महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर स्वस्थ जीवनझूठ सही विनिमयपदार्थ. लगभग हमेशा, बीमारियों का कारण मानव शरीर में अत्यधिक विषाक्त पदार्थ होता है। उपवास जीवन भर संचित जहर और विषाक्त पदार्थों की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से शुरू करने में मदद करेगा।

उपवास का मुख्य लाभ यह है कि यह मानव शरीर को आवश्यक ग्लूकोज प्राप्त करने के लिए कीटोन बॉडी और वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है। इस क्रिया का परिणाम अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में उल्लेखनीय वृद्धि है जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। यह प्रक्रिया, जो खाने से इनकार करने के परिणामस्वरूप होती है, अपनी प्रभावशीलता में अद्वितीय है। उपचारात्मक प्रभाव, कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

उपवास विशेष रूप से गठिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, बिल्कुल किसी भी बीमारी के लिए उपयोगी है सूजन प्रक्रियाएँ, स्व - प्रतिरक्षित रोग. यदि आप मना करते हैं कुछ समयभोजन से सूजन, लाली गायब हो जाती है, त्वचा के चकत्ते. चाहे आप उपवास की कोई भी रणनीति चुनें, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें, जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर बहुमूल्य सलाह दे सकता है।

उपवास के लाभ शरीर के लिए एक अपरिहार्य सहायता हैं, भले ही इसे शरीर को साफ करने के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में किया जाए या नहीं। क्या बाहर किया जा सकता है पूर्ण सफाईमानव अंगों से हानिकारक पदार्थकेवल जल-उपवास का उपयोग करना। इस सफाई तकनीक को अपनाते समय, आपको यह जानना होगा कि उपवास के दौरान शरीर मृत कोशिकाओं, दोषपूर्ण ऊतकों को खाने और संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए मजबूर होता है। विशेष रूप से भोजन के बिना बिताए गए पहले दिनों में, पेट खुद को महसूस करता है, भविष्य में ऐसी संवेदनाएं गुजर जाएंगी; चिकित्सीय उपवास करते समय, मानव शरीर स्वास्थ्य को किसी भी नुकसान के बिना 40% आंतरिक भंडार का आसानी से उपयोग कर सकता है। के लिए लगभग माह अवधिउपवास करने से एक चौथाई जल जाता है आंतरिक आरक्षितमानव शरीर।

उपवास के निस्संदेह लाभों में ऐसे कारक शामिल हैं जो काफी हद तक कम कर सकते हैं अधिक वजन, शरीर को फिर से जीवंत करें, कई बीमारियों से छुटकारा पाएं। आपको विशेष रूप से जो चाहिए उसे पूरा करने के बाद व्यक्तिगत पाठ्यक्रमसफाई से शरीर में कई अन्य सकारात्मक परिवर्तन होते हैं।

यदि आप विशेष रूप से अनिवार्य वजन घटाने के लिए उपवास का एक कोर्स करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि शुरुआती कुछ दिनों में सक्रिय वजन कम होता है, फिर मानव शरीर सफलतापूर्वक नुकसान की भरपाई कर लेगा। अपने वजन को समायोजित करने के लिए, आपको इसे मिलाकर लगभग एक सप्ताह तक उपवास करना होगा। शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के परिणामस्वरूप वजन कम होता है और वजन सामान्य हो जाता है। निर्विवाद लाभ प्राप्त करने के लिए, अपनी विशेषताओं और समस्याओं के अनुसार शारीरिक गतिविधि की ताकत और उपवास की अवधि की गणना करना आवश्यक है।

उपवास के महान लाभ लंबी अवधि. यह उपवास आपको इसकी अनुमति देता है गहरी सफाईशरीर, पुनर्स्थापित करें सुरक्षात्मक कार्य, रोगग्रस्त, दोषपूर्ण, यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाओं को भी नष्ट कर देता है। लेकिन हम उचित तैयारी और किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बिना लंबे समय तक उपवास करने के खतरे को नजरअंदाज नहीं कर सकते। खाना खाने से इनकार करना मानव शरीर के लिए एक प्रकार का तनाव है, खासकर लंबे समय तक उपवास करना।

शुष्क उपवास केवल कुछ अनुभव के साथ ही किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि ड्राई फास्टिंग की प्रभावशीलता आपको कहीं अधिक मिल सकती है आवश्यक परिणामकम समय में, विशेष रूप से केवल पानी पर उपवास की तुलना में।

आपको कभी भी बिना उपवास किए अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का निर्णय नहीं लेना चाहिए प्रारंभिक तैयारी. नियमित, सही से ही उपवास के लाभ पूर्ण एवं न्यायसंगत होंगे स्वस्थमानव जीवन, बुरी आदतों को छोड़ना - धूम्रपान, शराब, अधिक खाना। उपवास प्रक्रिया के दौरान आपको इसकी आवश्यकता होती है एक नियमित आधार परशरीर में स्थिति और परिवर्तनों की निगरानी करें, समय पर विचलन का जवाब दें, शायद अतिरिक्त आंत्र सफाई करें या कुछ समय के लिए उपवास प्रक्रिया को रोक दें।

ऐसी शुद्धिकरण प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए गंभीर ज्ञान और अनुभव की आवश्यकता होती है। यदि सभी शर्तें पूरी हो जाएं, तो उपवास पूरे शरीर को ठीक करने का एक शक्तिशाली उपकरण है।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि उन्हें कैसे सुधारा जाए आंतरिक स्थितिभौतिक लागत और प्रतिकूल परिणामों के बिना? उनके लिए समाधान एक विधि के रूप में होगा वैकल्पिक चिकित्सा, जिसमें आत्म-शुद्धि, आत्मज्ञान और उपचार के उद्देश्य से स्वेच्छा से भोजन और यहां तक ​​​​कि पानी से इनकार करना शामिल है। उपवास के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन वे तभी संभव हैं जब सभी नियमों और सिफारिशों का पालन किया जाए।

किसी व्यक्ति को उपवास करने की आवश्यकता क्यों है?

