Que peut-on manger le soir ? Liste d'épicerie. Pourquoi ne peux-tu pas manger avant de te coucher ? Conséquences d'un dîner tardif

Beaucoup de gens aiment prendre un dîner copieux juste avant de se coucher. Certaines personnes ne peuvent pas dormir le ventre vide, d’autres sont obligées de manger ainsi en raison de leur horaire de travail. Cependant, manger beaucoup de nourriture le soir a un effet extrêmement négatif sur notre corps. Ceci sera discuté dans cet article.

Manger le soir nuit gravement à l’organisme et entraîne un vieillissement rapide. Nous n'exagérons pas. Il y a des médecins qui affirment très sérieusement qu’un grand dîner avant de se coucher est l’un des principaux ennemis de l’homme. Parmi eux se trouve un candidat Sciences médicales Zinovy ​​​​Pavlovich Belkin, nutritionniste russe de renommée mondiale.

Selon certains scientifiques, il existe aujourd'hui au niveau du corps humain ce qu'on appelle des « grands L'horloge biologique". Cette théorie a été la première heure soviétique proposé par le professeur de médecine de Leningrad Vladimir Mikhaïlovitch Dilman. L'essence de la théorie est que processus physiologiques dans le corps, ils sont contrôlés par une partie spéciale du cerveau - l'hypothalamus. À son tour, il dirige le travail de l'hypophyse, une glande spéciale où sont produites de nombreuses hormones qui affectent la croissance et le vieillissement du corps.

Nous ne pouvons pas nous-mêmes modifier le fonctionnement des organes internes, ce qui, en général, est bon - sinon une personne pourrait arrêter, par exemple, les battements du cœur, ce qui entraînerait la mort. Mais il faut payer pour se protéger des décisions arbitraires grâce à la présence d’un mécanisme vieillissant.

Avec l'âge, la sensibilité de l'hypothalamus commence à diminuer. En règle générale, le point de départ du « temps de vieillissement » se situe entre 20 et 25 ans. Et c'est là que le plaisir commence.

L'hypothalamus continue de donner des commandes pour la production de l'hormone du stress - le cortisol, les hormones sexuelles et les hormones responsables de l'appétit. Il s’avère que le niveau de ces hormones dans le sang augmente constamment. En fait, la présence d’une hormone du stress n’a rien de négatif. A certaines doses, il mobilise l'organisme. Les psychologues ont déjà convenu qu’un peu de stress est plus bénéfique que nuisible. Le but des hormones sexuelles et des hormones de l’appétit est clair sans trop d’explications. Mais au fil du temps, le niveau des trois groupes d'hormones dans le sang commence à dérailler, puis ils provoquent le processus de vieillissement. Mais les hormones de croissance ( hormones somatotropes), favorisant la croissance tissu musculaire Et activité motrice, au contraire, au fil des années, ils commencent à être supprimés par les graisses.

Que se passe-t-il si une personne ne mange pas la nuit ? La faim du soir désinhibe la production d’hormones de croissance. Lorsque nous arrêtons de manger, le corps commence à économiser du glucose et à le traiter propre graisse. Cela a été prouvé au moins dans des expériences avec des athlètes qui ont été immergés dans un bref sommeil électrique l'estomac vide pendant la journée, après quoi ils ont expérimenté croissance accrue muscles. Parmi les hormones de croissance, il y a aussi la mélatonine, dont l’action nous endort littéralement. Mais après apport généreux Manger de la nourriture le soir revigore tellement le corps que la mélatonine n'est pas produite et nous ne pouvons pas dormir.

La faim du soir et de la nuit pendant le sommeil contribue à la restauration ou, si vous préférez, au rajeunissement d'une personne. Pendant la journée, la nourriture et le stress empêchent ce processus de démarrer.

