1. Prísna diéta
Vďaka prísnym diétam sa môžete rýchlo a efektívne zbaviť nadváhy. Pri prudkej zmene stravy však telo začne ukladať prichádzajúce živiny pre budúce použitie. Preto sa po prechode na konvenčný systém stratené kilogramy veľmi rýchlo vrátia späť.
2. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku vedie okrem kruhov a vačkov pod očami k zhoršeniu psychickej pohody – objavuje sa podráždenosť, nervozita a podozrievavosť. Dlhodobý nedostatok spánku môže spôsobiť ešte väčšie škody na zdraví žien – spôsobiť krvný tlak, srdcové a cievne problémy, ale aj depresie. Okrem toho trpí výkonnosť a zvyšuje sa chuť do jedla.
3. Jedenie tučných jedál
Strava pozostávajúca predovšetkým z mastných a ťažkých jedál vedie časom k rôznym poruchám trávenia. Mnoho žien už trpí gastritídou, takže to nestojí za poškodenie žalúdka.
4. Zneužívanie alkoholu
Ženy by sa mali úplne vyhýbať silnému alkoholu. Len mierna konzumácia slabého alkoholu (pivo a víno) v množstve nepresahujúcom pár pohárov týždenne nepoškodí ženské telo.
5. Bozky a objatia
Tento druh fyzického kontaktu je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s fyzickou a psychickou únavou. Tento efekt bozkov a objatí je spôsobený tým, že v ženskom tele vyvolávajú určitú hormonálnu reakciu – znižujú hladinu kortizolu (stresový hormón) a zvyšujú hladinu oxytocínu (hormónu nežnosti a náklonnosti).
6. Veľké dávky kofeínu
Je bezpečné piť maximálne dve malé šálky kávy denne. Vhodné je dochutiť povzbudzujúcim nápojom alebo smotanou. Veľké množstvo kávy spôsobuje hypertenziu, tachykardiu, úzkosť, podráždenosť a problémy so spánkom.
7. Jogging
Pravidelné behanie zlepšuje svalový tonus, pomáha vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov a tiež vám pomáha vyrovnať sa so stresom a nervozitou.
Niekedy je napätie užitočné: pomáha vám sústrediť sa, byť pozorní a opatrní. Ak je však ženské telo neustále preťažené, nastáva stav stresu. A stres, ako vieme, má zlý vplyv na fyzickú aj emocionálnu pohodu. Stres navyše spôsobuje, že ženy starnú rýchlejšie.
9. Zamilovanosť
Tento stav možno opísať len jedným slovom: eufória. Ženy vďačia za takéto živé pocity, keď sa zamilujú, návalu hormónov. Tento stav nemôže trvať dlho. Po určitom čase sa zamilovanosť buď skončí, alebo sa zmení na lásku.
10. Menštruácia
Fyzický a emocionálny stav počas menštruácie je pre každú ženu subjektívny. Niektorí ľudia si to takmer nevšimnú, zatiaľ čo iní trpia silnými dotieravými bolesťami brucha, ťažobou na hrudi a podráždenosťou.
Zdravie
Dnes vám povieme, ako sa starať o svoje telo, aby ste si zachovali vynikajúce zdravie, elán, tešili sa zo života a užívali si jednu z najdôležitejších rolí v živote – rolu matky.
Zdravie žien
1. Draslík a antikoncepcia môžu znížiť závažnosť symptómov PMS
PMS je mimoriadne nepríjemná vec, ktorá kazí náladu vám aj vášmu okoliu. Najnovšia generácia kombinovaných perorálnych kontraceptív si dobre poradí s PMS, pretože dokáže obmedziť hormonálne výkyvy, ktoré spôsobujú tento príznak. Antikoncepčné prostriedky navyše pomôžu vašej bolestivej a silnej menštruácii stať sa príjemnejšou a pravidelnejšou.
Vyberajte si aj potraviny, ktoré sú bohaté na draslík. Odporúčame vám mierne zmeniť jedálniček tak, že približne týždeň pred menštruáciou začnete intenzívne jesť určité potraviny. Okrem toho znížte množstvo cukru a jednoduchých uhľohydrátov vo vašej strave, pretože spôsobujú, že sa v tele hromadí prebytočná tekutina, čo vedie k nadúvaniu „v týchto“ dňoch.
