Metódy liečby skoliózy. Vlastnosti liečby skoliózy v rôznych štádiách. V akom prípade by ste mali navštíviť lekára?

Skolióza (z gréckeho „krivý“) je dnes pomerne bežnou chorobou. Dokonale rovnou chrbticou a správnym držaním tela sa môže pochváliť len málokto. Vykrivením chrbtice vo väčšej či menšej miere trpia dospelí aj deti. Aká nebezpečná je skolióza? K čomu by to mohlo viesť? A čo je najdôležitejšie, ako tomu zabrániť?

Skolióza je stav charakterizovaný zakrivením chrbtice vo všetkých rovinách: vpravo, vľavo, dopredu, dozadu; ako aj okolo všetkých jeho osí. V tomto stave vyzerá chrbtica ako skrútená liana. Najčastejšie sa skolióza vyskytuje u detí, je obzvlášť nebezpečná, keď sa takáto diagnóza podáva deťom predškolskom veku, pretože skolióza rýchlo postupuje v období od 5 do 7 rokov. Skolióza u teenagera nie je taká nebezpečná, pretože existuje nádej, že sa choroba nerozvinie.

Ryža. Skolióza. Skutočná droga 1894, ktorá sa nachádza v Berlínskej lekárskej Historické múzeum na klinike Charité.

Lekári zdieľajú dva pojmy: skolióza a skoliotické ochorenie. Pri skolióze sa pozorujú zmeny na samotných stavcoch, ktorých správny tvar sa už nedá vrátiť. Ale pri skolióze nie sú takéto zmeny, existuje len svalová disharmónia: na jednej strane chrbtice sú silnejšie a na druhej slabšie. Táto svalová nerovnováha spôsobuje bočné zakrivenie chrbtice. Posilňovaním chrbtových svalov sa preto môžete zbaviť posturálnych defektov. Neliečené skoliotické držanie tela sa môže rozvinúť do skoliózy.

Príčiny skoliózy:

- dlhodobé zotrvanie v jednej polohe;

- stoly a stoly, ktoré sú nepohodlné a nesprávne vybrané podľa výšky dieťaťa;

- nedostatok fyzickej aktivity;

- nosenie ťažkých predmetov (najmä v jednej ruke);

- zhoršenie zraku;

- choroby vnútorné orgány;

- vrodené chyby.

Prekurzory skoliózy

Ryža. Rachitická kostra. Skutočný prípravok z roku 1900, ktorý sa nachádza v berlínskom Medical Historical Museum na Charite Clinic.

Rachitída– ochorenie spojené s nedostatkom vitamínu D, ktorý sa tvorí vplyvom slnečného žiarenia, preto sú ohrozené deti narodené v zime a na jeseň. Cez okenné sklo nepreniká ultrafialové spektrum svetla, pod vplyvom ktorého sa syntetizuje vitamín D, takže prechádzka s dieťaťom len po zasklenom balkóne/lodžii nestačí. Dieťa potrebuje „živé“ slnečné svetlo. V dôsledku nedostatku vitamínu D kosti mäknú. Prvé príznaky choroby sú viditeľné po 2-3 mesiacoch života dieťaťa: stáva sa vzrušeným, kňučaním, zle spí, trhá sa pri hlasných zvukoch, veľa sa potí a na hlave sa mu objavujú plešiny.

Pri neliečenej chorobe sa príznaky po šiestich mesiacoch stávajú výraznejšími: zadná časť hlavy sa splošťuje, kosti lebky sú ohybné a mäkké. Prsia sú deformované, sú ako kuracie prsia alebo „obuvnícke prsia“ (prehĺbenie v strede), panva a končatiny sú ohnuté; človek sa stáva podráždenejším. Nohy majú tvar O (varózna deformácia) a predné a parietálne tuberkulózy silne vyčnievajú na lebke. Malé deti s krivicou sa neskôr začnú plaziť, sedieť, stáť, majú oneskorený vývoj a je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinie maloklúzia, kaz, zlé držanie tela. Keď sa deti zotavia, cítia sa lepšie, upokoja sa a menej plačú, ale deformácie kostry môžu pretrvávať dlho.

Vitamín D sa používa na liečbu rachitídy, ale jeho dávkovanie a dĺžku liečby určuje iba lekár. Okrem liečby drogami je dôležité správne zorganizovať deň dieťaťa: kalenie, gymnastika, masáž. Diéta by mala obsahovať dostatočné množstvo potraviny bohaté na vápnik, fosfor, vitamíny, mikroelementy.

Včasná a kvalitná liečba u niektorých detí umožňuje vyrovnať sa s chorobou.

Ďalším vážnym dôvodom na zohnutie je ploché nohy. U ľudí s plochými nohami sa ťažisko posúva dozadu, čím sa narúša rovnováha celého tela. Osoba sa mimovoľne nakloní dopredu, aby nespadla a začne sa hrbiť. Väčšina ľudí má statické ploché nohy, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku vrodenej slabosti väzov, dedičnej tenkosti kostí, abnormálnej chôdze a nadmernej hmotnosti. Možno zle zvolené topánky hlavný dôvod statické ploché nohy. Mechanika bežného kroku sa naruší a chodidlo sa zdeformuje, ak vždy nosíte topánky na vysokom opätku alebo pevnú platformu. Odborná činnosť(dlhé státie alebo nosenie ťažkých predmetov) môže tiež spôsobiť ploché nohy.

Liečbu plochých nôh vykonáva ortopéd. Liečba je založená na špeciálnej dennej gymnastike, ktorá je doplnená o teplé kúpele nôh, masáž chodidiel a nôh - na posilnenie svalstva. väzivový aparát.

Ideálne topánky majú podpätok vysoký 2-3 cm a úzky podpätok. Užitočné je použitie vložiek, ktoré zdvihnú sploštenú klenbu chodidla a zlepšia držanie tela. Dobré pre ploché nohy liečivý účinok Chôdza naboso v prírode, otužovanie, plávanie, bicyklovanie dávajú výhody. Pokročilé prípady sa liečia okamžite.

Veľmi často je skolióza prejavom niektorých iných chorôb a stavov, ako sú: choroby bedrových kĺbov, difúzne ochorenia spojivové tkanivo, rôzne dĺžky nôh, detská mozgová obrna. Tieto choroby v dôsledku svojich charakteristík menia zaťaženie stavcov, nesprávne ich rozdeľujú a spôsobujú ich deformáciu, ktorá má za následok zakrivenie chrbtice. Rôzne vnútromaternicové ochorenia viesť k vrodenej skolióze. Vývoj ochorenia môže byť vyvolaný pôrodnou traumou. Rachitída trpela v ranom veku a rôzne druhy zranenia sú príčinou nesprávneho držania tela (najčastejšie v dôsledku svalovej slabosti, ktorá sa vyvíja). Vo vyššom veku sa skolióza objavuje u detí, ktorých pracovisko nie je správne organizovaná a núti ich sedieť zhrbení. Zakrivenie chrbtice sa môže objaviť aj u dospelých v dôsledku dlhotrvajúceho asymetrického zaťaženia chrbtových svalov.

5 hlavných skupín skoliózy:

1. Skolióza svalového pôvodu. Zle vyvinuté svaly a väzy nedokážu zabezpečiť normálny vývoj chrbtice. Napríklad rachitická skolióza sa vyskytuje v dôsledku degeneratívneho procesu v nervovosvalovom tkanive (spolu s tkanivami v kostre).
2. Skolióza neurogénneho pôvodu sa vyskytuje s poliomyelitídou, spastickou paralýzou, radikulitídou. Patrí sem aj skolióza spôsobená degeneratívnymi zmenami medzistavcových platničiek.
3. Vrodená skolióza vzniká v dôsledku narušeného vývoja kostí.
4. Skolióza spôsobená chorobami hrudníka: pleurálny empyém, rozsiahle popáleniny, plastická chirurgia.
5. Skolióza, ktorej príčiny ešte neboli študované.

Záleží na ktorá časť chrbtice je zakrivená Rozlišujú sa tieto typy skoliózy:

- „prehnutie“: zväčšenie hrudnej krivky v horné časti s rovnou spodnou časťou chrbta;

— „guľatý chrbát“: zväčšené zakrivenie hrudníka v celej hrudnej chrbtici;

— „konkávny chrbát“: zvýšené ohnutie v bedrovej oblasti;

- „okrúhly konkávny chrbát“: zväčšenie hrudnej krivky so zväčšením bedrovej krivky;

- „plochý konkávny chrbát“: zníženie zakrivenia hrudníka s normálnou alebo mierne zväčšenou bedrovou krivkou.

Závažnosť skoliózy

Skolióza I. stupňa: bočné vychýlenie chrbtice do 10 stupňov a mierne vytočenie (viditeľné na röntgen).

