हाइपोटेंशन और बुखार. हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए धूप सेंकना फायदेमंद है

हमने डॉक्टर सर्गेई ओमेलचुक से इस सवाल का जवाब मांगा।

— धूप में निकलने से बचने की सिफ़ारिशें उचित नहीं हैं चिकित्सा बिंदुदृष्टि, ”सर्गेई ओमेलचुक कहते हैं। — ब्रिटिश शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग धूप में कम समय बिताते हैं उनके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है। इससे हड्डियों की नाजुकता, कैंसर, बीमारियों के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली केऔर यहाँ तक कि सिज़ोफ्रेनिया भी। और हमारे वैज्ञानिकों का एक समूह, यूक्रेन के चिकित्सा विज्ञान अकादमी के संवाददाता सदस्य वासिली बार्डोव के नेतृत्व में, कार्डियोलॉजी संस्थान के कर्मचारियों के साथ मिलकर, लगभग 30 वर्षों से शोध कर रहा है कि कैसे सूरज की किरणें, विशेष रूप से, कुछ बीमारियों के दौरान उनका पराबैंगनी घटक। और हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हृदय रोगियों और उच्च रक्तचाप के रोगियों को न केवल धूप सेंकना चाहिए, बल्कि उन्हें धूप सेंकना भी चाहिए। रोगी की उम्र और बीमारी को ध्यान में रखते हुए केवल धूप में बिताए गए समय का निर्धारण डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

ऐसा देखा गया है कि गर्मी के महीनों में जब सूर्य क्षितिज से काफी ऊपर होता है और बहुत अधिक गर्मी पड़ती है खिली धूप वाले दिन, डॉक्टर उच्च रक्तचाप संबंधी संकट, एनजाइना अटैक और दिल के दौरे कम दर्ज करते हैं। लेकिन नवंबर से मार्च तक एंबुलेंस का काम बढ़ जाता है. इस समय, लोग मौसम परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अधिक बार, अधिक गंभीर रूप से और लंबे समय तक बीमार पड़ते हैं। अब यह सिद्ध हो गया है कि देर से शरद ऋतु से वसंत तक लोगों के पास पर्याप्त पराबैंगनी विकिरण नहीं होता है। यदि रोगियों को विशेष लैंप का उपयोग करके विकिरण की खुराक दी जाती है, तो उनकी प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की टोन, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कार्य और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। रक्त में हीमोग्लोबिन अधिक होता है, यह सामान्य हो जाता है लिपिड चयापचय.

सर्गेई ओमेलचुक आगे कहते हैं, "सूरज की रोशनी की पर्याप्त निवारक खुराक पाने के लिए, आपको तालाब के पास, पार्क की आंशिक छाया में रोजाना 30 से 60 मिनट तक चलना होगा।" — कपड़े हल्के और हल्के होने चाहिए, उदाहरण के लिए, सूती कपड़े से बने, अपने सिर पर चौड़ी किनारी वाली टोपी लगाएं और अपनी आंखों को काले चश्मे से बचाएं। स्पा सोलारियम में या समुद्र तट पर आप ले जा सकते हैं धूप सेंकने, ट्रेस्टल बिस्तर पर लेटा हुआ। जांच के बाद और चिकित्सकीय देखरेख में निवारक प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं।

सबसे कोमल सूर्य 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद का होता है। लेकिन इस समय भी, आपको अपना सिर, मान लीजिए, किसी छाते या टोपी के नीचे छिपाने की ज़रूरत है। और मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आपको हीट स्ट्रोक हो सकता है या जलन हो सकती है। धूप सेंकने के बाद आपको छाया में आराम करने की ज़रूरत है। क्षमता पराबैंगनी विकिरणडेयरी उत्पाद और अंडे खाने से बढ़ता है।

हृदय और संवहनी रोगों को रोकने के लिए (डॉक्टर के अन्य नुस्खों के साथ संयोजन में), स्वच्छता विशेषज्ञ अक्टूबर, दिसंबर, फरवरी और अप्रैल में दिन में कई मिनट तक फोटेरियम (जिन कमरों में विशेष लैंप स्थापित होते हैं) में धूप सेंकने की सलाह देते हैं।

आप धूप सेंक सकते हैं:

स्वस्थ लोग जिनके पास है वंशानुगत जोखिमउच्च रक्तचाप का विकास, कोरोनरी रोगहृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक, और जिन लोगों को ये बीमारियाँ ठीक हो रही हैं;

जर्जर तंत्रिकाओं वाले लोग, अंतःस्रावी विकार, अधिक वजन;

लगातार तनाव के साथ;

ऊपरी रोगों के रोगी श्वसन तंत्र(पर क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस) छूट में;

छूट में मायोकार्डिटिस के साथ।

धूप सेंकना वर्जित है:

दबाव बढ़ने के दौरान या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के दौरान, एनजाइना पेक्टोरिस का हमला, तीव्र हृदयाघात, स्ट्रोक, संचार विफलता;

