ब्रैग फील्ड के अनुसार चिकित्सीय उपवास। ब्रैग फील्ड उपवास चमत्कार

पॉल ब्रैग- वही व्यक्ति जिसने संयुक्त राज्य अमेरिका और फिर पूरी दुनिया की आबादी में प्राकृतिक भोजन की आदत डाली। वह अपने पीछे बारह पोते-पोतियों और चौदह परपोते-पोतियों को छोड़कर अपने देश के सच्चे महापुरुष थे। पॉल हर दिन बारह घंटे काम करता था। उनकी मृत्यु पचानवे वर्ष की आयु में हुई, और उनके शरीर के शव परीक्षण से एक अभूतपूर्व तथ्य सामने आया - उनका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ था! उपवास के चमत्कार का सार तर्कसंगतता है। इसके अलावा, खुद ब्रैग के अनुसार, नियमित उपवास किसी व्यक्ति को ताकत से वंचित नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, उसे देता है!

उपवास तकनीक

अमेरिकी पॉल ब्रैग द्वारा लिखे गए नियमों का सेट न केवल लंबे समय तक उपवास, आहार और एक निश्चित दैनिक आहार के पालन से संबंधित है। सबसे पहले, वे जुड़े हुए हैं स्वस्थ तरीके सेमानव जीवन। इन नियमों ने लोगों को अपने स्वास्थ्य को और भी अधिक महत्व देने के लिए प्रोत्साहित किया। ब्रैग द्वारा तैयार की गई एक सरल सूची यहां दी गई है:

• अपने साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें शारीरिक काया.
• विशेष रूप से प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियाँ, खाएँ।
• मृत खाद्य पदार्थ न खाएं, जैसे: चीनी, वसा, सफेद आटा, शराब।
• आज सराहना करें.
• निराशा के आगे न झुकें.

चिकित्सीय उपवास के पाठ्यक्रमों की सूची जो प्रतिष्ठित अमेरिकी ने अपने जीवन के दौरान अध्ययन की थी, वह पहले आए सभी पाठ्यक्रमों से कुछ अलग थी। समय के साथ, उनकी प्रभावशीलता एक से अधिक व्यक्तियों द्वारा सिद्ध की गई है। इससे कार्यक्रम के प्रति बहुत प्यार और दिलचस्पी पैदा हुई। वजन घटाने के लिए उपचार पाठ्यक्रम निम्नलिखित थे:

• 24 घंटे का उपवास;
• 36 घंटे का उपवास;
• 3, 7, 10 दिन का उपवास।

तकनीक की विशेषताएं

सचमुच उचित पोषण लोगों को ठीक कर सकता है। प्रक्रिया में विधि भिन्न-भिन्न होती है उपचारात्मक सफाईब्रैग ने शरीर को मदद के लिए नौ डॉक्टरों को बुलाने की सलाह दी: सूर्य, ताजी हवा, साफ पानी। प्राकृतिक पोषण, डाक, शारीरिक गतिविधि, मनोरंजन और मानव आत्मा।

उनकी राय में, वे योगदान दे सकते हैं जल्द स्वस्थ. यह "पॉल ब्रैग उपवास" नामक संपूर्ण प्रणाली के बीच बहुत बड़ा अंतर है। पोषण कार्यक्रम का लक्ष्य पूरे शरीर को शुद्ध और मजबूत करना था।

सबसे मूल्यवान और वांछित परिणामजिसका वादा किया गया था आम लोग, वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करने का अर्थ आपके शरीर को स्वास्थ्य में वापस लाना है। इस मामले में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि रोगी ने कार्यक्रम की कौन सी अवधि चुनी: सात दिन का उपवास या दीर्घकालिक। प्रणाली सभी अंगों और प्रणालियों के समग्र स्वास्थ्य प्रभाव की भविष्यवाणी करती है।

खाद्य शुंडाकार खंबा

पॉल एक भक्त था प्राकृतिक खाना. उनके आहार का आधा भाग शामिल था कच्ची सब्जियां, क्योंकि यह मुख्य स्त्रोतशरीर के लिए फाइबर: उदाहरण के लिए, मैंने प्राथमिकता दी सब्जी सलाद, जो तेल से नहीं, बल्कि ईंधन से भरे हुए थे संतरे का रस. उनके आहार में लगभग 20 प्रतिशत प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल थे: नट्स, मछली, मांस, पनीर, बीज, पनीर। अन्य सात प्रतिशत फलियां, ब्रेड और अनाज से आना चाहिए। इसके अलावा, ब्रैग ने सलाह दी कि जब तक आपको भूख न लगे तब तक कभी न खाएं।

उपचारात्मक उपवास

पॉल ब्रेगुएट के अनुसार चमत्कारी उपवास उन सभी लोगों के लिए अनुशंसित है जो यथासंभव लंबे समय तक स्वास्थ्य और यौवन बनाए रखना चाहते हैं। विकसित प्रणाली में कोई मतभेद नहीं है। हालाँकि, यह बीमारियों का रामबाण या इलाज नहीं है। यह एक पोषण प्रणाली है जिसे यदि चाहें तो हमेशा के लिए लागू करने की आवश्यकता होगी। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो प्रकृति के उपचार संसाधनों में विश्वास करते हैं। मोटापे की स्थिति में इस तरह का उपवास मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है।

24 घंटे

इस प्रकारएक दिवसीय उपवास का कोई मतलब नहीं है सख्त सीमाएँ. आप इसे किसी भी समय शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए नाश्ते से नाश्ते तक की अवधि चुनें। कोर्स के दौरान आपको पानी पीने की अनुमति है, लेकिन आसुत जल। यदि आप 24 घंटे बिना भोजन के नहीं रह सकते हैं, तो आप एक तिहाई चम्मच शहद को पानी में घोलकर खा सकते हैं।

इस प्रक्रिया के दौरान आप जितना अधिक पानी पियेंगे तेज़ शरीरविषाक्त पदार्थों से शुद्ध हो जाएगा, इसलिए इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए साफ पानी. स्वास्थ्य पाठ्यक्रम के बाद, आपको ताजी गोभी या गाजर से बने सलाद के साथ खाना शुरू करना होगा और उसके बाद ही अपने आहार में मांस, दूध या पनीर को शामिल करना होगा।

36 घंटे

इसके बाद शाम को शुरू होता है अंतिम नियुक्तिपानी, भर रहता है अगले दिन. शाम को आप पानी पी सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर आप इस प्रक्रिया के दौरान कुछ खा या पी नहीं सकते। सफ़ाई में एक चक्र लगेगा: रात-दिन-रात। यह शरीर की छिपी हुई शक्तियों को बढ़ाने के लिए आदर्श है।

