Opće razvojne vježbe
od I.p. - stoji
1.I.p .: noge u širini kukova, ruke na struku.
1-2 - nagib glave na desno rame;
3-4 - nagnite glavu na lijevo rame.
2..I.p.: stopala u širini ramena, ruke ispod.
1-2 ruke "zaključane", povucite ih prema gore, ispružite se na prstima;
3-4 - nagnite se naprijed, povucite ruke "zaključane" i glavu naprijed;
5-6 - sagnite se i dodirnite pod "zaključanim" rukama;
7-8-povratak na I.p.
3.I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1- nagnite se naprijed, dodirnite prst desne noge objema rukama;
2-nagnite se naprijed, dodirnite pod između dvije noge s obje ruke;
3-nagnite se naprijed, dodirnite prst lijeve noge objema rukama;
4-povratak na I.p.
4.I.p.: stopala u širini, ruke na struku.
1-savijte desnu nogu i pljesnite ispod nje;
2-povratak na I.p.;
3-savijte lijevu nogu i pljesnite ispod nje;
4-povratak na I.p.
5.I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje u mjestu;
Skakanje nogu zajedno - noge razdvojene;
Jedna noga je ispred, druga iza.
Vježbe disanja
1) I.p.: stopala u širini ramena.
IN.: raširite ruke u stranu, udahnite snažno kroz nos, zadržite dah, prekrižite ruke ispred sebe, hvatajući ramena, i izdahnite snažno kroz usta.
Igre na otvorenom
"Lovci i zečevi"
Odabran je "lovac", ostala djeca su "zečevi". Na jednoj strani hodnika je „lovačka kuća“, na drugoj – „kuća zečeva“.
“Lovac” hoda po hodniku, pretvarajući se da traži tragove, a zatim se vraća na svoje mjesto. "Zečevi" iskaču iz grmlja i skaču na dvije noge (ili na jednoj) u različitim smjerovima. Na znak "lovac", "zečevi" trče u "kuću", a "lovac" im baca loptu (ima 2-3 lopte u rukama). One koje pogodi smatraju se upucanima, a on ih nosi u svoju "kuću".
Pobrini se za predmet
Djeca stoje u krugu. Učitelj stavlja kocku pred noge svakog djeteta.
Učitelj pokušava uzeti kocku od jednog ili drugog djeteta. Igrač, primijetivši približavanje učitelja, čuči, pokriva svoju kocku rukama i ne dozvoljava mu da je dodirne. Ako učiteljica ode, dijete ustaje, ostavljajući kocku na istom mjestu. Ako je nastavnik uspio da podigne kocku, učesnik se privremeno eliminira iz igre i postaje gledalac.
Vatrogasci na obuci
Djeca se poređaju u 3-4 kolone (ekipe) okrenute prema gimnastičkom zidu (ovo su “vatrogasci”), iza linije na udaljenosti od 4-5 metara. Zvona su okačena na svaki gimnastički zid na istoj visini.
Na znak "Mart!" djeca koja prva stoje u koloni trče do gimnastičkog zida, penju se na njega, zvone, silaze, zatim se vraćaju u svoju kolonu i stanu na njen kraj. Zatim se ponovo daje znak i sljedeća grupa djece trči.
Inna Smirnova
Otvoreni čas fizičkog vaspitanja u starijoj grupi
Obrazovna oblast: fizička kultura
Integracija obrazovnih regioni: komunikacija, sigurnost, zdravlje, socijalizacija, rad.
Dječije godine: 5-6 godina.
Oblik direktnog edukativnog aktivnosti: igre i vježbe uz muziku, igre na otvorenom, usmene upute.
Oblici organizacije: senior grupa.
Zadaci:
- edukativni: ojačati sposobnost hodanja na prstima i petama; postavljanje pete jedne noge na prst druge; vježbajte hodanje i trčanje u krug; ponovite skokove iz mjesta na strunjači (gurajte s obje noge); vježbajte bacanje i hvatanje lopte; naučite puzati na klupi sa torbom na leđima, naizmjenično i puzanje ispod obruča.
- razvoj: razvijati koordinaciju pokreta ruku, nogu, trupa; sposobnost održavanja pravilnog držanja tokom vježbi; razvijaju brzinu, izdržljivost, agilnost, fleksibilnost, samostalnost.
