite narodni lekovi. Da biste to učinili, koristite tinkturu kamilice ili kopra. Njihovo djelovanje je blago, ali pomaže u uklanjanju viška plinova iz crijeva.

Zamijenite slatkiše sušenim voćem

Egzotični proizvodi

Šta žena treba da jede od voća koje se u našu zemlju donosi iz inostranstva? Na primjer, narandže i hurmašice odavno su postala poznata jela na stolu svake prosječne osobe. Međutim, tokom dojenja često mogu izazvati alergijsku reakciju. Posebno su opasne tvari koje se koriste za tretiranje proizvoda radi produženja roka trajanja i transporta. Mogu se eliminisati uklanjanjem kore. Akumulira sve negativne tvari koje negativno utječu na tijelo ne samo djeteta, već i majke.

Ako baš želite slatkiše, onda je najbolje jesti sušeno voće. Ne biste trebali odabrati proizvod koji je previše mirisan i lijep. Jer to ukazuje na dodatnu obradu. Ovaj efekat se može postići natapanjem voća u poseban sastav ili impregnacijom. razna rješenja. Žena bez straha može jesti suhe kajsije, grožđice i urme. Možete ga pripremiti i kod kuće sušena verzija jabuke, kruške i šljive.

Svi nutricionisti jednoglasno potvrđuju da je tokom dojenja najbolje jesti ono povrće i voće koje je tipično za datu regiju. Treba zapamtiti osnovna pravila za uvođenje u prehranu. U prvoj fazi se kuša mali komad, a zatim se porcija postepeno povećava do maksimalno dozvoljene norme:

• Čak i odmah nakon porođaja možete jesti pečene jabuke. Vremenom se jelo zamjenjuje sirovom verzijom samo ako nema negativne reakcije u probavnom sistemu bebe.
• Ako vaše dijete rijetko pati od grčeva, možete pokušati uvesti kruške u prehranu.

Tokom trudnoće i dojenja treba izbegavati sledeću hranu:

• Grožđe, jer jako slabi tonus crijeva. Šljiva ima ista svojstva.
• Jedino citrusno voće koje smijete jesti je limun.
• Najbolje je privremeno isključiti svu egzotičnu hranu iz prehrane.

U slučaju da beba ima negativnu reakciju na prirodni vitamini, trebalo bi ih veštački uneti u njegovo telo

Prepisivanje lijekova vrši samo specijalista iz ove oblasti. Vitamini mogu izazvati alergije kod bebe, pa se strogo ne preporučuje da sami birate lijek.

Zabranjeni proizvodi

Kako beba raste, mijenja se i ishrana majke. Međutim, trebalo bi da izbegavate da jedete određenu hranu duže vreme:

• Konzervansi i boje negativno utiču na organizam bilo koje osobe. Posebno su opasni za djecu. Mama treba pažljivo proučiti sastav svakog proizvoda i isključiti štetne iz prehrane. To uključuje kobasicu, majonez, kečap i topljeni sir. Hemikalije neće imati pozitivan učinak na razvoj svih unutrašnje organe rastući organizam.
• Od žene je potrebno zahtijevati potpuno odbijanje od kupljene slatkiše i konditorske proizvode. Sadrže masnoće koje je teško probavljivo za probavni sistem čak i odrasle osobe. U njihovoj pripremi se često koriste dizači za tijesto i stabilizatori okusa. Oni postaju zajednički uzrok pojava alergijske reakcije kod bebe.
• Mliječna i crna čokolada također su potpuno isključeni iz prehrane. Gotovo uvijek ovaj proizvod dovodi do pojave osipa i jakog crvenila kod bebe.

Kako beba raste, lista proizvoda se širi. U njegovom tijelu počinju djelovati svi potrebni enzimi i bakterije, pa je vjerovatnoća alergija sve manja.

Režim pijenja

Danas nisu sva pića koja svakodnevno pijemo korisna za naš organizam. Najmoderniji stimulans je kafa. To negativno utječe na psihu i čak može uzrokovati teška slabost. Kofein pospješuje odljev masti iz tkiva, što je uzrok raznih negativnih procesa u tijelu bebe.

Fermentirani mliječni proizvodi su dobri za rad crijeva

Za dojilje je obavezno izbjegavanje sljedećih pića:

• Sva pića sa kofeinom. Osim toga, trebalo bi neko vrijeme izbjegavati mlijeko u prahu, koje je često uzrok dijateze kod djece.
• Prirodni proizvod kvas sadrži dosta kvasca. Zbog njih može doći do poremećaja crijevne flore u tijelu bebe. Ova reakcija je ispunjena pojavom plinova i grčeva.
• Sva gazirana pića sadrže mnogo konzervansa.
• Sok u tetra pakovanju sadrži veliku količinu štetnih hemijska jedinjenja. Negativno se međusobno kombinuju i doneće mnogo više više štete onda dobro.

Naravno, sva alkoholna pića treba potpuno isključiti iz ishrane tokom dojenja.

Kompot od sušenog voća, čajevi i fermentisani mlečni napici imaju blagotvorna svojstva za organizam.

Šta može da jede majka koja doji? I njeno zdravlje i zdravlje i razvoj novorođenčeta zavise od ishrane majke tokom laktacije. Majka koja doji može i treba da se hrani raznovrsnom i hranljivom ishranom: nakon trudnoće i porođaja telu su potrebni resursi za oporavak, a proces laktacije, proizvodnja majčinog mleka, direktno zavisi od adekvatne ishrane i količine pića. Većina majki koje razmišljaju o ishrani tokom dojenja procenjuju svoj jelovnik na osnovu reakcije bebe. Ali takve procjene su često prilično subjektivne: bebino ponašanje nije uvijek u korelaciji s jelovnikom majke. Šta se može i treba uključiti u vašu ishranu tokom laktacije i sa kojim proizvodima treba postupati s oprezom?