Čo je tam? Najvyššie množstvo draslíka obsahuje šošovica, sušené ovocie, banány, hrozienka a jogurt. Koľko? Stačí pár sušeného ovocia denne a jeden banán. Čo sa týka antikoncepcie, určite sa o tejto otázke poraďte s odborníkom.
2. Foláty pomôžu zvýšiť odolnosť voči stresu a imunitu.
Ako sa ukazuje, vitamín B9 a kyselinu listovú (foláty) je potrebné užívať nielen v rámci prípravy na tehotenstvo. Toto je najdôležitejšia zložka tela každého človeka. Nedostatok týchto zložiek vedie k rozvoju anémie a depresie. Medzi príznaky anémie patrí bledá pokožka, časté bolesti hlavy a apatia. Okrem iného sa foláty podieľajú na syntéze kolagénu, ktorý hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní hladkosti a pružnosti pokožky.
Čo je tam? Foláty sa nachádzajú v špenáte, šaláte, brokolici a petržlene. Môžete tiež užívať doplnky stravy s folátmi. Koľko? Potraviny pri spracovaní strácajú viac ako polovicu folátov, preto je veľmi ťažké kompenzovať ich nedostatok len pomocou potravín.
Užívajte doplnky stravy alebo tablety s folátom, ktoré obsahujú aj iné minerály a vitamíny, napríklad vitamíny B, vitamín C, železo. Spoločne sa dokonale vstrebávajú a pomáhajú imunitnému systému lepšie fungovať. Dnes možno folát nájsť v rôznych perorálnych liekoch a jedna tableta denne môže poskytnúť dennú dávku vitamínu B9.
Zdravie a krása žien
3. Krásnu pleť možno dosiahnuť pomocou polynenasýtených mastných kyselín
Každý z nás vie, že pre krásu a zdravie sa odporúča vypiť asi 1,5 – 2 litre vody denne. Môžeme však piť, ale stále nevidíme výsledok, pretože pokožka zostáva suchá. Ukazuje sa, že naše telo okrem iného potrebuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomôžu udržať vlhkosť v kožných bunkách.
Čo je tam? Omega-3 sa nachádza v naklíčenej pšenici a morských rybách, zdrojoch omega-6: orechy, rastlinné oleje, semená, olivy. Koľko? Jedzte jednu porciu rýb týždenne a nezabudnite každý deň skonzumovať 1 polievkovú lyžicu ľanového alebo olivového oleja (alebo 50 gramov orechov).
4. Tehotenstvo musí byť plánované;
Nikto nemusí vysvetľovať, ako plánovať tehotenstvo. Nedávno však prebehla celosvetová štúdia, ktorá ukázala, že z 208 miliónov tehotenstiev, ku ktorým ročne dôjde, to 40 percent žien prežíva ako úplné prekvapenie.
Polovica neočakávaných tehotenstiev končí potratom, ktorý môže spôsobiť neuveriteľné poškodenie zdravia ženy a dokonca viesť k neplodnosti. Ale napriek týmto hrozbám veľa žien stále dúfa v bezpečné dni alebo možno. Prieskum ukázal, že viac ako 70 percent mladých ľudí malo aspoň raz nechránený sex. To všetko sa deje v modernej realite, keď je mladým ľuďom k dispozícii asi 10 rôznych metód antikoncepcie.
5. Cvičenie a vitamín B9 vám pomôžu prejsť tehotenstvom a pôrodom s ľahkosťou.
Vedci dokázali, že ženy, ktoré vedia o fyzickej aktivite z prvej ruky, znášajú tehotenstvo oveľa ľahšie, nemajú problémy s obličkami a chrbticou, nedochádza takmer k žiadnej toxikóze a vďaka tomu, že panvové svaly sú elastické a panvové dno je posilnená, pôrod prejde rýchlejšie a ľahšie.
Každý lekár vám okrem iného povie, že počas plánovania tehotenstva je veľmi dôležité užívať kyselinu listovú a vitamín B9. To druhé je neuveriteľne dôležité, pretože pomáha znižovať riziko, že sa u vášho dieťaťa vyvinú vrodené chyby.
