Existujú štatistiky, že syndróm chronická únava(skrátene CFS) postihuje asi 20 miliónov ľudí na planéte. Navyše, zatiaľ čo vedci pokračujú v štúdiu choroby a hádajú sa, či zvážiť CFS vírusová infekcia, alebo nejaký druh genetická patológia(bolo objavených najmenej sedem rôznych genetických variantov CFS), nemali by ste panikáriť, ak máte podozrenie, že máte jeho príznaky. Podľa pozorovaní britských vedcov sa v štyroch z piatich prípadov syndróm chronickej únavy, o ktorom majú pacienti podozrenie, že má, v skutočnosti ukáže ako falošný. A takzvaná „elektronická únava“ je zodpovedná za to, že sú náchylní na apatiu, zvýšenú únavu, letargiu a ospalosť.
Stojí za to prestať tráviť svoj voľný čas na Facebooku, na fórach a len tak surfovať po internete – a vaša pohoda sa zlepší. Rada lekárov: všetko vypnite aspoň 2-3 hodiny pred spaním elektronické zariadenia a vyhlásiť aspoň jeden deň voľna na internete (najlepšie ho stráviť v prírode).
2. Potrebujete rýchle vyzdvihnutie? Osprchovať sa!
Najlepšie je chladný alebo kontrastný, môžete ho brať ráno aj podvečer, ak máte pred sebou nabitý program. Ale v žiadnom prípade pred spaním - inak budete mať zaručenú nespavosť a po prebudení - rečnícku otázku: „Ako zmierniť únavu?
3. Zapojte energetické body
reflexná terapia - skvelý spôsob Slávna masáž shiatsu, ktorá obnovuje pohyb energie, a jej „príbuzná“ - masáž amma, ktorú milujú najmä japonskí podnikatelia na zmiernenie únavy po práci, a thajská masáž chodidiel pomôže rýchlo zmierniť únavu. Najjednoduchšiu povzbudzujúcu samomasáž je možné urobiť masírovaním bodov na oboch stranách nechtového lôžka malíčka, v blízkosti nechtovej jamky (na oboch rukách po dobu 2-3 minút, zatlačením na body palcom resp. ukazovák). Užitočná bude akákoľvek antistresová masáž, najlepšie s prvkami akupunktúry.
4. Vezmite si multivitamín
Pocit neustálej únavy a slabosti môže byť spôsobený aj vitamínovým a minerálnym „hladovaním“, najmä ak hovoríme o o nedostatku vitamínov A, vitamínov B a E, železa, jódu, zinku, selénu a horčíka. A podľa vedcov sa tí ľudia, ktorých strava neobsahuje dostatok bielkovín, unavia rýchlejšie! Buďte preto opatrní s prísnymi diétami.
Alexej Kovalkov
odborník na výživu, moderátor programov „Jedlo s pravidlami a bez nich“, „Veľkosť rodiny“
Vitamíny a minerály sa podieľajú na vstrebávaní iných živiny a regulácia všetkého životne dôležitého dôležité funkcie telo. Poruchy spánku, nervozita, depresia a podráždenosť môžu byť príznakmi nedostatku vitamínov B Svalová slabosť je prejavom nedostatku vitamínu A.
5. Pite kakao a jedzte tmavú čokoládu
Kakaové bôby sú výborným zdrojom aminokyseliny tryptofánu, ktorú potrebujeme na syntézu serotonínu: s nedostatkom tohto „hormónu šťastia“ sa rýchlo dostaví únava a depresia a pocit pohody sa zhoršuje. Kakaové bôby obsahujú teobromín, analóg kofeínu, ktorý pôsobí povzbudzujúco a čokoláda obsahuje aj glukózu, ktorá je nevyhnutná pre energetické zásobovanie nášho tela. A vedci z lekárskej fakulty Lekárska fakulta Hull York Dokonca veria, že čokoláda môže byť dobrým pomocníkom v boji proti syndrómu chronickej únavy: dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili štúdie a jedli 15-gramový kúsok tmavej čokolády trikrát denne, zaznamenali výrazné zlepšenie ich pohody.
6. Kontrolujte produkciu inzulínu
Majte na pamäti, že sladkosti konzumované nalačno môžu spôsobiť len dočasný nárast sily, po ktorom nasleduje silná únava a slabosť, ktorá sa dostaví po 20-30 minútach. Prudký nárast hladiny cukru v krvi spôsobuje aktívnu produkciu inzulínu, sacharidy sa rýchlo vstrebávajú – a potom hladina cukru prudko klesá a s tým klesá aj naša sila. Dajte preto prednosť pomaly stráviteľným sacharidom!
