Acclimatation chez l'enfant après symptômes marins : température. Adaptation aux latitudes septentrionales. Combien de temps dure la période ?

Il est difficile de trouver une personne qui n'aime pas voyager. Voyager est toujours une nouvelle expérience, une opportunité d'apprendre quelque chose d'intéressant. Cependant, tout le monde ne peut pas s’adapter facilement aux changements de fuseaux horaires, de climat ou d’altitude. Il faut du temps à une personne pour s'y habituer. Ce processus est appelé acclimatation.

Symptômes d'acclimatation

L'acclimatation ne se fait pas immédiatement, c'est un processus progressif. Cela commence généralement le lendemain de l’arrivée dans un nouvel endroit et dure trois à quatre jours. Elle peut se manifester de différentes manières, mais les principaux symptômes sont les suivants :

De plus, lors de l'acclimatation, une diminution de la tension artérielle, de l'anxiété et troubles intestinaux. À leur arrivée dans les stations balnéaires du sud, certains touristes ressentent des symptômes tels que des nausées et même des vomissements. Souvent, le coupable n’est pas la nourriture avariée, mais l’acclimatation normale. Pour que les symptômes désagréables disparaissent plus rapidement, il faut boire plus d'eau, ne surchargez pas votre estomac avec des aliments lourds et évitez toute activité physique excessive.

Comment se déroule l’acclimatation chez les enfants ?

L'acclimatation est généralement nécessaire aussi bien pour les adultes que pour les enfants. Le corps de l’enfant tolère souvent plus facilement le stress, mais pas en termes d’adaptation à un nouvel environnement.
Par exemple, lors d’un voyage dans des stations balnéaires, ce processus peut prendre au moins cinq jours. Si cela se produit, les symptômes peuvent paraître plus intenses. Par conséquent, lorsque vous voyagez avec un bébé, les pédiatres recommandent de planifier un voyage d'au moins 20 jours, car une partie importante du temps sera consacrée au voyage et à l'acclimatation.

Pourquoi l’acclimatation se produit-elle ?

L'acclimatation est réaction négative le corps à la nécessité de s'adapter aux nouvelles conditions. Le climat dans un nouvel endroit peut être bien meilleur, mais la personne n'y est pas habituée et peut donc se sentir mal au début.

L'état de santé est influencé par la température, l'activité solaire et d'autres facteurs. Tout cela affecte non seulement la physiologie, mais aussi le psychisme. Les symptômes d'acclimatation peuvent survenir chez n'importe qui, mais les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont le plus souvent touchés.

Le plus souvent, l'acclimatation se produit si une personne passe de l'hiver à l'été ; ce n'est pas un hasard si les médecins ne recommandent pas de tels voyages. A cette époque, le processus de transfert de chaleur est perturbé pour les voyageurs, ce qui provoque des perturbations dans le fonctionnement du système respiratoire et du système cardio-vasculaire. Dans ce cas, le bien-être est affecté non seulement par la température de l'air, mais aussi par d'autres aliments et boire de l'eauà la station.

Un autre type d'acclimatation est la haute altitude. Cela se produit souvent chez les amateurs de ski, les grimpeurs et toutes les personnes attirées par les hauteurs.
A cette époque, une personne est bien plus haute que le niveau de la mer, ce qui provoque manque d'oxygène. À ce moment-là, il se peut qu'il y ait changements soudains pression artérielle et diminution des taux d’hémoglobine.

Les experts estiment qu'il ne vaut pas la peine de lutter contre l'acclimatation. Vous ne devriez pas tourmenter votre corps déjà fatigué ; il vaut mieux vous reposer pendant deux ou trois jours. Un tel repos passif est parfois nécessaire : pendant ce temps le mal-être passera, et vous pourrez profiter de votre repos du fond du cœur.

Certaines personnes, en particulier les enfants, subissent une adaptation très aiguë aux nouvelles conditions. L’un des symptômes de cette maladie est une température corporelle élevée.

La température pendant l'acclimatation peut être très élevée, jusqu'à trente-neuf degrés, ou légèrement élevée - environ trente-sept degrés. Il arrive qu’en cas de perte de force, la température corporelle d’une personne n’augmente pas, mais diminue. Par conséquent, il est assez difficile de prédire ce qui se passera à nouveau lors de l'adaptation.

À température élevée Il est recommandé de donner des médicaments antipyrétiques. Mais avant de les utiliser, vous devez consulter les médecins du pays où la personne réside en permanence, ainsi que les médecins qui servent les touristes dans les stations balnéaires. Parmi les antipyrétiques, l'utilisation de Paracétamol, Nurofen, Eferalgan est recommandée.

Diarrhée pendant l'acclimatation

La diarrhée pendant l'acclimatation peut être le signe d'une inadaptation ou signifier la présence d'une sorte de infection intestinale. Dans le premier cas, les symptômes désagréables disparaîtront d'eux-mêmes, même si vous pouvez prendre soin de prendre divers médicaments, par exemple, Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazol. Vous devez également vous limiter à manger des spécialités exotiques et ne manger que des aliments similaires à ceux que vous mangez habituellement. Il en va de même pour l'eau : vous ne devez pas utiliser l'eau locale ou celle du robinet. Il faut acheter de l’eau en bouteille, propre, plate, peu minéralisée.