Stupeň skoliózy II: uhol zakrivenia 10-25 stupňov, výrazné krútenie chrbtice (možno zistiť hrb), prítomnosť kompenzačných ohybov (chrbtica sa ohýba v opačnom smere a má tvar písmena S). Röntgenový obraz jasne ukazuje deformáciu stavcov.

Stupeň skoliózy III: uhol zakrivenia 25-40 stupňov, ťažká deformácia stavcov, tvorba veľkého hrbolčeka. V miestach najväčšieho zakrivenia nadobúdajú stavce klinovitý tvar.

Skolióza IV stupňa: uhol zakrivenia 40-90 stupňov, deformácia postavy: zadný a predný rebrový hrbolček, deformácia panvy a hrudníka, filmová skolióza hrudnej oblasti.

Rizikové skupiny:

- deti s dedičnou predispozíciou na skoliózu;

- deti, ktoré hrajú veľa hudby (hlavne husle a akordeón prispievajú k zakriveniu chrbtice);

- rýchlo rastúce a tenké;

- deti zo škôl a škôlok so zvýšenou záťažou.

Ako zistiť, či máte vy alebo vaši blízki skoliózu?

1. Postavte sa chrbtom k stene alebo dverám. Ak človek stojí správne, jeho chrbtica tvorí konkávnu krivku v oblasti krku a pása (spodná časť chrbta) a konvexnú krivku v oblasti hrudníka a panvy, ktorá sa v týchto miestach dotýka steny. Medzi chrbticou a stenou v oblasti krku a spodnej časti chrbta sú medzery, ktoré sa rovnajú hrúbke dlane subjektu. Ak sú tieto vzdialenosti väčšie, potom dochádza k poruchám držania tela.
2. Nájdite vyčnievajúcu siedmu v spodnej časti krku krčný stavec. Vezmite akúkoľvek váhu na šnúrku (olovnicu) a priložte ju na toto vyčnievajúce miesto, pozri: ide olovnica rovno pozdĺž chrbtice a potom medzi zadok? Ak áno, tak je všetko v poriadku. Ak to nezmizne, potom je tu skolióza.
3. Predkloňte sa a zistite, či vám jedna z lopatiek nevyčnieva. Môžete sa skontrolovať pomocou zrkadla: všetky zmeny v držaní tela sú v ňom jasne viditeľné.

Skolióza (najmä stupeň III a IV) je nebezpečná, pretože narúša fungovanie všetkých orgánov a systémov: srdca, pľúc, krvného obehu, brušných orgánov, nervový systém. Ľudia so skoliózou vyvinú osteochondrózu skôr. Okrem toho skolióza - kozmetická vada, ktorý vytvára tlak na psychiku človeka a bráni mu žiť naplno.

Skoliózu môže sprevádzať lordóza (silné zakrivenie chrbtice dopredu) alebo kyfóza (zakrivenie chrbtice), deformity lopatiek, hrudnej kosti a svalov. Kyfóza (hrbáč) a lordóza sú v podstate odlišné choroby, ktoré sa však často navzájom sprevádzajú, pretože ak sa kyfóza vytvorí v jednej časti chrbtice, potom v druhej vzniká kompenzačná lordóza a naopak.

Osoba má fyziologické lordózy a kyfóza: normálne je mierna kyfóza prítomná v hornej časti hrudnej chrbtice, v oblasti krížovej kosti a kostrče. Lordóza je normálne prítomná v dolnej hrudnej, driekovej a krčnej chrbtici. Hĺbka fyziologických ohybov zodpovedá hrúbke ľudskej dlane.

Skolióza sa zvyčajne vyskytuje vo veku 6-7 rokov, čo je spojené s prudko rastúcou záťažou chrbtice (nástup do školy). Druhý stimul pre rozvoj skoliózy sa pozoruje vo veku 12-13 rokov - s intenzívnym rastom. Vekom sa zakrivenie chrbtice len zhoršuje, deformácia sa zintenzívňuje, chrbtica sa akoby krúti okolo svojej osi. Deformácie sa dajú korigovať len do 14 rokov: rastové zóny stavcov sa ešte neuzavreli. Potom sa skolióza nedá vyliečiť, ale je možné stabilizovať stav osoby a spomaliť deformáciu stavcov pomocou terapeutické cvičenia, masáže, fyzioterapia. Účelom týchto metód je vytvorenie takzvaného svalového korzetu zo svalov brucha, krížov, chrbta, krku a ramien. Svalový korzet podopiera chrbticu v správnej polohe, čím znižuje silné zakrivenie.

Na posilnenie svalového korzetu nemôžete prísť so súborom cvičení sami, pretože niektoré typy cvičení na skoliózu sú prísne zakázané (skákanie, zdvíhanie závaží, strečingové a flexibilné cvičenia). Strečing pri skolióze sa neodporúča, pretože človek si naťahuje v prvom rade zdravé časti chrbtice, ktoré sú už veľmi pohyblivé. Z tohto dôvodu sa skolióza vyvíja rýchlejšie, takže ak máte skoliózu, nemusíte visieť na vodorovných alebo nástenných tyčiach.

Správne zvolené terapeutické cvičenia by mali posilňovať svaly a nezhoršovať priebeh skoliózy. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko, s minimálnou amplitúdou, pričom chrbtica by mala byť prakticky nehybná. Normalizovať svalový tonus, manuálna terapia a masáže pomáhajú zvyšovať pohyblivosť kĺbov a zlepšujú krvný obeh. Pri ich realizácii dochádza k posilneniu výživy tkanív, a tým k posilneniu a intenzívnejšiemu rozvoju svalov.

Pomocou korzetu môžete nasilu dať chrbtici požadovaný tvar. Najdôležitejšie je, aby bol korzet správne vybraný a nestláčal vnútorné orgány. Netreba sa však nechať unášať korzetom, pretože neustále umelé udržiavanie chrbtice v požadovanej polohe prispieva k nečinnosti a ochabovaniu vlastných svalov, čo v konečnom dôsledku zhoršuje skoliózu. Preto, ak nosíte korzet, nebude to dlho trvať a ešte lepšie je vytvoriť si vlastný svalový korzet. Manuálna terapia môže pomôcť skoré štádia skolióza, ale iba ak ju vykonáva skúsený odborník.

Kyfóza (hrbáč) v ranom štádiu sa lieči pomocou špeciálnych polôh, v ktorých je pacient na nejaký čas uložený do tej najsprávnejšej polohy, pričom sa nezaťažuje chrbtica.

Účinnosť liečby do značnej miery závisí od stupňa deformácie chrbtice. Vo väčšine prípadov je ťažšie opraviť vrodené patológie. Staršie deti a dospelí pacienti musia často podstúpiť operáciu. Chirurgická korekcia uskutočňované v štádiách III a IV skoliózy. Počas operácie je chrbtica fixovaná kovovými tyčami, po ktorých pacient nosí sadrový korzet niekoľko mesiacov. Po operácii sa objem pľúc nezväčšuje, ale saturácia krvi kyslíkom sa zlepšuje. V budúcnosti sa uvažuje o možnosti vykonať (a priamo vykonať) prehustenie pľúc pomocou prístrojov, ktoré pri dýchaní vytvárajú pretlak a podtlak.

Liečba skoliózy bude účinná iba vtedy, ak budete pravidelne vykonávať predpísané cvičenia, neustále sledovať správne držanie tela, masírovať si chrbát, múdro striedať hodiny a aktívny oddych a konzultovať s ortopedickým lekárom. Okrem toho sú potrebné konzultácie s gastroenterológom, neurológom, otolaryngológom a zubným lekárom.

Nepriatelia správneho držania tela

1. Priestor na spanie. Je prospešné spať na tvrdej posteli, najlepšie na bruchu alebo chrbte. Vankúš by nemal byť príliš veľký ani mäkký. Ideálna možnosť je používanie ortopedických matracov a vankúšov.

1. Oblečenie a obuv. Rozvoj skoliózy uľahčuje tesné oblečenie (košele), ktoré narúša normálny rast a vývoj hrudníka. Je škodlivé nosiť topánky, ktoré sú príliš veľké, úzke alebo nepohodlné. Nesprávna poloha nôh vedie k plochým nohám a k dlhodobému výsledku - zakriveniu chrbtice. Ak je dieťaťu diagnostikované ploché nohy alebo palice, tieto ochorenia by sa mali okamžite liečiť. Pre dospelých so skoliózou nie je vhodné nosiť topánky vysoké opätky a na ihličkových opätkoch.

