चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन. शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए सबसे प्रसिद्ध औषधियाँ

त्वचा की सुंदरता ठीक होने, खुद को नवीनीकृत करने और आक्रामक पर्यावरणीय प्रभावों से खुद को बचाने की क्षमता पर निर्भर करती है। त्वचा में प्राकृतिक प्रक्रियाएँ समय के साथ फीकी पड़ सकती हैं या विभिन्न प्रतिकूल कारकों के कारण बाधित हो सकती हैं। त्वचा की स्थिति किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य और उसके आहार की गुणवत्ता से भी प्रभावित होती है।

दुर्भाग्य से, त्वचा को उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए शरीर के संसाधन स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। त्वचा में होने वाली जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में व्यवधान के कारण झुर्रियाँ, सूजन प्रक्रियाएँ, छीलने, चेहरे की शिथिलता और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इन प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विशिष्ट पदार्थों की आवश्यकता होती है - कोएंजाइम, या विटामिन।

विटामिन हमें केवल भोजन से ही मिल सकता है। इसलिए आहार पर्याप्त गरिष्ठ होना चाहिए। हालाँकि, विटामिन की दैनिक आवश्यकता इतनी अधिक है कि इसे भोजन से पूरा करना लगभग असंभव है। यही कारण है कि फार्मेसी विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो शरीर और चेहरे की त्वचा को सुंदर, लोचदार, चिकनी और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

अपने चेहरे को लंबे समय तक खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए आपको अपनी त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की जरूरत है। हालाँकि, नियमित देखभाल और उचित पोषण के अलावा, आपकी त्वचा को विटामिन की पूरी श्रृंखला प्राप्त करना बेहद महत्वपूर्ण है जो इसके सामान्य कामकाज का समर्थन करेगा। आपको कौन सा विटामिन चुनना चाहिए?

त्वचा की सुंदरता के लिए कई विटामिन महत्वपूर्ण हैं:

• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• नियासिन (विटामिन बी3);
• टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई);
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी);
• बायोटिन (विटामिन एच);
• विटामिन बी6, बी5, बी12
• विटामिन एफ (कई पदार्थों का सामूहिक नाम)।

इन सभी का नियमित रूप से मौखिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए और सीधे त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। कौन सी दवाएँ लेनी हैं इसका निर्णय विशिष्ट त्वचा समस्या के आधार पर किया जाना चाहिए। साल में दो या चार बार विटामिन का कोर्स लेना समझदारी है।

कौन किस बात का जिम्मेदार है?

अलग-अलग विटामिन त्वचा की अलग-अलग समस्याओं का समाधान करते हैं।

इसका सबसे अधिक प्रभाव उस पर पड़ता है, जिस पर त्वचीय कोशिकाओं का पोषण निर्भर करता है। यह वह विटामिन है जो वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है और प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब विटामिन ए सही मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो त्वचा चिकनी हो जाती है, शुष्क होना बंद हो जाती है, छोटी झुर्रियों से छुटकारा मिलता है, और युवा रूप से दृढ़ और लोचदार हो जाती है। यदि पर्याप्त रेटिनॉल नहीं है, तो छिद्र बंद हो जाते हैं (कॉमेडोन), फुंसियां, मुँहासे दिखाई देते हैं, त्वचा ढीली हो जाती है और शुष्क हो जाती है।

टोकोफ़ेरॉल कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, उनकी क्षति को रोकता है और इस प्रकार एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के गुण प्राप्त करता है। त्वचा की उम्र बढ़ने की दर को कम करता है, त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, उत्कृष्ट उपचार करता है, सूजन-रोधी गुण रखता है, उम्र बढ़ने वाली त्वचा में चिकनाई और लोच लौटाता है।

- एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी। यह इलास्टिन और कोलेजन के बेहतर उत्पादन को बढ़ावा देता है, ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है, सफेद करता है, त्वचा को चमक और टोन देता है। विटामिन सी झुर्रियों को दूर करने और उम्र बढ़ने की दर को कम करने में भी मदद करता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो त्वचा अत्यधिक शुष्क, पतली और आसानी से घायल हो जाती है।

त्वचा संबंधी समस्याएं

त्वचा संबंधी कोई भी समस्या कई विटामिनों की कमी के कारण होती है। यही कारण है कि विटामिन कॉम्प्लेक्स का उत्पादन होता है।

यदि छिलका उतर रहा है तो विटामिन बी (बी2, बी5, बी6) के साथ-साथ विटामिन ए, एफ, पीपी की भी कमी है।

झुर्रीदार, बूढ़ी, ढीली त्वचा को विटामिन बी1, सी, ई, ए, एफ से सहारा मिलेगा।

विटामिन बी2, ई, बी6, ए, सी, एच मुँहासे से लड़ते हैं और कॉमेडोन को भी खत्म करते हैं और त्वचा को नवीनीकृत करने और एक्सफोलिएट करने में मदद करते हैं।

विटामिन पीपी, सी, एफ, ए, के, ई दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार हैं, संयोजन में, वे पुनर्जनन में सुधार करते हैं और कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं।

विटामिन सी, बी3 और पीपी आपकी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं। वे चेहरे को चिकना, मैट बनाते हैं, सूजन से राहत दिलाते हैं और उम्र के धब्बे मिटाते हैं।

आपको दो से तीन महीने के अंतराल पर जटिल दवाएं लेनी चाहिए।मुझे किन दवाओं पर ध्यान देना चाहिए? आपको निर्माता की जानकारी का अध्ययन करना होगा और फार्मासिस्ट की राय सुननी होगी।

सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स

फार्मेसियाँ विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक बड़ा चयन पेश करती हैं। आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको कौन सी दवाएँ लेने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको उत्पाद की संरचना और डर्मिस की स्थिति की विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए।

कंप्लीटविट रेडिएंस

एक उत्कृष्ट विटामिन कॉम्प्लेक्स का चेहरे और शरीर की त्वचा, नाखूनों और बालों पर जटिल प्रभाव पड़ता है। त्वचा की संरचना एकसमान हो जाती है, मुंहासे गायब हो जाते हैं, त्वचा स्वास्थ्य और सुंदरता की चमक से भर जाती है। इस दवा की संरचना संतुलित है. इसमें कैल्शियम होता है, जिसके बिना विटामिन डी3, सिलिकॉन, विटामिन ई, सी, ए, पीपी, एच, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट सेलेनियम, विटामिन बी, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता को अवशोषित करना असंभव है। इस कॉम्प्लेक्स का चेहरे की त्वचा पर जादुई प्रभाव पड़ता है: घाव ठीक हो जाते हैं, सूजन और छिलका गायब हो जाता है।

एविट

सबसे प्रसिद्ध में से एक, जिसमें दो विटामिन होते हैं: टोकोफ़ेरॉल (ए) और रेटिनॉल (ए)। दवा प्रतिकूल मौसम की स्थिति, सौर पराबैंगनी विकिरण से पूरी तरह से बचाती है, त्वचा को चिकनाई और लोच देती है। सूखी, जली हुई त्वचा के लिए अच्छा है जो लगातार माइक्रोट्रामा से ग्रस्त रहती है। आपको भोजन से पहले एक या दो कैप्सूल दिन में तीन बार लेने की आवश्यकता है। हाइपरविटामिनोसिस ई, ए, कार्डियक डिसफंक्शन या गर्भावस्था के मामले में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना संभव नहीं है।

एकोल

एकोल में शामिल विटामिन के, ए, ई त्वचा की संरचना में सुधार करते हैं, कीटाणुरहित करते हैं और रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं। विटामिन के, जो दवा का हिस्सा है, रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्षतिग्रस्त त्वचा के टुकड़े में रक्त की आपूर्ति को सामान्य करता है। यह कॉम्प्लेक्स छिलने से राहत देता है, घावों और कटों को ठीक करता है और बैक्टीरिया से लड़ता है। यह दवा शरीर की श्लेष्मा झिल्ली पर अच्छा काम करती है।

सोलगर से "त्वचा, बाल, नाखून"।

इस संतुलित सौंदर्य उत्पाद में न केवल विटामिन सी, बल्कि सल्फर, लाल शैवाल और कई आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, जो मिलकर चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। डर्मिस को आवश्यक जलयोजन और एक समान, सुखद रंग प्राप्त होता है। दवा कोलेजन के निर्माण को उत्तेजित करती है, पराबैंगनी किरणों से बचाती है, त्वचा की लोच बहाल करती है, इसे दृढ़ बनाती है, तैलीय चमक और सूजन को दूर करती है। चेहरे और शरीर की त्वचा साफ, चमकदार, चिकनी, मैट हो जाती है।

