घर पर महिलाओं में कामेच्छा जल्दी कैसे बढ़ाएं। यौन इच्छा बढ़ाने के उपाय

सेक्सोलॉजिस्टों ने कई कारणों की पहचान की है जो महिलाओं में यौन इच्छा में कमी लाने में योगदान करते हैं। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

को शारीरिक कारणशामिल करें: या स्तनपान, प्रसवोत्तर अवसाद, संक्रमण मूत्र पथ, मधुमेह, बीमारियाँ कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म, रजोनिवृत्ति, वैजिनिस्मस, कुछ का उपयोग दवाइयाँ(गर्भनिरोधक, अवसादरोधी)।

गतिविधि में कमी के मनोवैज्ञानिक कारण अक्सर तनाव, अवसाद, व्यक्तिगत संकट, कम आत्मसम्मान और एक साथी के साथ पारस्परिक संबंधों में समस्याएं हैं।

कम यौन इच्छा आमतौर पर एक साथ कई कारणों से होती है, इसलिए इस समस्या को एकीकृत तरीके से हल करना आवश्यक है।

अपनी स्वयं की कामुकता को जागृत करके शुरुआत करें। अपने आप को आनंद देना सीखें, अपने संवेदी अंगों की गतिविधि को जागृत करें: गंध, स्पर्श, श्रवण। संगीत या अपने पसंदीदा इत्र की खुशबू जैसी साधारण चीजों का आनंद लेना सीखना आपकी कामेच्छा में मदद करेगा।

अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, अपनी कुर्सी पर आराम से बैठें और राग के प्रत्येक स्वर को अपनी त्वचा से महसूस करने का प्रयास करें। हर ध्वनि में "विलीन" हो जाओ, सभी परेशानियों और समस्याओं को भूल जाओ। एक सुगंध दीपक जलाएं या सुगंध चिपक जाती है, कामोत्तेजक सुगंधों का उपयोग करें: चमेली, इलंग-इलंग, जुनिपर, आदि। इस प्रकार की सुगंध और ध्वनि चिकित्सा आपको आराम करने और व्यवस्थित होने में मदद करेगी।

अपने शरीर को प्यार करें। अक्सर, कामेच्छा के साथ समस्याएं तब सामने आती हैं जब एक महिला को अपनी शक्ल पसंद नहीं आती। असंतोष विशेषकर अनेक समस्याएँ उत्पन्न करता है खुद का वजन. एक साधारण दर्पण आपको अधिक वांछनीय और सेक्सी महसूस करना सीखने में मदद करेगा। जितनी बार संभव हो अपने प्रतिबिंब को देखें और अपनी ताकत पर जोर देने का प्रयास करें। आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना सीखें।

यौन इच्छा बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है लंबे समय तक फोरप्ले। अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करें, उसे फोरप्ले का समय बढ़ाने के लिए कहें।

मदद के लिए सभी प्रकार के यौन खिलौनों को बुलाना उपयोगी होगा। स्नेहक के बारे में मत भूलिए - विशेष जैल जो स्नेहन की कमी को पूरा करते हैं। उनमें अक्सर अतिरिक्त उत्तेजक घटक भी होते हैं।

यह भी ज्ञात है कि जो महिलाएं नियमित रूप से काम करती हैं यौन जीवन, उन लोगों की तुलना में इच्छा की कमी का सामना करने की संभावना कम होती है जो अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल में सेक्स के लिए समय निकालना भूल जाते हैं।

मज़बूत बनाना। ये बात साबित हो चुकी है शारीरिक गतिविधियौन इच्छा में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। जॉगिंग, रोजाना 30 मिनट की सैर, तैराकी या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि आपकी कामेच्छा में सुधार करेगी। ध्यान देना अलग समूहयौन सुख के लिए जिम्मेदार मांसपेशियाँ। प्रसिद्ध केगल्स यहां उपयुक्त हैं। आप इन्हें किसी भी समय और कहीं भी निष्पादित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, काम पर जाते समय।

उचित पोषणअंतरंग समस्याओं को सुलझाने में मदद कर सकता है। कामोत्तेजक खाद्य पदार्थों से अपनी कामेच्छा बढ़ाएँ। यौन इच्छा विभिन्न तरीकों से प्रभावी ढंग से जागृत होती है मसालेदार भोजनऔर मसाला: लहसुन, काली मिर्च, प्याज, दालचीनी, अदरक, सौंफ, हल्दी, इलायची, सौंफ, सहिजन। इस श्रेणी में समुद्री भोजन भी शामिल है: सीप, हलिबूट, शंख, सैल्मन। इनमें मौजूद फैटी एसिड के कारण ये यौन इच्छा को बढ़ाते हैं।