सिरदर्द, हृदय दर्द, अतालता, सामान्य के लिए बीमार महसूस कर रहा है, कम श्रेणी बुखार(36.9-37.2 डिग्री);

लोग जिनके पास है घातक ट्यूमर, रोगों के बढ़ने के दौरान आंतरिक अंग, तपेदिक में सक्रिय रूप, तीव्र एक्जिमा;

जिन्हें पराबैंगनी किरणों से एलर्जी है और जिन्हें अक्सर रक्तस्राव का अनुभव होता है।

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मानव शरीर में पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, चयापचय तेज होता है और बदलता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, मूड में सुधार होता है। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी उत्पादन का एक प्राकृतिक उत्तेजक है, जिसकी कमी विशेष रूप से वृद्ध लोगों में तीव्र होती है। मनुष्य के शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण पृौढ अबस्थानरमी का खतरा बढ़ गया है हड्डी का ऊतकऔर गिरने और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। विटामिन डी हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है, क्योंकि... यह कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देता है और इस तरह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, इसलिए वृद्ध लोगों के लिए हर दिन धूप में रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

सूर्य की किरणों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र, अत्यधिक उत्तेजना और चिंता को दूर करें, नींद को सामान्य करें, अवसाद से लड़ने में मदद करें और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारजिससे वृद्ध लोग ग्रस्त होते हैं। सूरज सेरोटोनिन - "खुशी का हार्मोन" के उत्पादन को तेज करता है, और इसका न केवल जीवन की हर चीज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। महत्वपूर्ण अंग, लेकिन मानव मानस पर भी। सौर विकिरण की उचित खुराक कुछ कैंसरों को रोकने में मदद करती है, जिनमें शामिल हैं। स्तन, प्रोस्टेट और मलाशय का कैंसर। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और विकास बाधित होता है मल्टीपल स्क्लेरोसिसऔर दूसरे स्वप्रतिरक्षी विकार, मधुमेह, उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग को रोकने में भी मदद करता है।

सन टैनिंग चयापचय को गति देती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, सामान्य करती है श्वसन प्रक्रिया, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएंऊतकों में. पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, शरीर की वायरल, सर्दी आदि के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है संक्रामक रोगऔर प्रभाव का प्रतिरोध हानिकारक पदार्थ, सहित। हैवी मेटल्स. सूर्य की रोशनी के संपर्क में आने से मानसिक और मानसिक विकास में सुधार होता है शारीरिक प्रदर्शनऔर देता है जीवर्नबलपूरा शरीर, इसलिए वृद्ध लोगों को निश्चित रूप से धूप सेंकने की ज़रूरत है।

चोट

लेकिन संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है, इसलिए आपको सावधानी से धूप सेंकने की ज़रूरत है। आख़िरकार, उम्र के साथ, त्वचा पतली हो जाती है, और इसकी सुरक्षात्मक कार्यकमज़ोर हो जाते हैं, और सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में आना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। पराबैंगनी किरणें शरीर की उम्र बढ़ने के कारकों में से एक हैं। अत्यधिक टैनिंग झुर्रियों के गठन को तेज कर सकती है, त्वचा में सूखापन और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, सूरज से एलर्जी (फोटोडर्माटाइटिस) हो सकती है, त्वचा में हाइपरपिग्मेंटेशन और उम्र से संबंधित विकास हो सकता है। सौम्य नियोप्लाज्म(केराटोम, वोक दाढ़ी, आदि) और यहां तक ​​कि विभिन्न ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास का कारण बनते हैं। वृद्ध लोगों में, सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने से प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है, क्योंकि इस मामले में, शरीर स्वयं को सौर विकिरण से बचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक धूप की कालिमाक्योंकि इनसे त्वचा कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। सूरज की रोशनी के अधिक संपर्क में रहने से भी आंखों में मोतियाबिंद हो सकता है पूरी लाइनअन्य नेत्र रोग.

तुम्हें यह पता होना चाहिए टैनमें विपरीत ऑन्कोलॉजिकल रोग, अंग प्रत्यारोपण के दौरान और कुछ स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, इसलिए, रोगियों के साथ पुराने रोगोंउपस्थित चिकित्सक से यह जांचना आवश्यक है कि क्या वे धूप सेंक सकते हैं और उनके शरीर के लिए सौर विकिरण की कौन सी खुराक अनुमेय है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए रोजाना 10-15 मिनट धूप में रहना पर्याप्त है, और सही वक्तइस प्रयोजन हेतु - प्रातः 8 से 10 बजे तक तथा सायं 16 से 19 बजे तक। सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क में रहने के लिए, शरीर के सभी उजागर क्षेत्रों को सनस्क्रीन से बचाना आवश्यक है, जिसका उपयोग बादल वाले दिनों में भी किया जाना चाहिए। चलते-चलते ताजी हवाधूप के लिए छाते का उपयोग करने की सलाह दी जाती है; समुद्र तट पर छाते के नीचे बैठना भी सबसे अच्छा है, और देश में छुट्टियों के दौरान, धूप के बजाय छाया में जगह चुनें। आंखों की सुरक्षा करनी होगी धूप का चश्मा, और चौड़ी किनारी वाली टोपी के साथ सिर, चेहरा और गर्दन।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है, और इस समय घर के अंदर रहना और सूरज की किरणों के संपर्क में न आना सबसे अच्छा है। यदि आपको इस समय बाहर रहना है, तो आपको ढीले, लंबी बाजू वाले सूती या लिनेन के चौड़े कपड़े पहनने होंगे। लंबी लहंगाया पतलून (शॉर्ट्स नहीं!) त्वचा के खुले क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए। उच्च डिग्रीसुरक्षा।

