Chaque personne doit comprendre qu’il est important de protéger et de préserver la vision. Les exercices oculaires vous aideront, vous et votre enfant, à maintenir une bonne vision. L'article présente du matériel pratique qui peut être intéressant et utile pour mener gymnastique visuelle, minutes physiques, pauses dynamiques.
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Gymnastique pour les yeux
Dans le processus de perception du monde qui nous entoure, nous apprenons beaucoup par la vision : sur la forme, la taille, la couleur des objets, ainsi que sur le degré de leur distance les uns par rapport aux autres et leur emplacement dans l'espace. Diverses fonctions la vision nous aide à obtenir des informations riches sur le monde qui nous entoure. Fonctions motrices, acuité visuelle, champ de vision, nature de la vision, discrimination des couleurs - les principales fonctions de l'œil. Un changement dans la perception visuelle est une conséquence d'une violation de l'une de ces fonctions. Ainsi, une acuité visuelle altérée rend difficile la reconnaissance des objets et des images, et réduit également la résolution de l’œil en termes d’exhaustivité, de précision et de rapidité de perception des informations. Un trouble de discrimination des couleurs entraîne un mélange des couleurs vertes et rouges ou l'incapacité de distinguer l'une des trois couleurs (bleu, rouge et vert). Les difficultés d’orientation spatiale résultent d’un dysfonctionnement émergent du champ visuel. La distorsion de la perception stéréoscopique et spatiale des objets environnants, la diminution de la capacité de voir avec les deux yeux en même temps et la capacité de percevoir l'objet en question dans son ensemble constituent une violation de la nature binoculaire de la vision. Le strabisme, qui constitue une violation de la fonction oculomotrice, entraîne un écart par rapport à point commun fixation d'un œil.
Le nombre d’enfants à risque présentant diverses déficiences visuelles augmente d’année en année. Même mineur facteurs défavorables Des problèmes de vision surviennent chez les enfants présentant un risque de vision et leur nombre augmente. On sait depuis longtemps qu’il est plus facile de prévenir que de traiter une maladie. Par conséquent, le travail correctif et préventif auprès des enfants apparaît aujourd'hui dans les établissements d'enseignement préscolaire comme une composante obligatoire des activités éducatives. Effectuer des actions préventives et travail correctionnel Avec les enfants, les enseignants doivent augmenter le niveau de compétence dans ce type d'activité. Pour prévenir la fatigue oculaire et corriger la déficience visuelle, la gymnastique visuelle est l'une des principales formes de travail des enseignants.
La prévention de la déficience visuelle chez les enfants est l'objectif principal de la gymnastique oculaire.
Les tâches principales sont :
Renforcement muscles des yeux et les empêcher du surmenage ;
Améliorer l'apport sanguin aux tissus oculaires ;
Soulager les tensions appareil visuel;
Renforcer les muscles des paupières ;
Amélioration générale du système visuel
Les principes de base de la gymnastique oculaire comprennent :
Une approche individuelle qui prend en compte l'état de santé des enfants et leur âge.
Régularité des exercices.
Une augmentation progressive des charges en régulant le temps, la vitesse et la complexité des exercices, associée à l'activité motrice des enfants.
Entretenir et développer l’intérêt de l’enfant pour cette espèce des exercices. Conditions spéciales la gymnastique n'est pas obligatoire, mais les recommandations suivantes doivent être suivies :
Faites de la gymnastique plusieurs fois dans la journée. En junior âge préscolaire 2-3 minutes, chez les personnes âgées, la durée de sa mise en œuvre passe à 4-5 minutes.
La gymnastique peut être pratiquée à n'importe quelle partie du cours (au début, au milieu ou à la fin) en tenant compte de l'âge, du potentiel visuel et moteur des enfants.
La gymnastique visuelle est réalisée selon les instructions verbales de l'enseignant, à l'aide de poèmes et de comptines.
L'enseignant doit connaître par cœur le texte poétique utilisé. Le texte poétique est initialement court (jusqu'à 4 lignes), évoluant progressivement vers des textes plus complexes et plus longs.
Il est recommandé à l'enseignant de prendre en compte le principe de complication lors de la planification, en pratiquant d'abord des mouvements oculaires simples : loucher, cligner des yeux, de haut en bas, de droite à gauche, mouvements circulaires, yeux saillants, puis de les utiliser dans un texte poétique plus complexe en diverses combinaisons.
Les complexes de gymnastique sont répartis par âge comme suit :
3-4 ans – premiers exercices exercices simples;
5-7 ans – gymnastique relaxante.
7 ans – vous pouvez ajouter aux exercices de relaxation un complexe visant à renforcer les muscles oculaires.
Voici les exercices les plus courants inclus dans tous les complexes de gymnastique oculaire :
"Le papillon bat des ailes", des "panicules" - clignotant - se reposent, nettoient et rince les yeux.
«Écrire avec le nez» - réduit la tension au niveau des yeux.
« Yeux vifs » - un exercice utilisé pour prévenir les déficiences visuelles.
"Tir avec les yeux" - un exercice utilisé pour prévenir les déficiences visuelles.
Palming (de l'anglais « palm » - palms) : utilisé pour soulager la fatigue oculaire et la fatigue.
Exercice « Loin - Près ».
Il est très important que lors de l'exécution de l'exercicela tête était immobile(sauf indication contraire). Les enfants ne doivent pas se fatiguer pendant la gymnastique visuelle.
Faites régulièrement des exercices oculaires avec vos enfants et transformez-les en un jeu amusant quotidien. À l’âge préscolaire, le jeu est l’activité principale de l’enfant. En tant que phénomène pédagogique, il sert de moyen d'éducation et de correction, de méthode d'enseignement, de forme d'organisation d'activités. Par conséquent, la chose la plus intéressante pour les enfants est la gymnastique, dans laquelle
Les devoirs sont donnés sous forme poétique.
Utilisé pour trouver des objets et des images dans des endroits variés groupes. Le matériel illustré nécessaire à la création d’images visuelles peut être trouvé dans une variété de livres de coloriage et sur Internet.
Les mouvements sont utilisés le long de certains chemins spécifiés dans la tâche - les yeux font des exercices dans le « stade spectaculaire » (selon la méthode de V.F. Bazarny).
Les TIC sont utilisées.
Utilisé pour l'entraînement oculaire - images stéréo. Cette gymnastique oculaire est la plus efficace et la plus intéressante pour les enfants. Les images améliorent la vision et préviennent l'aggravation de nombreuses maladies oculaires. Il vous suffit de regarder l'image colorée et d'essayer de distinguer l'image qui apparaît dans l'espace tridimensionnel.
La tâche vous oblige à trouver des différences dans des images identiques. C'est très intéressant, mais l'essentiel est de former l'attention et la vision.
La vision des enfants est l’un de leurs plus grands trésors, et une fois perdue, elle est très difficile à retrouver. La vision de l’enfant doit donc être protégée et la gymnastique oculaire occupe l’une des places les plus importantes dans le travail de prévention et de correction.Dans notre école maternelle établissement d'enseignement résoudre les problèmes liés au renforcement, au maintien de la santé et Développement physique enfants. Seulement impact complexe sur un enfant peut donner une dynamique réussie à son développement.
Sélection méthodique « Gymnastique pour les yeux » en vers
(d'après Shabanova P., Vygodskaya I.G., Pellinger E., Uspenskaya L.P.)
"Relaxation"
On a joué, dessiné (les actions en question sont réalisées)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner du repos
Fermons-les un petit moment.
Maintenant, ouvrons-les
Et on cligne un peu des yeux.
"Hibou"
Petite chouette, grosse tête,
Assis sur une branche
regarde dans toutes les directions.
À droite, à gauche, de haut en bas,
Animaux, oiseaux, oh, attendez !
Montre
Tic tac, tic tac
Toutes les horloges fonctionnent ainsi : tic-tac, tic-tac,
À gauche une fois, à droite une fois,
Nous pouvons le faire aussi
Tic tac, tic tac.
Nous faisons de la gymnastique pour les yeux
Nous le faisons à chaque fois.
À droite, à gauche, autour, en bas,
Ne soyez pas paresseux pour répéter.
Renforcement des muscles oculaires.
On verra mieux tout de suite.