Dans le second cas, il est important d'arrêter la propagation de l'infection à temps, et cela ne peut être fait spécialiste qualifié après avoir examiné le patient et pris connaissance de tous les tests de laboratoire nécessaires.

Par conséquent, les médecins ne conseillent pas de risquer leur propre santé et de se soigner soi-même. Il est important de contacter les médecins du lieu de séjour afin de clarifier le diagnostic et d'élaborer des mesures thérapeutiques appropriées.

Vomissements pendant l'acclimatation

Les vomissements pendant l'acclimatation peuvent être un symptôme de désadaptation à de nouvelles conditions, ou peuvent être le signe d'un empoisonnement ou d'une infection intestinale introduite dans le corps.

En cas de vomissements ayant provoqué une acclimatation, vous devez vous limiter à la nourriture pendant un certain temps. Il est important de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Le liquide doit être pris par petites gorgées, mais souvent. L'eau peut être légèrement acidifiée avec du jus de citron.

Il est également important de montrer la personne malade au médecin afin qu'il puisse exclure une éventuelle intoxication et infection. tube digestif, et a également prescrit un traitement approprié.

Acclimatation chez l'adulte

L'acclimatation chez les adultes n'est pas aussi aiguë que chez les enfants. Bien qu'il existe des catégories de la population adulte qui devraient surveiller de près leur propre bien-être et veiller à ce que l'adaptation se fasse de la manière la plus douce possible.

Les personnes âgées, ainsi que celles souffrant de maladies chroniques du spectre cardiovasculaire, des bronches et des poumons, ainsi que du système musculo-squelettique, doivent être très attentives à leur bien-être. Le changement climatique n’est pas préféré par toutes ces catégories. Il n'est pas du tout recommandé aux personnes de plus de quarante-cinq ans de changer leurs habitudes zone climatique dans un but de détente.

Il est également important de connaître les problèmes d'acclimatation des personnes atteintes de maladies de la peau– la névrodermite et le psoriasis, qui peuvent être aggravés par une forte exposition directe au soleil. De plus, de telles rechutes surviennent à la maison, au retour de voyages exotiques.

Acclimatation chez la femme

L'acclimatation chez la femme est généralement associée à un changement niveaux hormonaux. Et de tels changements affectent également l'humeur. Belles femmes, et sur leur bien-être. De plus, dans certains cas, les femmes et leurs compagnons ne s'en sortent pas avec les crises de colère et les caprices habituels. Une dame peut avoir un moment banal, mais peu propice à la détente panne. Tel haute sensibilité des femmes se traduit par la susceptibilité de leur psychisme et de leur corps aux changements des conditions naturelles de leur résidence.

Aussi pour corps féminin il est typique de « s'en prendre » à leurs maîtresses en les interrompant cycle menstruel. Et tous les autres symptômes chez les femmes se manifestent de la même manière que chez les hommes.

Menstruation et acclimatation- un sujet important qui peut susciter des inquiétudes chez les femmes. Souvent, au retour d'un voyage à climats plus chauds ou dans d'autres stations balnéaires, les femmes remarquent que, pour une raison quelconque, la menstruation tant attendue ne se produit pas. Ils peuvent être coupables de l'air libre et du manque de contraceptifs nécessaires dans leurs relations sexuelles avec leur partenaire. Et des pensées surgissent selon lesquelles cela vaut la peine d'attendre un nouvel ajout à la famille. Mais une visite chez le médecin ne confirme pas une telle conclusion, mais, au contraire, un verdict est rendu sur une perturbation du rythme menstruel, dont la cause était un voyage de vacances.

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter à ce sujet, et surtout de ne pas commencer à prendre de médicaments. L'essentiel maintenant est de se calmer et de se permettre d'exister dans un mode psychologique confortable. La psyché féminine et les hormones sont donc étroitement liées. femme plus calme, plus la restauration de tous les processus importants dans le corps sera rapide. Y compris cycle mensuel, qui s’améliorera lorsque le corps de la femme s’habituera soit au nouveau lieu de résidence, soit à son retour à la maison, lorsque les processus de réacclimatation seront terminés.

Acclimatation chez les enfants

Les enfants réagissent très fortement aux changements climatiques. Par conséquent, les médecins conseillent de ne pas emmener avec vous des enfants qui n'ont pas encore tourné trois ans, vers différentes stations balnéaires - mer, montagne, etc. Dans le même temps, les enfants plus âgés que cet âge tolèrent également clairement et fortement l'acclimatation à de nouvelles conditions.

Les parents, lorsqu'ils planifient un voyage dans des pays lointains, doivent étudier le climat et d'autres caractéristiques du pays. Il est important de comprendre dans quelle mesure les avantages d’un voyage peuvent contrebalancer les inconvénients des conditions de vie temporaires dans une destination de vacances. Les experts ne recommandent pas d'emmener les enfants dans des pays où la température de l'air atteint quarante ou cinquante degrés. Les enfants à problèmes souffrent particulièrement dans de tels endroits système respiratoire, Où conditions accrues L’humidité et la chaleur peuvent même déclencher l’émergence d’une nouvelle maladie.

