धूम्रपान और कैसे के बारे में बहस अधिक वज़न, एक वर्ष से अधिक समय से चल रहा है। डॉक्टर और आम लोग वैज्ञानिक रूप से आधारित तर्क और वास्तविक जीवन के उदाहरण प्रदान करते हैं। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से विवादास्पद हैं: तंबाकू के आदी किसी व्यक्ति का वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, पाते हैं कि कुछ हफ्तों के बाद उनका वजन कई किलोग्राम बढ़ जाता है। यह मुद्दा इतना अस्पष्ट क्यों है?
धूम्रपान और वजन के बीच संबंध बताने से पहले हम आपको तुरंत बताएंगे कि इसके परिणाम क्यों होते हैं बुरी आदतचित्र पर बहुत अस्पष्ट रूप से परिलक्षित होता है। परिणाम विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है:
- शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं: कुछ का चयापचय तेज़ होता है, दूसरों का धीमा;
- जीवनशैली: कोई धूम्रपान करता है, लेकिन साथ ही बहुत चलता-फिरता है और यहां तक कि खेल भी खेलता है, जबकि अन्य शारीरिक निष्क्रियता से पीड़ित हैं;
- सिगरेट के प्रकार: कुछ लोग हल्की सिगरेट पसंद करते हैं न्यूनतम एकाग्रतानिकोटीन, और इसलिए उसका नकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य पर इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा, दूसरों को मजबूत धूम्रपान;
- प्रति दिन पी जाने वाली सिगरेट की संख्या.
तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक व्यक्ति धूम्रपान करता है, लेकिन साथ ही उसे कोई दृश्यमान (!) स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं अधिक वजन. शायद उसका स्वभाव स्वभाव से ही ऐसा है, वह अपने पैरों पर बहुत समय बिताता है और उसका आदर्श दिन में 1-2 हल्की सिगरेट है। दूसरे के माता-पिता दोनों अधिक वजन वाले हैं, वह एक गतिहीन नौकरी करता है, और उसे पता ही नहीं चलता कि एक दिन में उसका बोझ कैसे ख़त्म हो जाता है। इसलिए, जब आपको ऐसे उदाहरण दिए जाएं, तो हमेशा दिलचस्पी लें अतिरिक्त कारकनिष्कर्ष निकालने से पहले, धूम्रपान से वजन कम करें या वजन बढ़ाएं।
दुःखद आँकड़े. दुनिया में हर पांचवें व्यक्ति की मौत धूम्रपान से होने वाली बीमारी से होती है।
धूम्रपान करने से आपका वजन कम क्यों होता है?
फिर भी, ज्यादातर मामलों में, जब लोग धूम्रपान करना शुरू करते हैं, तो उनका वजन अचानक कम हो जाता है। ऐसी लड़कियाँ हैं जो विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए निकोटीन लेती हैं। यदि उन्हें इस तरह के वजन घटाने के साथ होने वाले परिणामों के बारे में पता होता, तो वे शायद ही इस तरह के उद्देश्य के लिए पहला कश लेते।
डॉक्टर रंगीन और काफी सफलतापूर्वक धूम्रपान करने वालों के पतलेपन की तुलना कैंसर रोगियों में शरीर के वजन में कमी से करते हैं। दोनों ही मामलों में, कोई चीज़ व्यक्ति को भीतर से मार देती है। केवल कैंसर ही इसे तेजी से और अधिक स्पष्ट रूप से करता है, और निकोटीन इसे धीरे-धीरे, बिना दर्द और स्पष्ट अभिव्यक्तियों के करता है। इस विरोधाभास का सार यह है कि दोनों स्थितियों में वजन कम करना रोगात्मक है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और जानबूझकर ऐसे चरम तरीकों से हासिल नहीं किया जा सकता है।
साथ वैज्ञानिक बिंदुधूम्रपान निम्नलिखित कारणों से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
कारण 1. परिपूर्णता की झूठी अनुभूति
कई कशों के बाद, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में गलत संतृप्ति संकेत भेजे जाते हैं। निकोटीन लीवर को प्रभावित करता है, जिससे यह ग्लाइकोजन को संश्लेषित करता है, जिससे रक्त शर्करा बढ़ जाती है। यह आपकी भूख को ख़त्म कर देता है. कुछ लोग धूम्रपान के इतने आदी होते हैं कि वे न केवल नाश्ता, बल्कि मुख्य भोजन भी बदल देते हैं। परिणामस्वरूप, खाए गए भोजन की मात्रा कम हो जाती है और दैनिक कैलोरी सेवन का स्तर गिर जाता है। शरीर के पास ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा भंडार का उपयोग करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
कारण 2. ख़राब पाचन
हम इस तथ्य के आदी हैं कि वजन कम करने के लिए पाचन में सुधार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यहां तेज़ गिरावटवज़न बिगड़ने के कारण होता है। निकोटीन पाचन और अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है उपयोगी पदार्थ, एंजाइम संश्लेषण को कम करता है। शरीर को पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है और वह अपने संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है।
कारण 3. हृदय गति का बढ़ना
सिगरेट पीने के बाद व्यक्ति की धड़कन तेज हो जाती है और उसका दिल तेजी से धड़कने लगता है। इससे शरीर में चयापचय सहित अन्य सभी प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं। लेकिन साथ ही, टैचीकार्डिया और अतालता आपके शाश्वत साथी होंगे।
कारण 4. मूड में सुधार
निकोटीन डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आनंद मिलता है। जैसा कि आप जानते हैं, आनंद हार्मोन भूख को कम करते हैं, निवारक उपाय के रूप में कार्य करते हैं, और कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकते हैं, जो वसा जमाव को बढ़ावा देता है। यह तस्वीर गुलाबी होती अगर हम खुशी की तथाकथित झूठी भावना के बारे में बात नहीं कर रहे होते जिसके साथ निकोटीन धूम्रपान करने वाले की दृष्टि को धुंधला कर देता है। यह शराब या मिठाई के बाद होने वाली संवेदनाओं के समान है और प्रभाव डालता है तंत्रिका तंत्रविनाशकारी.