रेविवोना

जटिल तैयारी में एक अद्भुत संरचना है: बी विटामिन (बी6, बी 12, बी1, बी5, बी2, बी9), एच, डी, ई। यह शरीर, चेहरे और जोड़ों की सुंदरता के लिए एक वास्तविक उपचार कॉकटेल है। यदि आप जानते हैं कि निर्माता ने दवा में कौन से विटामिन शामिल किए हैं, तो त्वचा पर इसका लाभकारी प्रभाव स्पष्ट हो जाता है। "रेविवोना" चेहरे की सूखी, उम्रदराज़ त्वचा के साथ-साथ जोड़ों, हड्डियों की स्वस्थ स्थिति और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा शुष्क, बेजान, धूसर होना बंद हो जाती है और स्वास्थ्य तथा सौंदर्य की चमक से भर जाती है।

लेडी का फॉर्मूला

विटामिन बी, डी, ए, सी, एच, पीपी का कॉकटेल अमीनो एसिड, पौधों के अर्क, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स द्वारा पूरक है: जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन। चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति में शीघ्र सुधार के लिए यह एक अनिवार्य औषधि है। इसका उपयोग अत्यधिक शुष्क, उम्र से संबंधित और समस्याग्रस्त त्वचा सहित त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

पुनः वैध

चेहरे और शरीर की सुंदरता के लिए दवा "रेवैलिड" में विटामिन बी 6, बी 1, एच, अमीनो एसिड मेथियोनीन, सिस्टीन, साथ ही जस्ता, लोहा, तांबा, गेहूं रोगाणु अर्क, बाजरा, खमीर शामिल हैं। यह त्वचा की व्यापक समस्याओं से उत्कृष्ट रूप से निपटता है, घावों की स्थिति में सुधार करता है और त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करता है।

उत्तम

विटामिन डी, सी, ई, एच, ए का एक प्रभावी परिसर, समूह बी की पूरी श्रृंखला सेलेनियम, सिलिकॉन, तांबा, जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, क्रोमो, अमीनो एसिड, इचिनेशिया और बर्डॉक अर्क के साथ संयुक्त है। चेहरे और शरीर की शुष्क, क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए संकेतित, छिलने से राहत देता है, सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा का इलाज करता है। सुंदरता, यौवन और चमक बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद।

चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए विटामिन लेना स्वास्थ्य बनाए रखने, यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए एक शर्त है।

30 के बाद झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाएं?

30 के बाद सभी महिलाओं को चेहरे पर झुर्रियां आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। और अब आप उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए बिना आनंद के खुद को आईने में देखते हैं।

• अब आप चमकीला मेकअप नहीं कर सकतीं, आप अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करती हैं ताकि समस्या न बढ़े।
• आप उन पलों को भूलने लगते हैं जब पुरुष आपके बेदाग रूप-रंग की तारीफ करते थे और जब आप सामने आते थे तो उनकी आंखें चमक उठती थीं...
• जब भी आप आईने के पास जाते हैं तो आपको ऐसा लगता है कि पुराने दिन कभी वापस नहीं आएंगे...

उत्तर स्पष्ट है: आपको शरीर को बाहरी प्रतिकूल प्रभावों से लड़ने में मदद करने की आवश्यकता है। जब युवाओं के प्राकृतिक स्रोत सूखने लगते हैं, तो आपको उन्हें पोषण देने और "ताकत बहाल करने" में मदद करने की आवश्यकता होती है।

ऐसी स्थितियों में विटामिन अपूरणीय हैं - पदार्थ जिनकी शरीर में उपस्थिति उसके सामान्य और कार्यात्मक जीवन को सुनिश्चित करती है। और उच्च प्रतिरक्षा स्थिति वाला जीव, अंदर से स्वस्थ, बाहर से हमेशा स्वस्थ रहेगा।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

वैज्ञानिकों ने ऐसे कई विटामिनों की पहचान की है जो सीधे त्वचा की गुणवत्ता और उन प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं जो इसके रंग को प्राकृतिक रूप से बनाए रखने में योगदान करते हैं।

टोकोफ़ेरॉल - चेहरे के लिए विटामिन ई

कॉस्मेटोलॉजी में, सबसे लोकप्रिय रूप अल्फा-टोकोफ़ेरॉल एसीटेट है, जिसे सक्रियण के लिए वनस्पति तेलों के साथ जोड़ा जाता है। यह संभवतः सौंदर्य प्रसाधनों में सबसे अधिक पाया जाने वाला विटामिन है।

1. टोकोफ़ेरॉल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

ध्यान दें कि विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण न केवल कोशिकाओं तक, बल्कि अन्य विटामिनों तक भी विस्तारित होते हैं।

1. अल्फ़ा टोकोफ़ेरॉल एसीटेट रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करता है, प्रोटीन संश्लेषण और सेलुलर पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। इस प्रकार, यह रक्त और त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, रोसैसिया के गठन को रोकता है और एपिडर्मिस के प्राकृतिक नवीनीकरण को बढ़ावा देता है और झुर्रियों को दूर करता है।
2. वसा में घुलनशील तत्व के रूप में, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल एसीटेट त्वचा की सभी परतों को गहरा जलयोजन प्रदान करता है।

रेटिनॉल - विटामिन ए

क्या आप जानते हैं कि पहला आधिकारिक विटामिन आप ही थे और यह आपको गाजर से मिला था? इसीलिए इसका नाम लैटिन वर्णमाला के पहले अक्षर के नाम पर रखा गया है, और प्रोविटामिन ए, जिसके टूटने से विटामिन बनता है, कैरोटीनॉयड कहलाते हैं।

रेटिनॉल (वैज्ञानिक नाम) न केवल शरीर की वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है, दृष्टि की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण पुनर्योजी तत्वों में से एक है जो कोशिका उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

चावल। 2. चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ए

यही कारण है कि प्राकृतिक रेटिनॉल और इसके रासायनिक व्युत्पन्न - रेटिनोइड्स - दोनों को कॉस्मेटोलॉजी में महत्व दिया जाता है। चेहरे की त्वचा पर उनके प्रभाव को इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है:

• वसामय ग्रंथियों और सीबम उत्पादन की सामान्य कार्यक्षमता को बहाल करना;
• सूजन को ठीक करता है, विभिन्न त्वचा रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता है;
• प्रतिरक्षा में सुधार करता है और इस प्रकार समस्याग्रस्त त्वचा में संक्रमण का खतरा कम हो जाता है;
• त्वचा सहित शरीर का व्यापक रूप से कायाकल्प करता है।

केवल वसा और तेल में अवशोषित।

रेटिनॉल की कमी से, त्वचा का लिपिड अवरोध बाधित हो जाता है, यह खुरदरी और परतदार हो जाती है।

बी विटामिन

विटामिन बी का समूह शरीर पर इसके प्रभावों में सबसे व्यापक और सबसे विविध है। ये लगभग 20 विटामिन हैं, जो अपनी आणविक संरचना में नाइट्रोजन की उपस्थिति से एकजुट होते हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, पूरा समूह त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कई सबसे महत्वपूर्ण रूपों की पहचान करते हैं।

चावल। 3. त्वचा के लिए विटामिन बी

thiamine(विटामिन बी1)- तंत्रिका तंत्र का नियामक। मजबूत नसों का मतलब है कम झुर्रियाँ और तंत्रिका संबंधी चकत्ते और लालिमा के लिए एक दृढ़ "नहीं"।

चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, रंगत में सुधार करता है, प्राकृतिक जलयोजन के लिए जिम्मेदार है, और सूजन से लड़ता है। यह राइबोफ्लेविन की कमी है जो वयस्कों में जिल्द की सूजन का कारण बनती है।

कॉस्मेटोलॉजी में इसका उपयोग निकोटिनिक एसिड के रूप में किया जाता है। त्वचा के गहरे जलयोजन को बढ़ावा देता है, सूजन से राहत देता है (त्वचा कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है), त्वचा की लोच बढ़ाता है और बारीक झुर्रियों को दूर करता है।

पैन्थेनॉल(विटामिन बी5) मुँहासे को खत्म करने और संवेदनशील, सूजन वाली त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए समूह में सबसे प्रभावी तत्वों में से एक है। पैंटोथेनिक एसिड के रूप में उपयोग किया जाता है।

ख़तम(विटामिन बी6) स्वस्थ और सुंदर त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में एक सार्वभौमिक भागीदार है।

यह खुजली की अभिव्यक्तियों और किसी भी एटियलजि की त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता से सबसे अच्छा मुकाबला करता है।

फोलिक एसिड(विटामिन बी9) सभी कॉस्मेटोलॉजिस्टों के पसंदीदा "कायाकल्प" विटामिन में से एक है। यह न केवल समर्थन करता है, बल्कि त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं के स्वतंत्र पुनर्जनन को सक्रिय करता है।

पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (विटामिन बी10)यूवी विकिरण के खिलाफ इसके सुरक्षात्मक गुणों के लिए मूल्यवान। इसका उपयोग सूर्य के प्रकाश के संपर्क के प्रभावों (उदाहरण के लिए फोटोडर्माटोसिस), प्रकाश संवेदनशीलता (सूर्य के प्रति संवेदनशीलता, एलर्जी के करीब) और विटिलिगो को कम करने के लिए भी किया जाता है।

Cyanocobalamin(विटामिन बी12) रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है और इस तरह त्वचा में एक स्वस्थ चमक और युवा चमक बहाल करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी

एक परिचित प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक एस्कॉर्बिक एसिड है।

चावल। 4. त्वचा के लिए विटामिन सी

कॉस्मेटोलॉजी में इसे एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट, कोलेजन उत्पादन के पुनर्योजी, त्वचा के जल संतुलन के नियामक और सूजन-रोधी तत्व के रूप में जाना जाता है। विटामिन सी उम्र के धब्बों और मुंहासों के बाद के दागों को खत्म करने के लिए भी प्रभावी है।

दुर्लभ मामलों में, संवेदनशील त्वचा वाले लोग इस विटामिन (खुजली, लालिमा, आदि) से हल्की एलर्जी की रिपोर्ट करते हैं। इसलिए, व्यक्तिगत सहनशीलता की डिग्री निर्धारित करने के लिए, कम सांद्रता से शुरुआत करने की सिफारिश की जाती है।

कैल्सीफेरॉल - विटामिन डी

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सूर्य के प्रभाव में त्वचा में संश्लेषित होता है। हमारी जलवायु की मौसमी प्रकृति और सूर्य के प्रकाश की कमी में इसका उपयोग और भी अधिक महत्वपूर्ण है।

चावल। 5. त्वचा के लिए विटामिन डी

• प्रारंभिक विभाजन से लेकर चयापचय प्रक्रियाओं तक कोशिका का पूर्ण जीवन चक्र प्रदान करता है।
• कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
• एपिडर्मल कोशिकाओं को मॉइस्चराइज़ और पोषण करता है, टोन करता है।
• सूजन को ख़त्म करता है, सोरायसिस के लक्षणों को कम करता है।
• त्वचा कैंसर की घटना को रोकता है।

बड़ी खुराक में, विटामिन डी काफी विषैला होता है, इसलिए अनुशंसित खुराक का पालन किया जाना चाहिए।

रुटिन - विटामिन पी

एक तत्व जिसका नाम रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इसके मजबूत प्रभाव के कारण पड़ा है। यह उनकी पारगम्यता को कम कर देता है - पारगम्यता शब्द से P.

चित्र, 6. त्वचा के लिए विटामिन पी

इसके गुण विटामिन सी के समान हैं: यह हयालूरोनिक एसिड को क्षय से बचाता है, रक्त वाहिकाओं और त्वचा की लोच सुनिश्चित करता है, इसे एक स्वस्थ रंग प्रदान करता है, त्वचा के संक्रमण से लड़ता है और मुँहासे और अन्य सूजन का इलाज करता है।

विटामिन K

कॉस्मेटोलॉजी में, विटामिन K1 या फाइटोनडायोन के रूप का उपयोग किया जाता है। यह विटामिन सीधे संचार प्रणाली में कार्य करता है।

चावल। 7. त्वचा के लिए विटामिन K

• रोसैसिया और आंखों के नीचे काले घेरों के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी।
• इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है - कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद लालिमा और रंजकता से राहत मिलती है।

अन्य विटामिन जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं

लिपोइक/थियोक्टिक एसिड - विटामिन एन

विटामिन कॉम्प्लेक्स और प्रक्रियाओं के भाग के रूप में उपयोग किया जाता है:

• मुँहासे, मुँहासे, रंजकता के उपचार के लिए;
• ढीली और बेजान त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करने के लिए।

सबसे लोकप्रिय यौगिक अल्फा लिपोइक एसिड है।

विटामिन एफ

वास्तव में, यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड - लिनोलिक, लिनोलेनिक और एराकिडोनिक का एक जटिल है।

निम्नलिखित त्वचा समस्याओं के लिए प्रभावी:

• पहली झुर्रियाँ;
• मुंहासा;
• सूखापन, पपड़ी बनना।

चेहरे के लिए व्यक्तिगत विटामिन का सही संयोजन

विटामिन के सही संयोजन से ही त्वचा की उचित देखभाल और उचित पोषण संभव है। उनमें से कुछ एक-दूसरे के पूरक हैं, अपने साथियों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, अन्य असंगत हैं - जब जोड़े जाते हैं तो वे या तो बेअसर हो जाते हैं या नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ भड़काते हैं।

चावल। 8. त्वचा के लिए विटामिन का संयोजन

विटामिन ए, ई और सी.

• एंटीऑक्सीडेंट साथी विटामिन ए के टूटने को रोकते हैं, इसकी प्रभावशीलता बढ़ाते हैं और रेटिनॉल ओवरडोज से जुड़ी विषाक्तता को कम करते हैं।
• कैरोटीनॉयड और विटामिन ई विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाते हैं।
• विटामिन सी ऑक्सीकरण प्रक्रिया के दौरान विटामिन ई के प्रभाव को बहाल करता है।

विटामिन सी, बी9 और बी5।

• विटामिन सी के लिए धन्यवाद, विटामिन बी9 कोशिकाओं और ऊतकों में लंबे समय तक रहता है।
• विटामिन बी5 के साथ संयोजन में विटामिन बी9 और सी का अवशोषण आसान होता है।

विटामिनएफऔर ए,एफऔर ई.

• विटामिन ए/ई को विटामिन एफ के साथ (एक साथ नहीं) लेने से उनका प्रभाव काफी बढ़ जाता है और चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है।

विटामिन बी2, बी9 और बी5।

• विटामिन बी2 विटामिन बी9 को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के लिए एक उत्प्रेरक है और विटामिन बी5 के आसान अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।
• बदले में, बी5 शरीर को विटामिन बी9 को अवशोषित करने में मदद करता है।

विटामिनडीऔरएफ.

• बशर्ते कि मैग्नीशियम मौजूद हो, अगर विटामिन एफ के साथ संयोजन में लिया जाए तो विटामिन डी का त्वचा कोशिकाओं पर अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

मैग्नीशियम के बिना विटामिन डी को अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

विटामिन बी2 और के.

• विटामिन K का सक्रिय रूप विटामिन B2 द्वारा उत्प्रेरित होता है।

विटामिन सी और आर.

• यह कोई संयोग नहीं है कि ये तत्व एक ही उत्पाद में सह-अस्तित्व में हैं - वे एक-दूसरे के पूरक हैं, सेलुलर ऊतकों पर उनके संयुक्त प्रभाव को बढ़ाते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार अनुपूरकों की समीक्षा

विटामिन की दैनिक आवश्यकता के उपभोग के लिए एक बहुत ही विविध मेनू की आवश्यकता होती है। चूंकि स्वस्थ पोषण के इस स्तर को नियमित रूप से बनाए रखना बेहद मुश्किल है, इसलिए विशेष विटामिन और विटामिन-खनिज परिसरों का लगातार विकास किया जा रहा है।

चावल। 9. चेहरे के लिए मल्टीविटामिन

विटामिन की तैयारी लेने से भोजन में विटामिन की कमी की भरपाई हो जाती है।

आइए सबसे लोकप्रिय फार्मेसी परिसरों के शीर्ष को प्रस्तुत करें, जिन्हें - विशेषज्ञों के अनुसार और बिक्री के मामले में - अपनी श्रेणी में सबसे प्रभावी माना जाता है।

