Čovjek je veliko čudo prirode. Racionalnost i savršenstvo njegove anatomije i fiziologije, njegova funkcionalnost, snagu i izdržljivost. Evolucija je ljudskom tijelu obezbijedila neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posljedica redundantnosti elemenata svih njegovih sistema, njihove zamjenjivosti, interakcije, sposobnosti prilagođavanja i kompenzacije. Realizacija potencijala svojstvenog čoveku zavisi od načina života, od svakodnevnog ponašanja, od navika koje stekne, od sposobnosti da mudro upravlja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima za dobrobit sebe, svoje porodice i države u kojoj živi. Međutim, treba napomenuti da brojne navike koje osoba može početi sticati već od školske godine i kojih se onda ne može osloboditi tokom čitavog života, ozbiljno šteti njegovom zdravlju. Oni doprinose brzom trošenju punog potencijala osobe, prevremenom starenju i nastanku upornih bolesti. Ove navike prvenstveno uključuju pušenje, pijenje alkohola i droga.
Alkohol, ili etanol, je narkotički otrov, djeluje prvenstveno na moždane stanice, paralizirajući ih. Narkotički efekat alkohol se manifestuje u tome što se u ljudskom tijelu razvija bolna ovisnost o alkoholu, a alkoholizam godišnje odnese oko 6 miliona ljudskih života.
Alkohol ima duboko i dugotrajno slabljenje na organizam. Uzimanje čak i malih doza alkohola smanjuje performanse i dovodi do umora, rasejanosti i otežava pravilno percipiranje događaja. Neki ljudi smatraju da je alkohol čudotvorni lijek koji može izliječiti gotovo sve bolesti.
U međuvremenu, istraživanja stručnjaka su pokazala da alkoholna pića nemaju nikakva ljekovita svojstva.
Naučnici su također dokazali da ne postoje bezbedne doze alkohola već 100 g votke uništava 7,5 hiljada aktivnih moždanih ćelija.
Alkohol je unutarćelijski otrov koji destruktivno djeluje na sve ljudske sisteme i organe.
Zloupotrebom alkohola potpuno se uništava imuni sistem tijelo, aktivnost jetre, probavni organi, regulacija šećera u krvi, funkcija nervnog sistema itd.
Ali alkohol zadaje najstrašniji udarac mozgu. Nakon toga, osoba gubi pamćenje, počinje imati psihičke probleme i na kraju može dovesti do potpune degradacije.
Štoviše, život ljubitelja alkohola mnogo je kraći od života osobe koja vodi zdrav način života.
Poremećaji ravnoteže, pažnje, jasnoće percepcije okoline i koordinacije pokreta do kojih dolazi tokom intoksikacije često postaju uzrok nesreća. Utjecaj alkohola na jetru je posebno štetan pri dugotrajnoj upotrebi, razvija se. hronični hepatitis i ciroza jetre. Uzroci alkohola (uključujući i osobe mlad) smetnje u regulaciji vaskularnog tonusa, otkucaja srca, metabolizma u tkivima srca i mozga, nepovratne promjenećelije ovih tkiva. Hipertonična bolest, ishemijska bolest srčane bolesti i druga oštećenja kardiovaskularnog sistema imaju dvostruko veće šanse da izazovu smrt kod onih koji piju alkohol nego kod onih koji ne piju. Alkohol ima loš uticaj na endokrinim žlijezdama i prvenstveno na spolnim žlijezdama, smanjenje seksualne funkcije uočava se kod 1/3 osoba koje zloupotrebljavaju alkohol. Prije nego što popijete čašu alkohola, bez obzira ko je ponudi, razmislite: ili želite da budete zdravi, veseli, sposobni da ostvarite svoje želje, ili ćete iz ovog koraka početi da uništavate sebe. Razmislite i donesite pravu odluku.
Problem konzumiranja alkohola danas je veoma aktuelan. Sada potrošnju alkoholnih pića u svijetu karakteriziraju ogromne brojke. Od toga pati cijelo društvo, ali prije svega, ugrožena je mlađa generacija: djeca, adolescenti, mladi, kao i zdravlje budućih majki. Uostalom, alkohol ima posebno aktivan učinak na neformirani organizam, postupno ga uništava. Šteta alkohola je očigledna. Dokazano je da kada alkohol uđe u organizam, on se krvlju širi na sve organe i negativno utiče na njih, čak do razaranja. Uz sistematsko konzumiranje alkohola, razvija se opasna bolest - alkoholizam. Alkoholizam je opasan po ljudsko zdravlje, ali se može liječiti, kao i mnoge druge bolesti.
Ali glavni problem je to najviše alkoholnih proizvoda, koje proizvode nedržavna preduzeća, sadrži veliki broj toksične supstance. Proizvodi loše kvalitete često dovode do trovanja, pa čak i smrti.
Tradicija je jedan od prvih razloga za pijanstvo. Vodka je na prvom mjestu po količini potrošnje od svih alkoholna pića. Izlaz iz ove situacije može biti promjena ove tradicije: navikavanje stanovništva da prvenstveno konzumira vino, njegovanje „kulture pijenja“. Takva preorijentacija će također imati utjecaja pozitivan uticaj na ljudski organizam, jer su doktori dokazali korisnost vina u umjerenim dozama. Također treba aktivno promovirati upotrebu raznih koktela umjesto strejt žestokih pića. Posebno je indikativno u tom pogledu iskustvo zapadne zemlje: pijace su uglavnom fokusirane ne samo na točenje alkoholnih pića, već i na pripremu širokog spektra koktela.
Problem pijanstva među tinejdžerima zaslužuje posebnu pažnju. Glavni principi koji ih motivišu da se po prvi put upoznaju sa alkoholom su želja da „budu kao svi ostali“ u društvu prijatelja i jednostavno radoznalost. Velika važnost u podizanju tinejdžera korektan stav porodica ima sklonost ka alkoholu. Primjer roditelja uvjerava bolje od bilo koje riječi. Sa ove tačke gledišta, veoma je korisno da čovek popije prvu čašu vina u životu u prisustvu roditelja na nekom porodičnom slavlju, a ne u mračnom uglu školske diskoteke. Upravo u ovom tinejdžerskom dobu potrebno je postaviti temelje upravo te „kulture pijenja“: osoba koja je navikla na umjerenu konzumaciju vina vjerojatno neće kasnije zloupotrebljavati jaka pića koja sadrže alkohol, a još manje mjesečinu.
Pušenje duvana (nikotinizam) je loša navika koja uključuje udisanje dima od duhana koji tinja. Možemo reći da se radi o obliku zloupotrebe supstanci.
Pušenje ima loš uticaj na zdravlje pušača i dr Aktivan početak duhanski dim sadrži nikotin, koji gotovo trenutno ulazi u krvotok kroz alveole pluća. Osim nikotina, duhanski dim sadrži veliku količinu produkata izgaranja listovi duvana i materije koje se koriste tokom tehnološke obrade, takođe štetno deluju na organizam. Uočeno je da duvan štetno deluje na organizam, a pre svega na nervni sistem, prvo ga stimulišući, a potom i deprimirajući. Memorija i pažnja slabe, performanse se smanjuju.
Prvi u kontaktu sa duvanski dim ulaze u usta i nazofarinks. Promjene temperature uzrokuju mikroskopske pukotine na zubnoj caklini tijekom vremena. Zubi pušača počinju da propadaju ranije nego zubi nepušača. Povreda zubne cakline doprinosi taloženju duhanskog katrana na površini zuba, uzrokujući da zubi postaju žućkaste boje, a usna šupljina emituje specifičan miris. Duvanski dim iritira pljuvačne žlezde. Pušač proguta dio pljuvačke. Otrovne tvari u dimu, otapajući se u pljuvački, djeluju na sluznicu želuca, što u konačnici može dovesti do čira na želucu i duodenum. Hronično pušenje obično je praćeno bronhitisom (upalom bronha sa dominantan poraz njihova sluzokoža). Hronična iritacija od duvanskog dima glasne žice utiče na tembar glasa. Gubi zvučnost i čistoću, što je posebno uočljivo kod djevojaka i žena.