कारण 5. मुंह और हाथ व्यस्त हैं
एक सामान्य कारण, लेकिन मुख्य कारणों में से एक। एक व्यक्ति गोंद, कैंडी, केक, चॉकलेट या सैंडविच के लिए तब पहुंचता है जब उसके हाथ खाली होते हैं, और भूख लगने के कारण उसके मुंह में लार जमा हो जाती है। धूम्रपान करने वाले को एक और रास्ता मिल जाता है - वह सिगरेट लेता है।
कारण 6. मिथ्या अवसादरोधी
अनुभव के क्षणों में बहुत से लोग और तंत्रिका अवरोधकसो और शांत हो जाओ. यह फिर से निकोटीन का एक भ्रामक पैंतरेबाज़ी है, जिसकी शरीर को पहले से ही आदत हो चुकी है। दरअसल, इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान छोड़ कर इसे सत्यापित करना आसान है: वास्तविक वापसी हाथ कांपने और ठंडे पसीने से शुरू होती है।
सदमा! 19वीं सदी के अस्पताल अभिलेखागार में, उन गर्भवती महिलाओं के लिए चिकित्सा आदेश खोजे गए जिनका वजन बहुत अधिक बढ़ गया था। स्त्री रोग विशेषज्ञों और प्रसूति विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि वे... धूम्रपान करें!
धूम्रपान से आपका वजन क्यों बढ़ता है?
ऐसे लोग हैं, जो उपरोक्त सभी के विपरीत, धूम्रपान करते हुए भी वजन बढ़ाने में सफल हो जाते हैं। इसके लिए स्पष्टीकरण भी हैं:
- निकोटीन ऑक्सीजन का हत्यारा है, मुख्य वसा जलाने वाला;
- कुछ मामलों में पाचन के बिगड़ने से चयापचय और लिपोलिसिस काफी धीमा हो जाता है;
- निकोटीन का हर किसी पर शांत प्रभाव नहीं पड़ता है; यह अक्सर उत्तेजित करता है और चिड़चिड़ापन की स्थिति पैदा करता है, जो कोर्टिसोल के अतिरिक्त संश्लेषण को उत्तेजित करता है, एक हार्मोन जो अतिरिक्त वजन बढ़ाता है।
तो आप धूम्रपान और पेट की चर्बी को सुरक्षित रूप से जोड़ सकते हैं: जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, यह शरीर के इस हिस्से में है कि एडिपोसाइट्स निकोटीन के प्रभाव में जमा होते हैं। जो महिलाएं इस बुरी आदत का दुरुपयोग करती हैं उनकी कमर और बाजू के हिस्से विशेष रूप से धुंधले होते हैं। पुरुषों में, यह अन्य परिणामों से भरा होता है: उनका अतिरिक्त वजन समान रूप से वितरित होता है, क्योंकि वसा मांसपेशियों की जगह ले लेती है। इसलिए आपको एथलेटिक फिगर के बारे में भूलना होगा। याद करना: जिमऔर सिगरेट असंगत हैं।
दिलचस्प तथ्य। 17वीं शताब्दी तक, "धूम्रपान" के लिए कोई शब्द नहीं था। इस बुरी आदत को अधिक संक्षेप में कहा गया - सूखा नशा।
धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ना
एक व्यक्ति के शामिल होने के बाद स्वस्थ छविजीवन, भुजाएँ तुरंत बढ़ती हैं, कमर फैलती है, एक ढीला पेट दिखाई देता है - हमारी आँखों के सामने आकृति धुंधली हो जाती है। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं वे धूम्रपान कैसे छोड़ें और अतिरिक्त वजन न बढ़ें?
ऐसा क्यों हो रहा है?
सबसे पहले, डोपामाइन का स्तर तेजी से कम हो जाता है, और आनंद केंद्रों को फिर से सक्रिय करने के लिए, पूर्व धूम्रपान करने वाले को मिठाई या शराब की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है। वह स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होता है।
इसके अलावा, भूख पर नियंत्रण खो जाता है, क्योंकि अब नाश्ते के बजाय एक-दो कश से इसे संतुष्ट करना असंभव है। अतिरिक्त कैलोरी होती है.
धूम्रपान के बाद, कोई भी भोजन (यहां तक कि उबली हुई गोभी भी) आपको स्वादिष्ट लगेगा, क्योंकि निकोटीन स्वाद की भावना को विकृत कर देता है। तदनुसार, आप जितना संभव हो उतना खाना चाहेंगे।
डॉक्टरों का मानना है कि एक बुरी आदत (धूम्रपान) की जगह दूसरी ले रही है, जो स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक नहीं है। इस प्रकार एक व्यक्ति आनंद के मुख्य स्रोत के नुकसान की भरपाई करता है।
इससे कैसे बचें?
पहला कदम व्यापक होना चाहिए चिकित्सा परीक्षण, भले ही आप ठीक महसूस करें। निकोटीन एक छिपा हुआ और खतरनाक दुश्मन है जो भीतर से धीरे-धीरे और विनाशकारी तरीके से काम करता है। पहचानी गई बीमारियों का इलाज शुरू करें नया जीवन. अपने पाचन और पाचन पर विशेष ध्यान दें संचार प्रणाली. आपको संभवतः ठीक होने के लिए प्रोबायोटिक्स लेना होगा। आंतों का माइक्रोफ़्लोराऔर बर्तन साफ करें.
- धूम्रपान भी अचानक न छोड़ें। प्रतिदिन 1 सिगरेट छोड़ें।
- साथ ही, इसकी आदत डालें सही आहारभोजन के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित समय वाले दिन।
- पहले सप्ताह में, दिन में 3 बार खाना सुनिश्चित करें, फिर आगे बढ़ें आंशिक भोजन(हम उनके सिद्धांतों के बारे में बात करते हैं)।
- अपनी भूख पर नियंत्रण रखें.