"Je crois que le vieillissement se produit de jour comme de nuit - c'est le prix de la nourriture et des situations stressantes, mais nous disposons de mécanismes capables de déclencher des processus inverses, de faire reculer la « grande horloge biologique ». Peut-être qu'une personne a même deux programmes de vieillissement génétique différents : un pour l'éveil et un pour le sommeil », explique le candidat aux sciences médicales Zinovy ​​​​Pavlovich Belkin, nutritionniste russe de renommée mondiale.

Bien sûr, pour chaque personne il existe un schéma nutrition adéquat propre, mais certains recommandations générales selon un régime d'un spécialiste reconnu qui aide à préserver la jeunesse, vous pouvez l'indiquer. Notons tout de suite que les enfants et les jeunes de moins de 25 ans ne doivent pas adhérer à un régime de famine la nuit. Et quoi enfant plus jeune, plus il devrait manger près de l'heure du coucher. Le jeûne, même le soir, pendant la croissance du corps est lourd de sous-développement du bébé. Les contre-indications à la faim du soir sont les ulcères d'estomac et duodénum.

Les personnes plus âgées ne devraient pas manger de nourriture 4 à 5 heures avant le coucher. Il vaut mieux manger le soir nourriture protéinée(pour les sportifs, c'est généralement le seul bon choix), alléger les légumes et arroser le tout avec du kéfir allégé ou thé vert. Nous laissons les glucides pour le déjeuner, car une personne en consomme de l'énergie pendant la journée. Il est également préférable de consommer des graisses au déjeuner, même si elles sont consommées le soir.

La matinée doit commencer par un petit-déjeuner bien équilibré, qui peut inclure diverses céréales(le sarrasin frais est particulièrement utile), du fromage cottage, des herbes, des fruits et même des pâtes, mais uniquement à base de blé. Boire - du kéfir ou du thé à nouveau. Vous ne pouvez pas sauter le petit-déjeuner ou vous limiter à une tasse de café l’estomac vide. La mode du petit-déjeuner affamé est venue d'Amérique avec les œuvres du célèbre Paul Bragg, mais elle ne promet rien d'autre que des troubles du tractus gastro-intestinal et une diminution de l'activité générale.

Les experts conseillent de passer progressivement à un tel régime. Et si vous le suivez constamment, alors votre « grande horloge biologique » commencera à fonctionner pour vous.

Et enfin, l'avis de l'experte Svetlana Berezhnaya, nutritionniste-gastro-entérologue :
- Manger plus de deux heures avant le coucher est extrêmement nocif ! Les processus de digestion ralentissent pendant le sommeil. Par conséquent, si vous en avez assez des sandwichs aux saucisses et que vous vous couchez, eux, les sandwichs, resteront dans l'estomac et les intestins presque comme un poids mort jusqu'au matin. Et, désolé, ils vont commencer à pourrir là-bas. Vous devez donc lutter contre l’habitude des incursions nocturnes pour les saucisses. Le plus simple : ne gardez pas de grignotines à la maison. Nous avons dîné, ça y est, il n'y a rien d'autre à manger. Il ne vous viendrait même pas à l’idée de commencer à cuisiner des pâtes du jour au lendemain. Ou préparez quelque chose de très léger surtout pour une collation en soirée. Par exemple, un verre de kéfir et un mélange de fromage Domashny aux herbes.

Bonne santé à vous !

Cependant, jusqu'à présent, nous n'avons pas abordé un sujet particulièrement urgent : les voyages réguliers au réfrigérateur sous le couvert de l'obscurité. ?

Qu'est-ce que c'est pour nous : une habitude inoffensive ou une maladie à part entière ? Je propose dès maintenant de traiter un problème « familier » à des millions de personnes. Question principale pour aujourd'hui : est-il nocif de manger le soir ? Je vais maintenant essayer de vous familiariser le plus complètement possible avec les particularités de manger sur place. temps sombre jours.