Kao rezultat ulaska dima u pluća, krv u alveolarnim kapilarima, umjesto da bude obogaćena kisikom, biva zasićena ugljičnim monoksidom, koji, u kombinaciji s hemoglobinom, isključuje dio hemoglobina iz procesa normalnog disanja. Dolazim gladovanje kiseonikom. Zbog toga prije svega pati srčani mišić.
Cijanovodonična kiselina hronično truje nervni sistem. Amonijak iritira mukozne membrane, smanjujući otpor pluća na razne zarazne bolesti, posebno kod tuberkuloze. Osnove negativan uticaj Nikotin utiče na ljudski organizam prilikom pušenja. Nikotin je jak otrov. Smrtonosna doza nikotina za ljude je 1 mg. po 1 kg. tjelesne težine, odnosno oko 50-70 mg. za tinejdžera. Smrt može nastupiti ako tinejdžer odmah popuši pola kutije cigareta. Prema podacima SZO, 2,5 miliona ljudi umire od bolesti povezanih s pušenjem svake godine širom svijeta.
Napominjemo da je, prema mišljenju zdravstvenih stručnjaka, ovisnost o pušenju duhana slična ovisnosti o drogama: ljudi puše ne zato što žele da puše, već zato što ne mogu da se ostave te navike.
Posljedice pušenja:
- - kod pušača se javlja nedostatak kalcijuma i to uzrokuje destrukciju zubnu caklinu, zubi požute, struktura kose i noktiju se pogoršava, ten dobiva sivkastu nijansu;
- - trpe krvni sudovi, poremećena je razmena kiseonika i raste pritisak;
- - pušenje ometa rad gastrointestinalnog trakta, može naknadno dovesti do čira na želucu;
- - pušači češće imaju srčani udar, moždani udar i druge srčane probleme;
- - ova zavisnost doprinosi i oboljenjima grla, bronha i pluća, što kasnije može dovesti do raka;
- - Pušenje trudnice je strogo neprihvatljivo, jer će to negativno uticati na zdravlje djeteta.
Pušenje je društveni problem u društvu, kako za pušače tako i za nepušače. Za prvo, problem je prestati pušiti, za drugo, izbjeći utjecaj pušačkog društva i ne “zaraziti se” njihovom navikom, a i očuvati svoje zdravlje od proizvoda od pušenja, budući da su supstance uključene u pušenje. dim koji izdahnu pušači nisu mnogo sigurniji nego da sam pušio. Koje su upravo mjere zahvaljujući kojima se razvijene zemlje oslobađaju pušenja? Prije svega, riječ je o potpunoj zabrani reklamiranja duhanskih proizvoda i promociji nepušača. U mnogim firmama i kompanijama zaposlenima koji nisu pušači isplaćuju se mjesečni bonusi. Ova metoda se pokazala najefikasnijom. Sljedeća najefikasnija metoda je zabrana pušenja na javnim mestima. Što se tiče pušenja među tinejdžerima, u ovoj situaciji glavni faktor je želja da se izgleda kao odrasla osoba, odnosno dolazi do imitacije, tek tada se navika ukorjenjuje i stupaju na snagu faktori zavisnosti. Dakle, zbog navedenih mjera, smanjenjem privlačnosti pušenja kod odraslih, moguće je eliminirati želju za pušenjem kod adolescenata.
Postoji mnogo različitih mjera koje se mogu poduzeti za smanjenje pušenja: strogo ograničenje mjesta za pušače, kazne, umrežavanje medicinske ustanove, specijalizirana za liječenje ove vrste problema itd.
Što se tiče pomoći nepušačima, možemo ponuditi besplatno liječenje i sanatorijski odmor za one koji pate od alergija na duhan i kontaminacije tijela proizvodima od dima cigareta.
Ali sve to zahtijeva reviziju i ekonomske i socijalne politike države u kojoj živimo.
Ovisnost o drogi - ozbiljna bolest uzrokovane zloupotrebom droga i stečenom patološkom ovisnošću o njima.
Narkotične supstance biljnog porijekla, koji imaju poseban opojni učinak na ljude, poznati su čovječanstvu jako dugo. Upotreba droga je u početku bila povezana s vjerskim i svakodnevnim običajima. Prije mnogo godina, drogu su koristili službenici različitih religija kako bi postigli stanje ekstaze tokom obavljanja vjerskih obreda.
Još jedan istorijski uspostavljen tip upotrebe droga svojstven je medicinskom polju - kao sedativi, lijekovi protiv bolova i tablete za spavanje.
Treći tip upotrebe droga je njihova upotreba za razvoj spoljašnjih neuslovljenih mentalnih stanja povezanih sa iskustvom užitka, udobnosti, ushićenja, mentalnog i fizičkog tonusa i „visoko“.
Pod drogom mislimo hemijske supstance sintetičkog ili biljnog porijekla, lijekovi koji imaju poseban, konkretnu akciju na nervni sistem i čitav ljudski organizam, dovode do uklanjanja bol, promjene raspoloženja, mentalnog i fizičkog tonusa.
U našoj zemlji postoje četiri vrste narkomanije:
- - ovisnost o opijumu (zloupotreba opijuma i njegovih sastavnih alkaloida i sintetičkih zamjena za morfij);
- - hašišizam (zloupotreba onih sorti kanabisa koje sadrže dovoljna količina tetrahidrokakabinon);
- - ovisnost o drogama uzrokovana stimulansima (uglavnom efedrin);
- - ovisnost o drogama uzrokovana određenim tablete za spavanje vezano za droge.
Pacijenti s ovisnošću o drogama često postaju ljudi koji su lako sugestivni, lišeni interesa i imaju slabu kontrolu nad svojim željama. Inicijalna faza ovisnost o drogama je prijelaz s povremene na redovnu upotrebu droge, povećana tolerancija na nju i pojava privlačnosti za trovanje drogom. Ako se na početku uzimanja droge javi subjektivno neugodno stanje, ono ubrzo nestaje i svaka upotreba droge izaziva euforiju.
Uzimanje opijata (opijum, morfijum, itd.) izaziva osećaj prijatne topline, bezbolnog „guranja“ u glavu i stanje blaženstva. Tada počinje brza promjena ugodnih ideja u pozadini blaženog mira sa fantazijama nalik snu.
Opijanje hašišom je praćeno glupošću, nemotivisanim smehom, pokretljivošću i poremećajima u percepciji okoline i razmišljanju.
Nakon davanja rastvora koji sadrži efedrin, nastaje stanje nalik ekstazi (osećaj lakoće u telu, posebna jasnoća percepcije okoline, osećaj jedinstva sa prirodom i svetom itd.).
Prestanak upotrebe droga dovodi do bolna stanja. Kod ovisnosti o opijumu to se izražava u pojavi anksioznosti, zimice, nesnosnih parajućih bolova u rukama, nogama, leđima, nesanici, dijareji, kao i nedostatku apetita. Ovisnost o efedrinu karakteriziraju dugotrajna nesanica i depresija. Kod hašišizma, osim neugodnih tjelesnih senzacija, pada i raspoloženje, javlja se razdražljivost, ljutnja, poremećaj sna.
Zloupotreba supstanci je bolest koju karakterizira patološka ovisnost o supstancama koje se ne smatraju drogama. Ne postoje medicinske i biološke razlike između ovisnosti o drogama i zloupotrebe supstanci. Narkomani postižu intoksikaciju udisanjem para benzina, acetona, toluena, perhloretilena i upotrebom raznih aerosol toksičnih supstanci.
