Grâce au développement de la technologie informatique, les enfants deviennent dès leur plus jeune âge des utilisateurs réguliers de tablettes, d’ordinateurs, de smartphones et de nombreux autres appareils modernes.
C'est pourquoi il est très important de faire des exercices oculaires tous les jours à la maternelle, pendant la période où le corps se développe tout juste.
Buts et objectifs des exercices visuels
En plus du fait que la gymnastique pour les yeux avec petite enfance apprend à un enfant à prendre soin de sa vision; des exercices réguliers aideront à résoudre de nombreux problèmes graves :
La gymnastique pour les yeux dès la petite enfance apprend à l'enfant à prendre soin de sa vision
protégez vos yeux du surmenage et de la fatigue en éliminant les tensions ;
accroître l'efficacité système visuel;
arrêter la détérioration de la vision;
corriger les violations et ;
calmer et détendre le système nerveux du bébé ;
améliorer la circulation sanguine dans les organes visuels;
empêcher le développement de plusieurs (par exemple);
renforcer les muscles des yeux.
La gymnastique pour les yeux à la maternelle est également importante pour bon développement vision chez les enfants d'âge préscolaire. Un simple exercice quotidien peut déterminer la façon dont votre bébé verra à l’avenir.
Gymnastique pour les yeux à la maternelle : types
Les exercices oculaires sont généralement effectués pendant 5 minutes 2 à 3 fois par jour. Dans le même temps, les yeux des enfants ne doivent pas être trop fatigués, c'est pourquoi des exercices de relaxation spéciaux sont pratiqués après l'entraînement.
Les exercices oculaires sont généralement effectués pendant 5 minutes 2 à 3 fois par jour. Dans le même temps, les yeux des enfants ne doivent pas être trop fatigués, c'est pourquoi des exercices de relaxation spéciaux sont pratiqués après l'entraînement.
Il existe plusieurs types d'exercices de vision :
1. Avec instructions verbales, sans utilisation d'éléments supplémentaires. Pour plus de clarté, l'enseignant montre lui-même l'enchaînement et l'exactitude des mouvements. Les plus intéressantes pour les enfants sont les activités sous forme poétique, lorsque tous les mouvements sont accompagnés de quatrains amusants.
2. Utiliser des simulateurs visuels. Des affiches avec des figures multicolores, des spirales et des labyrinthes, que les enfants suivent des yeux, servent de simulateurs. Ces champs doivent être placés au-dessus du niveau des yeux, au centre de la pièce.
3. Avec divers objets(jouets, images, cartes avec lettres et chiffres de différentes tailles).
4. Sous forme de jeu(à l'aide de présentations, accompagnement musical).
Tous les entraînements se déroulent la tête immobile, et les cours eux-mêmes sont choisis en tenant compte de l'âge et de l'état de vision des enfants.
Ensemble de cours de base
La gymnastique des yeux pour les enfants de 2-3 ans en maternelle, dont le catalogue comprend de nombreux entraînements, repose sur la répétition des mouvements les plus simples que tous les enfants peuvent comprendre.
Avec le temps, les exercices deviendront plus compliqués, mais il vaut mieux commencer la gymnastique par les bases :
1. Tout d'abord, il est recommandé de faire un échauffement préparatoire, au cours duquel vous devez frotter vos paumes l'une contre l'autre et les appuyer contre vos yeux. A ce moment, conduisez globes oculaires de haut en bas, de côté et en cercles. Continuez à bouger vos yeux pendant 30 secondes, puis retirez vos paumes et reposez-vous un peu.
2. Après vous être échauffé, vous pouvez faire le même exercice, mais avec avec les yeux ouverts, et le temps d'exécution est doublé.
4. Fermez les yeux très, très étroitement pendant 10 secondes. Puis, lentement, sans forcer, ouvrez-les. Répétez l'exercice 4 à 6 fois.
5. Dessinez différentes formes au tableau ou sur une affiche (cercle, carré, cœur, huit inversé) et demandez aux enfants de les tracer avec leurs yeux. En compliquant la tâche, vous pouvez dessiner davantage figures complexes(escargot, fleur, enveloppe).
6. Placez votre paume devant vous à une distance de 30 cm de vos yeux en concentrant votre attention dessus pendant 5 secondes. Tournez ensuite votre regard vers un objet éloigné. Effectuez l'entraînement 5 à 6 fois, en vous arrêtant alternativement sur la paume, puis sur l'objet.
Un exemple d'une série d'exercices pour les yeux réalisés à la maternelle
Pour meilleur résultat Il est important de créer un environnement calme et bénéfique pour que les enfants soient enthousiastes et intéressés par les exercices proposés.
Exercices visuels en vers
Tous les enfants apprennent mieux les informations si elles sont présentées sous forme d’histoires rimées et discrètes. Par conséquent, la plupart des complexes destinés aux enfants d'âge préscolaire sont composés sous forme de poèmes et de comptines. Certains des poèmes les plus courants pour développer la vision :
Horloger plissant les yeux(couvrait un œil)
Répare votre montre pour vous(pliez les deux yeux, puis ouvrez).
Le chat est sorti sur le rebord,
Le chat baissa les yeux.
Elle a tourné les yeux vers la droite
J'ai regardé le chat.
Sourit, s'étira,
Et elle a tourné à gauche.
J'ai regardé la mouche,
Et elle plissa les yeux.
De telles comptines développent chez l'enfant l'habitude de faire de petites périodes de cinq minutes de manière indépendante tout au long de la journée. Ainsi, le bébé apprend à prendre soin de la santé de ses yeux.
Exercices de développement pour un enfant de 3-4 ans
Gymnastique pour les yeux pour les enfants de 3-4 ans en maternelle (fiche de Naydenov A.A.) :
Sur la photo : spectre de couleurs pour réduire la fatigue oculaire et la relaxation
Formation n°1
Pour vous détendre, accrochez une affiche du spectre au centre de la pièce. Les enfants regardent les sections multicolores de l'affiche pendant 1 à 2 minutes, ce qui soulage les tensions. muscles des yeux.
Formation n°2
1. Sans bouger la tête (en comptant jusqu'à 4), levez les yeux. Après, en comptant jusqu'à 6, regardez droit devant vous. Par la même analogie, dirigez votre regard vers la droite et tout droit, vers le bas et tout droit, vers la gauche et tout droit.
2. Détendez vos paupières et fermez les yeux en comptant jusqu'à 4. Comptez jusqu'à 6, regardez attentivement aussi loin que possible. Faites ce mouvement 5 à 7 fois.
3. Fermez les yeux aussi fort que possible, ouvrez brusquement les yeux et regardez immédiatement au loin. Faites 5 de ces répétitions.
Formation n°3
1. Placez vos bras le long du corps, les coudes sortis. En tournant la tête vers la gauche et la droite, concentrez-vous sur le bout de votre coude gauche puis droit.
2. Tendez une main vers l’avant. Sans quitter votre index des yeux, déplacez doucement votre main de haut en bas et de gauche à droite.
3. Clignez des yeux aussi rapidement que possible pendant 10 à 15 secondes.
4. Abaissez calmement vos paupières, et avec l'aide l'index, massez la paupière supérieure puis inférieure par de légers mouvements circulaires.
Formation n°4
1. Donnez à chaque enfant un jouet (ou une carte avec une image). Regardez attentivement pendant 3 à 4 secondes. regardez le jouet dans vos mains, puis regardez l'objet dans les mains de l'enseignant (également pendant 3-4 secondes). Répétez l'entraînement 4 à 5 fois.
2. Sous forme de jeu, dites aux enfants à quel point le personnage aime sauter et courir entre les mains de l'enseignant (de bas en haut, en cercle, de gauche à droite). Dans le même temps, les enfants doivent surveiller attentivement tous les mouvements du jouet.
3. Demandez aux enfants de bien fermer les yeux pendant 4 à 5 secondes. À ce moment-là, cachez le jouet dans un endroit accessible à la vue. Proposez ensuite de retrouver l’objet sans vous lever de votre siège. Répétez le jeu de cache-cache 4 à 5 fois.
Formation n°5. Dessiner avec le nez
Pour une telle charge, vous devez préparer plusieurs formes géométriques ou dessins de contour. Demandez aux enfants de se souvenir de la carte qui leur a été montrée et yeux fermés, essayez de le dessiner en l'air.
Formation n°6. Labyrinthe
Toutes sortes de spirales, lignes et rayures colorées sont dessinées sur une affiche ou un tableau. A l'aide d'un pointeur, l'enseignant indique quelle ligne et dans quelle direction suivre.
Formation n°7. Spectre de couleurs
1. Fermez les yeux et déplacez-les lentement d'abord vers la droite, puis tout droit, puis vers le haut, puis baissez votre regard. Effectuez les mouvements encore 3 à 4 fois, la tête de l'enfant reste immobile à ce moment.
2. En comptant jusqu'à 6, déplacez vos yeux d'un coin à l'autre en diagonale pendant 30 secondes.
3. Étendez votre index sur une distance de 30 cm et, lentement, sans le quitter des yeux, touchez le bout de votre nez. Ensuite, regardez rapidement loin devant et répétez la leçon 4 à 5 fois.
Régularité de l'exécution de séries d'exercices pour les yeux dans établissement préscolaire, leur diversité et uniforme de jeu la mise en œuvre garantit des résultats positifs du travail des enseignants.
Exercices pour les groupes seniors
Sur la photo : faire des exercices pour les yeux à la maternelle
La gymnastique pour les yeux pour les enfants de 4 à 5 ans à la maternelle, dont le fichier est compliqué par un certain sujet, peut s'entraîner non seulement fonctions visuelles, mais aussi la mémoire, l’imagination et développer la pensée de l’enfant d’âge préscolaire en général.
A l'instar de diverses cartes avec des chiffres, les exercices les yeux fermés peuvent être compliqués par l'utilisation de chiffres et de lettres.
Vous pouvez suggérer de compter les anneaux multicolores sur la pyramide, puis d'encercler uniquement les couleurs données avec vos yeux. Les plus populaires sont les entraînements basés sur les jours de la semaine (« Happy Week »), avec des aiguilles d'horloge (« Running Hands ») et les exercices utilisant des fruits et légumes (« Harvest »).
Des exercices visuels réguliers peuvent améliorer la circulation sanguine, favoriser des mouvements rapides et réduire la fatigue des muscles extraoculaires en quelques minutes.
En le faisant quotidiennement, vous pouvez éviter de nombreux problèmes ophtalmologiques âge scolaire, lorsque la charge sur les yeux sera nettement plus élevée.