Déterminer le diagnostic du problème : les principales conséquences des collations nocturnes

Afin de fournir aux visiteurs du site des informations non seulement intéressantes, mais aussi les plus fiables, j'ai dû me tourner vers l'avis d'éminents nutritionnistes. Fédération Russe. Les réponses des spécialistes étant identiques, j’ai préparé pour vous une liste des principales conséquences de manger le soir :

• La nuit, le système gastro-intestinal « se soumet » au biorythme humain, ce qui ralentit son fonctionnement. La nourriture consommée n'est absorbée par le corps que le matin et pendant le processus de repos, elle « pourrit » simplement en attendant son « heure ».
• Si vous avez l'habitude de vous lever la nuit pour manger quelques sandwichs ou un morceau de gâteau, préparez-vous à l'apparition de l'insomnie. Ventre plein« appuie » sur d'autres organes, réduisant ainsi la quantité d'oxygène qui y pénètre.
• Si vous interrompez votre sommeil pour une collation rapide, vous risquez de prendre du poids avec le temps. La nuit, le corps humain est pratiquement immobile, de sorte que tous les glucides font partie des amas graisseux existants.
• La qualité du sommeil est déterminée par la quantité de mélatonine produite par l’organisme. Si vous interrompez consciemment votre repos, changez radicalement vos activités et commencez à manger, préparez-vous à des problèmes de sommeil.

Il n’y a aucun doute sur les faits ci-dessus, car ils sont basés sur ce qui s’est déjà produit. recherche scientifique. Une personne qui ne peut pas faire face à son désir de grignoter quelque chose de savoureux le soir est sujette au surpoids. Les gars, est-ce pour cela que nous faisons des efforts à la salle de sport ?

Fait tiré du monde scientifique : « Le résultat d'une recherche menée par des spécialistes du sommeil d'un institut de Los Angeles a été l'identification impact négatif« gourmandise » nocturne sur l’activité cérébrale. Si vous mangez régulièrement dans le noir, le biorythme naturel d’une personne est perturbé, la mémoire se détériore et la vision diminue.

Bien satisfaire la faim : les 10 meilleurs aliments que vous pouvez manger le soir

Sachant combien de personnes sont sujettes à des déplacements nocturnes en cuisine, j'ai décidé de regarder les circonstances sous l'angle opposé. Que pouvez-vous manger le soir si vous ne parvenez pas à « vaincre » la sensation de faim ?

Existe-t-il un aliment qui n'a pas d'impact négatif sur votre silhouette ? Quel aliment sera le plus bénéfique pour le corps la nuit ? Compte tenu de l'ampleur du problème, les nutritionnistes ont identifié une liste d'aliments les plus inoffensifs la nuit :

• Une petite portion de flocons d'avoine.
• Une poignée d'amandes.
• Banane de taille moyenne.
• 250 ml de lait avec une cuillère à café de miel ajouté dans un verre.
• Thé chaud à la camomille.
• Fromage cottage granuleux ou plusieurs tranches de fromage (variété à pâte dure).
• Champignons (ne peuvent pas être frits dans de l'huile raffinée).
• Épi de maïs.
• Kéfir (teneur en matières grasses pas plus de 2,5%).
• Carottes ou betteraves.

Comme on le voit, les gars, on a même le choix ! ? L'essentiel est de connaître la modération en tout. Si la carotte est produit utile, alors vous n'avez pas besoin de manger plusieurs kilogrammes d'un tel légume la nuit, en l'arrosant avec des litres de lait, en récupérant des cuillères à soupe de miel dans un pot. ?

Ne mangez pas jusqu'à ce que vous soyez rassasié, mais pour satisfaire votre faim, c'est la règle de base dont vous devez vous souvenir. Si nous ne pouvons pas nous arrêter à temps, alors même la nourriture saine provoquera l'apparition surpoids.

Il est contre-indiqué de manger le soir : « Les tomates, les concombres, le chou et les pommes sont des aliments qui contiennent beaucoup de fibres dans leur composition structurelle. Pour digérer « complexe » fibre alimentaire le corps dépense beaucoup d’énergie, donc la sensation de faim ne disparaît pas.