7. Nenúťte svoje telo
Žite v súlade s jeho biorytmami. Ak vaše telo potrebuje 8-9 hodín na zotavenie, nenúťte ho, nešetrite spánkom. O chronický nedostatok spánku Pocit únavy počas dňa je nevyhnutný. Navyše väčšina z nás má biorytmy navrhnuté tak, že obdobia duševných a fyzická aktivita striedajú sa s krátkymi obdobiami „prepadov“, ktoré sa vyskytujú každé 1,5-2 hodiny, práve v týchto chvíľach nastupuje únava. Nebráňte sa: toto je signál na odpočinok, prestávku, prechádzku alebo pitie čaju.
8. Nepotláčajte svoje zívanie!
Ak chcete zívať, zívajte. Toto je užitočné! Podľa mnohých vedcov zívanie pomáha telu zmierniť vnútorný stres a „strasiť“ únavu. Napríklad psychológovia z Štátna univerzita v New Yorku v Albany) sú presvedčení, že zívanie nastáva, keď telo zapne prirodzenú „funkciu“ samochladenia mozgových buniek: príliv krvi, kyslíka a chladnejšieho vzduchu zlepšuje fungovanie jeho buniek.
9. Zhlboka dýchajte a trávte viac času v prírode
Veľmi často nie je možné zvládnuť únavu kvôli tomu, že mozgové bunky trpia nedostatkom kyslíka. Ťažké to majú najmä obyvatelia veľkých miest, ktorí zažívajú neustály oxidačný stres. A ak človek aj fajčí, nastáva problém v dôsledku neustáleho zužovania ciev a zhoršovania prekrvenia tkanív. hladovanie kyslíkom zhoršuje. Nie náhodou sa mnohí lekári domnievajú, že asténia (z gréckeho astheneia – slabosť, impotencia) je stabilná, prakticky neustála slabosť, ktorý nezmizne ani po dlhom odpočinku, je stálym spoločníkom fajčiarov.
10. Choďte do posilňovne
...Ráno plávať v bazéne, behať, behať... Ráno či večer sa treba hlavne prinútiť: po miernej športovej aktivite bude únava oveľa menšia a produkcia stresových hormónov. kortizol a ghrelín sa znížia. Ak sa cítite úplne vyčerpaná, choďte na jogu, strečing, kalanetiku a iné relaxačné a pomalé fitness. Ako vedci z King's College London, pre chronický únavový syndróm aktívny obrázokŽivot a kondícia pomáhajú výrazne znížiť závažnosť symptómov. Navyše veľmi často aj v absolútne zdravých ľudí pocit únavy a slabosti nastáva v dôsledku nedostatku tréningu kardiovaskulárneho systému. Tak nech žijú mierne kardio cvičenia, ktoré posilňujú práve tento systém! Nemali by ste však cvičiť až do vyčerpania: vaše srdce to neposilní a ak večer padnete vyčerpaním, o rannej sile nemôže byť ani reči!
adminÚnava je stav, ktorý sa prejavuje pocitom letargie a bezmocnosti, odmietnutím mozgu pracovať, zhoršením pamäti a bolesťou svalov. To všetko sú príznaky preťaženia organizmu. Mozog dáva telu signály, že človek potrebuje odpočinok. Čo však robiť, ak človek nemá možnosť odísť z práce alebo odmietnuť účasť na nejakej akcii?
Úľava od únavy. Efektívne spôsoby
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť únavy. Najpopulárnejšou možnosťou na zmiernenie príznakov preťaženia je studená a horúca sprcha. Voda je výborným zdrojom energie. Dokáže zmyť závažnosť problému a únavu. Kontrastná sprcha je cesta k elánu a dobrej nálade.
Výbornými „eliminátormi“ únavy sú tmavá čokoláda a káva. Vedci túto skutočnosť potvrdzujú mnohými štúdiami. Tieto produkty dokážu rozveseliť aj tých najpreťaženejších ľudí.
Jeho užívaním je možné zbaviť sa únavy. Asi 10 minút behu, skákania, chôdze pomáha rozptýliť sa. Svaly získajú tón, ale nikam nejdú. Ďalšou možnosťou zaťaženia je chôdza čerstvý vzduch. Je schopný zabezpečiť prísun kyslíka do tela, čo zlepší krvný obeh a zmierni únavu.
Existuje ďalší spôsob, ako poraziť únavu. Stačí asi 20 minút sedieť so zavretými očami, počúvať hudbu a hýbať sa do rytmu. Táto metóda je atraktívna, pretože si nevyžaduje úsilie z vašej strany a vaša obľúbená hudba vám dodá energiu.