La gymnastique pour les yeux est la plus méthode appropriée pour prévenir la déficience visuelle dans collégiens, parce que si vous apprenez à un enfant à jeune âge faites ces exercices, cela deviendra très bonne habitude. Si votre écolier a déjà une déficience visuelle, une gymnastique visuelle doit être pratiquée.
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Aperçu:
Gymnastique pour les yeux
(mise en œuvre quotidienne au choix des enfants, parents, enseignants)
1. Une formation « ludique »
Objectifs : diversifier charge visuelle et détend le système musculaire des yeux.
Allez à la fenêtre avec votre enfant et regardez (comptez) quelles voitures sont le plus souvent sur la route - rouges, vertes ou bleues.
2. « Dessiner » avec le regard
Objectifs : diversifier les mouvements oculaires.
« Dessiner » avec le regard diverses formes géométriques – huit, cercles, triangles, en regardant les passants et les voitures d’abord d’un œil, puis de l’autre œil, à travers un trou dans le papier, à travers les doigts écartés de la paume.
3. Alternance d'épisodes de lumière et d'obscurité.
Objectifs : « Renforcer » les muscles oculaires.
Invitez votre enfant à se souvenir de l'emplacement des personnes et des animaux sur le terrain de jeu, puis fermez les yeux avec votre paume pendant une minute. Pendant qu'ils le font, jouez à cache-cache, puis essayez avec lui de trouver avec vos yeux les personnes, chiens ou oiseaux qui ont changé d'emplacement pendant ce temps.
4. Jeu «Trouver le lapin».
Objectifs : donner une charge aux yeux dans des conditions d'éclairage changeantes.
Un jeu consistant à rechercher un objet en groupe, à le regarder un à un,
parfois avec l'autre œil, à travers un trou dans un morceau de papier, ou à travers les doigts tendus.
5. « 1-2-3-regard »
Attachez un objet lumineux (jouet, papillon, avion, ballon, etc.) à un bâton et invitez l'enfant à partir en voyage ; attirer l'attention des enfants sur le respect des règles suivantes : les yeux fonctionnent, la tête ne bouge pas. L'adulte déplace le jouet dans une direction donnée en accompagnant les mouvements des mots : « Regarder en haut - en bas, gauche - droite, encerclé », etc. L'objet est montré à un rythme lent afin que l'enfant puisse suivre son mouvement des yeux jusqu'au bout. Le stimulus visuel (objet) est situé légèrement au-dessus du niveau des yeux devant les enfants assis ou debout. Sa couleur ne doit pas se confondre avec celle des vêtements de l’adulte ou avec l’environnement qui l’entoure. Une fois terminé, nous encourageons les efforts et les résultats des enfants. Les exercices peuvent être accompagnés de poésie.
6. "Oiseau"
Objectifs : développer le système moteur des yeux.
Progrès:
Les oiseaux volaient (les yeux suivaient un objet en cercle)
Ils ne sont pas gros.
Comment ils ont volé, (Droite - gauche)
Tout le monde regardait.
Comment ils se sont assis (de haut en bas)
Tout le monde était étonné.
7. "Cheval"
Objectifs : favoriser le renforcement système moteurœil.
Progrès:
Nous monterons à cheval (Suivi de l'objet avec les yeux.)
Droite gauche. (Droite gauche.)
De haut en bas. (De haut en bas.)
8. Exercice « Soleil »
Dans la rue, les yeux fermés, place-toi face au soleil, tourne-toi
allez d’abord dans un sens, puis dans l’autre :« Je montrerai mes yeux au soleil. "Bonjour! "Je vais le dire au soleil."
9. Exercice « Clignotant »
Objectifs : activer les fonctions oculomotrices.
Montrez à l'enfant un papillon et invitez-le à cligner des yeux (serrer et desserrer rapidement les paupières) comme « un papillon bat des ailes ».
Il est utile de cligner des yeux après une longue lecture, ainsi qu’après chaque exercice oculaire.
10. Entraînement oculomoteur
Objectifs : former des méthodes rationnelles de perception visuelle.
Déplacez votre regard vers des objets, des jouets suspendus différents lieux pièces.
11. Exercice « Pinces à linge »
Objectifs : réduire la fatigue oculaire.
À l'aide des pouces et des index des deux mains, on presse la peau entre les sourcils, de l'arête du nez jusqu'aux tempes.
12. Exercice « Avion »
Objectifs : soulager la fatigue visuelle.
Un avion passe (regardez une main qui se balance ; faites de même avec l’autre main)
Je me préparais à voler avec lui.
Je démarre le moteur (serrez le poing et déplacez-le en cercle devant vous ; déplacez le poing de l'autre main dans le sens opposé)
Et je regarde attentivement (regarde le poing)
Je me lève, je vole (les mains en l'air et je les regarde),
Je ne veux pas revenir en arrière (baissant lentement les mains, regardant mes yeux).
13. Exercice « Attraper des bulles de savon »
Objectifs : développement de la coordination visuo-motrice
(yeux - mains),
Mouvement : (yeux - mains), capacité à naviguer dans l'espace.
14. Exercices « Ballon »
Objectifs : développement de la coordination visuelle.
Bouger : lancer un ballon avec le bébé. Où
vous pouvez répéter une comptine, fredonner une chanson ou écouter de la musique.
Vous pouvez réduire ou augmenter la taille de la balle.
15. Jeu "Lapin qui court"
Déroulement : inviter l'enfant, assis sur une chaise, à suivre le
un lapin noir et blanc dessiné sur une feuille de papier à une distance de 15 cm de celle-ci. Déplacez-le lentement d'un côté à l'autre, de haut en bas, en cercle, zoomez, dézoomez, etc., tout en chantant une chanson ou en parlant.
16. Jeu « Asseyez-vous et lancez »
Objectifs : développement de la perception spatiale, orientation visuelle.
Déroulement : mettre le panier sur le côté, asseoir l'enfant avec le ballon à une distance de 1 m et proposer de lancer le ballon dans le panier. Répétez plusieurs fois.
17. Exercice « Zoo »
Objectifs : contribuer à augmenter l’acuité visuelle.
Progression : retrouvez tous les chiens sur la photo
(chats, éléphants, hérissons, lapins, escargots).
L'enfant cherche en bougeant son regard
haut - bas, bas - haut).
18. Exercice « Lapin ensoleillé »
Objectifs : améliorer l’apport sanguin aux yeux.
Progrès : le regard se focalise sur un objet lumineux
(lune, étoiles, bougie, lampe) ou « lapin ensoleillé »,
situé à une petite distance des yeux.
19. Entraînement oculomoteur « Sapin de Noël »
Objectifs : avoir un effet cicatrisant sur l'organe de la vision.
Déroulement : inviter les enfants à observer les couleurs clignotantes
lumières, mais pas dans l'obscurité totale.
20. Entraînement oculomoteur « Poissons d'aquarium »
Objectifs : stimuler la circulation sanguine dans l'organe de la vision.
Déroulement : proposer d'observer les poissons d'aquarium,
écailles brillantes.
21. Exercice « Yeux de chatte »
Objectifs : renforcer le système musculaire oculaire.
Bouger : yeux exorbités, fermer les yeux, ouvrir grand les yeux,
regardez en haut, en bas, sur le côté.
22. Exercice « Swing »
Nous volons haut - bas (mouvements oculaires de haut en bas) ;
Loin (droite - gauche) ;
Fermer (mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre)
Effectuez l'exercice le plus lentement possible, répétez les mouvements 4 à 6 fois
23. Exercice « Kangourou »
Objectifs : renforcement système musculaireœil.
Asseyez-vous face au mur à une distance de 2 à 5 m. Marquez deux points (images) sur le mur, l'un au-dessus de l'autre à une distance de 50 cm. Déplacez votre regard d'un point (image) à un autre (image).
24. Jeu "Jour - Nuit"
Objectifs : développer les compétences oculomotrices.
Levez le doigt de votre main droite devant vous à bout de bras. Regardez-le des deux yeux ; avec l'œil droit, en fermant le gauche ; deux yeux; œil gauche, fermant le droit ; deux yeux. Changez de main et répétez.
25. Exercice « Cache-cache »
Objectifs : soulager les tensions physiques, mentales et visuelles
Fermez bien les yeux pendant 2 à 3 secondes, puis ouvrez-les pendant 2 à 3 secondes. Répétez 3 à 4 fois.
26. Formation massage « Troisième Œil »
Objectifs : soulager la fatigue visuelle.
Nous allons commencer la formation maintenant :
"Donnez-vous un massage."
27. Exercice « Boules colorées »
Objectif : développement de l'acuité visuelle.
Jetez des boules colorées dans le panier.
28. Entraînement oculomoteur « Marque sur verre ».
À 30 - 35 cm de la vitre, collez-y une marque ronde colorée d'un diamètre de 3 à 5 mm au niveau des yeux, puis marquez un objet à l'extérieur de la fenêtre. Regardez la marque pendant 2 à 3 s, puis tournez votre regard vers l'objet prévu pendant 1 à 2 s, après quoi vous regardez alternativement la marque puis l'objet.
Indice de la carte
(Gymnastique pour les yeux)
Préparé par le professeur :
Orishchenko Anna Sergueïevna
« Gymnastique des yeux pour les enfants plus âgés. »
Gymnastique pour les yeux
- il s'agit de l'une des méthodes permettant d'améliorer la santé des enfants ; elle fait référence aux technologies permettant d'économiser la santé ; exercices de respiration, automassage, pauses dynamiques.
Le but de la gymnastique oculaire :
prévention de la déficience visuelle chez les enfants d'âge préscolaire.
Tâches:
Prévention de la fatigue
Renforcer les muscles des yeux,
Soulager les tensions.
La gymnastique pour les yeux a un effet bénéfique sur la performance analyseur visuel.
La gymnastique visuelle doit être pratiquée régulièrement 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Pour la gymnastique, vous pouvez utiliser de petits objets et divers équipements d'exercice. La gymnastique peut être pratiquée selon des instructions verbales, en utilisant des poèmes et des comptines.
