बुजुर्गों में अनिद्रा के कारण. वृद्ध लोगों में अनिद्रा कैसे प्रकट होती है? ड्रग थेरेपी के दुष्प्रभाव

महत्व को देखते हुए अच्छी नींदकिसी व्यक्ति के लिए, जब वृद्ध लोगों को आराम करने में कठिनाई होती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि बुढ़ापे में अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

हममें से प्रत्येक का अपना सोने का शेड्यूल होता है, और पूर्ण आराम के लिए आवश्यक घंटों की संख्या अलग-अलग होती है। यदि व्यवस्था विफल हो जाती है, तो आपको यह तय करना होगा कि अनिद्रा के लिए क्या करना है।

एक राय है कि यह बुढ़ापे की एक आम बीमारी है, लेकिन वृद्ध लोगों में अनिद्रा एक गंभीर समस्या है। आराम से वंचित, एक बुजुर्ग व्यक्ति ध्यान खो देता है और मोटर प्रतिक्रियाएं ख़राब हो जाती हैं।

मानस नष्ट हो जाता है, चिड़चिड़ापन या सुस्ती प्रकट होती है और याददाश्त कमजोर हो जाती है। रक्तचाप को सामान्य करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए नींद की आवश्यकता होती है।

वृद्ध लोगों में अनिद्रा का उपचार उतना ही अधिक सफल होता है जितना अधिक सही ढंग से इसके कारण का पता लगाया जाता है।

नींद संबंधी विकारों के कारण हैं:

• प्राथमिक;
• माध्यमिक.

प्राथमिक विकार स्थितिजन्य तनाव, अत्यधिक थकान, देर रात की अत्यधिक सक्रिय गतिविधियों और देर रात के भोजन के कारण होते हैं।

इसमें रात के समय मांसपेशियों का हिलना (मायोक्लोनस), सांस रोकना (एपनिया), और पैरों में असहनीय दर्द भी शामिल है। हवाई यात्रा, अचानक परिवर्तनकाम पर, आवास बदलना, बहुत अधिक शराब या कैफीनयुक्त पेय आपको लय से बाहर कर देते हैं।

द्वितीयक विफलताएँ किसके कारण होती हैं? पुराने रोगों(हृदय रोग, फुफ्फुसीय समस्याएं, मानसिक विकृति, कुछ दवाओं का प्रभाव)।

अतिरिक्त कारण:

वृद्धावस्था में, सोमाटोट्रोपिन (विकास हार्मोन) का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार और मोटापा होता है। बुढ़ापे से निपटने के लिए सोमाटोट्रोपिन के उपयोग पर शोध चल रहा है।

अब तक, हार्मोन का सकारात्मक प्रभाव पर मांसपेशियोंऔर अवसाद के इलाज के रूप में इसका उपयोग उचित है, लेकिन साथ ही इसमें कई नकारात्मक भी हैं दुष्प्रभाव. और इस हार्मोन से इलाज करना बहुत महंगा है।

ये नींद आने में बाधा डालते हैं औषधीय तैयारी, कैसे आंखों में डालने की बूंदेंबीटा ब्लॉकर्स, हृदय के लिए ग्लाइकोसाइड, मधुमेह की दवाओं के साथ। और इसके अलावा - खांसी और अतालता, साइकोट्रोपिक्स, पार्किंसंस रोग के लिए ब्रोन्कोडायलेटर्स और रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।

परीक्षा से समस्या का सटीक निर्धारण करने में मदद मिलेगी। निम्नलिखित डॉक्टर:

ये विशेषज्ञ बुजुर्ग रोगियों के लिए अनिद्रा की दवाएँ लिखेंगे। हालाँकि पहले वे दवाओं के बिना नींद का शेड्यूल स्थापित करने का प्रयास करेंगे।

अनिद्रा की अवधि के अनुसार क्षणिक, अल्पकालिक और दीर्घकालिक होते हैं। वर्तमान असामान्य स्थिति के आधार पर क्षणिक प्रकट होते हैं। जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो जाती है, तो तनाव गायब हो जाता है और अनिद्रा गायब हो जाती है।

अल्पकालिक स्वप्नदोष पुरानी बीमारियों के बढ़ने के दौरान होता है। इसे बुढ़ापे में अनिद्रा की दवाओं और परेशान करने वाली बीमारी के लक्षणों से निपटने के साथ आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

क्रोनिक अनिद्राउपस्थित चिकित्सक द्वारा एक महीने के अवलोकन के दौरान सप्ताह में तीन बार से अधिक नींद में खलल माना जाता है। क्षणिक और अल्पकालिक अनिद्रा को क्षणिक भी कहा जाता है।

अंतर करना निम्नलिखित प्रकारनींद की विफलता:

मॉर्फियस से मिलने की ये कुछ मुख्य समस्याएं हैं। उपचार उन कारणों के आधार पर निर्धारित किया जाता है जो वृद्ध लोगों में अनिद्रा का कारण बनते हैं।

सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि अनिद्रा से कैसे निपटें। वृद्ध लोगों के लिए अनिद्रा के लिए लोक उपचार हैं, और अनिद्रा के लिए गोलियाँ भी हैं, जिनके नुस्खे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

वृद्ध लोगों के लिए अनिद्रा के इलाज के लिए कई आवश्यकताएँ हैं:

अनिद्रा को दूर करने में मदद करने वाली विभिन्न प्रकार की दवाओं में से कई पीढ़ियों की दवाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है। नींद की गोलियाँ केवल तभी लेनी चाहिए जब रात्रि विश्राम का लंबे समय तक अभाव हो।

वृद्ध लोगों में अनिद्रा को कैसे दूर किया जाए, इस प्रश्न को सुलझाने में एक ख़ासियत है। उन्हें नींद की गोलियों की सामान्य खुराक की आधी खुराक लेनी होगी।

उपचार की शुरुआत में दवाएँ लेना रुक-रुक कर होना चाहिए। कोर्स के बाद, रद्दीकरण भी अचानक नहीं, बल्कि नाजुक ढंग से किया जाता है।

जैविक कच्चे माल पर आधारित दवाएं (उदाहरण के लिए, औषधीय जड़ी बूटियाँओह)। वे ऐसी नींद की गोलियाँ लेने की सलाह दे सकते हैं जो यथासंभव प्राकृतिक हों।

इनमें नोवोपासिट, पर्सन, अफोबाज़ोल, बालानसिन, ऑर्थो-टॉरिन, बायोलन, न्यूरोस्टैबिल, सोनीलक्स शामिल हैं। इनमें विटामिन, अमीनो एसिड और हर्बल अर्क होते हैं। अपनी स्पष्ट सुरक्षा के बावजूद, इन दवाओं में मतभेद भी हैं।

बेंजोडायजेपाइन का नुस्खा लोकप्रिय है। ये दूसरी पीढ़ी की नींद की गोलियाँ हैं। वे आपको सो जाने, मांसपेशियों के तनाव से राहत देने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं। लगभग नशे की लत नहीं (केवल अगर बहुत लंबे समय तक लिया जाए)। बाकी पूरा और गहरा है. इस श्रृंखला का एक प्रमुख प्रतिनिधि "फेनाज़ेपम" है।

बेंजोडायजेपाइन का महत्वपूर्ण नुकसान संचयी प्रभाव (समय के साथ पदार्थ जमा होता है) है, जो इसका कारण बनता है नकारात्मक परिणाम:

डॉक्टर के पर्चे के बिना बेची जाने वाली शामक दवाओं ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है: वे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं ("मेमोप्लांट", "तानाकन"); अनुकूलन के लिए दवाएं ("मेलाटोनिन", "मेलाटोनेक्स"); फ़ेनोबार्बिटल (वैलोकार्डिन, कोरवालोल) युक्त दवाएं। इन्हें कोई भी खरीद सकता है पृौढ अबस्था.