विकास की प्रक्रिया में मनुष्य ने जीवन के कई क्षेत्रों में असीमित संभावनाएँ अर्जित कर ली हैं, पोषण भी इसका अपवाद नहीं है। हाथ में होना बड़ा विकल्पउत्पादों, मानवता खराब हो गई है, अब अपनी कमजोरियों में खुद को रोक नहीं पा रही है, यह भूल रही है कि वास्तव में क्या उपयोगी है और क्या नहीं।

भोजन की नियमितता के बारे में मानक रूढ़ियों का पालन करते हुए, दिन में 3-4 बार खाने की आवश्यकता के वर्षों में, एक व्यक्ति यह समझना बंद कर देता है कि वह वास्तव में कब भूखा है और कब नहीं। परिणामस्वरूप, पाचन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अंग स्वयं को सामान्य लगाव का बंधक पाते हैं। अनावश्यक सूक्ष्म तत्वों और कैलोरी की अधिकता से आंतों, रक्त परिसंचरण, का प्रदूषण होता है। ओवरटाइम कामपाचन तंत्र सभी जैविक प्रक्रियाओं की "थकावट" को भड़काता है, जिसके परिणामस्वरूप एक सामान्य नकारात्मक गतिशीलता होती है, एक सेट अधिक वजनऔर समय से पहले बूढ़ा होना।

लेकिन लोग अपनी आदतों के गुलाम होते हैं; अपनी पसंदीदा चीज को छोड़ना नौकरी पाने जितना ही मुश्किल हो जाता है। नयी नौकरी. इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, आपको खुद को रुकने, ब्रेक लेने, व्यक्तिगत को बाहर से देखने और स्वस्थ उपवास सहित निर्णायक कदम उठाने का साहस करने का अवसर देना होगा।

कुछ लोग यह सोचकर मेज पर बैठ जाते हैं कि वे वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन वे खुद को दोपहर का खाना खाने के लिए मजबूर करते हैं। कोई दूसरा व्यक्ति रेफ्रिजरेटर के पास जाए बिना तीन घंटे भी खड़ा नहीं रह सकता। ऐसे "बीकन" एक खराबी का संकेत देते हैं जो बन गई है मनोवैज्ञानिक चरित्र, लेकिन दुर्भाग्य से, इसकी भौतिक अभिव्यक्तियाँ हैं।

भूख के क्या फायदे हैं?

संयम की बाहरी और आंतरिक रूप से कठिन अवधि में प्रवेश करने के बाद, हम जानना चाहेंगे कि इसके क्या फायदे हैं और क्या हैं संभावित नुकसानउपवास? यहीं पर दशकों की चिकित्सा पद्धति बचाव में आती है, जिसके शोध में कहा गया है:

• भोजन के त्याग से ही कल्याण में सुधार होता है;
• आंतों और रक्त वाहिकाओं की सफाई की गारंटी देता है;
• रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है;
• बवासीर का इलाज करें;
• सेलुलर स्तर पर ऊतक कायाकल्प को बढ़ावा देता है;
• वजन घटना;
• चेतना का नवीनीकरण, हमारे आस-पास की दुनिया का अधिक आशावादी दृष्टिकोण;
• प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन;
• खुद पे भरोसा।

जो लोग अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक भूख परीक्षण पर्याप्त नहीं होगा। इसे अतिरिक्त रूप से पूरा करने के लिए, आपको एक जटिल, नींद और जागने की व्यवस्था विकसित करने और एक स्थिर भावनात्मक संतुलन सुनिश्चित करने का प्रयास करने की आवश्यकता होगी।

सामान्य तौर पर, ताजी हवा में थोड़ी सैर, आरामदायक स्नान, मालिश और अन्य मध्यम व्यायाम भूखे लोगों के लिए उपयोगी साथी होंगे।

ऐसे "उपहार" आसानी से नहीं दिए जाते हैं, लेकिन यदि आप अंतिम परिणाम पर एक कोर्स करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि एक व्यक्ति स्वयं अपने शरीर का स्वामी है और केवल वह ही तय करता है कि कैसे दिखना है, कैसा महसूस करना है, प्रत्येक नए से कैसे मिलना है दिन के साथ अच्छा स्वास्थ्यऔर बिना बीमारी के.

यह काम किस प्रकार करता है?

उचित उपवास से शरीर के वजन में कमी आती है, विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट उत्पादों, ऊतकों से खराब कोलेस्ट्रॉल का निष्कासन होता है कैंसर की कोशिकाएं, जो आपको प्राकृतिक पुनर्जनन की प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति देता है। उपभोक्ता संतुलन स्थापित किया जा रहा है - अर्थात, हम उतना उपभोग नहीं करते जितना हम करते हैं, बल्कि उतना ही जितना हम खर्च करते हैं। यह, बदले में, एक विनीत आराम प्रभाव डालता है - अतिरिक्त कैलोरी के साथ अतिभारित न होने की क्षमता। वजन हल्का हो जाता है, मूड में सुधार होता है, शरीर में हल्कापन और विचारों में स्पष्टता आती है, शरीर घड़ी की तरह काम करने लगता है।

उपवास के प्रकार

प्रकारों को पारंपरिक रूप से शुष्क और "तरल" में विभाजित किया गया है। तात्पर्य पुर्ण खराबीन केवल भोजन से, बल्कि तरल पदार्थ से भी, यह प्रतिबंध का एक और अधिक गंभीर तरीका है। यदि आप सोचते हैं कि "एक टुकड़ा और बूंद" के बिना यातना का सामना करना असंभव है, तो यह एक भ्रम है। प्रत्येक बीतते घंटे के साथ यह अहसास होता है कि प्रलोभन को सहना और इंतजार करना यथार्थवादी है और इतना कठिन नहीं है। किसी के पराक्रम पर भी गर्व होता है, भले ही इसके बारे में किसी को पता न हो। इस प्रकार की भूख सभी अपेक्षाओं को पूरा करती है - सफाई, कैंसर कोशिकाओं से छुटकारा, कायाकल्प अधिक होता है कम समय.

हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति गंभीर है आंतरिक समस्याएँ, आपको खुद को बचाने के लिए हर सावधानी बरतनी चाहिए नश्वर ख़तराइसलिए, यदि आपके पास "गीला" या अल्पकालिक प्रतिबंध का कोई पिछला अनुभव नहीं है, तो आपको सबसे चरम विधि से शुरू नहीं करना चाहिए (किसी भी भूख हड़ताल के लिए यह आसान और अधिक प्रभावी होगा)।

सबसे पहले, "तरल" विधि का प्रयास करना उपयोगी है, जो अधिक कोमल है और आपको न केवल पानी पीने की अनुमति देता है, बल्कि ताजा निचोड़ा हुआ भी पीता है। फलों के रस, हर्बल चाय, यह लिंग और वजन के आधार पर सभी के लिए अलग है, लेकिन औसतन 1.5-2.5 लीटर प्रति दिन। इसके लिए पहले से तैयारी करना जरूरी नहीं है, बस सभी नियमों का पालन करना और खुद की बात सुनना ही काफी है।

उपवास की अवधि भी अलग-अलग होती है, जो 12 घंटे, 1 दिन, 1.5 दिन से शुरू होकर 3 दिन और 7 दिन पर समाप्त होती है।

आपको छोटी शुरुआत करनी चाहिए, और यदि आप ताकत महसूस करते हैं, तो आप धीरे-धीरे अधिकतम राशि तक पहुंच सकते हैं।

अल्पकालिक प्रतिबंध सप्ताह में एक बार लगाए जाते हैं, दीर्घकालिक प्रतिबंध महीने में 1-2 बार लगाए जाते हैं। इस मामले में, आप अतिरिक्त रूप से सुबह की सफाई करने वाला हर्बल एनीमा भी कर सकते हैं ( जल आसवकैमोमाइल, कलैंडिन या बस गर्म उबला हुआ पानीनमक के एक बड़े चम्मच के साथ)।

एक महत्वपूर्ण बिंदु - यदि किसी व्यक्ति को किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की तत्काल आवश्यकता है, तो किसी भी उपवास के दौरान (आदर्श रूप से और उसके बाद) बुरी आदतों, विशेष रूप से शराब को पूरी तरह से त्यागने की सिफारिश की जाती है, जो सफाई प्रक्रियाओं को रोक देती है!

उपवास के खतरे

हर किसी को भूख हड़ताल समान रूप से आवश्यक नहीं लगती। इसमें कई प्रकार के मतभेद हैं। के साथ लोग शारीरिक विशेषताएंहृदय, पेट या अग्न्याशय की गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए उपवास वर्जित है। बुजुर्ग लोग, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, और 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे भी नकारात्मक परिणामों के बिना लंबे समय तक भोजन से इनकार करने में सक्षम नहीं होंगे।

उपवास करने का निर्णय लेने के बाद, आपको सभी जोखिमों और परिणामों पर विचार करना चाहिए।

उपवास करने से कभी-कभी ये परिणाम होते हैं:

• प्रतिरक्षा में कमी, संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता;
• एनीमिया का विकास;
• शक्ति की हानि, उदासीनता;
• एनोरेक्सिया की उपस्थिति;
• हार्मोनल विकार;
• आंतों की विफलता;
• प्रोटीन चयापचय में गड़बड़ी.

आपको स्वयं ऐसी सफाई नहीं लिखनी चाहिए, क्योंकि केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही आपकी स्थिति और ऐसे प्रतिबंधों को सुरक्षित रूप से सहन करने की क्षमता का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकता है, इसलिए चिकित्सा शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

संभावित जटिलताएँ

इस प्रक्रिया में, कुछ अप्रिय सहवर्ती लक्षण उत्पन्न होते हैं:

• बदबूदार सांस। इसे कम करने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीना उपयोगी है, लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि आप इससे छुटकारा पा सकेंगे।
• डकारें आना, सीने में जलन होना। कुल्ला करें, एनीमा लें और यदि सूखी विधि का उपयोग कर रहे हैं तो पानी डालें।
• चक्कर आना। तब होता है जब शरीर की स्थिति में अचानक परिवर्तन होता है। ताज़ी हवा और सावधान गतिविधियाँ बचाव में आएंगी। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है और बेहोशी की स्थिति तक पहुंच जाती है, तो आपको उपवास करना बंद कर देना चाहिए।
• जोड़ों, मांसपेशियों में दर्द. उनमें रोगों के कारण होता है, या अत्यधिक भार, इसलिए आपको अधिक काम नहीं करना चाहिए, भारी वस्तुएं नहीं उठानी चाहिए, और अत्यधिक ठंडा नहीं होना चाहिए।
• दिल का दर्द. यदि दर्द दूर नहीं होता है, तो कार्डियोग्राम लें और यदि आवश्यक हो, तो उपचार रोक दें।
• दांत दर्द। में अनुपचारित प्रक्रियाओं के साथ होता है मुंहया लार की संरचना में परिवर्तन। कैमोमाइल काढ़े से कुल्ला करने से मदद मिलेगी, और इसके बजाय टूथब्रश का उपयोग करने और धुंध से पोंछने से बचें।
• गुर्दे पेट का दर्द। वे संकेत देते हैं कि उपचार प्रक्रिया अच्छी तरह से चल रही है और गुर्दे की पथरी बाहर आ रही है। इस स्थिति से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं।
• अंगों में ऐंठन. सोडियम क्लोराइड की कमी के कारण लंबे समय तक प्रतिबंध के साथ होता है। उपवास से पहले खूब सारे कच्चे फल और सब्जियां खाना अच्छा होता है।
• नींद संबंधी विकार। यदि आपको नींद आ रही है, तो अपने आप को सोने दें; यदि आपको अनिद्रा है, तो बिना सोए आराम करें, यदि कुछ दिनों के बाद भी आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो भूख हड़ताल तुरंत बंद हो जाएगी।

बाहर निकलना एक महत्वपूर्ण कदम है

तकनीक को पूरा करते समय, नियम लागू होता है - बाहर जाने और सामान्य आहार पर लौटने का समय भूख लगने के समय के बराबर होना चाहिए। यदि प्रतिबंध एक दिन भी चला तो इस स्थिति से बाहर निकलने में चौबीस घंटे लग जाएंगे।

इस अवधि के दौरान आपको अक्सर छोटे-छोटे हिस्से में खाना पड़ेगा। सब्जी सलाद, फल, नींबू और शहद वाली चाय। मांस, मिठाई और आटा उत्पादों को आहार से बाहर रखा गया है।

यह मत भूलो कि तुम क्या चाहते हो उपचारात्मक परिणामउपवास सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि सभी सिफारिशों और नियमों का कितनी सही ढंग से पालन किया जाता है।