- अधिक घूमें, खेल खेलें।
- अनुसरण करना दैनिक कैलोरी सामग्री, जिसकी गणना विशेष रूप से वजन घटाने के लिए की जानी चाहिए (यह कैसे करें पढ़ें)।
- चीनी के स्थान पर - इसका कृत्रिम विकल्प, केक के स्थान पर - फल, चॉकलेट के स्थान पर - फिटनेस बार।
- दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, ताजी हवा- धूम्रपान और भोजन के अलावा अपने लिए आनंद का कोई अन्य स्रोत खोजें।
याद रखें: धूम्रपान छोड़ना वजन बढ़ने की गारंटी नहीं देता है। इस प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है ताकि शरीर आराम से समायोजित हो सके। इस प्रक्रिया के दौरान उसे जितना कम तनाव का अनुभव होगा, आपका अनावश्यक वजन उतना ही कम होगा।
धूम्रपान छोड़ना वास्तव में बहुत आसान है जितना कई लोग आपको बताते हैं। यदि आप स्वयं निकोटीन की लत पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो एक विशेष पैच या च्युइंग गम खरीदें, एक मनोवैज्ञानिक से मिलें, फेफड़ों के कैंसर से पीड़ित रोगियों से बात करें (उनमें से 90% भारी धूम्रपान करने वाले हैं)।
धूम्रपान और अतिरिक्त वजन के बीच संबंध के बारे में सोचते समय हमेशा तीन महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान दें। सबसे पहले, निकोटीन से शरीर को होने वाला नुकसान दुबलेपन की आवश्यकता से कहीं अधिक है। दूसरे, इस आदत को डालना आसान है, लेकिन वजन बढ़ाए बिना इसे छोड़ना दोगुना मुश्किल काम है। तीसरा, वजन कम करने के कम चरम, लेकिन सुरक्षित तरीके हैं।
वजन और धूम्रपान.
धूम्रपान की आदत रखने वाला हर व्यक्ति जानता है कि यह हानिकारक है और वह इस आदत पर निर्भर है। हालाँकि, जिन लोगों को भी यह लत है वे इस लत को छोड़ना क्यों नहीं चाहते, इसके कारण भी सर्वविदित हैं। जोड़ने से डर लगता है अधिक वजनतंबाकू छोड़ने के बाद अक्सर इसका एक कारण यह भी लगता है। महिलाएं और युवा पुरुष विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं।
तो, क्या धूम्रपान आपके वजन को प्रभावित करता है? और धूम्रपान वजन को कैसे प्रभावित करता है?
तम्बाकू धूम्रपान शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और वास्तव में प्राकृतिक भूख को ख़त्म करता है, और अतिरिक्त कैलोरी को शरीर के वजन को बढ़ने से भी रोकता है। यह निकोटीन की कुछ विशेषताओं के कारण है।
चूँकि यह मनुष्यों के लिए हानिकारक पदार्थ है और शरीर द्वारा इसकी पहचान इसी रूप में की जाती है सुरक्षात्मक बलइसके प्रभाव से और इस प्रभाव के तहत बनने वाले यौगिकों से अंगों को शुद्ध करने के लिए सक्रिय किया जाता है। इस काम पर शरीर के संसाधन लगातार खर्च होते हैं, वे कैलोरी जो खर्च नहीं की जा सकती थीं, और इसलिए "रिजर्व में" अलग रख दी जाती हैं।
यदि विषाक्त पदार्थों को साफ करने के शरीर के ये प्रयास अपर्याप्त रूप से प्रभावी हो जाते हैं, जो समय के साथ अपरिहार्य है, तो शरीर में नशा प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो स्वयं वसा के जमाव और अन्य, अधिक उपयोगी पोषक तत्वों के अवशोषण में योगदान नहीं देती है।
चूँकि निकोटीन अपनी क्रिया में एक दवा के समान है, इसका आनंद के समान कुछ छद्म-आरामदायक प्रभाव होता है। आनंद की प्राप्ति के कारण भोजन की आवश्यकता कम हो जाती है स्वादिष्ट खानाधूम्रपान के आनंद का स्थान ले लिया।
धूम्रपान करने वाले की भूख गैर-धूम्रपान करने वाले की तुलना में कम होती है, इस तथ्य के कारण भी कि निकोटीन रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है, जो भोजन से प्राप्त इस ग्लूकोज को सामान्य मानकर शरीर को गुमराह करता है।
यह सर्वविदित है कि अक्सर किसी व्यक्ति का वज़न अधिक हो जाता है तनावपूर्ण स्थितियांजब उच्च कैलोरी वाला भोजन अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है। धूम्रपान करने वाले के लिए, भोजन का यह कार्य धूम्रपान तम्बाकू द्वारा प्रतिस्थापित कर दिया जाता है।
पोषण विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि धूम्रपान करने वालों का चयापचय, जो पोषक तत्वों के अवशोषण के क्रम और दर के लिए ज़िम्मेदार है, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक तीव्र होता है। इसका मतलब यह है कि कार्बोहाइड्रेट और वसा वस्तुतः सिगरेट की लौ में जलते हैं, जिससे न केवल शरीर के भंडार को फिर से भरने का समय मिलता है, बल्कि शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने का भी समय मिलता है।
धूम्रपान और अधिक वजन
निश्चित रूप से, व्यक्तिगत विशेषताएं चयापचय प्रक्रियाएंलोग अलग-अलग होते हैं, और अधिक वजन वाले धूम्रपान करने वाले भी बहुत हैं, लेकिन ऐसे लोगों का वजन अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है, बशर्ते कि वे स्वस्थ आहार पर ध्यान न दें। इसलिए, एक खतरनाक भ्रम पैदा किया जाता है कि तंबाकू उन्हें मोटापे से बचाता है। यह पूर्णतः भ्रामक है!