Libellule
Voici à quoi ressemble une libellule : connectez votre pouce et votre index,
Comme des yeux de pois. porte-les à tes yeux
Gauche - droite, regardez avec vos yeux en conséquence,
Vers le bas - vers l'avant. sans tourner la tête.
Eh bien, tout comme un hélicoptère !
Seins
Nous volons haut, regardons avec nos yeux en conséquence,
Nous volons bas sans tourner la tête.
Nous volons loin
Nous volons près.
Nuit"
Nuit. Il fait sombre dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un deux trois quatre cinq
Vous pouvez ouvrir les yeux.
On compte encore jusqu'à cinq
Nous fermons à nouveau les yeux.
Un deux trois quatre cinq
Ouvrons-les à nouveau. (répéter 3 à 4 fois)
Nous dessinons
De combien avons-nous besoin, les gars ?
Pour nos mains habiles ?
Dessinons deux carrés, dessinons avec l'index en l'air et suivons des yeux
Et sur eux se trouve un immense cercle,
Et puis encore des cercles,
Casquette triangulaire.
Donc c'est sorti très, très
Joyeux Oddball !
Lignes
Sur un chemin droit - un bâton Dessinez sur le texte en l'air avec votre doigt, suivez
Sur le chemin tortueux, il y a un choucas, avec ses yeux.
Le traîneau descend la pente,
Le long de la ligne ondulée se trouve un chat avec une moustache.
« Mon ballon joyeux et qui sonne »
Ma boule joyeuse et qui sonne,
Où as-tu fui ?
Rouge, bleu, cyan,
Je ne peux pas te suivre.
Regardez à gauche - à droite, regardez en bas - en haut,À Mouvements oculaires circulaires : gauche – haut – droite – bas – droite – haut – gauche – bas.
Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois, répétez 2 fois.
"Automne"
L'automne a répandu de la peinture sur les bords,
J'ai doucement déplacé mon pinceau le long des feuilles.
Les noisetiers jaunissaient et les érables brillaient,
Les trembles sont violets, seul le chêne est vert.
Consoles d'automne : ne regrettez pas l'été,
Regardez, l'automne s'habille d'or !
Mouvements circulaires des yeux : gauche – haut – droite – bas – droite – haut – gauche – bas
Regardez à gauche – à droite.
Regardez de haut en bas.
Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois. (répéter 2 fois)
"Sapin de Noël".
Voici un grand sapin de Noël,
Voilà à quel point il est haut.
Il a de grosses branches.
C'est la largeur.
Il y a même des cônes sur l'arbre,
Et en dessous se trouve la tanière de l’ours.
Le pied bot y dort tout l'hiver
Et suce sa patte dans la tanière.
Effectuez des mouvements oculaires.
Regardez de bas en haut.
Regardez de gauche à droite.
Chercher.
Baisser les yeux.
"Légumes"
L'âne se promène et choisit de regarder autour du cercle.
Il ne sait pas quoi manger en premier.
Il y a une prune mûre au sommet, lève les yeux
Et les orties poussent en bas, regarde en bas
A gauche - betteraves, à droite - rutabaga, regardez à gauche - à droite
A gauche une citrouille, à droite une canneberge,
Ci-dessous, il y a de l'herbe fraîche, regarde en bas
Au sommet, il y a des sommets juteux. chercher
Je ne pouvais rien choisir
Et il tomba à terre sans force.
Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois, répétez 2 fois.
Exemples d'exercices oculaires
(Méthode Bates)
Exercices généraux de renforcement des yeux
- Fermez les yeux. Clignez des paupières fermées.
- Fermez les yeux, regardez en haut, à gauche, en bas, à droite et en arrière.
- Ouvrez les yeux et regardez un point, sans cligner des yeux, pendant 2-3 secondes, puis fermez les paupières et rouvrez-les.
- Regardez l'arête de votre nez avec les deux yeux pendant 5 secondes.
- Regardez le bout de votre nez avec les deux yeux apparition de doux fatigue.
clignotant
Prenez n’importe quelle position stable. Fermez et desserrez rapidement vos paupières (clignez des yeux). Effectuez l'exercice de 30 à 60 s. Ensuite, détendez vos yeux.
Cet exercice donne bonnes vacances yeux, augmente leur circulation sanguine. Peut être effectué à tout moment.
Bibliographie:
- Demirchoglyan G.G. Exercices efficaces pour la vision. –M.
- Nagaeva T.N. Déficience visuelle chez les enfants d'âge préscolaire : développement de l'orientation spatiale / T. I. Nagaeva. - Rostov s/d : Phoenix, 2008.
- Smirnova I. V. Restauration et prévention de la vision chez les enfants et les adultes. M., Centre Poligraf, 2004
Gymnastique visuelle doit être effectué régulièrement 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Pour la gymnastique, vous pouvez utiliser de petits objets et divers équipements d'exercice. La gymnastique peut être pratiquée selon des instructions verbales, en utilisant des poèmes et des comptines.
Lors de la planification, il est recommandé de prendre en compte principe de complication, après avoir pratiqué des mouvements oculaires simples : droite-gauche, haut-bas, mouvements circulaires, plisser les yeux, cligner des yeux, faire saillir les yeux, puis les utiliser sur le sol d'un texte poétique plus complexe dans diverses combinaisons. Le texte poétique doit également être utilisé petit au début (jusqu'à 4 lignes), puis passer à des textes plus complexes et plus longs.
Types de gymnastique
En utilisant des mots artistiques La gymnastique pour les yeux peut être divisée en celles qui ont un accompagnement poétique et celles qui sont pratiquées sans accompagnement.
En utilisant des attributs supplémentaires , 4 types peuvent être distingués :
- avec des objets (par exemple, complexe 4 ou travail avec des cartes situées sur les murs. Ils ont de petites images de silhouettes d'objets, de lettres, de syllabes, de chiffres, de formes géométriques, etc. (la taille des objets représentés est de 1 à 3 cm ). À la demande de l'enseignant, les enfants se lèvent et effectuent une série de tâches : chercher des images sur les murs qui sont la réponse à l'énigme ; trouver des images d'objets dont les noms contiennent le son souhaité, etc.
— sans attributs (aucun objet ni affiche n'est utilisé) ;
- en utilisant des champs spéciaux(le complexe 73,74 ou toute figure colorée est représenté (ovale, chiffre huit, vague, spirale, losange, etc.) ou des lignes complexement croisées Couleurs différentes 1 cm d'épaisseur. Cette affiche est placée au-dessus du niveau des yeux dans n'importe quel endroit pratique (au-dessus du tableau, sur la paroi latérale et même au plafond). A la demande de l'enseignant, les enfants commencent à « parcourir » leur regard le long d'une trajectoire donnée. Parallèlement, il convient de donner à chaque exercice un caractère ludique ou créatif. Vous pouvez attacher un papillon ou un personnage sur le sujet à la pointe du pointeur et partir en voyage) ;
- en utilisant les TIC. Il existe des programmes spécialisés visant à soulager les tensions et à corriger la vision. En règle générale, ils sont chers et peu utilisés dans les établissements d'enseignement préscolaire. Mais il est facile de faire soi-même une gymnastique multimédia pour les yeux en utilisant Programme PowerPoint pour créer des présentations dans lesquelles n'importe quel objet peut recevoir un certain mouvement (outils d'animation). Ceci est pratique lors de l'utilisation d'activités pédagogiques directes basées sur une présentation, lorsque l'enseignant sélectionne des images sur un sujet et l'insère dans l'étape souhaitée.
Les plus intéressantes sont la gymnastique pour les yeux sur laquelle ils sont utilisés. objets ou tâches sous forme poétique, mouvement le long de certains chemins, tâches pour trouver des objets et des images dans Différents composants groupes.
« Fun week » gymnastique pour les yeux
- Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
- Lundi, quand ils se réveillent,
Les yeux souriront au soleil,
Regarde l'herbe
Et retour aux sommets.
Levez les yeux ; abaissez-les, la tête immobile ; (soulage la fatigue oculaire).
- Mardi, il y a des heures d'yeux,
Ils regardent ici et là,
Ils vont à gauche, ils vont à droite
Ils ne se fatigueront jamais.