नाम	सक्रिय पदार्थ	उद्देश्य	निर्माता देश
	. अल्फ़ा टोकोफ़ेरॉल एसीटेट (विटामिन ई) 100 मिलीग्राम, · रेटिनोल पामिटेट (विटामिन ए) 100,000 आईयू या लगभग। 2.1 मिग्रा	एविट कैप्सूल त्वचा के लिए अतिरिक्त पोषण और जलयोजन प्रदान करते हैं, और विभिन्न त्वचा की सूजन और बीमारियों (सोरायसिस) पर चिकित्सीय प्रभाव डालते हैं।	रूस (मेलिगेन, रिन्यूअल, रियलकैप्स, लुमी, आदि)
वर्णमाला प्रसाधन सामग्री	· 13 विटामिन · 10 खनिज (कैल्शियम, आयोडीन, सेलेनियम, क्रोमियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, सिलिकॉन, मैंगनीज, तांबा) कोएंजाइम Q10 · पौधों के अर्क (हरी चाय, बिछुआ, हॉर्सटेल, कैमोमाइल, बर्च पत्तियां	त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता बनाए रखने के लिए उपयोगी विटामिन और खनिजों की दैनिक गणना वाला एक कॉम्प्लेक्स। प्रत्येक टैबलेट में केवल वे तत्व होते हैं जो एक दूसरे के साथ संगत होते हैं।	रूस
वेलवूमन	बी विटामिन विटामिन पीपी विटामिन ई विटामिन डी · विटामिन सी प्रोविटामिन ए (कैरोटीनॉयड) खनिज (जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, सेलेनियम, मैंगनीज, क्रोमियम	महिला शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए एक अनोखा आहार अनुपूरक। ताकत और अच्छे मूड का प्रवाह देता है। तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली को संतुलित करता है। त्वचा की सुरक्षा को मजबूत करता है, उसकी रंगत सुधारता है और अंदर से पोषण देता है।	ग्रेट ब्रिटेन
डोपेलहर्ट्ज़ ब्यूटी लिफ्टिंग-कॉम्प्लेक्स	बायोटिन (विट. बी7) · विटामिन सी विटामिन ई · हाईऐल्युरोनिक एसिड · बीटा कैरोटीन · खनिज: मैग्नीशियम, कैल्शियम, सिलिकॉन, टाइटेनियम, आदि।	एक आहार अनुपूरक जो त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार करने में मदद करता है, रंग को पुनर्जीवित करता है और त्वचा को बाहरी वातावरण के आक्रामक प्रभावों से बचाता है।	जर्मनी
इमेडिन फ्लॉलेस अपडेट	·विटामिन सी विटामिन ई · अनोखा बायोमरीनकॉम्प्लेक्स · सोयाबीन, सफेद चाय, कैमोमाइल, टमाटर, अंगूर के बीज का अर्क जस्ता	एक स्पष्ट एंटी-एजिंग प्रभाव के साथ परिपक्व त्वचा के लिए जटिल। इलास्टेन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। झुर्रियों और सूजन को बनने से रोकता है।	यूएसए
कंप्लीटविट रेडिएंस	· 11 विटामिन (समूह बी, ए, पीपी, एन के सी, ई) हरी चाय का अर्क · 8 खनिज (कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, सिलिकॉन, कोबाल्ट)	त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए एक सार्वभौमिक परिसर। शहरी पारिस्थितिकी में शरीर की प्रभावी ढंग से मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह भूख कम करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी मदद करता है।	रूस
लौरा एवलार	विटामिन ई · विटामिन सी · हाईऐल्युरोनिक एसिड रतालू अर्क (फाइटोएस्ट्रोजन)	त्वचा में कायाकल्प प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए एंटी-एजिंग दवा (आहार अनुपूरक)। 30% कम ध्यान देने योग्य झुर्रियाँ, लोचदार त्वचा, स्वास्थ्य से चमक - ये केवल एक महीने में परिणाम हैं	रूस
लेडीज़फॉर्मूला एगलेस स्किन	विटामिन ई विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) · विटामिन सी विटामिन बी 12 · पौधे का अर्क (हॉर्सटेल, थीस्ल, साइट्रस) खनिज (जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम, सिलिकॉन)	सक्रिय पदार्थों का एक परिसर जो चेहरे, डायकोलेट, गर्दन और हाथों की त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है। केशिका दीवारों को मजबूत करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने के उद्देश्य से।	कनाडा
विट्रम ब्यूटी एलीट	विटामिन ई बी विटामिन · विटामिन सी विटामिन डी3 निकोटिनमाइड (विटामिन पीपी) · एंजाइम · खनिज (कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम, आदि) · पौधों के अर्क (मुसब्बर, समुद्री घास, अंगूर के बीज, नींबू, आदि)	30+ त्वचा के लिए समृद्ध कॉम्प्लेक्स। यह तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह त्वचा और बालों की कोशिकाओं को पोषक तत्वों से संतृप्त करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और झुर्रियों की उपस्थिति और उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों को रोकता है।	यूएसए
सोलगर त्वचा, बाल, नाखून	· विटामिन सी जस्ता अमीनो अम्ल लाल शैवाल का अर्क · एमएसएम (मिथाइलसल्फोनीलमीथेन, कार्बनिक सल्फर का स्रोत)	बालों और नाखूनों को मजबूत करने और पुनर्जनन और त्वचा को निखारने की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए एक विशेष रूप से विकसित प्राकृतिक मल्टीविटामिन और खनिज संरचना।	यूएसए

विटामिन को ठीक से कैसे लगाएं और कैसे लगाएं?

विटामिन के बाहरी और मौखिक उपयोग के लिए एक सार्वभौमिक नियम उपयोग से पहले निर्देशों को पढ़ना है। वहां आप दवा से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं और स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

कृपया घटकों पर एलर्जी प्रतिक्रिया की उपस्थिति पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, विटामिन सी से एलर्जी के मामले आम हैं।

एक दूसरे के साथ और खनिजों के साथ विटामिन की अनुकूलता पर भी विचार करें।

हम सशर्त रूप से विटामिन की तैयारी के रिलीज के रूप को तीन प्रकारों में विभाजित कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक के उपयोग में व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

गोलियाँ और कैप्सूल.

• निर्माताओं को न केवल दैनिक आवश्यकता के संबंध में दवा में प्रत्येक विटामिन का प्रतिशत बताना होगा, बल्कि कैप्सूल या टैबलेट लेने की सही संख्या और समय भी बताना होगा। बस निर्देशों का पालन करें और खुराक बनाए रखें।
• विटामिन ऊर्जा और ताकत का स्रोत हैं, इसलिए इन्हें सुबह पीने की सलाह दी जाती है।
• गोलियाँ भोजन के साथ लें।

ampoules में तरल.

• पानी में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन सी, बी6, बी12 आदि अक्सर एम्पौल में उत्पादित होते हैं। विटामिन ए, ई, डी सहित वसा में घुलनशील विटामिन छोटी बोतलों में आते हैं।
• तरल रूप में विटामिन का एलर्जी प्रतिक्रिया के लिए आसानी से परीक्षण किया जा सकता है: अपनी कोहनी के मोड़ पर एक बूंद लगाएं। यदि 15 मिनट के बाद भी लाली दिखाई नहीं देती है, तो आप सुरक्षित रूप से प्रक्रिया जारी रख सकते हैं!
• "1 विटामिन - 1 मास्क" नियम का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, इससे परस्पर विरोधी संयोजन की घटना समाप्त हो जाएगी।
• पहले से साफ की गई त्वचा पर सप्ताह में 2 बार से ज्यादा मास्क न लगाएं।
• निर्माता द्वारा निर्दिष्ट अवधि के अनुसार रेफ्रिजरेटर में खोले गए एम्पौल्स को स्टोर करें।

विटामिन से भरपूर क्रीम और सीरम।

• अपनी त्वचा के प्रकार और उन विशिष्ट खामियों के आधार पर सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना सुनिश्चित करें जिन्हें वह संबोधित करना चाहता है।
• कॉस्मेटोलॉजिस्ट ध्यान दें कि यदि क्रीम में 5 से अधिक विटामिन तत्व हैं, तो उनकी एकाग्रता न्यूनतम होगी। परिणामस्वरूप, अपेक्षित प्रभाव प्राप्त होने की संभावना नहीं है।
• एक ही समय में विटामिन सौंदर्य प्रसाधनों और फलों के एसिड वाले उत्पादों का उपयोग न करें।
• ऐसी क्रीम और सीरम जिनमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं, उन्हें सोने से पहले भी लगाया जा सकता है और लगाना भी चाहिए।
• भंडारण की स्थिति का निरीक्षण करें.

विटामिन फेस मास्क

बुढ़ापा विरोधी।

1. संचयी प्रभाव वाला एक अद्भुत और सरल मास्क। इसमें एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल और वस्तुतः विटामिन ए और ई की कुछ बूंदें होती हैं। तेल के बेस को पानी के स्नान में गर्म करें, विटामिन के साथ मिलाएं और साफ चेहरे पर लगाएं। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, मालिश लाइनों के साथ त्वचा की मालिश करें जब तक कि समाधान पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए।

यह मास्क रोजाना लगाया जा सकता है। परिणाम एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होगा।

मुँहासे और ब्लैकहेड्स के लिए.