Naučna osnova za kreiranje dijete za dojilje

Majčino mleko - optimalnu ishranu za svu djecu. Sadrži savršeno izbalansirane mikroelemente, hranljive materije, vitamine i minerale neophodne za dete, kao i majčina antitela koja pružaju zaštitu od razne bolesti.
Sastav majčinog mlijeka direktno zavisi od ishrane majke, što potvrđuju istraživanja. Fluktuacije u koncentraciji masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata u hemijski sastav ove biološke tečnosti povezuju se sa njihovim prisustvom u ishrani majke, kao i prodiranjem alkohola u mleko, aktivni sastojci neki medicinski materijal, jedinjenja nikotinskog katrana.

Ishrana dojilje prvenstveno se sastoji od onih namirnica koje treba da budu uključene u ishranu. Ovo su osnovni obroci i tečnosti koje obezbeđuju zdravo i dobra ishrana. Šta možete da jedete, a šta ne, u velikoj meri zavisi od toga individualne karakteristike i reakcije majke i djeteta, kao i brzina sazrijevanja gastrointestinalnog trakta, imunološkog i nervni sistem novorođenče

Postoje tri osnovne kategorije namirnica koje bi trebalo da izbegavate da jedete tokom dojenja. Ovisno o sastavu proizvoda, mogu negativno utjecati kako na majčin organizam, tako i na dobrobit i zdravlje bebe.

Uobičajeni proizvodi koji sadrže alergene

U periodu rađanja i hranjenja djeteta optimalno je suzdržati se od povrća i voća koje ne raste u krugu od 300 km od glavnog mjesta stanovanja porodice. To je zbog adaptivnih sposobnosti živih organizama: poznata hrana ne izaziva odbacivanje ili alergijske reakcije, a gastrointestinalni trakt kada se konzumira normalno funkcionira.

Kada se u ishrani pojavi egzotično ili vansezonsko voće, povrće i bobičasto voće, kod majke su moguće alergijske reakcije zbog slabljenja organizma u postpartalni period, i kod djeteta. Uprkos činjenici da je tokom intrauterini razvoj djeca ne jedu hranu i hranjive tvari ulaze kroz pupčanu vrpcu sa krvotokom u podijeljenom obliku, tijelo fetusa se prilagođava osnovnim mikroelementima. Kada se novi proizvodi pojave u majčinoj prehrani, tijelo djeteta može početi reagirati proizvodnjom histamina i gastrointestinalnom disfunkcijom.

Najčešće je uzrok alergijskih reakcija kada se voće, povrće i bobičasto voće uvrste u majčinu prehranu njihova „egzotičnost“. Iz istog razloga moguće su alergije na morsku hranu ako porodica živi daleko od mora. Prilikom konzumiranja vansezonskog voća i bobičastog voća moguća je alergija zbog tretiranja njihove površine hemikalijama za transport iz udaljenih krajeva ili drugih zemalja.

Individualni alergeni

Strogo je zabranjeno uključiti alergenu hranu u vašu prehranu, čak i ako je reakcija majke blaga ili izostala. ovog trenutka, ali povijest identificiranih alergija.
Ako se dijagnosticira alergija, potrebno je zapamtiti unakrsne alergene u ovom slučaju, na primjer, u slučaju alergijske reakcije na polen johe i breze, alergeni proizvodi će uključivati ​​plodove porodice velebilja (rajčice), gljive, kao i penicilinski antibiotici.

Sklonost ka alergijske reakcije mogu biti nasljedne, a konzumacija alergena može izazvati ranu manifestaciju alergijskih epizoda kod djeteta.

Neophodno je suzdržati se od bilo kakvih alergena tokom perioda hranjenja. Također je vrijedno zapamtiti da postoji niz proizvoda koji oslobađaju histamin koji, iako nisu alergeni, senzibiliziraju tijelo i povećavaju njegovu osjetljivost. Proizvodi koje treba izbjegavati ako imate nutritivnu alergiju uključuju čokoladu, kakao, jaja, ribu, neke vrste bobičastog voća, orašaste plodove, plodove mora i industrijski pripremljenu konzerviranu hranu. Visok senzibilizirajući potencijal je također uočen kod sireva masne sorte meso, jetra, bubrezi.

Zabranjena hrana za dojilje

Ogromna većina proizvoda, pod uslovom da su majka i dijete zdravi, može se uključiti u prehranu: reakcija tijela u velikoj mjeri ovisi o količini hrane određene vrste koja se pojede. U prvim danima nakon porođaja majčino tijelo se oporavlja, ponovna smjena unutarnjih organa u peritonealnom području zbog smanjenja volumena maternice. U pozadini promjena u lokalizaciji, moguće su privremene promjene u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta, pa je stoga indicirano u postporođajnom razdoblju dijetalna hrana: supe, žitarice, mekana, lako svarljiva hrana, ne izaziva stvaranje gasa, zatvor ili dispepsiju.

Nakon obnavljanja gastrointestinalnih funkcija u ishrani, potrebno je izbjegavati ili značajno ograničiti namirnice koje doprinose hiperstimulaciji nervnog sistema (kafa, kakao, čokolada, jak čaj, energetska pića, kola), nemojte jesti hranu sa konzervansima, hemijskim aditivima, masnu, začinjenu, slanu hranu, dimljenu hranu, gazirana pića.

Uprkos uobičajenim „receptima za laktaciju“, u kojima se dojiljama savetuje da piju puno čaja sa kondenzovanim mlekom, mlekom i pecivom sa puter, takva dijeta ne poboljšava kvalitet majčinog mlijeka i ne povećava njegovu količinu, ali može dovesti do disfunkcije jetre, endokrini sistem, bolesti pankreasa, poteškoće s defekacijom, stvaranje viška tjelesne težine kod majke i alergijske reakcije kod djeteta.