रोमांस के लिए अजनबी न बनें: कैंडललाइट डिनर, शांत संगीत, सुंदर अधोवस्त्र, प्यार की सुगंध - यह सब और बहुत कुछ आपको फिर से एक महिला की तरह महसूस करने में मदद करेगा।

स्तर लीबीदोप्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है और स्वयं प्रकट होता है विभिन्न आवृत्तियाँ. कुछ पुरुषों को महीने में एक बार सेक्स की ज़रूरत महसूस होती है, तो कुछ हर दिन इसकी मांग करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? परिवार में सद्भाव काफी हद तक साथी पर निर्भर करता है - यदि वह वैवाहिक कर्तव्यों को पूरा करती है क्योंकि यह अन्यथा असंभव है, और हर डेढ़ महीने में एक संभोग से काफी खुश है, तो यह पुरुष आत्मसम्मान को काफी कम कर देता है। नतीजा यह है कि अंतरंग क्षेत्र में अलग-अलग बायोरिदम और प्राथमिकताएं समय के साथ जोड़ों के बीच के रिश्ते को शून्य तक कम कर सकती हैं। पात्रों में पीसने की अवधि के दौरान स्वभाव का अनुमान लगाना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि प्यार में पड़ने की भावना शरीर को अलग तरह से व्यवहार करने के लिए मजबूर करती है: बड़ी मात्रा में उत्पादित खुशी के हार्मोन, मूल भावनाओं को सुस्त कर देते हैं।

लेकिन भले ही पार्टनर एक-दूसरे के लिए आदर्श रूप से अनुकूल हों, फिर भी अचानक "अधिक चाहने" के कई कारण हैं।

एक आदमी सेक्स से इंकार क्यों करता है?

यदि आपका प्रेमी या पति अचानक उतना सक्रिय रहना बंद कर दे जितना उसे होना चाहिए, तो अलार्म बजाने या घोटाले करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

दुर्लभ संभोग का क्या कारण हो सकता है:

• हार्मोन का विघटन, अधिक वजन, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र गिरावटटेस्टोस्टेरोन;
• पृष्ठभूमि में यौन रोग (प्रोस्टेटाइटिस) के कारण कमज़ोर इरेक्शन संभावित समस्याएँस्वास्थ्य के साथ इच्छा भी कम हो जाती है;
• गतिहीन कार्य, आसीन जीवन शैलीज़िंदगी;
• शक्तिशाली औषधियों का प्रभाव;
• शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान;
• आयु, स्थापित: लिंग हर साल 2% अपनी ताकत खो देता है;
• कुपोषण, विटामिन की कमी.

एक महिला के व्यवहार का एक पुरुष की कामेच्छा पर बहुत प्रभाव पड़ता है: अत्यधिक दिखावटी पोशाकें जो कल्पना, आंसुओं और असंतोष को खुली छूट नहीं देतीं, निरंतर संघर्ष की स्थितियाँ, काम पर और घर पर समस्याएँ। पार्टनर की आदत और बिस्तर पर उसकी पूर्वानुमेयता संभोग को एक सामान्य क्रिया में बदल देती है।

यौन इच्छा कैसे बढ़ाएं, उपाय

कामोत्तेजना के लिए जिम्मेदार हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को गोलियों की मदद से बढ़ाने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, दवाएँ जैसे:

• "मेथाड्रेन", "हेलोटेस्टिन", "एंड्रियोल", "गोनाट्रोफेन" या इंजेक्शन "टेस्टोजेनन", "सस्टानोल - 250"। सशक्त उपायस्तंभन समस्याओं के लिए, अधिक बार वृद्ध लोगों में - वियाग्रा, लेविट्रा। डॉक्टर के निर्देश के बिना गोलियाँ खरीदना खतरनाक है।
• दवाओं में उत्तेजक मालिश, स्नान और उत्तेजक पदार्थ (मलहम, जैल) शामिल हैं संयंत्र आधारितऔर कोई मतभेद नहीं है)।
• वसूली मन की शांतिआप सुखदायक हर्बल इन्फ्यूजन तैयार कर सकते हैं, फार्मेसी में वेलेरियन रूट या पर्सन टैबलेट खरीद सकते हैं।

घास जिन्कगो बिलोबाकामेच्छा बढ़ सकती है और कमर में तनाव बढ़ सकता है। 40 ग्राम जड़ी बूटी के लिए आपको 100 मिलीलीटर उबलते पानी की आवश्यकता होगी। काढ़े का सेवन सुबह-शाम करना चाहिए। इसे महिलाएं भी पी सकती हैं.

यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ उत्पादों की मदद से कामुकता को बढ़ाया जा सकता है।

उनमें से कुछ यहां हैं:

• मेवे: बादाम, मूंगफली;
• मसाला: अदरक, अजमोद, लहसुन, सौंफ;
• तिल, कद्दू के बीज, उबला हुआ मक्का;
• गोमांस;
• गाय और मुर्गी का कलेजा;
• समुद्री भोजन, विशेष रूप से सीप, कांगर ईल;
• शतावरी, अजवाइन, तरबूज़।

महत्वपूर्ण।बियर पेय एक अत्यंत है नकारात्मक प्रभावयौन क्रिया के लिए. अतिरिक्त के रूप में सहायक विधिआप रोवन और गुलाब कूल्हों से चाय बना सकते हैं: उबलते पानी (एक चायदानी में 700 मिलीलीटर) के साथ 30 ग्राम जामुन काढ़ा करें, पेय को कई घंटों तक खड़े रहने दें, फिर तनाव दें।

शहद में कटे हुए मेवे न केवल एक स्वादिष्ट मिठाई बन जाएंगे जो यौन इच्छा को प्रभावित करेंगे, बल्कि सर्दी और वायरस से सुरक्षा के रूप में भी काम करेंगे।

प्रत्येक महाद्वीप पर, में अलग - अलग समयकई कामोत्तेजक, प्रेम व्यंजन और पेय का आविष्कार किया गया। विदेशी शिताके मशरूम की मदद से, वाइन की कुछ खुराक के साथ, और जननांगों के आकार के फलों का सेवन करके शक्ति बढ़ाने का प्रयास किया गया। विभिन्न प्रेम आहारों को हर समय परिश्रमपूर्वक संकलित किया गया। लेकिन शाश्वत यौन इंजन को चलने की कोई जल्दी नहीं थी...

वर्तमान में, यह माना जाता है कि यौन अनुभवों सहित हमारी कोई भी भावना, शरीर में कुछ जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के अधीन होती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हार्मोनल क्षेत्र, रक्त परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र, और मस्तिष्क को शरीर को कुछ पदार्थ प्रदान करके प्रभावित किया जा सकता है। मस्तिष्क है केन्द्रीय स्थानमानव कामुकता पर नियंत्रण. उपभोक्ता आवश्यक उत्पाद, आप न केवल जननांग अंगों की बीमारियों को रोक सकते हैं, बल्कि उन्हें बढ़ा भी सकते हैं यौन शक्ति.

सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए अथक परिश्रम की आवश्यकता होती है।

वसा

सेक्स और ऑर्गेज्म के लिए आवश्यक दीर्घकालिक ऊर्जा भंडार प्रदान करता है। जब ऊर्जा भंडार अपर्याप्त होता है, तो शरीर कामुकता को बंद कर देता है, क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण कार्य नहीं है, बल्कि एक माध्यमिक कार्य है।

वसा विटामिन ए और ई और सेक्स हार्मोन के लिए भी एक पोषक माध्यम है।

लेकिन वे देते हैं यौन गतिविधिसभी वसा नहीं.

अनुशंसित खाद्य पदार्थ जो शरीर को आपूर्ति करते हैं लिनोलेनिक तेजाब, एक उत्कृष्ट पौष्टिक ग्रंथि आंतरिक स्रावऔर उत्पाद जो स्तर को कम करते हैं ख़राब कोलेस्ट्रॉल. ये हैं मेवे, मक्का, समुद्री मछलीऔर जैतून भी अपरिष्कृत तेल(सूरजमुखी, सोयाबीन, जैतून, मक्का)।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है। तुरंत खाना पकानाऔर मार्जरीन में तले हुए उत्पाद, क्योंकि उनकी संरचना में वसा, हाइड्रोजन से संतृप्त होती है, खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान विषाक्त पदार्थों में बदल जाती है। ये विषाक्त पदार्थ सेक्स हार्मोन के निर्माण को बाधित करते हैं।

समर्थन के लिए यौन गतिविधि, अथक परिश्रम और सेक्स हार्मोन का उत्पादन, प्रति दिन 30 ग्राम वसा पर्याप्त है।

• दूध - 3.7
• पनीर - 30
• मक्खन - 82.5
• वनस्पति तेल - 99.8
• जैतून - 51
• सूरजमुखी के बीज - 53
• नट - 67
• सामन - 15
• समुद्री बास – 5

कार्बोहाइड्रेट

के लिए आहार यौन गतिविधि विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट पर निर्मित, जो सामान्य ज्ञान के बिना नहीं है। ग्लूकोज में परिवर्तित होकर कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा को उचित स्तर पर बनाए रखता है। लेकिन शुगर में थोड़ा सा भी उतार-चढ़ाव तुरंत यौन प्रदर्शन को प्रभावित करता है। आपको इन उद्देश्यों के लिए "सही" कार्बोहाइड्रेट चुनने की भी आवश्यकता है।

नट्स, साबुत अनाज, फलों, सब्जियों और फलियों में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की सलाह दी जाती है। काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सविटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इनका नाम कॉम्प्लेक्स है। वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जो ताकतें पहले विषाक्त पदार्थों से लड़ने पर खर्च की जाती थीं, वे जारी हो जाती हैं।