1. 1 amp लें. या एक चम्मच तरल रेटिनॉल, 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। किसी भी कॉस्मेटिक तेल का चम्मच. दस मिनट के लिए त्वचा को साफ करने के लिए तेल का घोल लगाएं। फिर कागज़ के तौलिये से अवशेषों को हटा दें। सप्ताह में एक बार पर्याप्त है.
2. आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी। पसंदीदा पौष्टिक क्रीम, ठंडा एलो जूस, रेटिनॉल। एक कटोरे में मिलाएं और साफ हाथों से साफ चेहरे पर लगभग 15 मिनट के लिए लगाएं। हल्की सी चुभन हो सकती है. मास्क को धोएं नहीं, बल्कि रुमाल से पोंछ लें।

उम्र के धब्बों से.

1. एस्कॉर्बिक एसिड के मास्क का उपयोग करें (या तो तरल रूप में या पानी के साथ मिश्रित बिना पाउडर के रूप में लिया जा सकता है), 3 बड़े चम्मच एलो जूस, 4 बूंदें टोकोफेरॉल तेल का घोल और 5 बूंदें किसी भी साइट्रस आवश्यक तेल की (वे प्रभावी रूप से किसी भी चीज को खत्म कर देते हैं)। रंजकता धब्बे)। मिश्रण को त्वचा पर 10-15 मिनट तक रखें, गर्म पानी से धो लें।

त्वचा की सूजन के लिए.

1. विटामिन ई युक्त दही का मास्क स्वस्थ चमक बनाए रखता है और लालिमा को खत्म करता है। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल मोटा पनीर, 1 बड़ा चम्मच। एल वनस्पति (जैतून, अंगूर, अलसी, आदि) तेल, 1 amp। अल्फा टोकोफ़ेरॉल एसीटेट। चिकना होने तक मिलाएं और साफ चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं।

त्वचा छिलने से.

1. त्वचा के अधिकतम जलयोजन और पोषण के लिए, निम्नलिखित नुस्खे का उपयोग करें। एक बड़ा चम्मच खट्टी क्रीम, चिकन जर्दी और विटामिन ए, डी और ई की 5 बूंदें मिलाकर चिकना होने तक मिश्रण को अपने चेहरे पर समान रूप से लगाएं और बीस मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी के साथ धोएं। पहला सकारात्मक परिवर्तन देखने के लिए प्रति सप्ताह दो प्रक्रियाएँ पर्याप्त हैं।

चेहरे के लिए विटामिन के साथ कायाकल्प इंजेक्शन

त्वचा को गहराई से पोषण देने के लिए, एपिडर्मिस की सभी कोशिकाओं को पकड़कर, कॉस्मेटोलॉजी में बायोरिविटलाइज़ेशन और मेसोथेरेपी तकनीकें हैं। ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके दौरान विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज आदि से भरपूर तैयारी त्वचा में इंजेक्ट की जाती है।

चावल। 10. विटामिन इंजेक्शन

चूंकि ऐसे इंजेक्शन कॉकटेल में विटामिन तत्वों की सांद्रता बहुत अधिक होती है, इसलिए उन्हें विशेष रूप से पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा बनाया जाना चाहिए और उच्च गुणवत्ता वाली सिद्ध रचनाओं का उपयोग करना चाहिए। मास्क के विपरीत, ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं की जाती हैं।

चेहरे के लिए फायदेमंद विटामिन युक्त उत्पाद

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, विटामिन हमारी कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं। अत: इन्हें केवल बाहर से ही प्राप्त किया जा सकता है। सबसे सरल और किफायती तरीका है संतुलित और विटामिन युक्त भोजन करना।

इसके अलावा, यह प्रकृति में पहले से ही अनुमान लगाया गया था - कई प्राकृतिक उत्पादों में एक से लेकर कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं।

• विटामिन ए दूध, मक्खन, लीवर और सब्जियों में पाया जाता है: लाल शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, कद्दू, तरबूज, ख़ुरमा। इन उत्पादों में तेल अवश्य मिलाएं।
• स्वाभाविक रूप से, सभी खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, साथ ही ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, गुलाब कूल्हों और यहां तक ​​कि डिल भी।
• अपने आहार में विभिन्न प्रकार के वनस्पति तेल, नट्स, पालक, सोरेल, लाल मछली और खरगोश के मांस को शामिल करके विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है।
• विटामिन बी समूह बीफ लीवर, चिकन, फलियां, दलिया, नट्स, केले और एवोकाडो में मौजूद होता है।
• बादल वाले मौसम में आप लाल कैवियार और लाल मछली, अंडे, मक्खन, मशरूम खाकर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं
• आप एक प्रकार का अनाज, टमाटर-लहसुन का पेस्ट, खट्टे फल (विशेष रूप से छिलके वाले), खुबानी, अंगूर, आलूबुखारा, चोकबेरी और किशमिश में विटामिन पी का एक अतिरिक्त स्रोत पा सकते हैं।
• पादप खाद्य पदार्थों के प्रशंसक विटामिन K की कमी से डरते नहीं हैं। आखिरकार, यह सभी प्रकार की गोभी, समुद्री शैवाल, अजवाइन, खीरे और फलियों में पाया जाता है।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन यौवन बनाए रखने और रूप-रंग में सुधार लाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए, ज्यादातर लड़कियां सोचती हैं कि चेहरे की त्वचा को हमेशा जवां और खूबसूरत दिखने के लिए किन विटामिनों की जरूरत होती है। पुरुषों के विपरीत महिलाओं की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए इसे विशेष देखभाल और उपयोगी पदार्थों की निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। विटामिन का मुख्य स्रोत प्राकृतिक उत्पाद हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका सबसे उपयोगी विटामिन, उनके प्रभाव, कमी के लक्षण और कमी की भरपाई के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान करती है।

विटामिन का नाम	कमी के लक्षण	कार्य	उत्पादों
ए	आँखों के चारों ओर झुर्रियाँ (कौवा के पैर) दिखाई देती हैं, और त्वचा शुष्क और परतदार हो सकती है।	विटामिन ए का उपयोग हानिकारक प्राकृतिक प्रभावों से त्वचा की सुरक्षा में सुधार करता है, इसे अधिक लोचदार और मॉइस्चराइज़ बनाता है	चुकंदर, प्याज, गाजर, खुबानी, लीवर, अंडे की जर्दी, मछली का तेल, मक्खन
बी2(राइबोफ्लेविन)	होंठ फटने लगते हैं, होंठ जाम हो जाते हैं और त्वचा में लगातार सूजन बनी रहती है	चेहरे की उपकला कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, सेलुलर श्वसन को उत्तेजित करता है	अंडे, पनीर, मांस, मछली, कोको, बादाम, खमीर
B7(बायोटिन)	यह चेहरे के पीलेपन, छिलने से प्रकट होता है। बाल झड़ने लगते हैं	एपिडर्मल कोशिकाओं की पुनर्जनन गतिविधि में सुधार करता है।	अंडे की जर्दी, लीवर, ब्राउन ब्रेड, अखरोट, फलियाँ
बी9(फोलिक एसिड)	चेहरा बेजान दिखने लगता है, बाल बहुत ज्यादा झड़ने लगते हैं	त्वचा की ताजगी के लिए जिम्मेदार, उसे जवान बनाए रखता है	मोटा आटा, फलियाँ, साग, कलेजी
विटामिन सी	त्वचा सुस्त हो जाती है, परतदार हो जाती है, संवहनी पैटर्न, झाइयां और ब्लैकहेड्स दिखाई देने लगते हैं	कोलेजन के उत्पादन और कोलेजन फाइबर को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के कामकाज में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और आंखों के नीचे बैग को हटा सकता है।	मीठी मिर्च, सलाद और पालक, काले किशमिश, साउरक्राट, गुलाब कूल्हों और खट्टे फल
ई(टोकोफ़ेरॉल)	चेहरे की त्वचा के लिए टोकोफ़ेरॉल की कमी से त्वचा खुरदरी और शुष्क हो जाती है	इसकी कमी से त्वचा रूखी और शुष्क हो जाती है।	गेहूं के बीज, सूरजमुखी, बिनौला और सोयाबीन का तेल
आर(रुतिन)	संवहनी पैटर्न की संख्या में वृद्धि और चोट लगने की प्रवृत्ति में वृद्धि के साथ रुटिन की कमी ध्यान देने योग्य है।	रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और उनकी नाजुकता को रोकता है	आलूबुखारा, चोकबेरी, अंगूर, चेरी, रसभरी, गुलाब के कूल्हे, मीठी मिर्च, लहसुन, टमाटर, सोरेल, हरी चाय
पीपी(नियासिन)	नीले होंठों के साथ पीली और शुष्क त्वचा	सेलुलर स्तर पर एंजाइम निर्माण और श्वसन में सुधार करता है	अंडे, मछली, दूध, चिकन, पनीर, मूंगफली, गेहूं के बीज
को	त्वचा का रंजकता, सूजन, जलन	त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को तेज करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है	टमाटर, पत्तागोभी, पालक, साग, गाजर, रोवन बेरी