1. Tašky. Väčšina Správna cesta na skoliózu - nosenie tašky v jednej ruke. Pre školákov je vhodnejšie vyberať batohy s pevným chrbtom a širokými popruhmi. Batoh je potrebné vyberať podľa veľkosti. A pre dospelých sú batohy vhodnejšie ako tašky.

1. Pracovisko by malo byť pohodlné a dobre osvetlené. Pre vysokých školákov nie je vhodné sedieť na nízkej stoličke alebo pri nízkom stole. Ak je dieťa nízkeho vzrastu a nedosahuje nohami na zem (sedí pri stole), postavte sa mu tak, aby jeho bok a kolenných kĺbov boli ohnuté v pravom uhle. Rovnaké pravidlá platia aj pre sedenie pri počítači. Je veľmi dôležité, aby bol nábytok vhodný pre výšku študenta. Má zlý vplyv na vaše držanie tela nedostatočné osvetlenie a zrakovým postihnutím, pretože v tomto prípade dieťa sedí zhrbené a nízko sa skláňa nad knihami a zošitmi.

Pre kancelárskych pracovníkov, ktorí strávia v práci 7-8 hodín, je dôležité správne organizovať svoje pracovisko, pretože sedavá práca predstavuje obrovskú záťaž pre chrbticu. Výška stola by mala byť 2-3 cm nad lakťom sediacej paže a výška stoličky by nemala presahovať výšku holene. Pri práci pri stole sa musíte oprieť o oba lakte, obe nohy, chrbát by sa mal tesne dotýkať operadla stoličky a udržiavať bedrový oblúk. Medzi hruď a okraj stola by mala byť umiestnená päsť.

1. Denný režim by mal byť racionálny: sedavá práca by sa mala striedať s fyzickým cvičením. Pre školákov to môžu byť minúty telesnej výchovy. Deti si pri práci na počítači musia robiť prestávky každých 15-20 minút. Bude užitočné prihlásiť dieťa do športovej sekcie. Pracovníci kancelárie by si mali každých 45 minút robiť prestávky 5-10 minút a v tomto čase vykonávať malé cvičenia na natiahnutie stuhnutých svalov. Chôdza, turistika a plávanie sú veľmi užitočné pre deti aj dospelých.

Ako správne dvíhať činky?

Snažte sa nikdy nič nedvíhať zo šikmej polohy! Použite radšej zdvihák ako žeriav. Podrepnite a zdvihnite bremeno s rovným chrbtom, alebo ešte lepšie, pri zachovaní bedrovej krivky. V tomto prípade by mali fungovať svaly nôh, nie chrbtica. Ak je to možné, tlačte záťaž smerom k sebe, aby bola záťaž rovnomerne rozložená pozdĺž chrbtice. Rovnaké pravidlá treba dodržiavať aj pri spúšťaní bremena. Ak zdvíhanie bremena vykonávajú chrbtové svaly, ich prácu možno uľahčiť súčasným ohýbaním nôh. Pri zdvíhaní bremien je veľmi nebezpečné fyzická únava keď svaly neposkytujú chrbtici potrebnú ochranu.

Držte chrbát rovno!

V ústavoch pre vznešené panny boli dievčatá nútené chodiť niekoľkokrát denne, držiac palicu za chrbtom, aby vytvorili krásny postoj: narovnali sa im ramená, posilnil sa krásny, hrdý postoj. Štandard správneho držania tela: hlava je mierne zdvihnutá, ramená sú vytočené, lopatky nevyčnievajú, línia brucha nepresahuje líniu hrudníka. Táto poloha môže byť vyvinutá pomocou špeciálnych cvičení, ktoré posilňujú svaly rúk, nôh, chrbta, brucha a krku.

Cvičenie na posilnenie chrbtových svalov

1. Východisková poloha (ip) - ležiaca na bruchu. Zdvihnite hlavu a ramená, zopnite ruky vzadu na hlave, roztiahnite lakte do strán.
2. I.p. - to isté, ruky do strán. Striedavo a súčasne zdvíhajte narovnané nohy bez toho, aby ste zdvíhali panvu z podlahy.

Cvičenie na posilnenie brušných svalov

1. I.p. - ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, spodná časť chrbta pritlačená k podlahe. Striedavo a súčasne zdvihnite narovnané nohy.
2. I.p. - rovnaký. Plynule prechádzame do sedu pri zachovaní správneho držania tela.

Cvičenie na posilnenie bočných svalov trupu

1. I.p. – v ľahu na pravom boku, pravá ruka je vystretá, ľavá je umiestnená pozdĺž tela. Zdvihnite a spustite ľavú nohu. Vykonajte rovnaké cvičenie na ľavej strane.
2. I.p. - to isté, pravá ruka natiahnutá, ľavá dlaň spočíva na podlahe. Pomaly zdvíhajte a spúšťajte obe rovné nohy. Vykonajte rovnaké cvičenie na ľavej strane. Pohyby by mali byť plynulé a rytmické (jeden pohyb sa vykoná za 2-3 sekundy).

Cvičenie na rozvoj správneho držania tela

1. Pevne sa oprite o stenu, s vystretým chrbtom, ramenami mierne od seba, zdvihnutou bradou (správne držanie tela). Potom urobte 2 kroky vpred, sadnite si, postavte sa. Opäť zaujmite správnu polohu tela.
2. I.p. - ležať na chrbte. Hlava, trup, nohy sú umiestnené na rovnakej línii, ruky sú pritlačené k telu. Zdvihnite hlavu a ramená, zafixujte polohu tela a pomaly sa vráťte z i.p.
3. Cvičte so závažím na hlave (vrece s pieskom alebo hrubá kniha): drepy, chôdza so správnym držaním tela a tiež prekračovanie prekážok.

Ranné cvičenia

Cvičenie sa najlepšie vykonáva na podlahe alebo posteli.

Ležať na chrbte

1) Striedavo priťahujte kolená k hrudníku, pričom rukami zvierajte holene a súčasne ťahajte prsty na nohách k sebe.

2) Cvičenie „na bicykli“ vykonávajte minútu. Ak je ťažké pracovať s oboma nohami súčasne, pracujte s nimi postupne. Potiahnite palec k sebe.

3) I.p. - v ľahu na chrbte, ruky zopnuté vzadu na hlave, nohy zdvihnuté pod uhlom 90 stupňov. Zdvihnite svoje telo čo najvyššie, skúste sa dotknúť ľavého kolena pravým lakťom a spustite sa. Potom sa pokúste dotknúť sa ľavým lakťom pravého kolena. Cvik opakujte 10-krát na každú stranu. Pri tomto cviku sa precvičujú chrbtové svaly a šikmé brušné svaly.

4) V ľahu na chrbte pokrčte kolená, oprite sa o zátylok a lakte, zdvihnite panvu, namáhajte zadok. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a spustite sa na podlahu.

5) Obmena toho istého cviku: zdvihnite panvu, rozkročte kolená čo najviac od seba a silou ich spojte. Keď sa cítite unavení, podložte panvu, odpočívajte a cvik zopakujte.

Na kolenách

1) Striedavo ťahajte jedno alebo druhé koleno k opačnej ruke.

2) „Mačička“. Prehnite chrbát a natiahnite chrbticu nahor, potom správne ohnite spodnú časť chrbta. Opakujte niekoľkokrát.

3) Narovnajte a zdvihnite ľavú nohu súčasne s pravá ruka. Vráťte sa do východiskovej polohy. Potom narovnajte a zdvihnite pravá noha súčasne s ľavou rukou. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Neustále sledujte, ako stojíte, kráčate, sedíte. Postavte sa niekoľkokrát denne k stene. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa snažte čo najviac narovnať ramená a dotýkať sa steny lopatkami, zadkom a pätami. Trvanie cvičenia je 3-4 minúty. Potom choďte po miestnosti, ale naďalej kontrolujte svoje držanie tela. Všetky cvičenia zamerané na posilnenie svalov by sa mali vykonávať symetricky na oboch poloviciach tela, zaťaženie by sa malo rozložiť zhora nadol s postupným zvyšovaním.

Ak je väzivový aparát slabý, sú zakázané: cvičenia na hrazde, vzpieranie, basketbal, hokej, futbal. Inými slovami, všetky „asymetrické“ športy, pri ktorých sa všetka fyzická aktivita odohráva na jednej strane tela, sú zakázané.

Pri dlhom sedení, napríklad na pohovke pri televízii, zmeňte polohu nôh, hlavy, hýbte vankúšom, nemrznite v jednej polohe.

Na zlepšenie svalovej činnosti je užitočné užívať prírodné vitamíny a minerály, mikroelementy (vitamíny B, vápnik, kremík, zinok a iné).

Slovo skolióza v gréčtine doslova znamená „krivý“. Toto ochorenie je pomerne časté, nazýva sa aj chorobou 21. storočia.