- edukativni: gajiti kod djece potrebu za angažovanjem vježbe; vještine zdravog načina života; prijateljska osećanja.
- Pripremni radovi: priprema muziku, pravi torbe.
Oprema: vreće s pijeskom prema broju djece, trake, užad dužine 50 cm, klupa, strunjača, lopte, obruči, ritmična muzika.
Napredak direktnih obrazovnih aktivnosti (NOD)
Doziranje
Smjernice
I. Uvodni dio - Postrojeni. Stigli smo! Danas ćemo ti i ja naučiti da puzimo preko klupe sa vrećama na leđima, a zatim ispod obruča; Ponovimo stojeći skačući na strunjaču (gurajte s obje noge) i vježbajte bacanje lopte uvis i hvatanje.
Tačno! Pratite vodiča kroz dvoranu maršom!
Hodanje na prstima, ruke na struku.
Hodanje na petama, ruke na struku.
Skoči!
Polako trčite marš!
-Hoda: pete spojene, prsti razdvojeni, ruke na struku.
Hodanje u polučučnju, ruke na struku.
Trči, marširaj - kao zmija!
Korak marš!
-Hoda: ruke u stranu, gore, u stranu, dole.
Formirajte se u tri reda!
4 min. Leđa su bila ispravljena.
Nazad pravo, gledaj napred.
Držite distancu, držite korak jedni s drugima.
Ispravi ramena.
Leđa su ravna.
Ruke ispravljene.
II Glavni dio Opće razvojne vježbe sa užetom
1. I. str: O. With. - uže ispod sa držanjem preko ruke sa obe ruke. 1.-podignite konopac, vratite desnu nogu na prst; 2-povratak na i. n. Isto sa lijevom nogom.
2. I. str: O. With. - konopac ispod. 1-savijte desnu nogu, stavite konopac na koleno; 2-povratak na i. n. Isto, ali lijevom nogom.
3. I. str: noge razdvojene, uže u obje ruke ispod. 1-podići uže; 2-nagnite se, dodirnite pod; 3-ispravite se, podignite uže; 4-povratak na i. P.
4. I. str: O. With. - konopac sa obe ruke na prsima. 1-2-sjednite, izvucite uže naprijed; 3-4-povratak na i. P.
5. I. str: klečeći, uže ispod sa hvatom preko ruke. 1-okrenite se udesno, rukom dodirnite petu lijevog stopala; 2-povratak na i. n. Isto, ali lijevo.
6. I. str: ležeći na stomaku, ruke sa užetom savijene u laktovima. 1-nositi konopac naprijed i prema gore; 2-povratak na i. P.
7. I. str: stoji bočno u odnosu na uže, konopac leži na podu. Preskakanje užeta desno i lijevo.
Akupresura i vježbe disanja
1. Stavite dlanove zajedno i trljajte ih poprečno dok se ne zagreju.
2. Lagano povucite vrh nosa.
3. Kažiprstom masirajte tačku ispod nosa.
4. Kažiprstom pritisnite tačke u blizini usta na spoju usana.
5. Trljajte iza ušiju: "Stavi malo ulja na uši da ne odlijepe".
6. Udahnite, dok izdišete, lagano tapkajte po nozdrvama uz zvuk "mmm".
7. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta na dlan ( "Hajde da ti skinemo pahuljicu sa ruke")
Osnovni pokreti
1. Podbacivanje i hvatanje lopte.
Stojeći na svojim mjestima, bacamo loptu uvis i hvatamo je
izvođenje vježbe.
2. Skakanje na strunjaču s mjesta (gurajte s obje noge)
Stanite u jedan red!
demonstracija od strane nastavnika
Sada ćemo ti i ja skočiti na strunjaču iz stojećeg položaja. Pokazujem i objašnjavam.
Priđite strunjači, stanite ispred nje, zatim lagano čučnite, savijte ruke u laktovima, odgurnite se s obje noge i probaj skočiti što je dalje moguće na strunjaču.