V boji proti únave prichádza na pomoc zmysel pre humor. Čítanie vtipné príbehy, komunikácia s priateľmi, sledovanie pozitívnych videí a filmov odstráni.
Nemožno nespomenúť metódu hlboké dýchanie. Urobte 20 nádychov a výdychov, zadržte dych na 7 sekúnd. Zlepšíte tak prietok krvi, čo bude mať pozitívny vplyv na vašu celkovú pohodu.
Efektívne spôsoby, ako sa zbaviť únavy
Pozrime sa na niekoľko účinných spôsobov, ako sa zbaviť únavy:
Doprajte svojim nohám odpočinok.
Neustále chodenie v nepohodlných topánkach a tesné oblečenie vaše nohy príliš unavujú. A myšlienka, ktorá vás napadne pri návrate domov, je rýchlo sa vyzuť a nechať nohy odpočívať. Kúpte si pohodlné, príjemné papuče svetlá farba kto ťa bude čakať doma. To vám dodá náladu na relaxáciu. Po prezlečení nechoďte jesť, ale choďte do spálne. Ľahnite si s nohami hore asi 5 minút. To pomôže zlepšiť prietok krvi a normalizovať krvný obeh.
Teraz choďte do kúpeľne, kde si ošetríte nohy. Vezmite 2 umývadlá - s teplou vodou a ochlaďte. Striedavo spúšťajte nohy do každej panvy na 30 sekúnd. Ak nemáte radi studenú vodu, udržujte nohy v teple a naťahujte si každý prst. Výťažok z ihličia alebo morská soľ pomáha bojovať proti únave nôh.
Doprajte svojmu telu oddych.
Ak ste mali ťažký deň, všetko vás bolí z prepracovanosti, potom sa vyzlečte a napustite si kúpeľ. Nalejte do nej morská soľ, aromatické oleje, bylinné infúzie. Teplota vody nie je vyššia ako 40 stupňov. Príliš teplo vás príliš uvoľní a bude sa vám chcieť spať. Vo vode nestrávte viac ako 5 minút.
Teraz prijmite horúcu sprchu, dovoľte svalom zbaviť sa kŕčov. Po 3 minútach postupne znižujte teplotu vody, dosiahnite chladnú úroveň a dokončite procedúru. Potom dôkladne utrite uterákom a namažte pokožku olejom.
Rýchlymi pohybmi si masírujte prsty na rukách a nohách. Začnite masáž od končekov.
Doprajte svojej tvári odpočinok.
Na tvári sú viditeľné všetky starosti a únava, preto treba uvoľniť napätie zo svalov. Rozmaznávajte svoju pleť maskou: akoukoľvek kozmetické nástroje. Ale môžete použiť strúhanú uhorku alebo zemiaky. Pasta sa nanáša na naparenú pokožku.
Pamätajte si, že pre pozitívny výsledok a odstránenie príznakov únavy musíte tieto manipulácie vykonať v ľahu, otvoriť okno v miestnosti, aby ste dostali časť kyslíka. Ak sa pohnete, maska „vytvorí“ opuch pod očami. Už za pár minút procedúry zmizne únava a svalové napätie.
Teraz si vezmite kefu z prírodného materiálu a prečešte si vlasy, alebo jednoducho premasírujte pokožku hlavy prstami, pohybom od čela.
Nejaká fyzická aktivita.
Váš stav sa už citeľne zlepšil, no vaše telo si vyžaduje málo stresu. To pomáha zlepšiť pohyb krvi. Posaďte sa na okraj stoličky, narovnajte nohy a nasmerujte prsty na seba. Zdvihnite ruky tak, aby dlane smerovali k stropu. Pomaly sa nadýchnite, keď sa začnete naťahovať smerom nahor. Pri výdychu sa budete musieť zohnúť smerom k nohám a snažiť sa dosiahnuť prsty na nohách. Vykonajte tieto cvičenia niekoľkokrát. Toto vás zahreje driekovej oblasti, natiahne stavce a odstráni nepohodlie vzadu.
Teraz musíte natiahnuť opuchnutý krk. Hlavu držte rovno, ramená rovno a dozadu a bradu smerujúcu dopredu. Skúste ho položiť najprv na hruď, potom na rameno na ľavej strane, opäť na hruď a na pravé rameno. Vykonajte cvičenie 5-6 krát.
Potom nakloňte hlavu smerom k jednému z vašich ramien, ale znížte ju. Urobte to na druhej strane. Cvičenie sa vykonáva 5-krát, potom potraste rukami a ramenami. Ak áno, pomôže vám pár ásan. Toto efektívnym spôsobom znovu získať silu.