बार्बिट्यूरेट्स (फेनोबार्बिटल पर आधारित) को दवाओं की पहली पीढ़ी माना जाता है और इसकी अत्यधिक लत के कारण इसकी दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है। ये हैं फेनोबार्बिटल और पेंटोबार्बिटल।

अक्सर लेने के लिए निर्धारित किया जाता है एंटिहिस्टामाइन्स, लेकिन व्यापक अनुप्रयोगइसमें शामिल डिफेनहाइड्रामाइन हस्तक्षेप करता है।

तीसरी पीढ़ी की दवाओं में ज़ोलपिडेम और ज़ोपिक्लोन शामिल हैं। वे इमिडाज़ोपाइरीडीन और साइक्लोपाइरोलोन पर आधारित हैं। उपयोग करने में सुरक्षित, कम दुष्प्रभाव के साथ, बिना किसी लत के। मुंह में कड़वाहट की शिकायत बहुत होती है, जिसे कम करने से यह खत्म हो जाता है औषधीय खुराक.

होम्योपैथिक औषधियाँयदि उनके पास यह है तो वे भी मदद करते हैं शामक प्रभाव. ये प्रसिद्ध "नोटा" और "नर्वोहील" हैं।

लोक उपचार से अनिद्रा के उपचार का सदियों से परीक्षण किया गया है। तो उन्हें क्यों न आज़माया जाए?

परंपरागत रूप से, औषधीय पौधों के टिंचर और काढ़े पीना प्रभावी माना जाता है।

उन्हें प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित को एकत्र और संसाधित किया जाता है: औषधीय पौधे:

हर्बल उपचार में, आपको यह जानना होगा कि कौन सी जड़ी-बूटियाँ स्त्रीलिंग हैं और कौन सी पुल्लिंग हैं। क्या यह महत्वपूर्ण है। एक अनुभवी हर्बलिस्ट यह सब जानता है, साथ ही औषधि तैयार करने की विधि और सही अनुपात भी जानता है।

रात से पहले कुछ जोड़-तोड़ से भी मदद मिलती है:

आपको टिंचर और काढ़े के उपयोग से कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए त्वरित प्रभाव, लेकिन थेरेपी नरम है।

को वैकल्पिक तरीकेशरीर को आराम देने के लिए मालिश शामिल करें, शारीरिक व्यायामविश्राम के लिए. इससे रोगी की स्थिति पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ेगा।

आप "नींद" बिंदुओं का एक्यूपंक्चर स्वयं कर सकते हैं या साँस लेने के व्यायाम.

समस्या को रोकने के लिए पहले से ही उपाय करना ज़रूरी है - टहलें ताजी हवा, दैनिक दिनचर्या विकसित करें और बनाए रखें, अपने लिए एक नई दिलचस्प गतिविधि खोजें, एक जानवर प्राप्त करें, तनाव से बचें।

जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, नींद संबंधी विकारों की आवृत्ति बढ़ जाती है। यह घटना पुरुषों और महिलाओं दोनों में देखी जाती है।

अक्सर, ऐसी समस्याओं को "उम्र से संबंधित" माना जाता है जिनसे निपटने की आवश्यकता होती है, और चरम मामलों में, रात में लोक उपचार लेते हैं। हालाँकि, वृद्ध लोगों में अनिद्रा का इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी आवश्यकता है सामान्य अवधिनींद और उसकी गुणवत्ता उम्र के साथ ख़त्म नहीं होती। इससे कैसे लड़ें?

अक्सर बुढ़ापे में इसकी शिकायत रहती है बुरा सपना

बुढ़ापे में नींद संबंधी विकार के कारण

वृद्ध लोगों में नींद में खलल का सबसे आम कारण है मनोवैज्ञानिक अवस्थाएँ(चिंता, अवसाद और अन्य), शारीरिक गतिविधि और सेवन की कमी दवाइयाँ. उत्तरार्द्ध नींद को बहुत प्रभावित करता है, क्योंकि उम्र के साथ शरीर की संवेदनशीलता बढ़ती है रसायन. इसके अलावा, यदि कई बीमारियाँ हैं, तो दवाओं के दुष्प्रभाव संचयी होते हैं।

नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• कार्डिएक ग्लाइकोसाइड्स;
• मधुमेह विरोधी दवाएं;
• बीटा ब्लॉकर्स युक्त आई ड्रॉप;
• कासरोधक;
• अतालतारोधी.

इसलिए, चुनने से पहले नींद की गोलीऔर नींद संबंधी विकारों का इलाज करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

दवाई से उपचार

वृद्ध लोगों में नींद संबंधी विकारों का दवाओं से सुरक्षित उपचार एक विशिष्ट दृष्टिकोण पर आधारित होना चाहिए। औषधि उपचार के मूल सिद्धांत:

• एक व्यक्ति के पास इसके लिए संकेत होने चाहिए दवाई से उपचार;
• गोलियाँ इस तरह से चुनी जाती हैं कि खुराक न्यूनतम लेकिन प्रभावी हो;
• दवा चुनते समय, इसकी फार्माकोकाइनेटिक विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है;
• दवा प्रतिदिन नहीं, बल्कि रुक-रुक कर (हर या दो दिन) ली जाती है;
• रद्द नींद की गोलियांधीरे-धीरे होना चाहिए;
• गोलियां लेते समय और बंद करने के बाद बुजुर्ग व्यक्ति की निगरानी की जानी चाहिए।

औषधीय तरीकों से अनिद्रा का उपचार केवल लंबे समय तक नींद में खलल की स्थिति में ही किया जाता है।

की उपस्थिति में प्राथमिक कारणउपचार चयनात्मक होना चाहिए. इन कारणों में शामिल हैं: एपनिया, सिंड्रोम आराम रहित पांवऔर मायोक्लोनस। बाद के मामले में, ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग संभव है। और एपनिया के लिए उन्हें निर्धारित नहीं किया जाता है ताकि जटिलताएं पैदा न हों। ज़ोलपिडेम या ज़ोपिक्लोन जैसी गोलियाँ समस्या से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।

यदि नींद संबंधी विकार द्वितीयक विकार के रूप में, यानी तनाव, बीमारी या दवा के परिणामस्वरूप होता है तो क्या करें? फिर उपचार का उद्देश्य अंतर्निहित कारण से छुटकारा पाना है। वे अंतर्निहित बीमारी का इलाज करते हैं, दवाओं की खुराक की समीक्षा करते हैं, और नई पीढ़ी के एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं जिनके लिए हिप्नोटिक्स या ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है।

अक्सर, वृद्ध लोगों को नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए ट्रैंक्विलाइज़र (नींद की गोली के गुण वाले) दिए जाते हैं। इन गोलियों को युवा लोगों के लिए आधी खुराक में लिया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि इनका उपयोग निर्धारित अवधि से अधिक न हो। इसके अलावा, खुराक के नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी नहीं।

मुझे कौन सी दवा चुननी चाहिए?