Des méthodes efficaces pour lutter contre une mauvaise habitude : se sevrer de manger le soir

Les gars, nous avons déjà diagnostiqué le problème, nous avons même trouvé des analogues sains produits nocifs. Cependant, nous devons encore nous abstenir de manger sous le couvert de l’obscurité, car estomac plein affecte négativement le fonctionnement des processus vitaux.

Afin de se débarrasser de mauvaise habitude, je vous suggère d'y jeter un oeil recommandations utiles nutritionnistes qualifiés :

• Normalisez votre alimentation tout au long de la journée, prenez un petit-déjeuner copieux et un déjeuner copieux. De cette façon, vous pourrez faire le plein avant la nuit.
• Si vous l'excluez de votre alimentation malbouffe, alors le niveau de tentation de regarder dans le réfrigérateur avant de se coucher diminuera considérablement.
• Ne mangez pas d'aliments contenant de la sérotonine le soir, l'hormone du « bonheur » et de la « joie ». Le chocolat et les pâtisseries ne satisfont pas votre faim, mais vous incitent à prendre une autre friandise.
• Entraînez votre volonté, essayez de refuser d'aller seul à la cuisine le soir.
• Pour éliminer l’envie de grignoter avant de vous coucher, entraînez-vous à vous brosser les dents après le repas du soir. Mes amis, je vous assure que vous ne voudrez pas dépenser procédure similaire encore une fois - la plupart des gens deviennent tout simplement trop paresseux pour manger, car ils devront alors reprendre une brosse à dents.
• Suivez strictement votre régime que vous avez préalablement établi. Si vous développez une « pensée réflexive » dans votre corps, la sensation de faim nocturne n'apparaîtra tout simplement pas.
• Trouvez-vous si difficile d'arrêter de grignoter la nuit tombée ? Bien. Préparez à l'avance un produit sain sur la table de nuit près de votre lit pour ne pas vous laisser tenter par l'abondance de nourriture dans la cuisine.

Mes amis, les conseils des nutritionnistes sont moyens efficaces oubliez le sommeil agité, régulièrement interrompu par les passages au réfrigérateur. Dans certains pays européens, il existe même un diagnostic complet pour lequel les personnes sont traitées en cliniques spéciales- "La nuit, je mange trop."

Tout est bien plus grave qu'il n'y paraît à première vue, alors pensez aux dangers de manger dans le noir aujourd'hui.

Conseil utile : « Si vous avez vraiment envie de manger, mais qu'il fait déjà nuit dehors, buvez un verre d'eau tiède, « trompez » votre estomac. La sensation de faim disparaîtra pendant environ 15 à 20 minutes. L’essentiel est d’avoir le temps de s’endormir pendant cette période. ?

Les gars, le processus pour se débarrasser d'une mauvaise habitude peut prendre beaucoup de temps - vous n'avez pas besoin d'attendre les résultats en quelques jours seulement. Cependant, soyez patient, car atteindre votre objectif chéri justifie les efforts que nous avons déployés. L’essentiel est de ne pas abandonner et de ne pas abandonner. Mangez une petite portion le soir la nourriture saine avec un sentiment de culpabilité - c'est aussi une petite « victoire ».

Chers lecteurs de Start-health, pour compléter mes informations, laissez simplement votre commentaire sur cet article. Nous respectons toute opinion des personnes qui sont également en route vers image saine vie. Grâce à des efforts conjoints, nous serons certainement en mesure de surmonter ce chemin semé de difficultés et de tentations.

Au revoir tout le monde! À bientôt! ?

Aujourd’hui, tout le monde sait que la plupart des gens, et notamment les femmes, essaient de ne pas manger après 18 heures. Cependant, que cet événement soit une simple légende, ou qu'il permette réellement de se maintenir en forme, nous allons essayer de le comprendre aujourd'hui, et nous répondrons également à la question de savoir pourquoi il est nocif de manger à nuit.

Est-ce vrai ou mythe que manger le soir est nocif ?