Plan de gymnastique pour les yeux dans le groupe senior n°5
(Par semaines thématiques)
| Mois | Sujet de la semaine | Nom de l'exercice |
| Septembre | "Bonne semaine" |
|
| Impressions d'été | "Lièvre" |
|
| Promenade en forêt | "Teremok" |
|
| Cadeaux d'automne | « Jouons ensemble avec Varya...» |
|
| Octobre | "Feuilles» |
|
| D'où vient le pain ? | "Légumes» |
|
| Pays où je vis | "Pluie" |
|
| Que disent le drapeau et les armoiries de la Russie ? | "Bus" |
|
| novembre | Nous honorons les personnes âgées partout | "Échauffement pour les yeux" |
| Ma petite patrie | "Montre" |
|
| "Silence" |
||
| Fête des mères | "Pluie" |
|
| Ma famille | "Bonne semaine" |
|
| Décembre | "À droite, à gauche, de haut en bas..." |
|
| Début de l'hiver | "Miracles" |
|
| vient à nous Nouvelle année | "Relaxation" |
|
| La beauté du sapin de Noël | "Sapin de Noël" |
|
| Janvier | Moi et mes amis | "Échauffement pour les yeux"» |
| Les enfants de la route doivent connaître les règles | "Vent" |
|
| Nous voulons être en bonne santé | "Miracles" |
|
| Notre créativité | "Flocons de neige" |
|
| Février | Les métiers des parents | "Je regarde attentivement" |
| "Yeux" |
||
| Défenseurs de la Patrie | "Chat" |
|
| Sécurité à domicile | "Bonne semaine" |
|
| Mars | Ma plus belle maman | "Et Varvara regarde..." |
| Amis à plumes | "Printemps» |
|
| Semaine du livre | "Pluie" |
|
| "Pinocchio" |
||
| Avril | L'humour dans notre vie | "Oh, quelle est la hauteur du soleil" |
| Secrets de la troisième planète | "Soletik"» |
|
| Le printemps arrive – place au printemps | "Rayon de soleil" |
|
| Les enfants du monde entier sont amis | "Libellule" |
|
| Peut | Jour de la victoire | "Réchauffer" |
| Allons au musée | "Marcher dans les bois" |
|
| Notre Pouchkine | "Fleurs" |
|
| Les droits des enfants en Russie | "Bogue" |
|
| L'été arrive | "Bonne semaine" |
"Bonne semaine"
baissez les yeux, la tête immobile ; (soulage la fatigue oculaire).
Mardi
Mardi il y a des heures d'yeux,
Ils regardent ici et là,
Ils vont à gauche, ils vont à droite,
Ils ne se fatigueront jamais.
Tournez vos yeux vers côté droit, puis du côté gauche, la tête est immobile ; (soulage la fatigue oculaire).
Mercredi
Mercredi, nous jouons au colin-maillard,
Fermez bien les yeux.
Un deux trois quatre cinq,
Ouvrons les yeux.
Nous fermons les yeux et ouvrons,
On continue donc le jeu.
(un exercice pour soulager la fatigue oculaire).
Jeudi
Le jeudi, nous regardons au loin
Il n'y a pas de temps pour ça,
Ce qui est proche et ce qui est loin
Tu devrais regarder tes yeux.
Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm de vos yeux, tournez votre regard vers le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main. (Renforce les muscles oculaires et améliore leur coordination).
Vendredi
Nous n'avons pas bâillé vendredi
Les yeux couraient partout.
Arrêtez, et encore,
Courez dans l’autre sens.
Levez les yeux vers le haut, la droite, le bas, la gauche et le haut ; et retour : gauche, bas, droite et encore haut ; (améliore les mouvements oculaires complexes).
Samedi
Même si samedi est un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
Nous cherchons des coins,
Faire bouger les élèves.
Regardez le coin supérieur droit, puis le coin inférieur gauche ; déplacez votre regard vers le coin supérieur gauche et inférieur droit (améliore les mouvements oculaires complexes).
Dimanche
Nous dormirons dimanche
Et puis nous irons nous promener,
Pour durcir tes yeux
Vous devez respirer de l'air.
Fermez vos paupières et massez-les en effectuant des mouvements circulaires de vos doigts : paupière supérieure du nez au bord externe des yeux, la paupière inférieure du bord externe au nez, puis inversement (détend les muscles et améliore la circulation sanguine).
Gymnastique pour les yeux en septembre
| 1. "Lièvre" |
|
| Soulevez la carotte et regardez-la. | Ils lèvent les yeux. Les yeux regardent de haut en bas, de droite à gauche. Les yeux sont fermés |
| 2. "Teremok" |
|
| Terem - terem - teremok ! | Mouvement des yeux de droite à gauche. |
| 3. "Jouons ensemble avec Varya..." |
|
| Jouons ensemble avec Varya : | |
Gymnastique pour les yeux en octobre
1.
Ils clignent des yeux.
2. "Feuilles"
Oh, comme les feuilles volent,
Ils brûlent de toutes les couleurs
Feuille d'érable, feuille sculptée,
Multicolore, peint.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Comment je bruisse une feuille.
Mais soudain, une brise souffla,
Notre feuille tourne
Survolé
Rouge, jaune, or.
Sous les pieds des gars
Les feuilles bruissent joyeusement,
Allons nous promener maintenant
Et collectionnez les bouquets.
Mouvements circulaires des yeux
Regardez à gauche – à droite.
Regardez de haut en bas.
Mouvements circulaires des yeux
Regardez à gauche – à droite.
Regardez de haut en bas.
Baisser les yeux.
Chercher.
Regardez à gauche – à droite.
Fermez les yeux et caressez vos paupières avec votre index.
3. "Légumes"
L'âne marche, choisit,
Il ne sait pas quoi manger en premier.
La prune est mûre en haut,
Et les orties poussent en bas,
A gauche - betteraves, à droite - rutabaga.
À gauche, la citrouille, à droite, la canneberge.
Ci-dessous se trouve de l'herbe fraîche,
Au sommet, il y a des sommets juteux.
Je ne pouvais rien choisir
Et il tomba à terre sans force.
Encerclez vos yeux.
Chercher.
Baisser les yeux.
Regardez à gauche – à droite.
Gauche droite.
Baisser les yeux.
Chercher.
4. "Pluie"
De la pluie, de la pluie, encore de la pluie.
Des gouttes, des gouttes, ne soyez pas désolé.
Ne nous tuez pas.
Ne frappez pas à la fenêtre en vain.
Ils lèvent les yeux.
Ils baissent les yeux.
5. "Autobus"
Nous sommes assis dans le bus
Nous regardons dans toutes les directions.
Nous regardons en arrière, nous attendons en avant,
Mais le bus n'a pas de chance.
Au-dessous de la rivière est profonde,
Au sommet de l'oiseau - haut.
Les pinceaux bruissent sur le verre,
Ils veulent balayer toutes les gouttelettes.
Les roues tournent
Nous avons avancé.
Gymnastique pour les yeux en novembre
1 . Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois.
2. "Horloge"
Tic tac, tic tac
Toutes les horloges fonctionnent comme ceci :
tic-tac, tic-tac,
À gauche une fois, à droite une fois,
Nous pouvons le faire aussi
Tic tac, tic tac.
3. "Silences"
Nous sommes tous un peu fatigués.
Je vous suggère de vous reposer.
Repose nos oreilles
Nous écouterons le silence.
Et nous fermons les yeux
Et laissez-les se reposer.
En silence, imagine la mer,
Vent frais en plein air.
Une vague suit une vague,
Et c'est le silence dans le quartier.
Nos yeux sont si fatigués
Nous avons écrit, dessiné,
Soyons unis dans l'ordre,
Faisons quelques exercices pour les yeux.
4. "Pluie"
La première goutte est tombée - laisse tomber !
Et le deuxième est arrivé en courant - laissez tomber !
Nous avons regardé le ciel
Les gouttelettes chantaient « goutte-à-goutte »,
Mouillez leurs visages
Nous les avons effacés.
Chaussures - look -
Ils sont devenus mouillés.
Bougeons nos épaules ensemble
Et secoue toutes les gouttelettes
Fuyons la pluie
Asseyons-nous sous un buisson.
D'en haut, montrez la trajectoire de la goutte avec votre doigt, les yeux vers le haut.
Le même. Ils lèvent les yeux. Ils s'essuient le visage avec leurs mains.
Ils pointent vers le bas avec leurs mains et regardent vers le bas avec leurs yeux.
Mouvements des épaules.
Ils s'accroupissent et clignent des yeux.
5 . "Bonne semaine"
Gymnastique pour les yeux en décembre
1
. Droite, gauche, haut et bas.
Animaux, oiseaux, oh, attendez !
J'ai regardé tout autour - courez vers la proie !
2. "Miracles"
On ferme les yeux, ce sont les miracles.
Nos yeux se reposent
Les exercices sont effectués.
Et maintenant nous allons les ouvrir,
Nous allons construire un pont sur la rivière.
Dessinons la lettre o, cela s'avère facile.
Levons, regardons en bas,
Tournons à droite, à gauche,
Recommençons à pratiquer.
Fermez les deux yeux.
Ils restent debout, les yeux fermés.
Ils ouvrent les yeux et dessinent le pont avec leur regard.
Dessinez la lettre o avec vos yeux.
Les yeux montent, descendent.
Les yeux regardent à gauche et à droite.
Les yeux regardent de haut en bas.
3. "Détente"
Nous avons joué et dessiné)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner du repos
Fermons-les un petit moment.
Maintenant, ouvrons-les
Et on cligne un peu des yeux.
Les actions décrites sont réalisées nous parlons de
4. "Sapin de Noël"
Voici un grand sapin de Noël, (Effectuez des mouvements circulaires avec les yeux.)
C'est à quelle hauteur .(Regardez de bas en haut.)
Il a de grosses branches.
C'est la largeur. (Regardez de gauche à droite.)
Il y a même des cônes sur l'arbre, (Chercher.)
Et en dessous se trouve la tanière de l’ours. (Baisser les yeux.)
Le pied bot y dort tout l'hiver
Et suce sa patte dans la tanière . (Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois.)
Gymnastique pour les yeux en janvier
1
. Chercher.
Baisser les yeux.
Clignez des yeux rapidement.
2. "Vent"
Le vent nous souffle au visage.
L'arbre se balança.
Le vent est de plus en plus silencieux, de plus en plus silencieux...
Les arbres deviennent de plus en plus hauts.
Ils clignent fréquemment des paupières.
Accroupissez-vous lentement
regarder en bas.
Sans tourner la tête,
regarde à droite - à gauche.
Ils se lèvent et lèvent les yeux.
3. "Miracles"
On ferme les yeux, ce sont les miracles (Fermez les deux yeux)
Nos yeux se reposent et font des exercices. (Ils restent debout, les yeux fermés.)
Et maintenant, nous allons les ouvrir et construire un pont sur la rivière. (Ouvrez leurs yeux et dessinez un pont avec leur regard.)
Dessinons la lettre o, ça s'avère facile (Dessinez la lettre o avec les yeux.)