Ak viete, že deň bude ťažký, začnite ho správne. Ráno vám 10 minút cvičenia pomôže nabrať energiu a elán na celý deň.
Pripravte si energetický nápoj.
Teraz zostáva zvýšiť energiu. Ak to chcete urobiť, pripravte sa správny nápoj– bobuľová šťava, čerstvo vylisovaná šťava, tinktúra zo sušeného ovocia. Nahradia sa ½ časti grapefruitu alebo celého pomaranča.
Jasmínu to prospeje zelený čaj, mäta alebo harmanček. Ak ste milovníkom čierneho čaju, pite ho s citrónom. Po štvrťhodine začnite večeru.
Celkovo tým, že strávite 30 minút, získate späť svoju silu, odstránite únavu a nájdete silu na nové úspechy.
21. marca 2014, 16:09Dobrý deň milí čitatelia.
Dnes sa pozrieme na taký bežný problém v moderná spoločnosť, ako je chronický únavový syndróm, príznaky a liečba doma, pozrime sa na to, ako sa prejavuje a čo je potrebné urobiť.
Čo je syndróm chronickej únavy (CFS)
Nezabudnite jesť správne. Je dôležité jesť potraviny, ktoré vám dodajú energiu. Ide o obilniny, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky. IN zimný čas nezabudni na mäso. Hlavne si treba zapamätať, že sa neodporúčajú tučné jedlá, ťažké jedlá, prejedanie sa, teda niečo, čo nám uberá sily, sa nedá dlho tráviť. Použite liečivé žuvanie.
Chronický únavový syndróm treba liečiť komplexne. Keďže jednotlivo, jedna alebo druhá metóda liečby nemusí byť prospešná.
Liečba doma
Budem úprimný moderná medicína vám nebude môcť plne pomôcť pri liečbe chronického únavového syndrómu. Ide o to, že úplne nerozumie prepojeniu psychiky a tela, neštuduje vitálnej energie telo.
Preto je lepšie, ak kombinujete liečbu syndrómu chronickej únavy s nezávislým úsilím doma.
Určite choďte k lekárovi, ak kvôli stresu, úzkosti, prepracovanosť bez odpočinku ste pokračovali chronické choroby, niečo začalo trápiť alebo bolieť.
To znamená, že už budete liečiť následky chronickej únavy. Ale koreň problému budete musieť odstrániť sami, doma, v pohodlí svojho domova. Musíte odstrániť hlavnú príčinu, ktorá vás viedla k chorobe.
A hlavný dôvod Shu je, samozrejme, prekračovanie telesných možností bez riadneho odpočinku a bez ohľadu na svoje telo. Musíme pracovať aj oddychovať. Neustály odpočinok nepovedie k ničomu dobrému, ale Práca na plný úväzok bez odpočinku, povedie k vyčerpaniu tela, znížená vitálnej energie. Toľko k chronickej únave.
Preto musíte v prvom rade normalizovať svoju každodennú rutinu. Dobre sa vyspite a nezostávajte v noci príliš dlho.
Je lepšie dočasne opustiť prácu, ktorá viedla k problémom s telom. Choďte na dovolenku, zmeňte aktivity.
Ale nie každý si to môže dovoliť. Preto sa musíte snažiť nepreťažovať sa v práci. Nezabúdajte, že schopnosti tela nie sú neobmedzené, že potrebuje oddych.
Bude užitočné venovať sa ľahkým športom, ktoré energiu neberú, ale skôr dávajú. Napríklad prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie, lyžovanie, jazda na bicykli.
Ale čo je najdôležitejšie, musíte sa naučiť relaxovať a študovať. Nevieme správne oddychovať a často nám činnosť, ktorú nazývame oddych, nám naopak sily uberá.
Preto vám v ďalšom článku podrobnejšie poviem, ako si chronickú únavu liečiť sami doma bez pomoci lekárov, ako účinne a správne liečiť chorobu. Ako správne odpočívať, ako zvýšiť hladinu vitálnej energie v tele tak, aby ste navždy zabudli, čo je to chronický únavový syndróm.
Opakujem, tento problém treba riešiť komplexne. Samozrejme, poraďte sa s lekárom, ale väčšinou najlepšia pomoc ukáž sa len sám sebe. A len tak uspejete v boji s chronickou únavou.
Prevencia
Ak ešte nemáte chronický únavový syndróm, ale spadáte do rizikovej zóny, ktorú som spomenul vyššie, potom sa o seba určite musíte postarať, inak budete mať problémy.
