05.01.2016
Voici un article sur image saine la vie d'un participant au projet « Reality Constructor ». Sur mon site Internet, vous pouvez trouver toute une série de publications dans lesquelles les participants au projet partagent leurs expérience personnelle. C’est une expérience extrêmement précieuse qui peut vous aider à résoudre les problèmes de la vie.
Un article de Vadim sur la façon dont il a décidé de devenir personne en bonne santé et mis en œuvre ceci:
À ce moment-là, et même plus tôt, j'avais déjà commencé Problèmes sérieux en bonne santé, étant donné que pendant 13 ans j'ai été un gros fumeur et que mon travail impliquait des déplacements constants et, par conséquent, je mangeais partout et tout ce que je pouvais trouver. La restauration rapide, les Snickers, le Coca-Cola et autres « joies » similaires représentaient au moins cinquante pour cent de l'alimentation. Mais j’ai ensuite imputé tous mes problèmes à la cigarette et, après quelques épreuves, j’ai finalement arrêté de fumer début 2007. Et en effet, j'ai immédiatement commencé à me sentir mieux, j'avais plus d'énergie et il est devenu plus facile de me réveiller le matin.
Mais plusieurs mois se sont écoulés et j’ai commencé à réaliser qu’arrêter de fumer n’avait pas résolu tous mes problèmes. Oui, j'ai réussi nez qui coule chronique et la toux, les picotements dans la région du cœur ont cessé... Mais les maux de tête, bien qu'ils soient devenus moins fréquents, n'ont pas disparu, et les douleurs à l'estomac et les problèmes intestinaux n'ont pas non plus disparu.
Cela m’a beaucoup inquiété, car j’ai compris que je n’avais pas encore trente ans, mais que se passerait-il ensuite. Et moi, du mieux que je pouvais, j'ai cherché une solution pour traitement médicalétait très suspect : premièrement, c'était probablement transmis par mon père ; il ne reconnaît pas du tout les médecins, à l'exception des dentistes et des traumatologues, et deuxièmement, il y avait l'expérience de connaissances qui, après des épreuves dans les hôpitaux, sont revenues à pire état qu'avant le traitement.
En un mot, je ne suis pas allé chez le médecin. Je me suis endurci, j'ai essayé de faire du sport autant que possible, mais l'effet était minime, et tout était difficile, par la force, et je n'arrivais pas à devenir une personne en bonne santé. Quoi que j'entreprenne, j'ai dû surmonter une sorte de résistance interne : la paresse, l'apathie, le manque d'énergie étaient fidèles compagnons Au travers de la vie...
Et puis un beau jour, je me souviens même de la date, le 23 mars 2008, puisque c'était la veille du quatrième anniversaire de mon fils, ma femme et moi sommes entrés dans une librairie à la recherche d'un livre que l'enfant avait commandé pour son anniversaire. Nous n’avons pas trouvé ce que nous cherchions, mais en sortant, un livre a attiré mon attention. Je ne sais pas comment cela se produit, mais quelque chose s'est doucement agité à l'intérieur, et même si nous étions pressés, je suis resté tard et j'ai acquis le livre tout à fait spontanément...
Le livre s'intitulait "Le Livre du Mal". alimentation saine», de Hiromi Shinya - et avec elle ont commencé des changements dans ma vie qui se poursuivent encore aujourd'hui. Pour moi, ce fut comme une révélation. On pourrait dire que j’ai vu la lumière du jour au lendemain. Outre le fait que j'ai enfin compris où se trouve, pour ainsi dire, la « racine du mal », l'auteur a également prêté attention spécifiquement à ma plaie. Le livre est petit, je l'ai lu en trois jours, j'ai finalement reçu des réponses à beaucoup de questions, beaucoup de choses se sont mises en place...