नींद की गोली चुनने के लिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी होगी

अनिद्रा के लिए दवा चुनते समय, वृद्ध लोगों को बार्बिटुरेट्स खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये पहली पीढ़ी की दवाएं हैं जो एपनिया को प्रभावित कर सकती हैं और स्लीप एपनिया के खतरे को बढ़ा सकती हैं।

अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए, दूसरी पीढ़ी की गोलियाँ या बेंजोडायजेपाइन-आधारित दवाओं का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इस मामले में, दवा के फार्माकोकाइनेटिक्स (आधा जीवन) और अनिद्रा की विशेषताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसकी वजह दवाएंअनिद्रा के लिए छोटी, मध्यम और लंबी कार्रवाई वाली दवाओं में विभाजित किया गया है: क्रमशः 6 घंटे तक, 6 से 12 तक और 12 घंटे से अधिक प्रभाव। कैसे लंबी कार्रवाई, नींद की गहराई पर प्रभाव जितना अधिक स्पष्ट होगा और दुष्प्रभाव भी उतने ही अधिक होंगे।

उदाहरण के लिए, मिडाज़ोलम और फ़्लुराज़ेपम गोलियाँ लगभग 6 घंटे तक चलती हैं। जब नींद गंभीर रूप से बाधित हो तो वे सोने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं। कभी-कभी इस उद्देश्य के लिए डायजेपाम या ऑक्साजेपाम निर्धारित किया जाता है, जिसका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव नहीं होता है, लेकिन चिंता को खत्म करता है और मांसपेशियों और मानसिक तनाव से राहत देता है। ये दवाएं दिन में नींद का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन मांसपेशियों में शिथिलता और सुस्ती का कारण बन सकती हैं।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस

बेंजोडायजेपाइन को गोलियों के रूप में वर्गीकृत किया गया है औसत अवधिएक्सपोज़र (12 घंटे तक)। इनके प्रयोग के फलस्वरूप रात में जागने की घटनाएं कम हो जाती हैं, नींद गहरी और अच्छी हो जाती है तथा नींद आने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। सुबह उपचार के बाद, निम्नलिखित देखा जा सकता है: अवशिष्ट प्रभावजैसे सुस्ती, मांसपेशियों में शिथिलता या उनींदापन।

अक्सर, एक बुजुर्ग व्यक्ति को चुनने की समस्या होती है: अधिक प्रभावी बेंजोडायजेपाइन लेना, लेकिन शरीर में उनके संचय के कारण अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालना, या छोटी अवधि के लिए दवाओं को प्राथमिकता देना, लेकिन उनके वापस लेने के बाद लक्षणों की वापसी के साथ रहना।

बेंजोडायजेपाइन समूह की दवाएं

अन्य दवाओं के साथ बेंजोडायजेपाइन का संयोजन

चूंकि बड़े लोगों के पास है विभिन्न रोग, जिसमें लगातार या समय-समय पर दवाएँ लेना आवश्यक होता है, तो बेंजोडायजेपाइन निर्धारित करते समय उनकी परस्पर क्रिया को ध्यान में रखना आवश्यक होता है। दवा संयोजनों के निम्नलिखित प्रभाव आम हैं:

• थियोफ़िलाइन पर आधारित दवाओं का उपयोग करते समय, जोखिम बढ़ जाता है रक्तचाप;
• सिमिटिडाइन रक्त में बेंजोडायजेपाइन के स्तर को बढ़ाता है;
• रक्त में कार्डियक ग्लाइकोसाइड का स्तर बढ़ जाता है;
• क्लोनिडीन लेने पर रक्तचाप बहुत कम हो जाता है;
• मधुमेहरोधी दवाओं के साथ-साथ उपयोग से ग्लूकोज का स्तर तेजी से कम हो जाता है;
• बीटा ब्लॉकर्स के साथ संयुक्त उपयोग तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

बेंजोडायजेपाइन के दुष्प्रभाव

अक्सर, वृद्ध लोग दवाओं को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं। यदि कोई हो तो क्या करें असहजताया असामान्य लक्षण? आमतौर पर यह खुराक को कम करने या खुराक के बीच के अंतराल को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। ऐसी अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं:

• मांसपेशियों का ढीलापन;
• बढ़ी हुई उनींदापन;
• रक्तचाप कम करना;

रक्तचाप कम करना बेंजोडायजेपाइन दवाओं के दुष्प्रभावों में से एक है

• कब्ज़;
• हल्का श्वसन अवसाद;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• संतुलन की हानि.

नशीली दवाओं पर निर्भरता का डर - सामान्य कारणइसका उपयोग करने से इनकार. यह बहुत से संभव है दीर्घकालिक उपयोग. हालाँकि, कुछ मामलों में, अनिद्रा की गोलियों का ऐसा उपयोग उचित है। उदाहरण के लिए, जब कोई दवा बंद कर दी जाती है तो किसी बुजुर्ग व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता तेजी से घट जाती है।

साइक्लोपाइरोलोन और इमिडाज़ोपाइरीडीन पर आधारित उत्पाद

वृद्ध लोगों के लिए साइक्लोपाइरोलोन और इमिडाज़ोपाइरीडीन पर आधारित दवाओं का उपयोग अधिक बेहतर और सुरक्षित है। ये ज़ोपिक्लोन और ज़ोलपिडेम हैं। वे सम्मोहन की तीसरी पीढ़ी से संबंधित हैं, उनके कम दुष्प्रभाव होते हैं, समस्या से तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और रिसेप्टर्स पर अधिक चयनात्मक रूप से कार्य करते हैं। चूंकि वे जल्दी अवशोषित हो जाते हैं, इसलिए उन्हें सोने से तुरंत पहले लिया जा सकता है।

सबसे पहले, गोलियाँ नींद आने में होने वाली कठिनाइयों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, क्योंकि उनका आधा जीवन तेज़ होता है। इसके अलावा, सक्रिय पदार्थ और इसके टूटने वाले उत्पाद ऊतक कोशिकाओं में जमा नहीं होते हैं, इसलिए दवाओं को अच्छी तरह से सहन किया जाता है और अगली सुबह सुस्ती और उनींदापन नहीं होता है।

इमिडाज़ोपाइरिडाइन के समूह से सम्मोहन

अध्ययनों से पता चला है कि इन गोलियों का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है दिमागी क्षमताबुजुर्ग लोग और तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सुरक्षा। इसके अलावा, उपचार प्रक्रिया के दौरान कोई निर्भरता नहीं होती है, और पाठ्यक्रम के अंत में खुराक को धीरे-धीरे कम करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

नुकसानों में मुंह में कड़वाहट का आना भी शामिल है। खुराक कम करके आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग

अक्सर, अनिद्रा से पीड़ित वृद्ध लोगों को औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित लोक उपचार का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। वे अधिक धीरे से कार्य करते हैं, लेकिन तुरंत नहीं, बल्कि जैसे ही वे शरीर में जमा होते हैं। इसकी बदौलत कोर्स पूरा करने के बाद असर लंबे समय तक रहता है।

उदाहरण के लिए, अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद के लिए, होम्योपैथिक उपचार. वे कोई नुकसान नहीं पहुंचाते तंत्रिका कोशिकाएं, मानसिक क्षमताओं को प्रभावित नहीं करते हैं और नशे की लत नहीं हैं। उनमें से हैं: नेव्रोहेल, नोटा।

शामक प्रभाव वाली होम्योपैथिक दवा

प्रसिद्ध वेलेरियन, हॉप्स और मदरवॉर्ट भी नींद की गड़बड़ी में मदद कर सकते हैं। इन पौधों के प्रति एक उदार रवैया लोक उपचारअनिद्रा से, प्रभाव के लिए लंबे इंतजार से समझाया जा सकता है। यह प्रयोग के 2-3 सप्ताह बाद ही दिखाई देने लगता है।