Tournez vos yeux vers côté droit, puis à gauche, la tête est immobile ; (soulage la fatigue oculaire).
- Mercredi on joue à l'aveugle,
Fermez bien les yeux.
Un deux trois quatre cinq,
Ouvrons les yeux.
Nous fermons les yeux et ouvrons
On continue donc le jeu.
- Le jeudi on regarde au loin,
Il n'y a pas de temps pour ça,
Ce qui est proche et ce qui est loin
Tu devrais regarder tes yeux.
Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm de vos yeux, tournez votre regard vers le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main. (Renforce les muscles oculaires et améliore leur coordination)
— On n'a pas bâillé vendredi
Les yeux couraient partout.
Arrête, et encore
Courez dans l’autre sens.
Levez les yeux vers le haut, la droite, le bas, la gauche et le haut ; et retour : gauche, bas, droite et encore haut ; (améliore les mouvements oculaires complexes)
- Au moins samedi est un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
Nous cherchons des coins,
Faire bouger les élèves.
Regardez le coin supérieur droit, puis le coin inférieur gauche ; déplacez votre regard vers le coin supérieur gauche et inférieur droit (améliore les mouvements oculaires complexes)
- Nous dormirons dimanche
Et puis nous irons nous promener,
Pour durcir tes yeux
Vous devez respirer de l'air.
Fermez vos paupières et massez-les en effectuant des mouvements circulaires de vos doigts : paupière supérieure du nez au bord externe des yeux, paupière inférieure du bord externe au nez, puis inversement (détend les muscles et améliore la circulation sanguine)
- Pas de gymnastique, les amis,
Nos yeux ne peuvent pas vivre !
Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois, répétez 2 fois.
Assis sur une chaise, les mains sur les genoux. Regardez votre épaule gauche. Regardez ensuite droit devant vous. Maintenant regarde épaule droite. Essayez de voir le plus loin possible à droite. Regarde droit devant.
Barabara curieux
Regarde à gauche...
En regardant vers la droite...
Et puis en avant à nouveau.
Ici, vous pouvez vous reposer un peu ;
Le cou n'est pas tendu
Et détendu....
(Les mouvements sont répétés deux fois dans chaque sens).
Maintenant, relevez la tête. Regardez le plafond. Inclinez lentement la tête en arrière aussi loin que possible ! Comme ton cou est tendu ! Redresser! C'est devenu facile, je pouvais respirer librement. Écoutez et faites comme moi.
Et Varvara lève les yeux !
Revient -
La détente, c'est sympa !
Le cou n'est pas tendu
Et détendu-a-ble-na...
Maintenant, baissez lentement la tête. Tiens toi droit. Le cou est détendu. Bon. Respire bien. Écoutez et répétez ces mots.
Maintenant, regardons en bas -
Les muscles du cou sont tendus !
Retournons -
La détente, c'est sympa !
Le cou n'est pas tendu
Et détendu-a-ble-na...
Vous vous êtes calmé et détendu. Vous pouvez respirer facilement et agréablement.
Exercice pour les yeux
"Vos yeux ont besoin de repos."
(Les gars ferment les yeux)
"Tu dois prendre une profonde inspiration."
(Profonde respiration. Les yeux toujours fermés)
"Les yeux vont courir partout."
(Les yeux sont ouverts. Mouvement de la pupille en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
"Ils cligneront des yeux de très nombreuses fois."
(Clignotement fréquent yeux)
"Mes yeux se sentaient bien."
(Touchez légèrement les yeux fermés du bout des doigts)
« Tout le monde verra mes yeux ! »
(Yeux grands ouverts. Grand sourire sur le visage)
"Papillon"
La fleur dormait
(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.)
Et soudain je me suis réveillé
(Clignez des yeux.)
je ne voulais plus dormir
(Levez vos mains (inspirez). Regardez vos mains.)
Il se redressa, s'étira,
(Bras pliés sur les côtés (expirez).
Il s'est envolé et a volé.
(Secouez vos pinceaux, regardez à gauche et à droite.)
PONT
On ferme les yeux, ce sont les miracles
(Fermez les deux yeux)
Nos yeux se reposent, font des exercices
(Ils continuent à se tenir aux côtés yeux fermés)
Et maintenant, nous allons les ouvrir et construire un pont sur la rivière.
(Ouvrez les yeux, dessinez un pont avec leur regard)
Dessinons la lettre "O", cela s'avère facile
(Dessinez la lettre « O » avec vos yeux)
Levons-nous, regardons en bas
(Les yeux lèvent, regardent en bas)
Tournons à droite, à gauche
(Les yeux bougent à gauche et à droite)
Recommençons à pratiquer.
(Les yeux regardent de haut en bas)
LIBELLULE
Voilà à quoi ressemble une libellule - comme des yeux de pois.
(Faire des verres avec les doigts.)
Gauche-droite, arrière-avant-
(Les yeux regardent à gauche et à droite.)
Eh bien, tout comme un hélicoptère.
(Mouvements oculaires circulaires)
Nous volons haut.
(Chercher.)
Nous volons bas.
(Baisser les yeux.)
Nous volons loin.
(Regardez devant.)
Nous volons près.
(Baisser les yeux.)
VENT
Le vent nous souffle au visage.
(Ils clignent fréquemment des paupières.)
L'arbre se balança.
(Sans tourner la tête, regardez à gauche et à droite.)
Le vent est de plus en plus silencieux, de plus en plus silencieux...
(Ils s'accroupissent lentement, baissant les yeux.)
Les arbres sont de plus en plus hauts !
(Ils se lèvent et lèvent les yeux.)
ÉCUREUIL
L'écureuil attendait le pic
(Ils déplacent brusquement leur regard vers la droite et la gauche.)
Elle a traité l'invité délicieusement.
Eh bien, regarde, pic !
(Ils regardent de haut en bas.)
Voici les noix - un, deux, trois.
Un pic a déjeuné avec un écureuil
(Ils clignent des yeux.)
Et il est allé jouer aux brûleurs.
(Fermez les yeux, caressez leurs paupières avec leur index).
TEREMOK
Terem-terem-teremok !
(Déplacez vos yeux vers la gauche et la droite.)
Il n'est ni bas, ni haut,
(Les yeux montent et descendent.)
Le coq est assis à l'étage
Il crie au corbeau.
(Ils clignent des yeux.)
LIÈVRE
Soulevez la carotte et regardez-la.
(Chercher.)
Regardez simplement avec vos yeux : de haut en bas, de gauche à droite.
(Les yeux regardent de haut en bas, à gauche et à droite.)
Hé lapin, habile ! Cligne des yeux.
(Ils clignent des yeux.)
Ferme les yeux.
(Fermez les yeux.)
Les lapins ont pris les carottes et ont dansé joyeusement avec elles.
(On saute comme des lapins).
PLUIE
De la pluie, de la pluie, encore de la pluie.
(Chercher.)
Des gouttes, des gouttes, ne soyez pas désolé.
(Baisser les yeux.)
Ne nous tuez pas.
Ne frappez pas à la fenêtre en vain.
CHAT
Maintenant la fenêtre est ouverte,
(Écartez les bras sur les côtés.)
Le chat sortit sur le rebord.
(Imitez la démarche douce et gracieuse d'un chat.)
Le chat leva les yeux.
(Chercher.)
Le chat baissa les yeux.
(Baisser les yeux.)
Ici, j'ai tourné à gauche.
(Regardez à gauche.)
Elle observait les mouches.
(Le regard trace la « mouche » de l’épaule gauche vers la droite.)
Étiré et souri
Et elle s'assit sur le rebord.
(Les enfants s'accroupissent.)
Elle tourna les yeux vers la droite,
J'ai regardé le chat.
(Regarder droit.)
Et elle les referma dans un ronronnement.
(Fermez les yeux avec les mains.)
Le chat est assis au soleil
Oeil fermé, autre fermé
(ferme les deux yeux tour à tour)
Le chat joue à "Blind Man's Bluff"
(ferme bien les yeux)
-Avec qui joues-tu, Vasenka ?
- Miaou, joyeux soleil !