Et pas seulement en ce qui concerne votre propre santé, mais dans un contexte plus large. En général, l'influence de la nutrition sur nos vies est un sujet très profond sur lequel on peut écrire un livre entier, et pas seulement un article, mais je dirai que, ayant commencé à n'adhérer que superficiellement aux recommandations nutritionnelles proposées, littéralement après En trois jours, j'ai ressenti une amélioration significative de mon bien-être, et après un mois, ni l'estomac ni les intestins ne me dérangeaient du tout. Tous. Ce que j’ai alors fait, c’est d’exclure complètement un certain nombre d’aliments de l’alimentation et d’en remplacer certains : par exemple, le beurre raffiné par du beurre cru pressé, les pommes de terre sautées par des pommes cuites au four, etc. Je dirai quelques mots sur les produits spécifiquement un peu plus loin.
Beaucoup de temps s'est écoulé depuis, j'ai passé au crible beaucoup de littérature sur ce sujet, j'ai parlé avec de nombreuses personnes qui pratiquent différents types la nutrition, j'ai expérimenté sur moi-même, j'ai essayé le véganisme, le végétarisme et un régime alimentaire cru, mais je n'en suis pas encore arrivé au jeûne. Et maintenant, le lien direct entre nutrition et santé m'est évident à plus de cent pour cent : si vous voulez devenir une personne en bonne santé, commencez par votre alimentation. Au fil des années, des changements spectaculaires se sont produits dans ma vie, non seulement en termes de santé, mais dans tous les domaines de ma vie. Après tout, la relation est assez simple et compréhensible.
Les cellules de notre corps se renouvellent constamment, certaines meurent et de nouvelles se forment à leur place, et la nourriture que nous mangeons est un matériau de construction pour les cellules, c'est-à-dire la qualité de tous nos organes, squelette, muscles, etc. dépend de la qualité de la nourriture consommée. C'est comme construire une maison : vous pouvez utiliser des matériaux de haute qualité selon bon projet, ou vous pouvez - à partir de déchets, au hasard, à l'œil nu. Lequel durera plus longtemps et lequel sera le plus confortable à vivre ? La situation est similaire avec notre corps. En mangeant des aliments bons et sains, notre corps se renouvelle, en conséquence, la santé s'améliore, les maladies disparaissent, plus d'énergie apparaît, qui était auparavant dépensée pour traiter des aliments lourds et malbouffe, ainsi que pour neutraliser les conséquences de son utilisation. Mais ce sont des coûts énergétiques énormes.
Les processus métaboliques sont accélérés et normalisés pression artérielle En conséquence, le fonctionnement de la mémoire cérébrale, la perception de l'information et la vitesse de réflexion s'améliorent. La légèreté apparaît, la somnolence disparaît, un désir naît d'utiliser l'excès d'énergie quelque part - et la personne commence à faire du sport et à mettre en œuvre certaines de ses idées. Bien sûr, votre cercle social s'agrandit, de nouveaux amis et des personnes partageant les mêmes idées apparaissent, les limites de votre vision du monde s'élargissent... Ce sont les conséquences qui – qui l’aurait cru – peuvent conduire et conduisent effectivement à un changement de régime alimentaire. Et ce n’est pas un cas isolé, mais plutôt une tendance. Il n'y a qu'une seule condition : vous devez accepter ce type de nutrition comme faisant partie de vous-même, comme un mode de vie, et non comme un régime détesté - et alors tout s'arrangera.
Maintenant, quelques mots directement sur le régime en tant que tel. Je ne vais pas maintenant donner d'arguments sur les dangers ou les bienfaits de certains produits ; il existe beaucoup de littérature, de résultats de recherches, d'articles scientifiques sur ce sujet, il suffit de creuser. Seulement expérience pratique. Je vais décrire mon régime alimentaire approximatif. La première chose à faire le matin, après le lever, c'est de l'eau. Eau propre et fraîche. La journée commence par cela, et avant chaque repas, une demi-heure - un verre ou deux.