3, 7, 10 दिन का उपवास

यदि आप तीन, सात या दस दिन का उपवास चुनते हैं, तो इस समय अकेले रहना बेहतर है, क्योंकि यह प्रक्रिया आसानी से भावनाओं को प्रभावित करती है (आप चिड़चिड़े और भावुक हो सकते हैं)। इसके अलावा, मानसिक और मानसिक रूप से छुट्टी लेना बेहतर है शारीरिक व्यायाम. सबसे अच्छा विकल्प है अपने अंदर गहराई तक जाना, प्रकृति, रोजमर्रा की जिंदगी के साथ संपर्क स्थापित करना और आराम की स्थिति और मन की सामंजस्यपूर्ण स्थिति में रहना।

एक हफ्ते की भूख से मुक्ति का उपाय

साप्ताहिक उपवास से बाहर निकलना सक्षम होना चाहिए, क्योंकि इस दौरान पेट और आंतों का आकार कम हो जाता है। पहला भोजन उबले हुए टमाटर होना चाहिए: ब्रैग ने चार की सिफारिश की, लेकिन अधिक संभव है। फिर खट्टे रस से सना हुआ गोभी और गाजर का सलाद खाएं। सलाद के बाद अगले दिन नाश्ते में कुछ हरी सब्जियाँ और टोस्ट के दो टुकड़े खाने की अनुमति है।

दोपहर के भोजन के समय गाजर और अजवाइन खाएं, लेकिन रात का खाना न खाना ही बेहतर है। दूसरे दिन आपको फल, संभवतः शहद के साथ नाश्ता करने की अनुमति है। रात के खाने के लिए - टोस्ट और टमाटर के साथ सब्जियाँ। याद रखें कि सभी खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए ताकि शरीर पर तनाव न हो।

दस दिन का उपवास तोड़ना

समाधान इस प्रकार है: आपको पिछले कोर्स की तरह ही खाना शुरू करना होगा, उबले हुए टमाटरों से शुरू करना होगा। मुख्य बात यह है कि भोजन पर तुरंत हमला न करें। आपको अपनी प्रवृत्ति का पालन करना चाहिए, लेकिन उभरती इच्छाओं के बहकावे में नहीं आना चाहिए: उपवास के बाद अतिरिक्त भोजन खतरनाक हो सकता है। उबली हुई सब्जियां और सलाद के पत्ते अधिक खाएं।

वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास

जहां तक ​​वजन घटाने की बात है, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा: आखिरकार, सफाई के लिए धन्यवाद, शरीर के सिस्टम लॉन्च होते हैं, चयापचय तेज होता है, जो भोजन के बेहतर पाचन और इसके आत्मसात में योगदान देता है। प्राप्त परिणामों को एक निश्चित अवधि तक बनाए रखना आवश्यक होगा ताकि प्रभाव फीका न पड़े, लेकिन आप निश्चित रूप से कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

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पॉल ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास की अवधि एक, तीन, सात और तीन सप्ताह तक होती है। व्रत के अंत में सही तरीके से व्रत छोड़ना जरूरी है और बीच में आपको सही खान-पान की भी जरूरत होती है।

पी. ब्रैग के तरीकों की प्रभावशीलता का प्रमाण उनकी स्थिति थी अपना शरीर: सक्रिय जीवनशैली जीते हुए ब्रैग 95 वर्ष तक जीवित रहे। वह प्रतिदिन 12 घंटे काम कर सकते थे और थकते नहीं थे, और केवल एक दुखद दुर्घटना ने उनका जीवन छोटा कर दिया। शरीर को खोलने वाले रोगविज्ञानी ने निष्कर्ष निकाला कि स्थिति आंतरिक अंगब्रैग अपनी कम उम्र के अनुरूप थे।

पी. ब्रैग के अनुसार, शरीर में संचित पदार्थ को शुद्ध करने के लिए हानिकारक पदार्थनियमित रूप से दैनिक गीला उपवास करना उपयोगी है: केवल आसुत जल पिएं और कुछ भी न खाएं। पानी का स्वाद बेहतर करने के लिए आप इसमें नींबू का रस या थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। आसुत जल में कोई नमक की अशुद्धियाँ नहीं होती हैं, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में गुर्दे के काम को बहुत सुविधाजनक बनाएगी।

ब्रैग के अनुसार, नमक भोजन नहीं है; इसके अलावा, यह पचने योग्य नहीं है और लाभ नहीं लाता है, इसमें विटामिन और अन्य पोषक तत्व नहीं होते हैं। नमक शरीर को निर्जलित करता है, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, कैल्शियम को नष्ट करता है और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुँचाता है। इसलिए आपको बिना नमक के खाने की आदत डालनी चाहिए।

लगभग सभी उत्पादों में प्राकृतिक नमक होता है। कुछ लोग, उदाहरण के लिए, एस्किमो, नमक के बिना काम करते हैं और इसके कारण उन्हें कोई नुकसान नहीं होता है। एक व्यक्ति जो नमकीन भोजन का आदी नहीं है, उसे नमकीन भोजन खाते समय लगभग पहली बार सिगरेट पीने जैसा ही अनुभव होता है। और मुर्गी या सूअर के लिए नमक एक घातक जहर बन जाता है।

पॉल ब्रेग बताते हैं कि उपवास का चमत्कार यह है कि यह पाचन तंत्र को आराम देता है और शरीर से सभी संचित हानिकारक चीजों को बाहर निकाल देता है। गीला उपवास, अर्थात्। बड़ी मात्रा में पानी पीने से हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, श्वसन प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, जोड़ों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और एलर्जी से राहत मिलती है। वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

दैनिक भत्ता उपचारात्मक उपवासस्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना, ब्रैग परीक्षण स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। लंबे समय तक उपवास करने के लिए तैयारी और डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि कुछ लोगों के लिए यह वर्जित है।

भोजन से दैनिक परहेज़ एक रात्रिभोज से दूसरे रात्रिभोज तक या एक नाश्ते से दूसरे नाश्ते तक जारी रहना चाहिए। दिन के उपवास के दौरान, वे केवल पानी पीते हैं, अधिमानतः आसुत पानी, लेकिन, उपवास करने वालों की समीक्षाओं के अनुसार, आप बिना चीनी के नियमित गर्म चाय पी सकते हैं।