(ouvre les deux yeux)
BALANÇOIRE
Il y a une balançoire dans le pré :
De haut en bas, de haut en bas
(regarde de haut en bas avec tes yeux)
Je vais courir et me balancer
De haut en bas, de haut en bas
(regarde en haut, en bas)
RAYON DE SOLEIL
Ray, rayon espiègle,
Viens jouer avec moi.
(Ils clignent des yeux.)
Allez, petite raie, retourne-toi,
Montre-toi à moi.
(Faites des mouvements circulaires avec leurs yeux.)
Je vais regarder à gauche,
Je trouverai un rayon de soleil.
(Regarde ailleurs vers la gauche.)
Maintenant je vais regarder à droite
Je retrouverai la raie.
(Regarde à droite.)
"Relaxation"
On a joué, dessiné (les actions en question sont réalisées)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner du repos
Fermons-les un petit moment.
Maintenant, ouvrons-les
Et on cligne un peu des yeux.
"Nuit"
Nuit. Il fait sombre dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un deux trois quatre cinq
Vous pouvez ouvrir les yeux.
On compte encore jusqu'à cinq
Nous fermons à nouveau les yeux.
Un deux trois quatre cinq
Ouvrons-les à nouveau.
(répéter 3 à 4 fois)
"Marcher dans les bois"
Nous avons fait une promenade. Marcher sur place
Champignons - recherchez les baies
Comme elle est belle cette forêt.
C'est plein de miracles différents.
Le soleil brille au-dessus, chercher
Voici un champignon poussant sur une souche, baisser les yeux
Un merle est assis sur un arbre, chercher
Un hérisson bruisse sous un buisson. baisser les yeux
A gauche, il y a une épicéa qui pousse - une vieille femme, regarde à droite
A droite se trouvent des pins - des copines. regarde à gauche
Où es-tu, baies, oh ! répéter les mouvements oculaires
Je te trouverai quand même ! gauche - droite, haut - bas.
Je complexe
1. Effectuez un mouvement diagonal dans un sens et dans l’autre, en déplaçant vos yeux directement en comptant de 1 à 6. Répétez 3 à 4 fois.
2. Sans tourner la tête, les yeux fermés, « regardez » vers la droite en comptant de 1 à 4 et tout droit en comptant de 1 à 6. Levez les yeux en comptant de 1 à 4, baissez les yeux en comptant de 1 à 4 et regardez droit en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
3. Regardez l'index, éloigné des yeux à une distance de 25-30 cm, et en comptant de 1 à 4, rapprochez-le du bout du nez, puis déplacez votre regard au loin en comptant de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
Complexe II
1. Au compte de 1 à 4, fermez les yeux, sans forcer les muscles oculaires, au compte de 1 à 6, ouvrez grand les yeux, regardez au loin. Répétez 4 à 5 fois.
2. Regardez le bout de votre nez pour compter de 1 à 4, puis regardez au loin pour compter de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
3. Sans tourner la tête, effectuez lentement des mouvements circulaires avec vos yeux de haut en bas à gauche et verso. Regardez ensuite au loin le score de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
4. En gardant la tête immobile, déplacez votre regard en le fixant, en comptant de 1 à 4 vers le haut, en comptant de 1 à 6 d'affilée ; puis de même en bas tout droit, à droite tout droit, à gauche tout droit.
Complexe III
Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement pendant 5 secondes.
Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin.
Extraire main droite avant. Suivez des mouvements lents avec vos yeux l'index: gauche - droite, haut - bas.
En position assise, placez vos mains sur votre ceinture, tournez la tête vers la droite et regardez le coude de votre main gauche, et vice versa.
À l'aide de vos index, effectuez de légers mouvements de massage point à point du haut et du haut. paupières inférieures.
LITTÉRATURE
1. Evseev Yu.I. La culture physique. Rostov s/d : Phoenix, 2002.
2. Anishchenko contre. Culture physique : Cours méthodologiques et pratiques pour les étudiants : Manuel. Avantage. M. : Maison d'édition RUDN, 1999.
3. Kovalko V.I. École d'éducation physique (niveaux 1-4) : Développement pratique de l'éducation physique, complexes de gymnastique, jeux de plein air pour collégiens. - M. : VAKO, 2007
4. Demirchoglyan G.G. Exercices efficaces pour la vision. –M.
professeur de MADOOU n°27 « Cheburashka »,
Tchaïkovski, région de Perm, Russie
Sans aucun doute, de tous les types de sensibilité, la vision est celle qui a le plus d’influence sur le développement de la personnalité dans tous les sens du terme. La santé oculaire doit donc être préservée dès le début. jeune âge. Quand nous parlons de sur l'hygiène visuelle chez les enfants, alors la responsabilité de la qualité des activités visant à restaurer et à renforcer les capacités visuelles incombe aux enseignants du préscolaire les établissements d'enseignement, les enseignants des écoles et, avant tout, les parents.
L'un des plus simples et moyens efficaces La gymnastique visuelle est un moyen de maintenir la vision d’un enfant au bon niveau.
Causes des maladies oculaires
La vision des enfants peut être altérée en raison de l'exposition divers facteurs. Les principaux sont discutés ci-dessous.
Prédisposition génétique
Si l'un des parents (ou les deux) présente une pathologie ophtalmologique, la probabilité que l'enfant développe tôt ou tard des problèmes similaires augmente fortement. Il ne faut donc pas attendre que sa vision commence à décliner. Vous devriez consulter un ophtalmologiste pour prévenir ou détecter les maladies à un stade précoce.
À notre époque de smartphones et de gadgets, c’est l’une des causes les plus courantes de perte de vision chez les enfants. Tout au long de la journée, les yeux des enfants sont exposés à la télévision, aux ordinateurs, aux tablettes, aux smartphones, etc.
Cela peut aussi être dû à une lecture excessive. courte portée loin d'un livre, dans un mauvais éclairage ou sans interruption pendant une longue période. Bien entendu, ce problème est basé sur la négligence des parents qui, par frivolité, permettent à leur enfant d'utiliser des gadgets de manière incontrôlable ou de rester assis pendant des heures devant la télévision.
Les yeux des enfants ont besoin de repos et il vaut mieux l'alternance de charges et de repos était à l'intérieur un certain régime jour. Fatigue visuelle activée étapes initiales se manifeste par des maux de tête, des étourdissements, des troubles du sommeil, des douleurs et des brûlures aux yeux.
Il est nécessaire de prêter attention à ces symptômes en temps opportun et de limiter autant que possible la « communication » de l'enfant avec un ordinateur, une télévision et d'autres « jouets » similaires.
Carence en vitamines
Ce problème est également aigu parmi grand nombre les écoliers et les enfants plus plus jeune âge. Organisation de santé nourriture pour bébés Il a grande influence sur la qualité de la vision et de la santé en général.
L'alimentation quotidienne de l'enfant doit être quantité optimale contiennent toutes les vitamines et microéléments nécessaires au développement normal le corps de l'enfant. Si un enfant ne reçoit pas systématiquement suffisamment de vitamines A, B, D, ainsi que de zinc et de fer dans les aliments, il peut développer avec le temps des problèmes de vision.
Ce problème est aujourd'hui tout à fait d'actualité et est principalement dû au fait que les enfants dès leur plus jeune âge, avec la connivence de leurs parents, une dépendance se forme à quelque chose qui n'est pas la nourriture saine: une variété de restauration rapide, de chips, de délices de confiserie, de boissons gazeuses sucrées, etc. Naturellement, ces aliments ne peuvent pas contenir suffisamment substances utiles et les vitamines, si importantes dans l'enfance.
Lire dès le plus jeune âge
De nombreux pères et mères tentent par tous les moyens d’inculquer à leur enfant l’amour des livres dès son plus jeune âge, en espérant que cette inclination de cet enfant restera définitivement avec lui pour le reste de sa vie. L'objectif est bon, mais le plus souvent, il arrive qu'à cause de cela, l'enfant acquière un dysfonctionnement visuel persistant.
Les yeux des jeunes enfants (jusqu'à 4 ans) sont conçus de telle manière qu'une lecture prolongée sans interruption entraîne très rapidement une diminution de la vision. Durant cette période d'âge, l'enfant absorbe beaucoup d'informations, mais celles-ci doivent lui être transmises sous différentes formes.
Le temps maximum qu'un enfant de cet âge peut consacrer à la lecture d'un livre sans nuire à sa santé est de 15 à 20 minutes par jour.