Tačno! Slijedite korak vodilja, marš!
izvođenje vježbe
3. Puzanje uz klupu sa torbom na leđima, naizmjenično, uvlačenje u obruč.
Stanite u jedan red!
demonstracija od strane nastavnika
Uzimamo torbu, stavljamo je na leđa, stanemo na sve četiri na klupe i polako puzimo, pokušavajući da ne ispusti torbu.
Zatim ustajemo sa klupe i prelazimo na obruč i isto radimo ispod obruča.
djeca rade vježbe
Zabavna obuka "čamac"
Dobro urađeno! Svi su završili zadatak. Sada idemo da igramo igru "Zamke sa trakom". Poslušajte kako se igra.
Stavljamo traku iza pojasa i odabiremo zamku. Na moju komandu “Uhvati!”- svi trčimo po sali, a zamka te sustiže, pokušava da uzme traku. Onaj kome je zamka uzela traku napušta igru. Hvatač tada broji vrpce i vraća ih djeci. Kada ja reći ću ti: "Jedan dva tri"“Trči u krug!” - svi se okupljaju u centru sale sa mnom. Dakle, počnimo!
Sagni se.
Ruke ispravljene.
Stavite nogu na prste.
Savijte nogu u kolenu.
Ne savijajte noge.
Ruke ispravljene.
Ruke naprijed.
Pogledati ispred sebe.
Dodirnite petu svog stopala.
Ruke gore.
Nemojte gaziti na uže.
Ne bacaj ga visoko.
Odgurni jače.
Savijte leđa.
Pogledati ispred sebe.
Ne guraj.
Pažljivo slušajte komande.
III.Završni dio -Bravo! Svi su se zajedno igrali i zabavljali.
Hajde da igramo drugu igru "Ko je pobegao".
Svi stojimo u krugu. Biramo vozača. Vozač zatvara oči. Koga god dodirnem, tiho napusti dvoranu. Nakon toga, vozač mora otvori oči i pogodi koje je od djece otišlo. Ako pogodi, sam bira vozača. Ako ne, onda ću izabrati vozača.
Šta smo ti i ja danas radili?
Koje ste igrice igrali?
Koje ste vežbe radili?
Dobro urađeno! Svi su slobodni.
Čas tjelesnog vaspitanja u starijoj grupi „Nismo lijeni da radimo fizičko vaspitanje, s njom smo prijatelji svaki dan“
Softverski zadaci:
- edukativni:ojačati ispravne vještine hodanja,
konsolidirati sposobnost brzog djelovanja na signal, razviti ispravno držanje, razvijati sposobnost udaranja lopte o pod s obje ruke, razvijati preciznost i oko pri ubacivanju lopte u košarkaški obruč, razvijati pažnju i sposobnost navigacije u prostoru.
- wellness:razvijati fizičke kvalitete agilnosti, brzine,
ravnoteža, izdržljivost, snaga, fleksibilnost.
- edukativni: razviti interesovanje za fizičko vaspitanje
časova, trenirajte izdržljivost, strpljenje i pažnju.
Sportska oprema :
gimnastički štapovi prema broju djece, gimnastička klupa - 2 kom., košarkaške lopte prema broju djece, čunjevi za označavanje - 4 kom., košarkaški obruči - 3 kom., "dugina" penjalica, glatka daska.
Napredak lekcije
Djeca se redaju i poređaju.
Educator : Ljudi pogledajte kakav je danas divan dan! Imamo mnogo gostiju i svi su dobro raspoloženi. I danas ćemo zajedno sa njima u zemlju „Sportlandije“.
dio I. Skoči udesno! Uđite u kolonu! Korak marš! Pušta se audio zapis „Himna Barbarika” (izvodi dečiji ansambl „Barbariki”). Djeca izvode pokrete uz muziku.Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan;hodanje i trčanje između predmeta razbacanih po prostoriji. Hodanje i trčanje naizmjenično. Hodanje na petama; hodanje na prstima, prsti zajedno, pete razdvojene, pete zajedno, prsti razdvojeni. Preuređenje u dvije kolone.
Dio II
Kompleks razvodnih uređaja na otvorenom sa gimnastičkim štapovima.
- I.p - stopala u širini ramena, gimnastičarka. štap u obe ruke, ruke dole.