सनस्क्रीन के अलावा, अच्छी मॉइस्चराइजिंग क्रीम और लोशन का उपयोग करना उपयोगी होता है - जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा नमी और इसे बनाए रखने की अपनी क्षमता खो देती है, इसलिए यह शुष्क हो जाती है। जो कोई भी नियमित रूप से कोई भी दवा लेता है, उसे धूप सेंकने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए - कुछ दवाओं (एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक, सल्फोनामाइड्स, अवसादरोधी, विटामिन ए युक्त दवाएं, मधुमेह की दवाएं और कई अन्य) के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि सूरज की रोशनी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि। ऐसी दवाएं लेने वाले मरीजों को धूप सेंकना नहीं चाहिए।

11 मई को उच्च रक्तचाप के खिलाफ विश्व दिवस है, सदी की एक बीमारी जो इन दिनों भयावह हो गई है। 30 वर्ष से अधिक उम्र का लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी प्रकार की रक्तचाप की समस्या का अनुभव करता है। इस बीमारी से हर किसी को खतरा है। गतिहीन कार्य, लगातार तंत्रिका अधिभार के साथ मिलकर, इसकी प्रगति में योगदान देता है, यहाँ तक कि मृत्यु तक। हालाँकि, अगर आप समय रहते समस्या पर ध्यान दें तो गंभीर परिणामबचा जा सकता है।

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए कई मतभेद हैं। "Sobesednik.ru"मैंने उन 5 मुख्य बातों पर प्रकाश डालने का प्रयास किया जिनके दुखद परिणाम हो सकते हैं।

1. उपचार और रोकथाम के मामले में आप दवा की शक्ति पर विश्वास नहीं कर सकते। उच्च रक्तचाप. बीमारी के लिए एक तथाकथित कोडिंग होती है, और उच्च रक्तचाप की "स्मृति" आपके पूरे जीवन के लिए बनी रहती है। इसके अलावा कोडिंग भी है चिकित्सा संस्थान. इसीलिए, क्लिनिक के पास पहुंचने पर नाड़ी तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और नाक से खून बहने लगता है। यहाँ तक कि स्वयं डॉक्टर द्वारा कोडिंग भी नोट की गई है - उच्च रक्तचाप " सफेद कोट" उच्च रक्तचाप से उबरने में एक दिन या एक महीने से अधिक समय लगता है, और इसलिए आप बिजली की तेजी से परिणाम की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप हार नहीं मान सकते हैं, बल्कि खुद को और अपनी बीमारी को स्वीकार कर सकते हैं और पुनर्वास के लंबे कोर्स के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।

2. आप दिन में अनगिनत बार रक्तचाप नहीं माप सकते - रक्तचाप मानव होमियोस्टैसिस का हिस्सा है और इसलिए यह कभी भी बिल्कुल एक जैसा नहीं होता है। बार-बार माप रक्तचापकिसी व्यक्ति को किसी बीमारी के लिए कोड करता है, किसी शारीरिक दोष में विश्वास पैदा करता है। आप काम के सहकर्मियों, अचानक दर्शकों के सामने, ठंडे कमरे में, सोने के तुरंत बाद और बाद में रक्तचाप नहीं माप सकते शारीरिक गतिविधि- रीडिंग गलत हो सकती है।

3. आप दिन में आठ घंटे से कम नहीं सो सकते। बड़ी संख्या में उदाहरण जमा हुए हैं जब एक व्यक्ति, नींद की समस्या को हल करने के बाद, तुरंत रक्तचाप की समस्या को हल करता है: यह सामान्य हो जाता है।

4. उच्च रक्तचाप के रोगियों को तेजी से नहीं झुकना चाहिए - सिर में रक्त के प्रवाह के कारण स्थिति खराब हो सकती है सामान्य स्थिति. और अगर ऐसी कोई ज़रूरत पड़ी तो गर्मी का मौसम शुरू हो जाता है! - झुकना नहीं, बल्कि अपना सिर सीधा रखते हुए बैठना बेहतर है। ऐसे कई उदाहरण हैं जब, यदि इस आदेश का पालन नहीं किया जाता है, तो रोगियों को अनुभव होता है उच्च रक्तचाप संकट, या इससे भी बदतर, स्ट्रोक विकसित होता है।

5. आप पूरे दिन कंप्यूटर पर नहीं बैठ सकते या सोफे पर लेटकर टीवी नहीं देख सकते। वायु की भाँति शारीरिक श्रम एवं व्यायाम की आवश्यकता होती है। हटाने का सबसे आसान तरीका बढ़ी हुई उत्तेजना– ताजी हवा में सामान्य चलना। आलसी मत बनो, मौसम के अनुसार कपड़े पहनो और हर शाम बीस से तीस मिनट तक टहलो। अक्सर यह आपके और आपके रक्तचाप को संतुलन में लाने के लिए पर्याप्त होता है। पूर्ण आदेश. मई के इन अद्भुत दिनों में, जंगल के रास्ते आपका इंतजार कर रहे हैं!