जैम, कन्फेक्शनरी, बेक्ड सामान, मीठे कार्बोनेटेड और मादक पेय में निहित परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश नहीं की जाती है। वे यौन भावनाओं और ऊर्जा को तीव्र बढ़ावा देते हैं। लेकिन यह प्रकोप हमेशा बहुत ही अल्पकालिक होता है।

पोषण विशेषज्ञ आपको अपना अधिकांश भाग जटिल कार्बोहाइड्रेट देने की सलाह देते हैं दैनिक राशन- यानी सब्जियाँ, फल और अनाज।

• बैंगन, टमाटर, पत्तागोभी - 5
• अंगूर - 7
• सेब - 11
• आलू - 20
• बीन्स - 8
• मेवे - 10
• सेम - 22
• चावल - 76
• दलिया - 68
• राई की रोटी - 43
• साबुत गेहूं - 52

प्रोटीन

यह प्रोटीन ही हैं जो उत्तेजित करने वाले एंजाइमों के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार हैं एंडोक्रिन ग्लैंड्स. यौन क्षेत्र में आपको उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

शरीर द्वारा पचाए जा सकने वाली क्षमता से अधिक पशु प्रोटीन खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। फुल सेक्स के लिए यह बहुत उपयोगी नहीं है. पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों को 50 ग्राम और महिलाओं को 40 ग्राम शुद्ध प्रोटीन की आवश्यकता होती है। हम आमतौर पर 150 ग्राम का उपयोग करते हैं! और फिर हमारी किडनी को अतिरिक्त अमीनो एसिड उत्सर्जित करना पड़ता है, जो उनके लिए भारी तनाव पैदा करता है और जननांग प्रणाली की बीमारियों को जन्म देता है।

स्मोक्ड मीट खाने से शरीर में यौन-विरोधी मनोदशा भी पैदा होती है। वे सोडियम नाइट्राइट मिलाते हैं, जो शरीर में परिवर्तित हो जाता है जहरीला पदार्थ, जो प्रोस्टेट, अंडाशय और गर्भाशय ग्रीवा के ट्यूमर का कारण बनता है।

• मांस - 25
• मछली - 14-20
• झींगा, व्यंग्य - 18
• चिकन - 10
• अंडा - 12
• पनीर - 16
• पनीर – 20-25
• दूध – 3
• बादाम - 21
• सोयाबीन- 35
• सेम - 22
• मटर - 23
• पास्ता - 11
• एक प्रकार का अनाज - 12

समर्थन के लिए यौन गतिविधिउचित स्तर पर, शरीर को निम्नलिखित निकटतम संबंधित तत्वों की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम

इस तत्व की कमी से शक्ति और कामेच्छा कम हो जाती है। कैल्शियम गर्भधारण करने की क्षमता को प्रभावित करता है, शीघ्रपतन को रोकता है और रक्त में हार्मोन को नियंत्रित करता है जो हार्मोन के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण हैं। एसिड बेस संतुलन. सबसे ज्यादा कैल्शियम बैंगन, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चुकंदर में पाया जाता है।

मैगनीशियम

एक तत्व जो आशावाद को प्रेरित करता है और अनावश्यक जटिलताओं को दूर करता है, बिस्तर में मुक्ति देता है। मैग्नीशियम शराब बनाने वाले के खमीर, अजमोद, हेज़लनट्स, बादाम, काजू, स्विस पनीर, चोकर और शैवाल में पाया जाता है।

फास्फोरस

स्वस्थ शुक्राणु के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण तत्व, क्योंकि नर बीजइसमें लेसिथिन होता है, जिसमें फॉस्फोरस भी शामिल होता है। फॉस्फोरस उत्तेजना के समय को कम करता है और इच्छा को बढ़ाता है। फास्फोरस के स्रोत अंडे, केकड़े, कॉड लिवर और मांस हैं।

मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ाने के लिए

शरीर को आवश्यकता होती है पोटैशियम, जो नियमित करके सक्रिय लयबद्ध गति और सहनशक्ति प्रदान करता है तंत्रिका आवेगजो मांसपेशियों को नियंत्रित करते हैं। प्रतिदिन आधा गिलास किशमिश, सूखे खुबानी या आलूबुखारा खाएं, और आपकी मांसपेशियों को लगातार आराम की आवश्यकता नहीं होगी, और आपकी यौन क्षमताओं में आत्मविश्वास की भावना कई गुना बढ़ जाएगी।

