Sans le système immunitaire, le corps humain n’existerait pas état de santé et une heure ! Sa haute mission est de protéger l’environnement biochimique de l’organisme contre l’agression d’ennemis externes et internes, des virus aux cellules tumorales mutantes. Grâce à l’immunité, le corps prévient avec succès une multitude de maladies.

Quelles pilules existe-t-il pour renforcer l’immunité chez les adultes ?

Ces médicaments sont généralement regroupés en groupes distincts. Les comprimés pour renforcer l'immunité des adultes - la liste est longue, mais vous devez choisir avec un médecin - diffèrent considérablement dans les principes d'action sur système de protection corps:

• Drogues synthétiques. Ingrédients actifs- artificiel composants chimiques, ce qui peut augmenter l'activité du système immunitaire chez les adultes et les enfants.
• Stimulants biogéniques. Préparations à base de matières premières végétales et animales. Extrait d'aloès, Jus de Kalanchoe, FiBS, Biosed, Apilak, Distillat péloïde, Tourbe stimulent le métabolisme, aident à augmenter l'activité des glandes sécrétion interne.
• Vitamines. Ce sont des compléments alimentaires biologiques ou de synthèse (biologiquement additifs actifs), qui aident à renforcer le système immunitaire grâce à la normalisation des paramètres biochimiques et processus physiologiques.
• Médicaments pour renforcer l'immunité origine végétale. Les médicaments le stimulent à niveau cellulaire, améliorant la phagocytose. Aide à améliorer la résistance du corps facteurs négatifs environnement externe.

Préparations à base de plantes pour améliorer l'immunité

Il est faux de supposer que ces médicaments sont totalement sûrs. En effet, les extraits naturels, teintures, pastilles, comprimés pour augmenter l'immunité des adultes - la liste n'est pas si longue - ont un minimum Effets secondaires. La principale propriété des médicaments à base de plantes et homéopathiques est de renforcer la résistance aux infections. Toutefois, ces médicaments peuvent provoquer des réactions allergiques.

Sont particulièrement populaires :

• teintures d'échinacée, de ginseng, d'éleuthérocoque, de citronnelle, de rhodiola rosea ;
• Immunal, Immunorm, Estifan (comprimés d'échinacée) ;
• Dr Theis (gamme de médicaments à base d'échinacée, de calendula, de consoude, etc.), etc.

Interférons

Les médicaments de ce groupe destinés à renforcer le système immunitaire ne sont efficaces que s'ils sont utilisés au tout début de la maladie. Médicaments populaires qui aident à augmenter la résistance du corps :

• Grippferon – gouttes nasales ;
• Viferon - pommades, suppositoires rectaux;
• Interféron leucocytaire – poudre pour solution injectable.

Inducteurs d'interféron

Ces médicaments, particulièrement efficaces contre les maladies virales, encouragent l’organisme à produire lui-même des protéines protectrices. Ces médicaments ont moins d'effets secondaires que les médicaments contenant de l'interféron. Les inducteurs durent plus longtemps, ne créent pas de dépendance et sont moins chers. Ce:

• Amiksine;
• Arbidol;
• Dipyridamole;
• Kagocel ;
• Lavomax;
• Néovir ;
• Poludan ;
• Cycloféron.

Médicaments immunitaires bactériens

Les craintes que de tels médicaments puissent causer des dommages sont totalement infondées. Les médicaments bactériens destinés à renforcer l’immunité sont destinés non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants. En raison de la présence de fragments de streptocoques, staphylocoques, autres Bactérie pathogène Ces médicaments sont de puissants immunostimulants :

• Imudon - pastilles pour les infections cavité buccale bouche, gorge;
• Broncho-munal - capsules efficaces pour inflammations fréquentes supérieur voies respiratoires;
• IRS-19 est un immunomodulateur sous forme de spray nasal, largement utilisé dans le traitement des maladies du nez, de la gorge, des oreilles et des voies respiratoires ;
• Ribomunil - comprimés et granulés pour solution, efficaces contre les infections fréquentes des organes ORL ;
• Pyrogène - suppositoires et solutions injectables pour l'immunoréhabilitation et la prévention de nombreuses inflammations ;
• Lykopid est un immunomodulateur universel sous forme de comprimés sucrés pour l'élimination processus infectieux toute localisation.