De plus, il est important que les parents sachent que de nombreux voyages dans des lieux inappropriés conditions naturelles peut provoquer un certain nombre de maladies chez un enfant dont personne ne connaissait l'existence. Dans ce cas, les maladies peuvent devenir chroniques et ne pas quitter l'enfant avant de nombreuses années. Et lorsque les zones climatiques changent, cela s'intensifie et ne permet pas au bébé et aux parents de profiter de leurs vacances. Par conséquent, l’acclimatation des enfants est processus important, dont l'étude aidera les parents à prendre la bonne décision.

Acclimatation dans le sud

Lorsque vous voyagez dans les régions du sud, il est important de savoir que la combinaison de températures élevées et d'humidité élevée peut faire une blague cruelle à une personne inconnue. L'acclimatation dans le sud nécessite de prendre un certain nombre de mesures qui permettront de retarder le temps d'adaptation aux nouvelles conditions de la manière la plus douce possible.

• Vous devez boire beaucoup de liquide, environ trois litres par jour. Ça vaut le coup de s'arrêter à eau propre, et laissez temporairement les autres boissons hors de votre attention.
• Les vêtements doivent être légers, confortables et amples, matériaux naturels et des couleurs claires.
• Les aliments gras et salés doivent être réduits au minimum.
• Doit être pris quotidiennement procédures d'eau température fraîche, et il est préférable de le faire le matin et le soir.
• Si la pièce est équipée d’un climatiseur, celui-ci peut être utilisé pour créer une température et une humidité optimales.
• Il vaut mieux ne rien faire pendant deux jours actions actives, mais dépensez-les à l’intérieur ou à proximité.
• Les premiers jours, vous devriez dormir beaucoup et vous reposer souvent.
• Avant de se coucher, il est préférable de se promener au grand air.

Acclimatation au nord

L'acclimatation dans le nord comprend un certain nombre de mesures qui permettront de s'adapter aux basses températures, orages magnétiques et la famine légère, caractéristique des latitudes septentrionales.

Le spécialiste conseille d'écouter les recommandations suivantes :

• Mangez des aliments et des plats riches en calories. Il s'agit notamment des aliments à base de viande et de poisson, gras, sucrés et plats de farine, c’est-à-dire ceux qui fournissent des réserves d’énergie élevées. Les noix et les fruits secs sont également bons - raisins secs, abricots secs, pruneaux, dattes, figues. Le miel, ainsi que d'autres produits de la ruche, conviennent comme immunomodulateur.
• Il est important de consommer préparations vitaminées, qui contiennent tout d’abord un grand nombre de vitamine C. Une richesse de vitamines peut également être trouvée dans l’alimentation. Il est important dans le nord de manger des agrumes - citrons, mandarines, oranges. Les herbes séchées et les mélanges de vitamines sous forme de thés sont également utiles. Cela vaut la peine de rappeler une source aussi simple acide ascorbique, Comment Choucroute. Les pommes, qui sont les fruits les plus abordables, sont également utiles. Il ne faut pas oublier non plus les carottes et les betteraves comme sources inestimables de vitamines et d'autres substances utiles.
• Si vous touchez des vêtements, vous devez les choisir correctement. Tout d’abord, l’imperméabilité du vêtement et sa capacité à retenir la chaleur sont importantes. Eh bien, vous devez toujours vous rappeler de la légèreté et de la plus grande liberté de mouvement que doivent avoir les vêtements lorsque vous vous rendez dans les régions du nord.
• Il est préférable d’oublier de boire de l’alcool, car les conséquences après sa consommation ne feront qu’aggraver les problèmes du corps.

Acclimatation à l'altitude

L'acclimatation en haute altitude s'effectue dans des conditions d'air raréfiées et basse pression. Éviter forte détérioration bien-être, vous devez écouter les conseils suivants :

• Pendant la journée, vous ne devez pas monter à plus de cinq cents mètres du niveau précédent.
• Dans le même temps, après avoir atteint la hauteur suivante, cela vaut la peine de rester en place pendant un ou deux jours.
• Vous devez boire deux fois plus d’eau que vous le feriez normalement. Dans ce cas, l’eau doit être propre et non gazeuse.
• Les conditions en montagne suggèrent une détérioration de l'activité tube digestif. Il est donc nécessaire de minimiser la consommation alimentaire, en particulier les aliments lourds et peu digestibles. Il s'agit notamment des plats gras, farineux, sucrés, épicés, fumés et en conserve. Il vaut la peine de s'efforcer de suivre les premiers cours de manière très chaud, ainsi que des aliments végétaux légers, viande maigre et poisson, céréales.
• Il est également important de consommer des aliments riches en vitamines et en enzymes. Par conséquent, les légumes verts, les légumes, les fruits, les baies, le miel et les noix constituent un ajout très important au régime alimentaire des amoureux de la montagne.
• Il est également possible d'utiliser des médicaments ayant un effet stimulant activité cérébrale. Mais médicaments doivent être sélectionnés strictement individuellement et sur recommandation de spécialistes.
• Si, malgré le respect de tous les conseils et précautions, le corps ne veut pas s'adapter aux nouvelles conditions, alors il est préférable de quitter cette hauteur et de descendre en dessous. Dans ce cas, il faut laisser au corps le temps de se reposer : fréquent sieste, long nuit de sommeil, ainsi qu'un environnement calme et sans stress. Dans ce cas, vous pouvez recourir à un tel procédures supplémentaires comme respirer avec du carbogène ou de l'oxygène.

