Lipoproteini visoke gustine - HDL: šta je to, norma, kako povećati nivo. Metode za ispravljanje dislipidemije: kako povećati nivo "dobrog" holesterola i smanjiti "loš"

Kako povećati holesterol. Typo? Nema greške u kucanju, naravno. Prošla su vremena kada su se s lipoproteinima borili po principu „drži ih unutra i ne puštaj ih“. Sada većina ljudi koji prate svoje zdravlje zna da korekcija lipida uključuje nekoliko zadataka: kako povećati holesterol koji je koristan za metaboličke sisteme, kako smanjiti "loše" ili štetne i kako održati njihov odnos i ukupno. Treba napomenuti da se u ovoj oblasti nastavljaju aktivna naučna istraživanja, pa je potrebno odvojiti očigledno od kontroverznog, te željeno od stvarnog.

Korekcija lipida uključuje nekoliko zadataka: kako povećati dobar kolesterol, kako sniziti "loš" kolesterol i kako održati njihov omjer normalnim

Zašto je nizak holesterol opasan?

Broj umrlih zbog nedostatka ove supstance je tri puta veći od broja umrlih zbog njenog viška. Evo nekoliko patologija:

1. Gojaznost. Proizvodnja nemoguća žučne kiseline, što znači apsorpciju i razgradnju masti i metabolizam vitamina rastvorljivih u mastima.
2. Hronični probavni poremećaj.
3. Kršenje integriteta crijevnih zidova i, kao rezultat, oslobađanje toksina u krv.
4. Mana hranljive materije u organizmu.
5. Predispozicija za dijabetes (2).
6. Rizik od raka.
7. Ćelijske membrane postaju osjetljive na slobodni radikali.
8. Hemoragični moždani udar, srčani udar. Povećavaju se poremećaji cirkulacije, krhkost kapilara i krvarenja, što znači da se ne mogu izbjeći problemi sa srcem i krvnim žilama.
9. Osteoporoza. Problemi s apsorpcijom kalcija i, kao rezultat, kršenje sastava koštanog tkiva.
10. Depresija. Učestalost samoubistava se povećala dva do tri puta.
11. Imunitet se smanjuje. Bez proizvodnje vitamina D, normalno stanje nervne celije, mineralni metabolizam supstance, proizvodnju insulina.
12. Problemi sa reproduktivnu funkciju. Proizvodnja je teška steroidni hormoni nadbubrežne žlijezde, uklj. polni hormoni.
13. Amenoreja. Žene koje su nepromišljeno eksperimentisale sa dijetama doživljavaju slučajeve prerane menopauze.
14. Oštećeno razmišljanje i pamćenje. Mogućnost razvoja Alchajmerove bolesti.
15. Djeca imaju spor rast, a ponekad i mentalnu retardaciju.

Razlozi niskog nivoa:

Stres može uzrokovati nizak holesterol

• bolesti jetre;
• tuberkuloza;
• akutni pankreatitis;
• hipertireoza;
• Otkazivanje Srca;
• zarazne bolesti;
• intoksikacija;
• stres;
• anoreksija;
• vegetarijanstvo i neuravnotežena prehrana;
• genetska predispozicija.

Kako povećati

Drugi niz problema povezan je sa mjerama osmišljenim da spriječe povećanje nivoa u cilju prevencije srčanih bolesti, aterosklerotskih promjena na moždanim žilama, pojave kamenca u žučna kesa i drugi problemi razmjene. Međutim, za odabir korektivnih mjera neophodno je razumijevanje određenih karakteristika transporta lipida.

Prije kretanja kroz krvotok, kolesterol se kombinuje sa posebnim proteinima kako bi formirao lipoproteine ​​(lipos - mast, protein - protein). Od njih su glavni takozvani lipoproteini niske gustine i lipoproteini velika gustoća. Prvi se kreću u pravcu organa, gde moraju da obavljaju svoje zadatke, drugi - u pravcu jetre, gde se jedinjenja pretvaraju i potom uklanjaju iz tela.

Ove dvije vrste jedinjenja se konvencionalno nazivaju lošim i dobrim holesterolom. Činjenica je da je u prvom masna komponenta veća; kada dođe do metaboličkog poremećaja, oni počinju ostavljati svoj višak u žilama mozga i tjelesnim organima. U drugom, naprotiv, protein je prilično slobodan i, krećući se prema jetri, "hvata" višak lipida, oslobađajući tijelo od njih.

Iz ovoga postaju jasne dvije stvari:

• V zdravo telo potrebne su obje vrste veza;
• ako je ukupna količina porasla iznad norme, treba pokušati povećati sadržaj dobrih lipoproteina, jer oni smanjuju razinu loših.

Radi praktičnosti koristimo skraćenice: LDL (ponekad kraće, LDL) - lipoproteini niske gustine. Shodno tome, druga vrsta jedinjenja koja je korisna za nas je HDL (ili HDL).

Kako odrediti kada je potrebno podići HDL, odnosno dobar holesterol?

