Byliny na chudnutie: ako urýchliť metabolizmus a znížiť chuť do jedla. Ako zrýchliť metabolizmus – najlepšie spôsoby, ako zrýchliť metabolizmus v tele

Metabolické poruchy sú v našej dobe bežným javom. A bylinky sú silnou vrstvou tradičnej medicíny pri normalizácii metabolizmu. Ako ich môžeme použiť na zlepšenie asimilácie a disimilácie v tele? Aké bylinky presne a ako ich na tento účel použiť? Pokúsme sa získať potrebné informácie od bylinkárov.

Metabolizmus v tele je súhrn chemických zmien látok vstupujúcich do tela, v dôsledku ktorých sa uvoľňuje energia a eliminujú sa toxíny. Asimilácia je syntéza, asimilácia živín a disimilácia je ich štiepenie a premena na energiu, ktorá nám dáva silu pracovať a tvoriť. To znamená, že metabolizmus pozostáva z týchto dvoch procesov.

Človek je zdravý, ak je jeho metabolizmus normálny, to znamená, že telo má normálnu rovnováhu asimilácie a disimilácie. Keď je tento proces narušený, hromadia sa škodlivé produkty metabolizmu: soli, tuk, cholesterol. Metabolizmus v našom tele je regulovaný centrálnym nervovým systémom, autonómnym nervovým systémom a hormonálnym systémom.

Je možné obnoviť metabolizmus pomocou vytvrdzovacích procedúr, masáže, auto-tréningu, tradičnej a oficiálnej medicíny.

Tradičné metódy zahŕňajú použitie bylín a bylín, ktoré obnovujú stratené zdravie. Mali by ste vedieť, že v tomto dôležitom procese sa určite musíte poradiť s lekárom. Nie je potrebné samostatne používať určité prípravky, ktorých obal uvádza, že majú priaznivý vplyv na metabolizmus.

Recepty ľudových prostriedkov na zlepšenie metabolizmu

Takže po predbežnej konzultácii s terapeutom alebo odborníkom na výživu si môžete vybrať jeden z odporúčaných receptov:

1. Vezmite rovnaké pomery trávy, kvetov čiernej bazy, orechových listov, chmeľových šištičiek, brezových listov, koreňa sladkého drievka, verbeny. Jedna polievková lyžica kolekcie týchto bylín sa má naliať pohárom vriacej vody, nechať 20 minút, napnúť a piť 50 gramov pred jedlom.
2. Z 2 polievkových lyžíc byliny a pohára vriacej vody sa pripraví nálev z medovky. Užívajte 50-70 gramov pred jedlom.
3. Vezmite 2 polievkové lyžice orechových listov, varte 5 minút v 500 gramoch vody, ochlaďte. Vezmite 100-150 gramov odvaru 2-3 krát počas dňa.
4. Vezmite 2 polievkové lyžice nasekanej čakanky do 2 šálok horúcej vody. Varte 10 minút. Kmeň. V pohode. Vezmite ½ pohára trikrát denne. Tento recept priaznivo pôsobí na pečeň a pankreas.
5. 5 polievkových lyžíc kvitnúcej časti jahody uvarte v litri vriacej vody. Po infúzii užívajte 1/3 šálky trikrát denne.
6. Vezmite 1 čajovú lyžičku ľanového semena ráno a večer. Treba zapiť vodou alebo mliekom.
7. Praslička roľná sa používa na očistu organizmu od odpadu a toxínov. Za týmto účelom uvarte lyžicu bylinky s 1 šálkou vriacej vody, nechajte ju vylúhovať a konzumujte ½ šálky trikrát denne pred jedlom.
8. Šťava z plantain sa užíva 2 polievkové lyžice denne pred jedlom.
9. Tonický koktail. Zmiešajte čerstvý kurací žĺtok s 50 gramami medu, 50 gramami citrónovej alebo pomarančovej šťavy a 2 pohármi vody. Táto zmes by sa mala konzumovať počas dňa.
10. Vezmite 20 gramov listov mäty, koreňov valeriány, kvetov hlohu a nalejte liter vriacej vody. Nechajte pôsobiť 20-30 minút. Kmeň. Pred jedlom vypite 100 gramov.
11. Do trojlitrovej nádoby nasypte 1 kg píniových orieškov, 1 kg cukru a zalejte 1 litrom vodky. Infúziu kompozície po dobu 3 dní, z času na čas pretrepte. Potom tekutinu vypustite. Orechy opäť zalejeme vodkou na 3 dni. Zmiešajte dve tekutiny získané infúziou. Tento balzam používajte mesiac, polievkovú lyžicu trikrát denne pred jedlom.