Koľko? O vitamíne B9 sme už hovorili. Čo sa týka fyzickej aktivity, optimálne by bolo cvičiť denne pol hodiny alebo trikrát týždenne jednu hodinu. Vhodná je cyklistika, joga, plávanie, aerobik.
Zdravie a šťastie žien
6. Probiotiká a vláknina vám pomôžu vysporiadať sa s aftom
Mnoho žien pozná tento problém, ktorý sa z času na čas prejaví. Zároveň okamžite siahajú po antibiotikách, pričom zabúdajú na veľmi vážneho ochrancu vagíny – dobrú črevnú mikroflóru, ktorá je neskutočne dôležitá pre udržanie ženských reprodukčných orgánov. Probiotiká a vláknina pomáhajú zabezpečiť, aby v črevách začala rásť dobrá mikroflóra.
Čo je tam? Pomôžu vám v tom strukoviny, ovocie, kapusta a iná zelenina. Probiotiká: kefír, mladý syr, prírodný jogurt. Koľko? Raz denne vypite pohár kefíru alebo jogurtu a zjedzte šalát z jablka, kapusty a niekoľkých sliviek (alebo iného ovocia).
7. Zdravie žien závisí od normálnej telesnej hmotnosti
Normálna telesná hmotnosť je dôležitou podmienkou pre udržanie zdravia žien. Nadmerná telesná hmotnosť vedie k hormonálnej nerovnováhe, zníženej plodnosti a problémom s vynosením dieťaťa. Na druhej strane podváha, kedy nie je dostatok tukového tkaniva, vedie k nedostatku estrogénu, ktorý narúša menštruačný cyklus.
Zdravie ženy je veľmi krehké, pretože práve ženské pohlavie prechádza počas života mnohými zmenami v tele. Lekári a vedci neustále hľadajú spôsoby, ako zachovať zdravie žien. Tentoraz určili 16 pravidiel, ktoré sú nevyhnutné na udržanie a dokonca posilnenie zdravia žien.
1. Nebuďte upravení.
Prirodzene, telo je potrebné udržiavať v čistote, no nemôžete sa tým príliš unášať. V Británii vedci vykonali množstvo štúdií, ktoré ukázali veľkú nevýhodu nadmernej čistoty. Ženy, ktoré namiesto bežného mydla používajú antibakteriálne látky, ochorejú oveľa častejšie. Je to spôsobené tým, že antiseptické látky môžu narušiť bakteriálnu rovnováhu. Okrem toho môžu antiseptiká zabíjať prospešné baktérie potrebné na udržanie zdravia ženy. To je dôvod, prečo gynekológovia neodporúčajú používať intímne antiseptiká na každodenné použitie.
2. Chráňte sa.
Navyše nepríjemné pocity v žalúdku môžu naznačovať syndróm dráždivého čreva. O príčinách tohto ochorenia sa vie len málo, no môže byť bolestivé. Niekedy syndróm vyžaduje liečbu chirurgickým zákrokom.
16. Sexujte častejšie.
Dobrý sex podľa amerických lekárov dokáže omladiť telo. Na to, aby ste vyzerali o 5-6 rokov mladšie, je potrebných asi dvesto. Sex tiež. Okrem toho je milovanie nevyhnutné pre zdravie ženy. Sex zlepšuje celkovú pohodu a znižuje riziko vzniku rôznych gynekologických ochorení.
Dobrý deň, milý čitateľ. Takže ste stretli „toho“ alebo len cítite, že nastal čas vzdať sa panenstva. V tomto článku vám poviem, čo môžete očakávať od prvej chvíle a ako túto chvíľu vylepšiť.
Predstavovali ste si tento moment ako nežný alebo vášnivý? Možno v aute alebo na ostrovoch? Nie, nemali by ste fantazírovať, pretože všetko nepôjde na sto percent dokonale. V určitom momente začnete byť nervózny alebo to budete robiť spolu. V dôsledku toho budete mať veľké bolesti, čo znamená, že nebudete spokojní. Rada: skúste trochu povoliť. Ak ste si istí svojím priateľom, potom sa nemusíte obávať.