Maladies
Pathologies de la colonne vertébrale, des systèmes nerveux central, endocrinien, immunitaire et autres. Comme vous le savez, il n’existe pas un seul système isolé dans le corps humain. Tout affecte tout. Par conséquent, il existe souvent des cas où une diminution de la vision est associée à une pathologie organique d'autres organes.
Niveau d'activité physique insuffisant
À système visuel fonctionne normalement, il faut que les cellules et les tissus soient régulièrement saturés quantité suffisante oxygène. L’un des principaux moyens de maintenir les niveaux d’oxygène dans les tissus à un niveau décent est de rester physiquement actif.
Derrière dernières années niveau activité physique chez les enfants (en particulier chez les résidents urbains) a considérablement diminué. Cela est dû en grande partie au fait que les jeux de plein air traditionnels ne pouvaient pas résister à la concurrence des ordinateurs et de la télévision.
Négligence de la prévention
Lorsque les plaintes d’un enfant, même si elles semblent insignifiantes à première vue, sont laissées sans attention de la part des parents, la maladie progresse.
En majorité cas similaires derrière soins médicaux appliquer lorsque la vision est réduite plusieurs fois. C'est pourquoi important lorsque les premiers symptômes d’un trouble apparaissent fonction visuelle l'enfant doit consulter un ophtalmologiste.
But de la gymnastique
La tâche principale de la gymnastique visuelle est de renforcer les muscles des yeux. Comme tout autre muscle de notre corps, ils peuvent s’affaiblir, ce qui affectera la qualité de la vision. Par conséquent, un ensemble d'exercices simples vise à prévenir une diminution de l'acuité visuelle.
Généralement Pour la première fois, un enfant découvre la gymnastique visuelle lorsqu'il arrive à la maternelle. De nombreuses méthodes différentes pour réaliser des exercices physiques ont été développées pour les enfants de tous âges. Ils se présentent principalement sous forme de jeux ou de poésie.
Grâce à une gymnastique visuelle régulière, un enfant prend dès son plus jeune âge conscience que la vision est très importante pour une personne et doit être protégée.
Si les parents adoptent une attitude responsable envers la santé de leur enfant, il pourra transférer ces compétences utiles à l'âge adulte.
Avec l'aide de la gymnastique visuelle, vous pouvez non seulement prévenir le développement de nombreuses maladies oculaires, mais également restaurer la vision. Grâce aux exercices, la fonctionnalité de l'appareil visuel est restaurée et le trophisme des tissus voisins s'améliore.
Si pour un enfant lors de son séjour en Jardin d'enfants Si les cours de gymnastique visuelle sont devenus habituels, il y a alors une forte probabilité qu'en tant qu'écolier, il prenne également au sérieux l'hygiène visuelle, grâce à laquelle il pourra éviter de nombreux problèmes de santé.
Les principaux objectifs de la gymnastique visuelle :
- améliorer non seulement les capacités visuelles, mais également mentales de l'enfant, du fait qu'à l'aide d'un certain nombre d'exercices, la vitesse de traitement des informations visuelles augmente;
- sécurité bon reposœil;
- prévention des maladies oculaires;
- restauration de la fonction visuelle chez les enfants ayant une vision réduite ;
- Fournir un effet apaisant sur tous les départements système nerveux.
Si vous suivez toutes les règles de la gymnastique visuelle, alors effet positif viendra très bientôt.
Principaux aspects de la technique
Les parents attentionnés doivent savoir que les enfants nés plus tôt date d'échéance et chez les enfants dont le système immunitaire est affaibli, le risque de développer une myopie (myopie) augmente considérablement. Il existe également un risque élevé que cette maladie survienne chez les enfants ayant des antécédents familiaux. Dans de tels cas, dès le plus jeune âge, l'enfant doit être emmené mesures préventives pour empêcher le développement de cette maladie.
joue un rôle majeur dans le maintien de la vision niveau normal joue un rôle dans le renforcement des muscles oculaires. Une gymnastique visuelle régulière y contribuera. Tout le monde sait que les jeunes enfants sont agités, la gymnastique visuelle ne doit donc pas être un ensemble de règles « sèches ».
Les enfants doivent être intéressés, impliqués dans le processus et également essayer de suivre exactement toutes les recommandations, sinon une telle gymnastique ne présentera aucun avantage. Par conséquent, le plus souvent dans les établissements préscolaires, la gymnastique oculaire est réalisée sous forme de jeu.
Le principe des effets bénéfiques des exercices visuels est en tendant et en relaxant alternativement les muscles des yeux, ce qui les aide à faire face à des charges croissantes à l'avenir. L'une des principales clés d'une gymnastique réussie est la systématicité, c'est-à-dire que l'effet positif de tels exercices ne sera évident que lorsque l'enfant les effectuera régulièrement.
Gymnastique visuelle pour les enfants jusqu'à âge scolaire En moyenne, elle est réalisée 3 fois par jour pendant 5 minutes. Les ophtalmologistes ont développé un ensemble d'exercices oculaires standard, recommandés pour une utilisation dans les établissements préscolaires. Voici une liste de certains d’entre eux :
- De grands cercles multicolores (en papier ou carton de couleur) sont fixés au plafond. L'enfant doit regarder attentivement chacun d'eux pendant 8 à 10 secondes. Lorsqu'il déplace son regard d'un cercle à l'autre, il est important que l'enfant ne bouge que ses yeux et que sa tête reste dans une position immobile. Lorsque le bébé a fini de regarder les cercles, il doit fermer les paupières pendant 10 à 15 secondes. Répétez ensuite l’exercice.
- L'enfant essaie de toutes ses forces de fermer ses paupières pendant 5 secondes, puis de les relâcher brusquement. Dans cet ordre, répétez l'exercice plusieurs fois.
- L'enfant, sans bouger la tête, lève lentement les yeux de haut en bas, puis de gauche à droite. Pour petit enfant il vaut mieux qu'il puisse fixer son regard sur un objet qui correspond à l'un des points extrêmes.
- Vous devez attacher une image avec un motif complexe au mur ou au plafond. L'enfant doit, sans bouger la tête, regarder attentivement toutes les lignes. Après l'exécution cet exercice vous devez faire une pause d'au moins 10 minutes.
- L'enfant fixe alternativement son regard sur l'objet le plus éloigné puis sur l'objet le plus proche de lui.
Ce ne sont là que quelques-uns des exercices les plus simples pour renforcer les muscles des yeux. Vous pouvez trouver une liste plus large pour votre enfant. recommandations méthodologiques, développé spécialistes modernes dans le domaine de l'ophtalmologie pédiatrique et adolescente.
Il est important de se rappeler que même les plus intéressants exercices de jeu lorsqu'elle est pratiquée quotidiennement (et c'est précisément ce qu'exige une approche sérieuse de la gymnastique visuelle), même l'enfant le plus aventureux peut s'ennuyer. Il les exécutera ensuite formellement, sans diligence initiale. Par conséquent, il est recommandé de modifier la série d'exercices de temps en temps.
Vous pouvez trouver de nombreux exercices oculaires dans la poésie - avec cela, vous pouvez captiver encore plus votre bébé. Une autre façon d'éviter la routine est changer l'environnement périodiquement, c'est-à-dire faire de la gymnastique non seulement à la maison ou à la maternelle, mais aussi en marchant.
Assurez-vous de demander à l’enseignant de la maternelle si la gymnastique visuelle est incluse dans la routine quotidienne des enfants. Pour établissements préscolaires Plusieurs techniques d'entraînement à la vision ont été développées :
- utiliser des appareils d'exercice au mur ou au plafond ;
- faire de la gymnastique sous forme de jeux, de chansons ou de poèmes ;
- regarder des dessins schématiques et des tableaux ;
- utilisation d'images stéréoscopiques (l'image doit être imprimée sur papier et non sur support électronique, car cela peut créer des tensions inutiles pour les muscles oculaires).
Gymnastique
Pour la myopie
Si vous remarquez que votre enfant a du mal à distinguer les objets qui se trouvent à une distance suffisante de lui, il se peut alors qu'il souffre de myopie (myopie). Dans ce cas, l'enfant doit être immédiatement présenté à un ophtalmologiste.
