Oslabený imunitný systém znamená neustále neduhy, život na liekoch, strach z najmenšieho vánku a preplnených miest, tri vrstvy oblečenia a pocit, akoby ste boli zomletí v mixéri. V lete a v zime nie sú problémy s nízkou imunitou také citeľné ako mimo sezóny, keď sa topí sneh alebo prší studené jesenné dažde. Vynechať školu a oficiálnu prestávku od pracovných povinností vyzerá na jednej strane lákavo, no na druhej strane tráviť dni s bolesťou hlavy, bolesťami a pretrvávajúcou nádchou sa nezdá lákavé. Ak chcete žiť plnohodnotný život bez ohľadu na ročné obdobie, budete si musieť vyhrnúť rukávy a postarať sa o otázku imunity sami. Ak posilníte imunitný systém ľudové prostriedky, bude to lacnejšie a prirodzenejšie ako liečivé analógy.
Ako posilniť imunitu doma
Imunita nie je len ochrana pred chrípkou a prechladnutím. Toto je boj proti alergénom, vírusovým ochoreniam, dysbakterióze, herpesu, otravám a iným veciam, ktoré sa zdajú úplne nesúvisiace s infekciami. .
Pred začatím akýchkoľvek aktivít na posilnenie imunity by ste mali jasný organizmu. Je mimoriadne ťažké zlepšiť imunitný systém, keď je zaneprázdnený neutralizáciou patogénne organizmy A škodlivé látky pochádzajúce z jedla, nápojov a životného prostredia. Je vhodné očistiť sa od odpadu a toxínov, možno to urobiť pomocou sobrentov, bylinných odvarov, špeciálne diéty(pod dohľadom odborníka na výživu) alebo pôst. Príjemným doplnkom k týmto úkonom bude normalizácia metabolizmu a dokonca aj strata niekoľkých kilogramov, nehovoriac o redukcii akné.
Ďalším krokom je žiadna opätovná kontaminácia tela, teda vzdanie sa nikotínu, alkoholu a prídavné látky v potravinách z podivného nezdravého jedla. Ak nemáte silu navždy sa vzdať zlých návykov, mali by ste ich počas liečby obmedziť (v ideálnom prípade úplne odstrániť).
Potrebovať starať sa o výživu. Príčinou imunodeficiencie a niekedy, naopak, dôsledkom oslabenej imunity je nedostatok vitamínov. Bez potrebných vitamínov a prvkov nebude možné vyliečiť telo, takže by ste sa mali obávať. Zaviesť stravu, vyvážiť ju, zaradiť sezónne ovocie, sacharidové a bielkovinové zložky, vitamíny, tuky. Stojí za zamyslenie rybí olej, morská soľ, morské plody alebo olivový olej, teda o produktoch, ktoré obsahujú rôzne variácie mikroelementov.
Bez ohľadu na to, aké nedôležité sa to môže zdať, korekcia životného štýlu vedie k rovnakým pozitívnym dôsledkom ako správna výživa. Treba sa vrátiť plnohodnotné sen, najmä keď to bol psychicky a fyzicky vyčerpávajúci deň. Vo všeobecnosti platí, že počas vyčerpávajúcej práce by ste si mali robiť častejšie miniprestávky a dopriať telu aspoň päť až desať minút oddychu.
Dobrá nálada objavujúce sa z veselosti, lásky, chutné raňajky a príjemné maličkosti výrazne zlepšujú imunitu, na rozdiel od trápenia a stresu. Zmeniť večerné správy na kvalitnú komédiu nezaškodí.
Úvod fyzická aktivita Ovplyvní to nie tak imunitný systém, ako celé telo. Skvelým riešením, za ktoré telo povie „ďakujem“, by bolo predplatné športového klubu, návšteva aerobiku a jogy, bazénov alebo výmena auta za bicykel. Alebo aspoň urobte každodenné krátke prechádzky a ranné cvičenie.
Dlho známy, propagovaný Sovietsky zväz metóda vytvrdzovania. Postupné, bez fanatizmu, otužovanie je zázračné pri posilňovaní imunity, navyše je mimoriadne lacné a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Dodržiavaním odporúčaní pre zmenu teploty sa po niekoľkých týždňoch môžete začať cítiť uvoľnene a veselo a po mesiacoch si všimnete novoobjavenú odolnosť voči zmenám teploty.
Chôdza naboso sa vzťahuje na typ vytvrdzovania. Perfektná možnosť– prechádzka v letné ráno po lúke posiatej rosou či inými bylinkami je jedným zo starých babičkiných spôsobov posilňovania imunity. Ale obyvatelia mesta ho môžu používať doma v teplých obdobiach as dobrým kobercom. Okrem toho zahŕňajú aktívne body zodpovedný za rôzne orgány.
Ďalší prístup dedinských starších k posilneniu imunity je ísť do kúpeľov. Dvojnásobná návšteva sauny do mesiaca zohrá úlohu aj pri cievach, odstraňovaní toxínov, odplavovaní únavy, starostlivosti o pokožku.
Produkty na posilnenie imunitného systému
Podstatou úpravy výživy pre oslabený imunitný systém nie je napchávať telo priebežným vitamínom C, ale zaviesť do stravy všetky prvky a minerály v r. rovnaké množstvá. Je ťažké nezávisle identifikovať nedostatok konkrétnej zložky bez účasti lekára. Nedostatok vitamínov sa nedá určiť okom, ale pestrá strava pomôže aj fungovaniu orgánov a systémov, takže zaraďovanie zdravých potravín nebude zbytočné. Telo miluje pestrosť.
Potraviny na posilnenie imunity:
- Proteín dodá teľacie, hovädzie a bravčová pečeň, chudé kuracie mäso a vajcia.
- Potrebné mastné kyseliny by sa mali prijímať z rýb (najmä ružového lososa) a morských plodov, ktoré sú tiež nasýtené jódom.
- Živé baktérie pre precízna práca Gastrointestinálny trakt a úspešné vstrebávanie vitamínov črevami treba hľadať vo fermentovaných mliečnych výrobkoch. Odporúča sa nájsť domáce fermentované pečené mlieko, jogurty, kyslé mlieko, kefír a kyslú smotanu alebo hľadať značky bez farbív, aróm a konzervačných látok.
- Nezávislé prospešné baktérie sa začnú objavovať stimuláciou tela artičokmi, banánmi, cibuľou a cesnakom.
- Vitamín A je zodpovedný za odolnosť voči infekciám a zdravie slizníc – sú to rakytník, mrkva, šípky, jarabina, vajcia a zvieracia pečeň.
- Vitamín B nájdete v obilninách v tomto smere treba hľadať ovsené vločky a pohánku.
- Na vitamín C sú bohaté čierne ríbezle, kapusta, kalina, šípky, brusnice, všetky citrusy, petržlen, veľa ho obsahuje aj zázvor.
- Za omladenie je zodpovedný vitamín E, ktorý sa nachádza v obilných klíčkoch, slnečnici, rakytníku a olivovom oleji a orechoch.
- Chrípku dobre zvláda vitamín D, ktorý sa nachádza v mlieku, makrele, lososovi, sardinkách, slnečnicovom, tekvicovom a ľanovom oleji.
- Cibuľa, zázvor, cesnak a v menšej miere aj škorica zabíjajú rôzne mikróby.
- Med sám o sebe je liečivý a keď sa skombinuje s inými potravinami, ktoré sú prospešné pre imunitný systém, ako je citrón alebo zázvor, prinesie dvojnásobný úžitok.
Zázvor na posilnenie imunity
Hoci zázvor nie je citrusové ovocie, dodáva tiež dostatok vitamínu C, aby udržal vaše telo zdravé počas prechladnutia a chrípky. Okrem toho koreňová zelenina obsahuje veľa aminokyselín a stopových prvkov.
Ginger by antimikrobiálne pôsobenie môžu byť umiestnené na rovnakej línii s cesnakom a cibuľou. Nielenže má zvodnejšiu korenistú arómu, ale aj dokonale čistí dych, likviduje baktérie v ústach.