मुझसे इस विषय को और अधिक विस्तार से कवर करने के लिए कहा गया था और मुझे डॉ. कुलरीत चौधरी, एमडी का एक लेख मिला, जो मेरे प्रिय आयुर्वेद के दृष्टिकोण से आंतरायिक उपवास और इसकी विशेषताओं के बारे में बहुत दिलचस्प बात करता है, जिससे मैं बहुत खुश हूं। इससे मुझे और अधिक आत्मविश्वास मिलता है. और, बेशक, वह लिखती है कि पहले किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है, खासकर यदि आप अभी तक नहीं खा रहे हैं स्वस्थ भोजन, लेकिन इस पर स्विच करना चाहते हैं. और सामान्य तौर पर, पूर्ण उपवास के साथ स्व-चिकित्सा करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

“आजकल उपवास फैशनेबल है, विशेष रूप से तथाकथित आंतरायिक उपवास (चक्रीय)। उपवास एक सामान्य शब्द है जिसका अर्थ है एक निश्चित अवधि (कई घंटों से लेकर कई हफ्तों तक) तक भोजन के बिना, तरल पदार्थ के साथ या उसके बिना रहना। कभी-कभी उपवास का अर्थ त्याग करना होता है विशिष्ट भोजन, उदाहरण के लिए, चीनी, मांस या शराब से, लेकिन यह कोई तकनीकी परिभाषा नहीं है।

जबकि आयुर्वेद की सलाह है कि प्रत्येक व्यक्ति को दोपहर के भोजन और नाश्ते के बीच 12 घंटे तक बिना भोजन के रहना चाहिए अच्छा स्वास्थ्य, आंतरायिक उपवास चीजों को अलग तरीके से करने का सुझाव देता है, जैसे सोलह घंटे तक भोजन के बिना रहना।

उदाहरण के लिए, यदि आप शाम 6 बजे खाना खाते हैं, तो आपको सुबह 10 बजे से पहले नाश्ता नहीं करना चाहिए। दूसरों के लिए, आंतरायिक उपवास का अर्थ है हर हफ्ते एक दिन, या महीने में एक सप्ताहांत, या साल में एक सप्ताह खाना न खाना। विचार यह है कि इस तरह उपवास करने से शरीर को पचाने से आराम मिलता है ताकि वह ठीक होने पर ध्यान केंद्रित कर सके।

इस प्रकार का उपवास कुछ स्थितियों में कुछ लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन सभी के लिए नहीं!

मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि सामान्य रूप से उपवास और विशेष रूप से आंतरायिक उपवास एक जटिल प्रक्रिया है। बहुत से लोगों को ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर यदि वे इसका उपयोग करते हैं पूरे खाद्य पदार्थउनके अद्वितीय संविधान या दोष के अनुसार। यदि आप भूखे नहीं मरना चाहते तो भूखे मत रहिए।

...यदि आप पहले से ही प्रभावी ढंग से विषहरण कर रहे हैं और उपवास करना चाहते हैं, तो इससे प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि उपवास शारीरिक से अधिक मानसिक उपलब्धि है। उपवास के दौरान भावनाएँ अधिक स्पष्ट होती हैं, जो कई लोगों को आश्चर्यचकित करती हैं।

उपवास शुरू करने से पहले अपने प्रमुख दोष को जान लें।

रूई

अधिकांश भाग के लिए, उपवास वात प्रकार के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप वास्तव में उपवास करना चाहते हैं, तो इसे केवल वसंत ऋतु में करें जब मौसम गर्म हो जाए। मैं चार सप्ताह से अधिक समय तक सप्ताह में एक दिन उपवास करने की सलाह देता हूँ। एक दिन के उपवास के दौरान 3 बार गर्म सूप का सेवन करें। कभी भी पूरी तरह भूखे न रहें।

उदाहरण के लिए, आप रात का खाना छोड़ भी सकते हैं या दोपहर के भोजन में केवल सूप ही ले सकते हैं। यह नरम तरीकाउपवास, जो वात ऊर्जा को अत्यधिक क्षीण नहीं करता है। अधिक कुछ भी करने से वात ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाएगी और आप बदतर, चिंतित, घबराहट या अतिसक्रिय महसूस कर सकते हैं, पोषक तत्वों का अवशोषण रुक सकता है और आपमें जल्दी ही पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी।

भले ही आप उत्साहित होने का आनंद लेते हैं, लेकिन यह आपके शरीर और दिमाग में तनाव का कारण बनता है। शांत होना ज़रूरी है. दैनिक ध्यान अभ्यास एक अधिक लाभकारी शगल है।

पित्त

पित्त प्रकार के लोग उपवास कर सकते हैं, लेकिन वे ऐसा करना बिल्कुल भी पसंद नहीं करते क्योंकि उन्हें बहुत अधिक भूख लगती है। हालाँकि, अधिक खाने वाले पिट्स के लिए, समय-समय पर उपवास करने से स्थिति को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। एकमात्र चेतावनी यह है कि उपवास आपकी पाचन अग्नि (अग्नि) को बढ़ा सकता है। यदि आप उत्तेजित महसूस करने लगते हैं, आपकी हालत खराब हो जाती है और आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो उपवास करना बंद कर दें।

पित्त प्रकार के लोगों को नियमित स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महीने में केवल एक बार उपवास करना चाहिए और कभी भी केवल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। सबसे अच्छा तरीकापित्त के लिए सप्ताह में एक दिन, जितना संभव हो समय पर उपवास करना है। यदि पिट्स लंबे समय तक (लगातार चार सप्ताह से अधिक) उपवास करते हैं, तो उन्हें केवल नाश्ता और रात का खाना छोड़ देना चाहिए और दोपहर के भोजन के लिए कुछ खाना चाहिए।

वैकल्पिक रूप से, शुद्ध तरल आहार सब्जी का रससुबह, दोपहर के भोजन के लिए शोरबा और सप्ताह में एक दिन रात के खाने के लिए शोरबा। पिट्स को हमेशा दोपहर के नाश्ते की ज़रूरत होती है, भले ही वह सिर्फ शोरबा ही क्यों न हो।

कफ

इस प्रकार का दोष व्रत करने से बनता है। कफ वाले लोग आराम से लंबे समय तक बिना भोजन के रह सकते हैं, जो उनके शरीर विज्ञान के लिए अच्छा है। चुनते समय भी स्वस्थ भोजनकफवासी कम खाते हैं। वे सिर्फ खाने की लालसा के कारण परेशानी में पड़ जाते हैं। उपवास का उन पर मानसिक रूप से भी सबसे कम प्रभाव पड़ता है।