Tout d’abord, il convient de déterminer s’il est vrai qu’il n’est pas recommandé de manger le soir et que cela peut entraîner des conséquences indésirables. Bien sûr, cette affirmation est vraie, et il n'y a même pas besoin d'en douter, tout est évident. Mais voici pourquoi il est nocif de manger le soir ; nous examinerons ci-dessous les arguments disponibles.

Il existe plusieurs arguments en faveur du fait que manger avant de se coucher n’est pas la meilleure solution. la meilleure solution. Tout d'abord, il est important de comprendre qu'un tel non-respect de la routine quotidienne peut conduire, et vous pouvez en être sûr, à l'apparition d'un excès de poids.

Un dîner aussi tardif conduit au fait que la formation du tissu musculaire ralentit et que la combustion des calories, qui se produit même la nuit, lorsqu'une personne est en état de sommeil, dépend également d'un processus similaire. De plus, manger le soir exerce davantage de pression sur votre corps. système nerveux, qui a du mal à récupérer du jour au lendemain, ce qui entraîne du stress et une suralimentation supplémentaire jour. De plus, le métabolisme diminue également.

Il existe un autre facteur désagréable qui affecte le taux de vieillissement humain. Le fait est que le corps humain contient une hormone de croissance appelée somatotropine. Il est responsable de la procédure de renouvellement des tissus corporels, de restauration et processus régénératifs dans le corps de chaque personne.

La nuit, lorsqu'une personne dort, cette hormone de croissance accélère son travail jusqu'à 10 fois et, par conséquent, les procédures de régénération sont effectuées beaucoup plus rapidement. Cependant, une telle « accélération » ne se produit que si le régime est respecté. Si une personne mange systématiquement la nuit, l’augmentation du taux de régénération ne sera que du double ou du triple.

Il est à noter que la réponse à la question de savoir pourquoi il est nocif pour les hommes et les femmes de manger le soir sera la même, car nous sommes tous humains et les problèmes causés par le fait de manger le soir affectent les deux sexes. Par conséquent, nous vous recommandons d'abandonner cette mauvaise habitude et de consacrer plus de temps régime correct journée, ainsi que de l'exercice systématique.

Beaucoup de gens savent que manger le soir est nocif, mais, comme c'est souvent le cas avec des vérités simples, peu de gens se souviennent exactement pourquoi. Dans cet article, vous apprendrez quel effet ont les collations tardives et pourquoi il est préférable de s'en abstenir.

Pourquoi manger le soir est-il nocif ?

La nuit, le corps se repose processus métaboliques ralentir les organes internes se détendre. Si vous mangez quelque chose tard dans la soirée, vous condamnez votre corps à travailler activement au lieu de dormir. Cependant, le duodénum n'est pas inclus dans le travail et la nourriture y stagne jusqu'au matin et, après le réveil, elle est activement traitée.

Un autre inconvénient important est que l'énergie que vous avez reçue avec la nourriture ne peut pas être dépensée pendant le sommeil, de sorte que le corps, qui n'a pas la possibilité de faire autrement, commence à la stocker sous forme de cellules adipeuses, qu'il localise généralement dans les zones à problèmes. sur le corps.

Est-il dangereux de manger le soir ? Indubitablement! Surtout si c'est gras, nourriture glucidique ou des bonbons. En dernier recours, vous pouvez vous offrir un petit morceau de bouilli poitrine de poulet ou fromage cottage faible en gras- c'est à dire. des aliments protéinés qui ne sont pas si nocifs. Mais il vaut mieux tenir jusqu’au matin et prendre un bon petit-déjeuner, plutôt que de surcharger son corps.

Les fruits sont-ils mauvais pour la nuit ?

Le lait est-il mauvais pour vous la nuit ?

Le lait, en particulier le lait chauffé, aide dormir bruyamment. Cependant, si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de boire un peu de kéfir à 1 %, voire de s'abstenir de boire avant de se coucher. Si vous ne souffrez pas de poids, les produits laitiers non sucrés avant de vous coucher sont tout à fait appropriés.

