पुरुषों की रेटिंग के लिए खेल विटामिन। पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिन. पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

शरीर के लिए विटामिन के फायदों से कोई इनकार नहीं करेगा। गति और फास्ट फूड के हमारे युग में, कई लोग इसकी कमी का अनुभव करते हैं, और इसलिए स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अगर उपयोगी पदार्थएक व्यक्ति को बहुत कम मिलता है, वह अक्सर बीमार रहता है, जीवन शक्ति खो देता है और जल्दी बूढ़ा हो जाता है। मजबूत लिंग के प्रतिनिधि विशेष रूप से अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। और विटामिन पुरुषों के लिए भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने महिलाओं के लिए।

यह लेख वयस्क पुरुषों के लिए विटामिन के विषय को यथासंभव विस्तार से कवर करता है। यहां इस बात की जानकारी दी गई है कि किन तत्वों की आवश्यकता है और उनमें से प्रत्येक के क्या लाभ हैं। दवाएँ चुनने की सलाह प्रदान की जाती है। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों की विभिन्न आयु श्रेणियों के लिए सिफारिशें दी गई हैं। समीक्षा भी की गयी विटामिन कॉम्प्लेक्सउनके मुख्य उद्देश्य के बारे में जानकारी के साथ।

सही चुनाव कैसे करें

पहली दवा जो आपको मिले उसे यह आशा करते हुए खरीदना कि इससे दुनिया की हर चीज़ में मदद मिलेगी, बेवकूफी है। सही विटामिन चुनना महत्वपूर्ण है। और इसके लिए आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, ये:

• जीवनशैली, आहार की विशेषताएं;
• आयु;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति।

आधुनिक दवा बाजार कई सस्ती और प्रभावी दवाएं पेश करता है। वे विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं या विश्वसनीय रोकथाम बन सकते हैं। और आयातित महंगे ब्रांड हैं।

यह याद रखना चाहिए कि लागत और मूल देश हमेशा गुणवत्ता का संकेतक नहीं होते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि घरेलू, किफायती उत्पाद विदेशी उत्पादों से बेहतर साबित होते हैं। इसलिए, केवल इस कारक पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है। बिना देखे लोकप्रिय, व्यापक रूप से विज्ञापित उत्पाद कैसे खरीदें। आख़िरकार, एक चमकीला "रैपर" किसी गुणवत्तापूर्ण उत्पाद को छिपाना ज़रूरी नहीं है।

जो कोई डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना फार्मेसी में जाता है, यह नहीं जानता कि कौन सा विटामिन चुनना है, उसे इस मुद्दे पर बेहद जिम्मेदारी से संपर्क करना चाहिए। जारी करने की तारीख, शेल्फ जीवन पर ध्यान देते हुए निर्देशों का अध्ययन करना आवश्यक है; रचना का विश्लेषण करें (यह बहुत संभव है कि इस विशेष व्यक्ति के लिए कुछ घटक अनुपयुक्त हों या आवश्यक न हों)।

जिस व्यक्ति का आहार संतुलित है, उसे दैनिक आवश्यकता की 100% पूर्ति करने वाली दवाएँ लेने की आवश्यकता नहीं है। आख़िर भोजन से उसे अनेक उपयोगी तत्व मिलते हैं। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स यहां उपयुक्त हैं, जो शरीर को 50 प्रतिशत आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं।

महत्वपूर्ण! किसी विशेषज्ञ के परामर्श से विटामिन खरीदना सबसे अच्छा है। यह गारंटी देगा कि पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स सही ढंग से चुना जाएगा।

विशुद्ध रूप से पुरुषों के विटामिन

जो कोई भी सोचता है कि मजबूत और कमजोर लिंग के प्रतिनिधियों को समान पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, वह गलत है। विशेषज्ञ प्रकाश डालते हैं आवश्यक विटामिनके लिए पुरुषों का स्वास्थ्य. यहाँ पुरुष शरीर के लिए शीर्ष सर्वोत्तम विटामिन हैं:

1. ई. समर्थन करता है रक्त वाहिकाएं, देता है जीवर्नबल, शक्ति में सुधार करता है।
2. C. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। धूम्रपान करने वाले पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
3. बी. नसों के लिए अपरिहार्य, मूत्र तंत्र, दृष्टि।
4. A. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को सक्रिय करता है, कैंसर से बचाता है, शक्ति बढ़ाता है। पुरुषों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में अवश्य शामिल होना चाहिए।

विटामिन का दैनिक सेवन: ई - 22.5 ग्राम; सी - 60 मिलीग्राम; बी - 25 मिलीग्राम; ए - 3 मिलीग्राम. दवा चुनते समय इन संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

टिप्पणी! पुरुषों को आयरन युक्त कॉम्प्लेक्स नहीं खरीदना चाहिए (विशेषकर उच्च आयरन सामग्री वाले)! इस तत्व की जरूरत महिलाओं को अधिक होती है। पुरुष शरीर में इसकी अधिकता कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचाती है।

आयु पैरामीटर

विटामिन का प्रभाव न केवल ब्रांड, संरचना, कीमत पर निर्भर करता है... बहुत महत्वपूर्ण कारक– आदमी की उम्र. दवाएँ खरीदते समय इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए:

1. उन पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स जो अभी तक 40 वर्ष के निशान को पार नहीं कर पाए हैं, वे हैं जो प्रोटीन संश्लेषण को सक्रिय करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, विनियमित करते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार। इनमें बी, ए, ई शामिल हैं।
2. 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए विटामिनों में सी अग्रणी है लेकिन बी9, ए, ई भी आवश्यक हैं। उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने वाले एंटीऑक्सीडेंट बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
3. 50 साल के बाद पुरुषों के लिए विटामिन ए, बी12, सी, ई हैं, जो युवाओं को बनाए रखते हैं और रोकते हैं संक्रामक रोग. वे शक्ति बनाए रखने में भी मदद करते हैं। लेकिन विशेष ध्यानविटामिन डी दिया जाना चाहिए, जो अब पहले की तरह त्वचा में उत्पन्न नहीं होता है। इसकी कमी से दांत, हड्डियां, नाखून और हृदय संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। विटामिन का एक समान सेट 60 वर्षों के बाद भी आवश्यक है।

युवावस्था में रोकथाम के लिए लाभकारी पदार्थों का कॉम्प्लेक्स लिया जाता है। और इसकी गुणवत्ता जितनी बेहतर होगी, बुढ़ापे में पुरानी बीमारियों के "प्राप्त होने" की संभावना उतनी ही कम होगी। यदि आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित रखना संभव नहीं है, तो विटामिन की विशेष रूप से आवश्यकता होती है।

उद्देश्य के अनुसार विभाजन

खनिजों और विटामिनों पर आधारित अधिकांश उत्पादों को "विशेषज्ञता" के आधार पर विभाजित किया जाता है। हालाँकि सार्वभौमिक भी हैं - सामान्य निवारक कार्रवाई। यहां समूह बी और विटामिन सी पर जोर दिया गया है।

एथलीटों और सक्रिय शारीरिक या मानसिक जीवन शैली जीने वाले लोगों के लिए परिसर हैं। तैयारियों में सेलेनियम, विटामिन ए, बी, सी, डी और ई शामिल हैं। थकान के लिए, चिर तनाव, बी1 और बी12 की उच्च सामग्री वाले कॉम्प्लेक्स अवसाद में मदद करेंगे। आप उन्हें अलग से पी सकते हैं। यह सस्ते विटामिन. परिणाम काफी ध्यान देने योग्य होगा.

जो कोई भी प्रजनन रोगों से पीड़ित है या उनकी रोकथाम में शामिल है, उसे पता होना चाहिए कि शक्ति के लिए विटामिन ई एक वास्तविक मोक्ष है। और दवा का चयन इसकी उच्च सामग्री के साथ किया जाना चाहिए। सेलेनियम और जिंक के साथ कॉम्प्लेक्स लेना भी महत्वपूर्ण है, जो यौन क्रिया में सुधार करता है।

खाओ विशेष साधनबालों और त्वचा के लिए. यदि बाद वाली समस्याएं हैं, तो आपको हर दिन विटामिन एच पीने की ज़रूरत है। आप फार्मेसियों में सामान्य स्वास्थ्य कॉम्प्लेक्स भी खरीद सकते हैं। वे प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और लड़ने में मदद करते हैं विभिन्न रोग. इनमें विटामिन बी, सी, डी होते हैं।

नीचे दी गई जानकारी आपको विशिष्ट दवाओं की तुलना करने और उन दवाओं को चुनने में मदद करेगी जिनकी सबसे अधिक आवश्यकता है। यह विभिन्न उद्देश्यों के लिए परिसरों का अधिक विस्तार से वर्णन करता है। मुख्य प्रकार दिये गये हैं।

सक्रिय जीवनशैली के लिए

उपरोक्त चार के अलावा, पेशेवर एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए कॉम्प्लेक्स का भी फार्मास्युटिकल बाजार में व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है। वे उच्चतम भार से निपटने में मदद करते हैं। स्पोर्ट्स विटामिन में मैक्सलर विटामेन, मॉन्स्टर मल्टी और अन्य शामिल हैं।

स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखने के लिए

जिन लोगों का शरीर पोषक तत्वों की कमी के कारण सामान्य रूप से कार्य नहीं करता है, या जो किसी बीमारी से पीड़ित हैं, उनके लिए सामान्य शक्तिवर्धक विटामिन का संकेत दिया जाता है। वे विभिन्न आयु वर्गों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं। नीचे पुरुषों के लिए विटामिन की रेटिंग सर्वोत्तम विकल्प दिखाती है। हर कोई इसमें से कुछ चुन सकता है:

1. पुरुषों के लिए वर्णमाला विटामिन आज बेहद लोकप्रिय हैं। इसमें अधिकांश महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं एक व्यक्ति के लिए आवश्यक. औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क शामिल हैं। यह अमीनो एसिड वाली दवा है। हाइपोएलर्जेनिक है. कई अन्य उत्पादों की तुलना में इस उत्पाद का एक लाभ इसकी कीमत है। विटामिन के लायक खनिज परिसरबहुत सस्ता और सभी के लिए उपलब्ध।
2. एक और एक अच्छा विकल्पस्वास्थ्य में सुधार के लिए - सुपरम। इसकी लागत भी कम है. दवा में खनिज और विटामिन का एक मानक सेट होता है। सुपरम को एक निवारक उपाय के रूप में, साथ ही बीमारियों के बाद पुनर्वास के दौरान और उनके दौरान - शीघ्र स्वस्थ होने के लिए लिया जाता है। सुपरम एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर है।
3. यह दवा विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो पर्यावरण की दृष्टि से प्रतिकूल वातावरण में रहते हैं। खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले लोगों के लिए भी सेल्मेविट का संकेत दिया गया है। यह एक संतुलित कॉम्प्लेक्स है. ये जिंक और सेलेनियम, लौह, कैल्शियम, तांबा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज इत्यादि वाले विटामिन हैं। शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है।
4. सुप्राडिन। गंभीर विटामिन की कमी के लिए संकेत दिया गया। दुर्लभ खनिज शामिल हैं. के बाद ठीक होने में मदद करता है सर्जिकल ऑपरेशनऔर कीमोथेरेपी.
5. सोलगर. एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त दवा विस्तृत श्रृंखलाकार्रवाई. इसका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है। इन अमेरिकी विटामिनों में खनिजों के साथ-साथ हर्बल अर्क भी होते हैं। शरीर के समग्र स्वर को बनाए रखता है।
6. विटामिन सुपरिया। मौसमी कमजोर प्रतिरक्षा के लिए उपयोग किया जाता है। सिंड्रोम का इलाज करें अत्यंत थकावट. ये पुरुषों के लिए अच्छी तरह से सिद्ध जिंक विटामिन हैं।

फार्मेसियों की अलमारियों पर प्रस्तुत अधिकांश कॉम्प्लेक्स दवाएं हैं पुनर्स्थापनात्मक क्रिया. लेकिन फिर भी, उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

महत्वपूर्ण! अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उपयोग के निर्देशों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। और खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।

रोगों की रोकथाम एवं उपचार हेतु

बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए पुरुषों के विटामिनों में से, ऊपर वर्णित वर्णमाला का नाम लिया जा सकता है। यह उत्पाद विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान है और सस्ता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय, पुरुषों को इसे पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि दवा शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करती है। अन्य परिसरों में जो जननांग संबंधी समस्याओं का समाधान करते हैं:

जैविक रूप से उत्पादित सक्रिय योजकदिव्य साम्राज्य अंतरंग प्रकृति की समस्याओं को हल करने के लिए प्रसिद्ध है। चीनी दवाओं में आमतौर पर रसायन नहीं होते हैं। उनकी प्रभावशीलता अधिक है, और न्यूनतम मतभेद हैं। यदि आपने अपनी मर्दाना शक्ति खो दी है, तो आपको निश्चित रूप से डीपीआरके में उत्पादित शक्ति बढ़ाने वाली दवाओं का प्रयास करना चाहिए। ये आहार पूरक हैं फुजुनबाओ सुपर, हुई झोंग डैन, यार्सागुम्बा, साइमा और अन्य।

जहां तक ​​गर्भधारण की गोलियों का सवाल है, उनमें एक ऐसा तत्व होता है जो माता-पिता बनने की योजना बना रहे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अनुशंसित है। कोई भी विशेषज्ञ जानता है क्या हम बात कर रहे हैं. गर्भधारण के लिए फोलिक एसिड नंबर एक उपाय है! इसका उपयोग अलग-अलग और अन्य पदार्थों के साथ संयोजन में किया जाता है।

तनावरोधी औषधियाँ

दवाओं के साथ-साथ पुरुष शक्ति, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, सामान्य स्वास्थ्य सुधार. अन्य विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं। विशेष रूप से, वे जो बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं (विविस्कल), साथ ही तनाव-विरोधी उत्पाद भी। उत्तरार्द्ध में पुरुषों के लिए कंप्लीटविट शामिल है। इसमें दस विटामिन और चार खनिज होते हैं। चयापचय को तेज करता है, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालता है, विभिन्न परेशानियों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। कंप्लीटविट एक बहुत ही सस्ती दवा है।

एक अन्य शामक दवा फार्ममेड है। यह तनाव-रोधी कॉम्प्लेक्स रक्तचाप को कम करता है, नींद को सामान्य करता है और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है। मानसिक तनाव के लिए संकेत दिया गया है।

प्रसिद्ध ब्रांड

सूची में सर्वोत्तम निर्माताविटामिन - रूस, अमेरिका, जर्मनी, ग्रेट ब्रिटेन और बेलारूस की कंपनियां। वे उच्चतम गुणवत्ता के उत्पाद तैयार करते हैं। जो कोई भी सबसे प्रभावी दवाएं खरीदना चाहता है उसे निम्नलिखित ब्रांडों पर ध्यान देना चाहिए:

1. वेन्शटॉर्ग फार्मा. बाजार में विटामिन की आपूर्ति करता है रूसी उत्पादन. आहार अनुपूरकों के उत्पादन में विशेषज्ञता। उत्पादन के दौरान नवीनतम तकनीकों का उपयोग करता है। इस कंपनी के रूसी विटामिन किफायती और उच्च गुणवत्ता वाले हैं।
2. अमेरिकी कंपनी. प्रीमियम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करता है। विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करता है। दवाएं महंगी हैं, लेकिन इससे उनकी लोकप्रियता पर कोई असर नहीं पड़ता।
3. विश्व बाजार में जर्मन मल्टीविटामिन की आपूर्ति अग्रणी जर्मन कंपनी ऑर्थोमोल द्वारा की जाती है। यह एथलीटों के लिए अपने विशेष परिसरों के लिए प्रसिद्ध है।
4. ब्रिटिश कंपनी लाइफ्स2गुड बालों के लिए सूक्ष्म तत्वों के साथ मल्टीविटामिन का उत्पादन करती है।
5. मैक्सलर एक बेलारूसी ब्रांड है। सक्रिय पुरुषों के लिए दवाओं का उत्पादन करता है।

ध्यान! केवल ब्रांड पर ध्यान केंद्रित करके यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि विटामिन अच्छे हैं या नहीं। वे उच्चतम गुणवत्ता के हो सकते हैं, लेकिन उस व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है.

बगीचे से विटामिन

सर्वोत्तम विटामिन वे हैं जो भोजन से प्राप्त होते हैं। हर आदमी को यह याद रखना चाहिए और अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए।

उदाहरण के लिए, मछली की चर्बीशक्ति के लिए - एक असली रामबाण। यदि आपको ऐसी समस्याएं हैं और उन्हें रोकने के लिए, आपको अधिक सैल्मन, हेरिंग और "स्कैली" प्रजातियों के अन्य प्रतिनिधियों को खाने की ज़रूरत है। शुक्राणु की शक्ति और गुणवत्ता में सुधार के लिए आपको आलू, मीठे फल, अजमोद, प्याज, पालक, सीताफल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा दलिया भी खाना चाहिए।

फार्मेसी से विटामिन सी के सबसे महंगे स्रोत की तुलना नींबू, कीनू या करंट से नहीं की जा सकती। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और सर्दी का इलाज करेंगे। गाजर - सबसे समृद्ध स्रोत प्राकृतिक विटामिनए. अंडे, स्ट्रॉबेरी, एक प्रकार का अनाज, समुद्री भोजन, आदि। - इसमें विटामिन बी प्रचुर मात्रा में होता है और ये तो बस कुछ उदाहरण हैं।

सलाह! फार्मेसी में खरीदे गए विटामिन की तुलना में, लाक्षणिक रूप से कहें तो, "बगीचे से तोड़कर" विटामिन लेना बेहतर है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि कुछ उत्पादों में पोषक तत्वों की सामग्री के बारे में बताने वाली तालिकाओं का अध्ययन करें और फिर इस जानकारी के आधार पर अपना आहार बनाएं।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि सबसे अच्छे विटामिन वे हैं जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए उपयुक्त हों। डॉक्टर के परामर्श से इनका चयन करना उचित है। कोई भी नहीं सकारात्मक समीक्षादोस्तों न तो कीमत और न ही निर्माता का नाम इस बात की गारंटी दे सकता है कि खरीदी गई दवा फायदेमंद होगी। इसके अलावा, विशेष रूप से पुरुषों के लिए कॉम्प्लेक्स खरीदना महत्वपूर्ण है, क्योंकि विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधियों के शरीर की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। उदाहरण के लिए, न्यू चैप्टर मल्टीविटामिन पूरी तरह से महिलाओं के लिए हैं। और वे पुरुष शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं (लोहे के बारे में याद रखें)।

यह सलाह दी जाती है कि किलेबंदी को पूरी तरह से स्थानांतरित न करें फार्मास्युटिकल दवाएं. भोजन से आपके शरीर को जितने अधिक पोषक तत्व मिलेंगे, उतना बेहतर होगा। लेकिन अगर कोई कमी है तो उसे दूर करना होगा। यह हर किसी पर लागू होता है - बिल्कुल स्वस्थ पुरुष, और जो कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं। विटामिन की कमी से कभी किसी का भला नहीं हुआ!

यह उपयोगी वीडियो देखें:

वर्तमान में, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में, काम और घर पर लगातार तनाव और भारी शारीरिक परिश्रम के साथ, यह अतिशयोक्ति के बिना कहा जा सकता है कि कई पुरुषों का स्वास्थ्य खतरे में है। मजबूत सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधि अपना आकर्षण खो देते हैं, 35 वर्षों के बाद मोटे और अधिक वजन वाले हो जाते हैं। आप कैसे समाधान कर सकते हैं इस समस्या? स्वाभाविक रूप से, आपको पुरुषों के लिए विटामिन पर ध्यान देना चाहिए। वे जीवन शक्ति को बहाल करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, प्रजनन कार्य को सामान्य करने और अंततः आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेंगे।

पुरुषों के विटामिन कॉम्प्लेक्स की विशिष्टताएँ

निष्पक्षता के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आज पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन में दवाओं का विभाजन सशर्त है। वे केवल अनुपात में भिन्न होते हैं: कुछ परिसरों में कुछ सूक्ष्म तत्वों की मात्रा अधिक होती है, दूसरों में - कम। मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों का महिलाओं की तुलना में बड़ा संविधान और अधिक विकसित मांसपेशियां होती हैं शारीरिक व्यायामतदनुसार, अधिक महत्वपूर्ण हैं, कुछ सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकताएं काफी अधिक हैं।

बेशक, कुछ लोग कह सकते हैं: "मुझे विशेष रूप से एक आदमी के लिए विटामिन क्यों खरीदना चाहिए जब मैं भोजन के साथ उनके संतुलन की भरपाई कर सकता हूं?" सिद्धांत रूप में, यह सच है, लेकिन कुछ पदार्थों, अमीनो एसिड, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के लिए शरीर की दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए, एक व्यक्ति को एक दिन में कई किलोग्राम सब्जियां, फल, मछली, मांस और डेयरी उत्पाद खाने चाहिए, जो शारीरिक रूप से असंभव है.