Levons, regardons en bas, (Les yeux regardent vers le haut, vers le bas.)
Tournons à droite, à gauche, (Les yeux regardent à gauche et à droite.)
Recommençons à pratiquer.
4. "Flocons de neige"
Nous avons vu un flocon de neige -
joué avec un flocon de neige.
(Les enfants prennent un flocon de neige dans leur main. Étirez le flocon de neige devant eux, concentrez leur regard dessus)
Les flocons de neige volaient vers la droite, (Déplacez le flocon de neige vers la droite, suivez le mouvement du regard.)
Les enfants regardèrent vers la droite.
Maintenant les flocons de neige ont volé,
Les yeux regardaient vers la gauche (Déplacez le flocon de neige vers la gauche, suivez le mouvement du regard.)
Le vent a soulevé la neige
Et il l'a descendu au sol... (Soulevez les flocons de neige de haut en bas. Les enfants regardent de haut en bas.)
Tous! Ils se sont couchés par terre. (assis-toi en abaissant le flocon de neige au sol.)
Nous fermons les yeux,
Les yeux se reposent. (Fermez les yeux avec vos paumes.)
Gymnastique pour les yeux en février
1 . Et je regarde attentivement
Je me lève, je vole.
je ne veux pas y retourner
Effectuez un mouvement de rotation devant la poitrine et suivez du regard.
Tenez-vous sur la pointe des pieds et effectuez un mouvement de vol
2. "Les yeux"
Nous faisons de la gymnastique pour les yeux
Nous le faisons à chaque fois.
À droite, à gauche, autour, en bas,
Ne soyez pas paresseux pour répéter.
Renforcement des muscles oculaires.
On verra mieux tout de suite.
3. "Chat"
Maintenant la fenêtre est ouverte,
Le chat sortit sur le rebord.
Le chat leva les yeux.
Le chat baissa les yeux.
Ici, j'ai tourné à gauche.
Elle observait les mouches.
Étiré et souri
Et elle s'assit sur le rebord.
Elle tourna les yeux vers la droite,
J'ai regardé le chat.
Et les couvrit de ses mains
Ils écartèrent les bras sur les côtés.
Ils imitent la démarche douce et gracieuse d'un chat.
Ils lèvent les yeux.
Ils baissent les yeux.
Ils regardent à gauche.
Le regard trace la « mouche » de l’épaule gauche vers la droite.
Les enfants s'accroupissent.
Ils ont l'air droit.
Couvrez-vous les yeux avec vos mains.
4 . "Bonne semaine"
Gymnastique pour les yeux en mars
1
. Et Varvara lève les yeux -
surtout le plus loin !
Et maintenant il baisse les yeux,
Et maintenant j'ai fermé les yeux,
Et elle a ouvert et fermé.
Nous sommes à nouveau joyeux et vigoureux,
Et prêt à partir !
Les yeux ne sont ni tendus ni détendus.
Nos yeux se sont tendus
2. "Printemps"
Tout s'est réveillé du sommeil, ce qui signifie que le printemps est arrivé à nous.
Le soleil se réchauffe, allons bientôt nous promener !
A droite, les premières fleurs sont apparues sur le pré.
Sur la gauche, un ruisseau rapide coulait de la butte jusqu'à la rivière.
Nous avons fait un bateau
Ils ont décidé de le laisser entrer dans le courant.
Partez, mon petit bateau, droit au fleuve bleu !
C'est comme ça qu'il est amusant de jouer et de marcher un jour de printemps !
La terre respire la fraîcheur,
Moi aussi je respirerai le « printemps » !
En sirotant
Jeter les doigts du poing tout en levant simultanément les bras sur les côtés.
La main droite est déplacée sur le côté tout en fixant la direction avec le regard.
La main gauche est déplacée sur le côté tout en fixant la direction avec le regard.
Placez vos paumes ensemble devant votre poitrine.
Retirer les paumes pliées vers l'avant de vous-même.
Nous agitons nos paumes pour dire au revoir au bateau.
La lumière rebondit sur place.
3. "Pluie"
La première goutte est tombée - laisse tomber !
Et le deuxième est passé à travers - laissez tomber !
Nous avons regardé le ciel
Les gouttelettes se mirent à chanter, goutte à goutte,
Les visages étaient mouillés.
Nous les avons effacés.
Chaussures - look -
Ils sont devenus mouillés.
Bougeons nos épaules ensemble
Et secouez toutes les gouttelettes.
Fuyons la pluie.
Asseyons-nous sous un buisson.
D'en haut, un doigt montre la trajectoire de son mouvement.
Ils s'essuient le visage avec leurs mains.
Ils pointent du doigt et regardent.
Mouvements des épaules.
Ils s'accroupissent.
4. "Pinocchio"
Pinocchio s'étira,
À droite - j'ai tourné à gauche,
Baissé les yeux - levé les yeux
Et il s'assit tranquillement.
Ils se mettent sur la pointe des pieds, lèvent la main et regardent le bout de leurs doigts.
Sans tourner la tête, ils regardent de haut en bas, à droite et à gauche.
Gymnastique pour les yeux en avril
1 . Oh, comme le soleil est haut.
Nous allons fermer les yeux maintenant.
Construisons un arc-en-ciel en classe.
Montons l'arc-en-ciel.
Tournons à droite, à gauche,
Et puis nous glisserons vers le bas.
Plissez fort les yeux, mais attendez.
Clignez des yeux.
Regardez à gauche – à droite.
Chercher.
Fermez les yeux avec vos paumes.
Regardez en arc de cercle vers le haut.
À droite et en haut - à gauche.
On tourne à droite, à gauche.
Baisser les yeux.
Fermez les yeux, ouvrez et
faites-les clignoter.
2. "Avion"
Un avion passe par là
Je me préparais à voler avec lui,
Il enleva l'aile droite et regarda.
L'aile gauche retirée
J'ai regardé.
Ils lèvent les yeux et suivent du doigt un avion imaginaire,
Ils écartent alternativement leurs mains et suivent du regard.
3. « Rayon de soleil »
Ray, rayon espiègle,
Viens jouer avec moi.
Allez, petite raie, retourne-toi,
Montre-toi à moi.
Je vais regarder à gauche,
Je trouverai un rayon de soleil.
Maintenant je vais regarder à droite
Je retrouverai la raie.
Clignant des yeux
Faites des mouvements circulaires avec leurs yeux.
Ils détournent le regard vers la gauche.
Ils détournent le regard vers la droite.
4. "Libellule"
Voilà à quoi ressemble une libellule - comme des yeux de pois.
Gauche - droite, arrière - avant -
Eh bien, tout comme un hélicoptère.
Nous volons haut.
Nous volons bas.
Nous volons loin.
Nous volons près.
Ils fabriquent des lunettes avec leurs doigts.
Les yeux regardent à gauche et à droite.
Mouvements oculaires circulaires.
Ils lèvent les yeux.
Ils baissent les yeux.
Ils regardent devant eux.
Ils baissent les yeux.
Gymnastique pour les yeux en mai
1
. Nous mettrons nos paumes devant nos yeux,
Écarteons nos jambes fortes.
En tournant à droite
Regardons majestueusement autour de nous,
Regardez sous vos paumes.
Et à droite, et encore
Sur l'épaule gauche.
Écarteons les jambes avec la lettre "L",
Juste les mains sur les hanches.
Je me suis penché à gauche, à droite.
Cela s'avère génial !
Les mains sur le côté.
Tournez à droite
Tourner à gauche.
Tournez à droite.
Tourner à gauche.
2. "Une promenade dans les bois"
Nous avons fait une promenade.
Champignons – recherchez les baies.
Comme elle est belle cette forêt
C'est plein de miracles différents.
Le soleil brille au-dessus,
Voici un champignon poussant sur une souche,
Un merle est assis sur un arbre,
Un hérisson bruisse sous un buisson.
A gauche, il y a une épicéa qui pousse - une vieille femme,
A droite se trouvent des pins - des copines.
Où es-tu, baies, oh ! Je te trouverai quand même !
Ils marchent sur place.
Ils lèvent les yeux.
Ils regardent en bas, en haut, à droite, à gauche.
3. « Fleurs »
Nos fleurs écarlates ouvrent leurs pétales.
La brise respire légèrement, les pétales se balancent,
Nos fleurs écarlates couvrent leurs pétales,
Ils s'endorment tranquillement en secouant la tête.
Regardons
cligne des yeux rapidement
ferme tes yeux,
regarde autour de toi.
4. "Scarabée"
Le scarabée s'est envolé vers la grue,
Il a bourdonné et a chanté "W-w-w"
Alors il a volé vers la droite,
Alors il a volé vers la gauche.
Un scarabée veut s'asseoir sur ton nez,
Beetle, voici la paume droite,
Asseyez-vous dessus pendant un moment.
Beetle, ici paume gauche,
Asseyez-vous dessus pendant un moment
Le scarabée s'est envolé
Et il s'assit au plafond.
Nous nous sommes mis sur la pointe des pieds,
Mais nous n'avons pas eu le scarabée.
Applaudissons ensemble - Clap-clap-clap,
Pour qu'il puisse s'envoler. "W-w-w."
Les enfants s'assoient par terre et tendent leurs jambes vers l'avant.
L'index de la main droite est un scarabée.
Les enfants le tournent à droite, à gauche, en haut, en bas, en suivant le texte.
Les enfants étendent alternativement leurs bras droit et gauche vers l'avant et regardent la paume.
Ils se lèvent, se mettent sur la pointe des pieds et frappent dans leurs mains, les baissant lentement.
5 . "Bonne semaine"
INSTITUTION D'ÉDUCATION PRÉSCOLAIRE AUTONOME MUNICIPALE CENTRE DE DÉVELOPPEMENT DE L'ENFANT SHUGAROVSKY - D/C "KOLOSOK"
GYMNASTIQUE POUR ŒIL
Préparé par le professeur :
Leshchenko Svetlana Igorevna
2015
La santé n’est pas tout, mais sans la santé, tout n’est rien.
Socrate
Au siècle technologies de l'information Le corps des enfants et des adultes est exposé à de nombreux facteurs qui nuisent à la santé. Ce n’est un secret pour personne : les téléphones, les ordinateurs, les tablettes et les téléviseurs mettent quotidiennement à rude épreuve l’appareil visuel des enfants, même des enfants d’âge préscolaire. Par conséquent, le travail préventif et correctif avec les organes visuels apparaît aujourd'hui comme une composante nécessaire des activités éducatives des établissements d'enseignement préscolaire.