Než začnete užívať bylinky na zlepšenie metabolizmu, musíte jasne pochopiť, čo presne chcete zlepšiť: odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, vyčistiť obličky, zbaviť sa hlienu v črevách. Až po tomto a odporúčaniach lekára pokračujte v príprave bylinných odvarov, tinktúr a koktailov.

Každá žena sníva o tom, že bude krásna a štíhla. Aby sa dámy stali majiteľkou pôvabnej postavy, často využívajú najrôznejšie metódy. Jednou z takýchto účinných metód, ako sa rozlúčiť s nadváhou, je zrýchlenie metabolizmu v tele.

Zrýchlený metabolizmus – klady a zápory

Čoraz viac ľudí verí, že zrýchlený metabolizmus je pre človeka prínosom, a tak sa snažia zistiť, ako metabolizmus zrýchliť, no nie vždy ich zaujíma, aké negatívne dôsledky má tento proces. Pokúšajúc sa schudnúť týmto spôsobom, človek narúša prirodzený metabolizmus. Medzi prvými môžu trpieť tí, ktorí sa rozhodli schudnúť pomocou hormonálnych liekov a doplnkov stravy.

Prirodzená stimulácia metabolizmu bude vynikajúcou alternatívou k chemickým liekom. Medzi takéto metódy patrí šport, masáž, kalenie, akupunktúra. Vďaka týmto metódam sa človek bude cítiť veselšie, zdravšie a krajšie. Hlavné ciele budú dosiahnuté - metabolické procesy sa zrýchlia, v dôsledku čoho sa človek stane štíhlejším a sebavedomejším.

Ako zrýchliť metabolizmus?

Aby sa dosiahli želané výsledky, ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa často zaujímajú o to, ako zrýchliť metabolizmus. Dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi:

• pravidelné cvičenie;
• kúpeľ, sauna;
• masáže;
• správna výživa;
• zdravý spánok;
• užívanie hormonálnych liekov;
• používanie bioaditív.

Výsledky používania chemikálií môžu byť rýchle. Má však množstvo kontraindikácií. Predtým, ako sa rozhodnete pre takéto extrémne opatrenia, aby ste dosiahli zrýchlený metabolizmus, mali by ste sa určite poradiť s odborníkom. Každý, kto má nejaké ochorenie, potrebuje radu lekára. V opačnom prípade môže použitie týchto liekov poškodiť telo.

Potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus

Aby ste dosiahli želané výsledky, je dôležité vedieť, ktoré potraviny zrýchľujú váš metabolizmus. V hornej časti najužitočnejších produktov:

1. Citrus. Najúčinnejší spomedzi všetkých citrusových plodov je grapefruit. Avšak aj jednoduchá voda s plátkom citróna pomôže urýchliť metabolické procesy v tele.
2. Mliekareň. Vďaka vápniku a vitamínu D, ktoré obsahujú, pribúda svalová hmota. V tomto prípade si musíte vybrať všetky tie produkty, ktoré obsahujú nejaký tuk.
3. Jablká. Ovocie, ktoré mnohí z nás milujú, dokáže stimulovať metabolické procesy. Odporúča sa zjesť aspoň dva druhy ovocia denne.
4. Kapustnica. Užitočná je nielen biela kapusta, ale aj karfiol a brokolica.

Konzumáciou týchto a ďalších telu prospešných potravín sa môžete nielen cítiť zdravo, ale aj urýchliť metabolický proces, čo sa určite odrazí aj na vašom vzhľade. Nemali by ste sa však obmedzovať na iné rovnako zdravé potraviny. Aby ste dosiahli dobré výsledky, je dôležité jesť zdravo a vyvážene. Ak sú v strave prítomné všetky potrebné potravinové produkty, existuje veľká šanca na dosiahnutie vašich cieľov.