Psihoaktivni lijekovi – neki lijekovi potiskuju neuralnu aktivnost u mozgu, drugi je stimulišu, i to je razlika u njihovim mentalnim efektima. Drugi razlozi za razlike uključuju količinu uzete droge, njenu čistoću i koncentraciju, te način na koji ulazi u tijelo. Efekti se često pojačavaju ako je korisnik umoran ili gladan. Psihoaktivne droge su podijeljene u četiri glavne grupe prema njihovom djelovanju: depresivi, stimulansi, halucinogeni i marihuana.
Ovisnici o drogama su siromašni radnici, smanjena im je radna sposobnost – fizička i psihička, sve misli vezane su za nabavku droge.
Jedini cilj narkomana je nabavka i konzumiranje droga, bez kojih njihovo stanje postaje teško. Ovisnost o drogama nanosi veliku materijalnu i moralnu štetu pojedincu, porodici i društvu uzrok je nesreća na poslu, u transportu i kod kuće.
Narkomani, degradirajući fizički i moralno, teret su za porodicu i društvo. Glavna bolest ovisnika o drogama je „bolest prljavog šprica“ – SIDA. Iskusni narkomani doživljavaju i trovanje krvi i vaskularne bolesti. Najopasnije su bolesti mozga, srca i jetre. Dovodi do potpune degradacije ličnosti.
Ovisnost o drogama zahvatila je čak i tinejdžere u mnogim zemljama. Karakteristika tinejdžerske narkomanije u našoj zemlji je zloupotreba supstanci - promjena psihičkog stanja uz pomoć kućnih droga. hemikalije(benzin, rastvarači, Moment ljepilo, itd.).
Široka rasprostranjenost ovisnosti o drogama je u velikoj mjeri posljedica toga socijalnih uslova, i to: nezaposlenost, neizvjesnost u budućnost, svakodnevni stres, teško neuropsihičko stanje, želja za dopingom, stvaranje utiska naleta snage, bijeg od okolnu stvarnost. Još ne postoje recepti za prevenciju ovisnosti o drogama, jer još nema uspješnog iskustva ni u jednoj zemlji.
Danas je „šok“ stanje javnog mnjenja vezano za objavljivanje podataka o ovisnosti o drogama u našoj zemlji zamijenjeno trezvenim stavom o potrebi aktivne kontrapropagande ove društveno opasne pojave. Mora se reći da strah od izazivanja nezdravog interesovanja za droge i euforija koju izazivaju i dalje postoje.
Međutim, efekat “tišine” može biti suprotan – ljudi se nađu nespremni da se susreću sa ovisnicima o drogama koji pokušavaju privući nove žrtve u svoj krug.
Rad sa mlađom generacijom treba da se zasniva na dobnom principu, a razgovore o opasnostima droga treba graditi uzimajući u obzir činjenicu da mlađe dijete, što manje treba s njim razgovarati o svojstvima lijekova i njihovom djelovanju na organizam.
Glavna stvar je usmjeriti dijete na zdrav način života. Osnovne informacije potrebno je prenijeti srednjoškolcima, njihovim roditeljima i javnosti – u cilju poboljšanja društvenog okruženja djece. Najvažniji uslovi Takvo obrazovanje treba da bude: svrsishodno, sistematično, diferencirano – u zavisnosti od starosnih psihofizioloških karakteristika, nivoa obrazovne i kognitivne aktivnosti i razvijenosti učenika.
Obično se razlikuju medicinsko-biološki, moralno-etički, socio-ekonomski i pravni pravci takvog rada.
Nenametljiva propaganda zdravog načina života i smislenog provođenja slobodnog vremena trebala bi biti prisutna u svakom razgovoru, a posebno u onim koji se dotiču medicinskih i bioloških aspekata problema. Prije svega, potrebno je otkriti štetno djelovanje lijekova na organizam u razvoju. Potrebno je kod učenika formirati jasne predstave o ovisnosti o drogama kao teškoj, ponekad neizlječivoj bolesti koja brzo vodi do smrti. Posebnu pažnju treba obratiti na štetno djelovanje opojnih i toksičnih droga na psihu i mehanizme nastanka fizičke ovisnosti. Naravno, propaganda mora biti uvredljiva i planska, a nivo eksplanatornog rada mora biti visok. Sredstva i oblici su veoma raznoliki: vizuelni (posteri, filmovi, TV emisije), štampani, Umjetnička djela, usmeno (radio govori, javna predavanja, razgovori).
Tinejdžer na snazi psihološke karakteristike bolje percipira vizuelne metode propagande. Sve otvoreno poučne forme ili učenja dočekuje sa skepticizmom, kao zadiranje u slobodu, pokušaj da se „uđe u dušu“. Razgovori sa tinejdžerima zahtijevaju posebne vještine i jasan jezik. Ovo posebno vrijedi za tako osjetljivu temu kao što je ovisnost o drogama.
Danas je veliki društveno-propagandni rad uz masovnu upotrebu svih sredstava uticaja već stvorio javno psihološko raspoloženje protiv droga.
Naravno, država je takođe dužna da vodi računa o stvaranju centara za rehabilitaciju od narkomanije, dispanzera za narkomane i blagovremenom i dovoljnom finansiranju za njih. Ali danas se već pojavljuju ekonomske poteškoće.
Prevencija loših navika ili motivacija zdrav imidžživot. Problem upotrebe alkohola, duvana i droga je veoma aktuelan ovih dana. Sada je njihova potrošnja obilježena ogromnim brojevima. Od toga pati cijelo društvo, a prije svega su ugrožena djeca, adolescenti, mladi i buduće majke.
Uostalom, alkohol, duhan i droge imaju posebno aktivan učinak na neformirano tijelo, postepeno ga uništavajući.
Svaka upotreba droga, a to uključuje pušenje, alkohol i same droge, brzo uništava tijelo.
Budući da ove štetne, moglo bi se reći i fatalne, u većoj mjeri zlostavljaju tinejdžeri i ljudi koji još nemaju porodice, možemo reći: oni nemaju budućnost.
IN modernog društva Loše navike su jedan od gorućih problema i stoga je borba protiv njih jednostavno neophodna.
Mnogi ljudi često ne shvaćaju da pušenje cigareta, alkohola i droga nisu samo loše navike koje se pretvaraju u ovisnost, već i nanose nepopravljivu štetu zdravlju osobe, ali i onima oko njega. Dobro je kada čovjek shvati i shvati kakvu štetu može nanijeti takva ovisnost o naizgled bezazlenim slabostima i rastati se od loših navika. No, neki ljudi vjeruju da se ništa loše neće dogoditi od pušenja jedne cigarete, čašice votke ili uživanja u drogama, a kao rezultat toga, neprimjećeni sami, postaju zavisni, koji svaki put jačaju. A takvim ljudima je već potrebna pomoć stručnjaka. Borba protiv loših navika je prilično teška, ali izuzetno neophodna. I što prije čovjek to shvati, lakše će prevladati ovisnost i zauvijek se odreći štetnih navika.
A ako vas prijatelj pozove da pušite ili pijete, onda je bolje da se držite podalje od takvih prijatelja. Najvažnije je da čovjek što prije shvati da loše navike štete njegovom životu i životima onih oko njega i uloži sve napore da se zauvijek rastane od njih. Na kraju krajeva, vođenje zdravog načina života dostupno je svakom zdravom razumu, glavno je imati želju, snagu volje, pobijediti lijenost, a onda će se mnogo lakše riješiti loših navika.
