बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल. सुधार कैसे करें: समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण। हृदय रोग से लिंक

बहुत से लोग "कोलेस्ट्रॉल" शब्द को एक ऐसे पदार्थ के रूप में जानते हैं बुरा प्रभावरक्त वाहिकाओं की दीवारों पर और एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग का कारण है। हालाँकि, हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है। अधिकांश स्वादिष्ट और पसंदीदा खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल शामिल है, लेकिन इन सभी खाद्य पदार्थों को मना करना गलत होगा, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इसे विभिन्न बीमारियों से बचाता है।

कोलेस्ट्रॉल शुरू में भोजन से यकृत में प्रवेश करता है, फिर इसे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) का उपयोग करके शरीर के सभी ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है। जब रक्त में एलडीएल की मात्रा बढ़ जाती है तो अव्यवस्था उत्पन्न हो जाती है रक्त वाहिकाएंकोलेस्ट्रॉल, जो कारण बनता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, और बाद में । इससे हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन है।

शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की भूमिका। एलडीएल के विपरीत, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों से "खराब" कोलेस्ट्रॉल के अतिरिक्त संचय को हटाते हैं और इसे वापस यकृत में स्थानांतरित करते हैं, जो इसे संसाधित करता है और शरीर से निकाल देता है। एलपीवीएस को अल्फा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है।

अल्फा कोलेस्ट्रॉल उचित कार्य के लिए जिम्मेदार है कोशिका की झिल्लियाँ, अच्छा ऊतक नवीकरण और हड्डी का विकास, सेक्स हार्मोन का संश्लेषण। एलएनवी युवा पीढ़ी के शरीर में एक विशेष भूमिका निभाता है, इसलिए उन्हें अपने आहार में पशु उत्पाद अवश्य शामिल करने चाहिए। अल्फ़ा कोलेस्ट्रॉल की रक्षा करता है कोरोनरी वाहिकाएँथक्कों के निर्माण और अन्य क्षति से, और इसमें एंटीथ्रॉम्बोटिक, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव भी होते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि यह इतना डरावना नहीं है बढ़िया सामग्री"खराब" कोलेस्ट्रॉल को "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कमी के रूप में समझा जाता है, क्योंकि इस स्थिति में मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।

इसके अलावा, मानव शरीर की कोशिकाएं एचडीएल का उपयोग निर्माण सामग्री के रूप में करती हैं। अल्फा कोलेस्ट्रॉल हार्मोन का एक घटक है और आवश्यक को बनाए रखने में शामिल है शेष पानी, शरीर से वसा, अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जो गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

अच्छा कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं, नियम:

- उपभोग करना खाना, जो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते हैं। ये ऐसे उत्पाद हैं वनस्पति तेल, जिसका उपयोग मेयोनेज़, मछली और समुद्री भोजन (हेरिंग, सैल्मन, कॉड, मैकेरल, समुद्री शैवाल) के बजाय सलाद में किया जाना चाहिए।

आपको प्रयोग करने की आदत डालनी चाहिए गेहु का भूसा, सब्जियां, फल और अन्य उत्पाद जिनमें शामिल हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में संतरे और अंगूर अग्रणी हैं। उपयोगी मोनोन्स संतृप्त फॅट्सविभिन्न नट्स का सेवन करके प्राप्त किया जा सकता है: काजू, हेज़लनट्स, पिस्ता, बादाम और अन्य;

- शारीरिक गतिविधि। "खराब" कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति का एक मुख्य कारण शरीर का अतिरिक्त वजन है। इसलिए, व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अल्फा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।

कॉम्प्लेक्स को शारीरिक गतिविधियाँनिचले शरीर के लिए व्यायाम शामिल करना महत्वपूर्ण है: झुकना, बैठना, मुड़ना। देना सर्वोत्तम है शारीरिक व्यायाम 30-40 मिनट का खाली समय। वजन घटाने से रक्त वाहिकाओं में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाएगा और हृदय रोगों का खतरा कम हो जाएगा।

संक्षेप में, वह कहना चाहता है कि आपको "खराब" कोलेस्ट्रॉल से डरना नहीं चाहिए, बल्कि अपने "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। इस तरह आप अपनी रक्त वाहिकाओं और हृदय के स्वास्थ्य को लम्बा खींच सकते हैं।

अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर:

बहुत से लोगों ने एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारी के बारे में सुना है। जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक यह विकृति चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी है बढ़ी हुई एकाग्रताशरीर में कोलेस्ट्रॉल. आज, एथेरोस्क्लेरोसिस और इसके कारण होने वाली हृदय संबंधी जटिलताएँ मुख्य स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हैं।

परीक्षा के दौरान बहुत कम बार, विश्लेषण में नीचे की ओर विचलन देखा जाता है। इसका क्या संबंध हो सकता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कैसे बढ़ाया जाए और क्या ऐसा करना आवश्यक है: आइए इसे जानने का प्रयास करें।

निम्न कोलेस्ट्रॉल: क्या यह कोई समस्या है?