संभावित बीमारियों को शांति से सहने के लिए एक दिन की छुट्टी चुनना बेहतर है। लेटना आवश्यक नहीं है; इसके विपरीत, हिलने-डुलने से भूख से राहत मिलेगी। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है: उपवास के माध्यम से सफाई सार्थक और सचेत होनी चाहिए, इसे बनाए रखना आवश्यक है अच्छा मूडऔर अन्य चीजों से विचलित हो जाते हैं।

पहले जुलाब लें या एनिमा लें उपवास ब्रैगसलाह नहीं देता: उपवास का चमत्कार यह है कि शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकाल देगा। हालाँकि, कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि इससे पीड़ित लोगों को एनीमा देना चाहिए पुराना कब्ज. उपवास के दौरान, शरीर आरक्षित खाद्य स्रोतों का उपयोग करता है, और जब बहुत अधिक हानिकारक संचय होता है, तो वे शरीर को जहर भी दे सकते हैं। इसलिए आपको यह सीखना होगा कि उपवास से ठीक पहले और उपवास के बीच में कैसे खाना चाहिए।

आहार स्वस्थ व्यक्तिइसमें अधिकतर कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जो कि उपभोग किए गए भोजन का लगभग 60 प्रतिशत है। पाँचवाँ भाग पशु वसा और प्रोटीन होना चाहिए और इतनी ही मात्रा होनी चाहिए वनस्पति प्रोटीन. सबसे पहले आपको छुटकारा पाना होगा बुरी आदतें(धूम्रपान, शराब), टॉनिक तरल पदार्थ (चाय-कॉफ़ी)। इसके बाद, चीनी और नमक, सफेद आटे से बने पके हुए सामान, पशु वसा, कुछ डेयरी उत्पादों (पाश्चुरीकृत दूध, प्रसंस्कृत पनीर) और सभी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का अनुपात कम करें।

दैनिक उपवास के अंत में, आपको कच्ची सब्जियों का सलाद (नींबू के रस के साथ गाजर और पत्तागोभी के साथ) या उबले हुए टमाटर के साथ बाहर जाना चाहिए। आप रोटी या अन्य खाद्य पदार्थों से उपवास नहीं तोड़ सकते।

ऐसा खाने की आदत बन जाने के बाद आप चिकित्सीय उपवास शुरू कर सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए उपवास की सलाह विशेष रूप से उन लोगों को दी जाती है जो इससे पीड़ित हैं अधिक वजन. जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उन्हें एक दिन के उपवास से लंबे समय तक उपवास करने की सलाह दी जाती है।

भोजन से 3-4 दिन के परहेज की तैयारी में ब्रैग आहार के लगभग 2 महीने लगेंगे, और एक सप्ताह के परहेज के लिए आपको लगभग 4 महीने की तैयारी करनी होगी। इन 4 महीनों के दौरान हर हफ्ते एक दिन का उपवास और कई बार लंबे उपवास करना जरूरी है। 6 महीने की सफाई के बाद, शरीर सामान्यतः 10 दिनों के उपवास को सहन कर लेगा।

लंबी अवधि के उपवास के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें:

• डॉक्टर के परामर्श और अवलोकन की आवश्यकता है;
• अपने आप को आराम प्रदान करें फेफड़े का मामलाबीमारियाँ - लेटने का अवसर मिले तो बेहतर है;
• लोगों से एकांत अनावश्यक भावनाओं से बचने और अधिकतम मनोवैज्ञानिक आराम प्रदान करने में मदद करेगा। लेकिन, अगर आपको गोपनीयता नहीं मिल पाती है, तो बेहतर होगा कि इस अवधि के दौरान ब्रेग प्रणाली और उसके चमत्कारिक उपवास के बारे में किसी के साथ साझा न करें, बल्कि अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें;
• ऊर्जा बर्बाद न करें; सैर तभी की जा सकती है जब आप अच्छा महसूस करें।

7 दिन का व्रत सातवें दिन शाम को तोड़ना शुरू करना बेहतर होता है। शाम के समय उबलते पानी में उबाले हुए कुछ टमाटर खा लें। ऐसा करने के लिए, उन्हें कुछ सेकंड के लिए उबलते पानी में रखें और छील लें;

उपवास के बाद पहला दिन:

• सुबह में, संतरे के रस के साथ गोभी और गाजर का सलाद खाएं, थोड़ी देर बाद - साबुत रोटी के कुछ टुकड़े;
• फिर अगले भोजन के लिए उबली हुई सब्जियाँ तैयार करें: हरी मटर, पत्ता गोभी, गाजर या कद्दू।

व्रत तोड़ने का दूसरा दिन:

• सुबह आप शहद के साथ कोई भी फल और अंकुरित गेहूं खा सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए - अजवाइन और संतरे के रस के साथ फिर से गाजर और गोभी का सलाद, कुछ रोटी और एक गर्म सब्जी;
• शाम को, किसी भी सब्जी का एक व्यंजन और टमाटर और वॉटरक्रेस सलाद तैयार करें।

तीसरे दिन, अपने सामान्य आहार पर स्विच करें।

इसकी उपयोगिता के बावजूद, पॉल ब्रैग ने कभी भी सभी बीमारियों के इलाज के रूप में उपवास की सिफारिश नहीं की। आपको बस मजबूत करने की जरूरत है जीवर्नबल, और शरीर स्वयं किसी भी बीमारी से निपट लेगा। दर्द का दिखना एक संकेत है कि शरीर को मदद की ज़रूरत है। शक्ति की हानि - आधुनिक जीवन शैली के दुष्परिणाम, परिणाम लगातार तनावऔर तनाव: पैसे की दौड़ इंसान को वंचित कर देती है महत्वपूर्ण ऊर्जा, एक व्यक्ति इसे शराब की बोतल या सिगरेट में खोजने की कोशिश करता है, और नहीं पाता है।

ऊर्जा में कमी अन्य सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है - चयापचय, आंतों का कमजोर होना, त्वचा और गुर्दे के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालना। नतीजतन, जहर सभी ऊतकों में बस जाता है, तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, और ताकत का नुकसान होता है। इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए जुड़ना ही काफी है प्राकृतिक छविजीवन और पोषण. पी. ब्रैग ने अपना पूरा जीवन इस स्थिति को प्राप्त करने में बिताया और उत्कृष्ट व्यक्तिगत परिणाम प्राप्त किए, लेकिन उन्होंने इसके लिए बहुत प्रयास किए।