सकारात्मक भावनाएँ

शरीर में ऊर्जा के उचित वितरण के लिए यह आवश्यक है आयोडीनजिसकी कमी से अवसाद, यौन इच्छा में कमी और कभी-कभी बांझपन हो जाता है। समुद्री भोजन, प्याज, पालक, नाशपाती और चुकंदर आयोडीन से भरपूर होते हैं। यह तत्व हमारे मूड को प्रभावित करता है, और तीव्र अनुभवों के कारण, आयोडीन का भंडार जल्दी से पिघल जाता है, इसलिए उन्हें पुनर्स्थापित करना न भूलें।

सोयाबीनयह एक ऐसा भोजन है जिसमें बहुत सारे पौधे एस्ट्रोजेन, एनालॉग्स होते हैं महिला हार्मोन. तो यह भोजन पुरुषों के लिए नहीं है, क्योंकि एस्ट्रोजेन शक्ति के दुश्मन हैं।

सिस्टम में कामुक पोषणसिद्धांत का पालन करना महत्वपूर्ण है - अधिक क्षारीय (अनाज, सब्जियां, चिकन और मछली) और कम अम्लीय, जो खनिजों को अवशोषित करता है।

के लिए अच्छी यौन गतिविधिआपको मेनू में निम्नलिखित अनुपात बनाए रखना होगा: अधिकांश आहार सब्जियां, फल और अनाज होना चाहिए, आहार का एक हिस्सा होना चाहिए प्रोटीन उत्पाद, और इसका एक चौथाई भाग वसा युक्त खाद्य पदार्थ है।

पूर्ण निर्माण के लिए और योनि स्नेहन के उत्पादन के लिए

इसके लिए आपको चाहिए जस्ता. पुरुषों में, पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए इसकी आवश्यकता होती है। जिंक की कमी से प्रोस्टेटाइटिस हो सकता है, साथ ही यौन इच्छा और पूर्ण इरेक्शन की कमी भी हो सकती है।

महिलाओं में यह तत्व योनि के स्नेहन के उत्पादन को प्रभावित करता है। जिंक की कमी से यौन शीतलता और बांझपन होता है।

यदि आप बहुत अधिक मिठाइयाँ खाते हैं, मादक पेययदि आप जमी हुई सब्जियाँ पसंद करते हैं, तो संभवतः आपके शरीर में जिंक की कमी है। आप मशरूम, दलिया और राई दलिया, झींगा या सीप के साथ समुद्री भोजन सलाद, एक गिलास शामिल करके इसकी भरपाई कर सकते हैं। अंगूर का रसया एक गिलास कद्दू के बीज।

जलता हुआ सेक्स

अगर आपमें कोई कमी है तो सेक्स साधारण उबाऊ गतिविधियों में बदल सकता है गंधक. एक भावुक रात के लिए आवश्यक सटीक दैनिक खुराक अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा निर्धारित नहीं की गई है। लेकिन यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि मेज पर हर दिन पनीर, अजवाइन, शतावरी, टमाटर, प्याज या लहसुन के साथ-साथ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी होने चाहिए।

स्वस्थ प्रजनन अंग

सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है विटामिन ए. जब शरीर में इस विटामिन की आवश्यक मात्रा होती है, तो डिम्बग्रंथि के कैंसर का डर नहीं होता है। जननांग अंगों की श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति, जो संक्रमण के प्रति संवेदनशील होती है और सूजन प्रक्रियाएँअगर इस विटामिन की कमी है.

में पुरुष शरीरविटामिन ए आवश्यक मात्रा में शुक्राणु के निर्माण को बढ़ावा देता है।

रोज की खुराकस्टू की एक सर्विंग में विटामिन ए पाया जाता है गोमांस जिगरऔर दो चम्मच मछली का तेल. सब्जियों और फलों में विटामिन ए बीटा कैरोटीन के रूप में मौजूद होता है, जो शरीर में ही विटामिन में परिवर्तित होता है। बीटा कैरोटीन उन सभी सब्जियों और फलों में मौजूद होता है जिनका रंग पीला या नारंगी होता है। तरबूज का एक टुकड़ा, एक गिलास, विटामिन ए के भंडार को फिर से भरने में मदद करेगा गाजर का रसया 200 ग्राम खुबानी. आपको पता होना चाहिए कि यह विटामिन लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में नहीं रह सकता है।

लंबे समय तक चलने वाला आनंद और ऑर्गेज्म

यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार विटामिन सी. यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और विषाक्त पदार्थों से लड़ता है, बल्कि कामुक अनुभवों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी की कमी से कामेच्छा कम हो जाती है और यौन ग्रंथियों की कार्यप्रणाली लगभग शून्य हो जाती है, और यह सब संक्रमण के प्रति कम प्रतिरोध की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

आपको प्रतिदिन कम से कम 110 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जिन लोगों ने लिया एक बड़ी संख्या कीविटामिन सी, कामोन्माद अधिक तीव्र होता है।