बेशक, अकेले विटामिन कॉम्प्लेक्स से स्वास्थ्य बहाल करना काफी मुश्किल होगा। सही पोषण प्रणाली का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: जितना संभव हो उतना कम स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन का सेवन करें, भोजन में चीनी और नमक को कम करें और अपने आहार में फास्ट फूड उत्पादों को सीमित करें। दुर्भाग्य से, एडम के अधिकांश आधुनिक पुत्र उपरोक्त अनुशंसाओं की उपेक्षा करते हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन में लागू किया गया फार्मेसी शृंखलाएँपुरुषों के लिए विटामिन में आदर्श रूप से सभी ट्रेस तत्व और पोषक तत्व होने चाहिए। लेकिन उनकी मात्रा और अनुपात का चयन सीधे पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

आज युवा पुरुषों के लिए, जीवन की सक्रिय लय वाले पुरुषों के लिए, पिता बनने की योजना बनाने वालों के लिए और मजबूत सेक्स के वृद्ध प्रतिनिधियों के लिए कार्यक्रम हैं।

विटामिन ई

विटामिन ई पुरुषों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से स्थिति खराब हो जाती है सामान्य हालतशरीर: कार्यक्षमता कम हो जाती है, व्यक्ति जल्दी थक जाता है, उसकी शक्ति कमजोर हो जाती है। इस पृष्ठभूमि में, अवसाद आमतौर पर होता है। इसके अलावा, पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की स्थिति को प्रभावित करता है।

थियामिन, या विटामिन बी

यह विटामिन प्रोटीन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और मांसपेशियों की संरचना में अमीनो एसिड के वितरण को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह हेमटोपोइएटिक प्रक्रिया को पुनर्स्थापित करता है, साथ ही आवेगों के संचालन को नियंत्रित करता है तंत्रिका कोशिकाएं, दृश्य अंगों के कामकाज में सुधार करता है।

विटामिन ए

पुरुष शरीर में रेटिनॉल की भूमिका को भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यह दृष्टि को सामान्य करता है, शक्ति बहाल करता है और विटामिन ई के साथ मिलकर पुरुष सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल होता है। इसके अलावा, विटामिन ए कैंसर के विकास को रोकता है।

विटामिन सी

उपरोक्त विटामिन का कार्य कोशिका पुनर्जनन और घाव भरने के लिए शरीर के संसाधनों को जुटाना है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से तनाव होता है। विटामिन सी भी सामान्य करने में मदद करता है रक्तचाप, नकारात्मक कार्य को कम करता है मुक्त कण, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।

लिपोइक एसिड

इस पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरने की सिफारिश मुख्य रूप से उन पुरुषों के लिए की जाती है जो आहार का पालन नहीं करते हैं, बहुत अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं और शराब पीते हैं। यह सब यकृत की शिथिलता की ओर जाता है, और विटामिन एन इसके कार्य को बहाल करने में मदद करता है, जो अन्य चीजों के अलावा, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय को सामान्य करता है, थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है और रेडियोधर्मी पदार्थों के साथ शरीर के दूषित होने के जोखिम को कम करता है।

विटामिन एच

बायोटिन की कमी से गंजापन, त्वचा ख़राब होना और नाखून कमज़ोर हो जाते हैं। यह सामान्य भी हो जाता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में और समग्र चयापचय को नियंत्रित करता है।

विटामिन जो प्रजनन क्रिया में सुधार करते हैं

बहुत से लोग इस सवाल को लेकर चिंतित रहते हैं कि गर्भधारण की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले आपको टोकोफ़ेरॉल के संतुलन का ध्यान रखना चाहिए, जिसके फ़ायदे ऊपर बताए गए हैं। इसे प्रजनन क्षमता प्रदान करने वाला विटामिन कहा जाता है। दूसरे, आपको इस महत्वपूर्ण तत्व को याद रखना चाहिए पुरुष शक्ति, जिंक की तरह। यह प्रोस्टेट के कार्य को सामान्य करने में भी मदद करता है। जिंक की कमी को पूरा करने के लिए पुरुषों को नियमित रूप से कद्दू के बीज और सीप का सेवन करना चाहिए। यदि उपरोक्त उत्पादों को खरीदना मुश्किल है, तो उच्च जस्ता सामग्री वाला एक विटामिन कॉम्प्लेक्स, उदाहरण के लिए डुओविट, समस्या को हल करने में मदद करेगा।

आज यह सवाल काफी प्रासंगिक है कि क्या शरीर में टोकोफेरॉल और जिंक की कमी को पूरा करके ऐसी बीमारी पर काबू पाना संभव है। स्तंभन दोष. इसका उत्तर स्पष्ट रूप से देना असंभव है। यदि नपुंसकता का कारण गंभीर आहार संबंधी विकार है, तो पुरुषों के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स समस्या को अच्छी तरह से हल कर सकता है। हालाँकि, यदि पुरुष कामेच्छा में कमी को तंत्रिका तनाव और तनाव द्वारा समझाया गया है, तो, दुर्भाग्य से, अकेले पूरक स्थिति को ठीक नहीं कर सकते हैं। और ऐसी दवाएं तब प्रभावी हो सकती हैं जब आपने एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किया हो: गर्भावस्था की योजना बनाना।

पुरुषों के लिए, विटामिन, दुर्भाग्य से, हैं रोजमर्रा की जिंदगीरुचि के नहीं हैं: हमारे देश में, मजबूत सेक्स का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता है।

हालाँकि, सामान्य गर्भाधान के लिए अन्य तत्व भी महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से फोलिक एसिड। सबसे पहले, यह आवश्यक है सामान्य पाठ्यक्रमकोशिका विभाजन की प्रक्रिया - इसके बिना शुक्राणुजनन नहीं होगा। फोलिक एसिड की अनुमानित खुराक 400 से 800 एमसीजी तक होती है। प्रति दिन! हालाँकि, आपको विटामिन बी9 की अधिक मात्रा से डरना नहीं चाहिए - यह पानी में घुलनशील है और शरीर में जमा नहीं होता है।

बेशक, ये सभी पुरुष शक्ति के लिए विटामिन नहीं हैं। इस संबंध में सेलेनियम एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसकी कमी अक्सर बांझपन का कारण बनती है। सामान्य शुक्राणुजनन के लिए, आपको आयरन, रेटिनॉल, विटामिन बी और सी की भी आवश्यकता होती है। बेशक, यदि मजबूत सेक्स का प्रतिनिधि पिता बनने का इरादा रखता है, तो आपको पुरुषों के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स खरीदने की ज़रूरत है, जिसमें शामिल हैं वसा अम्लओमेगा 3 फैटी एसिड्स। वे शुक्राणु की परिपक्वता में भी योगदान देंगे और अंडे को निषेचित करने की उनकी क्षमता बढ़ाएंगे।

पुरुषों के लिए कौन सा विटामिन चुनें? समीक्षाओं से पता चलता है कि आज "कॉम्प्लिविट", "पुरुषों के लिए डुएविट", "वियार्डोट", "वियार्डोट फोर्टे", "प्रोफर्टिल" दवाएं लोकप्रिय हैं।

"40+" श्रेणी के पुरुषों के लिए कौन सा पूरक चुनना है

एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसे उतनी ही अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं: प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, ऊतक ऑक्सीजन, प्रोटीन संश्लेषण और सेलुलर श्वसन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

इन जोखिमों को कम करने के लिए, मानसिक तनाव को शून्य तक कम करते हुए सक्रिय जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से सूक्ष्म तत्वों की पूरी श्रृंखला वाले मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए। चालीस वर्ष की आयु के बाद पुरुष किन पोषक तत्वों के बिना रह सकते हैं? सबसे पहले, ये विटामिन ए, बी, सी, फोलिक एसिड, आयरन, जिंक हैं। आपको एक्टिविन, उर्सुल, आर्टम जैसी दवाओं पर ध्यान देना चाहिए।

हालाँकि, पुरुषों में समान विटामिन की आवश्यकता किसी भी उम्र में होती है। और, निःसंदेह, शरीर की बहाली के लिए उचित पोषण प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम विटामिनपुरुषों के लिए यह एक स्वस्थ और संतुलित भोजन है।

दवाओं की रेंज

यह कोई रहस्य नहीं है कि आज लगभग सभी अवसरों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का विस्तृत चयन उपलब्ध है। इसके अलावा, न केवल फार्मास्युटिकल कंपनियां, बल्कि "स्पोर्ट्स" पोषण के निर्माता भी विभिन्न प्रकार के एडिटिव्स से आश्चर्यचकित हैं। आइए सबसे लोकप्रिय दवाओं पर नजर डालें।

Opti-मेन

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों की एक बड़ी संख्या के अनुसार, वर्तमान में पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन अमेरिकी निर्माता ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का ऑप्टि-मेन कॉम्प्लेक्स है। यह औषधि विटामिन और खनिजों का भंडार है। उसका नियमित उपयोगविटामिन की कमी के खतरे को शून्य कर देता है। आधुनिक उत्पादन प्रौद्योगिकियों ने आठ अमीनो एसिड, अट्ठाईस सांद्र और चार एंजाइमों के साथ एक ऑप्टि-मेन कैप्सूल की आपूर्ति करना संभव बना दिया है। विटामिन को भोजन के साथ दिन में तीन बार एक गोली लेनी चाहिए।

निर्माताओं ने ऑप्टि-मेन दवा के दो संस्करण जारी किए हैं: एक संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए, दूसरा यूरोपीय देशों के लिए। वे कुछ सूक्ष्म तत्वों की सांद्रता में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। एक अमेरिकी उत्पाद की पैकेजिंग पर "%DV" अंकित है, और एक यूरोपीय उत्पाद की पैकेजिंग पर "%RDA" अंकित है।