Nápoje, ktoré urýchľujú metabolizmus

Otázka, ako urýchliť metabolizmus v tele, je relevantná pre ľudí rôzneho veku a schopností. Dôležitú úlohu tu zohráva nielen fyzická aktivita a jedlo, ale aj nápoje:

• čaj (zelený, ibištek, záhradné bylinky);
• mliečne koktaily s nízkotučným jogurtom;
• srvátkový koktail;
• smoothie.

Príprava takýchto nápojov nie je náročná ani pre amatéra v kuchyni. Zvyčajne sa konzumujú bez pridaného cukru a najlepšie v samostatnom jedle. Nemali by ste k nim však zapíjať sladkosti, pečivo či chlebíčky. Takéto nápoje na urýchlenie metabolizmu sa neodporúčajú používať s prísnymi diétami a pôstom. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môžete dosiahnuť vynikajúci účinok.

Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus

Niekedy správna výživa a cvičenie nestačia na zrýchlenie metabolizmu. V takom prípade užite ďalšie tablety. Aktívnymi zložkami takýchto liekov by mali byť najmä:

• kofeín;
• chrómové prísady;
• L – tyroxín.

Tieto lieky sú syntetické. Na urýchlenie metabolizmu sa používajú aj doplnky stravy. Tablety, ktoré urýchľujú metabolizmus - "Turboslim kyselina alfa-lipoová a L-karnitín." Prispievajú k vynikajúcemu fungovaniu enzýmov, ktoré štiepia bielkoviny, tuky a sacharidy, normalizujú ich a pomáhajú urýchliť metabolizmus.

Vitamíny, ktoré urýchľujú metabolizmus

Ďalšou odpoveďou na otázku, ako zrýchliť metabolizmus v tele, je správna výživa, ktorá obsahuje všetky látky potrebné pre zdravie. Niektoré z najaktívnejších sú vitamíny B:

1. Vitamín B1– jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje zdravie a môže viesť až k negatívnym zmenám vo svalových a nervových tkanivách.
2. Vitamín B2– jeho nedostatok môže vyvolať anémiu a spomaliť metabolické procesy v tele.
3. Vitamín B9– s jeho pomocou sa urýchľujú metabolické procesy a čistí sa telo.
4. Vitamín B12– urýchľuje metabolické procesy a pomáha odolávať anémii.

Na zrýchlenie metabolických procesov v tele vplývajú aj ďalšie dôležité látky:

• vitamín A;
• vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín D;
• chróm;
• proteín;
• celulóza;
• Omega 3.

Tieto prospešné látky sa nachádzajú v potravinách, ktoré všetci milujeme: vajcia, pohánka, ovsené vločky, chlieb, pomaranče, mrkva, mliečne výrobky, syr a maslo. Správna vyvážená výživa, aktívna fyzická aktivita a prechádzky na čerstvom vzduchu za slnečného počasia sú cestou k zdraviu a odpoveďou na otázku, ako zrýchliť metabolizmus.

Byliny, ktoré urýchľujú metabolizmus

Všetci, ktorí nechcú používať lieky, sa čoraz viac zaujímajú o to, ako urýchliť metabolizmus pomocou ľudových prostriedkov. Medzi najúčinnejšie bylinky na metabolizmus:

• Melissa;
• plantain;
• lucerna;
• kelp.

Všetky tieto bylinky sú nielen urýchľovačmi metabolických procesov v ľudskom tele. Vďaka nim sa zlepšuje fungovanie tráviaceho a nervového systému. Čaje a odvary s nimi vám pomôžu stať sa zdravšími a štíhlejšími. Nemali by ste ich však zneužívať, pretože aj také užitočné dary prírody v prebytku môžu poškodiť telo. Pred konzumáciou bylín sa odporúča konzultovať s lekárom.

Diéta, ktorá zrýchľuje metabolizmus

Ak chcete zrýchliť metabolizmus a schudnúť, môžete prejsť na diétu od výživovej poradkyne Hayley Pomeroy. Medzi základné princípy tohto spôsobu chudnutia patria časté jedlá, malé porcie, rozdelenie bielkovinových a sacharidových jedál podľa dní v týždni. V prvých dňoch lekár odporúča jesť potraviny obsahujúce sacharidy a v nasledujúcich dňoch bielkovinové potraviny. Počas všetkých ostatných dní musíte jesť bielkovinové a sacharidové jedlá s pridaným tukom. Počas takejto diéty je zakázaný alkohol, káva, mliečne výrobky, cukor a kukurica.