Il est important non seulement d'apprendre aux enfants à effectuer des exercices spéciaux dans le système, mais également de comprendre la nécessité de prendre soin de leur vision et de leur santé en général.
Une des formes de travail sur la prévention et la correction de la déficience visuelle et de la fatigue appareil visuel pratique la gymnastique visuelle.
La gymnastique pour les yeux est l'une des techniques permettant d'améliorer la santé des enfants ; elle fait partie des technologies préservant la santé, avec les exercices de respiration, l'auto-massage et les pauses dynamiques.
Le but de la gymnastique oculaire : prévention de la déficience visuelle chez les enfants d'âge préscolaire.
Tâches:
Prévention de la fatigue
Renforcer les muscles des yeux
Soulager les tensions.
Santé générale appareil visuel.
La gymnastique pour les yeux a un effet bénéfique sur les performances de l'analyseur visuel et de l'ensemble du corps.
Conditions: Ne nécessite pas conditions spéciales. Toute gymnastique pour les yeux s'effectue debout.
Temps: Fonctionne pendant 2 à 4 minutes.
Règle: Lors de l'exécution des exercices, la tête est immobile (sauf indication contraire).
Pour les enfants malvoyants, les exercices impliquant une inclinaison prolongée et soudaine de la tête sont contre-indiqués.
La technique est une démonstration visuelle des actions de l’enseignant.
Lors de la planification du GCD en utilisant les TIC 1 fois par semaine, nous recommandons d'apprendre et d'utiliser 1 gymnastique pour les yeux en vers un mois à l'avance (par exemple, les nombres 15, 16 et autres), et 4 fois en utilisant la gymnastique avec ou sans objets, dans le forme de complexes de mouvements (par exemple, complexes numéro 1, 2, 3, 4, 7 et autres).
Si la gymnastique oculaire est utilisée quotidiennement par un enseignant dans un système de sauvegarde de la santé, il est alors recommandé de prévoir une semaine pour apprendre et exécuter 1 complexe sous forme poétique, en le combinant 1 ou 2 fois avec des complexes d'un autre type.
Basé sur le nom de la gymnastique oculaire, il est facile de l'associer au thème du GCD.
Lors de la planification, il est recommandé de prendre en compte le principe de complication, en pratiquant d'abord des mouvements oculaires simples : droite-gauche, haut-bas, mouvements circulaires, plisser les yeux, cligner des yeux, faire saillir les yeux, puis les utiliser sur le sol d'un espace plus grand. texte poétique complexe dans diverses combinaisons. Le texte poétique doit également être utilisé petit au début (jusqu'à 4 lignes), puis passer à des textes plus complexes et plus longs.
Types de gymnastique.
Par utilisation mot artistique La gymnastique pour les yeux peut être divisée en celles qui ont un accompagnement poétique et celles qui sont pratiquées sans accompagnement.
Sur la base de l'utilisation d'attributs supplémentaires, 4 types peuvent être distingués :
Avec des objets (par exemple, le complexe 4 ou travailler avec des cartes situées sur les murs. Ils ont de petites images de silhouettes d'objets, de lettres, de syllabes, de chiffres, de formes géométriques, etc. (la taille des objets représentés est de 1 à 3 cm) . A la demande de l'enseignant, les enfants se lèvent et effectuent un certain nombre de tâches : rechercher des images sur les murs qui sont la réponse à l'énigme ; trouver des images d'objets dont les noms contiennent le son souhaité, etc.
Sans attributs (aucun objet ni affiche n'est utilisé) ;
À l'aide de champs spéciaux (complexe 73, 74 ou toute figure colorée (ovale, chiffre huit, vague, spirale, losange, etc.) ou de lignes complexement croisées sont représentés Couleurs différentes 1 cm d'épaisseur. Cette affiche est placée au-dessus du niveau des yeux dans n'importe quel endroit pratique (au-dessus du tableau, sur la paroi latérale et même au plafond). A la demande de l'enseignant, les enfants commencent à « parcourir » leur regard le long d'une trajectoire donnée. Parallèlement, il convient de donner à chaque exercice un caractère ludique ou créatif. Vous pouvez attacher un papillon ou un personnage sur le sujet à la pointe du pointeur et partir en voyage) ;
Utiliser les TIC. Il existe des programmes spécialisés visant à soulager les tensions et à corriger la vision. En règle générale, ils sont chers et peu utilisés dans les établissements d'enseignement préscolaire. Mais il est facile de faire soi-même une gymnastique multimédia pour les yeux en utilisant Programme PowerPoint pour créer des présentations dans lesquelles n'importe quel objet peut recevoir un certain mouvement (outils d'animation). Ceci est pratique lors de l'utilisation d'activités pédagogiques directes basées sur une présentation, lorsque l'enseignant sélectionne des images sur un sujet et l'insère dans l'étape souhaitée.
Les plus intéressantes sont la gymnastique pour les yeux, qui utilise des objets ou des tâches sous forme poétique, des mouvements le long de certains chemins, des tâches pour trouver des objets et des images dans Différents composants groupes.
Âge préscolaire C'est la période où les bases de la santé sont posées, la base du développement ultérieur et complet du corps. Élever des enfants forts et en bonne santé est notre tâche.
Il convient de noter que la charge statique est la plus lourde pour les enfants d'âge préscolaire et primaire. Pendant la tension statique, une diminution du métabolisme se produit, un ralentissement du métabolisme sanguin et - l'apport sanguin au cerveau, augmente la pression artérielle, le pouls s'accélère, la respiration devient altérée, observé congestion dans les muscles. Ces changements entraînent une diminution des performances mentales et de la fatigue.
Fatiguabilité rapide qui se produit en raison de l'épuisement cellules nerveuses, particulièrement typique pour les enfants d'âge préscolaire et primaire. Surmenage système nerveux affecte négativement le développement de l'enfant - sa santé et son comportement. Il est donc important de prévenir la fatigue, de détecter à temps ses premiers signes et de les soulager le plus rapidement possible.
Tâches:
Favoriser les effets curatifs pendant l'utilisation
exercices suggérés;
Pour prévenir les effets visuels (visuels-psychogènes et visuels-
végétative) fatigue chez les enfants d'âge préscolaire et les écoliers plus jeunes.
Conditions : Une série d'exercices de gymnastique oculaire est réalisée en musique pendant 3 à 5 minutes. Il comprend jusqu'à 5 exercices, dont massage, frottement, retrait fatigue des yeux, exercices d'attention. Au fur et à mesure que vous vous habituez au complexe, de nouveaux exercices y sont inclus ou les conditions d'exécution des exercices précédemment appris deviennent plus compliquées.
"Perce-neige"
(Les enfants effectuent des mouvements conformément aux paroles de l'enseignant)
Prends des fleurs dans tes mains,
Et regardez-les.
Maintenant, ramasse-les
Debout, regarde-les.
Tu baisseras les fleurs,
Et regardez-les à nouveau.
Fleur à droite,
Fleur à gauche.
“Dessinez habilement un cercle.
La fleur est proche, mais au loin,
Regarde attentivement.
C'est notre fleur,
Souriez-lui, mon pote.
Vite, vite tu clignes des yeux,
Et suivez les commandes.
Oh, depuis combien de temps nous écrivons
Oh, depuis combien de temps écrivons-nous ?
"Arc-en-ciel"
Les yeux des gars sont fatigués. (Clignez des yeux.)
Regardez par la fenêtre, (Regardez à gauche et à droite.)
Oh, comme le soleil est haut. (Chercher.)
Nous allons fermer les yeux maintenant, (Fermons les yeux avec nos paumes.)
Construisons un arc-en-ciel en classe
Montons l'arc-en-ciel, (Regardez le long de l'arc vers la droite et vers la gauche.)
Tournons à droite, à gauche,
Et puis nous glisserons vers le bas, (Regardez en bas.)
Plissez fort les yeux, mais attendez. (Fermez les yeux, ouvrez-les et clignez des yeux)
"La fleur a dormi"
(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.)
Et soudain je me suis réveillé, (cligne des yeux.)
Je ne voulais plus dormir, (Levez les mains (inspirez), regardez vos mains.)
Il s'est réveillé, s'est étiré, (Bras pliés sur les côtés (expirez).)
Il s'est envolé et a volé. (Secouez vos pinceaux, regardez à gauche et à droite.)
« Rêve magique»
Cils tombants...
Les yeux se ferment...
Nous nous reposons paisiblement...
On s'endort dans un sommeil magique...
Respirez facilement... uniformément... profondément...
Nos mains se reposent...
Ils se reposent... Ils s'endorment...
Le cou n'est pas tendu
Et détendez-vous...
Les lèvres s'entrouvrent légèrement...
Tout est merveilleusement relaxant...
Respirez facilement... uniformément... profondément... (Pause.)
Nous nous reposons paisiblement...
On s'endort dans un sommeil magique... (Plus fort, plus vite, plus énergique.)
C'est bon pour nous de nous reposer !
Mais il est temps de se lever !
Serrons les poings plus fort.
Nous les élevons plus haut.
Tendons la main ! Sourire!
Tout le monde ouvre les yeux et se lève !
Haut bas Gauche Droite. Déplacez vos yeux de haut en bas, de gauche à droite. Fermez les yeux et soulagez les tensions en comptant jusqu'à dix.
"Cercle" Imaginer grand cercle. Tournez vos yeux autour de lui, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Gymnastique pour les yeux
"Carré" Invitez les enfants à imaginer un carré. Déplacez votre regard de la droite coin supérieur en bas à gauche - en haut à gauche, en bas à droite. Encore une fois, regardez simultanément les coins du carré imaginaire.
"Faisons des grimaces." L'enseignant propose de représenter les visages de divers animaux ou personnages de contes de fées.
Une grimace de hérisson - lèvres tendues vers l'avant - gauche - droite - haut - bas, puis en cercle vers la gauche, vers la droite. (Puis représentez un kikimora, Baba Yaga, un bouledogue, un loup, un singe, etc.)
"Dessiner avec le nez" Les enfants doivent regarder le panneau et se souvenir du mot ou de la lettre. Puis fermez les yeux. Imaginez que votre nez soit devenu si long qu'il atteint le signe. Vous devez écrire l'élément sélectionné avec votre nez. Ouvrez les yeux, regardez le panneau. (L'enseignant peut préciser la tâche en fonction du sujet.)
"Coloration" L'enseignante invite les enfants à fermer les yeux et à imaginer un grand Écran blanc. Il est nécessaire de colorer mentalement cet écran un à un avec n'importe quelle couleur : par exemple, d'abord jaune, puis orange, vert, bleu, mais vous devez finir de colorier avec votre couleur préférée.