फार्मेसियों में अनिद्रा के उपचार के लिए दवाएं और तैयारियां उपलब्ध हैं विभिन्न जड़ी-बूटियाँ. उनमें पुदीना, मीठा तिपतिया घास, कैमोमाइल, नींबू बाम और अन्य पौधे शामिल हो सकते हैं। ये सभी वृद्ध लोगों, विशेषकर महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त हैं।

हालाँकि, जड़ी-बूटियों में मतभेद भी होते हैं, इसलिए चुनते समय आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

जड़ी-बूटियों के उपयोग की ख़ासियत यह है कि उनका न केवल कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। उनके निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• शांत करनेवाला;
• पुनर्स्थापनात्मक;
• संवेदनाहारी;
• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग

खुशबूदार तकिये का इस्तेमाल करने से नींद की बीमारी से छुटकारा मिलता है। इसे ऊपर सूचीबद्ध जड़ी-बूटियों से भरकर बिस्तर के सिरहाने पर रखना चाहिए। ठीक उसी तरह जब इसे मौखिक रूप से लिया जाता है, तो नींद में सुधार पर प्रभाव समय के साथ प्राप्त होता है। और इसका प्रभाव लगभग तुरंत ही सो जाने की प्रक्रिया पर पड़ेगा।

"नींद" तकिया

पर लोक मार्गहर्बल उपचार को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता। अनिद्रा का इलाज करने से पहले इसका कारण निर्धारित करना जरूरी है। अंतर्निहित बीमारी का कारण पता किए बिना नींद की गोली के रूप में पौधों का उपयोग करने से समय की हानि हो सकती है और स्थिति बिगड़ सकती है। सावधान रहें और स्वस्थ रहें!

बुजुर्गों में अनिद्रा - समस्या का समाधान

वृद्ध लोगों को अक्सर सोने में परेशानी होती है। कुछ लोग सोने में कठिनाई की शिकायत करते हैं, जबकि अन्य आधी रात में जाग जाते हैं। नींद संबंधी विकार केवल इसके कारण हो सकते हैं शारीरिक परिवर्तन, बुढ़ापे में शरीर में होता है, लेकिन आस-पास भी होता है पैथोलॉजिकल स्थितियाँउपचार की आवश्यकता है.

बुजुर्गों में नींद में खलल के कारण

आंकड़ों के मुताबिक, 65 साल से अधिक उम्र का हर चौथा पुरुष और हर दूसरी महिला किसी न किसी तरह की नींद संबंधी समस्याओं का अनुभव करती है। आधे से अधिक वृद्धों ने बताया कि समय के साथ उनकी नींद की गुणवत्ता खराब होती जाती है, जिसके कारण कुछ लोग नींद की गोलियाँ लेते हैं, जिसका अक्सर कोई असर नहीं होता है।

बहुधा इसका कारण यह होता है प्राकृतिक परिवर्तननींद-जागने का चक्र जो उम्र के साथ होता है। यह ज्ञात है कि व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसे स्वस्थ होने के लिए उतना ही कम समय लगता है।

युवा लोगों और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए, रात की नींद की इष्टतम अवधि 7-9 घंटे है, जबकि वृद्ध लोगों के लिए यह आंकड़ा घटकर 5-7 या 4 घंटे भी हो जाता है।

सामान्य नींद की अवधि में गिरावट आमतौर पर धीरे-धीरे होती है, लेकिन कुछ मामलों में कई हफ्तों या महीनों में भी हो सकती है।

सभी लोग दिनचर्या में इस तरह के बदलाव को जल्दी से अपनाने में सक्षम नहीं होते हैं, जिसके कारण सोने में कठिनाई होती है।

नींद की गुणवत्ता खराब करने और अनिद्रा का कारण बनने वाले अन्य कारण हैं:

1. हृदय रोग, और अन्य।

यह ज्ञात है कि आधे से अधिक मामलों में, वृद्ध लोगों में "अनुचित" नींद की गड़बड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण भी होती है।

नींद संबंधी विकारों के लक्षण

अनिद्रा एक लक्षण नहीं है, बल्कि नींद संबंधी विकारों से जुड़ी शिकायतों और अप्रिय अभिव्यक्तियों का एक पूरा परिसर है।

वृद्ध लोगों में, सबसे आम हैं:

1. सोने में कठिनाई;
2. सतही, अक्सर बाधित नींद;
3. दर्दनाक और अप्रिय सामग्री के सपने;
4. सुबह जल्दी जागना;
5. जागने के दौरान और उसके तुरंत बाद चिंता;
6. जागने के बाद दोबारा सो जाने में कठिनाई;
7. अंततः जागने के बाद आराम, ताजगी और "स्पष्टता" की भावना का अभाव।

सामान्य मामलों में, मरीज़ लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं और तलाश में बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं आरामदायक मुद्रा. नींद आने के बाद ये शुरू हो जाता है झपकीज्वलंत और अप्रिय सपनों के साथ, इसके बाद सुबह के शुरुआती घंटों (4-5 बजे) में चिंताजनक जागृति होती है।

अनिद्रा के रूप

नींद संबंधी विकारों की अवधि के आधार पर, वृद्ध लोगों में अनिद्रा के दो रूप होते हैं:

1. क्षणभंगुर;
2. दीर्घकालिक।

संक्रमणकालीनअनिद्रा एक निश्चित अवधि तक रहती है और अपने आप दूर हो जाती है!

अधिकतर यह किसी गंभीर तनावपूर्ण स्थिति या बीमारी के कारण होता है जो स्वाभाविक रूप से रात की नींद में बाधा डालता है।

दीर्घकालिकअनिद्रा अधिक है गंभीर समस्या. मरीजों को कई महीनों या वर्षों तक नींद में खलल का अनुभव हो सकता है, जिसके कारण वे असफल प्रयास कर सकते हैं आत्म उपचार. इनमें से अधिकतर मामले अनसुलझे हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर सामाजिक अनुकूलन की कठिनाइयाँ।

बुजुर्गों में नींद संबंधी विकारों की विशिष्टताएँ

अनिद्रा से पीड़ित बुजुर्ग मरीजों में कुछ खास विशेषताएं होती हैं।

में समान मामलों के विपरीत छोटी उम्र में, वृद्ध लोगों को सोने में कठिनाई का अनुभव नहीं होता है, लेकिन वे पीड़ित होते हैं बार-बार जागनाऔर दर्दनाक, परेशान करने वाले सपने। एक बुजुर्ग व्यक्ति की नींद आराम की भावना नहीं लाती है, और अक्सर दादा-दादी रात-दर-रात उसी पीड़ा से गुजरने के बजाय बिल्कुल न सोने के लिए सहमत होते हैं।

अवसाद से जुड़ी अनिद्रा

वृद्ध लोगों में अवसादग्रस्तता स्पेक्ट्रम विकार बहुत आम हैं। उनकी उपस्थिति मनोवैज्ञानिक और सामाजिक सहित कई कारकों के कारण होती है। अकेलापन, बेकार की भावना, आत्मविश्वास की कमी, साथ ही बीते युवाओं की बार-बार यादें - ये सब अवसाद के विकास में भूमिका निभाते हैं।