Est-il possible de manger une banane le soir ? Avantages et inconvénients

Les fruits exotiques sont depuis longtemps monnaie courante sur nos tables. Ils ne sont pas seulement appréciés, mais parfois ajoutés aux régimes amaigrissants. Et des produits comme les bananes peuvent constituer un bon complément à traitement médical certaines maladies. Mais comment les manger correctement ?

Est-il possible de manger des bananes le soir ?

La nuit, le corps humain se repose principalement. Mais les processus métaboliques fonctionnent sans arrêt. Et les bananes ne font qu’y contribuer. Mais est-il vraiment possible de manger des bananes le soir ?

• Si vous mangez une banane et que vous vous endormez immédiatement, votre estomac n'aura pas le temps de la digérer. Ainsi, une nuit agitée peut être garantie. Mais si vous attendez au moins une demi-heure, le fruit aura le temps de participer au processus de fractionnement. Les bananes sont assez facilement absorbées par l'organisme.
• Mais la question est de savoir si vous êtes prêt à rester éveillé pour une autre raison. Une fois dans l'organisme, les sels de potassium commencent leur effet diurétique. Bien sûr, vous pouvez manger une banane. La nuit dans ce cas peut être agitée. Peut-être visiterez-vous les sanitaires 2 à 3 fois. Si c’est la veille d’un jour ouvrable, le risque en vaut-il la peine ?

Est-il possible de manger des bananes le soir ? Dans ces situations, la question ne porte pas sur les dangers des bananes consommées avant de se coucher. Ils ne causent que des désagréments à certaines personnes. Mais une nuit mal passée peut ruiner tous vos efforts. Après tout, l'insomnie est un facteur qui entraîne des perturbations dans fonctionnement normal corps. Bien que les bananes elles-mêmes soient un produit assez sain, comme en témoigne leur composition.

Composition de banane

À propos des avantages du produit

Les dangers du régime banane

Est-ce mauvais de manger des bananes le soir ? Les dangers de ce produit doivent être abordés sous un angle légèrement différent. Certaines catégories de personnes ne doivent consommer ce fruit ni la nuit ni le jour.

• À cause de excellent contenu les bananes sont contre-indiquées pour les personnes souffrant de diabète.
• Bien que le but des régimes à base de banane soit de perdre du poids, ils sont contre-indiqués pour les personnes souffrant d'obésité sévère en raison de la présence d'amidon et de teneur élevée en calories produit.
• Bien que les bananes soient bonnes pour les patients cardiaques, il existe un risque de rechute en cas de thrombophlébite, car Le fruit aide à épaissir le sang.

Tout le monde devrait introduire ces fruits exotiques dans son alimentation. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous permettre des régimes à base de banane. Décidez vous-même si vous devez manger ces fruits le soir - vous ne nuirez pas beaucoup à votre santé.

Régimes à la banane

Nous mangeons le soir et perdons du poids

Est-il possible de manger une banane le soir en perdant du poids ? Ce produit jaune et délicieux contient un autre composant : la mélatonine. Cette hormone aide le corps à établir rythmes biologiques. Ainsi, les médicaments contenant de la mélatonine sont prescrits aux personnes souffrant d'insomnie. Mais vaut-il la peine de charger votre estomac de produits chimiques si vous pouvez manger un produit sain le soir ?

Comme mentionné ci-dessus, une banane (consommée le soir) participe activement au métabolisme, contribuant ainsi à la perte de poids. en surpoids. Par conséquent, le produit consommé peut provoquer envie fréquente aux toilettes. Pour éviter que cela ne se produise, le régime banane ne doit pas commencer par patauger - le corps doit s'y préparer à l'avance.

Un nettoyage actif se produit en cas de forte contamination. Si vous vous y tenez régulièrement alimentation équilibrée et abandonnez les aliments nocifs, alors le régime banane se passera de veillées nocturnes. Vous dormirez comme un bébé et perdrez du poids en même temps.