इस विटामिन की दैनिक खुराक आधा गिलास करंट या समुद्री हिरन का सींग, दो संतरे, सात स्ट्रॉबेरी, सफेद गोभी का सलाद, एक गिलास गुलाब का काढ़ा या एक मीठी मिर्च में निहित है।

तनाव, धूम्रपान, अधिक खपतपानी और उत्पादों के लंबे समय तक ताप उपचार से विटामिन सी की मात्रा काफी कम हो जाती है।

यौन उत्तेजना और प्रजनन क्षमता

बी विटामिन, एक साथ काम करते हुए, इन कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। शरीर को इस समूह के प्रत्येक विटामिन की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी1 (थियामिन). प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संश्लेषण में प्रत्यक्ष भाग लेता है। कमजोर कार्यों के खिलाफ लड़ता है थाइरॉयड ग्रंथि, इसलिए, यौन इच्छा में कमी के साथ। आप इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं अंडे की जर्दी, साबुत आटे की ब्रेड के दो स्लाइस, लीवर या बीफ किडनी स्टू, एक गिलास दही, बीन्स का एक हिस्सा, एक प्लेट अनाज दलिया। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कैफीन विटामिन बी1 का नाशक है।

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन). यह यौन ऊर्जा प्रदाता भी है। अगर आपको बार-बार तनाव रहता है तो आपके शरीर में राइबोफ्लेविन की कमी होना तय है। आपको इस विटामिन की कमी को गहनता से पूरा करना चाहिए। दैनिक खुराक पनीर, एक लीटर दूध, दो अंडे, गोभी सलाद, वील लीवर और 300 ग्राम हार्ड पनीर की एक सर्विंग में पाई जाती है।

विटामिन बी3 (नियासिन). यह विटामिन रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। नियासिन पत्तागोभी, मछली और चिकन में पाया जाता है।

विटामिन बी4 (कोलीन). कामोत्तेजना के लिए जिम्मेदार. कोलीन सभी सब्जियों, अनाज और मांस में पाया जाता है।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन). उच्च गुणवत्ता वाले संभोग सुख को प्रभावित करता है। यदि आप रोजाना इनमें से कम से कम तीन खाद्य पदार्थ खाते हैं: दूध, पनीर, पनीर, शहद, नट्स, अंडे, मछली, ऑफल, साबुत आटे की ब्रेड, दलिया और अनाजतो तुम पाओगे पर्याप्त गुणवत्तापाइरिडोक्सिन.

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड). पुरुषों में शुक्राणु परिपक्वता के लिए जिम्मेदार। और नुकसान फोलिक एसिडमहिलाओं में हो सकता है नेतृत्व विभिन्न जटिलताएँगर्भावस्था. दैनिक मानदंडकेवल 200 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड। यह किसी का भी सलाद है ताज़ी सब्जियां, थाली जई का दलियाऔर साबुत आटे की एक रोटी।

विटामिन बी10 (पीएबीए - पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड). पेरोनी रोग की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है, जो अक्सर मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को प्रभावित करता है। इस बीमारी में, लिंग निर्माण के दौरान तेजी से मुड़ता है, और लिंग के ऊतक रेशेदार गांठों से धब्बेदार हो जाते हैं, जिन्हें महसूस किया जा सकता है तेज़ दर्द. इस समस्या से बचने के लिए रोजाना पालक या लीवर से बने व्यंजन खाना ही काफी है।

विटामिन बी12 (कोबालामिन). कामेच्छा बढ़ाने और बांझपन का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। दूध, पनीर, पनीर, पोल्ट्री, किडनी, लीवर और मछली खाने से कोबालामिन की दैनिक खुराक आसानी से पूरी हो जाती है।

ध्यान! सभी बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं। इसका मतलब यह है कि इनके वाष्पीकरण को रोकने के लिए लंबे समय तक पकाने से बचना जरूरी है।

जननांग अंगों को पूर्ण रक्त आपूर्ति

इसके लिए आवश्यक राशि की आवश्यकता होती है विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल). सेक्स के दौरान पुरुष और महिला दोनों के जननांगों को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। विटामिन ई ऑक्सीजन वाहक की भूमिका निभाता है। यह प्रोस्टेटाइटिस को रोकने में भी मदद करता है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को तेज करता है। महिलाओं में, विटामिन ई ओव्यूलेशन पर नज़र रखता है, योनि की सूजन (योनिशोथ) की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, और पोस्टमेनोपॉज़ के दौरान यह एस्ट्रोजन की कमी की भरपाई करता है।

सबको उजागर करना औषधीय गुणविटामिन ई को शरीर में प्रतिदिन कम से कम 100 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यह मात्रा तीन बड़े चम्मच से प्राप्त की जा सकती है जैतून का तेल, उदाहरण के लिए, उनके साथ सलाद तैयार करना।

एंटीसेक्स क्या है?