Za očuvanje zdravlja veoma je važna motivacija za zdrav način života. Ne može se reći da ljudi ne shvaćaju važnost zdravlja i ne cijene ga. Ali, nažalost, većina ljudi shvati vrijednost zdravlja kada je ono ozbiljno ugroženo ili je u određenoj mjeri izgubljeno. Tek tada se javlja motivacija - izliječiti bolest, riješiti se loših navika i postati zdrav. Ispostavilo se da pozitivna motivacija očigledno nije dovoljna. A za to postoje dva razloga: osoba ne osjeća svoje zdravlje, njegov kvalitet i briga o njemu se odgađa za kasnije, za penziju ili u slučaju bolesti. Zdrav covek može i treba da zasniva svoj životni stil pozitivno iskustvo starije generacije i poricanje iskustva bolesnih ljudi. To donekle funkcionira, ali ne za svakoga i ne sa potrebnom snagom.
U prevenciji loših navika sistem je od velikog interesa fizičke vežbe- aerobik, oblikovanje, posebno metoda kontrole kondicije, uz pomoć kojih Povratne informacije u odgovorima tijela na pozitivne i negativne utjecaje. Nažalost, ne postoji moda za zdravlje. Beletristika i umjetnost bi mogli igrati veliku ulogu u njenom uspostavljanju. Ali oni malo čine da promovišu ideale zdravlja. Češće pišu o ljudima koji rade herojski, pretjerano, savladavajući bolesti. Ako ti ljudi nisu krivi za svoje bolesti, zašto im onda ne dati zasluge? No, ima li u literaturi mnogo primjera ljudi koji su zdravim načinom života očuvali svoje zdravlje do starosti i zahvaljujući tome učinili veliko djelo korisno za društvo? Nažalost, takvih primjera gotovo da i nema.
Bibliografija
- 1. "Prevencija loših navika među školarcima." Zbornik naučnih radova, M. 1990.
- 2. V.N. Yagodinski "Zaštiti od droge", M., 1989.
- 3. I.I. Brekhman "Valeologija je nauka o zdravlju", M., 1990.
- 4. B.S. Bratuš “Psihologija, klinika i prevencija alkoholizma.”
- 5. L.L. Genkova, N.B. Slavkov Zašto je opasno. M.: „Prosvetljenje“, 1989. ovisnost o drogama pušača nikotina
- 6. G.M. Entin, "Kada je čovjek sam sebi neprijatelj." M.: "Znanje", 1993.
- 7. Concise Encyclopedia domaćinstvo. M.: "Sovjetska enciklopedija", 1988.
- 8. L.F. Petrenko, " Tricky neprijatelj" M.: "Znanje", 1981.
- 9. Internet resursi.
Realizacija potencijala svojstvenog čovjeku ovisi o njegovom načinu života, svakodnevnom ponašanju, stečenim navikama i sposobnosti da mudro upravlja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima za dobrobit sebe, svoje porodice i države.
Međutim, brojne navike koje čovjek stekne u školskim godinama i kojih se ne može riješiti cijeli život ozbiljno štete njegovom zdravlju. Oni doprinose brzom trošenju punog potencijala ljudskih sposobnosti, preranog starenja i dobijanje rezistentnih bolesti. Ove navike prvenstveno uključuju pušenje, pijenje alkohola i droga.
Pušenje duvan je jedna od najčešćih loših navika. S vremenom uzrokuje fizičku i psihičku ovisnost o pušaču.
Prije svega, ljudi pate od duvanskog dima plućni sistem, odbrambeni mehanizmi pluća su uništeni, i hronična bolest- pušački bronhitis.
Neki od sastojaka duhana rastvaraju se u pljuvački i ulaskom u želudac izazivaju upalu sluzokože koja se kasnije razvija u peptički ulkusželudac ili dvanaestopalačno crijevo.
Pušenje je izuzetno štetno i utiče na aktivnost kardiovaskularnog sistema a često dovodi do zatajenja srca, angine pektoris, infarkta miokarda i drugih bolesti.
Sadrži u duvanskom dimu radioaktivne supstance ponekad mogu uzrokovati stvaranje kanceroznih tumora.
Duvanski dim ima štetan uticaj ne samo na pušača, već i na one oko njega. U ovom slučaju iskustvo nepušača glavobolja, malaksalost, pogoršavaju se bolesti gornjih disajnih puteva, javljaju se negativne promjene u aktivnosti nervnog sistema i sastavu krvi.
Alkoholičar Svako može da se razboli od sistematskog konzumiranja alkoholnih pića, uključujući pivo. Upoznajmo se šta alkohol može učiniti našem tijelu.
Krv. Alkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i bijelih i crvenih krvnih zrnaca. Rezultat: anemija, infekcije, krvarenje.
Mozak. Alkohol usporava cirkulaciju krvi u žilama mozga, što dovodi do konstantnog gladovanja kisikom njegovih stanica, što rezultira slabljenjem pamćenja i sporom mentalnom degradacijom.
Srce. Zloupotreba alkohola uzrokuje povećanje nivoa holesterola u krvi, upornu hipertenziju i distrofiju miokarda. Kardiovaskularna insuficijencija stavlja pacijenta na ivicu groba.
crijeva. Stalna izloženost alkoholu na zidu tanko crijevo dovodi do promjene strukture ćelija, te one gube sposobnost potpune apsorpcije hranljive materije i mineralnih komponenti, što završava iscrpljivanjem organizma alkoholičara.
Bolesti povezane sa loša ishrana I nedostatak vitamina, kao što su skorbut, pelagra i beriberi, uzrokovani zanemarivanjem hrane radi pijenja. Konstantna upala želuca i kasnije crijeva s povećan rizikčirevi.
Jetra. S obzirom da se 95% alkohola koji ulazi u organizam neutralizira u jetri, jasno je da ovaj organ najviše pati od alkohola: upalni proces(hepatitis), a zatim degeneracija ožiljaka (ciroza). Jetra prestaje obavljati svoju funkciju dezinfekcije toksičnih metaboličkih proizvoda, proizvodnje proteina u krvi i drugih važnih funkcija, što dovodi do neizbježne smrti pacijenta.
Pankreas. Pacijenti koji boluju od alkoholizma imaju 10 puta veću vjerovatnoću da obole od dijabetesa.
Stomak. Alkohol potiskuje proizvodnju mucina, koji obavlja zaštitnu funkciju u odnosu na želučanu sluznicu, što dovodi do pojave peptičkih ulkusa.
Koža. Osoba koja pije gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: njegova koža vrlo brzo gubi elastičnost i prerano stari.
Učinak lijekova na tijelo.
Utjecaj lijekova na disanje.
Disanje je jedan od osnovnih uslova života.
Lijekovi potiskuju rad kemoreceptora. Aktivnost respiratornog centra se neizbježno smanjuje, a zatim inhibira. Ovisnik više nikada neće moći udahnuti. Osuđuje sebe na doživotno gladovanje kiseonikom (hipoksiju).
Ovisnici o drogama također imaju veću vjerovatnoću da umru od respiratorne insuficijencije zbog slučajnog predoziranja drogom. Smrt nastupa u roku od 5 minuta nakon toga intravenozno davanje lijek. Obično ne mogu i nemaju vremena da pruže pomoć.
Lijekovi smanjuju ekscitabilnost centra za kašalj. U prošlosti su sredstva za suzbijanje kašlja koja su sadržavala narkotike, posebno kodein, bila široko korištena. Osoba koja počne da se drogira isključuje odbrambeni mehanizam kašlja. Čak i kod prehlade nema kašlja. Sputum, sluz, prljavština, gnoj, komponente dima i prašina iz zraka nakupljaju se u plućima narkomana. Ovisnik pretvara svoja pluća u prepunu pljuvačku. Ne može iskašljati, što znači da pljuje u sebe, u unutrašnji prostor svojih pluća. Sputum se razgrađuje, mikrobi se razmnožavaju. Narkoman pretvara vlastita pluća u urnu prljave pljuvačke do kraja života.
Učinak lijekova na kardiovaskularni sistem.