कफ भोजन से सबसे अधिक भावनात्मक रूप से जुड़े होते हैं। हालाँकि, अगर उनकी लत सामान्य हो जाए तो उनके लिए भूखा रहना आसान है।

उपवास करने से कफ को लाभ होता है क्योंकि इससे शरीर में उत्पन्न होने वाले माइटोकॉन्ड्रिया (कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादक) की संख्या बढ़ जाती है। उपवास से साइटोक्रोम P450s का उत्पादन भी बढ़ता है, जो विषहरण के लिए महत्वपूर्ण है।

चूँकि कफ वाले लोग विषाक्त पदार्थों और वसा को लंबे समय तक बनाए रखते हैं, असंतुलित होने पर उनमें कम ऊर्जा होती है, इसलिए उन्हें अन्य दोषों की तुलना में उपवास से लाभ होता है।

जब कफ लोग उपवास करते हैं, तो उनकी सभी प्रणालियाँ अधिक कुशल हो जाती हैं। वे आसानी से 24 घंटे तक उपवास कर सकते हैं, या तो केवल पानी पीकर या तरल आहार का पालन करके। लेकिन बस यह याद रखें कि सबसे पहले उन्हें अपने खाने की आदतों को सामान्य करना होगा और खुद को भोजन के प्रति मजबूत भावनात्मक लगाव से मुक्त करना होगा।

...उपवास उन लोगों के लिए नहीं है जिन्होंने इसका अभ्यास किया है बुरी आदतेंऔर पटरी पर वापस आना चाहता है. यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो पहले से ही सही रास्ते पर हैं और विषहरण अच्छी तरह से चल रहा है। ऐसा तब होता है जब उपवास का नकारात्मक के बजाय सकारात्मक प्रभाव होता है।

यह भी याद रखें कि रुक-रुक कर उपवास करने से स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन निरंतर आधार पर कैलोरी में भारी कटौती करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि आपके पास वात या पित्त की प्रकृति है। भोजन ठीक करता है. यह खाने में हमेशा अच्छा होता है!”

ग्रह पर शायद एक भी वयस्क ऐसा नहीं है जो नहीं जानता हो कि आपको सही खाना चाहिए, ज़्यादा नहीं खाना चाहिए और अधिक परिरक्षकों, रंगों और स्टेबलाइजर्स वाले खाद्य पदार्थों से दूर नहीं जाना चाहिए।

तला हुआ और वसायुक्त भोजन. जिन लोगों ने इस तरह के दुर्व्यवहारों के परिणामों के सभी "आकर्षण" का अनुभव किया है, वे अक्सर बहक जाते हैं आहार पोषणकिसी न किसी रूप में.

वास्तव में, बहुतों का इनकार परिचित उत्पादबेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जाता हैऔर यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों का इलाज भी। एक समान प्रभाव महसूस करने के बाद, कई लोग इसे मजबूत करना चाहते हैं, शरीर की "सफाई" में तेजी लाना चाहते हैं। चिकित्सीय उपवास विधियों के डेवलपर्स बिल्कुल इसी पर भरोसा कर रहे हैं।

उपवास का सिद्धांत, शरीर को क्या होते हैं फायदे?

उपवास के अनुयायियों के अनुसार, पोषण में व्यवधान शरीर को विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। पोषक तत्वउत्पादों का उपयोग शरीर की ऊर्जा, विकास और नवीकरण प्राप्त करने के लिए किया जाता है। भर्ती होने वालों का भरपूर फायदा उठा रहे हैं पाचन नालउत्पाद, हमारा शरीर अतिरिक्त, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, तदनुसार उन्हें समाप्त करता है।

लेकिन सभी खाद्य पदार्थ समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं - कुछ से छुटकारा पाना शरीर के लिए कठिन या असंभव भी होता है - भोजन के साथ अधिक से अधिक हानिकारक पदार्थ आते हैं, जो लंबे समय तक हमारे अंदर बने रहते हैं। अलग-अलग अवधि का उपवास इन प्रक्रियाओं को रोक देता है, और शरीर मौजूदा परेशानियों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

सिद्धांत के अनुयायी, उपवास के लाभ और हानि के बावजूद, नेतृत्व करते हैं निम्नलिखित तथ्य साक्ष्य के रूप में उपलब्ध कराए गए हैं:

धार्मिक उपवास, तपस्या, जब आस्तिक पूरी तरह से भोजन से इनकार करते हैं, लेकिन अच्छा महसूस करते हैं;

बीमारी के दौरान पशुओं का भूखा मरना।

भोजन से इनकार करने के बाद, ऊर्जा को फिर से भरने के वैकल्पिक तरीकों की खोज शुरू होती है, और शरीर मौजूदा भंडार का उपयोग करता है, कार्बोहाइड्रेट से शुरू होता है और वसा के साथ समाप्त होता है। कथित तौर पर, सबसे पहले बेजान कोशिकाओं को हटाया जाता है, उसके बाद कमजोर और अस्तित्व में रहने में असमर्थ कोशिकाओं को हटाया जाता है। नतीजतन शरीर स्वयं को शुद्ध करता है, अपने आप को केवल स्वस्थ, पूर्ण विकसित कोशिकाओं को छोड़कर।

एविसेना, प्लूटार्क और कई प्राचीन चिकित्सकों ने चिकित्सीय उपवास के लाभों के बारे में तर्क दिया, लेकिन लोग लगभग एक शताब्दी से भूखे मर रहे हैं पॉल ब्रैग विधि के अनुसार. सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" के लेखक ने खाने से इनकार को "डॉक्टर फास्टिंग" कहा और इस किताब को जनता ने कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में स्वीकार कर लिया। ब्रैग ने उपवास के अलावा, सिरके और कई अन्य तरीकों से सफाई को बढ़ावा दिया, जिसमें आधिकारिक और दोनों शामिल हैं वैकल्पिक चिकित्साआज तक संशय बना हुआ है।

ब्रैग के अनुसार, सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास करने से शरीर को लाभ होगा और उन्होंने सप्ताह से दस दिन तक तिमाही में एक बार उपवास करने की सलाह दी। इस समय आपको मर्यादा रखने की जरूरत है शारीरिक व्यायाम , लेकिन नियमित रूप से सैर पर जाएं।

स्वस्थ शरीर के लिएशरीर को साफ करने या थोड़ा वजन कम करने के लिए दस दिनों तक उपवास करना काफी है। उपचारात्मक उपवास 21 दिनों की अवधि के लिए अभ्यास करें, और मोटापे, त्वचा की समस्याओं, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों के उन्नत चरणों में, उपवास के लाभों और हानियों का अध्ययन करने के बाद, डॉक्टरों के सहयोग से, आप 30 दिनों या उससे अधिक के लिए भोजन से परहेज करना शुरू कर सकते हैं। .