तो, कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल) एक वसा जैसा पदार्थ है। रसायन विज्ञान में इसे लिपोफिलिक फैटी अल्कोहल के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह कार्बनिक मिश्रणजीवित जीवों की सभी कोशिकाओं के साइटोप्लाज्मिक झिल्ली का हिस्सा है, और कुछ जैविक के संश्लेषण में भी भाग लेता है सक्रिय पदार्थ. कोलेस्ट्रॉल के कार्य हैं:

• कोशिका दीवारों को मजबूत करना: उन्हें अतिरिक्त दृढ़ता और लोच देना;
• कोशिका पारगम्यता पर नियंत्रण, उसमें कुछ विषैले और विषाक्त पदार्थों के प्रवेश को रोकना;
• में से एक में भागीदारी प्रमुख बिंदुअधिवृक्क हार्मोन का संश्लेषण - सेक्स हार्मोन, ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स, मिनरलोकॉर्टिकोस्टेरॉइड्स;
• संश्लेषण प्रक्रियाओं में भागीदारी पित्त अम्लऔर हेपेटोसाइट्स में विटामिन डी।

शोध के अनुसार, शरीर में कुल मिलाकर लगभग 200 ग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। इस मात्रा का 80% यकृत में अंतर्जात लिपिड से उत्पन्न होता है, और केवल 20% ही साथ आता है पशु खाद्य(मांस, मुर्गीपालन, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद)।

रक्त में, कोलेस्ट्रॉल का परिवहन स्वतंत्र रूप से नहीं होता है (क्योंकि यह पानी में लगभग अघुलनशील होता है), बल्कि विशेष वाहक प्रोटीन की मदद से होता है। ऐसे प्रोटीन-वसा कॉम्प्लेक्स को लिपोप्रोटीन (एलपी) कहा जाता है। दवा की संरचना में प्रोटीन और लिपिड भागों के अनुपात के आधार पर, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व) कोलेस्ट्रॉल का एक बड़ा अंश है, जिसका व्यास 35-80 एनएम तक पहुंचता है। ट्राइग्लिसराइड्स से भरपूर और प्रोटीन में कम;
2. एलडीएल (कम घनत्व) एक जटिल है जिसमें बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और एक एपोलिपोप्रोटीन अणु होता है। व्यास - 18-26 एनएम.
3. एचडीएल (उच्च घनत्व) कम लिपिड सामग्री के साथ कोलेस्ट्रॉल का सबसे छोटा अंश है। इसका व्यास 8-11 एनएम से अधिक नहीं है।

वीएलडीएल और एलडीएल बड़े होते हैं, वसा अणुओं से भरे होते हैं। रक्तप्रवाह के साथ आगे बढ़ते हुए, वे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का हिस्सा "खो" सकते हैं, जो बाद में प्लाक के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। इसलिए, ऐसे प्रोटीन-लिपिड अंशों को एथेरोजेनिक कहा जाता है। अक्सर साहित्य में आप उनका अनौपचारिक नाम पा सकते हैं -।

दूसरी ओर, एचडीएल में लगभग कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। वाहिकाओं के माध्यम से चलते हुए, यह "खोए हुए" वसा के अणुओं को पकड़ सकता है, जिससे गठन को रोका जा सकता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. रक्त वाहिकाओं को साफ़ करने की अपनी क्षमता के लिए, एचडीएल को अक्सर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।

अगर कुल कोलेस्ट्रॉल"खराब" अंशों के कारण वृद्धि होती है, व्यक्ति को संभवतः जल्द ही एथेरोस्क्लेरोसिस का निदान किया जाएगा। लेकिन परीक्षणों में एचडीएल एकाग्रता में वृद्धि का डॉक्टरों द्वारा भी स्वागत किया जाता है: इसका मतलब है कि शरीर का अपना है शक्तिशाली हथियारकोलेस्ट्रॉल प्लाक के निर्माण के विरुद्ध. उच्च एचडीएलरक्त में - स्वास्थ्य की गारंटी कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के.

इस प्रकार, इसके लाभकारी अंशों के कारण ही रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना उचित है: हम नीचे देखेंगे कि यह कैसे करना है।

रक्त स्तर में कमी के कारण और परिणाम

आँकड़ों के अनुसार, कम कोलेस्ट्रॉलऊंचे की तुलना में बहुत कम बार होता है। इस बीच, इसकी अपर्याप्त सामग्री भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

आम तौर पर स्वीकृत स्तर 3.2-5.5 mmol/l है। परीक्षण के परिणामों में नीचे की ओर विचलन को हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है। संभावित कारणइस शर्त के हैं:

• हाइपोप्रोटीनेमिया - शरीर में प्रोटीन उत्पादन में कमी के साथ होने वाले रोग;
• लीवर सिरोसिस/कैंसर;
• थायरोटॉक्सिकोसिस;
• कुअवशोषण सिंड्रोम - आंतों में भोजन अवशोषण की प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• एनीमिया - विटामिन बी12 की कमी, सिडरोबलास्टिक, वंशानुगत (उदाहरण के लिए, थैलेसीमिया);
• एलएल-एलवी डिग्री की व्यापक जलन;
• रूमेटाइड गठिया;
• लंबे समय तक उपवास;
• कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं का अधिक मात्रा में सेवन।

माइनर हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया का कोई स्पष्ट लक्षण नहीं है नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँऔर इसे एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने के कम जोखिम का संकेत भी माना जा सकता है। कभी-कभी, मरीज़ मांसपेशियों में कमज़ोरी, भूख कम लगना आदि की शिकायत कर सकते हैं यौन गतिविधि. जब परीक्षण का परिणाम 1.5-2 mmol/l तक पहुँच जाता है तो स्वास्थ्य समस्याएँ शुरू हो जाती हैं। इस मामले में हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया की अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• मनो-भावनात्मक विकार: गंभीर अवसाद, आत्मघाती विचार;
• रक्तस्रावी स्ट्रोक एक तीव्र, जीवन-घातक स्थिति है जो मस्तिष्क में अचानक रक्तस्राव से प्रकट होती है;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• जठरांत्र संबंधी समस्याएं: पुराना कब्जदस्त के बाद;
• मोटापा;
• अंतःस्रावी विकार: मधुमेह मेलेटस, हाइपो-/हाइपरथायरायडिज्म;
• कष्टार्तव, महिलाओं में बांझपन।