Acclimatation en mer

L'acclimatation en mer implique de remplir toutes les conditions importantes pour séjourner dans des pays au climat chaud et humide. Ceci est discuté en détail dans les sections pertinentes.

Pour les stations balnéaires, bien entendu, il faut respecter des conseils précis qui sont importants précisément dans ces conditions :

• Il est préférable de nager et de bronzer sur la plage avant midi et après quatre à cinq heures le soir.
• Avant de s'exposer au soleil, il est important de traiter l'ensemble de son corps et de son visage avec une crème solaire. haut degré Protection UV, par exemple n°30 ou n°50.
• Il est important de réappliquer de la crème solaire sur votre corps et votre visage après chaque baignade.
• Dès les premiers signes de brûlures, il est nécessaire d'utiliser des remèdes pour ce problème, par exemple Panthénol, Bepanten, Rescuer et d'autres remèdes de premiers secours.
• La tête, le corps et les yeux doivent être protégés lors de la marche avec des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues, une jupe ou un pantalon.

Les vacances tant attendues sont enfin là ! Des billets d’avion en poche, un tas de projets lumineux dans la tête, une valise prête. Tout est prêt ! Mais avez-vous tout pris en compte ?

Vous voyagez vers un autre pays, vers un autre fuseau horaire, vers une autre zone climatique. Et, par conséquent, le changement climatique peut gâcher des vacances aussi tant attendues et nécessaires. Alors que faut-il savoir pour partir en voyage armé et éviter influence négative un climat étranger sur votre corps ?

Afin de reconnaître l'acclimatation en personne, vous devez souvent étudier ses symptômes lorsque vous y êtes confronté. acclimatation, nous ne comprenons pas ce qui se passe et attribuons mauvais pressentiment rhume, intoxication ou coup de chaleur. Tout dépend de la préparation du corps et de sa capacité à s’adapter rapidement. Processus d'acclimatation dure trois à sept jours. Par conséquent, vous devez prendre des vacances d'au moins deux semaines pour que le corps puisse s'adapter au changement d'environnement et se reposer. Des vacances plus courtes avec un voyage prévu n'ont tout simplement pas de sens.

Comment l'acclimatation se manifeste-t-elle chez les adultes et les enfants, ses symptômes

1. Tout à fait possible vertiges et vite fatigue.
2. Irritabilité, lenteur et perte d'appétit.
3. Douleur mal de gorge, frissons, faiblesse. Parfois, les manifestations de l’adaptation du corps à un nouveau climat s’apparentent vraiment à un rhume : la température augmente, un nez qui coule apparaît. De cette manière, une acclimatation aux climats chauds peut se produire. AVEC symptômes désagréables Je vais devoir le supporter jusqu'à ce que horloge interne ne s'adaptera pas au nouveau rythme. Il n'y a rien à faire, l'acclimatation à un climat chaud concerne 80 % de la population mondiale et il n'existe aucun remède. Pour une adaptation plus rapide, vous pouvez boire de la vitamine C.
4. Insomnie. Si vous n'arrivez pas à dormir pendant une longue période, essayez d'allumer le climatiseur et allongez-vous pendant environ cinq minutes en jetant les couvertures. Lorsque vous vous endormez, la circulation sanguine ralentit et la température corporelle baisse. Si vous vous rafraîchissez un peu sous la climatisation, le corps le percevra comme un endormissement. N’oubliez pas de vous couvrir à nouveau avec la couverture, sinon vous attraperez froid.
5. Ou vice versa, il peut apparaître somnolence. Le plus difficile est de se remettre en forme après un voyage en avion. Laissez-nous vous donner un conseil à ce sujet. Les médecins recommandent de partir en vacances pour que votre arrivée ait lieu le soir. Vous aurez alors une nuit pour récupérer et l'acclimatation ne sera pas si douloureuse. Mais si vous arrivez le matin et que vous allez ensuite à la plage ou à la découverte des attractions locales, alors pour le corps, déjà épuisé par le vol, ce sera un fardeau supplémentaire. Par conséquent, lorsque vous prévoyez de prendre l'avion en vacances, commencez à vivre à l'avance à une heure différente : couchez-vous et levez-vous « au rythme du repos ».
6. L'acclimatation peut être accompagnée système immunitaire affaibli, et par conséquent, une exacerbation des maladies chroniques. À mesure que le corps se restructure, la probabilité de coup de chaleur et une surchauffe.
7. Transpiration accrue- Ce signe typique que l'acclimatation se produit dans un climat chaud. Essayer de s'adapter à haute température, le corps augmente le transfert de chaleur. Vous pourriez avoir l’impression qu’il devient plus difficile de respirer et que votre cœur bat plus vite. Vaisseaux sanguins dans la peau, ils se dilatent, le sang s'épaissit et les ions potassium et sodium le quittent. Dans une telle situation, vous devez boire autant d'eau minérale que possible.
8. Violé Emploi système digestif et du tractus gastro-intestinal. Il y a, pour ainsi dire, deux faces de la médaille :