यह लंबे समय से देखा गया है कि बीमारी के दौरान भूख तेजी से कम हो जाती है - इस तरह शरीर बीमारी से लड़ने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने की कोशिश करता है। लेकिन धीरे-धीरे लोगों ने यह स्वाभाविक प्रवृत्ति खो दी; भोजन भूख लगने के कारण नहीं, बल्कि "समय आ गया" होने के कारण होने लगा।

उपवास न केवल जहर से मुक्ति दिलाता है, बल्कि हल्केपन की भावना भी लाता है, ताकत और ऊर्जा का एक अविश्वसनीय उछाल दिखाई देता है। और साथ ही - कोई दवा नहीं और चमत्कारी इलाज! नशा के कारण रक्त अम्लीय हो जाता है, हालाँकि शुरू में इसे क्षारीय होना चाहिए।

आसुत जल और कच्ची सब्जियों का सेवन वापस लौटने में मदद करता है क्षारीय वातावरणऔर कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। चीनी, कॉफी-चाय, मांस-मछली देते हैं अम्लीय प्रतिक्रिया, आटा उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ. पी. ब्रैग सप्ताह में दो बार से अधिक मांस, अंडे और मछली खाने की सलाह देते हैं। पॉल ने स्वयं, अपने आहार और उपवास पाठ्यक्रमों की मदद से, एक लंबा और सक्रिय जीवन जीकर, तपेदिक से छुटकारा पा लिया।

अपनी पुस्तक में, पी. ब्रैग ने विकलांग इवांस का उदाहरण दिया है, जो गंभीर रूप से लंगड़ा था। इवांस ने वही खाया जो संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश लोग खाते हैं, और सब कुछ 4-5 बार अपने अंदर डाल लिया। जैसे-जैसे वह बड़ा हुआ, उसने वैसे ही खाना जारी रखा छोटी उम्र में, भागों को कम किए बिना, परिणामस्वरूप उसके जोड़ बेकार हो गए, जिससे असहनीय दर्द होने लगा।

पी. ब्रैग ने इवांस को पाठ्यक्रम सौंपे तीन दिवसीय उपवासऔर क्षारीय आहार, 10 मिनट तक गर्म स्नान करना। यहां पैदल चलना जोड़ा गया, दूरी धीरे-धीरे बढ़ती गई। परिणामस्वरूप, जोड़ों की अकड़न गायब हो गई और इवांस साइकिल चलाने और सक्रिय जीवन जीने में सक्षम हो गए।

पी. ब्रैग की उपवास प्रणाली के बारे में मंचों पर समीक्षाओं में, लोग उपवास के पहले दिन रक्तचाप में कमी देखते हैं। लेकिन दबाव गंभीर रूप से कम नहीं होता, उसी स्तर पर बना रहता है।

मॉस्को की लीना ने अपने वजन में कमी देखी, हालांकि उन्होंने इसके लिए नहीं, बल्कि तनाव से निपटने के लिए उपवास करना शुरू किया। परिणामस्वरूप, एक अस्थायी बीमारी के बाद, मुझे ऊर्जा का एक असाधारण उछाल महसूस हुआ। उसने परिवार के लिए भोजन तैयार किया और स्वयं भी बिना किसी कष्ट के शांति से भोजन के बिना रही। सिर साफ़ हो गया, मन प्रसन्न हो गया। एक महीने बाद उसे थोड़े से पानी से गुर्दे की समस्या और अंगों में सूजन होने लगी, लेकिन यह जल्द ही ठीक हो गई।

वोलोग्दा के इगोर ने ब्रैग आहार और उपवास की बदौलत 110 किलो वजन कम किया। उसे एक बीमारी है थाइरॉयड ग्रंथि, और केवल नमक छोड़ने और नियमित उपवास करने से बीमारी से निपटने में मदद मिली। अब उन्होंने अपने भोजन में नमक डालना बंद कर दिया है और उन्हें बहुत अच्छा महसूस हो रहा है।

कज़ान की स्वेतलाना ने कहा कि उपवास के बाद उसे थकान होना बंद हो गई, उसे गर्मी या ठंड का डर नहीं लगता और वह लंबे समय से डॉक्टर के पास नहीं गई।

कोलंबो के अतिथि ने उपवास से बाहर निकलने के तरीके के संबंध में ब्रैग प्रणाली में एक संशोधन पेश किया। उनका मानना ​​है कि यह विचार तो अच्छा है, लेकिन भूख पर काबू पाने की प्रक्रिया पर कम ध्यान दिया गया है। इस मामले में अन्य विकास भी हुए हैं। उनका यह भी मानना ​​है कि आत्मा को शुद्ध किये बिना शरीर को शुद्ध करना असंभव है; इस समस्या पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

तोगलीपट्टी की स्वेतलाना ने अपनी खुशी साझा की: वह एक भयानक एलर्जी से पीड़ित थी और, पी. ब्रैग के लिए धन्यवाद, वह इससे छुटकारा पाने में कामयाब रही, साथ ही उसके पेट और पैरों में दर्द भी हुआ। शरीर में हल्कापन और उत्तम स्वास्थ्य था। वह साप्ताहिक शुक्रवार को और हर 3 महीने में 7-10 दिन का उपवास रखती है।

चिता से एंड्री, पूर्व एथलीट, इसको वापस लौटे सक्रिय छविभोजन से 24 घंटे के परहेज़ के कारण जीवन। उनका मानना ​​है कि यह प्रणाली, सामान्य लाभ के अलावा, इच्छाशक्ति और भावना पैदा करती है। आत्मसम्मान बढ़ता है और तंत्रिका तंत्रसंतुलन में आता है, जीवन में रुचि लौट आती है।

अलेक्जेंडर 2 महीने से 1 दिन का उपवास कर रहा है। इस दौरान मेरा वजन 9.5 किलो कम हो गया, सिर और किडनी के दर्द से छुटकारा मिल गया, चाय और कॉफी पीना आसानी से बंद हो गया और मांस और अंडे भी नहीं खाए। मछली और मशरूम कम ही खाता है। मैं 20 साल छोटा हो गया हूं, अधिक ऊर्जावान हूं, और उपवास को आसानी से और बिना किसी परेशानी के सहन किया जा सकता है। वह भूखा ही मरता रहेगा.