Svima je dobro poznat značaj srca i krvnih sudova. Ovi organi osiguravaju isporuku svih potrebnih supstanci u tkiva i uklanjanje "otpada" iz tkiva. Lijekovi doprinose inhibiciji vazomotornog centra, i kao rezultat toga, smanjenju krvni pritisak i usporavanje otkucaja srca.
Iz tog razloga u tijelu narkomana uvijek dolazi do smanjenja funkcija kardiovaskularnog sistema, smanjuje se opskrba stanica potrebnim tvarima, kao i „čišćenje“ stanica i tkiva. Funkcije svih ćelija slabe, one i celo telo oronu, kao u starost. Ovisnik više ne može razviti dovoljan napor da se nosi sa uobičajenom količinom posla. Senilne promjene u mladosti ne unose radost u život.
Učinak lijekova na probavni sistem.
Uloga ishrane je takođe dobro poznata. Lijekovi inhibiraju mehanizme regulacije probave. Kod narkomana su sva čula ukusa i mirisa smanjena. Više ne mogu u potpunosti uživati u hrani. Smanjuje se apetit. Smanjuje se proizvodnja enzima, žuči, želučanih i crijevnih sokova. Hrana se ne vari u potpunosti i apsorbuje. Narkoman se osuđuje na hroničnu glad. Ovisnici o drogama obično imaju manju težinu. Lijekovi izazivaju spazam sfinktera glatkih mišića crijeva. Kao rezultat toga, prijelaz izmeta iz jednog odjeljka u drugi je odgođen. Zatvor se javlja 5-10 dana. Feces ostaju u crevima 10 dana. Procesi truljenja i razgradnje u crijevima se nastavljaju cijelo vrijeme. Nastali toksini se apsorbiraju u krv i šire se po cijelom tijelu, oštećujući stanice, uzrokujući starenje i umiranje. Narkomani uvek loša boja i miris kože. Na odjeljenjima sa narkomanima osjeća se neprijatan specifičan miris.
Prema mnogim mehanizmima, ovisnost o drogama potiskuje seksualne potrebe i mogućnosti. Ginekolozi primjećuju da djevojčice koje su ovisnice o drogama brzo razvijaju atrofične procese u vanjskim i unutrašnjim genitalnim organima. Po stanju genitalnog područja, ove djevojke liče na starice.
Narkomani obično nemaju djecu; djeca se često rađaju s deformitetima.
Uzimanjem lijekova dolazi do smanjenja svih vrsta metabolizma, tjelesne temperature, imuniteta i svih tjelesnih funkcija. Narkomani se vrlo često zaraze hepatitisom i HIV-om.
Postoji još jedan razlog za narušavanje zdravlja.
Dileri droge preziru svoje kupce, naplaćuju im mnogo novca, ali ne preuzimaju nikakvu odgovornost za kvalitet droge. Koristeći činjenicu da ni jedan narkoman neće provjeriti čistoću droge koja mu se prodaje, dileri, kako bi povećali zaradu, drogi dodaju kredu, brašno, talk, čak i prašak za pranje rublja. Zahtjevi sterilnosti i čistoće se zanemaruju. Intravenozno ubrizgavanje takve prljavštine uzrokuje infekciju, oštećenje bubrega, jetre i krvi. Hronična hipoksija a intoksikacija vlastitim crijevnim otrovima - neizbježnim popratnicama droge - brzo skraćuju život. Narkomani žive u prosjeku 5 godina - manje od pacijenata sa HIV infekcijom i rakom.
Droge oblikuju obrasce mentalnih bolesti.
U psihijatriji postoji koncept poremećaja percepcije. Konkretno, halucinacije su percepcije bez objekta. Na primjer, pacijenti sa psihozom čuju riječi koje niko ne izgovara. Kod psihoze je poremećena glavna funkcija mozga – odraz stvarnosti. Pacijenti osjećaju utjecaje koje niko nema na njih i uspostavljaju nepostojeće veze među pojavama.
Pate korisnici droga mentalnih poremećaja, slični onima koji su patili od mentalnih bolesti.
Prevencija loših navika.
Budući da alkoholizam i pušenje također spadaju u opojne supstance, istaći ćemo nekoliko općih istina:
Prva istina: ovisnosti o drogama (pušenje, pijenje alkohola, piva i narkotičke supstance) nije loša navika, već bolest, često neizlječiva, koju osoba dobrovoljno stječe nakon početka upotrebe droga.
Druga istina: Ovisnost o drogama kao bolest počinje se razvijati, u pravilu, nakon prve upotrebe narkotika kod svakoga se razvija različito, ali uz stalno povećanje potrebe za povećanjem doze.
Treća istina: osoba koja vam nudi lijek je neprijatelj vašeg zdravlja (izuzetak može biti samo u slučaju liječničkog recepta), jer vam zarad svog profita oduzima zdravlje za vaš novac.
Shvativši ove istine, doći ćemo do nedvosmislenog zaključka: prevencija ovisnosti o drogama je, prije svega, eliminacija prve upotrebe droge, ali ako je došlo do prvog testiranja, onda ne treba razmišljati o prevenciji, već o liječenju.
Četiri pravila "Ne!" droge.
Prvo pravilo. Stalno razvijajte čvrsto „Ne!“ bilo koje narkotičke supstance u bilo kojoj dozi, bez obzira koliko mala, u bilo kom okruženju, u bilo kojoj kompaniji.
Morate imati čvrst stav: "Uvijek samo "Ne!" Samo "Ne!" - ovo je vaša pouzdana odbrana.
Pravilo dva. Stalno stvarajte naviku uživanja dok obavljate svakodnevne korisne aktivnosti.
Dobar akademski uspjeh, uspjeh u sportu, učešće u zajedničkom radu sa roditeljima na obavljanju određenih kućnih poslova, rad na ljetna vikendica, posjete sportskim sekcijama, časove u klubovima tehničke kreativnosti itd. odraslog života, i uspjeh u studijama, sportu, zadaća donijeti trajno zadovoljstvo i doprinijeti vašem duhovnom i fizički razvoj. Dakle, "Ne!" nerad. „Ne“ besposlenoj zabavi život treba da bude ispunjen korisnim i potrebnim aktivnostima.
Treće pravilo. Sve u tvom životu veća vrijednost stiče sposobnost biranja prijatelja i drugova među vršnjacima. Kada birate prijatelje, izbjegavajte komunikaciju sa ovisnicima o drogama. Zapamtite, pravi prijatelji vas neće prisiljavati da se drogirate ili pijete alkohol i sami to neće učiniti. Odaberite kompaniju u kojoj možete komunicirati zanimljivo i bez droge.
Pravilo četiri. Čvrsto "Ne!" njihova stidljivost i nestabilnost kada im se ponudi da probaju drogu. Zapamtite! Život je vredniji!
Tragedija narkomana je u tome što su dobrovoljno pali u ropsku zavisnost od narkotika, možda zato što im je bilo neprijatno da odbiju da prvi put probaju drogu.
Negujte u sebi čvrstinu kada odbijate da probate narkotičnu supstancu, bez obzira ko vam je nudi.
Zapamtite da niste dužni nikome objašnjavati razloge svog odbijanja. Reći: "Ne želim, to je sve" je vaše pravo.
Loše navike je pojam koji karakterizira način života u kojem osoba namjerno šteti svom zdravlju radeći određene stvari koje donose ugodne senzacije. Ovo posebno važi za tinejdžere koji se tek razvijaju i nemaju jasno razvijene principe. Prevencija loših navika – niz aktivnosti koje treba provoditi u školi i dr obrazovne institucije, kao i u porodici. Uostalom, boriti se protiv već uspostavljenog načina života, čak i ako uzrokuje ozbiljnu štetu, mnogo je teže nego spriječiti pojavu opasnih želja. I ne znaju svi koliko je to štetno.