Ak veľa pracujete a málo odpočívate, určite ochoriete. Je to otázka času. Preto sa zastavte, uvoľnite sa, počúvajte svoje telo. Som si istý, že už ti dáva signály, že niečo už nie je v poriadku. Dobre sa vyspite.
Naučte sa správne odpočívať.
Pamätajte, že je lepšie chorobe predchádzať, ako ju neskôr liečiť.
O tomto a oveľa viac si povieme nabudúce.
Uvidíme sa v ďalšom článku venovanom.
Určite si to pozrite zaujímavé video o šu. Z nej sa dozviete, ako stres vedie k oslabeniu imunitný systém, na infekciu vírusmi, dôležitosť odpočinku a spánku, potrebu ísť spať včas, dôležitosť správnej výživy, nebezpečenstvo cukru a mnohé ďalšie. Páčila sa mi myšlienka, že telo potrebuje stres, aby bolo telo pripravené na útek pred medveďom, prípadne na útok. A bývať v modernom svete v meste sme vždy v brlohu s medveďom, neustály stres ničí nás.
A dnes pre vás každý pozná krásnu hudbu. Oddýchnite si od zhonu počúvaním hudby:
Veľmi často sa mnohí z nás sťažujú na nedostatok energie a vitalitu, tento stav je veľmi nepríjemný a môže trvať aj viac ako jeden deň. Preto sa téma, ako znovu získať veselú dispozíciu tela a ducha, stala veľmi aktuálnou. K tomu nám pomôžu ľudové lieky na chronickú únavu.
Únava je psychický a fyziologický stav ľudskej únavy, oslabenia organizmu, po dlhšej práci alebo inej činnosti. Ide o prirodzený a normálny jav.
Zvyčajne sa tento stav na chvíľu zmocní každého z nás a pominie, keď si človek dobre a normálne oddýchne.
Chronický únavový syndróm
Existuje však nepríjemný chronický únavový syndróm (CFS), ktorý mnohým ľuďom bráni žiť plnohodnotný život a nepomôže ani dlhý odpočinok.
Poznámka!
Toto ochorenie sa vyvíja u pomerne mladých ľudí vo veku 20 až 45 rokov. Vyznačuje sa apatiou, všeobecná slabosť, extrémna únava na mnoho mesiacov. Zvlášť často trpia touto chorobou ženy, ktoré sú príliš emocionálne a zodpovedné.
Dnes si povieme, ako sa zbaviť syndrómu chronickej únavy a vrátiť do svojho života energiu a radosť.
Mnoho ľudí, keď chce pocítiť príval energie a trochu sa rozhýbať, začne piť rôzne energetické nápoje. veľké množstvo silná káva, čo vedie k narušeniu deštrukcie srdca a pečene.
Aká alternatíva môže byť v tomto prípade ponúknutá, čo by mal robiť ten, kto zažíva neustálu únavu?
Okrem liečby modernými liekmi existujú prírodné, mnohými generáciami overené ľudové lieky na chronickú únavu, ktoré pomôžu vyriešiť tento problém. A dnes sa tejto téme budeme venovať podrobne tradičná liečba túto chorobu.
Príznaky chronickej únavy
To, čo odlišuje túto chorobu od bežnej únavy, je to, že človek nedokáže obnoviť svoju plnú kapacitu ani po dlhom odpočinku. Diagnózu možno potvrdiť, keď sa počas šiestich mesiacov pozorujú určité príznaky choroby:
- Znížená telesná aktivita, duševná a fyzická;
- Neustála túžba spať počas dňa a v noci sa objavuje nespavosť;
- Strata pamäti a neschopnosť sústrediť sa;
- Vzhľad ľahostajnosti k životu, znížené emocionálne vnímanie;
- Izolácia od blízkych, priateľov, spoločnosti;
- Pocit prázdnoty v duši, strata záujmu o obľúbené veci, nedostatok motivácie a túžby ísť ďalej;
- generál bolestivý stavčlovek: znížená imunita, bolesti hlavy, syndróm prechladnutia, bolesť kĺbov, zrýchlený tep, horúčka.
Ako vidíte, táto choroba je dosť zákerná a nepríjemná, ale existujú dobré prostriedky od chronickej únavy, čo nám môže pomôcť a vrátiť nám chuť žiť plnohodnotný život.
Tradičná liečba chronickej únavy
Chronická únava, liečba ľudovými prostriedkami na túto chorobu môže byť dosť účinná, dávam vám do pozornosti najlepšie recepty ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém a žiť život naplno.
Recept č.1. Hrozno
Potrebujete zjesť vetvičku čerstvého hrozna alebo vypiť pohár čerstvého hroznový džús pol hodiny pred jedlom. To pomôže obnoviť silu a energiu tela.