बुढ़ापे में अवसाद

के लिए इस विकार काअनिद्रा की उपस्थिति स्वाभाविक और बहुत विशिष्ट है। अवसाद से पीड़ित रोगी लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं (नींद के इंतजार में बिस्तर पर लेटकर बिताया गया समय एक घंटे या उससे अधिक तक हो सकता है)। शक्तिहीनता, जीवन की व्यर्थता और अस्तित्व के अर्थ की कमी की दर्दनाक भावनाओं के साथ सुबह-सुबह जागना आम बात है।

नींद में आवधिक अंग आंदोलन सिंड्रोम

समय-समय पर अंग हिलना सिंड्रोम और बेचैन पैर सिंड्रोम वृद्ध लोगों में नींद में खलल के सामान्य कारण हैं। ये स्थितियाँ अंगों में अनैच्छिक तेज मरोड़ से प्रकट होती हैं, जिससे तेजी से जागृति होती है।

इन विकारों के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन इनके विकास में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बड़ी भूमिका मानी जाती है। तंत्रिका तंत्र. अंतिम निदान के लिए, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम की रिकॉर्डिंग के साथ रोगी की नींद का अध्ययन आवश्यक है।

अनिद्रा का इलाज है जटिल कार्य, जिसमें गैर-दवा और दोनों शामिल हैं औषधीय तरीके. अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई के आधार में अनुपालन शामिल है एक निश्चित व्यवस्था, साथ ही सावधानीपूर्वक नींद की स्वच्छता।

अपनी रात की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और संभावना को कम करने के लिए फिर से बाहर निकलनाअनिद्रा, आपको इन सरल अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

• आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है, और सबसे अच्छी बात - आधी रात से पहले;
• जिस कमरे में आप सोते हैं वह अंधेरा होना चाहिए और खिड़कियों पर पर्दे लगे होने चाहिए;
• रात में नींद आने की संभावना बढ़ाने के लिए, आपको दिन में जागते रहना चाहिए;
• एक आरामदायक तकिया और गद्दा चुनें, अधिमानतः आर्थोपेडिक;
• अपने शयनकक्ष में इष्टतम तापमान बनाए रखें। यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। सार्वभौमिक सिफ़ारिशनहीं - मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करें।

गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए एक आदर्श स्थान

यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है उचित तैयारीसोने के समय तक.

बिस्तर पर जाने से एक घंटा पहले आपको सबसे अलग हो जाना चाहिए बाहरी उत्तेजनजैसे टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन!

गर्म स्नान या गर्म स्नानआपको जल्दी सो जाने में भी मदद करता है।

अनिद्रा के लिए औषधि समाधान

हालाँकि, कुछ मामलों में, अनिद्रा से निपटने के लिए यह आवश्यक है दवाई से उपचार. अधिकांश नींद की गोलियाँ ट्रैंक्विलाइज़र के समूह से संबंधित होती हैं और, उनके मुख्य प्रभाव के अलावा, आराम और शांत प्रभाव डालती हैं।

कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव डालने वाली क्लासिक दवाएं बेंजोडायजेपाइन (अल्प्राजोलम, डायजेपाम, लॉराज़ेपम, ज़ोपिक्लोन, ज़ोलपिडेम और अन्य) हैं। उनके पास एक स्पष्ट आराम प्रभाव है और तेजी से नींद आने और बनाए रखने दोनों को बढ़ावा देता है इष्टतम अवधिनींद। हालाँकि, बेंजोडायजेपाइन के कई दुष्प्रभाव और मतभेद हैं, यही कारण है कि इन्हें रोगियों में वर्जित किया जाता है सांस की विफलता, और अन्य बीमारियाँ।

ऐसी अन्य, हल्की दवाएं हैं जिनकी क्रिया का एक अलग तंत्र होता है (उदाहरण के लिए, डोनोर्मिल)। दवा का चयन उपस्थित चिकित्सक द्वारा इसके आधार पर किया जाता है पूर्ण परीक्षाऔर विशिष्ट नैदानिक ​​स्थिति.

इस तथ्य के बावजूद कि बुढ़ापे में अनिद्रा अपवाद के बजाय नियम है, इसका प्रभावी ढंग से मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

ध्यान दें: स्व-चिकित्सा न करें - बीमारी के पहले लक्षणों पर डॉक्टर से परामर्श लें!

वीडियो: नींद संबंधी विकार, अनिद्रा के कारण और उपचार

प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार अनिद्रा का अनुभव हुआ है। यह स्वप्न में चंद्रमा को देखने वाले प्रेमियों में हो सकता है, और कभी-कभी यह अप्रत्याशित समाचार से प्रभावित व्यक्ति पर हावी हो जाता है। हर कोई समय-समय पर अल्पकालिक नींद की समस्याओं का अनुभव करता है। लेकिन अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे और पीड़ित के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाले, तो अनिद्रा से लड़ना जरूरी है।

अनिद्रा: समस्या का विवरण

में प्राचीन परी कथापदीशाह के बारे में और छोटा लड़काप्रकट होता है बुद्धिमान वाक्यांश: "नींद सभी उपहारों में सबसे प्यारी है।" यह परम सत्य, क्योंकि जिस व्यक्ति को लंबे समय तक नींद की कमी होती है वह शारीरिक और बौद्धिक रूप से कमजोर हो जाता है। अनिद्रा क्या है? वैज्ञानिक भाषा में कहें तो यह अनिद्रा है। इस शब्द में विभिन्न नींद संबंधी विकारों का संग्रह शामिल है। उनींदापन का कारण बनने वाला तंत्र हार्मोनल स्तर पर नियंत्रित होता है।

इसके बाद नींद के क्रमिक चरण आते हैं। हमारे मस्तिष्क को, एक कंप्यूटर की तरह, एक अनिवार्य रात्रिकालीन रीबूट प्रोग्राम निष्पादित करना होगा। मानव शरीर. "नींद" चरण एक के बाद एक सख्त क्रम में होते हैं, और इस प्रक्रिया में रुकावट से समस्याओं और विफलताओं के एक पूरे समूह के उभरने का खतरा होता है।

आपको यह जानना होगा कि अनिद्रा तीन प्रकार की होती है:

• परिस्थितिजन्य: एक सप्ताह से भी कम समय तक रहता है, और शासन की विफलताओं, कैफीन की अधिक मात्रा के कारण होता है;
• अल्पकालिक: लगभग एक महीने तक चल सकता है, इसका कारण गंभीर और लंबे समय तक तनाव है;
• जीर्ण: अधिकांश खतरनाक लुकजो गंभीर बीमारियों की पृष्ठभूमि में होता है: अवसाद, पुरानी बीमारियाँ, शराब; इस प्रकार की अनिद्रा की अवधि एक महीने से शुरू होती है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के कारण प्रासंगिक जीवन परिस्थितियाँ हो सकती हैं। यह बदतर है अगर यह न्यूरोटिक विचलन या शरीर के कामकाज में अन्य गड़बड़ी के कारण होता है। एक नियम के रूप में, अनिद्रा के मुख्य कारण हैं:

• मानसिक या भावनात्मक तनाव;
• पेट भोजन से बहुत ज्यादा भर जाता है, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले;
• बाहरी परेशान करने वाले कारकों के संपर्क में आना;
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ;
• कुछ दवाओं के उपयोग के परिणाम;
• भौतिक निष्क्रियता;
• सोने से पहले निकोटीन की खुराक;
• उन्नत पुरानी बीमारियाँ;
• भावनात्मक असंतुलन;
• बहुत अधिक कैफीन.