Pomalý metabolizmus vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti. Zrýchliť metabolizmus jedlami a aromatickými bylinkovými čajmi sa zdá byť atraktívny nápad.

Metabolizmus zdravého človeka je na vysokej úrovni. Jedlá rýchlo prechádzajú potrebnými premenami a výsledné kalórie sa vynakladajú na udržanie životne dôležitých funkcií. Za určitých podmienok sa narúša zabehnutý sled procesov, spomaľujú sa a výsledná energia sa vynakladá na hromadenie tukového tkaniva. Ako zrýchliť metabolizmus v tele je pre mnohých ľudí naliehavá otázka. Na záchranu prichádzajú liečivé byliny a potravinárske výrobky.

Spôsoby, ako obnoviť metabolizmus

Metabolické procesy sú pri rôznych ochoreniach narušené a po uzdravení sa zdravým životným štýlom vracajú do normálu. Celková letargia a ospalosť počas choroby a po nej je spôsobená okrem iného aj spomalením metabolizmu. Ale platí to aj opačne: nedostatok vitamínov a enzýmov, nízkokalorická strava, nedostatok pohybu, stres a zlé návyky zase brzdia premenu energie. Aby ste sa dostali z tohto začarovaného kruhu, musíte konať v niekoľkých smeroch naraz:

• zvýšiť fyzickú aktivitu;
• jesť malé jedlá s použitím potravín bohatých na bielkoviny;
• užívať špeciálne lieky;
• zaraďte do svojho jedálnička bylinné prípravky a výživové doplnky.

Vyvážte jedlo a pohyb

Na zrýchlenie metabolizmu je potrebné, aby množstvo použitej energie prevyšovalo počet absorbovaných kalórií. Mnohí sa to snažia dosiahnuť obmedzením na prísne diéty, užívaním bylín a liekov s laxatívnym účinkom. Ale telo vníma nízkokalorickú výživu ako signál ťažkých podmienok a zvyšuje objem tukového tkaniva. A metabolické procesy v ňom sú vždy spomalené.

Ak chcete bezpečne zlepšiť metabolizmus, udržiavať výživnú stravu, jesť jedlo často, ale v malých porciách. Zároveň zvyšujú fyzickú aktivitu. Tým nielen rýchlejšie spaľujete kalórie. Zväčšuje sa objem svalového tkaniva, ktoré je metabolicky aktívnejšie ako tukové bunky.

Produkty na urýchlenie metabolizmu

Nestačí jesť malé jedlá. Do jedálneho lístka je potrebné zaradiť potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus. Je možné rozlíšiť niekoľko významných kategórií.

Rastliny na urýchlenie metabolizmu

Bylinné prípravky celkom dobre zlepšujú metabolizmus. Ovplyvňujú intenzitu trávenia a stimulujú činnosť jednotlivých orgánov. Byliny a ovocie sú rozdelené podľa oblastí vplyvu.

1. Choleretic: tansy, palina, púpava.
2. Diuretiká: brusnice, kôpor, čierne ríbezle.
3. Urýchľovače metabolizmu: leuzea svetlica, citrónová tráva čínska, ženšen, eleuterokok, echinacea.
4. Laxatíva: rakytník, senna.

Do bylinkových čajov sa pridávajú vitamínové časti rastlín, ktoré posilňujú imunitný systém a dopĺňajú zásoby vitamínov v tele. Ide o šípky, listy a bobule ríbezlí, jahôd, černíc, mäty piepornej, plodov jarabiny.

Keď sa necháme unášať bylinkárstvom, nesmieme zabúdať, že každá bylinka má svoje kontraindikácie a vedľajšie účinky. Napríklad ženšen tým, že urýchľuje metabolizmus lipidov, silne pôsobí na nervový systém a zvyšuje krvný tlak. Zvýšená záťaž na obličky, žlčník a močové cesty zdraviu škodí, namiesto toho, aby mu prospievala.

Lieky z lekárne

Na urýchlenie metabolizmu je potrebné dostatočné množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Potravinárske výrobky úplne nespĺňajú požiadavky na tieto látky. Nedostatok je kompenzovaný multivitamínovými komplexmi. Tieto lieky sú jediné, ktoré možno užívať bez konzultácie s lekárom.