La cause de cette maladie est une diminution de l'activité fonctionnelle du muscle ciliaire, responsable du degré de tension du cristallin. De ce fait, la forme du globe oculaire est déformée, prenant une forme ellipsoïdale, de sorte que les rayons réfléchis ne se concentrent pas sur la surface de la rétine, mais légèrement devant. Par conséquent, un enfant ne peut examiner un objet en détail que de près.
Cette condition peut être corrigée par le port constant de lunettes, un traitement matériel, de la physiothérapie, des lentilles de nuit et des médicaments ( gouttes pour les yeux, complexes de vitamines etc.), correction laser.
Pour ce cas, une série d'exercices oculaires a été développée. Ils sont simples à réaliser même pour les plus jeunes enfants, mais ont en même temps un effet thérapeutique prononcé :
- Le bébé commence à cligner des yeux le plus rapidement possible en une minute. Après une courte pause, vous devez répéter l'exercice.
- L'enfant doit fermer hermétiquement les yeux et rester dans cette position pendant 5 à 7 secondes, après quoi il doit ouvrir grand les yeux. Répétez l'exercice 5 fois.
- Déplacez lentement votre regard du plafond vers le sol et vice-versa. Répétez l'exercice 3 fois.
- Invitez votre enfant à frotter ses paumes l'une contre l'autre, puis, lorsqu'elles se réchauffent, appliquez-les sur ses paupières pendant quelques secondes.
- Le bébé doit fixer son regard sur le bout de son nez pendant quelques secondes. Puis fermez les yeux. Répétez l'exercice 5 fois dans cet ordre.
A la fin de la gymnastique, vous pouvez masser les paupières de l'enfant avec de légers mouvements circulaires ou lui proposer de le faire vous-même. La charge doit être forte ! La fatigue excessive pendant l'exercice physique peut provoquer effet inverse, par conséquent, lors de l’exécution des exercices, surveillez attentivement l’état de l’enfant.
Pour l'hypermétropie infantile (hypermétropie)
L'hypermétropie des enfants est due au fait que les rayons lumineux ne se concentrent pas sur la rétine, mais au-delà de celle-ci. Pour cette raison, l'enfant ne peut pas voir avec précision les objets qui se trouvent à proximité de lui. Si un enfant de moins de huit ans reçoit un diagnostic de maladie légère ou degré moyen, cela pourrait être une option norme physiologique et être associé à la taille relativement petite du globe oculaire et à sa forme légèrement aplatie. À mesure que les enfants grandissent, leur système visuel devient plus avancé et les problèmes de vision disparaissent d’eux-mêmes.
Pour éviter que l'hypermétropie des enfants ne devienne permanente, Vous devez faire régulièrement de la gymnastique visuelle avec votre enfant :
- Vous devez d’abord préparer correctement vos muscles à l’exercice. L'exercice suivant convient pour cela : le bébé prend position horizontale, et avec deux paumes, il essaie de se couvrir les yeux le plus étroitement possible (il est conseillé qu'aucune lumière ne les traverse). Cet exercice simple aidera à soulager l’excès de tension des muscles oculaires.
Dernier article mis à jour : 23 mars 2018
DANS monde moderne quand les jeux extérieurs sont activés air frais ont perdu de leur popularité, tandis que les technologies informatiques ont gagné en popularité, de plus en plus d'enfants rencontrent des problèmes de vision ; Limiter les charges élevées, régime équilibré, augmenter activité motrice et les exercices oculaires sont des méthodes de prévention efficaces. La contraction et la relaxation des muscles sous l'influence d'une série d'exercices spéciaux améliorent la circulation sanguine dans les tissus oculaires, vous permettant de réduire le temps passé à s'adapter aux conditions changeantes. environnement(passage d’une pièce sombre à une pièce claire et vice versa), augmenter l’endurance du corps lors d’un exercice prolongé.
Ophtalmologiste
Un entraînement constant contribue à renforcer le système musculaire, ce qui permet de prévenir l'apparition d'erreurs de réfraction survenant dans le contexte d'un spasme d'accommodation.
Les principales étapes de la création d'une gymnastique visuelle
- Le développement et la mise en place de la méthode sont basés sur les travaux de William Bates, qui a noté l'effet positif de séries d'exercices oculaires sur la vision. Il pensait qu'il était important de soulager le stress psychologique. Ses techniques étaient basées sur le palming, les souvenirs et la représentation mentale des objets nécessaires à la répétition.
- Pour l'entraînement selon la méthode Norbekov, le complexe principal vise à renforcer les muscles oculomoteurs et obliques, à stimuler l'accommodation, à écarter les axes de l'œil, suivis d'une relaxation.
- La gymnastique proposée par Jdanov comporte deux directions de tâches. Ainsi, les exercices pour la myopie combinent stimulation analyseur visuelà la fois lointain et proche. Pour les hypermétropes, tous les processus de formation se déroulent à distance de travail et à proximité.
- Complexes de prévention et séances thérapeutiques, développés par Avetisov, visent à améliorer la circulation sanguine et la circulation du liquide intraoculaire tout en renforçant les muscles oculaires et en travaillant sur la réserve accommodative.
- Obtenir une relaxation musculaire lors du travail à l'aide d'écrans opaques spéciaux, en utilisant des verres de lunettes(pour les patients très basse vision) ou montures sans lunettes et avec travail oculaire alterné - technique unique Utekhina, combinant les bases de la pléoptique avec les dernières techniques technologiques.
- Rosenblum, Matz et Lokhtina ont créé un entraîneur accommodatif pour détendre les muscles accommodants.
- Margaret Corbett a suggéré de le changer elle-même distance focale en déplaçant le livre pendant la lecture, ou changements fréquents position du corps. Elle était partisane des exercices actifs du visage (notamment pour les paupières et les sourcils).
Faites de la gymnastique sans hâte ambiance calme sous le contrôle des parents. L'enfant doit être détendu. Dans le futur, il est possible auto-exécution un complexe visant à prévenir et restaurer les fonctions visuelles.
La musique instrumentale classique convient mieux comme musique pour les exercices visuels.
Les indications
Des exercices oculaires sont présentés :
- enfants présentant des défauts de réfraction (myopie, hypermétropie, astigmatisme). Effectuez au moins 4 fois par jour et si vous travaillez sur un ordinateur ou une tablette, toutes les 45 à 50 minutes. Dans cette situation, l’objectif principal n’est pas de prévenir la déficience visuelle, mais de réduire fatigue des yeux, qui est activement utilisé dans le traitement complexe de ces patients, permettant d'arrêter la progression de la maladie ;
- avec une prédisposition héréditaire (quand l'un ou les deux parents souffrent de problèmes de vision) utilisation permanente les techniques de gymnastique peuvent réduire l'incidence des spasmes d'accommodation, ce qui, à son tour, garantit l'absence raison physiologique déficience visuelle;
- si vous vous plaignez de fatigue oculaire ou de vision double après un exercice prolongé. Avant de commencer les exercices de vision dans ce cas, vous devez consulter un ophtalmologiste pour des examens afin de la détection précoce pathologie oculaire;
- les enfants avec un niveau élevé charge visuelle, ainsi que ceux utilisés pour étudier ou jouer équipement informatique ou Téléphones portables, combiné à une limitation du temps d'utilisation des gadgets et à une augmentation de l'activité physique grâce à des jeux de plein air.
Contre-indications
Le chargeur oculaire a contre-indications pour :
- Les exercices sont interdits après les opérations sur système musculaire yeux en raison d'un dysfonctionnement du muscle opéré et d'une augmentation du tonus du muscle antagoniste.
- DANS période postopératoire La gymnastique n'est pas pratiquée chez les patients présentant un décollement de rétine.
- À diplômes élevés Il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste pour sélectionner le bon ensemble de tâches qui ne présentent pas de risque de complications.
- S'il existe un risque de perforation cornéenne, les exercices ne doivent pas être effectués.
- Palming (un type spécial de massage globes oculaires, utilisé chez l'adulte) n'est pas recommandé chez les enfants en raison de risque élevé provoquant des blessures traumatiques.