अवचेतन प्रकृति के कारण हैं, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को डर है कि उसे फिर से बुरे सपने सताएंगे।

यदि समस्या स्पष्ट है, तो कई तरीके हैं, और वे सभी ध्यान देने योग्य हैं। बेशक, क्या बेहतर है - दवाओं का उपयोग करना या संसाधनों का उपयोग करना पारंपरिक औषधि, हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है, क्योंकि सब कुछ निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर वे कारण जिनकी वजह से यह बीमारी हुई। अनिद्रा का इलाज करने वाला डॉक्टर आपको उत्तेजक कारकों की विविधता और संयोजन को समझने में मदद करेगा विशिष्ट लक्षण.

नींद न आने के लक्षण

वास्तव में, मुख्य लक्षण केवल एक ही है: नींद न आना। लेकिन बारीकियां हैं. कभी-कभी मरीज़ शिकायत करते हैं कि, सो जाने पर, वे लगभग तुरंत जाग जाते हैं। अनुत्पादक नींद के ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति नींद से वंचित होकर उठता है। अक्सर पीड़ित लोग सोने के लंबे लेकिन असफल प्रयासों की शिकायत करते हैं, और यह इस तथ्य के बावजूद कि घर में शांति और शांति है। अगर समान लक्षणछिटपुट रूप से उठता है, तो अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाए यह सवाल पूछने का कोई मतलब नहीं है। यदि किसी भी स्तर पर नींद में खलल के लक्षण अधिक बार दिखाई देते हैं, तो आपको उत्पन्न होने वाली समस्या पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि कारण काफी गंभीर हो सकते हैं।

कृपया अनिद्रा को दूर करें: पारंपरिक चिकित्सा

डॉक्टर या दादी माँ के नुस्खे से परामर्श लेना किसी भी वयस्क की सचेत पसंद है। बहुत से लोग यदि संभव हो तो दवाओं को अपने जीवन से दूर रखना पसंद करते हैं। तदनुसार, सवाल उठता है: "घर पर अनिद्रा का इलाज कैसे करें?" पारंपरिक चिकित्सा के शस्त्रागार में बहुत सारे उपचार हैं। उदाहरण के लिए, क्लासिक नुस्खा, समय से जाना जाता है सोवियत संघ: एक गिलास दूध में चीनी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। इस पेय को सोने से तुरंत पहले पियें।

इसका भी प्रयोग किया जाता है ज्ञात उपायजैसे पुदीना और शहद वाली चाय। यदि आप इसे दिन में तीन बार पीते हैं, तो मन की शांत और संतुलित स्थिति की गारंटी होती है और परिणामस्वरूप, स्वस्थ नींद.

वाइन और वोदका रेसिपी

डिल के बीज के साथ वाइन का काढ़ा निरंतर सफलता प्राप्त करता है। उपाय इस प्रकार तैयार किया जाता है: आधा लीटर रेड वाइन (अधिमानतः काहोर) लें, इसे एक तामचीनी कंटेनर में उबालें, और फिर शोरबा में साठ ग्राम डिल बीज मिलाएं। इसके बाद, आपको उत्पाद को लपेटना चाहिए और लगभग एक घंटे तक प्रतीक्षा करनी चाहिए। सोने से पहले छनी हुई वाइन का सेवन किया जाता है, लेकिन एक बार में 50 ग्राम से अधिक नहीं।

हम मजबूत पेय की मदद से घर पर अनिद्रा का इलाज कैसे करें, इसके बारे में अपनी मनोरंजक कहानी जारी रखते हैं। इस बार घर का बना चिरायता मंच पर आता है: कीड़ा जड़ी के फूलों से युक्त प्राकृतिक वोदका। यह जादुई उपायआपको एक सप्ताह के लिए आग्रह करने की आवश्यकता है, और फिर दिन में तीन बार 15 बूँदें पियें। भोजन से पहले चमत्कारी टिंचर लेने की सलाह दी जाती है।

हर्बल प्राथमिक चिकित्सा किट

जब अनिद्रा आती है, तो प्रकृति आपको बताएगी कि इसका इलाज कैसे किया जाए। प्रसिद्ध नींद जड़ी बूटी (प्रति 200 ग्राम पानी में 5 फूल), अगर पानी के स्नान में उबाला जाए और फिर छान लिया जाए, तो नींद संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों को मदद मिलेगी। इस उपाय को शाम को हर दो घंटे में एक चम्मच लेना चाहिए, लेकिन तीन से चार बार से ज्यादा नहीं।

रोजाना खसखस ​​खाने से नींद में सुधार हो सकता है, लेकिन खुराक 3 ग्राम से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। कुछ ही दिनों में आपकी नींद बेहतर हो जाएगी.

नींद को सामान्य करने के लिए हर्बल मिंट-वेलेरियन टिंचर अच्छा है। वेलेरियन जड़ें और पुदीने की पत्तियां (प्रत्येक 10 ग्राम) एक लीटर में डालें गर्म पानी, इसे पकने दें, छान लें और शोरबा को दिन में दो बार, 0.5 कप पियें।

स्नानागार में जाएँ, या आइए अनिद्रा को दूर करें

यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो किसी अप्रिय बीमारी का इलाज कैसे करें, यदि नहीं स्नान प्रक्रियाएं. सच तो यह है कि नहाना कई बीमारियों का जादुई इलाज है। यह जोड़ों के दर्द में सफलतापूर्वक मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है और सभी अंगों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करता है।

अन्य बातों के अलावा, सॉना आराम देता है और नींद को सामान्य करता है। बेशक, हर प्रक्रिया में मतभेद होते हैं। ये हैं हृदय रोग, हेपेटाइटिस अलग - अलग प्रकार, फोकल चर्म रोग, एनीमिया, मस्तिष्क विकार. अन्य मामलों में, स्नानघर है उत्कृष्ट उपाय, और न केवल अनिद्रा से।

सूर्यास्त का निमंत्रण, या बुढ़ापे में अनिद्रा का इलाज कैसे करें

नागरिकों की कई श्रेणियां नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, और यह कप बुजुर्गों से नहीं गुजरा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अनिद्रा का सीधा संबंध इससे है तंत्रिका गतिविधिमस्तिष्क, और साठ वर्षों के बाद, इस क्षेत्र में असफलताएँ असामान्य नहीं हैं।

साधारण नींद संबंधी विकारों को घरेलू उपचार से नियंत्रित किया जा सकता है।

1. कलैंडिन और हॉप कोन (1:2) से बनी चाय को लगभग 4 घंटे के लिए छोड़ दें और सोने से पहले एक गिलास लें। उन्हीं सामग्रियों से बना अल्कोहल टिंचर बहुत मदद करता है। केवल एक खुराक 1 चम्मच है। इसे दिन में तीन बार लेने की सलाह दी जाती है।
2. 4 प्रकार की फार्मास्यूटिकल्स को मिलाएं अल्कोहल टिंचर: नागफनी, मदरवॉर्ट, वेलेरियन और पेओनी अर्क। रात में एक मिठाई चम्मच का प्रयोग करें।
3. हर्बल चाय को हमेशा से ही अनिद्रा का इलाज माना गया है। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, जिसे पीसा जाए और 15 मिनट के लिए डाला जाए, आपको सोने में मदद करने के लिए बहुत अच्छी है। कप में चीनी की जगह शहद मिलाना एक अच्छा विचार है।
4. अजवायन, पुदीना और ब्लैकबेरी भी उपयोगी हैं।