Na broj 1, gimnastičar podiže. držite se iznad glave;
Na broj 2 – ruke sa štapom ispred sebe u nivou grudi;
Na 3 - ponovo gore;
Na broj 4 – i.p. (5-6 puta)
- I.p. – stopala u širini ramena, gimnastički štap iza glave na ramenima.
Na broj 1 – okrenite tijelo desno na lijevo;
Na broj 2 - i.p. ,
Na broj 3 - okret;
Na broj 4 – IP (5-6 puta)
- I.p. - o.s., gimnastičarka. štap u rukama, ruke dole.
Na broj 1 – čučanj, gimnastički štap napred sa ispruženim rukama; na broj 2 – ustanite, držite se dole;
na broj 3 – čučimo;
broj 4 – i.p. (5-6 puta)
4. I. str - sjedenje, raširene noge, gimnastika. držati ispred sebe u obe ruke.
na broj 1 – nagnemo se naprijed i ispružimo štap do prsta lijeve noge;
na broj 2 – i.p. ;
na broj 3 – nagnemo se naprijed i ispružimo štap do prsta desne noge;
na broj 4 – i.p. (5-6 puta)
5. I.p. - ležanje na leđima, gimnastika. štap iza glave.
Na broj 1, gimnastičar podiže. štap i noge gore, dodirnite gimnastičarku. nožni štap;
broj 2 – i.p. (5-6 puta)
6. I.p - ležeći na stomaku, ruke ispružene napred, gimnastički štap u rukama.
Na broj 1, gimnastičar podiže štap prema gore, saginje se;
na broj 2-4 - polako spustite gimnastički štap i vratite se u stojeći položaj. (5 puta).
7. I. p. – stopala u širini ramena, gimnastičarka. štap na ramenima.
Skakanje: noge zajedno, noge razdvojene (5-6 puta)
8. Korak na mjestu (obnavljanje disanja).
Nakon komande: „Nadesno!“, „Izbliza!“, djeca se poređaju u dvije kolone, zatim se redaju u kolonu jedan po jedan i kontinuirano izvode glavne vrste pokreta jedan za drugim.
Učitelj poziva svako dijete da stavi štap na mjesto i uzme loptu (košarkaška lopta br. 3) i stane u red. Nakon što nastavnik objasni zadatak, djeca prelaze na izvođenje osnovnih tipova pokreta.
ATS sa loptama.
Staza s preprekama (izvodi se kontinuirano)
Duž dvorane se postavljaju 4 čunjeva (razmak između njih je 1 metar), "stepenice" se postavljaju na pod, obješeni su košarkaški koluti na visini od 1 m, zatim se postavljaju dvije gimnastičke klupe (leđa u leđa),„dugine“ penjalice.
- Udaranje lopte o pod s obje ruke, kretanje naprijed između 4-5 predmeta (kocke, čunjevi). Udaljenost između objekata je 1 m.
- Hodanje po glatkoj dasci (lopta iza glave).
3. Ubacivanje lopte u košarkaški obruč sa prsa.
4. Kotrljanje lopti na gimnastičkoj klupi.
5. Kotrljanje lopte u duginim penjačkim lukovima i penjanje.
Ponovite 2 puta.
Igra na otvorenom "Avioni".
Djeca su podijeljena u tri (četiri) cjeline i smještena u različitim kutovima sale. Ispred svake karike nalazi se kocka određene boje.
Na komandu nastavnika: "Spremite se za let!" - djeca - "piloti" prave kružne pokrete rukama - pokreću motore. "Leti!" - kaže učiteljica. „Piloti“ podižu ruke u stranu i trče u jednom pravcu kroz dvoranu. Na komandu: "Sletanje!" - djeca se vraćaju, a svaka karika zauzima svoje mjesto u blizini kocke. Nastavnik napominje koja je veza napravljena brže. Kada se igra ponovi, drugi momci se imenuju za komandante leta.
Dio III
Igra male pokretljivosti “Lokomotiva sa stajalištima”.
Uz pomoć rime bira se mašinovođa iza kojeg se svi momci postrojavaju. Svako dobija obruč u ruke, a uz muziku imitiraju pokrete parne lokomotive, prateći sva uputstva na stajalištima:
Prva stanica: "Khlopotushkino!"
Pljeskaju rukama. Zatim lokomotiva kreće dalje.
Druga stanica: "Poprygaikino"!