Types de gymnastique visuelle
Il existe une grande variété d'exercices oculaires, divisés en pour les types suivants :
- réaliser des formations avec ou sans formes poétiques (comptines, blagues, comptines) ;
- selon disponibilité matériaux additionnels: avec des objets supplémentaires (jouets lumineux, stylos, balles), avec des affiches et des dessins de démonstration, sans aucun objet supplémentaire.
- "Le bluff de l'aveugle." Vous devez fermer les yeux, compter jusqu'à cinq, ouvrir les yeux. Répétez 7 fois. Vous devez surveiller attentivement l'exécution, car une exécution rapide entraîne une fatigue musculaire et n'a aucun effet positif.
- "Très proche". Il est recommandé d'effectuer devant une fenêtre. L’essence de cet exercice oculaire est de regarder alternativement un objet proche, puis de déplacer votre regard vers un objet éloigné. Pour les petits enfants cette méthode Il est pratique d'effectuer debout directement à la fenêtre, puisque vous pouvez sélectionner l'objet d'observation situé le plus loin possible et coller, par exemple, une image sur la vitre. Pour les enfants plus âgés, vous pouvez rendre la tâche plus difficile en leur demandant de compter certains objets d’une certaine couleur ou forme. Jusqu'à 10 secondes sont allouées pour visualiser chaque cible. Faites-le 7 fois.
- "Huit". Laissez l'enfant imaginer mentalement le chiffre huit ; si le bébé est petit, montrez à quoi il ressemble. Proposez de dessiner ce numéro avec vos yeux. Portez une attention particulière aux mouvements de vos yeux. Pour faciliter la tâche, vous pouvez utiliser une image avec des flèches. Faites pivoter l'image pour qu'elle ressemble à un signe « infini » ou à un chiffre huit sur le côté, et invitez l'enfant à dessiner la figure avec ses yeux. Faites l'exercice 7 fois.
- "Tic-tac-toe." De la droite coin supérieur pièces, nous déplaçons notre regard vers la gauche coin inférieur, puis du coin supérieur gauche vers le coin inférieur droit. Nous effectuons un mouvement circulaire avec nos yeux. Nous surveillons attentivement cet exercice, car les enfants effectuent très souvent des mouvements non pas avec les yeux, mais avec la tête. On fait cinq croix, cinq zéros. Ce complexe peut également être réalisé les yeux fermés.
- "Montre." Nous imaginons un grand cadran ou utilisons une image avec une image dessinée ou, si cela n'est pas possible, utilisons une vraie horloge. Les mouvements des yeux coïncident avec le mouvement de la trotteuse. Nous nous arrêtons à chaque numéro pendant 1 à 2 secondes. Nous le faisons 5 à 6 fois.
- "Approximation". Position initiale: le bras est tendu le plus possible vers l'avant, dans la main il y a un stylo avec un capuchon brillant, sur lequel notre attention est rivée. Nous commençons à déplacer lentement l'objet vers le bout de notre nez, sans déplacer notre regard du bout vers quoi que ce soit. Dès que le capuchon devient juste un point lumineux, nous arrêtons de bouger. Nous faisons une pause de 5 secondes, puis 5 autres approches de ce type.
- "Repos facile." Fermez les yeux, comptez jusqu'à 15 les yeux fermés, ouvrez les yeux. Répétez 6 fois.
- "Trouvez la chose." Mieux fait à côté d'une bibliothèque ou Bureau d'ordinateur. Le parent donne la tâche de chercher quelque chose ou un livre et de dire où il se trouve.
- "Ici et là." Effectuez 7 mouvements oculaires verticaux, en alternance avec des mouvements horizontaux. Pour les jeunes enfants, un jouet ou un objet de couleur vive pouvant être utilisé pour faciliter cet exercice peut être surveillé pendant que le parent le déplace.
- "Vite, vite." Clignez des yeux intensément en comptant jusqu'à 5, faites une pause de 1 à 2 secondes, puis répétez l'opération 5 fois de plus.
Lors de la formation d'un complexe de gymnastique visuelle pour un enfant, il ne faut pas oublier que l'utilisation de plus de cinq exercices est fatiguante et que la qualité de la performance sera donc pire.
La gymnastique oculaire pour enfants joue un rôle important dans la prévention et le traitement des maladies oculaires. Un enfant reçoit visuellement de nombreuses informations, c’est pourquoi même les yeux des bébés sont soumis à d’énormes contraintes.
Mais nous n'en avons pas besoin !
Pour développement harmonieux L'enfant, tant physique qu'intellectuel, les éducateurs et les parents doivent adopter des techniques spéciales utilisant la gymnastique oculaire.
Les parents croient souvent que si le bébé ne se plaint pas de sa vue, alors tout va bien avec ses yeux et il n'est pas nécessaire de penser à la gymnastique visuelle.
La pression exercée sur les yeux des enfants d’âge préscolaire et primaire est colossale. Par conséquent, il est particulièrement important de bien préparer les futures charges.Mais cette opinion est fausse. La gymnastique oculaire pour les enfants d'âge préscolaire est importante avant tout à des fins de prévention.
Les arguments forts en faveur des exercices oculaires sont :
- Myopie.
- Presbytie.
- Le bébé se plaint de fatigue oculaire.
- L'enfant passe beaucoup de temps devant l'écran de la télévision, de l'ordinateur, du téléphone ou de la tablette.
- Facteur héréditaire (problèmes de vision parentale).
- Maladies internes du bébé.
Avant de choisir une série d'exercices, vous devez consulter un ophtalmologiste.
Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes pour améliorer vision des enfants. Par conséquent, un spécialiste vous aidera à choisir la bonne option de gymnastique visuelle adaptée à vos besoins. cas spécifique.
Quoi? Où? Quand? ou pourquoi les enfants ont besoin d'exercices oculaires
L'objectif principal de la gymnastique est d'entraîner les muscles des organes visuels. La qualité de la vision du bébé en dépend directement, non seulement ce moment, mais aussi tout au long des années scolaires et pendant vie d'adulte lorsque la pression sur les yeux augmente plusieurs fois.
Les séries d'exercices oculaires pour enfants aident à :
- calmer le système nerveux du bébé;
- activation des processus cérébraux afin que le cerveau traite rapidement les informations reçues via les organes de vision ;
- soulager la fatigue, alléger la charge et reposer les yeux des enfants.
- ralentir et arrêter la perte de vision ou le développement de l’astigmatisme.
Si, avant d'utiliser la gymnastique visuelle, le bébé portait des lunettes, lors de l'exécution d'un complexe, il est recommandé d'utiliser des lunettes 1 à 2 dioptries plus faibles que celles prescrites par le médecin.
Si leur force ne dépasse pas 1 dioptrie, il est conseillé d'effectuer des exercices oculaires sans lunettes.
Comme on le sait, la vision se développe avant l'âge de 12 ans.
Et si vous faites régulièrement des exercices oculaires, les bénéfices pour la vision des enfants seront évidents.
N'oubliez pas non plus le développement physiologique de l'enfant et surtout la formation du squelette.
Si vous remarquez que bébé marche sur la pointe des pieds, lisez ce qui suit, les raisons de ce phénomène doivent être soigneusement examinées.
Déjà avec enfance il est nécessaire d'entraîner l'appareil vestibulaire et de développer la coordination des mouvements. Et le bébé sera aidé avec cela.
Un compagnon indispensable à la formation correcte du pied.
Traitement et divertissement : comment diriger correctement les cours
Les exercices visuels sont utiles non seulement pour la correction et le traitement des maladies oculaires (comme alternative aux lunettes), mais aussi pour très bon moyen la prévention, indispensable à la santé des yeux.
Vous devriez commencer à vous entraîner le plus tôt possible, car déjà à un an et demi, le bébé est capable de répéter les mouvements après sa mère.
Mais surtout, l'enfant doit faire de la gymnastique avec plaisir et 100 % de dévouement. Et si cela ne fonctionne pas, vous devez transformer les exercices en un jeu passionnant.
Perçu par un enfant comme amusant amusant, la gymnastique oculaire pour les enfants de 2-3 ans à la maternelle et à la maison deviendra progressivement une habitude. Et mise en œuvre régulière du complexe exercices spéciaux Ce sera une excellente prévention pour de nombreux problèmes de vision chez les enfants.