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन तीन तरीकों से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं:

• भोजन के सेवन से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन सप्लीमेंट (गोलियाँ, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• चेहरे की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

महत्वपूर्ण! घुलनशीलता के आधार पर विटामिन को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील। सी, बी1, बी2, बी3, बी5, बी7, बी9, बी12 - ये पदार्थ पानी में आसानी से घुल जाते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। ए, ई, डी, के पानी में अच्छी तरह से नहीं घुलते - उपयोग से पहले उन्हें वसा के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसलिए चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरीन का मिश्रण बहुत उपयोगी और पौष्टिक होता है।

चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन चुनने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए - केवल वह ही आवश्यक दवाओं और आहार को यथासंभव सटीक रूप से लिख सकता है।

सही संतुलित आहारसभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को ध्यान में रखते हुए, आपके चेहरे की देखभाल करते समय यह हमेशा सबसे पहले आता है। इन्हें प्राप्त करने की इस विधि से अधिक मात्रा प्राप्त करना असंभव है।

कृत्रिम दवाएं अच्छी होती हैं क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य और जल्दी अवशोषित हो जाती हैं, वे आसानी से फार्मेसी की अलमारियों पर पाई जा सकती हैं, और प्रत्येक दवा हमेशा उपयोग के लिए निर्देशों के साथ आती है।

सावधानियां बरतना जरूरी:

• खुली हुई शीशियों का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और जल्दी ही अनुपयोगी हो सकते हैं।
• आप विभिन्न पदार्थों को मिश्रित नहीं कर सकते; हो सकता है कि वे संगत न हों।
• उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।
• एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

ताजी सब्जियों और फलों से बने विटामिन मास्क चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल सकते हैं। आप फार्मास्युटिकल तैयारियों से फेस मास्क भी तैयार कर सकते हैं। मास्क तैयार करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिन को मिलाना नहीं है, लेकिन यह विटामिन ए और ई पर लागू नहीं होता है। वे बहुत अच्छी तरह से संयोजित होते हैं और एक दूसरे को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

जब भी आप विटामिन लें तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• दवाएँ खरीदने से पहले, आपको किसी पेशेवर से परामर्श करना होगा।
• आप E और A के अलावा अन्य तत्वों को नहीं मिला सकते।
• उपयोग के निर्देशों में निर्दिष्ट प्रशासन के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• उपचार का कोर्स पूरा करने के बाद दवा बदलने के लिए दोबारा परामर्श आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में बांटा गया है। प्रत्येक प्रकार की त्वचा की विटामिन और देखभाल की अपनी ज़रूरतें होती हैं। आप एक प्रकार की त्वचा के लिए निर्धारित विटामिन का उपयोग दूसरे प्रकार की त्वचा के लिए नहीं कर सकते। सबसे अच्छे मामले में, विटामिन बस मदद नहीं करेगा, और सबसे खराब स्थिति में, इसके विपरीत, यह नुकसान पहुंचाएगा। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार विटामिन का चयन सावधानी से करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनइसे मॉइस्चराइज़ करें और हानिकारक प्रभावों से बचाएं। अपने आहार में मछली को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फैटी एसिड होता है। एलाजिक एसिड, जो स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, भी मदद करेगा। हालाँकि, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

संयोजन और तैलीय त्वचा के प्रकारइसमें फास्फोरस, आयरन और पोटेशियम के साथ-साथ विटामिन बी, ई, सी की कमी होती है। ये तत्व कीवी, कद्दू के बीज और वॉटरक्रेस में पाए जाते हैं। विटामिन बी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। इन विटामिन के इस्तेमाल से चेहरे पर होने वाले रैशेज और मुंहासों से राहत मिलती है।

सामान्य त्वचा के प्रकार के लिएविटामिन बी अच्छे होते हैं। वे त्वचा को मजबूत और मुलायम बनाते हैं, नमी बनाए रखते हैं और उसे सूखने से बचाते हैं। इस समूह के पदार्थ कई उत्पादों में पाए जाते हैं। अपने आहार में पनीर, अंडे, मछली, मांस, जड़ी-बूटियाँ और फलियाँ शामिल करना उपयोगी होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफ़ेरॉल का प्रभाव

विटामिन ई का चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव पड़ता है। चेहरे का कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होती हैं, झुर्रियाँ कम हो जाती हैं, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह पदार्थ प्राकृतिक अवसादरोधी और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है, यह थकान दूर करता है और स्फूर्ति देता है, चेहरा अधिक गुलाबी दिखता है। इस विटामिन का चिकित्सीय प्रभाव भी होता है - यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करता है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है और एनीमिया के उपचार में मदद करता है।

चेहरे की त्वचा सबसे संवेदनशील होती है - यह मौसम की स्थिति, पोषण, हवा की स्थिति और देखभाल की आदतों से प्रभावित होती है। इसलिए, इसे यौवन बनाए रखने और कई त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाने के लिए विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है। मुख्य समस्या झुर्रियों का दिखना है, जिससे विभिन्न विटामिन उल्लेखनीय रूप से निपटते हैं।

युवा चेहरे के लिए विटामिन मास्क के मुख्य घटक

मास्क के लिए विटामिन घटकों को आमतौर पर निम्नानुसार वर्गीकृत किया जाता है:

• फार्मास्युटिकल तैयारी;
• प्राकृतिक विटामिन.

बेशक, दोनों चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी हैं, लेकिन पहले वाले में शुद्ध पदार्थ होते हैं जो एपिडर्मिस की परतों में अधिक आसानी से प्रवेश करते हैं और अंदर से प्रभावी प्रभाव डालते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट निम्नलिखित को मुख्य एंटी-रिंकल विटामिन कहते हैं:

• विटामिन ई, या टोकोफ़ेरॉल, तेजी से कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, त्वचा की आंतरिक परतों को महत्वपूर्ण रूप से मॉइस्चराइज़ और पोषण देता है। यह पूरी तरह से अभिव्यक्ति की झुर्रियों से लड़ता है और एक सप्ताह के उपयोग के बाद आपका चेहरा एक स्वस्थ चमक बिखेरना शुरू कर देगा। यह घटक यौवन बनाए रखने में मुख्य है: क्रीम और मास्क में इसकी पर्याप्त सामग्री के कारण, त्वचा लंबे समय तक झुर्रियों से सुरक्षित रहेगी।
• विटामिन सी स्थानीय प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में सुधार करके चेहरे की त्वचा को झुर्रियों से बचाता है। इसमें एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और यह उम्र के धब्बों और बढ़े हुए छिद्रों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• विटामिन पीपी, या निकोटिनिक एसिड, ऊतक पोषण में सुधार करने में मदद करता है, जो झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। विटामिन पीपी त्वचा के तैलीयपन को भी कम करता है, क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है।
• विटामिन बी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, थकान और सूजन से राहत देता है और ऊतकों को पोषण देता है। इन उपयोगी तत्वों की पर्याप्त मात्रा झुर्रियों की संख्या को कम कर सकती है, साथ ही चेहरे को एक आदर्श रूप में ला सकती है, छीलने, पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को दूर कर सकती है।
• विटामिन के क्रीम का एक दुर्लभ घटक है, लेकिन यह युवाओं को बहाल करने में भी बहुत प्रभावी है। इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है और यह चेहरे की त्वचा की मध्य परतों तक विटामिन की सुचारू डिलीवरी को बढ़ावा देता है। यह यौगिक केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने और आंखों के नीचे काले घेरे और चोटों को खत्म करने और रोकने के लिए भी उपयोगी है।
• एपिडर्मल कोशिकाओं में द्रव के संचय और अवधारण के कारण विटामिन ए लोच देता है। त्वचा हाइड्रेटेड दिखती है, एकसमान हो जाती है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं। यह विटामिन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और छोटे-मोटे स्ट्रेच मार्क्स को भी ख़त्म कर देता है।

सामान्य तौर पर, एंटी-रिंकल उत्पादों का शस्त्रागार काफी बड़ा है, लेकिन घटकों को सही ढंग से संयोजित करना और उन लोगों का चयन करना आवश्यक है जो एक विशिष्ट त्वचा प्रकार और समस्या के समाधान के पैमाने के लिए आदर्श हैं। केवल इस मामले में आपको युवा होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

झुर्रियों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने के तरीके

यह अच्छा है अगर पहली झुर्रियाँ दिखाई देने से पहले विटामिन का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाना शुरू हो जाए, लेकिन कॉम्प्लेक्स उन समस्याओं का भी सफलतापूर्वक मुकाबला करते हैं जो पहले ही उत्पन्न हो चुकी हैं। युवा त्वचा के लिए निम्नलिखित प्रक्रियाओं में उपयोगी घटकों का उपयोग किया जाता है:

• तेलों का उपयोग करके मालिश करें;
• विभिन्न औषधियों से झुर्रियाँ भरना;
• बायोरिवाइलाइजेशन, या त्वचा के नीचे सक्रिय पदार्थों का इंजेक्शन;
• विटामिन मास्क और छिलके।

ये सभी प्रक्रियाएं कॉस्मेटोलॉजी सैलून में सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं। लेकिन मालिश या विटामिन मास्क का उपयोग घर पर किया जा सकता है: इसके लिए आपको बस आवश्यक घटक खरीदने होंगे।

झुर्रियाँ रोधी विटामिन के उपयोग के नियम

कई फार्मास्युटिकल समाधान अत्यधिक केंद्रित पदार्थ होते हैं जो गलत तरीके से उपयोग किए जाने पर त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, फेस मास्क को निर्देशों के अनुसार सख्ती से तैयार किया जाना चाहिए, उनमें बूंद-बूंद उत्पाद मिलाना चाहिए।

कुछ विटामिन मुँहासों के विरुद्ध कार्य करते हैं, अन्य तैलीय चमक को दूर करते हैं, और अन्य पपड़ी बनने से रोकते हैं। मास्क का चयन समझदारी से किया जाना चाहिए ताकि समस्या का विकास न बढ़े। केवल इस मामले में ही सभी लाभकारी यौगिक त्वचा की वांछित परतों तक पहुंचेंगे और ऊतक संतृप्ति की समस्या का समाधान करेंगे।

चूँकि कुछ विटामिन एक दूसरे के साथ संयोजित नहीं होते हैं, इसलिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट मोनो फॉर्मूलेशन का उपयोग करते हैं। एकमात्र अपवाद विटामिन ए और ई का अग्रानुक्रम है। उनका संयुक्त प्रभाव हमेशा लाभकारी प्रभाव देता है।

तेल के साथ ampoules का उपयोग एक साथ किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि खुले विटामिन 12 घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं होते हैं, क्योंकि वे ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। हालाँकि, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना के कारण किसी भी सामग्री का पहले त्वचा पर परीक्षण किया जाना चाहिए। आपको अपनी कलाई या बांह की त्वचा पर एक बूंद लगाने और 6 घंटे तक प्रतिक्रिया की जांच करने की आवश्यकता है।

विटामिन मास्क का उपयोग करने से पहले, आपको अपने चेहरे से मेकअप और गंदगी को सावधानीपूर्वक हटा देना चाहिए। आदर्श विकल्प स्क्रब का उपयोग करना होगा, लेकिन यदि त्वचा समस्याग्रस्त है और सूजन वाले क्षेत्र हैं, तो एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों का उपयोग निषिद्ध है।

बाहरी उपयोग के लिए विटामिन का उपयोग करते समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि त्वचा की आंतरिक परतों को भी पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए, आप उनमें से कुछ को मौखिक रूप से ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, सबसे प्रभावी विटामिन ई।

समृद्ध मास्क के लिए लोकप्रिय व्यंजन

युवा त्वचा के लिए विभिन्न प्रकार के विभिन्न मास्क विकसित किए गए हैं। किसी रचना का चयन करते समय, आपको स्पष्ट रूप से यह तय करने की आवश्यकता है कि चयनित विटामिन त्वचा की समस्याओं के समाधान के पैमाने के लिए कितने उपयोगी हैं।

डाइमेक्साइड युक्त मास्क

विटामिन ए और ई की 7 बूंदों के साथ एक चम्मच डाइमेक्साइड मिलाएं। वसा खट्टा क्रीम और सफेद मिट्टी का मिश्रण एक चम्मच जोड़ें, फिर सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं। यह मास्क तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह न केवल झुर्रियों को दूर करता है, बल्कि त्वचा की अन्य खामियों से भी सक्रिय रूप से लड़ता है।

ग्लिसरीन मास्क

दो बड़े चम्मच उबले हुए पानी में एक चम्मच ग्लिसरीन मिलाएं और इसमें विटामिन ई की 5 बूंदें मिलाएं। यह मास्क आदर्श रूप से जल्दी से झुर्रियों को दूर करता है, त्वचा की लोच बढ़ाता है।

पनीर के साथ मास्क

वसायुक्त पनीर (18%) को जैतून के तेल के साथ मिलाएं और विटामिन ई की 5 बूंदें मिलाएं। मास्क विशेष रूप से वयस्कता में अच्छा है, क्योंकि यह आपको युवाओं को लम्बा खींचने और झुर्रियों की उपस्थिति से बचने की अनुमति देता है।

एलो मास्क

पौष्टिक फेस क्रीम में विटामिन ए की 10 बूंदें और एलो जूस की 5 बूंदें मिलाएं। यह रचना झुर्रियों के खिलाफ प्रभावी है और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ाती है।

फलों से मास्क

किसी भी ताजे फल (केला, नाशपाती, आड़ू) का गूदा एक चम्मच दलिया दूध के साथ मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण में विटामिन सी की 10 बूंदें मिलाई जाती हैं। यह मास्क त्वचा को आंतरिक चमक देता है, जिससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी बढ़ जाती है, जो विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम में उपयोगी होती है।

इस प्रकार, एंटी-रिंकल विटामिन एक बहुत ही प्रभावी उपाय है और आपको न केवल युवा लोगों में, बल्कि वयस्कता में भी त्वचा दोषों के लिए एक दृश्यमान प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

एक अच्छी तरह से तैयार महिला का चेहरा हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है। इसमें संतुलित आहार, अच्छी भावनाएं और नियमित नींद भी शामिल है। व्यक्तिगत देखभाल के पूरे सेट में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। वे चेहरे को हर आवश्यक चीज से संतृप्त और समृद्ध करते हैं, चमक लाते हैं, क्षति को ठीक करते हैं, टोन बनाए रखते हैं, ताजगी और यौवन जोड़ते हैं।

चेहरे के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

विज्ञान को ज्ञात 13 विटामिनों में से प्रत्येक विटामिन चेहरे की सुंदरता पर अपनी विशिष्ट छाप छोड़ता है और त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया में शामिल होता है। विटामिन के गुणों के बारे में जानकारी होने पर आप स्वतंत्र रूप से अपने चेहरे की त्वचा की जरूरतों को निर्धारित कर सकते हैं। विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन हमारी त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।

1. विटामिन ए (रेटिनॉल) त्वचा पर रंजकता को खत्म करने, एपिडर्मिस को पुनर्जीवित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अत्यधिक छीलने को समाप्त करता है। चेहरे पर मुंहासों के लिए विटामिन में एक निश्चित प्रतिशत रेटिनॉल होता है, जो तैलीय चमक को खत्म करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ज़िम्मेदार है।
2. विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है।
3. विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) एक स्वस्थ रंगत बहाल करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
4. विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) झुर्रियों को दूर करने के लिए जिम्मेदार है।
5. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) त्वचा रोगों से सफलतापूर्वक लड़ता है।
6. विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) मुँहासे का इलाज करता है। फोलिक एसिड युक्त मुँहासे रोधी त्वचा विटामिन चेहरे को आक्रामक बाहरी वातावरण से बचाते हैं।
7. विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार है। कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन में आवश्यक रूप से बी12 होता है।
8. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) कोलेजन के उत्पादन, त्वचा की लोच और चमक के लिए जिम्मेदार है। स्वस्थ चेहरे की रक्त वाहिकाओं का मतलब एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ऊतकों की नियमित संतृप्ति भी है।
9. चेहरे की मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है, चेहरे का रंग फीका पड़ने की प्रक्रिया को रोकता है।
10. विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है और सेलुलर स्तर पर त्वचा को नवीनीकृत करता है।
11. चेहरे पर झाइयां और पिगमेंटेशन दूर करने के लिए विटामिन K एक बेहतरीन उपाय है।
12. विटामिन पीपी (नियासिन) रंगत में सुधार, स्वस्थ त्वचा का रंग और लोच बनाए रखने पर प्रभाव डालता है।
13. विटामिन एच (बायोटिन) का एपिडर्मल कोशिकाओं पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

वे किस उत्पाद में हैं?

चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन प्राकृतिक उत्पादों में पाए जाते हैं - कोई भी क्रीम शरीर के लिए सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई नहीं कर सकती। रेटिनॉल की कमी से बालों और नाखूनों पर असर पड़ता है। विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• जड़ी बूटी;
• मछली का तेल;
• जिगर;
• मलाई;
• मक्खन।

विटामिन बी2 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में अवश्य मौजूद होना चाहिए। राइबोफ्लेविन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मौजूद है:

• किण्वित दूध;
• मुर्गी का मांस;
• गोमांस;
• मछली;
• हरी सब्जियां;
• हरियाली

विटामिन बी6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• केले;
• यीस्ट;
• गेहूं के अंकुर;
• गाजर;
• पत्ता गोभी

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ:

• फलियाँ;
• कद्दू;
• चुकंदर;
• गुलाब का कूल्हा;
• पुदीना;
• बिच्छू बूटी;
• रसभरी;
• कॉटेज चीज़;
• अंडे।

विटामिन पीपी में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• जामुन;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• गेहु का भूसा;
• विभिन्न प्रकार के मांस.

विटामिन ई के स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं:

• वनस्पति तेल;
• पागल;
• पालक।

गर्मी उपचार से विटामिन सी जल्दी नष्ट हो जाता है। एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत निम्नलिखित उत्पादों में मौजूद है:

• खट्टे फल;
• किशमिश;
• गुलाब का फूल;
• सेब;
• कीवी;
• बैंगन;
• टमाटर।

जिंक की कमी से मुंहासे होते हैं। विटामिन एच निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• फूलगोभी;
• जिगर;
• दूध;
• यीस्ट।

विटामिन कैसे लें

सबसे पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या आप एक निश्चित कॉस्मेटिक समस्या का समाधान करना चाहते हैं या निवारक उद्देश्यों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहते हैं। कोर्स लेने से पहले, अप्रत्याशित एलर्जी और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बीच रुकना जरूरी है। स्थायी सौंदर्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, साप्ताहिक रूप से विभिन्न प्रकार के फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग करें।

ampoules में तरल

समूह बी चेहरे की त्वचा के लिए फार्मास्युटिकल तरल विटामिन का उपयोग किसी भी चेहरे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। इन उत्पादों को 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में शुद्ध रूप में रगड़ने की सिफारिश की जाती है। बी1 और बी6 के साथ हर दूसरे दिन बारी-बारी से, प्रति दिन एक एम्पुल, उन्हें मिश्रित किए बिना, प्रभाव देता है। रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन खत्म करते हैं। एम्पुल घोल को धोए हुए चेहरे पर लगाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। कोर्स 10 दिन का है.

गोलियों में

विटामिन पीपी एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा 0.1 ग्राम प्रति खुराक, दिन में 2 बार निर्धारित किया जाता है। पाठ्यक्रम में दो सप्ताह शामिल हैं, जिसके बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफ़ी हद तक फिर से जीवंत हो जाएगी और एक स्वस्थ रंग प्राप्त कर लेगी। तैयारी बी2, बी5, बी6 त्वचा को नमी से संतृप्त करने, छीलने को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं और एक महीने के लिए दिन में 1-3 बार 10 मिलीग्राम की खुराक में निर्धारित हैं। भोजन के बाद दवा का उपयोग प्रभावी है और पीने के लिए बहुत सारे पानी की आवश्यकता होती है।

कैप्सूल में

चेहरे की त्वचा के लिए मुख्य विटामिन, जो इसके यौवन के लिए जिम्मेदार हैं, ए, ई, सी हैं। कैप्सूल का उपयोग आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि या तो उत्पाद पीएं या कैप्सूल खोलें और लाभकारी तेल से एपिडर्मिस की ऊपरी परत में मालिश करें। कैप्सूल लेने का निवारक कोर्स 15-20 दिन, दिन में 1-2 बार है। कुछ महीनों के बाद, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

क्रीम में जोड़ें

सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पौष्टिक देखभाल उत्पादों में विटामिन जोड़ने की सलाह देते हैं। अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के लिए आप नाइट क्रीम में रेटिनॉल मिला सकते हैं और इसे 7 दिनों में कई बार लगा सकते हैं। इसे विशेष रूप से सर्दियों में करने की सलाह दी जाती है, जब चेहरे को विशेष रूप से जलयोजन और मृत त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन की आवश्यकता होती है। विटामिन K क्रीम आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाएगी और प्रगतिशील रंजकता और झाइयों से लड़ेगी।

घर पर चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क

आधुनिक सौंदर्य विज्ञान आपको उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करते हुए, घर पर सक्रिय रूप से विटामिन मास्क का उपयोग करने की अनुमति देता है। सही ढंग से चयनित विटामिन मास्क आपकी त्वचा की जवानी, चमक, लोच बहाल कर सकता है और पिंपल्स से छुटकारा दिला सकता है। मुख्य बात सटीक निर्देशों का पालन करना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई एलर्जी तो नहीं है, सभी विटामिन मास्क का कलाई की नाजुक त्वचा पर परीक्षण किया जाना चाहिए। मास्क को केवल धुले हुए चेहरे और गर्दन पर ही लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए

1. रूखी त्वचा, जिसके छिलने का खतरा होता है, के लिए विटामिन ए युक्त मास्क की सलाह दी जाती है।
2. सूरजमुखी तेल के साथ कुछ बड़े चम्मच पनीर और रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें मिलाएं।
3. मालिश करते हुए चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. बहते गर्म पानी से धो लें।
5. यह मास्क सप्ताह में कई बार रात में 10-20 दिनों तक प्रभावी रहता है।

आँखों के आसपास

टोकोफ़ेरॉल का उपयोग करके आंखों के चारों ओर एक ताज़ा मास्क तैयार किया जाता है:

1. पानी के स्नान में एक चम्मच कोकोआ मक्खन पिघलाएं, उसमें समुद्री हिरन का सींग का तेल और विटामिन ई की शीशी की सामग्री मिलाएं।
2. पलकों और आंखों के नीचे लगाएं.
3. 15 मिनट बाद बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से हटा दें।
4. कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस प्रक्रिया को सप्ताह में कई बार सोने से पहले करने की सलाह देते हैं।
5. कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि आपकी आँखों के नीचे झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो गई हैं।

मुँहासे के लिए

ए, ई, बी2, बी6, एच और सी युक्त तैयारी मुँहासे की उपस्थिति को रोकती है और त्वचा की सफाई को प्रभावित करती है। इसलिए, यदि आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो आप इन विटामिनों का उपयोग विभिन्न मास्क के साथ कर सकते हैं:

1. उदाहरण के लिए, थोड़ा सा मई शहद लें, उसमें आधा चम्मच खट्टा क्रीम, नींबू का रस और बी 6 ampoule की सामग्री मिलाएं।
2. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
3. आधे घंटे के बाद, कॉटन पैड से पोंछ लें और बहते गर्म पानी से धो लें।

तैलीय त्वचा के लिए

तैलीय चमक को कम करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक विशेष किण्वित दूध मास्क का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. कमरे के तापमान पर दो बड़े चम्मच केफिर को प्राकृतिक शहद, ताजे नींबू के रस की कुछ बूंदों और बी2 एम्पुल की सामग्री के साथ मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर बहते गर्म पानी से धो लें।
3. सप्ताह में कई बार केफिर मास्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोच के लिए

एपिडर्मिस की टोन बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. केले के गूदे में एक चम्मच ओटमील मिलाएं, इसमें विटामिन सी की 9 बूंदें डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. मिश्रण को धोने के बाद, आप तुरंत परिणामी प्रभाव, ध्यान देने योग्य ताजगी और लोच का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे।

झुर्रियों और उम्र बढ़ने के लिए

एंटी-एजिंग विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के संयोजन में कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं - उनमें से सिर्फ एक ही पर्याप्त नहीं होगा। वर्तमान कॉस्मेटोलॉजी यथाशीघ्र एपिडर्मिस को पोषण देना शुरू करने की सलाह देती है। झुर्रियों की रोकथाम में उपर्युक्त दवाओं से युक्त फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग शामिल है:

1. उबले हुए पानी में ग्लिसरीन घोलें, टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें मिलाएँ।
2. मिश्रण का असर 15-20 मिनट तक रहता है।
3. इस मास्क का उपयोग महिलाएं और पुरुष सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

वीडियो

नीचे दिए गए इस लेख में प्रस्तुत वीडियो सामग्री आपको चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन की संपूर्ण विस्तृत श्रृंखला के बारे में बताएगी। आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनके उचित और प्रभावी उपयोग के बारे में जानेंगे। वीडियो देखने के बाद, आप सीखेंगे कि कौन से सूक्ष्म तत्व समस्याग्रस्त त्वचा को ठीक कर सकते हैं, इसे मुँहासे, छीलने और अत्यधिक शुष्कता से बचा सकते हैं।

समस्याग्रस्त त्वचा का उपचार

सूखापन और पपड़ी के लिए