Ako je u odgovarajućoj koloni rezultata laboratorijske analize Ako je vrijednost manja od 1,0-1,3 mmol/l, vrijeme je da razmislite o korekciji. (Numerički pokazatelji se neznatno razlikuju između žena i muškaraca i zavise od starosti, kao i metode istraživanja u određenoj laboratoriji). Štaviše, ovo se mora učiniti čak i ako opšti nivo je normalno ili blago povišeno.

Dakle, da smanjimo rizik vaskularne bolesti, potrebno je, kako se navodi, ne pokušavati loše osmišljenom ishranom suzbiti loš holesterol koji odlazi u tkiva, već povećati sadržaj jedinjenja sa kojima se on uklanja iz tkiva.

Terapija lekovima

Nikotinska kiselina snižava LDL i trigliceride

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin PP). Pomaže u smanjenju LDL i triglicerida (za 20%, odnosno 50%) i povećanju HDL (za 30%).

Fibrati (derivati ​​fibrina). Lijekovi ove grupe mogu postići povećanje od 10-15%.

Najnovija generacija statina počela je imati ista svojstva.

nažalost, upitna je preporučljivost upotrebe niacina i fibrata, pa čak i u vezi sa statinima, naučne kontroverze se nastavljaju. dakle, terapija lijekovima Za sada je potreban oprezan pristup i obuzdavanje previše ružičastih nada.

Dijeta

"Kao osnovu" možete uzeti jednu od opcija hipoholesterola ili tablicu br. 10, ali dodati akcente u obliku proizvoda koji povećavaju HDL:

1. Omega 3 i 6 masne kiseline losos, sardine, brancin, skuša, haringa, itd. Maslina, laneno sjeme, soja, kukuruzno ulje. Može se uzimati u obliku dijetetskih suplemenata (kapsula).
2. Celuloza. Mekinje, integralne žitarice i žitarice, mahunarke, kupine, ribizle, šampinjoni, bukovače, celer.
3. Antioksidansi. Normalizacija nivoa lipoproteina. Avokado, orasi, kupus, cvekla, spanać.
4. Proklijalo sjeme i žitarice. Pšenica, suncokret, bundeva, sočivo itd.
5. Proizvodi od soje i ulje. Preporučeno 40g protein soje za jedan dan.

Da biste poboljšali holesterol, slijedite dijetu sa malo ugljikohidrata

Treba se pridržavati dijete sa malo ugljikohidrata, - prema nutricionistima, ovo je mnogo važnije od ograničavanja masti. Minimum rafinisanog šećera, konditorskih proizvoda, bijelog hljeba.

Konačno, dobre vijesti za muškarce - Namirnice i suplementi koji povećavaju dobar holesterol u krvi mogu se kombinovati sa crnim vinom. Sadrži resveratrol, koji ima upravo ova svojstva. Međutim, morate se fokusirati na količinu jedne čaše dnevno.

Vežbajte i svež vazduh

Tokom mišićne aktivnosti, jetra se znatno bolje snabdijeva krvlju, što dovodi do njenog pročišćavanja i promjene ravnoteže lipoproteina u pozitivnog smjera. Zauzvrat, poboljšava se pokretljivost crijeva, oslobađajući tijelo od već korištenih spojeva sadržanih u žuči.

Fizičke vježbe mogu promijeniti ravnotežu LP kao i neke droge. Pozitivne promjene od 0,25 mmol/l potvrđuju se već sa pola sata punjenja, ponavljanim 3-4 puta sedmično. Vrijeme prije jela može biti dodatni faktor: tijelo aktivnije proizvodi LPL (lipoprotein lipazu), koja razgrađuje „najteže frakcije“, čije mjesto može zauzeti HDL.

Narodni lijekovi

• Zeleni čaj. Sadrži polifenole bogate antioksidansima. Ove tvari u potpunosti održavaju ravnotežu: inhibiraju štetnu komponentu i „povlače“ korisnu.
• Brusnica. Sadrži i polifenole. Pijenje soka od brusnice može povećati HDL za 7% u jednom mjesecu.
• Mliječni čičak, ulje. Korisna akcija povezan sa silimarinom koji sadrži.
• Artičoke. Efekat se primećuje nakon 8 nedelja uzimanja ekstrakta.

Vjerovatno je teško pronaći najbolji narodni ili medicinski lijek za prevenciju ateroskleroze i istovremeno povećanje nivoa „ispravnih“ lipoproteina u krvi. Optimalna strategija je korištenje različite metode i pratiti dešavanja u ovoj oblasti.

Video

Kako povećati holesterol: povećanje zdravih nivoa.

Holesterol je važna supstanca uključena u sintezu vitamina i hormona. Ako je njegov sadržaj u krvi nizak, liječenje se ne može izbjeći. Uključuje ishranu i zdrave navike.

Holesterol je jedna od najvažnijih komponenti u sintezi vitamina D, steroida i polnih hormona, te transportu vitalnih važne supstance npr. Q10. Smanjenje njegovog sadržaja u krvi nije ništa manje opasno od povećanja, jer nedostatak ovog LDL-a dovodi do kršenja menstrualnog ciklusa, pad krvnog pritiska, lomljive kosti, slabost srca i mišića. Kako povećati holesterol, može li se to učiniti bez tableta?