Vrste loših navika
Stručnjaci identificiraju mnoge vrste loših navika. Neki od njih došli su nam iz daleke prošlosti, dok su se drugi pojavili tek posljednjih godina. Najčešći i najopasniji danas su pušenje duhana, ovisnost o drogama, narkomanija i alkoholizam. Ali postoje i drugi. Hajde da ukratko opišemo svaku od njih.
Pušenje duhana je pošast našeg vremena. Srećom, danas se sve više postavlja pitanje kako smanjiti broj ljudi koji pate od ove loše navike. Vlada zabranjuje prodaju cigareta maloljetnicima, pušenje na javnim mjestima i poskupljuje duhanske proizvode. I sve je to korisno, ali ne štiti u potpunosti tinejdžere i njihove prijatelje od ovisnosti.
Glavna opasnost od pušenja je brza ovisnost i velika šteta za zdravlje organizma u razvoju. Prevenciju pušenja najbolje je započeti razgovorom tinejdžera i njihovih roditelja. Čak i ako mama ili tata puše, neka podijele sa sinom ili kćerkom kako ta navika štetno djeluje na organizam i koliko je teško prekinuti s njom. Potrebno je opisati nedostatke pušenja, uključujući žutilo zuba, nedostatak daha, smrad iz usta, nesanica, znojenje.
Zloupotreba supstanci
Kod zloupotrebe supstanci, osoba uživa u udisanju isparenja određenih supstanci. Vrlo je teško sami se nositi s ovim problemom. Stoga, ako sumnjate da dijete pati od ovisnosti, odmah potražite pomoć od specijaliste. Treba se čuvati povećane agresivnosti, neprimjerenog ponašanja, tajanstvenosti i drugog nekarakterističnog ponašanja adolescenata. Štaviše, i njihovi roditelji i nastavnici mogu skrenuti pažnju na ove simptome loše navike.
Alkoholizam
Glavna opasnost od alkoholizma je neprimetno rastuća vezanost koju je teško prevladati. Dakle, isprva se ispijanje alkoholnih pića ili piva javlja samo na praznicima, zatim sve češće, a onda ni jedno okupljanje tinejdžera ili susret sa prijateljima ne prolazi bez flaše. Ovdje će i roditelji morati početi od sebe. Ako je alkohol čest gost na stolu, onda razgovori koji "spasavaju dušu" vjerovatno neće donijeti nikakvu korist.
Takođe je važno pratiti društveni krug tinejdžera. Ako uključuje one koji se bave sportom i imaju omiljenu aktivnost, onda ne morate da brinete. Ali nepovoljno društvo razlog je za oprez. Lakše je spriječiti pojavu nego liječiti osobu od alkoholizma, zavisnosti ili ovisnosti o drogama.
Kod ovisnosti o drogama, zadovoljstvo se postiže udisanjem, ubrizgavanjem, gutanjem ili pušenjem opojnih supstanci. Tinejdžeri koji imaju tako lošu naviku, kao i oni koji pate od ovisnosti i alkoholizma, mogu se prepoznati po njihovom neprimjerenom ponašanju. Obično promjene primjećuju ne samo njihovi roditelji, već i svi oko njih. Osim toga, na vašim rukama mogu se pojaviti modrice od injekcija, a oči će izgledati neprirodno i "stakleno".
Čak i ako se čini da tinejdžer može sam da se nosi ili koristi „meke“ droge koje je lako odustati, ne treba se oslanjati na vlastite snage. Bolje je potražiti pomoć od stručnjaka. Uostalom, čak i „meke“ droge izazivaju ovisnost i štetno djeluju ne samo na fizičko, već i na mentalno zdravlje adolescenata. Štoviše, ovisnost o ovisnosti o drogama u nekim slučajevima može nastati nakon prve upotrebe opojne supstance.
Druge loše navike
Ostale loše navike uključuju:
- ovisnost o kockanju;
- šopingholizam;
- prejedanje;
- grickanje noktiju;
- kopanje nosa;
- pucanje prstiju;
- tapkanje po ritmu rukama ili nogama i drugo.
Svi su opasni različitim stepenima. Na primjer, čačkanje po nosu i pucketanje prstima uzrokuje neugodnost u većoj mjeri ljudima oko vas. A ovisnost o kocki, iako se razlikuje od alkoholizma, ovisnosti o drogama i supstanci, ipak izaziva tugu za cijelu porodicu. Uostalom, osoba koja pati od ove navike može postati psihički nestabilna ili čak izgubiti kontrolu nad sobom i nekome nanijeti štetu. Osim toga, osoba uronjena u svijet kompjutera prestaje voditi normalan način života, posvećuje sve svoje slobodno vrijeme igri i troši novac na to.
Utjecaj na ljudsko zdravlje
Veoma je teško pronaći organ ili sistem u njemu ljudsko tijelo, koji ne bi patio od loše navike, bez obzira na ovisnost o drogama, alkoholizam, pušenje ili drugo. Međutim, efekti na stanje srca, krvnih sudova, mozga i kičmena moždina, kosti i zglobove, reproduktivni i respiratorni sistem. Vrijedno je zapamtiti da pušač zagađuje ne samo svoja pluća, već i značajno povećava rizik od razvoja vaskularne ateroskleroze.
Još strašniji je utjecaj pušenja, alkoholizma i ovisnosti o drogama na zdravlje buduće djece žene koja pati od jedne od loših navika. Takve bebe često imaju kašnjenja, probleme sa cirkulacijom, reproduktivnim, respiratornog sistema, neurološke bolesti.
A za one oko njega, osoba sa lošim navikama predstavlja znatnu opasnost: od pasivno pušenje prije ubistva kako bi dobio novac za kupovinu sljedeće doze droge.
Načini borbe protiv loših navika
U zavisnosti od toga koju lošu naviku treba iskorijeniti, kao i koliko je osoba fizički i psihički vezana za nju, metode borbe se razlikuju. Na primjer, da biste se izborili s pušenjem i alkoholizmom u početnim fazama, stručnjaci preporučuju da se omesti i nađete nešto što će vas opustiti.
Pomaže u suočavanju sa željom za lošom navikom za sportom. Nije bitno šta ćete izabrati: jogu ili plivanje, trčanje velike udaljenosti ili ples, rumba ili dizanje utega. Zapamtite da intenzitet vašeg treninga treba postepeno povećavati. Najbolje je potražiti pomoć od iskusnog trenera i reći mu o svom problemu. Tada će časovi biti korisni i pomoći će vam da postignete uspjeh u oslobađanju od cigareta ili alkohola.
Tehnika odlaganja cigarete za kasnije dobro funkcionira. Nažalost, ova metoda djeluje samo u početnim fazama ovisnosti. U slučaju pušenja, nakon konsultacije sa specijalistom, možete kupiti pastile za žvakanje, pastile i flastere za pomoć u rješavanju ovisnosti o nikotinu. Danas je također moderno zamijeniti običnu cigaretu elektronskom.
Samo da se riješi ovisnosti o drogama, supstanci i alkoholizma u poodmakloj fazi specijalizovana klinika. Kompleksan uticaj psihoterapija, lijekovi i druge tehnike omogućavaju vam da se zauvijek riješite loših navika. Ali rezultat će biti maksimalan samo ako se osoba sama želi nositi s ovisnošću.
Preventivne mjere
Najbolja prevencija loših navika je zdrav i aktivan način života. Malo je vjerovatno da će osoba koja je zainteresirana za ples ili kajak odlučiti pušiti ili se napiti. Raznovrsni sportovi će vam pomoći da izbacite negativnost i pređete s problema.
Da, i obrazovanje je od velike važnosti. Dijete koje je odraslo u porodici nepušača i nepija, u kojoj se od malih nogu vodi razgovor o opasnostima loših navika, neće pušiti niti se upuštati u alkohol. Ali ovdje je od velike važnosti i okruženje u kojem se tinejdžer razvija. Ako svi njegovi vršnjaci piju i puše, onda je teško odoljeti iskušenju da pokuša. Štaviše, tinejdžeri rijetko shvataju koliko je ova ili ona navika opasna.