• Trouble intestinal. Durant les trois premiers jours de vacances, il est préférable de limiter la quantité de nourriture. Le corps a besoin de force pour s’adapter à un nouvel environnement et non pour digérer les aliments. Soyez prudent lorsque vous achetez des aliments (y compris des fruits coupés) vendus dans les rues des pays chauds : ils peuvent contenir des germes inconnus de votre corps. Éloignez-vous des boissons sucrées, en particulier celles contenant de la glace (l’eau glacée peut ne pas être purifiée). Cependant, la « diarrhée du voyageur » peut aussi résulter simplement du changement climatique. Si vous vous comportez correctement, tous les symptômes disparaîtront au bout de 2-3 jours.
• «Constipation du voyageur». C’est ainsi que les intestins peuvent réagir au stress de la route, à la fatigue et, en fait, au processus d’acclimatation lui-même. Pour vous aider, vous devez bouger davantage - randonnée, natation. Et assurez-vous de prendre des laxatifs et des toniques pour les troubles intestinaux dans votre trousse de premiers soins de voyage (surtout si vous n'êtes pas très bon en une langue étrangère, alors il sera très difficile d'expliquer à la pharmacie de quel type de médicament vous avez besoin - pour "A-a-a" ou pour "A-a-a")

Comment éviter l'acclimatation et comment y faire face

1. Allez-y à l'avance temps le pays que vous envisagez de visiter. Bien sûr, ce n'est pas si facile à faire pour une personne qui travaille, mais vous pouvez décaler l'heure petit à petit : vous coucher une heure plus tard, vous lever une heure plus tôt - selon l'horaire auquel vous devez vous adapter.
2. Si vous avez un long vol, buvez autant que possible dans l'avion plus d'eau pour prévenir la déshydratation. Et il vaut mieux s’abstenir de boire de l’alcool.
3. Exercice physique Avant les vacances, vous n'en avez pas seulement besoin pour être impressionnant en maillot de bain. Si vous êtes en forme, il sera plus facile pour votre corps de s'acclimater.
4. Les bonnes choses vous aideront également à rester en forme. nutrition et des vitamines. Consultez votre médecin pour lui prescrire une cure de vitamines utiles à prendre avant de voyager.
5. Cela ne ferait pas de mal de se préparer non seulement « de l’intérieur », mais aussi de l’extérieur. Si vous envisagez de prendre activement bain de soleil, alors il serait judicieux de bronzer un peu à l'avance pour protéger votre peau des « brûlures » et vous-même du coup de chaleur. Et n’oubliez pas la crème solaire pendant vos vacances.
6. Les premiers jours de vacances, vous n’avez pas besoin d’être trop actif. Pour commencer, ça vaut le coup se détendre et aider le corps à s'adapter au nouvel environnement. Marchez davantage, mais il vaut mieux éviter le soleil. Programmer des excursions et toutes les activités liées à activité physique, au milieu ou derniers jours vos "vacances".
7. Si vous êtes confronté à une acclimatation, alors dans les premiers jours il faut abandonner l'alcool et déguster une cuisine locale, si elle est loin de votre habitude. Ne chargez pas votre estomac d'aliments gras, trop salés et frits.
8. La surchauffe du corps prolonge l'acclimatation, alors essayez faire profil bas, et utilisez la climatisation dans votre chambre. S'il fait frais dehors, ouvrez les fenêtres. L'air frais vous fera du bien.
9. Préparez-vous à l’avance. Il est préférable que vous rapportiez à la maison les médicaments dont vous n’avez pas besoin plutôt que de courir partout pour les chercher. le bon remède. De plus, dans certains pays, les médicaments ne sont délivrés que sur ordonnance du médecin traitant.Alors que devraitêtre dans la trousse de premiers secours: antipyrétique; des moyens qui normalisent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal; antihistaminiques en cas d'allergies aux fleurs d'outre-mer, aux aliments ou aux piqûres d'insectes ; analgésiques; crèmes solaires. Cela ne fera pas de mal de prendre du validol et de la nitroglycérine, des comprimés contre les maux de tête. En plus de la crème solaire, mettez des crèmes contre les brûlures, coupures, contusions et écorchures, ainsi que des pansements adhésifs dans votre valise. Et bien sûr, dans obligatoire, tous les médicaments dont vous avez besoin pour des raisons médicales.
10. Il existe également des adaptogènes , aidant à faire face rapidement à l'acclimatation. Fondamentalement, ce sont des substances fortifiantes générales origine naturelle conçu pour améliorer le bien-être général – Schisandra, Eleutherococcus, préparations à base de ginseng. Vous devriez commencer à les prendre aprèsun mois avant les vacancesafin qu'ils puissent renforcer le corps.

Réacclimatation après les vacances chez les adultes et les enfants, que prendre

Eh bien, vous vous êtes habitué au nouveau climat, vous vous êtes senti comme un « poisson hors de l'eau » et vous vous êtes bien reposé. Nous sommes rentrés chez nous avec de nouvelles impressions, un beau bronzage et beaucoup de projets pour un avenir proche. Mais une chose pas très agréable vous attend, pour ainsi dire, l'inverse est activé - réacclimatation, ce qui s'avère souvent beaucoup plus difficile à survivre, car le corps, qui s'est déjà adapté à un nouveau rythme de vie, doit à nouveau changer de régime et s'habituer à nouveau au climat domestique.