Da li je moguće povećati holesterol u krvi bez tableta? Lako! Da bi se ovaj pokazatelj vratio u normalu, dovoljno je provesti jednostavan tretman, uključujući sljedeće aspekte:

• pridržavati se dijete koja uključuje "dobar" holesterol;
• kupiti nekoliko dobre navike.

U ovom slučaju nisu potrebne tablete, što znači da će, osim poboljšanja zdravstvenih pokazatelja, osoba dobiti učinak čišćenja jetre i neće opterećivati ​​jetru uklanjanjem ostataka toksičnih lijekova.

Dijeta

U krvi je često uzrokovan nedostatkom ove tvari u ljudskoj prehrani, rjeđe patologijama jetre, jer ga ovaj organ sintetizira. Pravilna ishrana, čiji proizvodi sadrže dobar holesterol, pomoći će vraćanju normalnog stanja organizma.

Prije navođenja proizvoda uključenih u pravilnu ishranu, hajde da malo razjasnimo pojam "dobrog" holesterola. Pitanje da li postoji dobar i loš holesterol, ali mnogi naučnici sugeriraju da je takva podjela prikladna. Prva vrsta pomaže organizmu: sintetiše vitamine, podržava rad srca, pretvara se u hormone i radi puno drugih stvari. koristan rad. Ali drugi se taloži na zidovima krvnih žila, stvarajući plakove i narušavajući funkciju jetre.

Liječenje niskog kolesterola u krvi uključuje konzumaciju dobrog, zdravog oblika. Dijeta za povećanje sadržaja ove tvari u tijelu uključuje sljedeće proizvode:

• steamed masne ribe(bakalar, losos, tuna i druge vrste);
• nerafinirano biljna ulja(laneno sjeme, maslina, suncokret);
• dnevna potrošnja 2 kuvana jaja;
• puter visok sadržaj masti, punomasno mlijeko i svježi sir;
• svježe salate od povrća, ušuškan sok od limuna i ulje;
• orašasti plodovi, sjemenke, proklijale žitarice;
• kaša od heljde, zobenih pahuljica i kukuruza;
• kuhano nemasno meso (junetina, teletina, piletina).

Što se tiče: brze hrane, poluproizvoda, čokoladnih slatkiša, slanih grickalica i raznih kupovnih umaka, bolje ih je potpuno isključiti iz prehrane kako ne bi opterećivali jetru.

Još jedan proizvod uključen u prehranu kada nizak holesterol u krvi, oduševit će ljubitelje kafe, jer im je to omiljeno piće. , ali u umjerenim količinama pomaže u povećanju njegove koncentracije. Možete popiti jednu porciju espressa ili dvije čaše kapućina, latte ili drugih vrsta pića dnevno.

Koja jela pripremiti za sebe na dijeti za povećanje holesterola? Prije svega, svaki dan treba jesti supe sa mesnom ili pilećom čorbom.

Ne kuhajte piletinu ili meso sa kožom, jer će to učiniti tečnost bogatom i sadržavati previše nezdravih masti.

Prva jela mogu biti standardna i sadržavati šargarepu, luk i krompir, a pogodna je i čuvena Minestrone supa, jer sadrži namirnice sa zdravim holesterolom (špargle, mahunarke, beli luk i druge).

Doručak

Za jutarnji termin optimalno kuvati hranu zdrave žitarice, a sljubiće se sa tostom od integralnog hleba ili sa integralne žitarice, na koji možete staviti malo svježeg sira, sira i začinskog bilja.

Kada vam dosade zobene pahuljice i heljda, možete ih zamijeniti omletom, kuhanim jajima ili dijetalnim tjesteninom. Mogu se kombinovati ne samo sa tostom, već i sa tepsijom od svježeg sira, palačinkama bez šećera ili kolačima od sira.

Večera

Osim supa, za ručak su pogodna jela od jetre: palačinke od jetre, gulaš sa povrćem, punjeno povrće. Takođe dobrodošli nusproizvodi su pileća srca i goveđi jezik. Ovi organi sisara sadrže korisni holesterol, posebno jetru, vitamine rastvorljive u mastima i korisne masna kiselina.

Za one koji ne vole gore navedene proizvode, jelovnik možete diverzificirati tepsijom od povrća sa mesom, kuhanom piletinom sa brokulom ili šparogama, kolačem od šargarepe i kompotom od sušenog voća.

Večera

Za večeru salata od krastavaca, kupusa, šargarepe, jabuke, kuvane cvekle, pileća prsa i sjemenke lana, začinjene limunovim sokom i maslinovo ulje. Za desert je bolje jesti ne tortu ili kolačiće, već svježi sir sa grožđicama, suvim kajsijama ili medom.

Druga opcija uključuje ribu ili meso na pari sa pečenim povrćem (tikvice, patlidžan, krompir, šargarepa, cvekla), koje se ne mogu soliti, ali im možete dodati malo začina.

Korisne navike

Kakav tretman se može uraditi bez sticanja zdravih navika? nije bio izuzetak. Za poboljšanje ovog pokazatelja, osobi se preporučuje:

• prestati pušiti;
• odustati od alkohola;
• studija aktivne vrste sport.

Prestanak pušenja je prvi korak ka povećanju dobrog holesterola u krvi, jer nikotin uzrokuje njegovo uništavanje, a doprinosi i taloženju svog “zlog” brata na zidove arterija.