Au petit-déjeuner, d'abord des fruits, puis quelque chose de plus consistant : du porridge ou des légumineuses, ou une salade copieuse comme une vinaigrette. N'importe quoi de la gamme pour le déjeuner produits acceptables, mais en tout cas doit prévaloir Fruits frais, légumes. Il peut y avoir deux dîners : le premier est plus tôt et plus dense, le second a lieu une heure et demie avant le coucher, certains salade de fruits ou juste des fruits. Tout est très simple : on exclut les produits d'origine animale, certains laissent du lait, mais je ne l'utilise pratiquement pas non plus, car j'ai remarqué que utilisation régulière les produits laitiers ont un effet négatif sur la fonction intestinale, mais c'est mon expérience personnelle. Parfois, je peux inclure certains produits laitiers dans mon alimentation, mais seulement de temps en temps, pas de façon régulière.
De plus, tous les produits de longue durée, chargés de conservateurs et d'autres ingrédients qui donnent au produit une apparence, un goût et une odeur attrayants, mais qui en fait ne font qu'obstruer le corps, ne doivent pas être inclus dans l'alimentation. Les graisses raffinées et hydrogénées, la mayonnaise sont également très nocives. En général, je passe depuis longtemps devant de tels produits au supermarché, comme, par exemple, du cirage à chaussures - c'est-à-dire que je ne pense même plus que je peux le manger, j'ai fait le plein le moment venu.
Comme cela a déjà été mentionné à plusieurs reprises, les fruits et légumes sont les bienvenus dans l'alimentation, ainsi que toutes les céréales, graines, légumineuses, noix, fruits secs, légumes verts divers et miel. En un mot, il y a de la nourriture en abondance. Et maintenant, il est beaucoup plus facile de le trouver qu’il y a quelques années. En fait, il n’y a aucun problème. On trouve même beaucoup de choses dans les supermarchés, sans oublier les marchés, notamment ceux où les grands-parents des villages voisins vendent les leurs depuis leurs jardins. De nombreux magasins d'aliments naturels en ligne - qu'y a-t-il...
Il existe un stéréotype selon lequel il n'y a ni force ni énergie sans viande, je dirai d'après ma propre expérience qu'au contraire, il y a plus d'énergie, la même chose est écrite dans l'article. C’est suffisant pour effectuer de gros travaux, et pour le sport, c’est suffisant pour tout. Du lever, disons, à 7h00 jusqu'au coucher à 23h00, je suis tout à fait disposé à faire quelque chose, au contraire, il est difficile de simplement me détendre et de ne rien faire.
Il y a de l'énergie - elle nécessite un débouché. Mais ça n’a pas toujours été comme ça, il y a dix ans, en !!!25-26!!! Quand j'avais cinq heures du soir, après le travail, je me suis effondré et on ne parlait pas du tout de sport ou d'autres passe-temps. Et encore une fois, ce n’est pas seulement mon expérience, c’est l’expérience de nombreuses personnes qui ont changé leur approche de la nutrition. Et combien de maladies peuvent être guéries grâce à un régime alimentaire bien prescrit ! Et quelles maladies !
Bien entendu, il ne s’agit pas uniquement de nutrition. Pour devenir en bonne santé, le mode de vie global est important, y compris l'activité physique régulière, suffisamment d'air frais, l'endurcissement, la routine quotidienne, bon repos et même pensée positive. Mais, je crois, il faut commencer par la nutrition ; c'est à partir de là que vous pouvez puiser la force pour améliorer encore votre qualité de vie, atteindre vos objectifs, réaliser vos désirs et simplement être heureux. vie pleine. Après tout, la santé passe avant tout !
Commentaires:
Lida 05/01/2016
Ramil 29/02/2016
Bon article, Vadim, merci !
Vous avez bien fait de ne pas préciser votre régime alimentaire et de remarquer qu'il suffit de creuser, il y a beaucoup d'informations et cela viendra, et alors la personne elle-même pourra accéder à la nutrition dont elle a besoin. Il est important de commencer et vous avez noté les principes de base. J'ai une expérience similaire, mais plus courte, environ un an, mais à certains égards, peut-être plus dramatique au début. Certes, les conséquences d'une telle alimentation sont, curieusement, identiques, encore plus saines et énergétiques !))