सुधार कैसे करें: समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण

इस प्रकार, दो मामलों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना आवश्यक है:

1. गंभीर हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया के साथ।
2. शरीर में वसा चयापचय के विकारों के लिए, जिसमें कोलेस्ट्रॉल के एंटीथेरोजेनिक ("अच्छा") अंश - एचडीएल में कमी होती है।

किसी भी अन्य बीमारी की तरह, शरीर में वसा चयापचय के विकार का इलाज केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही किया जा सकता है। चिकित्सा के सभी सिद्धांतों के अनुपालन से सफलता मिलेगी अच्छे परिणामऔर कुछ ही महीनों में एचडीएल का स्तर सामान्य हो जाएगा।

यदि किसी बीमारी से गंभीर रूप से जुड़ा हुआ है, तो हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया के उपचार के पहले चरण में दवा या शामिल है शल्य सुधारविकृति विज्ञान।

स्वस्थ आहार पर स्विच करना

उपचार का मुख्य चरण आहार है। एचडीएल बढ़ाने के लिए आहार सिद्धांतों में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं।

• अपने शरीर में संतृप्त लिपिड और ट्रांस वसा की मात्रा को गंभीर रूप से सीमित करें। इससे शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम हो जाएगा और चयापचय को सामान्य करने में मदद मिलेगी। यदि हम मान लें कि उपभोग की जाने वाली वसा की मात्रा दैनिक कैलोरी का 30% होगी, तो इसका 20% आना चाहिए बहुअसंतृप्त वसा, 10% - संतृप्त लोगों के लिए। आहार से ट्रांस वसा को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। के साथ उत्पादों के लिए उच्च सामग्रीपॉलीअनसैचुरेटेड वसा में शामिल हैं: मछली वसायुक्त किस्में, मेवे, पुरानी चीज। संतृप्त लिपिड से भरपूर: सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, गोमांस वसा, चरबी, मस्तिष्क, गुर्दे, और अन्य ऑफल, पुरानी चीज। ट्रांस वसा एक प्रकार का लिपिड है जो रासायनिक रूप से ट्रांस कॉन्फ़िगरेशन में होता है। वे व्यावहारिक रूप से प्रकृति में नहीं पाए जाते हैं और एक उप-उत्पाद हैं खाद्य उद्योग. एक बड़ी संख्या कीट्रांस वसा की संरचना में निर्धारित किया जाता है: मार्जरीन, खाना पकाने की वसा, लार्ड।
• अपने आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में से एक, ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ऐसा स्वस्थ वसाआपको रक्त में एचडीएल की सांद्रता बढ़ाने और शरीर में लिपिड के संतुलन को सामान्य करने की अनुमति देता है। ओमेगा-3 सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक हैं: सैल्मन, हेरिंग (ताजा), ट्यूना, मैकेरल। सप्ताह में 2-3 बार अपनी मेज पर मछली रखने का प्रयास करें।
• फाइबर खायें. दैनिक उपयोग पर्याप्त गुणवत्ताफाइबर पाचन में सुधार और एचडीएल और एलडीएल के बीच संतुलन को सामान्य बनाने में मदद करेगा।
• सब्जियों और फलों को अपने आहार का आधार बनाएं। वे चयापचय को सामान्य करते हैं और अपने स्वयं के कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने के लिए यकृत की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।
• अधिक फलियां खाएं (यदि आंतों की कोई समस्या नहीं है)। फलियों में "खराब" कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन वे उच्च मात्रा में होते हैं ऊर्जा मूल्यऔर अत्यंत पौष्टिक. ये उत्पाद आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देते हैं और लीवर में एचडीएल के अधिक सक्रिय गठन को बढ़ावा देते हैं। सेम, मटर, छोले या दाल में भी शामिल है जैविक पदार्थएथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक से रक्त वाहिकाओं को साफ करने में एचडीएल की मदद करें।
• कॉफी छोड़ दो. स्फूर्तिदायक पेय में कैफेस्टोल नामक पदार्थ होता है। यह हेपेटोसाइट्स द्वारा लाभकारी एचडीएल के उत्पादन को रोकता है और "खराब" कोलेस्ट्रॉल में अप्रत्यक्ष वृद्धि को उत्तेजित करता है। कॉफ़ी को कमज़ोर चाय, फलों के मिश्रण, फलों के पेय और गुलाब के काढ़े से बदलें।
• छोटे-छोटे हिस्सों में, दिन में 5-6 बार आंशिक रूप से खाएं। इससे आप उपयोग में आने वाली समस्याओं से बच सकेंगे। वर्जित खाद्य पदार्थ. अलावा, आंशिक भोजनचयापचय को सामान्य करता है और एथेरोजेनेसिटी गुणांक को कम करता है।

आप जैविक का उपयोग करके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं सक्रिय योजकओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों के लिए - मछली का तेल, क्रिल्ल तेल, हरी मसल्स तेल।

दैनिक शारीरिक गतिविधि

सक्रिय जीवन उपचार का एक और महत्वपूर्ण चरण है, जो "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधि अलग हो सकती है, मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए और उपस्थित चिकित्सक से सहमत होना चाहिए। डिस्लिपिडेमिया के लिए अनुशंसित खेलों में शामिल हैं: तैराकी, रेस वॉकिंग, योग, पिलेट्स, नृत्य, घुड़सवारी।

उच्चारण के साथ चयापचयी विकार, हृदय संबंधी रोग और रोगी की खराब शारीरिक फिटनेस, गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। डॉक्टर अधिक चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने की सलाह देते हैं। भविष्य में लोड बढ़ाया जा सकता है.