Zato je u školama i drugim obrazovnim ustanovama toliko važno da se sprovode razni događaji, dizajniran da objasni ozbiljnost problema i spreči njegovu pojavu. Prevencija loših navika, posebno narkomanije, narkomanije, pušenja, alkoholizma, u školama i na fakultetima može se provoditi na različite načine:
- promocije, koncerti i drugi događaji;
- govore ljudi koji su prevazišli lošu naviku i vratili se normalna slikaživot;
- Plakati, brošure, novine;
- predavanja i lekcije posvećene određenoj lošoj navici.
Osim toga, bavljenje onim što volite poslužit će i kao dobra prevencija. Šivenje, vez, perle, crtanje, sviranje raznih muzičkih instrumenata i mnoge druge. Šetnje i putovanja do raznim mjestima, ples, kaljenje, rolanje, biciklizam ili klizanje - odaberite ono što vam se sviđa. Razne sekcije i klubovi će također zaokupiti tinejdžera, odvratiti ga od štetnog utjecaja vršnjaka i učiniti ga otpornijim i svrsishodnijim.
Mere za prevenciju loših navika, uključujući stalna dešavanja u obrazovnim ustanovama, razgovore sa roditeljima kod kuće, kao i druge mere su najviše pravi korak, što će pomoći u izbjegavanju mnogih nevolja i održavanju zdravlja rastućeg organizma. Pomozite svom tinejdžeru da pronađe sebe u životu, razvije vještine i želju da uči nove stvari i radi ono što voli. I tada loše navike nikada neće postati problem za njega i njegove najmilije.
Svako se barem jednom u životu uvijek zapita: "Kako se riješiti loših navika?" Zapravo, skoro svi ih imaju i dijele se u dvije glavne grupe: dosadne (grickanje noktiju, lupanje prstima po stolu, mahanje rukama pri razgovoru) i štetne (pušenje, alkohol, ovisnost o drogama).
Naravno, ne uspijevaju svi prvi put zaboraviti svoje navike, jer, u suštini, naše navike određuju naš stil života. Prema tome, pobjeda nad navikom znači pobjedu nad samim sobom – najteža, ali najprijatnija i najtrajnija. Često, nakon što prevladate lošu naviku, morate se redovno baviti prevencijom.
1)Prvo pronađite razlog za naviku.
Gotovo uvijek naviku uzrokuju neki faktori. Na primjer, osoba puši kada je nervozna, kasno i obilno večera jer nema vremena tokom dana, a pije kada nije pri sebi jer mu alkohol pomaže da zaboravi na probleme.
Moramo identificirati ovaj osnovni uzrok i početi se baviti njime. Sasvim je moguće da ćete, kada se nosite sa svojim problemima, prestati uzalud brinuti ili naći vremena za ispravan prijem hrane tokom dana, loša navika će nestati sama od sebe.
2)Pronađite dobru stranu loše navike...
... Koliko god to paradoksalno zvučalo. Čini se da nam navike olakšavaju život. Pušači mogu reći da im pauza za cigaretu pomaže da odvrate misli i opuste se. Osim toga, možete upoznati dobre prijatelje u sobi za pušače. Oni koji vole da glasno gutaju ili gutaju tečnu hranu reći će da im je zgodnije da jedu na ovaj način.
Važno je pronaći faktor koji vas vezuje za naviku i preispitati svoje stavove o tome.
3)Započnite novu naviku.
Najefikasniji način prevencije loše navike je stvaranje nove navike. Ova tačka se može nazvati izlazom iz situacije iz prošlosti. Na primjer, mnogi pušači zamjenjuju cigarete lizalicama ili sjemenkama. Tako sebi pružate svojevrsnu pomoć kada se riješite loših navika, ali želju ne možete suzbiti.
4)Motivirajte se.
Započnite svaki dan tako što ćete se podsjetiti da će vam život biti mnogo bolji bez loše navike. Napravite listu dobrobiti koje ćete doživjeti kada prekinete svoju lošu naviku.
Zdrav i fit izgled, dobro zdravlje, trezven pogled na stvari - zar ne vredi odustati? Svaki put kada vam ruke ispruže da ponovo stvorite lošu naviku, podsjetite se da postajete bolji bez nje.
5)Ograničite se.
Naravno, da biste se riješili loše navike morate imati dobra snagaće. Ali dalje ranim fazama Bolje je ne provocirati se i ne izlagati se pretjeranom stresu. Bolje je da se pokušate izolovati od onih objekata ili faktora koji vas guraju u lošu naviku.
Izbjegavajte mjesta na kojima se okupljaju pušači, zauzmite večernji hobi umjesto sljedećeg obroka, ne kupujte nezdravu hranu, pokušajte da budete manje nervozni.
6)Kontrolišite se.
Ovo je najviše teži deo izbavljenje. Alternativno, možete sami smisliti kaznu koju morate izvršiti svaki put kada ste „krivi“.
Najčešće se osoba ne može sama nositi sa svojim ovisnostima. Možete pitati svoje prijatelje za pomoć. Kladite se sa nekim velika suma novac ili ispunjenje želja ili zamoliti da se jednostavno brinete o sebi tokom cijelog dana. Možete pokloniti novčić ili ispuniti želju svom “nadgledniku” svaki put kada zaboravite na zabranu loše navike.
7)Pravilo 21 dan
Zapravo, navika je niz određenih radnji koje su podsvjesno ugrađene u naš mozak, poput pranja zuba ili češljanja kose ujutro. Samo je neka radnja izvedena sa određenom frekvencijom određenim uslovima istovremeno, nakon čega se ukorijenio na nesvjesnom nivou.
Naučnici vjeruju da se navika može ukorijeniti u čovjeka ako je slijedi dvadeset i jedan dan. Da biste ga se riješili, morate učiniti suprotno - pokušajte izdržati dvadeset jedan dan bez svoje navike.
Ljudi koji su ga već probali ovu metodu, priznaju da je tokom prve polovine termina želja za prekidom eksperimenta veoma jaka. Ali do kraja tri sedmice primjetno slabi, a ponekad čak i potpuno nestane. Ovisnost o lošoj navici je jednostavno uništena.
Na kraju, želio bih reći da se čovjek može riješiti loših navika samo ako to sam želi i odluči da čvrsto slijedi plan. Nikakve prijetnje, zastrašivanje ili motivacija neće vam pomoći da budete bolji dok to ne želite. Samo razmislite ponovo – da li vam je loša navika zaista važnija od boljeg srećnog i zdravog života?
Preuzmite ovaj materijal:
(još nema ocjena)
Loše navike (pušenje, konzumacija alkohola i droga), koje čovjek može početi sticati u školskim godinama i kojih se ne može riješiti tokom cijelog života, ozbiljno štete njegovom zdravlju.
Ostvarenje potencijala svojstvenog čoveku zavisi od načina života, od svakodnevnog ponašanja, od navika koje stiče, od sposobnosti da mudro upravlja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima za dobrobit sebe, svoje porodice i države u kojoj se nalazi. zivoti.
Loše navike doprinose brzom trošenju punog potencijala osobe, prevremenom starenju i nastanku upornih bolesti.
Alkohol
Alkohol, ili etil alkohol, prvenstveno djeluje na moždane stanice, paralizirajući ih. Narkotično dejstvo alkohola očituje se u tome što se u ljudskom tijelu razvija bolna ovisnost o alkoholu. (Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, alkoholizam odnese oko 6 miliona života godišnje Federalna služba Državna statistika, u našoj zemlji od 1. januara 2012. godine, broj pacijenata registrovanih u zdravstvenim ustanovama sa dijagnozom „alkoholizam i alkoholne psihoze“ iznosio je preko 2 miliona ljudi. Sveukupno, stopa smrtnosti od raznih razloga kod ljudi koji piju alkohol, on je 3-4 puta veći od iste brojke za cjelokupnu populaciju. Žive u prosjeku 10-15 godina manje od onih koji ne piju).