Oni skaču. Zatim lokomotiva kreće dalje.
Treća stanica: "Dancevalkina"!
Oni plešu. Zatim lokomotiva kreće dalje.
Četvrta stanica: "Kričalkino"!
Oni vrište. I na zadnjem stihu lokomotiva vodi momke u svlačionicu.
Sažetak direktnih obrazovnih aktivnosti iz fizičkog vaspitanja u starijoj grupi „Zabavno skakanje užeta“
Cilj: Optimalno realizovati zdravstvenu, obrazovnu i vaspitnu oblast fizičkog vaspitanja, promovisati zdravlje dece.Zadaci:
- naučiti djecu da izvode vježbe sa užetom za preskakanje, postavljaju različite figure na tepih pomoću užeta za preskakanje;
- konsolidovati sposobnost preskakanja i preskakanja užeta u pokretu;
- vježbati sposobnost izvođenja različitih vrsta hodanja i trčanja sa predmetom u ruci;
- razvijaju spretnost i koordinaciju pokreta;
- razvijati kod djece vitalne motoričke vještine i sposobnosti koje promovišu zdravlje;
- negovati pravilan odnos djece prema aktivnostima fizičkog vaspitanja.
Oprema: konopce za preskakanje prema broju djece.
Napredak lekcije:
Instruktor: Prijatelji, danas imate neobičnu aktivnost. Po čemu je neobičan, po čemu se razlikuje od ostalih aktivnosti fizičkog vaspitanja? (odgovori djece). Reci mi, zar ti ne smeta što ja predajem razred, a ne tvoja voljena...?Već smo se sprijateljili, ali danas su gosti u vašoj sali, poklonite im svoje osmehe i dobro raspoloženje!
Instruktor: Danas sam došao k vama ne sam, već zajedno sa svojim asistentom! (sa devojkom iz pripremne grupe) Zaista bih voleo da i ti postaneš dobar prijatelj sa njom. I moja asistentica nije došla sama, već sa svojom prijateljicom Jump Rope! Siguran sam da će vam pomoći da postanete jaki, okretni i otporni. I prvo, moramo da se pozdravimo na sportski način! Ko mi može reći kako je ovo?
(Ispružite konopac za skakanje ispred djece tako da se poredaju duž njega i izgovorite „Fizkult-Zdravo“).
Sada vas pozivam da kao i ja sjednete na tepih i poslušate bajku o malom skakaču.
Bajka o malom užetu.
U malom gradu živjela je neobična porodica - porodica skakača: tata je bio konopac, mama konopac za preskakanje i mali konopac. Tata Jump Ropea je radio u teretani, uvijek je bio zauzet s djecom i nije mogao da posveti Jump Ropeu toliko pažnje koliko mu je bilo potrebno da bude srećan. Mama je imala puno domaćih zadataka, a jako je voljela ići kod drugarica.
Skiperu je bilo jako dosadno sjediti kod kuće, nije mogla odabrati aktivnost koja joj se sviđa. Često je plakala u ćošku - toliko je htela nešto da uradi, da nešto nauči. A onda je jednog dana njena kuma, vila Rope, došla u Jump Rope, ugledala svoju uplakanu kumče i odlučila da joj pomogne. „Da biste nešto postigli u životu, morate ići u školu“, rekla je vila. Ali još je prerano za tebe, jer si mali. Moramo se spremiti za školu. A magično mjesto gdje djeca to rade zove se vrtić. Ja ću ti pomoći da uđeš u vrtić, imam djevojčicu koju znam iz vrtića. Zajedno sa decom ćete se igrati, učiti, zabavljati i, naravno, pripremati se za školu.”
Mala Jump Rope se jako obradovala, zahvalila se svojoj kumi i radosno počela da se vrti i peva:
Ja sam konopac za preskakanje, nedostajao si mi
Ležanje na podu kod kuće
Došla je vila u moju kuću
Pomogao mi je da ustanem!
Našao sam se u dječijoj bašti
Oživela je i zabavila se!
Djeca skaču zajedno
Vrijeme je da skočimo!
Instruktor: Tako je mali konopac za skok završio u tvom vrtiću. Za njom su došli i drugi skakači, koji također žele puno naučiti. Želite li im pomoći? (odgovori djece)
Hvala, mislio sam da imate ljubazna i saosećajna srca. I za početak, uvest ćemo naše goste za skakanje u teretanu.