पशु पाक

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऑप्टि-मेन सप्लीमेंट का एक प्रतियोगी है - एनिमल पाक, जो यूनिवर्सल न्यूट्रिशन द्वारा निर्मित है। विटामिन कॉम्प्लेक्स मुख्य रूप से भारोत्तोलन में शामिल लोगों के लिए है। उत्पाद के एक बड़े हिस्से में दो पाउच होते हैं। कुछ सूक्ष्म तत्वों की खुराक अविश्वसनीय रूप से बहुत बड़ी है। विशेष रूप से, इस तैयारी में विटामिन बी6 की अंतिम सांद्रता एक सामान्य व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता का 9000% होगी। कुछ अन्य विटामिन भी समान मात्रा में उपलब्ध हैं। हालाँकि, तत्वों की बढ़ी हुई सांद्रता के संदर्भ में कोई मतभेद नहीं हैं, इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है।

साथ ही, एनिमल पाक को लेना अधिक तर्कसंगत होगा सामान्य खुराक. सभी उपयोगी पदार्थ और तत्व ग्यारह गोलियों में समाहित हैं - एक बैग में बिल्कुल समान मात्रा। निर्देश कहते हैं कि दो पाउच एक दिन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - यह वह मात्रा है जिसमें एनिमल पाक लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह भोजन के बाद और दिन के पहले भाग में किया जाना चाहिए। एक बार जब आपका पैकेट ख़त्म हो जाए, तो अगला पैक लेने में जल्दबाजी न करें। डेढ़ महीने का ब्रेक लें.

"वर्णमाला"

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फार्मास्युटिकल कंपनियां विटामिन कॉम्प्लेक्स की पेशकश करती हैं, जो कि सूक्ष्म तत्वों की मात्रा और पाचन क्षमता के मामले में खेल पोषण में विशेषज्ञता वाली कंपनियों द्वारा निर्मित दवाओं से भी बदतर नहीं हैं।

इनमें, विशेष रूप से, पुरुषों के लिए "वर्णमाला" विटामिन शामिल हैं। इस दवा का उद्देश्य प्रदर्शन बढ़ाना, जीवन शक्ति को सामान्य करना और मजबूती देना है प्रतिरक्षा तंत्र. इसके अलावा, पुरुषों के लिए वर्णमाला विटामिन है लाभकारी प्रभावतंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर, और हृदय संबंधी विकारों की रोकथाम में भी एक प्रभावी साधन है।

"विट्रम"

आज विट्रम विटामिन सप्लीमेंट की मांग काफी अधिक है। अमेरिकी निर्माता ने खनिज परिसरों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है जिसका उद्देश्य विभिन्न है आयु वर्गलोगों की। पुरुषों के लिए, हम विट्रम के क्लासिक संस्करण की सिफारिश कर सकते हैं, जो क्षतिपूर्ति करता है दैनिक आवश्यकताशरीर में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। यह दवा उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो हाल ही में पीड़ित हुए हैं जुकाम, और जो लोग नियमित रूप से भारी शारीरिक और मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं।

निष्कर्ष

बेशक, किसी भी स्थिति में एक आदमी के लिए कौन से विटामिन खरीदे जाने चाहिए, इसका सवाल हर किसी द्वारा व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है। हालाँकि, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए: मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को यह याद रखना चाहिए कि उनके स्वास्थ्य की देखभाल किस पर आधारित होनी चाहिए संकलित दृष्टिकोण, जिसमें नियमित अनुपूरण से कहीं अधिक शामिल है। इसके अलावा, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है: सही खाएं, अधिक घूमें और निश्चित रूप से, बुरी आदतों को छोड़ दें। आपको तनाव और अवसाद के बिना जीना भी सीखना चाहिए। केवल इस मामले में ही कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के मामले में गंभीर सफलता प्राप्त कर सकता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ विटामिनों की अधिक मात्रा नकारात्मक परिणामों से भरी होती है: उदाहरण के लिए, यदि आप विटामिन बी12 की अधिक मात्रा लेते हैं, तो रक्त वाहिकाओं में रुकावट हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय विफलता हो सकती है। इस या उस दवा को खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करने में आलस न करें।

पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, क्योंकि मानवता के मजबूत आधे हिस्से ने अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया है। कई लोगों ने केवल स्वस्थ खाना खाना शुरू कर दिया गुणकारी भोजन, लेकिन अधिकांश पुरुष अभी भी सिंथेटिक विटामिन और खनिज परिसरों को पसंद करते हैं। पोषक तत्वों की खुराक न केवल शारीरिक बल्कि मजबूत भी बनाती है भावनात्मक स्वास्थ्य, पुरुष और महिला दोनों। पुरुषों के लिए कौन से विटामिन और खनिज आवश्यक हैं, और पोषक तत्वों की खुराक चुनते समय गलतियाँ कैसे न करें?

हर आदमी नहीं जानता कि कौन से सिंथेटिक विटामिन खरीदना सबसे अच्छा है, और जो फार्मेसी में पेश किए जाते हैं उन पर हमेशा भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। आपको सही चुनाव करने में मदद के लिए कई युक्तियाँ हैं:

लेबल पढ़ें!

में सिंथेटिक दवाएंविटामिन ऐसी मात्रा में मौजूद हो सकते हैं जो शरीर की 50 से 100% ज़रूरतों को पूरा करते हैं। यहां आपको डाइट पर ध्यान देना चाहिए. यानी अगर अंदर दैनिक मेनूउपस्थित ताज़ी सब्जियांऔर फल, साथ ही आवश्यक मात्रा में डेयरी उत्पाद, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से इसका आधा हिस्सा फिर से भरने के लिए पर्याप्त है। चूंकि 100% कॉम्प्लेक्स बहुत अधिक महंगे हैं और अतिरिक्त विटामिन, सेवन करने पर, बिना कोई लाभ पहुंचाए शरीर से समाप्त हो जाएंगे। ये दवाएं पुरुषों में असंतुलित पोषण के लिए आवश्यक हैं, जो आजकल असामान्य नहीं है।

अपनी जीवनशैली पर विचार करें

जो पुरुष भारी शारीरिक श्रम करते हैं या खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, उन्हें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। आपको उम्र का भी ध्यान रखना चाहिए, जिसके साथ शरीर की कई तत्वों की जरूरतें भी बढ़ जाती हैं। केवल स्वस्थ आहार पर निर्भर होकर इसे हासिल करना बहुत मुश्किल है, इसलिए विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स चुनना सबसे अच्छा है जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करेगा, इसमें विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए जो 80-100% को कवर करते हैं; शरीर की दैनिक जरूरतें.

आपको हार्डवेयर की आवश्यकता नहीं है!

पुरुषों के लिए, आयरन जैसे खनिज बड़ी मात्राहानिकारक, क्योंकि यह हृदय प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, कंपकंपी पैदा कर सकता है और यहां तक ​​कि मायोकार्डियल रोधगलन का कारण भी बन सकता है। महिला शरीर को इस तत्व की बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है और पुरुषों के लिए भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले तत्व की मात्रा पर्याप्त होती है। इसीलिए सबसे कम आयरन सामग्री वाले पोषक तत्वों की खुराक चुनना बेहतर है।

अधिक टेस्टोस्टेरोन

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि टेस्टोस्टेरोन की मदद से, जो विटामिन ई और सेलेनियम के प्रभाव में पुरुषों के शरीर में उत्पन्न होता है, प्रोस्टेट समस्याओं के विकास को रोकना और प्रजनन कार्यों और शुक्राणु की गुणवत्ता में वृद्धि करना संभव है। इसका स्वस्थ संतानों के गर्भाधान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आपको उनकी संरचना में सेलेनियम और विटामिन ई की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।

पुरुषों के लिए विटामिन कैसे चुनें?

लोकप्रिय आहार अनुपूरक

वर्तमान में, फार्मास्युटिकल कंपनियां पुरुषों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों की एक विस्तृत चयन की पेशकश करती हैं, जिनका प्रभाव शरीर के विभिन्न कार्यों पर केंद्रित होता है: प्रजनन, शारीरिक, मानसिक, मजबूती आदि। सबसे उपयुक्त दवा चुनने के लिए, आपको इसके उद्देश्य पर निर्णय लेना चाहिए, एक सामान्य चिकित्सक के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, जो व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए विटामिन का सबसे उपयुक्त नाम सुझाएगा।

वर्णमाला

इस कॉम्प्लेक्स में, विटामिन को इस तरह से संतुलित किया जाता है कि वे जीवन शक्ति बढ़ाते हैं और पुरुषों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। दवा को उपयोगी पदार्थों के संयुक्त और अलग-अलग उपयोग के लिए सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है, जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना को कम करता है, और विटामिन प्रोफिलैक्सिस के मामले में 30-50% अधिक प्रभावी है।

विटामिन और खनिज पूरक में एल-कैरोटीन और साइबेरियन जिनसेंग रूट शामिल हैं, जो पुरुषों में प्रजनन प्रणाली के कामकाज का समर्थन करते हैं, शरीर की समग्र सहनशक्ति को बढ़ाते हैं और मानसिक प्रदर्शन को उत्तेजित करते हैं। दवा का प्रयोग अनोखे तरीके से करना जरूरी है यानी सुबह, दोपहर और शाम को 3 मात्रा लेनी चाहिए अलग-अलग गोलियाँ, एक व्यक्तिगत रचना होना:

• सुबह (टैबलेट नंबर 1): ए - 0.5 मिलीग्राम, बी 1 - 1.7 मिलीग्राम, बी 9 - 0.2 मिलीग्राम, सी - 40 मिलीग्राम, आयरन - 15 मिलीग्राम, कॉपर - 1 मिलीग्राम, एल-टॉरिन - 60 मिलीग्राम, पॉलीफेनोल्स - 20 मिलीग्राम, एलुथोरोसाइड्स - 1 मिलीग्राम।
• दैनिक (टैबलेट नंबर 2): बी 2 - 1.6 मिलीग्राम, बी 3 - 16 मिलीग्राम, बी 6 - 2 मिलीग्राम, ई - 15 मिलीग्राम, मैग्नीशियम - 60 मिलीग्राम, जिंक - 15 मिलीग्राम, मैंगनीज - 2.3 मिलीग्राम, आयोडीन - 0, 2 मिलीग्राम, सेलेनियम - 0.1 मिलीग्राम, ल्यूटिन 1 मिलीग्राम, लाइकोपीन - 1 मिलीग्राम।
• शाम (टैबलेट नंबर 3): बी9 - 0.2 मिलीग्राम, बी12 - 0.003 मिलीग्राम, डी3 - 0.005 मिलीग्राम, के1 - 0.12 मिलीग्राम, कैल्शियम - 150 मिलीग्राम, क्रोमियम - 0.05 मिलीग्राम, एल-कार्निटाइन - 45 मिलीग्राम।