Comment être en bonne santé et fort ? C’est une question que tout le monde se pose chaque jour. Mais la santé dépend avant tout de nous-mêmes. Pour être ou devenir en bonne santé et fort, il faut y travailler.
La santé est la chose la plus précieuse qu’une personne possède. Le désir d’être en bonne santé est à la hauteur des besoins biologiques d’une personne : respirer, manger, prolonger sa famille.
En règle générale, les gens sont souvent paresseux pour prendre soin de leur santé lorsqu'elle est bonne, ou essaient de tout faire pour l'aggraver. Une personne, à la recherche de revenus élevés, se comporte de telle manière qu'elle perd la santé, puis dépense tout ce qu'elle a gagné juste pour la restaurer.
La santé dépend souvent de données naturelles. Or, les scientifiques ont pu prouver que notre génotype n’affecte notre santé qu’à hauteur de 20 %. Les 80 % restants dépendent de la façon dont il en prend soin. Regardons les principales parties de quoi cela dépend bonne condition corps.
La nourriture doit toujours être préparée à partir de bons produits naturels. Tous les produits positionnés comme enrichis en éléments n'apporteront aucun bénéfice. Vous devriez avoir pour règle de manger uniquement ce qui n’est pas nocif pour votre santé.
Vous devez manger strictement à l'heure. Grignotez uniquement des fruits, des légumes ou des jus sans sucre. L'habitude de manger en même temps contribue à produire suc gastrique V certaines heures, et donc une meilleure digestion.
Prenez de la nourriture seulement quand ce n'est pas le cas grandes quantités. Résoudre le problème de la suralimentation est un grand pas vers une meilleure santé et une meilleure longévité, et il est préférable de toujours se lever de table avec un peu de faim.
L'activité physique est l'un des Composants mode de vie sain
Métro, trains, bus - tout cela n'aide pas la bonne image vie. C'est ainsi qu'est une personne - elle doit utiliser tous les avantages de la civilisation afin de se faciliter la vie et de développer la paresse.
Pour la majorité des citoyens, la vie évolue de telle manière qu'il faut diriger image sédentaire vie – 8 heures de travail au bureau. Il existe également des moyens de soutenir activité physique, à condition de n'avoir absolument pas le temps d'aller à la salle de sport ou de courir comme un marathonien.
Premier instant– prendre une douche et faire des exercices tous les matins
Le matin, dans les 10 à 15 minutes, vous devez absolument faire 5 à 10 simples exercice physique. Il est également nécessaire d'échauffer tout le corps, en commençant par les vertèbres cervicales, en terminant par la pointe des orteils et des mains.
Alors accepte douche froide et chaude. Il peut améliorer la circulation sanguine et améliorer la nutrition des cellules de la peau. Eau fraîche tonifier la peau.
Le résultat est un regain d’énergie et de vigueur jusqu’à midi.
Deuxième point– toutes les deux heures de travail, dix minutes de repos.
Si vous avez un travail sédentaire, vous devez faire une pause toutes les deux heures pour stimuler vos muscles. Il est bien connu qu'un changement dans les conditions physiques et activité mentale a un effet positif sur les performances. Un travail continu et monotone pendant plus de deux heures contribue à l'accumulation de produits métaboliques dans les muscles et à une diminution du tonus musculaire.
Vous pouvez vous échauffer sur une chaise - vous étirer, vous pencher à gauche et à droite, effectuer plusieurs mouvements circulaires avec la tête et les épaules. Il y a même gymnastique spéciale pour les employés de bureau. Les managers bons et responsables donnent des instructions à leurs employés à cet égard.
Si prendre une pause de dix minutes toutes les deux heures de travail est trop pour vous, alors vous pouvez vous en sortir avec au moins trois minutes. Pour l’effet, c’est l’intensité de l’activité qui est importante, pas le temps consacré à l’activité.
Le résultat obtenu est bien-être et hautes performances.
Troisième point– rester dans les airs au moins deux heures par jour.