(Djeca se poređaju u kolonu, konopci za skakanje se sklapaju u četiri i spuštaju)
Uvodni dio.
Normalno hodanje: ruke sa užetom su spuštene.
Hodanje na prstima, podignute ruke sa užetom.
Hodanje na petama, skakanje užeta iza lopatica.
Hodajući sa visokim kolenima, skakač ispred sebe, deca treba da dodiruju konopac kolenima.
Bočni galop desnom stranom pa lijevom stranom, konopac ispred vas.
Redovno trčanje, skakanje užeta na ramenima.
Normalno hodanje, preskakanje užeta iza leđa (lagana masaža leđa konopcem za skakanje).
Vježba disanja "Snijeg će vas držati zajedno"" Hodajte na mjestu, udahnite kroz nos i dok izdišete recite „škripa-škripa-škripa“.
Vizuelna gimnastika.
Konopac za skakanje lijevo, konopac za skakanje desno,
Gore i dolje. I sve iznova!
Raspoređivanje djece u krug.
Instruktor: Pa smo vam dali mali izlet za naš Jump Rope! A sada je vrijeme da joj ispričamo i pokažemo kako prolazi jedan dan u vrtiću. I ko može da mi kaže šta počinje svako jutro u vrtiću?
djeca: Od punjenja!
Glavni dio.
Skup vježbi opšteg razvoja.
1. "Skrenimo desno, hajdemo lijevo." I.p.: ležeći na leđima, noge skupljene, koljena savijena, ruke sa konopcem na vrhu. Okrenite noge udesno, ruke ulijevo, vratite se u SP, okrenite noge ulijevo, ruke udesno, vratite se u SP. (Ponovite 5 puta).
2. "Stolica za ljuljanje". IP: ležeći na leđima, skakanje užeta u rukama. Uhvatite koljena užetom za skok i zamahnite naprijed, nazad, desno, lijevo. (Ponovite 5 puta).
3. "Noge nazad." IP: stojeći na sve četiri, ruke na užetu koje leži na podu. Ispružite desnu nogu unazad, vratite se u VIP, vratite lijevu nogu nazad, vratite se u VIP. (Ponovite 6 puta).
4. “Noge više od tla.” IP: sjedeći, oslonjeni na podlaktice, noge savijene, pete na podu, ručke užeta u rukama, sredina zakačena za sredinu stopala. Ispružite noge naprijed, povucite konopac, podignite ravne noge gore, spustite noge dolje, vratite se u VIP. (Ponovite 5 puta).
5. "Hajde da pogledamo okolo." I.p.: klečeći, ruke ispred grudi. Pomerite desnu ruku u stranu, vratite se u VIP, pomerite levu ruku u stranu, vratite se u VIP. (Ponovite 6 puta).
6. "Hajde da odmahnemo glavama." IP: stoji, noge skupljene, konopac presavijen na četiri, spušten. Okrenite glavu udesno, okrenite glavu ulijevo, nagnite glavu naprijed, nagnite glavu unazad. (Ponovite 8 puta).
7. “Pokaži mi konopac za preskakanje.” IP: stopala u širini ramena, ruke sa užetom ispod. Nagnite se naprijed, ispružite ruke, vratite se u VIP. (Ponoviti 7 puta)
8. "Čučnjevi." IP: pete spojene, prsti razdvojeni, ruke sa užetom ispod. Sjednite, ispružite ruke naprijed, vratite se u VIP. (Ponovite 6 puta).
9. Skakanje naprijed i nazad na dvije noge preko užeta za preskakanje koje leži na podu.
Instruktor: Nakon nastave djeca se zabavljaju igrajući različite igre. Naš Jump Rope takođe voli da se zabavlja igrajući. Želiš li se igrati s njom?
Osnovne vrste pokreta.