Posilnenie imunitného systému zázvorom začína procesmi odstraňovania trosky. Koreňová zelenina alebo jej odvary pridávané do jedla urýchľujú krv a očisťujú telo od zbytočných zvyškov a toxínov. V dôsledku toho sily imunitný systém prestať míňať peniaze na boj so škodlivými prvkami a zamerať sa na udržanie celkového zdravia.
V období choroby aktivujú antiseptické a protizápalové vlastnosti zázvoru rýchlu likvidáciu choroboplodných zárodkov a infekcií, čím pomáhajú obnoviť zdravie.
Ako posilniť imunitu zázvorom? Stačí zaviesť korenistý koreň do vašej stravy. Môžete jesť malé čerstvé plátky ako občerstvenie s jedlami alebo použiť zázvor ako korenie. Ale v prípade varenia alebo pečenia sa polovica zázvorových prvkov vyparí v dôsledku vysokých teplôt.
Plátky koreneného koreňa si môžete pridať do čaju, aj to vám pomôže posilniť imunitu. Najúčinnejším spôsobom je však užívanie zázvorových nálevov a čajov. Ak budete postupovať podľa receptov, podarí sa vám zachytiť maximum vitamínov. Okrem toho sa takéto nápoje často riedia ďalšími prospešnými prísadami. Napríklad čaj zo zázvoru, citrónu a medu alebo zázvoru a brusníc poskytne trojnásobnú dávku vitamínu.
Echinacea na posilnenie imunity
Krásna a známa kvetina, ktorá rastie všade, môže vážne posilniť imunitný systém a pomôcť pri zotavovaní sa z dlhodobých chorôb. Polysacharidy pomáhajú chrániť pred prienikom do organizmu patogénna mikroflóra, pomáhajú pri obnove buniek. Inulín stimuluje pohyblivosť lymfocytov, vďaka čomu rýchlo rozpoznajú a eliminujú infekcie. Echinozidy nachádzajúce sa v kvete zabíjajú nepriateľské baktérie. Alkylamidy majú analgetický účinok. Saponíny riedia a odstraňujú hlieny. 
- Echinacea aktivuje imunitný systém;
- Znižuje zápal v tkanivách;
- Zmäkčuje;
- Urýchľuje hojenie rán;
- Má dobrý účinok na gastrointestinálne ochorenia;
- Zabíja huby;
- Urýchľuje liečbu ochorení dýchacích ciest;
- Pomáha vyrovnať sa s reumatizmom;
- Účinné pri kožných ochoreniach.
Echinacea sa používa na posilnenie imunity detí od dvoch rokov: podávajte trochu odvaru alebo pridajte rastlinu do čaju. Alkoholová tinktúra je vhodná len pre deti staršie ako dvanásť rokov. V tomto prípade sa 5-8 kvapiek zmieša s lyžičkou vody a pije sa dvakrát denne, najlepšie 20-30 minút pred jedlom.
Na zvýšenie imunity, rôzne odvary z Echinacea, čaje s jeho účasťou, a lekárenské infúzie s tabletkami. Možnosť sa vyberá podľa chuti. Tablety a tinktúry presne označujú dávkovanie a rozvrh užívania, takže si nemusíte vyberať svoj vlastný osobný recept. Bezpečnejšie a obľúbenejšie vyzerajú bylinkové čaje a odvary a je ťažšie sa nimi predávkovať.
Na prípravu čistého čaju z echinacey zalejte vriacou vodou lyžičku rozdrveného koreňa, rovnaké množstvo rozdrvených listov a tri stredne veľké kvety. Po hodine lúhovania pod vekom je nápoj z echinacey hotový.
Posilnenie imunity bylinkami
Každá obývateľná oblasť je plná rastlín, ktoré môžu posilniť imunitu živých bytostí. Existujú však bylinky, ktoré aktivujú imunitných procesov najlepšia vec.
- Eleuterokok, ktorej listy a korene sa používajú v alkoholových tinktúrach a odvaroch. Rastlina je zásobárňou energie, ktorá prebúdza bunky a systémy, aby bojovali proti baktériám a infekciám. Eleuterokok zaháňa depresiu, únavu a prepracovanosť, oživuje celé telo.
- Echinacea purpurea– prírodné antibiotikum proti patogénom, chrípke, E. coli, stafylokokom a streptokokom. Veľa liekov a bylinkové čaje zahrnúť jeho extrakt.
- ľubovník bodkovaný jednoduchých ľudí považovaný za všeliek na stovky chorôb a lekári dokázali pravdivosť tejto viery. Mikroelementy pomáhajú imunitnému systému vyrovnať sa s popáleninami, akné, hnačkami a celým radom infekčných ochorení od tuberkulózy.
- Šípka podobne ako echinacea obsahuje obrovskú škálu vitamínov a minerálov, preto ovplyvňuje mnohé procesy, systémy a celkovo má posilňujúci účinok. Jeho plody sú užitočné pri anémii, pečeni a ochorenia obličiek, skorbut, a to nielen počas prechladnutia.
- Antiseptický aloe tiež odstraňuje niektoré infekcie, zatiaľ čo hojí rany a následky zápalu. Úžasné stimuluje hojenie tela. Blokuje histamín, znižuje alergické prejavy. Aktivuje výskyt prostaglandínov zodpovedných za ničenie vírusov.
- – ide o úľavu od bolesti, zmiernenie zápalu a regeneráciu chorých tkanív. Nezvyšuje priamo imunitu, ale je veľmi užitočný pri rekonvalescencii po chorobách a v chladných obdobiach.
Bylinky posilňujúce imunitný systém je možné užívať samostatne vo forme odvarov, alebo ich kombinovať do bylinkových čajov pre široké spektrum aplikácií. účinná akcia. Môžete tiež hľadať hotové tinktúry v lekárňach a absolvovať kurzy s ich použitím.
Ako posilniť imunitný systém pomocou medu
Od detstva nám bolo povedané, aby sme konzumovali čaj, palacinky, ovocie, sušienky s medom a jedli to len tak. A z dobrého dôvodu, pretože včelie produkty možno pre ich obsah vitamínov nazvať „tekutým zlatom“. Z dvadsiatich štyroch prvkov prítomných v ľudskej krvi obsahuje med až dvadsaťdva. Čo dokazuje jeho extrémny prínos pre telo.
Svoju úlohu v zlepšení imunity zohrá aj kyselina listová a vitamíny B, E, C, K, A, no hlavná úloha zostáva pri flavonoidoch. Poradia si s napádajúcimi vírusmi, čo pomáha imunitnému systému a urýchľuje rekonvalescenciu.
V očakávaní mimosezónnych a studených epidémií môžete preventívne zjesť lyžičku alebo polievkovú lyžicu medu niekoľkokrát denne. Mimoriadne prospešným krokom pre telo by bolo nahradiť cukor v čaji včelím produktom.
Postupne zvyšovať imunitu, aby sme nezaťažovali nezvyknuté telo množstvom vitamínov, pomôže medová voda . Keď sa surový med (nazývaný aj nepasterizovaný) rozpustí v čistenej (kúpenej alebo filtrovanej, ale bez vriacej) vode, získa sa 30% roztok medu, ktorý je svojim zložením veľmi podobný krvnej plazme. Preto črevná absorpcia užitočné komponenty sa vyskytuje úplnejšie a rýchlejšie ako pri jednoduchej konzumácii produktu.
Organický med je antiseptická, protiplesňová, antibakteriálna a antihelmintická obrana tela. Okrem toho telo dostáva „výplach“ toxínov, zlý cholesterol a výkaly.
Recept má veľa výhod a ešte väčšiu jednoduchosť: len čajová lyžička medu na pohár studenej vody, nie vyššej ako 40 0 C. Pite na jedno posedenie, štvrťhodinu pred raňajkami.