डुओविट

सक्रिय जीवनशैली जीने वाले पुरुषों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक संयुक्त विटामिन और खनिज तैयारी। भोजन के पूरकशरीर के चयापचय को सक्रिय करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, प्रदर्शन बढ़ाता है, थकान से राहत देता है और शरीर को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाता है।

इसमें पुरुषों के लिए सबसे आवश्यक खनिज और पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर पर उनके संयुक्त प्रभाव के कारण उसकी सहनशक्ति और समर्थन को बढ़ाते हैं। उपस्थिति, कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकना।

• ए - 1 मिलीग्राम;
• बी1 - 1.5 मिलीग्राम;
• बी3 - 20 मिलीग्राम;
• बी12 - 0.006 मिलीग्राम;
• डी - 0.005 मिलीग्राम;
• ई - 30 मिलीग्राम.
• मैग्नीशियम - 100 मिलीग्राम;
• तांबा - 15 मिलीग्राम;
• आयरन - 10 मिलीग्राम;
• मैंगनीज - 3.5 मिलीग्राम;
• कॉपर - 2 मिलीग्राम;
• आयोडीन - 0.15 मिलीग्राम।

विट्रम

यह दवा विशेष रूप से पुरुषों के लिए निर्मित नहीं की जाती है, लेकिन विट्रम "लाइफ" में उतने ही पोषक तत्व होते हैं जितने मजबूत सेक्स के युवा प्रतिनिधियों के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें विटामिन ए, ई और सी होते हैं, जो सेलेनियम और मैग्नीशियम से पूरक होते हैं, जो लाभकारी पदार्थों के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें खनिज, अमीनो एसिड और पौधों के घटक होते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर और कोशिका उम्र बढ़ने के विकास को रोकता है। करने के लिए धन्यवाद बहुत ज़्यादा गाड़ापनपोषक तत्व यह दवामें शामिल लोगों के लिए उपयुक्त सक्रिय खेल, साथ ही उन लोगों के लिए जो अपने स्वास्थ्य और रूप-रंग की परवाह करते हैं।

• ए - 1.5 मिलीग्राम;
• सी - 250 मिलीग्राम;
• ई - 35 मिलीग्राम;
• जिंक - 10 मिलीग्राम;
• मैंगनीज - 2 मिलीग्राम;
• तांबा - 1.1 मिलीग्राम;
• सेलेनियम - 0.02 मिलीग्राम।

समानता

प्राकृतिक हर्बल उपचार, आहार अनुपूरकों के एक समूह का हिस्सा, जिसका उद्देश्य शक्ति को बहाल करना या बढ़ाना है, साथ ही यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। इसमें मौजूद विटामिन और खनिजों के लिए धन्यवाद, यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो प्रजनन कार्यों के लिए जिम्मेदार पुरुष हार्मोन है।

बूंदों और गोलियों के रूप में उपलब्ध, इसमें सख्त खुराक संकेत हैं और यह केवल वयस्क पुरुषों के लिए है। यौन इच्छा की कमी और नपुंसकता से छुटकारा दिलाता है।

• ए - 2.5 मिलीग्राम;
• सी - 150 मिलीग्राम;
• ई - 50 मिलीग्राम;
• जिंक - 20 मिलीग्राम;
• सेलेनियम - 0.5 मिलीग्राम।

अच्छा आदमी

मज़बूत कर देनेवाला स्वास्थ्य परिसर, जो मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए अपरिहार्य है और वसंत-शरद ऋतु की अवधि में आवश्यक है। शक्तिहीनता को दूर करता है, मानसिक विकार, सिरदर्द, स्मृति हानि, चक्कर आना और टिनिटस। पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है, लेकिन एलर्जी का कारण बन सकता है।

• ए - 0.75 मिलीग्राम;
• बी1 - 12 मिलीग्राम;
• बी2 - 5 मिलीग्राम;
• बी5 - 20 मिलीग्राम;
• बी9 - 0.5 मिलीग्राम;
• बी12 - 0.009 मिलीग्राम;
• सी - 60 मिलीग्राम;
• डी - 0.005 मिलीग्राम;
• मैग्नीशियम - 50 मिलीग्राम;
• जिंक - 15 मिलीग्राम;
• सिलिकॉन - 10 मिलीग्राम;
• आयरन - 6 मिलीग्राम;
• मैंगनीज - 3 मिलीग्राम;
• आयोडीन - 0.15 मिलीग्राम;
• सेलेनियम - 0.15 मिलीग्राम;
• क्रोमियम - 0.050 मिलीग्राम,
• आर्जिनिन - 20 मिलीग्राम;
• मेथियोनीन - 20 मिलीग्राम।

शिकायत

कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है और विभिन्न संस्करणों में उपलब्ध है:

• "सेलेनियम" - प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए,
• "तनाव-विरोधी" - तनाव और तंत्रिका अधिभार के खिलाफ लड़ाई के खिलाफ;
• "ओफ्थाल्मो" - दृश्य कार्यों की उम्र से संबंधित गिरावट के लिए;
• "कैल्शियम डी3" - निष्क्रिय लोगों के लिए;
• "मधुमेह" - मधुमेह से निपटने के लिए;
• "क्लासिक" - पुरुष रोगों और कमजोर प्रजनन कार्यों के खिलाफ।

पुरुषों का फार्मूला

एक जैविक रूप से सक्रिय दवा जो चयापचय प्रक्रियाओं के हास्य कारकों को प्रभावित करती है, क्योंकि इसमें संतुलित मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। यह योहिम्बे छाल, साइबेरियाई जिनसेंग जड़ और हरे क्लैम अर्क पर आधारित एक सामान्य टॉनिक है।

खनिजों और विटामिनों का यह परिसर शक्ति में सुधार और पुनर्स्थापित करता है, सक्रिय करता है महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर यौन संवेदनाओं को बढ़ाता है।

• बी3 - 40 मिलीग्राम;
• ई - 60 मिलीग्राम;
• जिंक – 50 मि.ग्रा.

फ़ार्मेड

एक जटिल विटामिन और खनिज तैयारी जिसका उपयोग एक प्रभावी शामक के रूप में किया जाता है, हृदय गति बढ़ाता है, रक्तचाप कम करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और नींद बहाल करता है। उम्र से संबंधित सिरदर्द और मानसिक तनाव के लिए विटामिन उपचार अपरिहार्य है।

• बी1 - 10 मिलीग्राम;
• बी2 - 10 मिलीग्राम;
• बी3 - 100 मिलीग्राम;
• बी5 - 20 मिलीग्राम;
• बी6 - 10 मिलीग्राम;
• बी9 - 0.4 मिलीग्राम;
• बी12 - 50 मिलीग्राम;
• सी - 300 मिलीग्राम;
• कैल्शियम - 50 मिलीग्राम;
• मैग्नीशियम - 25 मिलीग्राम;
• बायोटिन - 0.04 मिलीग्राम।

नतीजा क्या हुआ?

यह स्पष्ट हो जाता है कि विटामिन-खनिज परिसरों की संरचना बहुत विविध है।इसीलिए आपको अपने लिए वही "विटामिन" चुनना चाहिए जो शरीर की ज़रूरतों को पूरा करेंगे। एथलीटों और सक्रिय जीवन जीने वाले पुरुषों को अल्फाबेट, डुओविट या विट्रम का विकल्प चुनना चाहिए। विटामिन और खनिज तैयारी "विट्रम" में पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता होती है, इसलिए आपकी प्राथमिकता इसे दी जानी चाहिए।

उन पुरुषों के लिए जिन्होंने जल्द ही स्वस्थ संतान पैदा करने या अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने का फैसला किया है, सबसे उपयुक्त विकल्प मेन्स फॉर्मूला, कंप्लीटविट क्लासिक या पैरिटी है। "कॉम्प्लिविट" और "मेन्स फॉर्मूला" - और भी बहुत कुछ रोगनिरोधी औषधियाँ, लेकिन "पैरिटी" की मदद से आप शरीर के प्रजनन कार्यों को बहाल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें शामिल है एक बड़ी संख्या कीइसके लिए आवश्यक पदार्थ. "वेलमेन" और "फार्मामेड" का उद्देश्य शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना है, इसलिए वे 40 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों के लिए आवश्यक हैं।

शरीर में अंगों और प्रणालियों के स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, सही खाना और सक्रिय जीवनशैली जीना महत्वपूर्ण है। दैनिक आहार में शामिल होना चाहिए विभिन्न उत्पादखोए हुए पोषण को नियमित रूप से पूरा करने के लिए मूल्यवान पदार्थ, विटामिन, खनिज, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स।

दुर्भाग्य से, मौसमी विशेषताओं के कारण, संतुलित आहार खाना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए पतझड़ और वसंत ऋतु में मानव शरीर विटामिन की कमी और महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी का अनुभव करता है। इस पृष्ठभूमि में उनका विकास हो सकता है विभिन्न रोग, साथ ही जीवन शक्ति और प्रदर्शन में कमी आई। इसीलिए नियमित रूप से लेना चाहिए विटामिन की तैयारीकमी को पूरा करने के लिए.

हमें पुरुषों के लिए विटामिन की आवश्यकता क्यों है और क्या उनके बिना रहना संभव है?