Još jedan štetan mit - blagotvoran uticaj pivo za laktaciju. Zahvaljujući ponovljenim istraživanjima, ustanovljeno je: bilo koje vrste piva i ostalo alkoholna pića ne pružaju pozitivan uticaj na izlučivanje mlijeka, a ako se konzumiraju prekomjerno, doprinose smanjenju laktacije. Mogući primarni ishod je opuštanje organizma kod nekih majki pod uticajem male doze alkohola. Međutim, sličan efekat, koji poboljšava laktaciju kod svih žena, lakše je postići toplom kupkom i samomasažom dojke. Sastav piva i pivskih pića, uključujući i bezalkoholna, ne zadovoljava zahtjeve zdrava ishrana i prepuna je konzervansa, pojačivača okusa, aroma, itd.

Šta majka koja doji može jesti nakon porođaja?

O raznim darovima prirode i njihovim dobrobitima za dojilju postoji nekoliko mišljenja i faktora koji utiču na njihovu pojavu:

Nisu sve izjave o uticaju voća i povrća koje konzumira majka na dete tačne. Najčešće zabilježena individualna reakcija je telo deteta ili kombinacija nekoliko faktora.

Dakle, pojačano stvaranje plinova, proces koji se javlja kod gotovo svih ljudi prilikom konzumiranja mahunarke, kupus, hrana bogata grubim vlaknima takođe može uticati na stanje bebe tokom dojenja, pa se u prvim mesecima preporučuje izbegavanje njihovog uključivanja u ishranu. Ubuduće, prilikom pažljivog uvođenja takvih proizvoda u jelovnik, preporuča se pratiti stanje djeteta, ako je potrebno, jelu treba dodati kopar, kim i anis, koji doprinose lak zaključak gasova iz creva.

Alergije kod djeteta kada majka jede crveno voće i bobice mogu biti kumulativne, pa je vrijedno ograničiti njihovu upotrebu ako majka ima alergijske reakcije na ovaj tip voće ili dijete dobije osip, crvenilo nakon uključivanja trešanja, jagoda i sl. u ishranu negativne reakcije Nemojte potpuno odustati od izvora vitamina. Crvene jabuke možete oguliti prije jela.
Domaće sezonsko voće je poželjnije od uvoznog zbog manje obrade potrebne za skladištenje tokom transporta, kao i smanjene mogućnosti primjene hemijske supstance, ubrzavajući sazrijevanje voća i bobičastog voća.

Mnoga deca ne reaguju na promene u ukusu mleka pod uticajem fitoncida. Promjene u djetetovom apetitu mogu biti povezane i sa blagostanjem, nicanjem zubića, obiljem psihoemocionalnog stresa (novi utisci), novom fazom razvoja, a ne sa promijenjenim okusom majčinog mlijeka pod utjecajem hrane.

Utjecaj krastavaca, banana, jabuka na stanje djetetove stolice smatra se nepotvrđenim faktorom. Ukapljivanje i zelenkasta nijansa stolice najčešće su povezani s nedostatkom zadnjeg mlijeka, bogatog proteinima i mastima, u ishrani djeteta, koji se javlja kada je vrijeme hranjenja ograničeno, česte promjene dojki tokom dojenja, dodatno ispumpavanje nakon zasunja bebe. Sa takvom taktikom hranjenja dijete prima više mleka primarna proizvodnja, zasićena ugljikohidratima, što dovodi do razrjeđivanja stolice i nedovoljnog unosa hranljive materije. Isti simptomi gastrointestinalne disfunkcije mogu ukazivati ​​na alergiju na mliječnu kredu sadržanu u kravljem mlijeku i mliječnim proizvodima ili na netoleranciju na gluten. Da bi se utvrdio uzrok reakcije, potencijalni alergen se isključuje iz ishrane majke sedam dana. Ako se stanje djeteta pozitivno promijeni, dijagnoza se potvrđuje testovima.

Koje povrće i voće može jesti majka koja doji novorođenče? U nedostatku negativnih reakcija organizma majke i djeteta, preporučuju se banane, kruške, jabuke (u nekim slučajevima preosjetljivost blokovi i kruške mogu se peći ili kuhati u kompotu). Što se tiče povrća, odmah u ishranu možete uključiti krompir (kuvan, dinstan, pečen), šargarepu, tikvice, karfiol, slatki krompir, prerađeni (dinstani, kuvani) kupus i cveklu u malim količinama. U prva dva do tri mjeseca zeleno povrće se preporučuje jesti sirovo, a žuto, narandžasto i crveno nakon termičke obrade (kuhanje, kuhanje na pari, dinstanje).

Ugljikohidrati u prehrani dojilje

Višak ugljikohidrata također izaziva stvaranje plinova i crijevne kolike kod dojenčadi. Prisustvo u ishrani majke hrane bogate jednostavnim, brzo obrađenim ugljenim hidratima štetno je i za nju i za bebu.

Da biste smanjili vjerovatnoću pojave grčeva, potrebno je ograničiti u ishrani namirnice bogate glukozom i drugim šećerima: grožđe, dinja, domaći i fabrički napravljeni slatkiši, konditorski proizvodi, čokolada, slatkiši, peciva, slatki namazi od skute, glazirani sirevi, žitarice i pića sa dosta šećera, posebno gaziranih. Fermentisane mliječne proizvode koji su korisni za dojilje također treba procijeniti sa stanovišta količine šećera u sastavu: proizvodi nalik jogurtu, slatki napici na bazi kefira („Snowball“ itd.), razne „skute“ ” proizvodi sadrže mnogo više šećera od zdravih proteina i vitamina.

Šta možete jesti „za slatkiše“ umesto slatkiša i peciva? Preporučuje se zamjena slatkiša sušenim voćem (šljive, suhe kajsije u malim količinama), suhim kolačićima, prirodnim sljezom, marmeladom, konzervama, džemom.