उपवास के प्रकार

उपवास का मूल सिद्धांत भोजन से पूर्ण परहेज़ है। कुछ विधियाँ पानी न पीने का सुझाव देती हैं:

निरपेक्ष(सूखा) उपवास अधिकतम दो दिनों तक चलता है, और खाने-पीने (यहां तक ​​कि पानी) पर भी प्रतिबंध होता है, न कि कुछ करने पर जल प्रक्रियाएंमुँह धोने के अलावा;

संयुक्तएक सप्ताह से अधिक नहीं रहता है, दिन बदलते रहते हैं - दो पानी के साथ, दो बिना पानी के। में हाल ही मेंसबसे प्रभावी माना जाता है;

पूरा(गीला) - आप पूरे दिन पानी पी सकते हैं - कम से कम एक लीटर साफ पानी, अधिकतम अवधिपूर्ण उपवास - 40 दिन।

उपवास से पहले तैयारी के चरण से गुजरने की जरूरत है. उपवास शुरू होने से एक दिन पहले प्रोटीन (मछली को छोड़कर), वसायुक्त और आटे से बने खाद्य पदार्थ सख्त वर्जित हैं। तथ्य से आप उपवास में कैसे प्रवेश करते हैं यह समग्र रूप से उपक्रम की सफलता पर निर्भर करता है. उपवास से पहले सप्ताह के दौरान, आपको केवल फल और सब्जियां खानी चाहिए। भोजन से इनकार करने में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शामिल है (जब तक कि आप न चाहें पूर्ण उपवास) साफ पानी। न जूस, न दूध, न चाय - उपवास के दौरान आप केवल पानी (आदर्श रूप से आसुत) पी सकते हैं।

उपवास के पहले दिन से पहले शाम को, आपको जुलाब लेने की ज़रूरत है या आंतों को साफ करेंएनीमा का उपयोग करना।

उपचारात्मक उपवास कितना फायदेमंद है, डॉक्टरों की राय

अधिकतर अनुयायी लंबे (तीन दिनों से अधिक) उपवास के दौरान शरीर को साफ करने और बहाल करने के लाभों के बारे में बात करते हैं। लेकिन ऐसे बयान में कई "किंतु" हैं।

उपवास के लाभ और हानि सीधे कारण, उपवास की विधि और सभी चरणों की शुद्धता पर निर्भर करते हैं। स्वास्थ्य लाभ के उद्देश्य से चिकित्सीय उपवास आधिकारिक दवाइसे "आरडीटी" (उपवास-आहार चिकित्सा) कहते हैं। रोगियों को इस उपचार की आत्मविश्वासपूर्वक अनुशंसा करने से पहले, डॉक्टरों ने कई दशकों तक हजारों रोगियों पर इसके तरीकों का परीक्षण किया।

विज्ञान ने भोजन से अल्पकालिक परहेज के लाभों को सिद्ध किया है।(पानी नहीं!) पर दमा, ऑटोइम्यून रोग, चयापचय संबंधी विकार, न्यूरोसाइकियाट्रिक, हृदय संबंधी विकृति, विनियमन के लिए हार्मोनल स्तर, और कई अन्य मामलों में.

पहले पूर्ण थकावटयह शरीर के प्रारंभिक वजन का लगभग 45% कम करने के लिए पर्याप्त है, जबकि अंगों और ऊतकों में अपरिवर्तनीय (अपक्षयी) परिवर्तन होते हैं। यदि पूर्ण उपवास के दौरान प्रारंभिक (सामान्य या अधिक वजन) वजन में कमी 20% से अधिक नहीं थी, तो ज्यादातर मामलों में कोई महत्वपूर्ण नुकसान नहीं होगा।

एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित आरडीटी और उसकी सख्त निगरानी में, एक महीने के चिकित्सीय उपवास से वजन में 15% से अधिक की कमी नहीं होती है, जो कई रोगियों के लिए उपयोगी भी है। हर मरीज को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है- संपूर्ण अल्पकालिक उपवास हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है; डॉक्टर अक्सर अतिरिक्त जूस, फल या सब्जी लेने की सलाह देते हैं उपवास के दिन.

यदि आप शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर नहीं निकालते हैं तो उपवास का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा।

नियमित जल प्रक्रियाएं ( ठंडा और गर्म स्नानऔर हॉट टब, स्विमिंग पूल),

जिम्नास्टिक और व्यायाम चिकित्सा,

धूप सेंकनेऔर बहुतायत ताजी हवा,

मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम.

सभी उपचार तकनीकइसके बाद आरडीटी किया जाता है पूर्ण परीक्षाऔर नियंत्रण में है योग्य डॉक्टर.

उपवास की समाप्ति, "निकास"

लंबे समय तक उपवास के दौरान, पाचन तंत्र "भूल जाता है" कि उस तक पहुंचने वाले भोजन का क्या करना है। एंजाइमों की कमी, ग्रंथि स्राव और कमजोर क्रमाकुंचनओर जाता है गंभीर जटिलताएँ, अगर लंबे उपवास के बाद कोई व्यक्ति बड़े हिस्से में खाना शुरू कर देता है, तो अक्सर बहुत ज्यादा नहीं गुणकारी भोजन.