Mnoho dievčat, ktoré osobne poznám, pochybuje o tom, že chcú sex. Čo to môže spôsobovať?
Situácia 1."Nemyslím si, že to teraz chcem, ale môj priateľ skutočne potrebuje sex," "Nechcem, aby ma opustil kvôli dievčaťu, ktoré je pripravené odovzdať sa mu";
Znie to povedome? Áno, áno, všetky dievčatá dokonale chápu, čo je láska a aká je jej sila, ale mali by ste o tom dôkladne premýšľať. V záujme svojho milovaného sa obetujete a sex by mal prinášať potešenie vám obom. Ak o tom pochybujete, tak ešte nie ste pripravení. Porozprávajte sa o tom priamo so svojím chlapom. Ver mi, ak ťa naozaj miluje, určite počká.
situácia 2."Urobím to, aj keď nie sú po ruke žiadne kondómy", "Je nemožné otehotnieť pri prvom sexe", "Bude mať čas vytiahnuť si penis a nebude vo mne sestrovať."
Chcem ťa naštvať, ale v mnohom sa mýliš. Nenasleduj mladého muža. Áno, rozumieme mu, veď každý chce sex. Prerušenie súlože (COI) nie je účinné. V skutočnosti môžete otehotnieť už pri prvom sexe. Kondómy sú nevyhnutnosťou, pretože materstvo momentálne nemáte v pláne. Nespoliehajte sa na svojho priateľa, ale radšej si kúpte antikoncepciu sama. Radím vám vziať si kondómy známej značky, bude to spoľahlivejšie aj psychologicky.
Situácia 3."Všetci moji priatelia už prišli o panenstvo, ale ja som jediný, kto nie," "Myslím, že je lepšie rozlúčiť sa s panenstvom teraz, pretože neskôr to bude jednoduchšie."
Nie a ešte raz nie. Tu musíte jasne pochopiť, že vaše panenstvo je len vaša vec. Každý človek má svoju osobnú cestu. K deflorácii musíte prísť nezávisle a vedome. Ak sú vaše priateľky veľmi vytrvalé, potom je ľahšie im klamať. Takéto klamstvo bude určite k dobru.
Situácia 4."Nemyslím si, že sa mi to páči, ale celkom sa mi to páči," "Myslím, že na prvýkrát to bude v poriadku."
Stop! Samozrejme, netrvám na tom, že ten, kto z vás urobí ženu, sa stane vaším manželom, ale o panenstvo by ste nemali prísť len tak s hocikým. Bude pre vás tento proces príjemný?
Situácia 5."Rozhodne ma ničím nenakazí," "Nemôžem ho požiadať, aby sa nechal otestovať na STD (pohlavne prenosné choroby), pretože by sa urazil."
Mnoho dievčat sa ocitne v tejto situácii. Verte mi, nie je nič zlé na tom, že požiadate svojho priateľa, aby sa nechal otestovať. Ide vám predsa o zdravie a spoločnú budúcnosť.
Poďme si to teda zhrnúť.
Ste pripravení na prvý sex, ak:
- dôvera vo svojho partnera;
- viete, že vás partner nenakazí pohlavnou chorobou;
- mentálne pripravený na to;
- vedieť všetko o antikoncepčných metódach;
- Určite budete chránení.
Anfisa Smirnová
Pre dievča v každom veku je starostlivosť o intímne zdravie niekedy dôležitejšia ako pre dospelú ženu, pretože obdobie formovania ženského tela, pohlavných orgánov a hormonálneho systému začína narodením dieťaťa.
Preto potrebujete vedieť, kedy je potrebné, aby bolo dieťa vyšetrené odborníkom a na čo by mala matka venovať pozornosť intímnemu zdraviu svojej dcéry?
Prvýkrát bábätko vyšetria už v pôrodnici. Tam vyhodnotia tvorbu pohlavných orgánov a prítomnosť akýchkoľvek zjavných abnormalít. A ak sú nejaké odchýlky v reprodukčnej sfére, mamička by návštevu detského gynekológa nemala odkladať. Len lekár môže určiť, či existujú nejaké konkrétnejšie abnormality vo vývoji vonkajších genitálií a povedať o príznakoch, ktoré by mali matku upozorniť.