Se préparer au régime « nuit »

Recettes de régime à la banane pour la nuit

Enfin

N'importe laquelle des recettes préparées le soir sera utile pour perdre du poids, à condition de ne pas trop manger. Il ne faut pas oublier que les régimes à base de lait de banane ne sont bons que pendant la journée. Mais dans les menus du soir, il vaut mieux exclure cette combinaison en raison du processus de fermentation.

Ainsi, si vous abordez judicieusement la question de la perte de poids, une banane (mangée le soir) ne causera aucun dommage ni inconvénient. Et les produits complémentaires inclus dans la recette feront nuit de sommeil en bonne santé.

Pourquoi manger le soir est-il nocif ? Après tout, on dort mieux quand on est rassasié !

Est-il dangereux de manger le soir ?

Est-il dangereux de manger le soir ? Est-il dangereux de manger le soir ?

Il fait sombre dehors. Une lumière pâle et froide tombe sur le visage. Les yeux sont pleins de faim et de culpabilité. Il n’y a plus de force pour retenir et supprimer le désir. Ce n'est pas le début d'une autre saga de vampires, mais seulement la description d'une habitude familière de manger le soir. Presque tout le monde connaît les dangers, mais peu de gens imaginent la véritable raison pour laquelle manger le soir est nocif.

La gourmandise nocturne cause de graves dommages à l'organisme, perturbant le mode de fonctionnement habituel. Le « fief » d’une addiction commence par les cernes sous les yeux et se termine vieillissement prématuré. Voyons pourquoi manger le soir est nocif.

Pourquoi manger le soir est nocif : raisons

Problèmes de sommeil

Souvent, la raison du manque de sommeil et d'une matinée difficile est un estomac plein, et pas du tout la charge de travail ou les tâches ménagères. L'accumulation de fatigue, l'aversion pour le petit-déjeuner et le sentiment de travailler la nuit dans une mine indiquent une vie malsaine et sommeil agité, indiquant pourquoi manger le soir est nocif. Tube digestif en état de marche, il interfère avec la production de l'hormone mélatonine, responsable de la régulation des rythmes circadiens et plongée saine dormir. Tête claire plus bonne humeur répondra à la question de savoir pourquoi manger avant de se coucher est nocif.

Mauvais fonctionnement du tractus gastro-intestinal

Disons que vous devez livrer de la viande à un atelier de fabrication de raviolis. Il est irrationnel d’envoyer des matériaux au recyclage alors que l’usine est déjà fermée et que les travailleurs sont rentrés chez eux. Mais c'est comme ça que nous traitons " système interne production." Pendant le sommeil, non seulement le cerveau est en mode repos, mais aussi les organes internes. La nourriture consommée avant de se coucher repose dans le duodénum comme un poids mort avec un panneau indiquant « pourquoi manger le soir est mauvais pour vous ».

La viande laissée près d’une usine vide se gâtera le matin et deviendra inutilisable. Des processus similaires de fermentation et de putréfaction se déclenchent dans l'organisme, perturbant l'équilibre de la microflore. Pourquoi est-il nocif de manger le soir ? Le traitement des conséquences d'une suralimentation nocturne commencera le matin et le carburant « vicié », rempli de toxines, pénétrera dans le sang, provoquant des processus allergiques. Être égoïste envers un corps au repos est un état qui explique pourquoi manger avant de se coucher est nocif.

Complications des organes internes

Tu es enceinte. C'est difficile de marcher, pénible de dormir. Tous les organes sont écrasés, système musculo-squelettique Je suis fatigué, mes forces sont parties. Un bouleversement similaire a lieu tous les soirs après un dîner copieux. Pourquoi est-il nocif de manger le soir ? L'apport d'oxygène du corps aux organes internes est perturbé, entraînant un déséquilibre.

Le diaphragme soulevé par l'estomac « soutient » l'aorte cardiaque, affaiblissant la circulation sanguine dans zone abdominale Et des membres inférieurs. Le cerveau est privé substances utiles et de l'oxygène, et l'estomac avec une cargaison non digérée devient la priorité. Imposer un tel stress à votre corps est injustifié, c'est pourquoi manger le soir est nocif.