Recept č.2. Mlieko s harmančekom
Príprava:
- Vezmite pohár mlieka, pridajte jednu čajovú lyžičku harmančeka a priveďte do varu na miernom ohni.
- Potom liečivý odvar Stále ho musíte držať v ohni 20 minút.
- Potom odstavte zo sporáka, nechajte vychladnúť, aby bolo harmančekové mlieko teplé, pridajte doň jednu lyžičku medu a premiešajte.
Mlieko scedíme a pijeme 40 minút pred spaním.
Recept č.3. Orekhovo - medová zmes s citrónom
Táto zmes dodá telu silu, nasýti energiou a dodá energiu po celý deň.
Príprava:
- Pomeľte pohár lúpaných vlašských orechov a pridajte jeden citrón cez mlynček na mäso k orechom. Všetko dobre premiešame.
- Do výslednej hmoty pridajte jeden pohár prírodného medu a znova všetko dôkladne premiešajte.
Jedzte, čo dostanete náprava Potrebujete jednu polievkovú lyžicu trikrát denne.
Recept č.4. Odvar z borovicového ihličia
Príprava:
- Dve polievkové lyžice ihličie, nalejte do hrnca obyčajná voda- 300 mililitrov.
- Položte hrniec na sporák a priveďte do varu, znížte teplotu a udržujte odvar z borovice v ohni, ďalších 20 minút. Potom sceďte a nechajte vychladnúť.
- Do výsledného liečivého odvaru pridajte tri polievkové lyžice prírodného medu a všetko dobre premiešajte.
Pite každý deň, jednu čajovú lyžičku, trikrát denne, 30 minút pred jedlom.
Recept č.5. Želé z ovsených vločiek
Príprava:
- Umyjeme jeden pohár celých zŕn obyčajného ovsa a nalejeme ich do hrnca, jeden liter studená voda.
- Položte na sporák a priveďte do varu, znížte teplotu a varte za stáleho miešania, kým ovsený vývar zmení sa na želé.
- Odstráňte zo sporáka, preceďte a ochlaďte. Potom pridajte dve polievkové lyžice medu a premiešajte.
Mali by ste piť želé dvakrát denne, pol pohára pred jedlom alebo počas jedla.
Recept č.6. Kefír na chronickú únavu
Na prípravu nápravy:
- Vezmite pol pohára kefíru a premiešajte s polovicou pohára prevarená voda izbová teplota.
- Potom do kefírovej zmesi pridajte dve čajové lyžičky bežnej kriedy. Treba užiť pred spaním.
Kefírový nápoj je veľmi upokojujúci nervový systém, dokonale uvoľňuje a pomáha zbaviť sa syndrómu chronickej únavy.
Recept č.7. Liečba cibuľou
Príprava:
- Pohár drveného cibule zmiešajte s jedným pohárom medu a umiestnite na tmavé miesto pri izbovej teplote na tri dni.
- Potom nechajte v chladničke ďalších desať dní.
Vezmite výsledný produkt trikrát denne, čajovú lyžičku. Priebeh liečby je dva týždne.
Recept č.8. Malinový nápoj
Vezmite štyri čajové lyžičky čerstvých alebo mrazených malín, zalejte dvoma pohármi vriacej vody a nechajte tri hodiny.
Prijaté liečivý nápoj piť teplé štyrikrát denne, pol pohára. Táto malinová kúra posilní váš imunitný systém a zdvihne náladu.
Recept č.9. Infúzia ľubovníka bodkovaného
Jednu polievkovú lyžicu ľubovníka zalejte pohárom vriacej vody a nechajte pol hodiny na teplom mieste. Pite 1/3 pohára trikrát denne počas troch týždňov.
Recept č.10. Infúzia plantain
Nalejte 10 gramov rozdrvených suchých listov plantain s jedným pohárom vriacej vody. Zabaľte a nechajte pol hodiny odležať a potom sceďte. Pite trikrát denne, dve polievkové lyžice pol hodiny pred jedlom.
Liečba chronickej únavy medom
Recept č.1. Med s jablčným octom
Vezmite sto gramov prírodného medu, pridajte k nemu tri čajové lyžičky jablčného octu. Všetko dobre premiešame.
Pripravenú zmes užívajte po jednej čajovej lyžičke po dobu desiatich dní. Toto ošetrenie vám navráti silu a vitalitu.
Recept č.2.Medový energetický nápoj
Na jeden liter teplej prevarenej vody vezmite jednu čajovú lyžičku medu, potom pridajte niekoľko kvapiek jódu a jednu čajovú lyžičku jablčného octu - všetko premiešajte.