पिछले अध्याय में मैंने बात की थी उच्च रक्तचाप का उपचारऔर उच्च रक्तचाप में कमीउच्च रक्तचाप के कारणों को प्रभावित करके।

नीचे मैं आपको अन्य तरीकों के बारे में बताऊंगा जो आप कर सकते हैं उच्च रक्तचाप का इलाज करेंऔर कम करना उच्च दबावड्रग्स न लें. यह करना बहुत आसान है. रक्तचाप कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. सिर की मालिश

सिर की मालिशयदि इसे सही ढंग से किया जाए, तो यह उच्च रक्तचाप को कम करने में बहुत बढ़िया, आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है!

बार-बार मेरे छात्रों और मेरे कई रोगियों ने मुझे बताया कि इस तरह की मालिश की मदद से वे बहुत कम भी कर सकते थे बहुत उच्च रक्तचाप. और इस समय भी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट!

आप पूछ सकते हैं: यह संभवतः किसी प्रकार की बहुत पेचीदा मालिश है, और इसके लिए एक लंबी और थकाऊ सीखने की प्रक्रिया की आवश्यकता होती है?

ऐसा कुछ नहीं! सब कुछ बहुत सरल है. मैं तुम्हें अभी 5 मिनट में सिखाऊंगा। एकमात्र "लेकिन"। जैसा कि आप समझते हैं, मालिश के लिए आपको एक दूसरे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो वास्तव में यह मालिश करेगा। या आप किसकी मालिश करेंगे.
और यह सबसे अच्छा है अगर पति-पत्नी एक-दूसरे को सिर की मालिश दें: पति पत्नी को, और पत्नी पति को।

सिर की मालिश की तकनीकबहुत सरल।

प्रक्रिया के लिए आपको एक नियमित कुर्सी की आवश्यकता होगी। यह सलाह दी जाती है कि इसकी पीठ गोल न हो। आपको तकिये और हाथों की भी आवश्यकता होगी प्यार करने वाला जीवनसाथीया जीवनसाथी.

कुर्सी के पीछे तकिया रखें। इस मामले में, तकिया को रखा जाना चाहिए ताकि वह कुर्सी के पीछे "टूट" जाए। इसके अलावा, ताकि प्रक्रिया के दौरान यह "स्लाइड" न हो, आप इसे कुर्सी के पीछे किसी चीज़ से सुरक्षित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसे स्पोर्ट्स एक्सपैंडर से ट्राउजर बेल्ट या इलास्टिक बैंड का उपयोग करके सुरक्षित किया जा सकता है (ऐसे इलास्टिक बैंड का उपयोग अक्सर कार के ट्रंक पर कार्गो को सुरक्षित करने के लिए भी किया जाता है)।

अब हमारे "रोगी" को एक कुर्सी पर बैठें, जैसे कि घोड़े पर, कुर्सी के पीछे की ओर मुंह करके। और उसका सिर (माथा) तकिये पर रख दिया। रोगी की बाहें शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटकी होनी चाहिए, या वे उसके घुटनों पर आराम से लेट सकते हैं। या तकिए पर - जैसा बाईं ओर चित्र में दिखाया गया है।

सुनिश्चित करें कि "रोगी" इस स्थिति में आरामदायक है ताकि वह प्रक्रिया के दौरान पूरी तरह से आराम कर सके।

अब अपने प्रिय "रोगी" के पीछे खड़े हो जाएं, लगभग उसके करीब, और अपने हाथों की हथेलियों को उसके सिर पर रखें: उंगलियां माथे के करीब, हथेलियां उसके सिर के पीछे।

"मालिशकर्ता" के हाथ ढीले होने चाहिए। सामान्य तौर पर, यह वांछनीय है कि प्रक्रिया से पहले वह स्वयं शांत और तनावमुक्त रहें। अगर संभव हो तो।
द्वारा कम से कम"मालिश चिकित्सक" को जल्दबाजी में या "किनारे पर" रहते हुए सिर की मालिश नहीं करनी चाहिए।

आगे है। हाथ सिर पर हैं. और अब सिर को सहलाना शुरू करें (मैं दोहराता हूं, आपको आराम से हाथों से सहलाने की जरूरत है!)। हम सिर के बालों को सहलाते हैं - यदि कोई हो, तो अवश्य; यदि वे वहां नहीं हैं, तो हम उस सिर पर हाथ फेरते हैं जहां उन्हें बढ़ना चाहिए।