Il n’y a probablement personne qui n’attend avec impatience l’été et les vacances. Après tout, ces deux concepts sont indissociables ! Pour la majorité de la population, les vacances sont toujours associées à la mer. Cependant, un voyage agréable se termine souvent par de tristes conséquences, dont l'acclimatation après la mer.

Qu’est-ce que l’acclimatation ?

L'acclimatation est le processus d'adaptation du corps à un nouvel environnement, notamment aux nouvelles conditions météorologiques. Une personne qui passe d'une zone climatique à une autre doit se réadapter mentalement et physiquement : s'habituer à la nouvelle température, à l'air, au décalage horaire (s'il y en a un).

Les enfants ont le plus de mal à s'acclimater. En effet, leur immunité n’est pas entièrement stable, le corps est encore faible et sensible aux diverses influences. Les conséquences du changement climatique peuvent survenir chez les personnes ayant atteint l’âge de la retraite, ainsi que chez celles qui souffrent de maladies chroniques.

Acclimatation : symptômes, traitement

Afin de surmonter rapidement la période d'acclimatation, vous devez savoir quels symptômes elle se manifeste. Donc:

• Augmentation de la température corporelle.
• Maux de tête, vertiges.
• Nez qui coule.
• Diarrhée ou, au contraire, constipation.
• Toux.
• Sommeil perturbé.
• Faiblesse et fatigue.

Ces symptômes d'adaptation sont souvent confondus avec maladies infectieuses ou des virus et, naturellement, commencez traitement médical. Cependant, une telle thérapie n'est pas toujours correcte ; elle peut en outre aggraver le processus d'adaptation au climat.

Pour éviter les conséquences de l'acclimatation, un mois avant le voyage prévu, vous devez bien prendre soin de votre corps. La bonne image vie, alimentation saine, un complexe de vitamines et de minéraux vous aidera à vous habituer moins douloureusement aux nouvelles conditions environnement.

L'acclimatation après la mer, dont les symptômes peuvent être très différents (généralement des symptômes ARVI), sera plus facile si les vacances sont correctement planifiées et que vous n'avez pas besoin d'aller travailler le lendemain. Il faut toujours laisser du temps pour récupérer.

Types d'acclimatation

Selon l'endroit où vous prévoyez vos vacances, la période d'acclimatation peut être divisée en une période d'adaptation au climat chaud, nordique ou montagnard.

L’un des types d’adaptation les plus courants est l’adaptation et l’acclimatation après la mer. Le premier signe d'adaptation aux pays chauds est une violation du métabolisme eau-sel. Pour cette raison, une personne consomme beaucoup de liquide et, par conséquent, moins de nourriture. Le corps semble fatigué et épuisé. Dans le même temps, la thermorégulation est également altérée. Les gens transpirent constamment et ont des vertiges. Des maux de tête, une sécheresse et des rougeurs de la peau sont observés.

L’habitude du froid du climat nordique ne disparaît pas sans laisser de trace. Basse température air, changement mode lumière et le manque de soleil peut provoquer :

• Somnolence et fatigue.
• Diminution de l'appétit.
• Hypothermie.
• Insomnie, stress, dépression.

Il est assez difficile de s'acclimater à Zone montagneuse. Montant minimal l'oxygène et haute pression ont parfois un impact très grave sur la santé, notamment chez les personnes atteintes de maladies cardiaques et supérieures. voies respiratoires. Essoufflement, nausées, vertiges, acouphènes ne sont qu'une petite partie des symptômes ressentis par les dompteurs de montagne.

Par conséquent, la règle principale de tout voyageur est de préparer le corps à l'environnement dans lequel l'acclimatation aura lieu. Comment se déroule l’adaptation aux nouvelles conditions climatiques ? Cela dépend également du mode de vie et de l’alimentation d’une personne.

Comment faciliter l’adaptation ?

Vous devez toujours préparer à l’avance tout voyage. La préparation comprend non seulement la réservation d'hôtels, la préparation des valises, la planification d'un itinéraire, mais aussi le renforcement du corps.

1. Peu importe le pays et le climat qu’une personne va visiter, dans tous les cas, le processus d’adaptation est influencé. image saine Vie et nutrition adéquat.
2. Pour améliorer la santé du corps, des vacances dans un pays aux conditions météorologiques différentes devraient durer au moins huit à douze jours. Avec des enfants - jusqu'à vingt jours.
3. Pour éviter que les changements de fuseau horaire ne provoquent une gêne, vous devez corriger vos habitudes quotidiennes et de sommeil à la maison.
4. Il est préférable de planifier votre voyage pour que votre arrivée se fasse le soir. De cette façon, après un voyage long et fatiguant, le corps se reposera pendant une nuit de sommeil et sera moins sensible au stress.
5. Dans les premiers jours de repos, il n'est pas nécessaire de faire de longues promenades et excursions. Il vaut mieux sortir au soleil après 16h.
6. Si le climat est montagnard, ne vous précipitez pas pour grimper. Il vaut mieux limiter les distances parcourues par jour à 600 mètres.
7. Dans les pays du Nord, l’essentiel est de ne pas avoir trop froid. En plus des vêtements chauds, il vaut la peine d'emporter des vestes coupe-vent avec vous. Les premiers jours, rester dehors doit être réduit au minimum.
8. Lors de tout voyage, n’oubliez pas les vitamines. Ils élèveront forces de protection corps.