Dans les airs, vous devez bouger activement et pas seulement être. Si vous essayez de modifier vos mouvements actifs en essayant de respirer de l'oxygène depuis une fenêtre ouverte pendant deux heures par jour, il est peu probable que cela améliore votre santé et augmente votre immunité. Il est bien préférable de marcher ou de faire du jogging dans l'air frais et pur que de s'entraîner dans des conditions étouffantes. salle de sport. Cela améliorera considérablement la circulation sanguine et augmentera le tonus musculaire.
Des exercices physiques doivent être faits air frais, afin de combiner effet positif depuis activité motrice avec ventilation.
Une personne devrait faire environ 1 200 pas par jour. Soit environ 1 200 kilomètres.
Le résultat est que l’endurance se développe et que l’immunité augmente.
Vous pouvez même proposer vos propres façons de « bouger » qui sont directement liées. Les méthodes énumérées ci-dessus conviennent à tous, sans exception. Les conseils sont basiques et vous garantiront à 80% de rester en pleine forme et de vous sentir bien.
Une bonne nutrition et exercice physique constituent la base de la santé et de la force !
J'ai parlé de la théorie exposée dans le livre du scientifique allemand Peter Axt « Soyez paresseux et vivez longtemps ».
Selon l'auteur, la paresse peut préserver la santé et faire d'une personne un foie long et heureux. Bien sûr, Peter Axt écrit des choses très correctes dont peu de gens parlent. Mais son erreur est de confondre les notions de paresse et de détente.
Ce qu’il écrit concerne la santé naturelle ou la relaxation. Mais la paresse est un peu différente. La paresse, quand on ne veut souvent rien faire, est une pathologie très niveau faible l'énergie, signe d'un corps malsain.
Aujourd’hui, je veux parler de la façon de devenir une personne en bonne santé grâce à la relaxation, qui, au contraire, restaure l’énergie du corps.
La relaxation est le chemin de la santé et du bonheur
Pour vous reposer dans la journée, il faut s'aménager des moments de détente, qui peuvent durer environ 5 minutes. Il est important que pendant la période de relaxation, rien ne déséquilibre une personne - arrêtez le flux des pensées, détendez les muscles autant que possible. position confortable, réalisez chaque cellule de votre corps, videz votre conscience, acceptez le monde tel qu'il est. De tels moments de « paresse » sont bien plus bénéfiques pour le corps que de soulever du « fer » en salle de sport. Ce n'est pas le sport qui soulage, mais la relaxation complète de l'être physique et mental.
Les mecs dans le yoga et comment ils influencent nos vies
Dans le yoga, il existe un concept - gunna (traduit du sanskrit par « corde ») - une forme de l'univers qui détermine l'essence d'une personne, son caractère et sa santé. Gunna existe dans trois états :
- sattva (harmonie);
- rajas (passion et mouvement) ;
- Tamas (passivité et dépression).
Une personne ordinaire, comme une marionnette, est attachée aux cordes des Huns. La qualité de vie dépend directement de la corde qui dominera. En développant tel ou tel guna, une personne détermine son destin.
Selon les yogis, il est nécessaire de lutter pour la domination du sattva. Cela donne à une personne l'impeccabilité, l'amour, la possibilité de développement, la modestie, la santé, la capacité de prendre conscience de sa place dans ce monde, la cause profonde des choses et des événements. La véracité et la moralité inhérentes au sattva permettent d'atteindre l'illumination et de vivre longtemps et heureusement en harmonie avec soi-même.
Rajas symbolise la passion et l'excitation. Ce guna apporte des changements dans la vie d'une personne, des actions irréfléchies, changements soudains humeurs. Rajas contribue à l'instabilité émotionnelle, aux maux physiques et est la cause de l'action.
Un résultat positif de l’influence du gunna se produit lorsque le mouvement s’efforce d’atteindre le sattva. Dans de tels cas, Rajas apporte le progrès dans la vie, et maladies possibles finir par une guérison. Si le mouvement est dirigé vers tamas, maladies chroniques, l'inaction et la stagnation dans la vie.