टैगान्रोग के एवगेनी 2.5 साल से हर हफ्ते 1-1.5 दिन का उपवास कर रहे हैं। 17 किलो वजन से छुटकारा मिल गया अधिक वज़न, 10 साल छोटा महसूस करता है। मानता है कि ऐसी जानकारी स्कूल के वर्षों से ही मिलनी चाहिए।

मॉस्को की नतालिया इससे पीड़ित थीं गंभीर दर्दमासिक धर्म के दौरान, जठरांत्र संबंधी रोग, पेट फूलना शरीर के तापमान में वृद्धि को उकसाता है। किताब पढ़ने के बाद, ब्रैग पी. 3 महीने के लिए आहार पर चले गए और उपवास के इस चमत्कार का परीक्षण करने का फैसला किया। वह अब दर्द से परेशान नहीं थी, उसका मूड बेहतर हो गया और उसका शरीर हल्का महसूस हुआ।

सेवेरोडविंस्क के ओलेग ने छोटे उपवासों का परीक्षण करने के बाद दीर्घकालिक उपवास पर स्विच किया। सत्रहवें दिन मतली, दाने दिखाई देने लगे लाल धब्बेशरीर पर। उसने उपवास करना बंद कर दिया, अगले दिन वह बाहर चला गया मल गाढ़ा रंगवी बड़ी मात्रा में, और त्वचा धीरे-धीरे दाग-धब्बों से मुक्त होने लगी।

समारा के एलेक्सी ने खराब परिणाम साझा किया। लंबे समय तक उपवास के बाद उनमें विकास हुआ रूमेटाइड गठियाजिसका खामियाजा उन्हें कई सालों तक भुगतना पड़ा है। यह ठीक-ठीक उपवास के कारण हुआ या नहीं यह अज्ञात है, लेकिन एलेक्सी इस पद्धति को सावधानी से और केवल डॉक्टरों की देखरेख में अपनाने की सलाह देते हैं।

वास्तव में, वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास का उपयोग अक्सर किया जाता है, यह आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और परहेज करने की अनुमति देता है; गंभीर रोग. 7-दिवसीय पुनर्प्राप्ति पाठ्यक्रम से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। यह सब इस सिद्धांतकार द्वारा विकसित पुस्तक में स्पष्ट रूप से वर्णित है। अमेरिकी महाद्वीप पर पर्याप्त गुणवत्ताब्रैग के सिद्धांत के अनुयायी।

कई डॉक्टरों द्वारा एक से अधिक प्रकाशनों द्वारा दिन के समय चिकित्सा की प्रभावशीलता की पुष्टि की गई है, इसलिए आप लेखक द्वारा कही गई हर बात पर सुरक्षित रूप से भरोसा कर सकते हैं। उनकी पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" ने समाज में वास्तविक सनसनी पैदा कर दी। कई पाठकों ने डॉक्टर द्वारा बताई गई उपवास विधि को आजमाया और प्राप्त परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित हुए।

पॉल ब्रैग का व्यक्तित्व

पॉल ब्रैग बचपन से अलग नहीं थे अच्छा स्वास्थ्यऔर तपेदिक से पीड़ित थे। 16 साल की उम्र में डॉक्टरों ने उनके ठीक होने की उम्मीद छोड़ दी और कोई भी कदम उठाने से इनकार कर दिया। फिर वह युवक स्विटज़रलैंड चला गया, जहाँ उसका इलाज प्रसिद्ध चिकित्सक ऑगस्टे रोलियर से होने लगा। पी. ब्रैग का परफेक्ट मिरेकल फास्टिंग अपनी सादगी और पहुंच के कारण बेहद लोकप्रिय है। आज इस क्षेत्र के कई अनुयायी और छात्र दुनिया भर में काम करते हैं।

उपचार का सार रोगी का नियमित रूप से रहना था ताजी हवा, स्वागत धूप सेंकनेऔर पोषण का सामान्यीकरण। आहार में केवल स्वस्थ प्राकृतिक उत्पाद शामिल थे। पॉल ब्रैग 2 साल के अंदर पूरी तरह ठीक हो गए। तब से, उन्होंने इस जीवनशैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना शुरू कर दिया, इसमें अपनी टिप्पणियों और ज्ञान को जोड़ा। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण गुणवत्ता का उपयोग करना प्राकृतिक उत्पादपोषण हमेशा उपयोगी रहा है और ब्रैग ने इसे समझा। उनके सिद्धांत को "स्वास्थ्य के लिए उपवास" कहा जाता था; वे इससे छुटकारा पाने का रास्ता तलाश रहे थे लाइलाज रोगऔर फिर भी उसे पाया।

इस तथ्य के बावजूद कि ब्रैग अब जीवित नहीं हैं, वह लंबे समय तक जीवित रहे सुखी जीवन. उपयोगी का पीछा करना और पौष्टिक भोजनशरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का उपयोग करके, उन्होंने अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त किए। आज हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि उनकी तकनीक सबसे प्रभावी और उचित है।

अपने स्वयं के अनुभव से, एक व्यक्ति ने साबित कर दिया है कि न केवल बीमारी से बचने के लिए, बल्कि इससे छुटकारा पाने के लिए भी आपको कितना स्वस्थ भोजन करने की आवश्यकता है। किसी भी जीव के साथ सही स्थितियाँ, अपने आप ठीक हो सकता है। आइए उनकी कार्यप्रणाली के सार पर अधिक विस्तार से विचार करें।

ब्रैग फील्ड प्रणाली के अनुसार उपवास कैसे करें?

एक व्यक्ति के लिए व्रत और सिद्धि के लिए महीने के सात दिन काफी हैं अच्छे परिणाम. बेशक, इस अवधि को कई दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। हालाँकि, एक अप्रस्तुत व्यक्ति को ऐसा जोखिम नहीं उठाना चाहिए। इसलिए, एक दिन के उपवास से शुरुआत करना बेहतर है, जिसे सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए।

जिस दिन आप भोजन से परहेज करने की योजना बनाते हैं, उससे पहले शाम को, आपको एक रेचक लेने या सफाई एनीमा करने की आवश्यकता होती है। आपको अगले 24 घंटों के लिए खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। आपको केवल शुद्ध पानी पीने की अनुमति है या जड़ी बूटी चायपुदीना, अजमोद, नींबू बाम या कैमोमाइल पर आधारित। चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद या मिला सकते हैं नींबू का रस. इस प्रणाली में लिए गए द्रव की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। पॉल ब्रैग ने अपनी पुस्तक में इसके बारे में एक से अधिक बार लिखा है चिकित्सा गुणों साफ पानी, इसलिए इसका उपयोग किया जाना चाहिए बड़ी मात्रा.