Vrijedi odustati od pušenja ne samo cigareta, već i nargila, elektronskih uređaja koji su danas popularni i drugih stvari.

Alkohol sadrži loš holesterol, izuzetak je samo suvo crno vino, ali se ne preporučuje konzumiranje više od jednom nedeljno. Zamijenite alkohol svježi sokovi, zeleni čaj, milkshake bez šećera, smoothie i druga ukusna i zdrava pića.

Sportske aktivnosti

Liječenje niskog kolesterola neće biti potpuno bez bavljenja aktivnim sportom, jer oni istovremeno obavljaju nekoliko korisnih radnji:

• poboljšati funkciju jetre;
• pomažu u uklanjanju lošeg holesterola;
• pomažu u sagorijevanju štetnih zasićenih masti.

Što se tiče jetre, tokom sporta kroz nju prolazi mnogo više krvi, ona se bolje čisti i brže počinje da radi. Shodno tome, sintetiše više dobrog holesterola i uklanja štetni holesterol žuči.

Tokom dužeg perioda aerobne vežbe poboljšava se pokretljivost crijeva, brže se čisti i eliminira feces sa žuči koja sadrži nekvalitetni holesterol i druge štetne materije.

Lako je povećati zdrav holesterol i poboljšati svoje zdravlje čak i kod kuće, jer vam ne trebaju skupi i štetne tablete. Bolje je kontaktirati nutricionista koji može kompetentno kreirati dijetu. Ali možete sami razviti dijetu koristeći listu preporučenih proizvoda. Prilikom kreiranja jelovnika uzmite u obzir sadržaj holesterola u hrani i dnevna norma upotreba ove supstance.

Pojam "holesterol" je poznat mnogim ljudima kao supstanca koja ima loš uticaj na zidovima krvnih sudova i uzrok je ateroskleroze i srčanih bolesti. Međutim, u našim tijelima imamo kolesterol, koji se naziva „dobrim“ holesterolom, koji pozitivno utiče na naše zdravlje.

Holesterol se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog porijekla. Većina najukusnijih i omiljenih namirnica uključuje holesterol, ali bilo bi pogrešno sve te namirnice odbiti, jer je holesterol važan za ljudski organizam jer ga štiti od raznih bolesti.

Holesterol prvo u jetru ulazi iz hrane, a zatim se transportuje u sva tkiva i ćelije tijela pomoću lipoproteina niske gustine (LDL). Kada se količina LDL-a u krvi poveća, nastaje nered krvni sudovi holesterol, koji uzrokuje plakovi holesterola, a nakon toga . Iz ovoga zaključujemo da je “loš” holesterol lipoprotein niske gustine.

Uloga "dobrog" holesterola u organizmu. Za razliku od LDL-a, postoje lipoproteini visoke gustine (HDL), koji uklanjaju višak nakupljanja “lošeg” holesterola sa zidova krvnih sudova i prenose ga nazad u jetru, koja ga prerađuje i uklanja iz organizma. LPVS se takođe naziva alfa holesterol.

Alfa holesterol je odgovoran za pravilno funkcionisanje ćelijske membrane, dobra obnova tkiva i rast kostiju, sinteza polnih hormona. LNV igra posebnu ulogu u tijelu mlađe generacije, tako da u svojoj prehrani moraju imati životinjske proizvode. Alfa holesterol štiti koronarne žile od stvaranja ugrušaka i drugih oštećenja, a ima i antitrombotičko, antioksidativno i protuupalno djelovanje.

Doktori kažu da nije tako strašno odličan sadržaj“loš” holesterol kao nedostatak “dobrog” holesterola, jer se u tom slučaju naglo povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka u krvnim sudovima mozga.

Osim toga, ćelije ljudskog tijela koriste HDL kao građevinski materijal. Alfa holesterol je sastavni deo hormona i učestvuje u održavanju potrebnih bilans vode, uklanja masti, otpad i toksine iz tijela, koji mogu uzrokovati ozbiljne bolesti.

Kako povećati dobar holesterol, pravila:

- konzumirati Hrana, koji povećavaju sadržaj dobrog holesterola u organizmu. Riječ je o proizvodima kao što su biljna ulja koja treba koristiti u salatama umjesto majoneza, ribe i morskih plodova (haringa, losos, bakalar, skuša, alge).

Trebalo bi da steknete naviku korištenja pšenične mekinje, povrće, voće i drugi proizvodi koji sadrže. Lideri u uklanjanju lošeg holesterola su narandže i grejpfruti. Zdrave mononezasićene masti mogu se dobiti konzumiranjem raznih orašastih plodova: indijskih oraščića, lješnjaka, pistacija, badema i drugih;

- fizička aktivnost. Jedan od glavnih razloga za pojavu "lošeg" holesterola je višak telesne težine. Stoga, sistematska fizička aktivnost pomaže u smanjenju lošeg holesterola i povećanju nivoa alfa holesterola.