Cette question inquiète plus d’une mère. Dans notre article, vous en trouverez 10 méthodes efficaces apprenez à votre bébé à apprendre des mots et à parler à cet âge.
Les enfants restent toujours des enfants et aiment jeux drôles, par conséquent, les éducateurs peuvent également utiliser la gymnastique oculaire pour les enfants de 5 à 6 ans en vers, avec des images ou des attributs, et même en musique.
Cela permettra de combiner prévention et traitement avec divertissement., et les enfants réaliseront une série d'exercices amusants et avec plaisir.
La gymnastique oculaire pour les enfants de 6 à 7 ans à la maternelle est nécessaire avant tout pour soulager le stress après de nombreuses heures de cours et de devoirs.
DANS dans ce cas Vous pouvez répéter la série d'exercices pour les enfants de 5 à 6 ans, mais pour gagner du temps, il est préférable d'utiliser la « Gymnastique numérique » :
- Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer.
- Fermez vos paupières et couvrez vos yeux avec vos paumes.
- Sans retirer vos mains, commencez à dessiner les nombres de 1 à 10 avec vos yeux dans un espace sombre, en effectuant autant que possible des mouvements de balayage avec vos globes oculaires.
Il faudra environ 2 minutes pour terminer les exercices, cependant, en retirant les paumes et en ouvrant les trous, l'enfant remarquera que tout autour de lui est devenu plus lumineux, plus clair et plus expressif.
Cet entraînement active l’apport sanguin aux yeux. et très utile comme thérapie complexe dans le traitement de la cataracte, du glaucome et des maladies de la rétine.
Mais pour d’autres maladies, c’est inefficace. Ainsi, il en existe une spéciale, prescrite exclusivement par un ophtalmologiste, ainsi qu'une gymnastique oculaire pour les enfants atteints de strabisme et d'amblyopie, qui est également sélectionnée dans chaque cas spécifique uniquement par un spécialiste.
Une série d'exercices oculaires pour les enfants « une semaine-sourire »
Des poèmes amusants récités en faisant de la gymnastique aident non seulement à entraîner les muscles oculaires, mais également à développer la mémoire auditive chez les enfants.
Forme poétique joyeuse et exercices efficaces donner des raisons d'organiser une telle gymnastique pour les enfants non seulement d'âge préscolaire plus jeune, mais également d'âge préscolaire moyen et supérieur.
| Toute la semaine, dans l'ordre, les yeux font des exercices. Le lundi quand ils se réveillent, Les yeux souriront au soleil, Ils regarderont l'herbe - Et retour aux sommets. | Les enfants regardent de haut en bas. La tête reste immobile. L'exercice aide à soulager la fatigue oculaire |
| Mardi des yeux de montre, Ils regardent ici et là, Ils vont à gauche, ils vont à droite - Ils ne se fatigueront jamais. | Les bébés tournent les yeux vers la droite puis vers la gauche. La tête ne bouge pas. Soulage la tension oculaire |
| Mercredi nous jouons au colin-maillard, Fermez bien les yeux. Un deux trois quatre cinq, Ouvrons les yeux. Nous fermons les yeux et ouvrons - On continue donc le jeu. | Les enfants ferment les yeux, comptent jusqu'à cinq avec un adulte, après quoi ils ouvrent grand les yeux. Pour soulager la fatigue oculaire |
| Les jeudis nous regardons au loin Il n'y a pas de temps pour ça, Ce qui est proche et ce qui est loin Tu devrais regarder tes yeux. | En regardant droit devant vous, vous devez mettre votre doigt à 25-30 cm de vos yeux et regarder son bout. Après cela, la main doit être baissée. Pour renforcer les muscles oculaires et améliorer leur coordination |
| Vendredi nous n'avons pas bâillé Les yeux couraient partout. Arrêtez, et encore - Courez dans l’autre sens. | Les enfants bougent les yeux vers le haut, la droite, le bas, la gauche et le haut ; et retour. Exercice pour améliorer les mouvements oculaires complexes |
| Cependant Samedi jour de congé, Nous ne sommes pas paresseux avec vous. Nous cherchons des coins, Faire bouger les élèves. | Les enfants déplacent leur regard vers le coin supérieur droit, puis vers le coin inférieur gauche, puis effectuent les mouvements en sens inverse. Amélioration des mouvements oculaires complexes |
| Le dimanche aller dormir, Et puis nous irons nous promener, Pour durcir tes yeux Vous devez respirer de l'air. | Les enfants ferment les paupières et les massent dans un mouvement circulaire : la paupière supérieure du nez jusqu'au bord externe de l'œil, et la paupière inférieure du bord externe jusqu'au nez, et vice versa. L'exercice aide à détendre les muscles et active la circulation sanguine |
Séries d'exercices pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire
Pour les yeux des enfants de 3 à 4 ans la gymnastique à la maternelle devrait être pratiquée de manière intéressante forme de jeu afin que les enfants puissent faire preuve d'activité et de créativité.
Les enfants apprennent à « communiquer » avec leurs yeux, à transmettre des émotions et des mouvements, et même à dessiner !
Pour les jeunes enfants d'âge préscolaire, il est préférable de réaliser une série d'exercices en trois parties : échauffement, parties principales et finales.
RÉCHAUFFER (répété 2 fois) | L'enseignant invite les enfants à bouger les yeux de haut en bas, à gauche et à droite, puis à fermer les yeux, à se couvrir les yeux avec leurs paumes et à compter jusqu'à cinq. |
PARTIE PRINCIPALE | "Pinocchio" Les bébés doivent regarder le bout de leur nez et imaginer qu’il grandit puis rétrécit. Vous devez surveiller strictement ce « processus » avec vos yeux. "Visages" Les enfants fantasment et s'imaginent dans le rôle de différents animaux. Reprenant les habitudes des animaux, les enfants travaillent activement avec leurs yeux : plisser les yeux, ouvrir ou fermer en grand, faire des mouvements circulaires, regarder dans différentes directions, etc. "Formes" L'enseignante invite les enfants à devenir artistes et à dessiner n'importe quelle forme (cercle, carré, ovale, rectangle), mais au lieu d'utiliser un pinceau, il faut le faire avec leurs yeux. |
PARTIE FINALE | "Dessiner avec un nez" Les enfants « dessinent » des figures de jouets ou d’animaux de contes de fées dans les airs. Vous pouvez afficher des photos de jouets ou héros de contes de fées pour que les enfants répètent leurs contours à distance. |
Gymnastique pour les yeux pour les enfants de 5 à 6 ans à la maternelle, c'est plus long et plus intense. À un âge préscolaire plus avancé, les enfants savent déjà bien compter, sont plus assidus, connaissent l’importance de la gymnastique et essaient de bien suivre les recommandations de l’enseignant.
Par conséquent, chaque exercice est conçu pour plusieurs répétitions.
"Clin d'œil!" | Vous devez cligner des yeux, puis fermer les yeux et compter jusqu'à 5. |
"Le bluff de l'aveugle" | Il faut bien fermer les yeux et compter jusqu'à 3. |
"Joyeux doigt" | Nous mettons notre main droite en avant, regardons le bout de l'index et le déplaçons vers la gauche, la droite, le bas et le haut. La tête reste immobile. |
"Regarder au loin" | La main gauche est avancée. |
"Tournons autour" | Mouvements circulaires avec les yeux : 3 fois à droite et à gauche. Après cela, nous levons les yeux, regardons au loin et comptons jusqu'à 5. |
Ce complexe contient des exercices qui aident à détendre les muscles des yeux. Étant donné que la fatigue oculaire augmente chez les enfants de cinq ans, une telle gymnastique sera indispensable aussi bien à la maternelle qu'à la maison.
Nous présentons à votre attention un didacticiel vidéo sur la restauration de la vision ; il est spécialement conçu pour les enfants selon le système M.S. Norbekova.
conclusions
Des exercices oculaires intéressants, faciles, discrets et assez simples aideront les enfants à prévenir le développement de nombreuses maladies oculaires et à oublier les problèmes de vision à la maternelle, à l'école et après.
Une pratique régulière donnera non seulement l'acuité visuelle, mais aussi bonne humeur et vous permettra de voir le monde dans toutes ses couleurs vives au quotidien !