Koje povrće i voće može da jede dojilja u prvom mesecu?

U prvom mjesecu nakon rođenja djeteta, majka treba da se pridržava dijete, čak i ako u porodici nema alergijskih reakcija i gastrointestinalni trakt funkcioniše normalno. U prvom trenutku nakon porođaja tijelo se obnavlja, stoga je, čak iu nedostatku laktacije, potrebno slijediti principe opće dijetetske prehrane: ograničiti ili potpuno eliminirati masnu, začinjenu, slanu hranu, obilje ugljikohidrata, začina , konzervansi.
Šta i koliko može piti majka koja dojilja nakon rođenja djeteta? U prvim danima nakon rođenja uspostavlja se laktacija, proces lučenja mlijeka. Uprkos gubitku tečnosti u organizmu tokom procesa porođaja, ne treba odmah prelaziti na režim pijenja preporučen za dojenje. Tokom perioda lučenja kolostruma, bistre žućkaste tečnosti, ukupna zapremina pića, uključujući prva jela i sočno voće i povrće, ne bi trebalo da prelazi 1-1,5 litara dnevno, u suprotnom, na početku laktacije, verovatno će doći do laktostaze. razvijaju se zbog prekomjerne proizvodnje majčinog mlijeka.

Nakon uspostavljanja laktacije, količina tekućine bi trebala premašiti dnevnu normu za 1 litar: količina pijenja prvenstveno utječe na količinu proizvedenog majčinog mlijeka.

Šta možete piti tokom dojenja? Preporučuje se u ukupnu količinu dnevne tečnosti uključiti slabe čorbe i supe na njihovoj bazi, čajeve sa niskim sadržajem kofeina, voćne i bobičaste napitke, voćne napitke, kompote, proizvode od fermentisanih mlečnih napitaka (kefir, fermentisano mleko, jogurt, prirodni jogurti, mješavine surutke i sokova).

Da li je mleko u redu za dojilju? Protein kravljeg mlijeka jedan je od najčešćih alergena. U prvim mjesecima djetetovog života dojiljama se ne preporučuje da ih konzumira u cijelosti kravljeg mleka zbog moguće alergijske reakcije kod djeteta. Šta može zamijeniti mlijeko? Za kašice i mliječne supe poželjno je koristiti mješavinu mlijeka i vode u omjeru 1:1 ili zamijeniti kravlje mlijekom kozjim mlijekom. Također se ne preporučuje uvođenje punomasnog kravljeg mlijeka u prehranu odrasle bebe do dobi od 1-1,5 godina.
U prvim nedeljama nakon porođaja jelovnik dojilje uključuje proizvode kao što su:

Da li je moguće da se dojilja pridržava takve prehrane tokom cijelog perioda laktacije? Takva dijetalna prehrana je moguća uz poštivanje standarda kalorijskog unosa i raznih jela i njihovih komponenti. Ne biste se trebali ograničavati na jedan ili dva proizvoda - najčešće to dovodi do iscrpljenosti majčinog tijela i smanjenja količine majčinog mlijeka, kao i nedostatka hranjivih tvari za bebu. Postepeno ga morate uključiti u svoju ishranu bijele ribe, razno povrće, voće, druge vrste mesa, žitarice - to pomaže majci da napuni zalihe organizma, a djetetu da se prilagodi novim vrstama hrane i pripremi za period početka dohrane i Samoposluživanje.
U periodu nakon novorođenčeta potrebno je proširiti ishranu, postepeno dodajući poznati proizvodi(ne više od 1 dnevno) u maloj količini i posmatrajući reakciju djeteta. U skladu sa principima zdrave prehrane, većina djece se brzo prilagođava majčinoj ishrani i ne doživljava probleme sa crijevima ili alergenima u tijelu kada majka jede novu hranu.

Šta možete jesti tokom dojenja?

Da li je moguće da dojilja prilagodim jelovnika poveća količinu mlijeka ako nema dovoljno mlijeka? Prije svega, ako postoji nedostatak mlijeka, potrebno je utvrditi koliko se objektivno procjenjuje ovo stanje: ako dijete postepeno dobiva na težini, mokri 7-10 puta dnevno, ali često zahtijeva dojenje, tada, najčešće, problem nije nedovoljna proizvodnja majčinog mlijeka.

Tokom rasta i razvoja dojenčadi mogu postojati periodi kada dijete ne dobija na težini, ali to nije povezano s količinom ili kvalitetom ishrane. Glavni pokazatelji dovoljnosti mlijeka su učestalost mokrenja po danu i opšte zdravlje i dobrobit djeteta.

Šta se može učiniti ako majka koja doji zaista ima malo mlijeka? Ako postoji potvrđeni nedostatak mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na svoje režim pijenja i sastav proizvoda: tokom dana potrebno je piti najmanje 2,5-3 litre tečnosti (slab čaj, biljni čajevi, kompoti, sokovi, voćni napici, fermentisani mlečni napici). Ishrana treba da sadrži balans masti, proteina i ugljenih hidrata.

Da li specijalni sokovi za majke pomažu u laktaciji? Industrijski proizvedeni sokovi s dodatkom vitamina i kalcija nisu najbolji izbor ako postoje alternative. Domaći kompoti od svježeg ili sušenog voća, svježe cijeđeni sokovi i fermentirani mliječni proizvodi sadrže više vitamina i manje aditiva od onih iz trgovine. Upotreba sokova "za majke" ne utiče na proces laktacije ako majka dobija dovoljno hrane i tečnosti.

Mogu li se čajevi koristiti za laktaciju? Ovi čajevi sadrže: lekovitog bilja, koji su prirodni stimulansi proizvodnje mlijeka mlečne žlezde(sjemenke anisa, komorača, kima, listova koprive, matičnjaka). Njihova upotreba je u skladu sa preporukama dnevna norma s obzirom na to pravilnu ishranu zaista može povećati količinu majčinog mlijeka. Anis, komorač i kim su također karminativne biljke koje ublažavaju stanje majke i djeteta pojačanim stvaranjem plinova.