U kompleks fizičke aktivnosti Važno je uključiti vježbe za donji dio tijela: savijanje, čučnjevi, uvijanje. Najbolje je dati fizičke vežbe 30-40 minuta slobodnog vremena. Gubitak težine će ukloniti štetne naslage holesterola u krvnim sudovima i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Da rezimiramo, želi da kaže da se ne treba plašiti „lošeg“ holesterola, već da pokušate da povećate „dobri“ holesterol. Na taj način možete produžiti zdravlje vaših krvnih sudova i srca.

Normalni nivoi dobrog i lošeg holesterola:

Mnogi ljudi su čuli za takvu bolest kao što je ateroskleroza. Ova patologija, opasna po život i zdravlje, povezana je s metaboličkim poremećajima i povećana koncentracija holesterola u organizmu. Danas su ateroskleroza i kardiovaskularne komplikacije koje uzrokuje jedan od glavnih zdravstvenih problema.

Mnogo rjeđe se tokom pregleda uočava odstupanje analize naniže. S čime bi to moglo biti povezano, kako povećati nivo holesterola u krvi i da li to treba učiniti: pokušajmo da shvatimo.

Nizak holesterol: da li je to problem?

Dakle, holesterol (holesterol) je supstanca slična masti. U hemiji se klasifikuje kao lipofilni masni alkohol. Ovo organsko jedinjenje dio je citoplazmatskih membrana svih ćelija živih organizama, a također učestvuje u sintezi nekih bioloških aktivne supstance. Među funkcijama holesterola su:

• jačanje ćelijskih zidova: dajući im dodatnu čvrstoću i elastičnost;
• kontrola propusnosti stanice, sprječavanje prodiranja određenih toksičnih i toksičnih tvari u nju;
• učešće u jednoj od ključne točke sinteza hormona nadbubrežne žlijezde - polnih hormona, glukokortikosteroida, mineralokortikosteroida;
• učešće u procesima sinteze žučnih kiselina i vitamina D u hepatocitima.

Prema istraživanjima, tijelo sadrži ukupno oko 200 g holesterola. 80% ove količine proizvodi se iz endogenih lipida u jetri, a samo 20% dolazi sa životinjska hrana(meso, živina, riba, mlijeko i mliječni proizvodi).

U krvi se holesterol ne prenosi samostalno (pošto je gotovo netopiv u vodi), već uz pomoć specijalizovanih proteina nosača. Takvi proteinsko-masni kompleksi nazivaju se lipoproteini (LP). Ovisno o odnosu proteinskih i lipidnih dijelova u sastavu lijeka, razlikuju se sljedeće:

1. VLDL (vrlo niske gustine) je velika frakcija holesterola, čiji prečnik dostiže 35-80 nm. Bogata trigliceridima i malo proteina;
2. LDL (niska gustina) je kompleks koji se sastoji od velike količine holesterola i jedne molekule apolipoproteina. Prečnik – 18-26 nm.
3. HDL (visoka gustina) je najmanja frakcija holesterola sa niskim sadržajem lipida. Njegov prečnik ne prelazi 8-11 nm.

VLDL i LDL su veliki, ispunjeni molekulima masti. Krećući se krvotokom, mogu "izgubiti" dio kolesterola i triglicerida, koji se nakon toga talože na zidovima krvnih žila u obliku plakova, uzrokujući aterosklerozu. Stoga se takve proteinsko-lipidne frakcije nazivaju aterogenim. Često u literaturi možete pronaći njihov neslužbeni naziv -.

HDL, s druge strane, ne sadrži skoro nikakav holesterol. Krećući se kroz krvne žile, može uhvatiti molekule "izgubljene" masti, sprječavajući stvaranje aterosklerotskih plakova. Zbog svoje sposobnosti da čisti krvne sudove, HDL se često naziva "dobrim" holesterolom.

Ako ukupni holesterol ako se poveća zbog “loših” frakcija, osoba će vjerovatno uskoro dobiti dijagnozu ateroskleroze. Ali povećanje koncentracije HDL-a u testovima čak i liječnici pozdravljaju: to znači da tijelo ima svoje moćno oružje protiv stvaranja plakova holesterola. Visok HDL u krvi je ključ zdravlja kardiovaskularnog sistema.

Dakle, vrijedi povećati kolesterol u krvi samo zbog njegovih korisnih frakcija: kako to učiniti, pogledat ćemo u nastavku.

Uzroci smanjenja nivoa krvi i posljedice

Prema statistici, nizak holesterol javlja se mnogo rjeđe od povišenog. U međuvremenu, njegov nedovoljan sadržaj također negativno utječe na zdravlje.

Općenito prihvaćen nivo je 3,2-5,5 mmol/l. Odstupanje rezultata testa naniže naziva se hipoholesterolemija. Vjerovatni uzroci ovog stanja su:

• hipoproteinemija - bolesti praćene smanjenjem proizvodnje proteina u tijelu;
• ciroza/karcinom jetre;
• tireotoksikoza;
• sindrom malapsorpcije - kršenje procesa apsorpcije hrane u crijevima;
• anemija - nedostatak vitamina B12, sideroblastna, nasljedna (na primjer, talasemija);
• opsežne opekotine ll-lV stepena;
• reumatoidni artritis;
• produženo gladovanje;
• predoziranja lijekovima za snižavanje kolesterola.