महत्वपूर्ण! हाथों की गति आगे से पीछे की ओर अर्थात माथे से सिर के पीछे और गर्दन तक होती है।
हम इस पथपाकर को 1-3 मिनट तक जारी रखते हैं।

सहलाते समय, दोनों हाथ एक ही समय में, लगभग एक साथ, माथे से सिर के पीछे और गर्दन तक जा सकते हैं। लेकिन यह और भी बेहतर होगा यदि आपके हाथ बारी-बारी से चलें: मान लीजिए, पहले सिर हिलता है दांया हाथ. और जब यह पहले से ही "रोगी" के सिर के पीछे तक पहुँच जाता है, बायां हाथइसकी कोमल गति माथे से शुरू होकर सिर के पीछे और गर्दन तक होती है।

बायां हाथ अभी सिर के पीछे तक ही पहुंचा है कि दाहिना हाथ अपनी यात्रा शुरू कर देता है। और इसी तरह - एक-एक करके।
परिणामस्वरूप, हमारा "रोगी" हाथ की गति की निरंतरता की भावना पैदा करता है, और यह एल्गोरिदम रुक-रुक कर होने वाली गतिविधियों की तुलना में दबाव को बेहतर ढंग से शांत और कम करता है।

तीन मिनट बीत गए? हम सिर के साथ समाप्त करते हैं और कंधों की ओर बढ़ते हैं। हम सिर के पीछे से गर्दन की ओर स्ट्रोक करते हैं कंधे के जोड़और थोड़ा आगे - कंधों के साथ-साथ और थोड़ा नीचे। हम एक ही समय में दोनों हाथों से इन स्थानों को सहलाते हैं - आपका दाहिना हाथ आगे बढ़ता है दाहिनी ओर"रोगी" का शरीर, और आपका बायाँ हाथ, एक ही समय में, उसकी बाईं ओर। एक्सपोज़र का समय 1-2 मिनट है।

फिर हम "रोगी" को (एक साथ दोनों हाथों से भी) गर्दन से नीचे - पीठ के मध्य तक, कंधे के ब्लेड तक सहलाते हैं। हम शरीर के इस हिस्से को 1-2 मिनट तक सहलाते रहते हैं। बस इतना ही। इससे प्रक्रिया पूरी हो जाती है.

जैसा कि अनुभव से पता चलता है, सामान्य दबाव"चिकित्सीय स्ट्रोक" आपको किसी भी स्तर पर नीचे नहीं गिराते। या यह थोड़ा कम हो जाता है - 5-10 इकाइयों तक, जो महत्वपूर्ण नहीं है।

लेकिन इतनी सरल प्रक्रिया के बाद उच्च रक्तचाप तुरंत 20-30 यूनिट कम हो जाता है। इसके अलावा, दबाव जितना अधिक होगा, कभी-कभी प्रभाव उतना ही अधिक होगा। मान लीजिए, यदि यह 150/90 था, तो यह 130/80 हो जाएगा। और यदि दबाव 170/100 था, तो यह 140/90 तक गिर सकता है।

डॉ. एव्डोकिमेंको का नोट।
मुझे ऐसा लगता है कि उच्च रक्तचाप के साथ, ऐसी "मालिश" करना उच्च रक्तचाप के लिए गोलियाँ निगलने से हर मायने में अधिक उपयोगी है। हालांकि दवा कंपनियों के प्रतिनिधि मेरी बात से सहमत नहीं होंगे. वे आपको "उचित रूप से साबित" करेंगे कि उनकी गोलियों के बिना, उच्च रक्तचाप के मरीज़ "संभवतः जीवित नहीं रह सकते।" मैं दवा विक्रेताओं के तर्कों को बिना किसी टिप्पणी के छोड़ दूँगा। लेकिन मैं ध्यान देता हूं कि उच्च रक्तचाप की गोलियों के बिना एकमात्र चीज जो बदतर होगी वह इन गोलियों के निर्माता स्वयं हैं।

उच्च रक्तचाप कम करने की विधि क्रमांक 2.
हम "उचित स्नान" करते हैं।

उच्च रक्तचाप और लंबे समय तक अनिद्रा के लिए गर्म नमक के पानी से भरे स्नान में 10-15 मिनट तक लेटना उपयोगी होता है। पानी का तापमान 37-38 डिग्री है (लेकिन अब और नहीं!)। हम बस लेट जाते हैं और आराम करते हैं।

बहुत बार, इस सरल प्रक्रिया के दौरान, "रोगी" को पूर्ण आराम का अनुभव होता है, और उच्च रक्तचाप तुरंत 20-30 इकाइयों तक कम हो जाता है। और नहाने के बाद बिस्तर पर जाने पर व्यक्ति आमतौर पर जल्दी ही सो जाता है।

दबाव कम करने की विधि संख्या 3.
धूप सेंकना या सोलारियम जाना।

धूप में समय बिताने से उच्च रक्तचाप कम होता है! यह अजीब लगता है, लेकिन इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है. वैज्ञानिकों ने पाया है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से रक्तप्रवाह में नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है, जिससे रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं और रक्तचाप कम हो जाता है।