चयापचय को सामान्य करने के अलावा और लाभकारी प्रभावकोलेस्ट्रॉल का स्तर, व्यायाम:

1. मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज को सामान्य करें;
2. प्रतिरक्षा और समग्र जीवन शक्ति में वृद्धि;
3. शरीर की शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाएँ;
4. शरीर का वजन कम करने में मदद: एक घंटे के गहन प्रशिक्षण में आप 500-600 किलो कैलोरी तक खर्च कर सकते हैं;
5. मूड में सुधार करें और हल्के ब्लूज़ और यहां तक ​​कि अवसाद से बचाएं;
6. अनिद्रा से राहत, तनावपूर्ण स्थितियों से तेजी से निपटने में मदद;
7. परिधीय धमनियों में रक्त परिसंचरण में सुधार, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी है।

शरीर का वजन कम करना और बुरी आदतें छोड़ना

डिस्लिपिडेमिया को ठीक करने के लिए शरीर का वजन कम करना एक और शर्त है। सही खान-पान और नियमित रूप से सामान्य शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से रोगी उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकता है। याद रखें कि प्रति माह 1-2 किलो वजन कम करना इष्टतम माना जाता है।

बुरी आदतें न केवल व्यक्ति के दिमाग पर हावी हो जाती हैं, जिससे लत लग जाती है, बल्कि उनके समग्र स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, शरीर में निकोटीन का नियमित सेवन एचडीएल के स्तर में कमी, संकुचन को भड़काता है परिधीय वाहिकाएँ, साथ ही उनके एंडोथेलियम को भी नुकसान पहुंचाता है। रक्त में एलडीएल की अपेक्षाकृत कम सांद्रता के साथ भी, यह सब नए एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण के लिए आवश्यक शर्तें बन जाता है। धूम्रपान छोड़ने से एंटीएथेरोजेनिक लिपिड का स्तर 10% बढ़ जाएगा और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा 25% कम हो जाएगा।

आंकड़ों के अनुसार, शराब का दुरुपयोग "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त में इसकी सांद्रता बढ़ाने के लिए इसे लेना पूरी तरह से बंद करने की सलाह दी जाती है।

उपरोक्त अनुशंसाओं के अनुपालन से सुधार होगा आधारभूत"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल मूल का 40-50%। इससे जोखिम काफी हद तक कम हो जाएगा हृदय रोगविज्ञानऔर मानव रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक से बचाएगा।

आजकल यह बहुत लोकप्रिय राय बन गई है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना चाहिए। हालाँकि, खतरे के बारे में कम स्तरवे कहते हैं बहुत कम कोलेस्ट्रॉल. हमारे शरीर में लगभग दो-तिहाई कोलेस्ट्रॉल लीवर द्वारा निर्मित होता है, और बाकी लीवर से प्राप्त होता है विभिन्न उत्पादपोषण। इसके बिना शरीर काम नहीं कर पाता। कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी के संश्लेषण और कोशिका झिल्ली की लोच के लिए जिम्मेदार है। यह शरीर को टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन का उत्पादन करने में भी मदद करता है। यह का हिस्सा है तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और रक्त। ब्लड कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं, लेख में आगे पढ़ें।

रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना क्यों महत्वपूर्ण है?

कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी से निम्नलिखित विकार उत्पन्न होते हैं:

• आक्रामकता;
• यौन कामेच्छा में कमी;
• महिलाओं में समय से पहले रजोनिवृत्ति की शुरुआत।

कोलेस्ट्रॉल को "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल में विभाजित किया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, और "खराब" कोलेस्ट्रॉल, जो वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े को बढ़ने में मदद करता है, जो रक्त प्रवाह में बाधा डालता है और हृदय रोगों की संभावना को बढ़ाता है। तो रक्त कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं? अपना आहार बदलें. यदि आप अनुसरण करते हैं कम कैलोरी वाला आहार– एक छोटा ब्रेक लें.

रक्त कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं?

अपने आहार से हटाएँ:

• मेयोनेज़;
• केचप और सॉस;
• नकली मक्खन;
• चॉकलेट के बार;
• चिप्स और नमकीन मेवे;
• और अन्य अर्द्ध-तैयार उत्पाद।

रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए अपने नए आहार में शामिल करें:

• गाय का मांस;
• मुर्गी का मांस;
• दूध और डेयरी उत्पादों;
• अंडे।

ये सभी उत्पाद कोलेस्ट्रॉल का स्रोत हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। लेकिन फैटी या के बहकावे में न आएं तले हुए खाद्य पदार्थ. उत्पादों को भाप में पकाना या उबालना बेहतर है।

अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

आहार में निम्नलिखित को विशेष स्थान दिया जाना चाहिए:

समुद्री मछली। वसा में समुद्री मछलीइसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी और आवश्यक होते हैं, जैसे ओमेगा-3। ये एसिड ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। मछली को उबालकर, उबालकर या बेक करके खाने की सलाह दी जाती है।

रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए, अपने आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दूध और सबसे कम वसा प्रतिशत वाला प्राकृतिक दही शामिल करें।

सब्जियों और फलों को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए वनस्पति तेलों के साथ सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इन्हें उबालकर और भाप में पकाकर भी बनाया जा सकता है.