Skolióza je deformácia chrbtice vzhľadom na jej vertikálnu os. Choroba sa začína intenzívne prejavovať v období zvýšeného telesného rastu. Spravidla sa objavuje a postupuje v mladom veku. Prečo dochádza k zakriveniu chrbtice? Neexistuje žiadny jasný dôvod pre túto otázku a ani nemôže byť.

Zaujímavý fakt: Zakrivenie chrbtice je oveľa častejšie u mladých dievčat ako u chlapcov.

Skolióza sú rozdelené do niekoľkých typov a vyznačujú sa rozdielom v čase ich výskytu:

• Infantilná - prejavuje sa v prvom a druhom roku života dieťaťa.
• Juvenilná – prejavuje sa medzi štvrtým a šiestym rokom života dieťaťa.
• Dospievajúci – vyskytuje sa vo veku 10 až 14 rokov.

Je to extrémne zriedkavé, ale táto patológia môže byť vrodená. Môže sa objaviť v akomkoľvek veku, najčastejšie však u detí vo veku 8–13 rokov. V tomto období chrbtica veľmi rýchlo rastie, čím sa vytvára obrovská záťaž na choré stavce.

Pre tých pacientov, ktorí majú takúto patológiu, je veľmi dôležité uchýliť sa k skorému chirurgická liečba. Toto môže byť jediné efektívna metóda liečbe.

V závislosti od koncentrácie zakrivení sa vyskytuje skolióza:

• Hrudný- vtedy sa vyskytujú procesy zakrivenia hrudnej oblasti chrbtica.
• Bedrová– v driekovej chrbtici sa vyskytujú abnormálne procesy.
• Torakolumbálna- skreslenie sa pozoruje v oblasti torakolumbálneho spojenia.
• Kombinovaná skolióza– diagnostikuje sa pri dvojitom ohnutí S.

Skolióza môže mať tvar C alebo S.

Ak je chrbtica normálna, mala by mať prirodzené krivky, Spodná časť chrbát by mal byť zakrivený dovnútra. Pri skolióze sa deformuje chrbtica, hrudník, trpia vnútorné orgány.

Obsah článku:

Možné dôvody

Príčiny "dospelej" skoliózy:

• Dostupnosť a rýchly vývoj detský typ skolióza.
• Skolióza je degeneratívna. Tento stav sa zvyčajne vyvíja u ľudí po 50 rokoch. V tomto prípade spodné časti chrbtica trpí degeneráciou disku. Pre mnohých starších ľudí je osteoporóza považovaná za vážny problém, nie je to však rizikový faktor pre rozvoj novej skoliózy. Osteoporóza môže skomplikovať situáciu, ak už skoliózu máte.
• Skolióza môže byť spôsobená krivicou.
• Veľké popáleniny a jazvy.

V mnohých prípadoch lekári nemôžu dať jasnú odpoveď, prečo sa táto patológia môže vyvinúť u dospelých pacientov.

Skolióza môže byť výsledkom rôznych stavov, ktoré majú Negatívny vplyv na svalový systém a kosti. Aké sú tieto podmienky:

• Zmeny v chrbtici, ako sú nádory rôzneho pôvodu a zranenia rôznej závažnosti.
• Zlomeniny.
• Stres, ktorý vedie k hormonálnej nerovnováhe. A to negatívne ovplyvňuje rast kostí u dospievajúcich a tých ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu na profesionálnej báze.
• Genetické ochorenie, ktoré je náchylné na spravodlivá polovicaľudskosť - Turnerov syndróm, ovplyvňuje fyzický vývojženy.
• Skoliózu spôsobujú choroby ako Marfanov syndróm, Aicardiho syndróm, Cushingov syndróm, reumatoidná artritída a niektoré ďalšie.
• Vrodená patológia – spina bifida. Ak je prípad vážny, môže spôsobiť poranenie miechy.

Chcel by som konkrétne spomenúť dva rizikové faktory:

• Lekárska. Do tejto kategórie patria ľudia, ktorým lekári diagnostikovali ochorenia ovplyvňujúce stav kĺbov a svalov. Zoznam týchto ochorení: artritída, svalová dystrofia, obrna, detská obrna.
• Profesionálny. Na tento rizikový faktor sú najviac náchylní mladí profesionálni športovci, a to: tanečníci, plavci a gymnasti, krasokorčuliari, tenisti, lyžiari. Táto skupina ľudí má pri tréningu alebo ukážkach nerovnomernú záťaž na chrbticu.

Zapojením sa do fyzikálnej terapie sa mladí aj starí ľudia môžu rýchlo vyrovnať s existujúcim problémom s chrbticou.

Charakteristické príznaky

Bohužiaľ, skolióza sa veľmi často vyskytuje bez výrazných symptómov. Mierne zakrivenie chrbtice si niekedy nemôžu všimnúť ani tí najpozornejší a najpozornejší rodičia.

Dospelí by však napriek tomu mali venovať pozornosť neprirodzeným pozíciám svojej mladšej generácie, a to:

• hrbiť sa;
• jedno rameno je oveľa vyššie ako druhé;
• úroveň bokov je ohnutá;
• sklon hlavy sa nezhoduje s úrovňou bokov;
• sú viditeľné asymetricky vyčnievajúce lopatky;
• deformovaný hrudník;
• u dievčat počas puberty, rôzna veľkosť prsia;
• pri ohýbaní a stláčaní kolien k sebe sú horné časti chrbta jedna vyššie ako druhá;
• po dlhom státí alebo krátkej prechádzke - bolestivé pocity vzadu.

Ak si všimnete, že dieťa má jedno rameno vyššie ako druhé, znamená to, že skolióza vzniká v časti chrbtice, ktorá sa nachádza na úrovni panvy. Táto patológia Lieči sa chirurgicky alebo zavádzaním špeciálnych svoriek.

Ak je skolióza in zanedbaná forma, vtedy človek môže cítiť extrémna únava aj pri krátkom sedení alebo státí na jednom mieste.

Skolióza je choroba pohybového aparátu, je spojená s negatívnymi zmenami v držaní tela. Toto ochorenie lieči ortopedický chirurg. Títo odborníci by tiež mali odporučiť špeciálne postterapeutické opatrenia, ako sú: masáž, cvičenie, plávanie v bazéne, manuálna terapia, nosenie korzetu.

Nočný spánok by mal byť na posteli s tvrdou základňou, a aby ste nespali tvrdo, treba použiť bavlnené matrace, ale v žiadnom prípade nie pružinové.

Skolióza sa lieči chirurgickými aj konzervatívnymi metódami.

Hlavnou vecou pri liečbe skoliózy je fyzická aktivita. Pri športovaní musíte brať do úvahy charakteristiky choroby, inak môžete aplikovať viac viac škody pre tvoje zdravie.

Ako liečiť ľudovými prostriedkami?

• Obklady na skoliózu. Alkoholová tinktúra z kvetov púpavy pomôže zmierniť bolesť. Ak chcete pripraviť liek, musíte si vziať 2-litrovú nádobu, naplniť ju do 1/3 kvetmi púpavy a naliať do nej 400 gramov vysoko kvalitnej vodky. Nechajte na teplom mieste 10 dní, každý deň pretrepte. Pred vytvorením kompresie by sa tinktúra mala trochu zriediť teplou vodou. Potom namočte do roztoku mäkkú, prírodnú handričku a priložte ju na boľavé miesto cez noc.
• Zmierňuje bolesť pri skolióze mazanec vyrobený z ražnej múky s prídavkom terpentínu.
• O silná bolesť pomáha zemiakový kompres. Koreň chrenu a hľuzy zemiakov prejdite cez mlynček na mäso a dôkladne premiešajte. Najprv boľavé miesto Naneste čistú handru a položte na ňu zmes. Obklad zabaľte do teplej šatky alebo šatky a počkajte, kým sa nezačne hriať.
• Recept na ďalší obklad: vezmite listy aloe, 100 gramov medu a 125 gramov vodky. Touto tinktúrou namočíme vatovú handru a priložíme na boľavé miesto.
• Dobrý účinok pri liečbe skoliózy možno dosiahnuť použitím borovicové kúpele . Ak chcete pripraviť infúziu ihličia, musíte si vziať borovicové vetvy, nakrájať ich a umiestniť do misky s desiatimi litrami vody. Nádobu umiestnite na oheň a varte 10 - 15 minút. Nechajte 4 – 5 hodín. Pred naliatím produktu do kúpeľa ho musíte napnúť. Počas procedúry musí byť oblasť srdca otvorená. Keď sedíte vo vani, zakryte si hornú časť tela uterákom.

Liečba skoliózy by mala zahŕňať: športové hry ako plávanie, lyžovanie, hra s loptou.