Do úvahy prichádza medová terapia efektívnym spôsobom posilnenie imunity ľudovými prostriedkami. Bez strachu sa môže pridávať do bylinkových alebo imunitu stimulujúcich čajov, ako je napríklad zázvor. Medové nápoje je možné vyrobiť z viacerých rovnako prospešných surovín. Zmes škorice a medu je mimoriadne užitočná ako na posilnenie ochranných funkcií, tak aj na boj proti prechladnutiu.
ospalosť, zlá nálada a mierne depresie sa môžu objaviť aj vtedy, keď je u vás všetko v poriadku: v zdraví aj v živote. Odkiaľ prišli? K strate sily dochádza v dôsledku zníženej obranyschopnosti imunitného systému. Nespavosť a nedostatok spánku, prepracovanosť v práci, sedavý obrazživot a mnohé ďalšie faktory spôsobujú slabú obranyschopnosť organizmu.
Pozrime sa bližšie na dôvody zníženia imunity, spôsoby jej zvýšenia, vrátane tradičných, a povedzme si o prevencii pre zdravé telo.
Príčiny zníženej imunity. Ako a ako posilniť imunitu dospelého doma
Aby sme odpovedali na túto otázku, spomeňme si, čo je imunita. Ochranná funkcia Telo zamerané na odolávanie vonkajším hrozbám (baktérie, vírusy, mikroorganizmy) aj vnútorným (infekcia vlastných buniek) sa nazýva imunitný systém alebo skrátene imunita. v zime otužilý organizmusľahko sa vyrovná s hlavnou príčinou prechladnutia a chrípky, pretože jeho imunita je dosť silná. Ak pre vás otužovanie nie je prázdna fráza – idete do bazéna, cvičíte, oblievate sa ráno vodou – budete chorí mnohonásobne menej.
Aké sú hlavné dôvody poklesu obranyschopnosti organizmu?
- Zlá výživa: žitie od maškrty po maškrtu, častá konzumácia rýchleho občerstvenia, nedostatok zeleniny a ovocia v strave skôr či neskôr oslabí imunitný systém, pretože nedostáva potrebné vitamíny a minerály.
- Zvýšené zaťaženie alebo nevýhoda - fyzická nečinnosť.
- čo bude mať za následok neurózu a podráždenie. Ak spíte menej ako sedem hodín v noci, prebúdzate sa a zaspávate v rôznych časoch, je pravdepodobnejšie, že budete unavení a depresívni.
- Zlé návyky: fajčenie a alkohol nezvratne vedú k zníženiu imunity.
- Zlá ekológia.
Teraz sa vráťme k otázke: ako posilniť imunitu doma? Najprv odstráňte možné dôvody zníženie obranyschopnosti tela: normalizácia výživy, spánku, fyzická aktivita a vy sami pocítite, ako sa vám zlepší nálada, dostaví sa sila a radosť zo života. Ak existuje taká príležitosť a túžba, vzdajte sa cigariet a alkoholu alebo znížte ich používanie na minimum.
Ďalši krok - špeciálne cvičenia. Napríklad každodenné cvičenie, joga alebo jogging vás urobia odolnejšími a rýchlejšie sa zobudíte. Pridajte do tohto zoznamu oblievanie vodou, plávanie alebo studenú sprchu - telo sa začne otužovať a odolávať vonkajším vplyvom vírusov a mikróbov prechladnutia. Hlavnou vecou, ako v každom podnikaní, je vedieť, kedy prestať, pretože excesy môžu negatívne ovplyvniť váš celkový stav.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie vysoké teploty- kľudne choďte do kúpeľov! Komplexné kúpeľné procedúry zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko infekčné choroby, urýchľuje rast imunoglobulínov a odstraňuje toxíny z tela. Nie nadarmo je kúpeľný dom stále populárny.
Denne vypite viac ako liter čistej vody. Nie čaj, káva alebo džús čistá voda reguluje metabolizmus a odstraňuje jeho produkty z tela.
Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je náhla zmena vo vašom tele a pohode. Ak si všimnete, že sa unavíte skôr ako zvyčajne alebo ste častejšie podráždení, alebo pociťujete prvé príznaky prechladnutia alebo symptómov, okamžite si kúpte vitamínový komplex a analyzujte svoj spánok a stravu. Ak zistíte, že vo vašej strave niečo chýba alebo spíte menej ako sedem hodín v noci, čo najskôr to napravte.
Časté užívanie antibiotík zlá dedičnosť, stres a znečistenie životného prostredia tiež oslabujú organizmus a negatívne ovplyvňujú imunitný systém.
V dávnych dobách mal Rus svoje vlastné ľudové prostriedky na imunitu, na boj proti chorobám a blues. Jedným z nich bol koreň zázvoru. Nastrúhaný zázvor sa zmiešal s medom, citrónovou šťavou, sušenými marhuľami a zjedol sa niekoľko lyžíc denne. Dobre pomáhajú aj zázvorové tinktúry.
Ak prejdeme k koreninám, môžeme zvýrazniť škoricu, kurkumu, bobkový list a korenie. Vášmu pokrmu dodajú nielen chuť, ale stanú sa aj kvalitným preventívnym opatrením na udržanie imunity.
Nesmieme zabudnúť ani na cesnak a cibuľu, ktoré dokážu človeka postaviť na nohy za krátky čas. Ich fytoncídy a esenciálne oleje blokujú vstup vírusov a mikróbov do nosohltanu, čím dezinfikujú telo.
Šťava z aloe obsahuje množstvo vitamínov B, C, E a aminokyselín, ktoré telo potrebuje dobrý metabolizmus. Šťavu je lepšie zmiešať s medom v pomere 50/50, pretože inak veľmi zhorkne. Bohužiaľ, všetky prospešné látky v ňom vydržia len deň, preto je lepšie si ho pred použitím pripraviť.
Na zablokovanie jednej z príčin zníženej imunity - stresu - môžete použiť upokojujúce odvary. Nemajú imunostimulačný účinok, ale pomôžu vám upokojiť sa a pozrieť sa na situáciu s ľahšou hlavou.
Po konzultácii s lekárom môžete začať užívať liečivé bylinky: Echinacea purpurea, ženšen, púpava, sladké drievko, ľubovník a iné. Byliny zlepšujú pamäť, krvný obeh, zvyšujú výkonnosť, tonus a upokojujú. Oplatí sa poradiť, pretože mnohé z bylín obsahujú toxíny a môže spätný efekt z používania.
Zvýšenie imunity ľudovými prostriedkami je dobré v štádiu prevencie. V tej istej fáze bude konzumácia určitých potravín veľmi prospešná pre celkové zdravie. Poďme zistiť, ktoré z nich by ste mali mať na stole každý deň.
Med
Niet divu, že je tak populárny počas zimných chorôb. Med obsahuje celý riadok vitamíny skupiny A, B, C, E, K a kyselina listová. Jeho hlavnou výhodou je ale obsah flavonoidov – látok ovplyvňujúcich činnosť enzýmov v organizme.
Dôležité je len pamätať na to, že med by mal byť prírodný a nie umelý. K jeho nákupu by ste mali pristupovať opatrne a kupovať ho iba na dôveryhodných miestach.
Orechy
Mastné kyseliny Omega-3, ktoré, žiaľ, si telo nevyrába, ale sú nevyhnutné pre jeho fungovanie, sú obsiahnuté v vlašské orechy alebo ich zmesi. A rastlinné bielkoviny sú podobné bielkovinám v mäse. Len telo sa neznečisťuje, ale naopak odstraňuje staré toxíny. Užitočné minerály- draslík, horčík, vápnik a fosfor - sa stanú podporou zdravého imunitného systému s každodenné použitie orechy Zároveň čistia cievy od plaku, odolávajú srdcovým chorobám, znižujú riziko mŕtvice a aterosklerózy a celkovo chutia.
Mliekareň
Na zlepšenie imunity je lepšie použiť fermentované pečené mlieko, kefír alebo acidofil. Prítomnosť probiotík v nich zlepšuje proces trávenia a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. Mliečne výrobky je lepšie konzumovať buď večer alebo skoro ráno nalačno.