अधिक वजन बिस्तर पर आदमी का मुख्य दुश्मन है। मोटे लोगों के शरीर में महिला सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन) का स्तर अचानक ही कम हो जाता है। एस्ट्रोजन पुरुषों में स्तन का आकार बढ़ा सकता है, और इसमें पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को बाहर निकालने का गुण भी होता है, जो पुरुषों के लिए जिम्मेदार होता है। यौन गतिविधि.

नमक. सेक्स के लिए जरूरी पोटैशियम को शरीर से बाहर निकालता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हम नमक का सेवन स्वीकार्य मात्रा से 10 गुना अधिक कर देते हैं। नमक कई व्यंजनों में पाया जाता है - सॉसेज, ब्रेड। व्यंजन बनाते समय, आप इसे बदल सकते हैं समुद्री नमक, मसाले, नींबू का रस, सोया सॉस. सूप बनाते समय प्रत्येक लीटर पानी में 1 ग्राम से अधिक नमक न डालें।

चीनी. यह एक "तेज़" कार्बोहाइड्रेट है, इसलिए यह एक ऊर्जा विस्फोट प्रदान करता है, जिसके बाद मस्तिष्क में आनंद हार्मोन - एंडोर्फिन - के स्तर में एक भयावह गिरावट आती है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट अलग तरीके से काम करते हैं और कई घंटों तक ऊर्जा बनाए रखते हैं। पोषण विशेषज्ञ शरीर को धोखा देने की सलाह देते हैं, यदि आपको मीठा खाने की इच्छा है - क्रोमियम से भरपूर भोजन करें, जो सहज रूप मेंरक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी, जिससे लगातार मिठाई खाने की इच्छा खत्म हो जाएगी। क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज की ब्रेड, अंकुरित गेहूं और शराब बनाने वाला खमीर शामिल हैं।

तला हुआ और वसायुक्त. इस तरह के भोजन से जननांगों और मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट आती है। यहां तक ​​कि मिनटों की कामुक कल्पनाएं भी आपके पक्ष में हैं, यौन कार्यों की तो बात ही छोड़ दें। कामुक व्यंजनों के विशेषज्ञ व्यंजनों को धीमी आंच पर, थोड़ा सा पानी मिलाकर या उबालने की सलाह देते हैं अपना रस. या "मध्यांतर" विधि का उपयोग करके पकाएं - डिश को उबाल लें, फिर इसे 10 मिनट तक बिना गर्मी के रखें, इसे फिर से उबाल लें, इसे बिना गर्मी के रखें, और इसे 3-4 बार दोहराएं।

आहार. आहार एकतरफा काम करता है, शरीर के कुछ कार्यों का समर्थन करता है जबकि दूसरों को कुछ से वंचित करता है। किसी भी आहार में कुछ खाद्य पदार्थों का बहिष्कार शामिल होता है, और इसलिए शरीर के लिए आवश्यकपोषण तत्व. सबसे पहले पीड़ित आमतौर पर यौन क्षेत्र होता है। अक्सर कट्टर अनुयायियों के बीच विभिन्न आहारभूख के साथ-साथ सेक्स की इच्छा भी खत्म हो जाती है।

लिलिया युर्कानिस
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लोगों ने कहा, "जैसे रात बीत गई, वैसे ही दिन भी बीत जाएगा।" इसका मतलब यह है कि यौन परेशानियों का मूड और रिश्तों पर नाटकीय प्रभाव पड़ता है।

शक्ति में कमी के कारण हो सकता है कई कारण, लेकिन सबसे पहले स्थानों में से एक मायोकार्डियम को रक्त की आपूर्ति में गिरावट है, क्योंकि प्रवाह के बीच एक स्पष्ट समानता है धमनी का खूनदिल को और लिंग को. इसलिए जो कुछ भी दिल के लिए अच्छा है उसका इरेक्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यावहारिक रूप से भी स्वस्थ पुरुषशारीरिक निष्क्रियता, अधिक खाने और से मुकाबला करना बुरी आदतें- विस्तार करने का एक शानदार तरीका सक्रिय जीवनऔर तब तक उत्कृष्ट शक्ति बनाए रखें पृौढ अबस्था.