Šta može da jede majka koja doji? I njeno zdravlje i zdravlje i razvoj novorođenčeta zavise od ishrane majke tokom laktacije. Majka koja doji može i treba da se hrani raznovrsnom i hranljivom ishranom: nakon trudnoće i porođaja telu su potrebni resursi za oporavak, a proces laktacije, proizvodnja majčinog mleka, direktno zavisi od adekvatne ishrane i količine pića. Većina majki koje razmišljaju o ishrani tokom dojenja procenjuju svoj jelovnik na osnovu reakcije bebe. Ali takve procjene su često prilično subjektivne: bebino ponašanje nije uvijek u korelaciji s jelovnikom majke. Šta se može i treba uključiti u vašu ishranu tokom laktacije i sa kojim proizvodima treba postupati s oprezom?

Naučna osnova za kreiranje dijete za dojilje

Majčino mleko je optimalna ishrana za svu decu. Sadrži savršeno izbalansirane mikroelemente, hranljive materije, vitamine i minerale neophodne za dete, kao i majčina antitela koja pružaju zaštitu od raznih bolesti.
Sastav majčinog mlijeka direktno zavisi od ishrane majke, što potvrđuju istraživanja. Promjene u koncentraciji masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata u hemijskom sastavu ove biološke tekućine povezane su s njihovim prisustvom u ishrani majke, kao i prodiranjem alkohola, aktivnih sastojaka određenih lijekova i jedinjenja nikotinskog katrana u mlijeko. .

Ishrana dojilje prvenstveno se sastoji od onih namirnica koje treba da budu uključene u ishranu. Ovo su osnovni obroci i tečnosti koje obezbeđuju zdravu i hranljivu ishranu. Šta možete jesti, a šta ne, u velikoj meri zavisi od individualnih karakteristika i reakcija majke i deteta, kao i od brzine sazrevanja gastrointestinalnog trakta, imunog i nervnog sistema novorođenčeta.

Postoje tri osnovne kategorije namirnica koje bi trebalo da izbegavate da jedete tokom dojenja. Ovisno o sastavu proizvoda, mogu negativno utjecati kako na majčin organizam, tako i na dobrobit i zdravlje bebe.

Uobičajeni proizvodi koji sadrže alergene

U periodu rađanja i hranjenja djeteta optimalno je suzdržati se od povrća i voća koje ne raste u krugu od 300 km od glavnog mjesta stanovanja porodice. To je zbog adaptivnih sposobnosti živih organizama: poznata hrana ne izaziva odbacivanje ili alergijske reakcije, a gastrointestinalni trakt kada se konzumira normalno funkcionira.

Kada se u prehrani pojavi egzotično ili vansezonsko voće, povrće i bobičasto voće, moguće su alergijske reakcije kako kod majke, zbog slabljenja organizma u postporođajnom periodu, tako i kod djeteta. Unatoč činjenici da tijekom intrauterinog razvoja djeca ne jedu hranu i hranjive tvari ulaze kroz pupčanu vrpcu s krvotokom u podijeljenom obliku, tijelo fetusa se prilagođava osnovnim mikroelementima. Kada se novi proizvodi pojave u majčinoj prehrani, tijelo djeteta može početi reagirati proizvodnjom histamina i gastrointestinalnom disfunkcijom.

Najčešće je uzrok alergijskih reakcija kada se voće, povrće i bobičasto voće uvrste u majčinu prehranu njihova „egzotičnost“. Iz istog razloga moguće su alergije na morsku hranu ako porodica živi daleko od mora. Prilikom konzumiranja vansezonskog voća i bobičastog voća moguća je alergija zbog tretiranja njihove površine hemikalijama za transport iz udaljenih krajeva ili drugih zemalja.

Individualni alergeni

Strogo je zabranjeno unositi alergenu hranu u vašu prehranu, čak i ako je reakcija majke u ovom trenutku blaga ili izostala, ali postoji povijest identificiranih alergija.
Ako se dijagnosticira alergija, potrebno je zapamtiti unakrsne alergene u ovom slučaju, na primjer, u slučaju alergijske reakcije na polen johe i breze, alergeni proizvodi će uključivati ​​plodove porodice velebilja (rajčice), gljive, kao i penicilinski antibiotici.

Sklonost alergijskim reakcijama može biti nasljedna, a upotreba alergena može izazvati ranu manifestaciju alergijskih epizoda kod djeteta.

Neophodno je suzdržati se od bilo kakvih alergena tokom perioda hranjenja. Također je vrijedno zapamtiti da postoji niz proizvoda koji oslobađaju histamin koji, iako nisu alergeni, senzibiliziraju tijelo i povećavaju njegovu osjetljivost. Proizvodi koje treba izbjegavati ako imate nutritivnu alergiju uključuju čokoladu, kakao, jaja, ribu, neke vrste bobičastog voća, orašaste plodove, plodove mora i industrijski pripremljenu konzerviranu hranu. Visok senzibilizirajući potencijal također se opaža kod sireva, masnog mesa, jetre i bubrega.

Zabranjena hrana za dojilje

Ogromna većina proizvoda, pod uslovom da su majka i dijete zdravi, može se uključiti u prehranu: reakcija tijela u velikoj mjeri ovisi o količini hrane određene vrste koja se pojede. U prvim danima nakon porođaja majčino tijelo se oporavlja, a unutrašnji organi se ponovno pomiču u peritonealnom području zbog smanjenja volumena maternice. U pozadini promjena u lokalizaciji, moguće su privremene promjene u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta, pa je tijekom postporođajnog perioda indicirana dijetalna prehrana: juhe, žitarice, meka, lako probavljiva hrana koja ne uzrokuje stvaranje plinova, zatvor ili dispepsija.