Čo je kontraindikované?

Pacientom s diagnostikovanou skoliózou je prísne zakázané skákať, cvičiť ohybnosť tela, robiť akrobaciu a gymnastické cvičenia.

Nemali by ste plávať, ak existuje silná nestabilita hrebeňa.

Preventívne opatrenia

• Malé deti by sa nemali nútiť ani stimulovať, aby rýchlo sedeli alebo chodili.
• Pri chôdzi s deťmi musíte striedavo meniť ruku, ktorú dieťa drží.
• Nezabúdajte deťom podávať vitamín D, najmä v prvých rokoch života.
• Neustále sledujte držanie tela dieťaťa.
• Nábytok do detskej izby by ste mali vyberať podľa veku.
• Školský batoh by mal byť pohodlný, s dvoma popruhmi.
• Musíte spať na špeciálnom ortopedickom matraci.
• Nemôžete dlho sedieť v jednej polohe, musíte vstať a zahriať sa každých 20-30 minút.
• Deti by mali viesť aktívny životný štýl a veľa chodiť. Odporúča sa ísť do bazéna a športovať.
• Výživa by mala byť vyvážená.

Ak je choroba diagnostikovaná v počiatočnom štádiu a pacient dodržiava všetky odporúčania lekára, choroba nebude progredovať.

Pozrite si video o tom, ako môžete liečiť skoliózu doma:

Skolióza je jedno z najčastejšie diagnostikovaných ochorení chrbtice, vyznačujúce sa bočnou odchýlkou ​​vo vzťahu k vertikálnej osi.

Skolióza - diagram

Liečba skoliózy je pomerne zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje kompetentný a komplexný prístup. Bude jednoduchšie zbaviť sa problému, ak ho nájdete na počiatočné štádiá a okamžite začať kompetentnú komplexnú prácu na normalizácii stavu pacienta. Existujú aj techniky, ktoré vám umožňujú poskytnúť pomoc pacientom v akomkoľvek veku. rôzne štádiá skolióza. Viac o tom neskôr.

Skolióza je ochorenie, ktoré narúša fungovanie iných orgánov

Špecialista teda vyšetril stav pacienta, skontroloval výsledky predpísaných vyšetrení, potvrdil diagnózu skoliózy a určil jej stupeň. Čo bude ďalej?

Ak hovoríme o Mladým pacientom, ktorých obdobie rastu ešte neskončilo, možno popri iných konzervatívnych liečebných metódach odporučiť nosenie korzetu. Na boj proti študovanej chorobe sa používajú podporné a nápravné odrody uvedeného zariadenia.

1. Podporné korzety pomáhajú znižovať zaťaženie chrbtice a znižujú svalové napätie. Pacient sa cíti lepšie, ale nie sú schopné eliminovať zakrivenie sami.

   

2. Korekčné korzety sa vyberajú pre konkrétneho pacienta (berúc do úvahy vlastnosti jeho postavy a stupeň zakrivenia) a používajú sa na vrátenie normálneho tvaru postihnutej časti chrbtice.

   

   

   Korzet - pohľad zhora

   

Okrem toho sa môžu odporučiť špeciálne korektory držania tela. Pomáhajú udržiavať a formovať správne držanie tela. Účinný ako preventívny nástroj a prostriedok boja proti počiatočným štádiám skoliózy.

Korekčné korzety sú určené na trvalé používanie. Korektory držania tela a podporné korzety sa zvyčajne nosia nie dlhšie ako 4 hodiny denne pri najväčšej záťaži chrbtice.

Iné použité konzervatívne metódy liečby skoliózy sú uvedené v tabuľke.

Tabuľka. Konzervatívne metódy liečby skoliózy

Okrem plávania sa môžete venovať aj iným športom. Pokiaľ ide o tento bod, všetko je určené charakteristikami stavu pacienta.

Odporúčania pre zástupcov rôznych vekových skupín

Ako už bolo spomenuté vyššie, šport má výrazné užitočná akcia o stave pacientov so skoliózou. Stačí si vybrať aktivitu, najlepšia cesta vhodné pre konkrétneho pacienta. Uveďme podmienenú vekovú gradáciu.

Do 25 rokov

Aktívny tanec je perfektný. Pri takomto tréningu sa formuje a udržiava správne držanie tela. Potom, čo sa telo adaptuje na zvýšenú záťaž, program môže zahŕňať špeciálne cvičenia vykonávané na nafukovacích hemisférach. Pomáhajú posilňovať brušné svaly, chrbtové svaly a tiež znižujú zaťaženie chrbtice.

Do 40 rokov

Ideálne je plávanie. Vo všeobecnosti môžete cvičiť každý deň. Ak to nie je možné, absolvujte aspoň 2-3 tréningy týždenne. Optimálne trvanie Každá lekcia trvá 30-45 minút.

Po 40 rokoch

Zástupcovia tohto vekovej kategórii Joga je veľmi dobrá. Všetky druhy ásan (pozícií) pomáhajú normalizovať funkciu vnútorných orgánov a systémov vrátane muskuloskeletálneho systému. Cvičením jogy sa človek stáva menej napätým a odolnejším voči stresu. Spravidla už po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia závažnosť skoliózy citeľne klesá, ramená a chrbát prestávajú bolieť.

Vyššie uvedené rozdelenie na vekových skupín podmienečne a vykonávané s prihliadnutím na optimálne zaťaženie pre pacientov rôzneho veku. Samozrejme, nikto nezakáže 60-ročnej žene ísť do bazéna alebo 20-ročnému chlapovi jogu. Hlavné je, aby vás tréning bavil, prospieval vám a bol pravidelný.

Dôležité! Vo väčšine prípadov sa pacientom so skoliózou neodporúča behať. Namiesto joggingu môžete venovať pozornosť dlhým prechádzkam.

Vlastnosti liečby skoliózy v rôznych štádiách

Pri zostavovaní liečebného programu lekár berie do úvahy nielen vek a stav pacienta ako celku, ale aj stupeň skoliózy. O tomto v tabuľke.

Tabuľka. Metódy liečby rôznych štádií skoliózy

Dôležité! Ak počas ďalšej školskej lekárskej prehliadky vášmu dieťaťu diagnostikujú skoliózu, neponáhľajte sa s panikou. Je nemožné spoľahlivo potvrdiť prítomnosť tohto ochorenia iba pomocou vizuálneho vyšetrenia.

V súčasnosti mnohí odborníci majú tendenciu považovať skoliózu prvého stupňa za jeden z normálnych variantov, akýsi štrukturálny znak tela. Ale aj za takýchto okolností musíte neustále sledovať zakrivenie a zabrániť jeho ďalšej progresii. Ošetrujúci špecialista poskytne konkrétne odporúčania.

Dôležité informácie o chirurgickej liečbe

Potreba chirurgickej liečby vzniká hlavne v štádiách 3-4 skúmanej patológie. Chirurgická intervencia je radikálna metóda používaná pri absencii požadovaného účinku aplikácie konzervatívna liečba alebo ak je k dispozícii skutočnú hrozbu zdravie a život pacienta.

Operáciu je možné vykonať dvoma kľúčovými spôsobmi.

1. S chrbtovým prístupom. Špecialista pripraví rez po dĺžke hrudnej časti chrbtice. Tyč je vložená a potom upevnená pomocou skrutiek a háčikov. Vytvorené preťahovanie chrbtice pomáha znižovať závažnosť jej zakrivenia. V prípade potreby je pacientovi implantovaný vlastný alebo darcovský kostný materiál, ktorý zabezpečuje splynutie stavcov s inými tkanivami. Proces fúzie trvá v priemere až 1 rok. V pokročilých prípadoch sa vykonáva odstránenie medzistavcovej platničky s jeho ďalšou náhradou kosťou, zabezpečujúcou fúziu stavcov. Takáto operácia pomáha zbaviť sa existujúcich deformácií a normalizovať procesy rastu a tvorby chrbtice, čo je obzvlášť dôležité pre detských pacientov.
2. S ventrálnym prístupom. Používa sa predovšetkým v prípadoch lokalizácie zakrivení v mieste torakolumbálneho spojenia. Špecialista pripraví rez pozdĺž bočnej línie rebier. Na vykonanie operácie sa rebro odstráni - nie je možné vykonať následné potrebné manipulácie iným spôsobom. Ak chcete odstrániť zakrivenie, niektoré medzistavcové platničky. Vloží sa tyč a potom sa pomocou skrutiek pripevní k chrbtici. Namiesto vymazaného medzistavcové platničky implantuje sa natívny alebo darcovský kostný materiál.

Pri absencii komplikácií bude pacientovi umožnené vstať z postele 2-3 dni po operácii. Celkovo budete musieť zostať na klinike až 1 týždeň počas normálneho priebehu pooperačného obdobia.