शरीर में उत्पन्न होने वाली ऊर्जा की मात्रा अधिक नहीं होती है, इसलिए उपवास के दिन आपको खेल नहीं खेलना चाहिए या गहन कार्य नहीं छोड़ना चाहिए। इस दिन यदि संभव हो तो जितना हो सके ताजी हवा में रहना चाहिए धूप सेंकने. पॉल ब्रैग भी टीवी देखना और रेडियो सुनना बंद करने की सलाह देते हैं। आजकल कंप्यूटर पर काम करना और गैजेट्स का इस्तेमाल बंद करना भी एक अच्छा विचार होगा।

प्रक्रिया के बाद, आपको अचानक अपनी सामान्य जीवनशैली में वापस नहीं लौटना चाहिए। आपको धीरे-धीरे एक दिन का उपवास तोड़ना होगा। दूसरे दिन, आप हल्के सब्जी सलाद या का आनंद ले सकते हैं ताज़ा फल. तीसरे दिन - प्रोटीन भोजनऔर उसके बाद ही उपयोग करें परिचित उत्पाद. चिकित्साकर्मीऔर पुस्तक के लेखक का स्वयं मानना ​​है कि इसके बिना यह उपवास प्रणाली प्रभावी नहीं होगी पूर्ण इनकारबुरी आदतों से और उचित पोषण की ओर क्रमिक परिवर्तन। ब्रैग के चमत्कारिक उपवास के लगभग सभी पहलुओं में केवल स्वस्थ भोजन शामिल है।

समय के साथ, आप 7-10 दिनों की उपवास प्रणाली पर स्विच कर सकते हैं। हालाँकि, यह विकल्प अधिक कठोर है। यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो तुरंत उपवास बंद करना और धीरे-धीरे इसे शुरू करना महत्वपूर्ण है स्वस्थ आहारपोषण। वास्तव में, ब्रैग फ़ील्ड के अनुसार चिकित्सीय उपवास एक शेड्यूल और जीवन योजना है जिसका हर व्यक्ति को पालन करना चाहिए। जिन नियमों का पालन किया जाना चाहिए उनकी चर्चा ऊपर की गई थी, इसलिए आपको आज ही रोकथाम शुरू करने की आवश्यकता है। किसी भी स्थिति में, गीले उपवास का आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

चिकित्सीय उपवास का अर्थ

मानव शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की तुलना ईंधन से की जा सकती है। यदि यह ईंधन खराब गुणवत्ता का है, तो उत्पादित ऊर्जा की मात्रा कम हो सकती है और शरीर में अनावश्यक विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। एक स्वस्थ गीले उपवास में अविश्वसनीय रूप से शामिल होना चाहिए एक बड़ी संख्या की जल प्रक्रियाएं, केवल इसी तरीके से लक्ष्य हासिल करना संभव होगा। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए वहाँ का चयन किया जाना चाहिए अपना कार्यक्रमऐसी तकनीकों का उपयोग करके पुनर्प्राप्ति।

पॉल ब्रैग के अनुसार, उपवास के दौरान शरीर में ऊर्जा संश्लेषण का स्रोत गायब हो जाता है। इसका उत्पादन भोजन से नहीं, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं में जमा हुए विभिन्न विषाक्त उत्पादों से होने लगता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जिसने केवल एक दिन का उपवास किया है, उसके शरीर से विषाक्त पदार्थों को काफी हद तक साफ कर दिया जाता है और साथ ही अतिरिक्त वजन से भी छुटकारा मिल जाता है।

चिकित्सीय उपवास के 24 घंटों में आप लगभग 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। अधिक वज़न। यह गणना करना आसान है कि यदि आप हर हफ्ते उपवास करते हैं, जैसा कि पुस्तक के लेखक ने सिफारिश की है, तो आप 10 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं। प्रति महीने। हालाँकि, यह मान बहुत अनुमानित है। उपवास के दौरान वजन कम होने की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है:

व्यक्ति की आयु
उपवास का अनुभव
शारीरिक गतिविधि
शारीरिक गठन

यदि आप एक ही समय में उपवास और बुनियादी बातों का उपयोग करते हैं उचित पोषणआप न केवल महत्वपूर्ण रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं, कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और अपना जीवन बढ़ा सकते हैं। घर पर भी किया जा सकता है.

जैसा कि ऊपर बताया गया है, पॉल ब्रैग और उनके उपवास के चमत्कार ने शरीर को जहर देने वाली बुरी आदतों को छोड़ने की दृढ़ता से सिफारिश की। आरंभ करने के लिए, सात दिनों तक रुकना पर्याप्त था, फिर सब कुछ बहुत आसान हो गया।

मुख्यतः धूम्रपान, शराब पीने और अन्य अवैध नशीली दवाओं से:

1. आहार का आधार ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए। आप सब्जी खरीद सकते हैं और पशु प्रोटीन. रोटी, नमक, चीनी का सेवन कम से कम करना जरूरी है।
2. पुस्तक के लेखक ने चिकित्सीय उपवास के माध्यम से वजन कम करने के लिए 10 मुख्य आज्ञाएँ संकलित की हैं। उनका सार निम्नलिखित तक सीमित है:
3. नमक, चीनी, कॉफी, वसायुक्त भोजन, सफेद चावल और आटे से बने उत्पाद हानिकारक उत्पाद हैं, जितना संभव हो सके इनका सेवन कम करना ज़रूरी है।
4. भोजन करते समय आपको भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। भोजन के बीच ब्रेक न तो अधिक और न ही 4-5 घंटे से कम होना चाहिए।
5. सुबह आपको ताजे फल या विशेष ऊर्जा कॉकटेल खाने की ज़रूरत है।
6. प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास फ़िल्टर्ड (आसुत) पानी पियें, हर्बल चाय और जूस को न गिनें।
7. बदलें गाय का दूधबकरी
8. दिन के पहले भाग में प्रयोग करें कच्चे खाद्य पदार्थ, दूसरे में - गर्मी से उपचारित।
9. यदि संभव हो तो पशु प्रोटीन को वनस्पति प्रोटीन से बदलें।
10. न्यूनतम अवधि 8 घंटे सोएं.
11. जितना हो सके खेल खेलें, टहलें और घूमें।
12. सकारात्मक सोचें.