वृद्ध लोगों में अनिद्रा के इलाज के लिए आप और क्या कर सकते हैं? फेफड़े व्यायाम व्यायाम - शानदार तरीकादुर्भाग्य से छुटकारा पाएं. लेकिन शारीरिक अतिउत्तेजना से बचना ज़रूरी है, क्योंकि इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है।

छोटी आंख सोएं, दूसरी आंख सोएं: जिद्दी को शांत करना

अनिद्रा एक वैश्विक समस्या है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करती है। पुरुषों में अनिद्रा का इलाज कैसे करें? इस समस्या का समाधान महिलाओं की तुलना में इसके होने के कारण थोड़े अलग हैं। एक नियम के रूप में, पुरुष अनिद्रा विभिन्न प्रकार के भय, काम पर समस्याओं, लंबे पारिवारिक झगड़ों, शरीर के कुछ अंगों और प्रणालियों के रोगों के कारण होती है। बेशक, सबसे पहले कारण को खत्म करना जरूरी है। इसके अलावा, कई गतिविधियाँ संचालित करने की आवश्यकता है:

• कैफीन को मेनू से बाहर करें, खासकर रात में;
• पर्याप्त मोटर गतिविधि स्थापित करें;
• सोने से पहले टहलना अपनी दिनचर्या में शामिल करें;
• रात में, हल्की मालिश करना और गुलाब या लैवेंडर के तेल से सुगंधित स्नान करना एक अच्छा विचार है;
• नींद का शेड्यूल बनाए रखें: एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, जल्दी नहीं, लेकिन बहुत देर से नहीं;
• सोने की जगह की सुविधा और आरामदायक नींद की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

नींद में सुधार लाने वाली शामक औषधियों और औषधियों का उपयोग - अखिरी सहारा. इस तरह के उपचार पर निर्णय स्वतंत्र रूप से नहीं लिया जाना चाहिए; एक डॉक्टर की सलाह लेना बुद्धिमानी है जो आपको बताएगा कि अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाए।

रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा

एक महिला किसी भी उम्र में कोमल और सुंदर होती है, लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे समय आते हैं जब उसका स्वास्थ्य गंभीर रूप से खराब होने लगता है। महिलाओं के जीवन में इस चरण के बारे में हर कोई जानता है। लुप्त होती प्रजनन कार्य, या रजोनिवृत्ति, एक कठिन संक्रमणकालीन चरण है, और इस समय लगभग हर महिला किसी न किसी हद तक नींद में गड़बड़ी का अनुभव करती है। इलाज कैसे करें इस स्थिति के कारण आमतौर पर क्लासिक रजोनिवृत्ति परिवर्तन होते हैं महिला शरीर: गर्म चमक, अनुचित चिंता, अतालता, पसीना।

चूंकि पुरानी नींद की गड़बड़ी के परिणाम स्थिति को काफी बढ़ा सकते हैं, इसलिए महिलाओं में अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाए यह सवाल निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दवाओं के अलावा, वहाँ भी हैं पारंपरिक तरीकेसमस्या से छुटकारा. हर्बल चाय बहुत अच्छी तरह से मदद करती है, खासकर मदरवॉर्ट के साथ। यह प्राकृतिक उपचारएक फार्मेसी में बेचा गया। पुदीना और नींबू बाम चाय पीने से भी नींद में सुधार होगा, जिसका सेवन सोने से आधे घंटे पहले नहीं करना चाहिए। यदि भोजन से पहले 25 बूंदों की मात्रा में रोज़मेरी को 72 घंटों तक शराब में मिलाया जाए तो रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा से राहत मिल सकती है। उबलते पानी में भिगोई हुई सूखी शर्बत की पत्तियाँ भी एक अच्छा उपाय है। इनका सेवन भोजन से पहले, ¼ कप करना चाहिए। लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर के पास जाना स्थगित नहीं करना चाहिए।

जो अनिद्रा का इलाज करता है

कौन सा डॉक्टर अनिद्रा का इलाज करता है? एक नियम के रूप में, यह एक न्यूरोलॉजिस्ट है, क्योंकि समस्या अक्सर न्यूरोलॉजिकल विकारों के कारण उत्पन्न होती है। खैर, इस सवाल का जवाब कि अनिद्रा का इलाज कहां किया जाता है, हर कोई जानता है - यह जिला है या निजी दवाखाना. पहले मामले में, रिसेप्शन डेस्क से संपर्क करना समझ में आता है, जिसके कर्मचारी सबसे पहले मरीज को स्थानीय चिकित्सक के पास भेजेंगे। और केवल डॉक्टर द्वारा रोगी की जांच करने के बाद, एक रेफरल लिखने के बाद ही, आप किसी न्यूरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट के लिए जा सकते हैं।

यदि यह योजना आपके अनुकूल नहीं है, तो एक और तरीका है, छोटा, लेकिन मुफ़्त नहीं। यह एक निजी कार्यालय या क्लिनिक है. ऐसे संस्थानों में नियुक्ति के लिए सही विशेषज्ञ के पासआप फ़ोन पर भी अपॉइंटमेंट ले सकते हैं. इसके अलावा, अनिद्रा से पहले से ही थके हुए मरीज को लाइन में खड़े होने से राहत मिलेगी।

इस तथ्य को छिपाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि बहुत से लोग नहीं जानते कि आराम कैसे करें। इस श्रेणी को वर्कहॉलिक्स कहा जाता है। समस्याओं के बारे में लगातार सोचते रहना है गंभीर तनावजो अनिवार्य रूप से अनिद्रा का कारण बनता है। वैज्ञानिक ऐसे व्यक्तियों को सलाह देते हैं कि शयनकक्ष में प्रवेश करने से पहले सभी अनसुलझे मामलों पर विचार करें और भावनात्मक क्षणों को फिर से जिएं। बिस्तर सोने की जगह है, इसलिए वहां आरामदायक माहौल बनाना और सभी समस्याओं को दूर करना जरूरी है। इसके अलावा, यह होना भी चाहिए अनिवार्यकिसी भी मौसम में, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार कर लें। हाँ और मध्यम शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः बाहर, कभी भी दर्द नहीं होता। यहां तक ​​कि सोने से पहले एक सामान्य इत्मीनान से टहलना भी जादुई प्रभाव डाल सकता है। एक अच्छी नींद!

बुजुर्ग लोगों को अक्सर अनिद्रा की शिकायत रहती है। व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके लिए सोना उतना ही कठिन होता है।

इस उम्र में नींद सतही होती है और समय-समय पर बाधित होती है। जागने पर चिंता की भावना पैदा होती है, इसलिए नींद नहीं आती।

दर्दनाक सपनों से स्थिति जटिल है। व्यक्ति सुबह जल्दी उठता है और पूरे दिन थकान महसूस करता है।

आइए समस्या को अधिक विस्तार से देखें।

बुढ़ापे में नींद में खलल क्यों पड़ता है?