Acclimatation après la mer

Il semblerait que quoi de mieux que des vacances à la mer ? Rien! Cependant, pour certains, de telles vacances sont toujours associées à une acclimatation, surtout si le voyage a lieu avec des enfants. Les enfants, dont l'immunité est instable, ont beaucoup plus de mal à s'adapter aux conditions environnementales - Jardin d'enfants, école. Que dire de la mer !

C'est pourquoi ils ne tolèrent pas seulement la mer, mais aussi s'habituer au climat de leur maison après les vacances. Cette adaptation est appelée réacclimatation et peut s'accompagner des mêmes symptômes que l'acclimatation.

Pour améliorer votre état et celui de votre enfant, lorsque vous rentrez chez vous après la mer, vous devez :

• Dormez davantage et donnez du repos à votre corps.
• Il vaut mieux aller au travail, ainsi qu'à la maternelle (école), après quelques jours.
• Dans les premiers jours après les vacances, évitez le stress physique et mental.
• Tenez-vous-en et mangez bien (soupes légères et salades).
• Éviter des situations stressantes et les émotions négatives.
• Si vous avez un rhume après la mer, il est important de ne pas bourrer votre corps d'antibiotiques. Après quelques jours, les symptômes disparaîtront et la prise de médicaments ne fera qu’empirer la situation. Les vitamines et les tisanes aident à combattre le rhume.

Lorsque l'acclimatation d'un enfant après la mer ne dure pas plus de trois - quatre jours, vous devriez consulter un médecin. Il est possible que le corps d’un enfant, comme celui d’un adulte, ait attrapé un virus ou un bâton exotique.

Des vacances judicieuses !

Pour presque tout le monde, l'été est une période de vacances et de mer. Soleil, sable, vagues bleues - ce dont ils rêvent toute l'année. Pour éviter que le voyage tant attendu ne se transforme en torture, le corps doit être préparé à des vacances dans d'autres zones climatiques.

Acclimatation après la mer - phénomène normal. Les symptômes des ARVI ne sont pas encore une raison pour « tirer la sonnette d’alarme ». Mode correct jour, sommeil sain et la nutrition aidera à surmonter la période d'adaptation.

Le processus d’adaptation du corps d’un enfant aux conditions méridionales peut durer de 7 à 14 jours. Les vacances russes moyennes sont de 2 semaines. C'est-à-dire d'un voyage dans le sud bain sain et l'enfant pourra profiter du soleil pendant au mieux 1 semaine seulement. Comment éviter l'acclimatation d'un enfant dans le sud et que faire si cela se produit ?

L'acclimatation est le processus d'adaptation du corps à de nouvelles conditions : à un climat différent, à une routine et un environnement quotidiens différents, à une nourriture et une eau différentes. Comment se préparer à ce malheur et comment en minimiser les dégâts ? Comment pouvez-vous essayer de rendre le processus de transition moins brutal ?

Conditions de base :

• Il est préférable de changer le climat progressivement – ​​en voyageant par voie terrestre plutôt que par avion.
• Ne choisissez pas les trop chauds : périodes estivales et régions de vacances.
• Il est conseillé que le décalage horaire ne dépasse pas 3 heures.
• Préparer votre enfant au voyage :
• Préparez mentalement votre enfant au dépaysement - parlez-lui du voyage.
• Pré-changement mode enfant jour et réduire la charge.
• Gardez votre enfant en quarantaine pendant une semaine avant le voyage pour éviter d'attraper un virus ou un rhume provenant d'autres enfants.
• Boire un mois avant votre voyage complexe multivitaminé pour renforcer le système immunitaire.

Emportez avec vous :

• De l’eau « maison » et les friandises habituelles de bébé pour la première fois.
• Faites le plein de médicaments (exemple de liste ci-dessous).

Ajoutons deux conseils humoristiques, mais logiquement corrects. Tout d’abord, partez en vacances à long terme. Donnez au corps de l'enfant plus de temps pour s'adapter aux nouvelles conditions. Deuxièmement, n'emmenez pas les enfants dans d'autres zones climatiques. Et sérieusement, il est surtout déconseillé de changer de climat pour les enfants de moins de 3 ans. C'est très stressant pour eux. Cela vaut la peine de sacrifier votre plaisir et de laisser celui de vos enfants corps fragile créer une immunité dans ambiance calme.

Dans ce court article, nous sauterons un problème compliqué l'acclimatation des enfants dans des pays exotiques au climat humide, et nous n'assumerons aucune responsabilité pour les conseils sur l'acclimatation des nourrissons et des tout-petits.

Qu’est-ce que l’acclimatation ? En quelques mots, il s’agit d’un stress pour le corps dû à des conditions inhabituelles.

Comment éviter l'acclimatation à la mer chez un enfant ?

Si votre enfant mange des fruits et légumes dans le sud, ajoutez-les à l'avance à son alimentation.

Il serait peut-être préférable de faire d’abord ses courses et de préparer vous-même la nourriture habituelle de votre bébé.

Essayez de ralentir le changement de température : ne prenez pas l’avion, mais voyagez en train, en bus ou en voiture.

Choisissez d'arriver en fin d'après-midi, lorsqu'il y a moins de soleil et que l'enfant passera moins de temps actif avant de se coucher.