Manja hipoholesterolemija nije očigledna kliničke manifestacije i čak se može smatrati znakom niskog rizika od razvoja ateroskleroze. Povremeno se pacijenti mogu žaliti na slabost mišića, smanjen apetit i seksualne aktivnosti. Zdravstveni problemi počinju kada rezultat testa dosegne 1,5-2 mmol/l. Manifestacije hipoholesterolemije u ovom slučaju uključuju:

• psiho-emocionalni poremećaji: teška depresija, suicidne misli;
• hemoragijski moždani udar je akutno, životno opasno stanje koje se manifestuje iznenadnim krvarenjem u mozgu;
• osteoporoza;
• problemi u gastrointestinalnom traktu: hronična konstipacija praćena proljevom;
• gojaznost;
• endokrini poremećaji: dijabetes, hipo-/hipertireoza;
• dismenoreja, neplodnost kod žena.

Kako poboljšati: integrirani pristup rješavanju problema

Dakle, potrebno je povećati nivo holesterola u dva slučaja:

1. Sa teškom hipoholesterolemijom.
2. Za poremećaje metabolizma masti u organizmu, kod kojih dolazi do smanjenja antiaterogene („dobre“) frakcije holesterola – HDL.

Kao i svaka druga bolest, poremećaj metabolizma masti u tijelu može se samo liječiti integrisani pristup. Usklađenost sa svim principima terapije će postići dobri rezultati i normalizovati nivoe HDL-a za nekoliko meseci.

Ako je kritično nizak nivo kolesterol je povezan sa bilo kojom bolešću, prva faza liječenja hipoholesterolemije uključuje lijekove ili hirurška korekcija patologija.

Prelazak na zdravu ishranu

Dijeta je glavna faza u liječenju poremećaja metabolizma lipida. Principi ishrane za povećanje HDL-a uključuju sledeće preporuke.

• Strogo ograničite količinu zasićenih lipida i trans masti u svom tijelu. Ovo će smanjiti unos "lošeg" holesterola u organizam i pomoći u normalizaciji metabolizma. Ako pretpostavimo da će količina potrošene masti iznositi 30% dnevnih kalorija, 20% od toga bi trebalo da dolazi iz polinezasićene masti, 10% - za zasićene. Preporučljivo je potpuno isključiti trans masti iz prehrane. Namirnice bogate polinezasićenim mastima uključuju: ribu masne sorte, orasi, odležani sirevi. Bogati zasićenim lipidima: svinjska, jagnjeća, goveđa mast, mast, mozgovi, bubrezi i druge iznutrice, odležani sirevi. Trans masti su vrsta lipida koji je hemijski u trans konfiguraciji. Praktično se ne nalaze u prirodi i predstavljaju nusproizvod Prehrambena industrija. Veliki broj trans masti se određuju u sastavu: margarin, mast za kuvanje, mast.
• Uključite hranu bogatu omega-3, jednom od polinezasićenih masnih kiselina, u svoju prehranu. Ove zdrave masti pomažu u povećanju koncentracije HDL-a u krvi i normalizaciji ravnoteže lipida u tijelu. Rekorderi po sadržaju omega-3 su: losos, haringa (svježa), tunjevina, skuša. Pokušajte da imate ribu na svom stolu 2-3 puta sedmično.
• Jedite vlakna. Svakodnevna upotreba Unos dovoljno vlakana pomoći će poboljšanju probave i normalizaciji ravnoteže između HDL-a i LDL-a.
• Neka povrće i voće budu osnova vaše prehrane. Oni normalizuju metabolizam i utiču na aktivnost jetre da proizvodi sopstveni holesterol.
• Jedite više mahunarki (ako nema crijevnih problema). Mahunarke ne sadrže "loš" holesterol, ali su bogate energetska vrijednost i izuzetno hranljiva. Ove namirnice održavaju osjećaj sitosti dugo vremena i podstiču aktivnije stvaranje HDL-a u jetri. Takođe se uključuje u pasulj, grašak, slanutak ili sočivo biološke supstance pomaže HDL-u da očisti krvne sudove od aterosklerotskih plakova.
• Odustani od kafe. Osnažujući napitak sadrži supstancu cafestol. On potiskuje proizvodnju dobrog HDL-a od strane hepatocita i izaziva indirektno povećanje “lošeg” holesterola. Zamijenite kafu slabim čajem, voćnim kompotima, voćnim napitcima i odvarom od šipka.
• Jedite frakciono, 5-6 puta dnevno, u malim porcijama. To će vam omogućiti da izbjegnete probleme s korištenjem. zabranjene hrane. osim toga, frakcijski obroci normalizira metabolizam i smanjuje koeficijent aterogenosti.

Nivo "dobrog" holesterola možete povećati koristeći biološki aktivni aditivi na hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline - riblje ulje, ulja krila, ulja zelene dagnje.

Svakodnevna fizička aktivnost

Aktivan život je još jedna važna faza liječenja, koja će pomoći da se poveća nivo „dobrog“ holesterola i smanji koncentracija „lošeg“ holesterola. Fizička aktivnost može biti različita, glavna stvar je da se provodi redovno i da je dogovorena sa lekarom. Sportovi koji se preporučuju za dislipidemiju uključuju: plivanje, trkačko hodanje, jogu, pilates, ples, jahanje.