Tamas représente l'ignorance, la stupidité et la paresse. Gunna est associée à des vices tels que l'avidité, l'égoïsme, la soif de valeurs matérielles et le refus du développement spirituel.
Une personne en tamas est dans un état de découragement et souffre de maladies graves, ne se développe pas et perd lentement son énergie vitale. Le déclin d'une personne avec la prédominance de ce guna entraîne une mort prématurée.
Idéalement, il faut s'efforcer d'éliminer complètement l'influence des tamas et des rajas de la vie. Seul sattva peut apporter le vrai.
L'énergie vitale dans sattva est dirigée vers le physique et développement spirituel, création, harmonie - le but principal de l'homme. Dans les Rajas, l’énergie est dépensée en émotions fortes. Afin de ne pas causer de préjudice, l'influence des rajas doit être de courte durée. En tamas Énergie vitale dépense pour le confort et les plaisirs corporels (nourriture, divertissement, sexe). Avec l'influence prolongée des Huns, il détruit la nature spirituelle et physique d'une personne.
Tempéraments et qualité de vie
Chacun de nous a un tempérament qui influence le comportement, la santé, les réalisations de la vie et détermine en grande partie notre destin. Les colériques sont des personnes nerveuses, trop actives et émotionnellement instables. Rajas prévaut dans leur vie. Les colériques, plus que les autres tempéraments, ont besoin de détente et de « paresse ». Sinon, la qualité de vie sera considérablement réduite en raison de surmenage nerveux et le développement de maladies chroniques.
Les Sanguines sont des personnes dans la vie desquelles le sattva a souvent un caractère prédominant. Les personnes flegmatiques entrent également dans cette catégorie. Cependant, les tempéraments diffèrent énormément les uns des autres dans leur perception du monde qui les entoure. Les Sanguines sont joyeuses et plus les gens émotifs, plus souvent que les personnes flegmatiques tempérées et calmes ont besoin de détente. Tamas domine généralement la vie des personnes mélancoliques. Ces personnes devraient s'efforcer de développer des rajas avec une transition progressive vers la prédominance du sattva.
Beaucoup de gens pensent que le tempérament nous est donné dès la naissance et ne peut être modifié tout au long de la vie. C'est faux. Afin d’améliorer votre caractère et d’atteindre la domination du sattva, vous devez apprendre la relaxation. Des séances de relaxation quotidiennes renforceront votre santé spirituelle et physique et amélioreront votre qualité de vie. Relaxation - méthode efficace« être paresseux » pour obtenir de véritables bienfaits pour la santé.
En quoi la relaxation est-elle différente de la paresse ?
Vous comprenez maintenant la différence entre détente et paresse.
La relaxation est une manifestation du guna de sattva. La vraie paresse est une manifestation du tamas.
En d’autres termes, la paresse est présente à très faible énergie, lorsque nous faisons plaisir à notre ego.
Après tout, la paresse survient souvent après un travail intense et incontrôlé de l’ego. Par exemple, nous suivons l’exemple d’instincts inférieurs, buvons de l’alcool, recherchons des plaisirs inférieurs et gaspillons notre énergie interne.
Lorsque nous nous détendons, au contraire, nous arrêtons le travail de l'ego, renforçant ainsi notre courage et retrouvant notre énergie.
Par conséquent, après avoir lu le livre de Peter Axt, il n’est pas nécessaire de rechercher la paresse et de satisfaire vos sentiments animaux.
Pour devenir heureux et en bonne santé, vous devez apprendre à vous détendre.
Et Shavasana et la méditation vous y aideront.
Il existe de nombreuses théories dans le monde pour promouvoir la santé et atteindre la longévité. L'harmonie de l'être est le but à atteindre. Santé physique Ce sont des exercices réalisables, sans marathons ni charges lourdes. Connaissance spirituelle par la relaxation, les pensées positives, l'amour du monde qui nous entoure. Stabilité émotionnelle, capacité à réagir correctement au stress et aux événements négatifs. Seule l’harmonie peut rendre une personne vraiment heureuse. Il est nécessaire de rechercher le juste milieu dans n'importe quel domaine de la vie.