Pripravený energetický nápoj vypite po jedle. Odporúčaná denná dávka je jeden pohár.
Recept č.3. Med s vlašskými orechmi
Vezmite dva poháre medu a zmiešajte s dvoma pohármi drveného vlašské orechy. Výsledná zmes by sa mala jesť polievkovú lyžicu trikrát denne. Liečebný kurz je dva týždne
Všeobecné obnovovacie ľudové prostriedky
Ponúkam vám tie najlepšie časom overené recepty ľudové prostriedky vďaka čomu budete silnejší a odolnejší.
Indikácie na použitie:
- Znížený výkon a neustála únava;
- Jarný nedostatok vitamínov a hypovitaminóza;
- Nervózny a fyzická únava- používa sa na zlepšenie tónu tela;
- Predchádzajúce operácie, zranenia, vážnych chorôb;
- oslabenie organizmu počas starnutia, sexuálna slabosť;
- Silný nervové napätie, stresové situácie.
Je čas zistiť recepty na tieto úžasné lieky!
Všeobecná spevňujúca zmes č.1
Ingrediencie:
- Čerstvá šťava z aloe - 200 mililitrov;
- Prírodný med - 300 gramov;
- Červené víno, najlepšie je vziať „Cahors“ - 400 mililitrov.
Príprava:
- Najprv si pripravíme šťavu z aloe, na to potrebujeme rastlinu starú aspoň tri roky; Pred rezaním listov aloe ju tri dni nezalievajte.
- Potom listy odrežeme, dobre umyjeme, nasekáme a cez gázu vytlačíme šťavu.
- Vzniknutú šťavu zmiešame s vínom, pridáme med (veľmi vhodné je použiť májový) a všetko dobre premiešame.
- Nechajte päť dní na tmavom a chladnom mieste (4-8°C).
Hotovú zmes užívame ako všeobecné tonikum, trikrát denne polievkovú lyžicu.
Všeobecná spevňujúca zmes č.2
Ingrediencie:
- Sušené slivky - jedno sklo;
- Výhodne hrozienka bez semien - jedno sklo;
- Jadrá vlašských orechov - jedno sklo;
- Sušené marhule - jedno sklo;
- Dva citróny a jeden a pol pohára prírodného medu.
Príprava:
- Citróny umyte, netreba ich šúpať, nakrájajte na polovice a odstráňte semienka.
- Sušené ovocie zalejte vriacou vodou a niekoľkokrát dobre opláchnite.
- Rozdrvte citróny a sušené ovocie na mlynček na mäso, môžete ich rozdrviť pomocou mixéra. Do výslednej zmesi pridajte med a dobre premiešajte.
Prišli sme s veľmi chutným a zdravým regeneračným ľudovým liekom na chronickú únavu, ktorý by sa mal jesť trikrát denne, polievková lyžica. To pomôže zvýšiť hemoglobín v krvi, posilniť srdce a obnoviť silu tela.
Keď je zmes hotová, urobíme prestávku na jeden týždeň, po ktorej môžete v prípade potreby kurz zopakovať.
Všeobecná spevňujúca zmes č.3
Ingrediencie:
- Hruška alebo jablko - jeden kus;
- Obilniny- jedna polievková lyžica;
- Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky) - jedna polievková lyžica;
- Vlašské orechy- jedna polievková lyžica;
- Med - jedna polievková lyžica;
- Šťava z polovice citróna;
- Varená voda - tri polievkové lyžice.
Príprava:
Ovsené vločky lúhujte vo vode tri hodiny, potom pridajte nastrúhanú citrónovú šťavu čerstvé ovocie, med - všetko dobre premiešame a navrch prisypeme drvené orechy a nasekané sušené ovocie.
Uvarené zdravý dezert, odporúčaný najmä pre deti, dobre posilňuje organizmus a imunitu. Musíte ho zjesť v dvoch dávkach.
Všeobecná spevňujúca zmes č.4
Ingrediencie:
- Dva citróny s kôrou;
- Vykôstkované hrozienka, jadrá vlašských orechov, sušené marhule - každý si vezmite jeden pohár;
- Prírodný med, najlepšie májový - jeden a pol pohára.
Príprava:
- Sušené ovocie dobre umyte a z citrónov odstráňte semienka.
- Pomelieme orechy, sušené ovocie a citróny. Potom pridajte med a premiešajte.
- Berte ako všeobecné tonikum: pre dospelých - trikrát denne jednu lyžicu.
- Deti - trikrát denne, dezertná lyžička alebo čajová lyžička.
Na kurz je potrebné pripraviť dve porcie tejto zmesi.