Médicaments immunostimulants contenant de l'acide nucléique

Médicaments populaires :

• Derinat – solution injectable, externe et application locale Très large éventail actions (la seule contre-indication rare est intolérance individuelle);
• Ridostin est une substance pour solutions injectables, un inducteur d'interféron, efficace dans le traitement de nombreuses infections virales, la chlamydia, la prostatite et le cancer.

Immunoglobulines

Si vous n'y êtes pas allergique, ce sont des médicaments essentiels qui aident les adultes à restaurer une immunité affaiblie. Le prix des immunoglobulines diffère de celui préparations vitaminées, contiennent des anticorps contre les agents pathogènes de nombreuses maladies, sont administrés par injection et goutte à goutte :

• Intraglobine ;
• Gamimun N;
• Cytotec;
• Pentaglobine ;
• Humaglobine.

Comprimés synthétiques pour l'immunité pour adultes

À renforcer forces de protection corps lors des épidémies saisonnières, il est recommandé de boire des médicaments de synthèse. Seule condition : le médicament sélectionné pour l'immunité chez l'adulte ne doit pas provoquer d'intolérance aux composants. Comprimés immunomodulateurs synthétiques efficaces qui fournissent de puissants immunostimulants et effet antiviral:

• Galavit;
• Amiksine;
• Polyoxydonium ;
• Néovir.

Des vitamines pour renforcer l'immunité

Les vitamines jouent un rôle essentiel dans les réactions biochimiques nécessaires au maintien des forces de protection sur haut niveau. Les complexes multivitaminés-minéraux les plus populaires à un prix abordable pour les femmes, les hommes et les enfants :

• Centre;
• Supradine;
• Multionglets ;
• Vitrum ;
• Alphabet;
• Vitréfor;
• Complivit (une série de produits bon marché).

Prix ​​​​des comprimés pour renforcer l'immunité des adultes

Les médicaments bon marché peuvent être achetés dans une boutique en ligne en commandant sur catalogue. Coût estimé des médicaments (en roubles, les différences de prix dépendent de la ville et de la chaîne de pharmacies) :

Il ne faut pas oublier : la plupart des médicaments destinés à renforcer l'immunité ont de nombreuses contre-indications et effets secondaires ! Par exemple, de nombreux interférons provoquent des réactions allergiques, une dépression, une furonculose, des troubles des processus digestifs et hématopoïétiques et une activité cardiaque, de sorte que seul un médecin doit prescrire des comprimés immunostimulants.

Dans ce cas, il est extrêmement important de suivre des schémas thérapeutiques et des posologies adaptés à l'âge. conditions générales la santé du patient. Le meilleur remède pour l’immunité – pas de pilules, mais l’élimination des facteurs qui affaiblissent les défenses de l’organisme : sain, image active la vie, une nourriture de qualité ne les renforce pas plus que les pilules.

Vidéo : comment augmenter l'immunité d'un adulte

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Immunomodulateurs : bénéfice ou gaspillage d’argent ?

Nos experts :
Lyudmila Luss, professeur, allergologue-immunologue, Institut du Centre scientifique d'État d'immunologie, Agence fédérale médicale et biologique de Russie.
Felix Ershov, académicien de l'Académie russe des sciences médicales, professeur, chef du département d'interféron, Institut de recherche en épidémiologie et microbiologie du nom. N.F. Gamaleya.
Anton Rodionov, CMN, thérapeute, chef du service ambulatoire du MMA du nom. I. M. Sechenova

Immunomodulateurs à usage indépendant en vente libre, un « truc » russe original. Les médecins à l'étranger effectuent des stimulations uniquement chez les patients atteints de cancer, d'hépatite ou d'autres maladies graves. Cependant, pourquoi les experts nationaux recommandent-ils d'utiliser médicaments similaires? La réponse est simple : les médecins sont aussi des personnes, ils font aussi confiance à leur propre instinct, oui, et l'effet placebo n'a pas été annulé. De plus, les patients eux-mêmes utilisent les pilules immunitaires de manière inappropriée, suivant des mythes et des préjugés.

Nous comprenons tous parfaitement que « si vous voulez être en bonne santé, endurcissez-vous ». Aussi, mangez bien, dormez bien, faites de l'exercice, ayez des relations sexuelles et, de manière générale, dirigez image saine vie. Mais ensuite les premiers signes de la maladie apparaissent et nous courons à la pharmacie pour obtenir l'immunité. Que sont-ils et comment fonctionnent-ils ?