स्वस्थ फैटी एसिड जो रक्त संरचना को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बीज और नट्स में पाए जाते हैं। इन्हें कच्चा ही खाएं, स्वाद बेहतर करने के लिए आप इन्हें पानी में भिगो सकते हैं. सलाद और मिठाइयों में मेवे शामिल करें।

सूप के बारे में मत भूलना. मछली और सब्जियों के व्यंजन चुनने का प्रयास करें। मांस या मुर्गी का शोरबा पकाते समय, सभी वसा हटा दें - इसमें सभी अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल होते हैं, और चिकन को बिना छिलके के पकाएं।

रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए, ऐसे वनस्पति तेल चुनें जो परिष्कृत न हों, बल्कि ठंडे हों, पहले दबाए गए हों। इन तेलों को बिना ताप उपचार के भोजन में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

केवल मोटे या साबुत अनाज वाली रोटी का प्रयोग करें। राई के आटे से बने पटाखे और रोटी खाएं।

रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए, अपने आहार में अंकुरित बीज, जैसे सूरजमुखी, कद्दू, गेहूं, दाल और अन्य को अवश्य शामिल करें।

क्रीम, कैप्पुकिनो, आइस्ड कॉफी, कोको और अल्कोहल वाली कॉफी से बचें। बिना चीनी की ताजी निचोड़ी हुई हरी चाय को प्राथमिकता दें प्राकृतिक रस, खनिज और साफ पानी.

खेल - कूद खेलना। शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ छविजीवन "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है और शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

संक्षेप में कहें तो, कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें संतृप्त वसा होती है। वे स्वस्थ आहार का आधार भी बनते हैं।

ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इस तरह के निष्कर्ष को सत्य नहीं कहा जा सकता, क्योंकि कुल कोलेस्ट्रॉल एक सामूहिक अवधारणा है जिसमें "अच्छा" और "खराब" दोनों कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। दूसरे शब्दों में, यह एक लिपिड जैसा पदार्थ है, जिसके बिना कोशिकाएँ विकसित और कार्य नहीं कर सकतीं।

कोलेस्ट्रॉल शरीर में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के रूप में मौजूद होता है। इन यौगिकों के बीच मुख्य अंतर शरीर पर उनके प्रभाव की प्रकृति है। एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, और एलडीएल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है।

एचडीएल "खराब" कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। यह पदार्थ कम घनत्व वाले लिपिड को यकृत तक पहुंचाता है, जहां समय के साथ यह उन्हें संसाधित करता है और शरीर से निकाल देता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को ऊतकों और अंगों तक पहुंचाता है। जैसे ही एलडीएल में इसका स्तर मानक से अधिक हो जाता है, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जम जाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है।

ताकि शरीर स्वतंत्र रूप से सामना कर सके उच्च स्तर"खराब" कोलेस्ट्रॉल, यह सुनिश्चित करना उचित है कि एचडीएल का स्तर मानक से अधिक न हो। प्रारंभिक रोधगलन या स्ट्रोक का शिकार बनने से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाया जाए।

एचडीएल का स्तर क्यों घटता है?

कम कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर विकार है जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है। एचडीएल का स्तर निम्न कारणों से गिर सकता है:

• भोजन का व्यवस्थित उपभोग कम स्तरकोलेस्ट्रॉल;
• मादक पेय पदार्थों और मिठाइयों का दुरुपयोग;
• जिगर की बीमारी या विफलता;
• तनाव;
• पोषक तत्वों की कमी;
• थायरॉयड ग्रंथि की बढ़ी हुई गतिविधि;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• कुछ दवाएँ लेना।

एलडीएल कैसे कम करें?

"अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने से पहले, यह जानना उचित है कि "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि एलडीएल का स्तर सामान्य है, तो एचडीएल की थोड़ी मात्रा को इतना गंभीर नहीं माना जा सकता है।

रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करना होगा:

1. बुरी आदतों से इनकार करना;
2. मादक पेय न पियें;
3. वसायुक्त, तले हुए, मीठे खाद्य पदार्थों के अस्तित्व के बारे में भूल जाओ;
4. लाल मांस को सफेद मांस से बदलें;
5. अपने आहार में सब्जियों और फलों से अधिक फाइबर शामिल करें;
6. प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पियें;
7. कॉफी छोड़ दो;
8. भौतिक की संख्या बढ़ाएँ भार;
9. ज्यादा चलना;
10. उन खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाइए जिनमें ट्रांस वसा होता है।

ये बुनियादी नियम हैं जिनका पालन किसी भी व्यक्ति को करना चाहिए जो 40-50 वर्ष की आयु में स्ट्रोक या दिल के दौरे का शिकार नहीं बनना चाहता। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि. रजोनिवृत्ति से पहले, एक महिला हार्मोन द्वारा संरक्षित होती है। वे रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में मदद करते हैं।

उचित पोषण से अपना स्कोर कैसे बढ़ाएं?