ऐसे व्यक्ति के शरीर में सभी प्रक्रियाओं को स्वास्थ्य से लेकर दुर्बलता की दिशा में संशोधित किया जाता है, चयापचय इतना विकृत हो जाता है कि शरीर द्वारा पोषक तत्वों का अवशोषण ताकत का प्राकृतिक स्रोत नहीं रह जाता है, लेकिन न्यूनतम मात्रा में किया जाता है। , क्योंकि आने वाले निकोटीन से होने वाले नुकसान पर काबू पाने में बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है।
यह स्पष्ट है कि ऐसे शरीर में विकृति देर-सबेर प्रबल होगी।
क्या अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही निराशाजनक है जितनी कि अधिक वजन होने का वास्तविक और बढ़ता खतरा? भयानक रोगकैंसर कैसा है?
और अतिरिक्त पाउंड अपरिहार्य नहीं हैं।
सबसे पहले, निकोटीन छोड़ने का जानबूझकर निर्णय लेने के बाद, आप अपने नए आहार के पहले महीनों में अपनी पोषण संबंधी रणनीति के बारे में भी सोच सकते हैं। स्वस्थ जीवन. बिल्कुल शुरुआती समयऔसतन 10 किलो वजन बढ़ने का खतरा होता है। लेकिन इस दौरान वे खुद को जगजाहिर करेंगे और सकारात्मक परिणामउचित निर्णय, जैसे सेहत और रंगत में सुधार, बालों और नाखूनों की स्थिति। वैसे भी जो महिला वजन बढ़ने से डरती है, उसके लिए ये बदलाव हो सकते हैं अतिरिक्त लाभ, उसकी कार्रवाई की सत्यता की पुष्टि करता है। और एक आदमी बढ़ी हुई शक्ति, बेहतर नींद और बढ़ी हुई उत्पादकता से प्रसन्न हो सकता है।
चुनाव स्पष्ट है!
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालाँकि, दुनिया में 20% से अधिक वयस्क (1 अरब से अधिक लोग) और लगभग 30% रूसी धूम्रपान करने वाले हैं। आंकड़े बताते हैं कि रूस में लगभग 45% पुरुष और 15% महिलाएँ धूम्रपान करते हैं (1)। उनमें से कई लोग अपनी बुरी आदत पर काबू नहीं पा पाते हैं, लेकिन शारीरिक प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।
ऐसे लोग हमेशा इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या खेल और धूम्रपान संगत हैं, और क्या सिगरेट वास्तव में मांसपेशियों की वृद्धि पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। दुर्भाग्य से, उत्तर निराशाजनक है - धूम्रपान वास्तव में हस्तक्षेप करता है मज़बूती की ट्रेनिंगऔर शारीरिक गतिविधि के बाद सिगरेट के कुछ कश भी शरीर को होने वाले नुकसान को काफी बढ़ा देते हैं।
क्या धूम्रपान आपको वजन कम करने में मदद करता है?
कड़ाई से बोलते हुए, निकोटीन पर विचार किया जा सकता है - यह भूख को कम करता है और निश्चित रूप से शरीर के मुफ्त उपयोग को प्रभावित करता है वसायुक्त अम्ल. हालाँकि, उपरोक्त प्रभाव केवल तभी प्रकट होते हैं आरंभिक चरणधूम्रपान की लत - प्रतिदिन एक पैकेट सिगरेट पीने से कोई मोटा आदमी अपोलो नहीं बन जाएगा।
उसी समय, निकोटीन छोड़ने से एक क्लासिक "वापसी सिंड्रोम" भड़कता है - एक व्यक्ति सचमुच नहीं जानता है कि खुद को कहां रखना है और अपने हाथों से क्या करना है। इस मामले में खेल बचाव में आएगा। नियमित कार्डियो की मदद से, धूम्रपान छोड़ने वाला व्यक्ति अपने हृदय संबंधी सुधार में सुधार कर सकता है हार्मोनल प्रणालीवापस सामान्य करने के लिए।
धूम्रपान और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध
वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि नियमित धूम्रपान से व्यक्ति के चयापचय में बदलाव आता है जीवकोषीय स्तर, संश्लेषण प्रक्रियाओं को बाधित करता है मांसपेशी प्रोटीनऔर सरकोपेनिया का कारण बनने वाले जीन की गतिविधि बढ़ जाती है - उम्र से संबंधित हानि मांसपेशियों(3) . बोला जा रहा है सरल शब्दों में, धूम्रपान करने वाले का शरीर वस्तुतः तेजी से बूढ़ा होता है।
इसके अलावा, निकोटीन एथलीटों के हार्मोनल सिस्टम में असंतुलन पैदा करता है। सबसे पहले यह ताकत का एक निश्चित उछाल देता है, जो जल्दी ही थकान से बदल जाता है। तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है (मुख्य रूप से), धीरे-धीरे (3) और मांसपेशियों को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कई अन्य हार्मोन।
मांसपेशियों की वृद्धि पर धूम्रपान का प्रभाव
लगातार धूम्रपान करने से शरीर में ऑक्सीजन चयापचय बाधित होता है, और ऑक्सीजन की कमी सीधे हृदय प्रणाली के कामकाज और मांसपेशियों की वृद्धि को नुकसान पहुंचाती है। तथ्य यह है कि धूम्रपान करने वालों की फेफड़ों की क्षमता कम होती है और तथ्य यह है कि निकोटीन और अन्य रासायनिक पदार्थसिगरेट रक्त प्रवाह गतिविधि को काफी कम कर देती है।
वहीं, एथलीटों के लिए सिगरेट (या हुक्का) के धुएं का सबसे हानिकारक तत्व कार्बन मोनोऑक्साइड है, जिसे कहा जाता है कार्बन मोनोआक्साइड. एक बार रक्त में, यह हीमोग्लोबिन से जुड़ जाता है, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता बाधित हो जाती है। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों (साथ ही पूरे शरीर) को तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव होने लगता है।
निकोटिन हृदय के लिए हानिकारक है
वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाले का दिल 30% तेज़ धड़कता है - यह बढ़ जाता है धमनी दबावऔर ताकत और कार्डियो व्यायाम करते समय हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है। कुल मिलाकर, यह शक्ति संकेतकों में कमी और थकान में वृद्धि में व्यक्त किया गया है।
जैसे-जैसे फेफड़े और श्वसन तंत्र कम कुशलता से काम करते हैं, सांस की पुरानी तकलीफ होती है, जिससे हृदय पर और भी अधिक दबाव पड़ता है। यहां तक कि अगर कोई स्पोर्ट्स धूम्रपान करने वाला मैराथन दौड़ सकता है, तो शरीर को नियमित रूप से निकोटीन की खुराक देने से उसका दिल सचमुच अधिक मेहनत करेगा।
कोलेस्ट्रॉल क्या है, किन खाद्य पदार्थों में यह होता है और यह कैसे पाया जाता है उच्च स्तरस्वास्थ्य के लिए बुरा? के लिए सिफ़ारिशें.