Obésité

C’est bien de collecter de l’énergie pour une utilisation future, de fonctionner comme une batterie, mais c’est un produit « périssable ». Tout n'a pas été dépensé glucides rapides, les fournisseurs de carburant les plus actifs, sont soigneusement collectés par l’organisme et transformés en graisses. Les côtés, le ventre et les fesses, douloureusement familiers, protègent les accumulations jusqu'au moment de la famine énergétique. Pourquoi est-il mauvais de manger le soir ?

Premièrement, les aliments riches en glucides sont consommés avant de se coucher et ne sont pas brûlés pendant le processus. activité physique, sera envoyé vers les réserves de graisse. Des kilos en trop qui gâchent votre humeur apparaissent lors de la pesée du matin, c'est pourquoi il est nocif de manger le soir.

Deuxièmement, le jeûne nocturne aide à brûler du « carburant stratégique ». Contraint de fonctionner sur sa propre batterie, l'organisme utilise sa réserve pour les jours de pluie. Bonne nouvelle pour ceux qui essaient de perdre du poids. Un sommeil sain avec élimination parallèle de excès de graisse- une vie quotidienne normale pour le corps, signalant pourquoi manger avant de se coucher est nocif.

Pourquoi il ne faut pas manger avant de se coucher : conséquences

Responsabilité et discipline. Tout le monde n’a pas ces qualités et nos organes internes sont les plus impeccables au monde. C’est l’une des raisons pour lesquelles manger le soir est nocif.

Lorsqu'un signal est reçu indiquant que le duodénum est plein, vésicule biliaire et le pancréas déclenche une réponse. Le premier produit du jus pour digérer les aliments, le second libère des enzymes pour décomposer les glucides, les graisses et les protéines. Pourquoi manger le soir est-il nocif ? Le tractus gastro-intestinal est au repos, les substances libérées sont donc obligées de revenir. La bile épaissie se transforme en calculs et les enzymes commencent à digérer le tissu pancréatique, provoquant une pancréatite.

Sinon, pourquoi est-il nocif de manger le soir ? La glycémie non transformée contribue à forte augmentation l'insuline, qui provoque le développement du diabète. L’excès de glucose déclenche également la destruction du collagène, responsable de l’élasticité et de la résistance des vaisseaux sanguins.

DANS certain moment le corps, obéissant à son schéma habituel, commence à travailler contre lui-même et à produire des processus destructeurs avec une responsabilité et une discipline rares, nous rappelant pourquoi manger le soir est nocif.

Vieillissement prématuré

Des descentes nocturnes sur le réfrigérateur au prix d'une vieillesse rapide ? Ce n’est pas une hypothèse, mais un fait scientifiquement prouvé. Les changements liés à l'âge sont déclenchés dans le corps par la déstabilisation niveaux hormonaux: les hormones sexuelles et les hormones de l'appétit sont hors du commun, et les hormones de croissance sont supprimées par les graisses. Pendant la journée, le processus de renouvellement est neutralisé par le stress et la prise alimentaire, et la nuit vient le moment le plus propice au rajeunissement.

Pourquoi manger le soir est-il nocif ? Le culte nocturne du réfrigérateur entraîne une augmentation de la glycémie et de la production d'insuline, ce qui empêche la libération d'hormones de croissance. Le renouvellement cellulaire et la croissance des tissus musculaires sont réduits à néant.

Ne devenez pas un gros vampire décrépit et endormi errant dans un appartement sombre à la recherche de nourriture, respectez simplement l'intervalle nocturne entre les repas (12 heures). Le corps fera le reste du travail tout seul avec un programme programmé, c'est pourquoi manger avant de se coucher est nocif. Toutefois, ces mesures ne sont pas recommandées pour les enfants et les personnes souffrant de maladies de l'estomac et du duodénum.