Préparations à base d'échinacée – immunostimulant à base de plantes. Leur efficacité n'a pas été prouvée, explique Lyudmila Luss. Mais l’échinacée est une plante plutôt allergisante et est contre-indiquée en cas de maladie du foie et de prise de médicaments cardiaques.

Extraits de ginseng, d'éleuthérocoque, de thé vert. Ce sont de simples toniques, pas des immunomodulateurs. Ils augmentent la tension artérielle et excitabilité nerveuse C’est pourquoi ils sont également contre-indiqués pour les personnes ayant des problèmes de sommeil. Mais ils sont utiles pour les personnes hypotendues : ils augmentent l’efficacité et la vitalité globale.

Interférons – des analogues créés artificiellement de protéines humaines. Ils participent à la protection contre les microbes et à la régulation réactions immunitaires. Selon Felix Ershov, l'interféron, même à faible concentration, peut déclencher une réaction de défense contre les infections, à condition qu'il trouve le récepteur souhaité sur les membranes cellulaires.

Inducteurs d'interféron (cycloféron, amiksine, arbidol, etc.) – reproduire l’effet du virus et stimuler ainsi la production du leur. De nombreux experts leur font confiance et les considèrent comme un moyen efficace de protection contre maladies virales. Cependant, l'expert Felix Ershov met en garde : plus il est fort propre immunité, moins l'effet du médicament sera important. De plus, le corps développe une tolérance aux inducteurs d’interféron. Cela signifie que la prochaine fois, la pilule aidera moins le système immunitaire. Très point important: ces médicaments revendiquent un spectre d'action très large avec relativement peu de contre-indications. Les experts estiment que ces médicaments nécessitent des recherches plus approfondies.

Polyoxydonium – détoxifiant, immunomodulateur action complexe. Selon Lyudmila Luss, le polyoxidonium dans thérapie complexe Il a haute efficacité dans le traitement des ARVI et.

Vaccins bactériens (ribomunil, bronchomunal, imudon, IRS). Essentiellement, c’est sans injection. Ces médicaments jouissent aujourd’hui de la plus grande crédibilité parmi les spécialistes. Mais ils ne se renforcent pas. Ils contiennent des fragments de bactéries, provoquant des complications après ARVI. Et pendant qu'une personne les prend, le niveau de ses anticorps est maintenu à un niveau élevé. Il est préférable de prendre ces médicaments pour prévenir les maladies ORL bactériennes et après les ARVI.

Dose non-enfant
Les immunomodulateurs doivent être administrés avec la plus grande prudence aux enfants. Même s'ils étaient prescrits par un médecin. Selon Leila Namazova, professeur, directrice de l'Institut de recherche en pédiatrie préventive et traitement de rééducation Centre scientifique pour la santé des enfants, Académie russe des sciences médicales, 20 à 30 % de tous les médicaments proposés aux enfants échouent essais cliniques avec la participation des enfants. Pour des raisons évidentes. La dose pour les enfants est choisie « au hasard » - en réduisant la dose pour adultes. Et c’est faux : les enfants ont un métabolisme complètement différent.

Prévenir toute maladie, ainsi que renforcer l'immunité humaine ou lutter globalement contre les pathologies dans le cadre de médecine moderne des médicaments spéciaux sont utilisés - des immunomodulateurs.

Liste de ceux-ci médicaments efficaces divisé en classifications appropriées. Il ne sera donc pas possible de décrire brièvement chacun d’eux. Cependant, il est généralement admis que les immunomodulateurs sont des types de médicaments qui se distinguent par leur capacité à restaurer les fonctions du système immunitaire.

À qui est prescrit ce type de médicament ?

Quant aux indications, des immunomodulateurs sont prescrits aux groupes suivants les patients:

• les enfants, puisque l’immunité de l’enfant est faible, contrairement au corps d’un adulte ;
• les gens dans vieillesse, puisque leur vitalité considérablement affaibli;
• des patients qui ont un mode de vie plutôt chargé, qui travaillent trop ou passent beaucoup de temps à étudier.

Grâce à une activité régulière des situations stressantes, situation environnementale défavorable dans le monde, ainsi que mauvaises habitudes et manger des aliments malsains corps humain se détériore considérablement. Tout cela suggère que même les personnes en bonne santé doivent prendre des immunomodulateurs de temps en temps.