Bobule: arónia, hrozienka, hrozno
Zlepšenie endokrinný systém, elasticita stien krvných ciev, zníženie cholesterolu a obohatenie tela veľké množstvo vitamíny a mikroelementy - to sú prednosti arónie. Môže sa konzumovať vo forme bobúľ, vo forme listov a vo forme tinktúr.
Hrozienka priaznivo pôsobí pri liečbe kašľa, nádchy a bronchitídy. Odporúčaná dávka je 200 gramov denne, minimum je 50 gramov. Na zlepšenie činnosti srdca a pľúc namočte hrsť hrozienok do studenej vody, nechajte cez noc a vypite hneď po prebudení.
Hrozno znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, podporuje dobré fungovanie kardiovaskulárneho systému, zvyšuje hladinu hemoglobínu, čistí krv a zlepšuje funkciu pečene.
Všetky vyššie uvedené si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami, vďaka čomu je tento spôsob prevencie dostupný a rýchly.
V prípadoch, keď nie je možné podporiť imunitný systém ľudovými prostriedkami alebo prípravkami, ak je potrebné rýchlo ovplyvniť imunitný systém, uchýlia sa k pomoci farmakológie. Aké lieky by ste mali užívať na posilnenie imunity?
- Infúzie liečivých bylín- prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť. Mobilizujú T-lymfocyty, podporujú rýchle ničenie škodlivých mikroorganizmov, sú lacné a dostupné v najbližšej lekárni.
- Bakteriálne enzýmy- použitie týchto liekov vyvoláva očkovací účinok - aktivujú sa T- a B-lymfocyty, IgA imunoglobulíny. Užívanie týchto liekov zvyšuje účinnosť a skracuje trvanie komplexná liečba, znižuje sa potreba užívania antibiotík.
- Lieky, ktoré zvyšujú imunitu.
- Biostimulanty- produkty biologického pôvodu zamerané na zvýšenie imunitnej odolnosti.
- Hormonálne lieky.
Na posilnenie imunitného systému potrebujete nasledujúce vitamíny:
- Vitamín A alebo retinol. Jeden z najdôležitejších vitamínov – podporuje normálna operácia orgány zraku, obehový a kardiovaskulárny systém. Má priaznivý vplyv na všeobecný stav imunita.
- Kyselina askorbová alebo vitamín C. Pomáha ničiť škodlivé mikroorganizmy, priaznivo pôsobí na metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky.
- Vitamín B. Hrá dôležitú úlohu v biochemických procesoch, zvyšuje odolnosť proti prenikaniu cudzích telies. Túto skupinu vitamínov je lepšie užívať buď po operáciách alebo pri častom strese.
- Vitamín E. Podieľa sa na tvorbe špeciálnych protilátok, ktoré odolávajú prenikaniu vírusov.
- Vitamín D. Stará sa o rast a pevnosť kostí. Produkuje ho aj pokožka, keď je vystavená slnečné lúče. Pre tých, ktorí nemajú šťastie na kvantitu slnečné dni rok, môžete jesť ryby, mäso, tvaroh, syry a vajcia na doplnenie tohto vitamínu.
Asi pred 100 – 150 rokmi sa ľudia starali o svoje zdravie najmä prírodnými prostriedkami a slovné spojenie „nemoc“ im nebolo známe. Ľudské telo je spočiatku „naprogramované“ na prežitie a je veľmi ťažké ho zlomiť, a to všetko preto, že sa neustále obnovuje a bojuje proti negatívnym faktorom. životné prostredie, prekonávanie stresu, porážanie chorôb, odstraňovanie toxínov, ktoré vstupujú do tela s nikotínom a alkoholom, odstraňovanie následkov zlá výživa atď.
Zriedkavá imunita je však schopná odolať podmienkam moderného života, pretože tento moment je tu tiež veľká rozmanitosť času chemických látok, v dôsledku čoho imunitný systém stráca svoju silu a schopnosť chrániť naše telo. Na tomto pozadí vznikajú vážne a niekedy nevyliečiteľné choroby.
Pár slov o imunite samotnej
Z latinčiny sa slovo „imunita“ prekladá takto: oslobodenie, vyslobodenie alebo nezávislosť. Chápeme to ako odolnosť tela voči rôzne infekcie. Imunita je celý systém a napriek tomu, že tento systém je veľmi zložitý a ešte nie je úplne preskúmaný, je schopný chrániť Ľudské telo od všetkého, čo je mu neznáme a cudzie, ako aj zachovať si vitalitu vo všetkých situáciách.
Prečo máme slabú imunitu?
Bohužiaľ, väčšina z nás nechce ani počuť o takom koncepte ako „prevencia“. Na zdravie začíname myslieť len vtedy, keď je to nevyhnutné. vážna liečba. V Rusku podľa z neznámych dôvodovľudia nie sú zvyknutí na ranné cvičenia a správnu výživu, nesnažia sa opustiť zlé návyky a naučiť sa pozerať na svet pozitívnymi myšlienkami, ale spravidla súcitíme s tými, ktorí berú tabletky a sťažujú sa na lekárov. Symptomatická lieky príznaky rýchlo zmiznú a my sa vraciame do práce a snažíme sa nemyslieť na následky.
Ako zistiť, že imunitný systém je oslabený?
V našich ťažkých časoch je slabý imunitný systém vážnym problémom pre značný počet ľudí. Je možné určiť, že imunitný systém je oslabený na základe niektorých pozorovaní, ktoré môže každý z nás vykonať nezávisle. Ak teda prechladnete asi 2x do roka a vyliečite sa bez komplikácií, považuje sa to za normálne. Navyše, vzhľadom na to, že nie vždy ide o obyčajnú nádchu, byť počas epidémie v dave kašľajúcich, smrkajúcich a kýchajúcich ľudí, len málokomu sa podarí vyhnúť sa infekcii. Ak ochoriete 4-6-krát do roka, alebo aj častejšie: až 10-krát, idete do práce po uplynutí „nemocenské“, znovu chytíte infekciu, nosíte ju na nohách, dostanete komplikácie a súčasne infikujete iní - vyvodzovať závery.
Môže naznačovať aj slabá imunita chronická únava, bolesti svalov a kĺbov, bez príčiny febrilné stavy, kožné problémy, alergické reakcie, poruchy trávenia a pod. Ak sa existujúce chronické ochorenia často zhoršujú, v tomto prípade môžeme hovoriť aj o nízkej imunitnej ochrane.
Medzitým príznaky slabej imunity môžu vysvetliť prítomnosť vážnych chorôb. Potom bez robenia testov resp prípadné vyšetrenie predpísané lekárom, nedá sa to nijako obísť. Ale aj v tomto prípade sa skúste spoľahnúť nielen na lekára. Zamyslite sa nad tým, aké užitočné veci môžete pre seba urobiť.
Jednoduché spôsoby, ako posilniť imunitný systém
Správna výživa
Začnite svoj deň s zdravé raňajky(obilniny, mliečne výrobky, 
čerstvo vylisované šťavy), obed by mal byť tiež kompletný, večeru urobte ľahkú a nedoháňajte stratený čas počas dňa. Jedálny lístok musí obsahovať čerstvé ryby a mäso a varené so zeleninou, nie so zemiakmi alebo cestovinami. Čerstvá zelenina a odporúča sa konzumovať ovocie v množstve 300-500 g denne a taktiež nezabúdať na probiotické produkty (prírodné jogurty, kefíry, tvaroh, syry) a prebiotické produkty (cereálie a pod.). Počas chladného obdobia pridajte do jedla (cibuľa, cesnak atď.).
Fyzické cvičenie
Začnite s malými záťažami a postupne ich zvyšujte. Nech sa chôdza, beh ráno alebo ranné cvičenia stanú zvykom. Vyberte si pre seba realizovateľný šport a zdokonaľte sa v ňom. akýkoľvek fyzická aktivita stimuluje tvorbu špeciálnych buniek – imunoglobulínov, ktoré sú ochrancami nášho tela.