वे उपवास से "ठीक" होने में लगे समय से कम समय में "ठीक" हो जाते हैं। थोड़ी मात्रा में सब्जियों और फलों का रस पीकर उपवास करना बंद करें, और कुछ "जूस" दिनों के बाद, वे उबली और उबली हुई सब्जियाँ और फल मिलाना शुरू कर देते हैं. इसे आप एक हफ्ते तक खा सकते हैं प्रोटीन भोजन- मुर्गी या मछली. ब्रैग ने सप्ताह में एक बार से अधिक मांस नहीं खाने की सलाह दी। स्टार्चयुक्त, मैदायुक्त और मिष्ठान भोजन- सख्त निषेध के तहत नमक भी अस्वीकार्य है।

सबसे पहले, आपको अंतराल देखते हुए, घंटे के हिसाब से खाना चाहिए। उपवास तोड़ने की प्रक्रिया में पोषण का आधार डेयरी और पादप खाद्य पदार्थ हैं, और भोजन आंशिक होना चाहिए। अपने भोजन को पूरक बनाना सुनिश्चित करें बहुत सारे तरल पदार्थ पीना.

उपवास का "पकड़" और नुकसान क्या है?

दैनिक उपवास वास्तव में कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा (यदि पर्याप्त तरल आपूर्ति हो), लेकिन यदि आप लंबे समय तक नहीं खाते हैं, तो कुछ दिनों के बाद एसिडोसिस के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। अम्लीय संकट की अवधि के दौरान 7-10 दिन, की मात्रा यूरिक एसिड, जो बाद में अक्सर गुर्दे की पथरी के निर्माण का कारण बनता है। इस दौरान भूखे व्यक्ति को काफी परेशानी होती है।

एसिडोसिस के साथ हो सकता है:

ग्रे कोटिंगजीभ पर;

जी मिचलाना;

मूत्र के रंग और गंध में परिवर्तन;

सिरदर्द;

पेट में बेचैनी;

चिड़चिड़ापन;

अनिद्रा;

अप्रिय गंधमुँह से एसीटोन.

इस समय, प्रति दिन डेढ़ किलोग्राम तक वजन कम होता है, लेकिन वजन वसा के रूप में नहीं, बल्कि तरल के रूप में "घटता" है, और ग्लाइकोजन भंडार खो जाता है।

संकट के बाद वे धीमे हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, श्वास और नाड़ी कम हो जाती है। उपवास की मुख्य आवश्यकताओं में से एक है लगातार गर्मी बनाए रखना, किसी भी परिस्थिति में हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

लोगों में अम्लीय संकट की समाप्ति आमतौर पर एक महत्वपूर्ण मोड़ की ओर ले जाती है और न केवल आपको खाने का मन नहीं करता है, बल्कि भोजन से घृणा होने लगती है।

आगे उपवास करने से मस्तिष्क के कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए ग्लूकोज की कमी हो जाती है और इसका संश्लेषण सभी से शुरू हो जाता है शरीर के लिए उपलब्धस्रोत - पहले प्रोटीन, और फिर वसा ऊतक, और महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण अंग. प्रत्येक दिन के उपवास के साथ-साथ शरीर का अपना 300 ग्राम प्रोटीन भंडार टूट जाता है।

यहां तक ​​​​कि भोजन के अल्पकालिक इनकार से शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है, और वे कुछ महीनों के बाद ही बहाल हो जाते हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास: लाभ या हानि

हाल ही में, पानी पर उपवास करके वजन कम करने की एक विधि फैशन में आई है, जिसे लोकप्रिय कहा जाता है "7 दिनों में 7 किलोग्राम". इस तकनीक में भोजन से पूर्ण परहेज शामिल है, लेकिन भरपूर मात्रा में शराब पीने के साथ।

दरअसल, इस मोड में वजन बहुत तेजी से कम होता है, प्रति दिन 2 किलोग्राम तक। लेकिन यहां उपवास के फायदे संदिग्ध हैं। मोटापे का इलाज करते समय, एक योग्य चिकित्सक कभी भी दवा नहीं लिखेगा दीर्घकालिक संयमभोजन से. भी साथ सही रास्ताऐसी सीमा से और कम पर ऊर्जा मूल्यभविष्य में आहार के साथ, एक व्यक्ति अपने मूल शरीर के वजन को बहुत जल्दी बहाल कर लेता है, आमतौर पर शुरुआती निशान से भी अधिक।

पुष्टिकरण उच्च भार वर्ग में तत्काल संक्रमण के लिए एथलीटों का उपवास है। उपवास उत्तेजित करता है स्पीड डायलवज़न.

यहां तक ​​कि भोजन से पूर्ण अनियंत्रित इनकार का एक दिन भी बहुत नुकसान पहुंचा सकता है यदि:

हृदय संबंधी अतालता;

मधुमेह;

गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर;

गर्भावस्था और स्तनपान;

सक्रिय मानसिक और शारीरिक गतिविधि;

उच्च रक्तचाप;

सर्जरी कराने के बाद या गंभीर बीमारी;

सिरोसिस;

गुर्दे की पथरी;

ऑन्कोलॉजिकल रोग;

सक्रिय फुफ्फुसीय तपेदिक;

घबराया हुआ और मानसिक विकृति.

वजन कम करने के लिए आरडीटी के छोटे कोर्स और चिकित्सीय तर्कसंगत आहार का उपयोग करना प्रभावी है।

उपवास के क्या फायदे हैं?इस प्रश्न का उत्तर उपवास के तरीकों पर निर्भर करता है और वे बहुत विविध हैं। इसके अलावा, बहुत कुछ इस बात पर भी निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति उपवास की योजना बनाते समय अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित करता है।

यह हो सकता था:

• वजन घटना,
• शरीर का उपचार,
• कुछ बीमारियों से छुटकारा,
• कायाकल्प,
• वगैरह।

लेकिन सब से ऊपर, उपवास के फायदेइसमें शरीर को साफ करना शामिल है, जिसके बाद अन्य सकारात्मक प्रभाव पहले से ही प्रकट होते हैं।

उपवास के फायदे के अलावा फायदे भी हैं खतरनाक पक्ष. वहां अन्य हैं खतरनाक तरीकेउपवास, और कम खतरनाक हैं। उपवास से केवल लाभ मिले, इसके लिए आपको यह करना चाहिए:

• उपवास की सही विधि चुनें - अपने स्वास्थ्य की स्थिति और पिछले अनुभव के अनुसार।
• उपवास शुरू करने से पहले तैयारी के उपाय करें। उपवास की चुनी गई विधि के आधार पर, यह एक प्रारंभिक संक्रमण हो सकता है पौधे आधारित आहार, बृहदान्त्र सफाई, आदि।
• उपवास की पूरी अवधि के दौरान शरीर की स्थिति में होने वाले परिवर्तनों की निगरानी करें और समय पर प्रतिक्रिया दें (कुछ मामलों में, आंतों की अतिरिक्त सफाई करना या बाद में इसे फिर से शुरू करने के लिए उपवास को बाधित करना आवश्यक है)।

उचित उपवास के लाभया उपवास की एक श्रृंखला (चयनित विधि के आधार पर) बहुत बड़ी हो सकती है - उपवास पूरे शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है!