Správna hygienická starostlivosť po pôrode
Po prepustení z pôrodnice padá správna hygienická starostlivosť o novonarodené dievčatko na plecia rodičky. Vzhľadom na časté vyprázdňovanie a močenie musí byť starostlivosť o intímnu oblasť dobre organizovaná a bezpečná. Pre rodičov dievčatka je táto otázka prvoradá, keďže ochranná bariéra, ktorá je prítomná u dospelej ženy, no u novorodenca chýba, sa ešte nevytvorila a vzhľadom na charakteristickú špecifickú stavbu pohlavných orgánov, je celkom ľahké zaviesť infekciu dovnútra a získať veľa chorôb. A to v budúcnosti ovplyvní cyklickosť menštruácie, priebeh pôrodu a celkovo pôrod.
V tomto čase je na labiach novorodenca viditeľný krémový (béžový) alebo svetlosivý povlak.
Toto je smegma, vernix a jej prítomnosť je úplne normálna. Ak je plaku málo, zmizne sám, ale ak je sekrét hojný, odporúča sa ho odstrániť.
Musí sa to urobiť z toho dôvodu, že po dvoch až troch dňoch začnú tuky v ňom obsiahnuté oxidovať, čo spôsobí aktívne množenie mikroorganizmov a následne zápal. Štruktúra tohto plaku je pomerne hustá, takže odstránenie by sa malo vykonávať v niekoľkých fázach. Použite vatové tampóny alebo podložky a teplú prevarenú vodu (skontrolujte teplotu vody na zápästí). Postupujte jemne! Plaketa bude postupne zmiznúť a po 2-3 dňoch úplne zmizne.
Ako správne umyť dievča
Vlhčené obrúsky je možné použiť iba na odstránenie 
výkaly, po ktorých je potrebné umyť perineum pod tečúcou teplou vodou. Je neprijateľné ich používať v každodennom živote!
Domáca hygiena dievčatka podlieha prísnym pravidlám, jedným z nich je umývanie počas celého dňa.
Je potrebné umyť dievča po každej výmene plienky, ako aj po defekácii. Nezabudnite si najskôr umyť ruky hypoalergénnym detským mydlom!
Pri oplachovaní genitálií detí je dôležité dodržiavať nasledovné pravidlo: spredu dozadu smerom ku konečníku.
Častice výkalov by sa nemali dostať do vagíny, čo povedie k zápalu. Z rovnakého dôvodu by sa dievčatá nemali umývať v umývadle.
Buďte opatrní: nadmerná horlivosť pre čistotu môže viesť k synechii (čiastočnému splynutiu malých pyskov ohanbia).
Je to dôsledok poranenia jemnej sliznice vonkajších genitálií v dôsledku častého kontaktu s uterákmi, mydlom a obrúskami.
V dojčenskom veku sú pokožka a sliznice suché a zraniteľné, preto vám odporúčame hydratovať ich detským krémom bez alergénov. Vnútro pyskov ohanbia neutierajte, pretože to môže viesť k infekciám močových ciest.
Ako gynekologické „problémy“ matky ovplyvňujú intímne zdravie jej dcéry
Ak sú v pôrodných cestách matky patogény, potom sa počas prirodzeného pôrodu môžu nakaziť pohlavné orgány dievčaťa. Matka môže odovzdať svoju flóru svojej dcére. A ak má rodiaca žena vo svojej flóre mykoplazmu, ureaplazmu a chlamýdie, tak toto všetko môže dievča dostať pri prirodzenom pôrode. A v čase, keď imunita klesá, napríklad pri prerezávaní zúbkov, sa u dieťaťa môže vyvinúť drozd, ktorý dostal od matky. To isté sa môže vyskytnúť počas liečby antibiotikami.
Je tiež potrebné pamätať na to, že u dojčiat, dievčat predškolského a základného školského veku, mechanizmus samočistenia vagíny ešte nie je vytvorený, začína fungovať až v puberte. Preto sa u dievčat často vyskytujú zápalové alebo zápalovo-infekčné ochorenia vulvy a vagíny. Preto potrebujete vedieť o príznakoch vulvitídy a vulvovaginitídy.