Kvalitný spánok
Snažte sa chodiť spať každý deň v rovnakom čase. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku za noc. Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov od popoludnia. Hodinu pred spaním vypnite všetky zariadenia (televízor, počítač atď.). Bezprostredne pred spaním miestnosť vyvetrajte. Počas spánku ľudské telo produkuje hormón melatonín, ktorý pomáha zvyšovať imunitnú obranu.
Postupy kalenia
Existuje veľké množstvo rôznych metód. Najjednoduchší a najdostupnejší z nich je studená a horúca sprcha. Nie je ťažké venovať tomuto postupu 7 minút. Počas celých 7 minút pravidelne prepínajte studená voda na horúce, potom dôkladne utrite uterákom. Mimochodom, chodí ďalej čerstvý vzduch- Toto je tiež spôsob otužovania. Hlavná vec je obliecť sa podľa počasia: neprechladnúť ani neprehriať.
Kladný postoj
Mnohí z nás sú zvyknutí rozčuľovať sa pre maličkosti (napr. šéf nám v práci vynadal alebo bol predavač nezdvorilý). Ale pochopte, nikto a nič vás nemôže rozrušiť bez vášho súhlasu. O tom, ako vnímame určité momenty v živote, rozhodujeme sami. Skúste premeniť mínusy na plusy. Po práci skúste tráviť viac času s blízkymi alebo priateľmi, prechádzať sa na čerstvom vzduchu a nerozoberať nahromadené problémy pri sedení pred televízorom.
Liečivý nápoj, ktorý posilňuje imunitný systém
zlúčenina:šípky, brezová huba (čaga), zelené výhonky ovsa - po 100 g, plody hlohu, rebríček, listy žihľavy a brusnice - po 50 g, šelma 
tapety – 30 g, kvety harmančeka (suché), tráva praslička roľná a medovka - 20 g každá, palina - 5 g, voda - 2,5 l, med - 300 g, koňak - 200 g, šťava z aloe - 100 g.
Príprava. Zmes zalejte vodou a priveďte do varu. Varte 20 minút na miernom ohni. Odstráňte, zabaľte a nechajte pôsobiť 2 hodiny. Výslednú infúziu preceďte, pridajte med, koňak a šťavu z aloe. Premiešame a nalejeme do sklenenej nádoby. Vložte do chladničky.
Spôsob aplikácie. Užívajte ¼ šálky 2-krát denne: ráno 30 minút pred raňajkami a večer 30 minút po večeri, ale nie pred spaním. Začnite piť tento liečivý nápoj začiatkom jesene a pokračujte až do chladného počasia. Potom vás choroby obídu alebo budú mierne.
Ako posilniť imunitu? Toto je otázka, ktorá sa stáva jednou z najčastejších na mojich konzultáciách, či už pri osobných alebo na tejto stránke. Preto som sa rozhodol pripraviť tento materiál, aby som odpovedal na najčastejšie otázky, dal odporúčania a všeobecne hovoril o metódach zvyšovania imunity dospelých.
Pripravím aj samostatný materiál pre deti, pretože zvyšovanie imunity dieťaťa je trochu odlišné v závislosti od veku dieťaťa.
Pozor: Povrchné čítanie materiálu neposkytne pochopenie mechanizmov, ktoré sú základom používania určitých prostriedkov a techník používaných na posilnenie imunitného systému.
Čo je imunita?
Pripomeňme si, čo je imunitný systém a imunita všeobecne. Imunitný systém pozostáva z orgánov a buniek. Centrálne orgány imunitného systému: červená Kostná dreň, týmus a slezina. Dôležitými periférnymi orgánmi imunitného systému sú lymfatické uzliny a lymfatické tkanivo v mandlích a apendixe.
A to najdôležitejšie. Imunita je schopnosť tela odolávať cudzím látkam, či už ide o jednoduché mikróby, vírusy, rakovinové bunky alebo agresívnych látok.
Pamätajte: Imunitný systém bojuje proti všetkým cudzím organizmom. Nezáleží na tom, či ide o ľudský papilomavírus alebo vírus Ebola, vírus chrípky alebo pôvodcu záškrtu, pôvodcu syfilisu alebo stafylokoka.
Aj proti HIV (pôvodcovi AIDS) imunitný systém tiež bojuje najlepšie ako vie a niektoré národy na Zemi majú voči tomuto vírusu dokonca imunitu. Preto sú mechanizmy posilňovania imunity rovnaké.
Choroby a znížená imunita
Klasifikácia imunitných chorôb:
1) Imunodeficiencia (znížená imunita):
- vrodený
- nadobudnutý
2) autoimunitné ochorenia. Nebudeme ich analyzovať, keďže sa netýkajú našej témy.
Vrodená imunodeficiencia je charakterizovaná vrodená porucha v jednom alebo druhom spojení bunkovej alebo humorálnej imunity. To znamená, že nedochádza k produkcii ani dozrievaniu, prípadne je znížená funkcia niektorých buniek imunitného systému.
Získaná imunodeficiencia je tiež sprevádzaná stratou jednej alebo druhej časti imunitného systému, ale dôvody na to sú získané v dôsledku ľudského života. V tomto materiáli budem uvažovať len o získanej imunodeficiencii.
Príčiny zníženej imunity
Dôvodov môže byť veľa.
Tie hlavné:
1) časté, chronický stres . Tu treba povedať, že jednorazový stres je pre ľudský organizmus vlastne prínosom. Mobilizuje telo v ťažkých situáciách na prekonanie týchto situácií.
Napríklad pri útoku veľký pesčlovek môže v strese preskočiť vysokú prekážku alebo vstúpiť do boja so psom a poraziť ho. Pri strese sa do krvi vyplavujú silné hormóny (adrenalín, norepinefrín, kortizón, prednizolón), ktoré mobilizujúco pôsobia takmer na všetky orgány – svaly silnejú, reakcie sú rýchlejšie, pozornosť je efektívnejšia. Ale na krátky čas inhibujú činnosť orgánov a buniek imunitného systému.
Pri opakovanom strese, napríklad škandáloch v práci alebo doma, keď sa tiež produkujú presne tie isté hormóny, len v menšom množstve ako pri ohrození života, dochádza aj k určitému útlmu imunitného systému. Neustály stres vedie k neustálemu zníženiu imunity.
2) Nedostatok primeraného odpočinku. Počas odpočinku sa ľudské telo zotavuje. Znižuje sa tlak, v tele sa hromadí energia vynaložená pri práci, rozširujú sa cievy, vyplavujú sa toxíny, aktivuje sa imunitný systém. Svaly a mozog si oddýchnu, začnú lepšie pracovať interné systémy telo, predovšetkým imunitný systém.
3) Podvýživa. Keďže VŠETKY imunitné bunky a orgány sú vyrobené z bielkovín, nedostatok bielkovín v tele môže viesť k zníženiu imunity.
Telo si jednoducho „odnesie“. vnútorné orgány a proteínové bunky, ktoré ich rozdeľujú medzi tie orgány, ktoré denne pracujú. A svaly pracujú každý deň. Tu klesá imunita. Toto je obzvlášť viditeľné u niektorých vegetariánov.
4) Nedostatok vitamínov. Vitamíny sú dôležité chemické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na tvorbe niektorých buniek imunitného systému, na ich normálnom živote a fungovaní. Keď je ich nedostatok, bunky sa buď stanú neaktívnymi, alebo sa produkujú v obmedzených množstvách. A to vedie aj k poklesu imunity.
5) Depresia. Áno, tento stav môže skutočne viesť aj k imunodeficiencii. Koniec koncov, depresia je stav podobný stresu. Len tu nedochádza k hypermobilizácii tela.
V stave depresie dáva mozog príkaz všetkým orgánom a systémom, aby znížili svoju výkonnosť, v hypofýze a hypotalame sa produkuje menej hormónov a znižuje sa chuť do jedla. To všetko vedie k spomaleniu fungovania imunitného systému a iných systémov tela.