1. Igra “High - Low”. Ako dvoje ljudi podignu konopac visoko, onda treba da trče ispod njega (4 puta), ako je nisko spušteno, onda treba da ga preskoče (5 puta)
2. Igra "Štap za pecanje". Preskakanje užeta koje odrasla osoba vrti u krug. Djeca su ribe, odrasli su ribari. Ko nije stigao da preskoči konopac, hvatao se štapom za pecanje. (u oba smjera 6 puta)
3. Igra "Stream". Dvoje ljudi vuku konopac, visina od tla je 4-5 centimetara i počinju ga polako pomicati, zatim se povećava visina užeta i brzina valova.
4. Igra na otvorenom “Potoci i jezera”. Djeca su podijeljena u dvije ekipe, svaka ekipa ima kapitena koji drži konopac za skakanje, djeca trče, čim muzika prestane, voditelj izgovara riječ potoci ili jezera. Ako postoje potoci, potrebno je poređati se jedan za drugim u koloni i uzeti uže za skakanje u desnu ruku, onda morate napraviti krug i uhvatiti konopac za skakanje s obje ruke.
Vježbe za obnavljanje disanja.
- Postavljanje figura iz užadi za preskakanje.
- Kompleks “Pisma”.
1. "Slovo A." Osnovni stav, noge razdvojene, ruke sklopljene na grudima.
2. “Slovo G.” Osnovni stav, lijeva ruka ispružena u stranu.
3. “Slovo D”: širok stav, razdvojene noge, polučučanj, ruke gore sa pljeskom iznad glave.
4. "Slovo K". Lijeva noga je pomjerena u stranu na nožnom prstu, lijeva ruka podignuta u stranu.
5. “Slovo M.” Široki stav, nagnut naprijed prema dolje, dlanovi spojeni.
6. "Slovo T." Osnovni stav, ruke u stranu.
Vježbe disanja za "srećno raspoloženje" I.p.: glavni štand. Lagano udahnite i dok izdišete recite “Ha-ha-ha!”, lagano udahnite, dok izdišete “Ho-ho-ho”, lagano udahnite, dok izdišete recite “Hee-hee-hee”. Nacrtajte slovo "X".
Instruktor: I nije uzalud što smo sada prikazali dobro raspoloženje, pokazali slovo "X", što mislite zašto?
(odgovori djece)
Instruktor: Jer danas smo ti i ja uradili dobro djelo, dobro djelo, i što je najvažnije, učinili smo mnogo dobrih i korisnih stvari za naše zdravlje!
Softverski zadaci:
wellness:
1. Pomaže u jačanju kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
2. Ojačati sposobnost djece za izvođenje vježbi koje jačaju svod stopala i razvijaju vještine pravilnog držanja.
3. Razvijati snagu, agilnost, izdržljivost, koordinaciju pokreta.
Obrazovni:
1. Naučite pravilno i dosljedno izvoditi pokrete brojanja.
2. Ojačati vještine osnovnih vrsta hodanja.
3. Naučite da hodate na gimnastičkoj klupi, prelazeći preko kocke za svaki korak, održavajući ravnotežu.
4. Vježbajte skakanje na dvije noge dok se krećete naprijed s loptom u rukama blizu grudi.
5. Ponovite bacanje lopte sa obe ruke od prsa.
edukativni:
1. Negujte samostalnost, osećaj odgovornosti prilikom izvođenja vežbi i želju da vodite računa o svom zdravlju.
2. Izazivaju emocionalno zadovoljstvo, interesovanje za aktivnosti, spretnost i pažnju u igri.
3. Pomagala: keglice (8 kom), lopte srednjeg prečnika (12 kom), fitball (2 kom), šipke (10 kom), staza za masažu, korpe (2 kom), lukovi (2 kom), konopac od 3m (2 kom), stalci sa trakama (4 stvari).
Načini organizovanja djece: kontinuirani, grupni.
Metode:
Objašnjavajuće i ilustrativno, verbalno,
Napredak lekcije:
1. Uvodni dio
Normalno hodanje (hodanje po hodniku marširajućim koracima, 1,2,3,4)
Hodanje na prstima, ruke na struku, leđa ravna, koraci kratki (na prstima - marš, 1,2,3,4)
Hodanje na petama, ruke iza leđa (marš na petama, 1,2,3,4)
Normalno hodanje (redovni korak-marš, 1,2,3,4)
Hodanje širokim koracima (široki koraci - 1,2,3,4 mart)
Redovno trčanje (trčanje-marš)
Hodanje u polučučnju (u polučučnju, korak-marš 1,2,3,4)
Trčanje s visokim kolenima (džogiranje s visokim koljenima-marš)
Zmija hoda na prstima (prateći zmiju vodiča na prstima, korak-marš, 1,2,3,4)
Trčanje s korakom za mljevenje (korak za mljevenje, trčanje-marš)
Normalno hodanje sa vežbama za ruke (normalan korak - marš, ruke u stranu, gore, u stranu, dole - 2 puta). Djeca uzimaju pletenice.