तनाव के स्तर पर निकोटीन का प्रभाव
सिगरेट पीने से होने वाली अल्पकालिक राहत केवल पांच से सात मिनट के बाद तनाव से बदल जाती है, जो "स्फूर्तिदायक" निकोटीन की कमी से उत्पन्न होती है - अंततः, धूम्रपान तंत्रिका तंत्र को थका देता है। इसके अलावा, सामान्य थकान प्रकट होती है, और धूम्रपान करने वाले व्यक्ति कोऐसा लगने लगा है मानो वह हिलना ही नहीं चाहता।
निकोटीन का उपयोग (धूम्रपान के रूप में)। नियमित सिगरेट, और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों या हुक्का के रूप में) रक्त में अन्य "खुशी के हार्मोन" की रिहाई की ओर जाता है - जो लत के निर्माण में मुख्य तत्वों में से एक है। निकोटीन भी प्रभाव को धीमा कर देता है और धूम्रपान करने वालों को पर्याप्त नींद लेने में अधिक समय लगता है।
नौसिखिए एथलीट के लिए धूम्रपान के नुकसान
किसी एथलीट के स्वास्थ्य पर धूम्रपान के नुकसान को नजरअंदाज करना मुश्किल है। तत्वों तंबाकू का धुआंफेफड़ों के कैंसर के विकास का खतरा 20 गुना से अधिक बढ़ जाता है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे रक्त मार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं और विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वैरिकाज - वेंसनसें (4) . बहुत बार स्ट्रोक होता है प्रारंभिक अवस्थाइसका सीधा संबंध धूम्रपान से है।
उसी समय, कई वर्षों के अनुभव के साथ एक धूम्रपान करने वाला व्यक्ति जो खेल खेलना शुरू करता है, खुद को बढ़ते खतरे के संपर्क में लाता है - यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो मदद से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। थक कर चूर हो गया नियमित उपयोगनिकोटीन हृदय प्रणालीपूरा झटका लेता है.
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इस तथ्य के बावजूद कि, औपचारिक दृष्टिकोण से, निकोटीन को वसा जलाने वाला माना जा सकता है, नियमित सिगरेट पीने से हृदय और श्वसन प्रणालियों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सहनशक्ति और पूरी क्षमता से व्यायाम करने की क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, धूम्रपान ऑक्सीजन की उपलब्धता को ख़राब करता है, प्रोटीन संश्लेषण को बाधित करता है और मांसपेशियों की हानि को सक्रिय करता है।
वैज्ञानिक स्रोत:
- स्वास्थ्य मंत्रालय: रूस में धूम्रपान करने वालों की संख्या में गिरावट जारी है,
- निकोटीन - उपयोग, खुराक, साइड इफेक्ट्स पर वैज्ञानिक समीक्षा
- धूम्रपान मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को ख़राब करता है और मांसपेशियों में मायोस्टैटिन और एमएएफबीएक्स की अभिव्यक्ति को बढ़ाता है,
- स्वस्थ पुरुषों में जैवउपलब्ध टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सिगरेट पीने का प्रभाव,
- सिगरेट पीने के स्वास्थ्य प्रभाव,
धूम्रपान और वजन कम करना स्वास्थ्य, आकृति और सुंदरता पर निकोटीन के प्रभाव के बारे में सबसे प्रसिद्ध मिथकों में से एक है। बहुत से लोग (पुरुष और महिला दोनों) ईमानदारी से मानते हैं कि सिगरेट उन्हें अपना वजन बनाए रखने में मदद करती है। और यह लोकप्रिय डरावनी कहानी कि तम्बाकू की लत छोड़ने से तुरंत नफरत वाले किलोग्राम बढ़ जाते हैं और मोटापा बढ़ता है, केवल वैश्विक सिगरेट निर्माताओं के हाथों में खेलती है।
धूम्रपान करना और वजन कम करना
वास्तव में धूम्रपान वजन घटाने को किस प्रकार प्रभावित करता है, यह एक ऐसा प्रश्न है जिस पर लंबे समय से दुनिया भर के वैज्ञानिकों का ध्यान केंद्रित रहा है। दुबली महिलाया सिगरेट के साथ एक फिट आदमी - धूम्रपान करने वाले की क्लासिक छवि। और हालांकि मोटे लोगदुनिया में निकोटीन की लत से ग्रस्त बहुत से लोग हैं; अभी भी यह माना जाता है कि तंबाकू का जहर बेवजह वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।
- धूम्रपान की इस समस्या का सबसे बड़ा अध्ययन 2000 के दशक की शुरुआत में किया गया था। ये यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के वैज्ञानिक थे। विशेषज्ञ इस घटना के स्रोत को समझना चाहते थे, और 6 वर्षों तक उन्होंने 3,000 हजार किशोरों का अवलोकन किया - 11 वर्ष की आयु से लेकर उनके 16वें जन्मदिन तक। कुछ लोग धूम्रपान करते थे और कुछ नहीं करते थे।