En outre, la classe de médicaments considérée constitue un élément indispensable d’une thérapie complexe visant à lutter contre diverses maladies. chronique. Surtout quand ils sont au stade aigu.

En pratique, les immunomodulateurs sont utilisés dans la plupart des cas. différents cas, et il arrive que la liste prescrite aux patients soit très longue. Cependant, à ce jour, les recherches menées dans ce domaine ne permettent pas d'obtenir précision absolue, car dans l'écrasante majorité, les immunomodulateurs sont a priori prescrits en association avec des antibiotiques. Ils peuvent également être prescrits en association avec des médicaments antifongiques et antiviraux.

La liste moderne de ces médicaments comprend environ quatre cents unités. Tous ces immunomodulateurs diffèrent les uns des autres par leur mécanisme et leur principe d'action.

Immunomodulateurs : liste

Puisque les produits pharmaceutiques modernes offrent un large choix divers moyens, renforçant système immunitaire humain, regardons les immunomodulateurs qui sont utilisés plus souvent que d'autres.

1. Lycopide. Ce médicament a des effets immunomodulateurs et immunostimulants prononcés. Likopid est un médicament très puissant qui aide non seulement à prévenir, mais également à arrêter les stades déjà graves des maladies de nature purulente-septique. Ce médicament est prescrit aux personnes souffrant de maladies infectieuses respiration, lésions organes oculaires virus, maladies cutanées purulentes, etc.

En plus de tout le reste, ce remède a des activités cytotoxiques et bactéricides, ce qui signifie qu'il a impact efficace sur la tumeur, activant le processus de leur résorption.

1. Kagocel. Ce médicament est antiviral, mais il se distingue en même temps par un effet immunomodulateur activement exprimé. Kagocel est recommandé pour lutter contre les rhumes ou pour les prévenir, traiter la grippe et d'autres maladies. système respiratoire provoquée par un virus. De plus, les médecins prescrivent assez souvent ce médicament pour lutter contre les infections herpétiques.
2. Arbidol. Donné médicament antiviral Il a un effet immunomodulateur modéré, mais a fait ses preuves dans l'élimination de pathologies telles que les infections virales respiratoires aiguës prolongées ou les infections respiratoires aiguës, la pneumonie, la bronchite, la grippe et les syndromes respiratoires sévères.
3. Viferon. Ce remède combiné, qui renforce parfaitement le système immunitaire humain. Et tout ce médicament a également des effets protecteurs et antiprolifératifs. Comme tous les immunomodulateurs listés ci-dessus, il est utilisé pour prévenir ou améliorer la santé lors de maladies respiratoires virales. Cependant, en même temps, le médicament est activement utilisé dans traitement complexe VIH, ainsi que l'hépatite.
4. Dérinat. Médicament puissant, qui est prescrit pour soutenir le corps humain pendant le traitement de ces maladies graves, Comment ulcère gastroduodénal, défaites duodénum, tuberculose aiguë pathologies inflammatoires, ainsi que les maladies coronariennes. Large application Cet agent immunomodulateur a également été retrouvé dans la pratique de la gynécologie, de l'urologie, de l'andrologie et même de l'oncologie.
5. Anaféron. Ce La médecine homéopathique, qui diffère des autres agents par son activité antivirale. Il a montré une grande efficacité dans le traitement ou la prévention des infections virales respiratoires aiguës, des infections respiratoires aiguës et d'autres lésions virales du système respiratoire. Anaferon résiste également bien aux virus de l'herpès.
6. Amiksine. Il s'agit d'un agent immunomodulateur assez puissant, qui appartient au groupe des inducteurs de la synthèse de l'interféron. Il a montré des résultats significativement élevés dans le traitement des hépatites des groupes A, B et C. De plus, il est activement prescrit aux patients souffrant de infections virales voies respiratoires et autres organes de ce système. De plus, il peut également être utilisé dans la lutte contre les maladies neurovirales ainsi que les infections urogénitales.
7. Immunitaire. C'est également un médicament antiviral très efficace qui résiste bien à l'herpès et à la grippe. Il convient non seulement au traitement direct, mais également à la prévention des infections respiratoires.

L'immunité joue un rôle majeur dans la vie de chaque personne. Sans lui, les gens souffriraient régulièrement diverses maladies. En saison rhumes De nombreuses personnes réfléchissent à la manière dont elles peuvent renforcer leur fonction immunitaire. À ces fins, il existe des médicaments immunostimulants.