बुजुर्ग और वृद्ध लोगों को नींद कम आती है शारीरिक विकारमस्तिष्क में. उम्र के साथ, हाइपोथैलेमस के मध्यवर्ती नाभिक में स्वस्थ नींद शोष के लिए जिम्मेदार निरोधात्मक न्यूरॉन्स। कनाडा और अमेरिका के वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे।

चूहों और बुज़ुर्गों पर प्रयोग किये गये। जानवरों के हाइपोथैलेमस से न्यूरॉन्स हटा दिए गए, जिसके बाद चूहे सो नहीं पाए और अनिद्रा से मर गए। मानव मस्तिष्कमरीजों की मौत के बाद अध्ययन किया गया. इससे पहले, प्रयोग में भाग लेने वालों की गतिविधि को विशेष सेंसर के साथ रिकॉर्ड किया गया था। जिन विषयों के मस्तिष्क में अधिक न्यूरॉन्स थे वे कम से कम आधी रात तक गहरी नींद सोये।

हाइपोथैलेमस में परिवर्तन नींद संबंधी विकारों का एकमात्र कारण नहीं है। वृद्धावस्था में अनिद्रा को प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित किया गया है।

प्राथमिक अनिद्राठानना:

• रात्रिचर मायोक्लोनस - नींद के दौरान मांसपेशियों में अचानक खिंचाव;
• बेचैन पैर सिंड्रोम - निचले छोरों में खुजली और जलन;
• एपनिया - नींद के दौरान सांस रोकना, खर्राटों के साथ जोड़ा जा सकता है।

द्वितीयक उल्लंघननींद को उकसाया जाता है:

• हृदय संबंधी रोग (उच्च रक्तचाप, इस्केमिक हृदय रोग, आदि);
• दमा;
• दीर्घकालिक बाधक रोगफेफड़े;
• अंतःस्रावी विकृति (थायरोटॉक्सिकोसिस, मधुमेह मेलेटस);
• प्रोस्टेट के तंतुओं में असामान्य वृद्धि;
• विटामिन बी12 की कमी के कारण होने वाला एनीमिया;
• वृक्कीय विफलता।

समान होना दैहिक विकार, रोगी अच्छी तरह से सो जाता है, लेकिन आधी रात में जाग जाता है, सो नहीं पाता है, बिस्तर पर अपने पैर हिलाता है या उठकर कमरे में इधर-उधर टहलता है।

माध्यमिक नींद संबंधी विकारों में शामिल हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं:

• द्विध्रुवी विकार सहित अवसाद;
• मनोविकार;
• प्रलाप संबंधी विकार (मतिभ्रम);
• मनोभ्रंश (डिमेंशिया)।

मनोवैज्ञानिक कारणों से होने वाली अनिद्रा नींद विकार के सभी लक्षणों की विशेषता है: सोने में कठिनाई, रात के दौरान जागना आदि।

नींद संबंधी विकार का निदान

वृद्ध रोगियों में नींद संबंधी विकारों के कारणों की पहचान इसके परिणामस्वरूप की जाती है व्यापक सर्वेक्षण, जिसमें चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक-सामाजिक पहलू शामिल हैं।

रोगी से अनिद्रा की शुरुआत का समय और अवधि, सो जाने, रात में सोने और सुबह उठने की विशेषताओं के बारे में पूछा जाएगा, और दिन के दौरान शिकायतों के बारे में पूछा जाएगा। अधिक सटीक इतिहास के लिए, रोगी या उसका कोई रिश्तेदार एक डायरी रखता है। डॉक्टर मरीज की जीवनशैली और नींद की स्थिति (कमरा, बिस्तर, तकिए, शयनकक्ष की सजावट, आदि) को भी ध्यान में रखते हैं।

द्वितीयक अनिद्रा का निदान करने के लिए, रोगी को चिकित्सीय परीक्षण कराने और मनोचिकित्सक से परामर्श लेने की सलाह दी जाएगी।

नींद की अवस्थाओं और चरणों की अवधि, मात्रा, गुणवत्ता का अध्ययन पॉलीसोम्नोग्राफी - मस्तिष्क आवेगों की कंप्यूटर रिकॉर्डिंग का उपयोग करके किया जाता है। आंखों की गति, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और हृदय का संकुचन भी दर्ज किया जाता है। के साथ एक रोगी बौद्धिक विकलांगवे मस्तिष्क की कंप्यूटेड टोमोग्राफी और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग करते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक और सामाजिक परीक्षण हमें रोगी की स्थितियों और जीवनशैली की पहचान करने और स्वस्थ नींद में बाधा डालने वाले कारकों की पहचान करने की अनुमति देता है।

बुजुर्ग रोगियों में अनिद्रा का उपचार

• बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें;
• जब तक उन्हें नींद न आने लगे तब तक बिस्तर पर न जाएं;
• दिन के दौरान वे अधिक चलने-फिरने की कोशिश करते हैं, जहाँ तक उनका स्वास्थ्य अनुमति देता है, और मनोरंजक या चिकित्सीय व्यायाम में संलग्न होते हैं;
• यदि आप सोना नहीं चाहते तो बिस्तर पर न लेटें;
• दिन में न सोयें;
• बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए करें।

लोकविज्ञान

शांत और सम्मोहक प्रभाव रखें औषधीय पौधे : वेलेरियन, मदरवॉर्ट, नागफनी, हॉप्स, आदि। पीने के लिए स्वास्थ्यवर्धक हर्बल चायलिंडन, कैमोमाइल, नींबू बाम, पुदीना, स्ट्रॉबेरी की पत्तियों से। आपको जल्दी सो जाने में मदद करता है काढ़ेडिल बीज से, जई के दानेऔर अनाज, शहद-नींबू पेय।

शामक दवाओं का उपयोग करने से पहले, यहां तक ​​कि प्राकृतिक अवयवों से बनी दवाओं का भी, डॉक्टर से परामर्श लें।

औषधीय औषधियाँ

अनिद्रा के लिए दवा चुनते समय, डॉक्टर इसे ध्यान में रखता है निदानऔर प्रवाह सुविधाएँरोग। मायोक्लोनस के रोगियों को ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए जाते हैं, लेकिन एपनिया से पीड़ित लोगों के लिए तीव्र शामक दवाएं वर्जित हैं। माध्यमिक नींद विकारों के मामले में, अंतर्निहित बीमारी का इलाज किया जाता है, और अवसाद के कारण होने वाली अनिद्रा को नई पीढ़ी के अवसादरोधी दवाओं की मदद से राहत दी जाती है। सक्रिय सामग्रीमिर्ताज़ापाइन और मियांसेरिन। दवाएं ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स के कार्यों को जोड़ती हैं।

वृद्ध रोगियों को बार्बिटुरेट्स निर्धारित नहीं किया जाता है, क्योंकि इस समूह के पदार्थ नींद के दौरान सांस लेने में बाधा डालते हैं। यदि रोगी दवा ले रहा है, इन्सोम्नियाक, दवा को दूसरी दवा से बदल दिया जाता है।

वृद्ध लोगों के लिए, खुराक आधी कर दी जाती है और दवा का कोर्स छोटा कर दिया जाता है। दवा से इलाजलंबे समय तक नींद संबंधी विकारों से पीड़ित मरीज सामने आते हैं। अल्पकालिक अनिद्रा का इलाज किया जाता है जड़ी बूटी की दवाइयांऔर अन्य दवाएँ पौधे की उत्पत्ति. रोगी को नींद की स्वच्छता के बारे में भी सलाह दी जाती है।

डिमेंशिया से पीड़ित मरीजों को एंटीसाइकोटिक दवाएं दी जाती हैं। सबसे प्रभावी हैं एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स (रिसपेरीडोन, क्वेटियापाइन, ओलंज़ापाइन), हेलोपरिडोल और पेरीसियाज़िन ड्रॉप्स, और थिओरिडाज़िन।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के रिश्तेदार दवाओं के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, खासकर यदि रोगी अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं है, और दुष्प्रभावों की घटना की निगरानी करते हैं। रिसेप्शन से औषधीय औषधियाँजितनी जल्दी हो सके मना कर दो.