Si les longs vols ne peuvent être évités, choisissez des billets avec transferts pour avoir la possibilité de vous reposer.

Dans le sud, gardez l'enfant les premiers jours : à l'ombre et en quarantaine, afin de ne pas attraper le virus d'autres personnes dont l'immunité est réduite.

Emportez votre trousse de premiers secours : antiviraux, absorbants, eau minérale de déshydratation, antiémétique, de diarrhée, de toux, d'écoulement nasal, antipyrétique, si nécessaire, médicaments contre les allergies,

Comment se manifeste l’acclimatation ?

L'acclimatation est très similaire à un rhume ou intoxication alimentaire. Il apparaît généralement brusquement le deuxième jour. Le corps des enfants commence à s'adapter à des conditions inhabituelles et est capricieux, tout comme votre enfant. Vous pensez peut-être qu'il a un rhume, qu'il a surchauffé ou qu'il a mangé quelque chose - et c'est une acclimatation.

Certains enfants deviennent trop excités et irritables, tandis que d’autres deviennent léthargiques et pleurnicheurs. Dans tous les cas, les enfants se fatiguent plus vite.

Les enfants développent de la fièvre, des maux de tête, un écoulement nasal ou de la toux. L'appétit disparaît et le sommeil est perturbé. La digestion est perturbée, des nausées et des vomissements apparaissent. Diminution de l'immunité : peut s'aggraver maladies chroniques et des réactions allergiques peuvent survenir.

Symptômes possibles d'acclimatation

• Mal de tête
• Température
• Nez qui coule
• Toux
• Mal de gorge
• Nausée
• Vomir
• Fatigue générale
• Exacerbation des maladies chroniques
• Réactions allergiques

Combien de temps prend l’acclimatation des enfants ?

L'acclimatation en mer des enfants peut durer jusqu'à 10 jours. Si, sous le régime tsariste, les enfants malades étaient emmenés à la mer, ils s'y reposeraient bien plus d'une semaine. Les médecins ont pris en compte la période d'acclimatation. Si un enfant souffre de maladies chroniques, il ne faut pas oublier que l'acclimatation peut aggraver la situation et devenir charge supplémentaire sur le corps de l'enfant.

Enfants soviétiques en mer

Une des raisons bonne santé Les enfants soviétiques avaient 3 mois de vacances camps de pionniersà proximité de la ville de résidence.

Périodes d'acclimatation

• Jour 2 – exacerbation.
• de 7 à 14 jours – développement.
• à partir de 10 jours – mise à niveau.

Que faire de l’acclimatation d’un enfant à la mer ?

• Placez l'enfant dans un environnement doux et confortable.
• Dormons davantage, pendant le sommeil, il est plus facile pour le corps de l'enfant de faire face à la restructuration.
• Ne le forcez pas à manger : au bout d’un moment Air frais restaurera l'appétit de l'enfant.
• Ne changez pas brusquement de nourriture, respectez le régime alimentaire approprié pour les enfants.
• Traitez les symptômes d'acclimatation avec les moyens habituels, de préférence simples.
• La température chute généralement d'elle-même à 38,5 en 1 à 2 jours. À des températures plus élevées, l'enfant peut recevoir un antipyrétique.
• Dans un premier temps, ne faites pas de longues excursions avec votre enfant.

Il est préférable de ne pas garder l'enfant au soleil au début. On pense qu'au début, l'enfant ne devrait pas rester au soleil plus de 15 minutes. Diverses petites transitions d'un endroit à l'autre au soleil sont déjà suffisamment de stress pour le bébé. Adoption bain de soleil de 11h à 16h est considéré comme nocif. Utilisez des chapeaux bobs et de la crème solaire. rayons de soleil pénétrer librement même dans l'eau pendant qu'il se baigne. Par conséquent, limitez votre temps de bain.

L'hypothermie est un autre problème. Il peut surprendre le bébé de manière inattendue, aussi bien dans l'eau que sous un courant d'air, et le climatiseur a un effet particulièrement néfaste.

Réacclimatation d'un enfant après la mer

Eh bien, l'acclimatation a été réussie, nous l'espérons. Les vacances sont terminées, il est temps de rentrer à la maison. Et ici, l'acclimatation inversée peut vous rattraper. C'est encore pareil ! Seul un petit organisme s'est habitué aux nouvelles conditions, mais il est nécessaire de tout rendre.

Une acclimatation répétée est appelée ré-acclimatation et peut être encore plus difficile que la première.

Immédiatement après votre arrivée, vous devez garder votre enfant à la maison pendant un certain temps. Laissez-le se réadapter dans un environnement calme et selon un horaire familier.

Puisque l’immunité diminue, essayez dans un premier temps de limiter les contacts des enfants entre eux.

Il vaut mieux se détendre avec son enfant dans sa Russie natale ou choisir des pays au climat doux : Monténégro, Croatie, Bulgarie, Turquie, Grèce, Chypre, Espagne. Partez en vacances dans les premiers mois de l'été ou au début de l'automne, lorsqu'il ne fait pas trop chaud. Préparez-vous avec votre enfant à l'acclimatation, ne vous inquiétez pas si cela vous dépasse - passez simplement plus de temps avec votre enfant. Le sud et le soleil sont au rendez-vous, il suffit juste d'être un peu prudent !