पॉल ब्रैग द्वारा सही उपवास बहुत समय पहले सामने आया था, और कई प्रमुख स्वास्थ्य केंद्रइस तकनीक का अभ्यास करें. अगले निश्चित नियम, वजन कम करने वालों की समीक्षा और स्वयं डॉक्टर की सिफारिशें अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त कर सकती हैं। नियमों के चिकित्सीय खंड के संबंध में, केवल नियमित रूप से डॉक्टरों के साथ परामर्श में भाग लेना और उपवास से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है, बाकी सब कुछ पूर्व-स्थापित योजना का सख्ती से पालन करना चाहिए;

पॉल ब्रैग के अनुसार, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने और व्यवस्थित उपवास से शरीर को शुद्ध और स्वस्थ किया जा सकता है, साथ ही जीवन प्रत्याशा भी बढ़ाई जा सकती है। चिकित्सीय उपवास के प्रबल प्रवर्तक, वे स्वयं नियमित रूप से भोजन से दूर रहते थे और इस तकनीक को दुनिया भर में फैलाते थे। यह विधिवेलनेस को कई प्रशंसक मिले और यह आज भी लोकप्रिय है।

ब्रैग के अनुसार उपवास का सार

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास में पानी की खपत पर प्रतिबंध शामिल नहीं है। भोजन से परहेज़ की अवधि के दौरान इसकी अनुशंसा की जाती है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, एकमात्र शर्त यह है कि तरल को आसुत किया जाना चाहिए।

ब्रेग निम्नलिखित योजना के अनुसार उपवास करने की सलाह देते हैं:

1. हर 7 दिनों के लिए भोजन से परहेज करें।
2. हर 3 महीने में आपको 1 हफ्ते के लिए खाना छोड़ना होगा।
3. हर साल आपको 3-4 सप्ताह का उपवास करना चाहिए।

उपवास के बीच के अंतराल में, आहार में पादप खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए - इसमें 60% उत्पाद होने चाहिए। 20% पशु उत्पाद होना चाहिए और अन्य 20% - रोटी, चावल, फलियां, शहद, सूखे फल, मीठा रस और प्राकृतिक तेल. बाद वाले को कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आपको टॉनिक पेय, जैसे चाय या कॉफी, शराब और धूम्रपान छोड़ना होगा। फिर अपने आहार से परिष्कृत चीनी, नमक, सफेद आटा और उससे बने उत्पाद, पशु तेल और वसा, प्रसंस्कृत दूध को खत्म करना शुरू करें। खाना बनाना, उदाहरण के लिए, इससे बना प्रसंस्कृत पनीर, और सिंथेटिक योजक और परिरक्षकों वाला कोई भी भोजन।

व्रत कैसे करें

जो लोग पॉल ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें भोजन से तुरंत दीर्घकालिक परहेज शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रक्रिया सही ढंग से और लगातार की जानी चाहिए। आपको भोजन से दैनिक परहेज से शुरुआत करनी चाहिए और प्राकृतिक उत्पादों को खाना शुरू करना चाहिए। लगभग कुछ महीनों के शासन में, एक व्यक्ति 3-4 दिन के उपवास के लिए तैयार हो जाएगा।

चार महीने के नियमित सेवन के बाद शरीर भोजन से सात दिन के परहेज के लिए तैयार हो जाएगा एक दिवसीय उपवासऔर कई 3-4 दिन वाले। इसमें लगभग छह महीने का समय लगना चाहिए. इस दौरान शरीर से अधिकांश विषाक्त पदार्थ, अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाएंगे। छह महीने की सफ़ाई के बाद, भोजन से सात दिन का परहेज़ सहना आसान हो जाएगा।

व्रत पूरा करने के बाद, आपको नींबू या संतरे के रस के साथ गाजर और पत्तागोभी का सलाद खाना चाहिए। यह व्यंजन पाचन तंत्र को उत्तेजित करेगा और आंतों को साफ करने में मदद करेगा। इसे उबले हुए टमाटरों से बदला जा सकता है, जिन्हें बिना ब्रेड के खाना चाहिए। आप अन्य खाद्य पदार्थों के साथ अपना उपवास समाप्त नहीं कर सकते।

लंबा उपवास कर रहे हैं

• डॉक्टरों या ऐसे लोगों की देखरेख में उपवास करने की सलाह दी जाती है जिनके पास भोजन से परहेज करने का व्यापक अनुभव है।
• आराम के अवसर प्रदान किए जाने चाहिए, जिसकी आवश्यकता बीमारी के पहले संकेत पर किसी भी समय पड़ सकती है। भोजन से परहेज़ करने का एक अनिवार्य घटक बिस्तर पर आराम है।
• उपवास के दौरान, निवृत्त होने की सलाह दी जाती है ताकि दूसरों की भावनाएँ आपके सकारात्मक मूड, अखंडता और शांति को परेशान न करें।
• ऊर्जा का संरक्षण करें, ऐसा कुछ भी न करें जिससे इसका उपयोग हो। पैदल चलना संभव है बशर्ते आप अच्छे स्वास्थ्य में हों।

बाहर निकलना

व्रत के आखिरी दिन शाम 5 बजे आपको 5 मीडियम टमाटर खाने चाहिए. खाने से पहले टमाटरों के छिलके हटा दें, उन्हें आधा काट लें और कुछ सेकंड के लिए उबलते पानी में डाल दें।

अगले दिन सुबह, आधे संतरे के रस के साथ गाजर और पत्तागोभी का सलाद और थोड़ी देर बाद साबुत अनाज की ब्रेड के कुछ टुकड़े खाएं। अपने अगले भोजन में, आप गाजर और पत्तागोभी सलाद में कटी हुई अजवाइन मिला सकते हैं, और उबली हुई सब्जियों के 2 व्यंजन भी तैयार कर सकते हैं: हरी मटर, नई पत्तागोभी, गाजर या कद्दू।

व्रत की समाप्ति के बाद दूसरे दिन सुबह कोई भी फल और दो चम्मच अंकुरित गेहूं शहद के साथ खाएं। अगली नियुक्तिभोजन - अजवाइन और संतरे के रस के साथ गाजर और पत्तागोभी का सलाद, ब्रेड का एक टुकड़ा और कोई भी गर्म सब्जी का व्यंजन। शाम के समय, किसी भी सब्जी के कुछ व्यंजन और वॉटरक्रेस के साथ टमाटर का सलाद खाने की सलाह दी जाती है।

अतिशयोक्ति के बिना पॉल ब्रैग का नाम शोध के क्षेत्र में सबसे प्रसिद्ध कहा जा सकता है तर्कसंगत पोषणऔर भूख से शरीर को शुद्ध करना। पॉल ब्रैग ने अपनी आशावादिता, ऊर्जा, दक्षता और महारत हासिल करने की क्षमता से सभी को चकित कर दिया अपना शरीरऔर जीवन भर स्वस्थ रहें।