आपके शरीर की ज़रूरतों के अनुसार विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना काफी मुश्किल है, क्योंकि फार्मेसी श्रृंखलाएं एक विशाल वर्गीकरण की पेशकश करती हैं समान औषधियाँ. आप सार्वभौमिक परिसरों में से चुन सकते हैं, उम्र के अनुसार, साथ ही लिंग के अनुसार - पुरुषों के लिए, महिलाओं के लिए।

संदर्भ के लिए!केवल चिकित्सा विशेषज्ञकिसी व्यक्ति की जीवनशैली, पोषण और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर यथासंभव सटीक रूप से उसके लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करने में सक्षम होगा। बीमारियों और विकारों की उपस्थिति के कारण नहीं, बल्कि इसे रोकने के लिए विटामिन की मदद का सहारा लेना आवश्यक है।

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए विटामिन लेना जरूरी है, क्योंकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली एक गारंटी है अच्छा स्वास्थ्य. हर दिन उसका सामना होता है नकारात्मक प्रभावतनाव, संघर्ष की स्थिति, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव, साथ ही पर्यावरणीय स्थिति. यदि शरीर के संसाधनों की पूर्ति नहीं की गई तो मनुष्य को कष्ट होगा अत्यंत थकावट, मनो-भावनात्मक विकार और नींद की समस्या।

शीर्ष 10 पुरुषों के विटामिन कॉम्प्लेक्स

सर्वोत्तम की सूची पुरुष औषधियाँविटामिन संरचना परिचयात्मक और अनुशंसात्मक जानकारी है। विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने से पहले, आपको अपने अनुसार सर्वोत्तम विकल्प चुनने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर।

पुरुषों के लिए शीर्ष 10 विटामिन कॉम्प्लेक्स:

वर्णमाला- मजबूत सेक्स के लिए सबसे अच्छा और सबसे लोकप्रिय कॉम्प्लेक्स, जिसकी संरचना पुरुष शरीर की संरचना की ख़ासियत के अनुसार संकलित की जाती है। 13 खनिजों और विटामिनों के अलावा, संरचना साइबेरियाई जिनसेंग अर्क, टॉरिन, एल-कार्निटाइन और कैरोटीनॉयड जैसे पदार्थों से पूरक है।

परिचालन सिद्धांत:

• स्वर, शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों से शरीर की रक्षा करना;
• शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन का स्तर बढ़ाना।

आपको प्रति दिन 3 कैप्सूल लेने की ज़रूरत है, अधिमानतः दिन के पहले भाग में, क्योंकि विटामिन की संरचना के लिए टॉनिक पूरक की आवश्यकता होती है। ऐसे कॉम्प्लेक्स की औसत कीमत 350-450 रूबल है।

"मल्टीविटामिन से अधिक" - विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स दूसरा स्थान लेता है, जिसकी संरचना में 11 शामिल हैं आवश्यक खनिजऔर पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए 20 विटामिन, साथ ही पौधों के अर्क। इस दवा का उद्देश्य सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालना, मनुष्य के स्वर और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना है।

उत्पाद का उपयोग कम प्रदर्शन, थकान, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ-साथ बार-बार सर्दी होने की स्थिति में भी किया जा सकता है। दवा की कीमत 420 से 500 रूबल तक है।

डुओविट - जटिल विटामिन, जो पुरुष शरीर के लिए खनिज और विटामिन की सटीक दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। इस दवा का सेवन करके आप एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकते हैं, साथ ही अपने बालों, नाखूनों और त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। विकारों को भी संकेत माना जाता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, खालित्य और हानिकारक रहने की स्थिति। कीमत - 400 रूबल.

विट्रम- विटामिन की कमी की रोकथाम के लिए एक लोकप्रिय उपाय। निर्माता आपकी ज़रूरतों के आधार पर एक साथ कई प्रकार के विटामिन का उत्पादन करता है। उनमें से सबसे लोकप्रिय किसी के लिए विट्रम सुपरस्ट्रेस हैं मनो-भावनात्मक विकार, बेहतर मस्तिष्क और स्मृति कार्य के लिए विट्रम मेमोरी, साथ ही एथलीटों की लागत को फिर से भरने के लिए विट्रम लाइफ। औसत मूल्यप्रति पैकेज - 450 रूबल।

सेंट्रम- यह दवा एक कारण से पांचवें स्थान पर है; इसमें रक्त वाहिकाओं और हृदय, दृष्टि के अंगों और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के उद्देश्य से लगभग 24 विटामिन और खनिज शामिल हैं। 30 कैप्सूल के लिए आपको 570 रूबल का भुगतान करना होगा।

विटिरॉन सस्कैप्स- इस तरह के कॉम्प्लेक्स की संरचना शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए 11 विटामिन, 3 माइक्रोलेमेंट्स, साथ ही 10 खनिजों की उपस्थिति मानती है। इस उत्पाद का एक विशिष्ट लाभ सभी घटकों की तीव्र और अधिकतम पाचनशक्ति है। इसके संकेत विटामिन की कमी, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, एंटीबायोटिक दवाओं के बाद पुनर्वास, कम प्रदर्शन और स्वास्थ्य लाभ की अवधि हैं। कीमत - 1500 रूबल.

ओलिगोविट - दैनिक खुराकऐसे विटामिन मनुष्य के शरीर को सभी से संतृप्त करते हैं आवश्यक पदार्थ. अत्यधिक बौद्धिक और मानसिक तनाव के दौरान, एथलीटों के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए गोलियां लेनी चाहिए। लागत 270 से 350 रूबल तक भिन्न होती है।

कैप्सूल की संरचना में प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक और शारीरिक टोन को उत्तेजित करने के लिए 10 खनिज और 9 विटामिन शामिल हैं। बार-बार सर्दी और बीमारियों की स्थिति में आप मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए भी ऐसे कैप्सूल पी सकते हैं। कीमत - 500-600 रूबल।

ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स- विटामिन और खनिजों का इष्टतम अनुपात आपको प्रतिरोध बलों को बढ़ाने, शरीर के समग्र स्वर, पाचन अंगों के कामकाज में सुधार करने और जोड़ों को क्षति और चोट से बचाने की अनुमति देता है। 270 टैबलेट के लिए आपको 2300 रूबल का भुगतान करना होगा।

लैमिन विजन- एल-कार्निटाइन, एलेउथेरोकोकस, परागुआयन चाय की पत्तियां और पराग, साथ ही कई विटामिन शरीर में पुरानी थकान, विटामिन की कमी और अन्य विकारों को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, विटामिन तनाव से निपटने में मदद करते हैं, इसके प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं। इस दवा का नुकसान इसकी लागत है - 60 कैप्सूल के लिए 3,500 रूबल। इस रेटिंग का उद्देश्य पुरुषों को उनके व्यक्तिगत लक्ष्यों और उद्देश्यों के लिए इष्टतम विटामिन विकल्प खोजने में मदद करना है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि पसंद का मुख्य कारक दवा कंपनी की कीमत या प्रतिष्ठा नहीं होनी चाहिए, बल्कि दवा की संरचना और उसके संकेत, साथ ही डॉक्टर से परामर्श और सलाह होनी चाहिए।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए मनुष्य को खनिज और विटामिन की आवश्यकता होती है। वे सभी बाहर से आते हैं क्योंकि वे शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं। घटकों की कमी से सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान होता है। विटामिन की कमी को खत्म करने के लिए, विशेष जैविक रूप से सक्रिय पूरक (बीएए) - विटामिन कॉम्प्लेक्स - निर्धारित हैं। उन्हें मोनो- और मल्टीविटामिन (एक साथ कई तत्व युक्त) में विभाजित किया गया है। जानें कि पुरुषों के लिए कौन से विटामिन लेना स्वास्थ्यवर्धक है।

पुरुषों के लिए विटामिन क्या हैं?

चीजों को चालू रखने के लिए मानव शरीरआपको 13 विटामिन की आवश्यकता है। इन पदार्थों को सक्रिय जैविक घटकों के रूप में समझा जाता है जो न्यूनतम मात्रा में शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। शरीर की संरचना में अंतर के कारण पुरुषों के लिए मल्टीविटामिन महिलाओं के पूरक से भिन्न होते हैं।कुछ पदार्थों की कमी का कारण होगा नकारात्मक परिणामजेनिटोरिनरी और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिनपुरुषों के लिए वे हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को नियंत्रित करते हैं, उम्र बढ़ने से बचाते हैं और एंटीऑक्सीडेंट गुण रखते हैं:

1. ए - रेटिनॉल, बीटा-कैरोटीन, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करता है, सामान्य दृष्टि बनाए रखता है। यह तत्व शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है, यौन जीवन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दैनिक मान 3000-5000 IU है।
2. सी - एस्कॉर्बिक एसिड, तनाव, शराब और धूम्रपान के प्रभाव का प्रतिरोध करता है। तत्व रक्त वाहिकाओं की संरचना में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और पुरानी बीमारियों के विकास को रोकता है। सूजन प्रक्रियाएँ. दैनिक मान 60-90 मिलीग्राम है।
3. ई - टोकोफ़ेरॉल, उम्र बढ़ने की दर को कम करता है, ऊर्जा बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें नाजुकता से बचाता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करता है। यह तत्व गोनाडों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, शक्ति, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दैनिक मान 10-15 मिलीग्राम है।
4. एन - बायोटिन, बालों और नाखूनों को मजबूत बनाता है, गंजेपन को विकसित होने से रोकता है, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय को विनियमित करके वजन बढ़ने की दर को नियंत्रित करता है। दैनिक मान 30-100 एमसीजी है।
5. बी1 - थियामिन, सामान्य चयापचय दर का समर्थन करता है। आपको प्रति दिन 1.5-2 मिलीग्राम की आवश्यकता है।
6. बी2 - राइबोफ्लेविन, ऊतक श्वसन में शामिल होता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। आपको प्रति दिन 1.5-3 मिलीग्राम का सेवन करना होगा।
7. बी6 - पाइरिडोक्सिन, सामान्य चयापचय और मस्तिष्क के कामकाज के लिए कार्य करता है। इससे आदमी को अच्छा मूड मिलता है और अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य को बढ़ावा मिलता है। दैनिक मान 1.7-2 मिलीग्राम है।
8. बी12 - सायनोकोबालामिन, चयापचय का समर्थन करता है, प्रोटीन और हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है, कोशिका वृद्धि और विभाजन को नियंत्रित करता है। आपको प्रति दिन 2 एमसीजी लेना चाहिए।
9. बी9 - डीएनए और आरएनए अणुओं (आनुवंशिक सामग्री) के सामान्य संश्लेषण के लिए आवश्यक फोलिक एसिड, शुक्राणु की संरचना में सुधार करता है, शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाता है और बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 200-400 एमसीजी की आवश्यकता होती है।
10. डी - कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में सुधार करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, मस्तिष्क और हृदय के कार्य को सामान्य करता है। दैनिक मान 200-400 IU है।
11. एन - लिपोइक एसिड, पृष्ठभूमि के खिलाफ यकृत की सामान्य स्थिति और कार्यप्रणाली का समर्थन करता है बुरी आदतेंऔर जंक फूड. यह तत्व थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है, दृष्टि और श्रवण में सुधार करता है। प्रति दिन 20 एमसीजी।