Metabolizmus sacharidov a bielkovín urýchľuje:

• enzým bromelaín izolovaný z ananásu;
• výťažky z guarany;
• garcinia cambogia.

Tieto bylinné prípravky sú súčasťou fitness koktailov. Všetky intenzívne zaťažujú tráviaci trakt, ovplyvňujú krvný tlak, majú ďalšie vedľajšie účinky a kontraindikácie.

V športovej medicíne sa syntetické produkty úspešne používajú na urýchlenie metabolizmu a napomáhajú nárastu svalovej hmoty. Ich účinok nie je vždy badateľný bez správnej fyzickej aktivity. Okrem toho anabolické steroidy narúšajú hormonálnu hladinu.

Na základe neuroleptík a antidepresív boli získané lieky ako Meridia, Reduxin, Strumel. Komplexne pôsobia na nervový systém, zvyšujú metabolizmus a výdaj energie a zároveň tlmia pocit hladu. Tieto lieky majú rozsiahly zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov a používajú sa len pod dohľadom lekára.

K zrýchleniu metabolizmu pomáha aj skupina liekov, ktoré ovplyvňujú štítnu žľazu. Ale aj ľudia so zníženou funkciou štítnej žľazy trpia negatívnymi vedľajšími účinkami pri ich užívaní. A je jednoducho nebezpečné predpisovať si takéto lieky.

Sú lieky vždy potrebné?

Nie nadarmo sa hovorí, že všetky choroby sú spôsobené nervami. Stresové situácie, silný smútok a depresia výrazne spomaľujú metabolizmus. Nespavosť sa vyskytuje na pozadí silných emócií. Stratený denný režim a nedostatok spánku menia hormonálne hladiny. A metabolizmus sa opäť zhoršuje.

Pred pitím liečivých bylín alebo behaním k lekárovi s liekmi sa musíte uistiť, že ste fyzicky aktívni a doprajete si 8 hodín spánku. A pri správne zostavenom jedálnom lístku to pomôže zlepšiť metabolizmus.

Pred príchodom medicíny, ktorú dnes nazývame tradičnou, sa ľudia liečili bylinkami. To v prvom rade naznačuje, že človek mal bližšie k prírode, vedel rozpoznať stopy Matky Zeme a využiť jej dary. Dnes je bylinkárstvo pre mnohých doménou šamanov a čarodejníkov, no v skutočnosti aj tie najneškodnejšie bylinky pri správnom užívaní nás dokážu vyliečiť z tých najzložitejších neduhov a existujú na to príklady. Ďalej sa pozrieme na to, ktoré bylinky by sa mali užívať na zlepšenie metabolizmu, ako aj na to, aké sú ich „zázračné sily“.

Ak chcete, alebo ho obnoviť po chorobe, musíte sa rozhodnúť, ako to dosiahnuť. Všetky bylinky totiž dosahujú rovnaký účinok rôznymi metódami, podľa princípu pôsobenia sa bylinky na metabolizmus delia:

1. Prostriedky potláčajúce chuť do jedla – angelica officinalis, ľanové semienka, ficus vesica.
2. Diuretické a aktivačné žlčové sekréty - palina, nevädza, tansy, dráč, púpava.
3. Obnovenie fungovania gastrointestinálneho traktu - kôpor, fenikel, aníz.
4. Urýchľovače metabolizmu – zázvor, rozmarín, paprika, kurkuma.
5. Laxatíva – harmanček, rebríček, kôpor, rakytník, seno.

Na zrýchlenie metabolizmu teda môžete použiť všetky bylinky súčasne. To znamená, že by ste mali vybrať jeden druh z každej podskupiny a variť odvar v rovnakých pomeroch. Toto je najjednoduchší spôsob.

Normalizácia metabolizmu pomocou bylín môže byť buď nezávislou metódou, ako dosiahnuť to, čo chcete, alebo súčasťou vašej komplexnej liečby. Majte však na pamäti, že pri používaní výlučne byliniek na normalizáciu metabolizmu bude vaša hmotnosť klesať veľmi pomaly, približne 0,5-0,7 kg za týždeň. Na druhej strane efekt vydrží dlhšie.