6) Otrava, hypotermia, vážnych chorôb, užívanie antibiotík, zneužívanie monotónnej stravy, fajčenie, užívanie drog, alkoholu a iné vonkajšie procesy. Tieto stavy sú spôsobené agresívnymi vonkajší vplyvživotné prostredie.
Takéto procesy môžu viesť k výraznému zníženiu imunity, najčastejšie v dôsledku toxického alebo teplotného poškodenia orgánov alebo buniek imunitného systému.
Treba si tiež uvedomiť, že okrem celkového zníženia imunity môže a často dochádza aj k zníženiu aktivity lokálna imunita v jednom alebo druhom orgáne. Napríklad, časté zápaly maternicové prívesky môžu viesť k zníženiu imunity v ženskom lymfoidnom tkanive v oblasti príveskov, maternice a vagíny. A v dôsledku toho zníženie odolnosti voči ľudskému papilomavírusu alebo iným pohlavne prenosným infekciám.
Mamy preto často hovoria svojim dcéram – nenoste krátke bundy, aby ste neprechladli. Už chápete, prečo je toto tvrdenie správne?
Posilnenie imunitného systému – ako ho posilniť?
Na posilnenie imunity potrebujete:
1) identifikovať príčinu ochorenia imunitného systému
2) odstráňte tento dôvod
3) pomáhajú telu urýchliť vzostup imunity
Krok 1 Navštívte svojho lekára.
Ak tu chronické ochorenie, musí byť kompenzovaný alebo sa musí pokúsiť vyliečiť. Napríklad, cukrovka prirodzene vedie k zníženiu imunity. Ale ak sa glykémia kompenzuje podávaním inzulínu, tak nie ťažké následky pre imunitný systém v tomto prípade nebude.
A (POZOR!) - na posilnenie imunity nebudete musieť užívať rôzne lieky na imunitu, ľudové lieky alebo vitamíny. Stačí len kompenzovať cukrovku. Presne rovnaká taktika s inými chorobami.
Krok 2 Zdravý obrazživota.
Ak chcete zistiť príčinu zníženia fungovania imunitného systému, mali by ste najskôr analyzovať svoj denný režim.
1) eliminovať zdroj stresu
2) zmeniť náš postoj k stresu
3) snažíme sa komunikovať pokojnejšie, pretože táto komunikácia vás napokon neohrozuje na živote
4) chodíme spať o 22:00. Spánok od 22:00 do 24:00 je jedným z najúčinnejších na obnovu tela.
5) odstrániť zlé návyky: fajčenie, alkohol, drogy.
6) telesná výchova každý deň. Vytvárame súbor všeobecných cvičení pre všetky svalové skupiny. Začíname s jedným opakovaním každého cviku. A každý týždeň pridávame jedno opakovanie, kým nedosiahneme 10. Jogging v prírode veľmi, veľmi silne obnovuje a tonizuje telo ako celok. No, alebo aspoň prechádzky na čerstvom vzduchu raz za dva dni
7) chodiť bosý doma! Týmto spôsobom sa aktivujú reflexogénne zóny na podrážke, čo stimuluje celé telo.
8) bazén, sauna, otužovacie procedúry (voliteľné) – to je nevyhnutnosť. Všetky krátkodobé účinky rôznych teplôt na pokožku vedú k trénovaniu ciev, tie sa buď zužujú alebo rozširujú. Výsledkom je zlepšenie prietoku krvi v kapilárach, zlepšenie výkonnosti všetkých orgánov a systémov, vrátane imunitného systému.
9) autotréning alebo náboženstvo. Viera v seba, viera v Boha (niektorým) výrazne urýchľuje proces posilňovania imunity, verte svojim skúsenostiam. Takýto pacient sa nám pred očami premení, rozkvitne, rýchlejšie sa mu prečistí pokožka a zahoja sa ďalšie vredy.
Najprv nemôžete ísť do kostola, najmä ak je ďaleko, ale aspoň vo svojich myšlienkach sa sami porozprávajte s Bohom, otvorte mu svoje srdce a dušu (aj tak vás nikto navonok nevidí, aký ste robí). Choďte domov sami (alebo večer, keď idete spať) a pokojne sa porozprávajte zo srdca, ako sa hovorí. Požiadajte o odpustenie za niektoré svoje nesprávne činy počas dňa, požiadajte Boha o pomoc vám, vašej rodine, vašim deťom, vašim známym.
Pozrite sa, ako rýchlo začnú zmeny.
10) zdravé stravovanie. Nejedzte po 21:00 (ideálne posledný termín jedlo najneskôr do 19:00). Faktom je, že večer sa výkon gastrointestinálneho traktu znižuje, jedlo nemá čas na trávenie a začínajú procesy hnitia a fermentácie. A to je vstrebávanie toxínov do krvi, intenzívna práca imunitného systému čriev a okolitých orgánov.
Počas večere je optimálne užívať fermentované mliečne prípravky. A každé jedlo musí obsahovať vlákninu ( bylinné produkty, šaláty) alebo otrubový chlieb.
Ľudové lieky na imunitu
Pozor: ak sa neodstránia príčiny, nepomôžu žiadne prostriedky na imunitu.
Budete jesť hrste vitamínov, doplnkov stravy, korienkov a piť odvary a po ich doužívaní sa všetko vráti do normálu. Preto sa vrátime k predchádzajúcemu odseku a odstránime príčinu patológie imunitného systému.
1) Vitamíny. Jednoznačne komplexné! Výhodne s mikroelementmi.
Keďže ste nerobili podrobnú analýzu obsahu vitamínov v tele (čo sa vo všeobecnosti prakticky nikde nerobí), komplexné multivitamínové prípravky s mikroelementmi sú najistejším spôsobom, ako posilniť imunitu.
Pozornosť : Užívajte prísne podľa pokynov. Overkill je tu neprijateľný!
2) Sibírske bobule. Brusnice, brusnice, jahody, kalina, ríbezle, jarabina, čučoriedky, černice atď. Počas krátkeho sibírskeho leta sa tieto bobule snažia nahromadiť čo najviac užitočných látok, aby sa nimi neskôr mohli sibírske zvieratá pod snehom nakŕmiť a obnoviť svoju imunitu.
Pre ľudí, ako pre cicavce, je príjem týchto bobúľ tiež veľmi prospešný. Najmä pri rozdrvení s medom a vodou, vo forme ovocných nápojov.
3) Med a včelie produkty: včelí chlieb, propolis, materská kašička. Med na imunitu je veľmi, veľmi užitočný produkt. Med má baktericídny a vírusicídny účinok.
Vďaka obsahu prírodné antibiotiká inhibuje rast mikróbov a zabraňuje vzniku hniloby. A vďaka obsahu rastových faktorov, aminokyselín a vitamínov dopĺňa ich nedostatok v ľudskom organizme, čo prospieva imunitnému systému. No a propolis je vlastne včelie antibiotikum, ktorým zamurujú mŕtve myši, aby sa nezačali v úli rozkladať. Len ničí patogénne mikroorganizmy bez ovplyvnenia prospešných.
Propolis sa môže žuť ako celok a potom prehltnúť, alebo kombinovať so žuvačkou, aby sa žuval dlhšie. S vašimi zubami sa nič zlé nestane, skontrolovali sme.
Schéma príjmu : do teplého, nie horúceho (!) čaju pridajte namiesto cukru med. Propolis žujeme ako žuvačku raz týždenne.
Bylinky a rastliny na posilnenie imunitného systému
Pamätajte: bylinky a korene nemôžete naliať vriacou vodou - ničí to prospešné bioaktívne látky, ktorých koncentrácia v hotovom odvare je minimálna. Je lepšie robiť nálevy - bylinku zalejte teplou (37 stupňovou) vodou a nechajte 8-10 hodín.
1) Aloe (alebo šarlátová). Prírodný adaptogén.
Návod na použitie: vytlačte šťavu z jedného listu aloe do čajovej lyžičky a zapite vodou. Raz týždenne stačí.
2) Kalanchoe (živý strom). Tiež prírodný adaptogén s protizápalovými vlastnosťami.