Naklíčené zrná s medom
Zrná (raž, kukurica, pšenica) dobre umyte, vložte ich v jednej vrstve medzi dve vrstvy látky dobre namočenej v teplej vode. Nechajte pri izbovej teplote. Je potrebné pravidelne navlhčiť vrchnú tkaninu, kým sa neobjavia klíčky.
Klíčky by nemali byť väčšie ako 1 mm, vtedy sú zdraviu najprospešnejšie.
Naklíčené zrno sa niekoľkokrát dobre premyje, pridá sa med a ovocie a jedia sa na posilnenie organizmu.
Na posilnenie tela bude užitočné jesť rôzne ovocné šaláty. Ovocie si môžete vybrať podľa chuti a tieto jedlá dochutiť medom alebo jogurtom, prípadne pridať oriešky.
Čerstvé ovocné šaláty nasýtia telo vitamínmi a mikroelementmi potrebnými pre zdravie!
Ovsený odvar s medom
Tento obnovujúci ľudový liek veľmi dobre obnovuje silu.
Dobre umyte jeden pohár bežných ovsených zŕn studená voda, potom ju naplňte jedným litrom prevarenej vody a dajte na mierny oheň do hrnca. Varte jednu hodinu, kým sa štvrtina tekutiny neodparí. Odstavíme zo sporáka a precedíme.
Pred jedlom by ste mali piť trikrát denne vývar z ovsených vločiek s medom. Pridajte med podľa chuti.
Jablká s medom
Tri jablká nakrájajte spolu so šupkou a zalejte ich jedným litrom prevarenej vody, na miernom ohni povarte desať minút. Nechajte pol hodiny a pridajte med podľa chuti.
Nápoj z jablka a medu by sa mal piť počas dňa ako čaj. Tento nápoj je dobrým tonizujúcim a posilňujúcim prostriedkom, obsahuje vitamíny, mikroelementy, ľahko stráviteľné cukry a aromatické látky.
Ako sa chrániť pred chronickým únavovým syndrómom?
Existujú spôsoby, ako tomu zabrániť nepríjemný stav telo, sú celkom jednoduché a účinné. Navrhujem, aby ste sa s nimi podrobnejšie oboznámili a aplikovali tieto odporúčania v praxi.
Hlavnou príčinou chronickej únavy je neustále nerovnomerné napätie a stres, preto si treba dopriať patričný odpočinok, výdatný spánok a viac času tráviť prechádzkami v prírode. Silný a oddýchnutý človek oveľa lepšie zvláda rôzne okolnosti vyššej moci bez ujmy na zdraví.
Je veľmi dôležité správne odpočívať: Spať chodíme pred 23:00 a vstávame najneskôr o 8:00.
Choďte viac na čerstvom vzduchu: Odporúča sa prechádzka pred spaním, potom si v noci lepšie oddýchnete a telo bude odolnejšie stresové situácie.
Poznámka!
Záleží nám na kompletnom a správnej výživy: treba viac jesť čerstvá zelenina, ovocie, morské plody, morské riasy, ryby, kuracie mäso, chudé teľacie mäso, mliečne výrobky, prírodný med. Pamätajte však, že ak konzumujete veľa sacharidov, vedie to k nadmernej produkcii serotonínu, hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť.
Povedzme nie škodlivým nápojom: Zo stravy vylučujeme sýtené a alkoholické nápoje, ako aj obľúbenú kávu a silný čaj mnohých ľudí.
Začnime užívať vitamíny: keď sa objavia prvé známky únavy, treba si vybrať dobrý vitamínový komplex. Vitamíny sú potrebné pre mnohé biochemické procesy v našom tele, ich nedostatok môže viesť k zdravotným problémom.
Dáme si prestávku od počítača a cvičíme: nestrávte veľa hodín pred počítačovým monitorom v jednej polohe, občas vstaňte a cvičte jednoduché fyzické cvičenie, robte preventívne očné cvičenia. Masážou zahrejte unavené svaly krku, chrbta a panvy, pomôže to zachovať wellness a predchádzať únave.
Užívame liečivé kúpele: Teplé kúpele sú dobrým spôsobom, ako zmierniť únavu z pracovného dňa. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 38 stupňov, užívaná dve hodiny po jedle alebo pred jedlom. Čas strávený vo vani je 20 - 30 minút. Voda by nemala pokrývať oblasť srdca.
Je dôležité mať na pamäti, že aby ste sa zbavili syndrómu chronickej únavy pomocou ľudových prostriedkov, musíte začať včasná liečba, inak môže viesť k rozvoju neurasténie.
Je oveľa jednoduchšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako ju neskôr liečiť.