एचडीएल का स्तर न केवल व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करता है, बल्कि आहार पर भी निर्भर करता है। सभी उपयोगी सामग्री, ऊर्जा, विटामिन हमें भोजन से मिलते हैं, लेकिन साथ ही, जंक फूडहम अपने शरीर को प्रदूषित करते हैं। अपना "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए, इन अनुशंसाओं का पालन करें:

• असंतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ वसायुक्त अम्लओमेगा-3 और ओमेगा-6. समुद्री मछली (सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन, टूना) और समुद्री भोजन में इनमें से कई पदार्थ होते हैं।
• मक्खन के रूप में पशु वसा का सेवन कम से कम करें। इसे सब्जी से बदलना बेहतर है। एचडीएल स्तर बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है अलसी का तेल, रेपसीड, जैतून और सोयाबीन।
• अपने आहार में सूरजमुखी, कद्दू, तिल और अलसी के बीज अवश्य शामिल करें।

महत्वपूर्ण! यह सुनिश्चित करने के लिए कि अलसी के बीज शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाएं, उपयोग से पहले उन्हें पीसकर पाउडर बना लेना चाहिए। यदि वे पूरे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे आसानी से पच नहीं पाएंगे।

• आप अपने "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं सोया प्रोटीन(टोफू पनीर, सोया दूध, आदि)।
• कोलीन, जो मूंगफली, बादाम, में पाया जाता है अखरोट, एचडीएल को बढ़ाने में भी मदद करता है।
• चुकंदर, क्रैनबेरी, गाजर और अनार से ताजा निचोड़ा हुआ रस और फलों के पेय इस संकेतक को बढ़ाने में मदद करेंगे।
• कॉफ़ी को प्रतिस्थापित करना बेहतर है हरी चाय. यह पेय खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध करता है।
• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें। ये पदार्थ निहित हैं आटा उत्पाद. एचडीएल-बढ़ाने वाले गुणों को स्थिर रखने के लिए, आपको चावल, नियमित गेहूं पास्ता, मफिन और सफेद ब्रेड की खपत को कम करने या पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है।
• आप विटामिन पीपी या के साथ एचडीएल बढ़ा सकते हैं निकोटिनिक एसिड. डॉक्टर अक्सर इस विटामिन को अतिरिक्त के रूप में लिखते हैं खाद्य योज्य. यह टर्की में भी पाया जाता है, मुर्गी का मांस, मशरूम, ट्यूना, हरी मटर, नट्स, एवोकैडो।
• सुधार करने के लिए लिपिड चयापचय, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। यह बिना गैस वाला सरल, शुद्ध पानी होना चाहिए। शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय और पैकेज्ड जूस का त्याग करना बेहतर है।

ऐसा सरल नियममें मदद मिलेगी छोटी अवधिस्वस्थ कोलेस्ट्रॉल को सामान्य तक बढ़ाएं। ऐसे परिवर्तनों की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए, नियमित रूप से एचडीएल और एलडीएल के लिए आपके रक्त का परीक्षण कराने की सिफारिश की जाती है। 40 वर्षों के बाद, जो पुरुष गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और अपने आहार की निगरानी नहीं करते हैं, उन्हें इसका खतरा होता है।

व्यायाम से अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कैसे बढ़ाएं। भार?

पृष्ठभूमि में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी विकसित होती है आसीन जीवन शैलीज़िंदगी। जब कोई व्यक्ति शरीर पर भार नहीं डालता शारीरिक श्रमया जिम में प्रशिक्षण नहीं लेता, चयापचय धीमा हो जाता है, प्राप्त ऊर्जा परिवर्तित हो जाती है वसा ऊतक. यह सब मोटापे का कारण बनता है। एक व्यक्ति के पास जितना अधिक होगा अधिक वजन, स्ट्रोक या मायोकार्डियल रोधगलन होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। वाहिकाएँ कोलेस्ट्रॉल से भर जाती हैं और भंगुर और भंगुर हो जाती हैं। आप केवल शारीरिक गतिविधि की मदद से ही स्थिति बदल सकते हैं।

यह समझने के लिए कि "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जाए, मदद लेने की सलाह दी जाती है किसी योग्य डॉक्टर के पास: हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या पोषण विशेषज्ञ।

महत्वपूर्ण! स्व-चिकित्सा करना असंभव है, क्योंकि रोगी को आमतौर पर अपना पता नहीं होता है आयु मानदंडएचडीएल और एलडीएल में वृद्धि या कमी के संबंध में रक्त संकेतक। इसके अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वीकार्य कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अलग-अलग होती है।

अपने शरीर को मजबूत बनाने और एचडीएल बढ़ाने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• सप्ताह में कम से कम 3 बार तेज गति से लगभग 1 घंटे तक टहलें;
• सुबह जॉगिंग करना;
• स्विमिंग पूल में तैरना;
• नृत्य;
• एरोबिक्स करते हैं;
• सप्ताह में तीन बार जिम में गहन प्रशिक्षण के लिए 1 घंटा समर्पित करें;
• योग करना.