Il faut colorer lentement, sans laisser de vide.
"Pinocchio"
Invitez les enfants à fermer les yeux et à regarder le bout de leur nez. L'enseignant commence lentement à compter de 1 à 8. Les enfants doivent imaginer que leur nez commence à grossir ; ils continuent à suivre le bout de leur nez les yeux fermés. Puis, sans ouvrir les yeux, en comptant à rebours de 8 à 1, les gars regardent le nez rétrécir.
"Montre"
Écartez vos doigts et commencez à tourner. Le doigt gauche est dans le sens des aiguilles d'une montre et le doigt droit est dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Suivez vos doigts avec vos yeux. Puis rotation dans verso.
Séances d'éducation physique visuelle différenciée
Et vos yeux vous diront : « Merci ! »
Si nous marchons ou courons longtemps, nos jambes se fatigueront et se reposeront.
Mais comment nos yeux fonctionnent-ils toute la journée sans repos ?
Les enfants s'assoient souvent près de la télévision ou ne quittent pas l'ordinateur de la journée. Lisez dans des conditions de faible luminosité ou allongé sur le canapé.
Il est préférable d'étudier avec un livre à la lumière du jour. Et le soir - avec une lampe de table, lorsqu'elle est à gauche des yeux. Évitez de lire dans un mauvais éclairage ou dans les transports en commun. C'est très nocif !
Prenez soin de vos yeux ! Et ils vous diront : « Merci ! »
Jeu "Pinocchio"
Pinocchio dessine avec son nez long et curieux. Tous les exercices sont accompagnés de mouvements oculaires.
"Ensoleillé" - mouvements doux du nez en cercle.
"Carotte" - tournez la tête à gauche et à droite, "dessinez" une carotte avec votre nez.
"Arbre" - penchez-vous d'avant en arrière, "dessinez" un arbre avec votre nez.
Complexe exercices spéciaux pour les yeux
1. Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement en comptant lentement jusqu'à cinq. Répétez 4 à 5 fois.
2. À un rythme moyen, effectuez 3-4 mouvements circulaires avec les yeux vers la droite et la même quantité vers la gauche. Détendez les muscles de vos yeux et regardez au loin en comptant de 1 à 6. Répétez 1 à 2 fois.
3. Fermez les yeux en sollicitant fortement les muscles oculaires, en comptant de 1 à 4, puis ouvrez les yeux en détendant les muscles oculaires, regardez au loin en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
4. Regardez l'arête de votre nez et maintenez votre regard en comptant de 1 à 4. Ne laissez pas vos yeux se fatiguer. Ouvrez les yeux, regardez au loin le score de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
5. Sans tourner la tête, regardez vers la droite, fixez votre regard sur le compte 1 à 4, puis regardez droit au loin au compte 1 à 6. Les exercices s'effectuent de manière similaire, mais avec le regard fixé vers la gauche, le haut, le bas. Répétez 3 à 4 fois.
6. Tournez rapidement votre regard en diagonale : de droite en haut - de gauche en bas, puis tout droit au loin en comptant de 1 à 6. Allez ensuite de gauche à droite en bas et regardez au loin le score 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
Série d'exercices « En mer » (Pour une musique lente et calme.)
1. "Horizon" 1-4 - avec le bout du doigt de la main droite (comme un crayon) on trace la ligne d'horizon ("à la mer") de gauche à droite, les yeux accompagnent le mouvement, la tête est droit.
5-8 - répétez la ligne d'horizon de droite à gauche.
2. "Bateau" 1-4 - dessinez un "bateau" (arc vers le bas), les yeux répètent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez les mouvements du compte 1-4 dans l'autre sens.
3. "Arc-en-ciel" 1-4 - dessinez un "arc-en-ciel" (arc vers le haut), les yeux accompagnent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez les mouvements du compte 1-4 dans l'autre sens.
4. « Soleil » 1-8. "Il y a du soleil sur la mer" - dessinez un "soleil" (cerclez à droite)
les yeux répètent le mouvement, la tête est droite. Ensuite, vous pouvez répéter l’exercice de l’autre côté.
5. "Un nageur nage jusqu'au rivage" 1-4 - main droite avancé, regardez le bout du doigt 5-8 - amenez lentement le bout du doigt de la main droite vers le nez, et main gauche mettre en avant. Répétez l'exercice avec votre main gauche.
6. « Soleil éclatant »
1-8 - fermez les yeux - "le soleil est aveuglant", couvrez vos yeux avec vos paumes, puis clignez des yeux.
Ensembles d'exercices de développement généraux effectués en combinaison avec des mouvements oculaires
1. I. p. - position de base, mains devant dans la serrure. Levez-vous, penchez-vous - inspirez, baissez les bras - expirez. Regardez vos mains. Répétez 4 à 6 fois.
2. I. p. - debout, les bras en avant. Mouvements circulaires des bras dans un sens et dans l'autre - 10-15 s. Suivez les mouvements de vos mains avec votre regard. Effectuer des mouvements circulaires pendant 5 s vers la gauche, puis 5 s vers la gauche.
droite
3. I. p. - le même. Levez une main, abaissez l'autre, puis vice versa - 20-15 s. Suivez le mouvement de vos mains avec votre regard.
4. I. p. - tribune principale. Levez les bras, puis baissez-les. Regardez d'abord main gauche, puis à droite. Changez la direction de votre regard après chaque mouvement. Effectuez des mouvements oculaires dans un sens et dans l’autre pendant 10 à 15 s.
5. I. p. - debout, les bras en avant. Tournez les mains vers la gauche, regardez la main gauche pendant 10 s, puis vers la droite - regardez la main droite pendant 10 s puis vers la droite - regardez. main droite 10 s.
6. I. p. - tribune principale. Tournez la tête vers la droite, puis vers la gauche. Répétez 6 à 8 fois dans chaque direction. Regardez un objet.
7. I. p. - le même. Levez la tête, puis baissez-la, sans changer de regard. Répétez 6 à 8 fois. Regardez un objet.
Il est utile de combiner les exercices ci-dessus avec des mouvements de rotation de la tête, en l'inclinant vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés. Ces mouvements doivent être effectués à un rythme lent et avec une plus grande amplitude.
Exercices oculaires préventifs
15 mouvements oscillatoires des yeux horizontalement de droite à gauche, de gauche à droite.
15 mouvements oscillatoires des yeux verticalement : haut-bas, bas-haut.
15 mouvements de rotation yeux de gauche à droite.
15 mouvements oculaires de rotation de droite à gauche.
15 mouvements oculaires de rotation vers la droite, puis vers côté gauche- "huit".
Les mains derrière le dos, la tête en arrière
Les mains derrière le dos, la tête en arrière. (Fermez les yeux, détendez-vous.)
Laissez vos yeux regarder le plafond. (Ouvrez les yeux, levez les yeux.)
Baissons la tête et regardons le bureau. (Vers le bas.)
Et encore une fois : où vole la mouche ? (En haut.)
Tournons les yeux et cherchons-la. (Sur les deux côtés.)
Et nous relisons. Un peu plus.
Exercices oculaires (série 1)
I. p. - assis.
2. Mouvements des globes oculaires.
Les yeux vers la droite et vers le haut.
Yeux vers la gauche et vers le haut.
Yeux vers la droite et vers le bas.
Yeux vers la gauche et vers le bas.
Répétez 3 à 4 fois. Ferme tes yeux. Reposez-vous 10-15 s.
3. Auto-massage.
Frottez-vous les paumes. Fermez les yeux, placez vos paumes sur vos yeux, doigts joints. Tenez pendant 1 s. Paumes sur la table, ouvrez les yeux.
Exercices oculaires (série 2)
1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2 à 3 fois.
2. Regardez au loin. Fermez les yeux pendant 5 à 6 s. Ouvrez-le et regardez le bout de votre nez. Fermez les yeux pendant 5 à 6 s, ouvrez les yeux. Répétez 3 à 4 fois.
3. Auto-massage. Fermez les yeux et effectuez de légers mouvements circulaires avec la pulpe de deux doigts, en caressant les arcades sourcilières pendant 20 à 30 secondes. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts.
Exercices oculaires (série 3)
1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2 à 3 fois.
2. Fermez les yeux. Effectuez des mouvements circulaires avec vos globes oculaires, les yeux fermés à droite et à gauche. Répétez 2 à 3 fois dans chaque direction.
Exercices oculaires (série 4)
1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2 à 3 fois.
2. Fermez et ouvrez les yeux en serrant fermement vos paupières. Répétez 5 à 6 fois.
Fermez les yeux, détendez vos paupières, 10-15 s.
3. Clignez des yeux rapidement. Fermez les yeux. Imaginez la mer, la forêt. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts.
Exercices pour soulager la fatigue oculaire
1. Frottez paume contre paume. Fermez les yeux et placez vos paumes dessus.
2. Croisez les bras devant vous, serrez les poings, pouce en haut. Fermez les yeux et balayez trois fois pouce main gauche sur le côté droit, et avec la main droite - le côté champ des arcades sourcilières depuis l'arête du nez jusqu'à l'extrémité des sourcils.
Horloger
L'horloger plissa les yeux,
(Fermez un œil. Fermez l’autre œil.)
Il répare la montre pour nous. (Yeux ouverts.)
(S. Marshak)
Par conséquent, les exercices utilisés en éducation physique doivent être émotionnels, assez intenses et, si possible, liés au contenu de la leçon ou de la leçon.
Fiche de gymnastique pour les yeux :
Je complexe
1. Effectuez un mouvement diagonal dans un sens et dans l’autre, en déplaçant vos yeux directement en comptant de 1 à 6. Répétez 3 à 4 fois.
2. Sans tourner la tête, les yeux fermés, « regardez » à droite au compte 1-4 et tout droit au compte 1-6. Levez les yeux en comptant de 1 à 4, baissez les yeux en comptant de 1 à 4 et regardez droit en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
3. Regardez l'index, éloigné des yeux à une distance de 25-30 cm, et en comptant de 1 à 4, rapprochez-le du bout du nez, puis déplacez votre regard au loin en comptant de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
Complexe II
1. Au compte de 1 à 4, fermez les yeux, sans forcer les muscles oculaires, au compte de 1 à 6, ouvrez grand les yeux, regardez au loin. Répétez 4 à 5 fois.
2. Regardez le bout de votre nez pour compter de 1 à 4, puis regardez au loin pour compter de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
3. Sans tourner la tête, effectuez lentement des mouvements circulaires avec vos yeux de haut en bas à gauche et dans la direction opposée. Regardez ensuite au loin le score de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
4. En gardant la tête immobile, déplacez votre regard en le fixant, en comptant de 1 à 4 vers le haut, en comptant de 1 à 6 d'affilée ; puis de même en bas tout droit, à droite tout droit, à gauche tout droit.