La santé est un état d’équilibre physique et mental complet.
Et aujourd'hui, je vous propose une merveilleuse musique du quatuor féminin Amadeus.
En dehors du monde des bandes dessinées de Wolverine, Sabretooth et de l'Incroyable Hulk, la magie de guérison n'existe pas. Si nous recevons une gifle au visage, un coup de couteau dans le ventre ou une balle dans la jambe, nous devons alors nous soigner longtemps pour nous remettre en état de combattre. Cependant, la régénération elle-même est présente dans corps humain. Elle devrait être formée. La capacité du corps à effectuer ce processus ne dépend pas tant de la génétique que du mode de vie que vous menez. Parlons de lui.
1. Connaissez votre corps
Lorsque votre corps est blessé – une coupure, une égratignure, une ecchymose – il réagit en coagulant le sang. Cela aide à protéger le corps contre les infections et la perte de sang. Dès que la plaie est cuite, elle commencera à rétablir l'équilibre de l'oxygène et des nutriments qui s'y précipitent. vaisseaux sanguins- ce processus peut être appelé guérison. Les globules blancs continuent de combattre les infections et le corps commence à produire du collagène, qui sert de base à la réparation des tissus. Mais rien de tout cela n’arrive si vous oubliez votre santé à chaque fois. L’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et d’autres maladies peuvent aggraver le problème et conduire à une plaie chronique qui ne guérit pas. Mais cela peut être évité même sans l’aide de médicaments.
2. Alimentation saine
Le bon sens dit que vous devriez manger pour éviter de vous transformer en Jabba le Hutt. La nourriture saine Il est facile de le distinguer des aliments malsains : ils sont riches en nutriments et non en calories. C’est pourquoi on peut difficilement appeler la pizza la nourriture saine, même si vous tenez compte des légumes avec lesquels vous le remplissez. Bien entendu, nous ne prêchons pas le rejet des graisses et nourriture délicieuse, mais tu fais toujours attention à la nourriture saine. Classiquement, il peut être divisé en plusieurs groupes :
Aliments riches en vitamine C : oranges, pamplemousses, citrons verts, baies, kiwi, papaye, poivron, légumes-feuilles foncés, brocoli, tomates. Ils doivent être consommés dans frais. La vitamine C aide l’organisme à produire des protéines bénéfiques pour la peau, les vaisseaux sanguins, les os, le cartilage et les ligaments. Une personne ne peut pas produire seule de la vitamine C.
Aliments riches en vitamine A : patates douces, carottes, légumes verts, laitue, abricots secs, citrouille, poivron, fruits tropicaux, poisson et foie. Les globules blancs ont besoin de vitamine A pour se réparer et augmenter leur activité, ce qui augmente leur capacité à guérir les blessures internes.
Aliments riches en protéines : bœuf, poulet, œufs, poisson. Les protéines sont nécessaires non seulement aux bodybuilders, mais aussi à tout le monde - elles consistent en les muscles squelettiques où se concentre la majeure partie de la masse musculaire. Masse musculaire pièces rôle décisif dans le métabolisme et la capacité de régénération.
Aliments riches en zinc : huîtres, yaourt, fromage, bœuf et poulet. Le zinc est l'un des éléments essentiels processus de guérison, car il augmente l’immunité du corps et prévient les infections.
Des produits riches Les acides gras Oméga-3 : saumon sauvage, thon, graines de lin et noix. Le corps du saumon rouge a un grand potentiel curatif car il est riche en acides gras oméga-3. Ce nutriment aide le corps à réduire l’inflammation, pas seulement produits alimentaires, mais aussi de toute blessure. Les oméga-3 réduisent l'enflure au site de la blessure.