Nakon obnavljanja funkcija gastrointestinalnog trakta u ishrani, potrebno je izbjegavati ili značajno ograničiti namirnice koje doprinose hiperstimulaciji nervnog sistema (kafa, kakao, čokolada, jaki čajevi, energetska pića, kola), ne jesti hranu sa konzervansi, hemijski aditivi, masna, začinjena, slana hrana, dimljeno meso, gazirana pića.

Uprkos uobičajenim „receptima za laktaciju“, u kojima se dojiljama savetuje da jedu puno čaja sa kondenzovanim mlekom, mleka i kiflica sa puterom, takva dijeta ne poboljšava kvalitet majčinog mleka i ne povećava njegovu količinu, ali može dovesti do do disfunkcije jetre, endokrinog sistema, bolesti pankreasa, poteškoća s defekacijom, stvaranja viška tjelesne težine kod majke i alergijskih reakcija kod djeteta.

Još jedan štetan mit je blagotvorno dejstvo piva na laktaciju. Zahvaljujući ponovljenim istraživanjima, utvrđeno je da bilo koje vrste piva i drugih alkoholnih pića nemaju pozitivan učinak na proizvodnju mlijeka, a ako se konzumiraju prekomjerno, doprinose smanjenju laktacije. Mogući primarni ishod je opuštanje organizma kod nekih majki pod uticajem male doze alkohola. Međutim, sličan efekat, koji poboljšava laktaciju kod svih žena, lakše je postići toplom kupkom i samomasažom dojke. Sastav piva i pivskih pića, uključujući i bezalkoholna, ne zadovoljava zahtjeve zdrave prehrane i obiluje konzervansima, poboljšivačima okusa, aromama itd.

Šta majka koja doji može jesti nakon porođaja?

O raznim darovima prirode i njihovim dobrobitima za dojilju postoji nekoliko mišljenja i faktora koji utiču na njihovu pojavu:

Nisu sve izjave o uticaju voća i povrća koje konzumira majka na dete tačne. Najčešće se bilježi individualna reakcija djetetovog tijela ili kombinacija više faktora.

Tako pojačano stvaranje gasova, proces koji se javlja kod gotovo svih ljudi pri konzumaciji mahunarki, kupusa i hrane bogate krupnim vlaknima, može uticati i na stanje bebe tokom dojenja, pa se preporučuje izbegavanje njihovog uključivanja u ishranu u prvih meseci. Ubuduće, pri pažljivom uvođenju takvih proizvoda u jelovnik, preporuča se pratiti stanje djeteta, ako je potrebno, u jelo treba dodati kopar, kim i anis, koji olakšavaju uklanjanje plinova iz crijeva.

Alergije kod djeteta kada majka jede crveno voće i bobičasto voće mogu biti kumulativne, pa je vrijedno ograničiti njihovu konzumaciju ako majka ima alergijske reakcije na ovu vrstu voća ili dijete dobije osip i crvenilo nakon uključivanja trešanja, jagoda i sl. dijeta, međutim, u nedostatku negativnih reakcija, nemojte u potpunosti napustiti izvore vitamina. Crvene jabuke možete oguliti prije jela.
Lokalno sezonsko voće preferira se u odnosu na uvozno zbog manje obrade za skladištenje tokom transporta, kao i smanjene mogućnosti upotrebe hemikalija koje ubrzavaju sazrevanje voća i bobičastog voća.

Mnoga deca ne reaguju na promene u ukusu mleka pod uticajem fitoncida. Promjene u djetetovom apetitu mogu biti povezane i sa blagostanjem, nicanjem zubića, obiljem psihoemocionalnog stresa (novi utisci), novom fazom razvoja, a ne sa promijenjenim okusom majčinog mlijeka pod utjecajem hrane.

Utjecaj krastavaca, banana, jabuka na stanje djetetove stolice smatra se nepotvrđenim faktorom. Tečnost i zelenkasta nijansa stolice najčešće se povezuju s nedostatkom zadnjeg mlijeka, bogatog proteinima i mastima, u bebinoj ishrani, koji se javlja kada je vrijeme hranjenja ograničeno, česte promjene dojki tokom dojenja i dodatno ispumpavanje nakon bebe. latched. Uz takvu taktiku hranjenja, beba dobiva više primarnog mlijeka, koje je zasićeno ugljikohidratima, što dovodi do razrijeđene stolice i nedovoljnog unosa hranjivih tvari. Isti simptomi gastrointestinalne disfunkcije mogu ukazivati ​​na alergiju na mliječnu kredu sadržanu u kravljem mlijeku i mliječnim proizvodima ili na netoleranciju na gluten. Da bi se utvrdio uzrok reakcije, potencijalni alergen se isključuje iz ishrane majke sedam dana. Ako se stanje djeteta pozitivno promijeni, dijagnoza se potvrđuje testovima.

Koje povrće i voće može jesti majka koja doji novorođenče? U nedostatku negativnih reakcija organizma majke i djeteta, preporučuju se banane, kruške, jabuke (u nekim slučajevima, kod povećane osjetljivosti, blokovi i kruške mogu se peći ili kuhati u kompotu). Što se tiče povrća, odmah u ishranu možete uključiti krompir (kuvan, dinstan, pečen), šargarepu, tikvice, karfiol, slatki krompir, prerađeni (dinstani, kuvani) kupus i cveklu u malim količinama. U prva dva do tri mjeseca zeleno povrće se preporučuje jesti sirovo, a žuto, narandžasto i crveno nakon termičke obrade (kuhanje, kuhanje na pari, dinstanje).

Ugljikohidrati u prehrani dojilje

Višak ugljikohidrata također izaziva stvaranje plinova i crijevne kolike kod dojenčadi. Prisustvo u ishrani majke hrane bogate jednostavnim, brzo obrađenim ugljenim hidratima štetno je i za nju i za bebu.