आप कोई भी प्रकार चुन सकते हैं सक्रिय गतिविधियाँ, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि भार धीरे-धीरे बढ़े। के लिए सामान्य सुदृढ़ीकरणसक्रिय प्रशिक्षण के दौरान शरीर को प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

सलाह! यदि आप व्यवस्थित रूप से खेल के लिए समय समर्पित करते हैं, सुबह के व्यायाम के बारे में नहीं भूलते हैं और अपने आहार की निगरानी करते हैं, तो 2 महीने के बाद एचडीएल स्तर औसतन 5% बढ़ जाएगा।

जिन लोगों के लिए गंभीर शारीरिक गतिविधि वर्जित है, वे बस हर दिन चल सकते हैं। ताजी हवाकम से कम एक घंटा. केवल एक डॉक्टर ही गहन व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। जो लोग बीमार हैं उन्हें शारीरिक गतिविधियों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। मधुमेह, आईएचडी, गठिया और आर्थ्रोसिस।

धूम्रपान और शराब छोड़ना स्वास्थ्य की कुंजी है

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि धूम्रपान से "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। धूम्रपान करने वालों पर बड़े पैमाने पर अध्ययन किए गए हैं, जिससे साबित हुआ है कि सिगरेट छोड़ने के 2 सप्ताह में, आप "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल में 3-5 प्रतिशत की कमी प्राप्त कर सकते हैं।

उपभोग के बाद एचडीएल बहुत कम हो जाता है मादक पेय. इन्हें आहार से बाहर कर देना ही बेहतर है। में केवल दुर्लभ मामलों में 200 मिलीलीटर से अधिक सूखी रेड वाइन पीने की अनुमति नहीं है।

"कोलेस्ट्रॉल" की लत से छुटकारा पाना आसान है, इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है निवारक परीक्षाएंडॉक्टरों से मिलें, अपने आहार और गतिविधि स्तर की निगरानी करें। रक्त कोलेस्ट्रॉल को अपेक्षाकृत तेज़ी से बढ़ाना संभव है, लेकिन निम्न एचडीएल स्तर पर काबू पाना कहीं अधिक कठिन है।

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एचडीएल स्तर के लिए रक्त परीक्षण, उपयोग के लिए संकेत, स्पष्टीकरण

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, जिन्हें "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, यकृत में उत्पन्न होते हैं। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा कर देता है। यह सभी कोशिकाओं से "खराब" कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिसमें एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण के लिए जिम्मेदार कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है।

एचडीएल मूल्यों का अध्ययन है अभिन्न अंगबुनियादी निवारक और उपचारात्मक गतिविधियाँरक्त लिपिड स्तर को कम करने के उद्देश्य से।

एचडीएल और एलडीएल

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का निर्माण लीवर में होता है। यह मुख्य रूप से प्रोटीन से युक्त एक कण के रूप में प्रकट होता है, रक्त द्वारा सभी ऊतकों तक पहुंचाया जाता है और उनसे लिपिड "लेता है" यकृत में ले जाया जाता है, जहां यह पित्त का हिस्सा बन जाता है। शरीर को अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा मिलता है।

एलडीएल एक लिपोप्रोटीन है जो मुख्य रूप से वसा से बना होता है। यह ऊतकों में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, एचडीएल कण एलडीएल कणों के विपरीत कार्य करते हैं।

"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल - सुरक्षात्मक प्रभाव

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा कर देते हैं। इसके अलावा, उनमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जिसे दूर करना होता है मुक्त कण, जो एलडीएल अणु को नुकसान पहुंचाते हैं। एलडीएल कणों के क्षतिग्रस्त होने से वे रक्त में लंबे समय तक बने रहते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के निर्माण में योगदान देता है। एचडीएल वाहिका में प्रिनफ्लेमेटरी कणों के उत्पादन को रोकता है। यह सीमा है सूजन प्रक्रियाएँउसमें। एचडीएल अणु रक्त वाहिकाओं की परत वाली कोशिकाओं की पुनर्योजी क्षमता को सक्रिय करते हैं। अर्थात्, उनका प्रभाव है:

एचडीएल सांद्रता को क्या कम करता है?

यदि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल कम है, तो इससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। समग्र लिपिड संतुलन के स्तर को नियंत्रित करने वाले तंत्र का शरीर में धीरे-धीरे ह्रास हो रहा है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन स्तर को कम करने वाले कारक:

ये मूल रूप से वही कारक हैं जो एलडीएल के स्तर को बढ़ाने का कारण बनते हैं। इसलिए, अपने आहार में बदलाव करते हुए, इसे बढ़ाते रहें शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान बंद करना, उचित उपचार सहवर्ती रोगकिसी भी लिपिड चयापचय विकार के उपचार में आधार बनना चाहिए। जीवनशैली में सुधार जरूरी है, इसलिए भी कि अभी भी सुधार नहीं हुआ है प्रभावी औषधि, जो रक्त में एचडीएल के स्तर को बढ़ाता है। दवाएं एलडीएल स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग

सीमा मूल्यों से नीचे "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता हृदय रोग के बढ़ते जोखिम का पर्याय है।

इसमे शामिल है:

• धमनी उच्च रक्तचाप - 140/90 मिमी एचजी से ऊपर दबाव। कला।;
• बीमारी कोरोनरी धमनी, मायोकार्डियल इस्किमिया और अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति। देखी गई सीमा शारीरिक प्रदर्शन, में दर्द छाती, रोधगलन हो सकता है;
• सेरेब्रल स्ट्रोक - अंगों की पैरेसिस, मांसपेशी पक्षाघात और सामान्य कामकाज में सीमा का कारण बन सकता है;
• गुर्दे की इस्किमिया, जो उच्च रक्तचाप के साथ बढ़ती है;
• इस्कीमिया निचले अंगअंगों में दर्द होता है और चलने में कठिनाई होती है।

कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

एचडीएल सांद्रता जितनी कम होगी, ऊपर उल्लिखित बीमारियों का खतरा उतना अधिक होगा। हृदय रोगअत्यधिक विकसित देशों में मृत्यु का दूसरा कारण (कैंसर के बाद) हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हृदय और संवहनी रोगों की शुरुआत के बाद जीवनशैली में बदलाव से रोगी की भलाई में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है और कुछ लक्षणों में कमी आ सकती है। यदि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है - एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास अवरुद्ध हो जाता है और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े का आकार भी कम हो जाता है। यदि आप इसे संगत के साथ जोड़ते हैं औषधीय उपचारऔर एलडीएल को कम करके, आप वास्तव में अच्छा हासिल कर सकते हैं उपचारात्मक प्रभाव. और, उदाहरण के लिए, जोखिम कम हो जाएगा।

लिपिड प्रोफ़ाइल परीक्षण के लिए संकेत

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का अध्ययन हृदय प्रणाली के रोगों के लिए किसी भी जोखिम कारक की उपस्थिति के साथ-साथ रोगों के सह-अस्तित्व में किया जाता है:

• मधुमेह;
• कार्डियक इस्किमिया;
• सेरेब्रोवास्कुलर रोग;
• परिधीय वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की गड़बड़ी;
• हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म।

यह अध्ययन प्राथमिक स्वास्थ्य रोकथाम के हिस्से के रूप में किया गया है। इसका मतलब है कि ऐसा परीक्षण हर किसी पर किया जाना चाहिए स्वस्थ व्यक्तिहर 5 साल में कम से कम एक बार. आमतौर पर, अध्ययन एक साथ चार मापदंडों की पहचान करता है:

• कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर;
• एलडीएल अंश;
• एचडीएल अंश;
• ट्राइग्लिसराइड्स.

लिपिड प्रोफाइल के अध्ययन के लिए तैयारी और पद्धति

पता लगाने के लिए एच डी एल कोलेस्ट्रॉलरक्त में, रोगी को परीक्षण के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए। यह परीक्षण से लगभग 3 सप्ताह पहले सामान्य आहार का उपयोग है। जरूरत से ज्यादा खाने से बचना जरूरी है, साथ ही सामान्य भोजन को कम करना या बदलना भी जरूरी है भोजन संबंधी आदतें. आपको ऐसी दवाएं भी लेनी चाहिए जो लिपिड चयापचय को प्रभावित करती हैं और शराब से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

परीक्षण के लिए रक्त का नमूना दान करने से तुरंत पहले, रोगी को 12-14 घंटे तक खाने से बचना चाहिए। ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, और बीमारी या संक्रमण के मामले में, परीक्षण को 3 सप्ताह के लिए स्थगित कर देना चाहिए।

सैंपल लेने के बाद नसयुक्त रक्तप्लाज्मा में, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल एंजाइमेटिक विधि (एस्टरेज़ और ऑक्सीडेज का उपयोग करके) द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को एमजी/डीएल या एमएमओएल/एल में नोट किया जाता है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन सामान्य हैं

"अच्छे" कोलेस्ट्रॉल अंश का सामान्य स्तर लिंग के आधार पर निर्धारित होता है और यह है:

• पुरुषों में कम से कम 40 मिलीग्राम/डीएल;
• महिलाओं में कम से कम 50 mg/dl।

शोध परिणामों की व्याख्या

असामान्य एचडीएल स्तर के मामले में, सह-अस्तित्व भी बढ़ा हुआ स्तरएलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स।

आपको पता होना चाहिए कि उपचार का अनुशंसित रूप हमेशा पशु वसा और जीवनशैली में बदलाव तक सीमित आहार है, और उसके बाद ही दवाओं का उपयोग किया जाता है।

उपयोग किए जाने वाले फार्मास्युटिकल उत्पाद फाइब्रेट्स और नियासिन हैं।

रक्त लिपिड का पहला नियंत्रण परीक्षण चिकित्सा शुरू होने के 4 सप्ताह से पहले नहीं किया जाना चाहिए। इष्टतम उपचार मूल्यांकन 3 महीने के बाद होता है।

यह याद रखने योग्य है कि कुछ स्थितियां हैं, जिनमें पूरी तरह से शारीरिक स्थितियां भी शामिल हैं, जो एचडीएल अंश के स्तर में बदलाव से जुड़ी हैं:

• नियमित शारीरिक प्रशिक्षण से एकाग्रता बढ़ाई जा सकती है;
• शराब का मध्यम सेवन, मुख्य रूप से रेड वाइन;
• आवेदन हार्मोन थेरेपीएस्ट्रोजेन।

एकाग्रता में कमी होती है:

• कुछ आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीमारियों में, जैसे पारिवारिक एचडीएल की कमी;
• मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों में;
• चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में;
• मोटापे के लिए.

आहार - प्रयोग के नियम

यदि आपके उच्च-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का स्तर सामान्य से कम है तो क्या करें? आहार के माध्यम से रक्त में एचडीएल स्तर कैसे बढ़ाएं और एचडीएल स्तर कैसे कम करें?

संतुलित आहार के नियमों में शामिल हैं:

खाद्य पदार्थ जो शरीर में एचडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं

यदि आप अपने दैनिक मेनू में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को बढ़ाया जा सकता है:

आपके आहार में चीनी, कैंडी, सोडा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें जो इसके स्रोत हैं संतृप्त अम्ल, जो मौजूद हैं मोटा मांस, डेयरी उत्पादों, मक्खन, खट्टी मलाई।