Špecialista dá odporúčania na obmedzenie fyzickej aktivity až na 1 rok. IN v tomto prípade vzor je jednoduchý - čím menej pacient zaťažuje chrbticu, tým rýchlejšie sa zotavuje. Predpísané je nosenie špeciálnych fixačných korzetov.

Minimálne 1-2 roky pacient absolvuje pravidelné vyšetrenia a rádiografické vyšetrenia.

Užitočné domáce cvičenia na prevenciu

Ako už bolo uvedené, program terapeutického cvičenia je možné zostaviť výlučne kvalifikovaný odborník vziať do úvahy individuálnych charakteristík pacient. Nasledujúce cvičenia možno považovať len za preventívne opatrenie pre zakrivenie.

1. Ľahnite si na chrbát a relaxujte. Všetky cvičenia v tejto skupine sa vykonávajú v ľahu. Natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri zdvíhaní rúk sa nadýchnite a pri výdychu ich spustite.

   

   

   Prejdite na ďalšiu časť tréningu. V tejto fáze musíte narovnať nohy, potom ohnúť každú nohu jednu po druhej, potiahnuť ju smerom k bruchu (vykonané pri výdychu) a potom ju vrátiť do východiskovej polohy (pri nádychu).

   

   Na dokončenie tohto cvičenia sa natiahnite Horné končatiny pozdĺž tela, potom zdvihnite jednu z nich a súčasne potiahnite druhú na stranu. Striedajte ruky.

2. Všetky cviky v tejto skupine sa vykonávajú v ľahu na bruchu. Zaujmite naznačenú polohu, natiahnite ruky pozdĺž tela a pritlačte ich dlaňami k základni. Pri nádychu mierne zdvihnite telo rukami a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Zároveň by mala byť jedna noha zdvihnutá spolu s telom. Striedajte nohy.

   

3. Cviky v tejto skupine sa vykonávajú v stoji na štyroch. Zaujmite uvedenú polohu. Nadýchnite sa, jemne ohnite chrbát smerom nahor, potom vydýchnite a jemne natiahnite hrudník dopredu.

   

   Cvičenie na skoliózu

Pri vykonávaní cvičení sa uistite, že chrbtové svaly dostávajú hlavnú záťaž. Cvičte každý deň. Skús to rôzne cvičenia. Časom sami pochopíte, ktoré z nich nesú najväčší prínos konkrétne vo vašom prípade.

Pamätajte: v počiatočných štádiách je ľahšie prekonať skoliózu. Reagujte včas na nepriaznivé zmeny vo svojom stave, dodržiavajte odporúčania lekára a buďte zdraví!

Video - Ako sa zbaviť skoliózy

Domáca liečba skoliózy aj svojpomocne mierny stupeň Je lepšie začať až po konzultácii s lekárom. Lekárom väčšinou domáce opatrenia nevadia, ak dopĺňajú hlavnú liečbu a nepoškodzujú pacienta.

Všimnite si, že autoterapia je dôležitá, ale nie vždy tá najdôležitejšia efektívna technika zbaviť sa skoliózy. Existuje veľa prípadov (vlastnosti štruktúry kostry atď.), Keď je indikovaná iba chirurgická intervencia. O skoré odhalenie zakrivenie chrbtice sa výrazne zvyšujú šance na priaznivé výsledky autoterapie.

Liečba skoliózy doma je kombináciou niekoľkých zložiek: špeciálna telesná výchova, samo-masáž, ľudová liečivé drogy. Tiež domáce metódy na korekciu skoliózy zahŕňajú špeciálny životný štýl vrátane správnej výživy, pravidelnej a uskutočniteľnej fyzická aktivita, neustála sebakontrola vášho držania tela.

Pozrime sa na všetky komponenty samoliečba oddelene.

Pri výbere domácich metód boja proti chorobe samozrejme ušetríte veľa času. Pripravte sa však na to, že budete musieť samostatne sledovať pravidelnosť a včasnosť cvičení, čo nie je také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

Komplexy cvičebnej terapie pre skoliózu

Fyzická aktivita na posilnenie chrbtových svalov je kľúčová terapeutická udalosť, odporúčané pre štádiá 1 a 2 ochorenia. Komplexy špeciálne cvičenia, určený pre pacientov so skoliózou, je možné vykonávať doma. Cvičenia urobí lekár, alebo si cviky môžete vybrať sami pomocou videonávodov, ktoré si môžete pozrieť tu. Odporúča sa liečiť boľavý chrbát otáčaním, krútením, ohýbaním a naťahovaním. Ak počas tréningu pociťujete bolesť, znamená to, že cviky robíte nesprávne.

Základné princípy domáceho nabíjania:

• pravidelnosť. Prístupy musíte vykonávať nie príležitostne, ale každý deň;
• realizovateľnosť. Komplexy fyzikálnej terapie sa oplatí robiť len vtedy, keď sa cítite normálne;
• sebaovladanie. Vykonajte každý pohyb 5-15 krát v niekoľkých prístupoch. Snažte sa komplex zvládnuť pomaly a bez preťažovania boľavej chrbtice a okolitých svalov.

Cvičebná terapia pomáha:

• vyvinúť medzistavcové chrupavky a priľahlé väzy a kĺbové puzdrá;
• znížiť napätie chrbtových svalov;
• zvýšiť svalovú silu, urobiť ich pružnejšími;
• tónovať celé telo.

Pamätajte, že cvičenia trvajúce iba 15-20 minút prinesú výrazný pozitívny účinok iba vtedy, ak sa ubezpečíte, že vaša chrbtica je po zvyšok dňa a noci v správnej polohe. Vytvorenie normálneho svalového rámca zaručí zdravie celého vášho chrbta.

Príklady cvičení

Natiahnuť

1. Panvové kruhy v oboch smeroch v stoji.

   

2. Chodidlá na šírku ramien. Predkloňte sa s rukami pred sebou, ohnite sa v dolnej časti chrbta.

   

3. Cvičiť môžete v stoji alebo v sede. Narovnajte ramená a zopnite ruky vo výške očí. Zároveň musíte natiahnuť hlavu hore a snažiť sa pozerať nad dlane. Po natiahnutí krku smerom nahor sa začnite otáčať doľava a doprava o 90 stupňov.

   

4. Udržujte svoje telo rovno. Otočte hlavu zľava doprava a späť, najprv pomaly, potom rýchlejšie. Krk by mal byť čo najviac uvoľnený. Sledujte rozsah pohybu a pomaly zvyšujte tempo.

   

5. Pomaly sklopte hlavu dozadu, pričom chrbát držte čo najrovnejší. Potom sklopte hlavu k hrudníku. 10 opakovaní.

   

6. Zdvihnite každé rameno k uchu, jedno po druhom. Ohnite hlavu smerom k ramenu, ktoré je spustené. Musíte sa pokúsiť postupne znižovať hlavu hlbšie.

   

   Cvičenie na zdvíhanie ramien

7. Spojte ruky pred sebou do kruhu a zaoblete si chrbát a natiahnite lopatky. Potom zakloňte hlavu dozadu a rozpažte ruky, vyklenite chrbticu. Uistite sa, že panva zostáva na mieste.
8. Zabezpečte panvu. Ramená potiahnite čo najviac dozadu a potom dopredu, pričom sa snažte vyklenúť chrbticu.

   

9. Zo sedu vydýchnite a ohnite sa ku kolenám. Potom sa ohnite späť.
10. Poloha - na všetkých štyroch. Pokúste sa sedieť na pätách bez pohybu rúk. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte až 5-krát.

    

    Cvičenie na všetkých štyroch

11. Stojaci na kolenách a rukách, oblúk a oblúk chrbát. Najprv pomaly, potom zrýchliť tempo. Pre jeden prístup - 5 opakovaní.

    

12. V ľahu na chrbte si zároveň vytiahnite ponožky k sebe a snažte sa dotknúť brady hrudníka. Doba fixácie je až 30 sekúnd. 3 opakovania v sérii.

Na posilnenie chrbtových svalov

Asymetrické cvičenia

1. Vykonajte v stoji, chodidlá na šírku ramien. Striedavo dvíhajte jednu ruku a polovicu tela, druhú ruku natiahnite pozdĺž tela.
2. V stoji urobte zo zdvihnutej ruky a unesenej nohy uhlopriečku. Musíte zdvihnúť ruku zo strany tela, kde je konkávna chrbtica.
3. Rovnakú nohu ako v predchádzajúcom cviku vezmite nabok, položte ruky za hlavu a rozpažte lakte, pričom vykleňte chrbticu.
4. V ľahu na chrbte s rukami natiahnutými pozdĺž tela ohnite koleno o 90 stupňov. Položte si ruky na koleno a v odpore sa ho pokúste priviesť k žalúdku. 6 opakovaní.