Complexe III
Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement pendant 5 secondes.
Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin.
Étendez votre bras droit vers l’avant. Suivez des yeux les mouvements lents de l'index : gauche - droite, haut et bas.
En position assise, placez vos mains sur votre ceinture, tournez la tête vers la droite et regardez le coude de votre main gauche, et vice versa.
L'index effectuer des mouvements de massage par points légers du haut et du paupières inférieures.
Complexe IV
Elle s'effectue debout, chaque enfant a un jouet (dessin) dans les mains.
1. «Regarde comme c'est beau... je suis venu te rendre visite. (2--3 secondes). Regardez ce que j'ai... (2-3 sec).
Maintenant, regarde à nouveau le vôtre... (2-3 secondes). Répétez 4 fois.
2. « … nos gens sont joyeux, ils aiment courir et sauter. Observez bien avec vos yeux : ... il a bondi, s'est assis, a couru à droite, à gauche. Répétez 4 fois.
3. « Les poupées Matriochka adorent tourner en rond. Ils marcheront en cercle et nous les suivrons des yeux. Répétez 4 fois.
4. « Mon… aime vraiment jouer à cache-cache. Maintenant, vous fermez bien les yeux et elle se cachera. Essayons de le trouver avec nos yeux. Répétez 4 fois
Complexe V "Pluie"
De la pluie, de la pluie, encore de la pluie.
Ils lèvent les yeux.
Goutte à goutte, ne regrettez pas les gouttes.
Ils baissent les yeux.
Ne nous tuez pas.
Ne frappe pas à la fenêtre en vain
Complexe VI "Vent"
Le vent nous souffle au visage.Ils clignent fréquemment des paupières.
L'arbre se balança.Sans tourner la tête, ils regardent à gauche et à droite.
Le vent est de plus en plus silencieux, de plus en plus silencieux...
Accroupissez-vous lentement en baissant les yeux vers le bas.
Les arbres deviennent de plus en plus hauts.Ils se lèvent et lèvent les yeux.
Complexe VII
"Peinture du nez"
Les enfants doivent regarder le panneau et se souvenir de l'objet (lié au sujet de la leçon). Fermez les yeux. Imaginez que votre nez soit devenu si long qu'il atteint le signe. Vous devez écrire l'élément sélectionné avec votre nez. Ouvrez les yeux, regardez le panneau.
Complexe VIII
On ferme les yeux, ce sont les miracles.
Ferme les deux yeux
Nos yeux se reposent et font des exercices.
Ils restent debout, les yeux fermés.
Et maintenant, nous allons les ouvrir et construire un pont sur la rivière.
Ils ouvrent les yeux et dessinent le pont avec leur regard.
Dessinons la lettre o, cela s'avère facile.
Dessinez la lettre o avec vos yeux.
Levons, regardons en bas,
Les yeux montent, descendent.
Tournons à droite, à gauche,
Les yeux regardent à gauche et à droite.
Recommençons à pratiquer.
Complexe IX
"Flocons de neige"
Nous avons vu un flocon de neige
Ils jouaient avec un flocon de neige.
Les flocons de neige volaient vers la droite,
Les enfants regardèrent vers la droite.
Maintenant les flocons de neige ont volé,
Les enfants regardèrent vers la gauche.
Le vent a soulevé la neige
Et il l'a descendu au sol...
Les enfants regardent de haut en bas.
Tout le monde s'est allongé par terre.
Nous fermons les yeux,
Les yeux se reposent.
Complexe X
Rayon de soleil
Ray, rayon espiègle,
Viens jouer avec moi.
Ils clignent des yeux.
Allez, petite raie, retourne-toi,
Montre-toi à moi.
Faites des mouvements circulaires avec leurs yeux.
Je vais regarder à gauche,
Je trouverai un rayon de soleil.
Ils détournent le regard vers la gauche.
Maintenant je vais regarder à droite
Je retrouverai la raie.
Ils détournent le regard vers la droite.
Complexe XI
Courir sur les chemins.
Les mouvements sont effectués le long de rayures colorées. Vous pouvez placer n'importe quel objet sur le sujet sur le pointeur et demander aux enfants de le suivre des yeux. Le long du cercle noir dans le sens des aiguilles d'une montre, le long du rouge dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, le long de la ligne bleue à droite et à gauche, le long de la ligne jaune de haut en bas et le long de cercles verts- mouvement en huit. Chaque mouvement est effectué 4 à 6 fois.
Complexe XII
Gamme.
Ce manuel est placé dans une salle de groupe ou un laboratoire informatique. Les yeux des enfants se détendent lorsqu'ils regardent le spectre des couleurs.
Liste de la littérature utilisée
1. Aliamovskaya V.G. Comment éduquer enfant en bonne santé. - M., 1993.
2. École d'éducation physique Kovalko V.I. – M. : « Vako » 2007.
3. Sekovets L.S. Correctivement - travail pédagogique Par éducation physique enfants d'âge préscolaire déficients visuels - M. : School Press, 2008.
4. Evseev Yu.I. La culture physique. Rostov s/d : Phoenix, 2002.
Gymnastique visuelle doit être effectué régulièrement 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Pour la gymnastique, vous pouvez utiliser de petits objets et divers équipements d'exercice. La gymnastique peut être pratiquée selon des instructions verbales, en utilisant des poèmes et des comptines.
Lors de la planification, il est recommandé de prendre en compte principe de complication, après avoir pratiqué des mouvements oculaires simples : droite-gauche, haut-bas, mouvements circulaires, plisser les yeux, cligner des yeux, faire saillir les yeux, puis les utiliser sur le sol d'un texte poétique plus complexe dans diverses combinaisons. Le texte poétique doit également être utilisé petit au début (jusqu'à 4 lignes), puis passer à des textes plus complexes et plus longs.
Types de gymnastique
En utilisant des mots artistiques La gymnastique pour les yeux peut être divisée en celles qui ont un accompagnement poétique et celles qui sont pratiquées sans accompagnement.
En utilisant des attributs supplémentaires , 4 types peuvent être distingués :
- avec des objets (par exemple, complexe 4 ou travail avec des cartes situées sur les murs. Ils ont de petites images de silhouettes d'objets, de lettres, de syllabes, de chiffres, de formes géométriques, etc. (la taille des objets représentés est de 1 à 3 cm ). À la demande de l'enseignant, les enfants se lèvent et effectuent une série de tâches : chercher des images sur les murs qui sont la réponse à l'énigme ; trouver des images d'objets dont les noms contiennent le son souhaité, etc.
— sans attributs (aucun objet ni affiche n'est utilisé) ;
- en utilisant des champs spéciaux(le complexe 73,74 ou toute figure colorée est représenté (ovale, chiffre huit, vague, spirale, losange, etc.) ou des lignes finement croisées de différentes couleurs de 1 cm d'épaisseur. Cette affiche est placée au-dessus du niveau des yeux dans n'importe quel endroit pratique ( au-dessus le tableau, sur la paroi latérale et même au plafond). À la demande de l'enseignant, les enfants commencent à « parcourir » leurs yeux selon une trajectoire donnée. Dans ce cas, il convient de donner à chaque exercice un caractère ludique ou créatif. . Vous pouvez attacher un papillon ou un personnage sur le sujet à la pointe et partir en voyage );
- en utilisant les TIC. Il existe des programmes spécialisés visant à soulager les tensions et à corriger la vision. En règle générale, ils sont chers et peu utilisés dans les établissements d'enseignement préscolaire. Mais il est facile de créer soi-même une gymnastique multimédia pour les yeux, en utilisant le programme PowerPoint pour créer des présentations, dans lesquelles n'importe quel objet peut recevoir un mouvement spécifique (outils d'animation). Ceci est pratique lors de l'utilisation d'activités pédagogiques directes basées sur une présentation, lorsque l'enseignant sélectionne des images sur un sujet et l'insère dans l'étape souhaitée.
Les plus intéressantes sont la gymnastique pour les yeux sur laquelle ils sont utilisés. objets ou tâches sous forme poétique, déplacements le long de certains chemins, tâches pour trouver des objets et des images dans différentes parties du groupe.
« Fun week » gymnastique pour les yeux
- Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
- Lundi, quand ils se réveillent,
Les yeux souriront au soleil,
Regarde l'herbe
Et retour aux sommets.
Levez les yeux ; abaissez-les, la tête immobile ; (soulage la fatigue oculaire).
- Mardi, il y a des heures d'yeux,
Ils regardent ici et là,
Ils vont à gauche, ils vont à droite
Ils ne se fatigueront jamais.
Tournez les yeux à droite puis à gauche, la tête immobile ; (soulage la fatigue oculaire).
- Mercredi on joue à l'aveugle,
Fermez bien les yeux.
Un deux trois quatre cinq,
Ouvrons les yeux.
Nous fermons les yeux et ouvrons
On continue donc le jeu.
- Le jeudi on regarde au loin,
Il n'y a pas de temps pour ça,
Ce qui est proche et ce qui est loin
Tu devrais regarder tes yeux.
Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm de vos yeux, tournez votre regard vers le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main. (Renforce les muscles oculaires et améliore leur coordination)
— On n'a pas bâillé vendredi
Les yeux couraient partout.
Arrête, et encore
Courez dans l’autre sens.
Levez les yeux vers le haut, la droite, le bas, la gauche et le haut ; et retour : gauche, bas, droite et encore haut ; (améliore les mouvements oculaires complexes)
- Au moins samedi est un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
Nous cherchons des coins,
Faire bouger les élèves.
Regardez le coin supérieur droit, puis le coin inférieur gauche ; déplacez votre regard vers le coin supérieur gauche et inférieur droit (améliore les mouvements oculaires complexes)
- Nous dormirons dimanche
Et puis nous irons nous promener,
Pour durcir tes yeux
Vous devez respirer de l'air.
Fermez vos paupières, massez-les par mouvements circulaires de vos doigts : la paupière supérieure du nez jusqu'au bord externe des yeux, la paupière inférieure du bord externe jusqu'au nez, puis inversement (détend les muscles et améliore la circulation sanguine)
- Pas de gymnastique, les amis,
Nos yeux ne peuvent pas vivre !
Fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois, répétez 2 fois.
Assis sur une chaise, les mains sur les genoux. Regardez votre épaule gauche. Regardez ensuite droit devant vous. Maintenant regarde épaule droite. Essayez de voir le plus loin possible à droite. Regarde droit devant.