अंत में, यह पता चला कि वजन, बॉडी मास इंडेक्स, कैलोरी सेवन आदि में कोई अंतर नहीं था वसायुक्त खाद्य पदार्थधूम्रपान और धूम्रपान न करने वाले लड़के और लड़कियाँ ऐसा न करें। सभी मतभेद बाद में प्रकट होते हैं, जब लंबे समय तक निकोटीन का अनुभव शरीर के कामकाज में खतरनाक परिवर्तन की ओर ले जाता है।
- एक अन्य प्रमुख प्रयोग से साबित हुआ कि धूम्रपान हमेशा वजन बढ़ना नहीं रोकता है। कई मामलों में के कारण अंतःस्रावी विकारजिस सिद्धांत से वसा जमा होती है वह बदल जाता है।
नियमित धूम्रपान करने वालों में, कमर के आसपास और ऊपरी धड़ में पुरुष सिद्धांत, "सेब" के अनुसार वसा जमा होती है। यह घटना काफी हद तक विकृत कर सकती है महिला आकृति, जिसका आकार पारंपरिक रूप से "नाशपाती" जैसा होता है - पतली कमरऔर उच्चारित कूल्हे।
- अगर हम धूम्रपान करने वालों के दुबले-पतले होने के कारणों के बारे में बात करते हैं, तो यहां न्यूयॉर्क में कॉर्नेल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा वास्तव में एक सफल अध्ययन किया गया था।
विशेषज्ञों ने पाया है कि निकोटीन AZGP1 जीन को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो बदले में श्वसन प्रणाली के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करता है। और आंशिक रूप से वसा जलाने और प्रसंस्करण के लिए तेज़ कार्बोहाइड्रेट. जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो जीन सबसे पहले सुरक्षा करने की कोशिश करता है श्वसन प्रणाली, और बढ़ा हुआ मेटाबोलिज्म एक प्रकार का "साइड इफेक्ट" बन जाता है।
वजन पर धूम्रपान का प्रभाव
लेकिन आकृति पर निकोटीन का प्रभाव न केवल एक रहस्यमय नाम वाले अज्ञात जीन के सक्रिय कार्य से समझाया गया है।
जब कोई व्यक्ति सिगरेट पीता है, तो कारकों (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक) का एक पूरा परिसर काम में आता है, जो न केवल अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि धूम्रपान करने वाले की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है।
लेकिन क्या धूम्रपान वास्तव में वजन घटाने में योगदान देता है और वास्तव में वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है:
- धूम्रपान की प्रक्रिया के दौरान, लार सक्रिय रूप से उत्पन्न होती है, लेकिन भोजन शरीर में प्रवेश नहीं करता है। इसके कारण पेट में छोटे-छोटे छाले बन सकते हैं उच्च अम्लसमय के साथ संकुचन क्रिया भी कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, भूख कम हो जाती है और पाचन संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं - भारीपन, कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, आदि।
- धूम्रपान करने वाले का शरीर लगातार निकोटीन के विषाक्त प्रभावों से लड़ने के लिए मजबूर होता है। इससे न केवल भोजन से मिलने वाली कैलोरी खर्च होती है, बल्कि कैलोरी भी खर्च होती है आंतरिक भंडारजिससे शरीर में पहले से जमा कैलोरी बर्न हो जाती है।
- धूम्रपान अक्सर व्यक्ति के लिए तनाव से मुक्ति का काम करता है। एक स्मोक्ड सिगरेट एक सैंडविच और एक चॉकलेट बार की जगह ले लेती है, परिणामस्वरूप, कम कैलोरी की आपूर्ति होती है और शरीर के पास अपने वसा ऊतक भंडार को फिर से भरने के लिए कहीं नहीं होता है।
- तम्बाकू का जहर, रक्त में प्रवेश करके, हार्मोन ग्लाइकोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। शरीर आमतौर पर इसका उपयोग ऊर्जा ईंधन के रूप में करता है आपात्कालीन स्थिति में, लेकिन यहां इसे साधारण, प्राकृतिक ग्लूकोज के रूप में लिया जाता है और इसे काम पर लगाया जाता है। इसलिए, कुछ समय के लिए भूख का अहसास कम हो जाता है।
- निकोटीन प्रदर्शन को बाधित करता है एंडोक्रिन ग्लैंड्स, जिसकी वजह से हार्मोनल असंतुलन. परिणामस्वरूप, सामान्य चयापचय विकृत हो जाता है, और वसा गलत स्थानों पर जमा हो जाती है। इसलिए कमर के चारों ओर वसायुक्त ऊतक जमा हो जाता है, जबकि कूल्हे और पैर पतले रहते हैं। इसलिए, एक तरह से, एक बुरी आदत भी वजन घटाने में बाधा डालती है।
- निकोटीन रक्त वाहिकाओं और कारणों के कामकाज को बाधित करता है ऑक्सीजन की कमी. इसके कारण, रक्त परिसंचरण और लसीका का बहिर्वाह बाधित हो जाता है, त्वचा भूरे, परतदार हो जाती है और सेल्युलाईट विकसित हो जाता है। दुबले-पतले लोगों के लिए भी.