V prvom rade je to leucorrhoea ().
Čo potrebujete vedieť o leucorrhoe
Na epiteli sa vytvorí baktéria mliečneho kvasenia, ktorá potláča rast patogénnej flóry. Preto by matka malého dievčatka mala obzvlášť starostlivo sledovať hygienu genitálií. Matka by mala byť upozornená na akýkoľvek výtok, ktorý sa objaví na nohavičkách dieťaťa: nielen nazelenalý, žltkastý, slizký alebo zakalený, ale aj biely a priehľadný.
Nemôžete sa to pokúsiť liečiť sami, pomocou rád babičiek alebo skúsených matiek sa musíte určite poradiť s lekárom.
Mimochodom, veľa matiek verí, že biely výtok alebo takzvaná „leucorrhoea“ je prirodzený výtok, o ktorom by sa nemalo hovoriť s lekárom. V skutočnosti môže byť leucorrhoea fyziologická aj patologická. V dvoch prípadoch z troch sú tieto leukorey fyziologické a nevyžadujú liečbu, ale charakter leukorey musí určiť lekár vykonaním špeciálnych testov.
Leucorrhoea sa môže objaviť v dojčenskom veku a je výsledkom pôsobenia hormónov dojčiacej matky. Môžu sa objaviť ako pri zavádzaní nových doplnkových potravín, tak aj pri odvykaní. Ale fyziologická leucorrhoea, ktorá sa objavuje u dievčaťa staršieho ako 7-8 rokov, je už znakom začiatku prípravy na pubertu. Okrem toho môžu byť príčinou leucorrhoea diatéza, alergie, stres a dokonca aj ústavné znaky (napríklad u dievčat s nadváhou).
Pred návštevou lekára by ste nemali používať žiadne masti a pod., pretože to môže spôsobiť, že výsledky náteru budú nespoľahlivé a lekár ochorenie včas nerozpozná.
Najčastejšími ochoreniami, ktoré spôsobujú leukoreu, sú vulvitída (zápal vonkajších pohlavných orgánov) a vulvovaginitída (zápal vonkajších pohlavných orgánov a pošvovej sliznice).
Liečiť tieto ochorenia svojpomocne je nemožné, pretože pri neodbornej a komplexnej liečbe môže prejsť do chronického štádia a spôsobiť aj vzostupnú infekciu močových ciest.
Príčiny vulvitídy a vulvovaginitídy
Existuje mnoho príčin vulvovaginitídy. Toto ochorenie môže mať rôzny pôvod.
Vulvovaginitída môže vzniknúť v dôsledku nedostatočnej alebo nesprávnej hygieny genitálií. Príčinou môže byť uštipnutie hmyzom, poškriabanie, príliš tesné oblečenie, kontaktná dermatitída a rôzne druhy alergií.
Môže sa objaviť v dôsledku rôznych extragenitálnych ochorení, ako sú napríklad metabolické poruchy, diabetes mellitus.
Príčinou vulvovaginitídy môže byť aj infekcia červami, choroby pohlavných orgánov (erózie, polypy), ako aj ich anomálie.
Vulvovaginitída môže byť mechanického pôvodu (vstup cudzieho telesa, masturbácia). Môže to byť plesňový charakter: každému dobre známe, toto je špeciálny prípad vulvovaginitídy.
Existuje množstvo faktorov, ktoré predisponujú k výskytu vulvovaginitídy. Ide o dysbiózu, ochorenia močových ciest, gastrointestinálne ochorenia, časté akútne respiračné infekcie a detské infekcie.
Je potrebné poznamenať, že nepriaznivá environmentálna situácia, ako aj endointoxikácia, napríklad neustále vystavenie úlohe pasívneho fajčiara, môže tiež spôsobiť vulvovaginitídu u dievčat.