Sa izraženim metabolički poremećaji, kardiovaskularnih bolesti i loše fizičke spremnosti bolesnika, aktivnost treba postepeno proširivati. Ljekari preporučuju hodanje više, penjanje i spuštanje stepenicama. U budućnosti se opterećenje može povećati.

Pored normalizacije metabolizma i blagotvoran uticaj nivo holesterola, vežba:

1. ojačati mišićni korzet, normalizirati rad mišićno-koštanog sustava;
2. povećati imunitet i ukupnu vitalnost;
3. povećati snagu i izdržljivost tijela;
4. pomoći u smanjenju tjelesne težine: za sat vremena intenzivnog treninga možete potrošiti do 500-600 kcal;
5. poboljšati raspoloženje i spasiti od blage bluze, pa čak i depresije;
6. ublažavaju nesanicu, pomažu u bržem suočavanju sa stresnim situacijama;
7. poboljšavaju cirkulaciju krvi u perifernim arterijama, što je također odlična prevencija ateroskleroze.

Gubitak kilograma i odustajanje od loših navika

Gubitak tjelesne težine je još jedan uslov za ispravljanje dislipidemije. Pravilnom prehranom i redovnim održavanjem normalne fizičke aktivnosti pacijent može postići odlične rezultate. Istovremeno, zapamtite da se gubitak 1-2 kg mjesečno smatra optimalnim.

Loše navike ne samo da zavladaju čovjekovim umom, uzrokujući ovisnost, nego i negativno utiču na njihovo cjelokupno zdravlje. Na primjer, redovni unos nikotina u organizam izaziva smanjenje HDL nivoa, sužavanje perifernih sudova, kao i oštećenje njihovog endotela. Sve to postaje preduvjet za stvaranje novih aterosklerotskih plakova, čak i uz relativno nisku koncentraciju LDL-a u krvi. Prestanak pušenja će povećati nivo antiaterogenih lipida za 10%, a smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze za 25%.

Prema statistikama, zloupotreba alkohola takođe negativno utiče na nivo „dobrog“ holesterola. Da bi se povećala njegova koncentracija u krvi, preporučuje se potpuno prestanak uzimanja.

Usklađenost s gore navedenim preporukama će se poboljšati osnovna linija“dobrog” holesterola za 40-50% od originalnog. To će značajno smanjiti rizik kardiovaskularne patologije i zaštitit će ljudske krvne sudove od aterosklerotskih plakova.

Lipoproteini visoke gustine, koji se nazivaju "dobar" holesterol, proizvode se u jetri. HDL holesterol usporava razvoj ateroskleroze. Uklanja “loš” holesterol iz svih ćelija, uključujući i one odgovorne za stvaranje aterosklerotskih plakova.

Proučavanje HDL vrijednosti je sastavni dio osnovne preventivne i terapijske aktivnosti ima za cilj smanjenje nivoa lipida u krvi.

HDL i LDL

HDL holesterol se proizvodi u jetri. Pojavljuje se kao čestica koja se sastoji uglavnom od bjelančevina, transportuje se krvlju do svih tkiva i iz njih „uzima“ lipide. tijelo se oslobađa viška masti.

LDL je lipoprotein napravljen prvenstveno od masti. Odgovoran je za višak holesterola u tkivima, kao i za nastanak ateroskleroze. Stoga HDL čestice djeluju suprotno od LDL čestica.

"Dobar" holesterol - zaštitni efekat

Lipoproteini visoke gustine usporavaju razvoj ateroskleroze. Osim toga, imaju i antioksidativni učinak, a to je uklanjanje slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje LDL molekula. Oštećenje LDL čestica uzrokuje njihovo dugotrajno zadržavanje u krvi, što doprinosi nastanku ateroskleroze. HDL inhibira proizvodnju proinflamatornih čestica u krvnim sudovima. Ovo ograničava upalnih procesa u njemu. HDL molekule aktiviraju regenerativni potencijal stanica koje oblažu krvne žile. Odnosno, imaju efekat:

Šta smanjuje koncentraciju HDL-a?

Ako je holesterol lipoproteina visoke gustine nizak, to dovodi do štetnih zdravstvenih efekata. Dolazi do postepenog lišavanja organizma mehanizma koji reguliše nivo ukupne ravnoteže lipida.

Faktori koji smanjuju nivoe lipoproteina visoke gustine:

To su u osnovi isti faktori koji uzrokuju povećanje nivoa LDL-a. Stoga, mijenjajući svoju ishranu, povećavajte fizička aktivnost, prestanak pušenja, odgovarajući tretman prateće bolesti treba postati osnova u liječenju bilo kojeg poremećaja metabolizma lipida. Poboljšanje načina života je neophodno, i zato što ga još uvek nema efikasan lek, što povećava nivo HDL-a u krvi. Lijekovi mogu pomoći u smanjenju nivoa LDL-a.

HDL holesterol i kardiovaskularne bolesti

Koncentracija "dobrog" holesterola ispod graničnih vrednosti je sinonim za povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.