Les médicaments immunostimulants peuvent augmenter les défenses de l'organisme, de sorte qu'une personne commence à tomber moins malade. Leur utilisation est recommandée aux enfants, aux adultes et aux femmes pendant la grossesse et l'allaitement.

Les médicaments immunitaires sont divisés en :

1. aux interférons. Ce groupe le produit contient des protéines qui peuvent bloquer l'infection virale ;
2. aux inducteurs d’interféron. Ces médicaments ne contiennent pas de protéines protectrices. Mais ils aident le corps à produire lui-même des cellules immunitaires ;
3. pour agents immunostimulants nature bactérienne. L'effet de ce groupe de médicaments ressemble à celui des vaccins. Lorsque des bactéries sont introduites dans le corps, celui-ci commence à synthétiser indépendamment des anticorps ;
4. pour les médicaments immunostimulants contenant acide nucléique. De tels médicaments permettent d'intensifier la lutte des leucocytes contre l'infection ;
5. pour les immunoglobulines. L'action de ces agents vise à neutraliser l'action de nombreux agents pathogènes. La production de protéines a lieu dans les cellules sanguines ;
6. pour les préparations de thymus. Ils sont fabriqués à partir d’organes d’animaux domestiques. Action médicaments visant à activer l’immunité cellulaire. Ils sont prescrits pour les maladies graves ;
7. pour les médicaments de synthèse. Les principaux composants sont des composés chimiques produits artificiellement. Ils augmentent l'immunité chez les adultes et les enfants ;
8. sur stimulants biogéniques. Ce groupe de médicaments est d'origine végétale et animale. Leur influence vise à stimuler processus métaboliques, activité accrue des glandes endocrines ;
9. pour les complexes vitaminiques. Ils sont capables de renforcer le système immunitaire en normalisant les processus dans le corps ;
10. pour les médicaments d'origine végétale. Leur action vise à stimuler les corps immunitaires au niveau cellulaire. Il y a également une augmentation de la phagocytose.

Médicaments immunostimulants d'origine végétale

Les médicaments pour l'immunité d'origine végétale appartiennent au groupe des moyens sûrs. Ils ont composition naturelle, grâce à quoi ils n'ont pratiquement aucune contre-indication et ne provoquent pas de symptômes secondaires.

La principale propriété de ces fonds est de renforcer le système immunitaire et d'augmenter la résistance aux infections. Mais dans certaines situations, ils peuvent provoquer une réaction allergique.

Les moyens les plus populaires sont :

• teintures d'échinacée, de ginseng, d'éleuthérocoque, de citronnelle;
• Immunal, Immunorm, Estifana. Les médicaments sont disponibles sous forme de comprimés et contiennent de l'échinacée ;
• Dr Theis. Ces produits contiennent du calendula, de l'échinacée et de la consoude.

Bien qu'ils soient peu coûteux, ils présentent un certain nombre de limitations, telles que l'âge des enfants de moins de deux ans, une sensibilité accrue aux composants du médicament et la présence d'allergies.

Médicaments à base d'interféron et leurs inducteurs

Les médecins prescrivent souvent des médicaments immunostimulants contre la grippe, qui contiennent des interférons. Ils sont très efficaces, mais seulement s’ils ont été commencés dès l’apparition des premiers signes d’un rhume. Ils sont également souvent utilisés à des fins préventives.

Les médicaments contenant de l'interféron n'ont aucune contre-indication. Par conséquent, leur utilisation est approuvée chez les enfants dès la naissance, les adultes et les femmes pendant la grossesse et l’allaitement.

Ce groupe de fonds comprend :

1. Grippféron. Disponible sous forme de gouttes. Il existe un analogue sous forme d'interféron en gouttes, qui coûte deux à trois fois moins cher.
2. Viferon. Vendu sous forme de suppositoires et de pommades. Les suppositoires agissent instantanément sur une infection virale, accélérant ainsi le processus de guérison d'un rhume. La pommade est utilisée à titre prophylactique pour lubrifier les voies nasales.
3. Anaferon et Ergoferon. Vendu sous forme de comprimés. Anaferon est autorisé chez les enfants dès le premier mois de la vie et il est recommandé d'administrer Ergoferon aux enfants à partir de six mois.