Liečba tradičnými metódami doma

Alternatívna liečba u pacientov so skoliózou znamená zlepšenie kvality života a úľavu od bolesti, ale nijako neovplyvňuje postavenie chrbtice. Teplé soľné vyhrievacie vankúšiky, aplikácie ozokeritu, kúpele a obklady pomáhajú zmierniť bolesť.

1. Nálev z púpavy sa používa na obklady proti bolesti. (Tristo gramov sušených koreňov púpavy na 400 ml alkoholu. Nechajte 7-10 dní za občasného premiešania. Gáza sa ponorí do zmesi 3 polievkových lyžíc nálevu zriedenej lyžicou teplej vody a cez noc sa priloží na bolestivé miesto) .

   

2. Nasekané listy aloe alebo Kalanchoe sa zmiešajú s lyžicou medu a alkoholu. Kompozícia sa aplikuje na gázu a vytvorí sa nočný obklad na chrbát. Rovnaká schéma sa používa na výrobu pleťových vôd s gaštanom.



3. Škrobový obklad s chrenom: strúhané surové zemiaky sa zmiešajú s koreňom chrenu a na chrbát sa na hodinu a pol priloží obväz, kým sa neobjaví pocit pálenia.

   

4. Zbaviť sa nepohodlie Borovicové kúpele pomôžu urýchliť proces hojenia. Na tento účel sa nasekané borovicové vetvy uvaria vo vedre s vodou, nechajú sa 3 hodiny, prefiltrujú sa a potom sa pridajú do vody.

   

5. Soľný obklad pripravený z polievkovej lyžice soli a pohára vriacej vody sa používa až do vychladnutia obväzu. Potom sa miesto kompresie lubrikuje menovazínom.

   

   Menovazínový roztok na vonkajšie použitie, alkoholové foto

6. Teplé ražné koláčiky zmiešané s terpentínom slúžia ako ohrievadlo.

   

Dychové cvičenia

Terapeutický účinok pomáha dosiahnuť dýchacie praktiky. Ide o to, naučiť sa uvoľniť, pri nádychu a výdychu, presne tú časť chrbta, kde sú problémy.

Korzet

Nosenie korzetu je predpísané lekárom. Pre konkrétneho pacienta je vždy vybraný korzet, ktorý pomáha normalizovať chrbtové svaly a polohu chrbtice. Čas nosenia tohto ortopedického dizajnu sa postupne zvyšuje.

Pravidlá používania korzetov

1. Navštívte lekára, aby ste si vybrali korzet, pravidelne kontrolujte stav chrbta u lekára, aby ste včas zrušili nosenie korzetu.
2. Kombinácia s inými metódami liečby.
3. Pod korzetom vrstva bavlneného oblečenia.
4. Postupne a trpezlivo: korzet môže spočiatku trieť. Neponáhľajte sa to vzdať. Časom si telo na nepohodlie zvykne.

Na skoliózu špeciál masoterapia, ktoré zvládnete aj sami. Nie je povolených viac ako 4-5 kurzov reflexná masáž v roku. Dĺžka trvania kurzu je do 20 lekcií.

Masáž zahŕňa prácu so svalmi nôh a stehna, následne s brušnými a chrbtovými svalmi. Hlavnou technikou je posilnenie oslabených svalov a uvoľnenie tých, ktoré sú napäté. Typ masáže vyberá lekár. Domáca masáž môže znížiť svalové napätie, znížiť polomer oblúka zakrivenia, zmierniť bolesť a tónovať svalový korzet.

Okrem masáže chrbta pri skolióze sa často odporúča masáž chodidiel, ktorá priaznivo pôsobí na pohodu pacienta a vďaka účinku na uzliny nervových zakončení, čo výrazne zvyšuje výnosy živiny, vitamíny a makroprvky do všetkých orgánov tela. Ďalším cieľom reflexnej terapie, ktorej súčasťou je masáž chodidiel, je neutralizovať bolesti chrbta, čo priaznivo pôsobí na držanie tela.

Video - Ako masírovať, ak máte skoliózu

životný štýl

Pri diagnostikovaní skoliózy je mimoriadne dôležité premýšľať o dôvodoch, ktoré spôsobili túto chorobu. Chcete zlepšiť bolesť chrbta? Začnite so zmenami životného štýlu. Otužovanie v kombinácii s prirodzenou pohybovou aktivitou: loptové hry, lyžovanie, plávanie pomáhajú stabilizovať chrbtové svalstvo.

Na cvičenie sa odporúčajú cyklistické športy, ktoré poskytujú „symetrické“ zaťaženie svalov. Plávanie umožňuje odľahčiť chrbticu, pričom záťaž zvyšuje vytrvalosť chrbtových svalov, priaznivo pôsobí na dýchacie a kardiovaskulárny systém telo. Plavci so skoliózou by mali začať trénovať (iba ak nie sú problémy s krčnej chrbtice), vyplýva z prsia, keďže pri tomto štýle je zaťaženie chrbtových svalov minimálne.

Najlepšími pomocníkmi v boji za zdravie chrbtice sú: vyvážená strava, v ktorom sú vyvážené bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály; športová aktivita; všeobecné posilňujúce opatrenia; kontrolu nad stavom celého tela.

Dodržiavanie odporúčaní lekára, jemné ošetrenie chrbtice; spánok na ortopedickom matraci alebo tvrdej posteli s malým vankúšom; taška, ktorá rozloží záťaž na obe ramená; pohodlná pracovná stolička, fyz cvičenie a vždy správne držanie tela sú základnými podmienkami, ako sa zbaviť skoliózy.

Skolióza je časté ochorenie pohybového aparátu.

Liečba skoliózy bude úspešná iba vtedy, ak existujú dva zásadné faktory - profesionalita lekára, ktorý vie, ako skoliózu vyliečiť, a tiež túžba a pracovitosť samotného pacienta.

Vzniká prirodzená otázka: ktorý lekár lieči skoliózu a koho kontaktovať, ak máte podozrenie na zakrivenie chrbtice?

Stojí za to vedieť, že ortopedický lekár sa zaoberá patológiami chrbtice. Ak vaša klinika nemá takého špecialistu, môžete kontaktovať chirurga alebo dokonca úrazového chirurga.

Skolióza je ochorenie, ktorého liečba do značnej miery závisí od samotného pacienta, takže buďte pripravení, že vaša účasť na tomto procese bude veľmi významná, ak nie hlavná.

S najväčšou pravdepodobnosťou vám budú predpísané konzervatívne metódy liečby, hoci v neskorších štádiách sa nedá vyhnúť operácii.

Pravidlá používania chrbtice

Často sa v počiatočných štádiách ochorenia (zvyčajne u detí) dá skolióza vyliečiť jednoducho tým, že človeka naučíte správne používať chrbticu a napravíte držanie tela.

Chrbtica, rovnako ako všetky ostatné orgány, sa cíti pohodlne iba v optimálne podmienky Preto je na liečbu a prevenciu skoliózy jednoducho potrebné naučiť sa správne sedieť, ležať a stáť.

Nie je to žiadne tajomstvo moderný človek, bez ohľadu na to, či je dospelý alebo dieťa, trávi veľa hodín sedením za stolom. Naučiť sa správne sedieť je preto prioritnou úlohou.

Odborníci tvrdia, že musíte sedieť s rovným chrbtom, bez narušenia fyziologických kriviek chrbtice. V tomto prípade musí byť zadok umiestnený čo najbližšie k operadlu rovného a tvrdého sedadla. Je lepšie mierne pritlačiť spodnú časť chrbta k operadlu stoličky, zatiahnuť brucho, narovnať ramená, trochu ich znížiť a uvoľniť sa. Hlavu by ste mali mať v prirodzenej polohe bez nakláňania dopredu a nohy by ste mali úplne položiť na podlahu bez toho, aby ste ich viseli vo vzduchu.

Aby ste predišli skolióze, musíte správne sedieť

Keď sedíte aj v optimálnych podmienkach na pohodlnej stoličke, musíte z času na čas vstať a prejsť sa, aby ste odstránili statické zaťaženie chrbtových svalov.

Teraz o spánkovej hygiene. Posteľ, ktorá pomôže pri liečbe skoliózy, by nemala byť mäkká ani tvrdá, jej úlohou je pod telom mierne pružiť. Za optimálny vankúš sa považuje podhlavník, ktorý slúži ako opora pre tretí a štvrtý krčný stavec. Jeho výška sa volí individuálne, je však potrebné zabezpečiť, aby chrbtica zostala rovná a priehlbina medzi lopatkami a zadnou časťou hlavy bola vyplnená.