व्रत रखने के फायदे

ऑटोइम्यून, सूजन और अन्य बीमारियों के लिए उपवास के लाभ।

पर उपवासशरीर ग्लूकोज का उत्पादन करने के लिए सक्रिय रूप से वसा और कीटोन निकायों का उपयोग करना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिवृक्क हार्मोन - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जिनमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है - का उत्पादन बढ़ जाता है। इन हार्मोनों का सूजनरोधी प्रभाव इसका कारण है उपचारात्मक प्रभावविभिन्न रोगों के लिए उपवास।

उपवास इनके लिए फायदेमंद है:

• स्व - प्रतिरक्षित रोग,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• गठिया,
• दमा,
• कोई सूजन संबंधी बीमारियाँऔर प्रक्रियाएँ।

उपवास के दौरान रोग की अभिव्यक्तियाँ जैसे दर्द, लालिमा, सूजन और शिथिलता गायब हो जाती हैं या काफी कम हो जाती हैं।

शरीर को शुद्ध करने के लिए जल उपवास के फायदे।

चुनी गई रणनीति के आधार पर, भुखमरीशरीर को साफ करने के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में और अलग-अलग दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। अस्तित्व विभिन्न तकनीकें, जो आपको विशेष रूप से पानी पर उपवास करके (या) शरीर को सभी हानिकारक पदार्थों से प्रभावी ढंग से शुद्ध करने की अनुमति देता है उपवासों की एक श्रृंखलाअलग-अलग अवधि का)।

वजन घटाने के लिए उपवास के फायदे.

वजन घटाने के लिए उपवास फायदेमंद हो, इसके लिए आपको कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करने की जरूरत है...

उपवास के दौरान, वजन केवल पहले कुछ दिनों में ही सक्रिय रूप से घटता है, फिर प्रभाव कम हो जाता है। थोड़े उपवास (1-3 दिन) के बाद, वजन जल्दी से अपने मूल स्तर पर वापस आ सकता है। ऐसा प्रतीत होता है, इस मामले में उपवास आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है?

दरअसल, उपवास से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। मैंने इसे दो बार किया विभिन्न तरीके. दोनों विधियां काम करती हैं - उसके बाद वजन वापस नहीं आया।

प्रथम व्रत विधि:नियमित खेल गतिविधियों और उचित पोषण के साथ साप्ताहिक छोटे उपवास (डेढ़ से ढाई दिन तक) का संयोजन। प्रत्येक उपवास के दौरान मेरा वजन 1.5-2 किलोग्राम कम हो गया, जिसमें से आधा वजन वापस आ गया अगले दिन. सप्ताह के दौरान, मेरे आहार में कैलोरी काफी अधिक थी और वजन केवल उपवास से ही कम हुआ। इस पद्धति का एक महत्वपूर्ण घटक सही खेल प्रशिक्षण कार्यक्रम है।

दूसरी व्रत विधि:लंबे समय तक उपवास (मैंने बहुत लंबे समय तक उपवास नहीं किया - 5-6 दिन)। फिर, उपवास के कारण सीधे वजन घटाने से वांछित प्रभाव नहीं मिलता है (वजन वापस आ सकता है, जो कि ज्यादातर मामलों में होता है)। शरीर की सफाई से वजन कम होता है। जो होता है वह उतना वजन कम नहीं होता जितना उसका सामान्य हो जाना - यदि वजन पहले से ही कम था, तो उपवास करने से वजन कम नहीं होता है। इस पद्धति की अपनी विशेषताएं भी हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए। नहीं तो आपके फिगर को फायदा होने की जगह नुकसान हो सकता है मांसपेशियोंऔर खोई हुई मांसपेशियों के बजाय, पूरी तरह से अवांछित वसा प्राप्त करें!

सुविधाओं और बारीकियों के बारे में और पढ़ें विभिन्न तरीकेवजन घटाने के लिए उपवास (मेरे सहित) निजी अनुभवउपवास) लेख में वजन घटाने के लिए उपवास।

लंबे समय तक उपवास करने के फायदे.

अगर लंबे समय तक उपवास रखा जाए तो इसके फायदे निश्चित नियमबहुत बड़ा हो सकता है:

• सभी हानिकारक पदार्थों से पूरे शरीर की गहरी सफाई होती है।
• शरीर के प्राकृतिक सुरक्षात्मक कार्य बहाल हो जाते हैं।
• दोषपूर्ण, रोगग्रस्त कोशिकाएँ (कैंसर कोशिकाओं सहित) नष्ट हो जाती हैं।
• कायाकल्प और उपचार होता है.
• लंबे समय तक उपवास करना मोटापे के लिए फायदेमंद होता है।

लेकिन लंबे समय तक उपवास के खतरे पर विचार करना उचित है। कोई भी उपवास शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, और लंबे समय तक उपवास करना विशेष रूप से तनावपूर्ण होता है। आप उचित तैयारी के बिना लंबे समय तक उपवास नहीं कर सकते - इससे सबसे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। यहां तक ​​कि एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए जिसे छोटे उपवासों का अनुभव है, लंबे समय तक उपवास करना घातक है!

शुष्क उपवास के लाभ.

शुष्क उपवास के लाभतथ्य यह है कि जल उपवास की तुलना में प्रभावशाली परिणाम (शरीर की सफाई और कायाकल्प, कई बीमारियों का इलाज) बहुत कम समय में प्राप्त होते हैं। लेकिन ड्राई फास्टिंग का खतरा भी कहीं ज्यादा है. अगर आप तय कर लें कि आपके लिए क्या है शुष्क उपवास के लाभ outweighs संभावित खतरे, सभी संभव सुरक्षा उपाय करें। किसी भी हालत में अमल न करें शुष्क उपवास, यदि आपके पास पानी पर उपवास करने का पर्याप्त अनुभव नहीं है।