Návod na použitie: Šťavu z jedného listu živého stromu vytlačte do čajovej lyžičky a zapite vodou. Alebo žuť a zjesť jeden list Kalanchoe. Raz týždenne stačí.
3) Zázvor. Pre imunitu nakrájajte koreň zázvoru na plátky, pridajte teplú vodu, nechajte pol dňa a zapite čajom (nie horúcim) a medom. Keďže ide o korenie, nemalo by sa konzumovať každý deň, ale aj raz týždenne.
4) Echinacea. Pre imunitu sa echinacea tiež zaleje teplou vodou a nechá sa pol dňa. Vezmite pol pohára raz denne.
5) Citrón. Pre imunitu nakrájajte citrón na plátky, vložte do pohára, ochuťte 3 lyžicami medu a nechajte 8 hodín. Po uplynutí tejto doby môže byť citrón pridaný do čaju (teplého). Alebo zalejte teplou vodou a vypite ako ovocný nápoj. Tento nálev z citrónu a medu si môžete dopriať každý deň v neobmedzenom množstve.
6) Šípkový. Pre imunitu sa šípky rozdrvia drvičom, aby sa zväčšila plocha kontaktu rozdrvených častíc s vodou, naleje sa teplou vodou a nechá sa 8-10 hodín. Namiesto čaju ho pijú každý deň s medom a citrónom.
7) Reďkovka. Pre imunitu reďkovku dobre umyte, odrežte koreň a vrchná časť, vyškrabte vnútro, aby ste vytvorili „misku“, nalejte do nej med, vrch prikryte odrezanou vrchnou časťou ako pokrievku a nechajte 2-3 dni odstáť. Akonáhle sa reďkovka začne vráskavať, znamená to, že sa jej šťava uvoľnila do medového roztoku a môže sa piť. Nalejte do pohára a vložte do chladničky.
Dávkovací režim: 1 polievková lyžica 3x denne. Najlepšie s celou rodinou.
Lieky na posilnenie imunitného systému
Dnes sa vyrába pomerne veľa rôznych druhov akcií. lieky na zlepšenie imunity.
Vymenujem niektoré z nich:
Timalin,
Timogen,
T-aktivín,
cykloferón,
Polyoxidonium,
Viferon,
Avonex,
Gammaferon,
Lykopid,
aktinolýz,
Ronkoleikin,
Bronchomunal,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polymuramyl
a veľa ďalších.
Ale tu nebudem dávať liečebné režimy pre lieky - imunomodulátory. Pamätám si, ako nám ešte na lekárskej fakulte jeden učiteľ farmakológie povedal: „nezahrávajte si imunitný systém sekerou“. V zmysle že moderné lieky Pre imunitu je to ako operovať pacienta sekerou.
Veľmi hrubé, drsné a niekedy neefektívne.
Poviem toto: ak to váš imunitný systém naozaj potrebuje zdravotná starostlivosť vo forme liekov konzultujte s imunológom. Pred predpísaním liekov najprv vykoná krvný test (imunogram). Neodporúča sa ich predpisovať náhodne. V blízkej budúcnosti sa dohodnite za poplatok s imunológom v Moskve.
Moderná farmácia však vyrába mierne lieky. Tieto produkty sú založené na bylinkách, takže nespôsobujú žiadne Nežiaduce reakcie a môže ich používať takmer každý dospelý.
1) Ženšen. Predáva sa v lekárňach ako tinktúra. Adaptogén. Dávkovanie: 3x denne 20 kvapiek, zapiť vodou. Kurz - 2-4 týždne. Nevhodné pre tehotné a dojčiace matky.
2) Imunálny. Ide o alkoholovú tinktúru z byliny Echinacea. Voľne predávané aj v lekárňach. Schéma: pol čajovej lyžičky 2-3 krát denne, zapiť vodou. Priebeh liečby je 2-3 týždne.
3) Echinacea forte. Pol lyžičky 3 krát denne. Kurz 2-3 týždne.
V chladnom období je veľmi dôležité mať dobrá imunita. Samozrejme, keď je vonku zlé počasie, je dobré zostať doma, ale kto je rád chorý? Tento článok vám prezradí, ako posilniť imunitný systém, aby ste prechladnutie dostávali čo najmenej. Aké produkty a prostriedky tradičná medicína zvýšiť odolnosť organizmu.
Ako posilniť imunitu organizmu
Keď ochorieme, telo venuje všetku svoju silu boju s infekciou alebo vírusom. To znamená, že všetky vitamíny a živiny, ktoré si naše telo ukladá, sa vynakladajú na boj s chorobou a vyčerpajú sa mnohonásobne rýchlejšie ako za normálnych podmienok. Nemyslite si, že posilnenie imunitného systému raz stačí na celý život. Po prvé, zdroje tela nie sú nekonečné. Po druhé, vírusy majú tendenciu sa vyvíjať a dokonca mutovať. Preto treba imunitu pravidelne cvičiť. Keď imunita klesá, dochádza k zlyhaniu vo fungovaní všetkých orgánov.
Imunita vzniká:
- Vrodené. Bojuje s akýmikoľvek infekciami, aj keď sa s nimi stretnete prvýkrát.
- Získané. Zostáva potom, čo bol človek na niečo chorý. Telo si vyvinulo „protijed“, ktorý zostáva v bunkách navždy.
Aj imunita môže byť aktívna – spočiatku schopná boja a pasívna – stimulovaná užívaním špeciálnych doplnkov alebo očkovaním.
Týmto spôsobom je možné posilniť imunitný systém špeciálne lieky- imunomodulátory. Ale je samozrejme lepšie začať s ľudovými prostriedkami - na ich použitie nemusíte konzultovať s lekárom.
Ako si posilniť imunitu
Nasledujúce faktory znižujú odolnosť tela:
- Konštantné a nervové stavy. Toto je pravdepodobne najdôležitejší faktor, ktorý podkopáva zdravie.
- Pravidelný nedostatok spánku. Nedovoľte, aby sa nahromadila únava. O dôležitosti dobrý spánok boli napísané hory literatúry. Ľudia ho však stále podceňujú.
- Nepravidelné jedlá. Nesprávnym stravovaním často spôsobujeme telu škody. Aj keď sa zdá, že slúžime dobrému účelu. Mimochodom, obžerstvo nie je o nič menej škodlivé ako podvýživa.
- Zneužívanie alkoholu, kofeínu a nikotínu. Tým sa plytvajú aj telu užitočné látky.
- Zanedbávanie športu a osobnej hygieny. Šport umožňuje aktívnejšie prúdenie krvi v žilách, čo znamená, že živiny sa dostávajú do orgánov rýchlejšie.
- Užívanie antibiotík.
To znamená, že na posilnenie imunitného systému tela musíte stanoviť všetky body uvedené vyššie.
Posilňovače imunity
V prvom rade ide o kvalitný produkt. Nie nadarmo sa hovorí „Ste to, čo jete“. Všetky druhy produktov okamžité varenie a rýchle občerstvenie nenesie žiadnu prospešnú záťaž pre telo. Sú stvorené na rýchle uspokojenie hladu. Niekedy sú vyrobené z nekvalitných alebo pokazených výrobkov. Konzumácia takýchto potravín môže prinajmenšom viesť k otrave. A je dobré, ak hovoríme o bežnej gastrointestinálnej poruche. Niektorí bezohľadní výrobcovia neváhajú použiť GMO a škodlivé prísady. Ako si môžete spôsobiť veľké škody na zdraví?
Okrem toho Zdravé stravovanie, cvičenie má priaznivý vplyv na imunitný systém. Fyzická aktivita pomáha urýchliť saturáciu buniek kyslíkom. Čo má dobrý vplyv na celé telo ako celok.
Existuje aj osvedčený ľudový liek, ktorý podporuje vitalitu a omladenie organizmu. Otužovanie. Okrem kozmetického efektu striedanie studenej a horúcej vody napína pokožku, otužovanie celkovo lieči celé telo. Túto prax je potrebné len správne aplikovať, nestriedať horko a mierne teplá teplota, a nalejte sa kontrastná voda. A uistite sa, že budete aspoň raz úplne ľadový. Práve prudký krátkodobý chlad aktivuje spánok obranné mechanizmy telo.