यहां एक वीडियो है कि धूम्रपान किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करता है:
आदत छोड़ने के बाद वजन बढ़ना
अधिक सिगरेट छोड़ने के बाद, शरीर धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपनी सामान्य कार्य लय में लौट आता है। और इसमें अक्सर प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ना शामिल होता है। यह घटना कई अनुभवी धूम्रपान करने वालों द्वारा देखी गई है, लेकिन अचानक मोटापे के कारण काफी समझ में आते हैं।
सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक कारक खेल में आता है। किसी भी व्यक्ति के लिए सिगरेट छोड़ना बेहद तनावपूर्ण होता है और तनाव से निपटने का सबसे आसान तरीका इसका सेवन करना है। एक पूर्व धूम्रपान करने वाला पाई, सैंडविच और मिठाइयों के साथ "" को खत्म करने की कोशिश करता है, और तराजू पर संख्या तेजी से बढ़ रही है।
इसके अलावा इस समय भूख भी बढ़ जाती है सहज रूप में. ग्लाइकोजन का स्तर सामान्य हो जाता है, और शरीर को ग्लूकोज के अपने हिस्से की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी वाला भोजन।
दिखावे से बचें अतिरिक्त पाउंडधूम्रपान छोड़ने के बाद यह काफी संभव है।
बस कुछ सरल नियमों का पालन करें:
- निकोटीन डोपिंग छोड़ने के बाद पहले हफ्तों में, अपने आहार की स्पष्ट रूप से योजना बनाना महत्वपूर्ण है। पहले महीनों में वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए संतुलित आहारबस आवश्यक है. इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार जल्दी ठीक होने में मदद करेगा सही विनिमयपदार्थ.
- शारीरिक गतिविधि सबसे पहले आती है। यह छोटे से शुरू करने लायक है - दैनिक सैर, तैराकी, फिर - आपका पसंदीदा खेल, फिटनेस, आदि। व्यायाम न केवल आपको जलने में मदद करता है अतिरिक्त चर्बी, वे "खुशी के हार्मोन" डोपामाइन के उत्पादन में योगदान करते हैं, और इससे सिगरेट की पुनरावृत्ति न होने और दोबारा सिगरेट की ओर न लौटने में मदद मिलती है।
- अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। पसंदीदा काम, खेल, दोस्तों के साथ बैठकें, सैर - एक व्यस्त कार्यक्रम आपको हर मिनट धूम्रपान के बारे में नहीं सोचने और जितनी जल्दी हो सके अपनी लत पर काबू पाने की अनुमति देगा।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
साथ ही, धूम्रपान हमेशा दुबलेपन के साथ नहीं होता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों को अक्सर गंभीर हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होता है, जब शरीर पूरी तरह से प्रक्रिया नहीं कर पाता है पोषक तत्व. इसलिए, उन लोगों में भी जो अपेक्षाकृत कम खाते हैं, वसा ऊतक का भंडार तेजी से बढ़ता है।
पूर्व धूम्रपान करने वालों का भी पहले महीनों में वजन तेजी से बढ़ता है। के कारण गंभीर तनावप्रति दिन भोजन की संख्या प्रति दिन 8-9 बार तक बढ़ सकती है, इस वजह से, पहले महीने में कभी-कभी लोगों का वजन 10 किलो तक बढ़ जाता है।
हालाँकि, अगर आप सही खान-पान और व्यायाम करना याद रखें तो इन समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। फिर चयापचय जल्द ही सामान्य हो जाएगा, अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम स्थिर हो जाएगा और कुछ महीनों में वजन सामान्य हो जाएगा। ए से पतला शरीरनिकोटीन-मुक्त जीवन के अन्य "बोनस" जोड़े जाएंगे - दीप्तिमान चिकनी त्वचा, चमकदार बाल, मजबूत नाखून और उत्तम स्वास्थ्यआम तौर पर।
अतिरिक्त वजन की समस्या वर्तमान में अधिक से अधिक जरूरी होती जा रही है और वैश्विक स्तर पर पहुंचती जा रही है। इसे हल करने के लिए हर दिन बड़ी संख्या में तरीके तैयार किए जाते हैं। लेकिन उनमें से अधिकतर अप्रभावी या बिल्कुल भी काम क्यों नहीं कर रहे हैं?
वजन कम करने के लिए क्या खाएं?
धूम्रपान और वजन बढ़ना उन लोगों की चिंताओं में से एक है जो सिगरेट छोड़ देते हैं। आमतौर पर महिलाएं इससे डरती हैं। शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए वे इसकी ओर रुख करते हैं विभिन्न आहार. दुर्भाग्य से, यह विधि काम नहीं करती.
क्या होता है जब लोग शरीर का वजन कम करने के लिए भोजन पर प्रतिबंध लगाते हैं? इस मामले में, भोजन विशेष रूप से वांछनीय हो जाता है और अपनी सामान्यता खो देता है। लोग वंचित और दुखी महसूस करने लगते हैं। इस अर्थ में, धूम्रपान छोड़ना और वजन कम करने की कोशिश करना कुछ हद तक समान है। जब दृढ़ संकल्प समाप्त हो जाता है, तो अधिकांश लोग अपनी पीड़ा और पीड़ा की भरपाई करना शुरू कर देते हैं।
निर्माता बड़ी संख्या में आहार अनुपूरकों का उत्पादन करते हैं जो शरीर में कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ाने का वादा करते हैं। लेकिन वे भी काम नहीं करते, क्योंकि आहार आधुनिक आदमीइसका ऊर्जा मूल्य बिल्कुल चार्ट से बाहर है।
क्या धूम्रपान वजन को प्रभावित करता है? शरीर का वजन भोजन की कुल कैलोरी सामग्री से प्रभावित होता है। आधुनिक मनुष्य के व्यंजन इतने पौष्टिक हैं कि न तो सुबह और न ही शाम की जॉगिंग दिन के दौरान प्राप्त अतिरिक्त कैलोरी की भरपाई कर सकती है। और विभिन्न मांसपेशी उत्तेजक या सौना से वजन कम नहीं होता है।
लोग मोटे क्यों हो जाते हैं?
बहुत से लोग इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि क्या धूम्रपान करने से वजन बढ़ना संभव है। कोई पूछता है: "क्या सिगरेट वजन कम करने में बाधा डालती है या मदद करती है?" और अक्सर इंटरनेट पर आपके सामने यह सवाल आता है कि "क्या धूम्रपान छोड़ना संभव है और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ना चाहिए।"
आइए तार्किक रूप से सोचें। धूम्रपान और वज़न के बीच क्या संबंध है, और क्या वास्तव में कोई संबंध है?