Bylinky je možné kombinovať s cvičením a výživou. Konzumujte viac vlákniny a činnosť čriev sa veľmi rýchlo normalizuje. Zaraďte do stravy kefír a mikroflóra sa obnoví. Venujte pozornosť potravinám, ktoré spaľujú tuky, ako je grapefruit. A, samozrejme, jedzte pravidelne, v malých porciách, no nehladujte. Dlhodobý pôst (aj dlhodobá diéta) pomáha spomaliť metabolické procesy, pretože telo chápe, že nastali „doby hladu“ a je potrebné ukladať viac podkožného tuku.

Keď užívate bylinky na zlepšenie metabolizmu, musíte si uvedomiť, že nepijete len bylinkový čaj – je to svojím spôsobom liek. Existuje niekoľko pravidiel:

• brať systematicky, každý deň v rovnakom čase;
• nechoďte príliš ďaleko a nepite odvary namiesto vody;
• Bylinná liečba metabolických porúch by mala prebiehať formou kúry 1 – 1,5 mesiaca.

Ak tieto základné pravidlá nedodržíte, nečudujte sa, že sa môžu vyskytnúť určité alergické reakcie, ako napr.

• vracanie;
• hnačka;
• vyrážky.

Kontraindikácie

Byliny na obnovenie metabolizmu sú kontraindikované:

1. Počas tehotenstva môžu niektoré bylinky podporovať kontrakcie maternice a v dôsledku toho aj potrat.
2. Pri ochoreniach obličiek a pečene.
3. S akútnou tendenciou k alergickým reakciám.
4. Okrem toho môže mať každý individuálnu citlivosť na konkrétnu bylinu, čo znamená, že je lepšie najskôr konzultovať s terapeutom.

A na záver pár byliniek na metabolizmus.

Prísne nízkokalorické diéty sú zásadne nesprávny prístup k chudnutiu. Ani stravovaním ako Paleček nevyriešite problém s nadváhou, ak máte narušený metabolizmus. Okrem toho sú pomalé metabolické procesy jednou z hlavných príčin slabej imunity, depresií, bolestí hlavy a kožných problémov. Preto, aby ste vyzerali dobre a mali vždy skvelú náladu, musíte jesť jedlá, ktoré zrýchľujú váš metabolizmus.

Metabolizmus nie je len proces spaľovania kalórií, ako to chápe veľká väčšina ľudí. Tento pojem je oveľa širší a zahŕňa celý súbor biochemických procesov v tele. Fungovanie absolútne všetkých systémov tela závisí od toho, ako rýchlo a efektívne prebieha metabolizmus. Preto by každý človek, ktorý je zodpovedný za svoje zdravie, mal vedieť, ktoré potraviny urýchľujú metabolizmus.

Potraviny podporujúce metabolizmus

Pre chudnutie nie je tak dôležitý počet jedál a veľkosť porcií ako ich zloženie. Musíte formulovať stravu na základe zoznamu produktov, ktoré urýchľujú metabolizmus v tele. Jedálny lístok bude zaručene chutný a výživný.

Rastlinná potrava

Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus na chudnutie, sú prevažne rastlinného pôvodu. Ich hodnota spočíva vo vysokom obsahu vlákniny. Telo ho nevstrebáva, no telo vynakladá veľa energie na jeho spracovanie. Okrem toho je vláknina prirodzenou „metlou“ pre telo. Do svojho jedálnička určite zaraďte nasledujúcich desať potravín.