Da biste smanjili vjerovatnoću pojave grčeva, potrebno je ograničiti u ishrani namirnice bogate glukozom i drugim šećerima: grožđe, dinja, domaći i fabrički napravljeni slatkiši, konditorski proizvodi, čokolada, slatkiši, peciva, slatki namazi od skute, glazirani sirevi, žitarice i pića sa dosta šećera, posebno gaziranih. Fermentisane mliječne proizvode koji su korisni za dojilje također treba procijeniti sa stanovišta količine šećera u sastavu: proizvodi nalik jogurtu, slatki napici na bazi kefira („Snowball“ itd.), razne „skute“ ” proizvodi sadrže mnogo više šećera od zdravih proteina i vitamina.

Šta možete jesti „za slatkiše“ umesto slatkiša i peciva? Preporučuje se zamjena slatkiša sušenim voćem (šljive, suhe kajsije u malim količinama), suhim kolačićima, prirodnim sljezom, marmeladom, konzervama, džemom.

Koje povrće i voće može da jede dojilja u prvom mesecu?

U prvom mjesecu nakon rođenja djeteta, majka treba da se pridržava dijete, čak i ako u porodici nema alergijskih reakcija i gastrointestinalni trakt funkcioniše normalno. U prvom trenutku nakon porođaja tijelo se obnavlja, stoga je, čak iu nedostatku laktacije, potrebno slijediti principe opće dijetetske prehrane: ograničiti ili potpuno eliminirati masnu, začinjenu, slanu hranu, obilje ugljikohidrata, začina , konzervansi.
Šta i koliko može piti majka koja dojilja nakon rođenja djeteta? U prvim danima nakon rođenja uspostavlja se laktacija, proces lučenja mlijeka. Uprkos gubitku tečnosti u organizmu tokom procesa porođaja, ne treba odmah prelaziti na režim pijenja preporučen za dojenje. Tokom perioda lučenja kolostruma, bistre žućkaste tečnosti, ukupna zapremina pića, uključujući prva jela i sočno voće i povrće, ne bi trebalo da prelazi 1-1,5 litara dnevno, u suprotnom, na početku laktacije, verovatno će doći do laktostaze. razvijaju se zbog prekomjerne proizvodnje majčinog mlijeka.

Nakon uspostavljanja laktacije, količina tekućine bi trebala premašiti dnevnu normu za 1 litar: količina pijenja prvenstveno utječe na količinu proizvedenog majčinog mlijeka.

Šta možete piti tokom dojenja? Preporučuje se u ukupnu količinu dnevne tečnosti uključiti slabe čorbe i supe na njihovoj bazi, čajeve sa niskim sadržajem kofeina, voćne i bobičaste napitke, voćne napitke, kompote, proizvode od fermentisanih mlečnih napitaka (kefir, fermentisano mleko, jogurt, prirodni jogurti, mješavine surutke i sokova).

Da li je mleko u redu za dojilju? Protein kravljeg mlijeka jedan je od najčešćih alergena. U prvim mjesecima djetetovog života dojiljama se ne preporučuje konzumacija punomasnog kravljeg mlijeka zbog moguće alergijske reakcije kod djeteta. Šta može zamijeniti mlijeko? Za kašice i mliječne supe poželjno je koristiti mješavinu mlijeka i vode u omjeru 1:1 ili zamijeniti kravlje mlijekom kozjim mlijekom. Također se ne preporučuje uvođenje punomasnog kravljeg mlijeka u prehranu odrasle bebe do dobi od 1-1,5 godina.
U prvim nedeljama nakon porođaja jelovnik dojilje uključuje proizvode kao što su:

Da li je moguće da se dojilja pridržava takve prehrane tokom cijelog perioda laktacije? Takva dijetalna prehrana moguća je uz poštivanje standarda kalorijskog unosa i raznih jela i njihovih komponenti. Ne biste se trebali ograničavati na jedan ili dva proizvoda - najčešće to dovodi do iscrpljenosti majčinog tijela i smanjenja količine majčinog mlijeka, kao i nedostatka hranjivih tvari za bebu. Postupno u ishranu treba uključiti bijelu ribu, razno povrće, voće, druge vrste mesa i žitarice - to pomaže majci da napuni tjelesne rezerve, a djetetu da se prilagodi novim vrstama hrane i pripremi za period početka dohrane. i samostalno hranjenje.
U periodu nakon novorođenčeta potrebno je proširiti prehranu, postepeno dodavajući poznatu hranu (ne više od 1 dnevno) u maloj količini i promatrajući reakciju djeteta. U skladu sa principima zdrave prehrane, većina djece se brzo prilagođava majčinoj ishrani i ne doživljava probleme sa crijevima ili alergenima u tijelu kada majka jede novu hranu.

Šta možete jesti tokom dojenja?

Da li je moguće da dojilja prilagodim jelovnika poveća količinu mlijeka ako nema dovoljno mlijeka? Prije svega, ako postoji nedostatak mlijeka, potrebno je utvrditi koliko se objektivno procjenjuje ovo stanje: ako dijete postepeno dobiva na težini, mokri 7-10 puta dnevno, ali često zahtijeva dojenje, tada, najčešće, problem nije nedovoljna proizvodnja majčinog mlijeka.

Tokom rasta i razvoja dojenčadi mogu postojati periodi kada dijete ne dobija na težini, ali to nije povezano s količinom ili kvalitetom ishrane. Glavni pokazatelji dovoljnosti mlijeka su učestalost mokrenja dnevno i opće zdravlje i dobrobit djeteta.

Šta se može učiniti ako majka koja doji zaista ima malo mlijeka? Ako postoji potvrđeni nedostatak mlijeka, prije svega morate obratiti pažnju na režim pijenja i sastav proizvoda: tokom dana trebate piti najmanje 2,5-3 litre tekućine (slab čaj, biljni čajevi, kompoti , sokovi, voćna pića, fermentisana mlečna pića). Ishrana treba da sadrži balans masti, proteina i ugljenih hidrata.