Najjednoduchší spôsob, ako urobiť otužovanie, je v kúpeľoch. Keď sa telo dostatočne zahreje, treba ísť von a obtrieť sa v snehu. Ak je v blízkosti vodná plocha, ešte lepšie. Ak neexistuje žiadna cesta, stačí sa obliať vedrom. studená voda. Zatiaľ čo v parnej miestnosti, ak nikto nemá alergie, môžete sa namazať medom. Cez otvorené póry sa tak do tela dostanú prospešné látky. Navyše med zjemňuje a zvlhčuje pokožku.
Ako posilniť imunitný systém ľudovými prostriedkami
Tradičná medicína zahŕňa použitie prírodné vitamíny obsiahnuté v bobuľovom ovocí, zelenine a ovocí. Sú to prírodné a nie umelo syntetizované vitamíny, ktoré dokážu skutočne posilniť imunitný systém. Napríklad mrazené bobule môžete jednoducho pridať do čaju. Je to nielen veľmi zdravé, ale aj chutné. Musíte tiež piť čo najviac kompótov a ovocných nápojov vyrobených z čerstvé bobule a ovocie.
Nezabudnite tiež zahrnúť do svojho denná strava med. Je lepšie úplne prejsť z cukru na to. Koniec koncov, med je taký bohatý na mikroelementy a vitamíny. Toto je jeden z najlepších prírodných prostriedkov na podporu zdravia. Najmä pokiaľ ide o deti s chuťou na sladké.
Tradičná medicína odporúča nahradiť čaj bylinné infúzie. Je to nielen veľmi zdravé, ale aj chutné. Aká vôňa čaju s mätou a melisou! Ak nemôžete úplne prepnúť na bylinkové čaje, môžete použiť zmiešané formulácie. Mimochodom, v bežnom čiernom čaji by ste ho nemali robiť príliš silným - prebytok kofeínu škodí telu, pridajte štipku svojich obľúbených bylín alebo bobuľových listov.
Nasledujúce rastliny dobre posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti existujúcim vírusom:
- aloe, aníz a kalamus;
- listy bazy, ríbezlí, bazalky a vlašských orechov;
- Ženšeň;
- Kalanchoe;
- cibuľa, cesnak, repa a reďkovky;
- praslička roľná.
Lieky na imunitu
Okrem prirodzených zdrojov imunity existujú aj farmaceutických výrobkov. A ich výber je dosť široký. Napríklad taký imunomodulátor ako extrakt z echinacey pozná každý už od detstva.
Ďalšie lieky, ktoré stimulujú imunitný systém:
- Kagocel. Antivírusová látka, ale podporuje syntézu interferónu - látky, ktorú telo primárne vylučuje na boj proti infekcii.
- Arbidol má rovnaký princíp ako Kagocel.
- Viferon. Okrem boja proti vírusom pomáha pri ľahších prípadoch pohlavne prenosných infekcií a ochorení urogenitálneho systému.
- Derinat, vyrovnáva sa s gynekologickými ochoreniami a ischémiou.
- Pravidelná lekáreň kyselina askorbová. Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém a urýchľuje obohacovanie buniek tela vitamínmi.
Produkty na imunitu
Na posilnenie imunitného systému musíte jesť:
- čerstvé mäso - kuracie, hovädzie a vnútornosti;
- mliečne výrobky;
- celozrnný chlieb;
- prírodný med;
- kompóty a ovocné nápoje z prírodných bobúľ v sezóne alebo mrazené;
- kaša z prírodných zŕn - pohánka, ryža, ovsené vločky, proso, strukoviny;
- orechy;
- čerstvá zelenina a ovocie, ako aj sušené ovocie – predpokladá sa, že obsahujú ešte viac vitamínov ako čerstvé.
Jedzte menej vyprážaných, slaných a korenených jedál. Tieto produkty, aj keď sú chutné, poskytujú malý úžitok. A spôsobujú veľa škody na zdraví. Napríklad, tučné jedlo sťažuje metabolizmus, preťažuje gastrointestinálny trakt a prispieva k vzniku cholesterolové plaky. Slané jedlo poškodzuje sliznicu žalúdka a pažeráka a telo si ho musí pomocou vitamínov obnoviť.
Konzumujte čo najviac fermentované mliečne výrobky. Sú bohaté na vápnik a prospešné mikroelementy, ktoré uľahčujú činnosť čriev. Nezabudnite ani na korenie. Mierna konzumácia korenín pomôže telu získať energiu, očistiť sa od toxínov a urýchliť metabolizmus. Samozrejme, nemali by ste sa nechať uniesť pikantnými koreninami.
Ako posilniť imunitu vášho dieťaťa
Na zvýšenie odolnosti tela voči všetkým chorobám u detí je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Správne a pravidelné. Žiadne občerstvenie ani nezdravé jedlo.
- . Len správne oddýchnuté telo bude mať silu bojovať s vírusom. Navyše choré telo zažíva slabosť a zvýšenú túžbu spať.
- Naučte svoje dieťa osobnej hygiene. Čím menej zbytočných baktérií sa na človeku nachádza, tým lepšie.
- Ak je dieťa už choré, snažte sa ho správne liečiť. Nestojí to za to najmenší znak choroby, dať dieťaťu antibiotikum - trpí ním prospešná mikroflóračrevá.
- Dajte svojmu dieťaťu viac pozitívnych emócií, nehanbite sa ukázať svoju lásku a starostlivosť. Ak vám totiž mačky poškriabu dušu, oslabí sa vám celé telo.
Čo dať deťom na imunitu
Ak sa matka obáva o imunitu svojho dieťaťa od narodenia, potom musí v prvom rade svoje dieťa dojčiť. Len telu dieťaťa dáva všetko esenciálne vitamíny a mikroelementy. tiež materské mlieko má optimálny obsah tuku, príroda sama vybrala jeho zloženie špeciálne pre toto dieťa. Ale zároveň musí byť strava matky úplne vyvážená a obohatená o vitamíny. Koniec koncov, ak telo matky nedostáva vitamíny, ako ich môže odovzdať dieťaťu?
Už od 3-4 mesiacov môže dieťa dostať jablkový odvar. Na jeho prípravu je potrebné olúpať jablkovú dužinu zo šupky, semien a stopky. A varíme vo vriacej vode 10-15 minút. Potom ho ochlaďte a ponúknite dieťatku namiesto bežnej vody. Jablkový odvar doplní detskú stravu vitamínmi, ako je už známe, vitamínov na imunitu nie je nikdy príliš veľa. Navyše je to príležitosť vyriešiť problém so zápchou - u mnohých detí začína už v 3 mesiacoch. Namiesto použitia akýchkoľvek preháňadiel alebo plynovej trubice skúste dať jablkový odvar.
Ak hovoríme o starších deťoch, potom je to opäť správna výživa. Vylúčte z jedálnička vášho dieťaťa sódu, čipsy a iné nezdravé potraviny. Každý deň by mala strava mladšej generácie obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu, orechy a sušené ovocie. Na posilnenie imunity je dobré robiť si domáce sladkosti.
- Umyté sušené ovocie - sušené marhule, figy, sušené slivky, datle, hrozienka, čo máte, nakrájajte nadrobno.
- Orechy pomelieme nie celkom na prášok, ale tak, aby sa dali jesť. Orechy môžu byť akéhokoľvek druhu, ale vlašské orechy sú považované za najbohatšie z hľadiska vitamínov a minerálov.
- Zmes zalejeme medom a necháme pár hodín lúhovať. Pre chuť môžete pridať škoricu alebo klinčeky. Dobrú chuť !
Túto zmes je dobré robiť v zime, pretože je to skutočná vitamínová bomba. Navyše je veľmi chutný a ľahko nahradí sladkosti z obchodu.