1. Brokolica. Cenný zdroj vápnika a kyseliny askorbovej, ako aj vitamínu B9 a antioxidantov, ktoré zabezpečujú normálny metabolizmus. Jesť porciu brokolice každý deň môže pomôcť očistiť telo od toxínov.
2. Špenát. Zvláštnosťou produktu je vysoký obsah mangánu, ktorý zlepšuje zloženie krvi, posilňuje pevnosť kostí, aktivuje mozgovú činnosť a stimuluje tvorbu endorfínov. K zrýchleniu trávenia a metabolizmu dochádza vďaka obsahu vlákniny a bielkovín.
3. Zeler. Jedna z potravín, ktorá sa považuje za „negatívne kalórie“. Je to spôsobené tým, že zeler dokonale urýchľuje metabolické procesy. Preto je užitočné zaradiť ho do každého jedla.
4. Jablká. Muži a ženy, ktorí stoja pred úlohou schudnúť, by mali zjesť tri jablká denne.
5. Citrus. Zvýšený obsah vlákniny a kyseliny askorbovej robí z pomarančov a grapefruitov prirodzené stimulátory metabolizmu. Jedzte jeden pomarančový plod denne. Môžete tiež vypiť ráno pohár vody s lyžicou citrónovej šťavy.
6. Vodný melón. Nenechajte sa príliš zavesiť na vysoký obsah cukru v bobuľových plodoch. Je lepšie venovať pozornosť prítomnosti arginínu v kompozícii, ktorá dodáva energiu a podporuje spaľovanie tukov.
7. Kapustnica. Bohaté na vitamíny B, bez ktorých nie je možný normálny metabolizmus. Vláknina tiež pomáha zlepšovať trávenie.
8. Mandľový. Nenahraditeľný zdroj mastných kyselín a mikroelementov. Orechy sú tou najlepšou maškrtou, pretože vás rýchlo zasýtia. Okrem toho produkt podporuje srdcový sval a stimuluje mozgovú činnosť. Hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť mandľami, pretože sú veľmi kalorické.
9. Maliny. Cenený pre vysoký obsah ovocných enzýmov, ktoré aktívne štiepia tuky. Ak plánujete hostinu, zjedzte pol pohára bobúľ a pochúťky neovplyvnia vašu postavu.
10. Ananás. Obsahuje cenný enzým bromelaín, ktorý je známy ako silný spaľovač tukov. Okrem toho ovocie dobre tlmí pocit hladu a nahrádza škodlivé sladkosti.

Ovocie a zelenina sa odporúča konzumovať v surovom stave. Ak je potrebné tepelné alebo mechanické spracovanie, malo by byť minimálne. Len tak si uchováte cennú vlákninu, ktorá je zodpovedná za normalizáciu trávenia.

Potraviny živočíšneho pôvodu

Mäso a ryby je nielen možné, ale aj nevyhnutné jesť na zrýchlenie metabolizmu. Práve tieto produkty obsahujú najväčšie množstvo bielkovín. Látka pôsobí ako stavebný materiál pre svalové tkanivo a podporuje premenu tuku na energiu. Je obzvlášť dôležité, aby ste do svojho jedálnička zaradili nasledujúce štyri kategórie.

1. Morčacie a kuracie mäso.Ľahké a jemné mäso je výborným zdrojom bielkovín a vitamínov B, ktoré spolu urýchľujú životne dôležité procesy a podporujú rast svalového tkaniva. Je dôležité jesť mäso bez kože, pretože obsahuje príliš veľa tuku.
2. Hovädzie kosti. Bohaté na bielkoviny, minerály, a čo je najdôležitejšie, kolagén. Ten zlepšuje funkčný stav stien žalúdka a čriev - hlavných účastníkov procesu trávenia. Preto sa odporúča pripraviť prvé jedlá pomocou bohatého vývaru z kostí.
3. Losos. Ryby obsahujú mastné kyseliny a bielkoviny, ktoré pomáhajú zintenzívniť metabolické procesy, potláčajú zápaly v tele a znižujú produkciu stresových hormónov. Mastné kyseliny tiež neutralizujú hormón leptín, ktorý spomaľuje metabolické procesy. Morské plody stačí jesť trikrát týždenne.
4. Mliečne výrobky. Hlavný zdroj vápnika. Práve tento minerál podporuje zrýchlené spracovanie a odbúravanie tukov. Tvaroh, mlieko, kefír a jogurt by mali byť na jedálnom lístku denne.

Pri príprave pokrmov z rýb a mäsa používajte namiesto slnečnicového alebo olivového oleja kokosový olej. Tento rastlinný tuk telo ľahko vstrebáva bez preťaženia pečene.

Korenie

V domácom priestore sú koreniny vnímané najmä ako dochucovacie prísady. Ale na východe sú si dobre vedomí liečivých vlastností korenia. Pôsobia najmä stimulačne na metabolizmus. Niet divu, že Ázijci, ktorí konzumujú veľa korenín, sú najštíhlejšími a najzdravšími ľuďmi na svete. Nasledujúcich šesť aromatických látok sa v tomto smere osvedčilo obzvlášť dobre.