खैर, उम्र शक्ति का जानी दुश्मन है। न केवल जमा होते हैं उम्र से संबंधित परिवर्तनशरीर में, लेकिन नियमित तनाव के परिणाम भी खराब पोषण, दवा का उपयोग, पर्यावरणीय प्रभाव, नींद संबंधी विकार, शराब का सेवन और धूम्रपान।

शक्ति बनाए रखने के लिए उचित पोषण मुख्य आवश्यकता है। शुक्राणु में प्रोटीन, कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और जिंक होता है। एक आदमी इन पदार्थों और खनिजों को किसी भी मेवे, बीज, अनाज, चेस्टनट और बीन्स से प्राप्त कर सकता है। जिंक में बड़ी मात्रामुसब्बर, गैलंगल और बर्च में पाया जाता है।

यौन और यौन संबंधों में सेलेनियम की भूमिका प्रजनन कार्यपुरुष विशेष हैं. यह सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक है जो कोशिकाओं को अत्यधिक ऑक्सीकरण और मनुष्यों से बचाता है समय से पूर्व बुढ़ापा. सेलेनियम की कमी प्रोस्टेट की स्थिति को प्रभावित करती है। परिष्कृत खाद्य पदार्थों और अल्कोहल का उपयोग रक्त में इस पदार्थ की एकाग्रता को कम करने में मदद करता है। लेकिन आप नट्स, ब्लैककरंट या कोल्टसफ़ूट के पत्ते और कद्दू के बीज का सेवन करके इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा, शहद और पालक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं।

शक्ति को पुनर्जीवित करने और यौन गतिविधि को बढ़ाने के लिए उपयोग करें बे पत्ती, अजवाइन, अजमोद, सीताफल, जई, अदरक, दालचीनी, मेंहदी, केसर, जुनिपर, ऋषि, गैलंगल, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी, ऑर्किस। सभी लोग सकारात्मक भी हैं मसालेदार मसालाऔर मसाले: परेशान करने वाले जननमूत्रीय पथ, वे जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

बायोस्टिमुलेंट प्राकृतिक उत्पत्तिशक्ति कम करने में भी उपयोगी. ये हैं जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, अरालिया, लेमनग्रास, मराल जड़(ल्यूज़िया), लालच। शरद ऋतु, सर्दी आदि में बायोस्टिमुलेंट्स का टिंचर सुबह और दोपहर में 10-15 बूँदें लिया जाता है शुरुआती वसंत में.

में पिछले साल काहमने सुनहरी जड़ के उत्तेजक गुणों के बारे में फिर से बात करना शुरू कर दिया - शस्त्रागार से एक लंबे समय से ज्ञात, लेकिन अवांछनीय रूप से भुला दिया गया उपाय पारंपरिक चिकित्सक. यह पौधा अपने आप में अनोखा है चिकित्सा गुणों, खासकर पुरुष शक्ति.

प्राचीन काल से, गंगाजल की जड़ को "नर" पौधा माना जाता था विभिन्न देश. इसे टिंचर के रूप में, एक चम्मच दिन में 2 बार लिया जाता है।

यौन ग्रंथियों के कामकाज को उत्तेजित करता है, पुरुषों और महिलाओं में इच्छा को मजबूत करता है, और अजवाइन के बीज के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है।

पुरुषों में यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए अखरोट एक प्रसिद्ध पदार्थ है। कोर अखरोटपीसकर आधा करके शहद के साथ मिला लें। 1-2 महीने तक भोजन के आधे घंटे बाद दिन में 2-3 बार लें (परिणाम के अनुसार)। आप शुद्ध की एक खुराक आज़मा सकते हैं अखरोटप्रति दिन सुबह 75 ग्राम।

फूल आने की अवधि के दौरान एकत्र की गई डबरोवनिक घास का उत्कृष्ट उत्तेजक प्रभाव होता है। 4-5 चम्मच सूखी जड़ी बूटी को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और 45 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर ठंडा करके 50 मिलीलीटर दिन में 4 बार लें। हर दिन एक नया भाग बनाया जाता है।

मुलायम और प्रभावी उपायसूखे मेवों से बनाया गया. 200 ग्राम बीज रहित सूखे फल (किशमिश, अंजीर, आलूबुखारा) को 10 अखरोट की गिरी के साथ बारीक काट लें। परिणामी द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए और ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए। भोजन से पहले 2 बड़े चम्मच, एक महीने तक दिन में 2 बार लें।

आप मसालों से वाइन बना सकते हैं. एक लीटर सूखी रेड वाइन में 30 ग्राम दालचीनी, वैनिलिन और जिनसेंग मिलाएं। 15 दिनों के लिए किसी ठंडी, अंधेरी जगह पर छोड़ दें। मिश्रण को रोजाना हिलाएं। रोजाना सोने से 3 घंटे पहले 30 मिलीलीटर वाइन ली जाती है।

त्वरित स्खलन के लिए, कैलेंडुला जलसेक या अल्कोहल टिंचरमैरीना जड़. आप इसका मिश्रण भी बना सकते हैं बराबर भागरोवन, वाइबर्नम और गुलाब कूल्हों के फल, साथ ही बिछुआ के पत्ते। मिश्रण का एक बड़ा चम्मच उबलते पानी के गिलास में डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार एक गिलास लें।

यहाँ तो बस एक हिस्सा है लोक नुस्खेपुरुषों के लिए। लेकिन उनमें से आप वह चुन सकते हैं जो निश्चित रूप से मदद करेगा।