बेशक, हम सूरज की चिलचिलाती किरणों के नीचे घंटों बैठने और जलने की बात नहीं कर रहे हैं। त्वचा कैंसर का खतरा अभी तक रद्द नहीं हुआ है। कपड़े उतारकर 20-30 मिनट तक धूप में बैठना काफी होगा। यह समय शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन शुरू करने और रक्त वाहिकाओं के फैलने के लिए पर्याप्त है।

वैसे। आंकड़ों के मुताबिक, जिन देशों में धूप वाले दिन बहुत कम होते हैं, वहां हाइपरटेंशन सबसे ज्यादा है। और सबसे ज्यादा धूप वाले देशउच्च रक्तचाप के मरीज बहुत कम हैं।

विषय पर एक नोट.
एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने शरीर पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव पर एक अध्ययन किया। अध्ययन में 24 स्वयंसेवकों को शामिल किया गया, जिनमें से प्रत्येक ने सोलारियम में लगभग 20 मिनट बिताए।
यह पता चला कि यूवी किरणों के प्रभाव में लगभग सभी स्वयंसेवकों का रक्तचाप कम हो गया। सोलारियम की एक यात्रा का प्रभाव स्वयंसेवकों पर 1 से 6 घंटे की अवधि तक रहा। में अनुसंधान समय दिया गयाइसका पता लगाने के लिए अभी भी प्रयास जारी हैं दीर्घकालिक परिणामशरीर पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से।

जैसा कि आप स्कॉटिश वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से देख सकते हैं, सर्दियों में धूप सेंकने को धूपघड़ी में जाकर पूरी तरह से बदला जा सकता है। हमें दोहरा लाभ मिलेगा: हमें सर्दियों के पीलेपन से थोड़ा छुटकारा मिल जाएगा, और हमारा रक्तचाप भी बेहतर हो जाएगा।

और यह भी, अगर किसी को पता नहीं है, पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। तो, सूर्य की तरह, धूपघड़ी से भी लाभ दोगुना नहीं, बल्कि तिगुना होगा! बस यह महत्वपूर्ण है कि इस सभी पराबैंगनी विकिरण (सूर्य और धूपघड़ी) के साथ इसे ज़्यादा न करें।

उच्च रक्तचाप को कम करने की विधि क्रमांक 4.
हम रक्तप्रवाह से अतिरिक्त रक्त निकाल देते हैं।

200-300 साल पहले हमारे पूर्वज उच्च रक्तचाप शब्द को नहीं जानते थे, लेकिन उन्होंने उच्च रक्तचाप से बहुत सफलतापूर्वक लड़ाई लड़ी!

फिर, दो सौ साल पहले, उच्च रक्तचाप को "प्लेथोरा" कहा जाता था। यह माना जाता था और आंशिक रूप से सच भी था कि इस रोग के सभी लक्षण शरीर में रक्त की अधिकता से उत्पन्न होते हैं। इसका मतलब है कि शरीर से अतिरिक्त रक्त को बाहर निकालना होगा।

उन्होंने "अतिरिक्त" रक्त को बहुत सफलतापूर्वक हटा दिया: जोंक, "रक्त बैंक" और "रक्त को खोलना" - रक्तपात के साथ। और वैसे, उन्हें बहुत कुछ मिला अच्छे परिणामऐसे इलाज से.

लेकिन उस समय के डॉक्टरों के पास बहुत सारे "थानेदार" थे - हर कोई जो बहुत आलसी नहीं था, रक्तपात में शामिल था, यहां तक ​​​​कि नाई (यानी, हेयरड्रेसर) भी। एसेप्सिस नहीं देखा गया और रक्त में संक्रमण डाला गया; रक्त कभी-कभी सभी के लिए "खोला" जाता था, यहां तक ​​कि एनीमिया (एनीमिया) से पीड़ित लोगों के लिए भी। और उन्होंने युद्ध के मैदान में घायलों से "खराब खून" निकालने की भी कोशिश की। वे हमेशा के लिए शांति से क्यों सो गए, लेकिन "बिना किसी ख़राब ख़ून के।"

सामान्य तौर पर, उस समय अब ​​से कम बेवकूफ नहीं थे, इस पद्धति को बदनाम कर दिया गया और सुरक्षित रूप से भुला दिया गया। बेहतर समय तक - यानी, हमारे समय तक।

अब विंटेज पारंपरिक तरीकेउपचार धीरे-धीरे पुनर्जीवित हो रहे हैं, और मैं आपको स्वास्थ्य लाभ के साथ इस पुनरुद्धार में भाग लेने के लिए आमंत्रित करता हूं।

लेकिन 200 साल पहले के अनुभव से, हम केवल सबसे अच्छे और सबसे उपयोगी को अपनाएंगे: हिरुडोथेरेपी - औषधीय जोंक का उपयोग। और चिकित्सीय रक्तदान. दरअसल, इसे रक्तपात कहा जाता है, लेकिन मुझे इस अस्पष्ट शब्द का उपयोग करने में शर्म आती है। या कुछ नहीं, धैर्य रखें?