Alkohol ima duboko i dugotrajno slabljenje na organizam. Na primjer, samo 80 g alkohola traje cijeli dan. Uzimanje čak i malih doza alkohola smanjuje performanse i dovodi do umora, rasejanosti i otežava pravilno percipiranje događaja.
Alkohol - unutarćelijski otrov koji destruktivno djeluje na sve ljudske sisteme i organe.
Naročito je štetan učinak alkohola na jetru: pri dugotrajnoj upotrebi razvijaju se kronični hepatitis i ciroza jetre. Alkohol uzrokuje (uključujući i mlade ljude) poremećaje u regulaciji vaskularnog tonusa, otkucaja srca, metabolizma u tkivima srca i mozga i nepovratne promjene u stanicama ovih tkiva. Hipertenzija, koronarna bolest srca i druge bolesti kardiovaskularnog sistema dvostruko češće dovode do smrti kod onih koji piju alkohol nego kod onih koji ne piju. Alkohol štetno djeluje na endokrine žlijezde, a prvenstveno na spolne žlijezde; smanjena seksualna funkcija opažena je kod 1/3 osoba koje zloupotrebljavaju alkohol. Alkoholizam značajno utiče na strukturu mortaliteta stanovništva.
Prije nego što popijete čašu alkohola, bez obzira ko vam je ponudi, razmislite: ili želite da budete zdravi, veseli, sposobni da ostvarite svoje želje, ili ćete iz ovog koraka početi da uništavate sebe. Razmislite i donesite pravu odluku.
Pušenje
Pušenje duvana (nikotinizam) je loša navika koja uključuje udisanje dima od duhana koji tinja. Možemo reći da se radi o obliku zloupotrebe supstanci. Pušenje negativno utječe na zdravlje pušača i onih oko njih.
Aktivni princip duhanskog dima je nikotin, koji gotovo trenutno ulazi u krvotok kroz alveole pluća.
Pored nikotina, duvanski dim sadrži veliku količinu produkata sagorevanja listova duvana i supstanci koje se koriste u tehnološkoj preradi, takođe štetno deluju na organizam.
Prema farmakolozima, duvanski dim, osim nikotina, sadrži ugljen monoksid, piridinske baze, cijanovodičnu kiselinu, sumporovodik, ugljen dioksid, amonijak, esencijalna ulja i koncentrat tečnih i čvrstih proizvoda sagorevanja i suhe destilacije duhana, koji se naziva duhanski katran. Potonji sadrži oko stotinu kemijskih spojeva tvari, uključujući radioaktivni izotop kalijum, arsen i niz aromatičnih policikličnih ugljovodonika - karcinogena.
Uočeno je da duvan štetno deluje na organizam, a pre svega na nervni sistem, prvo ga stimulišući, a potom i deprimirajući. Memorija i pažnja slabe, performanse se smanjuju.
Usta i nazofarinks su prvi koji dolaze u kontakt sa duvanskim dimom. Temperatura dima u ustima je oko 50-60 °C. Da bi dim iz usta i nazofarinksa uneo u pluća, pušač udahne deo vazduha. Temperatura zraka koji ulazi u usta je približno 40 °C niža od temperature dima. Promjene temperature uzrokuju mikroskopske pukotine na zubnoj caklini tijekom vremena. Zubi pušača počinju da propadaju ranije nego zubi nepušača.
Oštećenje zubne cakline doprinosi taloženju duhanskog katrana na površini zuba, zbog čega zubi postaju žućkaste boje, a usna šupljina ispušta specifičan miris.
Duvanski dim iritira pljuvačne žlezde. Pušač proguta dio pljuvačke. Otrovne tvari u dimu, otapajući se u pljuvački, djeluju na sluznicu želuca, što u konačnici može dovesti do čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.
Kronično pušenje obično je praćeno bronhitisom (upala bronha s primarnim oštećenjem njihove sluzokože). Hronična iritacija glasnih žica duvanskim dimom utiče na tembru glasa. Gubi zvučnost i čistoću, što je posebno uočljivo kod djevojaka i žena.
Kao rezultat ulaska dima u pluća, krv u alveolarnim kapilarima, umjesto da bude obogaćena kisikom, biva zasićena ugljičnim monoksidom, koji, u kombinaciji s hemoglobinom, isključuje dio hemoglobina iz procesa normalnog disanja. Pojavljuje se gladovanje kiseonikom. Zbog toga prije svega pati srčani mišić.
Cijanovodonična kiselina hronično truje nervni sistem. Amonijak iritira sluznicu, smanjujući otpornost pluća na razne zarazne bolesti, posebno na tuberkulozu.
Ali glavni negativni učinak na ljudsko tijelo kada pušenje ima nikotin.
Nikotin - jak otrov. Smrtonosna doza nikotina za ljude je 1 mg na 1 kg tjelesne težine. Smrt može nastupiti ako tinejdžer odmah popuši pola kutije cigareta. (Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 2,5 miliona ljudi širom svijeta svake godine umre od bolesti povezanih s pušenjem. Ljudi koji puše više od 25 cigareta dnevno, sa dugom istorijom pušenja, umiru u prosjeku 8 godina ranije od nepušača. Pušači općenito imaju 5 puta veću vjerovatnoću od nepušača da razviju rak usana, jezika, larinksa, pluća, jednjaka, želuca, urinarnog trakta. Mnogo češće pate od kardiovaskularnih bolesti - 5-8 puta češće iznenadna smrt od ovih bolesti ).
Napominjemo da je, prema mišljenju zdravstvenih stručnjaka, ovisnost o pušenju duhana slična ovisnosti o drogama: ljudi puše ne zato što žele da puše, već zato što ne mogu da se ostave te navike.
Droge
Droge u Rusiji smatraju se supstancama i preparatima uključenim u „Listu droga“, koju sastavlja i godišnje prilagođava Stalni komitet za kontrolu droga (PCNC).
Ovisnost o pušenju i konzumiranju alkohola smatra se jednom vrstom ovisnosti o drogama, jer su mehanizmi ovisnosti i posljedice njihove upotrebe slični upotrebi opojnih supstanci. Štaviše, primjećuje se da alkohol i pušenje djeluju kao katalizatori (akceleratori) u nastanku ovisnosti o drogama.
Šta je ovisnost o drogama?
Pažnja! Ovisnost je bolest koja nastaje kao posljedica upotrebe droga i psihotropne supstance, uzrokujući intoksikaciju ili narkotički san u određenim dozama.
Ovisnost o drogama karakterizira neodoljiva privlačnost za uzimanje droga, sklonost povećanju uzetih doza i formiranje mentalne (psihološke) i fizičke ovisnosti o drogi. Tako nastaje ovisnost o drogama.
Ovisnost o drogama je neodoljiva ljudska potreba za uzimanjem droge. Osoba više ne može prestati koristiti lijek ili smanjiti njegovu upotrebu dugo vrijeme. On postaje rob droge, a samim tim i dilera droge.
Ako je osoba ovisna o pušenju, pijenju alkohola ili droga, stekla je takozvane loše navike i više ih se ne može odreći, onda to više nije navika, već ovisnost.
Navike poput pušenja, pijenja alkohola i piva su vrsta ovisnosti o drogama, a ovisnost o drogama je bolest koju osoba dobrovoljno stječe kada počne koristiti drogu. Ovu bolest je, prema riječima stručnjaka, teško izliječiti, a suđenje "jednom" najčešće se pokaže fatalnim.