Za najužitočnejšiu polohu spánku sa považuje poloha plodu na oboch stranách s mierne pokrčenými nohami. Pri spánku na chrbte alebo na bruchu sa vytvára napätie v chrbtových svaloch, ktoré môže vyvolať skoliózu a urýchliť opotrebovanie väzieb chrbtice.

V rovnakom čase, Osobitná pozornosť Je potrebné dbať na držanie tela v stoji. Pre chrbticu je optimálne pohodlné, keď sú ramená umiestnené horizontálne, pričom lopatky nevyčnievajú, ale sú pritlačené k chrbtu. Brušný výčnelok je mierny, ľavý a pravá polovica trup je symetrický, fyziologické krivky chrbtice nie sú veľmi výrazné.

Liečba skoliózy pomocou dychových cvičení

Dýchacie cvičenia môžu poskytnúť bezpečnú liečbu skoliózy u dospelých a detí. Najpopulárnejšia je v tomto ohľade gymnastika Schroth, pomenovaná po jej vývojárke, fyzioterapeutke Katharine Schrothovej. Katarina túto techniku ​​vyskúšala na sebe, keď bojovala s vlastnou skoliózou chrbtice, ktorá ju trápila dlhé roky.

Na liečbu skoliózy sa používajú dýchacie cvičenia Schroth

Pri zvažovaní, ako vyliečiť skoliózu, zvolila netradičnú cestu, pričom nakreslila paralelu medzi chrbticou a gumenou loptičkou. Zároveň boli krivky chrbtice vyhlásené za preliačiny. Prečo potrebujete loptu s priehlbinami? Treba ich eliminovať tak, že tam nasmerujeme prúd vzduchu – nafúkneme ich. To isté sa dá urobiť s chrbticou: aby sa chrbtica vrátila do fyziologicky správnej polohy, musí sa pacient naučiť, ako správne vdychovať cez konkávne časti tela.

Dnes už mnoho kliník po celom svete prijalo Schrothovu metódu, ktorá pomáha neuveriteľne efektívne liečiť aj pokročilé prípady skoliózy u dospelých. Dychové cvičenia Nie je to vôbec ťažké, ale vyžaduje si prítomnosť inštruktora, ktorý predvádza a riadi terapeutické dýchanie.

Gymnastiku musí vykonávať špecialista. Je to on, kto musí určiť miesta na tele pacienta, ktoré sa treba naučiť vdychovať. Výdych sa v súlade so Schrothovou metódou uskutočňuje cez uzavreté pery, pomaly a vyťahuje sa. Techniku ​​takéhoto asymetrického dýchania zvládne s trochou cviku každý.

Použitie fyzikálnej terapie (fyzikálnej terapie)

Účinná liečba skoliózy u detí a dospelých sľubuje fyzioterapia. Ale, bohužiaľ, je účinný iba v štádiách 1-3 choroby. V poslednom – štvrtom – aj tie najzákladnejšie cviky môžu byť nebezpečné.

Ako pri každej terapii, aj tu gymnastické cvičenia sa vyberajú individuálne, berúc do úvahy príčiny ochorenia, vek pacienta a stupeň ochorenia.

Skoliózu môžete liečiť aj jednoducho hraním určitých športov. Lyžovanie a plávanie sú prospešné najmä pre zakrivenie chrbtice. Je však potrebné pamätať na to, že pri telesnej výchove a športe by ste sa nemali presiliť, preto by ste mali vždy pozorne počúvať vlastné telo.

Cvičenia na liečbu skoliózy (hlavný komplex)

Ležať na chrbte

• Musíte natiahnuť ruky za hlavu a striedavo ťahať prsty na nohách smerom k sebe, potom ich ťahať opačným smerom a potom otáčať nohami. (Čas cvičenia je asi minúta).
• Zdvihnite nohy na cvičenie na bicykli. Snažte sa, aby bol uhol medzi podlahou a nohami čo najmenší. (Musíte urobiť 2-3 prístupy).
• Pritiahnite si koleno k hrudníku a striedajte obe nohy. Zároveň pri každom vytiahnutí pritlačte koleno rukami k hrudníku a pri spúšťaní posuňte ruky za hlavu. (Musíte urobiť aspoň 10 opakovaní cviku).

Ležať na bruchu

1. Pokrčte ruky. Pri nádychu sa snažte zdvihnúť hlavu a ramená a pri výdychu ich znížiť. (Opakujte 6-krát).
2. Musíte zdvihnúť hlavu a ruky a začať robiť energické krížové pohyby rukami. (Cvičenie zopakujte 10-krát).
3. Natiahneme ruky dopredu, potom zdvihneme nohy a hornú časť trupu. Ukázalo sa, že je to niečo ako loď. Môžete kývať telom od hlavy k nohám a späť. (Vykonanie cvičenia vyžaduje 2-3 prístupy).

• Dlane položíme na ramená a vykonávame rotácie s pokrčenými rukami. (Počet opakovaní cviku je 10).
• Natiahneme hlavy hore, bez toho, aby sme sa zdvihli na prsty. Technika vykonávania cviku je pomalá a opatrná. Pri nádychu sa musíte natiahnuť nahor a pri výdychu sa musíte znížiť. V bode maximálneho napätia musíte vydržať niekoľko sekúnd.

Skolióza a korzety

Skolióza sa dá liečiť aj korzetom. Existujú dva typy korzetov: podporné a korekčné. Podporné korzety sú odstránené z chrbtice nadmerné zaťaženie a korekčné sú určené na zníženie uhla deformácie chrbtice.

Korekčné zariadenia: korzety Chenault, Lyon, Milwaukee, domáce výrobky podobné zariadeniam Chenault. Takéto zariadenia sa musia nosiť šesť mesiacov, rok alebo dlhšie. Menia sa, keď človek rastie alebo sa vyrovnáva chrbtica.

Korekčné korzety sú schopné eliminovať deformity v dvoch rovinách – laterálnej a anteroposteriórnej. Okrem toho rozkrútia chrbticu tým, že pripevnia podporné oblasti korzetu na telo pacienta.

Podporné korzety: patria sem reklinátory, ako aj zariadenia na korekciu hrudného a torakolumbálneho držania tela.

• Reklinátory sú elastické pásy v tvare osmičky, ktoré zakrývajú ramenný pás. Určené pre menšie porušenia ľudského držania tela.
• Korzety na podporu prsníkov sú korektory, ktoré obsahujú pevnú chrbtovú časť a opasok. Okrem toho majú ďalšie popruhy v úrovni pása. Takéto zariadenia sú účinné pri pterygoidných lopatkách a iných dosť závažných poruchách držania tela.
• Torakolumbálne podporné korzety dokážu napraviť celú dĺžku chrbtice. Podobné korzety zahŕňajú opasok, pevný chrbát a reklinátor.

Fyzioterapia a masáže

Terapeutická masáž je indikovaná v akomkoľvek štádiu vývoja skoliózy chrbtice u dospelých aj detí. Masáž zmierňuje bolesť, normalizuje krvný obeh, posilňuje svaly. Hlavným cieľom masáží svalov chrbta a hrudníka je obnoviť silu stratenú počas choroby. V tomto prípade konkávne miesta cez rôzne techniky relaxovať, a konvexné tie tón.

IN komplexná liečba skolióza použiť plávanie, fyzioterapiu, masáže

Masážne kurzy sa vykonávajú až 3-krát ročne a kombinujú sa s inými typmi liečby, napríklad s fyzioterapeutickými procedúrami.

Medzi fyzioterapeutické metódy, ktoré sú na liečbu skoliózy obzvlášť vhodné, patrí tepelná liečba, elektroliečba a vodoliečba.

Termálna liečba zahŕňa špeciálne zábaly s parafínom a ozokeritom. Takéto postupy stimulujú prietok krvi do oblasti ramenného pletenca, čo podporuje lymfatickú drenáž.

Na zvýšenie celkového tónu sa odporúčajú vodné procedúry, napríklad kúpele s chloridom sodným.

Najúčinnejšia je však elektrická svalová stimulácia, ktorá sa predpisuje v kúrach po 10 alebo 15 procedúr. Pomáha posilňovať svalový rám pacient so skoliózou, ktorá pri niektorých formách ochorenia často vedie k úplnému uzdraveniu.

Určite mnohí, ktorí sa pýtajú, ako vyliečiť skoliózu, nájdu odpovede na svoje otázky v tomto článku. Hlavná vec na zapamätanie je, že najviac optimálny prístup k liečbe zakrivenia chrbtice je kombinácia techník, ktoré vám vyhovujú, spojená s ich pravidelnosťou a istotou v uzdravenie!