ऐतिहासिक सन्दर्भ.सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" के लेखक पॉल ब्रैग ने दिन में 12 घंटे अथक परिश्रम किया, टेनिस, तैराकी, सर्फिंग, भारोत्तोलन और नृत्य खेला, हर दिन तीन किलोमीटर की जॉगिंग की और बिल्कुल स्वस्थ, लचीले और मजबूत बने रहे। उसके जीवन के अंत तक. 1976 में 95 वर्ष की आयु में उनकी दुखद मृत्यु हो गई, वे अपने पीछे पांच बच्चे, 12 पोते-पोतियां, 14 परपोते-पोतियां और हजारों अनुयायी छोड़ गए। शव परीक्षण में कहा गया कि उनके शरीर के सभी अंग और प्रणालियाँ बिल्कुल स्वस्थ थीं।

ब्रैग ने लिखा, "मेरा शरीर उम्रहीन है।" उनका मानना ​​था कि 99% मरीज़ इसी से पीड़ित होते हैं खराब पोषण, क्योंकि वे उन उत्पादों से खुद को जहर देते हैं जो नष्ट हो चुके हैं रासायनिक उपचार. ब्रैग के अनुसार, मानवता की एक अनोखी खोज यह है कि शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक रूप से आत्म-कायाकल्प का एक तरीका मिल गया है - तर्कसंगत उपवास।

इसे कैसे हासिल करें?

• रोजाना पैदल चलने से शुरुआत करें! किसी भी मौसम में 4-5 किमी चलने के लिए तैयार रहें और बिना पलक झपकाए इस दूरी को दोगुना कर लें
• क्लींजिंग डाइट थेरेपी करें ( भुखमरी का इलाज), साल में कुल 52 दिन लेता है। योजना: सप्ताह में 1 दिन और वर्ष में 4 बार लगातार 10 दिन
• अपने आहार से नमक और चीनी हटा दें
• कॉफ़ी, शराब और सिगरेट छोड़ें
• दौरान उपवासकेवल आसुत जल पियें
• यदि संभव हो तो प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाएं। इसका मतलब है सॉसेज, स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड, अधिक पके हुए खाद्य पदार्थ, साथ ही लंबी अवधि के भंडारण के लिए पैराफिन से उपचारित सब्जियों और फलों को आहार से बाहर करना।
• निम्नलिखित नियम का पालन करें: सब्जियां - दैनिक आहार का 60%, प्रति सप्ताह 2-3 अंडे, मांस प्रेमी इस उत्पाद को सप्ताह में 2 बार (दिन में 3 बार नहीं) खा सकते हैं।

ब्रैग ने उपवास को शरीर के लिए एक शारीरिक आराम कहा और अधिक वजन और कम वजन वाले दोनों रोगियों के लिए पोषण को संतुलित करने के लिए इसकी सिफारिश की! उनकी अपनी बहन, जो दर्द की हद तक थक चुकी थी, आसुत जल पर लगातार दो उपवास - सात दिन और दस दिन (एक महीने बाद) के बाद वजन बढ़ना शुरू हो गया। उसके नए आहार में शामिल थे ताज़ी सब्जियां, सूरजमुखी के बीज, अनाज और मेवे। परिणामस्वरूप, उसके बाल चमकदार और घने हो गए, और उसके आकार ने एक सुखद गोलाई प्राप्त कर ली।

उपवास का हर किसी पर जादुई असर क्यों होता है? उत्तर सीधा है। चिकित्सीय उपवास (सटीक चिकित्सीय, आसुत जल, विभिन्न श्वसन और के सेवन के साथ संयुक्त)। व्यायाम, और मजबूर नहीं) शरीर के लिए एक चमत्कारी सफाई तंत्र है जो रासायनिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले जहर और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, सफाई और उपचार की भावना लाता है, और भोजन अवशोषण प्रणाली का पुनर्निर्माण भी करता है, जिससे यह संतुलित हो जाता है।

आपके दोस्तों में शायद ऐसे लोग होंगे जो बहुत खाते हैं और न केवल उनका वजन बढ़ता है बल्कि वे बेहद पतले भी रहते हैं। वे ऐसा कैसे करते हैं? मुद्दा यह है कि वे पाचन तंत्रव्यावहारिक रूप से वह जो पचाता है उसे आत्मसात नहीं करता है।

अन्य लोगों के साथ इसका विपरीत क्यों होता है - चाहे वे कुछ भी खाएं, सब कुछ वसा में बदल जाता है? इसका मतलब यह है कि उनका सिस्टम केवल संचय के लिए काम करता है और असंतुलित भी है। ब्रैग के अनुसार, यह इसे साफ़ करने और स्व-नियमन तंत्र को लॉन्च करने में मदद करता है उपचारात्मक उपवासविशेषज्ञों की देखरेख में.

वैसे, यह राय कि भूख इंसान को कमज़ोर बनाती है, बुनियादी तौर पर ग़लत है। मॉस्को के एक अस्पताल में, जहां भूख से पीड़ित कई मरीजों का इलाज किया जा रहा था, डॉक्टरों ने अपने मरीजों की अतिरिक्त ऊर्जा की ओर ध्यान आकर्षित किया। जो ऊर्जा उमड़ने को तैयार थी उसे "बंद" करने के लिए, इन लोगों ने स्वेच्छा से ट्राम रेल बिछाने में ट्रैक श्रमिकों की मदद की।

हानिकारक उत्पाद

विषय में हानिकारक उत्पाद, तो आँकड़े पूरी तरह से ब्रैग की शुद्धता की पुष्टि करते हैं। हाल ही में पश्चिमी पोषण विशेषज्ञउन व्यंजनों की एक सूची प्रकाशित की जिनका शरीर पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आइए पदों की तुलना करें:

• फ्रेंच फ्राइज़: तेल, चीनी और कृत्रिम पोषक तत्वों की खुराक;
• डोनट्स: वही संयोजन शरीर के लिए हानिकारक;
• चिप्स: आलू, स्टार्च, चीनी, तेल और रासायनिक योजक;
• कोई भी कार्बोनेटेड पेय: रसायनों की एक बड़ी मात्रा (लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी);
• मीठी पट्टियाँ: चीनी प्लस रसायन विज्ञान;
• कम वसा सामग्री वाली कुकीज़: वसा को रसायनों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है;
• प्रेट्ज़ेल और क्रैकर: आटा, नमक और रसायन।

स्वास्थ्य क्षणभंगुर आनंद के लायक है या नहीं, यह आपको चुनना है।