विटामिन कॉम्प्लेक्स

पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय कॉम्प्लेक्स वे हैं जिनमें उपयोगी घटकों की मात्रा इष्टतम रूप से संतुलित होती है। इसमे शामिल है:

1. अल्फाबेट - घरेलू उत्पादन, इसमें तीन प्रकार की गोलियां होती हैं जिन्हें सुबह (बी1, फोलिक एसिड, एलुथेरोसाइड्स), दोपहर में (कैरोटेनॉयड्स, लाइकोपीन, ल्यूटिन, ई, जिंक, सेलेनियम, मैंगनीज) और शाम को (एल) लेना चाहिए। -कार्निटाइन, कैल्शियम, डी, टीओ)। खुराक के बीच का अंतराल 4-6 घंटे है। दवा लेने का असर तुरंत दिखाई देता है, एलर्जी नहीं होती है और तंत्रिका तनाव खत्म हो जाता है। अंतर्विरोध – व्यक्तिगत असहिष्णुताअवयव।
2. डुओविट - दवा में ए, बी1, बी2, बी6, बी12, सी, ई, नियासिन, बी6, बी9, एच, जिंक, आयरन, आयोडीन, कॉपर, मैग्नीशियम मैंगनीज शामिल हैं। इसमें कोई ग्लूटेन या चीनी नहीं है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है। खुराक प्रति दिन एक गोली है।
3. वेलमेन - इसमें बीटा-कैरोटीन, ए, डी, सी, बी1, बी2, बी6, बी12, बी9, एच, पीपी, बी3, बी5, आर्जिनिन, मेथियोनीन, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयोडीन, कॉपर, क्रोमियम, सेलेनियम शामिल हैं। , सिलिकॉन, जिनसेंग जड़ और लहसुन का अर्क। दवा चयापचय को सामान्य करती है, थकान और तनाव से राहत देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। प्रति दिन 1 कैप्सूल लें।

शक्ति में सुधार करने के लिए

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन को जिंक और सेलेनियम के साथ कॉम्प्लेक्स में शामिल किया जाना चाहिए। उपयोगी तत्व A, C, F और E हैं।वे वेलमैन और अन्य के परिसर में निहित हैं:

1. इफ़ेक्स - प्रति दिन 3 कैप्सूल जिसमें एल-आर्जिनिन, एल-ट्रिप्टोफैन, एल-ग्लूटामाइन, हॉर्नी वीड एक्सट्रैक्ट, जिंक, बी3 और बी6 शामिल हैं। वे प्रजनन प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और कामेच्छा के स्तर को बढ़ाते हैं और अंतरंग संभोग को लम्बा खींचते हैं। प्रवेश का कोर्स 3 महीने का है.
2. मेन्स फॉर्मूला - इस नाम से कई दवाएं बनाई जाती हैं। सबसे किफायती "मल्टीविटामिन से अधिक" है, जिसमें बीटा-कैरोटीन, कोलेकैल्सिफेरॉल, ई, सी, बी1, बी2, बी6, बी12, नियासिनमाइड, कोलीन, सेलेनियम, इनोसिटोल, मोलिब्डेनम शामिल हैं। पैंथोथेटिक अम्ल, बोरोन, फोलिक एसिड, क्रोमियम, बायोटिन, आयोडीन, बीटािन, तांबा, एल-ग्लूटाथियोन, मैंगनीज, कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम। प्रति दिन 2 कैप्सूल लें। वे तनाव और विटामिन की कमी को दूर करते हैं, जो त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं।
3. समता - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को सामान्य करने के लिए कैप्सूल। इसमें यूरीकोमा लोंगिफोलिया, योहिम्बे छाल, अदरक की जड़ें, हिरण सींग, जस्ता, निकोटिनमाइड के अर्क शामिल हैं। 1 टुकड़ा स्वीकार किया गया। 15 दिनों के भीतर.

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए

विटामिन सी, ई, ए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करने में मदद करते हैं। वे पौधों के अर्क और खनिजों में निहित हैं:

1. वर्णमाला क्लासिक - सुबह के लिए हाइपोएलर्जेनिक गोलियाँ (डी, कैल्शियम, के पर आधारित), दोपहर के भोजन (ट्रेस तत्व सेलेनियम, सी, ई, ए) और शाम (आयरन, सी, बी 1, फोलिक एसिड)। खुराक के बीच का अंतर 4-6 घंटे है।
2. मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस - प्रोबायोटिक्स के साथ चबाने योग्य गोलियाँ - लैक्टोबैसिली, इसमें ए, डी, ई, बी 1, बी 2, सी, बी 6, पैंटोथेनिक एसिड, बी 12, निकोटिनमाइड, फोलिक एसिड, सेलेनियम, मैंगनीज, लौह, मैग्नीशियम, क्रोमियम, जिंक शामिल हैं। आयोडीन. बीमारियों की रोकथाम के लिए, तनाव के लिए, मासिक कोर्स के लिए प्रति दिन 1 गोली ली जाती है।
3. विट्रम इम्यूनो - इसमें सभी आवश्यक तत्व होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसमें ए, ई, सी, सेलेनियम, जिंक, मैंगनीज, तांबा होता है। 1-2 महीने तक दिन में एक बार 1 गोली लें। प्रदर्शन बढ़ाता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से राहत देता है।

पुरुषों के लिए बाल

पुरुषों के लिए लोकप्रिय विटामिनों में वे हैं जो गंजापन, तंत्रिका तनाव को रोकते हैं और बालों के विकास को मजबूत करते हैं। ये हैं E, H, C, A, E, F, B2, B3, B5, B6 और B12. चौड़ा ज्ञात औषधियाँ:

1. विविस्कल - इसमें समुद्री मछली उपास्थि, एसरोला अर्क, हॉर्सटेल, सन, जस्ता, बायोटिन से अमीनो एसिड होते हैं। गोलियाँ सुबह और शाम ली जाती हैं, 2 टुकड़े। छह महीने के कोर्स के लिए भोजन के दौरान।
2. ए से जिंक तक सेंट्रम सेंट्रम - इसमें सभी आवश्यक विटामिन घटकों और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स होता है, जो पुरुषों में बालों के झड़ने को रोकता है। एक महीने तक प्रतिदिन एक गोली लें।

खेल विटामिन

जो पुरुष स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं और खेल खेलते हैं, उनके लिए विशेष खेल विटामिन की आवश्यकता होती है। वे थकान, थकावट, सुस्ती और चयापचय संबंधी विकारों को खत्म करते हैं। गहन व्यायाम के दौरान, आपको विटामिन सी, बी1, बी2, बी3, बी6, बी12, डी, ई, ए प्राप्त करने की आवश्यकता है। लोकप्रिय दवाएं:

1. एनिमल पाक यूनिवर्सल न्यूट्रिशन एक सार्वभौमिक बायोएक्टिव कॉम्प्लेक्स है जिसमें उपरोक्त तत्व और पेप्टाइड्स शामिल हैं। शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है और पोषण को संतुलित करता है।
2. ऑप्टि-मेन ऑप्टिमम न्यूट्रिशन - पेशेवर एथलीटों के लिए एक कॉम्प्लेक्स, लाभ के लिए स्थितियां बनाता है मांसपेशियों, वसा जलना।
3. आर्मर-वी मसलफार्म वसा में घुलनशील विटामिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड पर आधारित एक संतुलित कॉम्प्लेक्स है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और ताकत देता है।
4. कैल्शियम जिंक मैग्नीशियम बायोटेक - नाम से यह स्पष्ट है कि जोर कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम पर है और इसमें समर्थन के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स भी शामिल है। सामान्य स्थितिजोड़ और स्नायुबंधन।

जिनसेंग के साथ

पैनोक्सन है सक्रिय पदार्थजिनसेंग, जिसका उपयोग पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स में किया जाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, युवाओं को लम्बा खींचता है, इसमें एक मजबूत उत्तेजक गुण है, और इसका उपयोग शक्ति में सुधार करने के लिए किया जाता है। जिनसेंग पर आधारित मल्टीविटामिन:

1. विट्रम एनर्जी - हेमटोपोइजिस, शक्ति और प्रतिरक्षा की प्रक्रिया में सुधार के लिए प्रति दिन 1 टैबलेट लें।
2. डुओविट एनर्जी - इसमें विटामिन बी, सी, ए, ई, डी, जिंक, सेलेनियम, फोलिक एसिड होता है। दवा को क्रोनिक थकान सिंड्रोम और घटी हुई एकाग्रता के लिए संकेत दिया गया है।
3. साइबेरियाई कॉम्प्लेक्स - इसमें जिनसेंग, ग्रुप बी शामिल है। थकान, उनींदापन को रोकता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।

अच्छे, सस्ते विटामिन

अल्फाबेट और डुओविट पुरुषों के लिए अच्छे सस्ते कॉम्प्लेक्स हैं।उन्हें अंदर छोड़ दिया जाता है अलग - अलग प्रकार, अतिरिक्त पौधों के अर्क और खनिज होते हैं। उनके अलावा, बजट दवाओं में शामिल हैं:

1. पुरुषों के लिए कंप्लीटविट विटामिन एक मानक संरचना और एक बेहतर संरचना (बाल विकास, जोड़ों की सुरक्षा और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए) के साथ उपलब्ध हैं। दवाओं का उपयोग करना आसान है (प्रति दिन 1 टैबलेट) और इससे एलर्जी नहीं होती है।
2. ट्रायोविट - एंटीऑक्सिडेंट घटकों वाला एक पूरक, सस्ती है (प्रति पैक 200 रूबल से अधिक नहीं, एक महीने के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया)। मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता, 18 वर्ष से कम आयु।