To uključuje:

• arterijska hipertenzija - pritisak iznad 140/90 mm Hg. Art.;
• koronarne arterijske bolesti, ishemija miokarda i nedovoljna opskrba kisikom. Uočeno ograničenje fizičke performanse, bol u prsa, može doći do infarkta miokarda;
• moždani udar - može dovesti do pareze udova, paralize mišića i ograničenja u normalnom funkcioniranju;
• ishemija bubrega, koja se povećava s hipertenzijom;
• ishemija donjih udova dovodi do bolova u udovima i otežano hodanje.

Nizak HDL holesterol

Što je koncentracija HDL niža, to je veći rizik od gore navedenih bolesti. Kardiovaskularne bolesti su drugi uzrok smrti (poslije raka) u visokorazvijenim zemljama. Treba imati na umu da promjena načina života nakon pojave srčanih i vaskularnih bolesti može dovesti do značajnog poboljšanja dobrobiti pacijenta i smanjenja određenih simptoma. Ako je povišen holesterol lipoproteina visoke gustine - razvoj ateroskleroze je inhibiran, a veličina aterosklerotskih plakova čak se smanjuje. Ako ovo kombinirate sa odgovarajućim farmakološki tretman i snižavanjem LDL-a, možete postići stvarno dobro terapeutski efekat. I rizik će se, na primjer, smanjiti.

Indikacije za ispitivanje lipidnog profila

Lipoproteini visoke gustine se proučavaju u prisustvu nekog od faktora rizika za oboljenja kardiovaskularnog sistema, kao i koegzistencije bolesti kao što su:

• dijabetes;
• srčana ishemija;
• cerebrovaskularne bolesti;
• poremećaji protoka krvi u perifernim žilama;
• hipertireoza ili hipotireoza.

Studija se provodi u sklopu primarne zdravstvene prevencije. To znači da bi se takav test trebao provesti na svima zdrava osoba najmanje jednom u 5 godina. Obično studija identifikuje četiri parametra zajedno:

• nivo ukupnog holesterola;
• LDL frakcije;
• HDL frakcije;
• trigliceridi.

Priprema i metodologija za proučavanje lipidnog profila

Istražiti HDL holesterol u krvi, pacijent se mora unaprijed pripremiti za test. Ovo je upotreba normalne prehrane otprilike 3 sedmice prije testa. Potrebno je izbjegavati prejedanje, kao i smanjenje ili promjenu tipičnih prehrambene navike. Takođe bi trebalo da uzimate lekove koji utiču metabolizam lipida, i potpuno odustati od alkohola.

Neposredno prije davanja uzorka krvi za testiranje, pacijent se mora suzdržati od jela 12-14 sati. Treba izbjegavati intenzivne aktivnosti fizička aktivnost, a u slučaju bolesti ili infekcije studiju treba odgoditi za 3 sedmice.

Nakon uzimanja uzorka venska krv u plazmi, "dobar" holesterol se označava enzimskom metodom (koristeći esterazu i oksidazu lipoproteini visoke gustine (HDL) su zabeleženi u mg/dL ili mmol/L).

Lipoproteini visoke gustine su normalni

Normalan nivo frakcije "dobrog" holesterola određuje se u zavisnosti od pola i iznosi:

• najmanje 40 mg/dl kod muškaraca;
• najmanje 50 mg/dl kod žena.

Interpretacija rezultata istraživanja

U slučaju abnormalnih nivoa HDL, koegzistencija takođe povećan nivo LDL i trigliceridi.

Treba znati da je preporučeni oblik liječenja uvijek ishrana ograničena životinjskim mastima i promjena načina života, a tek onda se koriste lijekovi.

Farmaceutski proizvodi koji se koriste su fibrati i niacin.

Prvi kontrolni test lipida u krvi ne treba raditi ranije od 4 sedmice nakon početka terapije. Optimalna procjena tretmana se javlja nakon 3 mjeseca.

Vrijedi zapamtiti da postoje određeni uvjeti, uključujući potpuno fiziološke, koji su povezani s promjenama u nivou HDL frakcije:

• koncentracija se može povećati redovnim fizičkim treningom;
• umjerena konzumacija alkohola, uglavnom crnog vina;
• aplikacija hormonska terapija estrogeni.

Do pada koncentracije dolazi:

• kod nekih genetski uslovljenih bolesti, kao što je familijarni nedostatak HDL;
• kod pacijenata sa dijabetes melitusom;
• kod osoba s metaboličkim sindromom;
• za gojaznost.

Dijeta - pravila primjene

Šta učiniti ako vam je nivo lipoproteina visoke gustine ispod normalnog? Kako dijetom povećati nivo HDL i smanjiti nivo HDL u krvi?

Pravila uravnotežene prehrane uključuju:

Hrana koja povećava nivoe HDL-a u telu

Lipoproteini visoke gustine mogu se povećati u krvi ako u svoj dnevni jelovnik uvrstite sljedeće namirnice:

Vaša ishrana treba da ograniči unos šećera, slatkiša, gaziranih pića i prerađene hrane. Izbjegavajte konzumiranje hrane koja je izvor zasićene kiseline, koji su prisutni u masno meso, mliječni proizvodi, puter, pavlaka.