Preuređenje za vanjsku razvodnu opremu (kroz centar u koloni od tri - 1., 2., 3., 4.)
2. Glavni dio:
Kompleks razvodnih uređaja na otvorenom sa pigtailom:
1. I.P stajanje, pletenica dole, 1- desna noga nazad, pletenica na ravnim rukama gore, 2- IP, 3-4 takođe sa levom nogom.
2. I.P. - osnovni stajati, pigtail dole, 1-iskorak napred desnom nogom, pletenica na ravnim rukama na kolenu, 2-str., 3-4 takođe levom nogom.
3. I.P. – noge razdvojene, pletenica na prsima, 1- čučanj, izvucite pletenicu napred na ravnim rukama, 2- ponavljanje, 3-4-ponavljanja.
4. IP - stanite na koljena, pletenicu dole, 1 - okrenite se udesno, dodirnite petu lijevog stopala rukom, 2 - IP, 3-4 također u drugom smjeru.
5. IP - sjedenje na podu, razdvojene noge, pigtail na kuku, 1,2,3 - savijanje naprijed, pigtail na desnu nogu, između nogu, na lijevu nogu, 4-IP.
6. I.P - ležeći na podu, pletenica gore, noge ravne, 1-noga savijena u kolenima, povući do grudi, pletenica na potkoljenici, 2-I.P., 3-4-ponavljanje.
7. I.P stajati, pigtail dole, 1- skok nogu u stranu, pramen na ravnim rukama gore, 2- IP, izvodi se na broj 1-8, korak u mjestu na broj 1-8, zatim ponoviti još jednu seriju skokova .
Djeca se preslažu za policijsku upravu, odrasli spremaju opremu (Prati vodiča po sali u koracima, marš, 1,2,3,4, kroz centar po dvoje - 1,2,3,4 mart, u krug 1, 2)
Glavne vrste pokreta:
1 Desna linija izvodi skokove na dvije noge naprijed sa loptom u rukama na prsima (3 m, 30-40 skokova, 3 puta).
2 Lijeva linija uči da za svaki korak pregazi kocke koje leže na gimnastičkoj klupi, ruke u stranu (5 komada na udaljenosti od 40 cm jedna od druge, 3 puta).
Zatim redovi mijenjaju mjesta.
3 Bacanje lopte jedno drugom iz prsa (10 puta).
Redovi se okreću jedan prema drugom i izvode vježbu u parovima.
Lopte u pravom redu, oko dvorane - marš.
Igra na otvorenom "Zamke sa trakama"
Djeca se razilaze po igralištu, svako dijete ima traku u boji zataknutu za pojas. U centru je zamka. Na znak nastavnika: "Jedan, dva, tri!" Uhvatite ga!” -djeca trče po igralištu. Zamka trči za igračima, pokušavajući izvući vrpce iz njih. Na znak učitelja: "Jedan, dva, tri - brzo trčite u centar - djeca se okupljaju!" Učitelj poziva one koji su izgubili vrpce da dignu ruke, odnosno izgubljene, i prebrojava ih. Zamka vraća vrpce djeci, igra se ponavlja sa novim vozačem.
3. Igra male pokretljivosti “Zabavljači”
Odabire se vozač - zabavljač koji stoji u centru kruga koji čine djeca. Držeći se za ruke, djeca hodaju u krug udesno govoreći:
U ravnom krugu jedan za drugim
Idemo korak po korak.
Ostani gde jesi! Zajedno zajedno
Uradimo to ovako...
Djeca zastaju i spuštaju ruke; zabavljač pokazuje neki pokret i svi igrači ga moraju ponoviti. Igra se ponavlja sa drugim vozačem (3-4 puta). Sumiranje lekcije