Barabara curieux
Regarde à gauche...
En regardant vers la droite...
Et puis en avant à nouveau.
Ici, vous pouvez vous reposer un peu ;
Le cou n'est pas tendu
Et détendu....
(Les mouvements sont répétés deux fois dans chaque sens).
Maintenant, relevez la tête. Regardez le plafond. Inclinez lentement la tête en arrière aussi loin que possible ! Comme ton cou est tendu ! Redresser! C'est devenu facile, je pouvais respirer librement. Écoutez et faites comme moi.
Et Varvara lève les yeux !
Revient -
La détente, c'est sympa !
Le cou n'est pas tendu
Et détendu-a-ble-na...
Maintenant, baissez lentement la tête. Tiens toi droit. Le cou est détendu. Bon. Respire bien. Écoutez et répétez ces mots.
Maintenant, regardons en bas -
Les muscles du cou sont tendus !
Retournons -
La détente, c'est sympa !
Le cou n'est pas tendu
Et détendu-a-ble-na...
Vous vous êtes calmé et détendu. Vous pouvez respirer facilement et agréablement.
Exercice pour les yeux
"Vos yeux ont besoin de repos."
(Les gars ferment les yeux)
"Tu dois prendre une profonde inspiration."
(Profonde respiration. Les yeux toujours fermés)
"Les yeux vont courir partout."
(Les yeux sont ouverts. Mouvement de la pupille en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
"Ils cligneront des yeux de très nombreuses fois."
(Clignotement fréquent yeux)
"Mes yeux se sentaient bien."
(Touchez légèrement les yeux fermés du bout des doigts)
« Tout le monde verra mes yeux ! »
(Yeux grands ouverts. Grand sourire sur le visage)
"Papillon"
La fleur dormait
(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.)
Et soudain je me suis réveillé
(Clignez des yeux.)
je ne voulais plus dormir
(Levez vos mains (inspirez). Regardez vos mains.)
Il se redressa, s'étira,
(Bras pliés sur les côtés (expirez).
Il s'est envolé et a volé.
(Secouez vos pinceaux, regardez à gauche et à droite.)
PONT
On ferme les yeux, ce sont les miracles
(Fermez les deux yeux)
Nos yeux se reposent, font des exercices
(Ils continuent de rester debout, les yeux fermés)
Et maintenant, nous allons les ouvrir et construire un pont sur la rivière.
(Ouvrez les yeux, dessinez un pont avec leur regard)
Dessinons la lettre "O", cela s'avère facile
(Dessinez la lettre « O » avec vos yeux)
Levons-nous, regardons en bas
(Les yeux lèvent, regardent en bas)
Tournons à droite, à gauche
(Les yeux bougent à gauche et à droite)
Recommençons à pratiquer.
(Les yeux regardent de haut en bas)
LIBELLULE
Voilà à quoi ressemble une libellule - comme des yeux de pois.
(Faire des verres avec les doigts.)
Gauche-droite, arrière-avant-
(Les yeux regardent à gauche et à droite.)
Eh bien, tout comme un hélicoptère.
(Mouvements oculaires circulaires)
Nous volons haut.
(Chercher.)
Nous volons bas.
(Baisser les yeux.)
Nous volons loin.
(Regardez devant.)
Nous volons près.
(Baisser les yeux.)
VENT
Le vent nous souffle au visage.
(Ils clignent fréquemment des paupières.)
L'arbre se balança.
(Sans tourner la tête, regardez à gauche et à droite.)
Le vent est de plus en plus silencieux, de plus en plus silencieux...
(Ils s'accroupissent lentement, baissant les yeux.)
Les arbres sont de plus en plus hauts !
(Ils se lèvent et lèvent les yeux.)
ÉCUREUIL
L'écureuil attendait le pic
(Ils déplacent brusquement leur regard vers la droite et la gauche.)
Elle a traité l'invité délicieusement.
Eh bien, regarde, pic !
(Ils regardent de haut en bas.)
Voici les noix - un, deux, trois.
Un pic a déjeuné avec un écureuil
(Ils clignent des yeux.)
Et il est allé jouer aux brûleurs.
(Fermez les yeux, caressez leurs paupières avec leur index).
TEREMOK
Terem-terem-teremok !
(Déplacez vos yeux vers la gauche et la droite.)
Il n'est ni bas, ni haut,
(Les yeux montent et descendent.)
Le coq est assis à l'étage
Il crie au corbeau.
(Ils clignent des yeux.)
LIÈVRE
Soulevez la carotte et regardez-la.
(Chercher.)
Regardez simplement avec vos yeux : de haut en bas, de gauche à droite.
(Les yeux regardent de haut en bas, à gauche et à droite.)
Hé lapin, habile ! Cligne des yeux.
(Ils clignent des yeux.)
Ferme les yeux.
(Fermez les yeux.)
Les lapins ont pris les carottes et ont dansé joyeusement avec elles.
(On saute comme des lapins).
PLUIE
De la pluie, de la pluie, encore de la pluie.
(Chercher.)
Des gouttes, des gouttes, ne soyez pas désolé.
(Baisser les yeux.)
Ne nous tuez pas.
Ne frappez pas à la fenêtre en vain.
CHAT
Maintenant la fenêtre est ouverte,
(Écartez les bras sur les côtés.)
Le chat sortit sur le rebord.
(Imitez la démarche douce et gracieuse d'un chat.)
Le chat leva les yeux.
(Chercher.)
Le chat baissa les yeux.
(Baisser les yeux.)
Ici, j'ai tourné à gauche.
(Regardez à gauche.)
Elle observait les mouches.
(Le regard trace la « mouche » de l’épaule gauche vers la droite.)
Étiré et souri
Et elle s'assit sur le rebord.
(Les enfants s'accroupissent.)
Elle tourna les yeux vers la droite,
J'ai regardé le chat.
(Regarder droit.)
Et elle les referma dans un ronronnement.
(Fermez les yeux avec les mains.)
Le chat est assis au soleil
Oeil fermé, autre fermé
(ferme les deux yeux tour à tour)
Le chat joue à "Blind Man's Bluff"
(ferme bien les yeux)
-Avec qui joues-tu, Vasenka ?
- Miaou, joyeux soleil !
(ouvre les deux yeux)
BALANÇOIRE
Il y a une balançoire dans le pré :
De haut en bas, de haut en bas
(regarde de haut en bas avec tes yeux)
Je vais courir et me balancer
De haut en bas, de haut en bas
(regarde en haut, en bas)
RAYON DE SOLEIL
Ray, rayon espiègle,
Viens jouer avec moi.
(Ils clignent des yeux.)
Allez, petite raie, retourne-toi,
Montre-toi à moi.
(Faites des mouvements circulaires avec leurs yeux.)
Je vais regarder à gauche,
Je trouverai un rayon de soleil.
(Regarde ailleurs vers la gauche.)
Maintenant je vais regarder à droite
Je retrouverai la raie.
(Regarde à droite.)
"Relaxation"
On a joué, dessiné (les actions en question sont réalisées)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner du repos
Fermons-les un petit moment.
Maintenant, ouvrons-les
Et on cligne un peu des yeux.
"Nuit"
Nuit. Il fait sombre dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un deux trois quatre cinq
Vous pouvez ouvrir les yeux.
On compte encore jusqu'à cinq
Nous fermons à nouveau les yeux.
Un deux trois quatre cinq
Ouvrons-les à nouveau.
(répéter 3 à 4 fois)
"Marcher dans les bois"
Nous avons fait une promenade. Marcher sur place
Champignons - recherchez les baies
Comme elle est belle cette forêt.
C'est plein de miracles différents.
Le soleil brille au-dessus, chercher
Voici un champignon poussant sur une souche, baisser les yeux
Un merle est assis sur un arbre, chercher
Un hérisson bruisse sous un buisson. baisser les yeux
A gauche, il y a une épicéa qui pousse - une vieille femme, regarde à droite
A droite se trouvent des pins - des copines. regarde à gauche
Où es-tu, baies, oh ! répéter les mouvements oculaires
Je te trouverai quand même ! gauche - droite, haut - bas.
Je complexe
1. Effectuez un mouvement diagonal dans un sens et dans l’autre, en déplaçant vos yeux directement en comptant de 1 à 6. Répétez 3 à 4 fois.
2. Sans tourner la tête, les yeux fermés, « regardez » vers la droite en comptant de 1 à 4 et tout droit en comptant de 1 à 6. Levez les yeux en comptant de 1 à 4, baissez les yeux en comptant de 1 à 4 et regardez droit en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
3. Regardez l'index, éloigné des yeux à une distance de 25-30 cm, et en comptant de 1 à 4, rapprochez-le du bout du nez, puis déplacez votre regard au loin en comptant de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
Complexe II
1. Au compte de 1 à 4, fermez les yeux, sans forcer les muscles oculaires, au compte de 1 à 6, ouvrez grand les yeux, regardez au loin. Répétez 4 à 5 fois.
2. Regardez le bout de votre nez pour compter de 1 à 4, puis regardez au loin pour compter de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
3. Sans tourner la tête, effectuez lentement des mouvements circulaires avec vos yeux de haut en bas à gauche et dans la direction opposée. Regardez ensuite au loin le score de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.
4. En gardant la tête immobile, déplacez votre regard en le fixant, en comptant de 1 à 4 vers le haut, en comptant de 1 à 6 d'affilée ; puis de même en bas tout droit, à droite tout droit, à gauche tout droit.
Complexe III
Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement pendant 5 secondes.
Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin.
Étendez votre bras droit vers l’avant. Suivez des yeux les mouvements lents de l'index : gauche - droite, haut et bas.
En position assise, placez vos mains sur votre ceinture, tournez la tête vers la droite et regardez le coude de votre main gauche, et vice versa.
Utilisez vos index pour effectuer de légers mouvements de massage point à point des paupières supérieures et inférieures.
LITTÉRATURE
1. Evseev Yu.I. La culture physique. Rostov s/d : Phoenix, 2002.
2. Anishchenko contre. Culture physique : Cours méthodologiques et pratiques pour les étudiants : Manuel. Avantage. M. : Maison d'édition RUDN, 1999.
3. Kovalko V.I. École d'éducation physique (niveaux 1-4) : Développement pratique des cours d'éducation physique, complexes de gymnastique, jeux de plein air pour les plus jeunes écoliers. - M. : VAKO, 2007
4. Demirchoglyan G.G. Des exercices efficaces pour la vue. –M.
professeur de MADOOU n°27 « Cheburashka »,
Tchaïkovski, Région de Perm, Russie