Da li specijalni sokovi za majke pomažu u laktaciji? Industrijski proizvedeni sokovi s dodatkom vitamina i kalcija nisu najbolji izbor kada postoje alternative. Domaći kompoti od svježeg ili sušenog voća, svježe cijeđeni sokovi i fermentirani mliječni proizvodi sadrže više vitamina i manje aditiva od onih iz trgovine. Upotreba sokova "za majke" ne utiče na proces laktacije ako majka dobija dovoljno hrane i tečnosti.

Mogu li se čajevi koristiti za laktaciju? Ovi čajevi sadrže ljekovite biljke koje su prirodni stimulansi proizvodnje mlijeka u mliječnim žlijezdama (sjemenke anisa, sjemenke komorača, sjemenke kima, listovi koprive, matičnjak). Njihovom konzumacijom u skladu sa preporučenim dnevnim unosom, uz pravilnu ishranu, može se zapravo povećati količina majčinog mleka. Anis, komorač i kim su također karminativne biljke koje ublažavaju stanje majke i djeteta pojačanim stvaranjem plinova.

Majka puna ljubavi uvijek brine o zdravlju svog djeteta. Šta je najvažnije za novorođenče? Jedna od bitnih tačaka je da se reši problem - šta majka koja doji može da jede dok doji, jer će zajedno sa mlekom preneti bebi kao korisne komponente svoju ishranu, i to ne mnogo.

Preuzmite listu hrane (šta možete jesti, a šta ne) —

Šta možete, a šta ne možete jesti tokom dojenja

Prije svega, trebali biste se pripremiti – ni prvi mjesec dojenja vam neće pomoći stroga dijeta– beba se prilagođava spoljašnjem svetu, da hranu jede preko stomaka, a ne pupčane vrpce, pa ponekad može imati gasove, crevne kolike ili dijareju. Ne biste se trebali bojati - beba će se vrlo brzo naviknuti na nove uslove, a tada će se moći postepeno uvoditi nove namirnice u majčinu prehranu.

Da biste pratili reakciju vašeg djeteta na bilo koju hranu, možete voditi dnevnik ishrane. Svaki dan zapišite hranu koju jedete i ponašanje vašeg djeteta.

Kratka lista dozvoljenih proizvoda

1. Povrće. Obavezno ih skuvajte u početku, suzdržite se od jedenja sirovih. Pecite, prokuvajte, dinstajte. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri u jelovnik dodajte svježe povrće. >>>
2. Voće. Izbjegavajte grožđe, citrusno voće, mango, papaju, avokado, jagode i maline. Jabuke su samo pečene, pokušajte da ih ogulite. Možete jesti banane bez straha. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri možete uvesti jedno novo voće svaka dva dana, pratiti reakciju bebe. >>>
3. Možete jesti skoro sve kašice, pomažu varenju, a zasićuju i sadrže mnogo nutrijenata. Osim instant kašica.
4. Raznovrsne supe u čorbi od povrća.
5. Meso Jedemo odvojeno od svih namirnica i samo nemasnu hranu.
6. Sir.
7. Meso peradi.
8. Mliječni proizvodi Za nedelju dana možete uvesti kefir, fermentisano pečeno mleko (bolje ga koristiti, mekše je od kefira), sir, jogurt, jogurt.
9. Skuvati ribu (morska, rijeka), pecite sa povrćem. ()
10. Jaja Možete ga i jesti, ali zapamtite da je alergen.
11. Hleb može se jesti u malim količinama s dodacima - na primjer, mekinje.
12. Ne bi trebalo da se upuštate u slatkiše, međutim, možete jesti sušeno voće, kekse, kekse i đevreke.
13. Maslac i biljno ulje.
14. Suvi krekeri, kolačići, marmelada, marshmallows, marshmallows (bez čokolade).
15. Slabi zeleni i crni čajevi, slaba kafa, voćni napici, kompot, biljni čajevi sa mentom, timijanom i origanom, negazirana mineralna voda.
16. Nakon mjesec dana možete ga postepeno uvoditi u jelovnik boršč, pavlaka, orasi, voćni napitak, džem.

Nakon šest mjeseci možete jesti med, razni biljni začini, mahunarke, plodovi mora. Takođe možete jesti tokom ovog perioda makaroni, sir, sezonsko voće i povrće(ovo je bitno, samo za sezonu!).

Napomena za mame!

Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

Osim toga, morate znati o stop proizvodima, čija je upotreba strogo zabranjena za sve dojilje. Prije svega, ovo:

1. Alkohol.
2. Čokolada, neke slatke namirnice - peciva, posebno uz dodatak raznih boja i zamjena.
3. Kafa i čaj, uzdržite se od ovoga barem prvih šest mjeseci. Nakon toga možete ih koristiti, ali samo kvalitetne, kafu - dobro skuvanu, čaj - skuvan, ne u vrećicama. PAŽNJA! Izuzetak su posebni čajevi, tzv., koji sadrže komorač, kim, matičnjak, anis - takvi čajevi od majčinog mlijeka.
4. Morate se suzdržati od poluproizvoda, proizvoda s umjetnim konzervansima i bojama, možete jesti samo visokokvalitetne i svježe proizvode.
5. Treba izbjegavati i gazirana pića - neće donijeti nikakvu korist ni bebi ni majci.
6. Beli luk, luk i druga začinjena hrana.
7. Od dimljenog mesa, kobasica, ribe.
8. Od masno meso i svinjsku mast.
9. Od mahunarki i crnog hleba.
10. Od kiseli kupus, rotkvica, rotkvica, fermentisani sirevi (Suluguni, feta sir, Adyghe), kobasice, šunka.
11. Od egzotičnog voća.