आप अंदर नहीं मिलेंगे वन्य जीवनअत्यधिक मोटापे से ग्रस्त जिराफ़ या एक लोमड़ी जो अतिरिक्त पाउंड के कारण मुश्किल से चल पाती है। पशु अपनी प्रवृत्ति का पालन करते हैं, जबकि आधुनिक शिक्षित पुरुष और महिलाएं खाने का व्यवहारसामाजिक प्रभाव के अधीन. यानी यह दादी-नानी और माताओं द्वारा थोपी गई परंपराओं, तय किए गए रुझानों के आधार पर बनता है खाद्य उद्योग, साथ ही चिकित्सा और पोषण के प्रतिनिधियों की सिफारिशें।
धूम्रपान और अधिक वज़न ऐसी समस्याएँ हैं जिनसे प्रतिबंधों या सभी प्रकार की युक्तियों के माध्यम से नहीं निपटा जा सकता है। हमें तर्क और सामान्य ज्ञान की ओर मुड़ने की जरूरत है। सिफारिशें उन लोगों के लिए समान हैं जो सोच रहे हैं कि धूम्रपान वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है।
सबसे पहले, यह पता लगाना ज़रूरी है कि पाचन तंत्र कैसे काम करता है, कुछ खाद्य पदार्थों की विशेषताएं क्या हैं और जब हम उन्हें खाते हैं तो क्या होता है। यह आपको अपने आहार को समायोजित करने, इसे यथासंभव स्वस्थ बनाने और वजन घटाने की प्रक्रिया को सरल और सुरक्षित बनाने की अनुमति देगा।
हमारा सुझाव है कि आप गुड बुक पब्लिशिंग हाउस के एलन कैर की पुस्तक "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" पढ़ें। इससे आप सीखेंगे कि क्या जब आप अपने आहार को सीमित करते हैं तो अतिरिक्त वसा नष्ट हो जाती है, यह काम क्यों नहीं करता है और क्या करना चाहिए। यह पुस्तक निष्पक्ष सेक्स और पुरुषों दोनों के बीच लोकप्रिय है। इससे आपको यह समझने में भी मदद मिलेगी कि धूम्रपान किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करता है।
हमें कम मिलता है - हम अधिक खर्च करते हैं
वजन क्या कम करता है? आइए ऊर्जा संरक्षण के नियम को याद रखें। विश्वास करें या न करें, ऐसा तभी होता है जब भोजन से ली गई कैलोरी से अधिक कैलोरी जलती है जिससे शरीर का वजन कम होता है। और इसके विपरीत: ऊर्जा की अधिकता से अतिरिक्त पाउंड का एक सेट होता है।
क्या धूम्रपान वजन को प्रभावित करता है? सिगरेट में कोई कैलोरी नहीं होती, इसलिए इसका कोई सीधा प्रभाव नहीं होता। यदि आप धूम्रपान करते हैं या नहीं तो क्या आप बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं? हम नीचे इस पहलू पर विचार करेंगे.
शरीर का वजन किससे कम होता है? आपके पास दो उपकरण हैं. यह उचित पोषणऔर व्यायाम तनाव. स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सामान्य रूप से नियमित गतिविधि हर किसी के लिए आवश्यक है, भले ही वे अतिरिक्त वजन कम कर रहे हों या शरीर का सामान्य वजन बनाए रख रहे हों।
आपके पास सही और सही के बारे में ढेर सारी जानकारी उपलब्ध है पौष्टिक भोजन. आप प्रशिक्षण कार्यक्रम ढूंढ सकते हैं और अपनी पसंद के अनुसार गतिविधि चुन सकते हैं: जिमनास्टिक से लेकर भारोत्तोलन तक। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो इन उपकरणों का उपयोग करना इतना आसान नहीं है। इस अर्थ में, इस सवाल का जवाब कि क्या धूम्रपान वजन को प्रभावित करता है हां है। सिगरेट कारण निरंतर अनुभूतिभूख, उदासीनता, जो धूम्रपान करने वालों में वजन की समस्या पैदा करती है।
क्या धूम्रपान आपके वजन को प्रभावित कर सकता है?
बहुत से लोग अब भी मानते हैं कि सिगरेट भूख को दबाती है और उन्हें अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकती है। लेकिन यह सच नहीं है.
कुछ लोग इस बात को लेकर चिंतित हैं कि यदि वे "बुरी आदत" छोड़ देंगे तो क्या उनका वजन अधिक बढ़ जाएगा। लेकिन चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है.
क्या निकोटीन छोड़ने से आपका वजन कम होने से बच जाता है? नहीं! और यह एलन कैर की पुस्तक "वजन कम करने का आसान तरीका" पढ़ने वाले लोगों द्वारा उनके उदाहरणों से सिद्ध किया गया था। आप सिगरेट छोड़ देते हैं, और "" आपको छोड़ देता है। आप अधिक मात्रा में चलना शुरू करते हैं शारीरिक गतिविधिबढ़ता है और आपका फिगर अपने आप बेहतर हो जाता है।
टहलें और एक मिनट में आपको पता चल जाएगा कि क्या आपके लिए धूम्रपान छोड़ना आसान होगा।लेखक के बारे में
अलेक्जेंडर फ़ोमिन, रूस में एलन कैर सेंटर में ट्रेनर-चिकित्सक
18 साल के अनुभव के साथ पूर्व धूम्रपान करने वाले अलेक्जेंडर फ़ोमिन, रूसी संघ में एलन कैर सेंटर के पहले लाइसेंस प्राप्त विशेषज्ञ और मुख्य सलाहकार हैं। 10,000 से अधिक हमवतन लोगों को हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद की। उनके पास एलन कैर पद्धति का उपयोग करके 9 वर्षों का अभ्यास है और उन्होंने कई नए चिकित्सकों को सफलतापूर्वक प्रशिक्षित किया है यह विधि. उन्होंने श्रृंखला में पुस्तकों के संपादन और डबिंग में भाग लिया आसान तरीका»प्रकाशन गृह "गुड बुक"।