Intímne zdravie dospievajúceho dievčaťa
Keď dievča vstúpi do puberty, výtok 
sekrécia je zvýšená pôsobením ženských pohlavných hormónov. Tento výtok sa nazýva pubertálna leucorrhoea. Hromadia sa na vonkajších genitáliách a nohavičkách a pri zanedbaní pravidiel intímnej hygieny môže dôjsť k svrbeniu a podráždeniu. Nesmieme zabúdať, že takéto nahromadenie sekrétov je priaznivým prostredím pre množenie infekčných mikroorganizmov, ktoré je plné zápalových procesov. Aby sa predišlo takýmto následkom, je potrebné naučiť dievča, aby sa staralo o svoje intímne zdravie od mladého veku.
Pred objavením sa prvej menštruácie sa dievča musí umyť najmenej dvakrát denne - ráno a večer. V tomto prípade je žiaduce, aby voda bola nielen teplá, ale aj tečúca.
Každá matka, ktorá sa stará o zdravie svojej dcéry, je povinná jej povedať, ako správne umývať pohlavné orgány: spredu dozadu, opatrnými, jemnými pohybmi prstov.
Dospievajúcim dievčatám sa neodporúča používať toaletné mydlo na intímnu hygienu - je lepšie to urobiť úplne bez neho alebo použiť špeciálne gély.
Rovnako dôležité pre dievčatá je udržiavanie intímnej hygieny v oblasti hrudníka a podpazušia. V období puberty začnú potné žľazy viac pracovať. Nedodržiavanie čistoty vedie nielen k vzniku nepríjemného zápachu, ale aj k upchávaniu potných žliaz a pórov kože, čo je spojené s rôznymi kožnými ochoreniami.
Aby sa tomu zabránilo, treba dievča naučiť sprchovať sa dvakrát denne a ošetrovať si podpazušie dezodorantom. Odporúča sa tiež povedať dieťaťu, čo je kontrastná sprcha, to znamená striedanie teplej a studenej vody. Je užitočný najmä pre prsia – robí pokožku pružnejšou, pevnejšou a zvyšuje jej turgor.
Ďalším problémom, s ktorým sa stretávajú mnohé matky, je zvýšený rast vlasov na nohách, stehnách, bikinách, podpazuší a dokonca aj na hrudi ich dcéry.
V žiadnom prípade by ste dieťa nemali nútiť, aby si ich holilo, vytrhávalo alebo odstraňovalo krémami bez predchádzajúcej konzultácie s endokrinológom. Faktom je, že intenzívny rast vlasov je najčastejšie znakom nejakého druhu poruchy v endokrinnom systéme, takže ho nemožno ignorovať. Čím skôr sa liečba začne, tým lepšie.
Hygiena po menštruácii
Po narodení by dievča malo pozornejšie sledovať čistotu svojich pohlavných orgánov, pretože počas tohto obdobia sú obzvlášť bezbranné voči infekčnému „náporu“. Počas menštruácie je nevyhnutné používať na umývanie prostriedky na intímnu hygienu. Nie je však potrebné navštíviť kúpeľný dom, saunu, bazén a iné verejné miesta. Nežiaduce je aj kúpanie – postačí sprcha. Samozrejme, spodnú bielizeň treba meniť denne a počas menštruácie, ak je to možné, aj dvakrát denne. Uterák by sa mal meniť raz týždenne.
Dievčatá počas menštruácie môžu používať hygienické vložky aj tampóny. Lekári tvrdia, že tampóny neohrozujú celistvosť panenskej blany. Jediné, čo je potrebné, je vybrať si správnu veľkosť: pre tínedžerov je vhodné používať tampóny len s minimálnou alebo strednou úrovňou absorpcie, navyše musia byť správne vložené.
Bez ohľadu na to, aký produkt menštruačnej hygieny dievča používa, treba ho pravidelne meniť: vložky každé tri až štyri hodiny a tampóny každé dve až tri hodiny. Je dôležité si uvedomiť, že počas puberty je telo dieťaťa najviac náchylné na všetky druhy infekcií, takže by sa nemali vytvárať podmienky na množenie baktérií. Ak je to možné, je vhodné pred výmenou hygienických prostriedkov umyť stehná a pohlavné orgány teplou tečúcou vodou.
detská lekárka Sazonová Olga Ivanovna
Čo potrebujete vedieť o intímnom zdraví dievčaťa
Uverejnený článok: 263