3. Un sommeil sain
La nutrition est la clé d'une guérison rapide, mais sans quantité suffisante dormez, votre corps va lutter contre Processus naturel guérison. , votre corps passe en mode de récupération, dans lequel le système immunitaire revient à la normale. Des preuves montrent que le manque de sommeil est nocif système immunitaire et peut conduire à diverses sortes des maladies comme la grippe, les maladies cardiaques et même le diabète de type 2. Alors, si vous êtes blessé, prenez un oreiller et plongez dans le pouvoir de Morphée. Couchez-vous plus tôt que d’habitude. Si votre emploi du temps le permet, trouvez le temps de faire une courte sieste. Plus vous obtenez de paix, mieux c'est.
4. Testostérone
La testostérone n’est pas seulement l’hormone de la vantardise et de la masculinité, elle est très importante pour la récupération. Malheureusement, à mesure qu’un homme vieillit, son corps produit de moins en moins de cette hormone si importante pour les muscles et la densité. le tissu osseux. Testostérone naturelle joue également un rôle clé dans la production de globules rouges, qui transportent l'oxygène et nutrimentsà ta blessure. Vous pouvez augmenter les niveaux de testostérone avec des pilules, mais méthodes naturelles sera mieux. Pour augmenter le niveau hormone masculine possible grâce à la consommation graisses saines et le cholestérol, les protéines et le zinc. Réduire votre consommation de sucre contribue à réduire les niveaux d’insuline, ce qui augmente la production de testostérone. Et bien sûr, des exercices réguliers et intenses, de la force et entraînement par intervalles, contribuent également à augmenter les niveaux de testostérone dans le corps. Certes, vous devriez les faire lorsque vous êtes en bonne santé et non lorsque vous êtes malade.
Basé sur des matériaux d'Amos Vaughn
Nous sommes nombreux à nous poser cette question chaque jour. Comment y trouver la réponse ? Il n'y a rien de compliqué à cela et tout est très simple : vous devez développer des habitudes saines.
1 Passez une bonne nuit de sommeil
Oui, c'est l'essentiel, sans bonne nuit Si vous suivez tous les autres conseils, vous ne serez toujours pas en bonne santé. Le sommeil est la seule médecine naturelle du corps.
Dans un rêve, tout le monde est restauré processus métaboliques dans le corps et la régénération de nos cellules. Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit. Rappelez-vous la règle principale : Vous devez vous coucher aujourd'hui et vous réveiller demain.
2 Boire de l'eau
12 Arrêtez de stresser pour des bagatelles
Les cellules nerveuses ne récupèrent pas, cela a été prouvé par de nombreux médecins. Trouvez des techniques de respiration apaisantes qui vous conviennent et pratiquez-les régulièrement. Et non comprimés calmants. Ils ne font que nuire, croyez-moi.
13 Sortez de la ville plus souvent
Sortez dans la nature, en forêt, en rivière ou en lac. N'emportez tout simplement pas 2 litres de vodka et 3 litres de bière avec vous. Ce ne sera pas bon. Si vous êtes avec des enfants, jouez à des jeux de plein air, vous vous sentirez mieux.
14 Apprenez à vous détendre
Si vous travaillez dur jour et nuit, le potentiel énergétique du corps diminue avec le temps. Nous devons donc restaurer nos batteries. Et le meilleur endroit pour le faire est bien sûr les vacances. Partez en vacances au moins une fois par an.
15 Visitez les bains publics
Afin de devenir une personne en bonne santé, vous devriez visiter les bains publics chaque semaine. Bain - excellent remède pour éliminer les excès de déchets et les toxines du corps, en plus, il résiste bien au stress et s'améliore santé mentale corps. Alors, avec de pures intentions
Faire tout cela astuces santé Vous deviendrez certainement beaucoup plus sain et énergique, et les gens autour de vous commenceront à remarquer tous les changements qui vous arrivent.
Vous devez constamment surveiller votre corps et étudier diverses informations. Visitez des sites Web médicaux, interagissez avec d’autres personnes et essayez généralement de mener une vie saine.
Et puis ton corps te remerciera se sentir bien et longévité ! Merci et bonne chance!