Il existe également des médicaments en vente appartenant au groupe des inducteurs d'interféron. Ils ont activité élevéeà infections virales. Leur action vise à encourager l’organisme à produire de manière autonome des protéines protectrices.

L'agent immunostimulant contre le rhume a un minimum Effets secondaires, mais présente un certain nombre de contre-indications. Il est interdit pendant la grossesse et la sensibilité accrue aux composants du médicament.

Ce groupe de fonds comprend :

• Amiksine;
• Arbidol;
• Cycloféron.

Ils sont disponibles sous forme de tablettes. Pour obtenir l'effet des médicaments, vous devez commencer à les prendre dès les premiers signes d'un rhume.
Un des des moyens efficaces Ce groupe est considéré comme Kagocel. Il peut être pris par les enfants à partir de trois ans. Cependant, il obtient son congé lorsque le traitement est retardé.

Médicaments immunostimulants d'origine bactérienne

De nombreux patients pensent que ces médicaments sont nocifs pour l’organisme, mais ce n’est pas le cas. Ils sont prescrits aux adultes et aux enfants. L'effet des médicaments vise à renforcer naturellement le système immunitaire lors de l'introduction de cellules bactériennes.

Ce groupe de fonds comprend :

• Imudon. Vendu sous forme de pastilles. Faire face efficacement aux infections de la cavité buccale.
• BronchoImunal. Vendu sous forme de capsule. Fait preuve d'efficacité avec une régularité processus inflammatoires dans les voies respiratoires supérieures.
• Ribomunil. Vendu sous forme de comprimés et de gélules pour la préparation de solution.

Utilisation interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants de moins de deux ans.

Médicaments immunostimulants contenant de l'acide nucléique

Ce groupe de médicaments comprend Derinat et Ridostin.
Derinat est disponible sous forme de solution injectable, de spray et de gouttes. Prescrit aussi bien aux adultes qu'aux enfants. Il n'a qu'une seule contre-indication sous forme d'intolérance individuelle.

Ridostin est également disponible en solution injectable. Il est considéré comme un agent immunostimulant efficace dans le traitement des injections virales et bactériennes.

Immunoglobulines et complexes vitaminiques

Les immunoglobulines ont prix élevé, mais contrairement à complexes de vitamines contiennent encore des anticorps contre les agents pathogènes diverses maladies. Si le patient n'a pas réactions allergiques, alors ces médicaments deviendront tout simplement indispensables pour améliorer la fonction immunitaire.

Les immunoglobulines comprennent Intraglobin, Gamimun N, Humaglobin.

Le corps a besoin de vitamines et de minéraux pour mener à bien de nombreux processus. Si leur niveau baisse, l'immunité s'affaiblit fortement.
Les complexes de vitamines vendus en pharmacie contiennent généralement plusieurs vitamines et minéraux à la fois.
DANS enfance Les médecins prescrivent Pikovit, Multitabs, Complivit, Alphabet.

Pour les enfants de moins de trois ans, les médicaments sont disponibles sous forme de sirops. Ceux-ci incluent Pikovit, Calcium D3.
Souvent prescrit à titre préventif contre les carences en vitamines. graisse de poisson en gouttes. Ceci est pertinent pour les parents dont les enfants mangent très rarement du poisson.
Les adultes peuvent prendre Alphabet, Complivit, Vitrum, Supradin, Centrum.

De nombreux médecins prescrivent des médicaments immunostimulants lorsque la fonction immunitaire est affaiblie. Mais ils n’aident pas toujours les patients. Certains pensent qu’ils ont un effet placebo, d’autres affirment qu’ils sont totalement inefficaces et d’autres encore en font l’éloge.

Mais pour éviter que votre immunité ne s’affaiblisse, vous devez suivre des règles simples.

• La première chose à laquelle il faut penser est la nutrition. Si vous ne mangez que des produits semi-finis et des fast-foods, votre immunité diminuera naturellement. Les fruits et légumes doivent être présents sur la table tous les jours. En même temps, il faut réaliser exercice physique et durcissement.
• N'oubliez pas de vous laver régulièrement les mains et le visage après être sorti et avant de manger.
• Il faut aussi marcher plus souvent. Après tout, les experts ont établi que ceux qui marchent plus de deux heures par jour, quel que soit le temps, souffrent moins souvent d'infections.
• Une autre règle pour maintenir la fonction immunitaire est d'aérer la pièce et d'humidifier l'air qu'elle contient.