आइए, शायद, चिकित्सीय रक्तदान से, यानी रक्तपात से शुरुआत करें।

हाई ब्लड प्रेशर कम करने की विधि क्रमांक 5.
हिरुडोथेरेपी औषधीय जोंक का उपयोग है।

किसी के लिए सरल उपाय, नियमित रक्तदान की तरह, मुझे बिल्कुल पसंद नहीं है। उन्हें कुछ और कठिन दें. खैर, इसे और अधिक कठिन होने दें। यहां एक अधिक परेशानी वाली विधि है (जटिल नहीं, नहीं, बस अधिक परेशानी वाली), लेकिन उपयोगी - हीरोडोथेरेपी। यानी औषधीय जोंक का उपयोग.

वास्तव में यह उपचार पद्धति बहुत-बहुत अच्छी है। इसके अलावा, जोंक के उपयोग का प्रभाव रक्तपात के प्रभाव से कुछ अलग होता है।

आख़िर जोंकें न केवल मरीज़ का खून चूसती हैं। रोगी के शरीर से चिपककर, जोंक उसके रक्त में कई जैविक रूप से सक्रिय एंजाइमों को इंजेक्ट करती है: हिरुडिन, बीडेलिन्स, एल्गिन, डेस्टेबिलेज़ कॉम्प्लेक्स और अन्य पदार्थ (वर्तमान में, वैज्ञानिकों ने जोंक द्वारा इंजेक्ट किए गए लगभग 80 एंजाइमों की गिनती की है)।

यह ये एंजाइम हैं जो रोगी का इलाज करते हैं - वे रक्त के थक्कों को भंग करते हैं, चयापचय और ऊतक लोच में सुधार करते हैं, और शरीर के प्रतिरक्षा गुणों को बढ़ाते हैं। जोंक के कारण, शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और शिरापरक जमाव समाप्त हो जाता है।

अलावा, चिकित्सा जोंक, जैसा कि आप समझते हैं, वे उच्च रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप का इलाज करने में बहुत अच्छे हैं।
औषधीय जोंक का उपयोग करके उच्च रक्तचाप के उपचार के बारे में

उच्च रक्तचाप को कम करने की विधि क्रमांक 6.
सरल साँस लेने के व्यायाम.

सही ढंग से चयनित श्वास व्यायाम कुछ ही मिनटों में उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

हालाँकि, ध्यान रखें कि इन अभ्यासों का कुछ पर अधिक प्रभाव पड़ता है और कुछ पर कम। इसलिए, सबसे पहले आपको प्रयोग करना होगा: प्रदर्शन से तुरंत पहले दबाव को मापें साँस लेने के व्यायाम, और फिर - उनके पूरा होने के 15 मिनट बाद। और परिणाम देखें.

यदि यह अच्छा है, यानी श्वास व्यायाम से आपका उच्च रक्तचाप कम से कम 15-20 यूनिट कम हो जाता है, तो इन्हें हर दिन करें। इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा.
यदि साँस लेने के व्यायाम के बाद दबाव न तो पहली बार, न ही दूसरे, या तीसरे बार कम नहीं होता है, तो ये व्यायाम आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं और आपको इन्हें करने की आवश्यकता नहीं है।

खैर, के बारे में सरल तरीकेके खिलाफ लड़ाई उच्च रक्तचाप, और सामान्य तौर पर उच्च रक्तचाप के बारे में, मैंने आपको लगभग वह सब कुछ बताया जो आपको जानना आवश्यक है। मैं आपको और अधिक बता सकता हूं, लेकिन इसका मतलब होगा कि आप पर अनावश्यक जानकारी का बोझ लाद दिया जाएगा।

वास्तव में, उच्च रक्तचाप के बारे में, मेरी राय में, मैंने उतना ही लिखा जितना आवश्यक था ताकि आप में से कोई भी इसका सामना कर सके। लेकिन मैं अकेला रह गया था महत्वपूर्ण सवाल, और आपको इसका उत्तर जानना होगा।

सवाल। यदि आपकी पुस्तक के अनुसार इलाज के बावजूद आपका रक्तचाप अचानक बढ़ जाए तो आपको क्या करना चाहिए? कैसी आपात्काल? रोगी वाहन"क्या आप ऐसी स्थिति में मदद कर सकते हैं?

यदि दबाव केवल एक या दो बार बढ़ा, तो कोई बात नहीं। ऐसा नसों, थकान, नींद की कमी या मौसम बदलने पर होता है। ऐसी स्थिति में, जैसा कि मैंने पहले अध्याय में पहले ही कहा था, आप अपनी जीभ के नीचे कोरिनफ़र (निफ़ेडिपिन) की एक गोली ले सकते हैं या पुरानी, ​​​​सिद्ध एडेलफ़ान की एक गोली ले सकते हैं।

ये दवाएं रक्तचाप को बहुत तेजी से कम करती हैं। और आपको उन्हें अन्य गोलियों की तरह हर दिन लेने की ज़रूरत नहीं है। इन्हें कभी-कभार यानी आपात स्थिति में लिया जा सकता है।