40 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों के लिए

40 वर्ष से कम उम्र के युवाओं को विटामिन बी की आवश्यकता होती है, जो प्रोटीन खाद्य पदार्थों के अवशोषण, मांसपेशी कोर्सेट के निर्माण और शुक्राणु और सेक्स हार्मोन के निर्माण में शामिल होता है। उन्हें परिसरों में निहित ए, ई, लिपोइक एसिड (धूम्रपान या शराब पीने पर उत्तरार्द्ध विशेष रूप से आवश्यक है) की भी आवश्यकता होती है:

1. बायोरिदम - मल्टीविटामिन, जो सुबह 1 गोली (इसमें ए, ई, बी12, डी, ई होता है) और शाम को (इसमें बी1, बी5, बी6, सी, पीपी होता है) लिया जाता है। वे ऊर्जा बनाए रखते हैं, मौलिक कमियों को पूरा करते हैं, और उनमें सिंथेटिक पदार्थ नहीं होते हैं।
2. मल्टीफोर्ट - पानी में घुलने के लिए चमकती गोलियां, इसमें ए, सी, ई, ग्रुप बी, डी होता है। 1-2 टुकड़े लें। थकान दूर करने, विटामिन की कमी को पूरा करने और मूड को स्थिर करने के लिए दो सप्ताह तक प्रति दिन।

40 के बाद

40 से अधिक उम्र के मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को विटामिन ए, ई, सी, एच, बी12, बी2, बी6 और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। ये एंटीऑक्सिडेंट हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोगों को रोकते हैं। जटिल औषधियाँइस उम्र के लिए:

1. विट्रम लाइफ - इसमें उपरोक्त घटक शामिल हैं, जिनका उपयोग एक महीने के लिए दिन में एक बार किया जाता है। पाठ्यक्रम को वर्ष में दो बार दोहराया जा सकता है।
2. सोलगर फाइटोन्यूट्रिएंट्स की विस्तारित संरचना वाले उत्पादों की एक श्रृंखला है, जो शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त है। प्राकृतिक घटकएलर्जी का कारण नहीं बनते, शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाते हैं। कोर्स 1-2 महीने तक चलता है।

50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए

50 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि उम्र के साथ इसका संश्लेषण ख़राब हो जाता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस, दांतों में सड़न और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। दूसरा अनिवार्य तत्वबी12 है. इनके अलावा, 50 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को एंटीऑक्सीडेंट ई, ए, सी की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो आप अतिरिक्त रूप से ले सकते हैं लिपोइक एसिड. उपयोगी संकुल:

1. वर्णमाला 50+ - ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है, इसमें हृदय प्रणाली की रक्षा के लिए बहुत सारा पोटेशियम होता है, और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। रचना तत्व कार्य की रक्षा करते हैं दृश्य तंत्रबढ़े हुए भार से.
2. गेरिमैक्स - जिनसेंग जड़ के अर्क के साथ मल्टीविटामिन, उम्र बढ़ने से रोकने, मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करने के लिए, मानसिक क्षमताएं. प्रति दिन 1 गोली लें। उपचार का कोर्स एक महीने तक चलता है।

अमेरिकी विटामिन

अमेरिकी निर्मित विटामिन कॉम्प्लेक्स पुरुषों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। लोकप्रिय कॉम्प्लेक्स हैं:

1. ऑरेंज ट्रायड - मल्टीविटामिन में चॉन्डोप्रोटेक्टिव तत्व होते हैं जो जोड़ों और हड्डियों की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं, इसलिए 40 साल के बाद इनका उपयोग करना बेहतर होता है। यह खेल अनुपूरकएक अमेरिकी निर्माता से, यह सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और तत्वों की कमी को पूरा करता है।
2. वन ए डे मेन्स हेल्थ फॉर्मूला - इसमें पौधे के घटक शामिल हैं जो हेमटोपोइजिस, प्रतिरक्षा और हृदय कार्य का समर्थन करते हैं। सस्ते दाम पर ख़रीदी - 200 कैप्सूल - छह महीने के उपयोग के लिए पर्याप्त।

लोहे से युक्त

जब पुरुषों को पर्याप्त आयरन नहीं मिलता, तो उन्हें अनुभव हो सकता है अव्यक्त घाटाआयरन और आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया। विशेष परिसर इसे खत्म करने में मदद करेंगे:

1. गेरोविटल - इसमें आयरन, ए, सी, डी और ई होता है। चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, किसी भी उम्र में प्रदर्शन बढ़ाता है। यह कॉम्प्लेक्स 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए दर्शाया गया है, यह शांत करता है बढ़ा हुआ स्वरमांसपेशियों।
2. अल्फाबेट क्लासिक - इसमें हीमोग्लोबिन और सामान्य हेमटोपोइजिस के निर्माण के लिए आवश्यक आयरन की दैनिक आवश्यकता शामिल है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

पिता बनने की तैयारी करते समय, एक पुरुष को एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आपको फोलिक एसिड, ई, सी, सेलेनियम और जिंक से भरपूर कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है। यह कंप्लीटविट और अन्य दवाएं हैं:

1. सेलमेविट - मुख्य मानक घटकों के अलावा, कॉम्प्लेक्स को सेलेनियम और मेथियोनीन के साथ बढ़ाया जाता है, जो शक्ति में सुधार करता है और जननांग प्रणाली के स्वास्थ्य को सामान्य करता है।
2. प्रोफर्टिल प्रोस्टेट ग्रंथि के कामकाज में सुधार के लिए एक दवा है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करती है, इसमें अमीनो एसिड, जिंक, फोलिक एसिड, कोएंजाइम क्यू 10, सेलेनियम होता है। एक महीने तक प्रतिदिन एक कैप्सूल लें।
3. सेल्ज़िंक प्लस एक एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स है जो सेलेनियम और जिंक की उच्च सामग्री पर आधारित है, इसमें ई, सी, बीटा-कैरोटीन होता है। सेक्स हार्मोन के चयापचय में सुधार के लिए 30 दिनों के लिए दिन में एक बार 1 गोली ली जाती है।
4. स्पर्मस्ट्रांग - शुक्राणु मापदंडों में सुधार करता है, एक स्वस्थ बच्चे के गर्भाधान को बढ़ावा देता है। कैप्सूल में एल-आर्जिनिन, एल-कार्निटाइन, विटामिन सी, ई, बी6, एस्ट्रैगलस अर्क, जिंक, मैंगनीज, सेलेनियम होता है। 20 दिनों के लिए दिन में दो बार 1 कैप्सूल लें, 10 दिनों के ब्रेक के बाद कोर्स दोहराया जाता है।
5. ऑर्थोमोल फर्टिल प्लस - प्रजनन समस्याओं वाले पुरुषों द्वारा उपयोग किए जाने वाले मल्टीविटामिन, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। रचना में विटामिन सी, ई, बी6 और बी12, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एल-कार्निटाइन शामिल हैं। गर्भधारण के अपेक्षित दिन से तीन महीने पहले दिन में एक बार 1 गोली लें।
6. जेंडेविट - इसमें फोलिक एसिड, कैल्शियम, रेटिनॉल होता है। प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए मासिक कोर्स के लिए प्रति दिन 1-2 गोलियाँ ली जाती हैं।

विटामिन रेटिंग

प्रभावशीलता, उपयोग में आसानी, लागत और सुरक्षा के आधार पर एक अनौपचारिक रेटिंग संकलित की गई थी। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. सर्वेक्षणों और समीक्षाओं के विश्लेषण के आधार पर, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के अनुसार पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिन:

1. वर्णमाला।
2. डुओविट।
3. विटिरॉन सस्कैप्स।
4. ओलिगोविट।
5. अच्छा आदमी।
6. ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स।

पुरुषों के लिए विटामिन कैसे चुनें?

विटामिन कॉम्प्लेक्स की खरीद के साथ पैकेजिंग पर दी गई जानकारी का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद समस्या के आधार पर दवाएं खरीदनी होंगी। अधिकांश आहार अनुपूरक डॉक्टर की सलाह के बिना उपलब्ध हैं, लेकिन आपको उन्हें बिना सोचे-समझे नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है एलर्जीऔर हाइपोविटामिनोसिस। चुनते समय, कारकों पर ध्यान दें:

1. प्राकृतिक संरचना - इसके लिए हर्बल सामग्री और विटामिन के हल्के रूपों का चयन करना बेहतर है बेहतर अवशोषण.
2. कीमत - प्रभावी औषधिबहुत सस्ता नहीं हो सकता, नकली होने की संभावना अधिक है।
3. प्रति पैकेज गोलियों की संख्या - आपको एक महीने के भीतर अधिक बार विटामिन लेने की आवश्यकता होती है, इसलिए इस अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया पैकेज लें।
4. यदि है तो संरचना संतुलन महत्वपूर्ण है विशेष समस्याएँ. हृदय की समस्याओं के लिए, उपसर्ग कार्डियो, जोड़ों के साथ आहार अनुपूरक चुनें - चोंड्रो, पुरानी थकान के लिए - ऊर्जा या ऊर्जा, दृश्य हानि के लिए - दृष्टि या ऑप्टिक, उम्र के लिए, 40, 50+ की संख्या वाले निशानों पर ध्यान दें।
5. उपयोग में आसानी - गोलियाँ निगलने में आसान होनी चाहिए, मतली नहीं होनी चाहिए और बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए। जो लोग भुलक्कड़ हैं, उनके लिए दिन में एक बार लिया जाने वाला कॉम्प्लेक्स चुनना बेहतर है।
6. समाप्ति तिथि - आपको समाप्त हो चुकी दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए, इससे परिणाम नहीं मिलेंगे और विषाक्तता हो सकती है।
7. प्रभावशीलता - ऐसे आहार अनुपूरक न खरीदें जो मदद न करें, बेहतर होगा कि पहले इंटरनेट पर समीक्षाएँ पढ़ लें।
8. शरीर पर त्वरित प्रभाव - मल्टीविटामिन लेने का प्रभाव लगभग 3-4 दिनों में विकसित होता है।
9. दुष्प्रभावऔर मतभेद - चुनते समय, ध्यान दें संभावित प्रतिबंध(अक्सर उम्र, घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता से जुड़ा होता है)।

कीमत

पुरुषों के लिए विटामिन ऑनलाइन स्टोर से खरीदा जा सकता है या किसी फार्मेसी में कैटलॉग के माध्यम से ऑर्डर किया जा सकता है। उनमें से अधिकांश को डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता नहीं होती है। अनुमानित कीमतेंमास्को में दवाओं के लिए:

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