1. Horúca paprika. V dôsledku intenzívneho krvného obehu a zvýšeného potenia sa metabolické procesy zrýchľujú o 25%. Tento účinok má kapsaicín, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých druhoch feferóniek. Vedci pripisujú kapsaicínu aj protinádorové účinky.
2. Kurkuma. Podobne ako korenie, aj toto korenie spôsobuje, že všetky telesné systémy pracujú rýchlejšie. Pridaním trochy kurkumy do akéhokoľvek jedla (kaša, šaláty, mäso) a nápojov zrýchlite metabolické procesy o 10%.
3. . Rovnako ako väčšina ostatných korenín zahrieva telo zvnútra, čo spôsobuje, že spáli viac kalórií. Korenie navyše znižuje chuť na sladké, ktoré nezapadajú do konceptu zdravej výživy. Denne by ste mali skonzumovať štvrť lyžičky škorice.
4. Horčica. Toto nie je len dochucovadlo. Východná medicína opisuje horčicu ako liek na zlepšenie trávenia.
5. Zázvor. Bohaté na enzýmy, ktoré uľahčujú rozklad tukov. Produkt tiež pomáha saturovať svalové tkanivo kyslíkom, čo je obzvlášť dôležité pre športovcov.
6. kardamom. Vynikajúci spaľovač tukov a antioxidant. Okrem toho korenie zlepšuje imunitu a pomáha dostať sa z depresie.

Výživové vlastnosti anízu sú známe už od staroveku. Starovekí grécki športovci vždy pred súťažou žuvali niekoľko zŕn korenia. To umožnilo uspokojiť hlad bez naplnenia žalúdka.

Nápoje

Pri zvažovaní najúčinnejších potravín na zrýchlenie metabolizmu nemožno nespomenúť dôležitosť príjmu tekutín. Recenzie lekárov poznamenávajú, že aj mierna dehydratácia ovplyvňuje pohodu, vzhľad a rýchlosť metabolizmu. Preto je dôležité konzumovať zdravé nápoje v dostatočnom množstve. Nasledujúce štyri pomôžu urýchliť metabolické procesy.

1. Zelený čaj. Kvalitný nápoj sa vyznačuje vysokým obsahom antioxidantov, ktoré pomáhajú odstraňovať cholesterol a toxíny. Vďaka obsahu pektínov čaj znižuje chuť do jedla a odstraňuje pocit ťažkosti v žalúdku. Denne sa odporúča vypiť tri šálky čaju bez cukru.
2. Káva. Ide o ďalší cenný zdroj antioxidantov a kofeínu. Ten zvyšuje krvný obeh, čo pomáha urýchliť metabolizmus o 3-5%. Fyzicky zdravý človek môže vypiť až päť šálok kávy denne. Ľudia so srdcovými problémami by sa mali obmedziť na jednu alebo dve porcie.
3. Voda. Ako základ ľudského tela je východiskovým bodom metabolizmu. Na naštartovanie trávenia vypite pred každým jedlom pol pohára studenej vody. Pokúste sa postupne zvyšovať množstvo čistej vody vo vašej strave.
4. Červené víno. Vďaka resveratrolu sa syntetizuje proteín, ktorý blokuje tvorbu tukových zásob. Vypiť denne pol pohára kvalitného hroznového nápoja je nielen neškodné, ale aj zdravé.

Liečivé byliny na metabolizmus

Menu na zrýchlenie metabolizmu pre ženy a mužov môže byť doplnené o užitočné bylinné infúzie. Liečivé rastliny zrýchlia nielen metabolizmus, ale vyriešia aj množstvo súvisiacich zdravotných problémov. Aké bylinky piť na metabolizmus sú uvedené v tabuľke.

Tabuľka - Liečivé rastliny, ktoré urýchľujú metabolizmus

Neužívajte bylinné infúzie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Hoci ide o ľudový liek, je to liek, ktorý pri nekontrolovanom užívaní môže organizmu ublížiť.

Prísne diéty založené na obmedzení množstva jedla spomaľujú váš metabolizmus. Telo sa jednoducho zbaví pracovného návyku, ak mu dáte pokyn, že nemôžete veľa a uspokojujúco jesť. Keď sa vrátite k bežnej strave, stratené kilogramy sa vrátia dvojnásobne. Neodpierajte si chutné a zdravé jedlo. Stačí do jedálnička zaradiť potraviny, ktoré zrýchľujú metabolizmus.

Tlačiť