हर दिन कुछ मिनटों के लिए धूप में लेटना बहुत फायदेमंद होता है सुविधाजनक तरीके सेउच्च रक्तचाप को कम करना, जैसा कि आरआईए मेड-इनफॉर्म्स पोर्टल के संवाददाताओं ने बताया है। हमें कोई कष्ट नहीं होगा दुष्प्रभावप्रिस्क्रिप्शन दवाओं से संबंधित. क्या टैनिंग दवा से अधिक प्रभावी है? इस क्षेत्र में शोध के हालिया प्रकाशन ने हमें लगभग यह विश्वास दिला दिया है कि यह तथ्य सच है। आज हम जिस बारे में बात करना चाहते हैं वह है विटामिन डी की कमी। धूप सेंकना विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, जो हमारे शरीर द्वारा सूर्य के प्रकाश से संश्लेषित होता है।

उच्च रक्तचाप और जीवनशैली

जब हम अपने जीवन और उच्च रक्तचाप के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर अपने आधुनिक "पश्चिमी" आहार के परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या जैसा कि इसे एसएडी - मानक अमेरिकी आहार भी कहा जाता है, और हमारे गतिहीनज़िंदगी। दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन ने लोगों का ध्यान आकर्षित किया है कि कैसे उच्च रक्तचाप जीवनशैली के प्रभावों का परिणाम है - लोग तेजी से धूप से दूर रह रहे हैं और यूवी ब्लॉकर्स का उपयोग कर रहे हैं।

एक समय था जब टैनिंग को स्वस्थ माना जाता था, लेकिन समशीतोष्ण देशों में भी त्वचा कैंसर की बढ़ती दर ने उस धारणा को बदल दिया है। अब एक सामान्य डर है कि टैनिंग से त्वचा कैंसर हो सकता है, इसलिए डॉक्टर मजबूत सनस्क्रीन और यूवी सुरक्षा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इन सभी ने समग्र विटामिन डी की कमी में योगदान दिया।

हमारे और भी पहलू हैं आधुनिक जीवन, जिसका हमारे विटामिन डी उत्पादन, विशेष रूप से, हमारे कामकाजी तंत्र पर प्रभाव पड़ा है। हम घर से काम करने के लिए गाड़ी चलाते हैं और पूरा दिन एक ऐसी इमारत के अंदर बिताते हैं जहां सूरज की किरणें प्रवेश नहीं करती हैं। फिर हम दोबारा घर जाते हैं, जहां हम बाकी दिन कुछ समय बिताते हैं, भले ही मौसम अच्छा हो। दरअसल, ज्यादातर व्यस्त लोग अपनी शाम का बाकी समय घर के अंदर ही बिताते हैं। परिणामस्वरूप, हमारे शरीर को पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है। नए शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी उच्च रक्तचाप की महामारी का एक कारक हो सकती है।

क्या विटामिन डी उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है?

शोध से पता चलता है कि रक्त में विटामिन डी को 10% तक बढ़ाने से उच्च रक्तचाप कम हो जाता है और इस स्थिति के विकसित होने का जोखिम 8.1% कम हो जाता है। सबसे अच्छा तरीकाहमें पाने के लिए पर्याप्त गुणवत्ताहर दिन बिना सनस्क्रीन लगाए सूरज की रोशनी में थोड़ा समय बिताना विटामिन डी है।

एक पत्थर से दो "उच्च रक्तचाप पक्षियों" को मारना

प्रभावी तरीकापर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए बाहर घूमना, जैसे कि पार्क में जाना, धूप में टहलना या साइकिल चलाना, लेकिन बिना किसी सनस्क्रीन का उपयोग किए। हम वह जानते हैं शारीरिक व्यायामउच्च रक्तचाप को कम कर सकता है और इसका प्रभाव लगभग 24 घंटे तक रहेगा। इस लाभ में रक्त में विटामिन डी में 10% की वृद्धि जोड़ें, और आपका उच्च रक्तचाप एक और कम हो जाएगा बड़ी मात्रा.

धूप सेंकने

सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना टैनिंग संभव होने के कारण जोखिम भरा हो सकता है नकारात्मक प्रभावत्वचा पर पराबैंगनी विकिरण। हम इसे टैनिंग कहते हैं। कहने का मतलब यह नहीं है कि हमें छाया में जाने से पहले ज्यादा देर तक धूप में नहीं बैठना चाहिए। हालाँकि, त्वचा लाल होने से पहले आपको छाया की तलाश करनी चाहिए।

इसलिए हमें विटामिन डी संश्लेषण में वृद्धि और विश्राम की अवधि का दोहरा लाभ भी मिलता है, जो दोनों हमारे उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। पर्याप्त विटामिन डी होने से हमारा उच्च रक्तचाप कम हो सकता है। बात तो सही है। लेकिन क्या यह विधि डॉक्टरी दवाओं से अधिक प्रभावी है, यह कहना अभी जल्दबाजी होगी। शोध अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है, इसलिए इतना साहसिक बयान देना जल्दबाजी होगी।